Sueños y Pesadillas by Daniel Alejandro Torres Higuerey

Dedicado a todos aquellos que no me dejaron dormir: Monstruos, demonios, fantasmas y accidentes. Especialmente ese niño que siempre aparece en mis parálisis de sueño.

Director de Editorial y Diseño: Erick Millán Editor e Ilustrador: Daniel Torres Primera Edición: Mayo 2015 Publicado en Caracas, Venezuela. ISBN: 978-84-92567-05-8 Depósito Legal: M-1856-2015 No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni tampoco su tratamiento informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos sin el permiso previo y por escrito de los titulares de los Derechos de Autor.

“Todo lo que vemos o parecemos es solamente un sueño dentro de un sueño.” -Edgar Allan Poe

Los sueños son manifestaciones mentales de imágenes, sonidos, pensamientos o sensaciones en una persona, relacionadas con la realidad. Para la psicología, los sueños son estímulos esencialmente anímicos que buscan representar manifestaciones de fuerzas psíquicas que durante la vigilia se hallan impedidas de desplegarse libremente. Soñar es un proceso mental involuntario en donde se produce una reelaboración informática almacenada en la memoria, relacionada con experiencias vividas. Los recuerdos que se mantienen al despertar pueden ser simples: una imagen, un sonido, una idea. Los sueños a veces contienen personajes, sonidos, tramas, escenarios y objetos. Se ha comprobado que puede haber sueños en cualquiera de las fases del dormir humano. Sin embargo, se recuerdan más sueños y ellos son más elaborados en la llamada fase REM (Movimiento Ocular Rápido, de sus siglas en inglés) que tiene lugar en el último tramo del ciclo del sueño.

Freud mantiene que todos los sueños representan la realización de un deseo por parte del soñador. Hay sueños negativos de deseos, donde lo que aparece es el incumplimiento de un deseo. Esto tiene varias explicaciones, entre las cuales está la satisfacción de una tendencia masoquista. No obstante sigue en pie la conclusión general de Freud: los sueños son realizaciones disfrazadas de deseos reprimidos. Según su teoría, la “censura” de los sueños producen una distorsión de su contenido. Freud consideraba que todo sueño es parcialmente interpretable, es decir, puede encontrarse su sentido. La labor de interpretar el sueño no recae sobre en su conjunto sino sobre sus partes componentes basándose en una especie de libro de los sueños, donde cada cosa soñada significa tal otra cosa en forma rígida, sin considerar la peculiaridad de cada sujeto. Primero se descompone el relato en partes, y recién al final surge la interpretación final o global, la cual nos revela el sueño como una realización de deseos no satisfechos.

El sueño no es meramente actividad somática: es un acabado fenómeno psíquico de realización de deseos, y por tanto debe ser incluido como el conjunto de los actos comprensibles de nuestra vida despierta, constituyendo el resultado de una actividad intelectual altamente complicada. El deseo aparece disfrazado en el aspecto manifiesto del sueño, en lo efectivamente soñado, en un proceso denominado “deformación onírica”. Freud se pregunta porqué tiene que haber una deformación, podría haber ocurrido que se expresara el deseo en forma directa en el sueño, sin deformación. Teóricamente esta deformación es intencional y se debe a la censura que el sujeto ejerce contra la libre expresión de deseos, por encontrarlos censurables por algún motivo.

Etapa I Es el sueño liviano cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Las personas experimentan contracciones musculares precedidas de una sensación de caida.

Usualmente quienes duermen pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM. Estas etapas progresan cíclicamente desde 1 hasta REM luego comienzan nuevamente con la primera etapa. Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos.

Etapas III y IV Son referidas como sueño profundo, y es muy difícil despertar a alguien. En el sueño profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular. Es cuando algunos niños experimentan mojar la cama o caminar dormidos.

Etapa II El movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas con sólo un estallido ocasional. Se bloquean todos los sentidos, sin embargo el sueño en esta etapa todavía no es del todo reparador.

Etapa REM Es el tiempo en donde ocurren la mayoría de los sueños, si es despertada, una persona puede recordar los sueños. La mayoría experimentan de tres a cinco intervalos de sueño REM por noche de sueño.

Dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener accidentes por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular. Pero aun así no se esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe y más distraido. Los accidentes asociados al sueño suelen ser más graves, puesto que se producen a más velocidad, suelen ser choques frontales y se producen por lo general en la madrugada.

Según un informe sobre la situación mundial de seguridad vial de la OMS, quedarse dormido al volante es una de las primeras causas de accidentes de tráfico. Hasta un 24% de los accidentes se producen por esta causa y un 20% de los accidentes están relacionados con falta de sueño, poniéndose al mismo nivel que los accidentes por alcoholismo.

Un pequeño estudio llevado a cabo con 15 sujetos y publicado en la revista Sleep constató que pasar una noche sin dormir podría estar relacionada con una pérdida de tejido cerebral. Los científicos, de la universidad sueca Uppsala, demostraron este hallazgo a partir del aumento de la concentración en sangre de dos moléculas cerebrales después de tener una noche de insomnio: La enolasa neuroespecífica (NSE) y la proteína fijadora. La conclusión a la que llegaron los investigadores es que si una noche provoca tales consecuencias, la falta de sueño a largo plazo provoca procesos neurodegenerativos. Para el estudio, los científicos compararon resultados que obtuvieron de los participantes tras pasar una noche en vela y dormir otra durante 8 horas. Los investigadores encontraron que los niveles de las dos moléculas citadas eran mayores por la mañana tras la noche sin dormir, en comparación con la mañana después de una noche de descanso. También demostró, además, que tratar de ponerse al día con la “deuda de sueño” durante los fines de semana no evitaría el daño. El sueño es necesario para el mantenimiento de la homeostasis metabólica en el cerebro. La vigilia está asociada con el estrés mitocondrial, y sin dormir, se genera degeneración.

Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y publicado en la revista Inmunity. Nos proporciona que del sueño se desprende la eficacia de nuestro sistema inmunológico para nuestro organismo que a su vez depende del ciclo circadiano de 24 horas, es decir, del reloj biológico humano.

Es decir, a ciertas horas del día somos más vulnerables los virus. Se sabe, que entre las 02:00 y las 06:00 de la madrugada las infecciones son más graves y el riesgo de mortalidad resulta mayor, más que nada en las unidades de cuidados intensivos de los hospitales y clínicas.

La investigación realizada en la universidad de Chicago y en Louisville en Estados Unidos reveló que la fragmentación del sueño, despertarse continuamente durante la noche, debilita el sistema inmunitario causando un cambio químico en las células conocidas como macrófagos. De acuerdo con los autores de la investigación cuando las horas de sueño no son continuas, un promedio de 6 a 8 horas, estas células, que ayudan a combatir ciertas células cancerígenas comienzan a estimular un mayor de crecimiento de tumores, mismos que pueden crecer en un corto período de tiempo en comparación con quienes tienen una buena noche de sueño. Según los resultados publicados en la revista científica Cancer Research, los tumores eran mayores; más del doble de grandes, crecieron más rápido y fueron malignos en el grupo privado de sueño, que en las personas con cáncer que tenían un sueño normal.

Una investigación publicada en la revista Neurobiology of Aging sugería que la persona con problemas crónicos del sueño puede desarrollar la enfermedad de Alzheimer antes que aquellos que duermen bien. Aunque para este estudio hay que ser precavido. Los mismos científicos reconocieron que lo verdaderamente importante de las conclusiones era comprobar si la alteración del sueño es un factor de riesgo para desarrollar elAlzheimer o es algo que se manifiesta con la enfermedad. En este estudio también con ratones, modificados genéticamente para desarrollar la enfermedad de Alzheimer, los investigadores expusieron a un grupo de estos animales a 12 horas de luz y 12 horas de oscuridad, mientras que otro grupo fue expuesto a 20 horas de luz y sólo a 4 horas de oscuridad. Esta falta de oscuridad redujo significativamente la cantidad de tiempo dormido, claro está. Tras 8 semanas, los ratones que dormían menos mostraron niveles de memoria más pobres, y su capacidad para aprender cosas nuevas también se vio afectada, a pesar del hecho de que los dos grupos de ratones tenían aproximadamente la misma cantidad de placa amiloide (una característica de la enfermedad del Alzheimer ) en sus cerebros. Dado que ambos grupos de ratones modificados genéticamente del mismo modo, pero sólo el grupo privado de sueño desarrolló de forma más temprana los problemas relacionados a la memoria, los investigadores creen que la privación del sueño podría ser un factor desencadenante de los procesos patológicos que aceleran la enfermedad de Alzheimer.

Cuando no se duerme lo suficiente se ingieren casi 300 calorías diarias más que cuando se ha descansado debidamente, según un estudio hecho por la Universidad de Columbia. Ese efecto es devastador en mujeres, quienes más incrementan la ingesta en caso de falta de sueño: 329 calorías más frente a las 263 calorías de los hombres. En una vida laboral de oficina, una mujer precisa entre 1.800 y 2.200 calorías diarias, mientras que un hombre necesita entre 2.500 y 3.500. Las 329 calorías equivalen, en el caso de ellas, a un almuerzo ligero de más.

Además de consumir más calorías luego de no dormir bien por tan solo una noche, a largo plazo puede padecer de obesidad. De acuerdo con el análisis de Penn State, hormonas como la grelina y la leptina, reguladoras del apetito, cambian sus niveles considerablemente. Por otro lado, dormir poco hace que se tenga más tiempo para comer por la noche. Y cuando no podemos dormir tendemos a comer alimentos llenos de axzucares para tratar de conciliar el sueño. Si esta situación se produce repetidamente se conoce como “síndrome del comedor nocturno”, que se asocia con obesidad, mala alimentación y enfermedades relacionadas a la obesidad.

La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandes, ingeriendo más calorías. Igualmente, es más probable elegir alimentos o comida ‘chatarra’, para aumentar el nivel de energía del cuerpo.

Es una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia. Puede ocurrir en el momento de comenzar a dormir o justo al despertarse y suele acompañarse de una sensación de gran angustia. Su duración suele ser corta, generalmente entre uno y tres minutos, tras los cuales la parálisis cede Durante el episodio, la persona siempre está completamente consciente, pero es incapaz de hacer movimientos o hablar, lo que puede provocar gran ansiedad. Sin embargo, no existe ningún peligro para la vida, pues los músculos respiratorios siguen funcionando automáticamente. Es un fenómeno muy común, se considera que le ocurre por lo menos una vez en la vida a un porcentaje muy alto de la población. Para empezar, las personas que la experimentan nunca sufren de algún desorden mental. Un episodio de esta parasomnia es común que se manifieste en pacientes con narcolepsia u otros desordenes como son los trastornos de ansiedad, de bipolaridad, la depresión y el estrés postraumático. Asimismo, si el individuo sufre de estrés o preocupaciones, tiene horarios de sueños fragmentados es muy posible la aparición.

La parálisis del sueño puede afectar a la gente de diferente forma. Los síntomas son más fáciles de sobrellevar si sabes a que te enfrentas. Las experiencias individuales varían, pero muchos síntomas son comunes. Sensación de Presencia:

Alucinaciones Visuales:

Sensación de una o varias presencias en la casa a las que se considera como «intrusos». Es una impresión neutra acompañada de aprehensión y temor. Se siente a la presencia sin necesidad de corroborarlo sensorialmente. En algún momento sienten como se mueve, entra en la habitación, puede acercarse a la cama, incluso sentir presión en el colchón. Muchas de las personas relatan que saben que son observados fijamente, pero no saben desde dónde.

Más o menos vívidas, inconstantes, vagas e indefinidas, cercanas a la alucinación; el estímulo externo percibido se reconoce como real. En el caso de presencia, está queda fuera de la vista, o en la periferia del campo de visión, o camuflada entre las sombras del cuarto; en algunos casos se relatan imágenes detalladas de objetos como fantasmas, seres oscuros, esqueletos, monstruos, etc. A los pies de la cama

Dificultades Respiratorias:

Alucinaciones Auditivas:

Sensaciones de presión en el pecho, dificultad para respirar, estrechez alrededor del cuello como si fuera estrangulado, y sensaciones de sofocación y asfixia; estas percepciones pueden explicarse por la parálisis de los músculos voluntarios, en este estado de sofocación se produce gran angustia, pánico y temor de morir asfixiado. Los ataques físicos en este sentido se asocian igualmente a la presencia que nos visita.

Al igual que en las visuales se tiene la convicción de que los sonidos son reales, y que provienen del exterior más que de su mente. Son sonidos elementales, mecánicos e intensos, como zumbidos, campanadas, golpes, vibraciones, silbidos, y gimoteos. En otros casos son sonidos identificables concretos como timbres de teléfono, herramientas, golpes de puerta, Etc.; las voces humanas son el sonido más frecuente en un 37% de los casos, en forma de griterío o leves susurros, sin mensaje identificable ni claro.

Para poder moverse, se recomienda relajarse y no perder la calma, ya que se trata solo de un proceso temporal, en el que en realidad no corremos ningún peligro. Dado que la respiración siempre es automática, la persona sólo necesita percibir que está respirando con normalidad para entender que se encuentra dormido en una fase temporal de parálisis del sueño. Recuerda que todo está ocurriendo en tu mente. Puede ser útil intentar mover zonas del cuerpo poco a poco, como la lengua, los ojos o los dedos, lentamente las piernas y los brazos. Otra técnica consiste en intentar incorporarse de golpe. Tras vencer el episodio pasado de parálisis, es conveniente levantarse de la cama y tratar de estar despierto unos minutos, antes de volver a acostarse, para evitar que aparezca de nuevo. En caso de que esto no funcione o sea demasiado recurrente, se recomienda visitar a un neurólogo, es posible que sea algún problema de narcolepsia o algo similar.

Randy Gardner tiene el récord documentado científicamente de ser el ser humano que más ha durado más tiempo despierto sin ningún tipo de estimulantes. En 1964 con 17 años de edad y estudiante del instituto Alta en San Diego, California , Gardner estuvo despierto durante 264 horas (once días), rompiendo el récord anterior de 260 horas en poder de Rondas Tom de Honolulu. Gardner intentó romper el récord y contó con la presencia del doctor especialista sueño de la Universidad de Stanford William Dement. La salud de Gardner fue supervisada por el Capitán de Corbeta John Ross. Las cuentas de Gardner sobre su privación sueño y la experiencia de la respuesta médica se hizo muy conocida entre la comunidad de investigación del sueño.

La recuperación del sueño de Gardner fue instrumentada por unos investigadores, cuales notaron cambios en la estructura del sueño durante la recuperación postdesprivatización. Después de completar su registro, Gardner durmió 14 horas y 40 minutos, se despertó naturalmente a las 8:40 pm, y se quedó despierto hasta las 7:30 pm del día siguiente, cuando durmió una diez horas y media extra. Gardner parecía recuperarse por completo de su pérdida de sueño, a través de un seguimiento del sueño mediante de grabaciones realizadas entre una, seis y diez semanas después, se mostró que no hubo diferencias significativas. No hay efectos psicológicos o físicos a largo plazo.

Con frecuencia se afirma que el experimento En el cuarto día tenía una ilusión, Paul Lowe de Gardner ha demostrado que la privación ganó el Rose Bowl, y que un poste de la calle del sueño extrema tiene poco efecto, solo era una persona. En el undécimo día, cuando cambios de humor asociados con la fatiga. se le pidió que restara siete veces, a partir del número 100, se detuvo a los 65. Cuando se le preguntó por qué había dejado, contestó “por que había olvidado lo que estaba haciendo.

Parte II

“El equilibrio de la naturaleza estipula que la abundancia de sueños se paga con el aumento de las pesadillas.” -Alexander Ushtinov

La pesadilla es una parasomnia relacionada con el sueño REM. La persona que duerme tiene un sueño caracterizado por el miedo y la ansiedad que puede llegar a despertarle. Las pesadillas llegan a ser consideradas un trastorno del sueño cuando su frecuencia e intensidad interfieren con la actividad cotidiana de la persona. Las pesadillas tienen lugar durante períodos de sueño con movimientos oculares rápidos. Durante esta fase uno permanece inmóvil mientras duerme. Es más frecuente en la segunda mitad de la noche. También puede presentarse en la fase II del sueño. En este caso es posible que se acompañen de movimientos mioclónicos. No deben confundir las pesadillas con los Terrores Nocturnos. Las pesadillas son más frecuentes entre los 4 y 12 años, y suelen disminuir según avanza la edad y la persona madura.

Las pesadillas son una subcategoría de los sueños. La diferencia estriba en su contenido emocional o atemorizador. A causa de su propia naturaleza, se tiende a recordar las pesadillas y sus detalles vívidos. Las pesadillas poseen un impacto más grande sobre los recuerdos y mente al despertar y sus imágenes pueden permanecer a lo largo del día. Una razon de ocurrencia de las pesadillas puede ser que nuestro subconsciente quiere lograr nuestra atención sobre una situación o problema que se ha evitado. Es tiempo de enfrentar a un problema o situación. Las pesadillas tienen un propósito que es enseñar lo qué inquieta a la persona desde dentro de ella a niveles más profundos. Discutir, analizar, y comprender las pesadillas puede conducir a la solución de algún problema, conflicto interno.

En el caso de los niños, los problemas de sueño están relacionados, casi siempre, con los hábitos irregulares de sueño o con la ansiedad de irse a la cama y quedarse dormidos. En su primera etapa de desarrollo infantil, la hora de acostarse representa la hora de la separación de los padres y es cuando empiezan a manifestarse los problemas. Por lo general, las pesadillas empiezan a los dos años aunque sean más comunes en niños de tres a seis años de edad. No se sabe la causa, pero dicen que están relacionadas con el estrés y la ansiedad de los niños. Las pesadillas ocurren durante el sueño ligero y su frecuencia es muy relativa. Hay niños que tienen pesadillas de forma muy seguida, otros menos, y otros no llegan a tenerlas. En la mayoría de los casos, las pesadillas no suponen un motivo de preocupación para los padres. Lo importante es saber cómo actuar en el caso de que tu hijo sufra una pesadilla. Prevención:

Mantener la calma:

Los padres deben estar atentos a lo que ven sus hijos en la televisión, especialmente antes de la hora de irse a dormir. Como las pesadillas no se pueden evitar y no avisan cuando vienen, los padres deben estar seguros de oír a sus hijos por si lloran durante la noche y acudir enseguida.

Aunque sea desconcertante para los padres ser despertados súbitamente por los gritos y el llanto de sus hijos, hay que mantener la calma. Los niños notarán si los padres se encuentran nerviosos y no les servirá de nada. Solo los padres calmados podrán ayudar a sus hijos. Si los niños lo deAtender al niño: sean, podréis charlar con ellos acerca de sus pesadillas. Los padres deben Durante una pesadilla, los padres deayudar a sus hijos para que piensen ben atender a sus hijos lo antes posible. y discutan formas de sobreponerse a Los niños necesitan de su consuelo. esas cosas que en el sueño les asustaron. Los niños deben sentirse protegidos. Deben ayudarles a inventar un final Háblales con voz calmada para que sepan feliz para el sueño. que te quedarás con él si así lo desea, pero que está bien que vuelvan a dormirse. 42

Los terrores nocturnos ocurren durante el sueño no REM. A diferencia de las pesadillas, un terror nocturno no es un sueño desde el punto de vista técnico, sino probablemente una súbita reacción de miedo que tiene lugar durante la transición de una fase de sueño a otra. Los terrores nocturnos suelen ocurrir de dos a tres horas después de que el niño concilie el sueño, cuando tiene lugar la transición desde la fase de sueño más profunda no REM a la más superficial de sueño REM, la etapa en que se producen los sueños. Por lo general, esta transición sucede con suavidad. Pero en ocasiones el niño se agita y se asusta, esa reacción de miedo es el terror nocturno. Durante un terror nocturno, un niño puede incorporarse y sentarse en la cama súbitamente y ponerse a chillar o gritar como si estuviera sumamente angustiado. La respiración y el ritmo cardíaco se le pueden acelerar, puede empezar a sudar, a agitarse y a comportarse como si estuviera sumamente alterado y asustado. Al cabo de unos minutos o algo más, el niño se calma y se vuelve a dormir plácidamente. A diferencia de las pesadillas, que se suelen recordar, al día siguiente los niños no tienen ningún recuerdo del terror nocturno porque estaban dormidos y no tienen imágenes mentales que evocar.

Los miedos a la hora de ir a la cama, como a la oscuridad, los monstruos debajo de la cama y a dormir solo, son comunes entre los 2 y los 4 años de edad. Éstos son los años en donde la capacidad imaginativa de tu hijo se ha disparado, lo que significa que ahora puede imaginar cosas nuevas que lo pueden asustar. Pasa una buena parte de su tiempo sumergido en juegos de fantasía, en compañía de dragones, dinosaurios y personajes malos. A la hora de dormir puede ser difícil para él desconectar su imaginación. Incluso las cosas familiares que nunca le han dado miedo, como el cuarto a oscuras, lo alarman de repente. Y puesto que el niño todavía está aprendiendo a distinguir entre fantasía y la realidad, la posibilidad de una criatura invisible debajo de la cama parece muy real para él. Los miedos nocturnos, a la oscuridad, la separación de los padres, los ruidos y la gente mala que hace daño, son una etapa normal del desarrollo que dura más tiempo del que los padres esperan; empieza alrededor de los 2 años y puede durar hasta los 8 ó 9 años. Además de tener una imaginación más vívida, los niños en edad preescolar también comienzan a comprender que hay cosas en el mundo que pueden hacerles daño. Tu trabajo durante los próximos diez años o más será ayudar a tu niño a entender la diferencia entre un peligro real, como aceptar un paseo con un extraño, y algo que es imaginario , como la “araña” en el espacio entre la pared y su cama.

Las relaciones íntimas y las interacciones diarias con los demás pueden también ser una fuente de sus pesadillas. Una persona puede estar paranoica acerca de la impresión que causa en los demás, como lo ven las demás personas. Es posible que se tema que se tema ser incomprendido y vean como la persona realmente es. El aislamiento y la infelicidad aparecen en las pesadillas como abandono y soledad.

Haber sufrido traumas en la infancia puede tener efectos en la edad adulta. Los niños que han sufrido traumas suelen tener una visión del mundo que les rodea aterradora. Si el trauma no se resuelve puede desencadenar futuros traumas en la edad adulta. Los síntomas son: ira, cambios de humor, sentimientos de culpa, tristeza, ansiedad, aislamiento social, miedo... Las pesadillas actuales pueden contener indirectamente traumas y negligencias sufridos desde la niñez. Desde la carencia de amor, alcoholismo, hasta el abuso severo, la familia, en algunos casos pueden ser la causa más destructiva en la vida.

La manera como la vida de la persona se siente y desarrolla, la sociedad en su conjunto puede contribuir a las pesadillas. La percepción que se tenga del mundo, guerras, desastres naturales, crímenes y la incapacidad individual de controlar tales sucesos puede conducir a la producción de pesadillas La manera en que se maneja la tensión suele causar pesadillas. Las pesadillas son una respuesta normal a niveles inaceptables de temor. Las personas diagnosticadas con el Desorden de Tensión Post-traumática frecuentemente tienen pesadillas sobre su acontecimiento traumático, como una violación, ataques, la muerte de un ser querido, Etc.

Puesto que la mayoría de personas pasa la mayor parte del día en el trabajo, no es ninguna sorpresa que hechos conexos con el trabajo son una fuente de pesadillas. El estrés, la falta de seguridad en el trabajo, los compañeros de trabajo, problemas no resueltos, o el descontento general con lo que se hace pueden manifestarse como pesadilla. El organismo de los seres humanos está preparado para trabajar de día y descansar de noche. Por este motivo,durante la noche disminuyen las aptitudes físicas y mentales de las personas, y mantenerse despiertos realizando una actividad que requiera agilidad mental y concentración supone un mayor esfuerzo del que necesitarían durante el día para hacer lo mismo. Este “desgaste extra” tiene un efecto acumulativo y puede originar afecciones como hipertensión e hipercolesterolemia, lo que a su vez incrementa levemente el riesgo de sufrir cardiopatías que desembocarian en problemas al corazón o a migrañas.

La Organización Internacional del Trabajao estima que un trabajador envejecerá prematuramente cinco años por cada 15 años que tenga en horario de trabajo nocturno. Aunque los problemas de salud no se empiecen a manifestar hasta después de cinco o diez años de trabajo nocturno, la disminución del rendimiento del trabajador a consecuencia de la fatiga acumulada por la inadaptación al horario. Las personas están más alerta y rinden más entre las ocho de la mañana y las seis de la tarde. Fuera de este horario, sobre todo si se sobrepasan las ocho horas de trabajo, es más fácil cometer errores y, por consecuente, los accidentes laborales son mucho más frecuentes y graves. La siniestralidad se incrementa en relación con el ritmo y la carga de trabajo y, además, también aumenta la posibilidad de tener un accidente al regresar a casa.

Si al soñar con la desnudez, el soñador se siente incómodo o avergonzado suele originarse en personas que se dejan influenciar por la opinión de los demás. Por otro lado, se origina en personas que aunque son muy perfeccionistas tienen un defecto en su ego que es la inseguridad en sí mismos. Estos soñadores se sienten juzgados por los demás e intentan cambiar su estilo de vida. También es muy frecuente en personas vulnerables que piensan con frecuencia que están expuestos a ser el centro de la atención pero con miedo al ridículo. Por otro lado, sueños con estar desnudos o desnudas pero durante el sueño no nos sentimos inquietos ni avergonzados son frecuentes en personas confiados en sí mismos. Son espontáneos, están contentos con sí mismos, no tienen nada que ocultar. Suelen ser personas honestas que se manifiestan abiertamente en cualquier contexto.

Soñar con ser herido por otra persona:

Soñar con herir a alguien:

Puede significar que estás pasando por un momento de angustia, desgracia y tragedias. Si durante el sueño has tenido múltiples heridas sobre tu cuer po significa miedo al dolor. Si la persona que te origina las heridas durante el sueño es un conocido sientes que esa persona puede traicionarte. Además ya te decía tu subconsciente que no debes fiarte para nada de él.

Si durante el sueño tú eres el que causa heridas a otra persona significa tu odio hacia esa persona en específico. Soñar con torturar a alguien: Sueños en que torturas a alguien significa tu exclusión y rechazo hacia a esa persona. No la soportas. Es una relación odiosa. Detestas a esa persona con toda tu fuerzas.

Soñar con tortura:

Soñar ser herido por un animal:

Si durante el sueño eres tú el que eres torturado significa que tienes algo que sientes que te perturba y te inquieta, un remordimiento por algo que no hiciste bien. También puede interpretarse como que estás pasando unos momentos de mucha preocupación, problemas por solucionar.

Los sueños mas frecuentes en el que resultas herido por un animal suele ser temor a esos animales, aunque se debera analizar el contexto del sueño.

La caida del diente simboliza un nuevo evento, un renacer. Quizá un proyecto, quizá una decisión, quizá estés atravesando un cambio significativo en tu vida. Sientes que ha terminado algo pero una nueva puerta se abre ante tí. Otra de las posibles interpretaciones sobre este sueño es la representación del término de la belleza. Valoramos nuestra belleza en sí. A nadie le desagrada una sonrisa bonita y sana. Es por ello, que el tener sueños en los que perdemos algún diente nos hace vulnerables. Miedo a la fealdad. También puede representar nuestra insatisfacción ante una situación. La decisión que habíamos tomado no nos satisface. Queremos dar marcha atrás. Por ejemplo, hemos cambiado nuestro puesto de trabajo por otro pensando que sería mejor y esta elección no fue la acertada. Estamos disgustados con este nuevo trabajo pero ya no hay vuelta de hoja. Esta desilusión nos puede originar este tipo de sueño. 58

Muchas personas sueĂąan que se pierden eventos importantes como pueden ser una boda, una cita importante, un viaje, un vuelo, etc. ComĂşnmente, la interpretaciĂłn de esta pesadilla, como la de muchas otras, se vincula con sentimientos de ansiedad y temor ante la posibilidad de fallar o ser incapaz de cumplir con las expectativas de una persona que represente cierto tipo de poder. EstĂĄ ligado al concepto de responsabilidad y pesimismo

Si sueñas que te estás cayendo, pero aterrizas y de pronto despiertas representa una llamada para arreglar asuntos propios en la vida real. Por otro lado, si logras aterrizar y el sueño continúa entonces la respuesta a un problema que te aqueja se encuentra en el desenlace del sueño. A su vez, si sueñas que te caes pero no sientes miedo quiere decir que puedes superar a tus problemas con facilidad, pero si sientes miedo, quiere decir que te espera una batalla y un gran problema en su vida real. También puede significar que aún no has logrado tu objetivo. Si durante el sueñ te haces daño cuando te caes es muy probable que te encuentres con problemas o indique que perderás una amistad.

Otra pesadilla comĂşn y especialmente relacionada con la inseguridad, la ansiedad y sobre todo, el miedo a la soledad. Esta se caracteriza por la partida de un ser querido, que puede ser tanto una pareja como un amigo, un familiar o alguien muy cercano y se interpreta como un sentimiento de inferioridad, falta de confianza en sĂ mismo y dependencia.

Soñar con tu propia muerte o ver morir a tus familiares o seres queridos suele ser mucho más frecuente de lo quese cree. Usualmente, se trata de un sueño angustioso y con un despertar molesto. Los sueños con morir no tienen porque interpretarse como algo negativo. Suelen traer significados de lo importante que es para tí aquella persona que muere o fallece. Los sueños en que muere algún familiar es que tu subconsciente se preocupa por alargar la vida de esa persona. Deseas que ese familiar cercano nunca se vaya de tu lado.

Soñar que tienes miedo a morir: Hay algo en tu interior que te preocupa. También es signo de conflictos internos que no te dejan disfrutar. Soñar con morir solo: Significa que tienes miedo a la soledad, estás preocupado no tener buenos amigos para confiar en lo bueno y lo malo. Soñar con suicidio: Hay algo que te atormenta y te desagrada. Sufres en silencio. Debes compartir con los demás lo que te está molestando para buscar ayuda o consejo.

Soñar que somos persiguidos es una pesadilla muy frecuente. Generalmente se sueña que un animal considerablemente peligroso, una persona con malas intenciones o un ser ficticio y de tipo paranormal, nos persigue o intenta atacarnos. Según los expertos, esta pesadilla se da cuando sentimos miedo frente a una confrontación, puede ser contra el jefe del empleo, un profesor, un padre abusivo o una relación que peligra su continuidad. También se ha notado que este sueño es intenso y recurrente cuando la persona ha sufrido un abuso. Soñar que te persiguen pero no te alcanzan: La interpretación de un sueño en el que eres perseguido pero consigues esquivarlo y finalmente no consiguen alcanzarte es positivo. Soñar que te persiguen pero no te alcanzan significa que aunque estás atravesando un momento lleno de problemas, vas a poder solventarlos. Soñar que te persiguen y te alcanzan: Es muy curioso como despertamos en el momento preciso en que nos han alcanzado. Muchos autores afirman que este sueño se interpreta como que no estás poniendo los medios suficientes para solucionar los problemas. Si el problema es económico debes también considerar la idea de ponerte a encontrar un trabajo extra o algún otro medio de ingreso económico extraordinario. 70

Soñar con un terremoto, un tsunami, una tormenta de grandes proporciones o cualquier otro desastre es más común de lo que uno pueda pensar. Los desastres o catástrofes representan un miedo inminente en nuestro inconsciente, un fuerte sentimiento de ansiedad. Los expertos señalan que también puede manifestar situaciones que, como el clima, no pueden controlarse e implican leves crisis nerviosas. También es un signo de un problema de relacionamiento social.

Esta es la peor pesadilla de quienes sufren trastornos relacionados con la claustrofobia o que han sufrido de experiencias traumáticas relacionadas con el encierro y justamente, es una pesadilla que suelen experimentar víctimas de secuestros. Existe también una interpretación más simbólica que sugiere que este tipo de pesadilla a menudo la sufren también quienes inconscientemente se sienten atrapados en situaciones de la vida con problemas cotidianos, financieros, laborales, rutinarios y también emocionales. Soñar con estar encerrado en tu propia casa: El hogar representa la familia. El soñar con estar encerrado en tu propio hogar puede representar tu situación actual en tu familia. Puedes estar pasando una etapa en que no eres capaz de actuar libremente. Puede ser por diferentes contextos. Si eres joven ante un castigo de tu padre. Si eres una persona madura puede deberse a que tienes que hacerte cargo de una situación familiar.