El Diván N°4 by DAST

PSICOLOGÍA PRÁCTICA .revistaeldivan.cl

el divan revistaeldivan

NOVIEMBRE 2016 • EDICIÓN #4 • DISTRIBUICIÓN GRATUITA • PSICOLOGÍA PRÁCTICA.

LEERLA ES UNA TERAPIA

Ú BR D ES C

ELO

ER D O P EL OS L E D ALAS MAND

AUTOAYUDA: Los consejos de Mia Astral REPORTAJE: 5 carreras alternativas PATRICIA MAY: El cansancio: una nueva forma de vivir

SOMOS

editorial índice 3 . revistaeldivan.cl el divan revistaeldivan

s o d i n e t n Co

Volver a dibujar

4 DATOS 6 COLUMNA 8 AUTOAYUDA 1O TERAPIA DEL MES 12 ENTREVISTA 16 REPORTAJE 18 EL DIVÁN 20 COLUMNA 22 ACTUALIDAD 26 DESTINOS 28 TEST 31 COLUMNA 32 CONSULTAS AL PSICóLOgO 34 LIBROS

ue los libros para pintar estén dentro de los preferidos para los adultos, me parece que no es sólo una medida para desestresarse, sino una manera de mostrar nostalgia. Echamos de menos ese pasado más simple, más pausado, sin tantas preocupaciones, donde tener buena letra era un mérito y donde los lápices de colores estaban dentro de los top de nuestras preferencias. Hay veces que escribo y me cuesta. Llevo tanto tiempo tras un computador, que no recuerdo cuándo fue la última vez que escribí algo de mi puño y letra. Recuerdo con cariño cómo es la letra de mi mamá e incluso la de mis dos abuelas, y confieso que tengo cartas guardadas. Es que escribir una carta es terapéutico, un desahogo, una forma de aproximarse a otro. Lo que quiero decir, finalmente, es que todo proceso creativo que incluye el hacerlo nosotros mismos no sólo cumple una función de distraernos, sino extrae parte de los que somos o de cómo somos. Es un proceso, algo que nos relaja, nos conecta y, en definitiva, en mi opinión, eso hace comprensible este boom de los Mandalas, una necesidad de pausar, de crear, de reconectar. Creo que debemos mirar con más detención qué es lo que produce un fenómeno más que el fenómeno en sí. ¿Quieres desconectarte? Te invitamos a hacerlo en esta nueva edición de El Diván. Carla Ingus M.

Comité Editorial Carla Ingus Marín. Alexandra Gallegos Andrejkovic. Carolina Palma Fuentealba. Dirección de Arte y Diseño María José Cabargas Schultz.

Diseño Natalia Gutiérrez López Sandra Rozas López.

Periodistas Érika Cabrera. Carola Reyes.

Fotografía Gonzalo Muñoz Farías.

Publicidad ventas@revistaeldivan.cl

Revista El Diván es editada por Estilo Comunicaciones. WWW.ESTILOCOMUNICACIONES.CL Magnere 1540, of. 1105, Providencia, Santiago, Chile. Fono: 56224341295. Impresa en rr.doNNelleY.

4 DATOS

Yoga para todos

Si crees que nuestra vida espiritual se fortalece con la oración, te gustará este dato. Hace un par de semanas se inauguró la Casa de Adoración Bahá’í de Sudamérica, perteneciente a la Fe Bahá’í. Está ubicada en Diagonal Las Torres 2000, Peñalolén, y da la bienvenida a todos quienes deseen conocerla, recorrer sus jardines nativos

o participar de las actividades que allí se desarrollan. Esta casa es un punto de encuentro que promueve la unidad de la humanidad a través de la libre participación en actos de oración y servicio, desprovisto de rituales o ceremonias. Cuenta con una hermosa vista de Santiago. Abierto de martes a domingo, de 8 a 20 horas.

FRANCISCO GONZÁLEZ

A veces pensamos que no contamos con el tiempo o dinero suﬁciente para realizar alguna actividad. ¡Excusas! Hace ocho años funciona Yoga a Luka, una iniciativa que busca difundir la practica y facilitar el acceso. Actualmente ofrece clases de una hora y media, con distintos niveles y horarios. ¿Precio? Como su nombre lo dice, $1.000. Compra tus tickets del mes con anticipación. Sedes en Las Condes, La Florida, Santiago Centro y Providencia. Más información en www.yogaluka.cl o en el Facebook: Academia Chilena De Yoga. Sede Eliodoro Yáñez.

PULMÓN VERDE

FERIA DE NAVIDAD

Cursos y talleres APRENDE A MEDITAR

Cuando estamos a punto de comenzar un nuevo año, es interesante adquirir mejores hábitos, ¿no? Y meditar se puede transformar en uno de ellos, sin necesidad de volverse un monje. Si quieres aprender la técnica, te recomendamos asistir a los talleres del Centro de Meditación Shambhala; desde su perspectiva, la meditación es un estado natural de la mente humana, que entrega mucha claridad. Aporte: $1.000. Cuándo: Todos los martes (excepto festivos), en 2 horarios: 8.30 a 9.30 y 19.30 a 20.30 horas. Dónde: República de Cuba 2226, Providencia. Mail: info@shambhala.cl

Para regalar y a la vez ayudar visita, el 1 y 2 de diciembre, el Bazar Fe: una Navidad hecha a mano. En esa ocasión, 20 emprendedor@s de Fondo Esperanza –seleccionados a lo largo de todo el país– traerán sus mejores productos para que adelantes tus compras y regales emprendimientos, como artesanía en madera, productos gourmet, tejidos en hilo, zapatería y más. En Compañía 1230, Santiago Centro.

¿QUIERES APRENDER SOBRE EL TAROT?

Aunque algunos busquen desesperadamente respuestas en una lectura de Tarot, los entendidos aclaran que representa una guía en la vida que nos ayuda a conocernos mejor y visualizar el futuro. Finalmente, todo depende de nuestras decisiones. Jaime Hales nos invita a introducirnos en “El Tarot, un libro de sabiduría”, que nos ofrece señales para encontrar con precisión nuestras tareas, identiﬁcar recursos, límites y dones. Es el miércoles 30 de noviembre, a las 18.30 horas, en Casa Manquehue (Av. Manquehue Norte 1926, Vitacura). Actividad gratuita. Y si te registras en www.syncronia.cl/el-tarot-un-libro-de-sabiduria, podrás obtener una lectura de Tarot sin costo.

Dón d e ir é: * * *

6 COLUMNA POR PATRICIA MAY U. Antropóloga de la Universidad de Chile, se ha dedicado al estudio, práctica y profundización del conocimiento respecto de quiénes somos, de dónde venimos y adónde vamos, desarrollando una línea de Antropología del Sentido, Evolución de la Conciencia Humana y Filosofías Espirituales. Ha escrito poesía y publicado 5 libros; docente en universidades e institutos; dirige charlas y talleres en colegios, cárceles de mujeres y particulares, y en 5 oportunidades ha sido elegida dentro de “Las 100 mujeres líderes en Chile”.

EL CANSANCIO Y OTRA MANERA DE VIVIR

l cansancio, la sensación de agota- leradas mental y emocionalmente, atentas a lo que miento es una característica cada viene después o mañana, pero sin poder conectar vez más común en las personas. La con lo que está ocurriendo ahora. ¿Será esa neura vida se ha vuelto rápida, sin pausa, constante nuestra concepción de éxito? ¿Es eso lo llena de exigencias y estímulos y no que queremos para nuestra vida? es fácil “bajarse del carro” del ritmo frenético del Darnos cuenta también que tenemos asociado el descanso, el ocio (como permitirse tiempos tranquivivir de hoy. La pregunta es si tenemos algo que hacer frente a los en que me surja lo que naturalmente quiero, aunesto, o estamos condenados a terminar cada día ex- que no sea útil) a un sentimiento de culpa…culpa por haustos. ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor, no estar haciendo “cosas útiles o productivas”, culpa de tomarme días sin nada que hacer, culpa hasta de con más energía? Podríamos comenzar dándonos cuenta que en el descansar, culpa de tendernos a mirar como pasan modelo en que vivimos, hemos internalizado la las nubes por el cielo…lo que hacemos entonces es agendarnos, idea de que “mientras más, “VALORAR LOS TIEMPOS QUIETOS, NO sobre incluso en mejor”; más cosas que hacer, más compromisos, más ESTAR SIEMPRE LLENOS DE COMPROMISOS, los fines de semana, o logros, más éxitos, más dien las vacanero, más encuentros, más PERMITIRNOS EL TIEMPO LIBRE Y NO SER ciones. y más. Muchas veces un día satisfactorio es aquel en que SIEMPRE ÚTILES Y PRODUCTIVOS” Pero hay otra mahemos hecho muchas cosas, sin embargo, podríamos preguntarnos con qué cali- nera de vivir que requiere primero dad, entrega, atención, encanto hicimos lo que hici- ser conscientes de los valores con que mos y también cuestionarnos si acaso todo aquello estamos enganchando y desafiarlos; necesitamos escucharnos, darnos eran cosas realmente necesarias, o no. Darnos cuenta cómo tenemos asociado la imagen tiempo para ser, hacer menos y con más de una “persona exitosa” a alguien llena de activi- calidad, valorar los tiempos quietos, no dades, que corre de un logro a otro, que está “llena estar siempre llenos de compromisos, de proyectos” y cosas por hacer, que no se detiene permitirnos el tiempo libre y no ser siemnunca en su afán por escalar más allá de donde pre útiles y productivos. está. Estas personas suelen estar con la mente a Aprenderemos que menos es más, puesmil, sin real capacidad de prestar atención a lo que to que en lo simple, en lo nimio, en lo está ocurriendo en el momento, sin ver al otro, ace- aparentemente sin importancia podemos

escuchar a nuestro ser y reciclarnos, tomar energía, vida, entusiasmo, perspectiva, claridad. Aprenderemos también que cuando hacemos sin presión, en presencia y atención al momento presente no nos cansamos, sino que nos energizamos en el hacer porque fluimos sin tensión. Es esa tensión por el logro, por estar sobre exigidos, la que tiene a las personas agotadas. Las empresas y organizaciones deberían comenzar a entender que exacerbando tanto la competitividad, la sobre exigencia no logran mejor calidad, sino más tensión, enfermedad, mal ambiente laboral. El cambio tiene que ser cultural y tocar a lo personal e institucional. Ojalá lo entendamos pronto para no seguir generando tanto dolor personal y social.

Lo q

an sa c e m s á ue m

e s:

No es fácil combinar exitosamente enseñanza con picardía, o biología con deseo. El origen de los Manuales es transformarse en una herramienta de consulta, de lectura fácil, con datos concretos que permitan resolver dudas y responder interrogantes. La periodista y terapeuta sexual Karen Uribarri, creadora del blog “Sexo Sentido”, consigue justamente eso en su libro “Manual de sexo a la chilena… y 69 formas de sacar el celular de la cama”.

Un imperdible para la sociedad chilena de hoy. Encuéntralo en: Qué Leo Colón / Qué Leo Chicureo / Qué Leo La Reina / Qué Leo Las Condes / Qué Leo Parque Forestal / Qué Leo Providencia. www.queleochile.cl

Y en tiendas Secretos de Amor. www.secretosdeamor.cl

8 AUTOAYUDA

Mia Astral, astróloga kabbalística y coach venezolana, vino a Chile para dictar la conferencia “La Nueva Mujer Alfa”. Asistimos para contarte cómo tomar mejores decisiones en el ámbito profesional y emocional.

Lograr tus metas 7 pasos para…

AUTOAYUDA 9

través de la astrología kabbalística y coaching, María Pineda, más conocida como Mia Astral, logra seducir a millones de personas en las redes sociales. Diariamente, actualiza su página miastral. com con información sobre la “energía disponible” de cada semana, nutrición y coaching, que nos lleva a superarnos o simplemente sentirnos mejor. Incluso realiza talleres online para alinearnos con ciertos propósitos. Más allá de nuestras creencias, nos habla de actividades o rutinas prácticas que nos ordenan y dan otra perspectiva. En una charla que duró más de tres horas, entregó muchos consejos para empezar el 2017 empoderados.

NECESIDADES BÁSICAS Aunque sabemos que las necesidades básicas del hombre se relacionan con la subsistencia, principalmente la alimentación y refugio, Mia Astral nombró otras: las necesidades de la personalidad. Si las tenemos claras, tomaremos decisiones adecuadas. ¿Cuáles son? Certeza, variedad, ser signiﬁcante, amor y conexión, crecimiento y contribución.

MEDITACIÓN ¿Sabías que si cierras los ojos por cinco minutos todos los días es más posible conseguir tus objetivos? Es que al tranquilizar tu mente, te centras. Pineda aclara que pueden aparecer muchos pensamientos, pero uno debe meterlos en una cesta o dejarlos pasar. La idea es que te resbalen. Respira, escanea tu cuerpo y relájalo. Luego, visualiza una imagen o situaciones que te haga sentir bien. Si lo haces por 5 minutos todas las mañanas, recorrerás tu día con excelente predisposición.

ALIMENTACIÓN Como estudiosa de la alimentación ayurveda, una de sus cruzadas se relaciona con comer bien para sentirnos bien. Para Pineda hemos cambiado la idea de “nutrirnos” por “vernos bien”. Por lo mismo, recomienda incorporar hábitos saludables, como realizar ejercicio, dejar el azúcar -que nubla el pensamiento-, beber agua tibia con limón en las mañanas y aumentar la cloroﬁla en la dieta, presente en vegetales verdes.

CUESTIONA TUS CREENCIAS “Soy tan mala en matemáticas”, “no soy buena para leer”. ¿Te has cuestionado cuántas de estas frases nos decimos a diario? Las repetimos tanto que ﬁnalmente las creemos. La invitación es a decirse premisas positivas a diario. “Creernos posibles para hacernos posibles” es una frase que repite mucho la coach venezolana.

AMOR Y COMPASIÓN CON NOSOTROS MISMOS Las recomendaciones de Mia Astral incluyen las neurociencias. Así propone practicar el auto halago: “Soy inteligente”, “soy bueno en esa materia”, para que el sistema activo reticular grabe estos mensajes en el cerebro. Pese a que pide que cambiemos patrones que nos mantienen en el mismo lugar, repite que debemos tener paciencia con el proceso que vivimos.

TENER UN PROPÓSITO Para lograr lo que quieres, en el ámbito que sea, conviene tener un propósito y comenzar a realizar actividades que contribuyan a alcanzar tus metas. Dentro de las técnicas que da Mia, se encuentra hacer una lista con las cosas que te hacen bien, que te hacen vibrar. Por ejemplo, juntarte con determinados amigos, ir al gimnasio, caminar en las tardes, ver películas, etcétera. Ideal si hay una

C óm o l o

actividad nueva para crear nuevos mapas neuronales. Otra, mucho más profunda, y realmente transformadora, es escribir una carta amorosa para ti mismo, donde ahondes en tus cualidades que a veces niegas por vergüenza o baja autoestima.

ASTROLOGÍA KABBALÍSTICA En sus textos y videos habla de astrología kabbalística. Como siempre aclara, no da “el horóscopo de la semana”, sino que muestra la energía disponible, y depende de cada uno aprovecharla. Recomienda analizar tu carta astral para comprender ciertos patrones o situaciones en la vida que no entiendes. Te aseguro que te sorprenderá lo que puedes encontrar. Algunos terapeutas la usan como complemento para llegar más rápido al “nudo” de sus pacientes. Si quieres incorporar en tu lenguaje palabras como ascendente, cuadraturas, tránsitos lunares o nodos, basta con seguirla. De todas formas, visitar a un astrólogo da una mirada más personalizada. Si no conoces tu carta astral, ingresa tu hora y fecha de nacimiento en astro.com. Es gratis.

qu ie e u q o l ar

TERAPIA DEL MES POR CAROLINA PALMA F.

ConéCtate Con tu objetivo “L Terapia pNL

La Prog ramación Neuro Ling üístic a (PNL) es una psicot erapia que enseña a estructurar los d eseos y aptitud es, y a linearlos ha cia un fin concreto. Si quieres encontrar tu voc a ción o rea lizar un giro profesiona l, por ejemplo, es una exc elent e opción. Asistí a una sesión. Te invito a leer los resulta dos.

a programación Neuro Lingüística, llamada pNL, es un tipo de terapia que no necesita detalles de tu historia como la psicología, sino que me importa tu estructura para percibir la historia. De alguna manera iré descubriendo cuáles son los canales de percepción de tu vida y eso se modifica. Por lo mismo, la PNL es efectiva y rápida, y no va más allá de 8 sesiones. Vamos al núcleo”, aclara alejandra Montecinos, coach en programación Neurolingüística (pNL). en su consulta, sentada en un cómodo sillón, me invita a respirar desde el estómago, a conectarme. “Lo que se trabaja acá es en base al futuro, lo que quieres para tu vida. Dime en pocas palabras ¿cuál es tu objetivo? ¿Qué te gustaría trabajar en esta se-

TERAPIA DEL MES

estado físico, hasta relacionarme con más gente, tener más y mejor vida social. Luego me invita a cerrar los ojos y me lleva a recordar alguna experiencia en la que estuve segura de mí misma, en que me haya relacionado con gente siendo simplemente yo. “¿Cómo es esa vivencia?”, me consulta. “¡Fue maravilloso!”, respondo. Quizás en este momento puedes hacer tú mismo la prueba. Antes de seguir leyendo, recuerda un momento en que te sentiste seguro/a. ¿Cómo te sientes? Personalmente, me sentí más alegre de inmediato. No iba con un problema grande, pero percibí mejores energías… Me volvió el alma al cuerpo. Cuando todavía visualizaba un moTaller mento en que me sentía segura de vocacional mí, me preguntó qué pensamientos tenía cuando estaba segura. ¡SorEn diciembre, las coach de PNL Josefina presa! Por primera vez comprendí Pérez (trainer Instituto que cuando me siento segura, mis Gestor), y Alejandra pensamientos son absolutamenMontecinos, realizarán un taller ideado para te positivos, tanto para mí como jóvenes que deben para otras personas. La palabra fe, escoger una carrera. esperanza, alegría, amor, perdón, El objetivo es que aparecieron como si fueran carteles identifiquen qué quieren realmente, y no luminosos. estén atados a lealtades Coach: “Hay amor en el sistema. Te invisibles con familiares. amas a ti y a otros. Ahora te invito a Si no saben qué que lo lleves a tu cuerpo. Si pudieras estudiar, se trabaja con su identidad y también sentir, ¿dónde se siente la seguridad en descubrir sus en tu cuerpo? “ habilidades. Si buscas Periodista: “En la boca del estómaesta o más terapias grupales, ingresa a la go”, capto rápidamente. página de Facebook Coach: “Respira esa seguridad, que “Talleres La Buena pase por tu estómago. ¿Cómo está Vida”. La consulta tu respiración cuando estás seguestá en Antonio Bellet 77, oficina 1302, ra?”, me consulta. Providencia. sión?”, me pregunta. Después de Periodista: Lo cierto es que me senuna pequeña conversación, logró tía muy tranquila, más liviana…, captar que lo que quiero es senmás yo. tirme, básicamente, segura. “Si te Coach: “¿Esa energía está en el estómago o recorre pones en una situación realista, ¿qué tendrías que tu cuerpo?” desarrollar para estar segura?”. La idea es que las Periodista: Entre el pecho y el estómago, le muestro. palabras surjan sin pensar mucho. Mis respuestas Coach: “Si tu mente hablara cuando estás segura, fueron desde lo más superficial, como mejorar mi ¿qué te diría?” “Por Primera vez, comPrendí que cuando me siento Periodista: “Que está todo bien, que todo saldrá bien, que el futuro es segura, mis Pensamientos son absolutamente increíble, que me merezPositivos, tanto Para mí como Para otras Personas. co todo lo que me pasa”. Coach: “¿Qué imagen la Palabra fe, esPeranza, alegría, amor, Perdón ves?”

aParecieron como si fueran carteles luminosos”.

Le cuento todos los detalles, incluidas las risas, los colores que veo. Luego ahondo en temas más personales que se relacionan con lo que me molesta de los otros, y cómo eso está en mí. “Si la sensación de paz fuera un color, ¿cuál sería?”, interviene. “Violeta, el color que estoy viendo”, respondo. “Ahora permite que ese color ingrese a tu cuerpo y te recorra, junto con su paz, el amor hacia los demás y hacia ti. Permítete estar ahí. ¿Qué sentimiento te surge?”. La verdad, sólo sentía amor. Apenas respondo Alejandra me pregunta cómo se ve mi objetivo de sentirme segura ahora, desde el amor. Mi respuesta: “Mucho más cercano, posible”. Dentro de los ejercicios invita a imaginar que esta “Carolina segura” habla con la versión más triste, para decirle qué tiene que hacer, y la terapeuta pide integrarlo todo en mi interior. También me insta a relacionar esa seguridad con un sonido, con un ritmo o irradiar ciertos colores. Estos son extractos de la sesión que duró 45 minutos, donde se levantaron los puntos que necesitaba trabajar. En el fondo, se interviene en la forma en que nos tratamos y en la forma de ver el mundo, siempre con un objetivo fijo. “Como terapeuta, en un proceso de coaching le entregas recursos a la persona. Se van con más distinciones. La PNL trabaja en la estructura profunda. Parece algo muy lúdico lo que hice, pero trabajé en capas profundas. Esta terapia enseña a centrarse, porque al centrarte estás en conexión contigo y con los demás. Cuando estás centrado, hay más brillo en la vida”, explica. Cuando reflexionábamos sobre la sesión, me impresionó que momentos que yo había imaginado con ciertos colores o vestimenta, eran iguales a los que me describía la terapeuta. “Es que se produce una conexión, un campo de conexión con el paciente, llamado campo morfogenético. Es uno de los descubrimientos que tuvo la PNL, que nació recién en los 70. Vamos en la tercera generación de terapeutas”. Montecinos confiesa que con la PNL se hacen andar circuitos, como que uno presiona play y la radio queda andando. Uno empieza a percibir más detalles dentro y fuera de uno. ¿Qué he sentido dos semanas después de la terapia? La verdad, y sin adornar, importantes cambios en mis pensamientos y decisiones diarias, que quería realizar hace un par de años. No sé dónde me lleven, pero siento que hacia el lugar que visualicé en la sesión. Les contaré. Para contactar a Alejandra, escríbele al mail alemontec@gmail.com. D

ENTREVISTA POR CaROlina Palma F.

Estudió agronomía, pero a los 40 años decidió comenzar a trabajar en lo que más quería: las terapias complementarias o alternativas. Casi dos décadas después, no se arrepiente y aconseja seguir el llamado del alma y, en su caso, de los sueños.

Loreto Frederick y su cambio proFesionaL

“La angustia de seguir en La misma carrera era más fuerte”

ENTREVISTA

unca es tarde para cambiar de trabajo o de profesión. Esa enseñanza nos deja Loreto Frederick (56), agrónoma, coach ontológico integral y terapeuta holística. Su amor por las plantas la llevó a estudiar agronomía. “Cuando salí del colegio no sabía lo que quería, y tenía varias opciones porque me iba bien en diversas áreas. Busqué una carrera que me parecía amplia: agronomía. Me gusta porque se relaciona con la naturaleza, tiene biología, matemática, física. La terminé, ejercí un tiempo, tuve hijos y volví a ejercerla”. En el 2000, cuando tenía 40 años, trabajaba con una empresa relacionada con el control de calidad y viajaba mucho dentro de Chile. En esos viajes recorrió sola el norte y se dio cuenta de que a la gente le gustaba mucho conversar con ella sobre sus temas personales y profundos, y que se creaba un ambiente de cercanía y confianza. Poco a poco fue poniendo atención a esto de escuchar, conversar y comenzó a sentir un poderoso llamado interno que le decía que su vocación no era lo que estaba haciendo en ese momento. Con esa conclusión, le dio un giro a su vida: decidió dedicarse al servicio y fue acompañando a la gente en sus procesos a través de terapias tales como Reiki, energía, astrología, gemoterapia, masajes, interpretación de sueños, y otros. “A veces uno piensa que a los 40 no se puede cambiar el camino. Un error. No sé si fui valiente o imprudente, pero el llamado era muy fuerte. Todo me empezó a incomodar. Sentí que la soledad en aquellos cerros del norte logró que me conectara muy profundo. Normalmente, la conexión con uno mismo ocurre en el silencio y con los ojos cerrados, porque la mirada se va hacia el interior. En ese período tuve ‘un gran sueño’, lo que justo coincidió con que una amiga me mostró un curso destinado a aprender sobre sus significados. Desde niña quise entenderlos, porque me marcaban el día a día. Si un sueño era malo, podía andar todo el día mal. Me atrapaba. Era muy fuerte mi mundo onírico.” ¿Qué te dijo tu familia frente a esta decisión? En ese momento estaba separada, mis hijos eran chicos. Los domingos, en los almuerzos en casa de

mis padres se hablaba de esto. Mis hermanos también estaban y opinaban. Al principio no comprendieron el fondo de mi decisión y la atribuyeron a que estaba agotada de manejar tanto. Me decían que dejara este trabajo tan exigente y me cambiara a uno que no requiriera viajes o a uno que fuera menos cansador, incluso me traían recortes de pegas, avisos del diario. ¿Sentiste incertidumbre por no contar con un sueldo fijo? Sí, no tenía certeza de nada, pero el llamado era tan fuerte que no veía otro camino. La angustia de seguir

atascada en la misma carrera era muy fuerte. Por eso retomé esos estudios que habían sido hobbies y comencé a ampliar mis conocimientos en el área del desarrollo humano estudiando todo aquello que me funcionaba a mí y que luego lo aplicaba en los demás, como cuando estudié energía. ¿Se estudia energía? ¿De qué trata? Sí, se estudia. Yo estudié durante cuatro años concienciación y terapia energética con una chilena que vivía en Holanda. Ella enseñaba a “ver” la energía no solo con la vista… es decir a percibirla con todos los sentidos, a intuirla, sentirla.

ENTREVISTA

¿Todos pueden aprender? Desarrollar esa sensibilidad se aprende y se trabaja. Había compañeros que solo iban por curiosidad e igual aprendían. No sé si todos podemos llegar al mismo nivel, pero de que todos podemos aprender, todos podemos. ¿Para qué nos sirve manejar la energía? Más que manejarla, yo hablaría de armonizar, equilibrar o corregir algunos desordenes. Somos seres energéticos, y muchas enfermedades se relacionan con desordenes en nuestra energía. Si no atiendes ese desequilibrio a tiempo, te puedes enfermar. Hay varias señales que te pueden hacer notar que te estás desequilibrando. Por ejemplo, muchos dicen: “Me siento raro energéticamente”. Por lo tanto, conocer de energía nos sirve para escuchar y atender ese llamado interno, esa sabiduría que tenemos de nosotros mismos para prevenir o tratar lo que nos aqueja. ¿Y qué hacemos cuando nos sentimos así? Cuando nos sentimos así debemos poner atención…. hacer algo, no ignorar aquello que percibimos. Por ejemplo, tratarse a través del Reiki, una terapia súper conocida. El Reiki armoniza y a veces se descubre la emoción o el pensamiento o la parte del cuerpo en desequilibrio. Nosotros somos seres integrales, compuestos de mente, emoción, cuerpo y alma, y muchas veces nos olvidamos de eso. Y ahí vienen ciertas enfermedades, ¿no? Sí, algunas. Cuando nos pasan cosas importantes e impactantes (sufrimos un trauma, un gran dolor, una pérdida, una rabia grande, etc.) debemos poner atención, porque si no nos escuchamos en ese momento, no vemos la luz amarilla que nos dice “¡cuidado!” Y si no tomamos alguna acción, se puede transformar en una enfermedad. Las señales están, pero muchas veces no las vemos. Otras veces nos hacemos los sordos. Una de las maneras de ver señales es en los propios sueños. Los sueños te marcaron desde niña porque podías recordarlos. Algo no tan común. Todos soñamos, y yo tenía la capacidad de recordarlos todos los días. Mi mayor pasión es la interpretación de sueños. El sueño es como que cada mañana recibieras una carta que dice “para Carolina de Carolina”. O sea, el remitente eres tú misma. Los que

no recuerdan los sueños pueden aprender a hacerlo. Quienes recuerdan sus sueños suelen estar conectados con su mundo interno. ¿Nos puedes dar algunos consejos para recordar los sueños? Algo muy sencillo, como querer hacerlo ya es un gran paso para recordarlos más. También conviene tratar de relajarnos o distendernos antes de ir a dormir, aconsejable comer liviano. Soñamos varias veces en la noche, pero normalmente recordamos el último sueño que tuvimos. ¿Te has fijado en que cuando nos levantamos al baño en la noche, solemos recordar lo que estábamos soñando? Se dice que cuando uno sueña con agua se relaciona con las emociones. ¿Es cierto? Sí, es cierto, porque hay símbolos arquetípicos y uno de ellos es el agua. Esta se asocia al área emocional, a nuestro vasto mundo emocional, tan grande como el porcentaje de agua que tenemos en nuestro cuerpo. Sin embargo, la cosa no es tan fácil cuando llega el momento de discernir de qué emoción estamos hablando o cuando tenemos que darle una connotación. Por ejemplo, si sueñas con una ola del mar gigante, esto tiende a asociarse con algo malo. ¿Y si eres surfista y amas las olas? Puede ser que te guste, en ese caso sería bueno. La connotación es distinta en cada persona. ¿Se puede pedir respuestas a ciertos problemas a través de los sueños? ¿Es posible? Claro, a eso se le llama “incubar”, pero probablemente el sueño no te responderá de manera literal. La razón es que estos hablan en otro idioma. El sueño es como un arte, una pintura, una poesía. Son metáforas, hay que des-cubrirlos (sacarle la cubierta para entenderlo). Si este es un mensaje que nos mandamos a nosotros mismos, y viene un sueño importante, hay algo que tenemos que escuchar (escucharnos, en realidad). A través de los sueños te conoces, y puedes hacer lo mejor para ti. Si tienes dudas o inquietudes, si tienes que tomar decisiones y las respuestas vienen en un sueño, ese material valiosísimo proviene de tu sabiduría interna. Entonces, ¿quién

mejor que tú misma sabe qué es lo mejor para ti? Además de ser terapeuta y explorar los sueños eres Coach ontológica. ¿Por qué? En mi camino noté que los pacientes necesitaban estar apoyados en algunos procesos en los que la sanación no da abasto. Por ejemplo, puedo descubrir que soy desordenada y el porqué llegué a ser así, ya me di cuenta, pero ¿cómo aprendo a ser ordenada? Con este tipo de dudas en mente decidí formarme como coach ontológica, para acompañar a las personas que tienen que aprender algo para transformar sus vidas. ¿Un ejemplo? Una persona que ha dejado de hacer muchas cosas en su vida producto del miedo que la limita y paraliza. No se siente feliz y sufre por ello. Necesitará atravesar un proceso de transformación para aprender esta emoción en equilibrio (valentía). Las emociones no son negativas ni positivas, son necesarias, pero en equilibrio. Si tengo mucho miedo, me paralizo, pero si carezco de miedo soy temerario y podría atravesar la calle con ojos cerrados y así terminar probablemente atropellada. Entonces necesito del miedo para ser prudente, y lo necesito en equilibrio. El coach acompaña en este y muchos otros procesos de aprendizajes y transformación, y es importante recordar que se puede realizar a cualquier edad, solo se necesita querer. Loreto se transformará en nuestra nueva columnista. Conoce más sobre su trayectoria en www.loretofrederick.cl. D

er a lo i c i h o n i S ué me q u e h a g o, q gu s t a r í a...

COLUMNA POR PILAR SORDO 15 Psicóloga de la Universidad Diego Portales. Columnista, conferencista y escritora chilena. Sus escritos son sobre investigaciones en relaciones interpersonales que algunos califican como autoayuda.

FELIZ NAVIDAD H

e tenido un año difícil. No podría si quería, podía o tenía energía para hacer regalos decir malo, pero sí difícil, inten- de Navidad. Muchas veces me he hecho esa misma so. Hablaba con Pedro Engel que pregunta, ya sea por razones económicas o emocioeste año del mono me tiene ago- nales, tomando la decisión de no realizar compras y tada; este mono no ha parado de estar tranquila esa fecha. moverse y cuando parece que todo vuelve a la Este año tomé la misma opción. No compraré regacalma, de repente salta y cambia todo otra vez. los e intentaré darle mucho cariño a los que amo, Varias veces he escrito que noviembre es un mes pero sin tener que comprar nada. Es muy loco lo que no existe y he reclamado para que me dejen que pasa cuando uno toma esa opción, porque la vivirlo en paz sin tener que estar en todas partes reacción de la familia en primer término es como de anticipándome a la Navidad, aunque todavía fal- asombro y reclamo, y no deja de costar mantenerse te mucho tiempo en esa determinación sin para vivirla. “No compraré regalos e iNteNtaré generar conflictos. A raíz de esto es Creo que el ejercicio de que, por lo menos darle mucho cariño a los que amo, libertad de los seres hu10 veces en mi manos es poder hacerse pero siN teNer que comprar Nada” preguntas y cada vez vida, me pregunté

practicamos menos ese ejercicio. Nos preguntamos cada vez menos y tendemos a funcionar en “modo automático”, lo que evidentemente le sirve al sistema económico establecido. Por eso, en este espacio, los quiero invitar por lo menos hacerse la pregunta. Se la podrán responder como quieran, pero por lo menos ejerciten la pregunta. Si se responden como yo, que no quieren o no pueden hacer regalos, tengan el coraje de mantener esa opción y validen su elección a pesar de todo. Si decidieran comprar, háganlo con alegría, con entusiasmo, ojalá sin endeudarse e intentando privilegiar la entrega afectiva que la entrega de cosas, que por lo demás tiene más que ver con el verdadero sentido de estas fiestas. Que tengan una hermosa Navidad, centrada en la libertad profunda de cómo quiere ser vivida. D

REPORTAJE POR CaROlina REYES

¡Estudia para dar fElicidad! OpciOnes académicas

Si tu voc ación es a yud ar a los d emás, preocupart e por la sa lud menta l y el d esarrollo d el ser humano, t e contamos sobre a lg unas a lt ernativas d e c arreras universitarias y t écnic as, así como d e postítulos, a los que pued es optar.

Psicología, Universidad del Pacífico

Ofrece una malla curricular que entrega desde los conocimientos fundamentales de la psicología hasta ramos de yoga, meditación, Tai chi y psicoterapia con esencias florales Sus postulaciones 2017 ya están abiertas, y apuesta por una visión Humanista Transpersonal en su enfoque, considerando y conociendo al ser humano y los fenómenos sociales integralmente, en sus dimensiones biológicas, sicológicas, sociales y espirituales. es importante destacar que el psicólogo ya dejó de ser el profesional que está en su silla escuchando nuestros problemas. porque tal como explica la directora de la escuela, carmen Gutiérrez, “el psicólogo está presente en muchos ámbitos. En el inicio la psicología se centró en la parte clínica, mental, pero hoy también se ha extendido a la psicología laboral, que ha ido incrementando el campo. Además, existen otras áreas como la psicología social, jurídica, comunitaria, deportiva, etcétera”. Más información: upacifico.cl

Técnico de nivel superior en Enfermería, mención Salud Mental, AIEP

Esta carrera de 2,5 años de duración nace como respuesta a una demanda social actual. “en chile han aumentado mucho los trastornos asociados a la drogodependencia, al uso de sustancias, además de los psico-emocionales, por lo tanto nos pareció importante aportar con un técnico que apoyara al profesional y formarlo con características específicas, como el trato humanizado al paciente que tiene un trastorno afectivo”, explica Julia Ortiz, directora de la escuela de salud del aiep.

REPORTAJE

El egresado sale con una sólida formación en prevención y con un campo de trabajo que va desde la atención primaria a colegios, centros de salud mental o familiar, hasta consejerías y apoyo a profesionales. Más detalles en aiep.cl.

Postítulo en Músicoterapia, Universidad de Chile

La premisa de este curso de especialización es curar, aliviar y lograr el bienestar de las personas a través de la música –como lo muestra el documental Alive Inside, sobre el efecto de la música en los enfermos de Alzheimer–. Quienes quieran estudiarlo deben tener alguna formación musical previa (dominio de un instrumento musical), ya que es el principal recurso técnico que se utiliza, además de poseer un grado académico o título profesional del área de la salud, de la educación de las ciencias sociales, de las artes u otras aﬁnes. Silvia Andreu, coordinadora del programa, explica que los interesados deben pasar por dos etapas de postulación: la primera, una entrevista individual donde, además, el postulante debe tocar un instrumento a elección e interpretar una canción, y la segunda, una sesión de grupal de musicoterapia. Son 4 semestres, incluyendo una práctica profesional, y el campo laboral va desde instituciones de salud y educación hasta el ámbito comunitario y laboral. “En Chile, las áreas más exploradas se asocian a centros de salud, de rehabilitación e instituciones educativas”, comenta Andreu. Actualmente las inscripciones para el próximo ciclo se encuentran abiertas y las clases comienzan en agosto de 2017. Más información en el teléfono 229781316.

Trabajo Social, Universidad del Pacífico

La institución dicta esta carrera en sus sedes de Las Condes y Melipilla, y sus egresados pueden optar a dos especializaciones según se adapte a su perﬁl: Trabajador Social mención Familia, o Trabajador Social Gestión Social Empresarial. Lo que subyace a ambas es intervenir en realidades complejas y mejorar la calidad de vida de las personas y el bienestar social, por lo que el perﬁl del estu-

diante apunta a quienes están ávidos de cambiar realidades e implementar políticas sociales. El proceso de admisión de pregrado se encuentra abierto y el programa completo de la carrera dura nueve semestres, con prácticas que comienzan a partir del tercer año de estudios.

Postítulo Terapia Floral en la Ruta Curativa, Universidad de Santiago

En abril de 2017 comienza su tercera versión este curso de postgrado, que busca ampliar los conocimientos de aquellos que ya cuentan con su título profesional o licenciatura y que se desempeñan en áreas de la educación y la salud, como médicos, matronas, enfermeras, asistentes sociales, psicólogos, nutricionistas, kinesiólogos, terapeutas físicos, educadores de párvulos, psicopedagogos y profesores. Entregan las herramientas para que con la terapia de Flores de Bach ayuden a las personas en su bienestar gracias al método de la Ruta Curativa, que consiste en identiﬁcar el origen del problema y comprendiendo que toda enfermedad se basa en un conﬂicto entre el alma y la personalidad. El postítulo tiene una práctica de 50 horas cronológicas en las que el alumno asume la terapia de dos personas y es guiado por un profesional de la salud. Consultas a través del teléfono 227183571.

el postulante haya realizado: fotografías, dibujos, pinturas, esculturas, video, etcétera. Dura 2 años divididos en cuatro semestres, y quienes obtengan el postgrado podrán desempeñarse tanto en el ámbito clínico, educacional y social como organizacional y académico. Más datos al mail eduardotorres@udd.cl o en www.arquitectura.udd.cl/mat

Diplomado en Formación y Certificación en Coaching Profesional, Universidad Católica

El coach es aquella persona que a través de estrategias, ejercicios y herramientas busca generar un proceso de aprendizaje y cambios sostenibles en el tiempo en personas y organizaciones, con el objetivo de optimizar efectividad, crecer o abordar conﬂictos. Este programa de formación de coaches de la escuela de Psicología UC tiene sus postulaciones abiertas para el 2017 y está dirigido a profesionales titulados y con al menos tres años de experiencia en áreas de la psicología, educación, trabajo social, sociólogos, o de campos parecidos. En su malla curricular se incluyen ramos que van desde los tipos de coaching existentes, las herramientas teóricas y prácticas de los coaches, hasta el desarrollo del liderazgo y las habilidades necesarias. Web: educacioncontinuauc.cl. D

Magister en Arte Terapia, Universidad del Desarrollo

Las Facultades de Arquitectura y de Psicología colaboran en este Magíster que rescata el valor curativo y sanador del arte y el rol que tiene en el bienestar de las personas. Pueden postular quienes posean el grado académico de licenciatura o título profesional de áreas de la Salud, Arte, Psicología, Educación, Humanidades y otras carreras aﬁnes y, muy importante, que tengan un alto interés y experiencia en las artes visuales –no necesariamente formación académica– ya que uno de los requisitos de postulación es presentar un dossier con trabajos artísticos que

o me ñ a o m xi E l p r ór í a e s t u d i a r... gu sta

EL DIVÁN POR ERIKA CABRERA

PEDRO ENGEL

“SOY FELIZ CON MI VIDA TAL COMO ES”

EL DIVÁN

Si n t it ube a r y c o n r e spue st a s pr e c i sa s, e l a nc e st r ó l og o r e spo nd i ó a l a s pr e g unt a s d e l Te st d e Pr o ust, d ev e l a nd o a sí a sp e c t os d e sc o noc i d os d e s u p e r s o na l i d a d.

ijo de inmigrantes judíos, Pedro Engel nació el 28 de agosto de 1950 en Santiago. Regido por Mercurio, es de signo Virgo, tiene cuatro hijos, disfruta del amor libre en pareja y es uno de los panelistas indispensables del matinal de Canal 13, “Bienvenidos”. Con sus lecturas de Tarot, guías espirituales y sabios consejos esotéricos, Engel se ha ganado un espacio necesario en la pantalla local, aunque aclara que “predicciones no hago. Ni de fútbol, ni de política, ni de economía, ni de nada”. En Twitter es @pedroengelb, en donde se mantiene siempre muy activo. ¿Cuál es el principal rasgo de tu carácter? Obsesivo. ¿Qué cualidad aprecias más en un hombre? Lo amoroso y la benevolencia. ¿Y en una mujer? La fuerza, la ternura y la valentía. ¿Qué esperas de tus amigos? Siempre lealtad. ¿Tu principal defecto? El mal genio (ríe). ¿Tu ocupación favorita? Hacer clases, dictar talleres. Básicamente, enseñar. ¿Tu ideal de felicidad? Lo que tengo. Yo soy feliz con mi vida tal como es. No le cambiaría absolutamente nada. De no ser ancestrólogo, ¿qué te habría gustado ser? Es que ni siquiera lo pienso, porque he cumplido todos mis sueños con lo que elegí. O sea, si me muero hoy, no me queda nada en el tintero. ¿Tu color favorito? Azul, lejos. ¿La ﬂor que más te gusta? Las fresias que salen en agosto. ¿El pájaro que preﬁeres? El águila y el cóndor.

E s mu y e a l d e cir q n f á tic o h a ce pr ed u e n o d e n a d a. icci on e s

A s e g u ra or que la may ue d e s gra ci a q l e p u d o oc u rr iry a en s u v id a, p a s ó. c a s a, Va l or a ssuu p a í s, a c t u a l. y s u v id a

El águila y el cóndor son sus aves preferidas.

¿Tus autores o escritores predilectos? Jorge Luis Borges, Julio Cortázar y Franz Kafka. ¿Un héroe de ﬁcción? Superman. ¿Y una heroína? La Pequeña Lulú. ¿Tus compositores favoritos? Mozart, Polak, Vivaldi y Puccini. ¿Tu pintor preferido? El chileno Samy Benmayor. ¿Cuál sería tu mayor desgracia? Ya me pasó mi peor desgracia. Se murió mi pareja cuando era joven y me quedé solo con mis hijos. Ya la viví y la superé. ¿Tu héroe de la vida real? Uff, ¡mi papá! ¿Tu nombre favorito? Catalina. ¿En qué país desearías vivir? No tengo rollos con un país, pero a mí me gusta Chile. ¿Qué es lo que más te gusta de Chile? ¿La verdad? Me gusta mucho mi casa. ¿Qué hábito ajeno no soportas? La arrogancia. ¿Qué es lo que más detestas? La maldad. ¿Un hecho de armas que admires? Ninguno. Ninguna revolución ha sido buena. ¿Qué don de la naturaleza desearías poseer? La bondad. ¿Cómo te gustaría morir? Durmiendo (como a la mayoría). ¿Cuál es el estado más típico de tu ánimo? La alegría. ¿Qué defectos te inspiran más indulgencia? Tengo millones, así es que comprendo los defectos. ¿Tienes un lema? Sí: Ser feliz. D

20 COLUMNA POR RODRIGO JARPA S. Ps.Rodrigo Jarpa Schäcker. Magister en Psicología Clínica. Doctor en Sexualidad Humana. Fundador & Docente, Academia de Psicología & Bienestar. Miembro de la American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists. +56 (9) 5254784 www.academiapb.cl www.rodrigojarpa.cl

La tiranía de La verdad & Los sincericidios…

ctualmente parece estar de moda. Aquella moda que incomoda y que se relaciona con decir siempre la verdad. En la televisión hablan y hablan de terceras personas, viendo pajas, pajitas y pajotas en los demás, y cuando excepcionalmente dicen algo “bueno” de alguien escuchamos “a mí me encanta como es ella. Es directa, frontal, va siempre con la verdad, no tiene pelos en la lengua…”. Pero no están hablando de asertividad particularmente, sino de prender el ventilador fecal al máximo y no dejarlo fijo, sino moviéndose de un lado a otro. Y bajo esta misma tiranía de la honestidad a como dé lugar, en la consulta escucho cosas muy honestas. Por ejemplo, “lo que pasa es que él ya no me calienta, nunca ha sido muy bueno en la cama, es que es un poco torpe… No es que yo tenga tanta experiencia, pero una igual compara. Y ahora, que por su hernia dejó de hacer deporte, está súper

gordito, entonces si nos acostamos Hay verdades que no sirven, no funcionan y es casi por hacerle el favor”. Luego lo mira a él y le tira la justificación sólo deterioran la relación o la autoestima mágica poniendo carita de tierna “ay gordo, pero si es verdad pue…”. de las personas. Es como si nos hubiéramos converti-“Mi mama me dijo que tú eras así, me do en univalóricos, y ese valor único fuera la hones- lo advirtió… Y yo el muy pelota no le hice caso” tidad y decir la verdad a toda costa. ¿Dónde queda -“¿Viste? ¡¡¡Yo te dije!!!” el valor de no hacer sufrir al otro? Hay verdades que -“No es que esté comparando, pero mis pololas anteno sirven, no funcionan y sólo deterioran la relación riores nunca habían tenido este problema…” o la autoestima de las personas. Hay verdades del -“Estás cada día más parecida a tu mamá” o “eres pasado que no sirven en el presente. Hay verda- igual a tu padre”. des que, independiente de la forma en que las di- -“Yo sabía que no era por aquí, pero no te quise gamos, empantanan en problemas y no permiten decir”. avanzar. El brazilian wax lingual puede ser bastan- -“Eso te pasa por no haberme escuchado”. te desastroso. -“¿Encuentras que te quedan bien esos pantaloConsiderando que no es necesario hablarlo ni decir- nes? Te lo pregunto súper en buena…” o “¿Y tú vas lo todo -y que la forma también es fundamental- te a salir así?”. recomiendo enfáticamente evitar cosas como: -“Si todas las parejas pueden, por qué nosotros no?” -“¿Y cómo mi mamá sí hacía…?” o “A ver…, deja, deja, deja. Mejor yo lo hago”. D

COLUMNA

22 ACTUALIDAD

POR CaRla INGUS M.

La nostaLgia de pintar Mandalas para adultos

En Europa los libros de mandalas superaron en ventas a los de cocina. El público adulto se volcó a pintar y dibujar siendo una excelente y barata terapia antriestrés. En nuestro país ya hay varias ediciones de distintos diseños, todos cumplen el objetivo de mejorar nuestro estado de ánimo.

os múltiples mensajes que recibe nuestro cerebro cada segundo nos hace estar hiper conectados en todo momento del día. El estrés ya se instaló en la casa de cada uno de nosotros con ganas de atraparnos, tal vez, de por vida. así han nacido una serie de alternativas que buscan desconectarnos por lo menos algunos minutos del día. Con mayor o menor efectividad algunas se han instalado y la gente se ha volcado a probar. En este proceso los mandalas se erigieron como una de las formas más baratas y masivas para lograrlo. partamos por entender qué son los mandalas. tienen su origen en India y su nombre en sánscrito significa “círculo o rueda”. Los budistas lo usan para meditar y el proceso más importante es la creación de uno de estos, lo que vinculan con una vía de conexión entre el hombre y la divinidad; tanto en el proceso de creación, al tenerlo para observación o como adorno. otra mirada es que los mandalas pueden ayudarte en el equilibrio de los chakras, en ese caso habrá que elegir el color adecuado dependiendo de la cualidad que se quiere trabajar. Dentro de los beneficios que podemos obtener de un mandala es relajarnos. En Europa pintar o dibujar mandalas es una de las técnicas antiestrés que tiene cautivados a muchos.

¿por qué este boom? la artista Johanna Basford lo grafica de la siguiente manera: “Pintar es una de las actividades que nos remonta a la nostalgia de los días sin preocupaciones”.

Recomendaciones para pintar o dibujar:

1-. Busca un lugar tranquilo, y observa detenidamente tu Mandala, concéntrate en él, si después de observarlo por un largo rato notas que se mueve ¡es la energía que está en movimiento! 2-. Es conveniente empezar a pintarlo de afuera hacia adentro, lo que podría representar el autoconocimiento desde el exterior al interior. 3-. piensa en elegir los colores. puedes hacerlo de manera intuitiva ¡no importa que no combinen. Esa es una manera de ver cómo está tu estado anímico. por otro lado, puedes elegir colores que mejoren tu ánimo. Si te da sueño en el proceso, duerme, eso significa que está cumpliendo su objetivo. te invitamos a conocer más experimentando el trabajo de pintar con los mandalas que crearon Virginia Demaria en su libro “Mi mundo para colorear” y Pilar Sordo en “Viva la diferencia”. D

ACTUALIDAD 23

MANDALAS, VIVA LA DIFERENCIA. PILAR SORDO

24 ACTUALIDAD

MANDALAS, VIVA LA DIFERENCIA. PILAR SORDO

ACTUALIDAD 25

MI MUNDO PARA COLOREAR, VIRGINIA DEMARIA.

26 DESTINOS

RELÁJATE EN PERÚ Crucero Iquitos

¿Te gustan los cruceros? Aqua Expeditions explora épicos ríos en ambos lados del mundo. Esta vez presenta el crucero Aria Amazon, con 16 Design Suites para navegar por el Amazonas peruano en generosos espacios interiores y exteriores, un elegante comedor y terraza-bar superior. Sus habitaciones son amplias y privadas, con espacios interiores remodelados y ventanas panorámicas de piso a techo con vista al río. Actividades como ciclismo, kayak, nado y pesca se encuentran disponibles en las excursiones. Más info sobre Perú en peru.travel/

Desi e rt rio de Ba l n e a Tu m b e s , l a S Punt a

Se caracteriza por sus aguas tranquilas y cálidas, con una temperatura promedio de 24ºC. Es una playa curva y aislada, de arena clara, que está resguardada por dos pequeñas puntas. Los hoteles son muy atractivos para quienes desean acampar o alojarse con vista al mar o sunset. En julio y agosto aparecen los delﬁnes y ballenas jorobadas, y deportes como surf, motos de agua, pesca deportiva y buceo son actividades se ofertan todo el año. A 80 km aprox. de la ciudad de Tumbes.

o d e Ic a

Lo inhóspito de los desiertos invita a la reﬂexión, y son una gran alternativa para los más aventureros. ¿Te imaginas recorrer el desierto de Ica en carros areneros que van en velocidad (media o alta) subiendo y bajando hermosas dunas? Obviamente también se practica sandboarding. Queda a cuatro horas de la capital. Además, está la hermosa laguna de Huacachina.

DESTINOS

Tanto por su gastronomía como por sus bellezas naturales, este país se convirtió en uno de los favoritos de los chilenos. Más allá de Lima o Cuzco, hay lugares hermosos para disfrutar. ¡Conócelos!

d i bl e Mis i mpe r

A pocas horas de Lima, este destino de resorts de lujo se ha ido posicionando como uno de los favoritos para los que buscan tanto la aventura como el relajo en conexión con la naturaleza. Se caracteriza por ser un balneario de playa amplia, residencias al borde del mar y club náutico. Abundan los spas que miran al océano, con sesiones de masajes en la arena, salones de fiestas y piscinas infinitas que se unen con el Pacífico.

Paracas rado Va l l e S a g as d e l o s In c

El Tambo Inca Luxury Collection Hotel, de la cadena Libertador, queda en una gran área verde junto al río Vilcanota en la misma ciudad de Urubamba; cuenta con dos piscinas y ofrece experiencias de spa que incluyen tratamientos naturales y masajes (tambodelinkaresort.com). Muy cerca –y también a orillas del río– está el hotel boutique Río Sagrado, rodeado de un paisaje bucólico, con exquisita piscina y una estancia tranquila. Está construido de materiales naturales, con la intención de parecer un pequeño pueblo andino. ¡Lo logran! Detalles en belmond.com/hotel-rio-sagrado-sacred-valley. A 45 km al sur de la ciudad de Puerto Maldonado se ubica esta reserva de 274.690.00 hectáreas, que abarca las regiones de Madre de Dios y Puno. De incalculable riqueza biodiversa, se han registrado 632 especies de aves, 1.200 de mariposas, 169 de mamíferos, 205 de peces, 103 de anﬁbios y 67 de reptiles. Con ﬂora típica de las regiones tropicales, entre sus ecosistemas más comunes se encuentran los aguajales, pantanos y bosques ribereños. Para ingresar se necesita autorización previa del Servicio Nacional de Áreas Naturales Protegidas (SERNANP).

Reserva Nacional de Tambopat a

Modo spa

A 1 kilómetro de Urubamba se encuentra el Sol y Luna (hotelsolyluna.com), que integra la naturaleza y el diseño del entorno en su propuesta y cuyos bungalows-cabaña se emplazan entre senderos de ﬂores y jardines. Ofrece un spa con hidroterapia, tratamientos corporales, reﬂexología y sesiones de Reiki. Además desarrollan y comercializan una línea de cremas, jabones y aceites esenciales hechos con productos de la sierra y la selva.

28 TEST POR SandRa CuSatO Psicóloga Universidad de Chile. Magister Universidad Alberto Hurtado, egresada del Círculo de Constelaciones Familiares de Chile. cusatosandra@gmail.com.

peRsonalidad tipo tRes del eneagRama

Descubre al triunfaDor, motivaDor, exitoso

iso y Hudson nos dicen que las personas del tipo tres son aquellas capaces y triunfadoras en muchos aspectos de la vida. de todos los tipos del eneagrama son los que más creen en sí mismos y están siempre motivados a desarrollar sus capacidades; el éxito los caracteriza. muchas veces son modelos para otros, sienten, saben y promueven a los demás que siempre vale la pena hacer todos los esfuerzos necesarios para llegar a ser lo mejor en aquello que se quiere ser. los tres desean hacer de su vida un “éxito” en base a aquello que valoran. si han aprendido a valorar el dinero, medirán su éxito en función del dinero que logran; si lo relevante es la producción de ideas, serán los mejores intelectuales; si es la religión, serán los mejores pastores o sacerdotes. sea cual sea la definición de éxito que tengan, los Tres serán siempre personas notables en su familia y entorno social. se orientan a los objetivos y actúan de modo que al conseguirlos, además, cosechan elogios y atención positiva. de niño el tres aprendió a reconocer las actividades valoradas por sus padres y/o pares y se orientó hacia ser el mejor en ello. lo mismo hacen con su atractivo, siempre saben explotarlo, mostrarlo. gracias a esta orientación al éxito aprenden a destacarse buscando ser los mejores en lo que los otros recompensan. de niños se les valoró por hacer cosas extraordinariamente bien. son, entonces, de acción y consecución. parecen muy racionales, ya que han aprendido a guardar,

bloquear, reprimir sus emociones más profundas y verdaderas, privilegiando el pensamiento y la acción. los sentimientos y las emociones entorpecen el logro tras el cual van. la crisis la viven cuando se preguntan “y quién soy yo”, ya que desde niños se adaptaron a ser lo que los otros esperaban de ellos, alejándose de su esencia más profunda y verdadera. los tres sienten que tienen que trabajar constantemente por la seguridad y la estabilidad. esto también ocurre con los seis y, al igual que los ocho, buscan construirse un sostén de bienestar material. pueden trabajar muchas horas y hacer todos los sacrificios necesarios con tal de obtener una recompensa tangible: dinero, diploma de reconocimiento, fama, etcétera. El Tres es eficiente, coordina todos los detalles de su vida, tiene todo organizado hacia el logro de sus metas. su energía se dirige hacia sus objetivos, conocen todos los detalles de su empresa o trabajo y son trabajólicos, generalmente. por ende, les cuesta mucho relajarse. incluso en momentos de descanso, como fines de semana o vacaciones, están centrados en armar proyectos, ideas, y todo aquello que los lleve al éxito. el tres no escucha su cansancio, su dolor ni pena. suele decir, aunque esté muy mal, “estoy bien”. Un tres con ala dos es “el encantador”, amigable, servicial, generoso, siempre con alta autoestima, aplomo, orientado a “gustar”, “ser admirado”, y competitivo de modo encubierto. el tres con ala Cuatro, es “el profesional”, es el que siente que

su autoestima está fundamentada en el trabajo y éxito profesional. en cuanto al instinto social, el tres obviamente necesita reconocimiento. su valor social está puesto en ser reconocido, sobresalir. mientras más ansioso e inestable emocionalmente es el tres, más está centrado en ser reconocido por sus logros, por hacer las cosas bien. el tres con menos desarrollo emocional incluso puede llegar a hacer cosas para las cuales no está calificado, e intentar hacerlas exitosamente. Y por supuesto queda propenso a tener crisis nerviosas y estrés. en cuanto al tema de pareja, para el tres es muy importante ser deseado, no sólo sexualmente, sino valorado y querido. le interesa tener una imagen deseable, seductora en función de lo que se valore en su medio cultural. suele cultivar las cualidades personales con que cree atraerá a los otros: cuerpo, pelo, estilo, vestimenta, según lo que es valorado cultural y socialmente. por lo general sabe atraer parejas, pero no conservarlas. patologías que un tres podría desarrollar son agotamiento físico por adicción al trabajo, vacío interior, ocultamiento del malestar emocional, celos, expectativas de éxito no realistas, cólera, hostilidad. si quieres saber cuánto del tipo tres tienes, responde al siguiente cuestionario, y marca con una cruz en la opción que corresponda según el grado en que te interpreta lo que dice cada afirmación.

TEST

1. Me considero una persona muy competente, gozo de sentirme eficaz, eficiente. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 2. Cuando las cosas me salen bien, brillo para mí, en mi interior, por ser quien soy y tener lo que tengo. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 3. Trato de presentarme a los demás del mejor modo posible. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 4. Mis sentimientos tienden a serme ajenos. Aunque siento las cosas con mucha intensidad, es por un instante y a continuación, simplemente, sigo con lo mío. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 5. Es importante para mí sentir que tengo éxito, aún cuando no sea el éxito que deseo. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 6. Para bien o para mal, soy bueno para esconder mis inseguridades. Nadie adivina jamás qué siento realmente. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí..........

Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí..........

7. Deseo causar buena impresión, de modo que normalmente soy cortés, educado, y amigable. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí..........

13. Soy más adaptable que la mayoría: si las cosas no van bien, sé cambiar mi comportamiento para obtener los resultados que deseo. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí..........

8. Sé qué es lo que les interesa a mis amigos y colegas, y tiendo a compararme con ellos. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 9. Suelo esforzarme por ser el mejor en lo que hago. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 10. A veces he tenido que seguir unos pocos atajos y hacer unas pequeñas trampas para conseguir lo que quiero. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 11. Cuando me siento inseguro, puedo ser algo reservado y frío con las personas. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 12. Claro que me molesta que los demás no reconozcan la excelencia en lo que hago. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí..........

14. Siempre tengo un objetivo en mente, y sé motivarme para conseguirlo. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí.......... 15. Tengo una vena de adicción al trabajo. Me siento perdido si no estoy realizando cosas. Muy cierto en mí.......... Generalmente cierto en mí.......... Algo cierto en mí.......... Rara vez cierto en mí.......... Nada de cierto en mí..........

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30 TEST

Calcula tu puntaje * 5 puntos para cada respuesta: Muy cierto en mí. * 4 puntos para cada respuesta: Generalmente cierto en mí. * 3 puntos para cada respuesta: Algo cierto en mí. * 2 puntos para cada respuesta: Rara vez cierto en mí. * 1 punto para cada respuesta: Nada de cierto en mí.

Resultados:

Si eres TRES o tienes altas probabilidades de serlo, te entregamos unas prácticas deﬁniciones que contribuyen a tu integración o desarrollo sano. 1. Aprende a darte cuenta de cuándo actúas para deslumbrar, cuándo estás más pendiente de tu imagen en lugar de hablar y actuar auténticamente. Sólo al darte cuenta de tus sentimientos más auténticos estarás más sano. 2. Descansa de vez en cuando y date tiempo para relajarte. Detectar cuándo el estrés te está afectando, si tienes un problema de salud o pareja, te servirá para darte cuenta de que te estás exigiendo demasiado. 3. Detente de tanto en tanto a hacer respiraciones profundas durante el día, y deja unos momentos para observarte. Si estás nervioso, angustiado o abrumado, descansa; así podrás realizar tus tareas con más facilidad.

4. Busca personas de conﬁanza con las que puedas hablar de tus temores. Un buen psicoterapeuta te ayudará. Contar la propia vulnerabilidad no decepciona a los otros. 5. Usa la creatividad que es para ti, no para el público: pintura, dibujo, cerámica, te ayudarán a conectarte contigo. En ese espacio no permitas nada relacionado con el trabajo. 6. Medita, siéntate a no hacer nada, no tiene sentido para tu ego, pero sí para tu alma. 7. Regálate formar parte de un equipo, pero no como jefe. El TRES se integra hacia el Seis, esto implica que se hace más sano en la medida en que se comprometen con los demás, colaborando con los demás y con objetivos que trascienden sus objetivos personales. La generosidad y compromisos con los demás es la clave, abandonando la creencia de que son lo que valen para la admiración de los otros.

Suma los puntos, el resultado podrá ser desde 15 a 75. * Si tu resultado es 15, no eres del tipo TRES. *Si tu resultado es desde 16 a 44, tienes algunas características de TRES. *Si tu resultado es desde 45 a 59 es probable que seas TRES. *Si tu resultado es desde 60 a 75, es casi seguro que eres del Tipo TRES. De todos modos, te sugerimos que esperes a los otros números, para que tengas más certeza del Tipo que mejor te describe.

Mi p u n t a j e

COLUMNA POR FRancisca Puga T. 31 Directora ejecutiva Triple P Chile. Directora ejecutiva Triple P Latinoamérica, experta en diseño e implementación de estrategias para la crianza positiva. Psicóloga, Universidad Católica de Chile. Magister en Psicología Social Comunitaria del London School of Economics. francisca@triplep.net

Conversemos Con nuestros hijos sobre sus logros

e acerca el fin del año escolar, y con Idealmente, antes de tener la conversación con ello los inevitables y necesarios balan- tu hijo o hija, es importante que reflexiones soces. Nuestros hijos se han esforzado bre qué es lo que estás destacando y valorando para que les vaya bien, y los padres en él o ella. ¿Te importa sólo que aprendió a multambién hemos cumplido un rol fun- tiplicar, o también que aprendió a dividir y comdamental en ello. Por supuesto que podemos partir sus cosas con los compañeros? ¿Él o ella celebrarnos, pero es importante que valoremos recibe comentarios sólo por cómo escribe o lee, SUS logros, “cómo LES fue”, no “cómo NOS fue”, o también por cómo aprendió a mostrar su rabia además de sus esfuerzos y el proceso que signi- de forma respetuosa con las otras personas? ¿Él ficó. Las calificaciones finales son sólo una parte; o ella se da cuenta de que valoras esto tanto nuestros hijos también han aprendido nuevas como los aprendizajes de “materias” escolares? habilidades sociales, emocionales y han adquiri- La parentalidad positiva nos invita a pensar en qué habilidades queremos fomentar en nuestros do nuevos conocimientos. Si durante el año no les hemos mostrado los lo- hijos y a revisar si lo que estamos haciendo va en gros de este camino, esta es una buena época esa línea o no. para hacerlo. Conversen y repasen juntos el año. Por otra parte, en unos días más, los niños salen “¿Te acuerdas cuando comenzaste en marzo y de vacaciones. Su rutina se verá interrumpida, y es útil que como padres no sabías leer, y ahora sí puedes?”, “¿qué nuevas “los padres solemos reaccionar nos planifiquemos con para darpersonas y amigos cosólo cuando los hijos hacen algo anticipación, les seguridad y evitar nociste?”, “¿te acuerdas lo que te costaba mal. recordemos que es importante conflictos innecesarios. Para ello es importante hacer esto?, ¡ahora ya puedes!”. TODOS los elogiar las buenas conductas” que pensemos (puede ser con ellos): niños han aprendido durante este 2016, independiente de sus calificaciones * Algunas reglas básicas: Qué se espera que finales. Esta revisión les permite valorar esos es- haga cada uno en la casa, cuánto tiempo podrán fuerzos y aprendizajes y, además, da pie para po- ver televisión o estar en el computador, a quién nerse nuevas metas para el próximo año: “¿Qué te deben avisar cuando salen para saber dónde están, etcétera. gustaría mejorar el año que viene?”.

* actividades o materiales que los mantengan entretenidos, por supuesto que sin desmerecer los espacios de ocio no estructurados y la creatividad personal. * Estrategias para promover las buenas relaciones y conductas. Los padres solemos reaccionar sólo cuando los hijos hacen algo mal. Recordemos que es importante prestarle atención a las cosas positivas, elogiar su buena actitud o conducta, demostrarles cariño y pasar tiempo de calidad con ellos. * Estrategias para cuando se produzcan malos comportamientos. En la medida que planifiquemos antes qué haremos cuando se produzca algún conflicto (cuando no respeten alguna de las reglas o hayan muchas peleas en la casa), evitaremos las clásicas amenazas no cumplidas, insultos, y agresiones, y podremos aplicar consecuencias lógicas que sean más ajustadas a la situación, inmediatas y que permitan a los niños aprender lo que sí se espera de ellos. La parentalidad positiva es una inversión. Es cierto que necesita tiempo, dedicación, trabajo, que en esta época es especialmente escaso. Pero planificar con anticipación y tomar conciencia de lo que estamos valorando en nuestros niños, y lo que están aprendiendo de nosotros, nos ayuda a tomar mejores decisiones que, a la larga, no sólo nos evitan conflictos, sino que también ayudan a los niños a desarrollar las habilidades que necesitan para desenvolverse en el mundo de hoy.

CONSULTAS AL PSICÓLOGO RESPONDE SANDRA CUSATO

Depresión por desamor Soy estudiante universitaria, la típica preocupada de sacar su carrera. Hija única de padres mayores, por lo que la esperanza familiar está puesta en mí. Hace un año pasé de ser esa chica estudiosa, preocupada por sus seres queridos, sociable y siempre alegre, a estar amargada y no tener ganas de hacer cosas. Me siento como un ente sin razón de ser, todo me da lo mismo. He estado en tratamiento psicológico (primordialmente por una depresión post ruptura amorosa) y psiquiátrico, ya que me diagnosticaron depresión, pero me siento estancada. Varias veces he pensado en el suicidio, pues no le veo el sentido a vivir con apatía y sintiéndome disociada de la realidad, pero soy muy cobarde. Lo único que me mantiene es la esperanza de ser feliz nuevamente. Mi consulta: ¿Es acertado el diagnóstico? ¿Será necesario cambiar de psicoterapeuta o soy yo la que está mal enfocada? RESPUESTA: Me preguntaba qué pudo haber pasado que perdiste el interés, la alegría. Por supuesto que una ruptura amorosa puede ocasionar un estado depresivo, y lo que describes son efectivamente síntomas de depresión: apatía, amargura, desgano, aislamiento, pensamientos de huida de la vida. Lo extraordinario para ti es que tienes todas las posibilidades del mundo de salir adelante si estás bien apoyada con tu psicoterapia. No pueden ser sólo medicamentos, la

psicoterapia es fundamental. En Constelaciones Familiares se dice que nadie se muere de amor por una ex pareja. Cuando una reacción a una ruptura es así de intensa, es porque hay otros dolores más profundos y anteriores en tu corazón, generalmente relacionados con los padres. Más aún en tu caso, en que por ser hija única de padres mayores te has sentido tan sobreexigida. En tu situación es recomendable que busques un psicoterapeuta especialista en Constelaciones Familiares que te ayude a descubrir lo que está en la base de tu malestar. D

Eterna enojada Me enojo frecuentemente y por cosas pequeñas con mi pareja. ¿Por qué? RESPUESTA: Tu diﬁcultad reﬂeja que hay una fuerte inseguridad en ti. Te sugiero revisar tu propia historia y preguntarte: ¿quién no estaba contigo cuando lo necesitabas? ¿Con quién estás realmente enojada? Cuando tu pareja no comparte contigo, parece que se despierta en ti una antigua memoria de no ser considerada, de haber sido excluida, una sensación de abandono que te hace sentir amenazada y reaccionas agresivamente. Te sugiero buscar ayuda profesional, una corta terapia para descubrir el origen de esa inseguridad y orientar la solución. D

En busca de pareja

Nunca he podido comprender del todo los entornos sociales, las cosas que entretienen a los demás y muchas veces siento que por esto me cuesta hablar con la gente, encontrar novia y esas cosas. ¿Qué es lo que está mal conmigo? PD: Sé que esta no es una revista del corazón pero, ¿qué hago si me gusta la polola de un amigo? RESPUESTA: Respecto a la atracción que sientes por la polola de tu amigo, revisa más bien qué es lo que te pasa con ese amigo. ¿Es porque tienen gustos similares? Si es así, se entiende que te sientas atraído por ella. ¿O estás enojado o compites con él? En todo caso, sea lo que sea, lo más aconsejable es que dejes que pase un poco de tiempo, para revisar si es tan fuerte esa atracción o tal vez se diluya. Conoce a otras muchachas, sal con otros amigos, abre las posibilidades para ti. Que te cueste comprender los entornos sociales puede ser porque tal vez sencillamente tus intereses son otros, descubre qué es lo que te gusta, divierte, satisface, y sé consecuente con ello. Busca lo que más te acomoda a ti. Y si con estos consejos no te empiezas a sentir mejor, busca ayuda con algún orientador o psicólogo.D

CONSULTAS AL PSICÓLOGO

Abusada en la infancia Para empezar, es bastante difícil plantear una pregunta que represente lo que me pasa, sin el constante temor de ser juzgada. Fui abusada desde los 3 hasta los 13 años por mi padrastro. El tema es que siento una disociación de mi sexualidad. Siempre sospeché algo, pero ahora adulta es más complicado. Porque ante el abuso – al no ser violento y como juego– sentí, mi cuerpo sintió, muchas cosas, incluso orgasmos. Cuando más grande, me causaba asco profundo. Por alguna razón se crearon lazos afectivos. Mi madre no fue cariñosa y mi padre biológico estuvo ausente. Ahora tengo fuertes episodios de excitación, a veces cuando tengo sexo me pongo a llorar algo histérica. Mi vida sexual va muy mal. Me siento culpable, sucia, como si mereciera todo lo que me pasa. Ahora soy madre de un niño de 8 años y a veces siento que lo odio a él, que odio a todos los hombres. ¿Cómo nos sanamos? ¿Cómo llevamos la sexualidad más normal sin tanto exceso? ¿Por qué no puedo amar a un hombre? ¿Cómo ser madre de un hombre y no hacerlo pagar? Son tantas cosas… RESPUESTA: Primero que todo: no te juzgamos, al contrario, es comprensible lo que te sucede. Y tú sabes muy bien que la explicación está en la situación sostenida de abuso que viviste. Lo que tienes se llama “trauma del desarrollo”, y la única forma de superarlo y salir adelante es con el trabajo conjunto con un especialista en trauma. Pero ahora, para ti, un ejercicio: mira a tu hijo y dile en tu interior (en silencio, como una meditación) “hijo, te veo, eres inocente, un niño aún y tú tienes la grandeza de los hombres buenos”. La bondad de los hombres sí existe, la gran mayoría son excelentes padres, hijos, hermanos, pololos, novios, parejas, padrastros. A ti te tocó conocer a uno que te dañó en exceso, pero él es él, sólo él es el culpable. Deja con él la culpa, tuya no es, tú eras una niña inocente que no tenía posibilidad de evaluar la situación y menos arrancar de ella. Cierra los ojos e imagina que corres, corres, corres, y logras huir del peligro. El peligro ya pasó, ahora llegó el momento de que salgas adelante. Busca la ayuda que te recomiendo. Estoy segura de que en buenas manos lograrás salir adelante. Recuerda siempre que tu hijo tiene un nombre, 8 años, es inocente y él nunca estuvo ahí. D

Cerrar ciclos Estoy pegada y bloqueada para continuar con mi vida amorosa, aún no cierro ciclos. Después de 3 años de pololeo, todo se terminó el 2014. Pasaron 7 meses sin tener contacto con mi ex, luego me buscó porque estaba mal por la nueva relación que tenía. Fui el paño de lágrimas, lo cual me dolió mucho. Los encuentros posteriores sólo han sido sexuales. Durante estos 2 años él ha tenido relaciones entre medio y, cuando queda solo o no resulta, me busca. No quiero seguir así, siento que esta situación me sobrepasa y no puedo o no me permito tener o conocer a otra persona. Quiero estar con alguien que me quiera y valore como mujer. RESPUESTA: Lo que cuentas me hace pensar que estás algo deprimida. Tal vez no lograste elaborar bien esa ruptura, hacer el duelo y seguir adelante. No es raro que ocurra así, pues estuviste en esa relación tres años. Lamento decirte que lo mejor para ti es que termines con eso, no te hace bien, te pone más triste y afecta muchísimo tu autoestima. Cada encuentro te deja peor. Te sugiero responderte a la siguiente pregunta: ¿qué necesitas para dejar deﬁnitivamente esa relación? Surgirán respuestas, por ejemplo, cuidar mejor mi cuerpo, salir con más amigas, conocer otros hombres, preocuparme más de mi trabajo, etcétera. Según sea la respuesta, oriéntate a lograrlo. Si es mucho para ti, busca ayuda terapéutica. Seguramente hay temas más profundos de tu infancia o historia familiar que te tienen detenida en eso. Ten la certeza que lo superarás. D

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34 LIBROS

INSPIRADORES

50 PELÍCULAS PARA SER FELIZ

Leonardo D’espósito Uno de los motivos por los que vamos al cine es debido a la felicidad que nos provoca. Hay películas que nos presentan, al mismo tiempo, una teoría sobre la felicidad: las que explican de manera sutil cómo aparece en nosotros esa plenitud instantánea por la cual seguimos viviendo. Son las que nos acompañan siempre, las que recordamos en los malos momentos, guardamos en la memoria y nos dibujan una sonrisa. En este libro encontrarás una lista para aumentar el amor por la vida. De Federico Fellini a Orson Welles, de Takeshi Kitano a Walter Hill, de Fred Astaire a The Beatles, de François Truffaut a John Wayne, los artistas detrás de estas películas nos brindan, en cada visión, motivos para seguir adelante.

SER FELIZ EN ALASKA Rafael Santandreu

Todas las “neuras” que nos amargan la vida –ansiedad, depresión, estrés, timidez– todas las preocupaciones y miedos, son sencillamente el resultado de una mentalización errónea que podemos revertir de forma permanente. Este libro presenta el método para lograrlo de la mano de la escuela terapéutica más eﬁcaz del mundo: la psicología cognitiva. Se quiere dar un paso más allá, depurando la metodología de la psicología cognitiva en tres grandes pasos, que están en la base de cualquier proceso de transformación: orientarse hacia el interior, aprender a andar ligeros y apreciar lo que nos rodea.

r Qu ie r o lee

LECTURA DE FIN DE AÑO CON PERMISO PARA AMAR

Victoria Valenzuela “Pese a todos los esfuerzos que realizamos por tener un lugar en el podio de la paternidad, por primera vez comienzo a comprender que nunca seré madre. Nunca sabré lo que es llevar un hijo en mi vientre, nunca podré sentir que con mi presencia su llanto se calma y nunca podré verlo correr a mis brazos y decirme ´mamá’”, conﬁesa la protagonista de la primera novela de Victoria Valenzuela. El deseo por ser madre lleva a Ana a perder su centro. Y en ese escape de sí misma, vive una aventura que pondrá en peligro no solo sus planes de maternidad, sino que su matrimonio y el modo de vida que ha llevado hasta entonces. Las frustraciones de una mujer moderna, las imposiciones sociales y el goce del sexo sin culpas se suceden en las páginas de esta novela cautivante, en la que no hay límites imposibles de superar.

¡MIERDA! TENGO CÁNCER, ¿QUÉ HAGO? Roberto Ibáñez Es uno de esos libros que pueden salvar una vida. Luego de sobrevivir a un agresivo melanoma, Roberto Ibañez quiso compartir su testimonio y todo lo que investigó en su búsqueda para sanarse. Es así como nace este trabajo para el que entrevistó a casi 100 personas, familiares y amigos de pacientes con cáncer, especialistas y doctores, quienes entregaron más de 600 tips de ayuda. Recientemente se acaba de publicar la se-

gunda edición, que contiene más tips y testimonios. Esta verdadera guía del cáncer incluye un capítulo sobre la importancia de la alimentación consciente, responde las cien preguntas más frecuentes y habla sobre la importancia del empoderamiento del paciente. Es un proyecto sin ﬁnes de lucro que busca autosustentarse, para imprimir más copias y poder llegar a la mayor cantidad de personas.

LA LÓGICA DE LOS MONSTRUOS

Ricard Solé La mente humana no tiene límites a la hora de imaginar monstruos y formas de vida que se apartan de la norma: seres fabulosos, sirenas, cíclopes y toda clase de alienígenas pueblan desde casi siempre las historias de ficción. Este libro explora la atracción que los seres humanos sentimos hacia lo extraño, a la vez que analiza por qué la evolución prefiere ciertas formas, pautas y estructuras, y no otras. Es un fascinante recorrido que nos lleva por las sendas de la cosmología, la neurolingüística, la antropología cultural o la inteligencia artificial. El autor nos invita a pensar si otros mundos y formas de vida podrían (o podrán alguna vez) haberse dado. Qué buena invitación.

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