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COMPRO vehículos volcados, chocados, siniestrados, con problemas, pago contado, F: 08-8031048, Pto. Montt.COMPRO autos camionetas de todas las marcas pago en efectico, F: 099647594, Pto. Montt.-
CITROEN Xsara Picasso 1.9, 2006, $6.290.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.CHERY S-21 1.3, bencina, año 2008, rojo, $3.600.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.CHERY IQ 1.1, bencina, Full, aire, 24.000 km, 2008, $2.990.000, F: (65) 335506, Pto. Montt.CHEVROLET Corsa Extra 2008 $4.390.000, F: 09-1693665, Pto. Montt.-
CHEVROLET Corsa Swing 3 ptas. 1.6, 2004, $2.990.000, F: (65) VENDO o permuto auto Nissan 299930, Pto. Montt.Sentra, año ’92, con caja de cambio automática, $1.500.000 CHEVROLET Corsa Exconversable, F: 08-9853238 ó tra Power 1.6, año 2007, 08-3024650, Los Muermos.$3.990.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.CHEVROLET New Corsa 1.6 (taxi), 2010, negro, $12.000.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.CHEVROLET Optra LS, 1.6, bencina, año 2008, plateado, $6.200.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.CHEVROLET Spark 0.8, bencina, DH, 28.000 km, 2008, $3.690.000, F: (65) CITROEN C-1 1.0 335506, Pto. Montt.5Ptas, año 2007, FIAT Stilo Confort 1.8, bencina, año $4.990.000, F: (65) 2006, rojo alpino, $6.090.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.299930, Pto. Montt.CITROEN C1 SX 1.0 FORD Focus LX 1.6, bencina, año 2007 bencina, año 2006, beiazul, $4.700.000, F: (65) ge, $5.000.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.383438, Pto. Montt.CITROEN C-3 1.4, año HONDA Integra 1.8, año ‘93, $3.390.000, F: (65) 2006, $4.800.000, F: 299930, Pto. Montt.(65) 299930, Pto. HONDA Prelude 2.3 I, Montt.bencina, año ‘95, CITROEN C3 HDI 1.4 burdeo, $6.200.000, F: diesel, año 2007 platea- (65) 383438, Pto. Montt.do, $6.500.000, F: (65) HYUNDAI Accent 1.6, 383438, Pto. Montt.bencina, full, aire, CITROEN C3 SX 1.4 airbag, año 2007, bencina, año 2006, $5.490.000, F: (65) gris $5.190.000, F: (65) 335506, Pto. Montt.383438, Pto. Montt.HYUNDAI Accent GLS, CITROEN C4, 2008 $7.190.000, F: 09-1693665, Pto. Montt.1.6, 2007, $5.500.000, F: CITROEN Picasso 2006 $6.890.000, F: 091693665, Pto. Montt.(65) 299930, Pto. Montt.-
HYUNDAI Getz 1.6 GL, año 2005, $4.450.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.HYUDAI I 10 GLI 1.1, bencina, año 2009, rojo elect. $4.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.KIA Mörning EX, 1.1, año 2007, $3.790.000, F: (65) 299930 , Pto. Montt.KIA Rio JB, 1.4, año 2008, $5.190.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.VENDO Kía Sephia, año ’95, $1.850.000 conversable, F: 083707186 ó 09-3733049, Pto. Montt.MG 550 1.8 MT VCT, bencina, año 2010, negro, $9.980.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.MITSUBISHI Galant 2.0 Aut. bencina, año 2006, blanco fairy, $6.300.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
MITSUBISHI Lancer GLX, 1.6, bencina, año 2008, beige arena, $7.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
VENDO Nissan V-16, año ’99, color burdeo, $2.700.000, F: 096113551, Pto. Montt.NISSAN V-16, Ex Saloon 1.6, D/H, año 2004, $2.890.000, , F: (65) 299930, Pto. Montt.NISSAN V-16, Ex Saloon, 1.6, D/H, año 2000, $2.790.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.NISSAN V-16, Ex Saloon, 1.6, D/H, año 2000, $2.790.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.PEUGEOT 107 Urban 1.4 HDI, año 2008, $5.990.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.PEUGEOT 107 Urban 1.4 HDI, año 2007, $5.890.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.PEUGEOT 206, 2004 $4.350.000, F: 09-9405654, Pto. Montt.-
PEUGEOT 206 XR 1.4, diesel, año 2004, blanco, $4.100.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.PEUGEOT 206 XR 1.6, bencina, full, año 2006 $4.590.000, F: (65) 335506, Pto. Montt.PEUGEOT 206 XR 1.6, año 2006, $4.490.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.-
MITSUBISHI Lancer OZ, rally, 2.0, bencina, año 2002, gris, $4.800.000, F: (65) PEUGEOT 206 XR 1.4, 383438, Pto. Montt.bencina, año 2006, NISSAN Platina 1.6, azul, $4.390.000, F: (65) bencina, año 2004, 383438, Pto. Montt.blanco, $3.990.000, F: PEUGEOT 206 XN 1.4, (65) 383438, Pto. Montt.3P, 2006, $3.740.000, F: NISSAN V16 tapa roja $1.650.000, F: 093821231, Pto. Montt.(65) 299930, Pto. Montt.-
PEUGEOT 206 XR, 1.6, bencina, año 2006, gris, $4.600.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.PEUGEOT 207 Compact one line 1.4, bencina, 2009, gris, $6.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.PEUGEOT 306 Cabriolet 1.8, bencina, año ‘96, verde, $4.900.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.PEUGEOT 306 Break STW, 2002, $3.650.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.PEUGEOT 307 Xline 1.6, bencina, año 2008, rojo lucifer, $6.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.PEUGEOT 307 XR Break 1.6, bencina, 2009, color blanco, $7.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.PEUGEOT 307 xLINE 1.6 at, bencina, año 2006, rojo fuego, $5.790.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.VENDO o permuto Peugeot 405, año ‘92, $1.200.000 valor conversable, F: 077185063 ó 08-3031033, Pto. Montt.PEUGEOT 407 SR 2.0 MT, bencina, 2005, gris aluminio, $6.950.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.PEUGEOT 407 SR, 2.0, automático, 2005, $7.250.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.PEUGEOT 607 Titane 3.0 aut, bencina, año 2009, gris aluminium, $18.990.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.RENAULT Clio Expression 1.6, 2007, blanco, $4.690.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.RENAULT Megane Authentique 1.6, bencina, año 2007, gris boreal, $4.590.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
SUBARU Impreza Sport 2.5 STI, bencina, año 2009, plateado, $22.990.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUBARU Legacy 2.0 I AWD GE PX, bencina, año 2001, verde oscuro, $4.200.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUBARU Legacy GL 2.0 AT, bencina, año ‘98, blanco $3.300.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
SUBARU New Impreza 1.5 AWD AT, bencina, año 2009, azul, $9.490.000, comunicarse al F: (65) 383438, Pto. Montt.VENDO Suzuki Alto 800 cc, cierre alarma, único dueño, $3.150.000, documentos al día,. F: (65) 223619, (65) 259129 ó 08-4345373, Pto. Montt.SUZUKI Ignis 1.3, año 2005, $4.490.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.VENDO Suzuki Maruti, año 2000, F: 08-4486944, Pto. Montt.-
SUZUKI Swif 1.3, bencina, full, 63.000 km, 2007, $5.490.000, F: (65) 335506, Pto. Montt.TOYOTA Corolla XLI 1.6, bencina, año 2005, blanco, $5.590.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.TOYOTA Yaris XLI 1.5, bencina, año 2007, blanco, $5.590.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
TOYOTA Yaris Sport XLI 1.3, bencina, año 2005, azul oscuro, $4.290.000, tratar al F: (65) 383438, Pto. Montt.-
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TOYOTA Yaris XLI 1.5, bencina, año 2002, blanco, $3.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.VOLKSWAGEN Beetle 2.0, bencina, año 2000, rojo, $6.200.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.VOLKSWAGEN Vento 2.0, bencina, año 2000, azul, $2.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
VENDO Jeep Ssangyong Isuzu ’94, bencinero, 7 pasajeros, $2.700.000, F: 09-0876804, Osorno.-
CHEVROLET Zafira enjoy 1.9 at, diesel, año 2008, blanco c a s a b l a n c a , $9.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.CHRYSLER Town Country 3.3, bencina, 2006, gris acero, $9.690.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.DODGE Journey SE LX 2.4 at, bencina, 2010, grafito, $13.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
POR apuro vendo Ford Ecosport, 2005, $5.300.000 o permuto por auto menor valor, diferencia efectivo, F: 06-2384021 ó 087083034, Pto. Montt.FORD Explorer Sport 4.0, año ‘98, $3.690.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.FORD Explorer Sport 4.0 aut, bencina, año ‘99, rojo, $3.890.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.FORD Explorer Sport aut, 4.0, bencina, ‘99, blanco, $3.790.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
FORD Winsstar 4.3 at, año ‘99, $3.990.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.HYUNDAI Galloper 3.0 V6, bencina ‘96, verde $3.490.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.HYUNDAI Matrix GL 1.5, diesel, año 2007, verde $6.190.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.HYUNDAI Santamo DLX 2.0, bencina, 2002, beige, $4.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.HYUNDAI Terracan 2.9 HDI, año 2005, $8.490.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.HYUNDAI Tucson 2.0 benc. 2005, $7.490.0000, F: (65) 335506, Pto. Montt.JEEP Commander s 3.7 at, bencina, año 2007, gris perla, 12.900.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.JEEP Commander s 3.7 at, año 2008, plateado, 14.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.JEEP Compass 4x4 2.4 aut, bencina, año 2008, gris plata, 10.950.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.JEEP Grand cherokee l 3.1, diesel, año 2002, azul oscuro, $9.700.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.JEEP Grand cherokee l 5.2 automático, b e n cina, año ‘97, blanco, $7.000.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.JEEP Grand cherokee laredo bencina, año 2000, beige, $5.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.JEEP Grand cherokee laredo 3.7, año 2005, $10.600.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.-
JEEP Wrangler unlimited 2.8 at, año 2009, verde, 17.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.LAND Rover Freelander 2.5 at, año 2003, $7.590.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.MITSUBISHI Montero Sport 3.0, bencina, 2009, blanco/beige, $13.150.000 , F: (65)
383438, Pto. Montt.MITSUBISHI Montero 2.5, año 2006, plateado, $11.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.MITSUBISHI Montero sport 2.5 dsl, 2005, gris, $9.990.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.MITSUBISHI New Outlander GL 2.4 aut, bencina, 2009, plateado, $10.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.VENDO Suzuki Grand Vitara, F: 08-3851296, Pto. Montt.-
SUZUKI Gran Nomade, año 2002, $5.490.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.TOYOTA Rav 4 2.5, año 2008, $12.000.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.SSANGYONG Actyon crdi 2,0 diesel, año 2008, azul, $8.290.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SSANGYONG Actyon CDRI 4x2, 2.0, diesel, 2007, plateado, $9.000.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
SSANGYONG Actyon CDRI 4x4, 2.0, diesel, 2007, azul eléctrico, $8.550.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SSANGYONG Actyon CDRI, 4x4, 2.0, diesel, 2009, negro, $10.490.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SSANGYONG New Kyron 2.0, 4x2, diesel, 2008, blanco, $9.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SSANGYONG Rexton 2.9 aut. diesel, año 2004, azul, $8.900.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUBARU Forester 2.5, AWD XT turbo, bencina, 2009, azul newport $17.000.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUBARU Legacy SW 2.0 AWD, 2000, beige, $4.200.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUBARU New outback 2.5 i limited, bencina, año 2005, dorado/ gris, $9.950.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUBARU New outback 2.5 i limited, bencina, año 2007, blanco satín gris, $13.900.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUZUKI Jimny 1.3 bencina, año 2006, azul metálico, $4.900.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.SUZUKI Grand Nomade 2.0, bencina, full, aire, mecánico, $4.690.000, F: (65) 335506, Pto. Montt.SUZUKI Grand Vitara 1.6, bencina, 2002, verde, $4.490.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.TOYOTA 4 Runner 4.0 aut, 4x4, bencina, 2004, beige met, $9.790.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
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TOYOTA Land Cruisier 4.7 V8, bencina, 2000, negro, $10.590.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
VENDO camioneta Nissan D-21, doble cabina 4x4, año ’98, $3.700.000, (uso solo paseo) F: 08-8049547, Los Muermos.-
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CHEVROLET Silverado adv ii 5.3 bencina, año 2005, rojo, $9.700.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.CHEVROLET S-10 D/ Cabina 2.4, año 2007, $7.490.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.CHEVROLET S-10 D/ Cabina 2.4, año 2005, $6.390.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.CHEVROLET S-10, cabina simple, 2.3, ‘97, $2.490.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.CHEVROLET Work 4.3, mec, c/ simple, año 2007, $6.690.000, F: (65) 299930, Pto. Montt.DODGE Dakota 4x4 3.7 aut. bencina, 2005 blanco, $7.500.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
DODGE Dakota sport slt 4x4 3.7, bencina, año 2006, blanco, $8.300.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
DODGE Dakota sport slt 4x4 3.7, bencina, año 2009, negro, $12.495.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.DODGE Ram 2500 4x4 5.9 aut. laramie, diesel, CHEVROLET Colorado año 2008, negro, 4wd 3.7 at, año 2007, $17.445.000, F: (65) $11.290.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.299930, Pto. Montt.GREAT Wall Deer CHEVROLET Colorado 2.2, c/ simple, 4wd 3.7 at, año 2007, bencina, 2009, $9.890.000, F: (65) color blanco, 299930, Pto. Montt.$4.150.000, F: (65) CHEVROLET Luv d/c, 383438, Pto. año ‘96, full equipo, excelente estado, Montt.$3.200.000, recibiría vehículo, F: 09- MAHINDRA Pick up xl 0504080, Pto. Montt.- 4x4 diesel, 2.6, diesel, CHEVROLET Silverado año 2009, rojo burdeo, rc 4.3 bencina, 2001, $8.990.000, tratar al F: blanco, $3.590.000, F: (65) 383438, Pto. (65) 383438, Pto. Montt.- Montt.-
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MITSUBISHI Dakar crs 2.5 diesel, año 2008, blanco, $15.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.MITSUBISHI Dakar crs 2.5 diesel, 2007, rojo, $12.800.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.-
MITSUBISHI L200 Work 4x2 diesel 2.5 diesel, año 2007, blanco, $6.900.000, F: (65) 383438, Pto. Montt.VENDO camioneta Nissan D-21, año ‘96, cabina simple, $2.100.000, papeles atrasados 2 meses o permuto por Suzuki Carry desde ‘96, F: 07-7603944, Pto. Montt.-
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VERDURAS SALTEADAS CON POLLO INGREDIENTES 1 Pechuga de pollo deshuesada, cortada en pequeños trozos 3 Cebollínes cortado en láminas delgadas ½ Bandeja de champiñones cortados en mitades 1 Zapallo italiano (parte verde) cortado en tiras finas 1 Berenjena (parte morada) cortado en tiras finas 2 Cucharadas de aceite de oliva ½ Taza de vino blanco (100 cc) 1 Tableta de caldo de costilla Maggi PREPARACION En un sartén caliente con aceite de oliva saltea la pechuga de pollo durante 2 minutos aproximadamente o hasta que tenga un color dorado, agrega el cebollín, los champiñones, la berenjena y el zapallo italiano, añade el vino blanco y el caldo de costilla Maggi desmenuzado, cocine durante 5 min., o hasta que todo este cocido, sirve inmediatamente Nota: Sirve en pocillos individuales o si es una presentación de cocktail servir en cucharitas chinas
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POSTRE LIVIANO FRAMBUESAS
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INGREDIENTES 2 Cajas de gelatina diet de frambuesa 2 Paquetes de galletas de champaña Mckay (200 g) 1 Caja chica de frambuesas frescas o congeladas (150 g) PREPARACION En un bol u olla disuelve la gelatina según indicaciones del envase y deja enfriar, en un molde redondo dispone en la pared exterior las galletas de champaña Mckay, vierte en el centro, la gelatina tibia y las frambuesas. Refrigera hasta que cuaje (40 min. aprox.). Desmolda y sirve rebanado. Nota: Si deseas el postre con mayor firmeza lleve a cuajar al congelador durante 30 minutos aproximadamente.
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Sábado 24 al Viernes 30 de Abril de 2010.-
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´ Aries (21/03 al 20/04) Recuerda que tu valor como persona no se mide en cualquier escala Eres mucho más de lo que se puede medir.
Libra (21/09 al 22/10) No puedes sobrevivir como la persona orquesta participa del toma y saca con tu grupo en tu centro de trabajo. No eres perfecto y lo sabes.
Tauro (21/04 al 20/05) No agotes tus energìas en preocupaciones. La vida es maravillosa. Sal y disfruta lo que también es parte de la vida.
Escorpión (23/10 al 22/11) No pienses que es un signo de debilidad querer tomar un receso! No pases por alto tu necesidad de recargar tus baterías.
Géminis (21/05 al 22/06) El cambio de vida te introduce en un nuevo espacio. Puedes explorar lados de tu persona que no conocias antes.
(23/11 al 20/12) Sagitario No insistas en imponerte y acusar a la gente de cosas que en el fondo jamás han pensado.Te ha costado verdadero trabajo recuperar el favor de alguien.
Cáncer (23/06 al 22/07) Mirando a tu pasado como una condena que arrastrar no funciona. Piénsalo como algo que te hace crecer. Persevera para sentirte positivo. Leo (23/07 al 22/08) La respuesta a los problemas no siempre vienen en paquetes envueltos Aprende a pensar con más flexibilidad y utiliza tu intuición.
Capricornio (21/12 al 20/01) Debes tratar de ser más comprensivo con una persona amada que aguarda un cambio en su trabajo Tendrás influencia sobre su asunto en los próximos dias.
Virgo (23/08 al 20/09) La vida es un proceso Trata de tomar atajos pero al final siempre tiene una linea de llegada. La puedes cruzar si te lo propones.
Yo sé que no soy guapo, alto ni musculoso... pero Ud. tampoco es lo que prometio...
(21/01 al 19/02) Acuario Un rumor de mediados de semana no es lo que parece atención de no precipitarte en actuar o lo lamentarás. Trata de atraer su atención. Piscis (20/02 al 20/03) En realidad los asteriscos te pueden servir para avanzar en los próximos dias te facilitarán saber lo que es la ayuda y la generosidad en la vida.
Y que crees, que si fuera, rubia, flaca, boluptuosa e inteligente estaría mandando mensajitos por internet ??? Cita a ciegas, después de la web
Las citas o contactos a través de la web, no siempre es lo que uno desea.
Las ventajas de los videojuegos "activos" Estudios han demostrado los beneficios de estos programas para la salud física, dado que aumentan el gasto energético, además de ser de gran utilidad en la rehabilitación de personas con patologías musculoesqueléticas y neurológicas. Los videojuegos han sido considerados por años uno de los principales responsables del aumento de la obesidad infantil. Sin embargo, la aparición de versiones activas que propician el ejercicio, como el Wii Sport, desarrollado por Nintendo, ha dado un sorprendente vuelco a esta dañina relación, transformando a la máquina en uno de los mejores amigos del cuerpo. En los últimos años, se han publicado distintos estudios que demuestran beneficios para la salud física, tanto en niños como adultos. El doctor Gonzalo Fernández, médico con estudio de postgrado en medicina deportiva de Clínica Alemana, sostiene que «diferentes publicaciones han demostrado que una persona que juega este tipo de videojuegos gasta más energía que una que sólo ve televisión o que utiliza consolas de videojuegos tradicionales». Una de las últimas investigaciones, presentada en noviembre pasado en una reunión de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), sostiene que ciertos juegos y actividades de la serie Wii Fit podrían aumentar el gasto energético tanto como un ejercicio de intensidad moderada. El estudio revela que alrededor de un tercio de los juegos y actividades de los paquetes de Wii Sports y Wii Fit requieren un gasto de energía de 3,0 o más MET, que son valores metabólicos equivalentes -un método estándar de calcular el gasto de energía-.
Esto se considera un ejercicio físico moderado según las normas de ejercicio de la AHA. El doctor Fernández se refiere a las principales ventajas de estos programas y a los aspectos que hay considerar al momento de utilizarlos. ¿Cuáles serían los beneficios? Se ha visto que el beneficio más importante es que las personas que utilizan el Nintendo Wii aumentan su gasto energético a un nivel similar al de una caminata de moderada intensidad. Además, este tipo de juegos ha sido utilizado con buenos resultados en terapias de rehabilitación, mejorando el balance, fuerza y funcionalidad de personas con distintos tipos de patologías musculoesqueléticas y neurológicas. ¿Qué juegos son los más recomendables? Los juegos que se han evaluado en relación al gasto de energía son los de boxeo y bowling. Los que desarrollan el balance y fuerza muscular son los que utilizan la plataforma que se llama Wii Fit y esos incluyen juegos de ski, snowboard y baile, entre otros.
¿Cuánto tiempo debería dedicarse a esta actividad? Entre 30 o 45 minutos al día, porque es un tiempo adecuado para obtener los beneficios de la actividad física, permitiendo además complementar esta actividad con otras en espacios abiertos ¿Cómo evitar lesiones? Principalmente, las lesiones relacionadas con este tipo de videojuegos son laceraciones o heridas menores de las manos. Para evitarlas, es importante tener un espacio adecuado entre las personas que están jugando y en relación con la pantalla, e incrementar en forma gradual la dificultad de los juegos. ¿El uso de estos videojuegos activos puede ser comparable a otras actividades físicas tradicionales, como un partido de fútbol o tenis al aire libre? No, claramente es un tipo de ejercicio de menor intensidad, comparable con una caminata de moderada intensidad. Entonces, ¿Quienes utilizan estos programas deberían de todas formas practicar alguna otra actividad física si desean mantenerse en forma en forma? De todas maneras, el uso de este tipo de videojuegos no reemplaza en absoluto la práctica habitual de actividad física. Además, el ejercicio tradicional no sólo es de mayor intensidad sino que, además, permite desarrollar otros aspectos del desarrollo personal, como el trabajo en equipo, la amistad y la solidaridad entre otros.
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Los efectos en la salud de la contaminación acústica
El ruido entra en la categoría de contaminante porque puede producir efectos nocivos en la salud y en la calidad de vida, tanto a nivel físico como emocional. Bocinazos, gritos de vendedores callejeros, taladros perforando el pavimento, frenazos y camiones rugiendo, son situaciones cotidianas que se viven en una ciudad. Probablemente, este entorno bullicioso sea molesto, pero en ocasiones puede ser más que eso y transformarse en el causante de variadas enfermedades. Al fenómeno anteriormente descrito se le conoce como contaminación acústica, la que altera las condiciones del ambiente de un determinado lugar. Según el doctor José Abiuso, otorrinolaringólogo de Clínica Alemana, para hablar de contaminación no basta con la existencia de altos niveles de ruido, sino que su intensidad debe obstaculizar o interferir en las actividades cotidianas de la sociedad. En Santiago, las fuentes de ruido, según la Sociedad Chilena de Otorrinolaringología, provienen del transporte público, cuyo aporte es cercano al 70% de la contaminación total. Más atrás se ubican las industrias y fábricas; por último, están los agentes esporádicos como gritos de niños, conciertos al aire libre y fuegos artificiales, entre otros. Para que un sonido intenso genere complicaciones en la salud, hay que considerar el periodo de exposición, puesto que entre más tiempo se pase frente a él, mayor será el riesgo de sufrir algún tipo de alteración. Del mismo modo, si el ruido es débil, pero constante, puede ser igual o más dañino que uno muy intenso. Según el doctor Abiuso, «el daño causado por la contaminación
acústica en la salud puede ser tanto físico como emocional». Asimismo, una de las consecuencias fisiológicas de estar expuestos a un sonido intenso es el desplazamiento temporal del umbral de audición, fenómeno conocido como Temporary Threshold Shift (TTS). En este tipo de trastorno la recuperación es total y al cabo de un rato, siempre que no se repita la exposición. Por ejemplo, «ocurre cuando una persona dispara con una escopeta y queda un ruido o la sensación de tener el oído tapado, lo que al rato se pasa», sostiene el especialista. Si habitualmente se sufren TTS, se podría llegar a padecer una Permanent Threshold Shift. En estos casos, la capacidad de recuperar el umbral auditivo normal se altera con el paso del tiempo, y si la exposición continúa (varios años), cuando ésta finalice, la recuperación será cada vez más lenta y parcial, llegando al punto de ser permanente en ambos oídos y con idéntica intensidad. Además, el deterioro de la salud mental de la población convierte al ruido en un elemento de cuidado debido a su característica de estresador, puesto que detona alteraciones en el proceso digestivo y en el aumento de la presión arterial, y genera tensión muscular.
Es lo mismo que le pasa a alguien que tiene pena y sufre un ataque al corazón. El estrés fue el causante y no la pena misma, explica el doctor. En el ámbito de la comunicación, el ruido limita la interacción entre las personas, ya que produce enmascaramiento, es decir, la presencia de un sonido impide la percepción total o parcial de otros sonidos. Este efecto, según la Corporación Nacional de Medio Ambiente (CONAMA), se convierte en adverso cuando perturba la percepción de señales o mensajes, especialmente de tipo oral, que al margen de sus consecuencias sobre el carácter y el humor de las personas, podría aumentar los riesgos de accidentes. Asimismo, el ruido trae consigo variadas molestias: actúa como distractor de actividades intelectuales, genera repercusiones negativas para el aprendizaje de niños e irritabilidad. Sin embargo, la perturbación del sueño es la mayor consecuencia debido al número de personas que afecta. No hay que olvidar que el sueño ininterrumpido es un requisito para el buen funcionamiento fisiológico y mental. Si no se duerme lo suficiente aumenta la presión sanguínea, se acelera el ritmo cardiaco y se produce vasoconstricción, cambios en la respiración y arritmia cardiaca. Finalmente, muchos bebés que son expuestos a mucho ruido durante la gestación, al momento de nacer tienen un tamaño menor al normal. En tanto, a los recién nacidos, el ruido los pone más irritables y, por lo mismo, menos tolerantes.