QUALIDADE DO SONO INTERFERE NO PESO
Dayse Marinho
A associação entre mudanças nos hábitos de sono da população e o aumento de peso tem chamado atenção da ciência. Já no início da década de 1990, o British Medical Journal publicou um editorial alertando sobre uma epidemia de insônia que estaria em vias de ser deflagrada pela agitação da “vida moderna”. Estudam
mostram
que
pessoas com privação do sono ou má qualidade do mesmo
apresentam
tendência ao aumento de peso devido às alterações hormonais
ocorridas
por
conta desta privação. Em 1989 foi feita uma avaliação com 1.024 pessoas, entre 30 e 60 anos. Foram retiradas também amostras sanguineas em estado de jejum, para medir concentrações de Leptina, Grelina, adiponectina, glicose, insulina e lipídios. Os resultados demonstraram que há uma proporcionalidade em relação do sono e estas substancias. As pesquisas revelaram que pessoas que dormem menos de 5h por noite, tem os niveis de leptina (hormônio da saciedade reduzido em 15% enquanto sofrem um aumento na grelina (estimulo da fome) em 14,9%. O que se concluiu é que quem dorme poucas horas por noite apresentam redução nos niveis de leptina e um acréscimo de Grelina. despertando o desejo por carboidratos ( pães, bolos, biscoitos), que por sua vez leva ao maior acúmulo de gordura.
Outra pesquisa liderada por AMY WOLFSON DO Colégio da Cruz Vermelha, Massachusetts, Estados Unidos, indicou, ainda a interferência da privação do tempo de sono sobre a aprendizagem dos adolescentes. Os individuos com notas inferiores, dormiam cerca de 25 minutos menos e iam para a cama 40 minutos mais tarde que seus companheiros com resultados melhores. Portanto valorizar uma boa noite de sono é essencial na prevenção ou tratamento da obesidade bem como na aprendizagem. O aumento no numero de refeições, exercícios fisicos regulares e uma boa noite de sono, promove o sucesso do tratamento. Se for reduzido a ingestão e sendo fracionada, com redução total de carboidratos, poderá levar a redução do nivel de insulina no sangue, que reduzido, reduz o indice de glicose. Assim organismo vai buscar outras fontes de energia, como a gordura que está armazenada no proprio corpo. Isso pode acarretar o consumo de 70 a 100 g de gordura por noite bem dormida. Se o sono, consolida a aprendizagem,, a memória e ajuda a renovação da energia física queimando de 70 a 100g de gordura por” noite”, não perca mais tempo, desligue tudo e boa NOITE!
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