Nutrition chez les aînés : des conseils selon votre tranche d’âge

Une saine alimentation est essentielle pour disposer de l’énergie nécessaire pour vaquer aux occupations quotidiennes et demeurer en santé. Chez les aînés, elle contribue à préserver l’autonomie et la qualité de vie. Voici quelques conseils pour continuer à bien vous alimenter selon votre âge.

De 50 à 59 ans

Chez la femme, la priorité nutritionnelle consiste à atténuer les symptômes liés à la ménopause. La consommation de sucre devrait être revue à la baisse, et des aliments comme le soya et la graine de lin seront de bonnes sources de phytoœstrogènes.

Chez l’homme, la réduction de l’apport en viande rouge et en gras saturés vise à prévenir le cancer de la prostate. Les protéines végétales et le poisson sont à privilégier. Dans tous les cas, la consommation de protéines permet de limiter la diminution de la masse musculaire.

De 60 à 69 ans

Le métabolisme ralentissant progressivement, les apports énergétiques peuvent être