4 façons de maintenir votre estime personnelle à la retraite

diminués. Veillez toutefois à combler vos différents besoins quotidiens (calcium, vitamines, etc.) en consommant les aliments appropriés. Ajoutez des suppléments à vos menus selon la recommandation de votre professionnel de la santé et optez pour des substituts de repas (barres, boissons, etc.) de qualité si l’appétit manque.

70 ans et plus

La faim étant moins au rendez-vous, l’objectif est de consommer suffisamment de protéines pour combler vos besoins nutritionnels, et ce, tout en variant les autres aliments (fruits, légumes, féculents, etc.). Des suppléments de vitamines et de minéraux (A, C, D, zinc, etc.) peuvent être nécessaires pour renforcer le système immunitaire.

En plus de vous permettre de conserver un poids sain, une nutrition adéquate et adaptée à votre âge contribue à prévenir l’apparition de maladies ainsi que la perte musculaire et osseuse. Pour vous aider à adopter de saines habitudes alimentaires, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou une diététiste-nutritionniste!

Si la retraite vient avec son lot de plaisirs, il arrive qu’elle entraîne une baisse de la confiance en soi. Ce changement peut, selon votre situation, être causé par une modification de votre statut social, une diminution de vos capacités physiques ou le sentiment de ne plus être utile à la société. Pour retrouver votre estime personnelle et pouvoir profiter de tous ses bienfaits sur votre santé psychologique et physique, appliquez les quatre idées suivantes!

1. Ayez une opinion positive de la vieillesse

La société a parfois tendance à présenter une image négative de la vieillesse. Veillez à créer votre propre opinion (favorable!) de cette dernière.

2. Tentez de nouvelles expériences

Plutôt que de vous plaindre de ce que vous n’êtes plus en mesure de faire comme autrefois, gardez confiance en vous et n’hésitez pas à faire de nouvelles expériences. Vous êtes encore capable de relever des défis en tous genres!

3. Impliquez-vous socialement

Des recherches démontrent que la participation sociale a un fort impact sur l’estime de soi, car elle permet de se sentir utile, reconnu et valorisé en développant des liens avec d’autres et en donnant du sens à son existence.

4. Restez actif au quotidien

Faire de l’activité physique contribue à maintenir vos capacités, ce qui est idéal pour favoriser l’estime de soi. Continuez à apprendre et sortez de votre zone de confort, tant que cela s’avère sécuritaire.

Vous avez une opinion négative de vousmême depuis votre retraite et éprouvez des difficultés à reprendre confiance en vos aptitudes? Parlez-en à un professionnel de la santé!