ئه‌وپه‌ری ئامۆژگاریی له‌باره‌ی ددانه‌کانمان

‫‪www.ddan.org‬‬

‫ی‌ددانهکانمان‬ ‫‌‬ ‫ری‌ئامۆژگاریی‌له ‌‬ ‫باره‬ ‫‌‬ ‫ئه ‌‬ ‫وپه‬ ‫‌‬ ‫شان به شان ددان شوشتن به فڵجهو دهزووی ددان و سهردانکردنی ناوبهناوی پزیشکی ددان‪ ،‬ئهم کۆنتڕۆڵه‬ ‫خۆراکیانهی خوارهوه یارمهتیت دهدهن بۆ ئهوهی ددانهکانت کهمتر تووشی کلۆری ددان ببن‬ ‫کهم‪‌:‬کهم خواردنی شیرینی بخۆ‪ ،‬بهتایبهتی ئهوانهی که دهلکێن به ددانهوه‪ .‬ئهوهش بزانه که میوهی‬ ‫یه ‌‬ ‫‌‬ ‫وشک چینێکی شهکری لکاوو لهسهر ڕووی ددانهکان دهنیشێنێت که یارمهتی گهشهی بهکتریا دهدات‬ ‫دووهم‪‌:‬سنوردارکردنی ژهمه خۆراکییهکانت‪ ،‬ماوهی درێژخایهن زیاتر ددانهکانت ڕووبهڕووی ژینگهی‬ ‫‌‬ ‫لهباری بهکتریایی دهدات‬ ‫سێیهم‪ :‬زۆر خواردنی میوهی فرێش‪ ،‬نانی تهواو دروستکراوو له گهنم‪ ،‬خواردنی ژهمی پهنیر و ماست‬ ‫‌‬ ‫چوارهم‪ :‬دووربکهرهوه له خواردنهوهی ترش و شیرین له نێوان ژهمهکان‪ .‬ئاو و شیر‬ ‫‌‬ ‫باشترین خواردنهوهن‬ ‫پێنچهم‪‌:‬ئهگهر شیرینی دهخۆیت ههمووی به جارێک بخۆ‪ .‬کارێک مهکه ههمیشه شیرینی لهناو جانتاکهت‬ ‫‌‬ ‫یان له گیرفانتدا بێت زووزوو بیخۆیت‬ ‫شهم‪ :‬ژهمه خواردنهکانت به شیر و پهنیر کۆتایی پێ بهێنه بۆ ئهوهی بڕی ترشیی لهدهم کهمبکاتهوه‬ ‫شه ‌‬ ‫‌‬ ‫وتهم‪‌:‬یهک دوو کاژێرێک کات بده به دهمت که هیچی پێ نهخۆیت بۆ ئهوهی یارمهتی به لیک بدرێت‬ ‫حه ‌‬ ‫‌‬ ‫ددانهکان به کانزا ببوژێنێتهوه‬ ‫شتهم‪‌:‬هیچ شتێک مهخۆرهوه جگه له ئاو پاش ددان شوشتن له شهودا چونکه شهوان لیک لهدهم کهم‬ ‫هه ‌‬ ‫‌‬ ‫دهبێتهوه‬ ‫نۆیهم‪ :‬دوای خواردنی ترشی یهکسهر ددانهکانت مهشۆ؟ چونکه ترشیی دهبێته هۆی ئهوهی کانزای‬ ‫‌‬ ‫ددانهکان بفهوتێنێت ئهمهش پێکهاته ئۆرگانییهکانی ددان دهمێنێتهوه به ئاسانی به فڵچهی ددان چینێکی ددان‬ ‫دهڕووشێت واته ددانهکانت تهنک دهبێتهوه‬ ‫‪.‬‬ ‫یهم‪‌:‬خواردنهوهکان وهها باشه به پووش‪/‬قهسهب بخورێت چونکه دهبێته هۆی ئهوهی کهمتر‬ ‫ده ‌‬ ‫‌‬ ‫خواردنهوهکان بهر ددانهکان بکهون‬ ‫یهم‪‌:‬بنێشتی بێ‪-‬شهکر بجو پاش نان خواردن چونکه بنێشت دهبێته هۆی زۆر دهردانی لیک و ترشی‬ ‫یانزه ‌‬ ‫‌‬ ‫دهم کهمدهکاتهوه‬ ‫زانیاری دهربارهی تهندروستی دهم وددان‬