www.ddan.org
ندروستییدهم کێشانوته جگه ره
جگهرهکێشانوتهندروستیددان ئایا جگهره دهکێشیت؟ ئهگهر تۆ جگهره کێشنیت ئهوا کهسانێک ههن له دهورت که جگهرهکێشن .ژمارهیهکی زۆر له خهڵک جگهرهکێشن و ئالوودهش بوون به جگهرهکێشانهوه و به دهمیانهوه دیاره که جگهرهکێشن. جگهره کێشان و بنێشتی تووتنی (جگهرهی بێ دووکهڵ) ئهگهری تووشبوونت به نهخۆشی شێرپهنجهی دهم چوار هێنده زیاددهکات به بهراورد لهگهڵ ئهوانهی جگهره ناکێشن .ئهم هێندهیه زۆر زیادی کردووه چونکه جگهرهکێشان له ئافرهت و ههرزهکاران له زیادبووندایه.
وه: یالیخواره کورتیدهبێتههۆیئه مانه به ره جگه .1بۆنی ناخۆشی دهم .2گۆڕانی ڕهنگی ددانهکان .3داخورانی ئێسکی دهوری ددانهکان .4داکشانی پووک .5کزانهوهی دهم .6کهمبوونی تام و بۆن .7درهنگ جاكبوونی برینی ناودهم .8دروست بوونی پهڵهی سپی و سوور که مهترسیی پهرهسهندنی شێرپهنجهی لێدهکرێت. ئهوانهی وهها دهزانن که بنێشتی تووتن سهالمهت تره له جگهرهی ئاسایی ئهوا خۆیان دهخهنه ناو گرفتهکهوه .بنێشتی تووتن/جگهره (دهجوورێت) ئهمیش دهبێته هۆی سوتانهوهی دهم و وشک ههڵگهڕانی لێو و تهرهکانی لهگهڵ خوێن لێهاتنی پووک و لێو .ههروهها دهشێت ببێته هۆی دروستبوونی شێرپهنجه له قورگ و دهم و پووک.
ندروستیدهم؟ سه رته کاته کارده ره چۆنجگه جگهره جهندین پێکهاتهی کیمیاوی تێدایه که زیان به خانهکانی لهشمان دهدهن .جگهرهکێش زیاتر کلسیان ههیه لهچاو جگهرهنهکێشهکان ،ههروهها ئهوانهی جگهره زۆر دهکێشن کلسیان زیاتره لهوانهی کهمتر دهکێشن .نیکۆتین کهله جگهرهدا ههیه دهبێته هۆی تهسکبوونی بۆرییهکان خوێن ،سوڕانهوهی خوێن له لهشدا زۆر گرنگه .له %77ئهم سوڕانهوهیه له دهمدا کهم دهبێتهوه! ههر لهبهر ئهمه که بهرگری لهش کهمدهبێتهوه له دهمی جگهرهکێش لهگهڵ درنگ چاکبوونی برینی دهمی. تووتنی بێ-دووکهڵ--بنێشتی تووتنیی به ڕێژهی پێنج-یهک شهکری تێدایه ئهمهش مهترسی پهرهسهندی کلۆریی ددان زیاد دهکات.
ردهییپزیشکییددان روه ڕیپه ماڵپه