malillany Marín

tiene una fortaleza increíble. no para nunca y sus planes profesionales jamás la dejan bajar la guardia. aquí sus recomendaciones para ser una mujer feliz y exitosa

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Fotografías: José Vladimir montero martínez. IG: @vladovostok / asistente de fotografías: Gracielli milholi. IG: @gmilholi maquillaje y peinado: diana luvoa y marisol navarro para the makeupers. IG y tiktok: @themakeupersmx.

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Coordinación de talento: Carlos Valadez. Sound louder. IG: @soundlouder_rp Por maría Jesús rodríguez obtuvo un reconocimiento por su actuación en la novela Hasta que el dinero nos separe, como mejor Revelación Femenina en los Premios bravo. en Forma & SaludaBle: SI alGuIen deSea mantenerSe FIt, ¿cuáles son las 3 cosas que deBe haCer?

Malillany es una reconocida actriz que comenzó su carrera como antagonista y protagonista de importantes telenovelas, series, obras de teatro y cine como: Rebelde, Que bonito amor, y Nosotros los guapos, entre otros.

En 2013 participó en el programa Mira quien baila, transmitido por univisión en estados unidos. en el mismo año, debutó como protagonista en la obra de teatro Aventurera. Ha sido parte esencial del programa Cuídate de la cámara, e imagen de la marca saks Fifth avenue.

Para Malillany es importante mantener el cuerpo siempre ejercitado, con una rutina constante apoyada de una correcta alimentación.

Malillany MarÍn: yo dirÍa que… ef&s: ¿alguna vez tú o alguien CerCano a tI ha SuFrIdo de SoBrePeSo? mm: durante la pandemia tomé la decisión de guardar mis óvulos, por lo que me sometí a un tratamiento exhaustivo. Como resulta- do del gran desorden hormonal, subí de peso. Recuerdo que fui a un casting y un productor le dijo a mi manager que me fuera al gimnasio, que me veía gorda. Jamás había sentido una crítica de este tipo. tengo una genética privilegiada y creo que la desinformación, la falta de empatía e inteligencia emocional de algunas personas pueden causar mucho daño. consciéntemente me apliqué el tratamiento de hormonas para asegurar mi sueño de ser mamá cuando me sienta lista. Cada cuerpo reacciona diferente a estos tratamientos. Me puse a pensar en las personas que sufren un aumento de peso y la manera tan cruel que pueden llegar a ser los demás para con ellos. gracias a dios no tenía la necesidad de trabajar, pero sí de asegurar mi sueño de construir una familia. Me resultó muy fuerte ver cómo por 3 o 4 kilos me desecharan. ef&s: ¿cuál es el ejercicio que jaMás debe faltar si quieres tener un aBdomen Plano? mm: Me gusta hacer cardio 30 minutos 3 veces a la semana. Mi abdomen es fuerte porque entrené artes marciales. Soy cinturón marrón taekwondista, así que hacer a mi cuerpo trabajar desde muy joven ha llevado a que hoy, con poco esfuerzo, se recupere el músculo. ef&s: ¿a qué parte de tu cuerpo le prestas Más atención? mm: Me encanta entrenar tren inferior, piernas, abdomen y pompas. eF&S: el meJor eJerCICIo Para alguien que no se ejercita es… mm: Yoga o Pilates, fortalece el cuerpo y lo estiliza. Me gusta ver mi cuerpo fuerte, pero muy femenino. ef&s: ¿cóMo es un dÍa en la aliMentación de Malillany? mm: Nunca he hecho una dieta. trato de incluir en mi alimentación bastantes ensaladas. como mucho chocolate y tomo bastante café, como buena cubana. eF&S: Cuando PeCaS Por Gula, ¿qué coMes sin parar? mm: Chocolates y pan dulce. ef&s: ¿toMas algún SuPlememento alImentICIo? mm: La proteína me gusta pero no diariamente ni por mucho tiempo. también tomo vitaminas. Me preocupa y me ocupa estar sana. eF&S: eS ImPortante CuIdar taMbién la eMocionalidad, ¿cóMo lo haces? mm: todos tenemos problemas, situaciones que nos causan estrés o nos sacan de nuestro centro. Por eso es muy importante trabajar con nosotros mismos. me encanta meditar, poner incienso y sobre todo, reconocer mis errores y mejorar constantemente. eF&S: el meJor ConSeJo que puedas darnos para Mantenernos saludables es… mm: tener mucho amor propio, de ahí viene todo. comer equilibrado. Hacer que la opinión ajena no sea jamás más importante que la nuestra. Por agradar a alguien no podemos dejar de ser nosotros mismos.

1. el estar bien físicamente debe ser el resultado de comer equilibrado, pero también de darse sus gustos.

2. El entrenamiento en el gym debe ser un ejercicio y una rutina que nos haga felices. que el cambio físico sea resultado de esto.

3. No vivir en dietas exhaustivas y entrenando en el gym y pesándose cada día para ver qué tanto se pierde. La vida es bella y nadie sabe hasta cuándo estaremos, por eso la salud es lo más importante.