combate los calambres al nadar

Esa sensación de dolor intenso e inmovilidad en los dedos del pie cuando nadamos es más común de lo que parece. aquí te contamos qué dolor

¿Te ha pasado alguna vez que estás nadando y sientes que un dedo del pie empieza a retorcerse y girarse de forma involuntaria sobre sí mismo? Pues, este dolor intenso, muy parecido a un calambre o contracción, se debe a diversos factores que pueden estar ocurriendo en nuestro cuerpo, a veces, sin que lo notemos.

Tanto si eres un nadador constante como si lo haces ocasionalmente, igual puedes sentir este padecimiento que no es nada agradable.

Estas contracciones pueden ocurrir en los dedos o en la planta de los pies, lo que impide o dificulta la movilidad para seguir nadando. Esto resulta muy peligroso, sobre todo si estás lejos de la orilla.

El también llamado ‘calambre del nadador’, es una contractura muscular que afecta principalmente a los miembros inferiores, es benigna, pero riesgosa. Estas contracciones involuntarias pueden producirse antes, durante o después de la práctica deportiva.

Causas

Excesiva carga en los músculos y tendones.

Falta de progresión en la intensidad del ejercicio. Alta duración del ejercicio. Insuficiencia en el riego sanguíneo del músculo.

En cuanto a los calambres en los miembros inferiores, las causas pueden ser: Deshidratación.

Falta de elasticidad. Estiramiento violento. Dieta inadecuada. Cambio de temperatura.

Charles Kim, especialista en rehabilitación de trastornos músculo esquelético en Rusk Rehabilitation del NYU Langone, explica: “Si has estado haciendo mucho ejercicio, has hecho mucho esfuerzo o has entrenado demasiado, los calambres en los dedos de los pies no son más que tus músculos diciéndote que bajes el ritmo, porque no aguantan”.

la Edad

Un factor que es importante a considerar es la edad. Debemos tener en cuenta que mientras envejecemos, nuestros músculos y tendones van perdiendo flexibilidad y ganando rigidez, por lo que estas contracturas pueden ser más comunes en personas adultas. Al nadar o hacer cualquier otra disciplina física, es mejor ir aumentado