Здоровье, физкультура, спорт № 13 by Denis Kolmikov

а в г ус т- се н тя б р ь 2 0 1 3

№ 8-9

16+

КОСТЯ ЦЗЮ: МНЕ НЕ НУЖНА ДЕШЁВАЯ ПОПУЛЯРНОСТЬ!

РЕГБИ В ТАМБОВЕ

С ДОБРЫМ УТРОМ! СПОРТИВНОЕ ЦАРСТВО

ГАРРИНЧА

ВЕЛИКАЯ ИСИНБАЕВА: КОРОЛЕВА УХОДИТ?

Играй с нами в одной команде! Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: zfsport@mail.ru

Главный редактор: Илья Кузнецов

Телефон рекламной службы: 8 (929) 0153-555

Редакторы: Наталья Булдыгина Сергей Ежов Денис Колмыков Галина Фролова Екатерина Захарова

№8-9

Фоторедактор: Марта Мелешина

август-сентябрь 2013 «Здоровье, физкультура, спорт». Учредитель: Фонд развития и поддержки образования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетельство ПИ №ТУ 68 —138.Тираж 3 000 экземпляров. Цена свободная. Подписано в печать 14.06.2013.

На обложке: Елена Исинбаева

Дизайн/верстка: Марта Мелешина WP-Lab Мнение журналистов может не совпадать с мнением редакции

СОДЕРЖАНИЕ: [ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ]________________________________________6 [СОБЫТИЕ] Встреча с министром___________________________10 [СОБЫТИЕ] Универсиада 2013 ________________________________11 [РЕГБИ] Регби в Тамбове_______________________________19 [СТРЕЛЬБА] Меткая девушка______________________________31 [ФУТБОЛ] В первенстве России___________________________33 [ФУТБОЛ] ФК «Держава»___________________________________30

ВЕЛИКАЯ ИСИНБАЕВА: КОРОЛЕВА УХОДИТ?

С. 17 3

ОКСАНА РОГОВА: Я СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК С. 65 [ЭКСТРИМ] Договориться с огнем________________________44 [РЕЛАКС] С добрым утром!___________________________46 [ЕДА] Здоровое питание_______________________________52 [ЗДОРОВЬЕ] Факторы риска__________________________57 [ЛЕГЕНДА СПОРТА] Гарринча__________________________74

КОСТЯ ЦЗЮ: МНЕ НЕ НУЖНА ДЕШЁВАЯ ПОПУЛЯРНОСТЬ!

С.35 4

ШЕЛКОВЫЙ ПУТЬ - 2013 С. 78

T E N . T R O P S F Z . W WW ур-

ж л а т р о п т е н новый интер , физкультура, е ь в о р о д з « нала и т е с й е ш а н в ь д у б / » т р о п с

T R O P S _ F VK.COM/Z

здоровье физкультура спорт

здоровые новости

Продукты, подавляющие аппетит Чтобы держать свой вес под контролем, достаточно правильно подбирать продукты питания и не переедать – вот основной закон стройной фигуры. Что касается правила «не переедать», тут все понятно, главное – дождаться момента насыщения и остановиться.А как же быть с полезными продуктами? Важно помнить, что не голодание – залог стройности, а именно употребление определенных продуктов и исключение «пустых» углеводов. Диетологи рекомендуют при ощущении голода употреблять продукты, подавляющие аппетит. Среди этих продуктов всевозможные орехи, авокадо, травяные чаи, специи, мята, кофе, морская рыба, постная птица. Кофе непременно должен быть натуральными, а чай – не пакетированным. Если вы ощущаете голод перед сном и вам не удается его преодолеть, поможет стакан теплой воды с медом.

Растительные масла полезны для сетчатки глаза Специалисты из Канады выяснили, что жирные кислоты замедляют развитие невоспалительного поражения сетчатки глаза. Ученые Центра исследований старения при Шербрукском университете поместили пигментные эпителиальные клетки сетчатки вместе с растительными маслами. Благодаря этому в мембране клеток начались физико-химические изменения, которые замедляют развитие ретинопатии. Когда в мембране происходит сбой обмена белков, нарушается вязкость двойного липидного слоя клетки. Растительные масла повышают гибкость мембраны, тем самым 6

возвращая глазу способность воспринимать свет. Таким образом, рацион, насыщенный жирными кислотами, понижает риск развития такого заболевания, как ретинопатия.

Высокие каблуки опасней, чем считалось ранее Хирург-ортопед Энди Голдберг определил истинную степень повреждений, возникающих при хождении в туфлях на высоком каблуке.Для этого доктор Голдберг использовал специальный сканер, находящийся в Королевском национальном ортопедическом госпитале (Стэнмор). Как оказалось, повреждения намного тяжелее, чем считалось раньше. Обувь на высоком каблуке вызывает перераспределение веса тела на пальцы ног, они при этом сдавливаются, подгибаются. Специалист подчеркивает: чтобы избежать развития артрита, halluxvalgus и других патологий, носить подобную обувь можно только в течение часа.

Смартфон – причина близорукости Миопия или близорукость – это аномалия рефракции зрения, она является самым распространенным офтальмологическим заболеванием, характеризуется возможностью человека хорошо видеть объекты вблизи, но плохо на отдаленном расстоянии. Смартфоны появились в нашей жизни сравнительно

недавно, но уже успели прочно занять первое место самого необходимого гаджета современного человека. По мнению профессора офтальмологии Дэвида Аллабами, именно они и становятся основной причиной развития миопии.И что характерно – у людей до 30 лет, потому как молодежь и является самым активным пользователем смартфонов. Самое опасное – то, что количество пациентов, страдающих близорукостью, постоянно возрастает и использование смартфонов, планшетов и компьютеров значительно ухудшает сложившуюся ситуацию. Если данная тенденция будет сохраняться и дальше, то к 2033 г. половина населения Земли будет подвержена близорукости.

Биоробот: фантастика или реальность Британский профессор Кевин Уорвик (KevinWarwick) не первый год работает над воплощением в реальность идеи о биологическом роботе. Еще 10 лет назад он интегрировал в собственный организм самый простейший RFIDчип, новое же его достижение еще более удивительно. С группой коллег Уорвик искусственно вырастил нейронные сети, при помощи которых возможно на расстоянии управлять элементарным механическим роботом. Микропроцессор у робота отсутствует, устройством управляют живые нейроны мозга крысы. Чип, «подключенный» к определенным нейронам головного мозга, способен заставлять робота действовать «правильно». Также интересен тот факт, что возможен и дальнейший рост нейронов, благодаря чему существо сможет осуществлять более сложные действия.

г. Тамбов, ул. Советская, 181 (напротив ГМ «Магнит») Режим работы: Пн.-пт. с 8-00 до 20-00 Сб.-вс. с 8-00 до 18-00 Запись по телефонам: 8-4752-45-25-19 8-920-236-10-30

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

здоровье физкультура спорт

событие

ВСТРЕЧА С МИНИСТРОМ В июле в Минспорте РФ состоялась встреча министра спорта Виталия Мутко и главы администрации Тамбовской области Олега Бетина, на которой обсуждались вопросы развития спортивной инфраструктуры в регионе. текст: Наталья Булдыгина За последние два года это седьмая встреча губернатора Тамбовской области с министром спорта РФ,что еще раз доказывает: спорт в нашем регионе – одно из приоритетных направлений развития. Основные темы разговора – развитие спортивной инфраструктуры, без которой невозможно вести речь ни о массовом спорте, ни о спорте высших достижений. Строительство спортивных объектов развернулось практически во всех городах и районах области. На сегодняшний день на Тамбовщине уже введены в эксплуатацию 16 новых объектов, еще 30 строятся. В начале встречи Олег Бетин рассказал министру о ходе строительства Центра спортивной подготовки на территории Академии футбола в Тамбове (бывший стадион «Локомотив»). Он будет представлять собой интернат полного дня, где спортсмены смогут совмещать учебный и 8

тренировочный процессы. Согласно техническому проекту, Центр спортивной подготовки Академии футбола будет состоять из двух основных частей: спального корпуса и блока общего развития. В первом будут обустроены жилые комнаты, комнаты для выполнения домашних заданий, административные помещения. В блоке общего развития будут располагаться помещения культурно-массового досуга, медицинский блок, обеденный зал, спортивный и тренажерный залы, методические кабинеты, учебные классы. Общая сумма затрат на строительство объекта составит 272 млн руб., из которых в 2013 г. из федерального бюджета будет выделено 120 млн. Строительство Центра спортивной подготовки является третьим этапом реализации проекта «Создание межрегионального центра подготовки футболистов «Академия футбола». Необходимость в данном объекте назрела. На сегодняшний день заявки на обучение в тамбовской Академии футбола подали спортсмены из Омска, Липецка, Воронежа, Рязани. Введение центра в эксплуатацию позволит существенно расширить географию. Виталий Мутко отметил хорошие темпы строительства этого спортобъекта, порекомендовав и дальше особое внимание в регионе уделять развитию футбола. На встрече был обозначен еще один не менее значимый для тамбовчан вопрос. После строительства ледовой арены «В Радужном» резко уве-

личилось число детей, желающих заниматься хоккеем и фигурным катанием. Стала остро чувствоваться необходимость в реконструкции ЛДС «Кристалл», который был выкуплен в собственность области. Получено положительное решение министра о выделении 80 млн руб. на его реконструкцию. Планируется, что федеральные деньги на условиях софинансирования поступят в 2014 г. Кроме этого, в будущем году область получит и федеральные средства на строительство универсального спортивного зала с плавательным бассейном в Рассказово. Нужно сказать, что уже в 2013 г. бум спортивного строительства из областного центра и крупных городов Тамбовщины переместился в муниципалитеты. Именно там сейчас возводится 75% спортивных сооружений. В городах Мичуринск, Моршанск и Уварово строятся крытые ледовые арены, в ряде районов – мультистадионы. Виталий Мутко отметил, что это очень правильное направление и его нужно и дальше развивать. А потому в 2014 г.по федеральной целевой программе на условиях софинансирования предполагается выделить порядка 150 млн руб. на строительство десяти ФОКов в районах Тамбовщины. «Мы с Виталием Леонтьевичем обсудили ход исполнения федеральной и региональной программ развития физической культуры и спорта. В частности, строительство и реконструкцию спортивных объектов».

август-сентябрь 2013

Мы с Виталием Леонтьевичем обсудили ход исполнения федеральной и региональной программ развития физической культуры и спорта. В частности, строительство и реконструкцию спортивных объектов» Олег Бетин

событие

август-сентябрь 2013

СПОРТИВНОЕ ЦАРСТВО УНИВЕРСИАДА 2013 Всемирные молодежные спортивные соревнования в Казани прошли с размахом. На самой масштабной летней Универсиаде было разыграно более 350 комплектов медалей по 27 видам спорта среди 11759 представителей 160 стран, что является рекордом Универсиад. Наибольшее число медалей и рекордов– в «копилке» российской сборной. текст: Наталья Булдыгина Казань - красивая, величавая, загадочная и волшебная. Такая разная и такая одинаковая. Этот город невозможно понять, его можно только полюбить. «Третья столица» – так ее называют местные жители. А еще можно добавить: «спортивная столица». Все части города так и насыщены различными спортивными объектами. В этом обилии дворцов спорта, центров, арен, школ и училищ можно потеряться. Ни один вид спорта не обижен. Для удобства спортсменов было сделано всеи даже немного больше. Все спортивные сооружения могут принять соревнования самого высокого международного уровня. Продумано все до мельчайших деталей. Не выиграть с такой подготовкой российские спортсмены просто не могли. Отличается Казань и своим гостеприимством, с которым может тягаться лишь кавказское. Здесь неимоверным образом сочетается русское радушие и традиционное татарское гостеприимство. Гости Универсиады прочувствовали на себе всю душевность и открытость татарского народа. Вас радушно встречает Казанский кремль, главная мечеть Кул Шариф, Благовещенский собор, легендарная башня Сююмбике. Здесь соседствуют мечети и православные храмы, царит

атмосфера умиротворенности и дружелюбия. Казань – один из самых многонациональных городов. Современные здания только вносят недостающий колорит в облик города. Каждая улица, каждый переулок покоряют своей архитектурой, необычной, оригинальной. Каждый уголок города настолько хорош, что оставляет сильное впечатление. О т к р ы т и е Ун и в е р с и а д ы в К а з а н и з атм и л о не одни Ол им п и й ск и е и гр ы В Казань мы приехали за день до торжественного открытия Универсиады. Накануне проходила репетиция этого грандиозного события.Всех, кто первым увидел церемонию, переполнял восторг. Город превратился в настоящее спортивное царство. Повсюду баннеры, растяжки, плакаты с символикой Универсиады, приветствующие участников и гостей волонтеры, прогуливающиеся спортивные делегации. Встретить на улицах человека, непричастного к этому масштабному событию, было невозможно. Везде витало одно слово – «спорт». В предвкушении были и сами жители республики, для которых подготовка к Всемирным студенческим играм началась еще в 2009 г., когда именно 11

здоровье физкультура спорт

Казань была объявлена местом проведения Универсиады. Для открытия построили специальную арену на 45 тыс. мест. Но и она наверняка не смогла вместить абсолютно всех желающих. Зрители начали собираться часа за полтора. Было обещано, что об этом шоу будет говорить весь мир. Началось открытие с шествия народов, населяющих Россию. Красочные номера, отражающие культуру и обычаи, завораживали. Действие на сцене проходило настолько быстро, что невозможно было уследить за тем, как одни декорации сменялись другими. Фишкой казанской Универсиады стали номера на воде. Эффектно по12

явился корабль с флагами вместо парусов, его сменили танцующие «канделябры», полуоткрытые книги, внутри которых развернулся настоящий спектакль, вальсирующие пары… Увидеть полет Гагарина – вот этого не ожидал никто. Даже самому строгому зрителю было не к чему придраться. Сколько же сил ушло на подготовку и постановку такого грандиозного открытия! Стоит только представить – полторы тысячи артистов приняли участие в церемонии.Почти два часа длился парад спортсменов. Из 170 стран в Казань приехали сборные команды учебных заведений,что уже само за себя говорит о развитии студенческого спорта. Четырехчасовое феерическое шоу

август-сентябрь 2013

пролетело как один миг. Казань постаралась, Казань не подвела! Пе рв о е « зо л ото» Первую золотую медаль российской сборной принес 7 июля Евгений Кузнецов. Евгений приехал в Казань из Ставрополя, где учится в местном Аграрном университете. Соревнования по прыжкам в воду с трамплина высотой 3 м проходили спокойно. Два российских спортсмена лидировали по итогам полуфинала. Ближе всех по очкам к ним были китайский и мексиканский спортсмены. Класс показывал олимпийский чемпион

Илья Захаров. С каждым прыжком он увеличивал сложность, свою коронку – «спину» с двумя винтами – выполнил почти на все девятки. Саратовец демонстрировал спокойствие и уверенность. А вот мексиканец, наоборот, выступал очень эмоционально. Возможно, такой настрой позволил ему обогнать китайца по очкам. Итак, финал. Пятая попытка. Первое место в турнирной таблице занимает Илья Захаров, вторым идет мексиканец, третий – Евгений Кузнецов. С разницей в два балла четвертую позицию занимает китайский спортсмен.Что произошло в финале на пятой попытке с Захаровым, ска13

здоровье физкультура спорт

зать сложно. Но он получил самый низкий балл на достаточно простом прыжке. И сразу из лидеров оказался на 6-м месте. Уверенностиу зрителей в том, что у России в прыжках с трамплина будет медаль, сильно поубавилось. Прыжок Захарова разочаровал и обескуражил. Никто не ожидал такого поворота событий, но Евгений Кузнецов воспользовался предоставленным шансом. В решающем прыжке он выложился по максимуму. Показать результат лучше не смог никто из конкурентов россиянина. В итоге у нашей сборной первая золотая медаль. Второе и третье места заняли китайские спортсмены. 14

И снова подтвердилась истина – спорт есть спорт. Ведь кто мог подумать, что Захаров не войдет в призеры? Не менее, чем сами соревнования, впечатлил Центр водных видов спорта. Громаднейший комплекс с двумя 50-метровыми и 25-метровым бассейном с раздвижными стенами и полами. Сам каркас напоминает гигантскую волну. В таком комплексе и должны расти олимпийские чемпионы! С п и на в спину Спортивная гимнастика не только сложнейший, но и очень зрелищный

вид спорта. Тем более когда соревнуются сильнейшие. В командных соревнованиях у женщин встречались сборные России, Японии, Украины и Кореи. Девочки-японки смотрелись как игрушечные куколки. Маленькие, хрупкие и безумно пластичные. Их вольные упражнения впечатлили особенно. Такому владению своим телом можно лишь позавидовать. Но увереннее всех держались россиянки. Под флагом России вышли Алия Мустафина, Ксения Афанасьева, Татьяна Наибева, Мария Пасека и Анна Дементьева. Мол, мы у себя дома, а дома и стены помогают.

август-сентябрь 2013

К тому же в составе командывыступала олимпийская чемпионка Алия Мустафина. Большинство зрителей пришли посмотреть именно на эту прославленную гимнастку. Сборные Кореи и Украины сразу продемонстрировали уровень ниже, чем японки и россиянки. Эти две команды конкурировали между собой за первое место. Разрыв по очкам между гимнастками из России и Японии был минимальным после выступлений в каждом виде. В чем сильнее оказывались японки, в чемто – уступали своим соперницам. Лучше всего наши девочки выступили в упражнении на бревне и в прыжках. А вот на брусьях были шероховатости. В тоже время их упражнения были самыми сложными.До последнего момента зрители находились в напряжении. Кому судьи отдадут первое место?И вот сердца болельщиков возликовали. Над пьедесталом подняли флаги стран команд-призеров. У россиянок – «золото»! Проходили соревнования в построенном за год до Универсиады

Центре гимнастики – мини-городке со своей гостиницей, залами для соревнований и тренировочными площадками. Б о рьб а – в се му го л о в а В программу летней Универсиады входит сразу несколько видов борьбы: спортивная (женская и греко-римская), дзюдо, самбо и борьба «куреш» – национальная татарская борьба на поясах. И снова наши борцы доказали, что для России это самые «медалеемкие» виды. Только в один день по борьбе самбо в 4 из 6 категорий российские спортсмены стали чемпионами. При этом были серебряная и бронзовые медали. Соревнования по дзюдо и самбо проходили в крупнейшем комплексе «Татнефть-арена» на трех коврах. В состав российской сборной по дзюдо вошли действующие олимпийские чемпионы и призеры самых крупных международных турниров. На соревнованиях по дзюдо было наибольшее количество зрителей. Возможно, это из-за звездного состава.

Ситуация с Арсеном Галстяном доказала, насколько справедливо судейство. Поблажек не было ни для гостей, ни для хозяев, ни для олимпийских чемпионов. В первый день медали разыгрывались в двух весовых категориях у женщин и в двух – до 100 и свыше 100 кг – у мужчин. По сравнению с мужчинами, на мой взгляд, девочки боролись гораздо агрессивнее и эмоциональнее. И радовались победе. Спортсменка с Кубы после победы исполнила нататами зажигательную самбу. Но, тем не менее, наблюдать за схватками сильного пола было интереснее. Все-таки борьба – дело мужское. Универсиада принесла не только победы и медали, она значительно обогатила инфраструктуру столицы Татарстана. Под Универсиаду в Казани построили Центр бокса и Центр единоборств со специализированными залами для каждого вида. Эти объекты можно смело назвать мечтой любого тренера и спортсмена. А для многих они стали предметом зависти. И гр а л и бы так все гд а Посмотреть удалось и баскетбольные баталии. Захватывающей встречу студенческой сборной России и Омана назвать сложно. Впечатлили два момента. Во-первых, зал – новенький «Баскет-холл», где базируется местная команда. Во-вторых, счет – 102:18. Так и хочется сказать: играли бы так всегда!А еще запомнился тренер наших визави – эмоциональный испанец, который просто выпрыгивал на паркет, стараясь подсказать своим подопечным. Четырех дней, проведенных в Казани, оказалось очень мало и для посещения спортивных мероприятий, и для знакомства с городом. 15

интервью

август-сентябрь 2013

ВЕЛИКАЯ ИСИНБАЕВА: КОРОЛЕВА УХОДИТ? В последнее время Елена Исинбаева свела к минимуму свое общение с прессой, полностью сосредоточившись на подготовке к чемпионату мира в Москве, но для журнала «Здоровье, физкультура, спорт» двукратная олимпийская чемпионка, обладательница 28 мировых рекордов, возглавившая рейтинг самых успешных действующих спортсменок России, сделала исключение. В интервью она рассказала о возвращении к Евгению Трофимову, тяжелых моментах в своей карьере, художественной гимнастике, слезах и предстоящем уходе из спорта. текст:

– В какой-то момент сложно было представить себе какое-нибудь значимое светское мероприятие без Елены Исинбаевой. И вдруг все изменилось. Раз – и Исинбаева пропала. Ни тусовок, ни обложек в журналах, ни интервью. Ничего не стало. В какой момент произошел такой перелом? – Да, такое было. Ресурсы – они же истощаются. Тогда я была молодой, энергичной. Когда все начинается – все интересно. Хотелось все попробовать. А сегодня… Сегодня у меня другие цели. Другие задачи. Я прекрасно понимаю, что если буду соглашаться на все интервью и на все встречи, от меня же ничего не останется просто. И тогда я не смогу достигнуть своей главной цели. Пришло

время понять, что для меня приоритетно, что важнее в данный момент. И, пользуясь случаем, я говорю спасибо всем, кто меня понял и вошел в мое положение, спасибо вашим коллегам за понимание. Надеюсь, что у нас еще будет много поводов для встреч. – Вспоминаю Афины, Пекин, другие ваши старты, и всегда одинаковые впечатления: Исинбаева – это позитив, положительные эмоции, улыбки. – А как иначе? Никому не нужны мои слезы. Мои слезы будут видеть только мои близкие, моя семья, мои друзья. Только они. А для всех этого делать нельзя. Только своим позитивом, своей улыбкой я смогу радовать людей. Своими результатами. От моих побед должно оставаться ощущение легкости. Нельзя, чтобы болельщики видели какие-то трудности. – Это такой пример для всех, кто делает первые шаги в спорте? – Конечно, если дети будут видеть мои горести, мои слезы, то они не захотят заниматься этим видом спорта, а этого допустить нельзя. Со временем они сами поймут, как это сложно. А на начальном этапе наша задача, задача спортсменов, – представить свой вид максимально легко, чтобы дети им заинтересовались. – Но легкая атлетика и прыжки с шестом – это с 15 лет, до этого у вас была спортивная гимнастика, если не ошибаюсь. – Да, все так, но для серьезных занятий спортивной гимнастикой я была в 15 лет уже взрослой, а для легкой атлетики – самое оно. Самый раз. Хотя, конечно, нужно серьезно заниматься лет с 10-11, но так как у меня была определенная подготовка, то все получилось. То, что нужно. Хотя изначально я мечтала заниматься художественной гимнастикой, и мы с мамой буквально недавно об этом говорили. Я ей говорю: «Мама, ну что же вы не отдали меня в художественную гимнастику?! У меня же такие ноги длинные, такие линии красивые!» А мама в 17

август-сентябрь 2013 ответ: «Доча, ну куда ж мы бы вас с сестрой в разные секции отдали бы? Не было времени на то, чтобы вас водить – и одну, и вторую – на художественную да на спортивную». Так мы с сестрой попали в спортивную гимнастику. Поэтому в детстве нас привезли, отдали тренерам, вечером забрали. Физически у родителей просто не было возможности водить нас в разные секции. Хотя, по словам мамы, в художественную меня звали. И я всегда чувствовала, что художественная гимнастика – это мое. И гибкость, и пластика, и более женственный вид спорта. Мое. Но 10 лет отзанималась спортивной гимнастикой. – На Олимпиадах не было возможности сходить посмотреть на выступления «художниц»? – Нет, не было. К сожалению, не получилось. Во время соревнований не до этого, а после них 24 часа в сутки очередь – и интервью, и различные мероприятия. Уже времени ни на что не оставалось. – А как возникла легкая атлетика? – Случайно. Абсолютно. Мой тренер по спортивной гимнастике Александр Лизовой предложил попробовать себя в прыжках с шестом. А Евгений Васильевич (Трофимов. – Прим. автора) в тот момент работал только с мальчиками, отказывался. Ему тогда сказали:«Ну ладно, не возьмете – пойдет в акробатику». Евгений Васильевич на это ответил: «Хорошо, давайте посмотрю». И получилось так, что меня передали из рук в руки. Не спрашивая моего мнения, это был не мой выбор, но я об этом ничуть не жалею. Хотя в тот момент я не понимала, что это. Я не знала такого вида спорта, никогда его не видела и не представляла, что в итоге

получится. Даже не знала о существовании прыжков с шестом. А получилось все как? Пришел, увидел, победил. Это как раз про меня. Волею судьбы исключительно. – Это правда, что в секторе не видите ничего, не слышите? Помните момент, когда впервые в секторе спрятались под полотенцем? – Конечно! Это было в Афинах, перед третьей попыткой. Я 4,70 не взяла, 4,75 не взяла, а Света Феофанова взяла. И у меня оставалась последняя попытка, которую я перенесла. – На 4,80. – Да. И именно перед этой попыткой я впервые накрылась полотенцем на соревнованиях. Это был момент истины для меня. Это помогло сконцентрироваться. Просто очень отвлекает, когда фотокорреспонденты и телеоператоры. Это здесь одно из другого вытекает. Выйти мы должны все вместе и потом просто ждать под прицелом фото- и телекамер. – Музыку можно послушать. – Нет, нам нельзя. В сектор с собой можно только книжку взять и все. – Читаете? – Нет конечно (улыбается). Там

такая обстановка, что не до чтения. Невозможно. – А попробовать? – Нет, если бы у меня это получилось, я была бы суперчеловеком! – А вы не считаете себя суперчеловеком? – Я?! Нет. Вот когда я смотрю разные рекорды – например, рекорды из Книги Гиннесса, вот я думаю: как же они это делают?! Вот ведь люди! Супер просто! На мизинцах отжиматься или там железо гнуть – как так можно? – А на пять метров как можно прыгать?! – И мне вот недавно то же самое сказали: «Лена, как ты можешь на пять метров прыгать?» И я поняла, что я просто об этом не думала. Для меня это – как само собой. Ну как, я же с детства прыгаю? Что тут такого? Я же знаю, как это делать. Хотя, может быть, это и нескромно, но какие-то способности, видимо, есть. – Евгений Васильевич как-то раз сравнил вас со скрипкой Страдивари, на которой нужно уметь играть... – И он, пожалуй, единственный, кто это умеет. – Об этом как раз хотелось

Елене Исинбаевой 31 год. Она выиграла Олимпийские игры 2004 и 2008 гг., в 2012 г. в Лондоне получила бронзовую медаль. Исинбаева – заслуженный мастер спорта России. Она является автором 28 мировых рекордов в прыжках с шестом среди женщин, в том числе действующего (5,06 м).

здоровье физкультура спорт спросить, раз спустя пять лет вы решили к нему вернуться. – Знаете, в спорте много талантливых... Даже не знаю, как объяснить. Вот вроде талантливая девочка, а подхода не найдешь. Не умея правильно подойти и правильно организовать тренировочный процесс, талант можно погубить. Евгений Васильевич как раз тот, кто знает, что мне надо. Кто-то со стороны посмотрит – а мы с ним ерундой каждый день занимаемся, я даже не потею на тренировках, ну или так, чуть-чуть, а процесс у нас идет. А многие считают, что нужно упахиваться на тренировках до потери сознания и тогда будет результат. А он так не считает. Его методика тренировки мне подходит. – И 28-й мировой рекорд – лишнее тому подтверждение. – Да. Он просто… Как сказать... Мы с ним сошлись. Как шестеренки. Работаем без сбоев. На полном понимании, на полном взаимоуважении. Он профессионал, он великий тренер, а я рада делать то, что он мне говорит. Иногда и говорить не надо. Я его понимаю с полуслова, с полувзгляда. – Вы сказали, что вы – обычная девушка. Удается при этом выбираться куда-то – в кино, театр, на концерты, может быть? – Нет, желания особого нет. Кино я могу дома посмотреть. Ходить не нужно никуда. К театру тяги нет. Сейчас я полностью сконцентрирована на ближайшем сезоне. Полностью в спорте. Ну и внимание, конечно. Болельщикам я отказать не могу – ни в фото, ни в автографах. А тут уже не получится отдохнуть и посмотреть то, что хотела. И уже я начинаю себя чувствовать неловко, начинаю думать: все ли в порядке, куда смотрю, как смотрю. Все же должно быть иде20

ально, а вдруг что-то не так? – Совсем недавно вы сказали, что собираетесь уходить. – Да я хочу взять паузу в карьере, чтобы создать семью. Это случится после чемпионата России в Лужниках. Для меня это будут особые соревнования, и я постараюсь показать все, на что способна. – Мы будем ждать вашего возвращения! – О, я пока еще с вами (улыбается)! Спасибо! – Чтобы вы хотели пожелать начинающим спортсменам? – Верьте в себя! Не бойтесь трудностей. Все великие победы достаются через слезы, боль и поражения. У кого их не было, тот не может стать великим! Помните об этом всегда. Уйти, испугаться – проще, чем собраться и победить! P.S.На чемпионате мира, который состоялся в Москве 10–18 августа, великая Исинбаева одержала победу, с третьей попытки взяв высоту 4,75 м.

Интересные факты об Елене Исинбаевой Рост – 174 см. Ни один из 28 рекордов Исинбаевой не был установлен в России. Во время соревнований спортсменка придерживается определенной тактики: первая высота у нее – разминочная, вторая – победная и третья – рекордная. По просьбе Елены фирма-изготовитель шестов «Спирит» делает на них разноцветную обмотку. Для начальной высоты Исинбаева выбрала розовый цвет, для победной – голубой и для рекордной – золотистый.

РЕГБИ В ТАМБОВЕ

август-сентябрь 2013

Пару лет назад было сложно представить, что в Тамбове начнут развивать регби. Сейчас у нас уже есть команда, которая выступает в чемпионате ЦФО. Для нашей области, где никогда не культивировался этот вид спорта, такое событие происходит впервые.

Текст: Наталья Булдыгина

фото: Екатерина Захарова

Но обо все по порядку. Началось все –нет, не со слова, а в нашем случае –с дела. Инициатор создания детской секции регби в Тамбове Антон Иванов начал тренироваться сам. Бывший борец, а регби всегда было популярно среди классиков и вольников, поначалу ездил на тренировки в Липецк. Потом набрал группу детишек, а затем появились единомышленники и потихоньку стала формироваться команда. Через три месяца поняли, что играть между собой неинтересно. Стало ясно, что тамбовские регбисты хотят, а главное, могут соревноваться.

Было решено заявиться на чемпионат ЦФО по регби-7. Всем известно – смелость города берет. Назвать свою дружину решили просто –«Динамо», так как раньше тренировались ребята на стадионе с таким же названием. И с этого момента понеслось-поехало. Тамбовское «Динамо» выиграло в первой встрече, во второй… Первый тур принимал город Липецк, по результатам тамбовская команда занимала второе место. В Воронеже, где проходила вторая игра, динамовцы одержали победу с сокрушительным счетом 56:27. Первый тайм завершился вничью – 15:15. Во втором тамбовчане не дали ни малейшего шанса своим соперникам. Они завершили встречу с шикарной разницей в счете. Команда противника после завершения игры выразила мнение, что от тамбовской команды никто не ожидал подобного и что то, что произошло с игроками во втором тайме, объяснению не поддается. Конкуренты и судьи даже называли нашу команду «открытием турнира». Игрокам такое высказывание, несомненно, приятно. – Вообще, все тренеры и судьи удивляются, когда узнают, что у нас за плечами не годы, а месяцы тренировок. После одной из встреч ко мне подошел довольно известный тренер и предложил выступить в московских кубках, – рассказывает капитан и тренер Антон Иванов. Триумфальное шествие тамбовских регбистов остано-

здоровье физкультура спорт вила команда-лидер – сборная Липецка, которая является неоднократным чемпионом ЦФО. Для наших спортсменов этои конкуренты, и друзья, и учителя.Матч проходил в Тамбове. Это был первый домашний тур. Тамбовчане постарались проявить гостеприимство – лучшее поле центрального стадиона, организация на высшем уровне. Да и болельщики не подвели – пришли поддержать игроков, а кто-то просто посмотреть впервые вживую соревнования по регби. Игра выдалась сложной. Тамбовчане не только потерпели поражение, но и один из игроков получил травму. –Матч прошел хорошо, мы старались. Не хватило немного опыта, так как мало тренировались. Планируем проводить больше тренировок, да и команда противников была очень сильная. Но нам не страшно проиграть своим учителям, – прокомментировал играющий тренер команды по регби Антон Иванов. С другой стороны, это был первый опыт. И не самый неудачный. –Мы с самого основания команды «Динамо» дружим, команда прогрессирует,это видно было по предыдущим матчам. А сегодня они играли с командой, которая ни разу по Черноземью не проигрывала. Год, два, три – и команда будет очень хорошая, все зависит от них и от руководства вашего города, – прокомментировал Андрей Леонидович Щукин, старший тренер сборной команды Липецкой области по регби. Чемпионат завершился. Дебют тамбовской команды можно смело назвать успешным. Наша дружина заняла второе место в совей подгруппе, уступив только представителям г. Липецка, которых смело можно назвать "учителями тамбовчан". Второе место не дает права принимать участия в финале, та кчт пожелаем удачи им в следующем сезоне.

МЕТКАЯ ДЕВУШКА

август-сентябрь 2013

Девушки любят не только шоколад и каблуки, но и… оружие. Причем самое что ни наесть настоящее. Юная тамбовчанка Надя Сухова – яркий, но редкий пример этому. В секции стрельбы девочки обычно приходят редко. Да и если начинают заниматься, то не всегда увлечение становится продолжительным. Оружие нужно чувствовать, с ним необходимо жить в унисон. А еще оно требует внимания и заботы. И характер должен быть соответствующим – терпеливым, настырным, спокойным.

Текст: Наталья Булдыгина

фото: Екатерина Захарова

Стрельба – это особый вид спорта. По-своему тяжелый, по-своему красивый. Спорт, который меняет человека. – Три года занятий привили мне выдержку, терпение. В секции меняется все – взгляды на вещи, людей. Здесь есть свои ценности, такие как уважение и взаимовыручка. А еще спорт помогает избавиться от страха, что ты что-то не сможешь сделать, победить, показать, – говорит Надежда. В секцию Надю в десятилетнем возрасте привела мама. Неслучайно она выбрала именно стрельбу, а не легкую атлетику или танцы. Мама Надежды –тренер и прекрасно понимает, какой характер формирует у ребенка этот спорт. Помимо физического развития и специальных навыков в секции стрельбы большое внимание уделяется интеллектуальному развитию. Взять хотя бы историю оружия, которая тесно переплетается с традициями и обычаями разных народов, времен. Заниматься Надя начинала пулевой стрельбой, где самое важное – точность. Прицеливаться спортсмен может длительное время. Но чуть позже она попробовала себя в практической стрельбе. Где мало не то что девочек, а вообще детей ее возраста!

В этом виде важна скорость, быстрота действий. – После того как я попробовала себя и в пулевой, и в практической стрельбе, поняла, что мне больше по душе практическая стрельба. Всетаки она приближена к реальным жизненным условиям, – продолжает Надежда. Надя – девочка очень открытая и общительная, с притягательной улыбкой. Держится уверенно, но невызывающе, с осанкой, которой позавидует балерина. Тяжело представить в ее руках пистолет или винтовку. Тренируется по большей части девочка с мальчишками или взрослыми мужчинами. Да и соревнуется тоже. А это накладывает дополнительные волнения и переживания. Наде вдвойне тяжелее. Во-первых, твой главный соперник – ты сама. Нужно побороть внутренние колебания и страх, настроиться. Во-вторых, ты соревнуешься не со сверстниками, а взрослыми спортсменами. Первыми соревнованиями для Нади, как и для большинства спортсменов, стали состязания внутри группы. Выиграла. Потом были школьные турниры и кубки. И вновь выиграла. Счет им она уже потеряла. Да и

выступать не так интересно стало. Следующий рубеж – областные соревнования, на которых конкуренция гораздо выше. Надя становилась призером и по пулевой, и по практической стрельбе. Выступает она и в командных соревнованиях. Пока что коллег не подводила. Совсем недавно девочка участвовала в межрегиональном турнире в Рязани. Она остановилась в середине турнирки – стала 17-й из 35 участников. И тут снова стоит вспомнить о возрасте стрелка. – Это отличный результат, в составе участников были опытные спортсмены. Многим она ничуть не уступила, многих даже превзошла. Если бы Надя выступала по своему возрасту, непременно была бы в призерах, – говорит тренер девочки Андрей Сапрыкин. Большой плюс девочки в том, что она начала рано заниматься стрельбой. Сейчас уже может сама выстраивать тактику, доходить до «хитростей» этого вида спорта. Заметили нашу Надю и в других регионах, даже предлагали переехать. Пока она продолжает тренироваться в родном стрелковом клубе ДОСААФ, в котором является гордостью и надеждой тренеров. Личный наставник Суховой уверен, что она еще прославит Тамбовскую область в стрельбе. А сейчас девочке предстоит участие в чемпионате России, где ее сверстников вновь не окажется.

В ПЕРВЕНСТВЕ РОССИИ

август-сентябрь 2013

С двух красивых побед женская команда «Академия футбола» начала выступление в первенстве России среди женских команд и клубов первого дивизиона зоны «Юг». Показывать результат хуже своих коллег-мужчин девочки никак не хотят, вот и стараются. В этом году в подгруппе, в которой играет тамбовская команда, заявлено 7 команд. Среди них три новых, ранее с ними «академикам» встречаться не приходилось. Зато остальных во время прошлого игрового сезона изучили, как говорится, вдоль и поперек.

Текст: Наталья Булдыгина Анастасия Подшивалина Фото: Екатерина Захарова Произошли изменения в составе нашей дружины. В коллектив влились три новых игрока – место вратаря заняла Елена Шамсутдинова из Омска. Из Ельца в тамбовскую команду перебралась Светлана Дулаева. Ее амплуа – нападающий. Центральным полузащитником в этом сезоне будет Юлия Талызина из города Губкин. Это уже говорит о статусе тамбовской школы футбола. Учиться спортивному мастерству в стенах «Академии» и выступать за нашу область считается престижным. Тренирует футболисток по-прежнему Владимир Алексеевич Малютин. Вот только капитанская повязка от играющего тренера Анастасии Подшивалиной перешла к Любови Радайкиной. Итак, первая встреча в начавшемся сезоне завершилась со счетом 5:0 в пользу «Академии футбола». Уверенность в победе появилась еще в самом начале матча. Играли, кстати, девчонки дома, а дома, как принято считать, и стены помогают, а в нашем случае – родное поле. Вторую победу тамбовчанки вновь одержали в Тамбове. Встречались они с одним из лидеров зоны «Юг» прошлого сезона – командой «Печерск». Эта победа далась в сложном домашнем матче.В составе «Академии» на время игры произошли изменения: из-за отсутствия центральной защитницы Виктории Дроновой ее место заняла Кристина Григорьева, а справа в защите вышла Юлия Арепьева. В первом тайме чувствовалась неуверенная игра в обороне. Уже на первой минуте матча гостям удалось выйти вперед благодаря нерасторопности защитников.Мяч, прокатившись метров 50, вывел игрока гостей на буллит, Шамсутдинова была бессильна… На 24-й минуте Светлана Дудаева ударом головой сравнивает счет. А уже на 31-й минуте судья назначает спорный пенальти в наши ворота, который вратарь «Ака-

демии футбола» едва ли не вытаскивает, угадав траекторию полета мяча. Алене Шамсутдиновой не хватило пары сантиметров, чтобы спасти свою команду от гола. И вновь наши девушки оказываются в роли догоняющих. Но на 37й минуте Светлана Дудаева снова сравнивает счет,голевая передача –в копилке Елены Бычковой. До конца первого тайма счет так и остался 2:2. Второй тайм игроки «Академии футбола» начали бодрее, чем первый. С первых минут хозяйки бросились в атаку. Было видно, что ничья их не устраивает. На 50-й минуте Анастасия Подшивалина взяла инициативу в свои руки –при подаче углового она закрутила мяч в ворота, вратарь был бессилен. На 51-й минуте вновь отличалась Анастасия Подшивалина: после великолепного паса, который вывел ее один на один с вратарем, она мастерски перекинула мяччерез стража ворот. Гол! После четвертого гола в свои ворота гости заметно подустали. И спустя 11 минут ударом со штрафного Анастасия Подшивалинапоставила окончательнуюточку в матче: 5:2. Таким образом, Анастасия Подшивалина отметилась хет-триком, а Светлана Дудаева оформила дубль в ворота соперниц.

КОСТЯ ЦЗЮ: МНЕ НЕ НУЖНА ДЕШЁВАЯ ПОПУЛЯРНОСТЬ!

команда 2018 Редакция журнала «Здоровье, физкультура, спорт» побывала на Всероссийском образовательном форуме «Селигер-2013». Мы участвовали в смене «Команда-2018», главном спортивном направлении форума. «Команда-2018» –это перспективный молодежный проект, в рамках которого реализуются программы спортивного волонтерства, инициативы в индустрии спорта. Настоящим подарком для участников смены «Команды-2018» стал приезд абсолютного чемпиона мира по боксу, легенды российского спорта Кости Цзю.

Текст: Екатерина Захарова фото: Екатериана Захарова, Елена Ерохина

– Константин, что для вас «здоровый образ жизни» и «спорт»? – Для меня очень важно вести здоровый образ жизни, быть примером, прежде всего, для самого себя и своих детей. Спорт для меня –это «зараза», на которую меня «подсадил» мой папа. Я одержим спортом. У меня было такое время, когда я очень упорно тренировался. Я даже поставил правило: не садился ужинать, если в течение дня я хотя бы час не уделил тренировке. Для меня это значило, что я не заслужил ужин. – Вы ставили себе такие условия на тренировках, наверняка подготовка к бою была еще более упорной? – Да, я ставил экстремальные условия для себя. Я расскажу вам, что такое подготовка хотя бы к одному бою. Моя подготовка начиналась где-то за четыре месяца до предстоящего боя. Я называл это время «походом в ад». Объясню, что это значит. Когда ты просыпаешься утром и у тебя все тело болит, но ты понимаешь, что должен через какое-то время сделать очередную тренировку, ты делаешь тренировку, ложишься днем отдыхать, и снова понимаешь, что вечером опять тренировка, а боль в теле осталась. – Как вам удавалось так работать –можно сказать, на износ? В чем секрет такого упорства и силы воли? –Я заставлял свой организм работать больше, чем на максимум. Иногда во время тренировки мне становилось плохо, меня тошнило, потому что мой пульс доходил до

август-сентябрь 2013 250 ударов. Это экстремально, но я не вижу другого выхода. Ведь если вы чего-то хотите добиться и быть лучшими в чем-то, вы должны быть другими, вы должны быть не такими, как все. Моя самая исключительная сторона, которая у меня была, есть и будет, это то, что я могу работать больше, чем кто-либо. Бывало так, что за одну двухчасовую тренировку у меня уходило пять килограммов веса. – Какими чертами, на ваш взгляд, должен обладать победитель? Можно ли развить в себе качества настоящего бойца? – Есть такая фраза: Nevergiveup! – «Никогда не сдаваться!» Главное, идти к своей цели до конца. Бывают такие моменты, когда человек вечером садится и говорит себе: «Вот завтра утром, завтра утром я обязательно пойду на тренировку или сделаю что-то, завтра обязательно сделаю». Утром человек просыпается и находит тысячи причин и отговорок, почему он этого не делает. У меня этих тысяч причин никогда в жизни не было. Были моменты, когда я себе говорил: «Костя, будь мужиком, не тренируйся завтра утром». Просыпаюсь и думаю–чисто так мимо зала пройду. Нахожусь уже в зале, думаю –дай чуть-чуть потренируюсь, что-нибудь сделаю. Характера нет, ну что делать! – Какой бой в вашей карьере стал самым тяжелым, был ли противник сильнее вас? – У меня было несколько боев, которые на меня повлияли. Может, не самый важный и сложный бой был, но он очень сильно повлиял на мое сознание. Это было в 1994-м, я только начал свою профессиональную карьеру. Моим противником стал Эктор Лопес, он преподал мне хороший, серьезный урок о том, что такое профессиональный бокс. Я приехал на бой неготовым, думал, что тот багаж, который у меня есть, поможет мне выиграть. Я вышел на ринг, легко выигрываю первый, второй и третий раунд. Я вижу, что соперник продолжает меня давить, а я с ним «играюсь». В четвертом раунде чувствую, что начинаю сильно уставать, но четвертый раунд я все еще выигрываю, прихожу в угол и говорю тренеру: «Джонни, я устал».Он отвечает «Сынок, у тебя еще столько раундов впереди». Бой был из десяти раундов. Пятый, шестой и седьмой раунд я проигрываю, устал очень сильно, я понимаю, что остаются последние чемпионские раунды, самые тяжелые. Но я нашел в себе силы или помог тот характер, который заложили мои родители, –не сдаваться, заставил себя выйти и выдать все, что мог. После боя у меня не было ни одной живой части тела, все было полностью покалечено, даже волосы болели. И я подумал, что я никогда в жизни такое повторить не хочу. С того боя я поменял отношение к делу. – Вы не приемлете поражения? В одном из интервью вы говорили, что второе место для вас как последнее. – Все, что я делал в своей жизни, я делал только для 35

здоровье физкультура спорт

того, чтобы выиграть бой. Ничего для меня не было важнее. Я проводил встречи, если они мне нужны были для того, чтобы выиграть бой.Если какая-то встреча не относилась к боксу, она отменялась. На меня работал большой штат людей, я специально нанял многих хороших специалистов, каждый из которых отвечал за свое дело. Доктор, массажист, менеджер, диетолог. Я начал серьезно работать над тем, чтобы стать абсолютным чемпионом мира, которым в итоге я и стал. – Расскажите поподробнее, как вы готовились к решающему бою за титул абсолютного чемпиона мира среди профессионалов с ЗабомДжудом. – Перед боем я старался узнать о своем сопернике все: чем он дышит, что он делает, как он спит, чем питается, где находится –все буквально. И я узнал, что за два месяца до встречи у него родилась дочка, которую он назвал Destiny, что значит «судьба». Поэтому вот такой момент произошел –не знаю, что это было, импровизация или заранее задумано. У нас пресс-конференция проходила, в момент пресс-конференции мы, боксеры, сходимся друг с другом лицом к лицу и смотрим глаза в глаза. Очень часто с американцами агрессивность просто сумасшедшая, борьба взглядов –кто кого пересмотрит, сломает, вот такие ма-

ленькие нюансы. Я понимал, что в этот момент мне нечего бороться с ним взглядом, это не детство, надо было где-то быть более хитрым, вернее гибким. Я подхожу к нему, посмотрели с ним «глаза в глаза», и я говорю: « Как твоя дочка Destiny?» Заб в непонимании, ожидал от меня всего что угодно, но никак не слова Destiny. Он был полностью ошарашен, я видел, что в нем произошел надлом. И в выходе на ринг это тоже проявилось. Он обычно очень агрессивно выходил, а тут спокойненько, медленно, не торопясь.Я понял, что у него в голове бардак. Позднее одну из своих книг, в которой написал о том, благодаря чему и как я стал абсолютным чемпионом мира, я назвал «Destiny». – Очень интересно, что вы пишите книги. Какие темы вы раскрываете в них, кроме спорта? – Я написал детскую книжку, она пока только на английском языке, но очень скоро хочу сделать в электронном виде на русском. Она называется «BulliesAren'tScary», это книга о проблемах со страхом. В ней рассказывается о тех ситуациях, когда сильные обижают слабых, например в школах, и о том, как с этим бороться. Один из вопросов, который там поднимается, это вопрос о преодолении своих страхов.

август-сентябрь 2013

Всё что я делал в своей жизни, я делал только для того, чтобы выиграть бой. Ничего для меня не было важнее. Я проводил встречи, если они мне нужны были для того, чтобы выиграть бой, если какая-то встреча не относилась к боксу, она отменялась. Костя Дзю

– Помимо детской литературы вы работаете в сфере детского спорта, открываете спортивные школы. Как развивается этот проект? – Честно скажу –очень тяжело развивается, потому что я очень часто не нахожу понимания среди чиновников. Если вы видите в данный момент, что открывается в какомто городе школа с моим именем, не верьте, это не моя школа. По той простой причине, что я не буду открывать школу для того, чтобы мое имя просто висело в этом месте, я не хочу так. Мне не нужна так называемая дешевая популярность. Если это моя школа, то там должен работать мой тренер, с которым я проработал как минимум три месяца, который получает мой сертификат о том, что он прошел обучение у меня, только тогда это по-настоящему, тогда это по-честному. Еще дополнительно очень много разных моментов должны учитываться. – Константин, а что бы вы посоветовали нашим читателям? У вас есть какие-то секреты спортивного питания и тренировок? – Расскажу, чем я питаюсь. Я принимаю один продукт уже много лет, называется EnergyDiet. Вот уже пять лет каждое утро у меня начинается с него, хотя прежде всего я выпиваю стакан воды с ложкой меда, уже более пятнадцати лет. Мед восстанавливает сердечную мышцу очень сильно, а вода выводит шлаки из организма. Насчет тренировок. Есть такой миф, что во время тренировок нельзя пить воду. В мое время в сборной команде СССР нам запрещали пить. Я знаю, что самое главное –это вода, во время тренировки я выпиваю литр воды, и это нормально, потому что организм учится потеть. В России раньше спрашивали не «как здоровье?», а «как потеешь?». Советую всем не отказываться от воды на тренировках.

ВЕЛИ СВОЮ ИГРУ И СТАЛИ ЧЕМПИОНАМИ

футбол Многие спортсмены верят в особые приметы и обряды, призывающие удачу перед важными соревнованиями. У тренера ФК «Держава» Антона Рязанова такая удачливая примета тоже имеется – не бриться перед ответственным матчем. Этот обычай не подвел Рязанова и на первенстве ЦФО России по футболу среди вузовских команд в Воронеже, откуда «Держава» вернулась с золотыми медалями и кубком.

Текст: Мария Борзова фото: WP-lab

Из Тамбова «Держава» выехала в составе 20 человек – 18 футболистов и два тренера. Хорошие результаты, которые показывала команда на различных турнирах, многократное участие в первенстве Тамбовской области по футболу, уверенность в собственных силах и ответственный подход к своему делу – именно эти факторы определили победный настрой наших футболистов. Команда уже во время предсезонной подготовки знала, что поедет в Воронеж, и основательно готовилась. Хорошей тренировкой и проверкой сил послужили игры первенства области по футболу. В Воронеже играть предстояло в довольно жестких условиях. За пять дней футболисты должны были провести четыре матча. Играть приходилось днем, на самом солнцепеке. На каждую игру уходило по тридцать литров воды. Но ребят, уже привыкших к разъездам и сложным играм, эти трудности не пугали. В матчах ФК «Держава» старался не подстраиваться под противников. Команда четко гнула свою линию и играла по собственной схеме. Проходных и легких игр в Воронеже не было. Каждая была по-своему важной и сложной. Первым противником тамбовской дружины стала футбольная команда из Орловского госуниверситета. Если остальных соперников наши футболисты более или менее знали по прошлым играм, то орловская команда стала для ребят «темной лошадкой». Узнавать сильные и слабые стороны противника пришлось на поле, прямо во время игры. Сначала «Держава» вела в счете 2:0, но, пропустив два мяча, упустила победу. Ничейный результат первой встречи показал, что вторую игру нашим футболистам нужно было выигрывать, как говорят в спорте, «кровь из носа», чтобы выйти из подгруппы и продолжить дальнейшее участие в турнире. На этот раз соперником державинцев стала команда Воронежского государственного института физической куль-

август-сентябрь 2013 туры и спорта. Для тамбовчан игра началась не совсем удачно, потому как соперники в самом начале игры смогли организовать быструю атаку, которая открыла счет на табло, правда, не в пользу тамбовских студентов. Однако пропущенный мяч не сломил боевой настрой команды, а, скорее, наоборот –раззадорил и подстегнул к активным действиям. Андрей Часовских оформил хет-трик в ворота соперника, а вратарь Александр Остроухов отбил пенальти. В итоге матча счет на табло – 3:2 в пользу тамбовской команды. Победа над Воронежем позволила «Державе» занять второе место в подгруппе и выйти в полуфинал прямо на своих главных соперников –студентов из Смоленска. За несколько часов до игры главный тренер команды, Антон Рязанов, открыл ребятам секрет, что в этом году в финальную часть соревнований проходят две команды из Черноземья, поэтому победа над Смоленском означала 100%-ный выход в следующий этап соревнований. Когда футболисты вышли на поле, было ясно: сегодня они победят, с таким настроем не проигрывают. Матч закончился со счетом 2:1. Перед финальной игрой с командой Воронежского государственного архитектурно-строительного университета тамбовские футболисты уже знали, что едут на третий заключительный этап первенства России по футболу среди студенческих команд. Сути дела это не меняло. Команда приехала только за победой. Несмотря на то что преимущество в игре почти полностью было на стороне «Державы», мяч никак не хотел попадать в ворота –их словно заколдовали. В конце первого тайма державинцам все-таки удалось загнать его в ворота соперника. Победный гол, принесший тамбовской команде чемпионство, забил Артем Малеев. Все пять дней в Воронеже стояла ужасная жара, не

здоровье физкультура спорт

было ни малейшего намека на дождь. Во время финального матча над стадионом стали собираться тучи, долгожданный ливень разразился, когда наши футболисты уже победителями вошли в раздевалку. Возможно, теперь у спортсменов из ФК «Держава» станет одной счастливой приметой больше. По итогам соревнований лучшим вратарем турнира был признан студент первого курса Института физической культуры и спорта Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина Александр Остроухов, а лучшим нападающим – выпускник Державинского университета Андрей Часовских, забивший в четырех матчах четыре мяча.Отлично показали себя центральные полузащитники Алексей Морозов и Максим Галаев. С одной 40

стороны, они надежно прикрывали центральную зону, а с другой – помогали играть нападению. Во время первенства ребята стали настоящей душой команды, ее мотором, который заряжал хорошим настроением и помогал находиться игрокам в нужном эмоциональном настрое. Они поддерживали своих товарищей и словом, и делом. Из пятидневной борьбы наши спортсмены вышли с золотыми медалями на шеях и с кубком в руках, дающим право называть команду Тамбовского госуниверситета имени Г.Р.Державина лучшей в ЦФО. Впереди – участие в финальном этапе первенства России по футболу в СанктПетербурге, где «Державе» предстоит сразиться с сильнейшими студенческими командами со всей России и получить шанс поехать на первенство Европы.

ТЕЛЕФОН РЕКЛАМНОЙ СЛУЖБЫ 48-88-00

БАЗА ОТДЫХА «ГАЛДЫМ» Один из красивейших уголков природы Притамбовья - Галдымское лесничество - приглашает гостей. Благоустроенная территория, близость леса и реки, чистый лесной воздух создают благоприятную атмосферу для хорошего настроения и полноценного отдыха в любое время года. Имеется охраняемая автостоянка. Для размещения отдыхающим предоставляются уютные двухместныедомики-шалашии таунхаусыс двухместными номерами (есть возможность оборудования дополнительного спального места). Все номера укомплектованы необходимой мебелью, есть санузел и холодильник. Адрес: 392508, Россия, Тамбовская область, Тамбовский район, посёлок Горельский лесхоз, Галдымское лесничество, квартал №7 Телефоны: бронирование: +7 920 498-88-58 ресторан: 8 920 236-00-54

здоровье физкультура спорт

ДОГОВОРИТЬСЯ

С ОГНЁМ 44

август-сентябрь 2013

Файер-шоу стремительно набирают популярность. Все больше людей хотят видеть завораживающие трюки с огнем на своих праздниках, а сами «файерщики» или, вернее, «спинеры» (так называют себя огненные артисты) уже почти образовали отдельную субкультуру. Мы узнали, что такое файер «изнутри». Один из самых опытных и известных «спинеров» Тамбова Никита Кудрявцев поделился с нами своими секретами. Никита занимается файером больше пяти лет и досконально знает это опасное дело.

Текст: Екатерина Захарова

фото: из архива Никиты Кудрявцева – Как ты начал заниматься файером? Что тебя привлекло в этом виде спорта, почему именно файер? – Начиналось это давно, лет шесть назад. Когда в Тамбове это еще не вошло в моду. Как и большинство людей, «пришедших к огню», я начал заниматься благодаря знакомым. Меня это быстро заинтересовало, так как я люблю все новое. А тут тем более огонь. Стихия, которую нельзя приручить, а можно лишь с ней сдружиться. Когда крутишь снаряды с огнем, как будто все твои плохие эмоции и энергетику сжигает этот рыжий вихрь природы. Есть в этом что-то свое, притягательное. Для меня, в первую очередь, это удовольствие. Потом этим начал зарабатывать и уже имею большой опыт за плечами.

комым. Шли нога в ногу, учились вдвоем с нуля по видео. Показать элементы было некому. В дальнейшем, когда файер-шоу начало распространяться по России, в том числе и по Тамбову, начало больше появляться видеоуроков, начали ездить по фестивалям и знакомиться с людьми из других городов. На счет кумиров?Хм… Вряд ли. У каждого собственный стиль кручения. Копировать кого-то не хотелось бы. – Файер, помимо увлечения, перерос, если можно так сказать, в твою работу? – В некотором смысле да, В 2009 г. сформировался небольшой коллектив – шоу-группа FuegoVivo. И я являюсь его участником. Все мы хорошие друзья и напарники в своем деле. Чем мы занимаемся? Делаем хорошие номера, постановки с огнем и пиротехникой. Приглашают родные и знакомые на праздники. Свадьбы, дни рождения, корпоративы, вечеринки. Информацию о нас и нашей группе можно посмотреть на нашем сайте http://fuego-vivo.ru/. – Файер, по мнению большинства,– очень опасное занятие.Так ли это? – Несомненно. Огонь вообще опасная штука, а если твое хобби и работа связаны с ним, это вдвойне опасно. Никто не застрахован от травм и ожогов. Были печальные случаи. Но все приходит с опытом. Что можно посоветовать, так это соблюдать элементарные правила техники безопасности работы с огнем, и все будет в порядке.

– Сложно научить файеру? Сколько ты занимаешься, тяжело было осваивать трюки? – Лично я занимаюсь уже продолжительное время. Сначала давалось легко, подстегивали соперничество и тяга к новому. Были и творческие застои. Сколько учиться – это зависит от личных способностей человека и снаряда, каким он хочет овладеть. Ну и, конечно, личного желания. Без желания мало кто учится, а желание заниматься порой пропадает. Не хватает времени или не получается что-то в технике. Но рано или поздно все приходит на круги своя. – Как ты начал учиться файеру– может, были какие-то именитые спортсмены, на которых ты равнялся? –Начал заниматься еще на тот момент с хорошим зна45

здоровье физкультура спорт – Когда родители узнали, что ты занимаешь файером, не было негативной реакции? – Когда родители мои узнали, что я начал «увлекаться огнем», реакция была предсказуема. Звучали вопросы: «Что это такое? Кто тебя этому надоумил?» и т.д. Но когда они увиделифайер-шоу лично, их опасения за меня почти исчезли. Хоть каждый раз они мне желают удачи и просят быть аккуратнее. Это же родители. – Что самое трудное в обращении с огнем? –Самое трудное –с ним «договориться». Кто занимается файером, тот это прекрасно понимает. Ты и твой огненный снаряд –это одно целое. Чуть дашь слабину, расслабишься или, наоборот, напряжешься –и он может оставить памятный след на твоем теле. – Расскажи, а у тебя были травмы из-за файера? Если были, после них не было соблазна бросить такое опасное увлечение? – Серьезных травм лично у меня не было, и хорошо, если их не будет. Были мелкие ожоги на руках, обжигал губы. Быстро заживает. Я осознанно иду на такой риск. – Помимо файера у тебя есть увлечения или хобби? – Хобби помимо файера… Хм... Человек я разносторонний и пробую всего понемногу. Окончил художественную школу. Рисую, вырезаю по дереву, участвую в культурно-массовой деятельности как в своей Президентской академии, где я учусь, так и в городских мероприятиях. – Какими качествами должен обладать настоящий файерщик или, вернее, «спинер»? – Огромное значение имеет серьезный подход к делу, трудолюбие и упорство. Ведь большинство людей бросают начатое. И, конечно же, умение наслаждаться процессом. А если говорить про сцену, выступления, то здесь должны присутствовать все качества хорошего артиста: работа со зрителем, артистизм, органичное движение на сцене. – Что дает файер? Может, умения обращаться с огнем как-то помогли тебе в жизни? – Файер дает моральное удовлетворение. Ты видишь, на что способен, как и в любом другом занятии. Для меня это некое «расслабление». Ты крутишь –и отдыхаешь. 46

август-сентябрь 2013

Сжигаешь свои плохие эмоции за день. Еще это множество новых знакомств, потому что ты находишь людей, разделяющих твои увлечения, ты ездишь по городам на различные фестивали и оттуда привозишь что-то новое. – Как ты думаешь, чего больше в файере– спорта, шоу или развлечения? – Чего больше? Для кого как. Это и спорт, и шоу, и досуг. Это все вместе. Когда ты выступаешь на мероприятиях, для людей ты показываешь шоу. Когда ты ездишь на фестиваль огненных искусств, там идут состязания между людьми во владении тем или иным снарядом, а также в номинациях соло, дуэт и группа. А когда ты просто выходишь на улицу или на тренировку, для тебя это досуг. – Ваша шоу-группа участвовала в каких-либо фестивалях, конкурсах? – Мы участвовали в городских мероприятиях, межвузовских и международных фестивалях «Огни победы» и «Кубок света», которые проходили в городе Воронеже. Призовых там мест не удалось заполучить, но привезли

дипломы за участие, что, думаю, уже является небольшим опытом для нас. – Огонь – опасная стихия, среди файерщиков есть какие-то суеверия, связанные с этим? – Почти все люди верят в суеверия. Что же насчет профессиональных, именно тех, чтосвязаны с огнем, даже не знаю. Есть точно одно: «если пойдет ливень, значит, выступление отменяется». А вообще, наверное, больше правил, которые надо учесть перед выступлением: стряхивать керосин со снарядов, всегда проверять снаряды перед началом, проверять пиротехнику. – Что бы ты посоветовал начинающим «спинерам»? Когда человек только начинает заниматься этим опасным занятием, что ему важно учитывать? –Новичкам, я думаю, надо сначала заниматься на тренировочных снарядах, пока они свободно не будут владеть ими. А потом уже переходить на огонь. Конечно же, делать все это под присмотром уже тех, кто занимается и сможет подсказать. Еще можно посоветовать, чтобы не бросали это. Если даже сначала не получается, получится потом.

С ДОБРЫМ УТРОМ!

август-сентябрь 2013

Существует такая истина: как проведешь утро, так и пройдет день.К тому же пробуждение отражается на самочувствии и внешнем виде,что немаловажно для девушек .Но чаще всего наше с вами утро начинается не с самого приятного, а именно –с душераздирающего звона будильника. И первое желание, которое приходит нам в голову, это поскорее познакомить этот самый будильник со стеной легким движением руки. Проснувшись вот таким вот неприятным образом,мы явно станем озлобленными и нас будут преследовать неудачи весь день. Того и гляди яичница подгорит, потом вода в душе будет не той температуры, в автобусе на ногу наступят, а на работе и вовсе делами завалят, так что ищи нас потом среди бумаг, как Тутанхамона. Чтобы этого ни в коем случае не случилось и каждое утро было праздником, давайте рассмотрим несколько простых вещей, которые с первых минут пробуждения помогут поднять настроение и будут поддерживать его целый день на высоте!

Текст: Мария Мазурова

фото: WP-lab

приятнее, чем под противный звон обычного будильника. Услышав «позывной» будильника, не спешите спрыгнуть с кровати. Потянитесь хорошо, напрягите-расслабьте мышцы рук, ног, живота. Перевернитесь с бока на бок. Улыбнитесь –и теперь можете вставать. Независимо от того, какая на улице погода, откройте в комнате окна, устройте сквозняк на пять минут. Свежий воздух, проникнув в квартиру, «вынесет» на улицу воздух из комнаты, в котором осталось мало кислорода. Даже если вы не любите (или не привыкли) заниматься зарядкой, сделайте хотя бы несколько взмахов руками и ногами. Можно включить любимую музыку и немного потанцевать. Дайте организму движение! И, плавно вальсируя или прыгая, как очумелый панк, отправляйтесь в душ. Воду желательно сделать комнатной температуры, так мы быстрее расклеим глазки. А лучше примите контрастный душ. Вовсе не обязательно обливаться ледяной водой и увлекаться закаливанием. Смена температуры воды, даже не слишком значительная, активизирует ваш организм и его защитные силы, и вы почувствуете себя значительно бодрее. Далее отправляйтесь на кухню! Даже если вы сейчас сидите на диете, не стоит полностью отказываться от завтрака. Не переживайте из-за лишнего веса: все, что вы съедите до девяти утра, не повлияет на вашу фигуру. Правильный и здоровый завтрак поможет вашему организму проснуться и подарит заряд энергии. И тут возникает самый главный вопрос: что съесть утром? Во-первых, завтрак будет зависеть от нашего с вами рода деятельности. Если

Следует начать с того, что о грядущем дне хорошо бы подумать заранее.Еще с вечера можно сделать часть работы, на которую утром всегда не хватает времени, – заправить кофемашину или кофеварку, приготовить одежду и сумку для работы, начистить обувь. Можно даже бутерброды приготовить. Подумайте, что хотите получить от завтрашнего дня, и мысленно составьте план работы. Итак, первое, что нам приходится слышать утром, – это тот самый злостный будильник. Не травмируйте свою психику резкими звуками! Если вы пользуетесь мобильным телефоном, то стоит подобрать для будильника такую мелодию, чтобы она вызывала у вас приятные эмоции. Это может быть что-то бодрящее или же, напротив, расслабляющая, приятная мелодия. Согласитесь, проснуться под красивый джаз, ритмичный поп или даже бодрый рок куда 49

здоровье физкультура спорт

работа связана с умственными нагрузками, то следует включить в завтрак йогурт, вареные яйца, шоколад и хлопья. Но не следует переедать, иначе мы снова захотим вернуться в кроватку. Если же наш день будет активным и придется много двигаться, то стоит поесть более плотно. Например, приготовить кашу или сделать питательный бутерброд с курицей и зеленью. Российская модель и телеведущая Виктория Лопырева, поклонница полезной пищи, советует для тех, кто следит за фигурой: «Если есть возможность, начинайте утро со стакана воды и свежей папайи. Это очень полезно. Если нет – то с яблока!» Актриса Ева Мендес советует следующее: «Утром я выпиваю чашку теплой воды с лимоном (без сахара). Это японская практика, призванная пробудить весь организм. Этот напиток стимулирует обмен веществ, очищает организм и способствует естественному увлажнению кожи». После завтрака обычно начинается паническое состояние, которое сопровождается криками «а что надеть?». Вы начинаете метаться, как мышь на пожаре, ибо, как уже говорилось, одежду надо готовить с вечера (это на будущее). Хотя бывает и так, что вчера вы подготовили себе романтичный и строгий наряд, а утром вам хочется быть озорной. Главное, знать точно, чего вы хотите, и все у вас получится. Когда будете подбирать наряд, обратите внимание на обувь. Тут концепция проста, как и с 50

завтраком. Если у вас спокойный день – наденьте каблуки и покрасуйтесь. Если же вы намереваетесь побегать – балетки или кеды. Выйдя на улицу, не спешите сразу же садиться в маршрутку. Если есть время, пройдите пешком остановку или две. Если же вы едете на работу машиной, припаркуйте ее подальше от офиса, чтобы иметь возможность немного пройтись до места работы. Прогулки пешком будут не только приятным началом рабочего дня, но и станут профилактикой нарушения кровообращения и инсульта. И не забывайте, что день должен начинаться с улыбки. Конечно, трудно заставить себя улыбаться в душной маршрутке или переполненном автобусе. Многим из нас такое начало дня может изрядно подпортить настроение. Но и с этим можно легко справиться. Например, возьмите в дорогу плеер с любимой музыкой или что-нибудь почитать. Необязательно это будет книга, положите в сумку любимый журнальчик, и это обязательно скрасит ваш путь до работы или учебы. Если прислушаться к этим несложным советам, каждое ваше утро станет добрым и приятным. А бодрость и хорошее настроение, которыми вы «зарядите» себя, помогут вам быть успешными на протяжении всего дня. Ведь каждый новый день – это подарок судьбы, и только от вас зависит, каким он будет!

Психологический центр «Alter Ego» – это квалифицированная психологическая помощь. Прием ведут дипломированные специалисты ТГУ им. Г.Р.Державина, практикующие психологи, преподаватели. Все сотрудники психологического центра «Alter Ego» являются профессионалами в своей области, имеют ученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи нашего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательных услуг. Психологический центр предлагает следующие услуги: Индивидуальное консультирование по следующим направлениям: • психологические проблемы (личностные проблемы); • самопознание и самосовершенствование; • психология отношений; • семейные проблемы; • детско-родительские отношения; • проблемы со здоровьем (панические атаки, фобии, психосоматика); • индивидуальные занятия риторикой (совершенствование техники речи, грамотное произношение, преодоление укоренившихся недостатков речи, развитие речевой эрудиции) Групповые занятия: • Психологический тренинг "Коррекция веса" • Тренинг «Секреты стрессоустойчивости» • Тренинг подготовки к родам «Счастливая мама» • Психологические занятия для непослушных детей (для детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью) • Развивающие занятия для детей Для организаций и предприятий: • помощь в разрешении конфликтов среди сотрудников; • формирование и сохранение благоприятного психологического климата в коллективе. Наши контакты: телефон 222-077 Электронный адрес: alterego-tmb@mail.ru Сайт: alterego-tmb.ru

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ДЕЛО ПРИВЫЧКИ Вам знакомо чувство дискомфорта от нарушения пищеварения? Специалисты всего мира считают, что основное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта оказывают пищевые привычки человека. Чтобы помочь пищеварительной системе, необходимо просто привыкнуть к другой еде. В первую очередь следует придирчиво оценивать свой рацион. Сегодня люди злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах. Попробуйте есть медленно. Если вы периодически страдаете вздутием живота или расстройством желудка, следите не только за тем, что вы едите, но и как вы едите. Люди, привыкшие поглощать пищу быстро и перекусывать на бегу, склонны переедать и заглатывать вместе с едой большое количество воздуха. Запомните, что любой прием пищи требует времени. Поэтому перестаньте смотреть на часы и наслаждайтесь трапезой. Также есть смысл перейти на дробное питание. Для многих людей обильные приемы пищи три раза в день стали нормой. Однако чтобы в течение дня не испытывать чувство голода, заставляющее передать во время обеда или ужина, лучше разделить дневной рацион на пять-шесть частей. Такие здоровые продукты, как фрукты, овощи, орехи и кисломолочные блюда, позволят перекусить в течение дня, отре52

гулировать пищеварение и избежать переедания. Попробуйте употреблять в пищу больше клетчатки. Диета, богатая пищевыми волокнами, оказывает благоприятное влияние на функции кишечника. К сожалению, в рационе среднестатистического жителя развитых стран присутствует в среднем около 10 г клетчатки в день, тогда как специалисты рекомендуют от 25 до 50 г пищевых волокон ежедневно. Клетчатку можно найти в самых разных продуктах. Наиболее богаты ею сырые овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Они продлевают ощущение сытости, предотвращая переедание, а также стимулируют работу толстого кишечника, увеличивая объем каловых масс и защищая от запоров. Постарайтесь избавиться от лишних жиров. Продукты с высоким содержанием жиров не только способствуют увеличению веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Они провоцируют нарушения пищеварения и нередко приводят к расстройству желудка и болезням печени.Кроме того, любители жирного нередко отказываются от овощей и фруктов, существенно обедняя свое питание. Начать контролировать количество жира в рационе достаточно просто. Для начала откажитесь от жарки на масле. Запеченные и зажаренные на гриле продукты не менее вкусны, но намного полезнее. Кроме того, старайтесь чаще есть

приготовленную самостоятельно еду. Обработанные продукты – консервы, готовые закуски и замороженные полуфабрикаты – давно стали существенной частью рациона современного человека. Они популярны благодаря своему удобству, но при этом, как правило, слишком калорийны, жирны, пересолены и не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, готовые продукты нередко содержат слишком много сахара. Например, очищенное зерно, которое используют при выпечке белого хлеба, лишено пищевых волокон и сложных углеводов, но при этом насыщено простыми углеводами. Такой состав оказывается «шоком» для организма: он приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови и нарушению работы пищеварительной системы. У любых полуфабрикатов есть здоровая альтернатива: овощи, которые готовятся в течение 10–15 минут, рыба и птица, не требующие длительной тепловой обработки, зерновой хлеб и свежие фрукты. Самое важное Здоровье органов пищеварения напрямую зависит от рациона человека. Выбирайте продукты, богаты клетчаткой, не торопитесь во время еды и откажитесь от лишнего жира и полуфабрикатов. Подготовил Олег Добрый, источник –http://www.takzdorovo.ru.

здоровье физкультура спорт

• Круглосуточная рецепция • Круглосуточная охрана • Охраняемая автостоянка • Ресторан «Наместник» с европейской и русской кухней • Спорт-кафе «Фаворит» • Бар • Летняя площадка с фонтаном • Банкетный зал • Организация питания по заказу • Прачечная • Заказ такси • Организация экскурсий по городу и области • Заказ билетов • Магазин сувениров • Камера хранения • Сейф на ресепшен • Банкомат Гостиница «Державинская» имеет подтвержденный статус 3 звезды. На сегодняшний день это единственная в регионе гостиница, прошедшая сертификацию по стандартам Ростуризма. Наш адрес: 392000, г. Тамбов, площадь Л. Толстого, 4. Справочная служба : +7 ( 4752 ) 483560 E-mail: info@tambov-hotel.ru Мы принимаем : Diners Club international, VISA, AMERICAN EXPRESS, MasterCard.

Tambov-hotel.ru

здоровье физкультура спорт

здоровье

ФАКТОРЫ

РИСКА

август-сентябрь 2013

Именно факторы риска являются факторами, определяющими здоровье и влияющими на него отрицательно. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней. Непосредственные причины заболевания прямо оздействуют на организм, вызывая в нем патологические изменения. Этиологические факторы могут быть бактериальными, физическими, химическими и т.д. Текст: Ю.А. Говша Заведующий Центром здоровья Тамбовской областной клинической больницы

Часто трудно выделить причину бо-

Алкоголизм– один из наиболее гроз-

лезни, так как причин может быть не-

ных факторов риска развития различных заболеваний. Алкоголизм рассматрива-

сколько и они взаимосвязаны. Число факторов риска велико и рас-

ется как медико-социальная проблема,

тет с каждым годом: в 1960-е гг. их насчи-

влияющая на показатели состояния здо-

тывалось не более 1000, сейчас –

ровья, заболеваемости и смертности.

примерно 3000. Однако основные при-

Уровень общей заболеваемости среди

чины возникновения заболеваний и так у

злоупотребляющих алкоголем в 1,5 раза

всех на слуху. Но все же давайте пред-

выше преимущественно за счет болезней

упредим вас о самых распространенных

системы кровообращения, органов пи-

факторах риска.

щеварения, отравлений и травм. В струк-

Ку р ен и е – один из факторов риска

туре

общей

заболеваемости

после

развития тяжелых заболеваний. Медико-

болезней органов дыхания второе место

социальная значимость курения про-

у пьющих занимают травмы. В стране уро-

является в показателях общественного

вень алкогольных психозов составляет

здоровья. Оно является причиной воз-

10,5 случая на 100000, а частота распро-

никновения злокачественных новообра-

страненности алкоголизма – 115,3 случая

зований трахеи, бронхов, легких, гортани,

на 100000 жителей.

пищевода, полости рта. С курением свя-

Уровень смертности среди система-

зано 90% заболеваний раком легких. У ку-

тически пьющих в 3 раза выше, чем среди

развиваются

непьющих. В структуре смертности пер-

сердечно-сосудистые заболевания. Так,

вое место занимают травмы и отравле-

инфаркт миокарда у курящих возникает

ния,

в 3 раза чаще, чем у некурящих. Эта вред-

кровообращения, третье – онкологиче-

ная привычка служит причиной многих

ские заболевания. Злоупотребление ал-

функциональных

коголем

рящих

чаще

нарушений:

рас-

стройств памяти, внимания, задержки роста и полового развития у подростков,

второе

–

болезни

сокращает

системы

среднюю

продолжительность жизни на 20 лет. Наряду с внешними угрозами здо-

бесплодия, снижения работоспособно-

ровью существуют и внутренние – био-

сти. Среди курящих уровень смертности

логические – факторы, формирующие

на 70% выше, чем среди некурящих. Ку-

организм, обусловливающие его разви-

рение приводит к преждевременной

тие, регулирующие его жизнедеятель-

смерти, сокращает продолжительность

ность.И не случайно все большее

жизни на 8–15 лет. Негативно влияет на здоровье также

значение приобретает изучение наследственности с помощью генетики и других

пассивное курение – вдыхание дыма

наук. В основе врожденных пороков раз-

окружающими. Подсчитано, что оно рав-

вития лежит хромосомная патология

нозначно выкуриванию одной сигареты

(определяемые методом световой микро-

каждые пять часов. При этом симптома-

скопии нарушения числа или строения

тика такая же, как и у самих курильщиков.

хромосом), генные мутации, действие на

В первую очередь страдают маленькие

внутриутробный плод неблагоприятных

дети, находящиеся в помещениях, где

факторов внешней среды (тератогенов).

курят. У них значительно чаще наблю-

По материалам ВОЗ, наследственным бо-

даются острые респираторные и другие

лезням и порокам развития подвержены

заболевания.

примерно 4% детей, причем какая-то их

здоровье физкультура спорт часть проявляется и прогрессирует потом, после рожде-

воздушного бассейна химическими веществами, которые,

ния. Оказалось, что мутации провоцируются проникаю-

попадая в органы и ткани организма и накапливаясь в них,

щей радиацией, химическими веществами (в частности,

порождают патологические процессы. Небезразлична для

широко применяемыми в сельском хозяйстве пестици-

здоровья бытовая химия. Требует осторожности обраще-

дами, фунгицидами, гербицидами), вирусными атаками и

ние с изделиями из пластических масс, со смолами, сти-

т.д.

ральными

порошками,

красками,

клеями:

нужно

Го во ря о п си хо л огич ес ки х ф а к тор а х з аб о-

неукоснительное выполнение рекомендаций по их ис-

ле в а н ий , принято иметь ввиду прежде всего особенно-

пользованию. К тому же химические, нередко далеко не

сти личности человека, а следовательно, манеру его

безвредные вещества добавляют в продукты для их сохра-

поведения, образ жизни, а также ситуации, которые могут

нения, консервации, придания более привлекательного

привести к срыву высшей нервной деятельности и, как

вида, улучшения вкуса и т.п. Эти добавки стали острейшей

следствие этого, –к заболеванию.В наши дни всем из-

проблемой в питании населения – они тоже вредят здоро-

вестно, что резкое перенапряжение нервной системы–

вью.

душевными

Также очень негативно сказывается на здоровье

потрясениями, неблагоприятными обстоятельствами,

неправильное, несбалансированное питание. Оно при-

может пагубно сказаться на деятельности организма. Од-

водит к нарушениям обмена веществ в организме, серьез-

нако многие, как правило, недооценивают тот факт, что не

ным

стресс,

обусловленный

внезапными

заболеваниям.

Наиболее

распространенная

меньшей опасностью грозит длительное психическое пе-

проблема – избыточный вес и ожирение. Сами по себе из-

ренапряжение, вызываемое даже слабыми раздражите-

быточный вес и ожирение – патологические состояния, создающие экстремальный режим работы для всех орга-

лями. Практически любая деятельность человека сопровож-

нов, особенно для сердечно-сосудистой системы. Специ-

дается большим или меньшим эмоциональным напряже-

альное исследование ВОЗ, выборочно проведенное в пяти

нием. Эмоции –как положительные, так и отрицательные

городах мира, продемонстрировало, что среди тучных

–не только неизбежны, они совершенно необходимы для

мужчин атеросклероз в 4 раза чаще приводил к смерти от

нормальной жизнедеятельности. Без притока сигналов из

инфаркта миокарда, чем среди сухощавых, у женщин – в 3

внешней среды, без контактов с внешним миром, без на-

раза чаще.Рациональное питание –это не только что и в

пряжения нервной системы, без эмоций организм чело-

каком объеме съедает человек, но и насколько регулярно

века не может нормально функционировать. Но

и как. К сожалению, нередко нарушаются именно режим,

чрезмерного нервно-эмоционального напряжения, вызы-

систематичность, обстановка, условия приема пищи.

вающего нарушение деятельности нервной системы и в

Еще одним опасным фактором является малая по-

конечном счете всего организма, следует избегать не

движность человека. Недостаточность движений – гипо-

только больным, но и здоровым людям.

динамия свойственна современному стилю поведения

Главная профилактическая мера–соблюдение четкого

миллионов, и вместе с нею возрастает риск для их здо-

распорядка дня. Если этого не делать, груз повседневных

ровья. При малой подвижности атрофируется не только

дел будет постоянно тяготить человека, вызывая у него

мышечная, но и костная, соединительная ткани, связки,

озабоченность, волнение, что со временем приводит к ис-

хрящи, уменьшается жизненная емкость легких, сокраща-

тощению нервной системы.

ется объем вдыхаемого воздуха, организм недополучает

Загрязнение среды обитания также является очень

кислород и другие нужные ему ингредиенты, ограничи-

важным фактором риска. Стремительное промышленное

ваются, затрудняются движения и т.д. Создается замкнутый

развитие нарушает неприкосновенность природы, ломает

круг: недостаток двигательной активности ведет к... недо-

экологическое равновесие, постепенно заменяя есте-

статку двигательной активности. В упомянутой выше сводке-обзоре ВОЗ есть такие слова: «Исследования указывают на большую вероятность повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний в ре-

ственные условия жизни искусственными, к которым человек

не

успевает

приспособиться.

Наиболее

неблагоприятно отражается на его здоровье засорение 58

август-сентябрь 2013

зультате отсутствия физической активности и низкого уровня функциональных возможностей». Не случайно поэтому рост смертности от болезней системы кровообращения, укорачивание средней продолжительности жизни и другие неблагоприятные показатели здоровья населения связывают с гиподинамией, в основном с сидячим образом жизни. Недос таточная физическ ая ак тивнос ть, вызывая задержку, торможение обменных процессов и энергетических трат, приводит к функциональной недостаточности– одной из причин патологических состояний. В их списке значится и избыточный вес, ожирение. Мышечная система, как самая массивная, поглощает большую часть ресурсов, вырабатываемых из поступающих пищевых продуктов, однако она полностью не справляется со своей задачей даже у лиц, не подверженных гиподинамии. Выход из создавшейся ситуации – регулируемая, сбалансированная физическая нагрузка и сбалансированное питание.

нормы физической активности, помня, что для его здоровья чрезвычайно важно лишний раз пройтись пешком, совершить в выходные дни прогулку на свежем воздухе, поработать по хозяйству. Удельный вес смертности от несчастных случаев к настоящему времени возрос на 8–10%. Особенно интенсивно смертность увеличивалась в последние 20–25 лет (в 1,5–2 раза). Ежедневно наше здоровье подвергается всевозможным факторам риска.Мы живем в перенаселенном мегаполисе, ездим на работу, рискуя на дорогах, вдыхаем выхлопные газы, испытываем ежедневный стресс, ведем малоподвижный образ жизни, получаем облучение от мониторов и мобильных телефонов, обедаем «впопыхах»… Как уберечь себя и своих близких? Как сохранить единственно ценное, что есть в жизни, – здоровье? Начать нужно с осознания проблемы. О здоровье мы вспоминаем только тогда, когда оно надрывается, а это неправильно.

И все же те или иные специальные спортивные соору-

Для начала нужно осознать проблему и затем начать по-

жения не спасут от гиподинамии и ее последствий, если

ступательное движение к сохранению здоровья. Избав-

повсюду – на службе, дома, на отдыхе – человек сам не

ляться от вредных привычек, больше отдыхать активно,

будет заботиться о соблюдении своей индивидуальной

правильно питаться, вести здоровый образ жизни. 59

Добро пожаловать в ресторан Татьянин День! Зал ресторана имеет возможность комфортно разместить до 120 гостей. Классический дизайн и уютная атмосфера подойдут как для деловых переговоров, так и для проведения банкетов семейных торжеств и свадеб. В меню настоящая русская кухня, а также блюда европейской кухни, шедевры от шеф-повара и самый вкусный шашлык. Винная карта нашего бара придется по душе людям с изысканным вкусом. На территории ресторана для удобства посетителей предусмотрены: бесплатный WI-FI, летняя площадка и охраняемая стоянка. Действуют эксклюзивные предложения при заказе проведения свадеб, банкетов и торжеств.

Наш адрес: Тамбовская обл., Тамбовский р-н, п.Горельский лесхоз, Голдымское лесничество, квартал №7 Телефон: 8-920-236-00-54 E-mail: rest.Tatianin_den@mail.ru

Советская ул, 181а, тел: 53 01 39 www.atletiko-tambov.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ОКСАНА РОГОВА: Я СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК

зал спортивной славы Тамбовщины Регалий у нашей героини рубрики столько, что хватило бы на несколько спортивных жизней. Мастер спорта международного класса в тройном прыжке, чемпионка и призер чемпионатов и первенств России, четырехкратная рекордсменка России в тройном прыжке среди молодежи, победительница соревнований «Мемориал братьев Знаменских», «Русская зима», серебряный призер чемпионата Европы среди молодежи 1999 г., финалистка Олимпийских игр 2000 г. в Сиднее, победительница 22-й Всемирной универсиады 2004 г. в Южной Корее, обладательница кубка Европы 2006 г. в помещении – и все это о ней, спортсменке, о которой смело можно сказать: гордость тамбовской легкой атлетики. Знакомьтесь: именитая прыгунья и молодой тренер Оксана Александровна Рогова.

Текст: Галина Фролова

фото: из архива Оксаны Роговой

- Будет правильнее сказать, что в легкую атлетику меня привел мой первый и единственный тренер – Иванов Андрей Николаевич. Заниматься спортом я стала только благодаря своему наставнику. Тогда мне было 9-10 лет, училась в школе №17. К нам на урок физкультуры пришёл тренер и объявил о наборе девочек в секцию легкой атлетике. Андрей Николаевич предложил придти попробовать мне и еще одной девочке. Видимо, разглядел в нас данные. Но проходила в секцию я не долго, несколько раз бросала. Что-то не понравилось, что-то казалось сложным, я не заинтересовалась, не загорелась. Думаю, возраст сыграл большую роль – я была совсем ребнком. Но, тренер не сдавался, приходил ко мне домой, разговаривал с мамой, говорил, что у меня есть перспектива и большой потенциал в легкой атлетике. Просил, чтобы не бросала так быстро. И я решила попробовать еще раз, начала стабильно ходить на тренировки, освоила разные упражнения, спринт, прыжки в длину (личный рекорд – 6.79м выполнила МСМК). Стала участвовать на соревнованиях, занимать призовые места, получать первые награды, в прыжках в длину в беге на 30м, 60м, 100м, 150м, 200м. Вот тогда стало интересно, проснулся спортивный азарт.

август-сентябрь 2013 - А как ты решила перейти в тройной прыжок? - Изначально, я бегала короткие дистанции. И у меня получалось неплохо. Но потом мы стренером решили сменить дисциплину. Тогда с тренером и решили что в тройном прыжке больше шансов на призовые места. И, как показала жизнь, решение было правильным. Технику тройного прыжка освоили в 1992-1993гг, и дальше я стала уже выступать в этом виде. Мой личный рекорд 14.70м. - Расскажи, пожалуйста, о своих первых значимых соревнованиях? - Это было в 1996 году. Мой первый старт за границей, в Германии в городе Мангейм проходил Кубок Европы среди юниоров. Я безумно волновалась и переживала. Там я выступила хорошо, мой результат - 13.40 м, и заняла первое место. Передать свои чувства в тот момент сложно. Вторым крупным стартом для меня стал юниорский чемпионат мира в Австралии Сидней. Выступила хорошо, «напрыгала» по личному 13.49м. Я заняла четвертое место, не хватило буквально одного сантиметра до призового. Обидно! Соперницы были сильные, опытнее меня. Да и состав говорит сам за себя: участвовали такие страны, как Румыния, Германия, Польша, Италия. Для меня был первый международный опыт такого уровня. Но впечатлений от Австралии осталось много! Жили в центре города в гостинице. В свободное время могли погулять по городу, увидеть знаменитый мост Харбор Бридж, Сидневский оперный театр, и много другого. - Сильной ли на тот момент была конкуренция внутри страны? Кто был принципиальным соперником? - Конкуренция была всегда, есть и будет. Без неё бы не было высоких результатов. В секторе прыгала со всеми нашими <<тройничками>>, среди которых такие имена, как Лосовская, Донькина, Каюкова, Лебедева, Пятых, Гурова, Олейникова, Лебеденко…и многие другие. Всех не перечислишь. Все они известные спортсменки, участвовали на Мире, на Олимпийских играх, имели различные титулы. Было моменты, когда они «опрыгивали» меня, но было, что и я показывала результаты выше. Это была здоровая конкуренция, мы никому не старались вставить палки в колёса. Выходя в сектор , просто выполняли свою работу, а там было видно кто готов сильнее. С Татьяной Лебедевой дружили и общались больше чем с другими. Она была у нас Тамбове, я ездила в Волгоград. Часто бывали на сборах, вместе жили. Сейчас, конечно, всё реже созваниваемся, у каждого семья, свои проблемы.

- Наверняка у тебя были и свои кумиры? - Да, как у каждого спортсмена. Инесса Кравиц для меня является кумиром. Олимпийская чемпионка, рекордсменкой мира в тройном прыжке результат – 15.50м, рекорду уже лет 17 и никто в стране побить не может. - Оксана, заветная мечта каждого спортсмена – это участие в Олимпийских Играх. В твоей жизни эта 66

мечта осуществилась. И мне, и читателям безумно интересно узнать об этом событии? Как происходил отбор на Олимпийские игры? - Здесь всё стандартно. Отбор происходит на чемпионате России, поэтому к чемпионату готовятся очень серьезно, это важный старт. В тот год он проходил в Туле. Я заняла второе место, пройдя квалификацию группы Б. Группа А – это результат повыше. Я «напрыгала» 14.27 м,

август-сентябрь 2013 и выполнила норматив Б. Такой результат дал мне возможность попасть в основной состав сборной команды по лёгкой атлетике. Перед Олимпийскими играми мы уезжали на акклиматизацию в Японию. Потом оттуда переехали в Австралию, в Олимпийскую деревню. Только сейчас понимаешь, насколько эта акклиматизация на всех влияет по-разному. Климат был очень влажный, тёплый, постоянно лили дожди, не прекращаясь по трое суток. Хоть и были крытые манежи, но тренироваться было тяжело. Мы там пробыли 10 дней, и переехали в более сухой, спокойный климат. Он напоминает чем-то Питер. Жили в коттеджах. Мне повезло, я жила в одном номере с Мариной Трандинковой. Это замечательный человек и титулованная спортсменка, призёрка Олимпийских игр 1995 и 1999 годов эстафета 4*100м. Хоть и была большая разница в возрасте, но в общении нам это не помешало. Мы быстро нашли общий язык, вместе ходили на тренировки. Она мне помогла справляться с волнением, научила, как себя вести на выступлениях. Что касается условий, то в Олимпийской деревне были созданы все условия для спортсменов. Были тренажерные залы, бассейн, бани, манежи закрытые и открытые, разные магазины. Естественно, была круглосуточная столовая, куда можно было прийти в любое время и выбирать питание на любой вкус. В свободное время мы выезжали из деревни, посещали экскурсии.

событие в моей жизни. Сейчас только думаешь, насколько дороги эти воспоминания.

- А общалась ли со спортсменами из других стран? - С российскими спортсменами, конечно же, общались поддерживали друг друга, смотрели выступления болели за своих. Помню как поздравила Алексея Немова, Евгения Кафельникова, Светлану Хоркину. С иностранными спортсменами не приходилось общаться, но видела почти всех знаменитых спортсменов, особенно в технических видах: Джонатан Эдвардца (тройной прыжок), Ивана Педросо (прыжок в длину), Хайки Дреслер (прыжок в длину), Мерлин Отти, которой на тот момент было 40 лет. Она долгожитель в спринте, и на Играх заняла 3 место. Атмосфера была абсолютно дружеская. Больше такого не было. На соревнованиях людей воспринимаешь как обычно, нет какого-то ажиотажа, не хотелось бежать и просить автограф и совместное фото. Только сейчас понимаешь, что возможно это осталось бы как память, но тогда об этом не думала.

- Понятно, что не каждый спортсмен за время выступления может завоевать даже часть медалей, которыми обладаешь ты. Но все же, наверняка, есть результат, который ты так и не смогла добиться? - В тройном прыжке я так и не смогла прыгнуть за 15 метров. Это была мечта. Думала, что смогу, все получается, но в техническом моменте немножко не хватало. Мой личный результат – 14.70м. Для спортсмена важным фактором является спортивная удача и везение. Должны сойтись все звёзды (смеется).

- Какие сувениры привезла из Австралии в родной город? - Как обычно, привезла тарелку с олимпийской символикой, мягкую игрушку Кенгуру. Привезла кружку, полотенце, значки. Мы обменивались ими со спортсменами, дарили друг другу на память. Это было запоминающееся

- Как в Тамбове встречали после Олимпиады? - Я думаю, ни для кого не секрет, что у нас спортсменов чествуют очень хорошо. Меня награждали почётными грамотами, памятными подарками, премиями. Была на приёме у губернатора Олега Бетина, у мэра Алексея Ильина. Большое внимание было со стороны СМИ, часто давала интервью, мне постоянно звонили, спрашивали, как выступила, какие впечатления и ощущения после Олимпиады. Тогда для нашего города участие тамбовской спортсменки было историческим событии . Ажиотаж был большой, и утихал ещё долго. Всех интересовал тогда квартирный вопрос, дали ли мне квартиру. Обещали, конечно, чуть ли не с 1999 года, но всё-таки квартиру дали. Да, я горжусь тем, что дошла до Олимпийских Игр, но была совсем не довольна своим выступлением. Результат маленький, в квалификации был 14.25, а уже в финале 13.97, 8 место. На тот момент погода не улыбнулась, шёл проливной дождь, да и технический момент изменился, наверное, устала. Перелёты, акклиматизация – всё сказывается. Да и стадион огромный, зрителей очень много, шумно. Сконцентрироваться было очень тяжело. Здесь многое сыграло свою роль.

- А что в твоем понимании значит побеждать? - Победа.. Одним словом это не выразить. Это не только один путь выражения в твоих способностях. Если твоё стремление приведет к хорошей физической форме, удовлетворению, здоровому образу жизни, то это будет личная награда не только в жизни, но и в спорте. И сделает тебя победителем по жизни. Если говорить конкретно о спорте, то, побеждая, ты испытываешь неподдельную гордость. За себя, за свои усилия, за свою работу. Победа для всех разная, кто-то побеждает в спорте, кто-то в жизни, делая свою карьеру. Для меня, то, что я была и ездила, что стояла на пьедестале, и неважно, первое или третье место, важно, всегда было

здоровье физкультура спорт ощущение гордости, что сегодня получилось так, а в следующий раз будет ещё лучше. - Сейчас ты уже можешь сравнить, что легче – быть спортсменом или тренером? Расскажи про тренерскую деятельность. - В тренерской деятельности у меня опыт не большой – работаю всего три года. Но как мне кажется, спортсменом быть легче, чем тренером. Во-первых, на тот момент у меня было больше свободного времени. Главное для спортсмена не нарушать режим дня, регулярно тренироваться. А тренерская работа гораздо сложнее и ответственнее. Но с другой стороны, по моим ощущениям, очень интересна и насыщена. Тренеру нужно набрать детей, выработать у них привычку заниматься, правильно организовать тренировочный процесс, найти контакт с воспитанниками, что самое важное, развивать двигательную активность… Одним словом, не приходится расслабляться, всегда держишь себя в тонусе, голова вечно забита какими-то мыслями, важными делами. - Каким, на твой взгляд, должен быть тренер? - В первую очередь, он должен быть профессионалом своего дела. Должен иметь высшее образование. В идеале тренер должен обладать следующими качествами: доброжелательность, терпение, справедливость, требовательность. Если всё взять в совокупности, при работе с детьми необходимо разбираться и во взрослой, и в детской психологии. Личные контакты и с родителями, и с детьми нужно уметь устанавливать. В моем понимании тренер должен быть именно таким, в своей работе мы должны к этому стремиться. Можно сказать, что тренер является вторым <<родителем>>. И когда ребенок определяется со своим будущим, он больше времени проводит с тренером. - Были ли мысли не заниматься тренерской деятельностью? - Пока занимаешься спортом, об этом не думаешь. А по завершению карьеры, наступают моменты, когда надо двигаться дальше, тогда и задумаешься о тренерской деятельности. Начинать мне помогал мой тренер. Мы пришли в школу №5, объявили о наборе, и постепенно сориентировалась, как и что делать. - Какова твоя мечта, как тренера? - Я думаю, в любых видах спорта мечта тренера - реализовать себя, воспитать и подготовить настоящего чемпиона. Для Тамбова, конечно, хотелось бы найти такого чемпиона или чемпионку, и вложить в него все свои знания, личный опыт, практику. Возраст детей, которые у меня сейчас занимаются, маленький, 9-12 лет. Дети раз68

ные приходят, кому-то легко даются упражнения, комуто труднее . Стараюсь всем уделять внимания. Я не сторонник быстрых результатов, лучше к этому идти маленькими, но очень верными шагами. - Оксана, знаем, что у тебя маленькая дочка и муж, совместимы ли семья и спорт? -Да, совместимы. Многие спортсмены восстанавливаются очень быстро после родов. Они набирают форму и успешно выступают на соревнованиях. В моём случае это не получилось. В 2008 году родила дочку, вес почти не набрала. Но в октябре 2006 года на сборах получила сильнейшую травму колена, в Москве сделала операцию. Потом пыталась после нескольких месяцев выезжать на сборы, тренироваться. Но физически это было тяжело. После родов особенно. Совсем другие мышцы, стопы просели, связки слабые. На период беременности надо было делать специальные упражнения, различные подкачки, чтобы после быстрее восстановиться. Но я не делала. И в итоге, совместить спорт и семью я не смогла. Хотя в принципе это возможно. - Всегда интересно мнение спортсмена, в какой вид спорта отдашь своего ребёнка? - Моей дочке сейчас 5,6 лет. Наверное, будет правильно, если попробует себя в разных направлениях, не только легкая атлетика. Для общего развития и в плаванье, в волейболе, и в фигурное катание отдадим. Если у неё где-то что-то будет получаться, я буду только рада. Главное, чтобы она это чувствовала и ей самой это нравилось. Сейчас у неё такой возраст, когда мы должны направить и подсказать. Девочка очень подвижная, поэтому начнём пока с лёгкой атлетики. - И все же, какое достижение в твоей жизни самое главное и значимое? - Самое значимое, если отбросить спорт – это моя семья. Есть муж, родилась дочка. Я смогла здесь себя по-настоящему реализоваться. Могу уверенно сказать я счастливый человек. - По традиции твое напутствие молодым спортсменам. - В первую очередь, хотелось бы, чтобы спортсмены нашли себя в том или ином виде спорта. Чтобы всегда стремились к верхней ступеньке пьедестала, не ленились, не унывали ни при каких условиях. Только тогда всё и получится, ведь труд обязательно даёт результаты. - Спасибо огромное за интервью. Удачи.

г.Тамбов, ул. Советская, 185 тел: (4752) 45-03-19, (4752) 45-03-17 e-mail: tguantey@mail.ru ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ГАРРИНЧА

ЛЕГЕНДА СПОРТА "Часть первая: начало пути «Возможно, когда-то он играл лучше Пеле», – говорят болельщики со стажем. И это правда. Можно вспомнить товарищеский матч сборной Бразилии и клуба «Фиорентина»перед чемпионатом мира 1958 г. Или чемпионат мира 1962 г. в Чили, и еще многое, многое другое. Но начну по порядку... Родился Гарринча в 1933 г. в пригороде Рио-де-Жанейро, в поселке под названием Пау-Гранде. С детства мальчишка любил футбол и играл в городской команде. Вместе с друзьями Свинге и Пилсе он играл в нападении команды. Блестящее трио творило чудеса. Больше всего на поле был заметен Гарринча. На правом краю он обыгрывал по несколько защитников и делал прострельную передачу в центр, где один из форвардов подставлял ногу. Гол! Но футбол не был основным занятием. В то время он и не помышлял о профессиональных занятиях футболом и работал на фабрике. Там, на фабрике, и обнаружилось, что у него нет второго имени. Дело в том, что в Бразилии Маноэлей до Сантосов было наверно несколько десятков тысяч, в том числе были они и на фабрике Гарринчи. Чтобы отличиться, он придумал себе второе имя: красивое итальянское –Франциско. Вскоре он получил приглашение играть в команде соседнего городка, но не согласился. Он подумал, что это был бы обмен «шила на мыло», и остался в ПауГранде. И был прав. Вскоре к друзьям в этот городок приехал игрок запасного состава столичного клуба «Ботафого»Арати. Его пригласили судить воскресный матч двух футбольных команд, в котором участвовал Гарринча. Игра молодого форварда так впечатлила бывалого футболиста, что он немедленно повез Маноэля в столицу. Там Арати занял у друзей денег, купил Гарринче бутсы, форму и повел на тренировку. Ее проводил известный футбольный специалист ЖентилКардозо. Тренировка уже подходила к концу, когда он вспомнил о парне. – Давай его сюда! – крикнул он Арати. Когда Мане вышел на поле, трибуны болельщиков (на тренировках крупных клубов в Бразилии всегда присутствуют болельщики) разразились гомерическим хохотом. Да и сам тренер отвернулся, пряча улыбку. Этот провинциальный увалень напоминал кого угодно, но только не футболиста. Одна нога у него была сантиметров на 20 короче другой, и, чтобы удержаться на ходу, он должен был выгибать более длинную ногу вперед. Чтобы раз и навсегда покончить с этой клоунадой, Жентил, нахмурившись, спросил парня:«Ты где привык играть?» «Где угодно, но только не в воротах. Но вообще-то люблю на правом краю». Тренер сощурился, подумал не-

август-сентябрь 2013 много, а потом сказал: «Проверь-ка его, Нилтон!» Слова Жентила означали смертный приговор. «Проверять»Гарринчу должен был штатный левый защитник сборной страны, лидер «Ботафого»НилтонСантос. Впрочем, Мане это особенно не взволновало. Он не знал этого игрока в лицо, потому что сборная страны, по правде говоря, в Пау-Гранде не заглядывала. Дойдя до правого фланга команды запасных,Гарринча вздохнул и вдруг увидел летящий к нему мяч и выбежавшего игрока. То, что случилось дальше, все, кто находился на стадионе в тот день, запомнили на всю жизнь. Гарринча получил мяч, сделал пару обманных движений и послал мяч между ног опешившему Нилтону. Известный защитник попытался преследовать игрока противника, но потерял равновесие и упал. Все, кто находился на стадионе, разразились гомерическим хохотом. Но только Гарринчапродолжал вытворять с защитниками противника черт знает что.Вслед за этим вся команда запасных стала играть на новичка. А он продолжал творить чудеса, несколько раз обвел НилтонаСантоса, умудрялся накручивать защитников оптом и в розницу, а потом после каскада финтов забил неотразимый гол. После тренировки в раздевалке все шутили и смеялись, вспоминая НилтонаСантоса с задранными ногами. А массажист шепнул смущенномуМаноэлю: «Да ты хоть знаешь, кого ты превратил в клоуна? Это же Нилтон! Ты понимаешь, Нил-тон! Да если он на тебя обиделся, можешь спокойно идти домой: без его согласия в клуб даже прачку не возьмут. Не говоря уже об игроке». Маноэль пожал плечами: «Разве я знал? Там, в ПауГранде, я всегда мотаю одного Жоана, и он никогда не обижается». Но НилтонСантос не обиделся. Наоборот, он потребовал от руководства клуба взять этого игрока в команду. Тогда к его слову прислушивались и Гарринчу в команду взяли.

здоровье физкультура спорт

По сей день Нилтон гордится этим. Так началась футбольная карьера «Радости Народа», игрока, который проводил в неистовство ведущие стадионы мира и на 15 лет стал горем тех, кому случалось выходить на левом краю обороны против Гарринчи. Да, его взлет не был также стремителен, как у Пеле. Тот в 17 лет стал чемпионом мира, а Гарринча только в 24 попал на скамейку сборной. Первые два матча чемпионата мира в Швеции Мане просидел на скамейке запасных. И только в третьем матче против команды СССР под давлением лидеров команды тренер сборной ВисентеФиола уступил: на поле вышли два негра, два самых талантливых игрока Бразилии за всю историю –Гарринча и Пеле. Противника бразильцы опасались. Они знали, что Гавриил Дмитриевич Качалин привил нашей сборной тех времен строгий, академичный стиль игры. В нашей команде были блестящие исполнители: Нетто, Яшин, Иванов, Войнов и другие. Через 2 года эта команда станет первым чемпионом Европы. Но тогда, в 1958м,Гарринча в первые три минуты матча разорвал оборону противника. На 15-й секунде Диди посылает мяч Гарринче, тот на правом фланге атаки дважды подряд 72

обыгрывает несчастного левого защитника Кузнецова, затем еще двоих –Войнова и Крижевского, которые бросились на помощь, и пушечным ударом попадает в штангу. Спустя всего несколько секунд Гарринча вторично проходит по краю, навешивает в штрафную, и Пеле попадает в штангу! Но правый край нападения бразильцев не отчаялся, даже наоборот: на 3-й минуте матча в ворота Яшина влетает мяч, который был забит с новой подачи Гарринчи. Этот чемпионат мира так и закончился на мажорной для бразильцев ноте. Они выиграли мундиаль, а молодые Гарринча и Пеле стали одними из лучших в составе чемпионов. Часть вторая: расцвет таланта Четыре года с чемпионата мира 1958 г. и до чемпионата 1962 г. прошли для Гарринчи неплохо как с футбольной стороны, так и в личной жизни. Именно в этот отрезок он познакомился со своей второй женой ЭлзойСуарес. В шестидесятых годах, когда Гарринча был уже очень популярным футболистом, на подмостках бразильской эстрады расцвела слава молодой певицы, мулатки, исполнительницы бразильской самбы ЭлзыСуарес. На кар-

август-сентябрь 2013 навалах известная школа самбы «Мангейра» с Элзой во главе выигрывала немало призов. Ее песни «Красавица кариока», «Независимая молодежь» и другие любили все. Они звучали с пластинок, их исполняли по радио. Их пели на улицах, на пляжах, в ресторанах и кафе. На чемпионат мира 1962 г. 28-летний Гарринча приехал игроком, который считался вторым лидером команды после Пеле. Но так сложилось, что Пеле так на чемпионате по существу и не сыграл: в самом началеон получил травму. Специалисты тут же решили, что для бразильцев все кончено. Но это было не так. Сборную за собой повели Гарринча и Амарилдо. Первый пасовал, а второй забивал. Эта команда показывала фантастический футбол и в финале камня на камне не оставила от сильной сборной Чехословакии. Счет 4:1 в финале доказывал, что бразильцы и правда сильнейшая команда мира и по игре завоевали вторично золотую богиню. Много дней в Бразилии шли празднества по этому поводу. Но не все так безоблачно было для Гарринчи. Стоит сказать, что руководство клуба платило ему лишь одну пятую цены этого футболиста. Руководители простоприходили в хибару к футболисту, дарили его семье подарки и подписывали новый контракт. Гарринча никогда не требовал больше, чем было указано в документе.Первый раз Гарринча изменил этому порядку в 1963 г. Вот что рассказывает об этом бразильский журнал «Плакар»: «1963 год. Уже будучи дважды чемпионом мира, Гарринча, следуя советам ЭлзыСуарес, впервые при возобновлении контракта с «Ботафого» попросил более высокую зарплату. Раньше он всегда подписывал чистый бланк контракта, получая затем лишь половину среднего заработка футболистов – «остальных баранов», как говорил Гарринча. Патронат клуба с раздражением встретил справедливое требование популярного футболиста по достоинству оценить его мастерство. Новый контракт, подписанный спустя 4 месяца, составили при непосредственном вмешательстве банкира ЖозеМагальяэсаЛинса, ценившего талант Гарринчи и изредка покровительствовавшего ему. Гарринча в душе всегда оставался мальчишкой. И порой повторял на поле тоже, что делал на пустырях в ПауГранде. Можно вспомнить случай, который произошел во время товарищеского матча со сборной Коста-Рики. Матч завершался, а все еще держался счет 1:1. И тут Гарринча подбирает мяч на своей половине поля и начинает сольный проход. По пути к воротам он обыграл всех игроков противника, вышел один на один с вратарем и замер с мячом. После этого он снова обыграл защитников и снова не ударил. Еще серия финтов, около кромки поля бушует тренер сборной, а Гарринча еще раз всех обыгрывает и снова не бьет. И лишь с четвертого раза он

посылает мяч между ног вратаря. После игры на вопрос, почему он сразу не бил, Гарринча ответил очень просто: «А вратарь не хотел хоть чуть-чуть расставить ноги». Но после первенства мира начались первые проблемы. Мане должен был ехать в турне своего клуба по Европе, но врачи категорически запрещали ему это делать. «У тебя больное колено, если ты сыграешь, то загубишь свое здоровье и карьеру»,– говорили они. Но великий игрок не послушал. Во многом в этом переломном моменте его карьеры, который сменил мажор на минор, вина руководства клуба. Оно поставило условие: или ты поедешь в турне, или уйдешь из клуба. Гарринчане смог расстаться с клубом... Часть третья: уход из «Ботафого», конец После этого турне колено Гарринчи разболелось не на шутку. Он и во время поездки играл на одних обезболивающих, но после нее не помогали даже они. Полгода он не играл футбол, а только лечился. Отношения Гарринчи с руководством клуба резко ухудшились, и вскоре он перешел в другой клуб. Руководство команды надеялось, что приход би-кампеона поможет команде выиграть чемпионат своего штата, но эти надежды не оправдались. Гарринча так и не смог заиграть в этой команде, и его снова продали. Долго скитался Мане по футбольной периферии Бразилии. Играл даже в третьем дивизионе. Ездил в Колумбию, но нигде не задерживался. Он считал, что вскоре снова вернется на Маракану. И это наконец произошло. Гарринчу взяли в команду «Фламенго»! 100 тысяч болельщиков приветствовали его на первомматче в новой команде. Но опять он не смог показать достойной игры. Еще в первом тайме его заменили, и больше в составе клуба он на поле не появлялся. Он стал тренером одной из команд, но не задержался и тут. Его хитроумные финты не мог повторить ни один бразильский пацан, а учить командной игре он не умел. Опять он ушел и снова стал искать место работы. К сожалению, он не умел ничего делать, кроме как играть в футбол. Семью тянула на себе его жена Эльза Суарес, которая в то время стала очень известной исполнительницей самбы. Гарринча начал пить… Умер великий футболист в 1983 г. в нищете от проблем с печенью, связанных с алкоголизмом. Сразу после объявления о его смерти миллионы фанатов его таланта стали скорбеть о потере самого яркого правого края нападения за все историю футбола. Автор: Павел Власов Сайт: Энциклопедия РОЛ

здоровье физкультура спорт

фотопроект

ШЕЛКОВЫЙ ПУТЬ - 2013 В начале июля через Тамбовскую область прошел маршрут V-го Международного ралли "Шелковый путь - 2013", все самые интересное в фоторепортаже Алексея Сухорукова.

Специализация центра: • ЛФК при нарушениях осанки, сколиозах, остеохондрозах, грыж межпозвоночных дисков, плоскостопии, артритах и артрозах- реабилитация после травм, операций, ушибов и растяжений • профилактика возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и взрослых • оздоровительно-реабилитационная работа с лицами с ограниченными возможностями; • оздоровительно-реабилитационная работа на тренажерах. Мы находимся по адресу: г.Тамбов ул.Советская 185 (рядом с магазином «Би-Би») Время работы: с 9.00 до 21.00 Телефон: 45-03-17

Играй с нами в одной команде!

Телефон рекламной службы: 8 (929) 0153-555

Кафе «Чайковский» - это уютное и приятное место для встреч и отдыха, где можно вкусно и недорого перекусить, провести романтический вечер или просто пообщаться с друзьями без лишней суеты. Работает линия раздачи. Бесплатный Wi-Fi, возможность проведения банкетов и торжеств. Для настоящих ценителей сладкого у нас есть широкий ассортимент вкусных тортиков, которые можно попробовать в кафе и заказать к любому торжеству.

Кафе "Чайковский" - гармония вкуса и настроения! Мы работаем с 9-23 без выходных наш адрес: Советская 185 Д/С «Антей» телефон: 53-45-33