Saúde Masculina

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Relatório Especial Dossiê Saúde Essencial Agosto | 2016

A SAÚDE MASCULINA

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Sumário Introdução

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Capítulos

5 Dicas para parar de roncar Saiba como abaixar sua pressão A perigosa relação do ácido úrico Proteja-se contra os males masculinos Muito mais do que um puxão de orelha

Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina

01 02 03 04 05 Agosto | 2016

Introdução

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Quando você pensa em saúde?

Naquele momento em que alguém, que está por perto, espirra?

Quando aquela dor nas costas surge para te incomodar logo no fim do expediente?

Na hora em que um conhecido descobre uma doença crônica? Ou só quando você recebe o diagnóstico?

A realidade é que o cuidado verdadeiro com a nossa qualidade de vida vem sendo negligenciado – não apenas por você, mas pelo sistema público e privado de saúde O problema é geral, mas, em alguns grupos, a situação é ainda mais grave.

Grande parte de homens, por exemplo, acaba deixando o autocuidado de lado.

E fazem isso não só em nome de um padrão cultural, mas também em decorrência do que eu chamo de “epidemia da falta de tempo”.

Esta constatação, no entanto, não deveria servir como consolo ou resignação.

“Ah! Todo mundo leva essa vida louca e corrida dos tempos modernos. Quem tem tempo para cuidar de si?”

Sim, todos estamos submersos nesta rede invisível que acelera os minutos.

Mas o preço gerado por uma coleção de descuidos consecuti- vos com o corpo e a mente pode chegar quando você menos espera.

Antes mesmo do que você imagina Mas a verdade é que escondido na ausência de horas vagas existem as verdadeiras catapultas que podem te impulsionar para novos hábitos e, principalmente, para uma nova relação com o tempo.

A forma com a qual você se alimenta, a qualidade do teu sono, a prática de atividades físicas, o gerenciamento do estresse trazem benefícios imediatos.

E não apenas para este “futuro” que a gente nem sabe direito como será.

Este conjunto de práticas traz mais equilíbrio para a sua vida, aumentando a sensação de bem-estar e os índices de saúde.

Principalmente: fazem com que você comece a dar valor para o que verdadeiramente sobrevive nesta rotina tão apressada, lesiva e cheia de “excessos vazios”.

Sem utopias De fato, uma mudança de estilo de vida é mesmo capaz de promover uma ampliação da sensação de bem-estar e dos índices de saúde.

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Essa melhora não é utópica e tampouco apontada apenas para os jovens, para aqueles que “ainda têm tempo”.

Nunca é tarde para mudar os hábitos alimentares. Nunca é tarde para recomeçar as aulas de tênis.

Nunca é tarde para mudar a forma de olhar para si mesmo. Nunca é tarde pensar em saúde.

Não há nenhuma única evidência científica que aponte para a existência do “tarde demais” quando o assunto é construção do bem-estar.

Sempre, sempre, sempre é possível compreender que entre o ontem e o amanhã, é possível hoje ter uma melhor saúde.

Pensando exatamente nisso que a a Jolivi preparou esta coletâ- nea sobre a saúde natural masculina.

O objetivo é que você usufrua e compartilhe este e-book para todos aqueles que precisam de uma “mãozinha” para o primeiro passo.

Os capítulos são independentes, e você pode lê-los de acordo com sua vontade e necessidade.

A escolha dos temas foi baseada na audiência. Os artigos que tiveram mais interação, comentários e elaborados a partir de pedidos de leitores estão por aqui.

Sendo eles:

1) 5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono Não subestime os poderes de uma boa noite de sono e, muito menos, caia na cilada de encarar o seu ronco como um detalhe caricato de sua personalidade.

Não tem graça roncar, até porque ele te impede de realmente descansar e traz diversos problemas para o seu dia a dia, como esquecimentos momentâneos e falta de disposição.

As alternativas naturais contemplam dicas da medicina holística e mudanças de hábitos que interferem na qualidade do seu sono.

2) Saiba como abaixar a pressão de forma natural A pressão alta é um distúrbio assintomático. Isso quer dizer que, muitas vezes, você só tem o conhecimento quando algo mais grave acontece.

Geralmente, pode ser tarde demais até porque os problemas pressóricos têm uma relação intrínseca com as doenças cardiovasculares, que, de acordo com os números do Ministério da Saúde do País, são as que mais matam os brasileiros.

Hábitos saudáveis e uma dieta regulada ajudam – e muito! – quem está na linha de batalha com a pressão alta.

3) A perigosa relação do ácido úrico com a sua saúde Muita gente não está ciente dos problemas que o excesso de ácido úrico pode trazer à saúde. Ele se

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acumula no sangue e causa inflamações nas articulações.

Algumas pessoas estão geneticamente dispostas a produzirem esta substância em demasia. Outras têm mais dificuldades de eliminá-la.

Neste capítulo, com as orientações, você vai saber como manter os níveis deste ácido em quantidades equilibradas em seu organismo.

4) Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente Pensar na saúde da próstata ainda é um tabu entre muitos homens, pois envolve diretamente a vida sexual de cada um deles.

Ter consciência de que alterações no tamanho dela e até mesmo um câncer não terão necessariamente sequelas no seu potencial de ereção é primordial para o cuidado e, particularmente, para a prevenção.

Aqui, você vai conhecer atitudes que são amigas tanto suas quanto da sua próstata.

5) Muito mais do que um puxão de orelha Durante toda a sua vida disseram que “perder hormônio masculino é natural e coisa da idade, certo?”

Você não precisa se conformar com isso. Neste capítulo especial, vamos te ajudar a ampliar os seus níveis de testosterona de forma natural, sem efeitos colaterais e com impacto direto no seu desejo.

Dentro e fora do quarto.

Boa sorte neste processo!

Boa leitura!

Boa saúde!

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Capítulo 1

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5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina

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Capítulo - 1 | 5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono

Por Daniel Amstalden Chegou a hora de falar sobre um problema que assola milhares de lares entre 22h e 6h da matina.

Quem “descansa” a noite inteira é você, mas quem se irrita é outra pessoa ao lado. Até parece um tema engraçado à primeira vista, mas pode tornar-se um problema grave, capaz de desencadear a raiva de seu cônjuge e de seus entes queridos, além, é claro, de colocar em alto risco sua saúde.

O nome deste probleminha nada sutil é… ronco Bom, supõe-se frequentemente que o roncador dorme profundamente, enquanto outra pessoa ouve aquele ruído do motor diesel típico da Scania laranja, modelo L-111, ano 1972.

Mas raramente é o caso. Os sons de seu ronco impedem o bom sono de todos na sua casa, mas também o seu próprio descanso. Só que você não consegue perceber isso.

Veja se não é um enredo familiar: um dia, aquela concentração tão necessária para a reunião não aparece. Depois, a sensação é que a memória está indo pelo ralo. Perder as chaves torna-se corriqueiro, e você esquece a carteira dia sim e dia também. O telefone celular é deixado em todo lugar e, vira e mexe, você nem imagina onde colocou os óculos.

O que quero dizer é que tudo isso parece trivial, mas fadiga e sonolência são sinais que merecem alerta máximo. Porque ambos aumentam o risco de doença cardíaca, um nome que engloba problemas graves como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão e, em alguns estudos específicos, contribui com o aumento da pressão arterial, que pode levar a todos os problemas de saúde anteriormente citados – segundo Le ronflement (ronchopathie).

Qual é a graça?

O ronco é visto com esta carga de humor, mas representa um custo significativo para quem sofre

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com ele. Os impactos podem ser familiares, sociais e até mesmo profissionais, como vimos.

E quando é hora de procurar ajuda? Imediatamente quando você se dá conta de que está recebendo essa fatura.

Por exemplo, a situação está tão crítica que você não se atreve a ir dormir na casa de amigos? Ao viajar, ninguém quer dividir o quarto? Você não frequenta albergues em viagens por medo de provocar a ira de todo o dormitório? É obrigado a reservar um quarto separado no hotel?

Não só isso. Mesmo após dormir se sente cansado? Se sim, saiba que 50% da população mundial ronca ocasionalmente, mas 25% de todas as pessoas do globo roncam diariamente.

Sim, 1 em cada 4 “esquentam o motor diesel” durante a noite. Antes que a situação se degenere, recomendo algumas dicas para os roncadores e sua comitiva. Mas primeiro, é bom saber: como nasce o ronco?

A origem Como o Dr. Carlos Schlischka, médico e nosso consultor, me explicou, durante o sono os tecidos da garganta estão relaxados. Por vezes, este relaxamento é ainda mais acentuado em pessoas que já têm mais idade. Estes tecidos podem bloquear parcialmente a passagem do ar, iniciando um processo de vibração nas vias respiratórias durante o processo de inspiração ou expiração.

Quem também pode interferir na respiração e causar vibrações com a passagem de ar são: a língua, as amídalas, a úvula (aquele pequeno pedaço que paira entre as amídalas) e o palato (parte mole acima da úvula).

Quando estes tecidos bloqueiam completamente a passagem de ar, dizemos que o sujeito sofre de apneia do sono, um grave problema de saúde que significa ausência total de respiração por alguns momentos. Nem todo mundo que ronca tem apneia, mas quase sempre os apneicos roncam. E, nestes casos, o perigo é muito maior.

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Capítulo - 1 | 5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono

Soluções propostas pela medicina tradicional Aí você me pergunta: qual é a solução para um problema que parece tão involuntário? Eu acredito que é importante conhecer as várias soluções propostas, tanto pela medicina tradicional quanto pela saúde alternativa.

Em situação de apneia, a medicina do dia a dia costuma sugerir um equipamento de pressão positiva de ar. Dispositivos de medição e ventilação com pressão positiva contínua são instalados na cabeceira da sua cama. Uma máscara, instalada em seu rosto, é ligada a uma bomba de ar.

A bomba força o ar pressurizado para o interior da garganta. Isso impede que o tecido permaneça flácido.

Este equipamento de pressão positiva é indicado só para quem tem apneia em grau moderado ou intenso. Isso porque o ar é disparado nos momentos em que a respiração é cessada. Para os roncos simples, não tem indicação de uso. É muito eficaz para os apneicos, mas – convenhamos – bem inconveniente (até um pouco assustador).

Imagine dormir igual ao “Hannibal” todas as noites? Bom, há também quem indique a possibilidade de se usar aparelhos dentários. Eles são indicados para aqueles casos em que o paciente apresenta retrognatismo (retrusão mandibular) não acentuados (sobremordida). São recomendados para os casos leves a moderados de roncos e apneia. A indicação destes aparelhos é restrita a estes casos. Pode ser até eficaz eventualmente, mas também é muito desconfortável.

Outra possibilidade que os médicos sugerem são as tradicionais cirurgias. Além da remoção das amídalas (que é arriscado e ineficaz contra ronco para adultos e sugerido, com bastante sucesso, para as crianças com apneia), elas também se concentram principalmente no palato. A cirurgia somente é indicada quando há comprovadamente excesso e/ou flacidez de tecidos moles na região da faringe. E nem sempre o resultado é duradouro.

Há ainda os implantes no palato. Trata-se de uma técnica de implante de fios de poliéster no pa-

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lato (perto das amídalas) para evitar a flacidez e a vibração. Os fios são implantados e “esticam” a região do palato, tencionando-a. É um método muito eficaz, mas, ainda assim, uma cirurgia que tem seus riscos. É também possível queimar o interior do tecido com uma agulha conectada a um gerador de micro-ondas de rádio. A combustão provoca uma lesão que reduz a espessura do tecido e consequentemente abre a passagem de ar pela boca e garganta.

Finalmente uma nova técnica que apareceu para os roncadores utiliza o mesmo princípio do Botox (sim, o famoso antídoto para as rugas). Ela envolve a injeção de um agente esclerótico no tecido do véu palatino, ou seja, um produto enrijecedor.

O palato vai enrijecer e retrair, o que alarga as vias aéreas.

Ponto em comum Sim, todas estas soluções são complicadas, caras, e, muitas vezes, dolorosas. Sem exceção, há riscos envolvidos. Outra desvantagem: elas eliminam o problema, mas não atacam a causa raiz. É por isso que o ronco pode reaparecer a qualquer momento.

Mas antes de chegarmos lá, temos de compreender que o ronco está relacionado ao seu estilo de vida, e é aí que entra o jeito Jolivi de encarar as coisas.

Maus hábitos que geram o ronco 1. Excesso de peso Se os seus tecidos esticam e relaxam, muitas vezes é porque você ganhou peso e não músculos.

E por isso, perder o excesso de peso é a melhor maneira de eliminar o ronco. E você vai ver, a perda de peso vai melhorar sua saúde em todos os aspectos.

2. Álcool e drogas O ronco é comum em pessoas que consomem muito álcool à noite e nos que tomam pílulas para

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Capítulo - 1 | 5 dicas para parar de roncar e melhorar suas noites de sono

dormir ou tranquilizantes (ansiolíticos).

3. Respirar muito pela boca Porque quando dormem fazem a mesma coisa, respirando pela boca ao invés de respirar pelo nariz. Se é um hábito, temos de aprender a mudar sua respiração. Às vezes as narinas estão obstruídas por algum motivo. Além de resfriados e outras infecções respiratórias, seu nariz pode estar entupido por alergias de substâncias presentes nos tapetes ou nas cortinas, no seu travesseiro de penas de ganso, no seu gato ou cachorro dormindo no quarto, ou pior, dormindo na sua cama. Eu adoro cães e gatos. Mas na hora de dormir é cada um no seu lugar.

Sua congestão nasal pode piorar se o ar da sala estiver muito seco. Principalmente no verão isso pode ocorrer dado o uso corrente do ar condicionado. Tente dormir com a janela aberta (se possível) ou considerar investir em um umidificador. Há vários dos mais variados preços e marcas.

4. A posição de dormir A maioria dos roncadores dormem de costas. Dois terços deles somente precisam mudar a posição para parar de roncar. Mas lembre-se que isso ainda não é resolver a causa raiz, mas sim somente uma dica para imediatamente parar de incomodar seu cônjuge.

Dormir do lado esquerdo em posição fetal, melhora a qualidade do sono em todos os aspectos (fonte: La Lettre du Dr. Thierry Hertoghe n°21 « La meilleure posture » – Août 2014). Mas quando você se move durante a noite, é difícil evitar ficar de barriga para cima. Se conseguir dormir de lado, sem a necessidade de dispositivos caros e complicados, pode funcionar muito bem. Mas a melhor posição para quem quer evitar o “V8 ligado” é dormir de bruços. Na maioria dos casos essa posição inibe o ronco de imediato. Comigo funciona muito bem.

5. A cabeça muito baixa Dormir sem um travesseiro adequado à sua po-

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sição ergonômica ideal ou com uma almofada do sofá na sala de TV certamente não lhe proporcionará condições para evitar o ronco. Tente um travesseiro ergonômico ou mesmo dois travesseiros.

Colocando a sua cabeça mais acima, suas vias respiratórias permanecerão mais abertas, assim evitando o ronco.

6. Obstrução nasal Sim, a obstrução nasal pode existir sem que a pessoa apresente ronco e/ou apnéia, mas estes últimos podem ser sequelas de uma obstrução.

Ela precisa ser considerada, mas é sempre coadjuvante em caso dos roncadores e considerada no tratamento. E, olha só, as rinites alérgicas, sinusite crônica, desvio de septo e até tumores podem ser as causas da obstrução.

A medicina holística Se, apesar de todas estas tentativas seu ronco ainda persistir, gostaria de encorajá-lo a tentar a medicina alternativa. Porque não há como pensar que o ronco esteja desassociado de todos os seus hábitos de vida. “A maioria dos casos de ronco e apneia obstrutiva são causados pelo excesso de peso. Isso significa que resolver a obesidade e o sobrepeso, é solucionar este problema”, afirma.

O Dr. Carlos é acupunturista e pode dizer com propriedade que este olhar integrativo é o que traz resultados mais positivos.

Falando sobre a acupuntura e ronco/apneia, especificamente, nosso consultor conta que existem estudos que comprovam que, em certos casos, a estimulação de pontos motores da região faríngea, base da língua e pescoço podem fortalecer os músculos existentes nestas áreas e melhorar e até cessar o ronco.

“Ainda que o uso da acupuntura seja experimental para atacar diretamente o ronco, seu uso já está consolidado para controlar o apetite e a ansiedade nos tratamentos para emagrecer. Também é uma técnica muito efetiva para tratar a insônia e evitar o uso de sedativos. Isso porque, estes medicamentos indutores do sono podem desencade-

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ar ou agravam os quadros de ronco e a apneia”, explica o Dr. Carlos.

Um caso interessante, diz Dr. Carlos, pode ilustrar este ataque integral dos problemas. “Eu tinha um paciente obeso, fumante e alcoólatra. Ele me procurou por causa do ronco e devido a uma ferida na região lateral da língua. Claro que a tal ferida era um câncer. Bom, resumindo: com o tratamento do câncer, o paciente emagreceu. E curou-se, não só do tumor, mas também do ronco e da apneia.”

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Capítulo 2

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Saiba como abaixar a pressão de forma natural Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina

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Capítulo - 2 | Saiba como abaixar a pressão de forma natural

Por Nivia de Souza Quero começar este encontro apresentando 2 pessoas totalmente diferentes, que poderiam ser seus parentes, vizinhos ou até mesmo você.

Verônica J., 63 anos: contadora, mãe de 2 filhos, voltou a fumar há pouco mais de uma década, logo após a menopausa. Durante um bom tempo, foi usuária da pílula anticoncepcional. Costuma fazer aulas de zumba às quartas-feiras, mas, às sextas, não dispensa uns petiscos com chope geladinho. Sua ginecologista, com quem faz consultas anuais, a aconselhou procurar um cardiologista. A médica, porém, não foi ouvida. Depois de sentir muita dor de cabeça, Verônica sofreu AVC hemorrágico enquanto trabalhava.

Douglas F., 38 anos: engenheiro, pai de 3 filhos, usa uma calça número 48 e se incomoda com a barriga que costuma ficar para fora. Não frequenta a academia e, em um mesmo dia, não chega a dar os 10 mil passos diários necessários para ser considerado ‘saudável’. Também não liga muito para o cuidado com o diabetes e com a saúde em geral. Nunca colocou um cigarro na boca e também não bebe, porém faz praticamente todas as refeições fora de casa, abusando de fast food, frituras, refrigerantes diets, pães doces e cachorro-quente. Em uma segunda-feira de manhã, teve um AVC isquêmico.

Apesar de serem tão distintos, Verônica e Douglas têm em comum algo que vai além do fato de ambos terem sido vítimas (quase fatais) de um Acidente Vascular Cerebral (AVC), popularmente conhecidos como derrames.

Verônica e Douglas são hipertensos, ou seja, sofrem de pressão alta. Você sabe o que isso realmente significa? O sangue, quando passa por cada veia e artéria, exerce uma tensão sobre as paredes destes vasos. É como a água passando pela mangueira.

Quando esta tensão é igual ou acima do considerado normal (14 por 9, em repouso), a pessoa é enquadrada como vítima de hipertensão. De

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acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), a pressão alta acomete 1 em cada 4 pessoas.

Esta condição é popular e democrática; qualquer pessoa pode apresentar, independentemente de idade, cor, peso e temperamento. Durante o processo de envelhecimento, é comum que aconteça esse aumento na pressão arterial. É um processo silencioso e, por vezes, traiçoeiro. Até porque, você, meu vizinho, a Verônica e o Douglas podem estar com os índices pressóricos em desalinho sem se darem conta disso.

Sinal de alerta Eu não quero com isso lhe causar nenhum desespero. Até porque o terrorismo mais atrapalha do que ajuda. O meu objetivo – e o da Jolivi também – é te alertar para esse problema de saúde que pode ser um gatilho para doenças cardiovasculares – entre elas, o AVC, que acometeu nossos amigos Verônica e Douglas.

Segundo o nosso consultor, Dr. Leonardo Aguiar, anualmente, 68 mil pessoas morrem por causa de um derrame no Brasil, sendo a nossa primeira e principal causa de morte. No mundo todo, esse número é de 6 milhões.

Além dessa estatística ser triste e estar bem próxima da gente por abranger quem nos é querido, é revoltante saber que a pressão alta é uma condição altamente evitável. Há também aquelas pessoas que sobrevivem ao AVC. O que, óbvio, é desejável, mas, muitas vezes as sequelas são horríveis.

O Dr. Léo me disse que as consequências de um derrame podem ser incapacitantes, o que resulta não só em impactos na vida do paciente e de seus familiares, mas para a sociedade em geral.

Assim, podemos dizer que a hipertensão é um problema de saúde de pública, e seu combate exige muito mais do que sair do consultório médico com receitas vitalícias de medicamentos, que prometem fazer o controle. Só medicar os hipertensos

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Capítulo - 2 | Saiba como abaixar a pressão de forma natural

não adianta, e a coleção de mortes e sequelados pelo AVC nos comprova isso.

cias e lojas especializadas. Muitos deles são digitais, o que facilita o processo.

Silêncio nada inocente

Aceite e cuide-se

O Dr. Léo me disse que, comumente, o organismo humano precisa dessa alteração de pressão para realizar algumas atividades, que nos exigem maior ou menor esforço.

Pois bem. De acordo com um artigo publicado no início de maio de 2016, muitas pessoas têm dificuldade em aceitar o diagnóstico de hipertensão.

“Quando o corpo não consegue efetuar o controle dessa pressão e os níveis permanecem elevados por um tempo maior que o necessário, começam a ocorrer lesões nos órgãos-alvo, como por exemplo rins, coração e cérebro”, contou o médico.

Então, apenas quando esses órgãos são lesionados, seu organismo vai te contar que algo não está bem. “O problema é que, muitas vezes, estes sinais podem ser letais, como, por exemplo, os AVCs”, ponderou o Dr. Léo.

Verônica e Douglas Como comentei com vocês, nossos amigos sofreram um AVC em dias comuns de suas vidas. Cada um deles, entretanto, teve um tipo de derrame.

A Verônica teve um hemorrágico. Isso quer dizer que ela teve um sangramento no cérebro por conta de um vaso rompido. Este tipo é mais grave que o isquêmico, que acometeu Douglas.

Por sua vez, o AVC isquêmico é fruto de uma interrupção no fluxo de sangue em alguma área específica do cérebro. Essa falta de sangue, por consequência, causa ausência de oxigênio, danos neurológicos e pode até paralisar o paciente.

A autora do texto, a endocrinologista Naomi Fisher, professora de medicina da Harvard Medical School e diretora do Serviço de Hipertensão do Brigham and Women’s Hospital, cita 3 fatores que tornam essa compreensão uma das dificuldades do gerenciamento da hipertensão.

1) A falta de sintomas torna o problema irreal; 2) Como ela está conectada a problemas sérios, como os AVCs, ao invés de tranquilizar os pacientes, os médicos acabam por criar medo. A hipertensão só é algo comprometedor se não tratada; 3) A dificuldade de se identificar uma causa também floresce questionamentos para o diagnosticado, principalmente para aqueles que têm hipertensão como uma causa genética ou por conta do envelhecimento.

Como todos sabemos, não dá para desejar interromper o processo de envelhecimento, não é?!

Portanto, gerenciar os outros fatores de risco da hipertensão é totalmente possível.

Mas, como?

Medindo a pressão

Para fazer as recomendações de controle e gerenciamento da hipertensão, eu conversei com o dr. Léo, que tem sempre em mente o conceito de co-criação de saúde.

Alguns problemas de saúde só podem ser avaliados ou evidenciados por meio de exames médicos específicos, realizados em laboratórios e hospitais. A nossa pressão arterial, diferentemente, pode ser medida em casa. Um ponto a favor da prevenção e do controle da hipertensão.

Ou seja, o paciente, você, a Verônica, eu e o Douglas precisamos ter uma participação ativa nos tratamentos de saúde. A primeira dica é ter o hábito de medir sua pressão. Isso faz com que você faça o controle antes de algum órgão mandar a fatura.

Obviamente, você deve adquirir um medidor de pressão, que é facilmente encontrado em farmá-

Ingredientes da pressão controlada:

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Capítulo - 2 | Saiba como abaixar a pressão de forma natural

A alimentação, como você já deve imaginar, leitor, tem um papel essencial no gerenciamento e controle. Eu acho que você deve estar pensando que farei uma lista de diversas restrições alimentares. Pelo contrário! Até porque controle tem muito mais a ver com equilíbrio do que com proibições.

A única restrição que vou citar é sobre o sal. Evitar seu consumo é primordial para controlar a pressão, uma vez que, devido à uma característica química dele, o volume de sangue dentro das veias artérias após a ingesta.

Aos poucos, ir diminuindo a quantidade de sal adicionada – mesmo que você ainda não sofra com a hipertensão –, é uma dica bacana e que vai acostumando, lentamente, seu paladar familiarizado com o sabor salgado.

“Devemos lembrar que existem alimentos que nos enganam, pois possuem altíssimo teor de sódio como, por exemplo, conservas e embutidos”, avalia o Dr. Léo. Ele indica que você dê preferência para os grãos integrais, pois eles são ricos em fibras.

Quer exemplos? Olha só: arroz integral, milho (lembre-se de não adicionar sal na pipoca), aveia, quinoa. A próxima dica do nosso consultor é abusar dos vegetais, que são ricos em minerais e fibras. “Não pense neles apenas como acompanhamentos”, indica. A trinca tomates, cenouras e brócolis rendem pratos saborosos, criativos e coloridíssimos.

As nozes também são aliadas poderosas, pois elas contêm tipos de gorduras que são bons para a nossa saúde. Por conta do alto teor calórico, consuma com moderação como lanche intermediário.

ou de boxe? O exercício vai mexer e influenciar diretamente com todo o seu sistema cardiovascular.

De acordo com um artigo publicado em 2003 na revista do Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), “por meio do treinamento físico, é possível para o paciente hipertenso diminuir a dosagem de seus medicamentos anti-hipertensivos ou mesmo ter sua pressão arterial controlada sem a adoção de medidas farmacológicas”.

Remédio para sempre?

Pois é, leitor. Aposto que você conhece hipertensos que acham que estão condenados a usar medicação de controle para o resto da vida. É claro que, dependendo da situação e da gravidade do caso, o remédio se faz necessário sim.

Porém, ele não é e nem nunca será a única saída para o controle. Com uma alimentação realmente saudável, prática de exercícios e acompanhamento médico, é possível ir diminuindo os remédios, ganhando em qualidade de vida e até abandoná-los. “Não é a medicação que promove mudanças na sua vida. Quem sente e vive o problema e é capaz de tomar a decisão é você”, fala dr. Léo.

Vamos abordar mais, num futuro próximo, essa relação de “dependência” entre hipertensos e medicamentos (indústria farmacêutica). Porque cuidar da pressão arterial não precisa estar centrado em compridos, como a medicina ocidental vem pregando em suas campanhas.

Fique atento também ao consumo de bebidas alcóolicas, pois elas também possuem a capacidade aumentar a sua pressão.

Não se reprima Praticar atividade física também faz parte desse processo. Qual a modalidade que você escolheu?

Aulas de spinning ou musculação? Aulas de tênis

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Capítulo 3

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Ácido úrico e a sua relação perigosa com a saúde Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina

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Capítulo - 3 | Ácido úrico e a sua relação perigosa com a saúde

Por Daniel Cunha Que palavras te vem à cabeça quando você pensa na vida dos atores e atrizes de Hollywood?

Luxo? Fama? Glamour?

Se você pensou em alguma dessas opções, talvez se surpreenda com as condições extremas que alguns deles podem enfrentar para viver seus personagens no cinema.

Foi assim com o ator norte-americano Jared Leto, vencedor do Oscar de melhor ator coadjuvante pela sua atuação no filme “Clube de Compras Dallas” (que faz uma dura crítica às desumanas políticas comercias das indústrias farmacêuticas).

Durante a digestão dos alimentos de origem animal ou vegetal que ingerimos, uma parte dessas purinas é aproveitada pelo organismo. O excesso é convertido em ácido úrico e eliminado pelos rins (principalmente) e pelas fezes.

Ok, mas se o ácido úrico é produzido naturalmente em nosso organismo, o que pode dar errado nesse processo?

Sabe aquela faxina que você faz, mas não dá conta de tudo? Aquelas sujeiras que sobram e que você não consegue remover de jeito nenhum? É quase isso.

Normalmente, a maior parte do ácido úrico que produzimos é eliminada pela urina e, graças a este mecanismo, ele não se acumula dentro do corpo.

No filme “Capítulo 27”, lançado em 2007, Leto passou por um desagradável problema de saúde durante o período em que se preparava para viver o personagem do assassino de John Lennon.

Mas há pessoas geneticamente predispostas, que produzem o próprio ácido úrico de maneira exagerada dentro do organismo e não conseguem eliminá-lo eficientemente pela urina.

Ele precisou engordar muito em um curto espaço de tempo e, depois, ganhar quase 30 quilos comendo exageradamente.

Segundo Dr. Carlos me contou, os níveis adequados são de 3,4 a 7,0 mg/dl para os homens e de 2,4 a 5,7mg/dl para as mulheres.

Também teve um episódio de “gota”, um tipo de artrite que ocorre quando o ácido úrico se acumula no sangue e causa inflamações nas articulações. Nesta época, ele tinha dores terríveis nas pernas e nos pés e chegou até a precisar provisoriamente de uma cadeira de rodas.

Durante uma de nossas conversas aqui na Jolivi, contei o caso de Jared Leto ao nosso consultor, Dr. Carlos Schlischka, que me deu uma bela explicação técnica sobre o problema.

A faxina mal-feita Dr. Carlos me explicou que o ácido úrico é uma substância química, produzida pelo organismo por meio da decomposição das “purinas”.

As purinas são encontradas em todas as células animais e vegetais e estão presentes em alguns alimentos, especialmente na carne vermelha e nos frutos do mar.

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Pior para eles Os homens têm propensão a produzir uma maior quantidade de ácido úrico, por particularidades de seu metabolismo celular.

Quando o nível de ácido úrico se eleva exageradamente no sangue – condição chamada de hiperuricemia – ele pode provocar a nefrolitíase, mais conhecida como “pedras nos rins”, ou se acumular em determinadas articulações (frequentemente as do dedão do pé, tornozelo, calcanhar e joelho, como aconteceu com Leto).

Este quadro inflamatório, bastante doloroso, é chamado de “gota” e também é muito mais frequente em homens (95% dos casos) do que em mulheres.

Então, é preciso pensar em dar uma melhorada na faxina do corpo e ficar atento aos fatores que potencializam a produção de ácido úrico no corpo.

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Capítulo - 3 | Ácido úrico e a sua relação perigosa com a saúde

E quais seriam?

linguiça;

Bom, como sempre, há ainda alguns fatores extras que podem aumentar a produção e complicar a excreção do ácido úrico:

– Ovas de peixe e certos peixes e frutos do mar: sardinha, anchova, cavala, arenque, manjuba, mexilhão;

– Ingestão aumentada de bebidas alcoólicas;

– Condimentos como caldos de galinha ou carne;

– Excesso de ingestão de carne vermelha;

– Bebidas alcoólicas: principalmente a cerveja;

– Deficiência de algumas enzimas específicas envolvidas no metabolismo das purinas;

– A frutose, utilizada pela indústria alimentícia nas bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos artificiais;

– Intoxicação por chumbo; – Obesidade; – Hipertensão arterial; – Síndrome metabólica; – Deficiências da função renal; – Efeitos secundários da quimioterapia (tratamento do câncer).

– O exagero nos carboidratos refinados (açúcar, pão branco, bolos, bolachas, massas, arroz branco, etc).

O Dr. Carlos explicou que, até pouco tempo, alguns alimentos fontes de proteínas vegetais eram excluídos do cardápio das pessoas com excesso de ácido úrico.

Olhando para estes vilões, você já deve ter sacado que, na alimentação, está um bom caminho para a tal faxina necessária.

Espinafre, couve-flor, cogumelos comestíveis, lentilha, feijões e ervilhas eram proibidos. No entanto, estudos recentes concluíram que seu consumo pode ser liberado sem exageros. Ou seja, não é preciso eliminá-los do cardápio. Moderação, no caso, é a palavra.

O perigo está no prato

A solução está no prato

Se você já apresentou sintomas, constatou um índice elevado de ácido úrico em seu organismo – ou apenas deseja se prevenir para garantir que não venha a sofrer com isso em algum momento – o caminho é, mais uma vez, prestar atenção ao que você coloca para dentro do seu corpo. Caso exista hiperuricemia, os seguintes alimentos em purina DEVEM ser evitados ou ter seu consumo reduzido:

Se por um lado existem as contraindicações, por outro existem os alimentos, nutrientes e práticas que parecem conferir uma certa proteção e deveriam fazer parte da estratégia alimentar dos pacientes com maior risco.

– Carnes vermelhas e principalmente vísceras (coração, rim, fígado, moelas, miolo, língua); – A gordura saturada em excesso (banha de porco, cortes gordurosos de carne vermelha e de porco, manteiga, bacon, queijos amarelos); – Embutidos como salsicha, presunto, mortadela,

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Veja aqui o que pode te ajudar, de acordo com a orientação do nosso consultor: 1. Alimentação Inclua em sua dieta as folhas verdes (como agrião, rúcula, endívia, acelga, ora-pro-nobis) e frutas ricas em vitamina C, como laranja, kiwis ou goji berries. Também adicione aos seus alimentos temperos como gengibre e cúrcuma, que têm comprovado efeito anti-inflamatório.

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Capítulo - 3 | Ácido úrico e a sua relação perigosa com a saúde

2. Vinagre de maçã Adicione uma colher de chá de vinagre de maçã orgânico e não pasteurizado a um copo de água e beba tudo, de 2 a 3 vezes por dia. Como um desintoxicante natural, o vinagre de maçã pode ajudar a remover resíduos de ácido úrico do corpo.

Ele contém ácido málico, que ajuda a quebrar e eliminar o ácido. O vinagre de maçã também ajuda a restaurar o equilíbrio do corpo e proporciona benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes.

Mas atenção: cuidado com o excesso, pois o vinagre de maçã pode diminuir os níveis de potássio no organismo. Além disso, ele pode interagir com medicamentos diuréticos.

3. Água morna com limão pela manhã Esprema o suco de um limão em um copo de água morna e beba-o na parte da manhã, com o estômago vazio. Embora possa parecer que o suco de limão irá tornar o corpo mais ácido, na realidade, ele produz um efeito alcalino. A alta concentração de vitamina C também ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico.

recorrentes de gota. Pesquisadores descobriram que os participantes que bebiam 5 a 8 copos de água no período de 24 horas antes de um possível ataque de gota tinha um 40 por cento menor risco de um ataque em comparação com aqueles que beberam apenas um copo de água ou menos.

6. O poder das plantas Medicamentos fitoterápicos, à base de chapéu-de-couro, garra-do-diabo e unha-de-gato possuem efeitos diuréticos e anti-inflamatórios, podem ser uma boa alternativa para reduzir o ácido úrico no sangue.

Então é isso. Acho que agora você já tem bastante informação para fazer uma boa faxina em seu organismo e não deixar que o ácido úrico se torne um problema em sua vida, assim como aconteceu com o Jared Leto.

4. Azeite Opte pelo azeite de oliva prensado a frio ao invés de usar óleo vegetal, manteiga ou gordura quando for cozinhar. O azeite contém gorduras monoinsaturadas que permanecem estáveis quando aquecidos. Além disso, ele é rico em vitamina E e antioxidantes, e tem benefícios anti-inflamatórios. A maioria dos óleos vegetais se transformam em gorduras rançosas quando aquecidos ou processados. As gorduras rançosas destroem a vitamina E no corpo, que é essencial para controlar os níveis de ácido úrico.

5. Hidrate-se!

Beba de 8 a 10 copos de água durante todo o dia.

Beber muita água ajuda a otimizar a filtragem de ácido úrico. Isso ajuda a diluir a substância e estimula os rins de eliminar quantidades em excesso do corpo por meio da urina. Beber água regularmente também pode reduzir o risco de ataques

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Capítulo 4

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Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina

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Capítulo - 4 | Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente

Por Daniel Amstalden Quando se fala em próstata, a primeira palavra que vem à cabeça dos homens é câncer.

Pudera. O último relatório do Instituto Nacional do Câncer (Inca) mostra que este tipo de tumor maligno é um dos mais incidente no sexo masculino, atrás apenas do câncer de pele não melanoma.

Para 2016, a projeção é que 8 brasileiros recebam este diagnóstico por hora, totalizando 61.200 novas notificações de tumores prostáticos.

Bati um papo com o urologista Rodrigo Pagani, médico e amigo da Jolivi, e ele me disse que além desta condição de saúde que tanto nos tira o sono, existem outros problemas prostáticos até mais incidentes do que o câncer.

Um bem comum é a hiperplasia da próstata. Em outras palavras, significa que a próstata está grande demais.

Fiquei encanado com isso porque, até então, nem imaginava que existia um tamanho ideal para a nossa próstata. Mais do que isso: não tinha nem noção de que um crescimento poderia ser ruim e ameaçar a nossa saúde.

Pensando nisso, perguntei para o Dr. Rodrigo se era possível ajudar meus familiares e meus amigos a identificarem se há “alguma coisa está fora da ordem” sobre o tamanho da próstata.

Se para hiperplasia prostática há sinais que denotam o crescimento, para o câncer a evolução pode ser completamente silenciosa.

Não dá para vacilar.

Muito, muito, muito medo dela Primeiro, uma verdade: não conheço nenhum homem que não tenha medo de algum mal acometer a sua próstata, mas conheço inúmeros que nunca nem pensaram em prevenção.

E, se nós formos bem sinceros, vamos assumir

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que o nosso maior temor é porque – além do câncer – dá um frio na espinha só de pensar no risco do V8 não funcionar na hora H. Existe uma máxima de que todo e qualquer problema na próstata, seja ele hiperplasia ou câncer, vai terminar em impotência. E uma das razões disso é que alguns tratamentos tradicionais, de fato, podem comprometer a ereção. É bom dizer que isso se dá, principalmente, porque nós erramos feio. Porque sofremos da teimosia nacional de só pensar no problema quando ele aparece. Com isso, quando procuramos ajuda médica, as coisas já estão fora de controle e o tratamento oferecido é extremamente agressivo. É hora de trocar o óleo É fato que muitas vezes, devido ao tamanho do tumor prostático ou da escolha medicamentosa para tratar a próstata grande, há risco de ter impacto na capacidade erétil do pênis.

Mas, além desta sequela não ocorrer em 100% dos casos, muitas vezes é por medo deste efeito colateral que muitos homens acabam distantes das estratégias preventivas da saúde prostática.

Se a gente for pensar, não é só culpa da nossa “pirraça”.

Somos todos muito estimulados, por belas propagandas de todos os tipos de medicamentos, a acreditar que a única saída que existe para combater doenças é o caminho até a farmácia.

A questão toda é que nos estabelecimentos farmacêuticos só encontramos opções para tentar resolver um problema já instalado. É como se você só fosse trocar o óleo do carro quando o motor parasse de funcionar. Imagina o prejuízo!

O fato consumado é que ainda não inventaram nada melhor para a vida com qualidade e com bom desempenho físico, cognitivo e sexual do que o caminho preventivo.

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Capítulo - 4 | Proteja-se contra este e outros males masculinos naturalmente

Por que a bexiga é a primeira a gritar?

A próstata tem receptores e glândulas.

Antes de falar sobre o que pode te ajudar a prevenir a saúde da próstata e do seu órgão sexual, é preciso explicar um pouco sobre o que indica descompasso do tamanho prostático.

Com o envelhecimento, acontece uma elevação dos níveis de estrogênio (chamado de hormônio feminino), o que acarreta um descompasso e faz com que o órgão fique mais sensível à testosterona, conhecida como hormônio masculino.

Quem pode nos ajudar a perceber os sinais é a urina.

Isso ocorre porque, segundo o que me explicou Dr. Rodrigo Pagani, a bexiga é quem costuma avisar sobre a situação de hiperplasia prostática.

“Dentro do corpo, a próstata é localizada logo abaixo da bexiga. Isso significa que, quando a próstata cresce, ocorre um comprometimento do nosso reservatório (a bexiga), ampliando a necessidade de fazer xixi”, explica o especialista.

Mas Dr., se a minha próstata estiver grande significa que eu vou ter câncer?

Não. Nem toda a próstata aumentada significa tumor.

“Mas os impactos da hiperplasia podem ser muito ruins e irem além das idas constantes ao banheiro”, afirma Pagani.

“A próstata vai crescendo e exigindo que a bexiga precise fazer mais força para urinar. O órgão, portanto, pode ficar mais ‘musculoso’. Com essa rigidez, a bexiga fica mais suscetível à formação de divertículos (a tal diverticulite na bexiga), aos cálculos e à dor. Pode ocorrer um comprometimento da função renal por causa das infecções constantes e até chegar à falência total da bexiga”, finalizou.

Aí você me pergunta: e o que faz a próstata crescer?

Essa maior sensibilização estimula o crescimento e é a causa da hiperplasia prostática.

No homem adulto, a próstata tem o tamanho médio de uma castanha, com peso de 20 gramas.

Com o passar dos anos, ela vai aumentando e, em casos extremos, pode chegar em 200 gramas.

Exemplo 1, Exemplo 2 e Exemplo 3 Mas um erro muito comum que as pessoas cometem, inclusive muitos médicos da atualidade, é achar que a frase “a principal causa de tal doença é o envelhecimento” tem como tradução simples “não há nada que nós possamos fazer para evitar que você chegue nesta situação”.

Não, meu amigo.

Por vezes, saber que é a vivência a principal razão de algumas moléstias, pode ser apenas mais um fato na hora de ponderar se vale mesmo recorrer às medicações farmacêuticas ou às cirurgias agressivas apresentadas como saída pelos médicos que normalmente visitamos.

Isso porque, como já falamos, a maioria esmagadora destes procedimentos e terapias não eliminam a causa do problema em si, já que só podem atacar as suas sequelas.

E é isso que você precisa saber e também ser informado pelo seu médico na hora de tomar uma decisão sobre a sua saúde.

Dr. Rodrigo diz que o fato mais influente no crescimento da próstata é a idade.

Sim, o envelhecimento é a principal razão para fazer com que esta parte do corpo tenha um crescimento fora da curva.

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Aos exemplos: Exemplo 1: Vamos supor que você está com 65 anos – vivendo com qualidade, apesar das inúmeras vezes que precisa ir ao banheiro – e descobre ter hiperplasia prostática.

Neste caso, você pode não querer tomar uma classe de remédio para a doença, já que alguns tipos de remédio para hiperplasia prostática podem alterar a sua produção de hormônios, certo?

Exemplo 2: Agora vamos imaginar que você está com os mesmos 65 anos, e a sua incapacidade de segurar a urina é tamanha que impede o seu convívio social. A dor também é presença constante toda a vez que você vai urinar.

Neste caso, você pode querer recorrer a uma medicação que traz como sequela a “ejaculação seca”, independentemente da sua idade, não é mesmo?

Exemplo 3: Nos 2 casos, ainda que você escolha o caminho do medicamento, as alternativas naturais, os hábitos de vida e o respeito pela comida precisam fazer parte das recomendações médicas.

Não apenas por ampliarem as chances e a eficácia dos tratamentos convencionais para a hiperplasia prostática, como também para evitar que você permaneça no alvo de outros problemas também típicos desta faixa etária, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Este olhar para o caminho preventivo e integral – e não só de prescrição – é o que define se o profissional de saúde está realmente interessado em sua saúde. É este, inclusive, o princípio que norteia a Jolivi.

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PS: Não é toda pessoa que toma remédio que terá estas sequelas, mas todos os remédios são passíveis de efeitos adversos e isso precisa ser discutido de forma esclarecida com os pacientes.

Os amigões da próstata Por isso, trago para nosso encontro de hoje as recomendações da Jolivi – baseadas na experiência dos nossos consultores e nas pesquisas científicas sobre os nutrientes e alimentos – que são os melhores amigos da próstata.

Se para a hiperplasia o envelhecimento é a principal causa, para o câncer de próstata os hábitos nocivos estão em primeiro lugar na hora de pensar em “culpados”.

O cigarro e o álcool dividem o topo do ranking dos principais gatilhos, seguidos pela alimentação ruim, falta de exercício, obesidade e claro os fatores genéticos.

Neste ponto, a dieta pode ser aquela boa cúmplice da prevenção e da vida com qualidade. Além de contribuir para evitar que você adoeça, caso isso ocorra de forma inevitável, estes passos também podem ajudar a ampliar os efeitos dos medicamentos mais comuns.

Vamos a 6 indicações, divididas em dois grupos: alimentos bons para o câncer e indicações para a hiperplasia Para evitar o câncer 1) Já existem evidências científicas de que o licopeno, responsável pela coloração vermelha do tomate, pimentão, melancia, goiaba, é uma substância efetiva para proteção do câncer de próstata. Obviamente, não adianta apenas encher a sua alimentação de comida vermelha e esquecer das outras cores.

Um prato colorido, com mais de 5 cores, é uma dieta protetora. Sem contar que os alimentos verde-escuros, especialmente o espinafre, são muito indicados para a saúde masculina. O consumo deve ser diário.

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2) Também já são coleções de evidências científicas, uma delas realizada por pesquisadores de Harvard e publicada no periódico Clinical Cancer Research, que associam os baixos índices de vitamina D aos casos mais agressivos de câncer de próstata.

Os banhos de sol com corpo exposto por 20 minutos diários ou a suplementação gerenciada por especialista são as indicações protetoras sobre o uso desta vitamina.

3) Outro nome importante para a saúde da próstata é “flavonoides”, que estão presentes em várias frutas e vegetais, como a maçã, o morango, a soja e o alho.

4) Ainda no campo da prevenção do câncer, Dr. Rodrigo Pagani também cita o ômega 3, presente no salmão, sardinha e na linhaça. Neste caso, o consumo de alimentos ricos em ômega 3 ajuda a equilibrar a inflamação no corpo e o estresse oxidativo; 2 processos muito associados à alimentação e ao sedentarismo que contribuem para a manifestação do câncer.

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6) Além da erva, os alimentos e suplementos ricos em zinco também são apontados como protetores do crescimento da próstata, conforme mostra pesquisa feita pela Universidade Estadual de Oregon (EUA).

Os pesquisadores mostraram que a deficiência de zinco pode levar às anormalidades na função e tamanho da próstata, por isso a indicação é ampliar a ingestão de alimentos ricos neste nutriente como ostras, feijão e castanha de caju.

A saúde sexual é um espelho da nossa saúde.

E se você está preocupado com a sua próstata ou com o desempenho do seu “meninão” já é uma boa oportunidade para ficar atento ao seu coração, cérebro, circulação, intestino e tudo mais.

Para evitar a hiperplasia prostática 5) Algumas pesquisas iniciais mostram que a saw palmetto – uma erva que pode ser consumida na forma de cápsula, pó ou loção (neste caso só para calvície) contribui para diminuir o aumento benigno e nocivo da próstata.

Um comunicado da Universidade de Maryland (EUA), mostra que a erva auxilia no tratamento de infecções urinárias, tem poder anti-inflamatório e a observação dos investigadores é que sua ação teria a capacidade de coibir uma enzima ligada ao crescimento prostático fora da curva. Uma das razões é o seu efeito diurético, por isso a indicação é preventiva e não curativa da hiperplasia prostática. É possível encontrar a saw palmetto em lojas de produtos naturais. Atenção só para não mascarar sintomas. Se você recorre à saw plametto por dificuldades em urinar, vá ao médico para não descartar problemas mais sérios.

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Capítulo 5

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Aumente a sua testosterona de forma natural Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina

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Capítulo - 5 | Aumente a sua testosterona naturalmente

Por Dr. Carlos Schlischka

Impotência e disfunção sexual: O que ninguém te conta Hoje venho falar sobre um tema que, passa ano e vem ano, continua sendo um tabu tanto para os pacientes quanto para os médicos.

A temática rodeada de preconceitos faz com que a maioria fique distante dos tratamentos que realmente funcionam.

De forma paradoxal, no entanto, os vendedores dos remedinhos do tipo “comprimidinhos azuis”, continuam fazendo fortunas por causa desta mistura explosiva de ingredientes: 1 - Vergonha 2 - Preconceito 3 - Masculinidade 4 - Sexo Pois bem.

Hoje é dia de despir a disfunção sexual e a impotência. E faço isso começando com uma pergunta.

Sabe o que pode ter em comum os homens que apresentam: 1 - Declínio na energia; 2 - Irritabilidade; 3 - Dores musculares 4 - Declínio na memória; 5 - Depressão.

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Pois é.

Todos estes sintomas citados acima podem ser decorrentes da diminuição da produção da testosterona.

Este é um hormônio fundamental para o funcionamento do corpo e pode ser a origem dos seus problemas sexuais.

DE ONDE SURGEM OS PROBLEMAS Primeiro vamos quebrar o estigma trazido pela frase “Isso nunca me aconteceu antes”.

Provavelmente os seus amigos e companheiros apresentam muito mais entraves sexuais e de desempenho do que contam por aí.

A partir dos 40 anos, a disfunção erétil é a principal disfunção sexual que afeta a qualidade de vida masculina.

Ela pode variar de leve a severa, dependendo de condições associadas.

E o que pode atrapalhar o funcionamento do seu órgão sexual?

• Obesidade • Tabagismo • Uso abusivo de álcool • Sedentarismo • Estresse

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Capítulo - 5 | Aumente a sua testosterona naturalmente

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• Doença cardiovascular

2) Aumento da força muscular

• Diabetes

3) Aumento de energia e redução da fadiga

• Doenças renais

4) Fortalecimento ósseo (por isso os homens sofrem menos e mais tardiamente de osteoporose)

• Algumas doenças neurológicas Entendeu aqui o ponto? A falha na hora H pode ser um sinal de fumaça de que outras partes do seu corpo estão correndo perigo, como coração, pâncreas e cérebro.

5) Estimula o sistema de defesa, chamado de imunitário 6) Promove a retenção de sódio, água, cloro, fósforo e potássio no corpo

Mas quer saber qual é a causa mais comum da impotência?

7) Inibe a atuação indesejada do cortisol, hormônio liberado em condições de “estresse”

É o DAEM – Distúrbio – Androgênico – Do Envelhecimento Masculino Popularmente chamado de Andropausa.

Ocorre que em torno dos 40 anos, a produção de testosterona começa a cair entre 1 a 2% ao ano.

Todo mundo tem medo das sequelas do envelhecimento, mas eu costumo dizer que envelhecer nada mais é do que perder hormônios.

Então, a chave do envelhecimento saudável, com potência e bom desempenho em todas as áreas da vida, é justamente garantir que as capacidades hormonais não sejam perdidas.

Falando especificamente sobre potência sexual, você precisa ter um nome em mente.

Este nome é testosterona.

A Testosterona é o principal hormônio do grupo chamado “hormônios andrógenos, derivados do colesterol.

Ela é sintetizada nos testículos e glândulas suprarrenais.

Após os 45 anos, 60 a 80% dos homens apresentam níveis de testosterona ABAIXO DO LIMIAR DESEJÁVEL. Veja bem, limiar “normal” não é o mesmo que limiar “desejável”.

Isto significa que, muitas vezes, você pode fazer o exame para detectar como anda a sua produção de testosterona e lá aparece como resultado: normal para a idade. É claro que o impacto na disfunção sexual e na libido são importantes, mas além deles, estudos epidemiológicos relacionam baixos níveis de testosterona com incidência bastante aumentada de doenças cardiovasculares, síndromes metabólicas, diabetes mellitus tipo 2, osteoporose e doença de Alzheimer.

Engana-se quem pensa que sua ação é só sexual e reprodutiva.

E um dos pontos que merece nossa total atenção é que alguns fatores podem acelerar a baixa da testosterona.

A testosterona é fundamental para o metabolismo, influenciando em:

E é sobre isso que vamos falar agora

1) Aumento da massa magra e redução da gordura corporal

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Capítulo - 5 | Aumente a sua testosterona naturalmente

O QUE COLOCA EM XEQUE A TESTOSTERONA Vou começar esta parte da nossa aula apresentando a vocês um dos grandes inimigos a testosterona.

São eles: “XENOSESTROGÊNIOS”.

Esse palavrão está por toda a parte e vou te contar seus efeitos negativos e que comprometem, entre outras coisas, o seu desempenho sexual.

Xenoestrogênios são substâncias sintéticas e estranhas para a bioquímica corporal.

Eles possuem uma estrutura molecular semelhante ao hormônio feminino e conseguem se acoplar em diversas células do corpo.

Os xenoestrogênios competem com a testosterona na hora de serem recebidos pela célula e reduzem a ação do hormônio masculino.

Por isso são o ponto de partida dos desequilíbrios hormonais, tendo efeitos tóxicos e que podem ser o ponto de partida de alguns cânceres.

Nosso modo de vida urbano é a grande fonte de xenoestrogênio.

Eles são resultantes da: • poluição atmosférica • do uso e abuso de agrotóxicos na agricultura • do uso de hormônios na criação de animais • do uso de embalagens plásticas para armazenar comidas e outros produtos.

Além da impotência, a consequência potencial desta exposição é alarmante, com um considerável aumento de: • Câncer de mama, ovário, testículo e próstata

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• Infertilidade, endometriose e puberdade precoce Embora seja quase impossível evitar completamente estes contaminantes, já existem alguns caminhos para ficarmos mais fortes contra eles.

Vou falar sobre as estratégias preventivas já já, mas antes vamos falar de outros vilões da testosterona.

OBESIDADE Por volta dos 35/40 anos o homem passa a ter maior predisposição para engordar e com a Andropausa essa tendência se agrava.

Se o homem começa a engordar, parte da testosterona – que já começa a ser produzida em menor quantidade – começa a ser convertida em estrógeno na gordura.

Estrogênio (ou estrógeno) é um hormônio que, devido as suas características é chamado de hormônio feminino. E, de fato, ele é mais presente na mulher.

Quando há um desequilíbrio entre testosterona e estrogênio, os efeitos desastrosos sobre o organismo do homem Há diminuição na libido, aumento da emotividade, ampliação da predisposição à depressão, além de estimular proliferação de células da próstata, provocando aumento do seu volume.

A associação da deficiência de testosterona e aumento do nível de estrógenos no homem ainda provoca alteração na qualidade da ereção do pênis que vai se tornando insatisfatória.

Sua vida sexual passa também a se refletir na sua disposição mental e para o trabalho.

E por que a obesidade é tão influente nisso?

Porque é na gordura branca, aquela desencadeada pelo excesso de peso, que ocorre a conversão natural de testosterona em estrogênio.

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E também é nessa gordura que acontece o depósito do xenoestrogênio, do qual falamos anteriormente.

A INFLUÊNCIA DO ESTRESSE Bom, já falamos aqui como a gordura e o ambiente tóxico podem minguar a produção de testosterona e agora quero te informar sobre a influência do estresse.

E para falar dele, preciso trazer a prolactina para a nossa conversa.

Altos níveis de prolactina no corpo são responsáveis por 70-80% das falhas de ereção nos homens e dificuldades na libido.

Prolactina também é um hormônio e quem gerencia sua produção é uma glândula existente no cérebro chamada de hipófise.

Então, se você estiver com alguma alteração na sua hipófise, pode ter excesso de prolactina, mas – como sempre – os hábitos de vida também são capazes de influenciar neste descontrole.

A Prolactina está ligada às emoções, portanto é essencial trabalhá-las para conseguir equilibrar sua dosagem.

Estresse, depressão, traumas, insatisfação com a imagem corporal influenciam diretamente na produção de prolactina e comprometem o equilíbrio fundamental de hormônios no organismo.

E já que você já sabe que não há como separar mente e corpo, vamos agora falar sobre as recomendações naturais que te ajudam a vencer a obesidade, o estresse, os xenoestrogênios e a impulsionar a produção de testosterona.

TRATAMENTO OBESIDADE

NATURAL

DA

O tratamento da disfunção sexual masculina é feito preventivamente com orientações alimentares e consumo de suplementos com um bom resultado.

O ALERTA sempre precisa ser reforçado já que, como falamos, os problemas sexuais podem ser a manifestação física de outras doenças que precisam ser descartadas, como diabetes e problemas no coração.

Mas é obvio que a alimentação oferece muitos caminhos: – Mantenha uma dieta saudável e nutritiva com abundância de proteína magra e uma variedade de frutas frescas e vegetais;

Alguns alimentos têm maior ação androgênica, ou seja, aumentam naturalmente os índices de testosterona do nosso corpo. Os alimentos imbatíveis para ajudar a aumentar a testosterona são:

Esses vegetais são ricos em indol 3 carbinol, uma substância que diminui a ação da aromatase, enzima que converte a testosterona em estrógeno.

Com isso, aumentamos a quantidade de testosterona disponível para o organismo.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em “gordura boa”: • Amêndoas • Nozes • Azeite de oliva • Abacate • Peixes

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Alguns alimentos podem aumentar a libido, sendo eles: • Aipo • Ostras cruas • Bananas, • Abacate • Beterraba • Nozes

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Sem contar que o álcool em excesso pode prejudicar o desempenho sexual, retardando a ejaculação.

Procure controlar o estresse e, nesse sentido, os exercícios físicos são ótimas opções.

E ah, evite comer alimentos à base de soja ou derivados pois possuem substâncias chamadas “fitoestrogênios”, que são estrogênios vegetais, muito utilizados como REPOSIÇÃO HORMONAL FEMININA!

• Mangas

Saiba ainda que a acupuntura e as massagens também podem te ajudar naturalmente contra a impotência.

• Pêssegos

Vamos falar sobre isso agora…

• Morangos

ACUPUNTURA, MASSAGEM E MEDICAMENTOS

• Ovos • Fígado • Figos • Alho • Abóbora • Chocolate.

Todos são ricos em vitaminas e antioxidantes, além de estimularem a secreção de serotonina.

Uma dica.

Café e chocolate são ótimas opções para comer antes do encontro. Ambos são considerados afrodisíacos porque produzem estados positivos de humor, liberam endorfinas, fornecem energia (cafeína) e aumentam a resistência física.

Já o vinho e outras bebidas alcoólicas podem até ajudar a relaxar, mas lembre-se que o álcool tem efeito depressivo, podendo fazer com que a pessoa se sinta para baixo ou tão relaxada que queira adormecer.

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A acupuntura médica se baseia no estímulo de certos pontos do corpo, utilizando agulhas na maioria das vezes.

A técnica leva o organismo a secretar hormônios e endorfinas, através da estimulação adequada do Sistema Nervoso Autônomo (Simpático e Parassimpático). É utilizada com sucesso para o tratamento da disfunção sexual de uma maneira global (holística), com bons resultados.

Sua limitação é a existência de doenças crônicas já avançadas, como diabetes ou aterosclerose.

Mesmo nestes casos, pode ajudar tornando mais lenta a progressão da doença e facilitando a resposta do organismo ao tratamento.

Já a acupressura é a chamada “acupuntura sem agulhas”. No caso de disfunção sexual, especialmente quando não há.

Vamos utilizar o microssistema de meridianos da mão, utilizado na Acupuntura Coreana.

Como você é homem, vai estimular os pontos da sua mão esquerda, conforme a ilustração.

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Capítulo - 5 | Aumente a sua testosterona naturalmente

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Utilize qualquer instrumento metálico de ponta romba para pressionar os pontos correspondentes aos órgãos.

Estimule 3 a 4 vezes ao dia, 30 segundo a 1 minuto cada ponto

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Capítulo - 5 | Aumente a sua testosterona naturalmente

Já para as massagens, use seu dedo indicador e polegar para pressionar a glande, ao mesmo tempo em que faz contração da musculatura do períneo.

Este tipo de estimulação favorece a ereção e retarda a ejaculação, pois também fortalece a musculatura perineal.

Faça diariamente, se possível, duas vezes ao dia.

Importante falar sobre os efeitos colaterais também - Estes medicamentos não são efetivos em 100% dos casos Podem causar: • Enxaqueca • Dor nas costas,

OUTRA DICA É: Ao urinar, interrompa os jatos várias vezes e “segure” a urina por 1 a 2 segundos, depois solte novamente. É excelente exercício.

• Tontura e zumbidos,

TRATAMENTO TOSO

• Refluxo gastroesofágico

MEDICAMEN-

Bom, embora o tratamento preventivo e com o uso de suplementos seja amplamente indicado e com bons resultados a longo prazo, existem condições em que o uso de medicamentos e a terapia de balanceamento hormonal com testosterona é indicado.

A terapia com testosterona em homens com deficiência hormonal, diagnosticados com andropausa, tem sido extensivamente investigada.

Tem se mostrado altamente eficaz em vários estudos controlados, demonstrando resultados satisfatórios no alivio dos sintomas mentais, emocionais, físicos e sexuais e na elevação dos níveis de testosterona sérica a níveis adequados.

O tratamento, geralmente é bem tolerado, seguro e com poucos efeitos adversos. Aqui cabe uma ressalva: já está provado que TESTOSTERONA NÃO CAUSA CÂNCER DE PRÓSTATA! Converse sobre isso com o seu médico.

Já os medicamentos como Viagra, Ciallis e Levitra, como foi dito inicialmente, focam exclusivamente na ereção e não atacam a origem do problema.

Evite a automedicação, que só mascara os sintomas.

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• Alterações visuais,

• Rubor facial • Dores musculares • Congestão nasal Em pacientes com fatores de risco de doenças cardiovasculares pré-existentes foi descrito: • Infarto • Morte súbita • Derrame cerebral • Dor no peito • Palpitações • Taquicardia.

Ereções matinais são normais e sua ocorrência é desejável.

Clinicamente, significam que seus sistemas cardiovascular e genital estão em bom estado de saúde, assim como seu corpo está produzindo testosterona suficiente.

Se você está tendo ereções matinais associadas a alguma disfunção sexual, é muito provável que seu problema esteja mais na esfera funcional e/

Agosto | 2016

HOMEM DE FERRO

PREMIUM

Capítulo - 5 | Aumente a sua testosterona naturalmente

ou psicológica.

Impotência ou perda da libido podem surgir de uma depressão escondida e, por vezes, não diagnosticada.

Esconder isso de você mesmo e de sua parceira pode só piorar a situação.

Fale abertamente, explore diferentes formas de intimidade fora das relações sexuais, para ajudar a reconstruir a confiança e o sentimento de aceitação mútua e não-julgamento na cama. É importante que o sexo seja um momento prazeroso e não mais uma fonte de estresse.

RESVERATROL: Tem potente ação antioxidante. Pode-se usar em combinação com o extrato de Gingko-biloba, que tem efeito vasodilatador. A dose média recomendada é de 150 a 250 mg por dia.

Espero que tenha gostado da aula.

Agora deixo vocês com uma lista de suplementos que podem te auxiliar a superar esta condição.

SUPLEMENTANDO TÊNCIA

A

IMPO-

Alguns suplementos apresentam suficientes evidências clínicas para que sejam considerados não somente como preventivos, mas também como terapêuticos.

GINGSENG COREANO: Em um estudo foi demonstrada a melhora da função sexual com um bom perfil de segurança com o uso de 350mg de Ginseng coreano ao dia por 8 semanas.

O mecanismo de ação unificado para todos eles pode ser considerado como o estímulo à atividade vascular do pênis, do sistema L-arginina-óxido nítrico, que é necessário para que ocorra dilatação vascular, promovendo a ereção.

Fique comigo que em breve voltaremos a falar sobre outros suplementos fitoterápicos que estimulam a sua testosterona, como o tribulus terrestris, pinus pinaster e l-arginina.

Aqui, temos dois exemplos:

Até a próxima, Dr. Carlos Schlischka

Dossiê Saúde Essencial - A saúde masculina

Agosto | 2016