D EP ORTE & SAL UD M ÉXICO
SALUD
JUGOS
ARTICULO DEL MES
Febrero 2013 · No. 3
Respiración
YOGA EN PAREJAS MAG | México Es para todos
NUEVO
Kinesiotaping
MOTOCROSS Natación
BMX
CORRER CARNAVAL BECAS CARNAVAL BECAS
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Contenido
Motocross Si lo tuyo es la adrenalina, la tierra, las botas ajustadas y el calor familiar. El motocross es para ti. Sino, siempre podrás disfrutarlo desde las gradas.
5 BMX
El ciclismo cuenta con variantes que van desde actividades tranquilas como el ciclismo urbano, hasta las más arriesgadas. El BMX comenzó en los años setenta al surgir el bicicross en California.
32 Tenis -El deporte blanco
12 Kineostaping
Esta increíble vendita es la encargada de sustituir a algunos aparatos como tobilleras, férulas o rodilleras dejándote plena libertad de movimiento.
22 Correr Salir a correr te da una vida más alegre y disminuye los problemas que se puedan presentar en el día a día.
38 NATACIÓN
En portada · DEPOSITPHOTOS.COM @ curaphotography
Fe de erratas
20 Respiración Para obtener los grandes beneficios del O2 sólo es necesaria tu comodidad y estar en todo momento contigo mismo, dejando a un lado cualquier pensamiento. Sólo concentrándote en respirar.
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Febrero 2013 · MAG Deporte y Salud México
Numero Mag2 Articulo: Montañismo Las fotos fueron tomadas por Alonso Contreras. / Martin Luna.
16 Yoga con tu pareja
MAG 3 · 2013
14 Articulo del mes JUGOS
El secreto líquido para sentirse más sano, verse más joven y dormir mejor
Este mes 26 Yoga con tu pareja
En una clase de yoga con tu pareja podrás conectar con tu acompañante a través del contacto contigo mismo, y desde ahí establecer un compromiso de amor.
28 Carnaval
Ejercitando de manera cotidiana el tenis ayuda a quemar calorías, esto depende del peso y minutos que realice la actividad, para saber cuantas calorías puedes perder en cada partido, el artículo del deporte blanco te espera en la página 32.
Deporte y Salud México. Año 1 · MAG No. 3 · Febrero 2013 · RFC LEAN800527GJ5 · Revista en línea de contenido deportivo · 12 publicaciones al año · Editada y publicada por el estudio creativo Image2brand.com · Quintana Roo, Playa del Carmen, Colosio III · DIRECTORA Anna Sofia Levander · EDITOR Dante R. Echevarria · DISEÑO GRÁFICO Gerardo Bonilla Deporte y Salud México considera sus fuentes como dignas de confianza y verifica los datos publicados en la mag, sin embargo; pueden existir discrepancias en los artículos o anuncios presentados.
El agua todo lo crea y transforma, explorarla nos enseña su mayor virtud para usarla como herramienta para vivir aquí afuera: a pesar de todas las complicaciones, el don de simplemente fluir.
PUBLICIDAD Y VENTAS deporteysaludmexico@gmail.com Todos los Derechos Reservados © Deporte y Salud México. Prohibida la reproducción total o parcial sin la autorización por escrito de los editores. Agradeceremos compartir en las redes sociales.
36 Natación
Facebook: Deporte & Salud Mexico Twitter: @deporteysaludmx Correo: deporteysaludmexico@gmail.com
La Samba callejera es la protagonista principal del carnaval de Río, las bailarinas y bailarines que practican esta disciplina brincan a las principales calles con un vestuario impresionante, llenas de color y sabor, el ritmo lo traen en las venas.
30 Tenis
Contacto
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INTRO
Carta del Editor
februum - febrero Colores, baile, muchas sonrisas, el ritmo, las máscaras y la samba llenan las grandes avenidas y los estadios alrededor del mundo. Celebrando la alegría de vivir y disfrutando de la maravilla que es tener un cuerpo para disfrutar de la fiesta. Deporte & Salud México logra en la mag · 3 captar la energía del amor, desde el cuidado personal a través de la jugoterapia en el artículo del mes, hasta la pasión que puedes sentir por el rugido de tu motocicleta. A través de la práctica de yoga, aprenderemos a darle cauce a la energía del amor en pareja y te guiaremos en una pequeña prática personal de respiración consiente. El mes febrero, el más pequeño de los 12 hermanos, es el mes en el que celebramos 2 cosas muy importantes: la alegría de vivir con los espectaculares carnavales y la abundancia del amor con el día de San Valentín. El amor y la amistad. Nuestra mag celebra el mes del amor, por que como el amor y la amistad, Deporte & Salud México Es para todos.
Dante R. Echevarria
DEPORTE
texto Leonardo Gonales
FOTOS Alejandro Gomez
BMX
¿Te gustan los deportes extremos, las sensaciones intensas? ¿Sentir el peligro recorriendo tu cuerpo? Entonces lo tuyo es el ciclismo extremo.
Desde la primer bicicleta (1868) el deporte ha evolucionado considerablemente: la tecnología y los intereses de la gente cambiaron. Lo que antes era visto como un medio de transporte hoy es motivo de recreación. El ciclismo cuenta con variantes que abarcan desde actividades tranquilas como el ciclismo urbano, hasta las más arriesgadas. Este deporte comenzó en los años setenta al surgir el bicicross (una imitación del motocross en bicicleta) en California, desde entonces fue visto como algo arriesgado, ya que parte de su atractivo está en lanzarse por el aire haciendo acrobacias a varios metros de altura.
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DEPORTE
En los 80’s las competencias callejeras ganaron fama. Con la fabricación de bicicletas especiales (de dimensiones más cortas en las llantas y manubrio más amplio) surge el Bicycle Moto Cross (BMX), logrando su primer mundial en 1982, y su afiliación a las Olimpiadas en Beijing (2008). Sus modalidades se adaptan a todos los gustos. Existe el race o circuito: una carrera de 8 participantes en una superficie de tierra. También existen competencias de estilo libre (freestyle) que van desde acrobacias en el aire hasta ocupar elementos callejeros, logran-
do una especie de parkour sobre ruedas. El BMX cuenta con más de 100 trucos. Resaltan el backflip y el frontflip, que consisten en dar vueltas completas en el aire, frontales o hacia atrás. La hazaña más famosa es el superman, donde el competidor se aferra al manubrio mientras su cuerpo se suspende en el aire. Este deporte aumenta su popularidad cada año. México no es la excepción: existen circuitos en todo el país. Los estados que cuentan con más pistas son Guanajuato y Jalisco. Para las demás modalidades sólo se necesita un
parque o la calle. Además, no es exclusivo de algún clima: se puede realizar donde sea. Así que, si lo que buscas es una actividad extrema y accesible, el BMX es para ti. Recuerda que puede ser arriesgado pero con las debidas precauciones el riesgo es menor, garantizando un buen rato. DS
Masa Crítica es un movimiento de ciclistas que tiene lugar en distintas ciudades de este mundo. Varias ciudades de México, como Chihuahua, ya se han unido a éste fenómeno mundial.
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texto Martin Luna
FOTOS @ Gerardo Bonilla
Fuerza, energía y tierra
MOTOCROSS En las gradas el sol pega inclemente, mujeres con sombrillas y cervezas frías son la constante entre el público. En la pista, una pipa moja la tierra para dejarla en óptimas condiciones, y de paso, refrescar un poquito
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el ambiente. Pese al calor nadie se mueve, todo mundo está esperando que los motociclistas salgan rugiendo, devorando la terracería con intensidad… justo entonces, baja la bandera verde y el lugar se cubre con un solo sonido: el acelerador a fondo.
Motocross es un deporte de contacto, te veo en la primera vuelta.
La primer motocicleta en 1867 ten铆a como combustible el carb贸n que se quemaba en un motor de vapor.
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DEPORTE
Este sería el relato de un día cualquiera en el motocross, una disciplina con exigencias mayores a lo que normalmente imaginamos. Es fácil pensar que lo importante es
El mundo de los comics se une a la fascinación de las acrobacias en motocicleta con el joven Johnny Blaze, quien vendiera su alma un demonio para convertirse en Ghost Rider un antihéroe del universo de Marvel.
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tener una buena moto y ya, pero antes de eso los pilotos tienen que enfrentar retos físicos y mentales para conseguir control, la palabra con mayor prioridad en este deporte.
Compitiendo se alcanzan grandes velocidades en distancias muy cortas, para tener el control de esta potencia hay que realizar un esfuerzo en los brazos, piernas y espalda. Los pilotos deben ejercitar constantemente éstas áreas para sacar mejor provecho de su máquina (y de la carrera). Por esto sin duda es un deporte muy completo. Para practicarlo existen diferentes categorías, en ellas se clasifica al piloto por su edad, experiencia y sexo. En los pits
podrás encontrar pilotos de todas clases, pero tras de ellos siempre encontrarás a sus seres queridos apoyándolos. Así que sin importar cuál sea la categoría, este es un deporte para toda la familia. Así que si lo tuyo es la adrenalina, la tierra, las botas ajustadas y el calor familiar. El motocross es para ti. Sino, siempre podrás disfrutarlo desde las gradas, acompañado de una bebida refrescante. DS
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SALUD texto Juan Pablo Jimenez
DEPOSITPHotoS.COM @ Ambrophoto
KINESIOTAPING De Norteamérica o de Japón, eso es lo de menos, el kinesiotaping o vendaje neuromuscular, es una opción novedosa para cuando alguna lesión no te deja practicar tu deporte favorito, también se recomienda para recuperarte en una rehabilitación.
Esta increíble vendita es la encargada de sustituir a algunos aparatos como tobilleras, férulas o rodilleras y seguro has visto en televisión a muchísimos atletas del mundo que las utilizan como un método muy eficaz, sin importar el deporte que practican. Es recomendable que un experto te las aplique, pero actualmente las redes sociales permiten ver videos específicos para cada tipo de lesión o molestia y bien podrías hacerlo tú mismo. Para adquirirlas visita tu almacén de deportes favorito, sólo tienes que elegir el color que más te guste, comenzar a usarlas y descubrir por ti mismo la gran sensación de alivio al dolorcito que no te deja entrenar. La experiencia de libertad y comodidad de tu cuerpo es incomparable con los antiguos aditamentos que se usan en éstos casos. Una recomendación importante es que no tengas vellitos en la zona a aplicar, de lo contrario las venditas no pegaran bien y te dolerá muchísimo al quitarlas, usarlas como depiladoras no es la mejor opción, aunque si hay alguien que te deba una buena apuesta, recomiéndaselas. 12
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Si lo tuyo son los deportes acuáticos, no te preocupes; el kinesiotaping es resistente al agua y además las venditas duran varios días en su lugar, el material con el que están hechas permiten la transpiración y después de mojarlas se secan muy rápido al contacto con el aire. ¡Recuerdalas! por prevención, lesión, o hasta para llamar la atención el kinesio taping o vendaje neuromuscular son una gran opción. DS
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DEPOSITPHOTOS.COM @ monkeybusiness -
DEPOSITPHOTOS.COM @ Wavebreakmedia
JUGOS ARTICULO DEL MES
Texto: Blanca García
Combinar frutas y verduras para prevenir o curar malestares es algo que se está volviendo cada vez más común entre muchas personas que buscan un estilo de vida saludable. Esta práctica se conoce como Jugoterapia, y es un método que va mucho más allá de simplemente fusionar sabores. Cuando conocemos las distintas propiedades de 14
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los alimentos que consumimos, los podemos combinar para que su gusto se enaltezca y al mismo tiempo nos ayuden a vernos y sentirnos mejor. Desde desintoxicar y regenerar, hasta fortalecer y depurar, los jugos ofrecen múltiples beneficios al energizar nuestro organismo de forma natural.
El secreto líquido para sentirse más sano, verse más joven y dormir mejor
DEPOSITPHOTOS.COM @ belchonock
SALUD Una de las mayores ventajas de la Jugoterapia es que no se requieren artefactos sofisticados para prepararlos: una licuadora o un extractor es todo lo que se necesita para crear deliciosos, variados y nutritivos jugos.
Jugos diuréticos Dos excelentes alternativas para las personas que sufren de retención de líquidos, y que no les gusta la tradicional agua de jamaica sin azúcar, son los siguientes jugos: • Jugo de zanahoria con apio. • Jugo de uvas, piña y perejil.
Jugos para evitar la gripe Los siguientes jugos son excelentes remedios preventivos contra la gripe, y se recomienda tomar un vaso todos los días por la mañana, sobretodo en época de frío: • Jugo de naranja, toronja y guayabas. • Jugo de zanahoria, puerro y perejil.
Jugo para reducir el colesterol Gracias a sus propiedades depurativas, este jugo ayuda a reducir los niveles de los compuestos grasos que se acumulan en la sangre: • Jugo de toronja, apio, perejil y sábila. Este jugo se debe beber sin colar y en ayunas.
Jugo antirreumático Este jugo no solo ayuda a disminuir las molestias reumáticas, sino que también limpia el organismo y previene la anemia. • Jugo de zanahoria, pepinos, col cruda y ajo. Para mejores resultados, este jugo se debe tomar sin colar.
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JUGOS Jugos anti-acné En casos ya sean ligeros o más severos de acné, los siguientes jugos a base de zanahoria ayudan a limpiar la piel de los excesos de producción de las glándulas sebáceas: • Jugo de zanahorias, pepino, apio, espinaca, jitomate, lechuga, perejil y betabel crudo. • Jugo de zanahorias, espinaca, alfalfa, espár ragos y miel de abeja.
Jugos para la tos Estos son tres jugos que realmente funcionan para suprimir los molestos síntomas de la tos: • Jugo de mango, ciruela roja y piña. • Jugo de zanahorias, ajo, betabel y apio. • Jugo de toronja, limón y miel.
Jugo para combatir el insomnio Contrario a lo que mucha gente piensa, existe un jugo fabuloso que no solo ayuda a combatir el insomnio relajando los nervios, sino que también nutre la piel mientras duermes. Es un jugo tan sano que se le puede dar hasta a los niños que les cuesta trabajo dormir. El jugo debe tomarse una hora antes de ir a la cama procurando no mezclarlo con la cena. Todo lo que hay que hacer es combinar los siguientes ingredientes: • Lechuga, manzanas, ajonjolí y miel.
Jugos rejuvenecedores Hablando de nutrir la piel, hay dos jugos maravillosos que ayudan a rejuvenecer la piel y que no pueden faltar en esta lista dedicada a lo mejor de la Jugoterapia: • Jugo de piña, naranja, mandarina, manzana y plátano. • Jugo licuado de zanahoria, col cruda y pimiento rojo. MAG Deporte y Salud México · Febrero 2013
DEPOSITPHOTOS.COM @ get4net
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Para aprovechar al máximo las propiedades y beneficios de cualquier jugo es muy importante tomarlo inmediatamente una vez que es preparado.
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DEPOSITPHOTOS.COM @ mangost
Cuando se almacena un jugo, inclusive en el refrigerador, éste pierde su valor nutricional muy rápidamente. DS
JUGOS
DEPOSITPHOTOS.COM @ Fedorov
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SALUD
RESPIRACIÓN Dante. Maestro de yoga desde el corazón www.anandayoga.com.mx.
Dioxígeno es un compuesto azul pálido, un poco más tenue que el azul del cielo, con la fórmula O2 se anuncia como uno de los compuestos más importantes para la vida en este planeta como hasta hoy la conocemos. Esta sustancia es liberada por todas las plantas del planeta en su proceso natural de
vida.
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DEPORTE
Dos átomos Siéntate, recuéstate, acómodate. Elige una postura cómoda en la que puedas estar por un tiempo prolongado. Es altamente recomendable que tu espalda este recta y tu pecho abierto, así le darás más espacio físico a tus pulmones para respirar.
Empieza observando tu respiración, no la modifiques, solamente observa. Cuando te sientas listo, comienza a igualar la duración de las inhalaciones y exhalaciones.
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Los átomos del dioxígeno se unen mediante un enlace, donde la energía de ambos se otorga por igual. Eso los mantiene unidos. Así como éstos dos átomos, las inhalaciones y exhalaciones que hacemos a diario y en todo momento, se unen en un vaivén de movimientos que en ocasiones parecemos olvidar. Esa sustancia que inunda nuestro planeta, es lo que más necesitamos para poder vivir. El oxígeno es un elemento tan poderoso, que por sí solo tiene la capacidad de iniciar un proceso que puede curar enfermedades. Todos los seres humanos tenemos la capacidad de respirar mientras estamos vivos. Es el símbolo inapelable de vida. Para obtener los grandes beneficios del O2 sólo es necesaria tu comodidad y tu presen-
El ritmo se aconseja continuo sin realizar ninguna pausa entre inhalación y exhalación. Con la práctica, el tiempo de concentración en tus respiraciones seguirá en aumento. Es cuestión de constancia y paciencia.
cia, es decir; estar en todo momento contigo mismo y dejando a un lado cualquier pensamiento. Sea cual sea concentrarte en respirar. Si ya tienes conocimiento acerca de tus respiraciones, personalmente disfruto de la respiración ¨cuadrada¨, práctica respiratoria donde se hace una retención en vacío, después de la exhalación, y una retención en lleno luego de la inhalación, siendo los cuatro de la misma duración. Cuando se logra un ritmo con las exhalaciones e inhalaciones de la respiración, estamos en mutuo acuerdo con el ritmo del universo donde lo que das, recibes. Del mismo modo que los átomos del Dioxígeno.
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DEPORTE
CORRER
TEXTO: Eduardo Bello Entrenador de Club de corredores DEPOSITPHOTOS.COM: @ andresr
¡ES HORA DE EMPEZAR! A correr Casi todos los meses ó años empezamos con nuevos propósitos y por lo regular existen cosas que lo impiden y buscamos excusas como: “ hacía mucho frío, tuve mucho trabajo, estaba muy cansado, no me da tiempo … “ ¡Es hora de tener una mejor calidad de vida! Corriendo es posible estar en forma y sólo tienes que checar lo siguiente:
- El número de días por semana invertirás en tu entrenamiento, sin que faltes a ninguno.
- Compra unos tenis, ¿cuáles? - Muy fácil. Para evitar lesiones, que sean apropiados para tu tipo de pisada, que puede ser natural, pronadora (para adentro) o supinadora (para afuera).
- Busca un entrenador o busca un club de corredores el los gimnasios o centros deportivos,
Para saber cómo pisas pon un papel estraza en el suelo, y con los pies mojados písalo. Así veras como es tu pisada.
- ¡Ponte una meta! por ejemplo; caminar 20 min, correr 10 minutos continuos, correr mi primer 5k, disminuir mi mejor tiempo en 10k...
- Checa lo que comes, evita los excesos. - Si ya eres corredor no olvides que debes entrenar resistencia cardiovascular, velocidad y fuerza, así tus entrenamientos serán mas dinámicos y el resultado será mucho mejor.
Plantearte metas te ayuda a visualizar tus objetivos.
Los Tarahumaras suelen beber grandes cantidades de cerveza de maíz
mexicana
es conocida antes de correr largas distancias. Esta tribu por su capacidad para recorrer varios kilómetros corriendo. 22
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" Corre y transfórmate , transfórmate y corre. Corre para triunfar en el mundo externo. Transfórmate para avanzar en el mundo interno." -Sri chinmoy.
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DEPORTE
Con estos 5 primeros pasos veras que tu tú vida empezara a cambiar y cada día te sentirás mejor. Salir a correr te da una vida más alegre y disminuye los problemas que se puedan presentar en el día a día. Es hora de empezar a correr. DS
¡Á N I M O!
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MENTE & AMOR
Yoga con tu pareja dos, son mejor que uno texto Dante R. Echevarria
Si has practicado yoga, habrás sentido los beneficios de ésta práctica milenaria, como la capacidad de conocer nuestro cuerpo más allá del mundo físico y lograr establecer el vínculo entre cuerpo, mente y espíritu. Yoga es la guía hacia el contacto con uno mismo. Siéntate cómodamente espalda con espalda con tu pareja. Inhala y exhala
DEPOSITPHOTOS.COM @ ridofranz y @ izakowski
Se dice que la práctica continua de yoga, desbloquea los canales más sutiles del cuerpo dándonos plena libertad de movimiento y decisión. Una de las decisiones más importantes en la vida de un ser humano es la elección de pareja. Para ésta labor, muchos de nosotros optamos por diferentes tácticas y estrategias para encontrar a la persona adecuada. Algunos encontramos la relación de pareja que nos hace sentir felices, plenos, satisfechos y Observa como se siente la respiración de tu pareja. Escucha el silencio de tu pareja.
“La belleza y la fealdad son un espejismo porque los demás terminan viendo nuestro interior” Frida Kahlo - Pintora Mexicana seguros. Sin embargo; este amor pocas veces es instantáneo, es el producto de un cultivo de miradas, sonrisas, bromas, salidas, convivencia y paciencia. En la práctica de yoga con tu pareja, el cultivo de energía es lo más importante. Teniendo cuidado en que sea hecho de manera individual, potenciando la capacidad personal de amar, porque en yoga el trabajo más gratificante es el cosechado por uno mismo. Se escucha trillado, pero el amor que necesita el mundo (incluida tu pareja) está en ti, y para mantener el amor que te une a tu pareja solamente se necesita voluntad de ambas partes. ¿Qué esperar en una clase de yoga con tu pareja? Ejercicios individuales para comprender que el amor debe darnos felicidad, ya que para practicar yoga con tu pareja, es recomendable tener una práctica personal, no tenerla no será un impedimento, pero te ayudará a tener buenos cimientos para fortalecer tu voluntad.
En una clase de yoga con tu pareja podrás conectar con tu acompañante a través del contacto contigo mismo, y desde ahí establecer un compromiso de amor, primero por ti, luego por el ¨campo¨ donde has cultivar tu amor y el amor por el objeto de tu afecto surgirá por si solo. Disfrutar continuamente de sí mismo en la relación de pareja es uno de los grandes beneficios de yoga con tu pareja y uno de los grandes retos de la convivencia cotidiana, sin pensar en individualismos sino mentalizandote que puedes amar a tu pareja desde el amor que tienes por ti. Todos somos uno si se piensa en unión. El yoga con tu pareja es una de esas actividades que le darán un respiro a tu relación, te ayuda a estar en todo momento en contacto contigo en compañía de quien más amas. DS
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DIVERSIÓN
El mes de febrero es conocido internacionalmente por ser el mes en el que celebran los esperados carnavales alrededor del mundo. Los carnavales son celebraciones públicas desarrolladas en lugares como avenidas, estadios, centros turísticos, plazas, entre otros sitios en los que se suelen congregar miles de personas.
¨En la noche de carnaval, todo se vale¨
Carnaval Los carnavales solían ser fiestas paganas, hoy son una tradición y actualmente en ciudades como Venecia se usan increíbles máscaras y antifaces de porcelana acompañadas con hermosos ropajes desfilados los venecianos por las bellas calles de la ciudad; y Río de Janeiro con espectáculos que atraen a lugareños y turistas con el objetivo principal de formar parte de esta gran fiesta. En nuestro país existen dos carnavales que son mundialmente famosos: el de Mazatlán, Sinaloa y el de Veracruz, Veracruz, éste último es considerado como el más importante de México y también ha sido denominado como “El más alegre del mundo”. Y como en toda festividad llena de alegría, sabores, colores y tradición, el deporte se presenta como un participante muy divertido, enriquecedor, pero sobre todo, muy sano. En varios países latinoamericanos combinan el carnaval con el deporte, ¡hasta realizan carros alegóricos con alguna temática deportiva e invitan a atletas a desfilar con toda la comitiva fiestera! Es más, hasta pueden coronar a algún deportista destacado como su rey o reina de carnaval. En Brasil, la Samba callejera es la protagonista principal del carnaval de Río, las bailarinas y bailarines que practican esta disciplina brincan a las principales calles con un vestuario impresionante, llenas de color y sabor, el ritmo lo traen en las venas. Lo fantástico de los carnavales es la improvisación, pues cualquiera que vaya caminando por las calles o avenidas en donde se lleva a cabo esta celebración, puede unirse al desfile, al baile, a la alegría y a la caminata.
Además de disfrutar de las actividades lúdicas, recreativas, culturales y deportivas de un carnaval, date chance de conocer otras ciudades, otros puertos y culturas, porque tal vez para los brasileños la Samba más que un baile o danza, sea un estilo de vida, un modo de existir que los llena de alegría, ritmo y ¡salud! ¿Has visto los cuerpazos de las bailarinas y bailarines de Samba? Con eso te decimos todo. DS
Paulina del Rincón
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Febrero 2013 · MAG Deporte y Salud México
En algunos lugares, en la temporada de carnaval la dieta con legumbres y pescados era cuidada rigurosamente, Carnaval, proviene de carnevalare que significa ¨quitar la carne¨
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TENIS - EL DEPORTE BLANCO DEPOSITPHOTOS.COM @ zimmytws y @ .shock
texto: Carlos Zaragoza
“Lo que hace algo especial no es lo que puedes ganar, sino lo que sientes que puedes perder.” Andre Agassi El tenis es un deporte que se juega al aire libre en una cancha lisa dividida por una red, se juega en individual o en dobles, debiendo pasar la pelota golpeada por una raqueta por encima de la red dentro de la cancha contraria con la intención que el oponente no devuelva la pelota. Un partido se compone por games (juegos) y mangas (sets), el primer jugador o pareja que llegue a 6 juegos manteniendo una diferencia de 2, gana el set. Son pocos los tenistas mexicanos que han
destacado a nivel internacional, para
algunos el mejor jugador mexicano de este deporte fue Rafael Osuna, el único
Mexicano que ha ganado un torneo de Grand Slam, ha sido el único en ser clasificado como el jugador No. 1 del Mundo por la Federación Internacional de Tenis, en 1963, otro jugador muy destacado fue Raúl Ramírez, considerado como uno de los mejores jugadores en toda la historia del tenis en México llegando a estar situado como el 4º mejor jugador del mundo (7 de noviembre de 1976). Las mujeres las más destacadas de la historia del tenis han sido Rosa María Reyes (campeona de Roland Garros en dobles, en 1958) y Yolanda Ramírez, nombrada como la jugadora Mexicana del Milenio Santiago Gonzales es quizás el mejor jugador mexicano en la actualidad rankeado 25 por la ATP en enero del 2012. Actualmente la Federación Mexicana de Tenis fomenta la práctica del deporte blanco desde los niveles infantiles, amateurs y profesionales. Ejercitando de manera cotidiana ayuda a quemar calorías, esto depende del peso y minutos que realice la actividad, para saber cuantas calorías se quema al jugar al tenis solo hay que hacer una pequeña formula:
Peso (kg) x cantidad de minutos jugados x 0.109 = calorías consumidas
DEPORTE
Beneficios que se obtienen en la práctica del tenis: •
Mejorar el optimismo, y confianza en sí mismos.
•
Mejora la capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando la capacidad
cardiovascular, dando mayor energía.
•
Poder muscular forzando a reaccionar rápida y poderosamente para
llegar a la bola.
•
Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.
•
Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.
•
Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.
•
Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y
previn iendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.
•
Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que
promueven el bienestar general.
•
Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las
competencias.
•
Coordinación entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las
características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.
SALUD
También te ayuda a: •
Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica
refuerza el concepto del valor del trabajo.
•
Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y
a controlar el ritmo del partido durante las competencias.
•
Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde
el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.
•
Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la
competencia aumenta la
las tensiones. Planear e implementar estrategias.
•
Aprender a solucionar
es resolver los problemas que te presenta el contrario.
•
Aprender a competir con integridad, a ganar y a perder con honra ya que esta
es la base del tenis.
•
Desarrollar habilidades sociales y trabajar en equipo ya que el tenis te pone en
contacto con un gran número de personas diferentes.
•
Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son
una parte integral del deporte. DS
capacidad de los jugadores para manejar problemas porque la estrategia básica del tenis
En los 60 la mayoría de las raquetas eran de madera, con empuñadura de cuero. En los años 70 surgen las raquetas de aluminio que eran más ligeras con mayor potencia y control. Además se introducen las primeras cuerdas sintéticas.
Actualmente nuevos materiales convierten a la raqueta en una tecnología más liviana, más rígida, con casi el doble de tamaño que las raquetas de los 60. MAG Deporte y Salud México · Febrero 2013
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Becas escolares para deportistas mexicanos texto: ENRIQUE LOZADA
Graficos: GERARDO BONILLA
Practicar un deporte al mismo tiempo que te desarrollas profesionalmente puede escucharse complicado. Sin embargo, existen opciones que te ayudan a cubrir ambas necesidades. Una de ellas es College Prospects of America (CPOA), una organización con más de 20 años de experiencia en este rubro. Su prioridad es apoyar a jóvenes universitarios de América Latina y España interesados en estudiar en una de las más de 1, 000 Universidades de Estados Unidos y de forma paralela destacar en algún deporte. Las opciones deportivas abarcan fútbol americano, basketball, esquí, lacrosse, esgrima, entre otras múltiples disciplinas. La principal función de College Prospects es servir como un mediador entre las
Universidades y los estudiantes al promoverlos como potenciales prospectos y que de esta manera la institución ofrezca una beca o un apoyo dependiendo de la situación atlética, académica y económica del estudiante. DS
Si te interesa esta atractiva opción y quieres conocer más acerca de CPOA, visita su página de internet. College Prospects of America Inc.: http://www.cpoala.com Facebook: College Prospects of America 34
Febrero 2013 · MAG Deporte y Salud México
¿Por Qué College Prospects of America? College Prospects of America (CPOA) es la organización más grande del mundo que ayuda a deportistas para lograr competir y estudiar en universidades norteamericanas. No somos una organización nueva. Desde 1986 hemos ayudado a miles de familias a obtener millones de dólares para que sus hijos continúen sus estudios y practiquen su deporte en universidades norteamericanas.
Existen más de 2,000 universidades en los Estados Unidos que tienen equipos deportivos. Mientras otras organizaciones hablan de “becas”, en CPOA entendemos que hablar de becas es algo simbólico, ya que al final lo que importa para una familia es lograr el objetivo de una educación en los Estados Unidos y que sus hijos continúen practicando su deporte a un costo razonable.
NATACIÓN Fluye
TEXTO Martin Luna. DEPOSITPHOTOS.COM @ andresr @ Colour @ konradbak
Algunas universidades del país, ofertan la materia de Salvamento Acuático entre sus optativas, ofreciendo un servicio social a la ciudad, aprendiendo y divirtiéndose.
El
agua
todo lo crea y transforma, al explorarla nos regala su mayor virtud como
herramienta para vivir aquí afuera, a pesar de todas las complicaciones: el don de fluir.
Siempre hemos sido atraídos por el agua, por mucho tiempo hemos intentado entenderla, sobrevivir en ella, conquistarla. Su misterio nos cautiva, quizá por eso la natación es una de las competencias que más nos sigue sorprendiendo. Sin duda admiramos a los atletas que se arrojan al agua con la potencia de un misil y cruzan las albercas olímpicas asemejándose más a tiburones que a seres humanos. Para quienes la practican es una pasión que trae consigo una gran condición física, pues es de los ejercicios más completos. Aún así, la natación nos ofrece más opciones que sólo un
La
salud
como pretexto
Existen algunas ramas que tiene funciones distintas a las deportivas. Por ejemplo, las terapéuticas. Algunos expertos han encontrado la forma de tratar y ayudar a personas que han sufrido algún traumatismo en huesos o articulaciones, así como a las que sufren de enfermedades en la columna como la escoliosis. También se utiliza frecuentemente para ayudar en labores de parto, o para mejorar las habilidades psicomotrices de niños pequeños.
deporte. MAG Deporte y Salud México · Febrero 2013
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S
v
a
d
h
i
s
t
h
a
n
a
El segundo chakra, está relacionado con las cualidades del agua, de este chakra fluye la energía creativa, quien está en armonía con Svadhisthana tiene una gran capacidad de transformar, revitalizar y sanar.
El agua es la única sustancia en el planeta que en estado sólido flota sobre si mismo. Esto es porque es la única que aumenta su volumen al congelarse.
¡No te pierdas el próximo número!
es para todos
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