Die „3.000 Schritte extra“-Kurse und Sturzprophylaxe des Mannheimer Seniorenrats .................Seiten .. 40

Sturzprophylaxe – Standfest und Stabil

Der Mannheimer Seniorenrat hat schon vor einigen Jahren den großen Bedarf von Bewegungssport, insbesondere das Training mit Übungen zur Verbesserung der Standfestigkeit und Stabilität zur Vorbeugung bwz. Vermeidung von Stürzen im Alter erkannt und in der Praxis umgesetzt.

So wurde im Herbst in Zusammenarbeit mit dem TSV 1846 e.V. ein zehnwöchiger Kurs angeboten, der dabei helfen soll, durch Muskel- und Gleichgewichtsübungen Stürzen vorzubeugen. Der Kurs richtete sich vor allem an Menschen, die bisher noch keinen Sport betreiben. Die Nachfrage war extrem hoch, sodass nicht alle Interessenten die Möglichkeit hatten, in einen Kurs aufgenommen zu werden.

Wir werden im Jahr 2023 nochmals Kurse starten. Die Termine werden rechtzeitig Im Mannheimer Morgen bekanntgegeben.

Konrad Reiter, Bewegungstherapeut

Prävention und Rehasport – Pfitzenmeier bietet Gesundheitssport für alle Altersklassen

Prävention beginnt in jungen Jahren – damit es gar nicht erst schmerzt!

Das Wort „Prävention“ kommt vom lateinischen praevenire, was so viel bedeutet wie „zuvorkommen“ oder „verhüten“. Genau das ist auch das Ziel der Präventionskurse von Pfitzenmeier: Sie sollen Schmerzen und möglichen Verletzung zuvorkommen und, wenn möglich, sogar verhindern. In acht Trainingseinheiten je 60 Minuten finden die Kurse in kleinen Gruppen statt. Heißt: Es ist kein stures „Übungen abarbeiten“, sondern durchaus ein soziales Miteinander. Die zertifizierten Trainer*innen leiten dann zum Beispiel im „Präventionskurs Gesunder Rücken“ die Teilnehmer*innen an. Auch die Kurse „Präventives Kraftausdauerzirkeltraining“ und „Präventives Rücken- und Gelenktraining“, werden angeboten. Es geht darum, etwas zu unternehmen, bevor es zu spät ist und die Schmerzen einsetzen. Klar, dass Prävention auf keinen Fall nur ältere Menschen ansprechen sollte, sondern erst recht auch alle anderen. Ein Vorteil der Präventionskurse, ist die Bezuschussung durch die Krankenkasse nach der vollständigen Teilnahme. Ein weiteres Plus: Auch diejenigen, die noch kein Mitglied bei Pfitzenmeier sind, kommen auf ihre Kosten. Innerhalb der sechs Wochen des Kurses, darf das gesamte Pfitzenmeier Angebot genutzt werden. Also auch der Trainingsbereich, die Sauna, der Ruheraum und so weiter.

Mit Rehasport zurück in ein bewegtes Leben

Rehasport sind Gesundheitskurse für Jedermann, die in jedem Alter förderlich sein können. Rückenschmerzen, Knie-, Hüft- und Schulterprobleme, Arthrose und Osteoporose sind häufige Beschwerden, die durch gezielte Bewegung spürbar verbessert werden. Das ist aber nicht der einzige Vorteil, den Rehasport besitzt. Rehasport hilft auch die Risikofaktoren des HerzKreislauf-Systems zu lindern, wie zum Beispiel Bluthochdruck oder Übergewicht. Was viele aber nicht wissen: Auch bei Diabetes, negativem Stress oder gar Depressionen kann Rehasport eine positive Wirkung haben. Und natürlich hilft es auch nach einer Verletzung oder einer Operation, einem Eingriff oder einem Unfall zurück zu einem „bewegten“ Leben zu kommen. Das Rehasport-Programm, das in der Regel auf 50 Einheiten innerhalb von eineinhalb Jahren verteilt und in Gruppen absolviert wird. Ziel ist es, den aktuellen Schmerzen und Verletzungen nicht nur kurzfristig und temporär, sondern langfristig und nachhaltig entgegenzuwirken. Rehasport wird mit einem Formular (KV56) vom Arzt verordnet und von allen Kostenträgern (Krankenkassen, Unfallversicherungsträger, gesetzliche Rentenversicherung) anerkannt und die Kostenübernahme nach Bewilligung gesichert.

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Seckenheimer Landstraße 166 | Telefon: 06 21- 3 24 94 30

Angebote des Seniorenbüros der Stadt Mannheim

Information und Beratung

Das Seniorenbüro berät und unterstützt Sie bei der Suche nach Freizeitangeboten, zu altersgerechten Wohnformen, insbesondere zu betreutem, barrierefreiem und seniorengerechtem Wohnen, einer ambulanten oder stationären Versorgung und in anderen Fragen. Ansprechpartnerin: Frau Teigesser, Telefon 0621 293-8730

SeniorenTreffs und Hobbygruppen

SeniorenTreffs

• Aktiv bleiben, neues Wissen erwerben, Erfahrungen weitergeben, an Geselligkeiten teilnehmen, sich engagieren, also am gesellschaftlichen und kulturellen Leben aktiv teilhaben oder einfach mal die Seele baumeln lassen. In den 19 Mannheimer SeniorenTreffs treffen sich Seniorinnen und Senioren zu gemeinsamen Aktivitäten. Das Treffgeschehen wird stadtteilorientiert gemeinsam mit den Seniorinnen und Senioren gestaltet. Zum Programm gehören gesellige und sportliche Veranstaltungen, Vorträge und eine breite Auswahl an Programmen. So gibt es z.B. Informationen und Kurse zum Umgang mit dem Computer, Laptop,

Smartphone, Sprachkurse, Sport- und Tanzangebote,

Gedächtnistraining u.v.m. Ansprechpartner/in: Herr Patuschka, Tel. 0621 293-3176, Frau Huck, Tel. 0621 293-8743

Hobbygruppen

• Auch in den Hobbygruppen ist Ihre aktive Betätigung gefragt, beispielsweise beim Imkern, Gärtnern, Kegeln,

Malen, Minigolf und Line Dance. Ansprechpartner/in: Herr Patuschka, Tel. 0621 293-3176, Frau Huck, Tel. 0621 293-8743

Veranstaltungen

• Wenn Sie Interesse an geselligen oder kulturellen Veranstaltungen haben, dann können Sie diese im Capitol,

Rosengarten und im Kino erleben. Ansprechpartner: Herr Patuschka, Tel. 0621 293-3176

Ehrenamt

An dieser Stelle möchten wir uns bei allen Freiwilligen und engagierten Mitwirkenden in den SeniorenTreffs bedanken, die sich in vielfältiger Weise einbringen und somit ein abwechslungsreiches Programm ermöglichen. Vielleicht haben auch Sie Lust, sich in das Programm der SeniorenTreffs einzubringen und dieses somit aktiv mitzugestalten. Ansprechpartnerin: Frau Leonhardt, Tel. 0621 293-9486

Fachbereich Arbeit und Soziales

Seniorenbüro, Pflegestützpunkte K1, 7-13 EG Sachgebietsleitung Frau Leonhardt, Tel. 0621 293-9486 seniorenbüro@mannheim.de