kast mellem benene

Øvelse

Spillere står parvis overfor hinanden med en bold pr. par. Den ene spiller dribler en gang med bolden ved siden af sig selv og griber den ved at holde bolden med fingrene og ikke blot lægge bolden i håndskålen. Herefter kastes bolden bagfra med en hånd og med front mod makker imellem benene på sig selv med en aflevering til makker.

Den anden griber bolden og udfører nu samme øvelse

Øvelsesopsætning: 1 bold pr par

Formål:

Øvelsens formål er at lære spillerne at klemme om håndbolden (dvs bolden holdes med fingrene og ikke blot ligger i håndskålen), når denne skal løftes op i luften og kastes. Desuden er øvelsens formål at lære spillerne at aktivere håndleddet til brug ved kastet imellem benene i en aflevering til makkeren.

Fokuspunkt:

Øvelsens fokuspunkter omfatter evnen til at klemme om håndbolden med fingrene samt evnen til at aktivere håndleddet i en aflevering.

Differentiering:

De dygtigste par kan udfordres ved at kaste til hinanden over en større afstand

Øvelse #3 (10 min)