kontra 2 mod 1+1

Banen opdeles i to halvdele ved at sætte kegler op som afgrænsning på langs af banen. Der løbes kontra to og to mod én forsvarsspiller på den første banehalvdel og dernæst mod én forsvarsspiller på den anden banehalvdel. Der løbes kontra fra begge ender af banen i hver sin retning. Således skal et par, når de har afsluttet på mål, gå over på den anden halvdel af banens bredde og vente på deres tur til igen at løbe kontra.

Øvelsesopsætning: Angrebsspillere sammen parvis 4 forsvarsspillere

Bolde

6 kegler

Formål:

Øvelsens formål er at træne angrebsspillerne i at løbe i høj fart og samtidigt gribe og aflevere med kvalitet. Desuden trænes parrene i at spille sig forbi én forsvarsspiller i to omgange.

Fokuspunkt:

Angrebsspillerne skal under hele kontraøvelsen sørge for at have front mod det mål, hvorpå de skal afslutte. Desuden skal angrebsspillerne løbe sig fri af forsvarsspilleren og finde en position, hvor de kan modtage en aflevering.

Differentiering:

Øvelsen kan gøres nemmere for angrebsspillerne ved kun at have en forsvarsspiller på den sidste halvdel af banen