Program U7 - U8 træning, uge 36
Øvelse 1: "Bolden op i luften og..." (10 min)
Øvelse 2: Mønsterbold (10 min)
Øvelse 3: Kontraløb enkeltvis (10 min)
Øvelse 4: Partibold med joker (10 min)
Øvelse 5: Skudbane 1 (15 min)
Øvelse #1 (10 min)
"Bolden op i luften og..."
Øvelse
Kast bolden op i luften, og gør én af følgende ting:
klap med hænderne, før bolden gribes.
klap med hænderne bag ryggen, før bolden gribes rør gulvet, før bolden gribes.
sid ned, før bolden gribes.
lig på ryggen, før bolden gribes. lig på ryggen og grib bolden, kast den op - og grib den stående.
lad bolden ramme jorden og grib den på vejen op.
Øvelsesopsætning: 1 bold pr spiller
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes boldfortrolighed Desuden er øvelsens formål at give spillerne mulighed for at “lege lidt med bolden”.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at kaste bolden i en lige linje op i luften – i bestræbelserne på at nå deres ”aktivitet”, inden bolden modtages
Differentiering:
Man kan lade de bedste spillere gå sammen to og to Parrene udfordrer nu hinanden i at kaste bolden op i luften, udførelsen af ”aktiviteten” samt gribningen af bolden
Øvelse #2 (10 min)
mønsterbold
Øvelse
Spillerne fordeles i rundkredse á 5-6
spillere. Bolden spilles rundt i et bestemt mønster, hvilket betyder, at hver enkelt altid skal spille bolden til den samme og modtage den fra den samme spiller Øvelsen kan gradvist gøres sværere og flere bolde kan sendes i omløb Når øvelsen fungerer, kan den varieres ved småøvelser som f.eks.:
røre jorden med den ene eller begge hænder efter aflevering. rotation om egen akse efter aflevering. englehop efter aflevering. rundkredsen opløses, og spillerne bevæger sig frit omkring, mens de stadig spiller bolden rundt i den fastlagte rækkefølge
Øvelsesopsætning:
Rundkredse á 5-6 spillere 1 bold pr rundkreds
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at orientere sig i forhold til medspillerne og gribe bolden Desuden er øvelsens formål at udføre præcise afleveringer til medspillerne I forhold til teknisk træning er der mere fokus på gribning end på kasteteknik.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er udførelsen af præcise afleveringer samt gribningen af bolden fra medspillerne
Differentiering:
Man kan lave konkurrence og se, hvor mange afleveringer der kan laves, uden bolden rammer jorden.
Øvelse #3 (10 min)
kontraløb enkeltvis
En spiller starter ved midten, hvor bolden afleveres til tilspilleren, der står i midtercirklen. Spilleren løber ud og runder keglen og fortsætter mod mål. Tilspilleren afleverer fra midtercirkel over en afstand, der passer til spillerens niveau. Bolden skal gribes med to hænder, og udfordringen er at løbe fremad og samtidig orientere sig bagud efter afleveringen Bolden gribes, og der afsluttes - der kan evt. stilles krav om bestemte skudformer Hvis der er mange spillere, kan øvelsen organiseres, så der arbejdes i begge retninger af minibanen Øvelse
Øvelsesopsætning:
1 tilspiller
Spillere ved midten med én bold hver 1-2 kegler
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til løbe fremad og gribe bolden. Det er med andre ord målet, at spilleren skal være i bevægelse, når bolden gribes i stedet for at standse op, før bolden modtages.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er den korrekte gribning af bolden i et løb fremad
Differentiering:
Afstanden, hvormed afleveringen udføres, kan varieres efter den enkelte spillers niveau
Øvelse #4 (10 min)
partibold med joker
Øvelsesopsætning:
To hold spiller mod hinanden på en minibane. Der er fx fire spillere på hvert hold, og opgaven er på den markerede bane at holde bolden i egne rækker.
Derudover er der en let genkendelig “joker”, der altid er på det bold- besiddende hold. Joker kan være en af gruppens mere erfarne spillere, eller det kan være en ungtræner, der er med som aktiv spiller i denne øvelse. Øvelse
Markering af en passende banestørrelse 7 spillere
3 veste i fx grøn
1 vest i anden farve
1 bold
Formål:
Ved brug af en ekstra spiller på det boldbesiddende hold vil der hele tiden være en spiller i overtal. Det giver mulighed for, at holdet, der er i overtal, ikke kan sættes så nemt i pressede situationer og giver hele tiden mulighed for, at der kan løbes fri til aflevering.
Fokuspunkt:
Antallet af spillere på den markerede bane må ikke være for stort Så hellere opdeling på to halve minibaner, så der sikres mange boldberøringer
Differentiering:
I forsøg på at skabe spil for selv de yngste spillere kan sættes to jokere ind, så det boldbesiddende hold fx altid vil være 6 spillere mod 4 spillere.
Øvelse #5 (15 min)
skudbane 1
Øvelse
En skudbane er en oplagt mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau og alsidige motoriske udfordringer. Forslag til bane nr. 1 består af følgende fire elementer:
drible gennem keglebane med skiftevis højre og venstre hånd. fløjskud.
drible og hinke. kontraafslutning, hvor en aflevering fra en træner placeret bagved den løbende spiller skal gribes med begge hænder.
Øvelsesopsætning:
Spillere med én bold hver Kegler
Formål:
Øvelsens formål er i en og samme øvelse at træne driblinger, gribning og skud i høj fart
Fokuspunkt:
Øvelsens fokuspunkt er at afvikle skudbanen med kontrollerede driblinger, udføre en sikker gribning og afvikle et skud i høj fart
Differentiering:
Man kan eventuelt lave en konkurrence, hvor spillerne skal tælle antallet af scoringer på 3 minutter.
OBS! Fokus på driblinger og gribning skal opretholdes, selv om der sættes konkurrence på selve skuddelen i skudbanen
