Program U7 - U8 træning, uge 48
Øvelse 1: Ståtrold med bold (15 min)
Øvelse 2: Bære bold med maverne (10 min)
Øvelse 3: Skudkonkurrence efter kegler (10 min)
Øvelse 4: Kontraløb - enkeltvis (10 min)
Øvelse 5: Parvise afleveringer i løb (10 min)
Øvelse #1 (15 min)
To fangere med veste på De øvrige spillere har hver en bold, som de løber omkring på banen med. Man fanger ved at berøre en spiller. Når en spiller fanges, stiller denne sig med bolden på hovedet og med spredte ben. Frie spillere kan befri fangede spillere ved at trille bolden mellem benene på disse.
Øvelsesopsætning:
En afgrænset bane fx 20x20 meter 8-12 spillere 5-10 bolde
Formål:
En leg, hvor fokus er på at kunne drible, mens man orienterer sig i rummet og skynder sig væk fra en fanger. Et andet fokus kan være på børnenes evne til at finte sig fri af en fanger for at undgå at blive taget til fange
Fokuspunkt:
Udover det meget væsentlige fokus på at sikre smil på læberne og sved på panden er det evnen til at udføre driblinger under kontrol At kunne drible mens orientering i rummet har børnenes opmærksomhed
Differentiering:
Legen kan tilpasses fx ved at justere banestørrelsen eller antallet af fangere
Øvelse #2 (10 min)
Spillerne er sammen to og to og skal transportere en bold ved at presse maverne mod bolden fra hver sin side Bolden fragtes fra den ene side af hallen til den anden uden at blive tabt - det kan gøres på mange sjove måder
Det kan overvejes, om det skal laves som en lille parvis konkurrence, eller om udfordringen er nok i sig selv
Øvelsesopsætning:
Spillerne parvist sammen 1 bold pr par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillerne i samarbejde og kropsbevidsthed
Fokuspunkt:
Øvelsens fokuspunkt er, at spillerne kommunikerer med hinanden i bestræbelserne på at transportere bolden fra den ene side til den anden side.
Differentiering:
Den afstand, bolden skal transporteres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau
Øvelse #3 (10 min)
Spillerne står parvis på hver sin sidelinje. Afstanden kan varieres afhængig af spillernes formåen. Mellem hvert par stilles en kegle. Hvilket par rammer keglen flest gange på et minut? Den spiller, der rammer keglen, rejser den selv, mens den anden henter bolden og løber tilbage til sin skudposition.
Øvelsesopsætning:
2 og 2 sammen
1 bold pr par
1 kegle pr. par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre et præcist kast efter et “mål”
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at kaste et hårdt og præcist kast efter keglen. Undgå ”ballonkast” og bolde, der trilles af sted langs jorden.
Differentiering:
Øvelsen kan varieres ved at markere en streg, der må springes ind over, så der på denne måde trænes hopskud. Det kan også være, at der stilles krav om en tre skridts rytme, før der sættes af med hopskud.
Øvelse #4 (10 min)
To spillere har sammen en bold og afleverer fra midten af minibanen, mens de løber fremad mod mål.
Når de kommer til målcirklen skal de spille sig forbi én forsvarsspiller i bestræbelserne på at score mål.
OBS! Øvelsen kan gennemføres parallelt på begge halvdele af minibanen, således øvelsen gennemføres i begge retninger på samme tid Dette vurderes afhængigt af antallet af spillere. Vigtigt at sikre, at spillerne ikke skal stå og vente, og her er ideen om opdeling en god løsning.
Øvelsesopsætning:
1 bold pr. par 1 minibane
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at spille sig til en god afslutning i en 2 mod 1 situation.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at løbe med front fremad mod mål, samtidig med at spillerne skiftevis skal kaste og gribe bolden. Desuden er et fokuspunkt i øvelsen spillernes evne til at udføres øvelsen i høj fart og afslutte på mål i høj fart
Differentiering:
Afstanden, hvormed øvelsen udføres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau Det kan også vurderes, om forsvarer skal holde sig tilbage, eller om der er en større zone markeret, hvor han frit kan bevæge sig
Øvelse #5 (10 min)
En spiller starter ved midten af en minibane, hvor bolden afleveres til træneren. Spilleren løber nu ud mod banens ene sidelinje og runder en kegle, før der løbes mod mål. Når spilleren har rundet keglen og løber mod mål, afleverer træneren bolden fra midten af minibanen over en afstand, der er passende for spillerens niveau. Bolden gribes af spilleren, der afslutter på mål.
OBS! Hvis der er mange spillere, kan øvelsen afvikles i begge retninger af minibanen.
Øvelsesopsætning:
1-2 kegler
1 tilspiller (1 træner)
Spillere med 1 bold hver 1 minibane
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at løbe fremad, mens der ses over skulderen efter en aflevering. Desuden er øvelsens formål at træne spillernes evne til at gribe bolden med to hænder.
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er, om spillerne løber fremad, mens der ses over skulderen efter en afleveringer Desuden er et fokuspunkt i øvelsen, om spillerne fortsætter deres løb fremad i høj fart, efter de har modtaget bolden via en korrekt gribning
Differentiering:
Afstanden på afleveringen, som træneren lægger til sine spillere, tilpasses efter den enkelte spillers niveau.
