Program U7 - U8 træning, uge 50
Øvelse 1: Fang én af dem uden bold (15 min)
Øvelse 2: Seksdagesløb (10 min)
Øvelse 3: Kontraløb 2 mod 1 (10 min)
Øvelse 4: Partibold med joker (10 min)
Øvelse 5: Skudbane 3 (15 min)
Øvelse #1 (15 min)
fang en af dem uden bold
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Cirka halvdelen af spillerne har en bold og skal, mens de dribler, forsøge at fange en spiller uden bold. Man fanger ved at berøre en modstander, hvorefter man bytter rolle Fangerne skal eventuelt vejledes i betydningen af at samarbejde fx ved at lukke “byttet” inde i et hjørne.
10-12 børn - ved flere børn, del flere grupper
5-6 bolde Afgrænset område
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger, samtidig med at spillerne skal forholde sig til de andre spillere
Fokuspunkt:
I lege af denne type tvinges børnene til at flytte fokus fra bolden/driblingen og orientere sig i rummet
Differentiering:
Man kan gøre området, hvorpå øvelsen afvikles, større eller mindre afhængig af spillernes niveau Sværhedsgraden kan naturligvis også justeres ved at ændre på forholdet af spillere, der er fangere og bytte.
Øvelse #2 (10 min)
seksdagesløb
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Kegler er placeret i en stor kreds. Ved hver kegle er et par (2 spillere) placeret med én bold Ved startsignal dribler den ene spiller uden om alle keglerne og bytter med sin makker efter en runde. Hvilket hold når flest runder på fx to minutter?
Spilleren, der holder pause, placerer sig inden for keglen, mens de venter, så de ikke står i vejen for de spillere der dribler rundt om cirklen.
Parvis placeret ved en kegle Kegler placeret i en stor kreds 1 bold pr. par
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at udføre kontrollerede driblinger i høj fart.
Fokuspunkt:
Udfordringen ved at drible rundt om en cirkel er, at spilleren konstant skal retningsbestemme sin dribling på grund af det kurvede løb
Differentiering:
Udover at størrelsen af cirklen kan justeres, vil det give en forskel for driblinger om der løbes i den ene eller anden retning. Igen med fokus på at retningsbestemme driblinger
Øvelse #3 (10 min)
kontraløb 2 mod 1
Øvelse
To spillere har sammen en bold og afleverer fra midten af minibanen, mens de løber fremad mod mål. Når de kommer til målcirklen skal de spille sig forbi én forsvarsspiller i bestræbelserne på at score mål.
OBS! Øvelsen kan gennemføres parallelt på begge halvdele af minibanen, således øvelsen gennemføres i begge retninger på samme tid. Dette vurderes afhængigt af antallet af spillere. Vigtigt at sikre, at spillerne ikke skal stå og vente, og her er ideen om opdeling en god løsning.
Øvelsesopsætning:
1 bold pr par 1 minibane
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at spille sig til en god afslutning i en 2 mod 1 situation
Fokuspunkt:
Et fokuspunkt i øvelsen er spillernes evne til at løbe med front fremad mod mål, samtidig med at spillerne skiftevis skal kaste og gribe bolden. Desuden er et fokuspunkt i øvelsen spillernes evne til at udføres øvelsen i høj fart og afslutte på mål i høj fart.
Differentiering:
Afstanden, hvormed øvelsen udføres, kan varieres afhængigt af spillernes niveau. Det kan også vurderes, om forsvarer skal holde sig tilbage, eller om der er en større zone markeret, hvor han frit kan bevæge sig
Øvelse #4 (10 min)
partibold med joker
Øvelse
Spillerne spiller i 2 hold á 4 spillere mod hinanden i klassisk partibold, hvor holdet i boldbesiddelse skal forsøge at bevare boldbesiddelsen ved at aflevere til hinanden, mens det ikkeboldbesiddende hold skal forsøge at erobre bolden Til spillet indsættes en joker, der altid er med det boldbesiddende hold Således spilles der hele tiden 5 spillere mod 4 spillere.
Øvelsesopsætning:
2 hold á 4-5 spillere på et afgrænset område
1 joker
1 bold
Formål:
Øvelsens formål er at træne spillernes evne til at bevæge sig uden bold og i en spilbar position, hvor man kan modtage en aflevering fra en spiller fra samme hold Desuden er øvelsens formål at udføre præcise afleveringer
Fokuspunkt:
Da man som boldbesiddende hold spiller i overtal, vil der hele tiden være en fri spiller, der skal findes. Fokus vil i høj grad være på, hvordan spillerne uden bold placerer sig for at være i en fri position og udnytte overtal.
Differentiering:
Det afgrænsede område, hvori øvelsen afvikles, kan varieres afhængigt af spillernes niveau. Der kan også sættes mulighed for scoring på ved fx at læg- ge bolden på modstanders baglinje.
Øvelse #5 (15min)
skudbane 3
Øvelse
En skudbane er en oplagt
mulighed for at lave en ramme for træning af skud, hvor der i samme øvelse sikres højt aktivitetsniveau
og alsi- dige motoriske
udfordringer Forslag til bane nr 3 består af følgende fire elementer:
dribling under springstativer hopskud over kegler gå på alle fire finte til gennembrud og afslutning
Øvelsesopsætning:
Kegler
Spillere med 1 bold hver 2 målvogtere
Formål:
Det grundlæggende formål med en skudbane er at skabe mulighed for træning af færdigheder i en ramme, der sikrer et højt aktivitetsniveau Ingen børn, der står i en kø og venter på, at de kan træne den finte, der afslutter skudbanen
Fokuspunkt:
Træner vælger naturligvis selv primære og sekundære fokuspunkter, men et godt bud kunne være, at det var afslutningen på skudbanen med en god finte og gennembrud, der havde trænerens primære interesse.
Differentiering:
Spillerne kan konkurrere om, hvem der kan score flest mål på et bestemt antal minutter
