Mi revista unad1 by Diana Rincon

REVISTA ESTRATEGIA

DE CAMBIO UNAD

HOY VOY A CONSEGUIR TODO LO QUE ME PROPONGA

TODO UN MUNDO POR CONOCER

Nunca consideres el estudio Como una obligaciรณn Sino como una oportunidad para penetrar en el bello y

maravilloso MUNDO del 3

saber Albert Einstein

TRABAJO SOBRE PROPUESTA DE SOLUCION FASE 3

ELABORADO POR DIANA PAOLA RINCÓN RINCÓN

DOCENTE SONIA MAYERLY CASTRO

CURSO:

403003_135

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES PROCESOS COGNOSCITIVOS

ZIPAQUIRA

2017

Tabla de contenido Portada

Introducción

Justificación

Síntesis

Objetivo General

Entrenamiento Cognitivo Atención Memoria

Concentración 16 Lenguaje

Pensamiento

INTRODUCCIOÓ N

En esta revista veremos cómo los procesos cognitivos nos ayudan a desarrollar y estimular nuestros conocimientos y como ellos facilitan la interpretación de los estímulos reflejándolos en nuestra conducta. El estudiante Unadista Mediante el presente plan de mejoramiento aprenderá a superar las debilidades que se le han presentado durante su proceso de formación, reactivando sus capacidades cognitivas, la memoria, pensamiento y lenguaje resultan ser actividades que se llevan a cabo en la corteza cerebral. Las mismas que van a permitir poder desenvolverse e interactuar de una manera positiva con su medio.

JUSTIFICACIOÓ N

Teniendo en cuenta el presente proyecto sobre el diseño de una propuesta de cambio para los estudiantes de la universidad, se debe decir que la motivación principal radica en la necesidad que se ha evidenciado en esta universidad sobre el desarrollo cognitivo de los estudiantes, la manera en que se debe fortalecer su proceso de aprendizaje que si bien se quiere orientar aún no se poseen los conocimientos y enfoque necesarios para llevar acabo de manera eficaz su formación profesional A raíz de dicha necesidad esta revista ilustrara los procesos cognoscitivos que deben ser mejorados. Este plan se realiza ya que se percibió una necesidad real que merece atención pronta y mejoramiento que amerita intervenciones Psicológicas Cognoscitivas.

Esta propuesta de cambio se realiza con el fin de brindar un apoyo a la necesidad presentada planteando una propuesta para la ejecución, implementación, y mejoramiento continuo en los fines que se pretende alcanzar con los futuros egresados quienes van a servir a la sociedad.

SINTESIS DE LA PROBLEMAÓ TICA TRABAJADA Se aprecia poca consulta e investigación, con bajos rendimientos y desempeños en su proceso de formación (evasión de compromisos, poca actitud de estudio, evaluaciones y quices, con bajos porcentajes y cursos y períodos perdidos),Se aprecia déficit para organizar, comprender, analizar, interpretar y sintetizar información, en las relaciones interpersonales, enfatizan en reclamos y solicitudes, pero no en estímulos y felicitaciones.

Las problemáticas que reflejan los estudiantes evidencian notablemente la falta de procesos cognitivos y por ende los cambios que deben influir en el déficit de los estudiantes tienen que contribuir a su mejora continua y permanecer activamente aportando en su proceso de formación.

OBJETIVOS Formaciรณn estudiante de la universidad con un perfil calificado, capaz de desarrollar habilidades y competencias y sirviendo en pro de mejora a la sociedad

Superar las debilidades que se presentan en los estudiantes, mejorar sus capacidades cognitivas y que superen de manera eficaz sus habilidades constructivas de aprendizaje

Que se evidencie alto nivel de formaciรณn donde los estudiantes salgan altamente calificados con habilidades cognitivas y donde la universidad tenga reconocimiento de alto prestigio de sus estudiantes y egresados

ENTRENAMIENTO COGNITIVO

ATENCIOÓ N Para trabajar la atención, una de las tareas más importantes a realizar es aprender a fijarnos en esos estímulos correctos. Es decir: debes ser capaz de seleccionar esa información que sea relevante o de tu interés. De lo contrario, podrías tener una gran capacidad de concentración o mucha facilidad para mantener tu atención durante largos periodos de tiempo a un estímulo, pero eso no te asegura que estés prestando atención a estímulos correctos, por lo que tu atención podría continuar siendo disfuncional. Para trabajar esta atención selectiva puedes realizar un ejercicio en el que debas seleccionar un estímulo frente otros muchos estímulos distintos.

EJERCICIOS A TRABAJAR

El ejercicio consistiría en encontrar lo más rápido posible: -Todas las letras T que contenga la figura. -Todas los números 4 que contenga la figura. -Todas las letras K que contenga la imagen. Esta actividad se puede realizar con cualquier tipo de estímulos, no tiene por qué ser necesariamente números y letras, pueden ser dibujos, colores, figuras geométricas, etc. Además, también puede variar la cantidad de estímulos. Cuanto más estímulos diferentes haya más difícil será la tarea, y por lo tanto realizarás un mayor trabajo atencional

Trabajar la atención selectiva es aprender a distinguir estímulos que puedan ser muy similares o prácticamente idénticos, pero que contengan alguna diferencia. De este modo, no solo estarías aprendiendo a seleccionar adecuadamente esos estímulos a los que les quieres prestar atención y a apartar todos aquellos que sean distintos, sino que estarías aprendiendo a focalizar tu atención. Para hacerlo, una actividad eficaz son los típicos ejercicios de encontrar las diferencias entre dos dibujos prácticamente idénticos.

Tener una buena capacidad atencional es especialmente importante cuando realizamos actividades costosas. Poder mantener nuestra atención cuando trabajamos o realizamos operaciones difíciles suele requerir de un mayor esfuerzo. Para trabajar nuestra atención más profundamente, un buen ejercicio es realizarlo con números. En concreto con este ejercicio debes atender a los números que se presentan, y escribirlo en orden inverso. Por ejemplo, ante el primer número 625, el inverso sería 526.

Cuando tenemos una gran cantidad de estímulos en los que nos queremos fijar primero de todo debemos agruparlos. En el momento que somos capaces de agrupar estímulos, nuestra tarea atencional se simplifica, ya que organizamos nuestra mente para prestar atención de una forma dirigida y productiva.

Mantener la atención en una actividad durante periodos prolongados de tiempo es una tarea difícil, muy sujeta a posibles distracciones o falta de concentración. Por ello, es bueno ejercitarla. Para hacerlo, se puede realizar el siguiente ejercicio: 

Cada tabla contiene todos los números del 1 al 36 excepto uno.



Debes encontrar cuál es el que falta y escribirlo en la casilla marcada en azul



Hazlo lo más rápido que puedas.

ENTRENAMIENTO COGNITIVO

MEMORIA

La memoria es una función cerebral que interviene en todos los procesos de aprendizaje del ser humano. Es vital para la supervivencia del individuo como lo ha sido para la supervivencia de la especie. Esto es un punto común con muchas de las especies animales, por no decir todas y cuando consideramos novedosos aspectos en estudio como la memoria de las células, también es un punto común con las plantas y los demás seres vivos.

Así pues, si una cosa queda clara es que para trabajar la memoria, tendremos que hacer trabajar nuestras neuronas, y no hacerlo solo con un ejercicio, sino con varios, porque de esta forma trabajaremos distintos tipos de actividades, y la mejora de nuestro funcionamiento cognitivo será más completa.

EJERCICIOS A TRABAJAR Memoria: Agrupación Una técnica eficaz que realiza nuestro cerebro para poder recordar con mayor facilidad grandes cantidades de objetos e información, consiste en agrupar las palabras en distintas categorías. Si mejoramos nuestra capacidad de memorizar realizando agrupación, mejoraremos mucho nuestra memoria, tendremos mayor facilidad para almacenar nueva información y por lo tanto tener un mayor aprendizaje, y tendremos más recursos para prevenir el olvido. Un ejercicio que podemos hacer es el siguiente: Lee esta lista de palabras con Intenta recordar el máximo de palabras posible, Ahora organiza las palabras anteriores en estas cuatro categorías, Intenta recordar las palabras anteriores organizadas en las 4 categorías. Ejercicios de atención mantenida Ser capaz de mantener la atención es prácticamente más importante que saber memorizar para poseer una buena memoria. Si no somos capaces de mantener la atención, el registro y el almacenamiento de la nueva información se dificulta mucho, y por lo tanto el aprendizaje también. Así que si queremos trabajar la memoria, también deberemos entrenar la atención, ya que la atención es la que nos permite registrar la información y almacenarla adecuadamente para después poder ser recordada. Para trabajar la atención mantenida podemos realizar el siguiente ejercicio: Mira atentamente esta lista de palabras e identifique aquellas que se repiten.

Ejercicios de memoria visual Mejorar la memoria visual es muy importante, ya que muchas veces aquello que recordamos son cosas que hemos visto anteriormente. Para mejorar este aspecto de nuestra memoria podemos realizar un ejercicio muy sencillo que consiste en observar una figura geométrica, y a continuación intentar reproducirla con la mayor exactitud posible sin mirarla. Ejercicios de Fluidez Verbal Una de las principales funciones de la memoria es el lenguaje: Cuando tenemos alguna alteración amnésica, a veces nos cuesta acceder a la información necesaria para encontrar la palabra que queremos decir en un momento determinado. Para que esto no suceda, debemos trabajar el lenguaje de forma directa. De esta forma, nuestra fluidez verbal aumentará y nuestra memora a largo plazo también se verá beneficiada. Para trabajar la fluidez verbal se puede realizar un ejercicio muy simple, pero a la vez muy útil. Es el siguiente: Escribe palabras en singular y encadenadas por la última sílaba anterior. Por ejemplo: -Persona, natura, rascar, carta, taburete, teléfono, noche Ejercicios de comprensión lectora Todos conocemos en que consiste la comprensión lectora, y quizá ahora crees que esto no tiene mucho que ver con la memoria. ¡Pero esto no es así! Comprender lo que leemos es una función cognitiva, relativa al lenguaje, de vital importancia para nuestra memoria, porque si no tenemos una mala comprensión de lo que leemos, el almacenamiento de esa información será imposible, y por lo tanto esa información nuca pasará a formar parte de nuestra memoria. El ejercicio para trabajar esta función es: Coger un libro, leerlo, y al finalizarlo realizar un resumen sobre lo que se ha leído, y cuáles son las ideas claves que contiene el libro

CONCENTRACIOÓ N La concentración mental es un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se esté realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecución o en su atención. La concentración es posiblemente la capacidad más útil que posee el ser humano.

Y es que cuando disponemos de una buena capacidad de concentración, somos capaces de trabajar o estudiar con mucha más eficacia, ser más productivos y además nos permite realizar las actividades de una forma más relajada y placentera.

Organízate antes

El primero de todos y posiblemente el más importante, más que un ejercicio que pueda ayudarnos a mejorar nuestra concentración es un requisito que debemos cumplir si queremos tener esta capacidad. Y sí, este primer requisito aunque quizá no nos guste mucho es la organización. Esta organización implica dos aspectos distintos: Entorno sin distracciones: Antes de empezar intenta poseer un entorno ordenado y sin distracciones: mantén la puerta cerrada, el móvil en silencio, tus páginas de internet favoritas cerradas, etc. Estructura las tareas: Antes de empezar trata de apuntar en un papel cuales son las tareas que realizarás, cómo las harás y en qué orden. De esta manera podrás utilizar tu concentración de una forma estructurada.

Céntrate en una cosa a la vez

Tan importante es adquirir una buena capacidad de concentración como ser capaces de poder aplicar esa capacidad a hechos concretos y eliminar la multiplicidad de pensamientos en nuestra mente. Para adquirir esta capacidad de extraer un pensamiento concreto, un ejercicio que puede ayudarnos muchos es el siguiente: Siéntate en una silla, y cuando estés relajado, de entre todos los pensamientos que se te vienen a la cabeza elige solamente uno. El pensamiento que elijas puede ser cualquiera. Por ejemplo: la charla que has mantenido con tu compañero de trabajo esta mañana, las fotos que te enseño tu sobrina la semana pasada o el partido de fútbol que viste el sábado. Una vez lo hayas elegido, dedica unos 5 minutos a pensar en él y en nada más. Si realizas este ejercicio de forma regular, te acostumbrarás a poder centrar tu atención en un solo pensamiento cuando sea necesario y mejorar tu concentración te será más fácil.

Relájate Muchas veces eso que dificulta nuestra capacidad de concentración son los estados de ansiedad, el nerviosismo o la incapacidad de adquirir tranquilidad cuando se realiza una tarea. Y es que para poder concentrarte de forma adecuada, es conveniente tener un estado relajado y evitar el estrés excesivo. Así pues, si notas que el estrés o la ansiedad interfieren en tu capacidad para concentrarte puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración profunda:  Siéntate cómodamente, cierra suavemente los ojos, y coloca tu mano derecha sobre el abdomen.  Inspira por la nariz y expira por la nariz o por la boca.  Haz una inspiración lenta por la nariz (5 segundos), retén el aire durante otros 5 o 7 segundos y expira el aire durante unos 10 segundos.  Mientras realices la respiración imagina que la tensión se escapa por el aire expirado y te liberas de ella.  Realizar este proceso 3 veces seguidas.  Una vez realizadas las tres veces, pasar a una respiración controlada: inspirar por la nariz durante 3 segundos y expirar durante otros 3 segundos, pero sin retener el aire.

Manejo de tiempo

¿Qué hacer? Escribe todas las tareas que tienes que realizar, califícalas por orden de importancia y resuélvelas una por una. No quieras hacer muchas cosas al mismo tiempo.

Procurar evitar que las cosas se conviertan en urgentes. Prevenir es indispensable, si queremos evitar que algunos problemas terminen en crisis. Casi ningún problema importante, nace de la noche a la mañana. Generalmente dan pequeñas señales cuando se inician y van creciendo, pero

Aprende a jerarquizar. Realiza primero lo que es importante, necesario e inaplazable.

tendemos a negarlos, ignorarlos o evitarlos.

que necesites antes de empezar alguna tarea, etc. Aprende a auto disciplinarte. A darle prioridad a las cosas que son importantes, necesarias y urgentes, aunque ellos signifique posponer algo que te gustaría hacer.

Separar un tiempo para actividades personales. (Descanso, diversión, etc. y actividades familiares y sociales). Si tú no estás bien, no puedes tener éxito en lo que haces y mucho menos, disfrutarlo.

Recuerda que tu tiempo es tuyo. Sólo tú, puedes decidir cómo lo vas a utilizar y cómo puedes mejorar su calidad. Sólo tú, eres responsable de lo que haces con él.

Aprende a concentrarte y a dedicar tu atención en lo que estás haciendo. Permitir que nuestro pensamiento "vuele" hacia otras cosas pendientes o se distraiga recordando problemas pasados o preocupándose por el futuro, es una gran pérdida de tiempo. Recuerda las palabras: "No puedes cambiar el pasado, pero puedes arruinar tu presente al preocuparte por el futuro" (Anónimo). Aprender a delegar y a pedir ayuda. Reconoce que hay cosas que no podemos hacer o porque no tenemos los conocimientos y habilidades necesarias o porque tenemos que dedicar nuestro tiempo a otras cosas más importantes. Aprender a decir que no. Prepara las cosas con anticipación, cuando es posible. Por ejemplo, prepara en la noche la ropa que vas a usar al otro día, busca todo lo

LENGUAJE Ordenar frases En cada actividad hay un grupo de palabras descolocadas La tarea es formar una frase gramaticalmente correcta ordenando esas palabras, sin añadir ni quitar ninguna de ellas. En algunos casos particulares, existe más de una solución posible porque a partir del mismo conjunto de palabras pueden generarse dos frases con significado equivalente procesamiento gramatical, comprensión de oraciones escritas, amplitud de memoria verbal inmediata

Palabras funcionales En cada actividad hay que completar una frase utilizando artículos, determinantes, preposiciones o conjunciones. Algunas de las palabras funcionales que componen la frase han sido omitidas y la persona debe rellenar los espacios en blanco con la mejor opción posible. Subprocesos implicados: procesamiento gramatical y sintáctico, comprensión de oraciones escritas, amplitud de memoria verbal inmediata

Sonidos Trabajamos la dimensión fonológica del procesamiento del lenguaje. Se propone una palabra de referencia y adyacente a ella varias opciones de respuesta. La persona ha de elegir entre

las opciones aquella palabra cuyos últimos sonidos sean más parecidos a la palabra de referencia, es decir, que rimen. Subprocesos implicados: procesamiento fonológico, conciencia fonológica, conversión grafema en fonema, mecánica de la lectura.

Sinónimos y antónimos A la izquierda de la ficha se muestra una palabra de referencia en negrita y a la derecha varias opciones de respuesta. Según se indique en las instrucciones, unas veces deberá marcar aquella alterativa que posea el mismo significado y en otra aquella que tenga el significado contrario a la palabra en negrita. Subprocesos implicados: evocación léxica y comprensión léxica, memoria semántica, amplitud de memoria verbal inmediata.

Facilitación Aquí proponemos a la persona pistas y claves para recordar grupos de palabras. Con ello entrenamos el léxico. La actividad se organiza en parejas de fichas. Primero, una ficha contiene imágenes acompañadas de texto que la persona debe completar.

Lenguaje son específicos para el entrenamiento de la capacidad comunicativa de la persona, tanto en su faceta expresiva como en su faceta comprensiva. Las actividades permiten desarrollar un programa para el tratamiento de la afasia en sus distintas modalidades y configurarlo según las alteraciones en el procesamiento lingüístico que presente la persona

PENSAMIENTO Deportes Casi todos los deportes son un fantástico juego espacial visual. Algunos implican un pensamiento más lineal y más secuenciación que otros. Pero estás en apuros si quieres encontrar un deporte que no sea espacialmente intensivo. Un elemento común en los deportes espaciales consiste en la percepción del espacio y del tiempo. Con frecuencia, el espacio y el tiempo implican el cálculo de la velocidad también. Sin embargo, los buenos atletas pueden hacerlo casi instintivamente. Practican haciendo estas tareas, ya que la práctica les enseña, no sólo físicamente, sino mentalmente, cómo hacer ese tipo de tareas visuales espaciales.

Ajedrez El ajedrez es un gran juego visual espacial. Por supuesto, tiene elementos de secuencia, que a menudo son difíciles para el aprendizaje de naturales visual espacial. Pero es espacial por naturaleza. Cada pieza en el tablero de ajedrez tiene sentido debido a su contexto y su relación con cualquier otra pieza. Su naturaleza es integral. Cualquier cambio en un tablero de ajedrez, probablemente cambie el sentido de toda la configuración. Los jugadores expertos tienen la capacidad de ver muchos pasos o secuencias con antelación. Pero la secuencia no tiene sentido si no se acopla con la capacidad de "ver" todo el tablero y todas las relaciones que hay en él.

Juegos de ejercicio visual espacial Estos ejemplos son en su mayoría juegos multijugador diseñados para la recreación. Hay otros juegos que no están diseñados para la recreación. Ellos están específicamente destinados a ser hechos para hacer ejercicio. Estos se llaman "juegos mentales". Muchos ejemplos se pueden encontrar en tarjetas u otros ejercicios donde el jugador mira varias formas y discierne un patrón, luego lo ordena en un orden lógico espacialmente. Muchos de estos juegos o conjuntos de juegos no son sólo ejercicios sino pruebas para tratar de entender el estilo de pensamiento de una persona y su aptitud para diferentes tipos de pensamiento. La idea es ejercitar un poco nuestras neuronas

¿Qué número falta en la tabla? círculo?

¿Cuál es la letra que falta en el último

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Ballesteros Jiménez, S. (2014). Habilidades cognitivas básicas: formación y deterioro. Recuperado de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2162/openurl? sid=EBSCO:edselb&genre=book&issn=edselb.98035E3B&ISBN=9788436268652&volum e=&issue=&date=20140101&spage=&pages=&title=Habilidades%20cognitivas%20b %C3%A1sicas:%20formaci%C3%B3n%20y%20deterioro&atitle=Habilidades %20cognitivas%20b%C3%A1sicas%3A%20formaci%C3%B3n%20y %20deterioro&aulast=Ballesteros%20Jim%C3%A9nez%2C%20Soledad&id=DOI:

Capítulo 5: Conocimiento, Toma de decisiones e Inteligencia. Páginas: 191-231 Capítulo 6: Páginas: Comunicación y Lenguaje. Páginas: 232 - 261 Suárez-Barros, A. ( 2016). Compilación sobre Consideraciones de la Metacognición. Colombia: Recuperado de: http://hdl.handle.net/10596/10942 Suárez-Barros, A. (2016). Compilación sobre Funciones Ejecutivas. Barranquilla, Colombia: UNAD. Recuperado de: http://hdl.handle.net/10596/10801 Suárez-Barros, A. (2017). Instructivo Descarga Material Biblioteca. [Archivo de video]. Recuperado de: http://hdl.handle.net/10596/11165

http://mingaonline.uach.cl/scielo.php?pid=s0718-07052002000100012&script=sci_arttext www.monografias.com/trabajos92/trabajo-investigacion-procesos-cognitivos/trabajoinvestigacion-procesos-cognitivos.shtml#ixzz4hNywy4AJ https://www.lifeder.com/ejercicios-para-mejorar-la-atencion/

http://tallerescognitiva.com/talleres-estimulacion-cognitiva/lenguaje-capacidadcomunicativa/