Martes 7 de julio de 2020
Salud y Belleza para la Mujer
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ME DEFINO / PÁG. 4
¿CÓMO AFRONTAR LA PÉRDIDA REPENTINA DE UN SER QUERIDO?
BÁRBARA RAMÍREZ ARANEDA;“LA CARRERA MILITAR ES DE VOCACIÓN Y SERVICIO”
Que prevalezcan sus recuerdos en vida
COGNIACTIVAMENTE: ESTIMULACIÓN COGNITIVA PARA PERSONAS MAYORES
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roporcionar recursos terapéuticos y estrategias de aprendizaje a bajo costo, de forma fácil, lúdica y divertida para las personas mayores, es la misión de “CogniActivaMente”. Para esto, brindan certificación a quienes integran el grupo más cercano, a fin de perfeccionar sus conocimientos. Frida Almonacid, fonoaudióloga y gestora del proyecto, espera tener un alcance importante con esta iniciativa en todo el país. Para Frida, la preocupación por las consecuencias cognitivas de esta pandemia, estuvieron clara desde el inicio. Es allí donde, junto a su esposo, el doctor, Carlos Gutiérrez, idearon el manual que contempla la ejecución de un programa de 12 semanas de entrenamiento de las funciones cognitivas más susceptibles de deterioro en el adulto mayor, integrando asesoría online para la resolución de ejercicios. Desde su infancia, la fonoaudióloga tuvo afinidad por la estimulación cognitiva, por cuanto, al crecer junto a sus abuelos, pudo conocer de primera mano los cambios que conlleva el proceso de la adultez, comprendiendo -de este modo- la necesidad de que los adultos mayores puedan preservar el gran tesoro de la vida: “sus recuerdos”. “A uno de mis abuelos, el Alzheimer le arrebató sus recuerdos. Esta enfermedad, silenciosamente se encargó de llevarse momentos, historias y episodios de nuestras vidas, hasta transformarnos en completos desconocidos. En ese instante descubrí que mi motivo de lucha debía orientarse en la prevención y apoyo a tantas personas que a diario viven la misma situación”, detalló. Su paso por diversos programas en ayuda al adulto mayor, la capacitaron para esta tarea, siendo su principal vocación prolongar la autonomía de los abuelos, a fin de ayudarlos con sus necesidades de autodesarrollo, esenciales para afrontar esta etapa de la vida.
CONTACTO Facebook: Programa Cogniactivamente Adulto Mayor
La población de adultos mayores ha sido las más perjudicada por el Covid-19 a escala mundial, lo cual se debe no solo al hecho de ser los más vulnerables a contagios, sino por las consecuencias cognitivas que el virus deja a su paso. Es allí donde nace la idea de un programa online que brida herramientas para la elaboración de material terapéutico para los abuelos y quienes cuiden de ellos
El proyecto está enfocado a personas mayores, cuidadores, profesionales de la salud, estudiantes y toda la familia.
La historia de esta emprendedora fue seleccionada por la búsqueda de héroes y heroínas de la fundación Mujer Impacta.
DESAFÍO ONLINE Poder contribuir a quienes tanto han dado por la sociedad y que, en estos momentos más lo necesitan, es un “reto y desafío”, ya que, si bien el confinamiento ha afectado a todos, las personas mayores demuestran una menor flexibilidad adaptativa frente a cambios abruptos. “Si a esto le sumamos el escaso dominio de medios tecnológicos, limitantes económicas y demográficas para el acceso a Internet y televisión por cable, el resultado es la disfunción cognitiva, por lo cual, decidimos implementar nuestro material adaptando las actividades para exponerlas en un manual con más de 300 ejercicios que solo requieren de papel, lápiz y objetos de uso cotidiano, permitiendo que los adultos mayores se mantengan activos”, explicó la profesional. El proceso cuenta con supervisión online y telefónica para el equipo familiar, a fin de asegurar el cumplimiento de los objetivos de cada tarea y su efectividad. El material creado, ilustrado y editado, se basa
en sus experiencias sobre el desempeño funcional de las personas mayores, además del respaldo bibliográfico para su aplicación. El programa incluye la personalización del proceso, adaptado a las necesidades de cada adulto mayor. También cuenta con un grupo de apoyo para generar vínculos entre los participantes y plantear nuevas estrategias del aprendizaje en los módulos, divididos en orientación, memoria, lenguaje, praxias, visoconstrucción, atención, gnosias y funciones ejecutivas. RECONFORTABLE LABOR Son innumerables las recompensas de esta labor, trabajar de forma directa con personas mayores vulneradas, carentes de redes de apoyo, con cuadros depresivos, limitaciones funcionales o físicas, les “pule el alma” y prepara para construir una sociedad inclusiva que aprecie este ciclo de la vida. “Escuchar sus miedos o frustraciones, acompañarlos en este proceso transmitiéndoles tranquilidad, cariño
Su objetivo es contribuir y acompañar a las personas mayores durante esta crisis sanitaria, proporcionando un material de entrenamiento especializado.
y actividades para el autocuidado diario es vital. Esta labor supone un gran compromiso en entregar todas las herramientas para acercar una sesión terapéutica efectiva y significante a los hogares de los abuelos”, señaló Frida Almonacid. Tener un alcance a la mayor cantidad de adultos mayores y generar un impacto social con una nueva mirada hacia el proceso de envejecimiento, es el deseo de la especialista. También, espera a futuro poder formalizar este emprendimiento y contar con el apoyo de una editorial que le permita distribuir el material. “Continuaremos luchando no solo desde el trabajo directo con los pacientes Covid-19, sino también con cada uno de quienes, a diario, adquieren nuestro manual o se integran al diplomado en pro de un envejecimiento exitoso”, puntualizó. Karry Alvarez
En equilibrio Ante el duelo inesperado
CONTACTO: Sitio web: www.conscienciavital.net Instagram, Facebook y Youtube: @ConscienciaVital
¿CÓMO AFRONTAR EL FALLECIMIENTO DE SERES QUERIDOS?
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n términos generales, el periodo de duelo tiende a desarrollarse durante seis meses con mayor intensidad. A 12 meses, suele disminuir el dolor, pues al año ya se espera que la persona recobre la estabilidad emocional, consiga responder a las demandas cotidianas y retome sus actividades con regularidad. Según la psicóloga, Mayarilen Angélica del Río, en este periodo se distinguen seis etapas que cada quien percibe de acuerdo a la edad, madurez y el vínculo. FASES DE DUELO • Shock o crisis: La especialista detalla que estas son reacciones comunes frente a un evento de pérdida inesperada, ya que se experimenta como un acto de violencia a la vida, con arrebato y furia. “Lo más probable es que la persona responda con negación ante los hechos de la realidad porque el aparato psíquico no logra entender ni aceptar la información recibida, viviendo una sensación de caos y derrumbe interno, porque que se ha perdido un ser querido que ocupaba una parte esencial e importante de la vida del sujeto”, explicó. • Rabia y frustración: Con el correr de los días y después de realizar el ritual de despedida, surge con fuerza la rabia, enojo, frustración e intolerancia ante los hechos de la pérdida. Es allí donde comienza un periodo extenso donde se recuerdan los hechos y situaciones vividas con esa persona, brotando sentimientos de culpa, arrepentimiento e ira, hacia
la persona fallecida, sí mismo, e incluso hacia otras personas. “En esta etapa, se desarrollan sentimientos depresivos donde la persona llora, se siente sola, apenada y desconsolada, tiñendo su mundo con este manto de tristeza, pensamientos, actitudes y palabras oscurecidas por el dolor de la separación y la pérdida. En algunos la persona puede ver interferida sus actividades y forma habitual de ser, muchos se abandonan, tienen poca motivación y buscan la soledad y el aislamiento”, señaló. • Imagen personal: Es común que la depresión incida a que la persona afectada no se desee no salir de la cama o de la casa, se despreocupa de su imagen personal y relaciones interpersonales, respondiendo con irritación y antipatía. “En esta etapa, es común el aumento de peso corporal, y podría aparecer o aumentar el consumo de cigarrillos, sustancias y/o alcohol para mitigar y evitar el dolor. Así como problemas en otras áreas de la vida como el trabajo, estudios, vida financiera, accidentes, entre otros”, explicó. • Autoagresión: El límite que transgrede lo “esperado o normal” de un proceso de duelo es cuando la persona se hace daño a sí misma y/o a otros. La psicóloga considera que, “la última cuota tolerable es cuando atravesamos la frontera de una sana expresión del dolor a autolesiones o lastimarse. Al perder la capacidad de placer y disfrute, las personas dejan de procurarse por
Si el duelo se torna grave con la autoagresión, invito a los testigos a no guardar silencio y solicitar ayuda profesional, de esta manera evitarán ser también responsable de los daños.
su bienestar. Si se comienza con estos pasos y no logra frenarse, es importante acudir a un especialista, pedir apoyo y dar aviso”. • Aceptación: Más adelante, cuando ya se experimenta el sufrimiento y se expresa el dolor, se espera que la persona comience con un nuevo proceso de aceptación y adaptación a su nuevo escenario, rescatando los aspectos positivos de la relación y la persona, las ganancias y aprendizajes que se lograron. “Allí está su crecimiento personal y, de una u otra forma, significa darle reconocimiento a la persona que ya no está físicamente, más sí a su legado. Lo que permanece inmortal aún después de la muerte. Acá es fundamental el trabajo de los familiares y amigos cercanos, apoyando a la persona que sufre a que se focalice en la abundancia que desarrolló junto a esa persona y no en la carencia de su ausencia”, re-
Protege tus oídos
PREVENCIÓN DE LA OTITIS INVERNAL
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Con la llegada del invierno comienzan a surgir enfermedades como los resfríos, sinusitis o la temida otitis invernal. La fonoaudióloga, Belén Reyes, detalla que estos padecimientos se agudizan en temporadas frías, siendo la otitis una de las más molestas y frecuentes. La experta indica que la otitis media aguda es uno de los motivos principales de consulta médica en esta época del año. Causada por virus o bacterias, produce una acumulación de fluido detrás del tímpano y provoca una inflamación
del oído medio que puede afectar a uno o a los dos oídos al mismo tiempo, ocasionando una posible disminución en la audición. ¿CÓMO CUIDAR LOS OÍDOS EN INVIERNO? La prevención es el consejo principal de la experta para evitar la infección dolorosa que, si se trata en forma adecuada, se evitarán problemas auditivos permanentes. • Los factores recurrentes que pueden causar otitis son las bajas temperaturas o el ingreso de agua en el
oído, aunque también la mala alimentación, una lactancia artificial y la exposición al humo del tabaco en los grupos de riesgo, como niños y adultos. • Se deben evitar los cambios bruscos de temperatura, abrigándose adecuadamente al salir a la calle. Utilizar bufandas y tapar siempre las vías aéreas (nariz y boca), al exponerse a bajas temperaturas para evitar el ingreso de gérmenes. • Mantener la higiene de los oídos y secar adecuadamente el pabellón auditivo, con una toalla o gasa estéril. En ningún caso usar co-
veló. Recordar los buenos momentos, las enseñanzas y lo que esa persona es hoy gracias a ese ser querido que trascendió este plano material, es un proceso natural y valedero, además de indispensable para sobrellevar la perdida. • Enfoque: Para la especialista, es necesario que las personas se enfoquen en la vida, en lo que hay a la mano y lo que quedó, ya que esto se transformará en una experiencia inmortal, que nadie podrá arrebatar y que permite volver a vivirla cuantas veces se desee. “En vez de concentrarnos en lo que no tenemos, la falta y la carencia que alimentan la lastima, el miedo, la rabia y tristeza, es importante enfocarse en el futuro, en vivir el presente con tranquilidad emocional”, puntualizó.
tonitos u otros objetos que podrían dañar el oído. • Lavarse las manos con frecuencia, en especial si se ha tenido contacto con personas con alguna enfermedad respiratoria. • Se debe ventilar la casa, especialmente las habitaciones donde pasamos más horas, para mantener una buena calidad del aire y así evitar la proliferación de gérmenes. • Evitar el tabaco o la exposición al humo del tabaco, y que favorece la inflamación de la mucosa del aparato respiratorio y auditivo. • Elegir una dieta que ayude a fortalecer las defensas y el sistema inmunológico, incluyendo alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E omega 3 y potasio.
Karry Alvarez • Los principales síntomas de la otitis media son dolor de oído, fiebre, así también, llanto e irritación en niños. Además, de secreción por el oído, problemas para dormir y pérdida de apetito. “Los niños y adultos mayores son vulnerables a las otitis, pues su sistema inmunológico es más sensible a las agresiones externas. En el caso de los más pequeños, es muy frecuente la aparición de la llamada otitis media serosa, que se caracteriza por la acumulación de secreciones en los oídos, en este caso si hay riesgo de pérdida auditiva, por lo que es imprescindible protegerlos del frío”, enfatizó la experta. Karry Alvarez / GAES
Nutrición Incorpora la dieta saludable
DESCUBRE LAS DIFERENCIAS ENTRE LA NUTRICIÓN Y LA ALIMENTACIÓN
La nutrición es uno de los pilares fundamentales de la salud, pues contribuye a que el organismo mantenga los nutrientes necesarios para el desarrollo y perfecto funcionamiento del cuerpo. Su rol promueve el bienestar, refuerza el sistema inmunológico y reduce padecimientos no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares o la diabetes. Así lo dio a conocer Raúl Lira, chef especialista en nutrición y comida saludable
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ediante la alimentación, proporcionamos al cuerpo la energía que a diario se requiere para el buen desempeño de las actividades. Ese proceso lo realizamos de forma consciente y voluntaria, por ello, está en nuestras manos poder modificarlo. La calidad de la alimentación depende de varios factores, siendo económicos y culturales los más evidentes. Lira explicó que, a diferencia de la alimentación, la nutrición juega un papel fundamental puesto que este proceso lo hacemos de manera inconsciente, desconociendo las propiedades y nutrientes que se consumen. “La nutrición es el proceso fisiológico que transforma los alimentos, utilizando las sustancias contenidas en estos, es decir, que este proceso depende de la digestión, la absorción y el transporte de los alimentos hacia nuestro organismo”, detalló. Según el especialista, el estado de salud de cada persona depende principalmente de la calidad de nutrientes que ingiere, y como es “bastante complicado actuar voluntariamente en los procesos de absorción de nutrientes”, solo se puede mejorar la calidad de los alimentos que se consumen.
Para llevar a cabo todos los procesos que permiten estar vivos, el cuerpo humano necesita consumir continuamente alimentos para generar energía, pero el número de nutrientes que se pueden utilizar es limitado, ya que existen pocas sustancias que se pueden utilizar como combustible. ¿QUÉ CONSUMIR? “Se puede hacer una distinción entre los componentes de cualquier alimento dependiendo de las cantidades. Como principales tenemos los macro-nutrientes, (carbohidratos, proteínas, fibra y agua), que son los que ocupan la mayor proporción de los alimentos. Seguidamente tenemos los micro-nutrientes, en estos están presentes solo pequeñas cantidades de nutrientes, como las vitaminas y minerales”, explicó Lira. El especialista reveló algunos alimentos que aporta la naturaleza para ofrecer mejores beneficios: • Hidratación: “Para poder mantener nuestro cuerpo hidratado, es necesario incluir en nuestra dieta el consumo de agua. También podemos hidratar nuestro cuerpo con otros
RECOMENDACIONES Consumir alimentos variados, basando la dieta en productos ricos en proteína, frutas y verduras, ayudará a mantener un peso corporal saludable. Ingerir raciones moderadas, reduciendo la cantidad de alimentos, es fundamental para el cambio, así como aumentar la hidratación e incorporar rutinas de ejercicios.
CONTACTO Instagram: @raullirachef
La nutrición es un proceso involuntario, en el que las células transforman e incorporan las sustancias del exterior provenientes de los alimentos, mientras que la alimentación, es un acto inconsciente y no educable.
alimentos, como la fruta, la verdura o las bebidas hidratantes”, puntualizó. Recomendó beber abundante agua, pues ayudará a equilibrar el sistema y a mantener la salud. • Carbohidratos: Los alimentos con almidón, incluidos el pan, pastas, arroz y papas, nos proporcionan energía, aunque se consume muy rápido en el organismo. • Frutas y verduras: En estos productos se encuentran gran variedad de macro nutrientes y micro nutrientes fundamentales para el organismo. • Proteínas: Están presente en la mayoría de los alimentos de origen animal, como la carne, el pescado y los huevos. También se encuen-
DOLORES POST EJERCICIOS Y CÓMO ALIVIARLOS aprovechar el tiempo en casa para activarse, aunque –seguramenteluego de iniciar las rutinas de ejercicios, podrás sentir dolor en todo tu cuerpo, es allí donde se requiere implementar estas recomendaciones para aliviar molestias”, señaló. TRATAMIENTOS NATURALES • Descanso: “En caso de dolor muscular temporal sin mucha inflamación, descansar la zona lastimada por unos días puede ayudar a prevenir más lesiones, y permite la recuperación de la fibra”, recomendó. • Hielo y calor: Si el dolor se prolongue por más tiempo de lo debido,
puedes aplicar frio con hielo o calor, tomando baños de agua tibia o con paños calientes. • Analgésicos de venta libre: Cuando el reposo y el hielo no son suficientes para aliviar los músculos, Villasmil recomienda tomar un medicamento para el dolor, los cuales deben ser recetados por un profesional. • Revisar la rutina: Finalmente considera sumamente importante tener en cuenta cómo se está realizando la actividad física, de esta manera, se podrá identificar si se trata de un dolor muscular común o una dolencia, como consecuencia de la
Prevenir los problemas de salud está en nuestras manos. Lira recomienda mejorar lo que se consume, incorporando una dieta balanceada tomando en cuenta las diferencias entre la alimentación y nutrición. “Ahora que tenemos el conocimiento podremos lograr mejorar nuestra nutrición de manera consciente, los resultados se observaran a mediano y largo plazo, lo importante es aprender a cuidarnos con una ingesta saludable”, enfatizó. Karry Alvarez
¿POR QUÉ SENTIMOS DOLOR?
La sensación de dolor y rigidez que sientes 24 horas después (o más) de hacer ejercicio se conoce como dolor muscular tardío. Es el resultado de una lesión en las fibras musculares provocada por la actividad física o ejercicio nuevo.
mala ejecución de los ejercicios. Pese a estas molestias comunes en el entrenamiento, la especialista recomienda mantenerse activos, siendo cuidadosos e implementar correctas las ejecuciones. Karry Alvarez
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La actividad física es parte fundamental de una vida activa y saludable, además, que trae consigo una serie de consecuencias. Aunque la mayoría de ellas son positivas, el cuerpo puede presentar dolores musculares que se agudizan cuando eres una persona “no muy activa”, según indicó la entrenadora personal, Isabel Villasmil. Para la entrenadora, aunque muchos pueden pensar que el dolor que sienten después de hacer ejercicio es “saludable”, pues les recuerda que se están esforzando para mantenerse en forma, no deja de ser una molestia que puede interferir con las actividades diarias. “En esta cuarentena, es importante
tran de origen vegetal, como en los frijoles, la soya y otros insumos naturales. Las proteínas aportan energía por mucho más tiempo y ayudan a reparar la masa corporal, evitando la acumulación de grasas.
ME DEFINO...
“SE DEBE LUCHAR PARA CUMPLIR SUEÑOS. HAY QUE PREPARARSE Y PERSEVERAR EN LA VIDA”
Bárbara Ramírez Araneda / Grado Capitán de Ejército / Comandante de Compañía / 31 años
¿Siempre quiso dedicarse a esta labor? “Sí, siempre que veía a mi padre llegar del trabajo, desde que tengo uso de razón, jugaba con ponerme su uniforme. Creo que allí surgió el amor por mi carrera, al ver a mi padre trabajando de forma abnegada, día a día. Cuando ingresé a la Escuela Militar, en el año 2007, fui descubriendo que la carrera militar es la que quiero para mi vida, por diversos motivos. E primer lugar. porque es una carrera de vocación, servicio y entrega a la patria”.
familia, como le ocurre también a tantos chilenos y chilenas que, con su labor, permiten que el país siga funcionando”.
LUIS CASANOVA
¿Cómo hace para equilibrar el tiempo laboral con la familia? “Lo más importante es priorizar la calidad, ante la cantidad de veces que uno debe estar en familia, además de aprovechar al máximo el horario laboral, para –posteriormente- disfrutar de mi familia, la que se siente orgullosa de mi profesión y me apoyan al cien por ciento”.
¿Dónde fue su preparación académica y cómo fue esa etapa? “Mi formación académica fue en la Escuela Militar. Se basó en una formación progresiva y metodológica, la cual busca la formación de un comandante de sección genérico, capacitado en lo moral, psicológico, intelectual y físico. Fueron cuatro años de formación y egresamos con el título de Oficial de Ejército y Licenciado en Ciencias Militares. Por otra parte, también hubo una sólida preparación universitaria, en la cual -al término del tercer año- egresamos con el grado académico de Bachiller en Ciencias Sociales”.
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Relate su trayectoria… “Ingresé a la Escuela Militar en el año 2007. En enero del año 2011 fui nombrada como oficial de Ejercito del Arma de Telecomunicaciones. Mi primera destinación fue la Tercera Brigada Acorazada ‘La Concepción’, en la ciudad de Antofagasta. En el año 2015 fui destinada al Regimiento de Policía Militar Nº1 ‘Santiago’ y, en el 2018, fui destinada al Hospital Militar de Santiago. Seguidamente, desde marzo del presente año, me encuentro destinada en el Batallón de Telecomunicaciones Nº5 ‘Patagonia’, en la ciudad de Punta Arenas. Y bueno, por la situación nacional, me encuentro en la región del Maule desde el 29 de abril, como comandante de una Unidad Fundamental de Orden Púbico, con personal de la región de Magallanes y Antártica Chilena. Actualmente, tengo 13 años de servicio”.
¿Qué le diría a la profesional de hace 10 años? “Primero que todo, sería al inicio de mi carrera, aproximadamente, y de verdad me diría a mi misma que uno debe luchar por lo que se quiere, porque el sacrificio siempre irá antes del éxito, en el único lugar que está antes en orden es en el diccionario”. de mi zona de confort. Por otra parte, tener que conocer bien a mis compañeros de trabajo, para generar buenos grupos. Y, finalmente, tener que actualizar mis conocimientos de forma periódica”.
misión que se nos encomiende, como -por ejemplo- coordinación de patrullajes diurnos y nocturnos en la región, además de apoyar en la entrega de cajas de mercadería del gobierno, entre otras cosas”.
¿Es difícil para una mujer desempeñar sus funciones en el Ejército? “No, no es difícil, cuando uno de verdad ama lo que hace. Lo más importante es entender que la carrera militar es de vocación y de entrega al servicio de nuestra patria”.
¿Qué es lo más difícil que le ha tocado observar en esta pandemia? “Lo más difícil es que hay personas que no cumplen las medidas sanitarias adoptadas por la autoridad, en cuanto a prevención y autocuidado, sin entender que es tarea de todos prevenir el Covid-19”.
¿Ha tenido igualdad de oportunidades en esta labor? “En esta carrera no hay diferencias entre hombres y mujeres, se tienen las mismas oportunidades”.
¿Cuáles son sus funciones en esta pandemia? “Ser la responsable del personal que viene de la región de Magallanes a apoyar la contención y control del Covid-19 en la región del Maule, mediante un trabajo coordinado ¿A qué retos se ha tenido que en- con el personal del Regimiento Nº16 frentar para llegar donde hoy está? Talca. En ese sentido, nos ha co“Primero que todo, tener que salir rrespondido colaborar en cualquier
¿Qué satisfacciones le ha brindado su profesión? “Me ha permitido crecer personal y profesionalmente, además, he tenido la oportunidad de conocer mi país”.
¿Qué cualidades debe tener una líder? “Lo primero entender que un líder trabaja siempre en equipo y con su gente. Debe tener resiliencia, generar confianza, ser íntegro, tener capacidad de innovación, ser persistente y, finalmente, debe influir en sus camaradas con el ejemplo personal”.
¿Cómo se han visto afectada por la pandemia? “Personalmente, al tener a mis seres queridos alejados por la pandemia. Por otra parte, nos encontramos fuera de la región donde cumplimos nuestras funciones normalmente. Es importante hacer presente que me siento orgullosa del trabajo que realizamos como soldados del Ejército de Chile. Justamente, elegí esta carrera para contribuir con nuestra preparación y entrenamiento, cuando el país lo necesita, a pesar de estar lejos de nuestra
¿Cuáles son los sueños o aspiraciones que desea cumplir? “Seguir creciendo profesionalmente y aspiro, más adelante, a ser especialista primario en el Ejército de Chile. Para eso, hay que preparase y estudiar mucho. Pero es un sueño que me gustaría cumplir”. ¿A quién admira y por qué? “A mi padre, por ser un ejemplo de superación personal, por ser un excelente padre y un militar con vocación. Es un ejemplo de vida”. ¿Qué le diría a la ciudadanía en tiempos de pandemia? “El mensaje es la cooperación y responsabilidad individual. Es muy importante que cada uno de nosotros comprenda que, mientras se cumplan con las medidas sanitarias adoptadas por la autoridad, en cuanto a la prevención y autocuidado, está colaborando a combatir el Covid-19. Además que, en medida de lo posible, se queden en casa, para poder controlar esta pandemia”. Karry Alvarez