Martes 21 de julio de 2020
Salud y Belleza para la Mujer
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ESCUCHAR AL CORAZÓN Por su decisión de unirse a la Pastoral Carcelaria fue objeto de críticas y advertencias de parte de sus parientes, pero eso no la detuvo. “Me pasó con mi marido, porque como iba con mi hija mayor no le gustaba. Yo le respondía que los conociera (a los internos) y hoy día es una de las personas que más me apoya en mi trabajo junto con mis hijas y mi familia”, recordó. En casi 25 años de labor imparable con el mismo grupo católico dentro del Centro de Cumplimiento Penitenciario de Talca -cinco de los cuales dedicó a los enfermos de SidaTobar asegura que nunca ha tenido problemas con los privados de libertad. “Todo lo contrario -afirma- Lo
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MAKARENA TORREJÓN RELATA CÓMO COMBINAR LA DOCENCIA Y EL HOGAR
NELLY CARRASCO: “CADA VEZ SERÁ MAYOR LA VOZ FEMENINA EN CHILE
Pastoral Carcelaria de Talca
CUANDO LA FE Y LA SOLIDARIDAD CRUZAN LOS MUROS DE UNA PRISIÓN
Margarita Tobar, integrante más longeva del grupo católico fundado en la década de los 90, relata su experiencia como misionera tras los muros del recinto penitenciario de Talca
Luis Casanova/Prensa Obispado de Talca
n la década de los 90, Margarita Tobar sentía un vacío inexplicable dentro de su trabajo como misionera y catequista en la parroquia Las Mercedes de Talca. De pronto, llegó la invitación del hermano, Guido Goossens, para participar en la naciente Pastoral Carcelaria de la diócesis de la capital regional. Y allí encontró ese “algo” faltante. “Yo había escuchado el evangelio esa semana y sacaba la cuenta y decía que a los enfermos los iba a ver, cuando veía a alguien necesitado lo ayudaba, pero a la cárcel ¿Cómo entro si no tengo ningún familiar allí? Entonces, cuando el hermano Guido me hizo la invitación era la respuesta a la pregunta que yo me hacía. Empecé a participar y a conocer ese mundo, que es muy diferente al de nosotros afuera”, relata Tobar. En aquella época la mayoría de los privados de libertad eran adultos detenidos, sobre todo, por robos en el campo o en el trabajo, pero con el paso del tiempo eso ha cambiado. Actualmente, la mayoría de los internos son jóvenes y los delitos más frecuentes tiene que ver con el manejo de drogas.
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Margarita Tobar participa junto con el resto de los integrantes de la Pastoral Carcelaria en el viacrucis de Semana Santa.
que he encontrado en la cárcel ha sido mucho amor”, afirmó. El miedo tampoco ha logrado permear su convicción de ayudar al prójimo, aun cuando se trate de pri-
Margarita en su hogar también es ejemplo de fe.
sioneros, “porque estaba clara a lo que iba, que era anunciar el Señor, que él quiere que se rehabiliten, que vivan otro amor y sacarles también un poco esa rabia que sienten contra la sociedad, porque no tuvieron oportunidades de estudiar, buena salud o trabajo”. CREER EN LAS PERSONAS En el encierro lo que más necesitan los reos es ser escuchados y eso es parte de su tarea, pues como parte de la Pastoral Carcelaria no se dedican a justificar lo que hacen los internos, sino que les ofrecen acompañamiento y palabras de consuelo. “Lamentablemente, cuando vemos que alguien va a un juicio no solamente lo condena el juez sino nosotros como sociedad y muchas veces en esa parte nosotros no sabemos aceptar a los que les toca vivir otra realidad, simplemente juzgamos. Y yo tuve que sacarme ese prejuicio
para pensar que es un hermano o un familiar que puede estar en esas circunstancias”, explica. Además, su experiencia le hace afirmar sin titubear que es posible que las personas cambien. En la Casa de Acogida que forma parte de la misma organización conoció varios internos que formaron su familia al salir de la cárcel y no volvieron a delinquir; mientras que otros han aprovechado el tiempo para estudiar, como un joven que después de haber sido reincidente se dedicó cursar una carrera y se graduó como asistente social. Hoy, después de un cuarto de siglo de trabajo muchos de los internos la identifican como “mamita” o “hermanita”. “A pesar de todo -cuenta- son como parte de mi familia. Yo no veo que adentro exista maldad, porque a mí no me lo han hecho. Entiendo a la gente que ha sufrido un asalto, un robo. Y yo no los justifico, sino que los intento ayudar para que puedan cambiar”, indicó. Marlyn Silva
Historia personal La docente Makarena Torrejón cuenta su experiencia
ograr el equilibrio entre el desempeño profesional y la vida en familia no es un camino sencillo de transitar. Lograrlo siendo mujer, aunque complejo, es posible. Muestra de ello es la experiencia de Makarena Torrejón, directora de la Escuela Superior Nueva Bilbao de la comuna de Constitución y quien recientemente fue galardonada con el premio al maestro de la Fundación Educacional Arauco. Con más de una década de trayectoria profesional Torrejón recibe con beneplácito el reconocimiento: “Fue una sorpresa muy linda y gratificante el premio. Llevo 15 como profesora y, también, siento que es un reconocimiento a todos los profesores que buscan cada día fomentar el aprendizaje de una u otra manera en sus estudiantes”. TRAYECTORIA Antes de llegar a ser considerada para esta premiación de Arauco “por su compromiso con los aprendizajes de los estudiantes y realizar un trabajo pedagógico de excelencia” -como describen desde la organización- la docente experimentó sus primeros años en escuelas rurales de la Región de Bío Bío. En ese entorno estuvo ejerciendo hasta 2008 cuando llegó el momento de venir a trabajar en la Región del Maule, específicamente, en Constitución. En el transcurso del ejercicio de su carrera pudo cursar un magíster en Política Educativa en la Universidad de Talca mediante una beca, logro que atribuye en parte al apoyo familiar con el que contó. “No hubiese podido lograrlo si no hubiese tenido amplio apoyo de
Testimonio de una mujer que ha ido alimentando su crecimiento personal y profesional con el apoyo de su familia
Prensa Arauco/archivo personal Makarena Torrejón
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LA IMPORTANCIA DE LA EQUIDAD DE ROLES EN EL HOGAR
mi esposo, que ha creído en mis competencias y me ha colaborado siempre en esta tarea”, dijo. En particular como educadora diferencial, lo que más valora “es la gran iniciativa de todos los docentes de buscar diferentes respuestas para los estudiantes en los diversos contextos en los que estén”. Hoy, Torrejón tiene la responsabilidad de dirigir una institución educativa. Pero en el intermedio logró enriquecer sus estudios, formar familia y alimentar otras habilidades distintas a la docencia, como la práctica de yoga y la pintura en acrílico. IMPORTANCIA ROLES La equidad entre hombres y mujeres no es un tema desconocido, pero sí de largo aliento. Y en ese sentido la pandemia lo ha puesto de relieve, por como lo analiza la educadora. “Sin duda ha sido un escenario muy difícil para quienes tienen ambos roles: madre, profesora, dueña de casa y encargada del aprendizaje de sus hijos. Siento que esta pandemia vino a visibilizar ese rol, a ponerlo en un sitial más importante y, también, la familia se ha dado cuenta de que debe generar más roles equitativos”, indicó. Pese al camino ya recorrido, existen
Makarena Torrejón, educadora diferencial y general básica.
espacios todavía por llenar, como el posicionamiento de la mujer como líder, tal como lo observa la docente. “Son menos los cargos de liderazgo femenino que existen, porque a veces cuesta más demostrar com-
petencias en el rol femenino, pero sin duda es un llamado a generar las condiciones, fomentar competencias, lograr este equilibrio en los roles”, recalcó. Marlyn Silva
Premiación a la excelencia La Fundación Educacional Arauco desde hace 10 años organiza la premiación “Valorar a los que enseñan” con el propósito de reconocer el aporte que hacen los profesores para mejorar la educación pública en el país, especialmente en las regiones donde la Arauco tiene presencia. En esta ocasión, el Maule destacó con dos premios: el de Makarena Torrejón como docente y el de la Escuela Monterilla de Teno por buenas prácticas educativas y el aporte del establecimiento para la comunidad. A propósito de la entrega de los premios, parte de la directiva de la compañía reflexionó sobre los aprendizajes de excelencia y los desafíos que supone la pandemia en esta materia. “Creemos en los profesores y en la capacidad permanente de las escuelas y sus miembros para mejorar y potenciar mayores aprendizajes en todos sus estudiantes. Por eso, hoy más que nunca estamos felices de entregar estos premios que reflejan el gran trabajo que realizan para aportar al mejoramiento de la calidad y equidad de la educación en Chile”, refirió la gerenta de Fundación Educacional Arauco, Isidora Recart.
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Torrejón en una de sus jornadas laborales.
Salud Kinesiólogo entrega recomendaciones
¿CÓMO REPONERSE A LOS DOLORES MUSCULARES Y ARTICULARES OCASIONADOS POR EL TELETRABAJO? EFE
Además del uso de sillas ergonómicas, apoya muñecas y pies, el académico Mauricio Delgado, docente de la carrera de Kinesiología UC y miembro del Laboratorio de Análisis del Movimiento, recomienda intervenir la rutina de trabajo con pausas activas.
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os seres humanos no estamos concebidos para estar mucho tiempo en una misma posición y, por ende, trabajar largas horas sentados frente a una pantalla no es algo natural para el organismo, lo que implica que gatillemos dolencias que pueden ser momentáneas o bien transformarse en dolores crónicos. Posiciones frecuentes como flectarse sobre una mesa o recostarse buscando acomodo, han generado nuevos malestares físicos derivados de las largas horas de teletrabajo y los especialistas de la kinesiología buscan la forma de educar la salud física en estas condiciones. Mauricio Delgado, profesor asistente de la carrera de Kinesiología de la Universidad Católica y miembro del Laboratorio de Análisis del Movimiento de esta casa de estudios, aconseja incorporar algunas intervenciones en la rutina diaria para prevenir o eliminar molestias físicas que aparecen por una mala postura y la falta de movimiento. “La flexión es una posición natural de descanso para el cuerpo. Por
Ejemplo de una postura errónea. El monitor del computador portátil debe estar a la altura de los ojos.
esa razón, cuando nos quedamos dormidos, la cabeza por su peso tiende a caer sobre el pecho, generando dolor cervical por la compresión de las articulaciones. Pues lo mismo ocurre estando conscientes en esta modalidad de trabajo. Si vamos a trabajar sentados, debemos forzar una posición erguida que no es sostenible por largo tiempo, por eso la importancia de ayudarnos con una silla ergonómica o tras acciones correctivas”, puntualiza Delgado. DOLENCIAS MÁS FRECUENTES Los dolores más frecuentes son los lumbares y es natural que aparezcan cuando trabajamos mucho tiempo en la misma posición. De forma secundaria, también se observan dolores cervicales en la zona
posterior del cuello. “Los dolores son articulares debido a una mala postura y musculares por exceso de trabajo”, agrega el especialista. Delgado aclara que en caso de preexistencia de patologías como hernia discal es importante seguir las indicaciones de reposo. Además, debe aplicarse hielo si hay inflamación, pero si es el dolor tiene un origen mecánico y postural, ayudan las pausas activas y el calor local para elongar mejor. Otro dolor muy frecuente es en muñecas y manos, ya sea por el exceso de tecleo o mal apoyo en el talón de la muñeca. Finalmente, la aparición de dolor en las rodillas por estar mucho tiempo sentado, suele cesar con las pausas activas y también con el uso de apoyo de pies bajo la mesa.
COMIENZA LA BÚSQUEDA DE SIETE MUJERES PARA RECONOCERLAS POR SU LABOR realizará a través de un conversatorio de mujeres a través de la plataforma Zoom y contará con la presencia de la Ministra de la Mujer y Equidad de Género, Mónica Zalaquett; la directora de la fundación, María Paz Tagle, y Marcela Zubieta, ganadora del premio Mujer Impacta 2018 y creadora de la Fundación Nuestros Hijos. Marcela tuvo una hija, Claudia, quien al año y medio de nacida fue diagnosticada con un tumor cerebral. “En ese tiempo no había ningún tratamiento disponible en Chile para ese tipo de cáncer y el único
lugar que nos ofreció una posibilidad fue el St. Jude, en EE.UU.”, dijo. Po ello, agradece haber tenido los recursos suficientes como para solventar esa estadía, que se extendió por dos años y quedó impactada con los “hospitales de fantasía” donde se trataban los niños con cáncer. Claudia finalmente perdió la batalla y murió en los brazos de su madre, quien, al día siguiente de los funerales, inició el proceso para la creación de la Fundación Nuestros Hijos, con la idea de hacer realidad su sueño de que en Chile todos los
• Cada 20 a 30 minutos realice pausas de descanso activo que incluyan caminata dentro del hogar y movimientos circulares suaves de cuello y caderas. Recuerde que estos movimientos deben ser suaves y no ocasionar dolor. • En cada pausa beba agua e intente tomar aire fresco y tomar sol en terraza o al lado de una ventana en el hogar. • Ubique su lugar de trabajo junto a una fuente de luz natural. • De vez en cuando trabaje de pie. Ubique su computador sobre una cubierta o cajón que le permitan ubicar el computador a la altura de los ojos. • Párese sobre una cubierta blanda cuando trabaje de pie. Eso evitará el dolor en las plantas de los pies. • Elija una silla ergonómica que tenga apoya brazos y sujete su cabeza y espalda. • Utilice apoyo de muñecas de silicona en el teclado del computador y en el mouse. • Idealmente consiga un apoyo de pies que le permitirá mantener sus piernas en 90 grados y ejercitar sus pies y pantorrillas de vez en cuando. • Ubique lámparas de luz cálida en vez de fría. Puede intentar que la luz rebote en un muro y que no haga reflejo en la pantalla. • Recuerde activar alarmas para efectuar estas pausas durante la jornada (cada 30 minutos de trabajo continuo) y recuerde que cualquier ejercicio de alargamiento debe ser suave, lento, y nunca ocasionar dolor. Departamento Ciencias de la Salud UC.
niños tuvieran acceso a tratamientos y cuidados de calidad. Para ello, comenzaron mejorando las condiciones de la sala de espera del Hospital Exequiel González Cortés en Santiago. Hoy, cuentan con unidades oncológicas en varios recintos de salud pública, establecimientos de atención ambulatoria, casas de acogida, un centro de rehabilitación de última generación, escuelas hospitalarias reconocidas por el Ministerio de Educación y diversos programas de apoyo tanto para los niños como para sus familias, en distintas regiones del país. Tal ha sido su éxito que muchos de ellos se están exportando a otras naciones de América Latina.
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Mujer Impacta es una fundación que descubre, reconoce y apoya a mujeres que se hacen cargo de temas país en diferentes iniciativas. A lo largo de ocho años ha premiado a 50 mujeres que trabajan por la educación, la inclusión, la salud, el medio ambiente y la cultura, entre otras áreas. Este miércoles 22 de julio comienza una nueva versión del Premio Mujer Impacta 2020, para encontrar a las siete mujeres que merecen ser reconocidas por su labor. La convocatoria se extenderá durante seis semanas y el lanzamiento se
CONSEJOS DEL ESPECIALISTA
ME DEFINO...
“EL LIDERAZGO DE LA MUJER SIEMPRE HA ESTADO, PERO NO ERA RECONOCIDO” Nely Carrasco Valdés, actriz, integrante de las compañías de teatro La Noche y Tú y Colectiva La Campanazo ¿Desde hace cuánto se desempeña como actriz y cómo fue su formación? “Estudié Actuación en la Universidad de Playa Ancha. Empecé en el año 2009 y salí de la carrera en 2013. Estuve un año más en Valparaíso, pero como no había muchas oportunidades de trabajo, regresé a Talca y ya han pasado como cinco desde que estoy en la región, trabajando con compañías, en proyectos con el Teatro Regional del Maule (TRM) y haciendo clases”. ¿Ha hecho solo teatro o se ha involucrado en otras disciplinas? “Me he dedicado a mi profesión y en eso concentro el mayor tiempo. No tengo mucha experiencia en cámara, pero ahora con esto de la pandemia, en una de las compañías que participo estamos (La Noche y Tú) experimentando en el área más audiovisual, y pronto vamos a sacar un trabajo en coproducción con el Teatro Regional del Maule. También, he tomado clases de danza, porque es un área que me gusta mucho. Trabajar desde el cuerpo es como me involucro con las artes escénicas”.
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¿Cómo ha sido enfrentar este nuevo reto de hacer producción audiovisual, siendo una actriz con más experiencia en las tablas? “Ha sido extraño, porque además de extrañar el contacto con el público en vivo, también se necesitan los procesos creativos con los compañeros en los que pasamos muchas horas en contacto. Pero, también, ha sido un desafío, porque yo nunca he tomado clases de actuación frente a cámara. Trabajamos con un equipo muy cercano y desde ahí hemos tratado de trabajar el ‘soltarse’ frente a las cámaras. En la experiencia audiovisual que he tenido, dependemos mucho de las cosas técnicas, como la luz o que esté lista la cámara. A veces, hay que esperar mucho tiempo para grabar escenas cortitas, pero ha sido bonito. Estoy aprendiendo, porque las cosas nuevas me parecen atractivas e interesantes, así que tampoco me voy a quedar sin actuar por esta pandemia”. ¿En el ámbito en el que se desenvuelve ha tenido algún problema o inconveniente para obtener algún trabajo o participación en un proyecto que sienta que tiene que ver con ser mujer? “No. He tenido la suerte de llegar a equipos muy lindos, respetuosos y bondadosos. El hecho de ser mujer no me ha impedido tomar un trabajo, ya sea de docente o de actriz en
algún proyecto. Por suerte, no he tenido esa mala experiencia” ¿El liderazgo de la mujer en la sociedad cómo lo visualiza? “Creo que el liderazgo de la mujer siempre ha estado, pero no era reconocido. Creo que luego del estallido social y todo lo que está pasando actualmente -por ejemplo- por los cargos políticos. Allí han asumido mujeres que -quizás- no se han puesto al lado de la mujer, peor se nota ahora que la voz femenina está siendo escuchada. Nos estamos haciendo respetar en las calles, con no dejar que nos pasen a atropellar, insultando o acosando. También, por el compañerismo que existe en mujeres que han sido abusadas y cómo se le da respaldo. Creo que va creciendo y cada vez será mayor la voz femenina en Chile”. ¿Cómo se define en tres palabras? “Primero, creo que soy muy trabajadora, responsable y soñadora”. Marlyn Silva