Martes 30 de junio de 2020
Salud y Belleza para la Mujer
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YILLIAN MUÑOZ LÓPEZ: “NUNCA MÁS SIN NOSOTRAS ¡NI UNA MENOS!”
ANETTE RODRÍGUEZ CONTRERAS: “UN HOSPITAL ES UN MUNDO POR DESCUBRIR”
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er madre no es tarea fácil, para esta labor “nunca se está completamente preparada”. Al menos así lo relató la creadora de “Coffee21”, emprendimiento exclusivo de coffee break que presta servicio a instituciones públicas, universidades y empresas que cuentan con el más noble y capaz equipo, integrado por jóvenes con Síndrome de Down. El proyecto surge por la preocupación de un grupo de madres ante el incierto futuro de quienes nacieron con esta discapacidad. La incertidumbre de no saber en qué podían desempeñarse cuando ya no cuenten con la protección materna era una dolorosa realidad. Incluirlos a una labor real y financieramente productiva, donde tuvieran los mismos derechos que cualquier joven, se convirtió en la meta. El sueño de esta mujer -de 62 años- cobró sentido hace más de tres años, con la creación de “Coffee21”, lugar que brinda oportunidades para que estos jóvenes muestren sus talentos laborales, siempre contando con el apoyo de sus madres que colaboran y, además, han sido testigos de sus procesos de formación académica en pastelería, cocina y atención al cliente. “Este proyecto, junto con permitirme trabajar con mi hijo menor, Sebastián, me llena de orgullo al ver cómo se superan en cada actividad. Estoy complacida de que se inserten a la sociedad. Además, la excelente atención al cliente que desempeñan nos llevó a formalizar un convenio con la Universidad Católica del Maule para instalar un Food Truck facilitado por la corporación ‘Atando Esperanza’ en su patio de comidas. Estamos muy felices”, reveló Carmen Tobar. AMOR DE MADRE Cuando nació Sebastián fue un proceso duro y difícil para Carmen. Y es que pese a tener cuatro hijos, los temores sobre el futuro de su pequeño por los “grandes prejuicios sociales” le quitaban el sueño. El amor por todos sus hijos fue el motor que la impulsó a salir adelante y comenzar a ver al mundo desde otra perspectiva. “En el proceso de adaptación
CONTACTO: Facebook e Instagram (@coffee21talca) Página web: www.coffee21.cl Email: coffee21talca@gmail.com
Historia de una madre ejemplar
“COFFEE21”: UN SERVICIO MÁS ALLÁ DE LA DISCAPACIDAD Entender que su hijo con síndrome de Down era igual al resto de los niños le tomó su tiempo. Con el paso de los años, Carmen Tobar Aravena descubrió en el pequeño Sebastián habilidades inigualables que solo requerían ser potenciadas, para que aquella discapacidad no fuera un obstáculo para lograr sus objetivos y sueños abandoné mi vida laboral para concentrarme en la crianza de mi hijo. Luego, entendí que la vida continuaba y que Sebastián no era mi único hijo, por lo que no podía dejar de lado al resto por sobreprotegerlo. Tuve que pararme y mirar adelante ya que, la única forma de poder ayudarlo era apoyándolo, para que viviera con las mismas exigencias que el resto de mis hijos”, recordó. Confiesa haber contado con el apoyo de su familia, quienes la motivaron a preparar al niño aca-
“Hay que insistir hasta ver los frutos y no desanimarse por los obstáculos del camino. En mi vida he superado el cáncer, incendios y derrumbes de mi negocio, pero siempre con la ayuda de Dios y mi familia he salido adelante”.
démicamente en el taller laboral Talaun, dónde recibió gran parte de su formación, descubrió a jóvenes como él, quienes se convirtieron en “verdaderos amigos y compañeros de trabajo”. “Sebastián es mi gran fortaleza, me da fuerzas para continuar esforzándome y hoy entiendo que ha sido lo más hermoso que me ha sucedido en la vida. A las madres con hijos con discapacidad les puedo decir que no se abrumen, que cada día uno va descubriendo de forma innata que hacer con ellos, el secreto está en dejarlos ser felices tal y como somos nosotros”, mencionó Carmen. EMPRENDIMIENTO EN AUGE Actualmente en el equipo destaca la participación juvenil. Dos de ellos cuentan con contrato de trabajo y otros seis jóvenes trabajan Part-Time. Además, las madres juegan un papel fundamental al acompañar a sus hijos. Carmen confiesa que se iniciaron con muchos temores, por ser un emprendi-
miento algo innovador, especialmente, en Talca. Al pasar el tiempo, lograron superar barreras, demostrando la calidad del trabajo que -con entrega y responsabilidad- pueden realizar estos jóvenes. “Gracias al buen desempeño, hemos captado una gran cantidad de clientes que valoran el servicio entregado. Como equipo, hemos crecido de forma favorable. Es gratificante poder brindarles a los jóvenes el sustento económico, ya que para ellos, este emprendimiento representa su único ingreso”, explicó. Pese a que el proyecto no ha escapado de actual la crisis sanitaria que enfrenta el país, Carmen agradece que todo el equipo se encuentra saludable. Esperan volver a trabajar cuando la salud de los jóvenes no esté en riesgo y, de esta forma, puedan prestar a los clientes el servicio que acostumbran y que les ha permitido destacarse en la región. Karry Alvarez
Actualidad
Fundación Urbanismo Social:
RED COMUNITARIA EN PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA HACIA LA MUJER • El proyecto busca organizar y articular -en el territorio del sector sur oriente de Talca- la prevención de violencia de género, mediante redes colaborativas del trabajo comunitario. • Esperan que los dirigentes y habitantes puedan transformarse en monitores que contribuyan e identifiquen la erradicación de la violencia
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a idea de este proyecto se está consolidando desde marzo de este año, si bien, en este momento se ha tenido que reestructurar el trabajo presencial debido al Covid-19, siguen coordinando diversas redes del sector público, sociedad civil y colectivas que trabajan con organizaciones territoriales, más un grupo que organiza desde el territorio, permitiendo visibilizar la violencia. La iniciativa surge como una necesidad nacional y local de entender que la prevención debe ser una responsabilidad colectiva que es necesaria asumir. Yillian Muñoz López, Coordinadora de Gestión Social, mencionó que, pese a que siempre se ha hecho creer que la violencia es un tema personal en el cual terceros no deben reaccionar, es necesario revelar e intervenir en estos casos. “Esta red propone marcar un precedente, ya que es necesario dar a conocer métodos de prevención, no solo desde la institucionalidad, sino avanzando hacia una idea de seguridad pública comunitaria,
donde el principal canal de acción sea la comunidad”, señaló Muñoz. Para la coordinadora, la violencia se debe entender de manera transversal, a pesar de que hay ciertos factores que la fomentan y la potencian. “Dentro de ellos, podemos encontrar la segregación social, hacinamiento, espacios públicos y equipamiento deficiente, pero -sobre todo- el poco acceso a redes de apoyo primario, lo que se refleja en los índices de denuncias por casos de violencia intrafamiliar en diversos territorios de Talca”, puntualizó. IDENTIFICA EL MALTRATO Todo acto de violencia que tenga como resultado un daño físico, psicológico, emocional o económico hacia una mujer o su entorno es definido como maltrato. La especialista explica que es importante entender que la violencia de género es un problema estructural, por tanto, se puede presentar de distintas maneras, debiendo ser identificada a través de patrones culturales, medios de comunica-
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Este proyecto es financiado por el Fondo nacional de seguridad pública adjudicado en el año 2019 a través de la subsecretaría de prevención del delito.
“El silencio debe dejar de ser la única opción. Nunca más sin nosotras, ni una menos”. ción o en espacios públicos. La privación de recursos económicos como forma de manipulación y control también constituye violencia. Muñoz sostiene que es un tipo de violencia psicológica que se caracteriza por menoscabar la autoestima de la persona, a través de la humillación, amenazas, coacción, manipulación y control de las actividades, entre otras acciones que constituyen la violencia social. “Buscar el aislamiento de la víctima a través del control o limitación de sus actividades sociales y contacto con otras personas que puedan significar redes de apoyo, es igualmente violencia. Por otro lado, también se encuentra la violencia sexual, donde la víctima es forzada a realizar acciones sin su consentimiento, bajo amenaza o través de manipulación. Finalmente, la violencia física, pueden ir desde golpes y empujones, hasta llegar a su manifestación más grave que es el femicidio”, reveló. ESTRATEGIAS A UTILIZAR Sensibilizar la ciudadanía respecto a la violencia a través de una campaña comunicacional que permita abordar la temática desde la prevención, es la principal estrategia del equipo. A este método, se suma la entrega de información relevante a través de canales de comuni-
cación y ayuda a las mujeres que viven o son testigos de violencia. “Fomentar la prevención de la violencia es una deuda que tenemos como mujeres con otras mujeres, una deuda de la política pública y de la sociedad civil. Y es necesario saldarla desde la colectividad, de allí radica la importancia del trabajo colaborativo con las redes locales existentes en las zonas afectadas por esta realidad”, recalcó. Una de las mayores aspiraciones del equipo es que este proyecto sea el comienzo de un trabajo prolongado en el tiempo y que se mantenga de manera colaborativa, entre personas que habitan el territorio, organizaciones de la sociedad civil y el sector público. También fomentar la creación de otros grupos en diferentes sectores de Talca para continuar con la ampliación de la red de apoyo. La fundación trabaja colaborativamente con instituciones como el Servicio Nacional de la Mujer y Equidad de Género, la Oficina de la Mujer de la municipalidad de Talca, pero también con aquellas organizaciones que fomentan la prevención de la violencia hacia la mujer y de género. La convocatoria sigue abierta para aquellas organizaciones que deseen sumarse a la iniciativa. Karry Alvarez
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Salud Entrenamiento para todas las edades
CINCO EJERCICIOS PARA REALIZAR EN FAMILIA
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a actividad física siempre es recomendable para mantenerse saludable, por lo cual, en tiempos de confinamiento, es importante evitar el sedentarismo y activar nuestro cuerpo. Maite Escárate, kinesióloga y especialista en entrenamiento y cuidado del cuerpo, revela consejos para no descuidar el estado físico y mental durante el encierro.
La especialista mencionó que, para iniciarse en las rutinas de ejercicios, es suficiente con poner en practica cinco ejercicios que, sin la necesidad de elementos adicionales (como pesas o cuerdas), se pueden realizar fácilmente y en familia durante el tiempo de cuarentena. Karry Alvarez
INFANTIL
ADULTOS
Enfrentar el entrenamiento en niños de una manera lúdica -como si fuera un juego- es importante para capturar la atención e interacción de los menores con edades comprendidas entre los 4 a 10 años, explicó la especialista. Los ejercicios recomendados son fáciles de hacer y no requieren mayor esfuerzo:
En el caso de los adultos, quienes probablemente estén consumiendo más calorías de las que realmente están gastando, como aseguró la kinesióloga, es común que asuman un mayor sedentarismo al sostener posturas en el tiempo, como estar sentados o recostados, por lo cual, los movimientos deben ser más intensos y apuntar a grandes grupos musculares. Entre ellos destacan:
1. Diferentes formas de salto, como un trote que lleva las rodillas al pecho. 2. Salto llevando el talón al glúteo, lo que permite acción en los músculos opuestos a la rodilla y pecho para generar un balance. 3. Saltos en tijera, que se realizan abriendo brazos y piernas al momento de impulsarse, lo un ejercicio cardiovascular que también busca sincronización y equilibrio. 4. Los movimientos con obstáculos donde el niño corre, se mueve o debe saltar para evitar diferentes elementos. 5. Sentadillas con salto, incorporando una pelota, lanzándola hacia una superficie fija, como una pared.
CONTACTO: https://nft.cl/, en el sitio web con especialistas de las áreas de entrenamiento, nutrición y otras especialidades
1. Trabajo de abdomen a través de las planchas frontales y laterales, idealmente, sobre alguna superficie plana acolchada, como una alfombra cómoda, de yoga o una colchoneta delgada. 2. También algún tipo de abdominal corto, con foco en la zona oblicua, que se puede hacer trasladando un objeto cualquiera como una almohada, pelota o incluso una mochila, desde un lado al otro. 3. Cualquier tipo de sentadillas, ya sea solo con el peso corporal de la persona o añadiendo otros elementos que pueden ayudar a generar una mayor carga y esfuerzo -entre quienes estén más acostumbrados a un entrenamiento diario- donde se pueden usar bidones de agua, cajas o también mochilas con objetos en su interior. 4. También es importante trabajar el tren superior, para balancear ambas partes del cuerpo. 5. Finalmente, las flexiones de brazos que consideran solamente el peso propio de quien lo realiza, son ideales para no aumentar mucho la carga y evitar generar una lesión ante una situación sedentaria.
ADULTOS MAYORES “Los adultos mayores requieren, junto con los más pequeños de la casa, atenciones particulares. No obstante, en el caso de los abuelitos o abuelitas, los ejercicios deben evitar ser de alto impacto, para no dañar alguna articulación o extremidad”, explicó la especialista. Para ellos, los movimientos sugeridos son: 1. Flexiones de brazos, de pie en diagonal hacia la pared, donde deban aguantar su propio peso y no más allá. 2. Como segunda rutina, las sentadillas en silla son ideales. Acá los abuelos van a estar activando una serie de músculos que los ayudarán a mantener la postura y fuerza. 3. Es importante -entre quienes tengan 60 años o mástrabajar el equilibrio y estabilidad. Para ello, hay un ejercicio muy simple y efectivo: sentarse en una silla, realizando extensión de rodillas, acción que se debe mantener por 15 segundos, por cada rodilla o extremidad. 4. De pie sostenido o sobre un respaldo. Primero, se debe apoyar la punta del pie, mantener la postura durante 10 segundos, para luego, bajar lenta y paulatinamente. 5. Caminar todos los días por unos 10 minutos, poniendo un pie detrás del otro al momento de realizar este recorrido. De esta manera, se probará y fortalecerá el equilibrio, además de generar beneficios para la salud del adulto mayor.
NO DEJEMOS DE LADO LA SALUD MAMARIA DURANTE LA PANDEMIA tió este mito, asegurando que pese a que los antecedentes familiares aumentan la probabilidad de padecer esta patología, lo contrario no libera de riesgos, por lo cual, todas las mujeres deben realizarse los controles preventivos.
MITOS DEL CÁNCER 1.“Es hereditario”: La médico cirujano desmin-
• Infórmate: hay una percepción de que estas enfermedades son menos frecuentes de lo
2. “Si no tengo molestias, estoy libre”: Según la experta, esta suposición carece de validez, ya que la gran mayoría no presenta síntomas en su etapa inicial. 3. “El cuidado mamario empieza después de los 40”: Esta teoría es falsa, ya que desde que se desarrollan las mamas -en la pubertaddebe comenzar el auto cuidado y el auto conocimiento para detectar cambios inusuales. HÁBITOS PARA MEJORAR LA SALUD MAMARIA La autoexploración y realización periódica de exámenes es fundamental para ganarle la batalla a esta enfermedad.
que señala la evidencia, es necesario conocer más sobre esta patología y su detección temprana. • Dar el ejemplo: una mamá que se preocupa por la salud de su familia no solo enseña la importancia de hacer ejercicio o cuidar la alimentación. También es capaz de dar ejemplos, examinándose las mamas con regularidad y realizando los chequeos correspondientes. • Habla con tus amigas: una estrategia es la compañía y el trabajo en equipo. Preguntarles a otras mujeres sobre sus chequeos y asistencias al control médico, permitirá que se mantengan contactadas e interesadas en su salud. Después de los 40 años es muy importante realizarse la mamografía una vez al año. En el caso de las mujeres menores de esa edad, deben asistir a su ginecólogo o matrona -al menos una vez al año- para una evaluación médica. Karry Alvarez/ Fundación Avon
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Actualmente y gracias a los avances tecnológicos, ninguna mujer debería morir a causa del cáncer de mama, por desconocimiento, desinformación sobre su salud mamaria o por falta de acceso a los recursos. Por ello, la ginecóloga y obstetra, Andrea Von Hoveling, aclaró los principales mitos de esta enfermedad, explicó los controles preventivos y hábitos que las mujeres pueden incorporar hoy desde el hogar. “Se trata del cáncer más común entre las mujeres en el mundo, con la causa más frecuente de muerte oncológica en la población femenina. Sin embargo, muchas de nosotras estamos tan preocupadas de la familia, las emergencias y el día a día, por lo cual, nos olvidamos de nuestra salud”, detalló. Según la especialista, esta patología es uno de los pocos tipos de cáncer que tiene un examen preventivo, por lo cual, aumentan las posibilidades de enfrentarlo y acceder al tratamiento necesario a tiempo.
ME DEFINO...
“LAS MUJERES TENEMOS LA RESPONSABILIDAD DE PAVIMENTAR EL CAMINO PARA NUESTRAS HIJAS Y NIETAS” Anette Lorena Rodríguez Contreras / Contador Auditor, posgrado MBA con especialización en salud y Magíster en salud pública / Directora del Hospital de Constitución / 42 años / 2 hijos ¿Cómo fue su infancia? “Nací y crecí en Constitución, soy la mayor de cuatro hermanas. Mi infancia fue de jugar en la calle con los amigos de la cuadra y quedarme en casa de mis amigas. Amante siempre de los animales, recuerdo varias anécdotas, como una vez que me encontré un gorrión en un sitio y, sin pensarlo, lo tomé y lo llevé a casa, lo guardé junto a mi ropa y le armé una camita para que estuviera cómodo, hasta que mi mamá lo encontró. Mis estudios iniciales fueron en el colegio Santa Rosa hasta octavo básico. Mi enseñanza media la estudié en el colegio Arturo Prat, del cual guardo hermosos recuerdos, mis grandes amigos. Como hermana mayor, siento que me tocó madurar primero y hacerme cargo de muchas responsabilidades. Recuerdo trabajar en la farmacia de mi papá, donde aprendí mucho, como la elaboración de cápsulas, preparar y graduar los fármacos”. ¿Siempre quiso dedicarse a lo que hoy se dedica? “No. Yo quería estudiar medicina veterinaria, cuando di prueba me dio el puntaje para varias carreras y universidades, sin embargo, en esos momentos pasamos una crisis económica importante. Decidí vivir con mi abuelita sin saber qué estudiar. En ese tiempo, se realizaba la postulación en la Universidad de Talca y, al no haber ninguna carrera que me gustara, mi papá me dijo algo que nunca olvidé: si a tu tío le va bien siendo contador de un colegio, a ti te irá mejor siendo de una universidad,’. Y es así cómo comencé a estudiar contador auditor. Gracias a este título ingrese al sistema público de salud y me enamore de él”.
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¿Cuál etapa académica disfrutó más? “Lo que más me ha llenado el alma son los estudios de postgrado realizados en la Universidad Andrés Bello. El MBA me enseñó diferentes legislaturas a nivel mundial, el desarrollo de salud pública, su importancia, la economía, la calidad y seguridad de pacientes y cómo dirigir un establecimiento de salud. Terminé el MBA con una pasantía en la universidad de Harvard, en Boston, Estados Unidos. Luego, estudié mi segundo postgrado de Magíster en Salud Pública, donde con un 6,7 fui la mejor alumna de mi promoción. Terminé con un diploma-
mejor persona y mejor profesional, para entregar los conocimientos aprendidos y lograr avances significativos en salud. Ser un puente entre políticas públicas y la sociedad, con énfasis en la equidad, respeto, calidad y seguridad de atención en salud”.
do en la Universidad Complutense de Madrid, con nota 7.0, basando mi informe en la gestión del riesgo, análisis clínico y económico de los eventos adversos en pacientes hospitalizados”. ¿De dónde surgió su amor por el servicio público? “En el año 2006 ingresé a trabajar al hospital de Constitución, en el cargo de subdirectora administrativa. Era primera vez que se creaban ese cargo en el hospital, por lo cual, tuve la gran experiencia de poner en marcha la unidad. Aquí fue donde descubrí el mundo de la salud pública y me enamoré de él. Toda mi preparación ha sido en gestión de salud, esto me permitió dar clases a los alumnos de medicina de la Universidad de Talca, hasta que volví al trabajo hospitalario”. ¿Qué satisfacciones le ha brindado su oficio? “Mi trabajo es mi vida. Me encanta lo que hago, es un trabajo que te permite realizar muchas cosas, como digo yo, ‘un hospital es mundo por descubrir’, en el cual se pueden hacer muchas actividades en pro de los usuarios y pacientes. La salud pública es un área en constante desarrollo y quiero estar aquí para ser parte de ello, aportar con mis conocimientos en la mejora de la calidad y seguridad del pacien-
te. En el Hospital de San Javier gestioné y promoví la creación de una sala cuna y jardín infantil para hijos de madres funcionarias y al día de hoy sigue funcionando”. ¿A qué retos se ha tenido que enfrentar para llegar donde hoy está? “A muchos. Primero, por ser mujer; segundo, por tener una formación de pregrado de profesión distinta a salud. Nunca he entendido por qué la gente solo pregunta por la carrera de pregrado y no por las especialidades, a qué te dedicas. Sin embargo, se puede, siempre se puede. Hoy soy la primera mujer en dirigir el Hospital de Constitución y elegida por alta dirección pública como directora de hospital de los 13 hospitales de toda la región. Fui nombrada ‘Mujer Líder’ por el Servicio Civil y Ministerio de la Mujer, en la región y única en ámbito de salud”. ¿Cuáles son los sueños que desea cumplir? “Mis proyecciones radican en seguir perfeccionándome y estar en cargos que me permitan enseñar, aplicar lo aprendido y ser un aporte a las políticas públicas en salud. No me veo haciendo otra cosa distinta a la salud pública, independiente al cargo en el que me pueda desempeñar, lo importante es dejar una huella, dejar tu sello, ser cada día
¿Qué es lo más difícil que le ha tocado observar en esta pandemia? “Sin duda que esta pandemia no la olvidaremos, nadie en el mundo tiene la receta exacta. Sin embargo, destaco el trabajo en equipo que se está realizando, a nivel local, regional y nacional, así como la autonomía, confianza y respaldo que nos han dado nuestros directivos, para tomar las decisiones necesarias para afrontar esta crisis sanitaria. En momentos de crisis es cuando las personas se ven sometidas a altos niveles de estrés, vemos mecanismos fisiológicos normales de reacción. Por un lado, muchas personas demuestras altos niveles al trabajo bajo presión, facilitadores en la gestión de las soluciones. Por otra parte, en la respuesta también se ve el miedo, la obstrucción o el pesimismo. Sin embargo, las crisis siempre son una oportunidad de mejora, para ello, es indispensable conocer los equipos de trabajo, con sus miedos, debilidades y fortalezas de cada persona, para no exigir algo que no podemos realizar y entregar seguridad. Lo más importante para superar esta pandemia es permanecer unidos, con entusiasmo, con valentía, responsabilidad y profesionalismo, trabajando en equipo con todas las instituciones y, por sobre todo, realizando nuestra labor con amor”. ¿Qué cualidades se deben tener para ser líder? “Considero que existen habilidades innatas en las personas y debemos descubrirlas. Cuando descubres lo que te hace feliz y tus motivaciones en la vida, las habilidades y cualidades van apareciendo. Para mí un buen líder es el que tiene la capacidad de saber lo que necesita su equipo de trabajo, es quien sabe en qué situaciones debe ser democrático, carismático, participativo o liberal. Para liderar debes tener conocimiento, seguridad, dedicación, confianza, perseverancia, estudio continuo y, por sobre todo, amor por lo que haces”. Karry Alvarez