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Emociones
El aprendizaje del niño requiere respuestas inmediatas y adecuadas a lo que está experimentando. Los niños se sienten fácilmente invadidos por sus emociones y necesitan a los adultos (figuras parentales) para que les ayuden y les enseñen a expresarlas.”
—(Chías y Zurita, 2009)
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación (Fernández-Abascal y Palmero, 1999). Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, su aprendizaje y de la situación concreta.
LAS EMOCIONES TIENEN TRES COMPONENTES Component e Mars Neurofisioló gicobioquímico.
Componen te conductual o expresivo.
Componen te CognitivoExperienci al.
Componente NeurofisiolĂłgi cobioquĂmico. Se producen un gran nĂşmero de cambios corporales destinados a preparar el organismo para hacer frente a las demandas exigidas por el medio.
Componente conductual o expresivo. Comprende un conjunto de conductas externas como: expresiones faciales, movimientos corporales, conducta de aproximaciรณn evitaciรณn, conducta verbal .
Componente CognitivoExperiencial El aspecto experiencial estรก relacionado con la vivencia afectiva, con el hecho de sentir y de experimentar propiamente la emociรณn. El aspecto cognitivo se relaciona con el reconocimiento consciente que hacemos de nuestro
EMOCIONES BÁSICAS Las emociones básicas son mundialmente conocidas y son descifrables fácilmente a través de expresiones faciales determinadas, independientes de la cultura o condición de la persona.
SORPRESA Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria y nos permite una aproximación cognitiva para saber qué está ocurriendo. Nos ayuda a orientarnos, a saber qué hacer, ante una situación nueva.
MIEDO Anticipaciรณn de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. El miedo es necesario ya que nos sirve para apartarnos de un peligro y actuar con precauciรณn.
AVERSIĂ“N AnticipaciĂłn de una amenaza o peligro (real o Disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante. Nos produce rechazo y solemos alejarnos.
IRA Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por algo o alguien. Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo para resolver un problema o cambiar una situaciĂłn difĂcil. Puede conllevar riesgos de inadaptaciĂłn cuando se expresa de manera inadecuada.
ALEGRÍA Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión. Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA Pena, soledad, pesimismo ante la pĂŠrdida de algo importante o cuando nos han decepcionado. La funciĂłn de la tristeza es la de pedir ayuda. Nos motiva hacia una nueva reintegraciĂłn personal.
RULETA DE LAS EMOCIONES Objetivo: Identificar las emociones que se tienen de acuerdo al estado de humor que se tiene en un momento determinado. Instrucciones: Gira la ruleta y describe la emoción que seleccione. Material: Ruleta de emociones. Procedimiento: Identificar las emociones que se encuentran representadas. ● Girar la ruleta. ● Identificar la emoción que caiga según el color que le corresponda. ● Según la emoción relacionarla con la imagen, describir qué te hace sentir dicha emoción. ● Identificar si es una emoción que te gusta conservar y porque, de lo contrario que puedes hacer para cambiarla.
EMOCIONES SECUNDARIAS Para Goleman, algunas emociones son consideradas primeras emociones (bĂĄsicas) a partir de las cuales se derivan otras secundarias, es decir, agrupa las emociones en familias de emociones en las que una es la relevante y en torno a ella se agrupan o derivan otras. AsĂ, Goleman (1996) denomina unas emociones primarias de las cuales se desprenden otras secundarias.
Emociones primarias-Ira
Emociones secundarias Rabia, enojo, resentimiento, furia, exasperación, indignación, animosidad, irritabilidad, hostilidad y en caso extremo odio y violencia.
Tristeza
Aflicción, pena, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desesperación y, en caso patológico, depresión grave.
Miedo
Ansiedad, aprensión, temor, preocupación, consternación, inquietud, desasosiego, incertidumbre, nerviosismo, angustia, susto, terror y en caso,de que sea psicopatológico, fobia y pánico.
Alegría
Felicidad, gozo, tranquilidad, contento, deleite, beatitud, diversión, dignidad, placer sensual, estremecimiento, rapto, gratificación, satisfacción, euforia, capricho, éxtasis y, en caso extremo, manía.
Sorpresa
Sobresalto, asombro, desconcierto, admiración.
Aversión
Desprecio, desdén, displicencia, asco, antipatía, disgusto y repugnancia.
¿CÓMO ME SIENTO? Objetivo: Identificar cómo te sientes respecto al contexto que estamos viviendo utilizando las emociones secundarias. Instrucciones: Contesta las preguntas que se te plantean. Material: Hoja de trabajo Procedimiento: ● Identifica tu emoción de acuerdo a tu estado de ánimo actual. ● Coloca en la imagen los ojos, boca, ceja, nariz, etc. Con la finalidad de representar cómo te sientes. ● Coméntalas con tu clase.
¿Cómo me siento hoy? _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _________ ¿Cuenta una anécdota de la última vez que sentiste ______________ y qué aprendiste? _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _________ ¿Qué haces cuando estás triste, cómo aprendiste a afrontarlo? _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _________
¿CÓMO APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS
ACTIVIDA D
¿Qué técnicas te ayudan a controlar tus emociones? Compártelas con el grupo.
El control emocional (o regulaciรณn emocion al) es esencial cuando nos relacionamos con otras personas, y es una habilidad que
forma
parte
de
la
inteligencia emocional. Por tanto, el control de las emociones se engloba dentro de la gestiรณn emocional, y para regularlas es necesario
¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL? Se
define como un conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento o aprende durante su vida, donde destaca la empatía, la motivación de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones.
Surgimiento de la inteligencia Losemocional indicios de la inteligencia emocional surgen en 1983 con el psicólogo Howard Gardner, quien considera a los test de coeficiente intelectual como insuficientes para lograr una apreciación de la inteligencia. En sus escritos sobre la teoría de las Inteligencias Múltiples, divide el coeficiente intelectual en diferentes capacidades independientes pero interrelacionadas entre sí, que definen a una persona. De esta manera, separó la inteligencia en doce tipos distintos para su análisis.
Luego de la teoría desarrollada por Gardner, el concepto de inteligencia emocional fue utilizado por primera vez en el año 1990 con Peter Salovey y John Mayer, dos psicólogos norteamericanos, para luego ser trasladado a un libro homónimo escrito por Daniel Goleman.
ACTIVIDAD
Ve con atención el siguiente vídeo con atención pues será parte de nuestros nidos:
LAS 4 HABILIDADES BÁSICAS PARA UN ADECUADO CONTROL EMOCIONAL Según Fernández (2005), El modelo de Habilidad de Inteligencia Emocional de Mayer & Salovey considera que la IE se conceptualiza a través de cuatro habilidades básicas, que son: 1
Percepción, evaluación y expresión de emociones
2
Asimilación o facilitación emocional
3
Comprensión y análisis de las emociones
4
Regulación emocional
Percepción, evaluación y expresión de emociones Esta habilidad se refiere al grado en el que los individuos pueden identificar convenientemente sus propias emociones, así como los estados y sensaciones fisiológicas y cognitivas que éstas conllevan. Por último, esta habilidad implicaría la facultad para discriminar acertadamente la honestidad y sinceridad de las emociones expresadas por los demás.
Asimilación o facilitación emocional Esta habilidad se centra en cómo las emociones afectan al sistema cognitivo y cómo nuestros estados afectivos ayudan a la toma de decisiones. También ayudan a priorizar nuestros procesos cognitivos básicos, focalizando nuestra atención en lo que es realmente importante. En función de los estados emocionales, los puntos de vista de los problemas cambian, incluso mejorando nuestro pensamiento creativo.
ACTIVIDAD
Siento, pienso y actúo 1. Cierra los ojos y recuerda alguna situación que te ha generado una gran sensación 2. 3.
4.
5.
emocional. Puede ser de tristeza, enfado, alegría, sorpresa…. Guiate a esa situación e imagine con todos los detalles. Intenta recordar lo que sentiste a nivel corporal (sudoración, aumento latidos del corazón, músculos tensos) y lo que pensaste (me las pagará..no lo soporto más..ha sido el día más increíble). Una vez metido en el papel, procura ser capaz de comparar esta con otra sensación producida por otros motivos. Ejemplo: Cuando logré atarme los zapatos yo sólo, sentí algo parecido como cuando ganamos por primera vez con mi equipo de fútbol. Pon un nombre o etiqueta a esa emoción y relacionala con una situación que siempre la genere.
Finalmente responde: ¿Cuáles suelen ser las consecuencias y las acciones que realizas cuando te encuentras en ese estado emocional?
Comprensión y análisis de las emociones Implica la habilidad para desglosar el amplio y complejo repertorio de señales emocionales, etiquetar las emociones y reconocer en qué categorías se agrupan los sentimientos. Además, implica un actividad tanto anticipatoria como retrospectiva para conocer las causas generadoras del estado anímico y las futuras consecuencias de nuestras acciones. Igualmente, la comprensión emocional supone conocer cómo se combinan los diferentes estados emocionales dando lugar a las conocidas emociones secundarias (i.e., los celos pueden considerarse una combinación de admiración y amor hacia alguien junto con un matiz de ansiedad por miedo a perderla debido
Regulación emocional Es la habilidad más compleja de la IE. Esta dimensión incluiría la capacidad para estar abierto a los sentimientos, tanto positivos como negativos, y reflexionar sobre los mismos para descartar o aprovechar la información que los acompaña en función de su utilidad. Además, incluye la habilidad para regular las emociones propias y ajenas, moderando las emociones negativas e intensificando las positivas.
ACTIVIDAD
Me imagino cómo te sentiste cuando... Participan 2 personas
1. Relata a un compañero una historia (de preferencia real) describiendo la situación, con detalles, pero de una manera objetiva. «La semana pasada pude viajar y estar cerca de mis padres. Por la distancia no podemos vernos mucho y les llevé una tarta de queso, su preferida…» 2. El otro tiene que tratar de adivinar los estados afectivos en cada uno de los acontecimientos relatados. «Me imagino que sentiste…..cuando» 3. Confirma si ha acertado en tus sentimientos. 4. En caso de no acertar en algo, explicale tus motivos. Me he sentido feliz al estar con ellos, pero también triste, porque también los vi cansados.
¿CÓMO SE PUEDE DESARROLLAR LA EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LOS NIÑOS?
Dar educación emocional a un niño, es enseñarle a enfrentarse a los problemas que se presentan a la largo de su vida de una manera adecuada. Lo que va a tener beneficios no sólo en la infancia sino también en la edad adulta, adquiriendo herramientas imprescindibles para vivir en sociedad. En los primeros años de vida, los niños poseen una importante plasticidad cerebral, por lo que es en esta etapa donde el aprendizaje es especialmente importante para el enriquecimiento y adecuado desarrollo tanto el área cognitiva como afectiva.
EnseĂąar a los niĂąos a reconocer y gestionar emociones, les permite incrementa la percepciĂłn de control sobre aquellos que les ocurre, lo que es fundamental para un adecuado desarrollo de su autoestima y autoconcepto.
Beneficios de desarrollar la educación emocional: • Los niños se irán formando en la madurez emocional a medida que los adultos les enseñen y practiquen con ellos. Dichas habilidades se pueden aprender aprovechando cada momento cotidiano en el hogar o en el aula.
• Enseñar a controlar las emociones es diferente a reprimirlas. Es importante que el niño aprenda a expresarlas de acuerdo con el momento, la situación y las personas presentes.
• Reforzar la idea de que todas las emociones son necesarias. No existen emociones buenas o malas.
• Transmitir al niño que todos podemos aprender muchas cosas que nos ayuden a guiar y expresar nuestras emociones.
• Todos tenemos derecho a todos nuestros sentimientos, incluso los de temor.
• Aclarar que no podemos evitar las emociones. A veces, ante emociones que nos producen malestar como el enfado, el miedo o la tristeza, intentamos hacer cualquier cosa para dejar de sentirlas. Incluso los adultos lo hacen. ¡Sin embargo, esto no funciona!
Diez estrategias para educar a los niños en inteligencia emocional 1. Inteligencia emocional para controlar su ira 2. Enseñar a reconocer las emociones básicas 3. Nombrar las emociones 4. Enseñar a afrontar las emociones con ejemplos 5. Desarrollar su empatía 6. Desarrollar su comunicación 7. Enseñar la escucha activa 8. Iniciar en las emociones secundarias 9. Fomentar un diálogo democrático 10. Permitir la expresión de emociones
Fin de la sesiรณn 2
No olvides contestar los nidos.