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ENTRADAS RECEITAS DE

Verão ENTRADAS 2 Salada nutritiva 3 Salada dia de festa

SANDUÍCHES 4 Ciabatta especial 4 Sanduíche natural

ACOMPANHAMENTOS Éric B.

5 Creme de palmito 5 Risoto natural 6 Quibe de grão de bico e cenoura 6 Guacamole 7 Legumes ao pesto

PRATOS PRINCIPAIS 7 Medalhões de linguado ao molho

de Iogurte e hortelã 8 Panqueca integral de legumes 9 Cartoccio de frango 9 Salmão com manga

SOBREMESAS 10 Torta de frutas 11 Flan de goiaba 11 Creminho de frutas 12 Peras ao creme 12 Sorvete de jabuticaba

BEBIDAS 13 Vitamina balanço do bem estar 13 Vitamina light de frutas 14 Smoothie de melancia 14 Drink Citrus 15 Águas aromatizadas

SALADA NUTRITIVA I N GRE DI E N T E S

; 6 discos de pizza individuais de frigideira ; 3 colheres (sopa) de azeite ; 1 xícara (chá) de camarão médio (cerca de 200g) ; meia xícara (chá) de lula em anéis (cerca de 100g) ; 1 stick de MAGGI® Meu Segredo ; meio pé de alface crespa ; meio pé de alface romana ; 1 beterraba ralada ; meio vidro de palmito em conserva, em cubos ; 2 pepinos japoneses em cubos ; meia colher (sopa) de Fondor MAGGI® ; meia colher (sopa) de sementes de linhaça M ODO

DE

P RE PA RO

Em um recipiente refratário pequeno e fundo (14cm de diâmetro), disponha, cada disco de pizza. Coloque uma porção de grãos de feijão crus sobre as massas e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 15 minutos ou até a massa ficar seca e firme. Retire do forno, espere esfriar e desenforme. Reserve. Em uma frigideira grande aqueça uma colher (sopa) de azeite. Junte os camarões e as lulas e polvilhe o MAGGI Meu Segredo. Deixe dourar levemente. Distribua as folhas de alface rasgadas, a beterraba, o palmito e o pepino entre as massas assadas. Regue com o restante do azeite misturado com o Fondor MAGGI. Coloque por cima os frutos do mar, polvilhe as sementes de linhaça e sirva.

RE N DI M E N T O: VAL OR

6 porções 494kcal/porção

C A L ÓRI C O:

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ENTRADAS

dicas • Se desejar, substitua o figo por gomos de tangerina, lascas de manga ou pêra em pedaços.

• Depois de enrolar as bolinhas de Requeijão Cremoso NESTLÉ , passe-as em gergelim torrado, formando uma casquinha crocante e atrativa.

SALADA DIA DE FESTA I N G R E D I E N TE S

®

MOLHO ; 4 colheres (sopa) de suco de maracujá concentrado ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico ; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI® SALADA ; 1 copo de Requeijão Cremoso NESTLÉ® ; 2 colheres (sopa) de salsa picada ; 1 colher (sopa) de gergelim torrado ; 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado ; meia colher (chá) de Fondor MAGGI® ; 4 colheres (sopa) de NESTLÉ® Aveia Flocos Finos ; 1 pé de alface lisa pequeno ; meio maço de rúcula ; 4 figos maduros sem casca, cortados em quatro

M ODO

DE

P RE PA RO

MOLHO Em uma vasilha, misture o suco de maracujá com duas colheres (sopa) de água. Junte os demais ingredientes e misture bem.

SALADA Em uma tigela, misture o Requeijão Cremoso NESTLÉ com a salsa, o gergelim, o queijo parmesão, o Fondor MAGGI e a NESTLÉ Aveia, formando uma pasta. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por cerca de 30 minutos (ou até que fique consistente para enrolar). Unte as mãos levemente com azeite e enrole bolinhas.

Coloque-as em um prato, cubra e reserve em geladeira. Arrume a alface e a rúcula em um prato grande, distribua o figo e as bolinhas de queijo.

Regue com o molho e sirva.

RE N DI M E N T O:

6 porções 186kcal/porção

C A L ÓRI C O:

Éric B

VA L OR

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Éric B

SANDUÍCHES

SANDUÍCHE NATURAL I N GRE DI E N T E S:

FAZ BEM SABER

CIABATTA ESPECIAL IN GR E D I E N TE S

; 1 lata de atum em conserva desfiado ; 1 copo de Requeijão Cremoso NESTLÉ® ; 3 unidades de pão ciabatta individual ; meio maço de rúcula rasgada ; 1 tomate em rodelas MO D O

D E

P R E PA R O

Em uma tigela, misture o atum com o Requeijão Cremoso NESTLÉ. Recheie os pães com a pasta de atum e cubra com a rúcula e com os tomates. Sirva.

Deixe seu sanduíche ainda mais nutritivo! Adicione uma porção de hortaliça aos seus sanduíches e aumente ainda mais seu consumo de fibras diárias!

; 1 copo de Requeijão Cremoso Light NESTLÉ® ; meia xícara (chá) de espinafre cozido e picado ; 8 baguetes pequenas integrais ; meio pé de alface crespa ; 1 cenoura ralada ; 1 tomate sem sementes picado M ODO

DE

P RE PARO :

Em uma tigela, misture bem o Requeijão Cremoso NESTLÉ com o espinafre. Espalhe o patê de espinafre sobre as baguetes cortadas ao meio. Cubra com as folhas de alface e distribua a cenoura e o tomate. Feche os sanduíches e sirva.

RE N DI M E N T O:

6 porções C A L Ó R I C O : 193kcal/porção

R EN D I M E N TO: VA L OR

VAL OR

8 porções 190kcal/porção

C A L ÓRICO:

dica

Sheila Oliveira

a o atu m • S e deseja r,x ícsuarbsastitu(c há ) de p or du as an go desfia do . p eito de fr

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Éric B

ACOMPANHAMENTOS

CREME DE PALMITO INGR ED IEN TE S

; 1 vidro de palmito (300g) ; 1 lata de Creme de Leite NESTLÉ® Light ; 3 colheres (sopa) de salsa picada M O D O

D E

FAZ BEM SABER

PR E PA R O

RISOTO NATURAL

Reserve dois palmitos . Em um liquidificador, bata o restante dos palmitos com o Creme de Leite NESTLÉ. Adicione o palmito reservado picado e misture.

Acrescente a salsa picada, misture e sirva acompanhando rosbife ou a carne de sua preferência.

R ENDIM EN T O: VA LO R

Vale a pena enriquecer o arroz com legumes, carnes ou frios, como nesta receita. Assim, ele fica ainda mais nutritivo, e o sabor e o aroma também saem ganhando.

I N GRE DI E N T E S

; 2 tabletes de Caldo MAGGI® de Galinha com Azeite ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 cebola ralada ; meia xícara (chá) de cevadinha ; 1 xícara (chá) de arroz arbóreo ; meia xícara (chá) de vinho branco seco ; 2 tomates sem pele e sem sementes, picados ; 1 e meia xícara (chá) de peito de peru defumado fatiado,

6 porções 89kcal/porção

CA L ÓR I C O:

cortado em cubos pequenos (cerca de 150g)

; 2 xícaras (chá) de rúcula picada M ODO

DE

P RE PA RO

Reinaldo Mandacaru

Em um recipiente, dissolva o Caldo MAGGI em um litro de água fervente e mantenha aquecido. Em uma panela grande, aqueça uma colher (sopa) de azeite e refogue a cebola Acrescente a cevadinha e o arroz arbóreo, misture bem e regue com o vinho branco.

Mexa e deixe o líquido reduzir. Pouco a pouco, vá despejando o caldo dissolvido, mexendo sempre, até que o risoto esteja ‘al dente’ e úmido. Retire do fogo, junte os tomates, o peito de peru e a rúcula e misture delicadamente. Coloque o arroz em uma travessa, regue com o restante do azeite e sirva.

RE N DI M E N T O: VAL OR

6 porções 239kcal/porção

C A L ÓRI C O:

dica

bstitu ir a • Voc ê p od epsu a el mes m a ceva d in ha de qu anti da de ar ro z.

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ACOMPANHAMENTOS

QUIBE DE GRÃO-DE-BICO E CENOURA ING R E D I E N TE S

Éric B.

; 1 xícara (chá) de trigo para quibe ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 cebola picada ; 1 dente de alho amassado ; suco de 1 limão ; 2 xícaras (chá) de grão-de-bico cozido e amassado

; 1 cenoura média ralada ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTLÉ® ; 2 colheres (sopa) de folhas de hortelã picadas ; 2 colheres (sopa) de salsa picada M OD O

D E

P R E PA R O

Em uma tigela, coloque o trigo e cubra com água.

Deixe de molho por cerca de 40 minutos. Escorra bem e misture com o restante dos ingredientes.

Coloque em um refratário médio (20 x 30cm) untado com azeite, alisando bem a superfície. Pincele

com azeite e molho de soja. Faça desenhos com a ponta de uma faca na superfície e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 30 minutos ou até dourar. Espere amornar, corte em quadrados e sirva com gomos de limão.

RE N DI M E N T O: VAL OR

6 porções 191kcal/porção

C A L ÓRI C O:

GUACAMOLE I N GRE DI E N T E S

; 1 abacate picado ; 1 tomate sem sementes picado ; 1 stick de MAGGI® Meu Segredo ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 pacote de taco ou nachos (150g)

Éric B

M ODO

DE

P RE PARO

Em uma tigela, misture o abacate com o tomate, o MAGGI Meu Segredo e o azeite. Sirva com os nachos.

6 porções C A L Ó R I C O : 210kcal/porção

RE N DI M E N T O: VA L OR

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PRATOS PRINCIPAIS

ACOMPANHAMENTOS

LEGUMES AO PESTO LEGUMES ; 1 berinjela em rodelas ; 2 tomates em rodelas ; 1 abobrinha em rodelas

dica

• S e d esej ar, ad ic io fa ti as d e m us sa re lan e bú fa la ao s le gu mes . d e

MOLHO ; 2 xícaras (chá) de folhas de manjericão ; 1 dente de alho ; 2 colheres (sopa) de azeite ; meia xícara (chá) de nozes picadas ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTLÉ® ; 1 pitada de sal M O D O

D E

MEDALHÕES DE LINGUADO AO MOLHO DE IOGURTE E HORTELÃ I N GRE DI E N T E S

MEDALHÕES DE LINGUADO ; 1 tablete de Caldo MAGGI® de Legumes ; meio quilo de filé de linguado moído ; 1 cebola ralada ; 1 cenoura ralada ; 1 batata ralada ; 1 ovo ; 4 colheres (sopa) de NESTLÉ® Aveia Flocos Finos ; 1 colher (sopa) de salsa picada ; 20 unidades de Biscoito Salgado com Gergelim TOSTINES® triturados ; 2 claras batidas

PR E PA R O

LEGUMES Em uma grelha, doure os legumes. Faça camadas com as rodelas de berinjela de tomate e de abobrinha. Reserve.

MOLHO Em um processador de alimentos, bata o manjericão com o alho, o azeite, as nozes, o Creme de Leite NESTLÉ e o sal. Sirva com os legumes.

R EN DIM EN T O: VA L O R

Rômulo Fialdini

INGR ED IEN TE S

MOLHO ; 1 pote de Iogurte Natural Desnatado NESTLÉ® ; 1 pepino japonês bem picado ; 1 colher (sopa) de hortelã picada ; 1 colher (chá) de Fondor MAGGI® ; 11 colher (chá) de azeite para untar

8 porções 141kcal/porção

CA L ÓR I C O:

Éric B.

M ODO

FAZ BEM SABER

A base deste molho servido com os legumes é o ‘pesto’, clássico molho de manjericão originário de Gênova, na Itália. O nome vem do verbo “pestare”, que significa amassar, esmagar.

DE

P RE PARO

MEDALHÕES DE LINGUADO Em uma panela, dissolva o Caldo MAGGI em meia xícara (chá) de água fervente. Quando amornar, junte o linguado moído, os vegetais, o ovo, a NESTLÉ Aveia e a salsa e leve ao fogo, mexendo sempre, por cerca de 15 minutos, ou até formar uma massa. Espere esfriar e modele 12 ‘medalhões’. Passe-os pela clara batida e empane na mistura de Biscoito TOSTINES. Disponha em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno médio-alto (200°C), preaquecido, por cerca de 10 minutos, ou até ficarem ligeiramente dourados. Sirva.

MOLHO Em um recipiente, misture os ingredientes. Sirva com o linguado.

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8 porções 183kcal/porção

C A L ÓRI C O:

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PRATOS PRINCIPAIS

s

dica

PANQUECA INTEGRAL DE LEGUMES

a • S e desejaor, psuelbsa timtues m a o p al m it de queijo br an co qu anti da de em cubo s. em • O to m ateu mé riancoti ox ante que li cop en o, organi smoidcontra a p rote ge o d ic ai s livres aç ão do s ra

I N G R E D I E N TE S

MASSA ; 3 colheres (sopa) de óleo ; 2 xícaras (chá) de Leite MOLICO® TotalCálcio ; 2 ovos ; 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral ; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI® ; meia xícara (chá) de NESTLÉ® Aveia Flocos

M ODO

RECHEIO ; 1 cenoura cozida ralada ; meio maço de brócolis cozido picado ; 1 xícara (chá) de palmito picado ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTLÉ® ; meia colher (sopa) de Fondor MAGGI®

DE

P RE PA RO

MASSA Em um liquidificador, bata o óleo com o Leite MOLICO, os ovos a farinha de trigo e o Fondor MAGGI até ficar homogêneo. Acrescente a NESTLÉ Aveia e bata novamente. Aqueça uma frigideira untada com óleo, coloque uma pequena porção de massa e deixe dourar levemente dos dois lados. Repita a operação até terminar a massa. Reserve.

MOLHO ; 1 colher (sopa) de azeite ; 1 dente de alho amassado ; 4 tomates frescos sem pele, picados ; 1 tablete de Caldo MAGGI® de Galinha com Azeite ; 1 pitada de açúcar ; 1 colher (sopa) de manjericão fresco picado

RECHEIO Misture os ingredientes. Recheie as panquecas, dobre-as ao meio e depois dobreas novamente, formando um leque. Coloque-as em um recipiente refratário médio e reserve.

MOLHO Em uma panela, aqueça o azeite e doure o alho. Junte os tomates picados com o Caldo MAGGI, o açúcar, o manjericão e meia xícara (chá) de água e deixe ferver até apurar. Despeje o molho sobre as panquecas e leve ao forno médio (180 °C), preaquecido, por cerca de 10 minutos. Sirva.

RE N DI M E N T O:

8 porções 286kcal/porção

C A L ÓRI C O:

Éric B.

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PRATOS PRINCIPAIS

CARTOCCIO DE FRANGO IN GR ED I E N TE S

MO D O

D E

Rômulo Fialdini/

; 6 filés de frango (cerca de 100g cada) ; 1 colher (sopa) de Fondor MAGGI® ; 2 e meia colheres (sopa) de margarina light ; 1 cebola pequena picada ; 1 maço de espinafre limpo, picado ; meio copo de Requeijão Cremoso Light NESTLÉ® ; 1 colher (chá) de farinha de trigo ; 18 folhas de sálvia

dica

• A sá lvia pídodae ser substitu cã o. p or m anjeri

P R E PA R O

Coloque cada peito de frango entre dois pedaços de filme plástico e bata levemente com um martelo de carnes, até obter uma espessura de 0,5 cm. Tempere-os com meia colher (sopa) de Fondor MAGGI e reserve. Em uma panela grande, aqueça a margarina e refogue a cebola. Junte o espinafre e cozinhe, mexendo de vez em quando, até evaporar o líquido que se formou. Acrescente o Requeijão Cremoso NESTLÉ e a farinha de trigo dissolvida em meia colher (sopa) de água e cozinhe, mexendo sempre, até engrossar. Tempere com o Fondor restante. Distribua igualmente essa mistura no cen-

tro de cada filé. Dobre as laterais sobre o recheio e pincele os filés com a margarina restante. Disponha três folhas de sálvia sobre cada um.

Coloque-os individualmente em pedaços grandes de papel-alumínio e feche as pontas, formando trouxinhas.

Leve ao forno médio (180 °C), preaquecido, por cerca de 30 minutos, até que a carne esteja macia. Sirva.

6 porções C A L Ó R I C O : 199kcal/porção

RE N DI M E N T O: VAL OR

SALMÃO COM MANGAS ; 4 filés de salmão fresco (cerca de 150g cada) ; 2 colheres (sopa) de azeite ; 1 colher (chá) de sal ; meia xícara (chá) de vinho branco ; meia xícara (chá) de suco de laranja ; 2 mangas em fatias ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTLÉ® ; 1 colher (chá) de mostarda ; 2 colheres (chá) de alcaparras ; 1 colher (sopa) de cebolinha verde MO D O

D E

P R E PA R O

Em uma tigela, tempere o peixe com metade do azeite e o sal. Em uma frigideira antiaderente, grelhe o peixe, regando com quatro colheres (sopa) da mistura do vinho branco com o suco de laranja. Reserve. Besunte as fatias de mangacom o restante do azeite e grelhe na mesma frigideira.

Coloque o salmão em uma travessa e decore com a man-

Éric B.

IN G R E D I E N TE S

ga. Despeje o restante do vinho e do suco de laranja na mesma frigideira e ferva por cerca de 5 minutos, em fogo baixo. Retire do fogo e misture o Creme de Leite NESTLÉ e a mostarda. Sirva sobre o peixe decorado com as alcaparras e com a cebolinha verde.

RE N DI M E N T O: VAL OR

4 porções 374kcal/porção

C A L ÓRI C O:

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Gregor/

SOBREMESAS

TORTA DE FRUTAS I N G R E D I E N TE S

M ODO

MASSA ; 1 pacote de Biscoito COMBINA COM Leite e Mel ; 1 lata de Creme de Leite NESTLÉ®

MASSA Em um liquidificador, bata o Biscoito COMBINA COM Leite e Mel até obter uma farofa fina. Em uma tigela, misture a farofa e meia lata de Creme de Leite NESTLÉ até obter uma massa úmida. Forre uma forma de aro removível (25cm de diâmetro) e leve ao forno médio-alto (200ºC), preaquecido, por cerca de 10 minutos. Reserve.

RECHEIO ; 1 lata de Leite MOÇA® ; 2 gemas peneiradas ; meia xícara (chá) de Leite Líquido NINHO® ; 2 colheres (sopa) de amido de milho ; 1 colher (chá) de raspas da casca de limão ; meia lata de pêssego em calda, cortados em fatias grossas ; 2 kiwis, cortados em fatias ; 3 morangos, cortados em fatias COBERTURA ; meia colher (sopa) de gelatina em pó sem sabor ; meia xícara (chá) da calda dos pêssegos

DE

P RE PA RO

RECHEIO Em uma panela, misture o Leite MOÇA com as gemas, o Leite NINHO e o amido de milho e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até obter um creme liso e consistente.

Apague o fogo, junte a outra metade do Creme de Leite NESTLÉ e as raspas da casca de limão e deixe esfriar.

Recheie a massa com este creme, decore com as frutas e reserve.

COBERTURA Em um recipiente refratário pequeno, dissolva a gelatina em três colheres (sopa) de água e aqueça em banho-maria até derreter. Retire do fogo, espere esfriar um pouco e junte com a calda de pêssego. Cubra a torta e leve à geladeira até o momento de servir.

RE N DI M E N T O: VAL OR

10 porções 349kcal/porção

C A L ÓRI C O:

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SOBREMESAS

FLAN DE GOIABA

M ODO

IN G R E D I E N TE S

FLAN ; 1 pacote de gelatina em pó sem sabor (12g) ; 4 goiabas vermelhas maduras, picadas ; 1 xícara (chá) de Leite Líquido MOLICO® TotalCálcio ; 2 colheres (sopa) de açúcar ; 2 potes de Iogurte Natural Integral NESTLÉ® CALDA ; 2 goiabas vermelhas maduras ; 3 colheres (sopa) de açúcar

DE

P RE PA RO

FLAN Em um recipiente, dissolva a gelatina em cinco colheres (sopa) de água fria. Leve ao fogo, em banho-maria para derreter. Reserve. Em um liquidificador, bata as goiabas com o Leite MOLICO e passe por uma peneira fina. Retorne ao liquidificador e bata com o açúcar, o Iogurte Natural NESTLÉ e a gelatina reservada. Despeje em forminhas individuais molhadas (ou levemente untadas, com óleo sem sabor) e leve à geladeira por cerca de 4 horas.

CALDA Em uma panela pequena, coloque as goiabas com o açúcar e meia xícara (chá) de água. Leve ao fogo e cozinhe por cerca de 5 minutos, em fogo médio, mexendo de vez em quando. Sirva com o flan.

RE N DI M E N T O: VAL OR

6 porções 210kcal/porção

C A L ÓRI C O:

Sheila Oliveira

dica

a • S e desejasr, frsuesbscatis tup or as go ia ba a de suco u m a ga rr af de go ia ba .. conc entr ado

CREMINHO DE FRUTAS I N G R E D I E N TE S

; 1 vidro de leite de coco (200mL) ; 1 lata de Leite MOÇA® ; 1 manga picada M OD O

D E

P R E PA RO

Éric B

Em um liquidificador, bata os ingredientes. Coloque em taças e leve à geladeira. Sirva gelado.

10 porções C A L Ó R I C O : 174kcal/porção

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SOBREMESAS

PERAS AO CREME I N GRE DI E N T E S

; 4 peras descascadas e fatiadas ; 1 xícara (chá) de suco de laranja ; 2 anises estrelados ; 1 xícara (chá) de açúcar

dica

trel ado • O an is essu ído r p od e se bsíntitu ia p or cr avo da pdau . ou cane la em

CREME ; 1 caixinha de Creme de Leite NESTLÉ® ; 1 xícara (chá) de ricota ; meia xícara (chá) de açúcar ; 1 colher (chá) de essência de baunilha

Sheila Oliveira

M ODO

FAZ BEM SABER

Essa é uma receita requintada e fácil de preparar, devido à combinação de ingredientes que a torna aromática e especial

DE

P RE PARO

Em uma panela, coloque os ingredientes e cozinhe por cerca de 15 minutos. Deixe esfriar e leve à geladeira.

CREME Em um liquidificador, bata os ingredientes. Sirva as peras com a calda, e o creme gelado.

RE N DI M E N T O: VA L OR

8 porções 259kcal/porção

C A L ÓRI C O:

SORVETE DE JABUTICABA I N G R E D I E N TE S

; meio quilo de jabuticaba ; 1 lata de Leite MOÇA® Light ; 1 medida (lata) de Leite Líquido MOLICO® TotalCálcio D E

P R E PA R O

Aperte as frutas com os dedos e leve a polpa com as cascas à uma panela, em fogo baixo, por cerca de 10 minutos. Em um liquidificador, bata as jabuticabas e passe por uma peneira. Retorne o suco no liquidificador e bata com o Leite MOÇA e o Leite MOLICO..

Despeje em um recipiente, cubra com filme plástico e leve ao freezer até endurecer. Retire e bata novamente no liquidificador. Retorne ao freezer até endurecer. Sirva.

10 porções C A L Ó R I C O : 121kcal/porção

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Ricardo D Vicq

M OD O

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BEBIDAS

VITAMINA BALANÇO DO BEM-ESTAR INGR E D I E N TE S

; 1 xícara (chá) de suco de tangerina natural ; 3 colheres (sopa) de NESTLÉ® Aveia Flocos Finos

; 2 pedras de gelo ; 2 colheres (sopa) de Leite em Pó MOLICO® Total Cálcio

; 3 gotas de adoçante M O D O

D E

P R E PA R O

R ENDI M E N TO: VA LO R

Éric B

Em um liquidificador, bata os ingredientes.

Sirva.

1 porção 218kcal/porção

C A L ÓR I C O:

VITAMINA LIGHT DE FRUTAS

dica

ao • S e desejaorr, su1 bsentivetulop e aç ú ca r p . de adoç ante

I N GRE DI E N T E S

; 2 colheres (sopa) de Leite em Pó MOLICO® TotalCálcio

; meio copo de suco de laranja ; meia maçã descascada ; 1 fatia pequena de mamão ; 1 colher (sopa) de açúcar M ODO

DE

P RE PARO

Sheila Olive

ira

Em um liquidificador, bata os ingredientes com meia xícara (chá) de água. Sirva com pedras de gelo.

RE N DI M E N T O: VA L OR

3 copos 77kcal/porção

C A L ÓRI C O:

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BEBIDAS

SMOOTHIE DE MELANCIA I N GRE DI E N T E S:

; 2 picolés LA FRUTTA Limão ; 1 xícara (chá) de melancia picada ; 2 pedras de gelo M ODO

DE

P RE PARO:

Em um liquidificador, bata os ingredientes. Sirva decorado com folhas de hortelã.

RE N DI M E N T O:

2 porções 98kcal/porção

C A L ÓRI C O:

Sheila Oliveira

VA L OR

FAZ BEM SABER

Smoothie vem da palavra inglesa ‘smooth’, que significa suave e macio. É uma bebida levemente cremosa e muito refrescante!

dica

DRINK CITRUS

rop e doce , • G rana d in aicéo,ump rexa o co m nã o alco ól ro m ã p arad extrato de

IN G R E D I E N TE S

; 1 colher (sopa) de granadina ; 1 xícara (chá) de abacaxi picado ; 1 xícara (chá) de suco de laranja gelado ; 1 garrafa de Água PERRIER gelada (350mL) M OD O

D E

P R E PA R O

:

Distribua a granadina em 3 copos pequenos. Reserve.

Em um liquidificador, bata o abacaxi com o suco de laranja. Desligue o liquidificador e misture delicadamente a Água PERRIER. Despeje nos copos reservados e sirva imediatamente.

R E N D I M E N TO: VA L OR

3 copos 56kcal/porção

C A L ÓR I C O:

O abacaxi tem mais chances de estar doce quando está maduro. Para saber se a fruta está no ponto, deve-se tentar retirar uma das folhas da coroa: se sair com facilidade, é sinal de que está madura.Também é indicado pressionar levemente a casca: se estiver muito dura, maior a chance de ainda estar verde.

Sheila Oliveira

FAZ BEM SABER

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dica

ÁGUAS AROMATIZADAS Uma ideia refrescante, saudável e bonita para acrescentar um toque especial à mesa são as águas aromatizadas. Além de as jarras de vidro nos mais diversos formatos serem um lindo elemento para enfeitar, você pode incrementar com cascas de laranja ou limão, ramos ou folhas de hortelã ou manjericão e até pétalas de rosa (orgânicas). Esses ingredientes aromatizam e perfumam a água mineral. Anote uma forma de preparar: quatro horas antes de servir, junte as folhinhas, pétalas ou cascas à água e deixe os aromas se desprenderem.

Sheila Oliveira

BEBIDAS

• Outro toque singelo: adicione às formas de gelo pequenas casquinhas de limão, folhas de hortelã ou frutas como amora, morango, kiwi, carambola, melancia e melão orange em bolinhas, cereja etc.

Sua família e amigos vão adorar!

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DE

Bem-estar é aquela sensação gostosa de simplesmente estar bem ou de estar com quem se gosta. Para proporcionar o que há de mais gostoso à mesa e tornar inesquecíveis os seus bons momentos, o Serviço Nestlé ao Consumidor presenteia você com receitas muito saborosas e de fácil preparo.

A missão do Serviço Nestlé ao Consumidor é atender e orientar consumidores e público em geral sobre alimentação e nutrição.

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