dieta cetogênica A dieta cetogênica defende a eliminação do consumo de carboidratos. Ela segue a mesma linha da dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso. Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia, iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. Essas fontes alternativas de energia para seu organismo são as gorduras acumuladas.
dieta cetogênica Para conseguir emagrecer mais rápido, você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta. Já nesses dois primeiros dias você já sentirá diferença como diminuição de culotes e barriga. Também ajuda a reduzir a celulite. Tente unir essa dieta com atividades físicas, aí sim a diferença será radical. Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguirá transformar os alimentos em energia para o seu dia-a-dia e ainda para poder malhar.
dieta cetogênica
Assim como a dieta Atkins e a dieta de South Beach, o cardápio é livre mas existem os alimentos que se pode ou não comer. O mais importante é NÃO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta. Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
dieta cetogênica Pode comer à vontade: requeijão 0% de carboidrato, creme de leite, nata, bacon, ovos, linguiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo) e frutos do mar em geral. Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados e produtos dietéticos, que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos. 2 castanhas do pará ou 3 nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Somente depois dos dois primeiros dias. Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa.
dieta cetogĂŞnica
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