Cómo Mantenerse Hidratado Este Verano
C
on una combinación peligrosa entre temperaturas muy altas y arduo trabajo al aire libre, es fundamental mantener una buena hidratación. El clima caluroso fuera de lo común de California puede hacer que el cuerpo pierda agua más rápidamente que lo normal. La deshidratación, un problema que surge cuando la pérdida del líquido del cuerpo excede la cantidad que se ha absorbido, es una amenaza grave para la salud pero es fácil de evitar.
Todos los días perdemos agua a través del sudor, el vapor, la orina y el material fecal. Si nuestro cuerpo pierde demasiada agua, nos deshidratamos. La deshidratación leve puede tratarse aumentando el consumo de líquidos pero
la deshidratación severa puede requerir tratamiento médico. El color de la orina también puede ser un indicio de deshidratación. Puede haber deshidratación si la orina es de color amarillo fuerte o ámbar.
Síntomas
Los síntomas de la deshidratación Cuándo debe ir al médico: leve son: n Mayor cantidad o frecuencia de los vómitos n Vómitos n Fiebre alta n Diarrea n Diarrea durante más de dos días n Piel y ojos secos n Pérdida de peso n Boca seca y lengua hinchada n Ausencia de orina en las últimas 12 horas n Menor cantidad de orina n Desorientación n Debilidad n Aumento de la sed n Pereza n Debilidad n Dolor de cabeza n Mareo n Palpitaciones (latidos irregulares del n Convulsiones corazón) n Dificultad para respirar n Desorientación n Dolor en el pecho o abdomen n Desvanecimiento n Incapacidad para sudar
Tratamiento
Si tiene deshidratación, es importante que reponga el líquido perdido con cantidades pequeñas y frecuentes. Los líquidos claros son ideales, o también puede diluir otras bebidas. Los alimentos que se digieren con facilidad, como las galletas saladas, el arroz y la banana son beneficiosos para tratar la deshidratación. Cuando el cuerpo suda, no solo pierde agua sino también sales esenciales y potasio. Las galletas saladas, el pan y las bebidas deportivas reemplazan el sodio, y la banana reemplaza el potasio.
Prevención
La deshidratación se previene fácilmente. Un adulto promedio necesita entre dos y tres litros de líquido por día. Si trabaja al aire libre a altas temperaturas, asegúrese de beber una cantidad suficiente de líquidos y, ocasionalmente, tome bebidas deportivas o bebidas frutales. Si la única bebida que tiene al alcance es agua, puede agregarle una pizca de sal para asegurarse de mantener el equilibrio de sodio que necesita el cuerpo. El consumo de frutas acuosas como el melón, la frutilla y el pepino también puede ayudar a prevenir la deshidratación.
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Oficina del Departamento del Desarrollo de Empleos (EDD)
1
14124403
Trabajador Agrícola Uvas
$11.01 Hr.
08/01/14 11/15/14
15
Templeton
San Luis Obispo
Templeton WS (805) 903-1400
2
13898523
Pastor de Ovejas
$1422.52 Mes.
Continuo
206
California y Estados del Oeste
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El programa federal H-2A permite a los empleadores agrícolas, que anticipan una escasez de trabajadores, que soliciten permiso para contratar en forma temporal trabajadores extranjeros. Los empleadores tienen que comprobar que no hay suficientes trabajadores en el país y que los sueldos y las condiciones de trabajo de los trabajadores de los Estados Unidos no se perjudicaran si importan trabajadores extranjeros. Estos empleadores deben primero reclutar a trabajadores de este país antes de contratar a trabajadores extranjeros.