Digitallpost 26 de Enero 2015

suPlEMENTO EsPECIal

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26 25de 18 deenero enerodel de 2015 2015

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CINCO sECrETOs Para quEMar grasa dEl abdOMEN

salud

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Celebridades la usan para adelgazar rápidamente, aún sabiendo los riesgos que puede ocasionar

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Cinco secretos para quemar grasa del abdomen La mayoría de los expertos están de acuerdo en que, no importa cuál sea su peso, una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas para una mujer y más de 40 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio.

A

sí que ya no sólo por vernos mejor, sino por nuestra propia salud, debemos ponerle atención y declararle la guerra a esa grasa que se ha estado acumulando en el abdomen. A continuación dejo cinco tips para reducir el abdomen.

1. Vitamina c La hormona del estrés cortisol muchas veces es la responsable de que acumulemos grasa en el estómago.

La vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una situación estresante o cual evita que la hormona empiece a guardar grasa en el abdómen. Se recomienda comer dos alimentos ricos en vitamina C diariamente. Comidas ricas en vitamina C incluyen chile campana (chile dulce, pimientos), guayabas, kiwi, col rizada, brócoli y fresas.

Directorio Fernando González Parra Presidente y Director General

Carlos González Baños Director Ejecutivo

2. Frutas cítricas Una de las razones por las que la mujer acumula grasa en el estómago entre los 35 y 55 años de edad es por los cambios hormonales. Las frutas cítricas como la naranja, el limón, la toronja contienen una sustancia llamada d-limoneno que promueve la desintoxicación de la hormona femenina, estrógeno.

Esto ayuda a que quemes la grasa abdominal. No te tomes solo el Diario Digitall S.A. de C.V. jugo, es mejor comerte la fruta ya Carlos González Jameson que contiene fibra, otro elemento Director Comercial Luis Amodio Herrera que es muy eficaz para quemar PRESIDENTE grasa.

Rodolfo Rayón Rodríguez Jefe de Redacción

Leo Mark García Jefe de Diseño

Mauricio Amodio Herrera VICEPRESIDENTE

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3. Fibra Como ya dijimos la fibra es clave para deshacerse de la grasa acumulada en el estómago. Comidas de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son super comidas que adelgazan pues se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra. Cómo incluir más fibra en la dieta 4. Omega 3 Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón y en las nueces detienen el almacenamiento de grasa en el abdomen. Además combaten la inflamación del cuerpo que causa la obesidad.

5. Té verde En un estudio donde dos grupos de personas hicieron la misma dieta y ejercicio.

Pero un grupo tomó té verde y el otro no, el grupo que tomó té verde perdió más peso y quemó más grasa del estómago.

La opinión del lector

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Importante

Aunque estos consejos pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, es necesario cambiar los malos hábitos alimenticios. Incluye más frutas y vegetales en su dieta y reduce o elimina las harinas blancas, el azúcar, las grasas trans. También es necesario hacer ejercicio por lo menos unas 4 veces por semana.

Personaliza tu diario Estimado lector en el digitallpost tu puedes léer solo información que más te interesa Te damos la posibilidad de hacer un Diario a tu gusto Sólo regístrate y específica que secciones del Digitallpost prefieres leer http://digitallpost.mx/acceso/

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NACIONAL

ARTISTAS La llaman “dieta de la alfombra roja” Recuerda que no puede haber productos lácteos, cereales con gluten, carne, mariscos, nada procesado, frutos secos grasos, verduras solanáceas, azúcar y, obviamente, nada de alcohol, cafeína o bebida” , asegura la actriz.

En estos días, tras los excesos de comida en los que muchos han caído por las fiestas de Fin de Año y el inicio de vacaciones, las celebridades como Gwyneth Paltrow están hablando sobre la dieta “Red carpet detox” (“detox de la alfombra roja”) , una dieta de siete días basada en verduras, frutas y mucho líquido.

Hay muchas otras dietas “detox” basadas en ayunos con líquidos, como infusiones, agua, jugos y sopas. También abundan los productos de belleza que prometen restablecer la brillantez, flexibilidad y fatiga de la piel.

Los especialistas coinciden en que el concepto “desintoxicar” que utilizan estas dietas es equivocado. Según explican, el organismo cuenta con mecanismos naturales que eliminan las sustancias tóxicas del cuerpo día a día.

“Una intoxicación involucra enfermedades alimentarias causadas por bacterias, virus y químicos. Si se tratara de eso estaríamos con diarrea y vómitos explosivos”, dice Rinat Ratner, directora de Nutrición y Dietética de la Universidad del Desarrollo.

Asimismo agrega que: “Como estas dietas promueven el consumo único de líquido y/o vegetales y frutas, eliminan de la dieta nutrientes esenciales, como las proteínas contenidas en carnes, lácteos y huevos, lo que puede provocar una pérdida de masa muscular”.

Además, como se trata de planes a corto plazo, que duran de una a tres semanas, lo más frecuente es que se produzca un rebote.

“Después de los excesos, la gente siempre busca un resultado corto y mágico, pero al final el resultado es tan breve como el tiempo que se

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NACIONAL demoran en hacerla” , dice la nutricionista.

“La baja de peso que promocionan estas dietas puede explicarse por la pérdida de líquido, sin embargo, no necesariamente de grasa”, advierte Carmen Gloria González, nutricionista del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) , quien tampoco está a favor de estas terapias publicitadas como milagrosas.

“Las personas son más propensas a fatigarse, cambiar el estado de ánimo y a tener una sensación de malestar general” , dice la nutricionista. Para Ana Palacio, nutricionista de Red Salud UC Christus, este sólo es un concepto de marketing.

Lo aconsejable es seguir un plan de alimentación liviano a mediano y largo plazo, que incluya, además de frutas, verduras y líquidos, también carnes blancas, yogures descremados y productos integrales.

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10 remedios naturales y caseros

La próxima vez que sufras de una molesta tos, toma estos consejos que te servirán mejor que cualquier remedio de farmacia.

para la tos

La tos ocurre cuando los virus, bacterias, polvo, polen o otras sustancias irritan las terminaciones nerviosas en las vías respiratorias entre la garganta y los pulmones.

La tos es la manera en que el cuerpo se trata de liberar de estas sustancias y limpiar los pasajes.

Pero, mientras la tos crónica puede ser signo de una enfermedad seria, la mayoría de las personas considera a la tos más como una molestia que como un evento de salud. Y mientras muchas personas, al sentir el comienzo de una tos, van directo a la farmacia a comprar medicina, expertos del American College of Chest Physiciansapuntan que esto es una pérdida de dinero. Existe una gran variedad de remedios caseros que funcionan tan bien o mejor que las combinaciones farmacéuticas. Estos son los más efectivos:

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1. “Jarabe” de miel para la tos

Existe evidencia científica de que la miel puede ser efectiva en el tratamiento de la tos y la garganta irritada. Puedes tomarla directamente o, para mejores resultados, mezclar miel con aceite de coco y jugo de limón. También puedes tratar el viejo remedio de las abuelas antes de dormir: un trago de whiskey o coñac mezclado con miel.

2. Un baño caliente

Abre el agua caliente, cierra las ventanas y apaga cualquier tipo de ventilador. El vapor puede ser el peor enemigo de la tos; pero también tu mejor aliado. El vapor trabaja suavizando las vías respiratorias y aflojando la congestión nasal y las flemas en tu garganta y pulmones. (Aunque si sufres de asma, el vapor puede exacerbar la tos).

3. Té de pimienta negra y miel

Para la tos húmeda puedes probar un remedio de té de pimienta y miel; se dice que funciona porque la pimienta estimula la circulación y el flujo de flemas, y la miel es un alivio natural de la tos. Utiliza una cucharadita de pimienta fresca y dos cucharadas de miel en una taza, y luego llénala con agua hirviendo. Tapa y deja remojando por 15 minutos, cuela y bebe. (Ojo, para las personas que sufren de gastritis no se recomiendo ingerir pimienta de ningún tipo).

4. Té de tomillo

En Alemania, el tomillo es un tratamiento contra la tos, las infecciones respiratorias y la bronquitis aprobado oficialmente.

Las pequeñas hojas de la hierba contienen un potente remedio que calma la tos y relaja los músculos de la tráquea, al tiempo que reduce la inflamación. Puedes hacer té de tomillo remojando dos cucharadas de tomillo machacado en una taza de agua hirviendo por diez minutos, y luego colar. Añadir miel y limón mejora el sabor y añade fuerza al remedio.

5. Toma muchos líquidos

Beber muchos líquidos, ya sea cualquiera de los tés enlistados aquí o agua simple, puede ser muy bueno para aliviar la tos.

Los fluidos ayudan a adelgazar los mocos y mantiene a las membranas húmedas, lo cual ayuda a reducir la tos.

6. Gotas para la tos

Las gotas de mentol para la tos adormecen la parte de atrás de la garganta, lo cuál ayuda a domesticar el reflejo de la tos.

7. Chupa un limón

Este remedio popular es realmente eficiente. Prepara la mitad de un limón y añade sal y pimienta, y después chúpalo.

8. Mezclas comerciales de té

La mayoría de las tiendas de salud tienen una variedad de tés para la tos. El té de hierbabuena, de hisopo o de flor de sauco, por ejemplo, son muy buenos para esto.

9. Jengibre

El jengibre tiene muchísimas propiedades, y se ha utilizado desde la antigüedad por sus propiedades medicinales. Tiene capacidades antistamínicas y descongestionantes. Puedes hacer un té de jengibre añadiendo 12 rebanadas de jengibre fresco en una olla con tres tazas de agua. Deja hervir a fuego lento por 20 minutos y retíralo del calor. Cuélalo y añade una cucharada de miel y exprime un limón. Pruébalo; si está muy picante añade más agua.

10. Orozuz

La raíz de regaliz (o orozuz) ha sido utilizada desde hace siglos para tratar la tos. El orozuz puede ayudar a suavizar las gargantas inflamadas o irritadas para curar la tos. Puedes chupar el palo de orozuz o dejarlo hervir por 20 minutos. Colarlo, añadir una cucharada de miel y un limón y beber. ecoosfera

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INTERNACIONAL Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada persona siente el estrés de forma diferente.

Cinco pasos para combatir el estrés Algunas de las formas de lidiar con el estrés como gritar, golpear a alguien o a una pared - no resuelven la situación.

Sin embargo otras soluciones como hablar con una persona en quien confíes, puede ser el comienzo para resolver el problema o al menos hacerte sentir mejor.

1. Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien confíes, como por ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un entrenador. Y no te olvides de tus amigos. Puede que ellos estén preocupados por el mismo examen o tengan problemas similares a los tuyos como por ejemplo, lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota querida.

Intenta seguir los siguientes pasos la próxima vez que te sientas estresado(a).

2. ¡No te pongas nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por ejemplo, “Estoy tan disgustado” y encuentra una forma de canalizarlos. Practica ejercicios de respiración, escucha música, escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tu creas que te podrá ayudarte a sentirte mejor.

3. No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando los niños(as) están preocupados y disgustados, se desquitan con ellos mismos. Eso no es una buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas - y que mereces?para lidiar con la situación que estas atravesando.

4. Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver tu situación. Necesitas darte cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.

5. Se positivo(a) - la mayor parte del estrés es temporal.

Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa. Los cinco pasos que te hemos recomendado no son mágicos - y puede que tengas que repetir uno de los pasos más de una vez -, pero sí funcionan.

Y si puedes permanecer positivo(a) mientras atraviesas la situación, te ayudarás a ti mismo más rápidamente.

Ah... ¡Uno se siente tan bien cuando se ha ido el estrés!

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Receta para hacer Alka Seltzer casero Es un remedio muy popular que se consigue casi en todas las farmacias y viene en pastillas efervescentes que se echan en un vaso de agua y se toma mientras está burbujeando.

Hoy les traigo una receta para hacer un remedio que sabe casi igual que la Alka-Seltzer y tiene los mismos efectos para la salud digestiva. A esta receta le llamaremos Alka Seltzer casero.

El Alka Seltzer contiene ingredientes activos como el bicarbonato de sodio para aliviar problemas digestivos y como la aspirina para aliviar el dolor de cabeza y de cuerpo. El Alka Seltzer que vamos a hacer hoy no contiene aspirina por lo que solo sirve para aliviar la indigestión y la acidez estomacal.

Receta para Alka Seltzer casero podemos hacer alka seltzer con bicarbonato de sodio, limón y agua mineral Ingredientes

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2 cucharadas de jugo de limón 2 tazas de agua mineral gaseosa 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio

Procedimiento Se revuelven los ingredientes y se toma en sorbos mientras esté efervescente. El bicarbonato de sodio es un neutralizante natural muy efectivo para controlar el ácido del estómago.

Es importante tomar en cuenta que media cucharadita de bicarbonato de soda contiene 616 miligramos de sodio. Las personas en dietas con restricción de sodio deben consultar con su médico para determinar si este remedio casero para el estómago es seguro para su condición.

Beneficios del agua mineral Por otro lado, de acuerdo con un estudio publicado en la “Revista Europea de Gastroenterología y Hepatología”, el agua mineral con gas puede ayudar a aliviar la indigestión y el estreñimiento mejor que el agua de la llave.

El limón por su parte también es un buen neutralizante de ácido estomacal ya que aunque es ácido, se vuelve alcalino cuando se digiere.

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El AlkaSeltzer es un antiácido efervescente y analgésico utilizado para el alivio temporal del ardor de estómago, indigestión y acidez estomacal.

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Hierbas

INTERNACIONAL

El tratamiento con hierbas o plantas medicinales es sin lugar a dudas la mejor medicina natural para la diabetes.

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a diabetes es una enfermedad que puede resultar muy dañina para el organismo si no se pone en estricto control sobre la misma.

Por ello es tan importante cuidar la alimentación que se ingiere y practicar ejercicio físico regularmente.

Los tratamientos de tipo farmacológico pueden llegar a ocasionar efectos secundarios indeseados.

Por este motivo siempre resulta conveniente optar por remedios naturales.

Remedios como las plantas medicinales ya que son especialmente beneficiosas para la diabetes así como otro tipo de dolencias.

La ingesta de este tipo de plantas medicinales a través de infusiones puede convertirse en un perfecto aliado contra esta enfermedad.

Medicina Natural Para La Diabetes: Las Mejores 5 Hierbas Para La Diabetes Prevenir, aliviar o controlar los efectos que provoca la diabetes dependerá en gran medida de que lleves una dieta saludable y equilibrada, una dieta en la que cual no falte la ingesta de plantas medicinales.

Y es que no hay mejor medicina natural para la diabetes que las propias plantas medicinales que se encuentran en el medio ambiente o se cultivan. ¿Cuáles son las mejores opciones a tu alcance?

Potencia el efecto de estas

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TECNOLOGÍA

La Mejor Medicina Natural Para La Diabetes

El mejor remedio para luchar satisfactoriamente contra dicha enfermedad.

• Comino: Varios estudios científicos han determinado que el comino es una saludable planta que posee propiedades antidiabéticas, logrando mejorar los valores analíticos.

El comino permite reducir los niveles de azúcar en la sangre, tanto de glucosa como de triglicéridos.

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• Eucalipto: Es otra de las plantas medicinales más aconsejables para controlar y mejorar la diabetes que podrás encontrar.

La ingesta habitual de la infusión de eucalipto es verdaderamente saludable para lograr disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

De tal manera que permite que las personas que padezcan dicha enfermedad controlen mucho mejor los valores de sus analíticas.

• Pimienta de cayena: La ingesta habitual de infusiones de pimienta de cayena puede ayudar a los diabéticos afectados de dolor u hormigueo en los pies y piernas a reducir las molestias que se sufren, Ya que se trata de una de las regiones más vulnerables en estos pacientes. Es conveniente beber a lo largo de todo el día varios sorbos • Fenogreco: El fenogreco es perfecto para los diabéticos, ya que se trata de una planta que ayudará a tu organismo a tolerar mucho mejor la glucosa.

La mejor manera para consumir el fenogreco es a través de las semillas de esta planta en polvo. Sin duda alguna el fenogreco es medicina natural para la diabetes que no debes pasar por alto.

La

• Psyllium: Se trata de una de esas desconocidas plantas que brindiabetes es una da infinidad de beneficios a las personas con diabetesgracias a sus positienfermedad que puedes vos efectos. revertir de manera natural.

Es una de las maneras más seguras de poder controlar el azúcar en la sangre, además de controlar el colesterol en la sangre.

Con unos 5 gramos al día durante unas 8 semanas emperezarás a notar los resultados.

Gracias a estas 5 plantas medicinales, las personas que padezcan diabetes podrán beneficiarse de sus muchas propiedades y mejorar, controlar e incluso prevenir la aparición de esta enfermedad.

plantas medicinales con ejercicios y otra medicina natural para la diabetes como tu estado anímico.

Sólo tienes que saber cuáles son sus puntos débiles y tomar el control de tu salud.

Opta por la medicina natural para la diabetes mellitus y disfruta de una vida sana.

12 Tónicos naturales 10 12 2

DEPORTES

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INTERNACIONAL DEPORTES INTERNACIONAL

E

l hígado tiene dos secciones, el lóbulo derecho y el lóbulo izquierdo. La vesícula biliar se encuentra por debajo del hígado junto a secciones del páncreas y del intestino. El hígado trabaja junto con estos órganos para absorber y procesar los alimentos.

El trabajo principal del hígado es filtrar la sangre procedente del tracto digestivo, antes de que pase al resto del cuerpo.

El hígado desintoxica al cuerpo de productos químicos y metaboliza medicamentos y otras sustancias.

Cómo limpiar el hígado con productos naturales Usar tónicos a base de hierbas es una manera natural de cuidar de nuestro organismo.

Como el hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo, aquí dejo algunas recetas de tónicos caseros para la salud del hígado.

para limpiar el hígado

El hígado es un órgano grande, carnoso, de color marrón rojizo que se encuentra en el lado derecho del vientre y está protegido por la caja torácica. Limpiar el hígado es importante para la salud ya que este órgano vital es como el filtro del organismo.

Tónico de berros para limpiar el hígado

Se echan dos tazas de agua hirviendo sobre un pequeñ o puñado de berros frescos. Se cubre y se deja reposar por 15 minutos. Se cuela y se le puede agregar un poquito de jengibre en polvo si gusta. Se bebe calientito varias veces al día durante una semana.

Tónico para limpiar y estimular el hígado

En lo personal no me gusta la remolacha pero es excelente para la salud del hígado. Se toma una taza de jugo de remolacha diaria durante una semana para estimular y limpiar el hígado. Para hacer el jugo de remolacha es preferible usar remolachas frescas y orgánicas.

La remolacha sirve para limpiar el hígado

Un dato importante sobre el jugo de remolacha puro es que podría causar reacciones como urticaria y un aumento del ritmo cardíaco. Consulte con su médico antes de consumirlo. Jugo de remolacha para bajar la presión alta.

En ambos remedios, durante la semana que se está desintoxicando el hígado, coma liviano. Reduzca o evite la cafeína, el alcohol, los alimentos fritos, la azúcar y harina refinada.

Por otro lado, coma frutas frescas, verduras, granos enteros y proteínas que se puedan digerir fácilmente, como el yogur, las lentejas bien cocidas o pescado hervido.

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DEPORTES

TECNOLOGÍA CULTURA Para qué sirve el hígado El hígado es un órgano vital considerado como el “laboratorio principal del organismo”. Científicamente, se han identificado unas quinientas funciones del hígado, entre las cuales están laWs siguientes:

• Filtra la sangre eliminando sustancias tóxicas

• Almacena nutrientes como las vitaminas A y D y los minerales zinc, hierro y cobre. Cuando el organismo los necesita, el hígado los devuelve a la circulación

• Elabora la bilis, un compuesto orgánico necesario para la digestión

• Elabora enzimas que actúan como catalizadores orgánicos

• Produce la heparina y la antitromabina, dos anticoagulantes que ayudan a evitar el espesamiento de la sangre

• Regula el equilibrio sal/agua en el cuerpo

• Transforma en úrea los sobrantes de nitrógeno y la envía a los riñones para ser eliminada

• Destruye el exceso de la hormona tiroxina que produciría un descontrol en el proceso de crecimiento

• Extrae de la sangre sustancias tóxicas como el alcohol, nicotina, drogas y venenos en general antes de que estos lleguen a los otros órganos

• Retiene cualquier exceso de sangre que pueda afectar la actividad cardíaca

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DEPORTES

INTERNACIONAL

Lavado vaginal con agua mineral para quedar embarazada

y naturales para la infertilidad

Esta receta me la dio una muchacha que dice que a ella le sirvió para quedar embarazada. En un envase de los que se usan para duchas vaginales, eche agua mineral de la que tiene gas como la club soda o el agua de tehuacan. Échese el agua en la vagina y acuéstese de manera que el agua se quede adentro por unos 10 minutos. La idea es que el gas del agua mineral limpiará las trompas de falopio de cualquier obstrucción. Si no queda embarazada en ese mismo mes, puede repetir el proceso el siguiente mes.

La cafeína puede estar impidiendo que quede embarazada

El Diario Inglés de Farmacología (British Journal of Phamacology) publicó recientemente los resultados de un estudio que observó los efectos de la cafeína en la fertilidad de la mujer. El estudio encontró que la cafeína afecta las células de las trompas de falopio haciendo que la actividad muscular sea más lenta. Esto hace que le sea más difícil viajar al óvulo.

Peso normal para poder quedar embarazada

Muchas veces las mujeres no pueden quedar embarazadas cuando están muy delgadas o cuando tienen mucho sobre peso. Empiece un programa dietético de manera que llegue a su peso normal.

Gérmen de trigo para mejorar la fertilidad

Esta receta la deben hacer el hombre y la mujer. Agreguen dos cucharadas de germen de trigo a su cereal. mis-remedios-caseros.com La vitamina E es eficiente para balancear las hormonas y es un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres que pueden dañar el sémen.

Desintoxicación del cuerpo

Todas las mañanas antes del desayuno, tómese una taza de agua caliente con el jugo de un limón. Esto le ayudará a limpiar al cuerpo de toxinas que pueden estar impidiendo que usted quede embarazada.

Linaza en polvo

Una de las ventajas de la linaza en polvo es que ayudan a mejorar la fertilidad.

Todas las mañanas agregue dos cucharadas de linaza en polvo a su cereal.

Después de las pastillas anticonceptivas

Si ha tomado por varios años pastillas para no tener bebés, podría ser que cuando decida quedar embarazada le tome unos cuantos meses para poder concebir.

Para una pareja que desea tener un bebé, ver que pasan los meses y no pueden “encargar” debe ser muy frustrante. Si el doctor ha descartado la esterilidad, hay algunos remedios caseros que puede intentar para mejorar la fertilidad.

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DEPORTES

TECNOLOGÍA

Falsa raíz de unicornio (Chamaelirium luteum) para quedarse embarazada

Puede conseguir la tintura en tiendas de comida naturistas. Use de 5 a 15 gotas durante 3 o 6 meses.

Suplementos para fortalecer fertilidad masculina Un mineral que ayuda a los hombres a ser más fértiles es el zinc. El doctor James F. Balch recomienda en su libro Curas Naturales tomar un suplemento de zinc de 30mg dos veces al día acompañado con un suplemento de cobre de 3 a 5 mg.

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El doctor Balch también recomienda un suplemento de L-arginina de 2000mg dos veces al día con el estómago vacío.

Estos suplementos sirven para aumentar la calidad y la cantidad de los espermatozoides. Consulte con su médico para saber cual es la dosis recomendada para su caso en particular.

Para los hombres que tienen bajo número de espermatozoides Tomar jugo de zanahoria. También agregue jengibre a su dieta.

Tés que ayudan a quedar embarazada

Té de damiana para mejorar la fertilidad Beba un té de damiana todos los días. También puede agregar al agua de tina una infusión de damiana y meterse en el agua por 30 minutos. Si lo hace junto con su pareja es mejor.

Té de hojas de frambuesa para fortalecer el útero El té de hojas de frambuesa ayuda al sistema reproductivo de la mujer a funcionar normalmente y también previene los abortos. Beber como un té normal.

Té de caléndula Ayuda a limpiar obstrucciones en las trompas de falopio. Beber como un té normal tres tazas al día.

Té de ortiga, trébol rojo (también conocido como trébol de prados), albahaca de gatos y vino squaw Este té es un poco complicado de hacer pero es muy efectivo para combatir la infertilidad. Lo pongo aquí por si alguien está tan deseosa de tener un bebé que está dispuesta a ir a buscar estas hierbas a las tiendas.

En un plato hondo, mezcle partes iguales de hojas secas de estas plantas. Por cada taza de agua hirviendo, ponga una cucharada de la mezcla. Cubra la taza de 5 a 10 minutos (dependiendo cuan fuerte lo quiere). Deje de usarlo cuando quede embarazada.

Alimentación recomendada antes de concebir La buena alimentación siempre es importante. Pero a veces con el trabajo, los estudios y el hogar nos ocupamos tanto que no dejamos tiempo para asegurarnos que nos estamos alimentando bien. Sin embargo, si usted está planeando tener un bebé, es muy importante que se empiece a alimentar bien aún antes de quedar embarazada.

Recomendaciones generales antes de concebir Se recomienda que la mujer tome unos 1,000 mg (tres vasos de 8 onzas de leche descremada) de calcio al día si está considerando quedar embarazada. El calcio puede obtenerse de fuentes naturales tales como el queso cottage, yogurt bajo en grasa, salmón enlatado, sardinas, arroz y queso.

Además de una dieta saludable, muchos doctores recomiendan tomar un suplemento de vitaminas prenatales para asegurarse de tener los nutrientes que necesita.

Es importante que deje la cafeína (incluyendo chocolate).

Investigaciones demuestran que más de 200-300 miligramos de cafeína al día podrían reducir la fertilidad en un 27 por ciento! Además, la cafeína también impide la capacidad del cuerpo para absorber el hierro y el calcio.

También debe eliminar edulcorantes artificiales, alcohol, drogas recreativas, y cigarrillos ya que todo ésto tiene el potencial de dañar al bebé que pronto concibirá.

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DEPORTES

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INTERNACIONAL

Dejar de fumar En el caso de las mujeres embarazadas, los daños al bebé no nato son grandes, puede sufrir un aborto espontáneo o dar a luz a un bebé de peso más bajo que lo normal, vulnerable a las infecciones.

fumadores.

No resulta fácil dejar de fumar, ya que el tabaco crea una fuerte adicción.

Sin embargo, los daños que provoca a la salud (cáncer de los pulmones, de la boca, de la laringe, del esófago, de la vesícula, riñones, páncreas, bronquitis crónica y el enfisema) obligan a los fumadores a reconsiderar la opción de dejarlo

Los hijos de padres que fuman 20 o más cigarrillos por día tienen mayor riesgo de cáncer que los de padres que no fuman. Fumar daña los espermatozoides, así es que los hombres deberían dejar de fumar al menos tres meses antes de intentar tener un bebé. La probabilidad de muerte de cuna aumenta en bebés con padres

Fumar, incluso, expone a los seres queridos que respiran el humo del tabaco. Estudios indican que los fumadores pasivos corren un mayor riesgo de contraer cáncer de pulmón que aquellos que no lo están.

Portodo lo anterior, vale la pena dejar de fumar y, para lograr ese objetivo, se presenta a continuación algunos remedios populares para quienes han decidido liberarse de él.

Remedios populares para dejar de fumar 1: Beber muchos jugos de frutas (manzanas y uvas) sin endulzar, comer verduras (zanahorias, cebolla, apio, guisantes, judías, etc.).y tomar baños relajantes en la noche.

2: Un remedio natural consiste en masticar raíz de jengibre(aunque sea un poco amargo es muy efectivo).

3: Tomar té de hierba gatera la cual, según la tradición, reduce el deseo de fumar 4: Reducir el consumo de carnes, alcohol, café, azúcar y pan blanco.

5: Según las abuelas, chupar clavo de olor también es bastante efectivo para cortar la adicción al tabaco o cigarrillo.

6: La hipnosis es otro método natural utilizado para dejar de fumar, y se basa en la visualización, sugestión y relajación.

7: Masticar un puñado de frijoles de soya, previamente lavados, cada vez que se sienta el deseo de volver a fumar 8: Masticar goma de mascar o chicle, pero verificar que ésta sea sin azúcar para no perjudicar los dientes.

9: Incluir 1/2 cucharadita de pimienta de cayena en las comidas, ya que se considera un ingrediente que disminuye el deseo de fumar

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para MarĂ­aDietas de los Ă ngeles Pineda Villa: ĂŠl administraba;Íž ella tenĂ­a el mando perder peso

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En 2009, tras la muerte de Arturo BeltrĂĄn Leyva, quedĂł al frente de los Guerreros Unidos;Íž es seĂąalada como la que ordenĂł atacar a los normalistas

rĂĄpido

Por AndreĂ­na Mendez pieza clave en los hechos del 26 y 27 de septiembre

90 y 2000, el Cartel de los hermanos BeltrĂĄn Leyva, Adelgazar con vinagre manzana quien disputaba las plazas de esasde entidades al sur de en Iguala, Guerrero, marca la presencia de la violenAgrĂŠguele unas cucharaditas de vinagre de manzana a dos

ÂżLe avisaron una cia que de ha acompaĂąado a esta mujer en los Ăşltimos aĂąos y al litros de agua y bĂŠbala durante el dĂ­a.

El Chapo GuzmĂĄn Loera, detenido el 22 de febrero del fiesta omunicipio algĂşn evento del que tomĂł el control. presente aĂąo en MazatlĂĄn, Sinaloa. con unas pocas Licuado de nopal para perder semanas Es de la esposa del ex presidente municipal perredista JosĂŠ Luis pesoal servicio de ‘El Cuando los BeltrĂĄn Leyva operaban anticipaciĂłn y necesita AbarcaVelĂĄzquez, pero tambiĂŠn es una mujer directamente Chapo’, de acuerdo con informaciĂłn de la Subprocuraperder unas cuantas

medio nopal, unen pedazo de piĂąa, undepepino, el jugo de durĂ­a Especializada InvestigaciĂłn Delincuencia libras? O va a irse en talvez la comunidad, Guerreros Unidos, que controlan a la policĂ­a Organizada un limĂłn, 1(SEIDO) ramita dede perejil, el jugo de 2 naranjas. la ProcuradurĂ­a General Se de licĂşa la de vacaciones municipalydedesea varias regiones guerrerenses. todo y se toma antes de cada comida.

Durante el dĂ­a beba 8lavasos de agua.

Se RepĂşblica (PGR), los integrantes de familia Pineda verse espectacular en pierden de 2 a 4 libras por semana.

Villa operaban en Zihuatanejo, Guerrero, y en municilas fotos.

El matrimonio formado por SalomĂłn Pineda BermĂşdez y pios de Morelos.

MarĂ­a Leonor Villa OrtoĂąo tuvo cinco hijos, Julio Guadalupe, Licuado de berros y pepino Afortunadamente Alberto, Mario, MarĂ­a de los Ă ngelesTodas y SalomĂłn, quienes las maĂąanas en ayunas tĂłmese un licuado pepino y berros.

Dicen que se pierde de 3 a LA de FAMILIA TURBULENTA existendesarrollaron algunos trucos su vida entre los estados6 de Guerrero y Morelos. Poco a poco los integrantes de la familia Pineda Villa, libras por semana. para perder esas pocas Linaza en polvo fueron encontrando su destino y pagando las conselibras de encompleta, poco con el tiempo estuvo ligada a dos de los Lamas familia En ayunas tĂłmese dos cucharadas de linaza polvo revuelto en algĂşn jugo de (prefecuencias deen sus actividades relacionadas confruta el crimen tiempo.grupos criminales mĂĄs violentos del paĂ­s, en la dĂŠcada de los riblemente de piĂąa) o tambiĂŠn puede echarle las dos cucharadas de linaza molida a su cereal organizado.

EXCELSIOR favorito. Se pierden unas 3 libras a la semana.

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TECNOLOGÍA

Manzana verde Esta dieta es un poco estricta. Se trata de comer una manzana verde para desayuno, una manzana verde y un yogur natural para el almuerzo y una manzana verde para la cena. Tomar 8 vasos de agua durante el día.

abdómen.

Té de limón y aceite de oliva Todos los días en ayunas tómese una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharadita de aceite de oliva. Este remedio es especial para rebajar el

Jugo quemagrasa En ayunas tómese medio vaso de jugo de uva revuelto con 2 cucharadas de vinagre de manzana y una cucharada de linaza en polvo.

Dieta de la piña Esta dieta dura tres días. Los tres días debe comer lo mismo. *Desayuno: una rodaja de piña, 2 huevos hervidos, té o café sin azúcar o con azúcar dietética. *Almuerzo: 1 rodaja de piña, 1 trozo de pollo al horno sin pellejo, ensalada verde con limón o vinagre. *Cena: Pescado, ensalada verde, café o té. Se pierden de 5 a 7 libras.

Dieta del atún Por tres días. *Desayuno: 1 lata de atún en agua, rodajas de piña al gusto, ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva. *Almuerzo: 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo asado, 1 papa al horno o una taza de arroz al vapor, rodajas de melón al gusto *Cena: 1 lata de atún en agua, rodajas de sandía al gusto, ensalada de verduras aderezadas con aceite de oliva wAntes de cada comida, tómese un delicioso vaso de agua con hielo para impulsar su metabolismo.

Otro truco casero que puede acelerar su metabolismo y ayudarle a mantenerse en forma es tomar té verde o té oolong. Cualquiera de estos dos tés es muy efectivo para personas que están tratando de controlar su peso ya que le dan un empujón al metabolismo.

Otro truco fácil para acelerar el metabolismo es tomarse una cucharada de aceite de oliva en ayunas.

Dieta del aceite de oliva Esta dieta es especial para acompañar el remedio casero ruso de tomarse una cucharada de aceite de oliva en ayunas.

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SALUD

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INTERNACIONAL

5 alimentos depurativos que te hacen sentir bien

El tomate,

E

1. Leche de alpiste. Tienen molĂŠculas de proteĂ­na capaces de eliminar lagrasa del cuerpo. El alpiste aumenta el conteo de hepatocitos (cĂŠlulas del hĂ­gado) ayudĂĄndolo a filtrar de una manera muy eficiente las toxinasadquiridas por el consuLa planta del mo os decientĂ­ficos alimentos nosprocesados. recuerdan tomate posee que el tomate es bueno para antioxidantes de los 2. Ajo. No las hay purificador mĂĄs poderoso que este bulbo; limpia prevenir enfermedades intestinos, depura la sangre sistema interno, pudiendo cardiovasculares, es hidratante, cuida y renueva todo elenorme ser yusado interna y externamente.

Es eficazcapacidad. para la diabetes, solo debe la piel previene el cĂĄncer de prĂłstata. ingerirse en ayunas un diente de ajo.

un aliado tambiĂŠn contra el cĂĄncer de prĂłstata

AdemĂĄs de eliminar las toxinas de tu cuerpo, estos cinco alimentos depurativos te harĂĄn sentir mejor

la Facultad de Ciencias QuĂ­micas del estado de Durango, te proporciona cinco opciones.

l hĂ­gado y riĂąones son los Ăłrganos encargados de eliminar las toxinas o agentes perjudiciales que el cuerpo va absorbiendo, ya sea por los alimentos o por el entorno que le rodea. Sin embargo, este proceso puede mejorar por medio de la ingesta de alimentos depurativos.

La fruta es el Ăşnico alimento que El tomate por sĂ­ solo no hace funcionar al cerebro. AdemĂĄs 3. Fresa.

Suapoya carga de fibra cura pero los tra-soluble contribuye a reducir la absorción de la mayoría de Êstas son entre 90 % a carbohidratos en el flujo sanguíneo y a mantener el nivel de tamientos farmacológicosMuchos de susconstante beneficios nacen 95% agua, por lo que al comerlas te azúcar en la sangre, ademås de poseer antioxidantes y gran cantidad de " * "del $% ** % ( $* $ $/ " , ($ ) " ).&* # * & " no de los que cayó espectaculicopeno, un antioxidante presente en esta hortaliza. alimentas y desintoxicas�, afirma el åcido ascórbico, con lo que se reduce el colesterol.

larmente fuenutriciĂłn el estadounidense experto en Javier ChĂĄvez El tomate, que tambiĂŠn contiene fibra, ayuda a prevenir el cĂĄncer de prĂłstata ya que ese

Tejay van Garderen. Vincenzo SĂĄnchez.

4. Apio.

Estimula la en actividad glĂĄndulas depura el licopeno antioxidante se fija los tejidosde de las la prĂłstata y evitasuprarrenales, la presenci a de cĂŠlulas Nibali, de Italia, retuvo la delantera en hĂ­gado y la vesĂ­cula biliar, por lo que ayuda en caso de hepatitis. malĂ­gnas. Esta y otras de sus virtudes se han visto en la I Jornada CientĂ­fica Tomate y Salud, las posiciones generales.

A causadedeadentro su Limpia tu cuerpo celebrada en la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense. Como explica la doccaída, Van Garderen perdió tiempo en la hacia afuera‌ 5. Higo.

Lasdehojas de yĂŠste tiende a elnormalizar tora MontaĂąa CĂĄmara, Profesora Titular NutriciĂłn BromatologĂ­a, tomate por sĂ­los solo lucha por el tĂ­tulo. valores de ĂĄcidos grasos en personas “no proporciona la curaciĂłn pero apoya los tratamientos farmacolĂłgicosâ€?.diabĂŠticas asĂ­ Aunque el cuerpodetiene la Nibali lleva dos segundos ventaja como tambiĂŠn los valores de vitamina E. AdemĂĄs purificarse o del contribuye a la depuraciĂłn de todoantioxidante el organismo desobre su capacidad compaĂąerode Jakob Fuglsang, Combate el riesgo cardiovascular El licopeno limpiarse, hay alimentos bido a que mejora la funciones de los equipo Astana, y aventaja por 2:37 al del tomate tambiĂŠn ayuda a reducir el colesterolriĂąones. y disminuir depurativos que pueden Recuerda que no solo estos alimentos depurativos ! espaĂąol Alberto Contador, su principal el factor de riesgo en enfermedades cardiovasculares. mejorar este proceso, con

pueden ayudarte a mejorar tu salud. TambiĂŠn es

"

! informaciĂłn de ConcepciĂłn importante que realices actividaddefĂ­sica y que tengas SegĂşn cientĂ­ficos de la Universidad Kyoto (JapĂłn), los de la lluvia que cayĂł en los Ăşltimos GarcĂ­a y Blanca Estela PĂŠrez una alimentaciĂłn balanceada. tomates contienen un nutriente que puede prevenir dĂ­as.

La etapa de 234,5 kilĂłmetros

HernĂĄndez, profesoras de (146 la apariciĂłn de enfermedades cardiovasculares. ! millas) recorriĂł desde Epernay hasta EXCELSIOR El beneficio contra la enfermedad cardioNancy. vascular es mĂĄs patente en las mujeres

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NACIONAL

TECNOLOGĂ?A CULTURA CIENCIA

JosĂŠ Luis Abarca: llenĂł Iguala de joyas e impunidad

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artesanĂ­as, el museo cuenta con una exhibiciĂłn perma-

El licopeno antioxidante del tomate se fija en los nente con una extensa colecciĂłn de piezas arqueolĂłgicas tejidos de la prĂłstata y evita la presencia de cĂŠlulas para comprender el pasado de la regiĂłn, destacaron en un malignas. Su consumo disminuye el factor de riesgo comunicado los promotores del recinto.

En la nĂłmina especialmente del Ayuntamiento era pobre osĂŠenfermedades Luis Abarca Ve- cardiovasculares, en estĂĄn desde sus hermanos hasta tomĂł las rienhace 35 aĂąos enlĂĄzquez las mujeres.

Por su contenido en agua, el tomate Eldas, Consejo los primos se convirtiĂł hidrata en “ore- la piel y la rejuvenece. convir-Nacional para la Cultura y las Artes (Conaculta) y el Instituto Nacional de AntropologĂ­a e Historia tiĂŠndose en roâ€? y empezĂł a recorrer (INAH), con el apoyo del Ayuntamiento de Puerto Vauna especie

llarta, han encaminado sus esfuerzos para consolidar al de matriarca. La tĂ­a de Abarca de aretes, collares y pulseritas de oro. El exalcalde de Iguala El doctor tiene Howard D. Sesso, profesorde dehaber la Univercomo una opciĂłn de conocimiento sobre la historia VelĂĄzquez iniciĂłmuseo el negocio 53 aĂąos, es acusado mandado desaparecer a sidad de Harvard, afirma que existen evidencias de y las tradiciones de la zona.

43 estudiantes de la Normal de Ayotzinapa. del oro y con los aĂąos toda su que el consumo de derivados del tomate, con un parentela llegĂł a tener mucho alto contenido en licopeno, disminuyen el riesgo la venta deles visitado dĂ­a a dĂ­a por personas de diversas Tras lustros de vender oro, Abarca se de convirtiĂł en un empre- dinero gracias a El recinto padecer enfermedades cardiovasculares. metal amarillo. partes del mundo que encuentran en “El Cualeâ€? la oporsario millonario. En esa condiciĂłn hace tres aĂąos asaltĂł la es conocido como un fanfarrĂłn polĂ­tica de Iguala y llegĂł a la alcaldĂ­a en 2012. El 22 de junio Al exedil, que en Iguala tunidad de acercarse a los vestigios de los diversos Los milagrosos antioxidantes

Según Sesso, este hecho se hacedelmås bíceps humanos como si fueran los de Arnold de 2011, meses antes de ser candidato PRD patente al ayunta- en –que hace gala de susgrupos que habitaron antes de la llegada de

las mujeres.

Schwarzenegger–, pero como un acomplejado por miento del tercer municipio en importancia del estado de lostambiÊn conquistadores El tomate es tanespaùoles. beneficioso por la presencia de

su estatura –mide dos centímetros mås del metro medio–,

esos antioxidantes, queyson un agente casi Esta hortaliza rica en vitamina C y de bajo valor calĂłrico es recomendable en su la dieta, porque tĂ­a MarĂ­a le auspiciĂł la carrera como comerciante. milagroso para el cuerpo humano.

Los antioxidanEl Museo de ArqueologĂ­a “El Cualeâ€? expone seis sus beneficios son muchos y(09/JUL/2014).-Sobreviviente variados, delmentira, consumo.

Por ejemplo, el tomate YoDE pienso por lĂłgica que esdependiendo una aberrante porque si Kenna tes tienen la capacidad de detener el proceso de CIUDAD MÉXICO del huracĂĄn en conetapas: “Del nomadismo a la sedentarizaciĂłnâ€?, “Chutiene gran cantidad de por lo que hidrata.

Laelsagacidad que mostrĂł Abarca desde jovencieso fuera, si agua, esaque persona fuera, teexposiciones aseguro que ya no estarĂ­a al aĂąo, envejecimiento y la descomposiciĂłn de las cĂŠlulas.

2002 y con una oferta incluye dos temporales Mu- y ambiciĂłn picuaro la simetrĂ­a diseĂąoâ€?, “Tumbas de tiro,y ofrendas En julio, eldel Instituto de BiologĂ­a to, dicen en Iguala, lo llevĂł a convertirse en propietario deMolecular contĂĄndoloâ€?,de sePuerto defendiĂł Abarca“El en Cualeâ€? una entrevista. seo de ArqueologĂ­a Vallarta exhibe piezas representativas bajo tierraâ€?, “AztatlĂĄn, sĂ­mbolos en cerĂĄmicaâ€?; Celular Plantas identificĂł un “Los PuA nivel estĂŠtico funciona el efecto de rejuvenecer calidad dedel Centro Joyero seis locales de la de cuna de la(IBMCP) Independencia del patrimonio culturalhaciendo de la zona occidental del paĂ­s.la piel mejorando la rĂŠpecha, un imperio en que occidenteâ€? y “Conquista espaĂąola, novedoso y potente la misma.Esther El consumo de la hortaliza que las Luis capasAbarca, acuosastenĂ­a tengan una mejor salud nacional, que mandĂł construir con gente llevĂł antioxidante desde VelĂĄzquez Villegas,favorece madre de JosĂŠ natural en plantas de cambios y supervivenciaâ€?. haciendo una las funciones una crema antiarrugas.

Guadalajara. hermana,deMarĂ­a, que en los tiempos en que su familia

Enclavado en la Isla del Cuale, a escasos metros del mar y del mercado de

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NACIONAL

tomate.

EXCELSIOR

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Medicina natural para los riñones Los riñones son unos de los órganos más importantes que tiene el cuerpo humano y según los expertos de la medicina alternativa china son la madre de todos los órganos.

No es para menos. Son los encargados de filtrar las toxinas y minerales en la sangre y debido a su importante función hay que ayudar a su buen funcionamiento.

P

or este motivo, veamos cómo funciona la medicina natural para los riñones.

Prevenir enfermedades en los riñones Claro cuando se trata de prevenir enfermedades en los riñones aparece el agua.

Y es que resulta muy importante que tu cuerpo permanezca hidratado para disminuir la posibilidad de infección de los riñones.

Una opción deliciosa es hidratarte comiendo sandía, ya que es considerada como diurético y se recomienda como remedio natural para los cálculos renales.

También se recomienda consumir apio para evitar la conformación de cálculos renales.

Además, una dieta saludable y evitar el consumo de bebidas alcohólicas puede ayudarte a mantener tus riñones saludables.

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NACIONAL TECNOLOGĂ?A

renales s o l u c l ĂĄ 30 elementos de ĂŠlite de la PF al para c r u t a n a Medicin realizaron la captura de Abarca

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El ex alcalde de Iguala y su esposa fueron ya safectar la .

a n e d e u que p renales ulos realizarles e riesgodespuĂŠs lcde ĂĄ d c s , e r lo o p t c m uchos fa usando, por eje ral para natumĂŠdicos a xisten m in a exĂĄmenes y de c ic s d e e n iĂąo la m olores r e d s d s lo s o t e io s d c le fi o lud los midentidad s bene bargo, lo acerse de

E

de desh osĂŠ Luis Abarca, ex alcalde de Iguala,Syinsuem la droga, ayudar a n e d e u p acuerdo con esposa MarĂ­a de los Ă ngeles Pineda Villa, es los riĂąon sta afecciĂłn. de e las fuentes consultadas. liva con extracto a detenidos la madrugada de ayer, fueron a s u a c e qu ar un e de o

o de aceit e manzana y tom el proc o p n u r clamencionĂł epetir exĂĄmenes mĂŠdicos y de identidad. vinagre dqueyAbarca es mezSe arletambiĂŠn puedesy rPineda n , e io ic Solo deb u d in a y dism las 00:00 yistlas e. 01:00 lor entre detenidos limĂłnfueron zumo de VerĂĄs como el do s si el dolor pers y que, una vez detenidos, De acuerdo con fuen- a. horas de este martes, puĂŠ de cucharad to una hora des n minaciĂłn n liProcuradurĂ­a ie e su traslado a las instalaciones de la tes federales consultaim la a r ced a lp e leĂł nte d10 n es vitadurĂł ie d iĂŠ l b la RepĂşblica apenas unos das por Grupo Imagen Generalilde e d m s. a t Ă­z a e cĂĄlculo d ranad la demĂĄs, estĂĄ la r g n e iĂł c d a o minutos.

Multimedia, fueron g elimin Los expertos en es. A El ju Ăłn serĂĄn los riĂąon cto urinario y la le n e e d s e t 30 elementos de ĂŠlite lo n u ie medicina natural cĂĄlc del tra raĂ­z de d piezalas dede m Ă­a li d l la Hacia 06:20 horas ayer, ya se les habĂ­an de la PolicĂ­a Federal, a a s r e a n p tambiĂŠn recomienos infusiolos exĂĄmenes mĂŠdicos y de identidad d s o n e practicado

dan evitar el conAl m l o como e . m s e is t n n camente por el presi

a g ie r c n sumo de alimentos sufi para el o ales y disminuye s le ia c n e dente Enrique PeĂąa s ren con altos niveles de ias es ta de , sustanc ucciĂłn de cĂĄlculo ciente una inges e t n a t s Nieto para capturar b oxalato como es el No o prod os en ĂĄ sufi evitan la nera. Ser los alimentos ric e io g s e e a la llamada “pareja u n g q a s r caso de las remom lta oma rĂĄs consu osos sĂ­nt imperialâ€? de Iguala, lachas, espinacas, los dolor mos diarios debe ra os acelgas, soja, ger-quienes hicieron la detenciĂłn del ex funcionario 300 milig e te hem u q . l a io r s e u t y su esposa. a na men de trigo, manĂ­ magn e medicin tus riĂąones. d s a t e c e y dulces como el tas r d de os que es ar la salu m id a u r c e Se trata de un cuerpo adiestrado para situap a s n E chocolate. te ayude ciones como la captura de grandes capos de presentado

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EXCELSIOR

TECNOLOGĂ?A

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China construirĂĄ la mayor red de comunicaciĂłn cuĂĄntica del mundo

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N

o sĂłlo ayuda con la gastritis sino tambiĂŠn alivia las Ăşlceras, el estreĂąimiento y la Estas redes se basan hina lanzarĂĄ en 2016 la mayor red de telecomunidiarrea. en la tecnologĂ­a de caciĂłn cuĂĄntica del mundo, informaron hoy varios medios. comunicaciĂłn cuĂĄntica, En cuanto a si el jugo debe ser las cuales no se pueden La red unirĂĄ los 2 mil kilĂłmetros que separan PekĂ­n de fresco o si se debe sacar la noche hackear anterior hay una pequeĂąa contro

$(

El show personas Oddyseo que utiliza 62 caballos y que versia. Algunas lo recoLa papa o patata, es un “South China Morning Postâ€?. llegarĂĄ a la capital el prĂłximo miendan fresco y algunas lo reco- 19 de noviembre tubĂŠrculo tan comĂşn que repetir la aventura ecuestre durante de lano noche anterior. muchas veces“La no le china da- de la informaciĂłn y tecnologĂ­a cuĂĄntica miendanpodrĂ­a ciencia

(

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mos la importancia que muy rĂĄpidamente y China lidera se estĂĄ desarrollando la CelebraciĂłn de EspectĂĄculos En mi experiencia personal, mi abue-PĂşblicos en el se merece. A parte de su

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DF alto nivel nutricional, lade Ciencia y TecnologĂ­a de China, citadolita padecĂ­a de gastritis y ella usaba de la Universidad papa es muy buena para por la agencia estatal Xinhua. Estas redes se basan en la mucho este remedio con gran ĂŠxito.

El show “Oddyseoâ€? que utiliza 62 caballos y que aliviar la gastritis. tecnologĂ­a de comunicaciĂłn cuĂĄntica, que es prĂĄcticamente llegarĂĄ a la capital el prĂłximo 19 de noviembre imposible hackear, y hasta ahora no han sido desplegadas En este caso, ella lo tomaba frespodrĂ­apor no repetir co. La razĂłn la que la el aventura jugo de ecuestre durante en un ĂĄrea tan La mejor manera de usar laamplia como esta. Cualquier intento de

(

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acceder para a la encriptaciĂłn es detectadoes inmediatamente papa la gastritis en jugo.por el sistema, aunque la sensibilidad depapa sirve para aliviar la gastritis es la CelebraciĂłn de EspectĂĄculos porque ayuda a eliminar ĂĄcidos del PĂşblicos en el

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DF, que decreta “abstenerse de presentar un estĂłmago.

El jugo de papa es muy bueno para la saludEL del UNIVERSAL espectåculo circense con animales�. sistema digestivoen general

C

para aliviar la

Cavalia podrĂ­an estar por Ăşltima vez en MĂŠxico

Soy un santuario natural en donde se mezcla la historia de MĂŠxico con divertidas tradiciones y el esplendor de la cultura maya.

Te abro mis puertas a orillas del Mar Caribe y te invito a descubrir experiencias mĂĄgicas en donde rĂ­os subterrĂĄneos te esperan, junto con la fauna de la selva maya y emocionantes espectĂĄculos.

EnamĂłrate de mi cultura y de mi gente...

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TECNOLOGÍA

Cómo preparar el jugo de papapara la gastritis Para poner en práctica este remedio se recomienda utilizar el jugo de las patatas rojas.

El especialista en jugoterapia Jay Kordich, recomienda que el jugo de patata roja sea consumido inmediatamente después de que se ha sacado.

Para la preparación del jugo de papa, las papas se deben lavar bien y se les debe eliminar todos los puntos negros que tengan.

El jugo de papa cruda en ayunas es un remedio casero muy popular para la gastritis Además, nunca se debe usar el jugo de papas que no han madurado (de color verde) o las patatas con puntos negros ya que dichas papas pueden contener ciertas sustancias tóxicas.

Para sacar el jugo se puede usar un extractor o también se puede rallar la papa con un rallador de queso. Se pone un pedazo de estopilla limpia en un plato, se ralla la papa sobre la estopilla, se envuelve y se exprime sobre un vaso de manera que el jugo caiga en el vaso.

Se toma media taza de jugo de papa 3 veces al día media hora antes de cada comida. Otra alternativa es tomarlo en ayunas. Como el sabor no es muy agradable se puede diluir en agua o combinar con jugo de zanahoria.

Contraindicaciones Existen ciertos problemas y dolencias rela cionadas con la función del sistema digestivo que podrían ser empeoradas mediante el uso de una terapia con jugo de papa Por lo tanto, se debe consultar con un profesional de salud antes de usar este remedio.

Siempre se deben lavar bien las papas y quitarles todos los “ojos” o puntos negros antes de usarse.

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Remedios caseros para

Se considera que una persona está estreñida cuando en los pasados 3 meses le ha costado dar del cuerpo y las heces son duras el 25% de las veces. También cuando ha tenido dos o menos evacuaciones intestinales en una semana.

L

as causas más comunes del estreñimiento son: no ingerir suficiente fibra o no tomar suficiente agua, no hacer ejercicio y aguantarse las ganas de ir al baño. En algunas ocasiones el estreñimiento puede ser un síntoma de un problema de salud más serio.

Si usted padece de estreñimiento crónico, sería bueno consultar con un médico.

Para aliviar el estreñimiento, no es buena idea usar laxantes como primera medida.

El cuerpo puede llegar a formarse un hábito con el uso de laxantes y después le costará más dar del cuerpo sin la ayuda de los mismos.

La recomendación general sobre los laxantes es que si usted debe tomar uno, cons idere uno a base de fibra como el psilio en polvo.

Hay tres medidas básicas que hay que tomar para evitar el estreñimiento:

• • •

Asegurarse de incluir más fibra en su dieta Tomar 8 vasos de agua al día Hacer ejercicio

Una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azúcares y grasas tendrá como consecuencia segura el estreñimiento y muy probablemente las hemorroides.

Remedios caseros que sirven para aliviar el estreñimiento Jalea de tomate 1/2 kg de azúcar y 1 kg de tomates. Lave los tomates y los pela. Los parte en pedacitos sin las pepitas. Echa los tomates con el jugo en una olla y lo pone a fuego lento. Le agrega el azúcar y lo deja por 45 minutos al fuego revolviendo frecuentemente. Déjelo reposar 15 minutos y lo envasa en un frasco de vidrio. Tómelo en el desayuno.

Papaya para aliviar el estreñimiento La papaya es una fruta muy buena para aliviar el estreñimiento especialmente si se come en ayunas. La papaya contiene enzimas que ayudan en la digestión y también contiene fibra.

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TECNOLOGÍA

el estreñimiento Psilio para el estreñimiento Cómo aumentar el consumo de fibra Aceite de oliva y limón para mantener la regularidad intestinal Todas las mañanas en ayunas tómese una taza de agua calientita con el jugo de medio limón y una cucharada de aceite de oliva. No sólo mantendrá las cosas en movimiento si no que hasta perderá unas libritas.

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Té rooibos Este té de delicioso sabor también es un remedio muy bueno para el estreñimiento ya que mantiene el colon hidratado.

Miel de abeja y vinagre de manzana Se puede hacer una mezcla con efecto laxante mezclando 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharadita de miel en un vaso de agua y se bebe tres veces al día. Se debe tomar en cuenta que la miel es alta en calorías, por lo que se debe utilizar como laxante ocasional y no como un preventivo diario.

Dieta recomendada contra el estreñimiento Frijoles, ciruelas secas, peras e higos Estos alimentos tienen una fibra que se vuelve como un gel en el intestino y suaviza los desechos. Inclúyalos en su dieta diaria. Asegúrese de tomar suficiente agua ya que el consumir mucha fibra sin tomar los líquidos suficientes mas bien pueden causar estreñimiento. los frijoles son una buena fuente de fibra Frijoles Los frijoles negros (habichuelas) contienen 6 gr de fibra por ración, el garbanzo, los frijoles rojos y los blancos contienen 7 gr. Para evitar la flatulencia se pueden condimentar con jengibre fresco o en polvo.

Ciruelas secas La ciruela seca es uno de los alimentos más antiguos que se usan como remedio para dar del cuerpo con facilidad. La razón es que contiene tres ingredientes clave:

• fibra

• isatina de dihidroxifenil, un compuesto que estimula las contracciones intestinales

• sorbitol, una azúcar natural que absorbe el agua en los intestinos

Jugos naturales para aliviar el estreñimiento Los jugos naturales pueden ser una buena solución casera para dar del cuerpo con mas facilidad. Sin embargo, no se recomienda usar un exprimidor de jugo muy potente ya que puede extraer la mayor parte de la fibra. Es mejor usar una simple licuadora o exprimir los jugos a mano.

Jugo de naranja Se mezcla el jugo fresco de una naranja con una taza de agua. Se deja reposar unos minutos y se bebe. Se debe tomar tres veces por semana en ayunas.

Jugo laxante Se hierven 100 gramos de tamarindo por 15 minutos en medio litro de agua.

Se extrae la pulpa y se tira la cáscara.

Se le agrega una taza de agua, 1 cucharada de jengibre rallado y una cucharada de menta picada. Se mezcla bien y se deja reposar por 15 minutos.

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NACIONAL

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LOS CHILES PREVIENEN MALES DE CÁNCER

Edmundo Olivares Alcalá

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Los los p chiles g ua ri Fede meros e jillo, an n se cho rico Quím García r estud y mulat iad ,c of ica d e la ientífico os por e ueron Un ld de Autó nom iversida l Institu octor a de d t Méx Nacion o de Se sabe que puede servir para mitigar el ico, al dolor crónico que producen algunos padecimien-

a capsaicina es el compuesto más famoso del chile, porque es el responsable de producir el típico ardor en la boca cuando lo comemos.

tos, tiene efectos benéficos en el sistema circulatorio y es posible que ayude a combatir ciertos tipos de cáncer.

García Jiménez, miembro de la Academia Mexicana de Ciencias, se ha dedicado a identificar y cuantificar los carotenoides de plantas como en el cempasúchitl y algunas variedades de chiles secos y frescos que se consumen en nuestro país Sin embargo, los chiles tienen otras sustancias menos conocidas que también impactan positivamente en la salud, tales como los carotenoides, los cuales dan las tonalidades a las plantas que van del amarillo al rojo y cuya función es captar la energía luminosa para transferirla a otras moléculas llamadas clorofilas, que la transformarán en biomasa a través de la fotosíntesis. Hasta ahora se conoce la existencia de más de 700 carotenoides.

En años recientes, los carotenoides son el foco de investigación porque se ha visto que tienen un alto poder antioxidante que podría contribuir a prevenir ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y de los ojos, asíPor otro lado, la gran cantidad de componentes de Capsicum annuum (el nombre científico del chile) incluyendo los pigmentos, tienen una amplia aplicación en la industria de los alimentos, cosméticos, medicamentos, entre otros. En México aún no son tan explotados, de ahí la importancia de este tipo de traba jos.

De hecho, su grupo fue el primero en reportar en un estudio la composición de tres chiles secos: guajillo, ancho y mulato. Éstos tienen alrededor de una veintena de diferentes tipos de carotenoides: en el chile ancho y el guajillo el betacaroteno es el principal componente seguido por la violaxantina. En el mulato en cambio, el principal componente es la violaxantina seguido del beta caroteno.

Entre los compuestos encontrados, tres de ellos tienen actividad provitamina A (beta- caroteno, alfa caroteno y beta criptoxantina) siendo el chile ancho el principal con esta característica, seguido del guajillo y el mulato. Este tipo de compuestos son relevantes porque pueden servir como precursores naturales de la vitamina A, nutriente esencial en nuestra dieta que interviene en la formación y mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, mucosas y piel, además de que genera los pigmentos necesarios para la

Entre sus compuestos se encontraron provitamina A, esencial en la formación y mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, mucosas y piel, además de generar los pigmentos necesarios para la visión.