Dinamita Magazine SC Ed 106

Mayo, 2019

Ed. 106

www.dinamitamagazine.com Gratis / free

Comadre, Âżsi viste el regalo (TV) de madres que me trajo el muy infeliz? Ya ni trabaja.

2

Humor

Dos

D

os hombres que se movían muy deprisa en el interior de un mercado con sus carros de la compra se chocan y uno le dice al otro: - Perdóneme usted; es que busco a mi señora.

- ¡Qué coincidencia, yo también!

Estoy ya desesperado.

- Bueno tal vez le pueda ayudar. ¿Cómo es su señora?

- Es alta, de pelo negro, piernas bien torneadas, pechos firmes, en fin, muy bonita... ¿Y la suya?

- Olvídese de la mía, estará en la sección de comidas seguro. ¡¡Le ayudo a buscar a la suya!!

Mayo 19’

Septiembre 16’

Humor

3

4

Viñetas

Juancarlerias www.juancarlerias.blogspot.com

Mayo 19’

Mayo 19’

5

Humor

Tú

U

n borracho llega a las seis de la mañana a su casa. Su esposa que lo está esperando lo recibe regañándolo: - ¡Mira como vienes hecho un asco! ¿Has visto que hora es? Son las seis de la mañana. ¡No he dormido nada esperándote!.

El borracho contesta: - ¿Y tú qué crees? ¿Que yo he dormido mucho o qué?

6

Biografías

IV Comedy

Mayo 19’

Wildlife Photography C

Awards

on la imagen adorable y divertida de una ardilla que nos dice: “Pare”, tomada en la Florida, Estados Unidos, Mary McGowan, una destacada fotógrafa de la naturaleza, de aves y otros animales, se ha convertido en la gran triunfadora de la cuarta edición del Comedy Wildlife Photography Awards, al imponerse a 41 fotos finalistas, entre miles enviadas de todo el mundo.

Mary McGowan alcanzó tres premios en total: el Affinity People’s Choice Award, el Serian Creatures of the Land de Alex Walker y el de mejor fotografía cómica de la vida silvestre,

Por Francisco Puñal Suarez

con su imagen titulada “Atrapados en el acto”, protagonizada por una ardilla sorprendida.

Mary ha sido galardonada con un viaje a la reserva nacional Masái Mara, una zona de sabana protegida en el sudoeste de Kenia, a lo largo de la frontera con Tanzania. En ella habitan animales como leones, guepardos, elefantes, cebras e hipopótamos.

En otras categorías también fueron galardonados: Shane Keena (USA) en el Spectrum Photo Creatures of the Air Award por su fotografía de un búho asomándose sobre una colina; Arshdeep Singh (India), con el premio Junior por su imagen de un búho que defeca del lado de una pared;

Tanya Houppermans (USA) ganó la categoría “Debajo del agua”, con el tiburón blanco que sonríe; Valteri Mulkahainen (Finlandia), premio a la mejor serie de fotos para internet, por “Madre osa y su oseznos”; y un zorro trampolín capturado por Heather Ferreira Cole (Reino Unido) fue el ganador de la categoría de videos. También fueron otorgadas diez menciones, de otros autores.

Los Comedy Wildlife Photography Awards fueron fundados por los fotógrafos y entusiastas de la naturaleza Tom Sullam y Paul Joynson-Hicks. Su lema es: “crear

Continúa en pág. 8

7 Viñetas Mayo 19’

Por

Favio

www.dibujitosconhumor.blogspot.com

8 Continuación de la pág. 6 conciencia sobre la conservación de la vida silvestre a través de la risa”, y para ello trabajan en conjunto a la Fundación Born Free, con un mensaje positivo y divertido, en defensa de los animales y del medio, y editan libros con las imágenes premiadas y finalistas.

Este certamen ratifica que el humor está en todos nosotros.

Convivimos con él en todas las circunstancias de la vida. Ahora bien, saber señalarlo y llevarlo a una imagen artística, es tarea que requiere de una sensibilidad, un propio punto de vista, y estar “armado” de un sentido del humor.

En estas imágenes no vemos a los animales con su posible ferocidad, luchando por la supervivencia, en búsqueda de comida, sino en un comportamiento alegre y fascinante que nos acerca a ellos.

Biografías

Mayo 19’

Humor

Mayo 19’

U

Tono

n tipo se dirije hacia un señor que sin meterse con nadie bebía su copa en un extremo de la barra, le dice en tono amenazante:

- ¿Está usted buscando pelea?

El otro le responde calmado: - Desde luego que no, amigo. Si buscara pelea ya me habría ido a mi casa con mi mujer.

9

10

ViĂąetas

www.mellocartunista.blogspot.com

Mayo 19’

por

Mello

Créditos

www.dinamitamagazine.com Director Camilo Ramirez 864-430-5750

las

Diseño Gráfico & Website GraphiCR - 864-430-5750 cr@graphicr.com • www.graphicr.com Caricatura de Portada Martín Niz www.martincityniz.blogspot.com.ar Ventas Elvia Vallejo - 864-884-7910 Colaboración Blanca Ramirez Francisco P. Suárez - fpunalsuarez@gmail.com Nani - www.nanicartoons.com Favio - dibujitosconhumor.blogspot.com Sepi - josesepi.com Rocchia - elblogderocchia.blogspot.com Duke - facebook.com/dukecomics Raul de la Nuez - rauldelanuez.com Guaico - guaicolandia.blogspot.com Faro - e-faro.info Sergio Periotti - periottisergio@gmail.com Pepe Pelayo - pepepelayo.com Juarcarlerias - juancarlerias.blogspot.com Arturo Molero - arturomolero.blogspot.com.es Don Belce - sergioaalvarez@hotmail.com Mello - mellocartunista.blogspot.com

Dinamita Publications, LLC P.O. Box 1674 Taylors, SC 29687

Envíe sus comentarios & sugerencias al correo electrónico: dinamitapublications@gmail.com El contenido de Dinamita no refleja el pensamiento de sus creadores.

Dinamita no se hace responsable del contenido de los artículos, ni avisos publicados por los clientes, ni productos defectuosos, ni malos servicios ofrecidos por los publicantes. Todos los gráficos y diseños son exclusividad de Dinamita publications & GraphiCR LLC, su uso total o parcial es prohibido. Los artistas conservan los derechos sobre sus obras.

11

Editorial

Mayo 19’

E

Feliz Día

Madres

l día de las Madres es todos los días del calendario: no alcanzan los minutos y las horas para venerar a ese ser especial que es capaz de hacer cualquier sacrificio por sus hijos, por sus nietos, por su familia. En ellas hay más que una entrega total: ellas son la representación del amor sin límites, sin pedir nada a cambio.

Engendrar una vida, llevar nueve

de

Por El Francotirador

meses en su vientre un nuevo ser, y alumbrarlo, es ya de por si un gesto inconmensurable, la prueba incondicional de amor a la vida. Sin olvidar a las que, con toda responsabilidad y afecto, han adoptado o criado un ser, que las ha llenado de felicidad.

Al buscar datos históricos de la fecha en Estados Unidos, encontramos que en 1870 la poetisa y activista Julia Ward

Howe escribió la Proclamación del Día de la Madre, un apasionado llamado a la paz y al desarme, con un claro contenido antibélico, motivada por la guerra franco-prusiana, en el que expresaba: “¡Levántense, mujeres de hoy! ¡Levántense todas las que tienen corazones, sin importar que su bautismo haya sido de agua o lágrimas!”

Digan con firmeza: ‘No permitiremos que los asuntos sean decididos por agencias irrelevantesa. Nuestros maridos no regresarán a nosotras en busca de caricias y aplausos, apestando a matanzas. No se llevarán a nuestros hijos para que desaprendan todo lo que hemos podido enseñarles acerca de la caridad, la compasión y la

Continúa en pág. 12

12

Editorial

Mayo 19’

Continuación de la pág. 11 paciencia’. Nosotras, mujeres de un país, tendremos demasiada compasión hacia aquellas de otro país, como para permitir que nuestros hijos sean entrenados para herir a los suyos. Desde el seno de una tierra devastada, una voz se alza con la nuestra y dice ‘¡Desarma! ¡Desarma!’ La espada del asesinato no es la balanza de la justicia. La sangre no limpia el deshonor, ni la violencia es señal de posesión”.

Y continuaba: “En nombre de la maternidad y la humanidad, les pido solemnemente que sea designado un congreso general de mujeres, sin importar nacionalidad, y que se lleve a cabo en algún lugar que resulte conveniente, a la brevedad posible, para promover la alianza de diferentes nacionalidades, el arreglo amistoso de cuestiones internacionales”.

Durante un par de años, Ward Howe empeñó sus esfuerzos en llevar a cabo un congreso de esta naturaleza.

De todos modos, en 1873, mujeres en 18 ciudades estadounidenses realizaron una reunión del Día de la Madre.

Boston lo siguió celebrando durante al menos una década más. Al paso de los años, se fueron apagando más festejos.

Howe continuó trabajando por otras vías por los derechos de las mujeres y por la paz.

El 12 de mayo de 1907 dos años después de la muerte de su madre, Ana Jarvis quiso conmemorar el fallecimiento y organizó un Día de la Madre para hacerlo. A partir de entonces encabezó una activa campaña que fue extendiéndose a todo el territorio de los Estados Unidos.

En 1914, el presidente Woodrow Wilson declaró oficialmente el Día de las Madres en Estados Unidos.

Esta festividad se celebra en distintas fechas según el país.

El segundo domingo de mayo es el escogido en países como Estados Unidos, Colombia, Ecuador, Perú, Puerto Rico, Venezuela, Uruguay, Brasil,

Cuba, Filipinas, Italia, entre otros.

Ahora bien, esta celebración sufre hoy en día el síndrome de la comercialización exagerada, una característica que desnaturaliza en cierto sentido la verdadera esencia de esa tradición. Los comercios, como es habitual, desarrollan sus campañas de marketing, para sacar el más amplio beneficio. Y es normal que pensemos en un lindo regalo para nuestra madre, pero realmente que sea para ella, para su disfrute. ¡Y por favor, no pensemos exclusivamente en un utensilio de cocina! No tiene que ser algo grandioso, pero sí un motivo para recordar esa fecha.

Como bien señala, de forma irónica nuestra portada, contra el machismo, la fecha se puede convertir desgraciadamente en un pretexto para comprar efectos electrodomésticos u otros objetos que muy poco pueden disfrutar las madres, que viven entregadas al trabajo fuera de la casa, y en el hogar, cuando regresan de la jornada laboral.

El mejor regalo a la Madre es el respeto, la consideración, el cariño diario, que debemos profesarle, junto al abrazo sincero y afectuoso de cada día. Y si estamos lejos de ella, una llamada, un mensaje, un whatsapp, pueden llenarla de alegría y satisfacción. Ese tipo de noticia es el que alimenta su corazón colmado de bondad.

Y no debemos olvidar a la suegra, o segunda mamá, quien trajo al mundo a nuestra pareja, con las que bregamos diariamente por alcanzar nuestras metas.

Oremos por todas las mamás, las que están y las que ya no están presentes, pero que nos dejaron el aliento de la vida y la alegría. ¡Dinamita, que en este día no deja de pensar en esos seres maravillosos, se suma a esta festividad, con más humor e información, y con el mayor deseo de salud y bienestar para todas!

Mayo 19’

Humor

Evaris U n hombre que se muere, está dentro del ataúd y un colega suyo va a visitarle.

Se pone delante del féretro y empieza a decirle: - Ya te lo decía yo Evaristo que el tabaco

te va a matar, y tú venga tabaco y dale al tabaco y venga nicotina, mamonazo que eres un mamonazo.

La viuda se le acerca y le dice: - Déjale en paz que le ha atropellado un camión.

Y dice el colega. ¡Pero iba por el tabaco!

13

14

Viñetas

Mayo 19’

E

www.josesepi.com

Sépi

por

E

Mayo 19’

Humor

Menos

sto es un borracho que se encuentra con un amigo por la calle y le dice: - Oye, ¿sabes qué? Ayer llegué a casa borracho a las doce de la noche y mi mujer me dio un cacerolazo por cada campanada.

- ¿Y has aprendido la lección?

- Sí, ¡a partir de ahora llegaré a la una, que duele menos!

por

Duke

15 DukeComics

16

Bienestar & Salud

Cómo

Peso r Carga Forma Correcta

Hay muchos malos hábitos para cargar peso que dificultan esta actividad y que pueden lesionar la espalda sino se hacen de forma correcta, distíngalos.

L

a forma incorrecta de cargar peso

La forma incorrecta de cargar peso del suelo también suele ser la más utilidad porque a priori es la más fácil.

Consiste en ponerse frente al objeto a levantar y doblarse encorvando la espalda, como vemos en el dibujo.

Al hacer eso ponemos en peligro nuestra espalda que realiza un esfuerzo extra desde una postura de riesgo como es la de estar encorvado y ya lo peor sería girar la cintura para poner detrás el bulto.

La forma correcta de elevar un peso desde el suelo y girar La manera menos dañina para elevar peso desde el suelo es flexionando las rodillas en vez del tronco (suele incomodar de entrada, por eso mucha gente lo hace de la forma incorrecta) y la columna ligeramente arqueada hacia atrás, nunca hacia delante y así la mayor fuerza recaerá sobre las piernas y la columna no está en una posición tan

Continúa en la pág. 17

Mayo 19’

de

Mayo 19’

17

Bienestar & Salud Continuación de la pág. 16

vulnerable. Debe pegar el bulto al cuerpo lo más posible empezando por los pies.

En caso de que tenga que girarse para colocar el bulto o dárselo a alguien, no gire la cintura. Hágalo con los pies dando pasos cortos.

Levantar o depositar correctamente un peso con un obstáculo delante Nos referimos a cuando hay algo que nos impide coger o dejar el objeto de la forma anterior porque algo delante lo impide y siempre que no sea muy pesado. En el dibujo podemos observar a qué nos referimos y el movimiento y la manera correcta de coger o dejar el peso.

Como se puede observar se utiliza a modo de contrapeso una pierna, que sería la opuesta al brazo que agarra la carga y con la espalda recta. Lo que recuerda a una báscula antigua, por eso se denomina movimiento en báscula y sirve tanto para levantar como para depositar.

Transportar correctamente la carga Para transportar correctamente una carga debe llevarla lo más pegada posible a su cuerpo, apretándola contra usted de forma que reparta el peso para aliviar la fuerza de los brazos, pero sin incomodarle.

No elevar el bulto por encima del pecho y si el objeto a transportar es pesado camine con las rodillas ligeramente flexionadas. Si ha de depositarlo en alto, súbase a una escalera o banqueta y si se lo dan desde abajo, una vez esté usted subido, mejor. Suéltelo de la misma forma que explicamos y estimamos correcta para elevar objetos desde el suelo, pero realizando el proceso inverso y no gire la cintura.

Juan José Sánchez Ortiz Terapeuta físico, emocional y coach. Articulista experto en salud, ecología, desarrollo personal y ONGs en medios digitales e impresos. Periodista de investigación con trabajos referenciados en artículos, tesis de postgrado y doctorales. www.enbuenasmanos.com

18

Guaico

Por

www.guaicolandia.blogspot.com

Otro

U

na chica se acerca a su novio con cara de que quiere algo y le dice: -mi amor, ya casi es mi cumpleaños, ¿me compras un móvil? -¿un móvil? ¿y el otro?

-mmm... él me va a comprar una tablet.

Viñetas

Mayo 19’

19

Horóscopo

Mayo 19’

Aries

21/3 - 20/4

Necesitas todo el enfoque posible.

Concéntrate en realizar las actividades más importantes.

Un disgusto con alguien del trabajo podría cambiar tu estado de ánimo.

Cáncer 22/6 - 23/7

Das frente a personas que forman obstáculos en tu vida y en el proceso creas nuevas oposiciones.

Podrías sentirte atormentado, sin salida. Nada más lejos de la realidad.

Al mal tiempo, buena cara.

Libra

24/9 - 23/10

Retirarse por unos minutos del mundanal ruido y meditar sobre los últimos acontecimientos de tu vida.

Suceden grandes cosas, pero no las disfrutas lo suficiente. Vive el momento y preocúpate menos.

Capricornio 22/12 - 20/1

Estás un poco saturado de quienes te rodean, personas

con actitudes egoístas, agresivas o indiferentes. Antes de continuar debes estar consciente de que nadie, jamás, debe alterar tu energía. Necesitas un cambio de ambiente.

Tauro 21/4 - 21/5

La motivación más grande surge cuando sientes que tu trabajo y tus esfuerzos son reconocidos. Vale la pena seguir esforzándote como lo has hecho hasta ahora. En la tarde relájate y disfruta el momento con personas queridas.

Leo

24/7 - 23/8

Dedicas tiempo a tu vida social.

Te nutres de personas auténticas que valoran tu presencia en sus vidas, mientras que tú haces lo mismo. Reír es una terapia excelente para recuperarte de los embates de la vida.

Escorpión 24/10 - 22/11

Podrías sentirte un poco abatido, cansado y desanimado. Las cosas no han salido como las tenías previstas, pero no importa, siempre hay oportunidad de recomenzar y evitar cometer errores.

Acuario 21/1 - 19/2

Te sientes dolido y aburrido de las reacciones de otros. A pesar de que tratas de dar lo mejor de ti sientes que no te valoran lo suficiente.

No des tanta importancia a los demás, en su lugar, concéntrate en ti mismo y en quienes sí te tratan con consideración.

Géminis

22/5 - 21/6

Estás un poco alterado y eso se nota en la relación con las personas de tu entorno. Cuida tus palabras y tus reacciones si quieres que las cosas sigan marchando como iban hasta ahora. La actitud es la clave.

Virgo

24/8 - 23/9

No hay mal que por bien no venga. Si algo no resulta ve el lado positivo, aprende y soluciona. Si no puedes hacerlo, suéltalo, libéralo y olvídalo. No te atormentes con desear cambios imposibles. Ser realista es la clave.

Sagitario 23/11 - 21/12

Exiges más de lo que estás dispuesto a dar. En “tu mundo” no existe un equilibrio, ese dar y recibir que es necesario para mantener relaciones sanas. Nunca es tarde para hacer cambios y este es el más importante de tu vida.

Piscis

20/2 - 20/3

Tus aciertos generan grandes resultados.

Disfrutas y agradeces las bendiciones de la vida y, mientras lo haces, atraes algunas nuevas. Buen mes para confiar en un ser querido.

20

Qué T

ras una semana de duro trabajo, Carlos y Adriana, deciden irse de camping durante el fin de semana. Después de cenar, se fueron a dormir a una tienda de campaña.

Horas más tarde, Adriana se despertó y codeó a su amigo, diciéndole: - Carlos, mira el cielo y dime que ves...

- Veo millones y millones de estrellas...

- ¿Y eso que te dice?, -replicó Adriana.

Continúa en la pág. 21

21

Continuación de la pág. 20

Astronómicamente, que hay millones de galaxias y potencialmente billones de planetas.

Astrológicamente, que Saturno está en Leo... ...Cronológicamente, que son aproximadamente las 3 de la madrugada.

-... Teológicamente,que Dios es Todopoderoso y nosotros somos pequeños e insignificantes.

Meteorológicamente, que mañana tendremos un hermoso día.

- Y a ti Adriana, ¿que te dice?

- Carlos, ¡¡TU SIEMPRE CON TUS PAYASADAS!!... ¿NO TE DAS CUENTA QUE NOS HAN ROBADO LA TIENDA DE CAMPAÑA?.

22

Humor

U

Morir

na mujer acompañó a su marido a la consulta del médico.

Después del chequeo habitual, el médico llamó a la mujer sola a su despacho y le dijo: - Señora, su marido tiene una enfermedad muy grave, combinada con un estrés terrible. Si no hace lo siguiente, sin duda él morirá.

Cada mañana, prepárele un desayuno saludable. Sea amable y asegúrese de que esté siempre de buen humor. Prepárele algo rico para comer, que le alimente bien y que pueda llevar al trabajo.

Cuando regrese a casa

Mayo 19’

debe esperarlo con una cena especial.

No lo agobie con tareas, porque podría aumentarle el estrés. No hable de sus problemas ni discuta con él, sólo agravará su estrés.

Intente que se relaje por las noches, utilizando ropa interior “sexy” y dándole muchos masajes.

Y lo más importante, haga el amor con él varias veces a la semana.

Si puede hacer esto durante los próximos 10 o 12 meses, creo que su marido recuperará su salud completamente.

De camino a casa, el marido le pregunta a su mujer: -¿Qué te dijo el médico?

-¡Que te vas a morir!

Viñetas

Mayo 19’

Molero

Arturo

por

23

24

Viñetas

Mayo 19’

Por

04’ Ford Taurus

03’ Pontiac Grand AM

07’ Chevy Suburban

06’ Ford Explorer

05’ Honda CRV

Rocchia

01’ Ford Expedition

www.elblogderocchia.blogspot.com

4*4

07’ Toyota Camry XLE

05’ Ford F-150

Manual

07’ Ford Edge

03’ BMW x5

Aut

04’ Toyota Matrix

09’ Toyota Matrix

01’ Mercedez C320

06’ Honda Pilot

Manual

03’ Saturn Ion

Doble Cabina

13’ Toyota Corolla

10’ Chevy Silverado

Trámitamos sus Placas & Títulos ante el DMV

Mayo 19’

25

Chapoteando Mario Barros (Lenguaviva). Profesor universitario, comediante y escritor humorístico cubano-americano. Pueden seguirlo en Facebook (Mario Barros Lenguaviva) y a su amigo Obdulio en Instagram (obdulioduparol).

Chapoteando Desde Miami

Mario Barros (Lenguaviva)

Un chiste clásico… mejorado Este Obdulio nunca deja de asombrarme.

Hoy me trae un chiste clásico para que lo analice. Él cree que, a pesar de su clasicismo, el chiste tiene un problema que lo hace menos efectivo de lo que pudiera ser. No entiendo

ni jota. ¿Cómo un chiste que ha resistido los rigores del tiempo puede tener defectos? Bueno, es lo que asegura mi amigo. Veamos: Un hombre es asignado a trabajar en Madrid y deja a su novia en Miami. A las dos semanas recibe una carta de la chica: Querido Pepe: Ya no puedo continuar con esta relación. La distancia que nos separa es demasiado grande. Tengo que admitir que te he sido infiel varias veces desde que te fuiste y creo que ni tú ni yo nos merecemos esto, lo siento. Por favor, devuélveme la foto que te envié. Con todo mi aprecio, María.

El hombre, muy herido, les pide a todos sus compañeros de trabajo que le regalen fotos de sus novias, hermanas, amigas, tías y primas. Mete todas las fotos en un sobre, junto con la de María, e incluye una nota que dice: María, perdóname, pero no puedo recordar quién eres. Por favor, busca tu foto en el paquete y devuélveme el resto.

-¿Te das cuenta? -¿De qué, Obdu?

-¡Es un chiste machista, chico! El hombre hace quedar mal a la mujer y eso no tiene gracia. Es sólo clásico entre la caterva de machistas que hay en el mundo.

Me quedo analizando el argumento de mi amigo durante 27 segundos y al cabo le digo: -¿Y tú lo puedes mejorar?

-¡Claro! Escucha: Una muchacha es asignada a trabajar en Madrid y deja a su novio en Miami. A las dos semanas recibe una carta del chico: Querida María: Ya no puedo continuar con esta relación.

La distancia que nos separa es demasiado grande. Tengo que admitir que te he sido infiel varias veces desde que te fuiste y creo que ni tú ni yo nos merecemos esto, lo siento. Por favor, devuélveme la foto que te envié. Con todo mi aprecio, Pepe.

La muchacha, muy herida, les pide a todas sus compañeras de trabajo que le regalen fotos de sus novios, hermanos, amigos, tíos y primos. Mete todas las fotos en un sobre, junto con la de Pepe, e incluye una nota que dice: Pepe, perdóname, pero no puedo recordar quién eres. Por favor, busca tu foto en el paquete y devuélveme el resto.

Me quedo pensativo durante otros 27 segundos. En el segundo 28, Obdulio interrumpe mis pensamientos: -¿No está mucho mejor?

-Sí, me parece… pero, ¿no es un chiste feminista ahora?

Los ojos saltones del Obdu casi se le salen de las órbitas, tal es su disgusto. Da un resoplido, da media vuelta y se va.

Yo me quedo pensando, ¿habré dicho algo errado?

26

Nutrición

Mayo 19’

Etiqueta

Nutricional los de

Productos Alimenticios

L

En este artículo damos unas pautas e ítems fundamentales para poder diferenciar que alimentos son saludables y cuáles no lo son según su etiqueta nutricional.

eer las etiquetas nutricionales En primer lugar, cabe decir que no haría falta leer ninguna etiqueta si el producto que ingerimos no proviene de ningún envase. Por lo tanto sea comida real como por ejemplo una manzana, un salmón, huevos o tres zanahorias.

Como esto en la actualidad es muy complicado, tenemos buenas formas para conocer si un alimento es saludable aunque provenga de un envase con su respectiva etiqueta nutricional.

Se han regularizado las etiquetas nutricionales incluyendo la lista de alimentos y el valor nutricional que contiene cada producto. Con estos dos parámetros obtenemos información relevante para saber si el producto cumple unas pautas saludables mínimas, o por el contrario, es un producto procesado (no saludable).

Información que contiene una etiqueta nutricional Según la ley de cada país puede variar la etiqueta nutricional de los productos, pero en general encontramos este tipo de información en cada uno de ellos; El tamaño de la ración.

El valor energético traducido en

calorías.

La cantidad de grasas diferenciando entre grasas saturadas y trans La cantidad de colesterol.

Carbohidratos.

Azucares que está relacionado dentro de los carbohidratos.

La cantidad de fibra incluida dentro de los carbohidratos también.

La cantidad de sodio.

LA LISTA DE INGREDIENTES (el punto más importante).

Vamos a ir matizando uno a uno para conocer sus peculiaridades El tamaño de la porción. Lo define el fabricante del producto.

Ojo porque muchas veces recomiendan una determinada porción pero eso no quiere decir que sea la idónea o la más saludable.

El valor energético. Muchas personas lo consideran el más importante pero están equivocadas. Es un buen número indicador pero hay que tener en cuenta más la procedencia de los alimentos que da como resultado ese número.

La cantidad de grasas. Es un error incluir las grasas saturadas (mono y poli insaturadas) dentro del mismo ámbito de las grasas transgénicas. Las grasas

saturadas aportan muchos beneficios mientras que las trans son todas perjudiciales. De nuevo tenemos que tener en cuenta la procedencia de esas grasas.

El colesterol. No es el ítem más importante en el etiquetado ni mucho menos aunque la gente lo crea. Nuestro cuerpo crea colesterol porque es necesario para realizar algunas funciones vitales así que tan malo no será.

Como antes tenemos que ver la procedencia del colesterol ya que los huevos tienen una considerable cantidad pero se ha demostrado que no son perjudiciales.

Los carbohidratos. Es un ítem importante en el etiquetado nutricional conociendo su procedencia. No es lo mismo los carbohidratos de una manzana que los de un producto envasado.

A este último se le añaden azúcares no naturales del propio alimento.

Azúcares. Lo consideremos el segundo ítem más importante por detrás de la lista de ingredientes.

Luego detallaremos las razones.

Fibra. Cuanta más fibra tenga un producto mejor aunque tenemos que vigilar la procedencia de esa fibra. La fibra añadida como inulina e oligofructosa no es lo mismo que la fibra natural presente en un producto como la patata. Es lo mismo que el azúcar

aunque el azúcar añadido si es perjudicial para la salud a diferencia de la fibra.

El sodio. La cantidad presente en los alimentos no es perjudicial ni va a diferenciar entre un alimento más saludable o menos saludable. Debemos vigilar la sal añadida, una vez más, en la lista de ingredientes.

La lista de ingredientes.

Como ya he mencionado antes, es la información más importante del etiquetado nutricional. Van en orden de cantidad. El primero que sale en la lista es el que más % tiene, y así sucesivamente hasta que van descendiendo al último.

Estrategias básicas para leer una etiqueta nutricional Nos vamos a basar en dos ítems que consideramos fundamentales para saber si un producto, con su correspondiente etiqueta nutricional, es más saludable o menos saludable.

Os voy a poner unas pautas de fácil comprensión para detectar diferenciar rápidamente los productos para que la compra no se alargue en exceso.

Continúa en la pág. 27

Mayo 19’

Continuación de la pág. 26

Nutrición www.enbuenasmanos.com

En primer lugar, nos fijaremos en la lista de ingredientes (la información más importante), y el valor nutricional del producto basándonos en los ítems de azúcar (el segundo punto más importante) grasas, calorías y sodio.

Nos dirigimos a la lista de ingredientes en la parte posterior del producto en cuestión, y no lo incluiremos en nuestra compra si contiene: Más de 5 alimentos.

Si no coincide el nombre del producto con el primer ingrediente de la lista.

Si no especifica el % de los ingredientes.

Si tiene azúcar o similares (fructosa, dextrosa, glucosa, lactosa, galactosa maltodextrina, melaza, jarabe de maíz, jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar pulverizada, maíz dulce, azúcar invertida, jarabe de arce, almíbar, jugo de caña) en los tres primeros ingredientes. Si contiene aceites vegetales refinados tales como aceite de palma, canola, maíz, sésamo, colza, maní o girasol.

Ahora nos fijamos en el valor nutricional dentro de la etiqueta nutricional, y no lo incluiremos en nuestra compra si contiene: Tiene más de 14g de grasas a los 100g.

Tiene más de 15g de azúcares añadidos a los 100g.

Tiene menos de 5g de fibra .

Tiene más de 400Kcal cada 100g y no son frutos secos, aceite oliva o cereales integrales.

Tiene más de 1,20g de sodio.

Alimentos frente a productos procesados Para concluir diremos que siempre es mejor realizar la compra en mercados donde los alimentos no requieren de ningún

envase para c o n s e rva rs e, con lo cual no necesitan ninguna etiqueta nutricional por ley.

Aconsejamos realizar gran parte de la compra en el mercado a base de materias primas saludables como son los tubérculos, verduras y hortalizas, frutas frescas o deshidratadas, legumbres, huevos, carnes magras, pescados, etc. También es importante que la materia prima sea de temporada y de proximidad (lugar de procedencia).

Es obvio que no todo se puede comprar en el mercado, o que algunos productos no están al servicio de toda la población.

Por eso, os hemos dado estos pequeños consejos para saber leer una etiqueta nutricional, y valorar si un alimento es saludable o por el contrario nos están vendiendo un producto procesado y no saludable. Al principio puede parecer complicado, pero poco a poco te familiarizarás y saldrá solo. A corto y sobretodo largo plazo, tu salud se verá recompensada.

27 Daniel Bermúdez Abella Soy entrenador personal, dietistanutricionista, promotor de hábitos saludables y especialista en nutrición deportiva.

28

Viñetas

por

Faro

Mayo 19’

www.e-faro.info

Mayo 19’

Comunidad

6 una Pasos Abrir para

29

Compañía LLC

A

brir un negocio no es algo complicado, por el contrario, es muy fácil y te puede ayudar a prevenir que, en caso de una demanda vayan detrás de tus cosas personales.

Una LLC te protege a ti y en caso de una demanda solo irán tras las cosas del negocio. ¿Que necesitas?

1- Piensa en un nombre para tu negocio. (preferiblemente tener 3 opciones por si la primera está tomada) ¿ABC’S ROOFING? ¿CLARA’S CLEANING SERVICE?.

2- Solo necesitamos: A- Social security o Tax id.

B- Tu nombre.

C- Un bill de tu casa para poder procesar la compañía en la secretaria del estado.

En tres semanas tendrás: tu negocio registrado y el tax id de tu compañía.

3- Luego te vas directo al banco, hay que abrir una cuenta

de negocios con estos DOS documentos. (Abrir una cuenta de negocios es muy importante para comenzar a mantener contabilidades separadas entre el negocio y las cuentas personales).

4- Pide tu licencia de negocio en el condado donde vives, solo es completar una aplicación con el nombre del negocio, número de tax id de la compañía y dirección.

5- ¿Vas a contratar a alguien?

Asegúrate de hacerle llenar la forma W-9 para que al final de año le puedas dar una 1099 y lo puedas deducir de tus impuestos.

Si es empleado con nomina se completa una W-4.

6- Asegúrate de llevar récord de los gastos del negocio independiente de los gastos personales, para que al final de año puedas hacer tu declaración de impuestos sin ningún problema. ¡LLÁMANOS O VISÍTANOS! ¡te podemos cotizar y asesorar GRATIS! celular 470-290- 9898.

Mayo 19’

Viñetas

30

Por

Periotti periottisergio@gmail.com

31 Viñetas Mayo 19’

Nuez de la

www.rauldelanuez.com

El Humor de Pepe Pelayo www.pepepelayo.com

Photochistesis

Raul

32

Tiras

por

Don Belce www.facebook.com/sergioarielalvarez • sergioaalvarez@hotmail.com

Mayo 19’

Febrero 19’

Humor

33

34

Roca Reflexiones

La

Mayo 19’

Se apareció Dios a un hombre, le dijo que tenía un trabajo para él y le enseñó una gran roca frente a la cabaña. El Señor le pidió que empujara la roca.

U

n hombre dormía en su cabaña cuando de repente una luz iluminó la habitación y apareció Dios.

El Señor le dijo que tenía un trabajo para él y le enseñó una gran roca frente a la cabaña.

Le explicó

que debía empujar la piedra con todas sus fuerzas.

El hombre hizo lo que el Señor le pidió, día tras día. Por muchos años, desde que salía el sol hasta el ocaso, el hombre empujaba la fría piedra con todas sus fuerzas… y esta no se movía.

Todas las noches el hombre regresaba a su cabaña muy cansado y sintiendo que todos sus esfuerzos eran en vano. Como el hombre empezó a sentirse frustrado Satanás decidió entrar en el juego trayendo pensamientos a su mente: has estado empujando esa roca por mucho tiempo, y no se ha movido.

Le dio al hombre la impresión que la tarea que le había sido encomendada era imposible de realizar y que él era un fracaso.

Estos pensamientos incrementaron su sentimiento de frustración y desilusión.

Satanás le dijo: por esforzarte todo el día en tarea imposible. Solo un mínimo esfuerzo y suficiente.

qué esta haz será

El hombre pensó en poner en práctica esto pero antes decidió elevar una oración al Señor y confesarle sus sentimientos: “Señor, he trabajado duro por mucho tiempo a tu servicio. He empleado toda mi fuerza para conseguir lo que me pediste, pero aún así, no he podido mover la roca ni un milímetro. ¿Qué pasa? ¿Por qué he fracasado? “.

El Señor le respondió con compasión: Querido amigo, cuando te pedí que me sirvieras y tu aceptaste, te dije que tu tarea era empujar contra la roca con todas tus fuerzas, y lo has hecho. Nunca dije que esperaba que la movieras. Tu tarea era empujar.

Ahora vienes a mi sin fuerzas a decirme que has fracasado, pero ¿en realidad fracasaste?

Mírate ahora, tus brazos están fuertes y musculosos, tu espalda fuerte y bronceada, tus manos callosas por la constante presión, tus piernas se han vuelto duras. A pesar

Continúa en la pág. 35

Mayo 19’

Continuación de la pág. 34

Cierto, no has movido la roca, pero tu misión era ser obediente y empujar para ejercitar tu fe en mi. Eso lo has conseguido.

Ahora, querido amigo, yo moveré la roca.

Algunas veces, cuando escuchamos la palabra del Señor, tratamos de utilizar nuestro intelecto para descifrar su voluntad, cuando en realidad Dios solo nos pide obediencia y fe en él. Debemos ejercitar nuestra fe, que mueve montañas, pero conscientes que es Dios quien al final logra moverlas.

Cuando todo parezca ir mal… solo ¡EMPUJA!

www.enbuenasmanos.com Cuando estés agotado por el trabajo… solo ¡EMPUJA! Cuando la gente no se comporte de la manera que te parece que debería… solo ¡EMPUJA! Cuando no tienes más dinero para pagar tus cuentas… solo ¡EMPUJA! Cuando la gente simplemente no te comprende… solo ¡EMPUJA! Cuando te sientas agotado y sin fuerzas… solo ¡EMPUJA! Hay rocas imposibles de mover o de cambiar. Tal vez ESA no es nuestra misión.

Un fuerte abrazo y mi oración para que nunca dejes de “empujar”

www.facebook.com/dinamitamagazine

de la adversidad has crecido mucho y tus habilidades ahora son mayores que las que tuviste alguna vez.

35

Reflexiones

36

Oportunidad Laboral Se necesitan Instaladores para trabajar en compañía localizada en Greer.

Pago $14 a $16 la hora.

864-918-1233

Pasatiempos

Mayo 19’

Mayo 19’

Pasatiempos

37

¿Cuántos Oportunidad Laboral

Animales ves ?

Se necesita ayudante de cocina en restaurante Mexicano localizado en Mauldin.

864-516-4437

24

38

Pasatiempos

Mayo 19’

Inglés

¿Te has perdido alguna edición de la revista Dinamita? ¡No te preocupes! Visita nuestra página web www.dinamitamagazine.com o www.issuu.com y escribe la palabra Dinamita en la casilla de búsqueda.

Encontrarás todas las ediciones.

Aprenda

con

nuestra versión digital

Dinamita

Visita

2013 GMC Sierra ÂĄLes deseamos Feliz Mes de las Madres a todas nuestras clientes!

2013 Honda Pilot

3ra ilera de asiento, excelente

2013 Nissan Pathfinder 4*4, pocas millas, como nueva

2007 Toyota Tundra

Lista para el trabajo, excelentes Condiciones

Muy pocas millas, excelentes condiciones

2013 Ford Fusion

Muy pocas millas, excelente

2014 VW Passat

Todo equipado, pocas millas

2010 Acura RDX Lujoso, familiar, equipado

2008 GMC Sierra

Excelentes condiciones, para el trabajo

2008 Honda CRV

Familiar, excelentes condiciones

2007 Chevy Tahoe

3ra ilera de asiento, asientos de piel

2007 Toyota Tundra

1 solo dueĂąo, lista para el trabajo

2008 Infinity QX56

3ra ilera de asiento, equipada