Agosto, 2019
Ed. 109
www.dinamitamagazine.com Gratis / Free
Mรกs info: Pรกg. 11
Seguimos construyendo el puente entre la comunidad hispana y los negocios del Upstate de Carolina del Sur
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Humor
Eco S
e encuentra un político dando su discurso para su nueva campaña, y justamente cuando va a decir qué problemas va a resolver, se oye un rebuzno de algún burro de las cercanías. El político enojadísimo grita: - ¿Quién hizo eso? ¿De dónde salió? Y entonces alguien del público le dice: - No se preocupe, sólo es el eco.
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Septiembre 16’
Humor
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Viñetas
por
Duke
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DukeComics
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¿? U
n cura en la iglesia dice: - Hoy confesaré a todas las devotas.
Se levanta una rubia y pregunta: - Y a las que vinimos en sandalias... ¿cuándo nos toca?
Humor
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Biografías
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Colorful Human World
International
Cartoon Contest
Por Francisco Puñal Suarez
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FadiToon, organizador de la muestra
in
Noruega
Grand Prize compartido - Dimitrios Geoggopalis, Grecia
l caricaturista Fadi Abou Hassan, (FadiToOn) con el apoyo de Cartoon Home Network International, Free Word Foundation y Norwegian Cartoonists House, ha organizado la exposición “A Colorful Human World, International Cartoon Contest”, en la ciudad de Drobak, al sur de la provincia de Akershus, Noruega. La muestra ha ratificado que la caricatura es un instrumento de la inteligencia, es un recurso para abordar las actitudes humanas que nos afectan a todos, es una llamada de atención, una advertencia. La historia del dibujante palestino Fadi Abou Hassan, “FadiToOn”, es muy representativa de lo que pasa en el mundo: refugiado en Siria en el 2011, tuvo que salir de allí por la guerra en ese país, y desde el 2013 reside en Noruega, donde ha encontrado sosiego y comprensión para su trabajo artístico. En el 2018, Fadi invitó a dibujantes de todo el mundo a participar en el concurso internacional de
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2nd Premio compartido - Silvano Mello, Brasil
3er Premio compartido Alireza Pakdel, Irán
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Viñetas
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Biografías
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Grand Prize compartido - Xavier Bonilla, Ecuador
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Mención de Honor - Pedro Molina, Nicaragua
Mención de Honor Vasco Gargalo, Portugal
“El mundo a veces –expresa Fadi- puede parecer muy gris y deprimente. Siempre hay algún” otro “al que culpar por todo y las situaciones pueden parecer desesperadas. Los caricaturistas deben transmitir esto, pero también pueden buscar esperanza y color. Esta fue una competencia para luchar contra el miedo y encontrar diferentes maneras de (re) conectar. La Caricatura en su máxima expresión es un manantial de esperanza. Nos da maneras de repensar críticamente y encontrar alternativas humanas, para unirnos entre “nosotros” y “ellos”.
3er Premio - Jitet Koestana, Indonesia
Temas como el daño criminal de las guerras, el drama de la inmigración, el racismo, y la preocupación por el medio ambiente, entre otros, son abordados en estas miradas cuestionadoras e incisivas de los caricaturistas, que alertan del camino equivocado de los políticos.
Mención de Honor - Darius Dabrowsky, Polonia
Mención de Honor Derko Drljevic Montenegro
El certamen recibió 1385 obras de 496 dibujantes, de 81 países, y un jurado de 18 profesionales seleccionó dos Grandes Premios que recayeron en Dimitrios Geoggoplais, de Grecia, y Xavier Bonilla, de Ecuador. También fueron galardonados: con el segundo premio compartido, Silvano Mello, de Brasil, y Guy Budeux “Bado”, de Canadá, mientras que el tercer premio fue para Jitet Koestana, de Indonesia, y Alireza Pakdel , de Irán. También se otorgaron menciones de honor a dibujos de: Darius Dabrowsky, Polonia; Vasco Gargalo, Portugal; Pedro Molina, Nicaragua; Oleksiy Kustovsky, Ucrania; y a Derko Drljevic, Montenegro. Los ganadores y una selección de las mejores caricaturas conforman la muestra actual.
2nd Premio compartido Guy Budeux, Bado, Canadá
humor gráfico “Un colorido mundo humano”.
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Humor
¿Dónde ?
P
asa un entierro con miles de personas, y un señor pregunta: - Oiga ¿sabe quien es el muerto?
Y el otro le contesta: - No estoy seguro pero creo que es el que está dentro de la caja.
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Humor
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Por
Favio
www.dibujitosconhumor.blogspot.com
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¿
Qué ?
os amigos se encuentran: - Tio... La vida es solo una concatenación de contradicciones, una tras otra.
- ¿Qué?¿Por qué?
- Por ejemplo: “Separado” se escribe todo junto y “todo junto” se escribe separado.
Créditos
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Editorial
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Más!
INAMITA cumple 9 años de servicio a la comunidad latina, efectuando su labor informativa, educativa, y de entretenimiento, sembrando risas con el mejor humor y divulgando la utilidad de las empresas que se anuncian con nosotros, que con su apoyo y el de los lectores, hacen posible que esta publicación salga mensualmente. Hoy más que nunca decimos: ¡Gracias a todos por la acogida que nos dispensan, por la confianza, y por continuar creyendo en este proyecto cuyo principal objetivo es el desarrollo y afianzamiento de la fuerza hispana en este país!
¡Y se dice fácil, pero cuántos meses, semanas, días y horas, hay de ilusión, esfuerzo y dedicación, por parte de nuestro equipo de trabajo, a este empeño por ofrecer un magazine distinto, una opción editorial que lleve la alegría a cada hogar, que promueva las empresas, que amplíe las relaciones en nuestra comunidad, y que contribuya al reconocimiento de su aporte económico y social, en toda esta zona geográfica donde estamos presentes. Como muestra la portada de este mes, los integrantes de DINAMITA seguimos construyendo en este nuevo aniversario un puente entre nuestra comunidad hispana
Por El Francotirador
y los negocios del upstate de Carolina del Sur, por el bien de todos sus integrantes, con mucho humor y puro ingenio, con la mejor información comercial, que ratifican lo fructífero de este trabajo, lo estimulante de esta aventura, a pesar de las dificultades y piedras en el camino, que no impiden que sigamos adelante.
A la hora de analizar los contenidos de nuestra revista, el humor gráfico es un elemento fundamental en sus páginas, que nos hace la vida más llevadera, y nos provoca la risa. Definido como el lenguaje universal, destructor de estereotipos y ejercitador de la mente, el humor es un elemento nutritivo para divertir el alma, y muy efectivo para hacer llegar nuestros mensajes inspiradores y llenos de esperanza, que promueven valores humanos tolerantes y desprejuiciados en esta colectividad latina. Con su mirada imaginativa, su vigor, astucia e ingenio, los dibujantes narran sus historias, y nos convidan a analizar las múltiples perspectivas de un tema, de una forma cómica y muchas veces crítica. Mucho tenemos que agradecer, en estos años de esfuerzos, a los caricaturistas y escritores colaboradores que nos envían sus trabajos, para ocupar nuestras páginas con lo mejor de
su creación, y consolidar esta opción de entretenimiento e información. En este nuevo aniversario, como no podía ser de otra manera, damos nuestro agradecimiento a los patrocinadores y empresas que confían en nuestra capacidad para llevar a los lectores sus mensajes con sus mejores ofertas y servicios, lo que nos permite continuar en la batalla por afianzar el desarrollo económico de nuestra comunidad hispana, y ratificar nuestro compromiso por ser un baluarte del justo reconocimiento que merecemos en este país. Gracias también a Greenville y a su gente que nos permite entrar en sus negocios y hogares, pues ya formamos parte de su cotidianidad, cada mes. En este instante recordamos los momentos iniciales del lanzamiento del primer número: los nervios y la emoción del despegue, pero también la certeza de que no daríamos un paso atrás en nuestro empeño, por configurar un medio de comunicación fecundo que contribuiría a convertirse en una mano amiga, en un elemento estimulante y positivo de la comunidad latina. ¡Tenemos la responsabilidad de seguir contribuyendo con el futuro, y para ello contamos siempre con el apoyo de todos! ¡Qué así sea! ¡Gracias!
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Duda
n hombre que va al o t o rr i n o l a r i n g ó l o go, mire doctor vengo porque tengo un problema. - ¿Que le ocurre? - Que mi esposa está mal de la escucha, no oye muy bien. - Y ¿donde está su esposa? - Aquí esta el problema doctor, que no quiere venir, que dice que son manías mías, que yo estoy loco, que ella está bien. - Pero si no me trae a su esposa ¿cómo quiere que le haga un diagnóstico? - Doctor, piense algo, porque estamos a punto de separarnos y yo la quiero mucho y no desearía perderla. - Mire..., no sé,... lo único que se me ocurre es que cuando usted llegue a casa la llama por su nombre y la va llamando mientras se acerca h a s t a que ella
le oiga y cuando ella le conteste, mide la distancia que hay entre usted y ella y así podré saber el grado de sordera que padece. - ¡Gracias doctor ha salvado usted un matrimonio! El tío llega a casa y nada más abre la puerta grita: AMPARO... silencio. Pasa al recibidor y vuelve a gritar: AMPARO.... nada. Desde el pasillo de nuevo: AMPARO... nada. Entra en el salón e insiste: AMPARO... silencio total. Por fin entra en la cocina, la mujer estaba preparando un guiso y se coloca a la espalda de ella, a un palmo del cogote y la grita: AMPARO Y ella: - ¡Que coño quieres, te he contestado ya cuatro veces, hombre!
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Guaico
Por
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Humor
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Triste
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n hijo le pregunta a su padre: Papá, ¿cuanto cuesta casarse?.
¡!
Qué le dice una gallina deprimida a otra gallina deprimida? - Necesitamos A P O L L O.
El padre le dice:
- No sé, hijo, yo todavía estoy pagando.
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Por
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Viñetas
Rocchia
Tacones
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ijo, nunca dejes que te digan lo que puedes o no puedes hacer.
-¿Puedo salir con tacones? -Y te reviento sin alterar mi tono filosófico.
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Comunidad
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Bienestar & Salud
Remedios para el
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Dolor Encías de
Gingivitis, periodontitis, pequeños golpes o heridas en la boca pueden aparecer de vez en cuando. Conozcamos qué remedios para el dolor de encías nos pueden ayudar a mejorar.
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Porqué nos duelen las encías? La causa principal de un dolor de encías suelen ser las enfermedades periodontales. Las bacterias que habitan en nuestra cavidad oral pueden llegar a causar infecciones, generando inflamación e irritación. Y como consecuencia aparece el dolor.
La gingivitis es la más común de estas enfermedades. Está ocasionada por la acumulación de placa bacteriana y, a parte de la inflamación, puede incluso llegar a ocasionar pequeños sangrados en las encías. Y aunque quizás menos corriente, mencionaremos que el dolor de encías puede aparecer también a causa de pequeños traumatismos o heridas en la boca, o como consecuencia de alguna
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Bienestar & Salud
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Continuación de la pág. 16 intervención médica bucal. En estos casos suele desaparecer de forma más o menos rápida y sin más consecuencias.
técnica milenaria procedente de la India. Consiste en hacer enjuagues diarios con una cucharada de aceite de coco o de sésamo.
Plantas para el dolor de encías Gracias a la fitoterapia disponemos de algunos remedios para el dolor de encías. La mayoría de ellos son preparados para usar de forma tópica. La forma más comun son los enjuagues bucales y los gargarismos.
Los aceites nutren los tejidos, son antiinflamatorios, ayudan a arrastrar las bacterias y en contacto con la saliva forman una especie de jabón que limpia la boca en profundidad.
Las plantas más interesantes en estos casos son las que poseen propiedades antiinflamatorias y analgésicas que nos ayudarán a disminuir la hinchazón y el dolor. Las plantas antisépticas evitarán que el problema vaya a más y nos protegerán de posibles infecciones. Podemos elegir entre manzanilla, árnica, malva, salvia, llantén, tomillo, caléndula, hinojo o saúco. O podemos pedir que nos hagan una mezcla de tres o cuatro de ellas. Si además nos sangran las encías añadiremos alguna planta rica en taninos ya que tienen propiedades astringentes. Son antioxidantes y ayudan a parar las hemorragias. Estas son la salvia, el hipérico o la agrimonia. Cómo realizar los enjuagues Para preparar el enjuague haremos una infusión concentrada. Es por eso que los enjuagues no debemos ingerirlos. Ponemos en un cazo dos tazas de agua y cuando esté a punto de hervir apagamos el fuego. Añadimos 3 o 4 cucharadas de plantas (recordamos que puede ser una sola o una mezcla) y dejamos infusionar hasta que el agua esté templada. En este caso aumentamos el tiempo ya que nos interesa que la planta desprenda los taninos. Colamos y la tapamos bien. La guardaremos en la nevera un máximo de 24 horas. Podemos hacer 3 o 4 enjuagues al día. Recomendamos hacerlos con agua tibia o fría. Oil pulling, remedio ayurvedico El oil pulling, o enjuague con aceite, es una
Es necesario mantener el aceite en la boca dos o tres minutos y luego moverlo otros dos o tres minutos más. Al finalizar escupimos el aceite. Repetimos un par de veces y después realizamos la limpieza con el cepillo de dientes habitual. También podemos realizar un masaje sobre las encías con el dedo humedecido en aceite. Con aceites esenciales El oil pulling puede ser una práctica de limpieza bucal habitual. Pero cuando nos duelan las encías lo reforzamos con aceite esencial de clavo, menta, orégano o tomillo. Añadimos 2 o 3 gotas por cucharada sopera de aceite y al hacer el enjuague actuará de forma analgésica y antiséptica. Gel de aloe vera El aloe vera, con sus propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias también nos ayudará a calmar el dolor de encías. Es de los mejores remedios para la piel y las mucosas en general. En este caso frotaremos un poco de gel de aloe 100% en las encías doloridas varias veces al día. Después de aplicar eliminamos el resto. Dieta de refuerzo Mientras dure el problema y estemos aplicando los remedios para el dolor de encías, debemos evitar comer alimentos muy fríos o muy calientes, y seguir una dieta rica en vitamina C (naranjas, kiwis, piña, papaya, fresas, brócoli, pimiento rojo…), vitamina A que encontramos en los huevos, el queso, el pescado azul y polen. Y recordamos que para evitar que nos vuelva
a suceder es muy importante tener una buena higiene dental, cuidar las encías diariamente y acudir a nuestras revisiones periódicas con el odontólogo. Anna Vilarrasa Nubiola Técnico superior en dietética y nutrición. Trabajo en el Herbolari Bo de Bo del barrio del Farró de Barcelona y paso consulta como dietista.
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Periotti
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Mecánico
periottisergio@gmail.com
¡
Papa, Papa! Ayer salí con mi nuevo novio mecánico y me dijo algo que no entiendo. Me dijo
que tengo un lindo chasis y dos bellos amortiguadores, aparte de dos fabulosos paragolpes. El padre le contesta:
- Dile a tu novio: ¡Que si abre el capo y mide el aceite del motor, le rompo el tubo de escape!
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Horóscopo
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Aries
21/3 - 20/4
Mes intenso y lleno de emociones. Mantén controlado tu carácter pese a los problemas que puedan presentarse. Es un mes para acercarse a esa persona que tanto quieres, pero que por tus múltiples ocupaciones tienes algo olvidada. Demuéstrale cuánto le quieres.
Cáncer 22/6 - 23/7
Con tanto por hacer no puedes seguir perdiendo el tiempo. Aplazar es una de las costumbres más perjudiciales a las que una persona puede recurrir. Lo que tengas que hacer hazlo aquí y ahora. Aléjate de las personas tóxicas.
Libra
24/9 - 23/10
Hoy y siempre suelta lo que no puedas controlar. A veces deseas tanto llevar el control que te pierdes de la espontaneidad de la vida, de vivirla como debe ser. Deja que todo fluya y que cada quien sea como es.
Capricornio 22/12 - 20/1
Las mentiras no ofrecen soluciones. Tienes que enfrentar lo que sucede y necesitas hacerlo ya. Amigos y familia se convierten en un problema y te sientes asfixiado entre tantas discusiones. Es posible que estés dando pie a que todo empeore.
Tauro 21/4 - 21/5
Mes para tomar decisiones. Ya no puedes seguir por el mismo camino y es necesario que tomes acción sobre tu vida. No temas al cambio y atrévete a hacer cosas nuevas que te den la oportunidad de avanzar tal y como deseas.
Leo
24/7 - 23/8
Tienes muchas ideas que llevar a la realidad. Aléjate de todo y concéntrate en ellas para que tengas claro qué vas a hacer y por dónde debes empezar.
Escorpión 24/10 - 22/11
Discusiones y malentendidos en el trabajo. Encuentras resistencia y tienes problemas porque no puedes actuar con libertad. Es mejor que te detengas un momento y determines qué estás haciendo mal, reestructura y comienza otra vez.
Acuario 21/1 - 19/2
El mes comienza muy activo y exigente, y estás muy cansado para afrontar lo que viene. Si no pudiste relajarte lo suficiente el fin de semana pospón algunas cosas y descansa, ya mañana podrás continuar con mayor fuerza y entusiasmo.
Géminis
22/5 - 21/6
Tu energía está algo baja a pesar de todo. Procura cumplir con todos tus compromisos temprano para que puedas retirarte a descansar temprano. También podrías ir a un spa o a la peluquería y relajarte.
Virgo
24/8 - 23/9
Hoy empieza un mes prometedor, aunque un poco complicado. Mercurio retrógrado está por salir y es posible que se haga sentir. Protege tu computadora y piensa bien lo que vas a decir para evitar malentendidos.
Sagitario 23/11 - 21/12
El pasado te golpea con fuerza y te mueve el piso. Sientes que las bases de tu vida son como arenas movedizas y que te hundes sin poder hacer nada. Necesitas soltar e ignorar, no permitas que nada te saque de tu centro de paz.
Piscis
20/2 - 20/3
Hay retrasos y complicaciones. Tu equipo de trabajo no parece estar tan dispuesto a colaborar como de costumbre, cada uno quiere destacar de forma independiente y perjudican los resultados.
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Humor
Sépi
por
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Doc V
a una mujer al doctor y le dice: - Doctor, doctor, me duele mucho en el bajo
vientre. - ¡Huy!, eso va a ser apendicitis seguro, tiene que operarse ya mismo. - Pero... ¿que dice doctor?. Quiero una segunda opinión. - Bueno, pues también opino que usted está como un queso de buena.
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Viñetas
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Molero
Arturo
por
www.arturomolero.blogspot.com.es
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Chapoteando
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Mario Barros (Lenguaviva). Profesor universitario, comediante y escritor humorístico cubano-americano. Pueden seguirlo en Facebook (Mario Barros Lenguaviva) y a su amigo Obdulio en Instagram (obdulioduparol).
Chapoteando Desde Miami
Entradilla: A juzgar por el tema que me trae hoy, mi amigo del alma está decidido a hacerse agente de viaje, o turoperador, o algo por el estilo. Pero a lo mejor se le pasa rápido.
-“¿Qué diablos fuiste a hacer a Europa si no viste ninguno de esos lugares…?” Esa última pregunta la hicimos a coro y, a continuación, ambos nos quedamos en silencio, meditando, durante siete minutos y medio. Pero en el segundo 451 rompí el mutismo: -¿Sabes qué, Obdu? Esa lista no es más que una promoción turística. -¿Tú crees?
Cuerpo: Obdulio viene a verme y me comenta: -Ayer encontré en internet las veinte trampas turísticas que uno debe evitar en Europa a toda costa.
-¡Claro viejo! ¿No te das cuenta? La hacen para tentar a la gente. Es publicidad a la inversa. Como decirte que no vayas a Times Square cuando visites New York. - O que evites el cartel famoso en Hollywood…
-¡Qué interesante! O sea, consejos para gringos que van de vacaciones al Viejo Continente. -Eso.
- O que no te subas a la Gran Muralla China…
Obdulio descubre trampas para turistas Mario Barros (Lenguaviva)
-Y esas trampas son… -Pues nada más y nada menos que la Torre Eiffel, la Mona Lisa en el Louvre, las góndolas de Venecia, Stonehenge, Las Ramblas, Madame Tussauds y hasta Abbey Road, entre otras. -Naaaaaaaa, ¿Abbey Road también?
-Como lo oyes. -¡Dime tú! ¿Te imaginas ir a París y no ver la Mona Lisa? -¿O viajar a Barcelona y no
pasearte por Las Ramblas? -¿O evitar la cebra de Abbey Road si eres un Beatle fan? -¿Te imaginas lo que tus amigos te van a decir?
- O que ni se te ocurra visitar Miami Beach… - O que cuando vayas a Corea del Norte… bueno, es preferible no ir a Corea del Norte. -No tendría mucho que contar al regreso. -Si regresas…
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Nutrición
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Comer Menos Aumenta
la
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Esperanza Vida? de
¿Es creíble
que comer menos aumenta la esperanza de vida cuando, realmente, podemos ver cada día, que medio planeta muere por falta de alimentos?
Viven más años las personas de los países que pasan hambre? Evidentemente la respuesta es que no, ya que tienen grandes déficits nutricionales que les ocasionan muchísimas enfermedades. ¿Entonces por qué comer menos aumenta la esperanza de vida? Cuando nos referimos a que comer menos aumenta la esperanza de vida estamos hablando de que limitar la ingesta calórica pueda mejorar la longevidad del individuo. Hasta la fecha todos los experimentos realizados (en animales) han tenido resultados sorprendentes ya que al limitarles la comida y darles sólo el 60% de las calorías habituales su longevidad aumentó entre un 20 y un 40%. ¿Cuál es la posible explicación? Hay varios factores que influyen muchísimo: El peso: para reducir el peso se eliminan todas las grasas saturadas y el exceso de almidones lo que, evidentemente, hará que mejoren nuestros niveles de glucosa y colesterol. Al reducir el peso
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Nutrición
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Continuación de la pág. 26 corporal nuestro organismo trabaja, a la vez, de un modo más eficiente y, con ello, se ve beneficiado todo nuestro metabolismo.
de nutrientes.
El corazón agradecerá trabajar con una sangre más limpia y cumplirá su cometido con menos esfuerzo. Disminuirán la obesidad y las enfermedades cardiovasculares que son unas de las principales causas de la mortalidad de las personas en el llamado primer mundo.
Sólo el médico o especialista en nutrición puede decir a cada persona (según su constitución física, actividad laboral, clima, etc.) cual es su aporte calórico necesario.
¿Hay algún otro secreto? Si hay un aspecto clave en la afirmación de que comer menos aumenta la esperanza de vida está, sin duda, en la variedad y calidad de los alimentos que comamos. Comer poco y mal nos lleva a la inanición y a la enfermedad pero comer un poco menos y de mejor calidad nos llevará a gozar de una mejor salud. Aquellas dietas, como la Mediterránea, ricas en verduras, frutas, legumbres, cereales, pescado y grasas saludables (como el aceite de oliva) son el secreto para poder disminuir nuestra ingesta calórica y tener un buen aporte
¿Cómo podemos saber cuanto hemos de comer de menos?
¿Hay otros factores que influyen en la longevidad? Si, hemos de entender que si comer menos aumenta la esperanza de vida en aquellas personas que siguen una dieta bien equilibrada no es menos cierto que la asistencia sanitaria que disponga esa persona, su constitución física o herencia biológica, sus hábitos de salud, su actividad física, su hábitat y su forma de tomarse la vida son aspectos igual de importantes para vivir más… y, sobre todo, para vivir mejor que es lo que realmente cuenta. Josep Vicent Arnau Diplomado en Naturopatía y Acupuntura. Regenta el herbolario Supernatural en Sant Cugat del Vallés. Articulista sobre temas de salud y calidad de vida.
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Juancarlerias www.juancarlerias.blogspot.com
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Viñetas por
Faro
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www.e-faro.info
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Comunidad
Notificación CP2000 del IRS
Qué debe hacer en caso de recibir una notificación CP2000 del IRS? ¿Por qué las envían? Estas cartas hacen saber que los computadores del IRS han encontrado una diferencia entre el ingreso y las deducciones que se reportaron en los impuestos, y en la información que un negocio reporta a su cuenta, en formas como W2, 1099 y 1098,
que son las más comunes. Lo más importante es responder a estas cartas.
Revisar bien la información, y si está de acuerdo con los cambios que proponen la oficina de impuestos, debes firmar y retornar la forma con tu pago. Llamar y preguntar por un plan de pagos si no puedes pagar el valor total.
Si no estás de acuerdo, enviar la información al IRS con una explicación por escrito, y anexar copias de cualquier documentación que tenga para soportar la posición.
Responder en un tiempo adecuado, antes de 30 días es lo más recomendado a la fecha de la forma. Si necesita más tiempo es mejor que pueda llamar para
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solicitar más tiempo, así puede responder adecuadamente, buscar asesoría es importante. Las formas CP2000 no se deben ignorar. Pueden comunicarse a nuestra oficina si tienen alguna pregunta o necesitan algún tipo de ayuda. Juan Sepulveda 864-361-9516
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Acelerar Metabolismo para
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Bajar
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Peso
El metabolismo “lento” o “acelerado”, es la velocidad que nuestro organismo procesa los nutrientes, pudiéndonos ayudar a perder peso.
Qué es el metabolismo? El metabolismo es un conjunto de procesos bioquímicos que ocurren en las células de nuestro cuerpo y que convierten a los nutrientes de los alimentos, en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión y prácticamente mantenerse vivo. Entonces… ¿Cómo podemos acelerar nuestro metabolismo para que nuestro cuerpo pueda quemar más calorías y por lo tanto nos sea más fácil perder peso? Al ejercer acciones, nuestro metabolismo gasta calorías, con el simple
hecho de estar en reposo, respirar, dormir, leer, estudiar. Pero un punto importante, es que no todos tenemos el mismo metabolismo. Puede haber dos personas que realicen la misma acción y uno gaste más calorías que el otro. La diferencia es que una tendrá el metabolismo más acelerado y activo en comparación con la otra persona. Formas de aumentar el metabolismo Una forma es aumentar la masa muscular, ya que la misma respecto a la grasa va a utilizar más energía en reposo que
la grasa misma, por eso es importante aumentar la masa muscular ya que de por sí es un tejido activo, y de cierta manera nos va a acelerar el metabolismo. Por otro lado, están las calorías que gastamos durante el ejercicio, simplemente con empezar a entrenar tus hormonas se van a ver favorecidas y vas a empezar a perder
peso con facilidad. Aumentar la actividad física, como andar, subir escaleras, mantenerse más activo durante el día aumentará el metabolismo. Una estrategia muy efectiva para perder grasa es aumentar los pasos que uno da al día, aproximadamente entre 10.000 y 15.000 pasos diarios, se gastará una importante cantidad de energía. Una forma práctica de aumentar nuestro metabolismo es consumir los alimentos enteros, un ejemplo sencillo sería, una fruta, si comes una manzana serán muchas más las calorías que va a gastar tu cuerpo en digerirla si es entera, en comparación, si es líquida, como en un zumo, entonces, es interesante que
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Continuación de la pág. 30 la mayor parte de los alimentos que consumimos durante nuestro día sean alimentos enteros y de calidad. Evitar los alimentos procesados, de mala calidad, su composición es diferente y la forma en que nuestro cuerpo los asimila, también va a ser diferente no gastando tanta energía. Un dato importante e interesante, es consumir alimentos ricos en proteína, tanto de origen animal y/o vegetal, son los que tienen un mayor efecto térmico ya que se estima que gastan un 20% de las calorías ingeridas. Otro factor importante es beber líquidos, por excelencia debería ser el agua siendo considerada la única que necesitamos ingerir.
Marcia Veloso Técnico Superior en Dietética con enfoque ecológico. Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva Vegetariana. Estudiante de Grado en Psicología. www.enbuenasmanos.com
por
Mello www.mellocartunista.blogspot.com
El descanso es un factor importante para la salud, nuestro cuerpo se recupera y restaura mediante el ciclo de descanso. La parte del cerebro que controla el sueño también es responsable del metabolismo, por ello, cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo segrega una hormona, llamada Grelina, que es conocida como la “hormona del hambre” y también responsable de comer alimentos altos en calorías. En resumen, es muy importante para acelerar el metabolismo y así bajar de peso, el ejercicio físico, aumentar masa muscular,
mantenerse activo durante el día, alimentación saludable, alimentos enteros y de calidad, consumo de proteínas, beber agua, descansar (controlaremos los niveles de estrés y ansiedad). En definitiva, mejorar la calidad de vida para sentirnos más felices y con buena salud.
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Tiras
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por
Don Belce www.facebook.com/sergioarielalvarez • sergioaalvarez@hotmail.com
Viñetas
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n hombre va a ver una pelea de gallos y como no conocía a los gallos le pregunta al señor que está al lado: - ¿Cuál es el gallo bueno para la próxima pelea? ¿El gallo blanco o el colorado? - ¡Aahh, pues el gallo bueno es el blanco, responde el señor. El otro señor apuesta todo su dinero al gallo blanco y de un solo picotazo el gallo colorado mata al blanco. El hombre todo enojado le dice al otro: - Óigame, usted me dijo que el gallo blanco era el bueno y el colorado lo mató de un solo picotazo. El otro responde: - Pues, el blanco era el bueno porque el colorado ese sí es un asesino.
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Reflexiones
Ayúdenme
Ser como
A
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a
Soy
Si me quitas el éxito, dame fuerzas para aprender del fracaso. Si ofendo a la gente, dame valor para disculparme y si me ofenden, dame valor para perdonar.
yúdame a decir la verdad delante de los fuertes y a no decir mentiras para ganarme el aplauso de los débiles. Si me das fortuna, no me quites la razón. Si me das éxito, no me quites la humildad. Si me das humildad, no me quites la dignidad. Ayúdame siempre a ver la otra cara de la medalla. No me dejes inculpar de traición a los demás por no pensar igual que yo. Enséñame a querer a la gente como a mí mismo y a no juzgarme como a los demás.
No me dejes caer en el orgullo si triunfo, ni en la desesperación si fracaso. Más bien recuérdame que el fracaso es la experiencia que precede al triunfo. Enséñame que perdonar es un signo de grandeza y que la venganza es
una señal de bajeza.
fracaso.
Si me quitas el éxito, déjame fuerzas para aprender del
Si yo ofendiera a la gente, dame valor para disculparme y si la gente me ofende, dame valor para perdonar. ¡Señor… si yo me olvido de ti, nunca te olvides de mí!
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Viñetas
Raul
de la
Nuez
www.rauldelanuez.com
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Pasatiempos
Así
H
abía una vez un tipo que llegó borracho a su casa y cuando la esposa lo vio lo comenzó a regañar porque el tipo estaba
tomado. Cuando lo termina de regañar le dice la mujer al borracho: - ¿Y tú por qué bebes? El borracho le contesta: - Yo bebo para no verte, pero ahora te veo doble así que te juro que no bebo más.
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Pasatiempos
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Pasatiempos
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Modernos
2014 Nissan Pathfinder Toda equipada, asientos de piel, pocas millas.
2012 Dodge Durango Toda equipada, 3ra ilera de asiento.
2010 Nissan Maxima
Pocas millas, excelentes condiciones
2010 Infinity EX Todo equipado, de lujo
2014 Ford Fusion
Pocas millas, excelentes condiciones
2008 Honda CRV
Familiar, excelentes condiciones
2011 Chevy Silverado
Equipada con gas, lista para el trabajo
2008 GMC Sierra
2012 Dodge Ram
4*4, asientos de piel, Mรกquina Hemi
2012 Kia Sorrento
Excelentes condiciones, lista para el trabajo
Vidrio panorรกmico, 3ra ilera de asiento
2007 MDX Acura
2010 VW GTI
Toda equipada, 3ra ilera de asiento
Deportivo, automรกtico