Dinamita Magazine SC Ed 139

Ed. 139

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Febrero, 2022

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Pág. 10 & 26

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Merimonas

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ntonio consiguió un trabajo a tiempo parcial en la Oficina de Correos.

Estaba emocionado, porque había estado buscando empleo durante un tiempo, pero sin suerte. No pasó mucho tiempo antes de que llegara su primer día, y se dirigió a la Oficina de Correos rebosante de confianza.

La primera tarea que le asignó su supervisor fue el trabajo de clasificar el correo.

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Continuación de la pág. 5 Antonio separó las cartas tan rápido que sus movimientos fueron literalmente borrosos.

Su supervisor no entendió cómo era capaz de trabajar tan rápido, pero no lo cuestionó. El supervisor se acercó a Antonio al final de su primer día.

“Solo quiero que sepas”, dijo el supervisor, “que estoy muy satisfecho con el trabajo que hiciste hoy. Eres uno de los trabajadores más rápidos que hemos tenido”.

“Gracias, señor”, dijo Antonio radiante, “y mañana intentaré hacerlo aún mejor”. “¿Mejor?” el supervisor preguntó con asombro. “¿Cómo puedes hacerlo mejor de lo que hiciste hoy?”

Antonio respondió: “mañana leeré las direcciones de las cartas”.

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a un abuelete al médico, el hombre todo acabado, con su bastón, quejándose del lumbago, cojeando de una pierna... Se sienta y el doctor le pregunta: - Veamos, cuénteme lo que le pasa.

El abuelete responde: - Pues mire Doctor, que el tiempo pasa, el primero todavía lo aguanto, el segundo cada vez me cuesta...

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Continuación de la pág. 8 más, el tercero es todo un sufrimiento, el cuarto un infierno y con el quinto ya no puedo...

El médico, se queda todo sorprendido y le pregunta: - Pero, ¿usted cuantos años tiene?.

- Noventa y dos, responde el abuelete.

Ante lo cual el médico en tono semicompasivo le dice: - Hombre, eso no es ningun problema. Fíjese en mi, con 35 años y ya ve usted, los dos primeros muy bien, el tercero muy poquitas veces y del cuarto y del quinto yo ya ni me acuerdo.

Ante lo cual el abuelo le mira y todo sonriente le dice: - ¡Ah!, pero usted, ¿TAMBIEN VIVE EN UN QUINTO SIN ASCENSOR?

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Editorial

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Créditos

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na mañana, un hombre que apreciaba su cuerpo frente al espejo, notó que había tomado un bonito bronceado, menos en sus partes más íntimas, y decide hacer algo para remediarlo.

Fue a la playa, se acostó enterrándose completamente en la arena, exceptuando aquella parte que aún tenía blanca...

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Juancarlerias www.juancarlerias.blogspot.com

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para broncearla con el sol.

Un rato más tarde, pasan por allí dos damas de la tercera edad, y de pronto, una de las viejitas ve algo emergiendo de la arena, empieza a tocarlo con el bastón, y exclama:¡En realidad este mundo es injusto, nadie lo entiende!...

-¿Que es lo injusto? dice la otra.

-Mira lo que hay ahí, entre la arena -dice la primera inclinando su cuerpo, apoyándose con sus

dos manos sobre el bastón, y continúa:Cuando tenía 18 años, estaba curiosa por verlo; A los 30 , lo disfrutaba; A los 40, lo pedía; A los 50, pagaba por él; A los 60, rogaba por él; A los 70, se me olvidó que existía; y, ahora que tengo 85, crecen entre la arena de cualquier playa, y yo... ¡ ya no me puedo agachar!

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staban volando en un avión comercial, un cura, un cantante, un hippie y un político. De repente el avión comienza a caer en picada, la azafata les indica que sólo existen 3 paracaídas para los pasajeros. Entonces deciden quién se quedará en el avión: El político dice: Yo saltaré, sin mí el pueblo quedaría

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como inválido, sin nadie quien lo dirija.

Entonces toma el paracaídas y salta.

El cantante dice: Yo tengo que saltar, el mundo necesita mi música, la alegría de mis letras.

Entonces salta.

Cuando de repente el cura ve otros dos paracaídas le dice al hippie: ¡Milagro! ¡Milagro, quedan dos paracaídas! El hippie le responde: No padre, es que uno saltó con mi mochila.

¿Ejercicio en Ayuno?

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¿Se puede realizar que sí, se puede realizar. Uno de pérdida de grasa.

Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente implica abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado (12 o 16 horas) antes de volver a comer de forma regular.

Es por ello que muchas personas se preguntan si pueden realizar ejercicio después de haber estado sin comer y antes de volver a comer de forma regular, es decir, hacer ejercicio con el estómago vacío.

Cómo actúa nuestro cuerpo realizando ejercicio en ayuno Cuando comemos carbohidratos se descomponen rápidamente en glucosa, que es la fuente de energía preferida del cuerpo. Esta glucosa viaja a través de nuestra sangre y se almacena como glucógeno en los músculos y en el hígado.

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ejercicio en ayuno? La respuesta es sus beneficios es el incrementar la

Entonces si hacemos deporte en ayuno, el glucógeno almacenado está bastante limitado ya que las reservas que teníamos han ido reduciéndose de forma considerable durante el proceso de ayuno.

Si las reservas de glucógeno se limitan no habrá suficiente energía disponible proveniente de los carbohidratos por lo que nuestro cuerpo empezará a quemar grasas para conseguir esa energía que nos falta. El cuerpo empieza a quemar grasas pasados los 20 – 30 minutos de haber iniciado el deporte.

Ejercicio en ayuno: nuestro cuerpo

efectos

Este proceso de utilizar la grasa como fuente de energía puede tener sus efectos negativos en cuanto al entrenamiento como por ejemplo fatiga y la pérdida de energía, sobre todo si estamos realizando una dieta baja en carbohidratos.

Por ello es mejor realizar en ayuno ejercicios como cardio o actividades que no requieran un esfuerzo muy intenso (por lo menos mientras el organismo no esté adaptado a esta nueva rutina).

en Como podemos ver tiene su parte positiva que es la quema de grasas, pero también tiene su parte negativa, un entrenamiento menos eficaz. Así que si lo que buscas es mejorar la ganancia muscular y quemar más calorías esta rutina no sería la más eficaz ya que necesitarías entrenamientos de media y alta intensidad con los almacenes de glucosa bien llenos.

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Continuación de la pág. 22 Hormonas en el ejercicio No olvidarnos de las hormonas como el cortisol que es el encargado de movilizar las grasas para poder utilizarlas como fuente de energía y de degradar los aminoácidos de nuestros músculos para obtener esa energía correctamente.

Uno de los momentos en los cuales los niveles de cortisol son más elevados es por la mañana por ello es mejor entrenar por la mañana.

El cortisol aparece gracias a los entrenamientos o en periodos de ayuno.

Otra hormona importante sería la insulina que la conseguimos a través de los hidratos de carbono. Esta hormona ralentiza el uso de grasas como fuente energética y se encarga de disminuir el nivel de glucosa en sangre.

También entran en juego el glucagón, la noradrenalina, la adrenalina y la hormona del crecimiento. Estas hormonas en cambio se encargan de aumentar el nivel de glucosa en la sangre.

Mejor momento para hacer ejercicio en ayuno Lo más común es realizar el

ayuno por la mañana. Ya que acumulamos horas de ayuno de forma más llevadera. Por lo que el ejercicio es mejor realizarlo por la mañana. Eso sí, tendremos que tener una reserva de glucógeno de la última comida realizada, ya que por la noche podemos almacenar en nuestros músculos unos 500 gramos de glucógeno.

Estos depósitos no se utilizan a penas por la noche, utilizamos el glucógeno hepático. Por lo que por la mañana cuando vayamos a realizar deporte tendremos el suministro de glucógeno, en músculo, intacto.

Pero al entrenar en ayuno nuestro organismo intentará minimizar este consumo de glucógeno y aprovechará otras fuentes como hemos dicho anteriormente.

Es muy importante el papel de las proteínas para mantener el nivel de glucosa en sangre.

Después del deporte en ayuno Hay que tener en cuenta, que después de realizar esta rutina de ejercicio en ayuno nuestro cuerpo necesitará una alimentación que nos ayude a estar al 100% y recuperar los nutrientes necesarios.

Inconveniente y beneficios de hacer ejercicio en ayuno

Veamos los beneficios de hacer ejercicio en ayuno: Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Mejora la tolerancia a la glucosa.

Reduce el uso de glucógeno muscular.

Mejora la eficiencia de la quema de grasas.

No produce molestias estomacales.

El organismo se mantiene más activo.

Y también los inconvenientes de hacer deporte en ayuno: Requiere de adaptación.

Podemos sentir fatiga y falta de energía.

Puede llegar a no ser eficaz en entrenamientos muy exigentes.

Andrea Gómez Rodríguez Grado Medio de Auxiliar de Enfermería y Grado Superior de Asesoría de Imagen Personal y Corporativa. Técnico superior en dietética y nutrición.

Fuente: www.enbuenasmanos.com

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estas competencias (Junio y Julio) se jugará desde el lunes 21 de Noviembre al 18 de Diciembre.

Por Marcelo Sandrin

ola amigos, espero que se e n c u e n t re n muy bien. El 2022 es para muchos el año del Mundial de Fútbol, espectáculo que esperamos los amantes de este deporte cada cuatro años. Hay que decir que los popes de la FIFA quieren un Mundial con muchos más paises y cada dos años, propuesta que choca con los intereses de la UEFA que no lo quiere de esa manera porque de alguna forma se le termina el negocio a los Europeos que tienen sus propios torneos de selecciones.

Pasando en limpio este Mundial será particular porque se realizará en tierras Árabes y por el calor que no se puede soportar en los tradicionales meses en donde se juegan

Qatar es un país muy pequeño y los estadios y ciudades donde se jugarán los partidos están separados por muy poca distancia.

Serán 5 ciudades, Doha, Al Wakrah, Al Rayyan, Al Khor y Lusall en 8 estadios (la gran mayoría completamente nuevos) Al Janoub, Al Thumama, Educacion City, Rasabu A Boud, Khalifa, Ahmad Bin Ali, Al Bayt y Lusail.

Las imágenes de los estadios son espectaculares, pero este seguramente es el Mundial con más controversia.

Se sabe que se pagaron altas sumas de dinero para que voten en favor de Qatar, y han muerto muchos trabajadores que formaron parte de la construcción de estas maravillas.

Para los extranjeros también será raro. El tema del consumo del alcohol es complicado. Se puede consumir pero si se hace en áreas públicas las penas de cárcel son muy grandes. Recordar que es un pais Arabe y se rige mucho por la ley de la religion del Islam.

Algunas palabras para que vayan aprendiendo si viajan para el medio oriente: Maa Al Salama Tasalol Laa Naah Waned Ithman Thalatha

Hasta luego Fuera de juego No Si Uno Dos Tres

Volviendo al fútbol de las 32 selecciones ya tenemos 13 clasificadas.

Qatar, Brasil, Argentina, Inglaterra, Serbia, Bélgica, Francia, Alemania, España, Suiza, Croacia, Holanda y Dinamarca.

Tenemos planeado viajar al Mundial si la pandemia y Dios lo permite.

Abrazo y que estén muy bien.

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staba una mujer a punto de subir a un avión y al caminar por el aeropuerto ve una maquinita que predice el futuro por 1 dólar. La curiosidad le llevó a echarle unas monedas y le dijo: - Usted es una señora de 35 años, viuda, (cosas que eran ciertas), a punto de subir a un avión y ahora se le va a caer el billete y se va a tirar un pedo. Y la señora no se la cree y entonces sigue caminando y dicho y hecho, se le cae el billete y al recogerlo, se tira el pedo. Sigue sin creer y regresa a la maquinita, le vuelve a echar 1 dólar y le dice ahora:

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Atraen Felicidad que

¿Cómo Aumentarlas?

Endorfinas, serotonina, dopamina … ¿Cómo afectan estas hormonas y neurotransmisores a nuestro estado de ánimo y qué podemos hacer para aumentar su secreción?

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as hormonas son pequeños mensajeros químicos encargados de misiones muy importantes para el funcionamiento de nuestro organismo, una de las cuales es la regulación de nuestro estado de ánimo. Así que veamos qué hormonas gobiernan nuestro estado de ánimo y cómo podemos influir en ellas.

Las hormonas controlan el peso corporal, regulan el hambre y la saciedad, aseguran que el equilibrio de agua y sal en el cuerpo sea correcto y que el sistema inmunológico funcione correctamente, entre múltiples y vitales funciones para nuestro cuerpo.

Hormonas que traen felicidad A continuación vamos a conocer las tres principales hormonas que influyen en nuestro estado de ánimo y nos ayudan a ser felices.

1. Las endorfinas Se producen en la glándula pituitaria del cerebro y nos calman, dan a luz una sensación de placer y neutralizan los altos niveles de adrenalina. No es casualidad que se consideren analgésicos naturales del organismo, refuerzan las defensas y sean un escudo de protección frente al envejecimiento celular.

Incluso el recuerdo de una experiencia placentera promueve la producción de endorfinas.

Entonces, cuando te sientas deprimido, concéntrate en un recuerdo que te hará sonreír nuevamente.

2. Serotonina La relación de este mensajero químico del cerebro con el estado de ánimo es fuerte y comprobada, aunque también parece afectar la memoria.

Se considera el sedante natural de la mente.

El aminoácido triptófano es el componente básico de la serotonina, por lo que aumentar las fuentes de triptófano en nuestra dieta (lácteos, aves, plátanos, nueces) promueve su producción.

3. Dopamina Cada vez que hacemos algo que nos satisface, p. Ej. disfrutamos de la comida, la bebida o las relaciones sexuales, se secreta dopamina, el neurotransmisor de la recompensa y el placer.

La tirosina es un precursor de la dopamina. Cuando la tirosina no es suficiente en nuestro cuerpo se reducen los niveles de dopamina, así como la presión arterial y la temperatura corporal.

Las fuentes de tirosina son los alimentos ricos en proteínas como los lácteos, las legumbres y los frutos secos.

La dieta que ayuda El chocolate negro contiene serotonina y promueve la producción de endorfinas. Los cereales integrales, frutas, verduras y legumbres aumentan el aminoácido triptófano, que es un componente estructural de la serotonina.

El pescado graso, la linaza y las nueces contienen grasas omega-3 que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo al afectar los niveles de neurotransmisores en el cerebro.

Nuestro estilo de vida influye mucho Hacer ejercicio porque se sabe que el ejercicio regular mejora el estado de ánimo.

También influye mucho escuchar música – sea cual sea el tipo de música que nos plazca, no hay “recetas” para todos. Finalmente, las caminatas bajo el sol son un aliado. La vitamina D que el cuerpo sintetiza cuando se expone al sol, aumenta los niveles de serotonina.

Fuente: www.menteasombrosa.com

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- Usted, es una señora viuda, de 35 años, a punto de subir a un avión, se acaba de tirar un pedo al recoger su billete del suelo y ahora le van a dar ganas de mear, en el baño se va a encontrar al hombre de sus sueños y no se va a resistir a sus encantos.

No se la cree, dice: “esta jodida máquina está loca” y sigue caminando hasta la sala para subir a su avión. De repente le dan ganas de ir al baño, entra, se encuentra a un hombre muy atractivo y ¡ZAS!, se la fol@#.

por

Faro

Total, que la jodida señora no se lo puede creer y regresa a la maquinita, le echa otra moneda y le dice ahora: - Usted es una señora de 35 años, viuda, y por andar de pedorra y de pu$%, ya se le fue el avión.

www.e-faro.info

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Diferencias

Encuentra las

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Viñetas www.facebook.com/sergioarielalvarez • sergioaalvarez@hotmail.com

Belce

Don

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Horóscopo

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Tauro

Aries

21/3 - 20/4

Será muy interesante que dejes de lado tu natural arrebato, además de la impaciencia que te caracteriza, de otra manera, convertirás los desafíos en amigos y podrás llegar a buen fin. Posiblemente podrían surgir algunas dificultades con miembros de tu familia.

21/4 - 21/5

Te espera un buen mes Tauro, primero te llegará felicidad y posteriormente el éxito. Tu novena Casa, la tendrás muy positiva hasta el día 20. Estarás viviendo una etapa muy optimista y expansiva, además de que gozarás de muy buena salud.

Leo

Cáncer

24/7 - 23/8

22/6 - 23/7

Estarás en una situación de no ser sumamente independiente en este momento, si no de llevarte bien con la gente y de alcanzar los objetivos por unanimidad. Si pones lo primero a lo demás, te llegará lo bueno de la vida de manera normal y natural.

Será un mes importante para ti Leo. Tendrás a Júpiter el día 06 en Acuario, en tu Casa de las relaciones, que te traerán un sinfín de oportunidades para tu crecimiento. Posiblemente podrás conocer a personas extranjeras que te llevarán a abrir nuevos caminos.

Escorpión

Libra

24/9 - 23/10

Júpiter entrará en el signo, te va a liberar de temores, al tiempo que te ayudará a cortar ciertas dependencias y mostrar tus capacidades ocultas. Será un mes estupendo para destacar sembrando adhesiones y apoyos.

24/10 - 22/11

Ahora te apetece divertirte y las diversiones llegan a tu vida. Tu economía también es bastante buena. Júpiter tu planeta de la economía, en tu quinta Casa, muestra un dinero feliz, ganado de una forma natural.

Capricornio

Acuario

22/12 - 20/1

Ya verás lo feliz y próspera que vas a ser en este mes Capricornio. Disfrútalo.

Será un mes para hacerlo todo a tu manera. Tu sabes mejor que nadie que es lo que más te conviene, y como es lógico seguirás el camino de tu felicidad.

21/1 - 19/2

intensas.

Tu percepción extrasensorial y tus facultades, son en este momento singularmente

Seguramente vivirás incluso experiencias que se podrán calificar como sobrenaturales.

Géminis

22/5 - 21/6

Será un buen mes en tu inicio del año Géminis, especialmente a partir del día 06. Tendrás importantes contactos que ya habías tenido y que no te convendrá desaprovechar. A finales de mes aumentarán aún más las oportunidades.

Virgo

24/8 - 23/9

Tu temporada de diversión no ha tocado a su fin. Hasta el día 20, seguirás disfrutando de ella ya que será uno de los momentos más placenteros del año. El momento de ponerte más seria llegará a partir del día 21, así es que, de momento pásatelo en grande.

Sagitario 23/11 - 21/12

Vas a tener un mes muy próspero, así que disfrútatelo.

Es importante que evites hacer cambios en tu alimentación o en la rutina que tengas para con tu salud. A partir del día 06, Júpiter, tu regente, te influirá para que realices importantes viajes cortos y aumentará tu alegría natural.

Piscis

20/2 - 20/3

Notarás un mes de una gran independencia personal y tendrás bastante energía para conseguir lo que te propongas. Tu autoestima y tu confianza están en su mejor momento y aumentarán más en el futuro, pero ya lo iremos comentando en su momento.

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Favio Febrero 22’

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Chapoteando

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Mario Barros (Lenguaviva). Profesor universitario, comediante y escritor humorístico cubano-americano. Pueden seguirlo en Facebook (Mario Barros Lenguaviva) y a su amigo Obdulio en Instagram (obdulioduparol).

Chapoteando Desde

Miami

Nuestro amigo Obdulio Duparol chapotea desde Miami con imágenes sobre la realidad que le rodea.

Molero

Arturo

www.arturomolero.blogspot.com.es

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Pattie Rodelli www.lacomica.blogspot.com

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