1
02
team
editor's note
ที่ปรึกษา ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ เบญจมาภรณ์ จันทรพัฒน์ โดย สำ�นักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) 99/8 ซอยงามดูพลี แขวงทุ่งมหาเมฆ เขตสาทร กรุงเทพฯ 10120 โทร 02-343-1500 www.thaihealthcenter.org www.facebook.com/thaihealthcenter Email : thc@thaihealth.or.th บรรณาธิการอำ�นวยการ อารันดร์ อาชาพิลาส บรรณาธิการบริหาร กัลย์จีรา ชาตินันทฤกษ์ บรรณาธิการ ชนม์นิภา บัณฑิตพุฒ กองบรรณาธิการ พงศ์เทพ สิทธิน้อย นิทาน สมตระกูล ใจกล้า บุญญา บรรณาธิการฝ่ายศิลป์ อลิสา อนุกูลประเสริฐ
ศิลปกรรม สุนันทา ไหมดี ช่างภาพ จิรพงศ์ ไชยอัมพร รามอินทรา มหาสมบัติ พิสูจน์อักษร สุธินาทร ใจสมิทธ์
ผู้ผลิต : บริษัท ชิล ชิล แคปปิตัล จำ�กัด เลขที่ 2 ซอยอินทามระ 35 ถนนสุทธิสาร แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400 โทร. 02-691-9868-9 โทรสาร 02-691-9870 www.think-be.com
เมื่อนึกถึงเทศกาลสงกรานต์ เราจะนึกถึงบรรยากาศของ การเล่นน�ำ้ ตอนกลางวัน พอตกดึกก็เป็นปาร์ตค้ี วามบันเทิง ส่วนคนที่เบื่อบ้านอาจกำ�ลังวางแผนไปเที่ยวพักผ่อนต่าง จังหวัด ส่วนใครที่อยู่ต่างจังหวัดก็อาจอยากเข้ามาเที่ยวใน เมืองกรุง แต่กิจกรรมเหล่านี้ ใคร ๆ ก็มักทำ�ร่วมกับเพื่อน ซึง่ ทีจ่ ริงแล้วเราสามารถมีความสุขร่วมกับครอบครัวได้เช่นกัน SOOK ฉบับนี้ จึงขอนำ�เสนอสถานทีแ่ ละไอเดียกิจกรรมดี ๆ ภายใต้คอนเซปต์ “เดิน ท่อง ล่อง ปั่น” ที่คุณสามารถทำ� ร่วมกับครอบครัวได้อย่างปลอดภัย เรียบง่าย เพลิดเพลิน มาลองเปลี่ยนสงกรานต์ปีนี้ไปในรูปแบบใหม่ที่เป็นความรัก ความอบอุ่นระหว่างครอบครัว แล้วอย่าลืมสืบสานประเพณี ที่ควรค่าแก่การอนุรักษ์ไว้ อย่างการรดน้ำ�ดำ�หัว เพื่อขอพร พ่อแม่ญาติผใู้ หญ่และแสดงความรักเคารพต่อท่าน... สิง่ เล็ก ๆ ที่เราแทบจะหลงลืมให้ความสำ�คัญกันไป รักเพื่อนรักฝูง แล้ว อย่าลืมใส่ใจดูแลความรู้สึกของคนในครอบครัวกันนะครับ Family Outing! บรรณาธิการอำ�นวยการ อารันดร์ อาชาพิลาส
แยกสีและพิมพ์ที่ โรงพิมพ์ ฐานการพิมพ์ จำ�กัด โทรศัพท์ 02-954-2799 โทรสาร 02-954-2800-2 ISSN 2286-8127
ขออภัยที่มีการลงเครดิตผิดใน sook ฉบับที่ 4 คอลัมน์ SOOK IDEA หน้า 32 เรื่อง : ขวัญชาย ดำ�รงค์ขวัญ หน้า 36 - 37 เรื่อง : หิมะในสายฝน, พงศ์เทพ สิทธิน้อย
03
content
Content
06
Happiness is all around
Editor's talk ● Happiness is all around ● Happy in green ● Make some surprise ● Happy activity ● Happy Give + share บ้านปันรัก...ปันรู้ เพื่อผู้สูงวัย ● Quote นภ พรชำ�นิและ หมิว - ลลิตา ศศิประภา ● Infographic พฤติกรรมคนไทยและอุบัติเหตุ ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ ● Sook idea เดิน ท่อง ล่อง ปั่น ●
●
04
HAPPY IN GREEN
แบบรักโลก
3 6 8 10 13 14 16 20 23
Do you know? 7 things about... 38
Sook interview ด้วยรักและประชาธิปไตย ของครอบครัว 'ศรีณรงค์'
●
summer 08 Green สารพันไอเดียรับลมร้อน
40
20
INFOGRAPHIC
ญแด่คนที่คุณรัก 10 ของขวั ยาดม ยาหม่องสมุนไพร
Make some surprise
คลองลัดมะยม คลองบางหลวง
ท่องเที่ยวสงกรานต์
รอบเกาะรัตนโกสินทร์
เมืองโบราณ
48
HAPPY HEALTH
A hard day night สำ�นักพิมพ์ก้อนเมฆ ● Learn something everyday รดน้ำ�ดำ�หัว ● Happy Health ● Hang out ● The lesson ● Entertainment ● Sook society ● Q&A คุณทำ�กิจกรรมอะไรกับเพื่อน และครอบครัวในวันหยุด ●
44
Cool Down Yourself ผ่อนร้อนให้เป็นเย็น
46 48 50 52 55 56 58
05
happiness is all around | เรื่อง : แมงโก้
Granny Sunglasses แว่นกันแดดของคุณป้า
Clean up the lake ฟื้นฟูทะเลสาบ
เมื่อเอ่ยถึงการพักผ่อนในวันหยุดฤดูร้อน ภาพของแหล่งน้ำ�ต่าง ๆ อย่าง น้ำ�ตก ทะเล ทะเลสาบ ย่อมผุดขึ้นมาเป็นตัวเลือกแรก ๆ เช่นเดียวกับทะเล สาบเกรทเลค (Great Lake) ที่ตั้งอยู่ระหว่างแคนาดาและอเมริกา ซึ่งถือว่า เป็นแหล่งน้ำ�สะอาดที่ใหญ่ที่สุดของโลก องค์กร Alliance for the Great Lakes จึงตั้งใจจะคงความสะอาดของทะเลสาบนี้ไว้ เพราะในระยะหลังมา นี้ ทะเลสาบแห่งนี้กลายเป็นที่ท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมจากนักท่องเที่ยว จำ�นวนมาก จึงทำ�ให้เริ่มมีมลพิษทางน้ำ� จนไม่ควรลงไปว่ายน้ำ�อีก องค์กรนี้ จึงกระตุ้นให้ผู้คนที่มาเที่ยวทะเลสาบตระหนักถึงการทิ้งขยะ และสร้างความ เข้าใจเกี่ยวกับความสำ�คัญของแหล่งน้ำ� พร้อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยรักษาแหล่งน้ำ�ให้สวยสะอาดได้แล้ว
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.lifelounge.com.au
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.facebook.com/AlliancefortheGreatLakes
นอกจากครีมกันแดดและหมวกปีกกว้าง อาวุธคู่ใจในวันแดดจัด อีกอย่างหนึ่งคือ แว่นกันแดด แต่ที่พิเศษแตกต่างจากแว่นกันแดด ทั่วไปคือ คอลเลกชั่นแว่นกันแดดของ Karen Walker ที่ใช้ดารา นางแบบรุ่นคุณป้า คุณย่า คุณยาย อายุตั้งแต่ 65 - 92 ปี เพื่อจะ สื่อว่า ไม่ว่าอายุเท่าใด ความเก๋ไก๋ก็คงอยู่คู่ตัวเราได้เสมอ
Family Glassware แก้วใสรูปตัวการ์ตูนที่สื่อแทนสมาชิกในครอบครัว มีให้เลือกหลาก หลายลาย ตั้งแต่ผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก ๆ และสัตว์เลี้ยง เหมาะสำ�หรับ ใช้ตั้งโต๊ะอาหาร และดื่มด่ำ�โมงยามแห่งความสุขร่วมกันของสมาชิก ทุกคนในครอบครัว ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.uncommongoods.com 06
ICT Care
Thai Creative
Bangkok Locals Recommend
แอปพลิเคชันจากกระทรวงไอซีทีที่ช่วยตรวจเช็คการจราจร รายงานอุบัติเหตุ และบอกหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉิน ช่วยให้เดินทาง บนท้องถนน ทั้งในตอนเช้าไปทำ�งาน ระหว่างวัน ไปจนถึงกลับบ้าน ได้อย่างปลอดภัย แอปพลิเคชันตัวนี้ยังใช้งานง่าย ระบุเส้นทางการ สัญจรแบบละเอียดจากภาพของกูเกิลแม็ป รับประกันได้ว่า จะไม่ หลงทางหรือไปถึงที่นัดหมายผิดเวลาอย่างแน่นอน
Driptech
https://www.facebook.com/Driptech องค์กรไม่แสวงกำ�ไรจากรัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกาทีผ่ ลิต ระบบน้ำ�หยดในราคาต�ำ่ ให้แก่ชาวนาในประเทศกำ�ลังพัฒนา จุดประสงค์ขององค์กรนีค้ อื การขจัดความยากจนด้วยการสร้าง ระบบผลิตน้ำ�ทีม่ ปี ระสิทธิภาพ ติดตัง้ ง่าย และเป็นนวัตกรรมทีม่ ี ราคาไม่แพง ระบบนีจ้ ะช่วยประหยัดน้ำ�ในการทำ�เกษตรกรรม อีกทัง้ ยังช่วยให้ปลูกผลผลิตได้แม้ในหน้าแล้ง
ชาวนาวันหยุด
https://www.facebook.com/pages/ชาวนาวันหยุด สุภชัย ปิติวุฒิ ผู้คิดริเริ่มโครงการแกล้งข้าว โดยใช้ศักยภาพจาก ธรรมชาติ เช่น บำ�รุงดิน ปลูกในทีอ่ ากาศถ่ายเท แสงแดดส่องถึง กระตุ้นให้ต้นข้าวออกราก สร้างผลผลิตได้เต็มที่ โดยไม่ต้องพึ่ง ปุย๋ เคมี เขาสร้างเพจนีข้ น้ึ มาเพือ่ มอบความรูค้ วบคูก่ ารปฏิบตั จิ ริง ให้แก่ชาวนารุน่ ใหม่ให้หนั กลับมาสนใจวิถดี ง้ั เดิม ยกระดับคุณภาพ ชีวติ ของเกษตรกรเพือ่ ความอยูด่ กี นิ ดี โดยใช้เทคโนโลยีตน้ ทุนต�ำ่
ด้วยคอนเซปต์ "เมืองไทย เมืองนักคิด" ของกรมส่งเสริม อุตสาหกรรมและกระทรวงพาณิชย์ แอปพลิเคชันตัวนี้จึงเกิดขึ้นมา เพือ่ ให้ได้ตดิ ตามเรือ่ งราว ข้อมูลข่าวสาร และบทความเกีย่ วกับเศรษฐกิจ สร้างสรรค์หลากหลายมุมมองที่จะช่วยเสริมสร้างพลังคิดสร้างสรรค์ ได้โดยอ้อม นอกจากนั้นยังให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของทรัพย์สิน ทางปัญญาที่ช่วยให้เข้าใจเทคโนโลยีและนวัตกรรมสมัยใหม่ยิ่งขึ้น
หากคิดไม่ออกว่าจะไปเที่ยวที่ไหนดีในกรุงเทพฯ ช่วงวันหยุด ลองดาวน์โหลดแอปพลิเคชันผู้ช่วยตัวนี้มาใช้กันดู เพราะว่ามันเต็มไปด้วย วิดีโอพร้อมแผนที่แนะนำ�สถานที่ท่องเที่ยวในกรุงเทพฯ หลากหลายแบบ ทั้งร้านอาหารรสท้องถิ่น ร้านอาหารดูดีมีระดับ หรือจะเป็นกิจกรรมอย่าง โรงเรียนสอนทำ�อาหาร แหล่งช็อปปิ้งตามย่านต่าง ๆ และสถานที่สำ�หรับ ไปออกกำ�ลังกาย นอกจากนั้นยังมีฟังก์ชั่นช่วยจัดลำ�ดับวางแผนการเที่ยว ใน 1 วันตามวิดีโอที่คุณเปิดชมได้อีกด้วย 07
HAPPY in green | เรื่อง
: แมงโก้
green summer สารพันไอเดียรับลมร้อนแบบรักโลก
Fabric Flower ดอกไม้ผ้าม้วน
ที่มา : www.etsy.com
แดดจัดอาจทำ�ให้ดอกไม้ในแจกันเฉาไว ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีใหม่ ๆ อย่างการเลือกใช้ผ้าฝ้าย หรือผ้าเนื้อบางชนิดอื่น ๆ มาทำ�ดอกไม้ ก็ดูเข้าที เพียงนำ�ผ้าหลากหลายขนาดมาพับ ม้วนเป็นดอกกุหลาบ แล้วเย็บชายตรึงไว้ไม่ต้องพึ่งกาว ส่วนก้านและใบให้ใช้ลวดสำ�หรับ ทำ�งานดอกไม้ประดิษฐ์มาติดเพิ่มเข้าไป เพียงเท่านี้กุหลาบช่อโตที่ จะไม่มีวันเหี่ยวเฉา ก็พร้อมอวดโฉมตลอดฤดูร้อนแล้ว
Homemade Herbal Soap สบู่สมุนไพรสูตรทำ�เอง
ที่มา : www.soudasouda.com 08
อากาศระอุจนเหงื่อชื้นหลังเช่นนี้ การอาบน้ำ�คงเป็นหนึ่งใน หลายวิธีที่หลายคนเลือกใช้ นอกจากเปิดน้ำ�เย็นจากฝักบัวเต็ม แรงเพื่อสร้างความชุ่มฉ่ำ� อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ สบู่ทำ�ความ สะอาดเนื้อตัวเปื้อนเหงื่อไคล หากเริ่มเบื่อหน้าสบู่ที่วางขาย ตามท้องตลาด อาจลองเปลี่ยนแผนมาทำ�เองดูบ้าง รับประกัน ความติดใจ อีกทั้งยังแต่งกลิ่นได้ตามต้องการอีกด้วย วิธีทำ�ง่าย ๆ เพียงขูดสบู่ก้อนให้เป็นฝอยเล็ก ๆ เติม ้นำ�เพื่อละลายสบู่ ใส่สมุนไพรกลิ่นที่ต้องการ เช่น ขมิ้น มะขาม เปียก แล้วคนจนทุกอย่างเข้ากันดี จากนั้นนำ�ไปกวนในหม้อ ด้วยไฟอ่อน จนส่วนผสมเหลวเป็นน้ำ� ตักใส่พิมพ์ พักไว้ให้สบู่ แข็งตัว เพียงเท่านี้ก็ได้สบู่สมุนไพรสูตรทำ�เองไว้ใช้แล้ว
ที่มา : www.facebook.com/apiecesofpaper
Reusable Paper กระดาษหนึ่งใบใช้ใหม่ซ้ำ�แล้วซ้ำ�เล่า กระดาษหนึ่งใบควรใช้งานเกินกว่า 1 ครั้ง โดยเฉพาะกระดาษแข็งเนื้อหนา เลือก สีและลายที่ชอบ จุดเริ่มแรกอาจนำ�ไปทำ�เป็นกระดาษห่อของขวัญ หลังจากนั้นก็ เปลี่ยนมาทำ�ซองจดหมาย หรือตัดเป็นแผ่นเล็ก ๆ ใช้แทนกระดาษโน้ต พับโอริกามิ เป็นรูปสัตว์ต่าง ๆ ตัดเป็นธงราวสามเหลี่ยม หรือตัดเป็นรูปทรงชนิดอื่น ๆ ใช้ตกแต่ง สแครปบุ๊ก การใช้งานกระดาษ 1 แผ่นอย่างคุ้มค่า และเกิดประโยชน์สูงสุดเช่นนี้ยัง ช่วยลดปริมาณการตัดต้นไม้เพื่อนำ�มาทำ�กระดาษได้อีกด้วย
No Need Fridge เก็บของสดแบบไม่ง้อตู้เย็น แต่ไหนแต่ไรมา ก่อนที่จะมีตู้เย็นเราต่างก็เก็บรักษาอาหารไว้ที่อุณหภูมิ ห้อง ฉะนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลก หากจะลองนำ�วิถีแบบดั้งเดิมมาเก็บรักษา ผักผลไม้สดหรืออาหารอื่น ๆ อีกทั้งยังลดการใช้พลังงานไฟฟ้า เช่น นำ� ผลไม้สดมาเรียงบนชั้น อาจจัดสลับกับของแต่งบ้านชิ้นเล็กชิ้นน้อยอย่าง อื่น ๆ จากชั้นวางของธรรมดาก็จะกลายเป็นมุมแต่งบ้านที่น่าสนใจ หรือ วางเรียงขวดเครื่องเทศชนิดต่าง ๆ ไว้บนชั้นอีกเช่นกัน แต่ใส่ข้าวสาร ซองเล็ก ๆ เข้าไปในขวดด้วย เพราะข้าวจะช่วยดูดซับความชื้นได้ดี ทำ�ให้เครื่องเทศแห้งพร้อมใช้งานเสมอ ที่มา : www.savefoodfromthefridge.com 09
make somE surprise | เรื่องเเละภาพ : บัว
ั แดค ่ นทค ของขวญ ่ี ณ ุ รก ั ห า ย มอ ่
ม ด า ย
งสมน ุ ไพร
แต่ไหนแต่ไร เราคนไทยชอบสูดดมยาดม เพราะหาซื้อง่าย พกพาสะดวก อีกทั้งสรรพคุณยังคับขวด ทั้งแก้หวัด วิงเวียน ขับลม ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำ�งานได้ดี แถมมีกลิ่นหอมที่ทำ�ให้รู้สึกสดชื่น แม้ไม่มีอาการป่วยไข้ หากต้องอยู่ในบริเวณที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ยาดมก็ช่วยบรรเทาได้ ส่วนยาหม่องเป็น ยาประจำ�บ้าน ใช้นวดแก้ปวดเมื่อยและทาลดผื่นคัน ทั้งยาดมและยาหม่องนั้นเราสามารถทำ�ได้เอง วัตถุดิบก็หาง่ายและสามารถปรับสูตรได้ตามต้องการ ทำ�ครั้งหนึ่งใส่ขวดหรือโหลไว้ใช้ได้นาน จะทำ�ขาย ทำ�แจก หรือประยุกต์เป็นของขวัญก็ยังได้ 10
วิธีทำ� ทำ�ความสะอาดสมุนไพรด้วยการนำ�ไปตากหรืออบแห้ง สมุนไพรบางตัวต้องบดก่อนนำ�มาใช้ (ถ้าไม่อยากออกแรงบดส่วนผสม เอง บอกให้ทางร้านช่วยบดให้ได้) เช่น อบเชย เมื่อบดแล้วนำ�สมุนไพร ทั้งหมดผสมในโหล ใช้ไม้คนหรือปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากันก็ได้ ใส่การบูร พิมเสน และเมนทอล คนให้เข้ากัน ตักสมุนไพรใส่ผา้ ขาวบาง ห่อให้เป็นถุงเล็ก ๆ ขนาดพอดีกบั ขวดทีเ่ ตรียมไว้
ยาดม สมุนไพร เตรียม เปลือกชะลูด 60 กรัม / ลูกกระวาน 60 กรัม /
ดอกกานพลู 60 กรัม / ผิวมะกรูด 60 กรัม / อบเชย 150 กรัม / เมล็ดเทียนขาว 25 กรัม / การบูร 50 กรัม / พิมเสน 50 กรัม / เมนทอล 100 กรัม โหล ขวดแก้วหรือกระปุก ผ้าขาวบาง
ลูกกระวาน ดอกกานพลู ผิวมะกรูด และผิวเปลือกส้มทั้งหลายเป็นสมุนไพร ที่มีน้ำ�มันหอมระเหยอยู่มาก ช่วยบรรเทาอาการหวัด แก้วิงเวียน เมารถ เมาเรือ กลิ่นหอมเย็นของอบเชย แก้อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เมล็ดเทียนขาว แก้อาการหน้ามืด ตาลาย ใจสั่น เมนทอล พิมเสน การบูร ช่วยให้รู้สึกชื่นใจ ขับลม
วิธีทำ�
นำ�พิมเสน เมนทอล การบูร และน้ำ�มันระกำ� ผสมรวมกัน คนให้ละลายเป็นน้ำ�เนื้อเดียวกันแล้วพักไว้ ใส่วาสลินและพาราฟีนตั้งไฟอ่อน รอจนส่วนผสมละลาย เมือ่ ส่วนผสมทีส่ องเย็นลงพออุน่ ๆ แล้ว ให้เทส่วนผสมแรกลงไปผสมอย่าง ช้า ๆ คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นใส่น้ำ�มันตะไคร้ลงไป คนให้เข้ากัน เทใส่ขวด กระปุก หรือตลับ ทิง้ ไว้ให้เย็น ยาหม่องจะจับตัวแข็งเมือ่ เย็นลง
ยาหม่อง สมุนไพร ตะไคร้หอม เตรียม วาสลิน 1/2 กิโลกรัม / พาราฟีน 1/2 กิโลกรัม / พิมเสน 100 กรัม / เมนทอล 300 กรัม/ การบูร 100 กรัม / น้ำ�มันระกำ� 300 กรัม/ ตะไคร้หอม 100 กรัม
กลิ่นหอมของ ตะไคร้ช่วยให้รู้สึก โล่งสบาย แถมยัง กันยุงได้อีกด้วย
แหล่งหาซื้อวัตถุดิบ
สมุนไพรสำ�หรับทำ�ยาดม ศึกษาภัณฑ์พาณิชย์ (เเต่ถ้าอยากได้เเบบครบครันให้ไปที่ร้านขายยาโบราณ) ร้านขายยาเจ้ากรมเป๋อ ถนนจักรวรรดิ โทร. 02-221-3272 11
12
เรื่อง : กองสุข | ภาพ : PRESS | HAPPY Activity
นิทรรศการหมุนเวียน เส้นทางกิน (พอ) ดี สู่ชีวีมีสุข A Journey to Healthy Eating, Healthy Lifestyle วันเวลา: วันที่ 5 ก.พ. – 27 เม.ย. 56 (เปิดบริการ วันอังคาร – ศุกร์ เวลา 09.00 - 18.00 น. และวันเสาร์ เวลา 10.00 – 18.00 น. ปิดบริการ วันอาทิตย์ - จันทร์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์) นิทรรศการที่จะพาคุณสำ�รวจเส้นทาง ของอาหารและพฤติกรรมการบริโภคของ คนในสังคมปัจจุบัน พร้อมทั้งร่วมค้นหา ทางเลือกทางออกที่จะนำ�ไปสู่เส้นทาง กินดี มีสุข จุดเริ่มต้น : อยู่ดี กินดี สำ�นวนไทยที่คุ้นเคยมาแต่โบราณ ด้วย ถิ่นฐานที่ตั้งอันอุดมสมบูรณ์ พร้อมด้วย ภูมิปัญญาสร้างสรรค์อาหารอันมีคุณค่าของ ปู่ย่าตายาย แต่มาวันนี้คุณแน่ใจหรือว่าเรา ได้กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์? เพราะ “กินดี ไม่ใช่แค่ กินอร่อย” อันตราย รายทาง “คุณรู้หรือไม่ว่า ? ทุกวันนี้ อาหารที่เรา
บริโภคในแต่ละมื้อนั้น เต็มไปด้วยความ เสี่ยงนานาชนิดที่อาจทำ�ให้เกิด ความเจ็บป่วยได้ หากเรายัง รับประทานไม่เลือก” มาร่วม เรียนรู้ สังเกต ทดลอง กับ กิจกรรมที่จะทำ�ให้คุณ ค้นพบความจริง ที่อาจ ไม่เคยรู้หรือไม่เคยใส่ใจ จุดหมายปลายทาง: สู่เส้น ทางอาหารปลอดภัย ทางออกหรือทางเลือกในการ บริโภคอาหารที่จะช่วยสร้าง ความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารการกินให้ คุณมากขึ้น
สวน สุข ศิลป์ : “ อะไรก็...ไทย ”
วันเวลา: วันเสาร์ที่ 20 และ 27 เมษายน 2556 เวลา 15.00 - 19.00 น. สถานที่: สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว “อะไรก็ไทย” กิจกรรมที่บ่งบอกถึงความเป็นไทย ตั้งแต่การแสดงศิลป วัฒนธรรมไทย รวมถึงกิจกรรมที่นำ�เอาศิลปวัฒนธรรมไทยผสมผสานกับ วัฒนธรรมของต่างประเทศ ซึ่งสามารถเข้ากันได้อย่างลงตัวที่ศูนย์เรียนรู้ สุขภาวะ จัดร่วมกับแผนงานสื่อศิลปวัฒนธรรมสร้างเสริมสุขภาพ โดย ภายในงานจะได้พบกับกิจกรรมเพลิดเพลินมากมายทั้งสองวัน แบ่งเป็น โซนเวทีแสดงศิลป์ และโซนงานศิลป์และกิจกรรม อาทิ วันเสาร์ที่ 20 เม.ย. พบกับการแข่งขันคาราโอเกะ “ร้องอะไรก็...ไทย (สุนทราภรณ์)” การแสดงละครเวที “เจ้าชายหอย” จากทีมหน้ากากเปลือย
การแสดงดนตรี “วงโคตรยิ้ม” จากโคตรอินดี้ หรือกิจกรรม Battle ลำ�ตัด ปะทะ แร็ปไทย กิจกรรมเพนท์เสื้อ ฯลฯ วันเสาร์ที่ 27 เม.ย. พบกับการแข่งขันคาราโอเกะ “ร้องอะไรก็... ไทย (ลูกทุ่ง) การแสดงละครเวที “ชาละวัน” จากทีมหน้ากากเปลือย การแสดงดนตรีเยาวชน จากชมรมเกสรลำ�พู การแสดงมโนห์รา จากสมาพันธ์ศิลปินเพื่อสังคม กิจกรรมประดิษฐ์เข็มกลัดทำ�มือ ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมเล่นเกมชิงรางวัลร่วมสนุกกับทางศูนย์เรียนรู้ สุขภาวะด้วย ผูส้ นใจสามารถดูรายละเอียดกำ�หนดการกิจกรรมต่าง ๆ ได้ที่ www.thaihealthcenter.org ติดต่อสำ�รองที่นั่งล่วงหน้าและสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่ 02-343-1500, 081-731-8270 หรือ activity.thc@thaihealth.or.th
13
HAPPY GIVE & SHARE | เรื่อง
: เกี๊ยวกุ้ง | ภาพ : สมาคมบ้านปันรัก
บ้านปันรัก...ปันรู้ เพื่อผู้สูงวัย
"อยากให้มองว่าอายุเป็น เพียงตัวเลข อย่าปิดตัวเอง ออกมาสู่โลกภายนอก มาเจอเพื่อนฝูง มาทำ� กิจกรรมที่ชอบ จะได้ ไม่เงียบเหงา จิตใจสดชื่น กระชุ่มกระชวย และมีความสุข"
ป้าแดง - สิริอัปสร ไชยหลาก สุขใจที่ได้รับ อุ่นใจที่ได้รู้ จะเรียกว่าเป็นความบังเอิญที่ไม่ใช่แค่ความบังเอิญก็คงไม่ผิดนักที่ป้าแดง สิริอัปสร ไชยหลาก ได้ชมรายการผู้หญิงถึงผู้หญิงทางช่อง 3 แล้วได้รู้จักกับ โครงการ Banana Family Park ซึ่งเปิดสอนคอมพิวเตอร์ให้กับผู้สูงวัย โดย ไม่คิดค่าใช้จ่าย จนตอนนี้จากโครงการดี ๆ กลายเป็น “สมาคมบ้านปันรัก” ที่คอยจัดการเรียนการสอนและกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ให้กับผู้สูงอายุแบบ เต็มตัว ซึ่งป้าแดงยังคงเรียนรู้และทำ�กิจกรรมกับสมาคมบ้านปันรักมาถึง วันนี้เป็นเวลาเกือบสองปีแล้ว เพราะการใช้งานคอมพิวเตอร์ไม่ใช่เรื่องง่ายสำ�หรับผู้สูงวัย และป้าแดง ก็เป็นหนึ่งคนในนั้นที่แม้ไม่มีความรู้ด้านนี้ แต่สนใจที่จะเรียนรู้เพื่อให้ใช้งาน เป็นเหมือนกับคนอื่น ๆ “ตอนนั้นพอรู้ว่ามีโครงการนี้ก็โทรไปสอบถามและ เข้าร่วมทันที บอกตรง ๆ เลยว่า ไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ แต่สนใจ ที่อยากจะใช้ให้เป็น พอเข้าไปอบรมตอนแรกไม่มีเครื่อง แต่โชคดีที่ได้เจอ พี่คนนึง เขาใจดีและมีน้ำ�ใจให้เครื่องเราเล่นจนใช้เป็น เลยประทับใจที่นี่ ตั้งแต่ครั้งแรก จนวันนึงพอมีเครื่องของตัวเองก็แบ่งปันให้คนใหม่ ๆ เหมือน ที่พี่เขาเคยทำ� พอเรียนคอมพิวเตอร์จบก็ลงเรียนอย่างอื่นต่อไปเรื่อย ๆ ทั้ง ลีลาศ ภาษาจีน ไอแพด เพราะที่สมาคมบ้านปันรักมีการให้ความรู้หลาย ๆ 14
ด้าน นอกจากได้ความรู้ ยังได้เพื่อนใหม่อีกหลายคน” มิตรภาพที่เกิดขึ้นไม่เพียงนำ�มาซึ่งความอบอุ่น แต่นำ�ไปสู่การทำ� กิจกรรมต่าง ๆ ของทางสมาคมบ้านปันรัก ทัง้ การทำ�บุญให้เด็กถูกทอดทิง้ การให้อาหารสุนัขจรจัด การทัศนศึกษาตามที่ต่าง ๆ และกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์กับสังคมร่วมกันอย่างสม่ำ�เสมอ “ครั้งหนึ่งมีงานที่ศูนย์ มหาวชิราลงกรณ์ พอดีพี่ที่รู้จักกันเขาอยู่โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า ชวนให้ไปร้องเพลงให้กำ�ลังใจและพูดคุยกับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ก็ไปกับ เพื่อน ๆ ที่สมาคมบ้านปันรัก สนุก ประทับใจ และมีความสุข เพราะเรา ได้ให้ โดยที่ไม่ได้ต้องการสิ่งตอบแทน เราให้ด้วยใจ ถ้าทำ�อะไรได้ก็จะทำ� ก็จะช่วย เพราะทำ�ให้เราเห็นคุณค่าในตัวเอง” หากจะเปรียบสมาคมบ้านปันรักเป็นบ้านหลังที่สองของป้าแดงก็คงไม่ ผิดนัก เพราะได้มอบสิ่งดี ๆ ให้กับป้าแดงมากมาย “ที่นี่เป็นเหมือนบ้าน หลังที่สอง นอกจากให้ความอบอุ่น ยังได้ความรู้ ได้เพื่อนใหม่ ได้รู้จัก แบ่งปัน ทำ�ให้ผู้สูงอายุไม่ต้องจมอยู่กับบ้าน ได้มาพบปะพูดคุยกัน บางครั้งเราก็เป็นผู้ช่วยสอนให้กับคนใหม่ ๆ ที่เพิ่งเข้ามา คือถ้าเรามีอะไร ที่แบ่งปันได้ ให้ความรู้แก่คนอื่นที่เขายังไม่รู้ได้ก็จะทำ� เพราะทำ�ให้เรามี
ความสุขอย่างบอกไม่ถูก ก็ต้องขอขอบคุณสมาคมบ้านปันรักและคุณใหม่ ประธานสมาคมฯ มากที่สุดที่เปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุได้มาทำ�กิจกรรมดี ๆ ร่วมกัน” นอกจากนี้ป้าแดงยังฝากถึงผู้สูงวัยคนอื่น ๆ จากใจ “อยากให้มองว่า อายุเป็นเพียงตัวเลข อย่าปิดตัวเอง ออกมาสู่โลกภายนอก มาเจอเพื่อนฝูง มาทำ�กิจกรรมที่ชอบ จะได้ไม่เงียบเหงา จิตใจสดชื่น กระชุ่มกระชวย มีความสุข การได้แลกเปลี่ยนความรู้ความคิดเห็น ถึงจะตรงกันบ้างไม่ตรง กันบ้าง ก็ยังดีกว่าการเก็บตัวอยู่กับบ้าน”
สุขใจที่ได้ปัน ใหม่ - วีรณัฐ โรจนประภา การปันสิ่งดี ๆ ให้กับสังคมตามที่หัวใจเรียกร้อง ทำ�ให้คุณใหม่ - วีรณัฐ โรจนประภา เดินหน้าทำ�โครงการดี ๆ ให้กับสังคมอย่างต่อเนื่อง ด้วยการ จัดตั้ง “สมาคมบ้านปันรัก” เพื่อลดช่องว่างระหว่างวัยให้กับผู้สูงอายุ ช่วยให้เห็นคุณค่าในตนเอง และดำ�เนินชีวิตได้อย่างมีความสุข เป็นเวลาประมาณ 4 ปีแล้วที่สมาคมบ้านปันรักจัดกิจกรรมเกี่ยวกับ ผู้สูงอายุทุกวัน วันละ 2 - 3 กิจกรรม ไม่เพียงแค่ผู้สูงอายุในชุมชนที่สนใจ เข้าร่วมกิจกรรม ผู้สูงอายุจากต่างพื้นที่ก็ติดใจและมาเข้าร่วมกิจกรรม อย่างต่อเนื่อง หากอยากสอนหรือเสนออะไรก็สามารถแจ้งได้เพราะทาง สมาคมคอยเปิดเวที จัดคอร์ส และประชาสัมพันธ์ให้ เรียกได้ว่าเป็น รูปแบบการแบ่งปันระหว่างผู้สูงอายุที่เปี่ยมด้วยรอยยิ้มและความสุข “วัตถุประสงค์ของสมาคมไม่ได้ต้องการให้ผู้สูงอายุเรียนแล้วต้องใช้ให้ เป็น แค่เพียงเข้าใจว่าเทคโนโลยีคืออะไร กิจกรรมต่าง ๆ เป็นอย่างไร ก็ เพียงพอแล้ว เพราะผู้สูงอายุมีความแตกต่างทางการเรียนรู้เยอะกว่าวัยอื่น ที่นี่มีเวทีให้ปันกัน เอื้ออาทรความรักแก่กัน ไม่ได้จัดเพื่อคนเรียน แต่จัด เพื่อคนให้ ให้เขาได้มีโอกาสถ่ายทอดสิ่งที่เขาได้เรียนรู้มาและรับรู้ถึงคุณค่า ในชีวิตที่พร้อมปันให้คนอื่น คนที่มาเรียนจะได้อะไรเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่ คนที่มีใจจะให้แล้วได้ให้ก็คือให้แล้วจริง ๆ” การสร้างคุณค่าให้ผู้สูงอายุไม่รู้สึกว่าตนเองโดดเดี่ยวเป็นสิ่งที่คุณใหม่
กิจกรรมเต้นลีลาศ
"ที่นี่มีเวทีให้ผู้สูงอายุได้ปันกัน ให้ เขาได้มีโอกาสถ่ายทอดสิ่งที่เขาได้ เรียนรู้มา และรับรู้ถึงคุณค่าในชีวิต ที่พร้อมปันให้คนอื่น คนที่มาเรียน จะได้อะไรเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่คนที่มีใจ จะให้แล้วได้ให้ก็คือให้แล้วจริง ๆ" มองว่าสำ�คัญ เพราะสุดท้ายแล้วความภาคภูมิใจที่ได้ทำ�ประโยชน์กับสังคม และเป็นปูชนียบุคคลที่ถ่ายทอดความรู้ให้คนรุ่นต่อ ๆ ไป คือสิ่งที่ทำ�ให้ ผู้สูงวัยมีความสุขที่สุด “เราอยากให้ผู้สุงอายุที่มาร่วมกิจกรรมกับสมาคม บ้านปันรักได้คุณภาพชีวิตที่ดีกลับไป บนพื้นที่ที่เปิดให้ทุกคนได้ปันกัน เพราะถ้าเราไม่เริ่มเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา เราก็ต้องเป็นส่วนหนึ่ง ของปัญหา ดังนั้นปัญหาจะมากน้อยต้องช่วยกันแก้ อย่าคิดว่าปัญหานี้ ไม่ใช่ของเรา ปัญหานี้ใหญ่เกินไป ปัญหานี้ไกลตัวเกินไป ความคิดเหล่านี้ ควรรณรงค์ให้หายไปจากสังคม” ตราบใดที่การแบ่งปันยังคงมีอยู่ในสังคมไทย เปรียบเสมือนน้ำ�ตกที่ เต็มชั้นเมื่อใดก็ปันมายังชั้นอื่น ๆ ก็ไม่มีวันที่น้ำ�จะเน่าเสีย เช่นเดียว กับมนุษย์ หากทุกคนรู้จักหน้าที่ของตนเอง มีทัศนคติในการใช้ชีวิต อย่างถูกต้อง และเรียนรู้ที่จะแบ่งปันให้กับผู้อื่น สังคมที่ดีงามย่อมเกิดขึ้น อย่างแน่นอน ABOUT สมาคมบ้านปันรัก 17 ซอยอารีย์ 1 ถนนพหลโยธิน แขวงสามเสนใน เขตพญาไท กรุงเทพฯ 10400 โทร. 02-619-6655 เว็บไซต์ www.baanpunrak.org
15
QUOTE | ภาพ
: be magazine
คุณจะไม่หลงทาง ถ้าคุณมองย้อนอดีต ของตัวเองกลับไปได้ ไกลที่สุด คุณจะเจอ สิ่งที่เรียกว่า ความ ชัดเจนและความ ต้องการที่แท้จริง ในชีวิต นภ พรชำ�นิ นักร้องและนักแต่งเพลง
16
17
18
ภาพ : be magazine | QUOTE
เราบ่นว่าไม่ชอบ กรอบ แต่นั่นคือเรา ตีกรอบชีวิตตัวเอง รวมถึงคนรอบข้างว่า อยากให้เขาเป็นอย่างที่ ใจเราต้องการ ผลก็คอื เราเองที่ทุกข์ หมิว - ลลิตา ศศิประภา นักแสดง
19
infographics เรียบเรียงและภาพ : พิมพ์ยม้ิ พิมพ์ใจ
พฤติกรรมคนไทย
การทองเที่ยวและอุบัติเหตุ ในชว ง
าลสงกรานต เทศก เดือนเมษาฯ มาพรอมกับวันหยุดยาว พวกเราชาวไทยตางเเยมยิ้มที่จะไดพักผอนกันอยางเต็มที่ หลายคนตางเตรียมตัวกันไปเที่ยว อยาวางแผนเที่ยวใหสนุกอยางเดียว แตตองรอบคอบและปลอดภัยดวย เพ่ือที่เราจะไดมีรอยยิ้มกันตลอดทั้งเทศกาล
คนไทยทำอะไรในวันสงกรานต?
29.8%
อันดับ 2
24.2%
ทำบุญ รดน้ำดำหัว ผูใหญ สงกรานต ไปเที่ยวกัน รึเปลา?
อันดับ 3
อันดับ 5
อันดับ 4
16.5%
15.7%
13.2%
ทองเที่ยว
ทำอาหาร ทานที่บาน
ซื้อของ
ตางจังหวัดหรือ ตางประเทศ
อันดับ 6
0.7% อื่นๆ
สงกรานต
คนไทยเที่ยวไหน?
40.5 % 59.5 % เที่ยว
ไมเที่ยว
14.3 %
เที่ยวตางประเทศ
85.7 % เที่ยวในประเทศ
GOOD!!
ไทยเที่ยวไทย
เงินทองไมรั่วไหล ไปนอกประเทศ
แหลงทองเที่ยวในประเทศ ที่คนไทยนิยมไปในวันสงกรานต อันดับ 1
อันดับ 2
อันดับ 3
อันดับ 4
อันดับ 5 อันดับ 6
44.2%
เที่ยวทะเล
20
20.1%
เที่ยวน้ำตก
10.7%
เที่ยวภูเขา
10.2%
7.3%
เที่ยวเชิงอนุรักษ เที่ยวเพื่อสุขภาพ
7.5% อื่น ๆ
ที่มา: ผลการสำรวจพฤติกรรมการใชจายของผูบริโภคในเทศกาลสงกรานตจาก 1,206 ตัวอยางทั่วประเทศ โดย ศูนยพยากรณเศรษฐกิจและธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการคาไทย ในป 2550
อันดับ 1
การเดิ นทางในช งวันสงกรานต การเดิ นทางในช วงวันวสงกรานต วงวันการเดิ นทางไป ชวงวันชการเดิ นทางไป - กลับ- กลับ
พาหนะที พาหนะที ่นิยม ่นิยม
ไป ไป เมษายน 12 12 เมษายน
คนออกเดิ คนออกเดิ นทางนทางมากทีมากที ่สุด ่สุด
รถยนต สว นตัว รถยนต สวนตั
เมษายน 16 16 เมษายน
เครื่อเครื งบิน่องบิน ชวงเวลาการเกิ บัตบิเหตุ นทองถนน ชวงเวลาการเกิ ดอุบด ัตอุิเหตุ นทบองถนน
มาก มาก 15.00 - 20.59 15.00 - 20.59 น. น.
นอนยอย 03.00 – 05.59น. น. 03.00 – 05.59
บัติเหตุ ที่สุดทีช่ส เกิดอุเกิ บดัตอุิเหตุ วงุดชวง
บัติเหตุ ที่สุดทีช่ส เกิดอุเกิ บดัตอุิเหตุ วงุดชวง
เพราะฉะนั ้นหากหลี เลี่ยควรงดการเดิ งได ควรงดการเดิ นทางในช วงเวลาอั นตราย เพราะฉะนั ้นหากหลี กเลี่ยกงได นทางในช วงเวลาอั นตราย
กรรมการใช จายในช วงสงกรานต พฤติพฤติ กรรมการใช จายในช วงสงกรานต อันดับจการใช ยในด ่น ๆ นอกเหนื อจากการท อันดับการใช ายในดจานอื ่น ๆานอื นอกเหนื อจากการท องเที่ยวองเที่ยว
อันดัอับน1ดับ 1สินคสิาอุนปคโภคบริ าอุปโภคบริ โภค โภค อันดัอับน2ดับ 2ทำบุญ ทำบุญ
อันดัอับน5ดับ 5ซื้อสิซืน้อคสิานคงทน คาคงทน
อันดัอับน3ดับ 3สังสรรค สังสรรค /จั้ยดงเลี้ยง /จัดเลี
ซืร้อาสุรา อันดัอับนดั4บ 4 ซื้อสุ
Oh!!! NO!! Oh! NO
สุรา สุรา
ติดอันดตับิด! อันดับ!
แย ๆ แย ๆ
อันดัอับน6ดับ 6
ฟุอมยเฟอย ซื้อสิซืน้อคสิานฟุคมาเฟ
ที่มา: ผลการสำรวจพฤติกรรมใชจายของผูบริโภคในเทศกาลสงกรานตจาก 1,206 ตัวอยางทั่วประเทศ โดย ศูนยพยากรณเศรษฐกิจและธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการคาไทย ในป 2550 และ จากการสำรวจของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสรางเสริมสุขภาพ (สสส.) รวมกับ สำนักงานเครือขายองคกรงดเหลา ขอมูลสถานการณการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอลและผลกระทบในประเทศไทย ป 2556
กลับกลับ
คนออกเดิ คนออกเดิ นทางนทาง มากทีมากที ่สุด ่สุด
ที่มา: ผลการสำรวจพฤติกรรมใชจายของผูบริโภคในเทศกาลสงกรานตจาก 1,206 ตัวอยางทั่วประเทศ โดย ศูนยพยากรณเศรษฐกิจและธุรกิจ มหาวิทยาลัยหอการคาไทย ในป 2550 และ จากการสำรวจของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสรางเสริมสุขภาพ (สสส.) รวมกับ สำนักงานเครือขายองคกรงดเหลา ขอมูลสถานการณการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอลและผลกระทบในประเทศไทย ป 2556
รถทัวรถทั ร วร
21
คนไทยกับนิสัยชอบดื่ม
1/3
เกือบ
40%
ของคนไทย และ ดื่มในชวง ดื่มเครื่องดื่ม เทศกาลตาง ๆ แอลกอฮอล
ที่มา: สรุปรายงานผลการปฏิบัติงานปองกันและลดอุบัติเหตุทางถนนในชวงเทศกาล สงกรานต 2555 ศูนยอำนวยการปองกันและลดอุบัติเหตุทางถนนในชวงเทศกาลสงกรานต 2555
สาเหตุการเกิดอุบัติเหตุบนทองถนน
15.0% มอเตอรไซค ไมปลอดภัย
39.2%
เมา
ดื่ม ขับ! ดับแน
เมาสุรา
ที่มา: ศูนยวิจัยปญหาสุรา
2.7% 8.3% หลับใน
ทัศนวิสัยไมดี
21.6% ขับรถเร็ว เกินกำหนด
15.1%
ตัดหนากระชั้นชิด
เมา เเลว เจ็บ
81% ดื่มกับเพื่อน กอนเกิดเหตุ
สาเหตุการดื่มเเลวขับ จนเกิดอุบัติเหตุรุนแรง
22
ชวง 7 วันอันตราย ของเทศกาลสงกรานต
37.6%
ดื่มที่บานตัวเอง กอนเกิดเหตุ
ชวยกันลดอุบัติเหตุในชวงสงกรานต ดวยการ “ดื่ม ไม ขับ!” “งวง จอด หลับ” ปลอดภัยที่สุด
ไปมากที่สุด 12 เมษายน
คนออกเดินทาง SOOK IDEA
เมา ดื่ม ขับ ดับแน!
วันหยุด ทำ�ให้เรา สนุก มากขึ้น
เมา
ดื่ม ขับ! ดับแน
สาเหตการเกิดอุบัติเหตุบนทองถนน
ชวง 7 วันอันตราย ของเทศกาลสงกร
พฤติกรรมการใชจายในชวงสงกรานต
นอกเหนือจากการใชจายในการทองเที่ยวแลวพบวามีการใชจายในดานอื่น ๆ อีก ดังนี้
ซึ่งจะมีการดิื่ม
มากกวาปกติ
76.5% 12 เมษายน คนออกเดินทางไปมากที่สุด เมา เเลว เจ็บ
สถิติการเกิดอุบัติเหตุบนทองถนน ในเทศกาลสงกรานต ชวง 7 วันอันตราย
เพลิดเพลินกับครอบครัว ในวันหยุดยาว
การดื่มกับเพื่อนเทศกาลวันหยุดสงกรานต์ปีนี้ ลองเปลี่ยนบรรยากาศจากการไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือ ทำใหดื่ม เล่นน้ำ�กับผองเพื่อนตามแหล่งบันเทิง มาเป็นการใช้เวลาแห่งความสุขร่วมกับครอบครัว แบบที่เกรียรรมคนไทยและอุ บง่าย มีประเพณี และสุ ขสงบ สร้าวงความเพลิ ดเพลินได้ไม่แพ้การ มากกวาปกติ ในรูปพฤติ บัต ิเหตุซึใ่งนช งเทศกาลสงกรานต
เฉลิมฉลองเทศกาลในรูปแบบเดิม ๆ กับกิจกรรม “เดิน ท่อง ล่อง ปั่น”
!
พบวาเด็กที่ไปรวมงานกับพอแม มักจะไดดื่มสุราในงานดวย!! 23
SOOK IDEA | เรื่อง: กองสุข | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
เดิ น ท่องเที่ยวสงกรานต์ จุดเล่นน้ำ�สงกรานต์ในกทม.
สำ�หรับคนชอบเดินเที่ยวเล่นในช่วง เทศกาลสงกรานต์ ไม่ว่าจะเดินไปไหนคง หนีไม่พ้นการเล่นน้ำ�ในสถานที่ต่าง ๆ ในเมื่อ ชอบเดินเที่ยวแล้ว หรือใครที่อยากเดิน เล่นน้ำ�ดับร้อน ก็ควรไปยังสถานที่ที่มีการ เล่นน้ำ�สงกรานต์อย่างปลอดภัย SOOK Idea ฉบับนี้ เราจึงมีสถานที่เล่นน้ำ�จาก โครงการ "สงกรานต์ปลอดภัย สนุกสุขใจ ไร้แอลกอฮอล์" มาฝาก เพราะเราเชื่อว่า ออกไปเล่นน้ำ�ทั้งที ถ้าเราเลือกที่เล่นไม่ดี จะมีความสุขและสนุกได้ไง!
ลานเซ็นทรัลเวิลด์ ลานเอาต์ดอร์หน้าห้างสรรพสินค้าใจกลางเมือง แหล่งรวมตัวของวัยรุ่นที่ สนุกแปลกไปอีกรูปแบบกับ “ปาร์ตี้โฟม” ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ไม่สร้าง การบาดเจ็บ ที่ถือเป็นเทรนด์ใหม่ของการเล่นน้ำ�ในเทศกาลสงกรานต์ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมอื่น ๆ อาทิ ซุ้มอาหาร และการแสดงคอนเสิร์ต จากวงดนตรีชื่อดัง
สวนสันติชัยปราการ ถนนพระอาทิตย์ บางล�ำภู สำ�หรับคนชอบเดินชิลล์ ชิลล์ เล่นน้ำ�ไปเรื่อยพร้อมบรรยากาศแบบไทย ๆ ต้องไปที่ย่านพระนคร อย่างบริเวณโซนสวนสันติชัยปราการ หรือที่เรารู้จัก กันในนาม ป้อมพระสุเมรุ ที่ทุกปีจะปิดถนนจัดงานมหาสงกรานต์ขึ้น บรรยากาศคึกคักตลอดถนนพระอาทิตย์ อันเป็นที่ตั้งของสวน สันติชัยปราการ พื้นที่เล่นน้ำ�โซนนี้ถือเป็นแหล่งเรียนรู้ให้เราได้สัมผัส วัฒนธรรมและประเพณีสงกรานต์ดั้งเดิมในคราวเดียวกัน เพราะบริเวณ สวนมีการจัดกิจกรรมประเพณีสรงน้ำ�พระ การแสดงศิลปนาฏศิลป์ อาทิ ละครตลก การฟ้อนรำ� หรือการแสดงลำ�ตัด เป็นต้น รวมไปถึงการละเล่น แบบไทย ๆ และงานออกร้านค้าต่าง ๆ มากมาย
ลานคนเมือง ศาลาว่าการกทม.
ขอบคุณข้อมูลสำ�นักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับ สำ�นักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) 24
เป็นพื้นที่จัดงานเทศกาลมหาสงกรานต์ซึ่งไม่ควรพลาด อีกแห่งหนึ่ง กับรูปแบบบรรยากาศงานวัด รวมถึงกิจกรรม รดน้ำ�ดำ�หัว การแสดงศิลปวัฒนธรรม การละเล่น แบบไทย หรือการทำ�บุญก่อเจดีย์ทราย เป็นต้น ที่น่าจะมอบความสนุกเพลิดเพลินได้ไม่แพ้สองสถานที่ที่กล่าวมา
จุดเล่นน้ำ� สงกรานต์ ต่างจังหวัด
ภาคเหนือ
สำ�หรับผู้ที่ เดินทางไปท่องเที่ยว ตามจังหวัดต่าง ๆ ขอแนะนำ� ให้ไป "พื้นที่เล่นน้ำ�ปลอดเหล้า ถนนตระกูลข้าว" กันดูนะจ๊ะ
ถนนข้าวแต๋น จังหวัดน่าน ถนนข้าวขนมเส้น จังหวัดแพร่ ถนนข้าวสุก จังหวัดแม่ฮ่องสอน ถนนข้าวโพด จังหวัดเพชรบูรณ์ ถนนไก่ปิ้งข้าวเบือ จังหวัดเพชรบูรณ์ ถนนข้าวแคบ จังหวัดอุตรดิตถ์ ถนนข้าวเกรียบ จังหวัดตาก
ภาคอีสาน
ถนนข้าวตอก จังหวัดสุโขทัย
ถนนข้าวเหนียว จังหวัดขอนแก่น
ภาคกลาง
ถนนข้าวเม่า จังหวัดมหาสารคาม ถนนข้าวก่ำ� จังหวัดกาฬสินธุ์
ถนนข้าวแช่ จังหวัดปทุมธานี
ถนนข้าวเปียก จังหวัดอุดรธานี
ถนนข้าวสุก จังหวัดอ่างทอง
ถนนข้าวปุ้น จังหวัดนครพนม
ถนนข้าวโพด จังหวัดชัยนาท
ภาคตะวันออก ถนนข้าวทิพย์ จังหวัดจันทบุรี
ภาคใต้ ถนนข้าวสังข์หยด จังหวัดพัทลุง ถนนข้าวยำ� จังหวัดปัตตานี
ถนนข้าวสวย จังหวัดตราด ถนนข้าวต้ม จังหวัดนครนายก ถนนข้าวบูด เกาะสีชัง จังหวัดชลบุรี
เตรียมความพร้อม ก่อนเล่นน้ำ�
ควรไปเป็นทีม หรือไปกันเป็นครอบครัว เพือ่ ช่วยเป็นหูเป็นตา ระวังความปลอดภัยให้กนั ยืดอกไม่พกเหล้า พกแต่น้ำ�อบไทย เตรียม กายใจไปสรงน้ำ�พระ ขอพรผู้ใหญ่ เปลี่ยนปืนฉีดน้ำ�เป็นขันลายสวย พร้อมโรยดอกมะลิให้ความรูส้ กึ สดชืน่
ภาคตะวันตก
ถนนข้าวเย็น จังหวัดศรีสะเกษ ถนนสายดอกไม้และสายน�ำ้ จังหวัดอุบลราชธานี ถนนข้าวหลาม จังหวัดเลย ถนนข้าวฮาง จังหวัดสกลนคร นอกเหนือจากถนนตระกูลข้าวยังมีพื้นที่ เล่นน้ำ�ที่น่าสนใจหลัก ๆ ได้แก่ ถนน รอบคูเมือง จังหวัดเชียงใหม่ และงาน สงกรานต์ Night Paradise ไร้แอลกอฮอล์ ที่เมืองหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา ที่ไม่ควรพลาด
ถนนข้าวเปลือก จังหวัดกาญจนบุรี 25
sook idea | เรื่อง : สุนันทา | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
ล่อง
ในวันที่สมาชิกในครอบครัวอยู่กันครบ เมื่อพร้อมหน้าพร้อมตากันแบบนี้แล้วก็ขับรถ ออกจากบ้านแล้วมุ่งหน้ามาที่ตลาดน้ำ� คลองลัดมะยมกันเถอะ เพราะที่นี่ไม่ใช่แค่ขึ้นชื่อ เรื่องอาหารการกินพร้อมพรั่งที่อัดแน่นกันอยู่ ทั้งบนบกและในเรือ แต่ยังมีกิจกรรมสนุก ๆ ที่เหมาะกับสมาชิกทุกคนในครอบครัวอีกด้วย hightlight พิพิธภัณฑ์ตลาดน�้ำคลองลัดมะยม
มาถึงคลองต้องล่องเรือ ที่นี่มีเรือพายและเรือเครื่อง (เรือหางยาว) ไว้ให้บริการโดยเริ่มต้นที่ คนละ 20 บาท หากมีเวลาไม่มาก แนะนำ�ให้มาเช้าหน่อยจะได้นั่ง เรือพายออกไปดูดอกบัวสวยสดที่บึงบัวซึ่งอยู่ไม่ไกล หรือจะไปให้ อาหารปลาที่ท่าน้ำ�วัดศิริก็ได้เช่นกัน ถ้ามีเวลาสักหน่อยเลือกนั่งเรือ หางยาวซึ่งมีจุดหมายปลายทางให้เลือกเป็นรอบ ๆ ถ้ามาหลายคน เหมาลำ�ไปเลย ส่วนจะไปไหนนั้น มีตั้งแต่ บ้านเก่า - ชุมชนเก่า นาบัว สวนกล้วยไม้ วัดต่าง ๆ โฮมสเตย์ สวนผัก สวนผลไม้ บ้านขนม งานฝีมือปั้นดิน ฯลฯ 26
ล่องเรือกันเพลินหูเพลินตาแล้ว มาทำ�ความรู้จักกับเรือพื้นบ้านที่ พิพิธภัณฑ์ตลาดน้ำ�คลองลัดมะยม (ชื่อเดิมพิพิธภัณฑ์บ้านหัตถกรรม, พิพิธภัณฑ์เรือจำ�ลอง) อยู่ริมคลองลัดมะยมตัดคลองบางพรมซึ่งอยู่ ไม่ไกลจากตัวตลาด พากันเดินไปได้ ก่อตั้งโดยคุณลุงสุรชัย รุณบุญรอด นอกจากจะได้เห็นเรือจำ�ลองที่คุณลุงทำ�เอง ยังมีเครื่องใช้ไม้สอยต่าง ๆ ที่คุณลุงสะสมเอาไว้ เข้าชมฟรี หรือถ้าอยากสนุกกับการต่อเรือเล็ก ๆ สักลำ� ติดต่อให้คุณลุงช่วยสอนได้
ล่องคลองเดียวแฮปปี้กันทั้งครอบครัว พาสมาชิกเด็ก ๆ ในบ้านไปให้อาหารแกะกับควายได้นะ หรือจะลองขี่ม้าเดินเล่นกุบกับ อยากอวดฝีมือทางศิลปะมีหลาย ร้านทีม่ เี ปิดให้วาดรูป ระบายสี หรือไปนัง่ อ่านหนังสือรับลมเย็น ๆ ที่ศาลาลมจอยริมคลอง ซึ่งมีห้องสมุดขนาดย่อมไว้คอยบริการ คุณพ่อกับคุณแม่คงสนุกกับการเลือกซื้ออาหารละลานตา ติดไม้ติดมือกลับบ้าน หรือจะเกี่ยวก้อยกันเช่าเรือแล้วพายเล่นใน คลอง...กระหนุงกระหนิงดีออก คุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย ถ้านั่งเรือไหว คงจะดีไม่น้อย ถ้าได้เห็นสวนกล้วยไม้ใหญ่ๆ หรือเข้าวัดเข้าวาพากันสงบใจ
อิ่มด้วยช่วยกัน ที่นี่มีการสอนทำ�อาหารไทยพื้นบ้านจานหลัก ทั้งแกงส้ม ต้มยำ� และ แกงเขียวหวานด้วย ชาวบ้านสอนทำ�เองกับมือ พาไปเรียนรู้ตั้งแต่ พืชผักชนิดต่าง ๆ การเตรียม การหั่น การปรุง ฯลฯ จนออกมาเป็น อาหารจานอร่อย แต่ต้องติดต่อล่วงหน้ามาก่อนนะ
ตลาดครอบครัว
ตลาดน้ำ�คลองลัดมะยม ถือเป็นตลาดที่เหมาะกับทุกคน ในครอบครัวเรียกได้ว่าเป็นตลาดที่ช่วยเชื่อมสัมพันธ์ใน ครอบครัวเพราะมีกิจกรรมหลากหลายให้พ่อแม่ลูกมาใช้เวลา ร่วมกัน ที่สำ�คัญคือเป็นตลาดปลอดบุหรี่ - เหล้า - เบียร์ด้วย
สงกรานต์ที่นี่ไม่มีเปียก!
วันสงกรานต์ที่นี่ไม่สาดน้ำ�กัน เพราะจะเปียกเปื้อน อาหารและข้าวของ แต่หากอยากซึมซับบรรยากาศ วันสงกรานต์ ทางตลาดได้อัญเชิญพระพุทธรูปมาไว้ เพื่อให้นักท่องเที่ยวและพ่อค้าแม่ขายได้สรงน้ำ�พระกัน แถมยังตกแต่งสถานที่รับเทศกาลนี้อย่างไม่มีตกหล่น รวมถึงวัดบริเวณใกล้เคียงยังจัดงานสรงน้ำ�พระด้วย เช่น วัดศิริ, วัดประดู่, วัดสะพาน และวัดจำ�ปา
มายังไงไปยังไง ตัวตลาดตั้งอยู่บนถนนบางระมาด เขตตลิ่งชัน (ทางลัดไป ซอยจรัญสนิทวงศ์ 35) เริ่มต้นจากถนนบรมราชชนนีฝั่งขา ออก ตรงไปเรื่อย ๆ แล้วเลี้ยวซ้ายเข้าสู่ถนนกาญจนาภิเษก จากนั้นตรงไปจนเจอป้ายบอกทางเข้าตลาดทางซ้ายมือ เลี้ยวและตรงไปอีกประมาณ 1 กิโลเมตร จะเห็นตลาดตั้งอยู่ บริเวณเชิงสะพานข้ามคลอง
TIPS ______________ ตลาดน�ำ้ คลองลัดมะยมเปิดเฉพาะวันเสาร์ - อาทิตย์ (และวันหยุดนักขัตฤกษ์ทต่ี อ่ เนือ่ งกับเสาร์ - อาทิตย์) เวลาประมาณ 08.00 - 17.00 น. ควรเดินเล่นริมคลอง ลัดเลาะร่องสวน เมียงมองบ้านเรือน ชุมชนเก่า ซึง่ ชาวบ้านชาวสวนยินดีให้สอบถามและเยีย่ มชม จะได้เห็นวิถชี วี ติ อีกแบบหนึง่ ซึง่ เหลือให้เห็นไม่มากแล้วในปัจจุบนั ทีน่ ไ่ี ม่มรี ถจักรยานให้เช่า แต่ถา้ นำ�มาเองก็ขเ่ี ทีย่ วชมสวน ชมคลองได้เช่นกัน นอกจากมาเทีย่ วแล้ว ยังสามารถทำ�ประโยชน์ได้ อย่างการเก็บ ขยะในคลอง
ติดต่อเรียนทำ�อาหาร ขอยืมเรือและอุปกรณ์มาใช้ในการเก็บขยะ ติดต่อล่วงหน้าได้ที่ลุงชวน โทร. 089-215-2659 27
SOOK IDEA | เรื่อง : MR.O | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
ล่อง
คลองบางหลวง hightlight บ้านศิลปิน
“ชุมชนคลองบางหลวง” ชุมชนเก่าแก่ ริมน้ำ�ที่มีมาตั้งแต่สมัยกรุงศรีอยุธยา ยึดอาชีพค้าขายเป็นหลักและใช้ชีวิตความ เป็นอยู่อย่างเรียบง่าย แฝงตัวอยู่ในซอย จรัญสนิทวงศ์ 3 ริมคลองแห่งนี้อาจจะไม่ได้มีผู้คนคึกคักมากนักถ้าเทียบกับตลาดน้ำ� อัมพวาหรือตลาดสามชุก แต่ที่นี่เราจะได้เห็นวิถีชีวิตริมน้ำ�ที่เคย เป็นอยู่มานานแต่อดีต เพราะยังมีที่ทางให้คนท้องถิ่นได้ใช้ชีวิตปกติ ยังมีเด็ก ๆ วิ่งเล่นกันสนุกสนาน โดยที่มีคนเฒ่าแก่คอยมองยิ้ม ๆ อยู่ห่าง ๆ อีกทั้งเรายังสามารถเดินทอดน่องสบาย ๆ ชมบ้านไม้เก่าที่ถูกนำ� มาปัดโฉมใหม่ให้เป็นร้านขายของทีร่ ะลึก, ร้านกาแฟ, ร้านเสริมสวย, ร้านขายเครื่องดื่มย้อนยุค ฯลฯ ที่เหมาะสำ�หรับนั่งทานชมวิว ริมคลอง ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมานั้น คือเสน่ห์ที่ดึงดูดให้ผู้คนเริ่มจะ เข้ามาสัมผัสชุมชนแห่งนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ 28
เป็นสถานที่แสดงงานศิลป์ของกลุ่มคนที่รักงานศิลปะ เปิดให้ชม ครั้งแรกตั้งแต่วันที่ 19/9/09 โดยตัวบ้านเป็นบ้านไม้ 2 ชั้น ซึ่งชั้น บนเปิดเป็นแกลเลอรีแสดงงานศิลปะ ทั้งภาพวาดและภาพถ่ายให้ ได้ชมกัน ส่วนด้านล่างแบ่งพื้นที่ทำ�งานศิลปะและมีการแสดง หุ่นละครเล็กให้ชมกันฟรี ๆ เวลาบ่ายสองโมงของทุกวัน โดยหยุดทุกวันพุธ ถือเป็นบ้านไม้แห่งแรกที่ปลุกชีวิตให้ ชุมชนคลองบางหลวงกลับมาคึกคักอีกครั้ง ถือเป็นไฮไลต์ ของที่นี่เลยก็ว่าได้ และทุก ๆ วันอาทิตย์ ที่นี่จะมีการ ฝึกอบรมอาชีพการทำ�เครื่องประดับให้กับผู้ที่สนใจฟรี โดยไม่คิดค่าอบรม
TIPS ____________
นั่งเรือชมวิถีชีวิตความเป็นอยู่ของชุมชนริมคลอง
สามารถเยีย่ มชมชุมชนริมคลองบางหลวงได้ทกุ วัน ช่วง 9 โมง - 6 โมงเย็น บ้านศิลปิน วันจันทร์ - วันอังคาร 10.00 - 18.00 น. วันพุธ - วันพฤหัส เปิดตัง้ แต่ 09.00 - 18.00 น. วันเสาร์ - วันอาทิตย์ เปิดตัง้ แต่ 09.00 - 19.00 น โทรศัพท์และโทรสาร : 02-868-5279, มือถือ : 089-125-3949, 081-258-9260 ส่วนถ้าใครเกิดติดใจอยากจะค้างคืนทีช่ มุ ชนคลองบางหลวง เเนะนำ�ทีพ่ กั ชือ่ บางหลวงเฮ้าส์ (www.bangluanghouse.com) โทร. 089-668-0808 เว็บไซต์ www.klongbangluang.com
เป็นกิจกรรมที่เหมาะสำ�หรับครอบครัว โดยจะเริ่มต้นราว ๆ 10 โมง เส้นทางการล่องเรือนั้นจะล่องไปตามคลองเรื่อย ๆ ผ่านคลองชักพระ ต่อด้วยคลองบางกอกน้อย และจะไปโผล่ที่แม่น้ำ�เจ้าพระยาแถววังหลัง ตรงกันข้ามกับมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จากนั้นพอผ่านวัดอรุณ ราชวรารามฯ และราชนาวีสโมสรก็วกเรือเข้าสู่คลองบางกอกใหญ่ และกลับถึงจุดเริ่มต้นซึ่งเป็นบ้านริมน้ำ�
ล่องเรือคลองเดียว เที่ยวได้ทั้งครอบครัว กิจกรรมสำ�หรับคุณหนูที่ชอบ ขีด ๆ เขียน ๆ ที่บ้าน ศิลปินเขามีบริการให้เด็ก ๆ ได้นั่งวาดรูป ระบายสีน้ำ�โดยไม่ คิดค่าใช้จ่าย หรือถ้าไม่ชอบก็สามารถนั่งให้อาหารปลา ริมคลองได้ ที่นี่ปลาค่อนข้างเยอะ เพราะเป็นเขตอภัยทาน ซึ่งถือว่าเป็นความสุขของครอบครัวที่ไม่ต้องไป พึ่งห้างสรรพสินค้าหรือของเล่นแพง ๆ คุณตาคุณยายนั้นก็ไม่ต้องห่วงว่าจะเหงา เพราะที่นี่เขามีหุ่นละครเล็กให้ชม รอบเวลา 14.00 น. (การแสดงหยุดทุกวันพุธ) คุณพ่อคุณแม่ที่อยากจะซื้อของที่ระลึกติดไม้ติดมือ กลับบ้าน ที่นี่เขามีร้านขายของโอท็อป เช่น กระเป๋า, พวงกุญแจ, ผลิตภัณฑ์สมุนไพร และของใช้จิปาถะมากมาย
การเดินทาง สำ�หรับคนที่สนใจไปเยี่ยมชมชุมชนคลองบางหลวง สามารถเข้าไปได้ตาม เส้นทางต่อไปนี้ หากไม่ได้นำ�รถมา ให้มาทางจรัญสนิทวงศ์ ซอย 3 จะสะดวกที่สุด เดินเข้าไปสุดซอย แล้วข้ามสะพาน แล้วเลี้ยวซ้าย หรือเข้าทางถนน ราชพฤกษ์ ต้นทางเข้าสังเกตโรงแรมกรีนอินท์หรือเบนย์ 99 หากขับรถมาเองให้เข้าทางซอยเพชรเกษม 28 และจอดรถที่วัด คูหาสวรรค์หรือเข้าทางเพชรเกษม 20 จอดรถที่วัดกำ�แพง มาทางเรือสะดวกที่สุด แต่ต้องเหมาลำ�จากท่าช้างมายังคลองบางหลวง จะได้ถือเป็นการเดินทางที่ได้อารมณ์ย้อนยุคสุด ๆ
• • •
29
Check list | เรื่อง : กองสุข
READY TO GO! เตรียมความพร้อมให้เที่ยวอย่างสนุกและปลอดภัยก่อนเดินทางในช่วงเทศกาลสงกรานต์
เเว่นกันเเดด เลนส์สีเข้มแต่ไม่ได้เคลือบสารป้องกันรังสียูวี ก็ไม่สามารถปกป้องดวงตาจากอันตรายของ รังสียูวีได้ ให้สังเกตคำ�ว่า "400 UV Protection" ที่แว่นเพราะจะมีสารเคลือบป้องกันรังสี ยูวีในระดับที่ปลอดภัย หรือ สัญลักษณ์ CE คือ ตรารับรองมาตรฐานผลิตภัณฑ์จากยุโรป สีของเลนส์ที่เหมาะกับการขับรถ คือ แดง เทา เขียว น้ำ�ตาล เพราะจะไม่ทำ�ให้การมอง สีไฟสัญญาณจราจรผิดเพี้ยน
ครีมกันเเดด ค่า SPF ไม่จำ�เป็นต้องสูงมาก แต่ให้ขยันทาบ่อยครั้งจะดีกว่า เมื่อออกแดดจัดควรทาครีมกันแดดซ้ำ�ทุก ๆ 2 ชั่วโมง
ยาที่ควรพกไปด้วยคือ ยาพาราเซตามอลลดไข้ ยาลดกรด ผงเกลือแร่ ผงถ่านแก้ท้องเสีย ยาแก้เมารถ ยาแก้แพ้ หากขับรถให้หลีกเลี่ยงยาที่ทำ�ให้ง่วงนอน เช่น ยาลดน้ำ�มูก ยาแก้ปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ หรือยาในกลุ่มแก้ปวดไมเกรน ยาคลายกังวลบางชนิด
พกไว้เผื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉิน อย่าลืมเช็คดูถ่านให้พร้อมใช้งานด้วย
หากมีสัมภาระเยอะ เพื่อให้เเน่ใจว่าไม่เปียกแน่นอน ควรกันน้ำ�ไว้อีกหนึ่งชั้นด้วย “ถุงกันน้ำ�" 30
อุปกรณ์สื่อสาร เเบตเตอรี่ สำ�รอง ที่ชาร์ตเเบตเตอรี่ อย่าลืมชาร์ตโทรศัพท์ให้พร้อมใช้เสมอ พร้อมเตรียมเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉิน ไว้ด้วย เช่น เบอร์ตำ�รวจทางหลวง (1193) ศูนย์อุบัติเหตุบนทางด่วน (1543) สถานีวิทยุ จส.100 (1137) สถานีวิทยุ สวพ.91 (1644) หรือจะใช้ แอปพลิเคชัน Thai Emergency Call ซึ่งรวมทุกเบอร์โทรฉุกเฉินไว้เเล้ว
เตรียมน้ำ�ดื่ม 1 - 2 ลิตร ติดไว้ในรถตลอดเวลา เผื่อทั้งคน เผื่อทั้งรถ
ผ้าเย็นไว้คอยเช็ดหน้าคนขับ ช่วยให้สดชื่น ทิชชูเปียกไว้เช็ดมือ เพื่อความสะอาดเเละช่วยลดแบคทีเรีย
ตรวจเช็คสภาพรถ เพื่อความมั่นใจว่า สภาพรถพร้อมลุย ควรเช็คสภาพรถก่อนเดินทาง 1 สัปดาห์ เพราะหากมีอะไรบกพร่องจะได้แก้ไขทันท่วงที นำ�้ มันเบรคและผ้าเบรค ควรเปลี่ยนนำ�้ มันเบรคที่ทุก 20,000 กม. และ ความหนาของเนื้อผ้าเบรคไม่ควรน้อยกว่า 7 มม. น้ำ�มันเครื่อง ระดับน้ำ�มันเครื่องต้องอยู่ในระดับที่กำ�หนดบนก้านวัด ที่ปัดน้ำ�ฝน ถ้าที่ปัดน้ำ�ฝนทำ�ให้เกิดรอยจาง ๆ บนกระจก เเสดงว่าควร เปลี่ยนใหม่ได้แล้ว กระจกข้าง กระจกมองหลัง เเละเช็ดกระจกรอบรถให้สะอาด ทางที่ดีควร เคลือบกระจกรอบคัน เพราะจะทำ�ให้น้ำ�ไม่เกาะกระจก มีทัศนวิสัยดีขึ้น ไฟสัญญาณ ควรตรวจไฟสัญญาณให้เรียบร้อยทุกดวง ทั้งไฟส่องทาง ไฟสูง ไฟต่ำ� ไฟเลี้ยว ไฟขอทาง ไฟเบรค ตรวจดูน้ำ�ในหม้อน้ำ�ระบายความร้อน เติมนำ�้ เพื่อไม่ให้เครื่องยนต์ร้อน ควรเช็คทุกวันตอนเช้าก่อนออกเดินทาง การเติมน้ำ�ยาป้องกันหม้อน้ำ�เดือด จะช่วยป้องกันสนิมและตะกรันไม่ให้เกาะหม้อน้ำ�ได้ ยางรถ ตรวจเช็คลมยางก่อนออกเดินทางทุกครั้ง ถ้าวิ่งระยะทางไกล ๆ ให้เติมเยอะกว่าปกติสัก 1 - 2 ปอนด์
เต็มอิ่ม ประมาณ 8 - 12 ชั่วโมง • นอนให้ อ่ งดืม่ มึนเมาทุกชนิด ทัง้ ในวันขับเเละคืนก่อนวันขับ • งดเครื • ควรจะหยุดพักรถและพักคนเป็นระยะ อย่ารีบเร่งให้ถึง ที่หมายเกินไป • เพื่อให้คนขับรถสดชื่นตลอดเวลา ควรมีคนเปลี่ยนกัน ขับรถ • หากง่วงมาก ๆ ควรหาที่ปลอดภัยนอนพักอย่างน้อย 15 - 20 นาที • หลีกเลี่ยงการรับประทานยาและเครื่องดื่มที่ทำ�ให้ง่วง • ไม่ควรขับรถในช่วงที่เป็นเวลานอนของคนขับ
สัญญาณที่เตือนว่า ควรหยุดขับรถเพื่อพักได้เเล้ว
1 หาวติด ๆ กัน 2 รู้สึกง่วง มีอาการสับปหงก 3 จำ�ไม่ได้ว่าขับผ่านอะไรบ้าง ในช่วง
4 - 5 กิโลเมตรหลัง ๆ 4 ขับผ่านสัญญาณจราจรหรือขับเลย ป้ายบอกทาง 5 ขับรถไม่อยู่ในเลน 31
sook idea | เรื่อง : สุนันทา | ภาพและข้อมูล : ขอบคุณเมืองโบราณ
ปั่น
เมืองโบราณ
ปั่นไปไหนในเมืองโบราณ? เมืองโบราณมีพื้นที่กว่า 600 ไร่ เป็นรูปขวานสัณฐานเหมือนประเทศไทย และมีสิ่งปลูกสร้างซึ่งทยอยสร้างมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2506 รวม ๆ แล้วตอนนี้มี สถานที่ให้เข้าชมกว่า 120 แห่ง แต่ไม่ต้องกลัวหลงเพราะมีการแบ่งพื้นที่ ออกเป็นภาคต่าง ๆ ครบถ้วน โดยเริ่มต้นจากดินแดนปลายด้ามขวาน ไล่ขึ้นไปเรื่อย ๆ จนถึงภาคเหนือ...มาเริ่มออกแรงปั่นจักรยานกันเลย!
สำ�หรับครอบครัวนักปั่นจักรยานมือ สมัครเล่น แนะนำ�ให้ไปที่เมืองโบราณ สถานที่แห่งนี้มีมานาน เปิดให้บริการมา ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2515 ซึ่งนับเป็นความภูมิใจ ของคนไทยในการเป็นพิพิธภัณฑ์ กลางแจ้งทางศิลปวัฒนธรรมระดับโลก ทีเ่ ชือ่ ว่าคนไทยหลายคนนัน้ น่าจะเคยได้ยนิ แต่ชื่อแต่ไม่เคยมาเที่ยว ที่แห่งนี้เหมาะกับ การใช้เวลาร่วมกับครอบครัว โดยเฉพาะ เด็ก ๆ ที่น่าจะชื่นชอบความตระการตาและ ยังได้ความรู้จากเมืองเก่าจำ�ลองแห่งนี้ 32
ล่องใต้ เมื่อเข้าสู่ประตูเมือง จะได้พบกับพระบรมธาตุ จังหวัดนครศรีธรรมราช, เทวรูปปัลลวะ จังหวัดพังงา, พระบรมธาตุไชยา จังหวัดสุราษฎร์ธานี, ศาลาการเปรียญวัดใหญ่สุวรรณาราม จังหวัดเพชรบุรี, หอระฆัง, หอพระไตรปิฎก และพระปรางค์วัดพระศรีรัตนมหาธาตุ จังหวัดราชบุรี
แวะภาคตะวันออก แม้จะไม่มากมายเท่าภาคอืน่ แต่ทน่ี ก่ี ม็ สี ง่ิ ทีน่ า่ สนใจไม่แพ้กนั ทัง้ ป่าเจดีย,์ ปราสาทสด๊กก๊อกธม จังหวัดสระแก้ว, โรงละคร, ศาลาโถงวัดนิมิตร จังหวัดตราด ป้อมและกำ�แพงเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา และตึกแดง จังหวัดจันทบุรี
ขึ้นเหนือ ปั่นแล้วจอดมาจนถึงภาคสุดท้าย สิ่งที่จะได้พบเห็น เช่น เจดีย์ยอด ทรงดอกบัว, พระมหาธาตุเจดีย์ จังหวัดสุโขทัย, เจดีย์จามเทวี จังหวัดลำ�พูน, วัดจองคำ� จังหวัดลำ�ปาง, เจดีย์เจ็ดยอด จังหวัดเชียงใหม่, วิหารวัดเชียงของ จังหวัดเชียงราย และวิหารวัดภูมินทร์ จังหวัดน่าน
มุ่งหน้าสู่ภาคอีสาน มาถึงภาคนี้อาจต้องจอดจักรยานกันบ่อยหน่อย เพราะมีโบราณสถาน มากมาย ขอยกตัวอย่าง พระเจดีย์ศรีสองรัก จังหวัดเลย, พระธาตุบังพวน จังหวัดหนองคาย, พระธาตุนารายณ์เจงเวง จังหวัดสกลนคร, ปราสาท พระวิหาร จังหวัดศรีสะเกษ และปราสาทหินพนมรุ้ง จังหวัดบุรีรัมย์
กิจกรรมถูกใจทุกรุ่น รุ่นเล็ก ที่นี่มีสวนเลี้ยงกวางด้วย ถ้าเห็นกวางมาเดินเล่นไม่ต้อง ตกใจไป จะแวะเข้าไปเมียงมองและให้อาหารก็ได้ รุ่นกลาง ถ้ารุ่นเล็กกับรุ่นใหญ่ปั่นจักรยานจนเมื่อย คุณพ่อคุณ แม่ลองเลือกจักรยานคันเดียวกันสำ�หรับปั่นสองคน ออกไปปั่น ชมนกชมไม้ ใช้เวลาด้วยกันสักครู่จะได้กระชุ่มกระชวยหัวใจ รุ่นใหญ่ จับจูงมือกันรำ�ลึกอดีตด้วยการเดินเล่นในตลาดโบราณ และตลาดน้ำ� ที่จำ�ลองชีวิตความเป็นอยู่สมัยก่อนมาให้ดู แถม สารพัดอาหารหวานคาวที่พ่อค้าแม่ค้าพายเรือมาขายและบนบก ของกินบางอย่างย้อนกลับไปไกลถึงสมัย ร.2 สอบถามข้อมูลการเดินทางและค่าเข้าชม โทร. 02-709-1644-8 หรือ www.ancientsiam.com และ www.facebook.com /AncientSiam
สงกรานต์ย้อนยุค
ส่วนรังสรรค์
หากมาทีน่ ใ่ี นระหว่างวันที่ 13 - 15 เมษายนนี้ จะได้ร่วมสนุกกับงาน สงกรานต์ย้อนยุคตามแบบประเพณี ไทย มีการจัดสรงน้ำ�พระบรม สารีริกธาตุ ณ พระธาตุบังพวน และ สรงน้ำ�พระพุทธรูป 9 แห่ง เพื่อ ความเป็นสิริมงคลในวันปีใหม่ไทย
เป็นส่วนที่ได้แรงบันดาลใจจาก วรรณกรรม, ตำ�นานท้องถิ่น และ ความเชื่อ เช่น เสาชิงช้าและโบสถ์ พราหมณ์, เขาพระสุเมรุ, ขบวน เสด็จพยุหยาตราทางชลมารค, มณฑปพระโพธิสัตว์ อวโลกิเตศวร (เจ้าแม่กวนอิม) และเรือสำ�เภาไทย เป็นต้น
TIPS _______________ เปิดทุกวันตั้งเวลา 08.00 - 17.00 น. ตั้งอยู่ที่ ตำ�บลบางปูใหม่ จังหวัดสมุทรปราการ หลักกิโลเมตรที่ 33 ถนนสุขุมวิท (สายเก่า) แนะนำ�ให้ปั่นจักรยาน เพราะจอดพักแวะชมแต่ละจุด แต่ถ้ากลัวเหนื่อยมีทั้งรถรางพร้อมไกด์และรถกอล์ฟไว้บริการ หรือจะขับรถส่วนตัวเข้ามาก็ได้ แต่อย่างที่บอกจักรยานเพลินที่สุด มีจักรยานหลากหลายแบบให้เลือกด้วยนะ เหมาะกับทุกคน ในครอบครัวแน่นอน ไม่ต้องกลัวหิว กระหาย หรือเหนื่อย เพราะ ตลอดเส้นทางมีร้านอาหาร ร้านขายเครื่องดื่มให้แวะซื้อ แวะพัก ไฮไลต์์ของที่นี่นอกจากโบราณสถานและประติมากรรมต่าง ๆ แล้ว ยังมีตลาดโบราณ (ตลาดบก) และตลาดน้ำ�ด้วย รวมถึงสวน พฤกษชาติในวรรณคดีไทยซึ่งจะมีอยู่ในทุกภาค ไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง
33
sook idea | เรื่อง : MR.O | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
ปั่น เส้นทาง เที่ยว
เกาะรัตนโกสินทร์
34
ในปัจจุบันจักรยานกลายเป็นพาหนะ ยอดฮิตของคนเมืองไปแล้ว ในช่วงวันหยุด จะมีผู้คนนำ�จักรยานออกมาปั่นตามสวน สาธารณะ รวมไปถึงสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ ซึ่งเส้นทางปั่นจักรยานนั้นมีหลากหลาย เส้นทางทีน่ า่ สนใจ แต่วนั นีเ้ ราจะแนะนำ� 3 เส้นทาง การปั่นเที่ยวเกาะรัตนโกสินทร์ ที่ปัจจุบัน การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ได้จัดทำ�ขึ้น เพื่อให้ความรู้แก่ประชาชนเกี่ยวกับ สถานที่สำ�คัญ ๆ รอบเกาะรัตนโกสินทร์แห่งนี้
เทคนิคการปั่นอย่าง เพลิดเพลินเเละปลอดภัย 1 ใช้ถนนปกติให้มากที่สุด เพื่อยืนยัน
แนวคิดที่ว่าจักรยานก็มีสิทธิในการใช้ถนน เช่นเดียวกับยานพาหนะที่ใช้เครื่องยนต์ ทุกชนิด 2 หลบเลี่ยงพื้นที่ที่มีการจราจร พลุกพล่าน เพื่อความเพลิดเพลินในการ ขี่จักรยานชมเกาะรัตนโกสินทร์ 3 แวะชมสถานที่สำ�คัญให้มากที่สุด
ขอขอบคุณข้อมูลจาก การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.)
เส้นทางช่วงที่ 1 ททท.ราชดำ�เนิน - ลานพลับพลาเจษฎาบดินทร์ (ระยะทางประมาณ 1 กิโลเมตร)
เริ่มจากอาคารการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยตรงไปสะพานผ่านฟ้า ลีลาศ เมื่อถึงสี่แยกไฟแดง ทางซ้ายมือจะเห็นตึกเก่าของกระทรวง คมนาคม โดยเกาะกลางถนนจะมองเห็นต้นมะขามเรียงรายร่มรื่นเป็น ระยะ ๆ ตลอดเส้นทาง จากนั้นเลี้ยวขวาขึ้นสะพานผ่านฟ้าลีลาศ เข้า ถนนราชดำ�เนินกลาง ตรงจุดนี้เมื่อมองไปรอบสะพานผ่านฟ้าลีลาศ จะเห็นสิ่งสำ�คัญ ๆ ของเกาะรัตนโกสินทร์มากมาย จุดแรกที่หยุดคือ ลานพลับพลาเจษฎาบดินทร์ จากจุดนี้เองจะเห็นโลหะปราสาทตั้ง ตระหง่าน มีฉากหลังเป็นพระบรมรูปรัชกาลที่ 3 ด้านซ้ายเป็นป้อม มหากาฬและกำ�แพงพระนคร ริมป้อมเป็นคลองรอบกรุง ไกลออกไป เป็นภูเขาทอง (หากเป็นช่วงเวลากลางคืนก็จะสวยงาม เพราะมีการ ประดับไฟส่องสว่าง) hightlight ลานพลับพลาเจษฎาบดินทร์
เป็นลานที่ประดิษฐานพระบรมราชานุสาวรีย์ของพระบาทสมเด็จพระ นั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 3 ตั้งเด่นเป็นสง่าให้ทั้งชาวไทยและชาว ต่างชาติทผ่ี า่ นไปมาในบริเวณนีไ้ ด้เก็บภาพทีแ่ วดล้อมไปด้วยทัศนียภาพ อันสวยงาม ไม่ว่าจะเป็น วัดภูเขาทอง โลหะปราสาท และสวนไม้ดอก ไม้ประดับ เหมาะที่จะเดินเล่นถ่ายรูปกับครอบครัวเป็นอย่างยิ่ง
เส้นทางช่วงที่ 2 ลานพลับพลาเจษฎาบดินทร์ - เสาชิงช้า (ระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร)
จากลานพลับพลาเจษฎาบดินทร์ใช้เส้นทางไปทางอนุสาวรีย์ ประชาธิปไตย แล้วเลี้ยวซ้ายเข้าสู่ถนนดินสอขี่ไปเรื่อย ๆ ก็จะเข้า สู่ย่านเสาชิงช้า เเละศาลาว่าการกรุงเทพมหานคร ศูนย์กลางการ บริหารงานส่วนท้องถิ่นของชาวกรุงเทพฯ ถัดมาเป็นเทวสถานโบสถ์ พราหมณ์ ซึ่งถือว่าเป็นศูนย์กลางของผู้นับถือศาสนาพราหมณ์ใน ประเทศไทย และเมื่อไปถึงสามแยก จึงเข้าสู่ลานเสาชิงช้า ซึ่งอีกด้าน หนึง่ คือถนนบำ�รุงเมือง ถนนสายเศรษฐกิจของกรุงเทพฯ ในอดีต hightlight มิตรโกหย่วน
ร้านอาหารจีนไหหลำ�เก่าแก่ย่านเสาชิงช้า เยื้อง ๆ ศาลาว่าการกรุงเทพฯ ที่แม้จะเปิดมานานกว่า 60 ปีแต่ก็ยังคงให้บริการอาหารรสชาติดีในราคา ย่อมเยา เมนูเด็ดของร้านคือ สตูว์ลิ้นวัว, หมี่กรอบ, ของว่างของไทย สูตรโบราณ ฯลฯ ถ้านักปั่นคนไหนที่เริ่มรู้สึกหิวและเหนื่อยก็ขอแนะนำ� ให้ลองพักทานที่ร้านนี้ ก่อนที่จะไปต่อตามจุดต่าง ๆ เปิดทุกวัน เวลา 11.00 - 14.00 น. และ 16.00 - 22.00 น
35
เส้นทางช่วงที่ 3 เสาชิงช้า - วัดโพธิ์ (ระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร)
จากเสาชิงช้าปั่นเลียบกำ�แพงวัดสุทัศน์ เลี้ยวซ้ายเข้าสู่ถนนตีทอง ตรงไปถึงสามแยกเข้าถนนราชบพิธ จากนั้นขี่ตรงไปข้ามสี่แยก ตัดถนนเฟื่องนคร ผ่านหน้าวัดราชบพิธฯ แล้วตรงต่อไปจนถึงสาม แยกตัดถนนอัษฎางค์ เลี้ยวซ้ายขึ้นสะพานช้างโรงสี ข้ามคลอง คูเมืองเดิมเข้าถนนกัลยาณไมตรี สองข้างทางจะเป็นตึกสวย ซ้ายมือเป็นกรมแผนที่ทหาร ขวามือคือกระทรวงกลาโหม แล้วตรง ไปจนถึงสามแยก ตัดถนนสนามไชย เลียบหน้ากระทรวงกลาโหม ผ่านปืนใหญ่ที่ตั้งหน้ากระทรวง ซึ่งหนึ่งในนี้คือ นางพญาตานี ปืนใหญ่ที่สวยที่สุด จอดพักที่ศาลหลักเมืองและวัดพระแก้ว แล้วปั่นย้อนกลับผ่านสวนสราญรมย์ และไปกลับรถตามวงเวียน หน้ากรมการรักษาดินแดน เลี้ยวซ้ายเลียบวัดโพธิ์ ผ่านท่าเตียน แล้วเลาะไปชมวัดอรุณฯ ที่ท่าสุพรรณ จากนั้นเลี้ยวซ้ายไป หยุดพักที่วัดโพธิ์ hightlight ชุมชนบ้านบาตร
ชุมชนเก่าแก่ที่สืบทอดอาชีพการตีบาตรมาถึง 200 ปี อยู่ตรง เส้นทางจากเสาชิงช้าปั่นไปตามถนนบำ�รุงเมือง มุ่งหน้าไป ทางแยกสำ�ราญราษฎร์ ช่วงเวลาทีเ่ หมาะสมในการมาชมคือ 11.00 - 15.00 น. เนื่องจากเป็นเวลาที่คนในชุมชนกำ�ลังทำ�บาตร กันพอดี รายละเอียดเพิม่ เติม ติดต่อได้ท่ี 02-819-3641 กด 7
ปั่นที่เดียว เที่ยวได้ทั้งครอบครัว ก่อนเริ่มต้นปั่นชมรอบเกาะรัตนโกสินทร์ ต้องทานมื้อเช้าแบบ ครอบครัว กับข้าวแกงกะหรี่หมูตุ๋นหน้าพระลาน คุณพ่อ คุณแม่ อย่าลืมแวะจิบกาแฟที่ร้านรับอรุณ ในร้านบรรยากาศดี เมนูเด็ด คือ Coffee on Tea และ Spicy Coffee เสิร์ฟกาแฟร้อน ๆ พร้อม Kebab ที่รับรองได้เลยว่า ชิมแล้วจะติดใจ หรือถ้าชอบสินค้าฝีมือชาวบ้านดีไซน์เก๋ ๆ ก็ต้องที่ มูลนิธิโลกสีเขียวหรือที่มิวเซียมสยาม มีให้เลือกซื้อเยอะแยะ หนุม่ ๆ สาว ๆ คนไหนไม่อยากปัน่ จักรยานให้เหนือ่ ยก็ลอง ติดต่อไปยัง ทัวร์เสกเวย์ (Segway) โทร. 02-221-4525, 085-476-7917 หรือ www.segwaytourthailand.com เขามีบริการ Segway ให้เช่าด้วย นิทรรศการรัตนโกสินทร์เหมาะสำ�หรับคุณหนู ๆ ที่จะได้เรียนรู้ ประวัติศาสตร์ของไทย รวมถึงการสถาปนากรุงรัตนโกสินทร์ ไล่เรียงนับวันเวลาตั้งแต่พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลก มหาราช รัชกาลที่ 1 มาจนถึงรัชกาลปัจจุบัน คุณตา คุณยาย หรือคุณปู่ คุณย่า หากไม่อยากปั่นจักรยานกับ ลูก ๆ หลาน ๆ ก็เลือกที่จะนั่งรถเพื่อไหว้ 9 สิ่งศักดิ์สิทธิ์รอบเกาะ รัตนโกสินทร์ เพือ่ เป็นสิรมิ งคลกับตัวเองและครอบครัวในวันปีใหม่ไทย
TIPS ______________ Green Bangkok Bike สอบถามการเช่าจักรยานได้ตั้งแต่ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 10.00 - 18.00 น. และวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 10.00 - 20.00 น. สอบถามรายละเอียด โทร. 02-225-7612 - 5 รถรางนำ�เที่ยว เปิดให้บริการทุกวัน ระหว่างเวลา 9.00 น. - 17.00 น. รถออกทุก ๆ 30 นาที ค่าบริการคนละ 30 บาท ศูนย์บริการข่าวสารการท่องเที่ยว ททท. 1672 โทร. 02-250-5500 อีเมล prdiv@tat.or.th
36
37
SOOK IDEA DO YOU KNOW? 7 thing ABOUT... | เรื่อง : กองสุข | ภาพประกอบ : Supermod
38
39
SOOK INTERVIEW | เรื่อง : สุนันทา นาคสุข | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
ด้วยรักและประชาธิปไตย ของครอบครัว ‘ศรีณรงค์’ 40
ครอบครัวคือหน่วยเล็ก ๆ ที่ยิ่งใหญ่ การมี ครอบครัวที่เป็นภูมิคุ้มใจในการด�ำเนินชีวิต ไม่ต่างจากครอบครัว ‘ศรีณรงค์’ ที่มองเห็นความส�ำคัญของค�ำว่าครอบครัว จน ไม่อาจปล่อยปละ หรือทิ้งไว้ให้เป็นภาระของ ‘อนาคต’ การสร้างภูมิคุ้มกันของครอบครัวนี้ เริ่มต้นตั้งแต่วันที่มีสมาชิกแค่สองคนในบ้าน วางแผนและเตรียมการจนสมาชิกที่เหลือทั้ง สามคนออกมาดูโลก และยังเฝ้าทะนุถนอมปลูกฝัง ความรักและความดีงามเรื่อยมา...จนถึงทุกวันนี้ วันที่ลูกทุกคนประสบความส�ำเร็จกับทางที่เลือก ทั้งยังเป็นที่รู้จักในฐานะศิลปินวีทรีโอ (VieTrio) วงดนตรีคลาสสิกป๊อป ทีน่ �ำเสน่หข์ องดนตรีคลาสสิก โดยใช้เครื่องสายอย่างไวโอลินและเชลโล มาผสมผสานกับดนตรีหลากหลายแบบ สิ่งที่น่าชื่นชมคือ ไม่เคยมีข้ออ้างเรื่องเวลา แม้สมาชิกทุกคนในครอบครัวจะมีหน้าที่การงาน ให้รับผิดชอบมากมายแค่ไหนก็ยังได้เจอและหา โอกาสพูดคุยกัน ใช้เวลาร่วมกันทุกวันที่บ้าน และ โดยเฉพาะบ้านหลังที่สอง โรงเรียนดนตรีวีมุส ที่นอกจากคุณพ่อแล้ว ลูกทั้งสามคนยังเป็น ครูสอนดนตรีที่นี่ด้วยเช่นกัน จนกลายเป็น ที่นัดพบของครอบครัวและของเราในครั้งนี้
ศิลปิน VieTrio และคุณพ่อคุณแม่
(จากซ้าย) คุณพ่อ อาจารย์ภูกร (สุทิน), ปุย - พินทุสร, ป่าน - อุทัยศรี, คุณแม่ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ผลทาน, เป้ - ทวิเวท
41
บ้านที่พ่อแม่ให้อิสระทางความคิดกับลูก ปุย : เราสามคนพี่น้องแต่ละคนจะมีความเป็นตัวของตัวเองเยอะมาก มีแนวของแต่ละคนชัดเจน พ่อแม่เราไม่เคยบังคับเลย อาจจะเป็นโชคดี ที่ท่านเป็นครูทั้งคู่เลยรู้ว่าจะเลี้ยงดูยังไงให้ลูกเป็นคนดีด้วยและยังเป็น ตัวของตัวเองด้วย การที่แม่ให้อิสระในการกระท�ำ ท�ำให้เรากล้าคิด เป็นตัวของตัวเอง อยากท�ำอะไรที่บ้านก็ให้อิสระพอสมควร ป่าน : ท�ำให้เรากล้าพูด กล้าแสดงออก ไม่บังคับลูก แต่สุดท้ายลูก ๆ เป็นนักดนตรีตามรอยพ่อ คุณพ่อ : ที่บ้านจะมีเสียงดนตรีตลอด ลูก ๆ เล่นดนตรีสนุก ๆ กัน พี่น้อง เล่นด้วยกันทุกวัน ผมว่าเขาคุ้นเคยมากกว่า อย่างถ้าผมไปซ้อมดนตรีหรือ ไปเล่นที่ไหน ก็พาครอบครัวไปด้วย เวลาผมซ้อมวงใหญ่ ลูกก็นั่งข้าง ๆ เขาได้ยินเสียงเพลงมาตั้งแต่เล็ก ๆ เป้ : เวลาอยู่บ้านของเล่นเราคือเครื่องดนตรี อย่างเปียโน ไวโอลิน เห็น วางอยู่ในบ้าน เราก็ไปจับไปเล่น ไม่มีการบังคับจากคุณพ่อคุณแม่ ผมว่า สิ่งส�ำคัญคือ คุณพ่อพาไปเห็น พาไปดูคอนเสิร์ตดี ๆ ไปฟังดนตรีดี ๆ มัน ก็สร้างแรงบันดาลใจได้นะ เวลาไปดูแล้วเห็นนักดนตรีเก่ง ๆ ผมก็อยาก เก่งแบบนั้นบ้าง เริ่มขยันเอง เริ่มศึกษาเอง เริ่มหาโอกาสไปแสดงมากขึ้น คือผมว่าตอนเด็ก ๆ การที่พวกเราไปดูพ่อซ้อมดนตรีหรือเล่นคอนเสิร์ต บางครั้งถึงแม้จะหลับ แต่ผมว่ามันซึมซับนะ
หัวใจส�ำคัญในการปลูกฝังเลี้ยงดูลูก ๆ คุณแม่ : แม่คิดว่าสิ่งส�ำคัญที่สุดคือ ต้องให้ภูมิคุ้มกันกับลูก นั่นคือ ความรัก ถ้าที่บ้านมีภูมิคุ้มกันจะเป็นเครื่องยึดเหนี่ยว ลูกจะไม่ท�ำอะไรนอกลู่นอกทาง สิ่งแรกที่พ่อกับแม่ท�ำหลังจากแต่งงานคือ ซื้อเปียโน เพราะเราอยากให้ลูก อยู่กับดนตรี กีฬา หรืออะไรสักอย่าง ลูกจะได้มีเครื่องระบายเวลาที่ทุกข์ โศก เศร้า เราไม่เคยบังคับ ไม่เคยวางแผนว่าลูกต้องเก่งหรือต้องมีชื่อเสียง อย่างทุกวันนี้ เราจะเน้นให้ลูก ๆ มีความสุข ช่วยเหลือตัวเองได้ มีวินัย ต้องเคารพผู้ใหญ่ มีสัมมาคารวะ มีความรับผิดชอบในตัวเอง ฉะนั้นแม่จะ ไม่ได้เข้มงวดมาก แต่จะคอยดู คอยเตือนให้ท�ำในสิ่งที่ถูกต้อง แม่พาไปวัด ตั้งแต่เด็ก ๆ เราต้องปลูกฝังเรื่องคุณธรรม คุณพ่อ : เราเป็นครอบครัวประชาธิปไตย เวลามีเรื่องอะไรต้องคุยพร้อมกัน ทั้ง 5 คน พูดคุยกันด้วยเหตุผล คุณแม่ : แม่คิดว่าสังคมจะดีบ้านส�ำคัญที่สุด ไม่ต้องร�่ำรวย แต่ต้องมีความรัก ความเข้าใจ แล้วก็สอนในสิ่งที่ดีงาม เราต้องท�ำให้เขาเห็นเป็นตัวอย่างด้วย บางครั้งต้องรู้จักชมลูก ให้รางวัลลูกบ้าง พาไปดูหนัง ซื้อของให้ตามก�ำลัง เพื่อให้เห็นว่าสิ่งที่เขาท�ำมันถูกต้อง แต่ถ้าเขาท�ำไม่ถูกก็ต้องบอก บางทีถ้าแม่ ดุเขามากเกินไป เราก็ขอโทษ คือต้องรู้จักขอโทษ ทุกคนเสมอภาคกัน อย่าง จะเข้าห้องลูก เราต้องเคาะประตู ต้องบอกเขาก่อน 42
คุณพ่อคือความภาคภูมิใจ ป่าน : คุณพ่อเป็นครูดนตรีคนแรก สอนได้หมดเลยค่ะ เปียโน ไวโอลิน เชลโล กีต้าร์ พื้นฐานดนตรีทุกอย่าง ส่วนคุณแม่เป็นฝั่งวิชาการ คอยบอก ว่าถ้าอยากเล่นดนตรีการเรียนก็ต้องดีด้วย ปุย : พ่อท�ำงานตลอดเลย ตอนนั้นพ่อเราเป็นหัวหน้าวงดนตรีบางกอก ซิมโฟนี โอ้โห พ่อเราเท่จัง เราภูมิใจที่พ่อเก่ง
พ่อกับแม่เล่าให้ฟังว่า... “เป้เป็นคนเรียบร้อยตั้งแต่เด็กแล้ว เป็นคนขี้อาย แต่งตัว ต้องโก้ตั้งแต่เล็ก เนี้ยบ เป็นคนมีระเบียบ เขามีอะไรอยู่ ในใจ ไม่ค่อยพูด แม่ไปเจอสมุดบันทึกในลิ้นชักห้องนอนเขา เขาเขียนว่า อยากไปเรียนต่ออังกฤษ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ เขามีความมุ่งมั่น แต่เขารู้ว่าเราไม่ได้มีเงินมากที่จะส่งไป เรียนนอก เขาเลยไม่กล้าพูด” “ป่านเนี่ยตอนเด็ก ๆ ไม่ชอบนุ่งกระโปรงนะ จะนุ่งแต่ กางเกง ชอบท�ำอะไรด้วยตัวเอง เป็นเด็กที่นั่งรถไฟเหาะ ตีลังกาไม่กลัว ไม่กรี๊ดเหมือนคนอื่น” “ปุยชอบแต่งตัวตั้งแต่เด็ก มีความมั่นใจในตัวเองสูง เรียน หนังสือดี ท�ำกิจกรรมทุกอย่าง เขาเลยสนุกสนานกับการ เรียนด้วย เล่นดนตรีด้วย ท�ำกิจกรรมด้วย”
สามคนพี่น้องสนิทกันมากแค่ไหน เป้ : เป็นพี่น้องที่สนิทกันคุยกันได้ทุกอย่าง แม่ : สามคนนี้โชคดีนะ รักกัน ตั้งแต่เด็ก ๆ ไม่เคยทะเลาะกันเลย อย่างปุย กับป่านตั้งแต่เล็ก ๆ แล้ว เวลาไปไหนมา กลับเข้าบ้านต้องหอมกัน กอดกัน อย่างตอนแรกที่เป้ไปเรียนเมืองนอก แม่กลัวว่าพี่น้องจะห่างกัน แต่กลาย เป็นว่ารักกัน สนิทกันยิ่งกว่าเดิม ไม่รู้สึกว่าห่างเหิน ตอนเป้กลับมาปุยก็วิ่ง ไปนั่งตัก เป้ : ตอนที่ผมไปเรียนดนตรีที่เมืองนอกไม่ค่อยได้กลับบ้าน เพราะเมื่อก่อน ตั๋วเครื่องบินแพง ผมก็ใช้วิธีเขียนจดหมาย อย่างเวลาไปทัวร์ที่ยุโรปก็จะซื้อ โปสการ์ดเขียนส่งมาที่บ้าน
"แม่คิดว่าสิ่งสำ�คัญที่สุดคือ ต้องให้ภูมิคุ้มกันกับลูก นั่นคือ ความรัก ถ้าที่บ้านมีภูมิคุ้มกัน จะเป็นเครื่องยึดเหนี่ยว ลูกจะ ไม่ทำ�อะไรนอกลู่นอกทาง " ป่าน : คือเราก็ไม่ได้เป็นห่วงพี่เป้มาก เพราะเขาดูมีความสุขดี คือเขา โชคดีที่รู้ตัวเร็วว่าชอบอะไร เลยมุ่งไปทางนั้น พ่อ : ผมดีใจที่ท�ำให้ลูก ๆ มีความสุข ได้เห็นเขารักกัน ทุกวันนี้ลูก ๆ มีหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบมากมาย ท�ำงานหนักกันน่าดู แม่ : เรารู้สึกว่าชีวิตคืองาน งานคือส่วนหนึ่งของชีวิต ทุกคนในบ้านสนุก กับงาน แม้จะเหนื่อย อาจเพราะพ่อกับแม่เป็นครู ลูก ๆ เห็นมาตั้งแต่เด็ก เขาคงซึมซับ ตอนนี้คุณพ่อก็ยังสอนดนตรีอยู่ ป่าน : ตอนนี้ป่านถ่ายละคร เป็นครูสอนดนตรี ดูแลบริหารงานโรงเรียน ดนตรีวีมุส ธุรกิจของครอบครัว แล้วก็มีคอนเสิร์ตหรืออะไรต่าง ๆ อย่าง ล่าสุดเราสามคนวีทรีโอก็เพิ่งกลับจากประเทศพม่า ได้รับเชิญให้ไปเล่น ปุย : นอกจากท�ำงานประจ�ำ เป็นนักการทูตปฏิบัติการ กระทรวง ต่างประเทศแล้ว วันเสาร์อาทิตย์ก็มาเป็นครูสอนดนตรีที่โรงเรียนด้วยค่ะ หนักมากเหมือนกัน แต่ก็มีความสุข เพราะตั้งแต่เด็กก็ท�ำกิจกรรมและ เรียนไปด้วยมาตลอดอยู่แล้ว เห็นคุณพ่อคุณแม่ท�ำงานมาตลอดด้วย เป้ : ตอนนี้เรียนจบปริญญาเอกแล้ว เป็นดอกเตอร์ด้านไวโอลินคนเดียว ในประเทศไทย ตอนนี้ก็คิดที่จะท�ำโปรเจกต์ทางดนตรีที่น่าสนใจต่อไป เป็นครูสอนดนตรีด้วย แล้วก็ก�ำลังเตรียมท�ำอัลบั้มวีทรีโอ สถานที่ : โรงเรียนดนตรีวีมุส (Viemus), เอสพลานาด 43
HARD DAY NIGHT | เรื่อง : เกี๊ยวกุ้ง | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร, สำ�นักพิมพ์ก้อนเมฆ
สำ�นักพิมพ์กอ ้ นเมฆ สรรค์สร้างหนังสือ คุณภาพสำ�หรับเด็ก
เพราะครอบครัวคือสิง่ สำ�คัญทีส่ ดุ น้าเมฆและแม่เอ๋ย ธนะชัย - นวิษฐา สุนทรเวช จึงไม่ลงั เลทีจ่ ะเลือก ทางเดินใหม่ให้กบั ชีวติ ด้วยการผลิตหนังสือเด็ก นิทาน และสือ่ การเรียนรูท้ เ่ี ปีย่ มด้วยความตัง้ ใจ ใส่ใจ และมีคณ ุ ภาพออกสูส่ งั คม ภายใต้ชอ่ื ว่า “สำ�นักพิมพ์กอ้ นเมฆ” ทีม่ าถึงวันนีเ้ ป็นเวลากว่า 6 ปีแล้วใน การส่งผ่านความปรารถนาดีมายังเด็ก ๆ ทุกคน ด้วยการสอนเรือ่ งราวดี ๆ ผ่านสือ่ สร้างสรรค์ จุดเริ่มต้นของส�ำนักพิมพ์ก้อนเมฆ น้าเมฆ: เริ่มมาจากตอนที่คุณเอ๋ยท้อง แล้วโดยส่วนตัวผมชอบขีด ๆ เขียน ๆ เคยท�ำงานด้านเว็บไซต์อยู่แล้ว เลยท�ำ Titan Report ของ น้องไทแทน ลูกชายคนเดียว ส่งอีเมลไปให้น้องสาวและคนรู้จัก ปรากฏว่า มีการฟอร์เวิร์ดต่อกันไปเรื่อย ๆ จนบรรณาธิการกรุงเทพธุรกิจ ติดต่อให้ เขียนคอลัมน์เกี่ยวกับหนังสือและเด็ก จากจุดเริ่มต้นที่มีนายทุนมาเสนอให้ ท�ำหนังสือเด็ก แต่ปรากฏว่าเมือ่ ผมท�ำเนือ้ หา ภาพวาด รูปเล่มจนเสร็จแล้ว นายทุนเกิดลังเลขึ้นมา ผมจึงตัดสินใจขอมาท�ำเองเลยไปติดต่อโรงพิมพ์ โชคดีที่ไปเจอเซลล์ที่ดี เขาแนะน�ำว่าถ้าตั้งใจจะท�ำเล่มต่อ ๆ ไปให้ไป จดทะเบียนจัดตั้งเป็นส�ำนักพิมพ์เพื่อจะได้ไม่ต้องจ่ายมัดจ�ำ และได้เครดิต อีก 30 วัน ผมกับคุณเอ๋ยเลยไปจดทะเบียนในชื่อว่า ส�ำนักพิมพ์ก้อนเมฆ แม่เอ๋ย: หลังจากเรียนจบท�ำงานเกี่ยวกับการออกแบบและการสร้างแบรนด์ 44
ต่อมาไปท�ำงานที่ประเทศญี่ปุ่น ได้เห็นวิถีชีวิตที่ค่อนข้างอิสระ พอกลับมา ไทย เลยตั้งใจว่าจะเป็นฟรีแลนซ์ เพราะอยากให้มีความสมดุลทั้งเวลาท�ำงาน และการใช้ชีวิตส่วนตัว แล้วพอตั้งท้องน้องไทแทนก็ตั้งใจเลยว่า อยากให้เวลา กับลูกมากที่สุด พอลูกคลอดตอนนั้นคุณเมฆท�ำงานประจ�ำ ส่วนเราท�ำ ส�ำนักพิมพ์ก้อนเมฆเต็มตัว ก้าวสู่การท�ำสื่อส�ำหรับเด็กเต็มตัว น้าเมฆ: ตอนแรกคุยกับคุณเอ๋ยว่าจะออกหนังสือปีละเล่ม เพราะตอนนั้น ท�ำงานประจ�ำอยู่ แล้วจุดเปลี่ยนมาตั้งแต่ตอนที่ได้รับอีเมลจากผู้อ่านว่าเขา ตามอ่านหนังสือของส�ำนักพิมพ์ก้อนเมฆ แล้วตอนนั้นสองปีออกแค่สองเล่ม ก็เริ่มคิดตั้งแต่ตรงนั้น แล้วพอมาถึงช่วงที่ต้องเปลี่ยนงานเพราะย้ายบ้าน โรงเรียนอนุบาลที่เราเคยไปท�ำเว็บไซต์ให้ เขาจ�ำได้ว่าเราท�ำกราฟิกได้ เลย
ถามว่าสนใจท�ำหนังสือเรียนไหม 30 เล่ม โชคดีที่มีนักวาดภาพประกอบที่ เคยส่งผลงานมาให้ดูแล้วเราสนใจ เลยลองดู ปรากฏว่าผม คุณเอ๋ย และ น้องนักวาดภาพท�ำงานเข้ากันได้ดีมาก พอเสร็จงานนั้นผมไม่มองงาน ประจ�ำอีกเลย แม่เอ๋ย: เป็นความตั้งใจของเราที่อยากจะลงมือท�ำทุกอย่างด้วยตัวเอง เคยขนหนังสือไปงานสัปดาห์หนังสือแล้วฝากขายตามบูธ ตอนนั้นไม่รู้จัก ใครเลยในแวดวงหนังสือเด็ก แต่จบงานครั้งนั้น หนังสือทั้งหมด 111 เล่ม ขายได้ 88 เล่ม หัวใจก็พองโต เอกลักษณ์ของส�ำนักพิมพ์ก้อนเมฆ น้าเมฆ: หนังสือของเราจะเหมือนหนังสืออนุสรณ์ คือมีรูปน้องไทแทน ทุกเล่ม จะเห็นว่าเขาโตขึ้นเรื่อย ๆ ตามเล่มที่ท�ำ พูดง่าย ๆ คือโจทย์ในการ ท�ำทุกเล่มมาจากลูกก่อน จากนั้นผมจะคิดเรื่องพร้อมภาพแล้วสเก็ตช์เป็น ภาพออกมา คนวาดภาพประกอบจะเข้าใจแล้ววาดภาพและใส่ลูกเล่นได้ เต็มที่ ถึงแม้จะเป็นหนังสือเด็ก แต่ลงลึกในทุกรายละเอียด เพราะอยาก ให้เป็นตัวอย่างที่ดีที่เด็กจ�ำได้ เช่น เรื่องคุณเต่าพูดเพราะ ศีล 5 คืออะไร... ใครรู้บ้าง มะมา...มานั่งสมาธิ นิมนต์ ชวนเด็ก ๆ ท�ำบุญตักบาตร ฯลฯ นอกจากนี้หนังสือทุกเล่มของเราท้ายเล่มจะมีกิจกรรมสนุก ๆ ให้ท�ำ คือจะ มีอะไรให้ท�ำหลังจากอ่านนิทานจบ ซึ่งจะช่วยให้ได้พูดคุยกันในครอบครัว มากยิ่งขึ้น แม่เอ๋ย: โดยส่วนตัวเราสองคนชอบอะไรไทย ๆ ด้วย แล้วคิดว่าสามารถมา ท�ำเป็นนิทานได้ อย่างเรื่อง ย.ยักษ์ ไม่ยอมยิ้ม ลายเส้นละเอียดมาก ต้อง ลงสีน�้ำ แล้วมาตัดเส้น เอ๋ยจะคอยดูว่าใช้เทคนิคอะไรจะเหมาะสมและ ลงตัวที่สุด มาถึงวันนี้เราออกหนังสือมา 20 เล่ม ซึ่งทุกเล่มเราชอบทั้งหมด เรื่องราวประทับใจ น้าเมฆ: มีผู้ปกครองท่านหนึ่งเขียนมาเล่าให้ผมกับคุณเอ๋ยฟังว่า หนังสือ ของเราที่ชื่อว่า จับกินให้หมดเลย! ซึ่งมีเนื้อหาเกี่ยวกับการสอนให้เด็ก กินผัก จากที่เป็นเด็กไม่ยอมพูด หนังสือเล่มนี้ท�ำให้ลูกเขาพูดได้ แม่เอ๋ย: เด็กคนนี้อายุสองขวบแล้วไม่พูด ถ้าเป็นแบบนี้ถือว่าพูดช้า พ่อเขาก็ไปซื้อนิทานเล่มนี้มา แล้วให้แม่อ่านให้ฟัง สักพักลูกเขาก็พูดตาม
ซึ่งนิทานเรื่องนี้จะมีลักษณะเป็นค�ำซ�้ำ 5 ครั้งตลอดทั้งเรื่อง ตรงนี้ท�ำให้เรา สองคนรู้ว่านิทานมีประโยชน์มากและมีก�ำลังใจที่จะท�ำนิทานดี ๆ ต่อไป ข้อดีข้อเสียของการท�ำงานเป็นครอบครัว น้าเมฆ: ข้อดีอันแรกเลยคือความอบอุ่นในครอบครัว ทุกสิ่งที่ท�ำจะส่งไปถึง ลูก แล้วผมสามารถเขียนหนังสือได้ทุกที่ไม่ว่าจะไปเที่ยวที่ไหน ต่อมาคือเรา สามารถก�ำหนดเวลาเองได้ ตอนนี้เราตั้งไว้ว่าสัปดาห์หนึ่งท�ำงาน 4 วัน โดย จะหยุดวันพุธ ที่ส�ำคัญไม่เครียดในการท�ำงาน ถ้าอยากหยุดมากกว่านั้นก็ต้อง ท�ำงานให้เสร็จ แล้วโชคดีตรงที่ผมกับคุณเอ๋ยโตมาแบบสมถะ แค่พออยู่ได้ก็มี ความสุขแล้ว ที่ส�ำคัญเราให้ความส�ำคัญกับครอบครัว ถ้ามีอะไรที่อยากท�ำต่อ จากนี้คงเป็นทุกอย่างที่มีความเกี่ยวข้องกับเด็ก แม่เอ๋ย: มีประสิทธิภาพในการท�ำงาน ช่วยลดเวลาเดินทาง เอ๋ยว่าตรงนี้ดี ที่สุด ส่วนข้อเสียคงอยู่ที่ไม่ได้มีเวลาพักแบบตรงเป๊ะ คือบางทีส่งลูกเข้านอน แล้ว ก็อยากมานั่งท�ำงานต่อ หรือบางครั้งเสาร์อาทิตย์ก็อยากท�ำงานไป เรื่อย ๆ ที่ส�ำคัญอีกอย่างคือ เราไม่ได้คาดหวังว่าลูกต้องมาสานต่อ ให้เขาท�ำ อะไรที่อยากท�ำ แต่ถ้าอยากตีพิมพ์หนังสือของพ่อกับแม่ในอนาคตเมื่อเขาโต ขึ้นก็แล้วแต่เขา
ข้อดีของการทำ�งานเป็นครอบครัว คือความอบอุน่ ในครอบครัว ทุกสิง่ ทีท่ �ำ จะส่งไปถึงลูก ถ้ามีอะไรทีอ่ ยากทำ�ต่อจากนีค้ งเป็น ทุกอย่างทีม่ คี วามเกีย่ วข้องกับเด็ก
ABOUT....สำ�นักพิมพ์ก้อนเมฆ
ที่ตั้ง: 23/4 หมู่บ้านไพรเวทเนอวานา ซอยประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 6 ถนนประเสริฐมนูกิจ จรเข้บัว ลาดพร้าว กรุงเทพฯ 10230 โทร. 0 - 2553-2485, 087-074-6464 เว็บไซต์: www.CloudBookClub.com อีเมล: cloudbookclub@gmail.com
45
learn something everyday | เรื่อง : บัว | ภาพประกอบ : Supermod
รดน้�ำ ดำ�หัว แม้จะร้อนจนตัวแทบระเหิด แต่ใคร ๆ ก็เกลียดเดือนเมษายน ไม่ลง นัน่ เพราะเป็นเดือนทีเ่ ราจะได้หยุดยาวแบบฉ่�ำ ใจ กับเทศกาลสงกรานต์ แถมยังได้สาดน้�ำ กันอย่างสนุกสนาน แต่ไม่วา่ เราจะสุดเหวีย่ งกับเทศกาลเช่นไร ประเพณีรดน้�ำ ดำ�หัว ผูใ้ หญ่ยงั คงมีความสำ�คัญและถือว่าเป็นสิง่ ทีค่ วรรักษาและ สืบทอดให้อยูค่ กู่ บั วันปีใหม่ไทยไปตราบนานเท่านาน
46
ประเพณีรดน�้ำด�ำหัวเป็นการแสดงความเคารพ นบนอบต่อผู้สูงอายุ หรือญาติผู้ใหญ่ บุคคลที่เรา เคารพนับถือ การรดน�้ำด�ำหัวนั้นเป็นการขอโทษ ขออภัยซึ่งกันและกันที่เคยล่วงเกินกันในปีที่ผ่านมา โดยผู้มีอาวุโสต�่ำ เช่น ลูกหลานหรือลูกศิษย์จะน�ำ น�้ำหอมเจือกับน�้ำเปล่า นั่งลงแล้วรดน�้ำไปที่มือของ ผู้ใหญ่ด้วยความนอบน้อม ท่านจะให้ศีลให้พรผู้ที่ ไปรด ถ้าเป็นพระก็จะน�ำผ้าสบงไปถวายให้ท่าน ผลัดเปลี่ยนด้วย หากเป็นฆราวาสก็จะหาผ้าถุง หรือผ้าขาวม้าไปให้ กุศโลบายอย่างหนึ่งของประเพณีนี้ นอกจาก จะเป็นการแสดงความเคารพของเด็กต่อผู้ใหญ่และ การให้พรแล้ว ยังเป็นการสร้างสัมพันธ์ครอบครัว ให้แน่นแฟ้น บางบ้านที่ลูกหลานต้องท�ำงาน พลัดถิ่นก็ได้กลับบ้าน ไม่หลงลืมพ่อแม่ ญาติผู้ใหญ่ ครูบาอาจารย์ และผู้มีพระคุณ เรียกว่าเป็นประเพณี แห่งความอบอุ่นและความชื่นใจโดยแท้จริง
ที่มาของค�ำว่า "รดน�้ำด�ำหัว"
สิ่งที่ต้องเตรียม
้ น�้ำอบ น�้ำหอม น�้ำส้มป่อย หรือน�้ำเกสรดอกไม ปเทียน ● พานข้าวตอกดอกไม้ ธู ผ้าห่ม หรือของขวัญเล็ก ๆ ● อาจมีผ้าตัดเสื้อ ผ้านุ่ง น้อย ๆ ไปมอบให้แก่ท่าน
●
วิธีการ การรดน�้ำด�ำหัว
ผู้ไปด�ำหัวจะกล่าวค�ำขอขมาลาโทษ ขอให้ท่าน อโหสิกรรมให้ และอวยพรให้ท่านประสบแต่ อา ความสุข สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง จากนั้นจะเ ามือ งบน ขันเล็ก ๆ ตักน�้ำหอม น�้ำปรุงที่น�ำมารดล ฝ่ นการ ผู้ใหญ่ท่านจะน�ำน�้ำส้มป่อยขึ้นลูบศีรษะเรา เป็ ้ศีล วให า กล่ ยอมรับการขอขมาและอโหสิกรรม แล้ว ให้พร
ประเพณี สงกรานต์ ที่น่าสนใจ ในเเต่ละภาค
วันสงกรานต์แต่ละพื้นที่มีประเพณี ที่ไม่เหมือนกัน แล้วมีอะไรบ้างนะ? ผูกผ้าขาวม้าและหนีบขันน�้ำตามไป ดูกันเลยจ้ะ
ประเพณีสงกรานต์อุ้มสาวลงน�้ำ มีมาตั้งแต่สมัยรัชกาลที่ 5 โดยจะจัดขึ้นในวันที่ 18 เมษายนของทุก ๆ ปี ที่เกาะขามใหญ่ จังหวัดชลบุรี ท�ำให้หนุ่มสาวและครอบครัวได้มีโอกาส พบเจอกัน มาปรับความเข้าใจ และขอขมาลาโทษกัน ชายหนุม่ หรือผูส้ งู วัยก็จะเลือกสาวทีช่ อบแล้วขออนุญาตอุม้ ลงเล่น น�ำ้ ทะเล ในระหว่างนัน้ ก็จะอวยพรซึง่ กันและกัน นอกจากหนุม่ สาว แล้ว ผูส้ งู อายุกจ็ ะถูกลูกหลานอุม้ ลงเล่นน�ำ้ เช่นกัน เพือ่ ให้ผสู้ งู อายุได้มี โอกาสสนุกสนานร่วมกับครอบครัวและลูกหลาน และเป็นการขอพรในวัน สงกรานต์ดว้ ย
สงกรานต์ล้านนา หรือ ประเพณีปี๋ใหม่เมือง มีการจุดประทัดตั้งแต่เช้า โดยเชื่อว่าเป็นการขับไล่เสนียดจัญไร ต่าง ๆ ให้ล่องไปพร้อมกับสังขาร ชาวบ้านจะท�ำความสะอาด ปัดกวาดบ้านเรือนให้เรียบร้อย เก็บเสื้อผ้า เครื่องนอนไปซัก หรือผึ่งแดด เสร็จแล้วก็ช�ำระร่างกายและสระผมให้สะอาด มีการขนทรายเข้าวัดและก่อเจดีย์ทราย ธงที่ประดับ
"ด�ำหัว" เป็นภาษาเหนือ แปลได้ว่า การรดน�้ำ ซึ่งใช้เรียก กันเฉพาะการรดน�้ำผู้ใหญ่ที่เคารพนับถือ เพื่อขอขมาใน สิ่งที่ได้ล่วงเกินไปแล้ว หรือการขอพรปีใหม่จากผู้ใหญ่ ซึ่งจะมีการอาบน�้ำทั้งตัว และด�ำหัวคือสระผมด้วย ซึ่งการด�ำหัวในความหมายทั่วไปของชาวล้านนาไทยนั้น หมายถึง การ “สระผม” แต่ในพิธีกรรมโดยเฉพาะใน เทศกาลสงกรานต์จะหมายถึง การช�ำระสะสางสิ่งอันเป็น อัปมงคลในชีวิตให้หมดไป จึงใช้ค�ำว่า "ด�ำหัว" มาต่อท้าย ค�ำว่า "รดน�้ำ" ซึ่งมีความหมายคล้ายกัน กลายเป็นค�ำซ้อน ค�ำว่า “รดน�้ำด�ำหัว”
บนเจดีย์ทรายเรียกว่า "ตุง" ท�ำด้วยกระดาษสี ตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม ชายธงและรูปร่างต่าง ๆ ติดปลายไม้ การถวายตุง ถือกันว่าเมื่อตาย (ส�ำหรับผู้ที่มีบาปหนักถึงตกนรก) จะสามารถพ้นจากขุมนรกได้ ปีใหม่ของชาวอีสาน เดือนนี้ถือว่าเป็นวันขึ้นปีใหม่ของชาวอีสาน คนอีสานจะเรียกประเพณี สงกรานต์ว่า "บุญเดือนห้า" หรือ "ตรุษสงกรานต์" โดยจะมีการท�ำบุญ ตักบาตร สรงน�้ำพระ และรดน�้ำผู้ใหญ่ ด้วยการน�ำเอาน�้ำอบ น�้ำหอมไป สรงพระพุทธรูป พระภิกษุสงฆ์ เพื่อขอพร
สงกรานต์ชาวใต้ ความเชื่อของชาวใต้นั้น สงกรานต์เป็นช่วงเวลาแห่งการผลัดเปลี่ยนเทวดา ผูร้ กั ษาดวงชะตาบ้านเมือง วันแรกของสงกรานต์จงึ ถือเป็น "วันส่งเจ้าเมืองเก่า" หรือ "วันเจ้าเมืองเก่า" โดยเชื่อกันว่า ในวันนี้เจ้าเมืองหรือเทพยดาจ�ำเป็น ต้องละทิ้งบ้านเมืองที่ตนปกปักรักษาไปชุมนุมกันบนสวรรค์ ชาวบ้านจึง ท�ำความสะอาดบ้านเรือน บ้างก็ท�ำพิธีสะเดาะเคราะห์ โดยท�ำพิธีลอย เคราะห์ลงในแม่น�้ำ เพื่อฝากเคราะห์กรรมไปกับเจ้าเมืองเก่า วันที่ 14 เมษายน หรือ "วันว่าง" ชาวบ้านจะไปท�ำบุญตักบาตร ที่วัดที่เรียกว่า "วันว่าง" เพราะเชื่อกันว่า วันนี้เจ้าเมืองยังสถิตอยู่บน สวรรค์ ในเมืองจึงไม่มีเจ้าเมืองประจ�ำอยู่ กิจการงานอาชีพทุกอย่าง จึงต้องหยุด สิ่งของเครื่องใช้ต่าง ๆ จึงถูกเก็บไว้ชั่วคราว
ตุง
47
HAPPY HEALTHY | เรื่อง : เเมงโก้ | ภาพประกอบ : Supermod
Cool Down Yourself ผ่อนร้อนให้เป็นเย็น
48
เมื่อเมษามาเยือน ไอแดดแผดจ้าผสานลมร้อนก็ กรูเกรียวเข้ามาเป็นสัญญาณเตือนให้ตั้งรับ ช่วงที่ร้อนที่สุดของปี เราจึงขอเสนอไอเดียการ รับประทานอาหารที่ช่วยบรรเทาผ่อนร้อนให้เป็น เย็นลงได้มาฝากกัน
รับประทานอาหารฤทธิ์เย็น ลักษณะเด่นของอาหารฤทธิ์เย็นคือ มีรสจืด เจือรสหวานจากธรรมชาติ ให้พลังงานต�่ำ มีกากใยสูง อีกทั้งยังช่วยให้จิตใจเบิกบาน เพราะสมองจะ หลั่งสารเซโรโทนินออกมาควบคุมไม่ให้เกิดภาวะตึงเครียด ลองจัดสรร อาหารมื้อต่าง ๆ ให้คงคุณค่าทางโภชนาการ อุดมสารอาหารอิ่มอร่อยแบบ เย็นกายสบายท้องอย่าง เมี่ยงผัก ต้มจืดผัก ต้มมะระ แกงส้ม ข้าวแช่ น�้ำผัก ผลไม้คั้นสด หรือปรุงอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเหล่านี้ กลุ่มคาร์โบไฮเดรต : เส้นหมี่ วุ้นเส้น ข้าวขาว กลุ่มโปรตีน : ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ลูกเดือย เห็ดต่าง ๆ เช่น เห็ดฟาง เห็ด นางฟ้า เห็ดหูหนู กลุ่มผัก : กวางตุ้ง ดอกกะหล�่ำ หัวไชเท้า ข้าวโพด ดอกแค ต�ำลึง ถั่วงอก บวบ ผักบุ้ง ยอดฟักแม้ว มะเขือเทศ ใบมะขาม ว่านหางจระเข้ กลุ่มผลไม้ : กล้วยน�้ำว้า แก้วมังกร กระท้อน ชมพู่ แตงโม มังคุด สับปะรด ส้มโอ แอปเปิล
5 6 7 8 9 10
ลดของหวาน เพราะอากาศร้อน ท�ำให้อุณหภูมิร่างกายสูงอยู่แล้ว อาหารที่มีน�้ำตาลมากก็ยิ่งท�ำให้ร่างกาย ต้องเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้นไปอีก อยูใ่ นอุณหภูมหิ อ้ งปกติ ในห้อง ทีเ่ ปิดประตูและหน้าต่างให้โล่ง เพราะลมจากเครือ่ งปรับอากาศเป็นอากาศ ทีแ่ ห้งและเย็น ท�ำให้ทางเดินหายใจอักเสบ ได้งา่ ยขึน้ สวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง สีอ่อน และระบายอากาศได้ดี หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอากาศร้อนท�ำให้ แอลกอฮอล์ซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้นหากร่างกาย ปรับสภาพไม่ทันจะเกิดอาการช็อกได้ หากผิวแสบร้อนหลังถูกแดด ให้รับประทานแอสไพริน เพื่อบรรเทาอาการแล้วอาบน�้ำเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย
ทาครีมกันแดดอย่างทั่วถึง แม้แต่ในร่มผ้า เมื่อออก กลางแจ้งเพื่อป้องกันผิวไหม้ และควรทาซ�้ำทุก 2 ชั่วโมง นอกจากนั้นควรสวมหมวกหรือแว่นกันแดดเพื่อปกป้องสายตาด้วย
เคล็ดลับการออกก�ำลังกายในหน้าร้อน
บัญญัติขจัดร้อน
1 2 3 4
ดื่มน�้ำให้เพียงพอ อาจวางขวดน�้ำไว้ใกล้ โต๊ะท�ำงาน เพื่อจะได้หยิบขึ้นมาดื่มบ่อย ๆ หลังออกแดดกลางแจ้ง อย่ารีบเข้าห้องแอร์ทันที เพราะอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ท�ำให้ร่างกายปรับตัวตามไม่ทันจนอาจท�ำให้เป็นไข้ได้ รับประทานอาหารสุกใหม่ เพราะอากาศร้อน ท�ำให้อาหารบูดได้ง่ายขึ้น เข้านอนแต่หัวค�่ำ เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง หลังผจญไอร้อนและเสียเหงื่อมาตลอดวัน
1 2 3 4
อบอุ่นร่างกายในที่ร่ม เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับสภาพจนเข้า กับอุณหภูมิกลางแจ้ง อย่าออกก�ำลังกายในช่วงอากาศร้อนจัด แต่ควรเป็นช่วงเช้า หรือตอนเย็นมากกว่า ดื่มน�้ำ 1 - 2 แก้วก่อนออกก�ำลังกาย ครึ่งแก้วระหว่างออก ก�ำลังกายทุก 10 - 15 นาที เพราะยิ่งอากาศร้อน ร่างกาย ยิ่งต้องขับเหงื่อ ท�ำให้สูญเสียน�้ำในร่างกายอย่างรวดเร็ว อย่ารอให้หิวน�้ำ เพราะจะท�ำให้เกิดภาวะขาดน�้ำได้ ปรับสภาพร่างกายหลังออกก�ำลังกายเสร็จ โดยค่อย ๆ ลดความหนักของการออกแรงลง เพื่อปรับสภาพร่างกาย ให้กลับสู่ภาวะปกติในช่วงก่อนออกก�ำลังกาย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือถอดรหัสสุขภาพ เล่ม 2 ความลับฟ้า: ถ้าสุขภาพพึ่งตนเกิดไม่ได้หมอและคนไข้จะพากันป่วยตาย โดย ใจเพชร มีทรัพย์ www.sport-awd-rta.com/node/21 www.thaihealth.or.th 49
HANG OUT | เรื่อง : เกี๊ยวกุ้ง | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร, นิทรรศน์รัตนโกสินทร์
นิทรรศน์รต ั นโกสินทร์ ย้อนรอยอดีตสุดแสนตระการตา
50
หากเอ่ยถึงนิทรรศการที่จัดแสดงเรื่องราวหรือผลงานต่าง ๆ เชื่อแน่ว่า ครัง้ หนึง่ ในชีวติ ทุกคนคงมีโอกาสไปเยีย่ มชม แต่ครัง้ นีจ้ ะไม่เหมือนครัง้ ไหน ๆ เพราะเรื่องราวในเชิงประวัติศาสตร์ของกรุงเทพมหานครได้ถูกน�ำเสนอ ท่ามกลางเทคโนโลยีสุดล�้ำสมัย ชวนให้คุณสัมผัส จดจ�ำ และสนุกไปกับอดีต อันเรืองรองของกรุงรัตนโกสินทร์ที่ยืนยงมาถึงปัจจุบัน ภายในเวลาแค่หนึ่งวัน กับ “นิทรรศน์รัตนโกสินทร์” บนถนนราชด�ำเนินที่มีผู้คนจากทั่วทุกสารทิศ แวะเวียนมาไม่ขาดสาย เมื่อเข้าไปด้านในจะพบกับผู้น�ำชมที่พร้อมพาคุณไปยังจอประมวลผล อัตโนมัตขิ นาดใหญ่ทเี่ พียงยืนแล้วโบกมือไปมาจะมีนกฝูงใหญ่โบยบิน เปรียบ เสมือนการต้อนรับอันอบอุ่นก่อนเข้าไปชมด้านใน ซึ่งจะพบ อุโมงค์เวลา ที่ รวมเหตุการณ์ส�ำคัญตั้งแต่สร้างกรุงรัตนโกสินทร์ ก่อนจะเข้าสู่ 9 ห้องหลัก ที่มีชื่อเรียกอันไพเราะ ตั้งแต่ ดื่มด�่ำย่านชุมชน ชมวิถีชีวิต 12 ชุมชนบนเกาะ รัตนโกสิทร์ เพียงก้าวเท้าไปยังจุดที่ตั้งบนพื้นก็จะปรากฏรายละเอียดทันที รัตนโกสินทร์เรืองโรจน์ รับชมเรื่องราวสมัยเริ่มสถาปนากรุงรัตนโกสินทร์ ผ่านสือ่ ผสม 4 มิตสิ ดุ อลังการ เกียรติยศแผ่นดินสยาม จ�ำลองทุกส่วนส�ำคัญ ของพระบรมมหาราชวังไว้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุด เรืองนามมหรสพศิลป์ เพลิดเพลินกับมหรสพในอดีตด้วยจอ 360 องศา ทัง้ ยังได้เรียนรูภ้ าษาท่าทาง ของโขน เพียงหยิบป้ายชื่อท่าทางที่อยากชม และฝึกเชิดหุ่นกระบอกด้วย ตนเอง ดวงใจปวงประชา ซาบซึ้งและตราตรึงไปกับภาพยนตร์ในพระบาท สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช เยี่ยมยลถิ่นกรุง ถ่ายรูปตัวคุณแล้ว เป็นตัวละครหลักในการ์ตนู แอนิเมชัน่ ท่องเทีย่ วรอบกรุง ลือระบิลพระราชพิธี ระลึกถึงพระราชพิธสี �ำคัญที่สืบเนื่องมาแต่โบราณผ่านจออัตโนมัติ สง่าศรีสถาปัตยกรรม ฟังชาววังแต่ละยุคสมัยเล่าเรื่อง ร่วมเล่นเกมเพื่อ ชมบ้านในแต่ละแบบของเมืองกรุง และ เรืองรุ่งวิถีไทย สนุกสนานไปกับ เกมแปลงโฉมในยุคซิกซ์ตี้ ทั้งทรงผมและเสื้อผ้า พร้อมทั้งลงปกนิตยสาร แสนคลาสสิก ก่อนจะปิดท้ายกับการไปชมวิวสวยรอบเกาะรัตนโกสินทร์ ที่รัตนโกสินทร์สกายวิว นอกจากนีย้ งั มีหอ้ งสมุดเสมือนมีชวี ติ ไว้คอยให้บริการ ทัง้ ยังมีรา้ นจ�ำหน่าย ของทีร่ ะลึกเก็บเอาไว้เป็นความทรงจ�ำ ร้านกาแฟให้จบิ เครือ่ งดืม่ อย่างเพลินใจ
ที่ส�ำคัญยังมีแกลเลอรีรูม จัดแสดงนิทรรศการขนาดย่อม อีกทั้งกิจกรรมหลาก หลายในแต่ละเดือนให้ผู้เยี่ยมชมได้ร่วมสนุก ลองแวะมาซึมซับสิ่งละอันพันละน้อย แต่เปี่ยมด้วยคุณค่าที่ยากจะลืม เลือนกันได้ที่นี่
ABOUT…นิทรรศน์รัตนโกสินทร์
ค่าเข้าชม : ราคา 100 บาท (หากใช้บริการห้องสมุดมีค่าบริการ 20 บาท) ชมฟรี : เด็ก (สูงไม่เกิน 120 เซนติเมตร), นักเรียน นักศึกษา (ไม่เกินปริญญาตรี) ในเครื่องแบบหรือแสดงบัตร, พระภิกษุ สามเณร นักบวช, ผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) และผู้พิการ เปิด - ปิด : อังคาร - ศุกร์ เวลา 11.00 - 20.00 น. เสาร์ อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ เวลา 10.00 - 20.00 น. (หยุดทุกวันจันทร์) เปิดให้เข้าชมเป็นรอบ ทุก 20 นาที แบ่งเป็นสองเส้นทางเที่ยวละ 2 ชั่วโมง (รวม 4 ชั่วโมง) ซึ่งสามารถเลือกชมเพียงเส้นทางเดียวก็ได้ ที่ตั้ง : 100 ถนนราชดำ�เนินกลาง แขวงบวรนิเวศ เขตพระนคร กรุงเทพฯ 10200 โทร : 0-2621-0044 เว็บไซต์ : www.nitasrattanakosin.com / www.facebook.com/nitasrattanakosin หมายเหตุ: ขอความร่วมมือแต่งกายให้ สุภาพ ไม่สวมรองเท้าแตะหรือกางเกงขาสั้น
51
THE LESSON | เรื่อง : หิมะในสายฝน | ภาพ : จิรพงศ์ ไชยอัมพร
the lesson #5 หาเงินเลี้ยงกาย หางานเลี้ยงใจ สุขแบบ “ป๊อป - อารียา สิริโสภา”
ผู้หญิงที่ใคร ๆ ก็เรียกเธอว่า นางสาวไทย ผ่านบทบาทหน้าที่หลากหลายในชีวิต ทั้งนักข่าว สื่อสารมวลชน ทหาร พรีเซนเตอร์โฆษณา นางแบบ คนท�ำหนังสารคดี รวมไปถึงครูสอนโยคะ ทุกวันนี้เธอมีความสุขกับการใช้ชีวิตเดินทางไป - กลับกรุงเทพฯ - เชียงใหม่ ด้วยเหตุผลที่ว่า เชียงใหม่ อากาศดี รถไม่ติด ผักผลไม้สด สถานที่หลายแห่งสวยงาม และได้ไปสอนโยคะแบบสนุก ๆ ตอนนี้ท�ำงานอะไรอยู่บ้าง อย่าเรียกว่างาน เป็นสิ่งที่เราชอบมากกว่า อย่างที่เล่นโยคะก็เริ่มต้น จากอยากฝึกเพื่อรักษาตนเอง เพราะหลังคดมาตั้งแต่วัยรุ่น ถือของหนัก ไม่ได้ ไหล่และสะโพกไม่สมดุล จากที่เคยไปนวดรักษา ไปฝังเข็ม มันช่วย ได้ในระยะสั้น ๆ แต่ค้นพบว่าโยคะช่วยได้ หัวใจหลักของโยคะ ไม่ใช่แค่ การออกก�ำลังกาย แต่เป็นศาสตร์ที่ท�ำให้เราเรียนรู้ว่า จิตควรสูงกว่ากาย อย่าตามใจกายมาก การอดอาหารหรือการนั่งสมาธิ คือการฝึกจิตให้อยู่ กับปัจจุบัน โยคะท�ำให้เราขับถ่ายตรงเวลา นอนตรงเวลา มีวินัยในการ ที่จะเริ่มต้นสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น ส่วนที่เรามาเป็นครูสอนโยคะก็เพราะเรารักที่จะท�ำ ไม่ได้ท�ำเพื่อเงิน สอนโยคะที่เชียงใหม่ ค่าคอร์ส 750 บาท ค่าครูที่สอนก็ไม่ได้มากอะไร นักเรียนมา 25 คนแต่เราใส่ใจเต็มที่ เหงื่อออกเต็มที่ พูดคุยสอนกับนักเรียน 52
เรื่องปรัชญาด้วย พอจบคลาสนักเรียนตบมือให้ มันทั้งภูมิใจทั้งโดนใจเรา ไม่ใช่เราอีโก้ยกย่องตัวเองนะ นักเรียนส่วนใหญ่เป็นแม่ค้า ขายฝรั่ง ขายมะม่วง ขายส้มต�ำ เอาของมาให้ มาไหว้ครู มันไม่มแี บบนีใ้ นกรุงเทพฯ เรารู้สึกดีใจเวลาที่ได้เห็นการพัฒนาของนักเรียน อายุมากสุดที่มาเรียน กับเรา 79 อายุน้อยสุด 6 ขวบ คนที่มาเรียนบอกว่า ไมเกรนหาย ท้องผูก หาย ปวดหัวหาย แค่นี้เราก็มีความสุขแล้ว เราเคยไปสอนที่โรงแรมต่าง ๆ ค่าตัวเยอะ แต่ไม่ชอบเท่านี้นะ เพราะบางคนมาฆ่าเวลา บางคนบริษัท จ่ายค่าคอร์สมาให้ เรารู้สึกว่าเขาไม่ได้อยากเล่นโยคะเท่าไรหรอก ยังคงท�ำหนังสารคดีอยู่หรือเปล่า ยังท�ำอยู่ และท�ำด้วยความสุข การเขียนหนังสือและท�ำหนังนีเ่ หนือ่ ยมาก ตอนท�ำหนังเด็กโต๋เราท�ำด้วยความไม่รู้อิโหน่อิเหน่ เขียนไปก็คิดว่า
เดี๋ยวให้คนอื่นท�ำ สุดท้ายไม่มีใครท�ำก็ต้องท�ำเอง แต่มันได้ประสบการณ์ โชคดีที่นก (นิสา คงศรี) ท�ำหนังทวิภพท�ำอะไรมาเยอะ เป็นผู้ช่วยผู้ก�ำกับ จะมีดีเทลละเอียด เราคิดไอเดีย เป็นโปรดิวเซอร์ หาเงิน เรื่องแรกใช้งบ ตัวเองเพราะยังไม่มีคนเชื่อถือ คนก็จะมองว่าเราเป็นนางสาวไทย จะมาท�ำ หนังท�ำไม จะสร้างภาพไปท�ำไม แต่สุดท้ายเราก็พิสูจน์ว่าเราใช้เงินตัวเองนะ เรานอนกลางดินกินกลางทรายตลอดการถ่ายท�ำได้
เรื่องการดูแลสุขภาพร่างกายให้มากขึ้น ดีท็อกซ์ กินผัก โยคะ เริ่มต้นคิด กับเพื่อน ๆ แต่ยังไม่สรุปว่าจะเป็นรูปแบบของอะไร ก็ค่อย ๆ ดูไป สังเกต ส�ำรวจ ท�ำอะไรทีช่ อบ หาเงินเลีย้ งกาย หางานเลีย้ งใจ นีส่ �ำคัญนะ ทุกคน ไม่ใช่ไทเกอร์ วูด้ ส์นี่ ทีจ่ ะท�ำงานทีต่ วั เองชอบได้อยูต่ ลอดเวลา หรือไม่ได้ชอบ ร้องเพลงเป็นจัสติน บีเบอร์กันหมด บางครั้งสิ่งที่เราท�ำงานหาเงินและ ชอบมันอาจคนละขัว้ กัน แต่ตอ้ งบริหารจัดการให้ลงตัว แล้วเราจะพบความสุข
การผันตัวมาท�ำหนังสารคดีให้อะไรกับชีวิตต่อจากนั้นบ้าง ตอนนัน้ กว่าจะออกมาเป็นหนัง เราใช้เวลาถึง 4 - 5 ปีเลย ถือเป็นงานชิน้ โบแดงของเรา เป็นประตูเปิดทางให้เราท�ำอย่างอื่นที่เราชอบต่อ เช่น ท�ำหนังปักษ์ใต้บ้านเรา ท�ำรายการเมล็ดพันธุ์ไท ออกสื่อทางไทยพีบีเอส เป็นบริษัทเล็ก ๆ จิ๋ว ๆ แจ๋ว ๆ ของเราไป ไม่ต้องไปหาโฆษณาเอง ไม่ขาย วิญญาณ ภูมิใจเต็มที่กับสิ่งที่ต้องการน�ำเสนอ ตอนนี้ก็ท�ำโครงการรากเรา โครงการไร้รากไร้เรา โครงการร่วมกับนาฏศิลป์ชุมชนหลาย ๆ ชุมชนอยู่ รู้สึกกลัวว่าสิ่งที่ท�ำจะไม่ประสบความส�ำเร็จด้านรายได้ หรือกลัวที่จะท�ำ ในสิ่งอยากจะท�ำบ้างไหม เราคิดว่าเราโชคดีทเี่ รามีเงินเก็บเงินมีรายได้เข้ามาเกินจุดทีเ่ ราพอใจ เงิน ตรงนั้นก็พอจะมีเหลือเอาไปท�ำสิ่งที่เราอยากท�ำได้อยู่ เอามาลงทุนท�ำหนัง ที่เราอยากท�ำ เปิดบริษัท เท่านี้ก็พอแล้ว มีเงินพอเลี้ยงคนที่บ้าน ดูแลแม่ เราเข้าใจนะค�ำว่า "พอเพียง"
"บางครั้งสิ่งที่เราทำ�งาน หาเงินและชอบมันอาจจะ คนละขั้วกัน แต่ถ้าเราบริหาร จัดการให้ลงตัวได้แล้ว เราจะ พบกับความสุข" ชีวิต ณ ตอนนี้มีความสุขแค่ไหน รู้สึกพอใจกับชีวิตของตัวเองตอนนี้มาก รู้สึกว่าตัวเองคิดถูกที่ไม่คิดจะ แต่งงานมีลูก มันท�ำให้เราสามารถมีความสุขกับสิ่งที่เราอยากท�ำได้อย่าง อิสระ แต่เราไม่ได้ว่าใครที่ใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนเราว่าไม่ดีนะ เพราะคนเราไม่ เหมือนกัน และคนเรามักไม่พอใจในสิง่ ทีม่ ี เช่น ฝรัง่ ตัวขาวก็ไม่ชอบผิวตัวเอง ชอบอาบแดดให้ผิวสีแทน ส่วนคนไทยค่านิยมคือต้องผิวขาว แม้แต่จักแร้ ยังต้องขาว เพราะคิดว่าขาวแล้วดูดี ตัวด�ำนี่เป็นลูกชาวนามาหรือเปล่า ความคิดต่างจิตต่างใจกันเป็นเรื่องธรรมดา แล้ววางแผนโครงการในชีวิตอะไรไว้อีกบ้าง ตอนนี้มีแผนจะปลูกผักไว้ทานเอง ซ่อมบ้าน ดูแลแม่ที่ป่วย แล้วก็ท�ำ กิจกรรมโครงการรากเราและโครงการอื่น ๆ ของบริษัท โครงการเกี่ยวกับ
สุขภาพคือสิ่งส�ำคัญ บางอย่างในชีวิตคนเราที่เงินซื้อไม่ได้ นั่นคือการมีสุขภาพชีวิตที่แข็งแรง ยายของเราเป็นมะเร็ง ย่าเป็นมะเร็ง ปู่เป็นเบาหวาน ตาเป็นอัลไซเมอร์ ลุงเป็นมะเร็งตับ ตอนนี้แม่ก็ป่วยหลังเกษียณ กล้ามเนื้อคอนโทรลไม่ได้ สมองฝ่อลง แม่ท�ำงานเป็นวิศวกรในโรงงานรถยนต์ทอี่ เมริกามา 30 กว่าปี มันมีสารตะกั่ว สารเคมี ซึ่งคงสะสมในร่างกายได้ อาหารที่เรากินจะเป็น ยาที่ดีหรือพิษที่ฆ่าเราช้า ๆ ก็เป็นได้ เป้าหมายของเราคือ ไม่เข้าโรงพยาบาล กินยาให้น้อยที่สุด สิ่งที่เราท�ำวันนี้จะเห็นผลในวันข้างหน้า เราเน้นการดูแล สุขภาพกายใจให้มากขึ้น ออกก�ำลังกายเล่นเทนนิส พักผ่อน อยู่กับตัวเอง อย่างมีสมาธิในแต่ละวัน นอกจากดูแลแม่แล้ว เราต้องดูแลตัวเราเองด้วย 53
54
เรื่อง : แมงโก้ | ENTERTAINMENT
ไวท์แฟง เขียน: แจ็ค ลอนดอน แปล: วิษณุฉัตร วิเศษสุวรรณภูมิ สำ�นักพิมพ์: เรียงรัน เรื่องราวชีวิตของหมาป่าโดดเดี่ยวที่ผจญความ โหดร้ายของโลก ทั้งจากธรรมชาติ ศัตรูร่วม สายพันธุ์ และมนุษย์ ไวท์แฟงพยายามเรียนรู้ และปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมในแต่ละช่วง ชีวิตที่ผันเปลี่ยนหมุนเวียนไปเรื่อย ๆ บางช่วง ชวนให้ฮึกเหิม บางบทตอนก็ชวนโศกสลดใน ชะตาของไวท์แฟงที่ต้องยอมสยบต่ออำ�นาจของมนุษย์เพื่อความอยู่รอด เรื่องเล่าเชิงสารคดีเรื่องนี้ชวนให้คนอ่านใจไหวยวบ และอาจช่วยเสริม สร้างความเมตตาให้แก่เพื่อนร่วมโลกทั้งมนุษย์และสัตว์มากยิ่งขึ้น
ม(า)นุษย์โรแมนติค เขียน: ธเนศ วงศ์ยานนาวา สำ�นักพิมพ์: สยามปริทัศน์ รวมบทความคัดสรรเกี่ยวกับมนุษยศาสตร์ ลงสำ�รวจพื้นที่ส่วนลึกในจิตใจมนุษย์ที่ ถูกซุกซ่อน โดยตีความจากวัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ การกระทำ�ภายใต้อารมณ์ และเหตุผล ความเชื่อในเรื่องต่าง ๆ ที่มนุษย์ มักเอาตัวไปผูกติด จนคิดว่านั่นคือความจริง แม้จะเป็นบทความเชิงวิชาการเข้มข้น แต่ด้วยลีลาการเล่าตามแบบฉบับของ อาจารย์ธเนศ ทำ�ให้บทความทั้ง 6 เรื่องอ่านสนุก เข้าใจง่าย แม้เคยเบะปาก ให้งานเขียนเชิงเข้มข้นมาก่อน อีกทั้งยังเสริมสร้างความเข้าใจในตัวมนุษย์ ยิ่งขึ้น
Seal Pillow สังกัด: Parinam Music วงดนตรีน้องใหม่สมาชิก 5 คนที่เพียงปล่อย ซิงเกิ้ลแรก "รองเท้าผ้าใบ" ออกมา ก็ชวนให้ จับตามองเสียแล้วว่า อัลบั้มเต็มจะปล่อยฝีไม้ ลายมือออกมาอีกแค่ไหน เพราะแค่ดนตรี ร็อกเบา ๆ เจือกลิ่นป๊อปนิด ๆ จากซิงเกิ้ลแรก ที่ผสมผสานกีต้าร์ เบส กลอง และเสียงร้อง ซินธ์ จนได้ออกมาเป็นจังหวะสนุกฟังเพลิน กระโดดโลดเต้นตามได้แบบ ไม่ต้องเขิน แถมเนื้อเพลงยังน่ารัก โดยเฉพาะท่อนที่ร้องว่า "เชือกรองเท้า ของเธอหลุด ให้ฉันดูก่อน ให้ฉันช่วยผูกเชือกแล้วค่อยไป" ฟังแล้วเขิญชวน ยิ้มตาม จนอาจเผลอไปหยิกแก้มคนข้าง ๆ ด้วยความหมั่นเขี้ยวก็เป็นได้
Windmill อัลบั้ม: Above Duffle Farm วงอินดี้ป๊อปจากลอนดอนของ Matthew Thomas Dillon ที่ในแต่ละอัลบั้มมีสมาชิก ไม่แน่นอน ขึ้นอยู่กับการชักชวนของ Matthew เอง ดนตรีของวงนี้มีเปียโนเป็น พระเอก เคล้าเสียงกลองเล็กน้อย ขับเน้น ด้วยเสียงร้องแหลมสูงของ Matthew เผลอฟังเพียงครั้งสองครั้งก็ติดหู ใน อัลบั้มล่าสุดนี้ เจ้าตัวเล่าว่าได้แรงบันดาลใจมาจากฤดูหนาว เพราะเป็นช่วง เวลาที่ต่อมโรแมนติกพลุ่งพล่านจนอยากกอดทุกสิ่งอย่างบนโลก พร้อมกันนั้น ก็มีลมหนาวอันเย็นเยือกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ 14 เพลงในอัลบั้มนี้จึงออกมาหวาน เท่ เหงา ในคราวเดียวกัน
Beasts of the Southern Wild
ภาพยนตร์แฟนตาซีดราม่าว่าด้วยเรือ่ งชีวติ ของหนูนอ้ ย Hushpuppy วัย 6 ขวบที่ อาศัยอยูก่ บั พ่อผูส้ อนให้เธออดทนเข้มแข็ง ในหมูบ่ า้ นทีท่ ง้ั คูอ่ าศัยอยูน่ น้ั ตัง้ อยูห่ ลัง เขือ่ นเก็บน�ำ้ ทางตอนใต้ของอเมริกา ครัน้ แล้วความโกลาหลก็บงั เกิด เมือ่ น�ำ้ เข้ามา ในหมูบ่ า้ น ทำ�ให้วถิ ชี วี ติ ของทุกคนเปลีย่ น ไป แม้กระนัน้ Hushpuppy ก็ไม่ได้ยอ่ ท้อ เพราะรูว้ า่ ทุกคนกำ�ลังต่อสูก้ บั สิง่ แวดล้อม ทีเ่ ปลีย่ นไป นีค่ อื ภาพยนตร์ทถ่ี า่ ยทอดผ่าน สายตานักสูข้ องเด็กน้อย ชวนให้ตระหนักถึง ความเท่าเทียมระหว่างมนุษย์ดว้ ยกัน และ การพึง่ พาระหว่างมนุษย์กบั สิง่ แวดล้อม
Quartet
ผลงานกำ�กับเรือ่ งแรกของ Dustin Hoffman ทีเ่ ล่าเรือ่ งราวของกลุม่ นักร้อง โอเปร่าวัยเกษียณได้อย่างชวนหัว ทุกวันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี ก๊วนนักร้องโอเปร่า 3 คนคือ Reggie Wilf และ Cissy จะ มารวมตัวกันจัดคอนเสิร์ตเพื่อหารายได้ เข้าบ้านพักนักดนตรีวัยเกษียณที่พวกตน อาศัย แต่แล้วก็เกิดเหตุไม่คาดฝันที่ ส่อเค้าว่าจะทำ�ให้คอนเสิร์ตปีนี้ล่ม เรื่องราวต่อจากนี้การลุ้นว่าโชว์ครั้งนี้จะ ดำ�เนินต่อไปอย่างไร ภาพยนตร์อุดม รอยยิ้มในมิตรภาพวัยชราที่ดูแล้วเหมือน นั่งในอยู่เก้าอี้เบาะนุ่มสักตัว 55
sook society
14.02.56
งานบอกรักด้วยหนังสือ Say I love you with a book แผนงานสร้างเสริมวัฒนธรรมการอ่านร่วมกับศูนย์หนังสือ จุฬาฯ สยามสแควร์ และภาคีเครือข่ายส่งเสริมการอ่าน จัดงาน บอกรักด้วยหนังสือ Say I love you with a book ในวันวาเลนไทน์ที่ 14 ก.พ. 2556 ณ ลาน Park@Siam โดยเชิญ ชวนคู่รักร่วมกิจกรรมบอกรักหลากวิธีเก๋ไก๋ อาทิ D.I.Y Pop up
Card จากกลุ่ม BookLoverClub กิจกรรมวาดภาพ การ์ตูนล้อแด่คู่รักที่จูงมือมาร่วมงาน จากกลุ่มเครือข่าย การ์ตูนไทยสร้างสุข และฟังเสวนา บอกรักด้วยหนังสือ จากดารานักแสดงจากละครสุภาพบุรุษจุฑาเทพ คุณโป๊บ - ธนวรรธน์ วรรธนะภูติ
14.02.56
งานการประชุมวิชาการสุราระดับชาติ ครั้งที่ 7 ศูนย์วิจัยปัญหาสุรา (ศวส.) ส�ำนักงานพัฒนานโยบายสุขภาพ ระหว่างประเทศ และส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้าง เสริมสุขภาพ (สสส.) จัดงานประชุมวิชาการสุราระดับชาติ ครั้งที่ 7 หัวข้อ “นโยบายแอลกอฮอล์เป็นเรื่องของทุกคน: Ownership in alcohol policy” ระหว่างวันที่ 14 - 15 ก.พ.
56
2556 ณ โรงแรมเซ็นทราศูนย์ราชการและคอนเวนชัน่ เซ็นเตอร์ แจ้งวัฒนะ โดยผู้เข้าร่วมงานมีทั้งตัวแทนในระดับพื้นที่ ประชาคมจากทั่วประเทศ และนักวิชาการจากต่างประเทศ กว่า 600 คน เพื่อแลกเปลี่ยนเรียนรู้ข้อมูลด้าน วิชาการใหม่ ๆ และทบทวนกฎหมายการบังคับใช้ที่ผ่านมา
sook society
15.02.56
นิทรรศการ “เส้นทางกิน (พอ) ดี สู่ชีวีมีสุข” และ งาน Green Consumer Society Fair เมื่อวันที่ 15 ก.พ. ที่ผ่านมา นพ.ประดิษฐ์ สินธวณรงค์ รัฐมนตรีว่าการ กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) และรองประธานคณะกรรมการกองทุน สสส. เป็นประธานเปิดนิทรรศการอาหาร “เส้นทางกิน (พอ) ดี สู่ชีวี มีสุข” และงาน Green Consumer Society Fair จัดโดยสสส. และ ภาคีเครือข่ายด้านอาหาร พร้อมรับข้อเสนอนโยบายการรับผักไร้สาร พิษสู่ครัวโรงพยาบาลสังกัดกระทรวงสาธารณสุขจากเครือข่ายตลาด
สีเขียว โดยการจัดงานนิทรรศการในครั้งนี้เป็นการน�ำเสนอข้อมูล ข้อเท็จจริง และทางเลือก เพือ่ ประกอบการตัดสินใจเลือกรับประทาน อาหารในแต่ละมื้อ โดยจัดแสดงทีบ่ ริเวณชัน้ 1 และชัน้ 2 อาคาร ศูนย์เรียนรูส้ ขุ ภาวะ ซอยงามดูพลี ซึง่ เปิดให้ประชาชนเข้าชม วันอังคาร - ศุกร์ เวลา 09.00 - 18.00 น. และวันเสาร์ เวลา 10.00 - 18.00 น. เว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์ จนถึงวันที่ 12 เม.ย. นี้
23.02.56
Food Hero ยอดอาหารต้านโรค
สสส. จัดกิจกรรม Food Hero ขึน้ ณ อาคารศูนย์เรียนรูส้ ขุ ภาวะ เมือ่ ปลายเดือน ก.พ. ทีผ่ า่ นมา เพือ่ มอบความรูเ้ กีย่ วกับอาหารต้านโรคให้ กับผูท้ สี่ นใจทัว่ ไปเข้ารับฟังค�ำบรรยายจาก คุณแว๋ว - แววตา เอกชาวนา นักโภชนาการ โรงพยาบาลบ�ำรุงราษฎร์ โดยมีการให้ความรู้เกี่ยวกับ
คุณค่าและความมหัศจรรย์ของผัก ผลไม้ เห็ดชนิดต่าง ๆ และธัญพืช โดยเฉพาะพืชของไทยที่มีราคาถูกและมีสรรพคุณเป็นยาต้านโรคชั้นดี และแถมท้ายด้วยการประกอบเมนูอาหารเพือ่ สุขภาพ "ย�ำเห็ดถัว่ แดง" และ Smooties "กล้วยน�้ำว้าขมิ้นชัน" ที่มีประโยชน์ทางโภชนาการ
57
q&a
Q&a | เรียบเรียง : กองสุข
ช่วงวันหยุด นอกจากกิจกรรมที่ท�ำกับเพื่อน แล้วท�ำอะไรกับครอบครัวกันบ้าง ครอบครัวปฐมพรญ์ กิจกรรมสุดโปรดของครอบครัว
เดินเล่นออกกำ�ลังกายที่สวนสาธารณะใกล้สะพานพระราม 8 พอเดินเหนื่อยก็พัก นั่งเล่นตากลมริมน้ำ� แล้วก็สั่งอาหารทานกัน เคล้าบรรยากาศเพลิน ๆ รับลมเย็น ๆ ช่างภาพถ่าย อย่าถ่ายเองเพราะจะไม่เอาจริง เป็นการลงทุนที่คุ้ม เพราะเป็น กิจกรรมที่สร้างความสุขมาก แถมได้ภาพเก็บไว้เป็นที่ระลึก ที่บ้านแฮปปี้ ทริปครอบครัวที่ประทับใจ อัดรูปเเจกกันยกใหญ่ในหมู่ญาติ รวมพลครั้งยิ่งใหญ่ ด้วยการนัดรวมกันถ่ายรูปครอบครัว เดินทางไปถ่ายที่บ้าน ต่างจังหวัด มีการคิดธีมและคอนเซปต์เสื้อผ้า ใช้ช่างภาพถ่ายอย่างเป็นเรื่องเป็นราว ทริปในฝันของครอบครัว ตอนเเรกทุกคนยังเกร็ง ๆ เเต่ด้วยพร็อพที่ติดไปเล่นกับบรรยากาศที่ดีเป็นตัวช่วย อยากไปประเทศลาว เพราะคุณแม่โตที่นั่น ทุกคนจะได้ไปเที่ยวย้อนรอยชีวิต ทุกคนก็เริ่มผ่อนคลาย หัวเราะสนุกสนานเป็นธรรมชาติ ขอแนะนำ�ว่าให้ใช้ วัยเด็กของเเม่
ครอบครัวชาตินันทฤกษ์
ครอบครัวพยัคฆราชศักดิ์
กิจกรรมสุดโปรดของครอบครัว
กิจกรรมสุดโปรดของครอบครัว
เวลาอยู่กันครบหกคน เราชอบทำ�สุกี้ทานกันที่บ้าน เป็นกิจกรรมที่จะต้องมีใคร สักคนเรียกร้องขึน้ มาเดือนละครัง้ ดังนัน้ เวลาบอกจะทำ�สุก้ี ทุกคนจะรูว้ า่ หมายถึง การนัดรวมพล อีกอย่างบ้านเราทานจุ ไปกินข้างนอกไม่ค่อยคุ้ม สู้ซื้อของสด กับน้ำ�จิ้มสุกี้เจ้าเด็ดจากเยาวราช มาทำ�กินกันเองไม่ได้ สะอาดกว่าด้วย
ชอบใช้เวลาร่วมกันที่บ้าน อบขนม รดน้ำ�ต้นไม้ จัดสวน บางวันนึกครึ้มอกครึ้มใจ ก็จัดปาร์ตี้ทำ�บาร์บีคิวทานกัน
ทริปครอบครัวที่ประทับใจ
ไปเที่ยวด่านเกวียนกันยกครอบครัว คุณพ่อคุณแม่ได้เดินดูเครื่องปั้นดินเผาเพื่อ เอามาจัดสวนที่บ้าน แล้วไปเที่ยวต่อที่วังน้ำ�เขียว เป็นการท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์ ทริปสักการะหลวงพ่อโสธรเป็นครั้งแรกที่ไปกันครบทุกคน แล้วยังเป็นครั้งแรกที่ได้ เดินชมฟาร์มเห็ด ขากลับแวะซือ้ ผักสดกลับบ้านไปทำ�อาหารทานกันทัง้ ครอบครัว นั่งรถยนต์ที่ลูกชายเขาซื้อเองด้วยน้ำ�พักน้ำ�แรง รู้สึกภูมิใจและสนุกมาก ๆ ทริปในฝันของครอบครัว ทริปในฝันของครอบครัว อยากไปเที่ยวที่ Gardens by the bay ที่ประเทศสิงคโปร์ เพราะทุกคนใน อยากไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือไปเมืองนอก แต่ยังไม่เคยได้ไปด้วยกันเสียที ครอบครัวเป็นคนรักธรรมชาติ
ทริปครอบครัวที่ประทับใจ
58
59
60