Diyet Lahmacun Tarifi Diyet lahmacun tarifi olur mu demeyin, olur. Hem diyet yapıp hem de lahmacun
yemek isteyenler için hazırlanan bu lahmacun tarifi ile istediğiniz zaman özlediğiniz bu lezzeti tadabileceksiniz. Diyet yemek tarifleri sadece sebzelerden oluşmuyor elbette. Yağsız bir kıyma ile mutfakta harika diyet menüleri hazırlayabilirsiniz. Diyet lahmacun tarifi sayesinde özlemini duyduğunuz ancak yiyemediğiniz yemekleri de tüketebilirsiniz.
Malzemeler Lahmacun tarifleri arayanlar arasında diyet yapanlara özel olarak hazırladığımız bir lezzet var; diyet lahmacun. Diyet lahmacun tarifi sayesinde hem siz hem de aileniz sağlıklı gıdalar tüketebilirsiniz. Diyet lahmacun hamuru için: - Diyet un (3 su bardağı) - Yaş maya (paketin yarısı kadar) - Tuz
Diyet lahmacun harcı için: - Kıyma (100 gram) - Doğranmış maydanoz (1 demet) - 2 tane soğan - 3 tane biber - 2 tane domates - Az zeytinyağı - Pul biber - Kekik - Tuz
Hazırlanışı Diyet lahmacun nasıl hazırlanır diyenler için pratik bir hazırlama önerimiz var. Diyet yemekler arasında akla gelmeyecek bir lezzet olan lahmacun tarifi için ilk olarak hamur hazırlamanız gerekiyor. Diyet lahmacun harcı için unu geniş bir karıştırma kabına alın. Unun ortasına denk gelecek şekilde yaş mayayı koyun. Bu işlemden sonra su dökerek mayayı eritin. Suyun ılık olmasına dikkat edin. Tuz ilave ederek yumuşayana kadar yoğurmaya başlayın. Diyet lahmacun tarifleri iç harcını hazırlarken ise domates, biber ve soğanı blender ile küçük parçalara ayırın. Maydanozları doğrayın ve karışımınıza ekleyin. Son olarak bu karışıma kıymayı, baharatları ve az zeytinyağını ekleyip karıştırın. Mayalanan hamurunuzu parçalara ayırın ve parçaları oklava kullanarak açın. Bu işlemden sonra üzerine hazırlamış olduğunuz iç harcını yayın. 180 derece ısıtılmış olan fırında hamuru ve üst kısmı tamamen pişene kadar bekletin. Piştikten sonra diyet lahmacunlarınızı servise hazırlayın, afiyet olsun.
Diyet Lahmacun Kalori: 250
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Yulaflı Diyet Pizza Tarifi Yulafın olduğu her yerde sağlık vardır. Hafif ve doyurucu bir besin olan yulafla hazırladığınız her yemek ve tatlı öğününüzü kurtarmaya yeter de artar bile. Yulaflı diyet pizza tarifi ile de kahvaltılarınızda ya da öğlen yemeklerinizde sağlıklı bir besin tüketebilirsiniz. Hem hasret kaldığınız pizzayı yemiş hem de düşük kalori almış olursunuz. Bu da sizi motive eder haliyle. Sağlıklı zayıflamak ve dilediğiniz gibi beslenmek için yulafın sizlere sunduğu rahatlıktan yararlanabilirsiniz. Yemeklerinizde, salatalarınızda ve tatlılarınızda yulaf kullanabilirsiniz.
Malzemeler Yulaflı krep diyet pizza tarifi malzemeleri ile 2 adet orta boy pizza yapabilirsiniz. Krep için: - 4 yemek kaşığı yulaf kepeği - 1 yumurta - 1 su bardağı süt - 2 yemek kaşığı tam buğday unu - Bir tutam tuz
Üzeri için: - 1 domates - 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı yulaf kepeği - 1 yemek kaşığı nane - 1 yemek kaşığı kekik - Tuz, karabiber - 10 adet zeytin - 1 çay kaşığı zeytinyağı - Yağsız dil peyniri
Hazırlanışı Yulaflı diyet pizza tarif hazırlığında malzemelerinizi miktarlarıyla birlikte ayarladıktan sonra ilk olarak krep için malzemeleri karıştırıp, krep hamuru elde edin. Tavayı zeytinyağıyla güzelce yağladıktan sonra krepleri önlü arkalı pişirin. Yulaflı krep üzeri için 1 büyük domatesi rendeleyin. Biraz kıvamlı olması için yulaf kepeği ve yulaf ezmesini de ekleyin. Tuz, zeytinyağı ve baharatlarını da ilave ettikten sonra karışımı kreplerin üzerine sürün. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarıp küp küp doğrayın. Domates sosu sürdüğünüz kreplerin üzerine serpiştirin. Son olarak yağsız dil peynirlerini serpin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10 dakika pişirin. Dilerseniz üzerine biraz nane ekleyebilirsiniz. Yulaflı diyet pizzanız hazır, afiyet olsun.
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Mantar Çorbası Tarifi Mantar çorbası tarifi, mantarı seven ve diyet listelerine eklemek isteyenlere göre bir tariftir. Tok tutma özelliği başta olmak üzere yağ yakılmasına yardımcı olan mantarı bolca tüketmenin hiçbir zararı yoktur. B ve C vitaminlerinin yanı sıra, oldukça zengin bir besin olan mantar, büyük oranda folik asit içermektedir. Kültür mantarı ile yapılan diyet yemekler kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Diyet mantar çorbası tarifi sayesinde diyet tarifler hazırlamak hem lezzetli hem keyifli olacaktır.
Malzemeler Diyet mantar çorbası tarifi, taze mantarlar ve soğanla yapılan lezzetli bir öğündür. Diyet tarifler arayanlar için birebirdir. Diyet mantar çorbası malzemeleri ise şunlardır: - Kültür mantarı (10 tane orta boy) - Bitkisel sıvı yağ (1 çorba kaşığı kadar) - Kuru soğan (1 tane küçük) - Buğday unu (1 çorba kaşığı kadar tepeleme) - Tam yağlı süt (1 su bardağı kadar)
- Su (4 su bardağı kadar) - Karabiber (1 tatlı kaşığı kadar) - İyotlu tuz (1 tatlı kaşığı kadar)
Hazırlanışı Diyet yemek tarifi listenizde yer alması gereken mantar çorbası tarifi hazırlanırken ilk olarak 10 tane orta boy kültür mantarını yıkayarak ufak ufak doğrayın. Kuru soğanı ince ince doğrayarak 1 çorba kaşığı kadar olan bitkisel sıvı yağda kavurun. Kavrulan soğanlara doğradığınız kültür mantarlarını ekleyin. 1 çorba kaşığı tepeleme buğday ununu ekleyerek 2-3 dakika daha pişirin. Sonrasında 1 tatlı kaşığı karabiberi ve sıcak suyu ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra, oda sıcaklığında muhafaza ettiğiniz 1 su bardağı kadar olan tam yağlı sütü de ekleyip kaynayana kadar karıştırın. Diyet mantar çorbası kaynadıktan sonra 10 dakika kadar pişirmeye devam edin. Sonrasında ateşi kapatıp 1 tatlı kaşığı iyotlu tuzu atabilirsiniz. Diyet mantar çorbası hazır, afiyet olsun. Diyet Mantar Çorbası Kalori: 139
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Biber Kebabı Tarifi Diyet yapanların kabusu olan kebaplar, ciğerler ve etler diyet yemeği haline dönüştürülerek de tüketilebiliyor. Diyet biber kebabı tarifi ile vazgeçemediğiniz kebapları yeme şansınız oluyor. Diyet biber kebabı tarifi, sebzelerle harmanlanması ve hafifliğiyle diyet menülerinizin zirvesinde yer alacağa benziyor. 220 gram kalori içeren diyet kebabı iki kişinin rahatça yiyeceği bir yemek olarak hazırlanıyor. Diyet yemek tarifleri arayanlar için lezzetli mi lezzetli biber kebabı mutlaka denenmesi gereken bir tarif…
Malzemeler Diyet yemek tarifleri arasında en doyurucu ve lezzetli olanlardan biri de diyet biber kebabı. Ailecek severek yiyeceğiniz diyet biber kebabı tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler; - 1 bıçak ucu pul biber - 1 adet küçük kuru soğan - 1 adet küçük domates - 40 gram çökelek - 4 adet yeşil dolmalık biber
- 1 bıçak ucu tuz (iyotlu olacak) - 1 bıçak ucu nane - 5 çay bardağı bulgur ve su - 5 tatlı kaşığı çörek otu - 1 çorba kaşığı ay çiçek yağı
Hazırlanışı Diyet yemek tarifi listenizde yer alması gereken mantar çorbası tarifi hazırlanırken ilk olarak 10 tane orta boy kültür mantarını yıkayarak ufak ufak doğrayın. Kuru soğanı ince ince doğrayarak 1 çorba kaşığı kadar olan bitkisel sıvı yağda kavurun. Kavrulan soğanlara doğradığınız kültür mantarlarını ekleyin. 1 çorba kaşığı tepeleme buğday ununu ekleyerek 2-3 dakika daha pişirin. Sonrasında 1 tatlı kaşığı karabiberi ve sıcak suyu ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra, oda sıcaklığında muhafaza ettiğiniz 1 su bardağı kadar olan tam yağlı sütü de ekleyip kaynayana kadar karıştırın. Diyet mantar çorbası kaynadıktan sonra 10 dakika kadar pişirmeye devam edin. Sonrasında ateşi kapatıp 1 tatlı kaşığı iyotlu tuzu atabilirsiniz. Diyet mantar çorbası hazır, afiyet olsun. Diyet Mantar Çorbası Kalori: 139
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Zeytinyağlı Kereviz Tarifi Zeytinyağlı diyet kereviz tarifi ile hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir öğün tüketmiş olacaksınız. Kerevizde bulunan A ve C vitaminleri sayesinde metabolizmanızı güçlendireceksiniz. Aynı zamanda kerevizde bulunan sodyum klorür sayesinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tuzu sağlıklı şekilde alacaksınız. Kerevizlerinizi alın, lezzetli mi lezzetli bir yemek yapıyoruz…
Malzemeler Diyet yemek tarifleri arasında en faydalı olanlardan biri şüphesiz zeytinyağlı kerevizdir. Zeytinyağlı diyet kereviz tarifi hem sizin hem de ailenizin sağlıklı beslenmesi için lezzetli bir seçim olacaktır. Vitamin deposu olan kereviz yemeğinde kullanılan malzemeler ise şunlardır: - 500 gr. kereviz - 2 çorba kaşığı kadar buğday unu - 3 tane havuç - 3 tane patates - Yarım demet dereotu - 90 gr. bezelye
- 4 çorba kaşığı kadar zeytinyağı - 4 tane limonun suyu - 1 tatlı kaşığı kadar şeker
Hazırlanışı Zeytinyağlı diyet kereviz yapmak için öncelikli olarak tencereye suyu doldurun ve kaynatın. Kerevizleri soymadan kaynayan suya atın ve 3 – 4 dakika kadar kaynatın. Kaynayan kerevizleri süzgece alın ve kabuklarını soyun. 4 adet limonun suyunu sıkın ve içine unla birlikte biraz su ilave edin. Soyulmuş olan kerevizleri bu karışıma ilave ederek birkaç dakika sonra çıkarın. Genişçe bir tencereye kerevizleri dizin. Havuç ve patatesleri soyarak yıkayın, sonrasında küp şeker şeklinde doğrayarak kerevizlerin üzerine koyun. Kalan limon suyunu üzerlerine dökün. Zeytinyağı ve tuz ilave ederek, orta ateşte 35 dakika kadar pişirin. Zeytinyağlı diyet kereviz yemeğinizi ocaktan almadan bir kaç dakika önce bezelyeleri ilave edin. Soğuyunca servis edin. Diyet yemekleri ile sağlıklı yaşayın.
Diyet Zeytinyağlı Kalori: 120
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Light Muzlu Ananaslı Smoothie Tarifi Diyet yapılırken hayali kurulan ve en çok yenmek istenen besinler tatlılardır. Özellikle diyet yapan kadınlar ufak kaçamaklar yaparak tatlı ihtiyaçlarını gidermeye çalışırlar. İmdatlarına ise diyet tatlı tarifleri yetişir. Light muzlu ananaslı smoothie tarifi de bunlardan biridir. Light Muzlu Ananaslı Smoothie, diyet tarifler arasında yaz aylarında tüketilecek favori yiyeceklerdendir. Kolay hazırlanması ve düşük kalorili olması nedeniyle tercih edilir. Ananas ve muz gibi metabolizmayı hızlandıracak meyvelerle yapılması da avantajıdır. Ayrıca Çocuk Beslenmesi Danışmanlığı sırasında en çok kullanılan tariflerden biridir. Çocuklar bu lezzetli içeceği memnuniyetle tüketirler.
Malzemeler Muzlu ananaslı smoothie tarifi basit malzemelerle yapılır. Evinizde ve marketlerde rahatlıkla bulacağınız bu malzemeleri tatlı ve sağlıklı bir lezzete dönüştürebilirsiniz. Light muzlu ananaslı smoothie malzemeleri: - 1 Adet (Orta/Normal) Buz - 1 Çay Kaşığı Bal
- 1 Yarım Su Bardağı Süt (Yarım Yağlı) - 1 Adet (Küçük) Muz - 1 Dilim (İnce) Ananas
Hazırlanışı Light muzlu ananaslı smoothie tarifi için yukarıda bahsedilen tüm malzemeleri blenderdan geçirin. İyice karıştığından emin olduğunuzda soğuk halde tüketin. Diyet tarifleri ile sağlıklı beslenin. Light Muzlu Ananaslı Smoothie Kalori: 138
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Mercimekli Ispanak Tarifi Mercimekli ıspanak tarifi hem demir deposu hem de lif! Lif ve protein içeren mercimek, demir içeren ıspanak ile yapılan bu yemekle diyetinize katkı sağlayacak ve zayıflamanızı hızlandıracaksınız. Mercimekli ıspanak tarifi detaylarını inceleyerek lezzetli mi lezzetli bir akşam yemeği yapabilirsiniz.
Malzemeler Mercimekli ıspanak tarifleri, iki yararlı besinin bir araya gelmesinden oluşur. Diyet tarifler arasında ıspanak mevsiminde en çok yapılan yemeklerden olan mercimekli ıspanak için kullanılan malzemeler: - 4 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su - 1 Bıçak Ucu Pul Biber - 1 Bıçak Ucu Karabiber - 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu) - 1 Çay Bardağı (Normal) Bulgur - 1 Çay Bardağı (Normal) Yeşil Mercimek - 1 Çorba Kaşığı Domates Salçası - 5 Çay Bardağı (Normal) Zeytinyağı
- 2 Diş (Orta Boy) Sarımsak - 1 Adet (Orta/Normal) Kuru Soğan - 500 Gram Ispanak Yaprağı
Hazırlanışı Diyet yemek tarifi mercimekli ıspanak hazırlanırken ilk olarak kuru soğanlar yemeklik şekilde doğranır ve zeytinyağında kavrulur. Sarımsaklar ince ince kıyılır ve soğanlara eklenir. Salça da ilave edilerek 1-2 dakika pişirilir. Ispanaklar bol suda yıkanır ve doğranarak tencereye eklenir. Yeşil mercimek ve bulgur yıkandıktan sonra ıspanağa ilave edilir. Baharatlar ve sıcak su eklenerek ocakta pişirilir. Mercimekli ıspanak servise hazır hale gelir. Afiyet olsun.
Diyet Mercimekli Ispanak Kalori: 310
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Renkli Nohut Salatası Tarifi Renkli nohut salatası tarifi ile sağlıklı ve doyurucu bir öğüne kavuşabilirsiniz. Diyet yemek tarifleri arasında diyetisyenlerin ve doktorların önerdiği nohut salatası, bu sefer farklı malzemelerin de katılmasıyla daha besleyici bir hal alıyor. Nohut doyurucu özellikleri, kalsiyum ve potasyum içermesi, demir yönünden zengin olması nedeniyle diyet listelerinin baş tacıdır. Diyet yemek tarifleri dendiğinde pek çok salatada nohut karşımıza çıkmaktadır. Gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bir besindir ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanma sürecinizde sizlere destek olacaktır.
Malzemeler Rengarenk bir diyet yemek tarifi öğünlerinizde yer almak için bekliyor. Renkli nohut salatası tarifi zayıflamanızı kolaylaştırıyor. Renkli nohut salatasında kullanılan malzemeler; - 2 su bardağı nohut - 1 domates - 1 salatalık - 4 dal taze soğan
- 1 çay bardağı dilimlenmiş yeşil zeytin
Sos için: - 2/3 çay bardağı zeytinyağı - Yarım limonun suyu - Tuz - Kırmızı pul biber
Hazırlanışı Diyet yemek tarifi mercimekli ıspanak hazırlanırken ilk olarak kuru soğanlar yemeklik şekilde doğranır ve zeytinyağında kavrulur. Sarımsaklar ince ince kıyılır ve soğanlara eklenir. Salça da ilave edilerek 1-2 dakika pişirilir. Ispanaklar bol suda yıkanır ve doğranarak tencereye eklenir. Yeşil mercimek ve bulgur yıkandıktan sonra ıspanağa ilave edilir. Baharatlar ve sıcak su eklenerek ocakta pişirilir. Mercimekli ıspanak servise hazır hale gelir. Afiyet olsun. Diyet Mercimekli Ispanak Kalori: 310
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Bulgurlu Semizotu Tarifi Bulgur, her zaman diyetlerin dostudur. Bulgurlu semizotu tarifi de pek çok diyetisyen tarafından yararı onaylanmış bir tariftir. Siz de diyet menülerinize bulgurlu semizotu tarifini ekleyerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz ve düşük kalorili bir besin tüketmiş olursunuz. Diyet yemek tarifleri arayanlar için ilk önerilerimizden olan demir deposu semizotu, bulgurla bir araya gelerek özellikle öğlen öğünlerinde tüketilecek bir lezzete dönüşmektedir. Dilerseniz sayfamızda yer alan diyet bulgurlu semizotu tarifi sayesinde gün içinde ihtiyacınız olan besin desteğini sağlayabilirsiniz.
Malzemeler Bulgurlu semizotu tarifleri için kullanılan malzemeler markette ve evinizde kolayca bulabileceğiniz besinlerdir. Bunlar: - 3 yemek kaşığı pilavlık bulgur - 1 demet semizotu - 1 soğan
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı - 1 tatlı kaşığı biber salçası - 1 tatlı kaşığı domates salçası - 1 çay bardağı sıcak su - Tuz - Kırmızı pul biber
Diyet bulgurlu semizotu sunumu için; - Sarımsaklı light yoğurt - Kırmızı pul biber
Sos için: - 2/3 çay bardağı zeytinyağı - Yarım limonun suyu - Tuz - Kırmızı pul biber
Hazırlanışı Bulgurlu semizotu tarif listenize başlarken ilk olarak bulguru bol suyla yıkayıp suyunu süzün. Diyet yemek tarifi önerilerimizden bulgurlu semizotu için soğanı yemeklik doğrayıp zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun. Salçaları ekleyip kavurmaya devam edin. Yıkanmış ve kökleri temizlenmiş semizotlarını ekleyin. Sıcak su ilave edip orta ateşte kaynamaya bırakın. Bulguru ekleyip kapağı kapalı olarak kısık ateşte bulgur yumuşayıncaya kadar pişirin. Tuz ve kırmızı pul biber ekleyip kapağı kapalı olarak 5-10 dakika dinlendirin. Yemeği servis tabağına alıp üzerine sarımsaklı yoğurt gezdirin. Diyet bulgurlu semizotu yemeğinizi sıcak ya da ılık servis yapın. Diyet tarifler ile hayatınıza lezzet katın…
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Kinoalı Kabak Dolması Tarifi Kinoalı kabak dolması tarifi hem sağlıklı hem de düşük kalorili olması nedeniyle diyet listenizin başında olması gereken bir tariftir. Kabak ve kinoa tek başlarına da oldukça yararlı diyet besinleridir ve kilo vermeye yardımcı olurlar. Bir araya geldiklerinde ise muhteşem tatları sayesinde günlük besin değerlerini karşılamanızı sağlarlar. Diyet listeleri ve beslenme programlarının vazgeçilmezi olan kinoalı kabak dolması, çocuklarınızın da severek yiyeceği bir yemek olacaktır. Sebze yemekleri ağırlık yapmayan ve gönül rahatlığıyla tüketilecek gıdalar olduğu için diyetisyenlerin hazırladıkları beslenme programında yer almaktadır. Kinoalı kabak dolması tarifleri de gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz yemeklerdendir. Kalori hesabı yapmadan dilediğiniz kadar yemek yeme avantajını sizlere sunmaktadır.
Malzemeler Diyet kinoalı kabak dolması tarifi malzemelerini evinizde ve marketlerde kolayca bulabilirsiniz. Özellikle taze olmasına dikkat etmeniz gereken kabak ve diğer sebzeler ile akşam yemeklerinizi hafif bir öğünle tamamlayabilirsiniz. - 2 kabak - 2 yemek kaşığı kinoa - 50 g yağsız kıyma
- 1 soğan - 1 tutam maydanoz - 1 yemek kaşığı salça - 1 çay bardağı su
Hazırlanışı Yulaflı diyet pizza tarif hazırlığında malzemelerinizi miktarlarıyla birlikte ayarladıktan sonra ilk olarak krep için malzemeleri karıştırıp, krep hamuru elde edin. Tavayı zeytinyağıyla güzelce yağladıktan sonra krepleri önlü arkalı pişirin. Yulaflı krep üzeri için 1 büyük domatesi rendeleyin. Biraz kıvamlı olması için yulaf kepeği ve yulaf ezmesini de ekleyin. Tuz, zeytinyağı ve baharatlarını da ilave ettikten sonra karışımı kreplerin üzerine sürün. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarıp küp küp doğrayın. Domates sosu sürdüğünüz kreplerin üzerine serpiştirin. Son olarak yağsız dil peynirlerini serpin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10 dakika pişirin. Dilerseniz üzerine biraz nane ekleyebilirsiniz. Yulaflı diyet pizzanız hazır, afiyet olsun.
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Yulaflı Kurabiye Tarifi Yulaflı Kurabiye Tarifi ile diyet beslenmenize kısa bir ara vererek kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Üstelik bunu yaparken diyetinizi hiç bozmamış, ekstra kalori almamış olacaksınız. Yulaf, içerisindeki doyurucu lifler nedeniyle diyetinizde vazgeçmeyeceğiniz bir besin olmalı. Yulaf içerikli her şeyi tüketerek zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz. Vereceğimiz yulaflı kurabiye tarifleri ile diyet yaparken ansızın ortaya çıkacak tatlı krizlerinizi giderebilirsiniz.
Malzemeler Yulaf, zengin besin değerleri ile gün içinde kendinizi tok hissetmenizi sağlamakta, açlığınızı gidermektedir. Bireysel Beslenme Danışmanlığı hizmeti veren uzman diyetisyenler, yulaflı tarifleri mutlaka diyet listelerinize ekleyecektir. Severek tüketeceğiniz yulaflı kurabiye tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler: - 2 adet yumurta - 1,5 kase yulaf - 1 kase yaban mersini - kuru üzüm
- kuru kayısı - kuru erik karışımı - 1 paket vanilya - 1 çay bardağı light yoğurt - 1/2 çay bardağı sıvı yağ - 1/2 paket kabartma tozu - 1-2 çay bardağı kepekli un
Hazırlanışı Diyet tatlı tarifleri arasında sık sık kullanılan yulaf, kurabiyelerde de eşsiz bir lezzet yaratıyor. Yulaflı kurabiye tarifi için hazırlık yaparken ilk olarak un, yumurta, sıvı yağ ve yoğurdu karıştırın. Meyve ve yemişleri küçük küçük parçalayın ve karışıma ekleyin. Vanilya ve kabartma tozunu ekledikten sonra malzemeyi yoğurmaya başlayın. İstediğiniz gibi şekillendirerek yağlı kağıt üzerine yerleştirin. 15-20 dakika 170 derece sıcaklıktaki fırında pişirin. Diyet yulaflı kurabiye servise hazır. Afiyet olsun…
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Havuç Mücver Tarifi Diyet havuç mücver tarifi sayesinde farklı ve sağlıklı bir lezzet denemek ister misiniz? Diyet yemek tarifleri listemizin başında yer alan, yoğurtla servis ederek faydasını daha da arttırabileceğiniz havuç mücver ile kalorisi az, hafif bir yemek yemiş olacaksınız. Hem aileniz hem de misafirleriniz için hazırlayabileceğiniz diyet havuç mücver tarifi, ani misafir ziyaretlerinde, çocuklarınıza ne yemek yapacağınızı düşünürken ve iş dönüşünde yorgunluktan yemek hazırlamakta zorlanırken lezzetli ve sağlıklı bir çözüm olacaktır.
Malzemeler Diyet havuç mücver tarifi 4 kişilik olarak hazırlanmaktadır. Diyet yemekler arasında malzemelerini en kolay bulacağınız lezzetlerden biri olacaktır. - 4 tane havuç - 1 kabak - 2 patates - 2 çorba kaşığı un - 2 tane yumurta
- Yarım çay bardağı yoğurt - 2 çorba kaşığı rendelenmiş beyaz peynir - 4 dal taze soğan - 7-8 dal maydanoz - 7-8 dal dereotu - 4 çorba kaşığı zeytinyağı - Yarım çay kaşığı kabartma tozu - Tuz, karabiber, pul biber
Hazırlanışı Diyet yemek tarifi önerimiz olan havuç mücveri hazırlarken ilk olarak kabak, patates ve havucu rendeleyin. Kabak ve patatesin suyu sıkın, geniş bir kaba alın. Un, havuç, yumurta, yoğurt, beyaz peynir, 2 çorba kaşığı zeytinyağı ve kabartma tozunu ilave edin. Pul biber, karabiber ve tuzu da ekledikten sonra tüm malzemeyi karıştırın. 2 çorba kaşığı zeytinyağı ile fırın kabını yağlayın. Karışımı içine boşaltın. 175 derece önceden ısıtılmış fırında havuç mücverin üzeri kızarana kadar bekleyin. Piştiğinden emin olduktan sonra soğumaya bırakın. Ilık iken servis edin. Diyet tarifler ile hayatınıza sağlık katın…
Diyet Havuç Mücver Kalori: 190
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Sebzeli Tavuk Tarifi Diyet sebzeli tavuk tarifi hem sağlıklı hem de düşük kalorili olması nedeniyle tercih ediliyor. Ağırlık yapmayan sağlıklı bir yiyecek tüketmek isteyenler için ideal olan tavuk yemekleri, sebzeyle buluşunca tadına doyulmuyor. Sebzeli tavuk tarifleri patlıcan ve kabakla eşsiz bir sunuma sahne oluyor. Sizlere ise yemeğin tadını çıkarmak kalıyor. Diyet yemek tarifleri arasında yer alan doyurucu sebzeli tavuk için ihtiyacınız olan birkaç basit malzeme. Yemeğinizin yanına ekleyeceğiniz pulbiber ve nane ile renklendirdiğiniz yoğurt sayesinde de yağ yakımını hızlandırabilirsiniz de. Aklınızda olsun…
Malzemeler Diyet sebzeli tavuk tarifi, 4 kişilik olarak hazırlanmaktadır. Misafir sayınıza göre malzeme miktarlarını arttırabilirsiniz. Sebzeli tavuk tarifi için gerekli olan malzemeler şunlardır: - 200 gram tavukgöğsü - 1 tane soğan - 2’şer tane patlıcan ve kabak
- 5 tane sivri biber - 1 su bardağı sıcak su - Yarım çay bardağı su - 4 domates - 5 diş sarımsak - Yarım demet maydanoz - Az tuz, karabiber
Hazırlanışı Diyet yemek tarifi listemizdeki sebzeli tavuk için ilk olarak tavukgöğsünü kuşbaşı doğrayın ve yarım çay bardağı su ile kısık ateşte pişirmeye başlayın. Suyunu çeken tavukların üstüne ince ince kesilmiş soğanları atın ve zeytinyağı ekleyin. 2 dakika daha bu şekilde pişirin. Sonra, patlıcan ve kabakları küp küp doğrayın. Sivri biberleri de üzerine atarak karıştırın. Tüm sebzeleri tavuğun üzerine ekleyin ve karıştırın. Domatesleri de küp küp doğrayın. Ayıklanmış sarımsağı ve sıcak suyu da ekleyin. Maydanoz, tuz ve karabiberi de ilave edin. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Diyet sebzeli tavuk tarifi sayesinde sofralarınıza sağlık katın. Diyet tarifler ile kolayca zayıflayın, afiyet olsun…
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Sağlıklı 5 Çay Tarifi Sağlıklı 5 çay tarifi ile hem zayıflayabilir hem de havalar soğurken hastalıklara karşı önleminizi alabilirsiniz. Evinizde ve marketlerde kolay bulacağınız malzemelerle hazırlayabileceğiniz sağlıklı çay tarifleri, vücudunuzdaki toksinleri atması ve bölgesel zayıflamayı kolaylaştırması açısından denemeniz gereken tariflerdir. Diyet çay tarifleri ile daha hızlı zayıflamanız mümkündür. Detoks diyeti listemizde yer alan diyet çay tarifleri ile hemen hemen benzer olan sağlıklı 5 çay ile gün boyu tükettiğiniz sağlıksız besinlerin yükünü vücudunuzdan atabilirsiniz.
Size önerebileceğimiz sağlıklı çay tarifleri: 1-Toksin Atan Çay Toksin atan çay tarifi ile vücudunuzdaki gereksiz yüklerden kurtulacaksınız. Aynı zamanda diyet programınıza dahil ettiğinizde sağlıklı şekilde zayıflayacaksınız. Toksin Atan Çay Tarifi Malzemeleri; •
3 çay kaşığı kekik
•
1 çay kaşığı portakal çiçeği
•
1 çay kaşığı nane
Hazırlanışı; Tüm malzemeleri karıştırın. 15 dakika demlik ile kaynatın. Gece yatmadan için. Diyet çay tarifleri ile gece boyu rahat uyur ve toksinlerinizi atarsınız.
2- Sindirimi Kolaylaştıran Çay Tarifi Sağlıklı çay tarifleri içinde en dikkat çekenlerden biri de sindirimi kolaylaştıran çay tarifidir. Yemekleri sindirmeye yardımcı olan bu çay tarifi, ağır yemeklerden sonra kurtarıcınız olabilir. Sindirimi Kolaylaştıran Çay Tarifi Malzemeleri; •
3gr kişniş
•
3 gr ravent otu
•
5 g limon kabuğu
•
5 gr yaban gülü
Yapılışı Tüm malzemeleri karıştırın. Üzerine sıcak su dökerek demleyin. Yemeklerden yarım saat sonra için. Sağlıklı çay tarifleri ile daha hafif hissedeceksiniz.
3- Böbrekleri Temizleyen Çay Tarifi Diyet yapanlar, beslenme listelerinde yer alan besinlerden dolayı sindirim sorunu ile karşılaşabilirler. Bu sorunu aşmak için de böbrekleri temizleyen bir çay içmek gerekebilir. Toksin atıcı etkisi de olan bu çayı kabızlık sorunlarınız için de kullanabilirsiniz. Böbrekleri Temizleyen Çay Tarifi Malzemeleri •
1 tutam mısır püskülü
•
1 tutam kayın ağacı yaprağı
•
1 tutam yaban mersini
•
1 tutam maydanoz
•
1 tutam rezene
Yapılışı Tüm malzemeleri karıştırın. Çay gibi demleyip, istediğiniz zaman afiyetle için. Diyet çay tarifleri sayesinde sağlığınızı da iyileştirin.
4- Yağ Yakıcı Çay Tarifi Bölgesel yağlarımızı yakmayı elbette isteriz. Ancak bu isteğimizin gerçekleşmesi için diyet ve egzersizi bir arada yürütmemiz gerektiğini bilmeliyiz. Yağlarımızı yakarken yardımcı olacak çayları ise günde en az 1 kez tüketmeliyiz.
Yağ Yakıcı Çay Tarifi Malzemeleri •
1 yemek kaşığı mısır püskülü
•
1 yemek kaşığı sinameki
•
1 yemek kaşığı rezene
•
1 yarım demet maydanoz
•
8 adet kiraz sapı
Hazırlanışı Tüm malzemeleri yarım litre sıcak suyun içinde 15-20 dakika bekletin. Süzdükten sonra günde 2-3 defa içebilirsiniz. Diyet çay tarifleri sayesinde gün boyu su ihtiyacınızın bir bölümünü de karşılayın.
4- Selülit Çayı Tarifi İhtiyacınızın Kadınların azılı düşmanı selülitleri yenmek için etkili bir çay tarifi. Gün içinde birkaç kez tüketebileceğiniz selülit çayının etkisini 1 – 2 ayda göreceksiniz.
Selülit Çayı Tarifi Malzemeleri •
1 çay kaşığı yeşil çay
•
Yarım parmak doğranmış zencefil
•
1 tutam biberiye
•
1 tane sapıyla beraber maydanoz
Yapılışı; Malzemeleri 1 bardak sıcak suda 5 dakika demleyin. Günde 2-3 kez afiyetle için. Zayıflatan çaylar sayesinde forma girmeniz çok çabuk olacak. Yukarıdaki basit malzemelerle çayınızı hazırlayarak afiyetle içebilirsiniz. Sağlıklı çay tarifleri sayesinde daha keyifli bir hayata adım atabilirsiniz.bir bölümünü de karşılayın.
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Enginarlı Kepekli Makarna Tarifi Diyet yemek tarifleri için en çok kullanılan sebzelerden biri olan enginar bu sefer kepekli makarna ile bir araya geliyor. Makarna kelimesi size alacağınız kalorileri çağrıştırıyor olabilir ancak hiç üzülmeyin, makarnayı doğru şekilde hazırladığınızda kilo almayacak aksine zayıflama sürecinize katkı sağlamış olacaksınız. Enginarlı kepekli makarna tarifi, hem kalorisi hafif hem de dilediğiniz zaman marketlere bulabileceğiniz enginarla yapılması nedeniyle sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak. Diyet listeleri ve beslenme programlarında sık sık kullanılan enginar sayesinde ihtiyacınız olan besin değerlerini alacaksınız.
Malzemeler Beslenme danışmanları ve uzman diyetisyenler tarafından önerilen, diyet yemekler arasında
hem
lezzetli
hem
malzemeleri: - 4 kişilik - 2 tane orta boy enginar - 1 paket kepekli makarna - Aldığı kadar su
doyurucu
olan
Enginarlı
Kepekli
Makarna
Tarifi
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı - 1 tane soğan, kırmızıbiber - 8 mantar - 2 dal taze soğan - Az tuz - Süslemek için dereotu
Hazırlanışı Diyet tarifler arayanlar için birebir olan Enginarlı Kepekli Makarna, ilk olarak makarnanın haşlanması ile yapılır. Makarna suda 8 dakika haşlanır. Suya çok az tuz eklenir. Tencerede kızan zeytinyağı üzerine soğan ve küp küp doğranmış enginar eklenir ve hafifçe kavrulur. Ortadan ikiye kesilmiş mantarlar, küp doğranmış biberler ve taze soğan eklenir. 3 dakika daha kavrulduktan sonra üzerine makarna eklenerek karıştırılır. Piştikten sonra ocaktan alınır. Dereotuyla süsleme yapıldıktan sonra diyet yemeğiniz servise hazırdır. Afiyet olsun.
Diyet Enginarlı Kepekli Makarna Kalori: 268 Kalori
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Yulaflı Peynirli Omlet Tarifi Diyet yemek tarifleri arasında kahvaltıların vazgeçilmezi olan Yulaflı Peynirli Omlet, güne sağlıklı ve zinde başlamanızı sağlayacak. Hazırlaması kolay olan diyet yemek tarifi ile kahvaltılarınızı siz de çeşitlendirebilirsiniz. Yumurta diyet yemekler ve diyet listeleri hazırlanırken en çok kullanılan besinlerden biridir. Uzun süre tok tutması nedeniyle tercih edilen yumurta, yanına bir de yulafı alarak sizlere daha da uzun süre tok kalacağınız kahvaltı menüsü hazırlar. Haydi deneyelim…
Malzemeler Diyet yulaflı peynirli omlet tarifi, az malzemeli ve kolay hazırlanması nedeniyle kahvaltılarda hemen tüketebileceğiniz bir besindir. Yulaflı peynirli diyet omlet malzemeleri: - 3 adet yumurta - 1 çay bardağı yulaf - 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir - Tuz - 1 yemek kaşığı tereyağı
Hazırlanışı Diyet yulaflı peynirli omlet tarifi hazırlarken ilk olarak kaseye yulaf kepeğini koyup, üstüne yumurtayı ekleyip iyice çırpmanız gerekiyor. Sonrasında beyaz peynir ufalayın ve tuzu ekleyip karıştırın. Yapışmaz bir tavaya tereyağını alıp eritin, üstüne çırptığınız yumurta karışımını dökün. Omletin altı pişince ters yüz edip diğer tarafını pişirin. Diyet yemek tarifi listemizin en doyurucu olanı yulaflı peynirli omlet servise hazır, afiyet olsun. Diyet yulaflı peynirli omlet tarifi ile kahvaltı sofralarınıza sağlık katın…
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Chia Puding Tarifi Diyet yemek tarifleri arasında tatlı bir lezzet olan diyet Chia Puding tarifi, son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz diyet listesi besinleri arasında yer alıyor. Chia tohumu ile yapılan Chia Pudingi, gün içinde antioksidan ve omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesini sağlıyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi almayı kolaylaştırıyor. Böylece kişinin kendini daha zinde ve güçlü hissetmesine olanak tanıyor. Peki Chia pudingi nasıl yapılıyor? Birkaç basit malzeme ile gün boyu ihtiyacınız olan besin değerlerini sağlamanız mümkün. Diyet Chia Puding tarifi ile sağlıklı bir yaşam ve tatlı lezzetlerden mahrum kalmayacağınız bir diyet sizi bekliyor.
Malzemeler Diyet yaparken şekerden ve tatlıdan uzak durmak gerekiyor ancak bunu çoğumuz başaramıyoruz. Diyet Chia Puding tarifi sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı gidermiş hem de gün içindeki almanız gereken kalori miktarını geçmemiş olursunuz. Diyet tarifler arasında son zamanların gözdesi Chia Puding malzemeleri:
- 1 çorba kaşığı chia tohumu - 1 büyük çay bardağı soya sütü - 1 tane çilek, böğürtlen veya meyve parçacıkları. - 1 çay kaşığı pekmez - 1 tane ceviz ve toz tarçın.
Hazırlanışı Diyet Chia puding tarifi öncelikli olarak Chia tohumlarını ve soya sütünü karıştırarak yapılır. Tohumları ve sütü karıştırdıktan sonda 20 dakika buzdolabında bekletmeniz gerekir. Buzdolabında soğuyan karışıma pekmez, çilek, ceviz ve toz tarçın ilave edilerek servise hazır hale getirilir. Diyet tatlı tarifi Chia Puding misafirleriniz için de lezzetli bir ikramdır. Herkese afiyet olsun. Diyetisyen ve beslenme danışmanları tarafından önerilen diyet yemekleri ile tariflerinden yararlanarak sağlıklı ve zinde kalın…
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/
Diyet Kinoa Salatası Tarifi Kinoa salatası, diyet yemekleri arasında kadınların en çok tercih ettiği öğünlerdendir. Kinoa, pirince benzeyen ve besin değeri yüksek bir yiyecektir. Amerika’da son yıllarda çok popüler olan ve ülkemizde de giderek ünlenen kinoa ile birçok tarif hazırlanabilmektedir. En çok yapılan tariflerden biri de kinoa salatasıdır elbette. Hazırlaması kolay olan diyet kinoa salatası tarifi, yüksek lif oranı sayesinde tok tutucu özelliğe sahiptir. Ayrıca protein bakımından zengin olduğu için kas yapısını da desteklemektedir. Gün boyu ihtiyacınız olan enerjinin büyük bir kısmını kinoa salatasından almanız mümkündür. Kinoa salatası tarifi sayesinde gün içinde yaşadığınız açlık krizlerinden de korunabilirsiniz. Aynı zamanda aşırı kalorili yiyecekler tüketmezsiniz. Diyet yemek tarifi arayanlar için birebir olan kinoa salatasını mutlaka deneyin…
Malzemeler Kinoa salatası tarifi içinde yer alan malzemeler ve diyet kinoa salatası tarifi şöyle: - 1,5 Su Bardağı Su - 1 Çay Bardağı Kinoa - 4 Çeri Domates
- 1 Salatalık - Bir Tutam Maydanoz - 8 Yaprak Kıvırcık Marul - 1 Tane Taze Soğan
Diyet Kinoa Salatası Sosu İçin; - Nar Ekşisi - Limon Suyu - Zeytinyağı - Tuz
Hazırlanışı Diyet kinoa salatası tarifi öncelikle kinoaları pişirmekle başlar. Pişirilen kinoalar soğumaya bırakılır. Mevsim yeşillikleri yıkanır ve ince ince doğranır. Kinoa salatası tarifi içinde yer alan diğer malzemeler de kıyılır. Çeri domatesler 4’e bölünür ve tüm malzemeler karıştırılır. Üzerine soğumuş olan kinoa eklenir. Hazırlanan salata sosu üzerinde gezdirilir. Kinoa salatası süslenerek servise hazır hale getirilir. Afiyet olsun. Diyet Kinoa Salatası Kalori: 385
Kaynak : www.diyetuzmani.com.tr/