ADGG_058_V1_lifes_c
2/27/08
1:26 PM
Pagina 59
De 3 lifestyle types TYPE 1
De levensgenieter die eten veel leuker vindt dan diëten Focus op: ● de minimale hoeveelheden brood en beleg ● niet meer dan 8000 tot 9000 calorieën per week ● niet meer dan 7 eenheden alcohol per week ● slechts 1 keer per week op restaurant gaan ● anderhalf uur dans of sporten
TYPE 2
De professionele diëter Focus op: ● de minimale hoeveelheden brood en beleg ● niet meer dan 8000 tot 9000 kcal per week ● niet meer dan 7 eenheden alcohol per week ● slechts 2 tot 3 keer per week op restaurant ● drie tot vier
DIEETTIPS ● Veel vrouwen knabbelen uit innerlijke onvrede, omdat ze op dat moment niet gelukkig zijn. Door te leren op zulke momenten andere dingen te doen dan eten, kun je jezelf heel wat gewichtsproblemen besparen. Ga wandelen, ga naar de kapper, neem de kinderen mee naar een speeltuin, fiets een paar rondjes, laat je nagels verzorgen. Dat leidt je aandacht af van het eten en je gaat je ook beter voelen. ● Zorg voor een gezond slaappatroon. Het is wetenschappelijk bewezen dat wie niet goed slaapt, vaker overgewicht heeft dan vrouwen die wel goed slapen. Een goede nachtrust, zonder hulpmiddeltjes zoals pillen of alcohol, heeft dus alleen maar voordelen.
sobere dagen per week, met maximaal 1000 calorieën ● minstens anderhalf uur beweging per week
TYPE 3
De tussendoortjesliefhebber Focus op: ● een strikt schema met zes vaste eetmomenten ● 3 stevige hoofdmaaltijden en drie caloriearme tussendoortjes ● ’s ochtends bruin brood in plaats van cornflakes, die meer calorieën leveren en sneller verteren dan boterhammen ● minstens de helft van de cappuccino’s wordt vervangen door water, thee of zwarte koffie, eventueel met zoetstof ● minimaal anderhalf uur sporten per week ● de maximale hoeveelheden brood en beleg ● niet meer dan 10.500 kcal per week of 1500 kcal per dag
MEER LEZEN ‘Eerste hulp bij eetbuien’, Joanna Kortink, Kosmos ‘Lekker Gezond Gewicht’, H. de Hond/Thea Spierings, Miller Books ● ‘Slank Denken Slank Leven’, Wild Helmering, De Kern ● ●
EIND OORDEEL van diëtiste Saartje Roelens
‘Geen jojo-effect meer’ ‘Dit dieet staat het dichtst bij het klassieke dieet. Het is een dieet van lange duur en zal op termijn een goed resultaat geven zonder jojoeffect. Doordat men drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes eet, zal men het rustmetabolisme
verhogen, wat een positief effect geeft. Op termijn kan men zich qua voeding meer permitteren. Het dieet is vrij eentoning opgesteld, daarom raad ik aan om kookboeken aan te schaffen met gezonde recepten.’
DieetBijbel 59