Boy Uzatma Egzersizleri Toplumumuzda herkesçe farklılık gösteren boy kavramı birçok kişinin de problemi olmuştur. Uzun boylular çok uzun olmaktan, kısa boylular ise çok kısa olmaktan şikayet eder durumda. Ortalamayı tutturamadığımız sürece bu şikayetlerin ardı arkası kesilmeyecektir. Genel şikayetler ise kısa boylu olmakta toplanmış durumda. Çeşitli sebeplerle uzayamayan ve toplumda kısa boylu olarak ifade edilen insanlarda öz güven yetersizliği ve kendini beğenememe olguları oluşmaya başlamaktadır.
Kısa boy problemini çözmek için aranan yöntemler arasında en etkilisi ve en verimlisi hiç şüphesiz boy uzatma egzersizleridir. Doğru beslenme ve etkili egzersizler ile boy problemini bir nebze olsun ortadan kaldırmak mümkün. Peki hangi hareketleri, nasıl yapmalıyız? Genellikle egzersizlerle uzama yöntemi omurilikten başlamaktadır. Bunun için asılma – gerilme, kobra hareketi ve bacak güçlendirme gibi egzersizler etkili olmaktadır. Bu üç başlık altında inceleyeceğimiz boy uzatma yöntemlerini tek tek ele alalım: Asılma ve Gerilme: Boyumuzun uzaması için omuriliğimizin sağlam olması önemli demiştik, asılma ve gerilme hareketleri tam da burada devreye giriyor. Bir yerde asıldığımızda vücudumuzun tam dik olması gerektiği için bu şekilde omurgalarımızı da güçlendirmiş oluyoruz. Aynı zamanda gerilme hareketleriyle birlikte de omurgamızın esneyip gerilmesine sebebiyet verdiğimizden vücudumuzdaki kaslarımızı da kuvvetlendirmemiz kolaylaşıyor. Boy uzaması sadece uzunlukla değil aynı zamanda vücudun yapısıyla da ilgili olduğundan, bu hareketlerle daha sağlıklı uzunluk artışlarına şahit olmamız mümkün. Bu hareketler sağlıklı bir beslenme programıyla beslendiklerinde 5 – 10 santim arası bir boy uzaması görmek mümkündür.
Kobra Hareketleri: Boy uzaması için yapılan egzersizlerin en önemlileri kobra hareketleridir. Kobra hareketi boy uzamasına direkt katkıda bulunmaz, ancak özellikle bel bölgesindeki kas ve kemikleri çok güçlendirdiğinden göğüs ve bacak bölgelerindeki boy uzamalarını dolaylı olarak destekler ve vücudun büyüme oranını korur. Tüm bu sebeplerden ötürü vücudun orantısal olarak büyümesinde çok etkilidir ve dolaylı olarak diğer iki bölgedeki boy uzamasına yardımcı
olur. Kobra hareketleriyle ilgili bilinmesi gereken en önemli detay ise hareketlerin dikkatli yapılmasıdır. Bel bölgesindeki kaslar yeterli derecede güçlü olmadığından, hareketler 1-2 haftalık süreçte dikkatli olarak yapılmadığında çeşitli sakatlıklara sebebiyet verebilmektedir. Dolayısıyla kobra hareketlerini uygulamadan önce duruşunuzu iyi ayarlamalı, hareketleri yavaş yavaş yapmalısınız.
Bacak Güçlendirme: Boy uzaması aynı zamanda vücudumuzun aynı yüzdeyle gelişimine bağlıdır. Yazımızda daha önce de belirttiğimiz gibi vücut gelişimiyle desteklenmeyen boy uzamaları sağlıksız sonuçlara vesile olmakta. Bu sebeple de bel üstümüzü güçlendirdiğimizde otomatikman bel altımızı da güçlendirmemiz gerekiyor. Burada da bacak güçlendirme hareketleri devreye girmekte. Ters asılma, bacak germe ve yay hareketleriyle bacaklarımızda bulunan kemik ve kasları egzersizler boyunca çalıştıracağımızdan, burada bulunan kasları daha da güçlendiririz ve bu egzersizler sonrası hem bacak kaslarımız vücudun geri kalanıyla orantılı olur, hem de bacaklarımızda 3 ila 5 santim arası bir uzama gerçekleşir. Kaynak: http://www.boyuzatmakitabi.com/2016/10/09/boy-uzatmaegzersizleri/