DNA TEST - WEIGHT SENSOR LIGHT by DNA Medic

Weight Sensor LIGHT

BREV

Bästa Dr. Muster Mustermann, Ditt prov av analysen 01/06/2014 kommit oss tillhanda och blev därefter utvärderat på vårt laboratorium enligt högsta ISO 15189 resp. ISO 17025 laboratoriekvalitetsstandard. Resultaten blev sedan bedömda av två helt oberoende genetiker och molekulärbiologer och personligen godkända av mig som laboratorieföreståndare. Efter tillkännagivandet sammanställde vi en personlig redogörelse enbart för dig. Den vill jag härmed förmedla i önskat utförande. Jag tackar för ditt förtroende och hoppas, att du är nöjd med vår service. Om du har några synpunkter, tveka inte att meddela oss om dem. Bara på det viset kan vi ständigt förbättra vår service. Jag hoppas att analysen motsvarat dina förväntningar. Med vänliga hälsningar,

Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc. Ansvarig för laboratoriet

Weight Sensor light

Personligt analysresultat av:

Muster Mustermann | Födelsedatum: 01/01/1985 Beställningsnummer:

DEMO_DNAMEDIC

Index ALLMÄN INFORMATION Hur gener bestämmer vår hälsa Slutresultatet

DNAnutriControl DNA+Weight Sensor light (gå ned i vikt) Kostschema (enheter bedömda enligt dina gener)

ALLMÄN INFORMATION Certifieringar Litteraturhänvisning Dementi Tekniska detaljer

Denna rapport innehåller personliga genetiska data och ska behandlas konfidentiellt.

GENETIK

Hur gener bestämmer vår hälsa Den mänskliga kroppen består av ca 50 biljoner enstaka celler och i varje sådan cell finns en cellkärna, som innehåller de mänskliga kromosomerna. En kromosom består av en ”smal sammanlindad tråd”, den s.k. DNA-dubbelhelixen. Kromosom

Celler Kroppen (50 biljoner celler)

DNA dubbelhilix

Laktosgen (LCT)

A = frisk G = risk

Trombosgen (FV)

DNA är den egentliga genetiska koden, följaktligen den mänskliga kroppens uppbyggnad. Denna genetiska kod består hos varje individ av 3,2 miljarder bokstäver och ungefär 1% av denna kod bildar områdena, som vi kallar gener. En gen utgör kroppens eget rättesnöre och har mestadels bara en bestämd funktion. Sålunda finns det gener, som har till uppgift att säga kroppen, hur den kan tillverka blått färgämne, som sedan leder till blå ögon. Det finns också gener, som talar om för kroppen, hur den skall bryta ned näringsämnen i tarmen, för att sedan kunna uppta dem.

Tyvärr är våra gener inte felfria och varje individ bär på speciella gendefekter och genvariationer, som vi antingen ärvt av våra föräldrar eller som av en händelse bildats och sen påverkar vår hälsa. Dessa genvariationer förekommer mycket ofta och är mestadels bara enkla bokstavsändringar i den genetiska koden. De olika variationerna försvagar vårt immunsystem, ökar vår risk för hjärtinfarkt eller försvagar vår syn. Naturligtvis bär var och en av oss på andra variationer, som medför, att många människor är mer riskbenägna för hjärtinfarkt och andra t.ex. för laktosintolerans. Sjukdomar, som i vissa familjer förekommer ofta , är exempel på att den individuella sjukdomsrisken kan variera från familj till familj och person till person. Dessa polymorfer kan påverka vår hälsa, men de utgör i många fall inga absoluta fakta för att bli sjuk utan utgör endast en större risk för att insjukna. Om sjukdomen bryter ut, beror på yttre faktorer i miljön och livsstilen. Om en person t.ex. ej tål laktos pga. en genvariation är den personen helt frisk, så länge hon inte dricker mjölk. Besvären kommer först vid viss

Sida 1 av 58

miljöpåverkan – i det här fallet är det laktosupptagning via kosten. Detta gäller även för andra sjukdomar. Är t.ex. genen, som reglerar upptagningen av järn, defekt, ökar risken för järnbrist och en förebyggande livsstil blir nödvändig för att förebygga sjukdomen och kanske helt hindra den att bryta ut. Experter uppskattar, att varje människa bär på ca. 2000 gendefekter eller genvariationer, vilka tillsammans påverkar hans hälsa och kropp och i många fall kan leda till sjukdomar. En mängd faktorer kan medföra förändringar i våra gener (även kallade mutationer), som i sällsynta fall kan få positiva följder, men däremot oftast stör en genfunktion och påverkar vår hälsa negativt. Den i medierna och Hollywood mest bekanta orsaken till gendefekter är radioaktiviteten, varvid radioaktiv strålning tränger in i cellerna och skadar vår genetiska kod och av en slump även våra gener. Ytterligare en orsak till mutationer och gendefekter är speciella ämnen som exempelvis kol, som förekommer i bränd mat. Det tränger också in i cellerna och skadar våra gener, vilket kan medföra tarm- och några andra cancerformer. Solens UV-strålning skadar likaså våra gener och leder till sjukdomar som hudcancer. Dessa faktorer kan förändra enstaka gener och störa deras funktion under hela livet, men den största delen av våra genvariationer ärver vi av våra föräldrar. Varje embryo får vid befruktningen av äggcellen hälften av sina gener från pappan och hälften från mamman, vilka tillsammans skapar en ny människa med några egenskaper från varje förälder. Med dessa gener överförs tyvärr även gendefekter och så händer det, att en polymorf, som orsakar hjärtinfarkt, överförs från pappan till sonen och vidare till barnbarnet och i varje generation kan ge upphov till sjukdomen. Men om gendefekten går i arv, bestämmer slumpen, och så kan det hända, att flera av barnbarnen bär på gendefekten men andra inte. Följaktligen är varje människa speciell och genom samlingen och kombinationen av olika genetiska variationer har varje individ olika nedärvda hälsosvagheter. Med den nyaste teknologin är det idag möjligt, att undersöka de egna generna och av dessa utläsa våra helt personliga hälsorisker. Med denna vetskap kan man sedan vidta förebyggande åtgärder och i många fall förhindra uppkomsten av sjukdomar. Detta är nästa steg i den preventiva medicinen och en ny generation i hälsovården.

Sida 2 av 58

Vorsorge Förebyggande vård Früherkennung Tidig diagnos Behandlung

Behandling

Weight Sensor light Genetiskt individualiserat bantningsprogram Ända till 2.5 gånger bättre resultat med bantningen • Analys av 6 genvariationer • Vad bidrar huvudsakligen till övervikt, fett eller kolhydrater? • Tenderar du till att äta särskilt kaloririkt? • Redogörelse med över 60 sidor och 400+ livsmedel utvärderad enligt generna • Bantningsprogram med livslång giltighet • Planera kosten med DNAnutriControls menyportal

SAMMANFATTNING

Sammanfattning Sammanfattning registrering och information för DNA + Portal Du är känslig för:

Kolhydrater 46 - 48% från kolhydrater

Rekommenderad kalorifördelning:

32 - 34% från fett 19 - 21% från protein

Rekommenderade antal måltider per dag:

Dagsbehovet av kalorier för en stabil vikt

2255 kcal/dag

Nedgångsfasen Ät följande antal enheter per dag:

Anpassningsfas vecka 1 Ät följande antal enheter per dag:

Anpassningsfas vecka 2 Ät följande antal enheter per dag:

Ät följande antal enheter per dag:

Stabilitätsfas

Sida 4 av 58

RESULTAT

Slutresultatet Du har bestämt dig för ett gentestpaket, som undersöker variationerna hos 6 av 8 relevanta gener, som styr din kroppsvikt. Genom analysen av de 6 generna är en noggrann anpassning av din kost för effektiv viktminskning möjlig. Men i den LÄTTA versionen tas ej hänsyn till den riktiga formen och mängden av fysisk aktivitet. Analysen kom till följande slutsats:

Weight Sensor LIGHT

Vetenskapligt namn

Laboratorieresultat

Viktgen 1

FABP2 (rs1799883)

G/G

Viktgen 2

PPARG (rs1801282)

G/G

Viktgen 4

ADRB2 (rs1042714)

G/G

Viktgen 6

FTO (rs9939609)

T/T

Viktgen 7

APOA2 (rs5082)

T/T

Viktgen 8

APOA5 (rs662799)

A/A

Observera att genetiken beträffande övervikt är mycket komplex och särskilt i detta fall samspelet mellan olika gener har en stark inverkan på övervikt. Detta är mycket svårt att förstå för lekmän och därför har våra genetiker gjort sig besväret att förklara effekten av din genetiska profil för dig på följande sidor.

Du skulle gärna vilja ha en uppgradering av den fullständiga versionen av det här programmet, för att ytterligare gå ned i vikt - ända till 30% effektivare - genom den riktiga träningsmängden.

Sida 5 av 58

Analystyp

Vilken genetisk typ tillhör du? Leder kolhydraterna du äter till övervikt? LITE

MYCKET ▲

Leder fettet i din kost till viktökning? LITE

MYCKET

▲

Förhållningsanalys

Hur påverkar dina gener ditt beteende? Hur intensiv är din hungerkänsla? SVAGT

HÖGT

▲ Hur intensiv är din mättnadskänsla? SVAGT

HÖGT

▲ Tenderar du att äta särskilt kaloririk mat p.g.a. dina gener? SÄLLAN

OFTA

▲ Brukar du småäta mellan måltiderna p.g.a. dina gener ? SÄLLAN ▲

Sida 6 av 58

OFTA

Strategianalys

Vilken är din effektivaste bantningsstrategi? Vilket är enligt dig det bästa för-hållandet mellan fett och kolhydrater? LÅGT LÅG FETTHALT KOLHYDRATVÄRDE ▲ Hur många måltider borde du äta per dag för att minimera hungern? 3 MÅLTIDER PER DAG 5 MÅLTIDER PER DAG ▲

Sida 7 av 58

ÖVERVIKT

Generna och resultatet av en reduktionsdiet. Svår övervikt, Adispositas, är ett tilltagande problem i industriländerna och Tyskland ligger redan på 3:e plats, ungefär 12,3 % av männen och 11,3 % av kvinnorna är fr.o.m. 18 års ålder kraftigt överviktiga, som beror på en kombination av fel mat, brist på motion och genetiska arvsanlag. På den tiden då våra förfäder levde som jägare och samlare, och näringsutbudet var begränsat var en effektiv lagring av överflödiga kalorier ett viktigt överlevnadskoncept. Men efter revolutionen inom jordbruket har levnadsmönstret och matutbudet förändrats så att dessa genetiska egenskaper leder till nackdel för många människor. Bristen på motion och ett överflöd på mat är nu riskfaktorer för övervikt och kan genom den individuella genkombinationen antingen neutraliseras eller öka. Naturligtvis spelar maten i det fallet en viktig roll. Studier visar, att tendensen till övervikt åtminstone lika mycket beror på sammansättningen av livsmedlen som på mängden konsumerade kalorier. Så har t.ex. personer, som åt samma antal kalorier betydligt mer överviktiga, när deras näring innehöll en stor andel fett ( som omättade fettsyror ), och bara innehöll en liten andel vitaminer och mineraler. Levnadsstilen är en viktig riskfaktor för övervikt, men även det genetiska arvet spelar en allt tydligare roll. Vetenskapen utgår ifrån, att ungefär 70 % av övervikten beror på ärftliga, d.v.s. genetiska egenskaper. För personer med ett sådant arv är det betydligt svårare att hålla normalvikten än för dem, som inte har det arvet. Ändå är det viktigt för var och en att nå och hålla sin normalvikt, då övervikt är en betydande riskfaktor för uppkomsten av många sjukdomar. Många folksjukdomar hänger direkt samman med övervikt. Speciellt det inre bukfettet är metaboliskt aktivt och spelar roll vid vid uppkomsten av ett stort antal sjukdomar.

Sjukdomar, för vars uppkomst övervikt framstår som en tydlig riskfaktor, är: ➤ Högt blodtryck ➤ Diabetes mellitus typ 2 (ålders-diabetes, sockersjuka) ➤ Reflux ➤ Hjärtinfarkt ➤ Arterioskleros ➤ Slaganfall ➤ Bröstcancer ➤ Arthritis ➤ Arthrose ➤ Ledsmärtor ➤ Degenerativ ryggkotssjukdom ➤ Fotdeformation ➤ Gallstensanfall ➤ Gikt ➤ Sömnapné syndrom ➤ Ventrombos, svaga vener ➤ Minskning av den kognitiva förmågan ➤ Demens, (Alzheimer) ➤ Skador på stöd- och rörlighetsförmågan ➤ (ledskador, muskelkramper, ➤ bendeformation, skador på ledband, senor och slemsäckar i lederna, ➤ kotdeformation, skador på diskarna, såsom bentillväxtstörningar hos barn och ungdomar)

En del människor fortsätter att vara slanka trots ohälsosam levnadsstil, medan andra blir lätt överviktiga trots måttligt ohälsosamma mat- och levnadsvanor. En del människor ökar i vikt mer än andra av hög fettkonsumtion, medan andra inte lägger på sig nämnvärt. Somliga går snabbt ner i vikt vid regelbunden träning, medan andra inte märker någon förändring alls. Alla dessa individuella skillnader ligger i generna, något som också förklarar varför vissa blir smala av en fettsnål

Sida 8 av 58

diet, medan andra måste röra sig mycket och ägna mycket tid åt fysiska aktiviteter, för att gå ner i vikt. Nu är det möjligt att med modern gendiagnostik få reda på vilken typ av gener man är utrustad med. Analysresultatet ger besked om hur hög risken för övervikt är, och hur man ska gå till väga beträffande fet mat/ fysiska aktiviteter/ kalorireducerad diet för att gå ner till och hålla sin normalvikt. Med hjälp av den informationen kan man sammanställa den optimala dietplanen, något som enligt en studie får till följd att man når 2,5 gånger bättre resultat. Varje människa är unik. Därför är det viktigt att hitta de genetiska svagheterna och hur man bäst kan dra nytta av de positiva generna för utformningen av ett sunt och långt liv.

Sida 9 av 58

TYPANALYS

Är det kolhydrater eller fett som gör att man ökar i vikt? Näringsintaget hos våra förfäder, som levde som jägare och samlare, var rikt på fett och protein som fisk och kött. Först under senare tid tog åkerbruket fart och då blev näringen rikare på kolhydrater.Våra gener anpassade sig endast långsamt till denna nya levnadsstil och härigenom är många personer genetiskt fortfarande i första hand anpassade efter fett och proteinkonsumtion, som de tål bra. Däremot blir dessa personer snabbt överviktiga när de får för mycket kolhydrater. Andra hör till gruppen som tål mycket kolhydrater i kosten utan att öka i vikt men snabbt ökar i vikt vid tillförsel av fett. En analys visar följande resultat:

Din typ:

BLANDTYP(I) Leder kolhydraterna du äter till övervikt? LITE

MYCKET ▲

Leder fettet i din kost till viktökning? LITE

MYCKET

▲

Fett:

Att reducera fett: Kombinationen av dina gener medför, att din tarm upptar mer fett än hos vissa andra personer. Därför är en reduktion av fettandelen i din kost särskilt effektiv för att gå ner i vikt. Dessutom har du därigenom en långsammare näringsomsättning, något som gynnar överviktsutvecklingen. Det får till följd att du tenderar till övervikt speciellt vid en hög andel av samtliga fetter - mättade och transfettsyror såsom en låg andel av omättade fettsyror. Det betyder, att såväl mängden liksom fettsorten du konsumerar är avgörande för dig. Du bör alltså minska på mängden fett i din kost (särskilt mättadeoch transfettsyror).

Kolhydrater:

Att reducera kolhydrater: Dina gener gör att du speciellt vid en stor andel av kolhydrater tenderar att öka i vikt. Får din kropp en alltför stor andel kalorier via kol-hydrater, blir tendensen till övervikt 2 - 5 gånger så hög som hos en person med andra gener. Därför är en minskning av kolhydratsintaget mycket effektivt, om du vill gå ner i vikt.

Protein:

Protein är ett viktigt näringsämne som kroppen bygger upp muskler

Sida 10 av 58

och andra vävnader av. Men protein innehåller också mycket energi, varför ett intag av för mycket protein kan leda till övervikt. Gener har enligt dagens vetenskapliga ståndpunkt inget inflytande på fallenheten för övervikt genom protein och därför planeras standardmängden av protein i din kost.

Vilket är enligt dig det bästa för-hållandet mellan fett och kolhydrater? LÅGT LÅG FETTHALT KOLHYDRATVÄRDE ▲

Näringsintag:

Balanserad diet: Då kolhydrater och fett har ett betydande inflytande på din kroppsvikt, borde du välja en balanserad diet. Ditt energi-/kaloribehov bör omfatta andelar enligt följande: ➤ 46-48% från kolhydrater ➤ 32-34% från fett ➤ 19-21% från protein

Sida 11 av 58

ANALYS

Förhållningsanalys Gener styr också vår hunger och mättnad, så att vissa människor med samma hunger är betydligt mer drabbade än andra. Även leder våra gener oss ibland till att ta till oss en hel del fler kalorier per måltid. Din genanalys kom fram till följande resultat:

Din typ:

SVAG HUNGERTYP Hur intensiv är din hungerkänsla? SVAGT

HÖGT

▲

Konsekvens:

Personer med dina gener tenderar till att plågas mindre av hungerkänslor än personer med sämre gensammansättning. Denna egenskap kommer att väsentligt underlätta en kalorireduktion hos dig, (äta mindre) .

Din typ:

SVAG MÄTTNADS-TYP Hur intensiv är din mättnadskänsla? SVAGT

HÖGT

▲

Konsekvens:

Din mättnadskänsla är på grund av dina gener betydligt svagare än hos personer med andra gener. Därför är faran den att du bl.a. lätt äter för mycket. Se då till att hålla den högsta tillåtna kaloriransonen per dag och håll dina måltiders storlek inom den tillåtna ramen.

Sida 12 av 58

Din typ:

TYP MED LITET KALORIINTAG Tenderar du att äta särskilt kaloririk mat p.g.a. dina gener? LITE MYCKET ▲

Konsekvens:

Personer med sämre gener äter i genomsnitt betydligt mindre fett och kaloririkare måltider än personer med dina gener. Då dessa gener skyddar dig till en viss grad för fetma, behöver du inte ta hänsyn till detta.

Din typ:

SÄLLAN Mellanmål TYPEN Brukar du småäta mellan måltiderna p.g.a. dina gener ? LITE

MYCKET

▲

Konsekvens:

Enligt studier tenderar människor med mindre fördelaktig gensammansättning till att äta flera måltider per dag än personer med din genprofil. Dina gener lockar dig därför inte till att småäta, alltså behöver du inte bry dig om något särskilt i det här sammanhanget.

Sida 13 av 58

SÄTTA UPP MÅL

Här börjar ditt genetiska bantningsprogram När du nu känner till egenskaperna hos dina gener återstår att utnyttja dem effektivt för att gå ner i vikt. På följande sidor ser du, hur du bäst kan uppnå detta.

Sätta upp mål Er kroppsvikt vid tidpunkten för analysen var:

85 kg

Skulle din vikt ha förändrats så har det ingen betydelse för effektiviteten av detta program.

Den beräknade optimala vikten för din kroppsstorlek är:

73 kg

Din önskade kroppsvikt*:

73 kg

*Här handlar det om ett bantningsprogram, som anatomiskt baserar din optimala vikt på din kroppsstorlek . Skulle du vid början av programmet redan ha en uträknad normalvikt, eller kanske ligger där under, är detta program ägnat till att uppnå en viktförlust av 1 kg. Skulle du genomfört programmet för att ta reda på hur du ska äta för att bibehålla din vikt stabilt,hoppa då över viktminskningsfasen och gå direkt över till stabiliseringsfasen. Denna plan kommer att hjälpa dig att i stabilitetsfasen äta så att du nå ditt optimala vikt för din kroppsstorlek.

Detta motsvarar en minskning av**:

-12 kg

** Vi rekommenderar inte att försöka nå en kroppsvikt under den optimala kroppsvikten för din längd.

Du vill öka i vikt ? För att öka i vikt kan du använder vårt vikt kontroll programmet kostnadsfri under: DNAnutriControl.com menyn portal Där användar du bara alternativet: My Menu Plan och : My exercise Plan

Sida 14 av 58

PORTAL

DNAnutriControl.com Portal Det enklaste sättet att planera din dagliga måltider och sportprogram enligt dina gener är online DNAnutriControl.com portalen. Skulle du vilja fortsätta med den offline pappersversionen, fortsätt på nästa sida. DNAnutriControl portalen kräver att du registrerar dina genetiska data och sedan gör mjukvaran alla de komplicerade beräkningar för dig. Du kan enkelt planera dina måltider för hela veckan bara med ett par klick. Mjukvaran filtrerar bort mat som inte rekommenderas för dig och ger dig automatiska förslag vad du kan äta idag att inte överskrida din dagliga calorier som bestäms av din genetiska test.

Planera dina måltider med rätt mat för dina gener! Programmet filtrerar ut maten som inte är rätt för dina gener och föreslår en lämplig måltid för dig. Om du inte gillar något, ersätt det helt enkelt med något annat med ett enkelt klick.

Vill du laga mat själv? Vill du laga något speciellt? Inga problem! Välja från våra 800 recept och de blir automatiskt justeras i sina beståndsdelar för att passa dina gener och integrera dem sen i din dagliga meny.

Fördelarna med DNAnutriControlportalen ➤ 15.000 ingredienser och 140.000 märkesartiklar ➤ Automatisk shoppinglista ➤ med 800 recept anpassade efter dina gener. ➤ Tryck ut ditt egna genetiska receptprotokoll. ➤ Beställ en müsli blandad efter dina gener. ➤ Planera ditt träningsprogram och notera helt enkelt bantningsresultatet. ➤ Vilken kost är hälsosam för dig. (Nutrition Sensor nödvändig)

Förfogande gratis under:

www.DNAnutriControl.com

Sida 15 av 58

PORTAL

Registreringsdata för portalen Följ följande steg för att anmäla dig gratis vid portalen: Steg 1) Öppna websidan Gå till www.DNAnutriPlus.com

Steg 2) Upprätta ny användarprofil Angiv i området:"Upprätta ny användarprofil" ett önskat användarnamn och en kod två gånger.

Steg 3) Angiv data Angiv med ledning av denna tabell motsvarande data i formuläret:

Sammanfattning registrering och information för DNA + Portal E-post Födelsedatum:

Din e-post adress om tillgänglig 01/01/1985

Storlek (cm) Nuvarande vikt: Målvikt:

175 85 (om fortfarande aktuell) Din nuvarande önskevikt

Måltider/dag

%kcal av kolhydrater:

%kcal av fett:

%kcal av äggvita:

kcal att bränna genom sport

150 (Standardvärde)

Kcal att spara genom kosten:

670

Sida 16 av 58

FASER

Förstå de tre faserna Nedgångsfasen (1) Så länge som du befinner dig över målvikten är du i nedgångsfasen, och skall följa anvisningarna. Fasen är ansträngande, eftersom din kroppsvikt reduceras mycket effektivt.

Anpassningsfasen (2) Så snart du nått linjen för idealvikten går du över i anpassningsfasen, som kommer att ta några veckor. Då kommer din kropp att långsamt vänja sig vid fler kalorier.

Stabiliseringsfas (3) Efter den långsamma anpassningen till de dagligen konsumerade kalorierna, går du över i stabilitetsfasen. Här ägnar du dig åt ett enkelt, dagligt fysprogram, och vet exakt vad och hur du kan äta dig mätt, utan att behöva avstå ifrån sådant som du tycker om, och kan hålla vikten stabil. Om du redan har nått din önskade vikt, och endast vill veta hur du ska behålla den, kan du börja med stabiliseringsfasen genast. Detta diagram visar vad som hänt under varje fas, medan du tappar och håller vikten i längden

Tid

Sida 17 av 58

TRÄNING

Att förstå nyttan av fysisk aktivitet i samband med en bantningsdiet Kosten är den viktigaste faktorn för uppkomsten eller undvikandet av övervikt, eftersom kroppen lagrar kaloriöverskottet, som intas via kosten, som fett. Utöver kosten är det visserligen också möjligt, att höja behovet av kilokalorier, när man bränner ytterligare kalorier genom kroppsliga aktiviteter. Då bygger man också upp muskelmassa, som även förbränner mer kalorier i viloläge än fettvävnader skulle göra. En reduktion av ett dagligt kaloriintag genom mindre mat medför alltefter människors genprofil en större eller mindre förlust av muskelmassa och bör likaså förhindras genom träning, som är anpassad efter ens gener.

Denna lättversion av genanalys koncentrerar sig uteslutande på näringsaspekten och är inte ytterligare anpassad efter dina genetiska anlag beroende på fysisk träning och muskelmassaförlust. Vi råder därför, att du utöver bantningsprogrammet också regelbundet bedriver fysisk träning. Alternativt kan du kontakta vår kundservice för att erhålla en uppgradering av den fullständiga versionen av träningsprogrammet anpassat efter dina gener.

Sida 18 av 58

MENYFÖRSLAG

Menyförslag enligt dina gener Då vi nu känner till dina genetiska styrkor och svagheter, gjorde vi upp menyförslag i det här avsnittet enligt din genetiska profil. På så vis kan du helt enkelt följa dagsmenyförslagen och enkelt gå ned i vikt eller hålla din vikt. Vi har då redan tagit hänsyn till din optimala kalorifördelning. Välj helt enkelt en av dessa menyer och håll dig till de föreskrivna mängderna, som står i resp. spalt (gå ned i vikt, anpassningsfas eller hålla vikten).

Dagsschema: Traditionellt kött Måltid

Enhet

Frukost

Muffins med blåbär

97 g

110 g

122 g

banan

287 g

325 g

366 g

406 g

Kaffe

48 ml

54 ml

61 ml

68 ml

200 ml

240 g

271 g

305 g

338 g

Klar buljong (4)

96 g

108 g

122 g

135 g

Vollkornbrötchen

96 g

108 g

122 g

135 g

Smör

26 g

29 g

33 g

37 g

500 ml

nötkött gulasch

144 g

162 g

183 g

203 g

gröna bönor

144 g

162 g

183 g

203 g

Grönkål

192 g

217 g

244 g

271 g

500 ml

Köttfyllda ravioli (Schwäbisch)

Vatten och mineralvatten Middag

hålla Vikt

86 g

Vatten och mineralvatten Lunch

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

Vatten och mineralvatten

Sida 19 av 58

Dagsschema: Fisk Måltid

Enhet

Frukost

Vitt rostbröd

94 g

106 g

119 g

133 g

Vanlig sylt

78 g

89 g

100 g

111 g

Te (dryck)

130 ml

148 ml

166 ml

184 ml

Vatten och mineralvatten

200 ml

sötvattenskräftor

146 g

165 g

186 g

207 g

mango

130 g

148 g

166 g

184 g

limecitroner

130 g

148 g

166 g

184 g

ruccolasallad (rucola)

Lunch

Middag

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

hålla Vikt

104 g

118 g

133 g

148 g

romanosallad

52 g

59 g

66 g

74 g

Majonnäs 80% fett

37 g

41 g

46 g

52 g

Cappuccino (dricka)

157 ml

177 ml

199 ml

221 ml

Vatten och mineralvatten

500 ml

Fiskburgare (3)

188 g

212 g

239 g

266 g

blandade grönsaker

157 g

177 g

199 g

221 g

Frukt tårtor

125 g

142 g

159 g

177 g

Te (dryck)

130 ml

148 ml

166 ml

184 ml

Vatten och mineralvatten

500 ml

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

hålla Vikt

Dagsschema: Skaldjur Måltid

Enhet

Frukost

björnbär

406 g

460 g

517 g

574 g

Yoghurt 10 % fett ingress

85 g

97 g

109 g

121 g

pumpafrön

34 g

39 g

43 g

48 g

200 ml

137 g

154 g

174 g

193 g

49 g

55 g

62 g

69 g

10 g

213 g

241 g

271 g

302 g

500 ml

äggpasta spagetti

114 g

129 g

145 g

161 g

blåmusslor

114 g

129 g

145 g

161 g

Tomatsås (standard recept)

57 g

64 g

72 g

80 g

Rå söt chilipeppar

vitlök

256 g

290 g

326 g

362 g

Vatten och mineralvatten Lunch

Sill inlagd i tomatsås Lantbröd rost-rågblandning Smör persika Vatten och mineralvatten

Middag

Persilja Torrt vitt vin Vatten och mineralvatten

74 ml

84 ml

94 ml

105 ml

500 ml

Sida 20 av 58

Dagsschema: Vegetariskt Måltid

Enhet

Frukost

Lantbröd-vete-rågblandning

81 g

92 g

103 g

115 g

Emmentaler

66 g

75 g

84 g

93 g

175 g

198 g

223 g

248 g

200 ml

vegetarisk ravioli

51 g

57 g

65 g

72 g

huvudsallad

76 g

86 g

97 g

108 g

romanosallad

76 g

86 g

97 g

108 g

radicchio

76 g

86 g

97 g

108 g

Parmesan

10 g

Cappuccino (dricka)

153 ml

172 ml

194 ml

216 ml

Vatten och mineralvatten

500 ml

Pizza al funghi (med svamp)

381 g

431 g

485 g

539 g

ruccolasallad (rucola)

153 g

172 g

194 g

216 g

500 ml

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

hålla Vikt

Smör nektarin Vatten och mineralvatten Lunch

Middag

Vatten och mineralvatten

Vikt Anpassning Anpassning tappa Vecka 1 Vecka 2

hålla Vikt

Dagsschema: Italienskt Måltid

Enhet

Frukost

Bun med vallmofrön

90 g

101 g

114 g

127 g

10 g

11 g

34 g

38 g

43 g

48 g

Multi fruktnektar

672 ml

760 ml

855 ml

950 ml

Vatten och mineralvatten

200 ml

34 g

38 g

43 g

48 g

Smör Salami

Lunch

Parmesan grillad kyckling utan skinn

168 g

190 g

214 g

238 g

Grädddressing

67 g

76 g

86 g

95 g

huvudsallad

56 g

63 g

71 g

79 g

romanosallad

56 g

63 g

71 g

79 g

tomater

90 g

101 g

114 g

127 g

500 ml

äggfri pasta av vete med spenat

56 g

63 g

71 g

79 g

Tomatsås med tomatpuré (6)

67 g

76 g

86 g

95 g

huvudsallad

56 g

63 g

71 g

79 g

romanosallad

56 g

63 g

71 g

79 g

radicchio

56 g

63 g

71 g

79 g

Vatten och mineralvatten Middag

Kaffe

168 ml

190 ml

214 ml

238 ml

Vatten och mineralvatten

500 ml

Sida 21 av 58

Vänligen notera: De dagliga menyerna skapades för att säkerställa rätt kaloribalansen för hela dagen. För detta ändamål har även livsmedel som är märkta med en röd bar tagits med i dina dagliga måltider. Eftersom alla livsmedel är noggrant utvalda för rätt balans mellan röda och gröna bars, är det ok för dig att också äta mat rankade med en röd bar i denna kombination. De dagliga menyerna är bara tänka för rätt kaloribalans för dig (vikt sensor avsnitt). De avser inte huruvida dessa livsmedel är särskilt hälsosam eller ohälsosam baserat på dina gener (Nutrition Sensor avsnitt).

Sida 22 av 58

NUTRITION

Planeringen av din kost För att planera din kost behöver vi nu ett antal variabler, som måste räknas ut åt dig.

Steg 1) Hur många kalorier per dag? Med dina gener bör du inte överskrida följande dagsranson av kalorier.

Ditt dagsbehov för en stabil vikt 2255 kcal

Kaloriminskning baserad på dina gener 670 kcal

Ditt dagliga kaloriintag

1585 kcal

Steg 2) Hur skall kalorierna fördelas? Genom din genanalys vet vi att, kolhydrater och fett kan leda till övervikt hos dig. Därför bör du med dina gener vara uppmärksam på ett alldeles särskilt förhållande mellan fett, kolhydrater och protein. Följande fördelning är optimal med dina gener:

Kaloribäraren

Optimal fördelning

Maxintag per dag

Per enhet

Kolhydrater

46 - 48%

ca. 177 - 195 g

13.15 g

Fett

32 - 34%

ca. 51 - 65 g

4.1 g

Protein

19 - 21%

ca. 70 - 88 g

5.6 g

kcal

ca. 1515 - 1655 kcal

112 kcal

Sida 23 av 58

Steg 3) Hur kan du följa de här riktlinjerna? För att underlätta kontrollen av din kost, har vi utvecklat ett enkelt system. Dina dagliga måltider delas då upp på flera enheter per dag. En enhet är ett näringsämne, som du intar under en måltid. Äter du t.ex. müsli, frukt och ett glas mjölk till frukost är det 3 enheter. Hur mycket av näringsämnet per enhet du får inta beror på dina gener och är uträknat i din näringstabell. Beroende på dina gener anges fördelningen av antal måltider för dagen ifråga med hänsyn till din hunger- och mättnadskänsla. Personer med svag hungerkänsla rekommenderas tre måltider per dag och personer med en särskilt utpräglad hungerkänsla fem måltider. Antalet rekommenderade måltider liksom antalet enheter per måltid hittar du i följande tabell:

Fas

Tillåtna enheter per dag Nedgångsfasen

Anpassningsfas vecka 1

Anpassningsfas vecka 2

Stabilitätsfas

Rekommenderade måltider per dag

Steg 4) Välja enheter och planera menyn Så att systemet skall fungera bättre, måste du äta en sund balanserad kost. Det innebär att den bör innehålla tillräckligt med fisk, grönsaker, frukt och fibrer. Håll dig till följande tabell för att upprätta din balanserade menyplanering:

Välj enheter ur följande kategorier

per dag

Bröd och spannmål

minst 2 Enheter

Bakverk, pasta eller godis

minst 1-2 Enheter

Frukt

minst 2 Enheter

Grönsaker, potatisprodukter och kryddor

minst 1-2 Enheter

Animalisk och vegetabilisk menykomponenter eller baljväxter

minst 1-2 Enheter

Mejeriprodukter, fisk eller kött

minst 2-3 Enheter

Drycker

minst 1 Enheter

Oljor och fetter

minst 1 Enheter

Sida 24 av 58

Steg 5) Exempel på meny Här ser du ett exempel på en frukost med 5 utvalda enheter. Mängden för varje enhet framgår av tabellen för näringsämnen och anges i näringsplanen. Fullkornsbrödet(Artikel 3) delades t.ex. upp på 2 artiklar, för att höja den tillåtna mängden.

Frukost

Enheter 1

Enheter 2

Enheter 3

Enheter 4

Enheter

Apelsinjuice

Färskt äpple

Fullkornsbröd x2

Cottage cheese

Mängd (g)

260ml

230g

56g x 2 = 112g

68g

Sida 25 av 58

Steg 6) Hur fungerar det med enheter ? Bakom enheterna döljer sig ett intrikat system, som optimalt använder sig av kalorifördelningen, dina dagliga kalorier samt varje födoämnes fett, kolhydrat- och äggviteinnehåll, för att åt dig räkna ut den optimala mängden av varje enhet. Varje födoämne beräknas på så sätt var för sig och ger dig din personliga portion mängd.

Om en enhet innehåller ofördelaktig mängd kalorier för dig Om en enhet innehåller för mycket eller för litet av något och därigenom snarare är olämplig för dig, minskas mängden så länge, tills artikeln knappt har någon betydelse för den dagliga kalorikonsumptionen. Då är det ok att äta föreslagna mindre portioner.

Om enheten innehåller optimala kalorier för dina gener Om däremot en enhet innehåller optimala kalorier och fördelningen av kalorier, höjs enhetens mängd kraftigt, så att den här fördelningen övertrumfar de små enheternas felaktiga fördelning och härigenom resulterar i den dagliga rätta kaloriransonen.

Sammanslagningen av alla enheter ger den rätta fördelningen

Sida 26 av 58

ANPASSNINGSFAS

Anpassnings- och stabiliseringsfas Så snart du nått nivån för din idealvikt, går du in i anpassningsfasen, som kommer att ta ytterligare några veckor. Då vänjer sig din kropp långsamt vid fler kalorier. Principen ligger däri, att du först övergår till ett enklare och kontinuerligt träningsprogram och höjer antalet enheter per vecka. Under nedgångsfasen har du ätit ett mindre antal kalorier än vad du har förbrukat och därför har du gått ned i vikt. För att förhindra en jo-jo effekt måste du nu långsamt öka ditt relativa dagliga kaloriintag. Därför kan du nu långsamt rätta antal födoämnen efter den här tabellen och upprätta din nya kostplan. Utöka helt enkelt din nuvarande kostplan eller upprätta en ny med en ny lista.

Dina antal enheter för nästa fas: Fas

Tillåtna enheter per dag

Anpassningsfas vecka 1

Anpassningsfas vecka 2

Stabilitätsfas

Om du följer dessa råd kommer du att hålla din vikt och förbli slank utan ansträngning. Om du syndar emellanåt, så arbeta bort överskottskalorierna med träning. För att fortlöpande hålla koll på din vikt, notera din vikt den 1:a i varje månad. Om du ofrivilligt går upp i vikt, reducerar du antalet enheter med 1 och omvänt, om du går ned så öka med 1 enhet. På det här viset kan du styra din kropps optimala kcal-intag och långsiktigt hålla din vikt konstant.

Sida 27 av 58

VETENSKAP

Kontroll av kroppsvikt och gener Tills nu har man identifierat 8 gener, som om en defekt uppstår, har betydelse för kroppsvikten och den effektivaste dieten. Inom ramen för denna analys har ni låtit undersöka varje gen. Den använda metoden undersökte bestämda regioner i generna efter defekter, som bestämmer era tendenser till övervikt och möjligheten till bantning.

Vetenskaplig sammanfattning Den vetenskapliga grunden för denna genanalys är ovanligt stark. De relevanta generna har redan noga testats i otaliga studier (fler än 7500 studier för Gen PPARG, 167 studier för Gen FABP2, 6897 för Gen ADRB2 och 493 för FTO), varvid viktanalysen i de viktigaste 53 studierna grundar sig på temat viktminskning och kost. Inom ramen för denna analys analyseras 8 polymorfer, som har olika inverkan på kroppen.

Då det handlar om en mycket omfattande analysprodukt, rekommenderar jag, att man koncentrerar sig på de viktigaste uttalandena, som detta program grundar sig på. Dessa är: ➤ Människor reagerar olika på fettandelen i kosten p.g.a. genetiska polymorfer…En anpassning av fettandelen är därför meningsfull. ➤ Människor reagerar också olika på kolhydratandelen i kosten. Därför är en anpassning av kolhydratandelen meningsfull. ➤ Generna påverkar ett bantningsprograms resultat med upp till 2,5 ggr större eller mindre framgång. Genetiska polymorfer påverkar, hur kroppen reagerar på träning vid viktminskning. ➤ Generna påverkar kalorireduktionens resultat vid viktminskningen. Programmet omfattar genom en genanalys dessa genetiska tendenser, anpassar kalorifördelningen därefter och riktar programmets fokus på den strategi, som enligt genetisk analys uppnår bästa resultat…Mer träning eller en kraftigare kalorireduktion? Målet för detta avsnitt är, att leverera belägg för varje av dessa påståenden och att tydligt klargöra det här programmets vetenskapliga bakgrund.

Redogörelse 1 Människor reagerar med sin kroppsvikt olika på fetthalten i kosten. En positiv följd av fetthaltens anpassning i kosten är därför uppenbar. Ett mycket intressant exempel är studien av forskningsgruppen (Robitaille et al., Clin Genet 63: 109-116, 2003), där man hos 720 provkandidater fann, att endast de ökade i vikt, som hade den ofördelaktiga varianten PPARG-genen (Pro12Ala) vid intag av en särskilt fettrik kost. En genetisk effekt, som bekräftades av den självständiga forskargruppen (Memisoglu et al., Human Molecular Genetics 12: 2923-2929, 2001) i en egen studie. Tack vare vetskapen om denna gendefekt kan man förutse kroppens reaktion på en kost med hög eller låg fetthalt.

16 Publikationer ➤ http://www.jbc.org/content/276/43/39679.long J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The polymorphism at codon 54 of the FABP2 gene increases fat absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D, Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli-Fonseca JC, Seidman E. ➤ http://ajcn.nutrition.org/content/90/6/1483.long Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The FTO gene rs9939609 obesity-risk allele and loss of control over eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker LB, Columbo KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C,

Sida 28 av 58

Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA. ➤ http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1418.long Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and carbohydrate intake modify the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=19901143 Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary fat, and body mass index: replication of a gene-diet interaction in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK, Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ, Parnell LD, Coltell O, Lee YC, Ordovas JM. ➤ http://atvb.ahajournals.org/content/18/10/1606.long Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10. Postprandial lipemic response is modified by the polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2 gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17378725 Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12630956 Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A polymorphism modulates the relationship between dietary fat intake and components of the metabolic syndrome: results from the Québec Family Study. Robitaille J, Després JP, Pérusse L, Vohl MC. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21179003 Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. Association between fat intake, physical activity and mortality depending on genetic variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20975728 Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26. Association between the APOA2 promoter polymorphism and body weight in Mediterranean and Asian populations: replication of a gene-saturated fat interaction. Corella D, Tai ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A, Estruch R, Ordovas JM. ➤ http://www.jlr.org/content/41/12/2002.long J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr polymorphism in the intestinal fatty acidbinding protein on responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA, Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17211608 J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM. ➤ http://jn.nutrition.org/content/139/12/2301.long J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM. ➤ http://jn.nutrition.org/content/141/12/2219.long J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake of Saturated Fatty Acids Strengthens the Association between the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D, Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK, Tsai M, Parnell LD, Lai CQ, Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM. ➤ http://jn.nutrition.org/content/141/3/380.long J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16311100 Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute response to meals enriched with cis- or trans-fatty acids on glucose and lipids in overweight individuals with differing FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC, Smith SR, Delany JP, Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA. ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=14981227 Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T polymorphism: association with insulin resistance and obesity in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L, Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F.

Redogörelse 2 Personer reagerar olika på mängden kolhydrater i kosten. Beroende på det genetiska anlaget kann andelen kolhydrater och fett i kosten anpassas individuellt. Fettkänsliga personer profiterar därför av en diet med lite fett, medan kolhydratkänsliga kommer att dra fördel av en diet, som innehåller lite kolhydrater.

Publikationer ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888635 J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA.

Redogörelse 3 Beroende på det genetiska anlaget kan andelen kolhydrater och fett i kosten anpassas individuellt. Fettkänsliga personer profiterar därför av en diet med lite fett, medan kolhydratkänsliga kommer att dra fördel av en diet, som innehåller lite kolhydrater. Av dessa båda genetiska tendenser kan man följaktligen dra slutsatsen, vem som är känsligare för mängden kolhydrater resp. fetter i kosten. Om en person följaktligen är mindre känslig för mängden fett i kosten enligt de tidigare nämnda 16 publikationerna och uppvisar denna person enligt denna publikation en tendens till övervikt endast då, när kolhydrat/kaloriandelen överstiger 49% ligger det nära till hands, att en högre fetthalt och en mindre kolhydratandel kommer att ha en positiv inverkan på kroppsvikten. En person med den rätta polymorfen kommer ju bevisligen inte att gå upp i vikt, om den undersökta parametern fettandel i kosten höjs och kolhydratandelen sänks.

Sida 29 av 58

Redogörelse 4 Generna påverkar hur vår kropp reagerar på ett bestämt bantningsprogram upp till 2,5 ggr bättre eller sämre resultat. 'En studie av Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002 kom till följande slutsats, att personer som höll ett dietprogram tappade ca 2,5 ggr så mycket i vikt, om de hade den bättre genvarianten än personer med den sämre varianten (8,3kg jämfört med 3,4kg i genomsnitt). Men den fördelaktigare varianten hade också en nackdel. 1 år efter studien testades försökspersonerna igen och bärarna av den bättre genvarianten hade åter gått upp betydligt mer i vikt än gruppen med den sämre genvarianten.Den bättre genvarianten gör träning och diet effektivare, men medför tyvärr också en förstärkning av jo-jo-effekten.

Publikationer ➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12145174 Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study.

Under er levnad ändrar sig inte era gener. Era genetiska defekter följer er från födseln genom hela livet. Det är därför onödigt att testa redan testade gener en gång till, då resultatet blir det samma.Genetiska analyser är tekniskt mycket komplicerade och då finns det en ev. en ringa möjlighet, att man kanske inte riktigt kan identifierar en gendefekt. För att undvika detta, har vi integrerat en rad åtgärder för kvalitetssäkringen i vår process, som skall säkerställa riktigheten i våra diagnoser. Dessutom deltar laboratorierna regelbundet i statliga ringförsök och låter bekräfta genetiska resultat av stor medicinsk betydelse upprepade gånger. På det här viset gör vi allt, för att säkerställa analysresultatens noggrannhet. Var god och tänk på, att potentiellt flera gener vid ärftliga defekter kan ha liknande verkan, och att det är möjligt att ni i en ännu inte identifierad gen kan ha en defekt som höjer risken ytterligare för övervikt. Håll därför ett öga på våra nya produkter, för att hålla dig informerad om nya upptäckta riskgener.

Sida 30 av 58

REFERENS

Litteraturhänvisning Alla våra resultat och processer baserar sig på vetenskapens nyaste prövningar och är optimalt anpassade till lagliga föreskrifter. ➤ Statistisches Bundesamt (Hrsg.): Statistisches Jahrbuch 2005. S. 238 ➤ VERA-Schriftenreihe: „Lebensmittel- und Nährstoffaufnahme in der BRD (1985–1989)“, Band XII, Wissenschaftlicher Fachverlag, Niederkleen, 1994 ➤ Stunkard AJ, Harris JR, Pedersen NL, McClearn GE. The body-mass index of twins who have been reared apart. N Engl J Med 1990;322:1483–1487 ➤ Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C. The human obesity gene map: the 2005 update. Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. ➤ Skender ML, Goodrick GK, Del Junco DJ, Reeves RS, Darnell L, Gotto A, et al. Comparison of 2-year weight loss trends in behavioral treatments of obesity: Diet, exercise, and combination interventions. J Am Diet Assoc 1996;96:342-6. ➤ Wing RR. Behavioural treatment of severe obesity. Am J Clin Nutr 1992;55(2 Suppl):545-551 ➤ Garrow JS. Exercise in the treatment of obesity: a marginal contribution. Int J Obes Relat Metab Disord 1995a;19(Suppl 4):126-9, kein Abstract, Evidenzklasse: IV. ➤ Epstein LH, Coleman KJ, Myers MD. Exercise in treating obesity in children and adolescents. Med Sci Sports Exerc 1996a;28(4):428-35. ➤ Harrell JS, Johnston LF, Griggs TR, Schaefer P, Carr EG, Jr., McMurray RG, et al. An occupation based physical activity intervention program: improving fitness and decreasing obesity. Aaohn J 1996;44(8):377-84. ➤ Buemann B, Tremblay A. Effects of exercise training on abdominal obesity and related metabolic complications. Sports Med 1996;21(3):191-212. References Page 34 of 37 ➤ Hauner H. Strategie der Adipositastherapie. Der Internist 1997;3:244-250. ➤ De Luis D A et al., Ann Nutr Metab 50: 354-360, 2006 ➤ Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002 ➤ Martinez et al., J Nutr 133: 2549-2554, 2003 ➤ Masuo et al., Circulation 111: 3429-3434, 2005 ➤ Marti et al., Diabetes Obes Metab 4: 428-430, 2002 ➤ Shiwaku et al., Int J Obes Relat Metab Disord 27: 1028-1036, 2003 ➤ Schon leichtes Übergewicht beeinträchtigt die Lebenserwartung, MMW-Fortschr. Med. Nr. 51-52 / 2006 (148. Jg.), S. 28 ➤ Elias, M. F. et al.: Obesity, diabetes and cognitive deficit: The Framingham Heart Study. In: Neurobiol Aging.. 26, Nr. 1, 2005, S. 11-16. ➤ Wolf P. A. et al.: Relation of obesity to cognitive function: importance of central obesity and synergistic influence of concomitant hypertension. The Framingham Heart Study. In: Curr Alzheimer Res.. 4, Nr. 2, 2007, S. 111-116. ➤ Irie F. et al.: Enhanced risk for Alzheimer disease in persons with type 2 diabetes and APOE epsilon4: the Cardiovascular Health Study Cognition Study. In: Arch Neurol.. 65, Nr. 1, 2008, S. 83-89. ➤ Xu W. L. et al.: Uncontrolled diabetes increases the risk of Alzheimer's disease: a population-based cohort study. In: Diabetologia.. 52, Nr. 6, 2009, S. 1031–1039. ➤ Naderali, E. K. et al.: Obesity and Alzheimer's Disease: A Link Between Body Weight and Cognitive Function in Old Age. In: Am J Alzheimers Dis Other Demen.. ➤ Cyrus A. R. et al.: Brain Structure and Obesity. In: Human Brain Mapping. ➤ Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The FTO gene rs9939609 obesity-risk allele and loss of control over eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker LB, Columbo

KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C, Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA. ➤ Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and carbohydrate intake modify the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M. ➤ Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary fat, and body mass index: replication of a gene-diet interaction in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK, Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ, Parnell LD, Coltell O, Lee YC, Ordovas JM. ➤ Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10. Postprandial lipemic response is modified by the polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2 gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M. ➤ Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R. ➤ Clin Chim Acta. 2010 Nov 11;411(21-22):1716-22. Epub 2010 Jul 25. Effects of common FTO gene variants associated with BMI on dietary intake and physical activity in Koreans. Lee HJ, Kim IK, Kang JH, Ahn Y, Han BG, Lee JY, Song J. ➤ Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A polymorphism modulates the relationship between dietary fat intake and components of the metabolic syndrome: results from the Québec Family Study. Robitaille J, Després JP, Pérusse L, Vohl MC. Page 35 of 37 ➤ Diabetes Care. 1997 Dec;20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg mutation in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight loss, body fat distribution, glycemic control, and insulin resistance in obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M. ➤ Diabetes Obes Metab. 2002 Nov;4(6):428-30. TRP64ARG polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and obesity risk: effect modification by a sedentary lifestyle. Marti A, Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA. ➤ Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-Parikka P, KeinänenKiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study. ➤ Diabetologia. 2005 Aug;48(8):1503-9. Epub 2005 Jun 29. Influence of Pro12Ala peroxisome proliferator-activated receptor gamma2 polymorphism on glucose response to exercise training in type 2 diabetes. Adamo KB, Sigal RJ, Williams K, Kenny G, Prud'homme D, Tesson F. ➤ Eur J Intern Med. 2007 Dec;18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. Influence of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 adrenoreceptor gene on insulin resistance, adipocytokine response, and weight loss secondary to lifestyle modification in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R, Izaola O, Conde R. ➤ Horm Metab Res. 2005 Feb;37(2):99-105. Influence of the PPARgamma2 Pro12Ala and ACE I/D polymorphisms on insulin sensitivity and training effects in healthy offspring of type 2 diabetic subjects. Østergård T, Ek J, Hamid Y, Saltin B, Pedersen OB, Hansen T, Schmitz O. ➤ Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. Association between fat intake, physical activity

Sida 31 av 58

and mortality depending on genetic variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M. ➤ Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26. Association between the APOA2 promoter polymorphism and body weight in Mediterranean and Asian populations: replication of a gene-saturated fat interaction. Corella D, Tai ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A, Estruch R, Ordovas JM. ➤ Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep;27(9):1028-36. Difficulty in losing weight by behavioral intervention for women with Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene. Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y. ➤ J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The polymorphism at codon 54 of the FABP2 gene increases fat absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D, Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli-Fonseca JC, Seidman E. ➤ J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul;83(7):2441-4.Meta-analysis of the association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic receptor gene with body mass index. Fujisawa T, Ikegami H, Kawaguchi Y, Ogihara T. ➤ J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr polymorphism in the intestinal fatty acidbinding protein on responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA, Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C. ➤ J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM. Page 36 of 37 ➤ J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA. ➤ J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM. ➤ J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake of Saturated Fatty Acids Strengthens the Association between the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D, Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK, Tsai M, Parnell LD, Lai CQ, Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM. ➤ J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating triglycerides in a Mediterranean population. SánchezMoreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M. ➤ Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute response to meals enriched with cisor trans-fatty acids on glucose and lipids in overweight individuals with differing FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC, Smith SR, Delany JP, Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA. ➤ Obes Res. 2001 Dec;9(12):741-5. Association of BMI with the beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: metaanalysis. Kurokawa N, Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H. ➤ Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T polymorphism: association with insulin resistance and obesity in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L, Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F. ➤ Obes Res. 2004 May;12(5):807-15. Association between body fat response to exercise training and multilocus ADR genotypes. Phares DA, Halverstadt AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM. ➤ Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. The human obesity gene map: the 2005 update. Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C.

Sida 32 av 58

Daglig kost plan Frukost

Enheter 1

Enheter 2

Enheter 3

Enheter 4

Enheter 5

Enheter 6

Enheter 7

Enheter 8

Enheter 1

Enheter 2

Enheter 3

Enheter 4

Enheter 1

Enheter 2

Enheter 3

Enheter 4

Enheter 5

Enheter 6

Enheter 7

Enheter 8

Enheter 1

Enheter 2

Enheter 3

Enheter 4

Enheter 1

Enheter 2

Enheter 3

Enheter 4

Enheter 5

Enheter 6

Enheter 7

Enheter 8

Enheter Mängd (g)

Frukost Enheter Mängd (g)

Mellanmål Enheter Mängd (g)

Lunch Enheter Mängd (g)

Mellanmål Enheter Mängd (g)

Middag Enheter Mängd (g)

Sida 33 av 58

Målet/innevarande fasen:

Gå ned i vikt

Hålla vikten

Tabell för att notera framgången >>>

85.7 kg 85 kg 84.2 kg 83.5 kg 82.7 kg 82 kg 81.2 kg 80.5 kg 79.7 kg 79 kg 78.2 kg 77.5 kg 76.7 kg 76 kg 75.2 kg 74.5 kg 73.7 kg 73 kg 72.2 kg Som alternativ kan du även planera din kost, viktnedgången och ditt träningsprogram på portalen DNAnutriControl.com. Användningen är gratis och enkel.

www.DNAnutriControl.com

DNA+NÄRINGSMEDELSLISTA • Mer än 400 livsmedel utvärderade efter dina gener • Planera helt enkelt din anpassade kost • Varning för angivna livsmedelsallergier

TABELL

Tabellen för DNA+näringsämnen förklarar Tabellen med DNA+livsmedel innehåller mer än 1100 olika livsmedel som utvärderades utifrån dina gener och gör det möjligt för dig att gå ner i vikt och att äta hälsosamt enligt dina gener eller bådadera.

Weight Sensor: Gröna staplar Små gröna staplar indikerar att detta livsmedel är bra för dina gener. Försök att huvudsakligen skapa din kost från det gröna området för att effektivt gå ner i vikt och i första hand bli mätt.

Weight Sensor: Röda staplar Röda staplarna indikerar, att du ska undvika dessa livsmedel med hänsyn till dina gener, eftersom de innehåller en ogynnsam kalorifördelning. Försök istället att göra livsmedel inom den röda sektorn till undantag, i synnerhet som portionerna vanligtvis är mycket små och verkar mindre mättsamma.

Weight Sensor: Frågetecken Om du inte har beställt till Nutrition Sensor som val, finns tyvärr ingen information om huruvida dessa livsmedel är särskilt hälsosamma eller ohälsosamma på grund av dina gener. I så fall ser du ett frågetecken istället för citatet "Hälsosamt för dina gener".

Nutrition Sensor: Neutrala Smileys Neutrala Smileys betyder, att de här livsmedlen i vanliga portioner varken är hälsosamma eller särskilt ohälsosamma på grund av dina gener. Dessa livsmedel har knappast någon effekt på din hälsa.

Nutrition Sensor: Gröna Smileys Gröna Smileys innebär att dessa livsmedel innehåller vissa ämnen, som är särskilt hälsosamma för dig enligt din genetiska profil. Försök planera så många livsmedel från den gröna sektorn som möjligt, för att äta så hälsosamt som möjligt.

Sida 36 av 58

Nutrition Sensor: Röda Smileys Röda Smileys innebär att dessa livsmedel innehåller vissa ämnen, som är särskilt ohälsosamma för dig, enligt din genetiska profil. Livsmedel i den röda sektorn kan främja utvecklingen av sjukdomar och förvärra symtomen. Försök att undvika dessa livsmedel så mycket som möjligt.

Nutrition Sensor: Röda siffror Livsmedelsingredienser med röda siffror betyder, att gränsen för mängden av detta ämne i en vanlig portion har överskridits och det därför är negativt för din hälsa. Ett livsmedel kan fortfarande vara positivt om andra positiva ingredienser uppväger den negativa effekten.

Nutrition Sensor: Gröna siffror Gröna siffror innebär att detta ämne i en vanlig portion har passerat en gräns och därmed är särskilt hälsosamt för dina gener. Ett livsmedel kan fortfarande vara negativt för dig, om det innehåller stora mängder av negativa ingredienser.

Nutrition Sensor: Varningssymbol En varningssymbol anger att detta livsmedel innehåller ett ämne, som kan utlösa matsmältningsproblem eller andra symtom hos dig (men det behöver inte bli så). Vid intag av detta livsmedel bör du vara vaksam på matsmältningsproblem och undvik det om det är nödvändigt. Om inget obehag uppstår, kan du utan problem äta detta livsmedel i fortsättningen.

Varning - Allergi Om du vid beställningen av denna test har uppgett, att du lider av några allergier, hittar du i allergikolumnen ibland en varningssymbol. Det betyder, att detta livsmedel KAN innehålla ett ämne, som skulle kunna utlösa en allergi hos dig. Denna varning rättar sig enbart efter dina uppgifter och det tas här ingen hänsyn till några resultat av genanalyser. EN VARNING! Det handlar om ett grovt antagande om eventuella allergener, som absolut inte är fullständig. Kontrollera därför alltid beståndsdelarna i varje livsmedel, om du lider av näringsämnesallergier. 44enheter valfri mängd ingen enhet

Weight Sensor: Enheter mängd Enhets mängden är den maximala mängden, som du får inta av detta livsmedel per enhet. Om du vill äta mer av livsmedlet, måste du bara lägga till ytterligare en enhet. Om du bara äter hälften av en enhet, kan du också använda den andra halvan för ett annat livsmedel. Du behöver inte känna dig tvingad att helt äta upp varje enhet. Vissa livsmedel är märkta med "valfri mängd - ingen enhet". Dessa portion har så få kalorier, så att du kan äta en godtycklig mängd av dessa, även sen du förbrukat alla dina enheter.

Sida 37 av 58

7 36 1

30 g/enheter

? vete

60 183 7 36 1

30 g/enheter

? couscous

100 341 12 69 2

30 g/enheter

? råg

60 180 6 36 1

35 g/enheter

? havre

60 199 6 33 4

30 g/enheter

? korn

60 193 7 38 1

25 g/enheter

? Vetemjöl

40 137 4 29 0

30 g/enheter

? Helvetemjöl (hela korn)

20 62 2 12 0

30 g/enheter

? hirs

60 214 6 41 2

30 g/enheter

? Fullkornsbröd av rå majs

60 197 5 38 2

25 g/enheter

? Oskalat ris

60 211 5 44 1

25 g/enheter

? Skalat ris

40 140 3 31 0

25 g/enheter

? Majsstärkelse

20 70 0 17 0 0 0 0 0 1.6 1 0 0.2 3.4 0.1 2 0.1 10 1.4 0 0 10 0.6 0.2 2.8 0.3 6 0 0.2 0

35 g/enheter

? Müsli

50 173 6 29 3 0 18 0.8 1.4 47 126.5 0 1.5 8.7 1.3 17.5 1.7 213.5 219 34.5 0 5 50.5 2.3 200.5 1 135.5 0.5 37 0.5

4.8

1.4

112

0.4

1.6

4.4

44.8

0.4

2.4

0.6

3.2

0.4

1.2

169.2

4.4

162

0.6

13.2

156

180

1.9

9.6

1.2

8.4

1.3

165

22.8

127.8

12.2

273

0.3

3.6

15.6

162

144

0.9

4.8

0.9

1.3

0.2

240

120

165

6.6

205.2

0.4

1.8

103.8

366

4.1

1.7

6.4

0.7

311.4

65.4

13.6

0.6

80.6

0.1

0.6

67.4

126

0.7

6.4

0.7

3.4

0.6

11.2

0.4

24.8

21.3

144

0.1

0.4

67.2

42.4

0.2

16.4

5.2

52.8

0.4

2.4

85.8

306

235.2

1.7

22.2

1.7

21.2

1.7

139.8

102

9.8

70.2

4.2

31.8

1.2

204

19.3

273.6 185.4

0.4

4.8

19.8

213

246

3.5

1.9

32.8

1.8

576

102

205.2 205.2

16.4

243

0.3

10.8

266.4

256.2

1.7

22.8

1.4

20.4

0.9

336

108

254

5.8

414

0.5

335

406

2.6

2.1

12.3

1.3

0.8

4.8

52.2

228

222

1.9

19.8

1.5

11.6

1.9

161.4

55.8

30.6

1.8

30.6

1.8

205.2 205.2

37.5

254.4 254.4

0.9

4.8

52.2

228

222

1.9

19.8

1.5

14.6

1.9

161.4

55.8

Prot Kolh Fett

54.6

kcal

12.8

Samtliga värden vid vanlig portion mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

0.6

0.8

0.3

Baguette

0.2

0.1

35 g/enheter

0.3

0.1

0.9

0.4

mg Vit C/Portion

Pumpernickel

45 g/enheter

171

Salta kringlor

30 g/enheter

µg A & ß-Car./Portion

106

Bovetebröd

7.2

40 g/enheter

0.6

117

553.8

Dinkelbröd

mg Cholester/Portion

45 g/enheter

Knäckebröd

30 g/enheter

33.3

3.4

112.5

0.1

198.9

13.2

41.7

41.4

0.4

10.8

0.2

8.9

0.2

0.1

24.4

61.2

8.8

59.2

0.2

178

9.2

76.8

81.2

0.7

9.6

0.7

9.8

0.6

52.8

20.8

0.3

1.6

6.3

96.8

88.7

8.1

0.8

5.7

0.8

86.4

45.5

0.1

3.2

0.5

0.2

208.5

11.1

182

0.3

224

0.1

141

237.5

2.1

11.5

2.1

0.7

110.5

1.8

0.5

0.2

20.3

10.8

69.3

12.2

108

12.5

128.3 205.5

0.4

581.5 232.7

74.5

67.5

0.5

32.5

0.4

8.6

0.4

0.1

11.5

0.5

0.4

3.4

2.7

30.3

1.4

0.1

46.3

8.8

43.6

0.5

5.5

0.3

3.7

0.1

0.4

0.1

0.9

12.9

0.9

26.7

5.8

90.3

0.2

179.4

5.7

39.9

0.3

4.8

0.2

9.7

0.2

0.1

4.5

1.2

0.7

8.7

6.9

26.4

4.3

87.3

0.1

162

6.6

39.6

0.2

17.4

0.2

9.1

0.2

5.1

0.1

0.9

0.3

0.1

145.5

118

18.5

0.8

19.3

0.8

0.4

0.1

27.5

57.6

11.1

122

0.3

0.5

100.5

12.4

111.5

264.6 263.5

11.7

93.6

0.6

13.1

0.5

13.6

0.5

58.5

0.2

0.1

0.3

Vitt rostbröd

0.2

? 0.4

40 g/enheter

0.1

1.4

0.4

0.7

0.2

0.4

Vitt bröd

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

40 g/enheter

0.2

0.6

0.2

0.6

101

0.3

Lantbröd

0.2

0.6

40 g/enheter

3.1

0.9

0.7

0.3

0.1

0.2

Fullkornsbröd

0.1

0.5

50 g/enheter

0.4

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.4

kcal

0.3

183

0.2

Spannmål och sädesslag, ris

1.5

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

1.6

spannmål

Bröd och småkakor

0.8

2.7

Allergier

Häslosamt för dina gener

0.1

30 g/enheter

0.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

30 g/enheter

? fullkornspasta

150 485 20 91 4

30 g/enheter

? äggfri fullkornspasta

50 162 7 30 1

70 g/enheter

? potatisnudlar

125 160 6 29 2

109

22.5

Spätzle (med ägg)

11.3

185

45 g/enheter

81.3

9.5

105

39.2

237

543

243.8

150

0.2

pasta med ägg

2.5

25 g/enheter

188.8

174

Äggfri pasta

28.8

195

25 g/enheter

383.8

255

118.8

1.2

ägg

108

555

711

0.9

7.5

585

765

5.9

18.5

48.5

188

0.1

121.5

65.5

37.5

0.4

10.5

130.5

7.5

229.5

2.3

576

0.3

25.5

328.5

292.5

4.5

34.5

0.1

86.4

44.4

88.2

1.1

30.6

17.5

82.5

4.6

33.6

126

0.1

226.5 361.8

0.1

2.5

15.5

100

150

0.8

0.9

Prot Kolh Fett

0.8

kcal

1.8

0.4

Samtliga värden vid vanlig portion

4.5

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

1.5

0.8

µg_Selenium_Portion

174

33.6

100

Vaniljglass

40 g/enheter

67.5

25.5

0.2

mg Mangan/Portion

198

230

0.4

Jordgubbs glass (standard recept)

0.9

0.1

85 g/enheter

0.4

0.1

0.2

µg Vit D3/Portion

1.8

Kakaopulver

0.5

20 g/enheter

0.6

µg VitB6+B12/Portion

47.3

Praliner

22.3

15 g/enheter

300

100

162.9

µg Vit B2/Portion

108

244.8

Vit choklad

109.5

15 g/enheter

165

87.5

mg Vit E/Portion

1.2

0.1

Bitter choklad

0.2

0.3

25 g/enheter

0.3

0.1

0.5

mg Vit C/Portion

107

Mjölkchoklad

15 g/enheter

15.8

µg A & ß-Car./Portion

173.4

Vanlig sylt

94.5

20 g/enheter

61.3

mg Cholester/Portion

237.6

116

7.2

168

1.6

3.2

118

0.9

100

0.6

0.1

0.8

53.5

179

0.6

1.1

176

129

166

1.9

6.2

0.3

0.5

0.2

13.6

7.2

193.2

78.2

5.5

133.4

0.2

36.8

1.9

71.3

1.4

29.2

11.7

1.8

326.6 146.4

94.3

1.1

78.2

0.3

0.9

0.6

0.1

110.6

188.6

0.3

87.5

78.2

11.5

1.9

6.5

6.8

9.2

0.4

36.1

37.3

0.4

1.9

0.1

1.7

2.8

21.6

28.6

31.6

0.1

14.8

1.4

1.6

46.6

8.2

0.1

42.4

0.1

0.9

0.1

8.1

0.4

14.8

80.2

17.3

0.1

32.2

4.8

402.8

457.8

5.2

0.8

0.9

0.5

37.5

19.8

8.4

73.2

0.1

11.6

1.9

90.6

0.3

49.4

0.4

0.9

22.1

0.1

17.4

1.8

0.3

0.1

0.3

11.5

7.3

0.1

0.5

3.3

0.5

2.5

3.2

0.4

0.3

1.2

0.2

31.8

0.5

0.1

0.8

0.1

0.9

Honung

129

? 0

60.5

20 g/enheter 20

Vitt socker

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

? kcal

77.5

15 g/enheter g

Samtliga värden vid vanlig portion

1.5

5.6

8.9

0.1

0.2

4.8

3.4

0.2

4.4

2.4

9.6

0.1

22.5

47.5

10.5

205

605

2.5

0.7

0.3

24.8

0.1

92.5

0.9

170

26.8

3.2

2.7

17.7

0.6

0.1

288

1.8

0.6

3.9

0.1

4.2

0.1

2.2

3.8

1.1

Popcorn

2.1

3.7

30 g/enheter

0.4

0.2

0.3

0.5

493

1.7

250

2.5

polenta

3.7

4.8

45 g/enheter

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

1.6

3.2

108

0.1

0.3

Flingor

2.1

0.7

25 g/enheter

0.5

Ägg och äggprodukter, pasta

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

55 g/enheter

2.2

Häslosamt för dina gener

kcal

0.5

Konfektyr, socker, godis, choklad, sött pålägg, glass

0.7

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

Spannmål och sädesslag, ris

1.2

Allergier

Häslosamt för dina gener

0.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

15 g/enheter

? Våfflor

50 279 3 21 21

25 g/enheter

? Smörkex

25 109 2 19 3

35 g/enheter

? Pepparkakor

25 97 3 13 4

30 g/enheter

? Donut

60 236 5 28 11

11.8

113.4

249

4.3

150

5.4

Äppelstrudel

43.3

70 g/enheter

2.7

3.8

102

184.8

190

0.2

0.1

Kakor

19.3

52.8

35 g/enheter

0.1

334

120

7.8

Tårtor

40 g/enheter

54.6

0.4

0.5

345

11.8

150

9.6

Fruktkaka

0.3

0.4

55 g/enheter

3.3

10.3

0.4

0.1

304

0.2

100

0.4

pizzadeg

8.4

45 g/enheter

31.5

77.4

1.5

4.9

106

0.1

Salta pinnar

25 g/enheter

16.8

29.8

3.6

76.8

0.1

96.8

1.3

2.3

34.8

35.5

0.4

11.8

0.3

2.2

0.1

41.8

0.2

0.3

61.5

13.8

116.5

6.7

135

0.2

0.6

0.5

0.4

5.2

0.1

0.7

20.7

64.5

0.7

0.1

283.5

115.5

235.5

46.5

2.1

109.5

0.5

40.5

271.5

193.5

0.9

16.5

0.4

9.2

0.3

0.2

55.5

31.5

1.3

2.7

108

44.5

9.5

26.5

4.8

108

0.2

4.5

0.4

0.2

12.5

0.2

2.3

0.1

12.1

0.2

0.1

0.8

16.5

0.4

2.3

0.2

0.5

49.7

0.9

2.3

195

25.5

0.2

7.5

222

121.2

14.4

99.6

9.4

399

4.5

21.2

218.4 160.5

0.2

46.8

1.5

7.2

206.4

153.6 160.5

1.8

51.6

0.7

2.6

0.2

34.1

117.6

0.8

298.8

116.4

117

11.8

210

0.2

272

3.6

0.3

0.2

1.5

4.2

0.3

105.3

0.2

537

37.2

0.2

44.1

0.2

1.5

0.1

Prot Kolh Fett

25.3

kcal

Samtliga värden vid vanlig portion mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

148

218

480

1.1

364

6.2

268

182

2.1

26.4

0.2

1.1

105.2

380

2.2

188

138

4.9

4.7

173.8

16.3

156.3

21.5

376.3

0.4

393.8

2.2

42.5

187.5

82.5

0.9

91.3

0.9

11.5

0.3

0.8

88.1

216.3

0.8

2.1

163.8

3.1

4.2

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

260

0.1

200

1.8

mannagryn

9.7

7.8

95 g/enheter

4.6

6.3

9.9

4.7

221

2.3

125

2.5

klimpar

5.3

6.8

70 g/enheter

12.4

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.7

kcal

0.9

Skorpor, bakverk, kex g

2.8

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

0.5

Ägg och äggprodukter, pasta

2.2

Allergier

Häslosamt för dina gener

8.6

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Smoothie (apelsin, banan, morot)

200 264 3 52 1

85 g/enheter

? kärnfrukt

125 76 0 18 0

85 g/enheter

? äpple

125 76 0 18 0

100 g/enheter

? päron

140 73 1 17 0

100 g/enheter

? nektarin

115 64 1 14 0

135 g/enheter

? persika

115 47 1 10 0

90 g/enheter

? körsbär

125 75 1 17 0

215 g/enheter

? bär

125 40 1 7 1

215 g/enheter

? jordgubbar

250 80 2 14 1

250 g/enheter

? hallon

125 43 2 6 0

190 g/enheter

? björnbär

125 45 2 8 1

80 g/enheter

? Druvor

125 88 1 19 0

100 g/enheter

? ananas

125 70 1 16 0

60 g/enheter

? Konserverad ananas i sin egen saft

125 108 0 26 0

30 g/enheter

? avocado

225 293 3 8 28

60 g/enheter

? banan

100 90 1 20 0

130 g/enheter

? kiwi

45 24 0 4 0

100 g/enheter

? mango

125 74 1 16 1

145 g/enheter

? melon

125 48 1 10 0

280 g/enheter

? citroner

125 45 1 4 1

145 g/enheter

? apelsiner

150 65 2 12 0

160 g/enheter

? grapefrukt

250 110 2 19 0

120 g/enheter

? mandariner

40 20 0 4 0

135 g/enheter

? clementiner

40 18 0 4 0 0 120 12 0.1 8 20 0 0 0 0 14 0.1 36 72 6 0 0 0.8 0.1 8.8 0 8 0 14.4 0

65 g/enheter

? Konserverat äppelmos

250 203 1 48 0 0 90 5 0.9 50 150 0 0.1 0.6 0.3 10 0.8 0 285 10 0 38 7.5 0.3 7.5 15 17.5 0 20 0

14.4

4.7

0.1

0.4

2.8

22.4

0.1

13.2

9.2

0.1

16.3

12.5

0.8

2.5

27.5

352.5

0.4

0.1

3.5

0.1

0.7

102.3

37.5

3.8

16.5

0.5

1.5

246

76.5

0.3

0.1

1.3

0.1

156

0.5

68.2

112.5

23.8

0.3

2.5

7.5

212.5

161.3

0.6

13.8

0.2

0.5

0.1

0.5

63.3

3.8

0.2

52.5

11.3

1.4

0.2

1.3

6.3

136.3

0.3

8.8

0.1

0.7

87.5

62.5

0.1

7.5

306.3

0.1

83.8

16.3

9.4

8.8

0.3

6.3

212.5

0.5

0.1

0.8

0.2

162.5

62.5

1.3

46.7

1454

0.1

21.6

10.5

10.4

0.1

1.4

144

42.8

0.4

17.1

0.3

8.1

22.5

0.2

19.7

19.4

0.1

3.2

0.5

367

108

0.4

0.2

1.7

0.3

363

0.3

0.1

234

110.3

0.7

1238

877.5

31.5

1.4

2.3

0.4

7.7

607.5

225

3.3

252

5.8

22.5

6.3

1.3

12.5

1.8

2.5

1.3

102.5

0.3

13.8

0.1

0.5

0.2

16.3

0.1

7.4

41.3

11.3

8.9

22.5

0.3

2.5

225

76.3

0.5

0.1

0.3

0.4

93.8

37.5

0.1

23.8

125

1.1

0.2

0.1

1.2

62.5

0.8

21.3

337.5

0.1

43.8

23.8

31.3

42.5

0.3

2.5

53.8

320

37.5

18.8

47.5

0.4

2.5

42.5

247.5 237.5

123.8

0.5

0.1

91.3

31.3

0.8

5.3

41.3

0.1

81.3

22.5

51.3

0.4

1.3

37.5

250

111.3

1.3

0.5

93.8

62.5

0.9

31.3

17.5

11.3

0.1

1.3

205

57.5

0.8

23.8

0.1

0.5

67.5

0.2

71.3

262.5 126.3

62.5

0.8

2.5

110

410

115

1.6

47.5

0.2

1.1

150

135

0.3

142.5

0.1

78.2

0.4

6.9

0.2

0.4

0.1

29.9

58.7

1.1

10.9

93.2

0.6

4.6

0.2

0.1

28.8

57.5

0.6

9.2

506

105

0.2

0.1

0.8

0.1

53.2

0.6

6.4

22.4

0.1

57.5

0.3

3.8

33.8

1.2

0.7

44.9

0.2

1.2

3.5

1.2

25.3

0.7

67.9

0.2

10.4

5.8

26.6

15.4

3.9

23.8

0.1

2.8

19.6

293.8 220.8 243.8 159.6

125

0.4

21.3

0.1

56.3

52.5

0.2

18.8

43.8

0.1

13.8

3.8

0.1

1.3

6.3

148.8

0.3

6.3

0.6

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

0.3

13.8

2.2

6.3

0.1

1.3

6.3

148.8

0.3

6.3

0.5

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

180

106

0.6

898

304

1.1

0.4

35.6

0.3

812

236

2.2

193.9

1488

0.2

9.1

0.4

116

0.3

0.1

0.3

26.1

220

17.8

0.4

218

0.4

0.2

2.6

0.2

0.6

416

0.1

13.8

16.3

6.3

1.2

1.3

6.3

148.8

0.3

6.3

1.4

0.1

53.8

11.3

0.6

36.3

0.2

50 g/enheter 0.1

0 0.9

0.4

114

0.3

200

0.1

Multi fruktnektar

0.1

0.2

90 g/enheter

0.4

0.8

0.3

0.9

0.2

200

0.1

Multi fruktjuice

0.1

20.5

155 g/enheter

0.1

0.2

0.3

0.1

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.4

125

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

frukt

0.1

Frukt och frukt produkter (marmelad, fruktjuicer)

0.2

0.1

Häslosamt för dina gener

0.1

85 g/enheter

0.1

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

spenat

150 29 4 1 0

valfri mängd - ingen enhet

? selleri

150 26 2 3 0

785 g/enheter

? blomkål

150 35 4 4 0

645 g/enheter

? broccoli

150 42 6 4 0

valfri mängd - ingen enhet

? kinakål

150 20 2 2 0

720 g/enheter

? kålrabbi

150 38 3 6 0

valfri mängd - ingen enhet

? surkål dränerad

150 26 2 1 0

valfri mängd - ingen enhet

? sparris

150 27 3 3 0

645 g/enheter

? lök

30 8 0 1 0

130 g/enheter

? vitlök

2 3 0 1 0

valfri mängd - ingen enhet

? vild vitlök

100 19 1 3 0

valfri mängd - ingen enhet

? aubergine

250 43 3 6 0

valfri mängd - ingen enhet

? gurka

150 18 1 3 0

valfri mängd - ingen enhet

? grön paprika

150 29 2 4 0

600 g/enheter

? gul paprika

150 45 2 8 0

490 g/enheter

? röd paprika

150 56 2 10 1

valfri mängd - ingen enhet

? tomater

80 14 1 2 0

205 g/enheter

? sockermajs

150 134 5 24 2

720 g/enheter

? pumpa

150 38 2 7 0

valfri mängd - ingen enhet

? zucchini

150 32 3 3 0

430 g/enheter

? rödbeta

150 63 2 13 0

550 g/enheter

? morot (morot, liten morot)

150 50 1 10 0

valfri mängd - ingen enhet

? rotselleri

150 29 2 3 0

valfri mängd - ingen enhet

? rättika

150 24 2 4 0 0 13.5 40.5 0 45 90 0 0.1 0.9 0.4 61.5 1.2 57 675 36 0 15 22.5 0.3 30 7.2 54 0 82.5 0

215 g/enheter

? tjocka bönor

150 126 11 19 1 0 195 49.5 0.5 210 300 0 0.5 1 1.1 37.5 3 150 540 66 0 46 40.5 0.2 198 15.5 142.5 0 244.5 0

25.5

103.5

159.8

0.5

115.5

114

621

177

0.7

0.6

0.4

0.2

300

105

0.8

12.4

22.5

123

1.3

25.5

0.5

1.1

0.4

0.1

16.5

67.5

1.5

37.5

0.4

0.2

178.5

109.5

0.8

26.4

270

11.3

31.5

1.2

34.5

25.5

15.9

0.3

124.5

130.5

43.5

0.5

4.5

532.5 610.5 265.5

82.5

0.5

31.5

0.4

2.6

0.1

252

0.7

4.8

14730

0.1

61.5

11.3

0.5

4.5

456

120

1.2

0.3

0.1

165

97.5

1.5

874.5

0.1

22.5

124.5

6.9

123

0.5

64.5

433.5

67.5

0.6

0.8

0.5

0.2

330

180

0.1

0.3

7.2

17.6

6.8

0.2

2.4

26.4

188

45.6

0.3

7.2

0.1

0.3

0.1

0.6

15.4

474.4

102

0.3

7.5

82.5

390

120

0.8

0.4

0.8

0.2

675

180

4.4

210

3188

0.1

43.5

0.3

82.5

330

0.6

0.2

0.4

0.2

495

3.8

195

202.5

0.1

34.5

31.5

55.5

0.3

82.5

261

109.5

0.6

0.2

0.6

0.2

358.5

64.5

3.8

175.5

792

0.1

22.5

0.8

0.3

4.5

22.5

246

52.5

0.3

0.2

1.1

0.1

52.5

0.1

37.5

52.5

2.5

0.6

77.5

507.5

225

0.9

0.3

170

112.5

0.1

12.5

559.5 107.5

0.1

0.6

336

2.9

0.3

13.8

0.3

200

0.3

150

1200

0.1

2.7

3.9

4.7

0.4

10.6

0.8

0.3

7.6

1.6

0.3

3.9

9.9

0.9

12.3

0.9

3.3

48.6

13.2

0.1

6.6

0.1

0.2

46.8

2.2

2.1

0.2

0.5

162

304.5

229.5

0.7

2.5

0.2

157.5

29.8

774

0.1

141

64.5

8.3

49.5

0.2

532.5

46.5

432

195

0.9

0.5

0.6

0.2

315

0.2

0.1

70.5

1.8

40.5

0.5

105

483

70.5

0.7

88.5

0.4

2.4

0.2

106.5

0.6

300

148.5

20.1

0.2

28.5

216

85.5

0.9

0.6

1.4

0.3

181.5

55.5

0.4

639

0.1

132

94.5

2.1

154.5

0.5

34.5

58.5

384

1.2

0.7

2.3

0.7

420

267

0.9

141

1275

0.1

163.5

73.5

18.9

118.5

0.9

19.5

423

67.5

0.8

0.4

3.8

0.3

300

138

0.1

123

0.5

187.5

10.5

493.5

0.3

120

0.2

135

114

0.3

10.5

4350

0.1

223.5

113.2

141

0.2

103.5

211.5

831

136.5

5.1

175.5

1.1

0.9

331.5

303

75.9

7157

0.1

35.5

11.5

1.3

0.2

3.5

20.5

153

24.5

0.2

10.5

0.1

0.5

0.1

0.3

5.5

557.5

0.3

0.1

26.5

87.5

0.3

9.5

0.1

7.5

0.3

2.2

1800

70.5

27.4

130.5

0.5

106.5

399

157.5

1.1

0.6

1.4

0.3

288

115.5

1.2

78.5

4043

0.1

0.3

0.1

valfri mängd - ingen enhet 0.1

0 0.3

0.2

huvudsallad

0.1

0.3

valfri mängd - ingen enhet

0.1

0.2

0.3

0.1

isbergssallad

0.2

0.3

valfri mängd - ingen enhet

0.5

0.1

1.2

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.1

0.3

0.2

150

Samtliga värden vid vanlig portion

0.1

blandade grönsaker

0.1

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.2

0.4

Häslosamt för dina gener

0.1

465 g/enheter

0.2

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

15 3 0 0 0

105 g/enheter

? Senap

5 4 0 0 0

85 g/enheter

? Tomatketchup

20 22 0 5 0

55 g/enheter

? Grönsaksbuljong i pulverform

100 176 16 12 7 0 0 0 0 0.1 240 0 0 0.1 1.7 0.2 230 2 710 500 0 0 0 600 0 0 0.6 700 0 0 0

65 g/enheter

? Hönsbuljong i pulverform

5 7 1 1 0 0 0 0 0 12 0 0 0 1.7 0 11.5 0.1 35.5 25 0 0 15 1250 0 15.2 0.6 35 0 2.9 0.4

1.8

26.8

Prot Kolh Fett

kcal

Samtliga värden vid vanlig portion

4.8

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

8.6

mg Oxalsyra

118

0.2

200

0.4

Blandad vildsvamp på burk i lag

0.4

mg Cys&Met/Portion

230 g/enheter

1.5

12.7

7.4

mg_Pytinic_acid

100

ostronskivling

mg Natrium/Portion

590 g/enheter

62.5

224

Glykemiskt Index

200

11.8

karljohansvamp

g Laktose/Portion

500 g/enheter

µg folsyra / portion

200

kantarell

0.2

mg Kalium/Portion

valfri mängd - ingen enhet

13.4

6.5

µg koppar/Portion

100

22.5

champignoner

mg Järn/Portion

645 g/enheter

0.1

0.2

mg Kalzium/Portion

2.3

100

svampar

mg Zink/Portion

645 g/enheter

µg_Selenium_Portion

0.1

200

jordärtskockor

3.9

mg Mangan/Portion

440 g/enheter

µg Vit D3/Portion

203

125

gnocchi

µg VitB6+B12/Portion

85 g/enheter

3.5

µg Vit B2/Portion

209

150

Pommes frites med ketchup

mg Vit E/Portion

100 g/enheter

0.1

mg Vit C/Portion

175

240

oskalad potatis

0.4

µg A & ß-Car./Portion

185 g/enheter

1.5

mg Cholester/Portion

146

200

2842

338

1.8

800

130

200

0.7

1.1

0.3

130

0.1

0.8

237

1.7

254

118

1.2

0.9

0.2

0.1

88.1

285

0.6

356

164

696

654

558

14.7

0.2

6.2

740

0.1

436

114

258

664

1.3

14.6

0.4

4.2

460

0.1

2600

109

129

1.3

390

350

1.2

0.5

4.1

0.1

1.9

422

0.1

4.9

129

1.5

390

350

1.2

0.5

4.1

0.1

1.9

422

0.1

4.9

156

31.1

172

0.6

956

300

7.4

0.1

1.4

0.1

180

120

0.4

13.8

3.8

62.5

168.8

650

21.3

193.8

77.5

0.5

26.3

0.3

0.2

25.1

8.8

0.2

17.9

22.5

189

5.3

586.5

16.5

612

222

1.5

0.6

1.6

0.2

222

28.5

0.6

132

3.9

4.8

74.4

129.6

1.1

7.2

914.4

237.6

2.1

21.6

0.4

0.3

393.6

16.8

0.1

140

108

0.6

762

198

1.8

0.8

0.6

0.2

328

0.1

37.5

skalad potatis 0

185 g/enheter

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.4

kcal

0.2

Samtliga värden vid vanlig portion

0.4

40.5

115.5

4.4

168

0.8

132

456

226.5

1.4

0.9

25.7

0.3

246

130.5

0.4

21.2

7682

0.1

0.3

177

1.6

345

0.3

238.5

378

369

2.4

1.4

0.5

240

0.1

37.5

633

0.2

0.5

0.2

150

0.3

grönsaksblandning ärtor och morötter

0.2

0.6

320 g/enheter

0.2

0.5

0.2

123

1.5

150

3.6

grönaärtor

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

220 g/enheter

Kryddor, tillsatser, smakförstärkare

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

Häslosamt för dina gener

kcal

Potatis och potatisprodukter, stärkelserika växter, svampar

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

Vinäger

Grönsaker och vegetabiliska produkter

0.2

0.1

Allergier

Häslosamt för dina gener

475 g/enheter

0.1

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

267 11 30 11

45 g/enheter

? Köttpastej

350 945 40 59 61

40 g/enheter

? Kokt Tatar (nötskav) (fett/salt)

100 171 29 0 6

75 g/enheter

? Skivad kalv (Zürich stil)

250 395 31 6 25

90 g/enheter

? Ragout fin

180 236 19 6 15

60 g/enheter

? Fläskkarré i sås

250 460 38 7 32

45 g/enheter

? Stekt fläsk med sås

250 583 35 9 46

100 g/enheter

? Leverknödel

350 536 37 47 22

85 g/enheter

? Vildragut med sås

250 270 30 8 12

80 g/enheter

? Hjortgryta med rött vin

350 508 47 9 30 154 1736 4.2 1.2

50 g/enheter

? Grillad kyckling

250 425 53 0 24 262.5 132.5 5.8 3.6

70 6.5 448 542.5 14 0 20 745.5 0.4 1806 3.5 378 70

42.5 1.8 112.5 565 20 0 0 1130 4 2178 12.6 357.5 472.5

17.5

1.9

1439

0.7

1127

5.4

483

570.5

3829

10.1

213.5

7.4

52.2

17.5

245

196

242.5 612.5

5.9

1145

0.8

635

390

245

4.1

242.5 458.5 222.5

7.5

2.7

304.2

2.3

3.1

27.4

0.2

7.5

0.3

16.2

387.5 338.4

160

2.4

12.5

1.9

570

405

3.2

97.5

6.6

112.5

47.5

2483

327.5

220

15.9

1360

0.8

0.1

639

2.2

12.5

1518

180

1.8

124.2

232.5 284.4

6.6

1513

300

225

370

0.6

1085

1.3

662.5 747.5 293.4 582.5

545

287.5

3.8

5.7

210

5.4

1055

0.4

261

307

102

2.8

5.8

20.4

0.9

386.4

0.2

997.1

24.2

184

133.4

1.4

36.8

13.9

21.9

31.5

12.7

563.5 210.5

136.5

360.5 126.5

12.3

1558

4.2

840

1.4

24.5

630

259

4.4

6.2

157.5

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

52.6

Samtliga värden vid vanlig portion

0.4

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

0.5

0.2

0.1

100

0.3

tofu

0.1

0.9

65 g/enheter

0.1

0.3

µg Vit D3/Portion

150

1.5

Sojadryck

150 g/enheter

1.2

0.1

2.8

194

0.4

0.9

mogna sojabönor

µg VitB6+B12/Portion

15 g/enheter

118.9

344.3 154.2 378.7

203

412

158

650.7 453.3

236

vita bönor

800.8 400.4

µg Vit B2/Portion

25 g/enheter

458.5 132.3

312

670

312.5 280.8

185

345

2433

mogna linser

387.5 395.5 232.5

mg Vit E/Portion

25 g/enheter

0.5

1.9

0.6

2.7

0.7

1.2

soyagroddar

1.3

2.2

80 g/enheter

3.8

mg Vit C/Portion

9.7

3.2

150

4.7

bambuskott

0.8

205 g/enheter

1.5

1.8

µg A & ß-Car./Portion

56.4

836.5

gröna oliver

230

30 g/enheter

421.2

565

470

17927

118

82.5

mg Cholester/Portion

kastanjer

21.9

301

30 g/enheter

203.4 152.5

130

140

181

483

kokosnötter

347

110

175

0.3

1.9

130

0.3

0.4

115

0.5

0.1

0.7

97.5

421.5

0.2

28.5

255

171

0.9

19.5

26.1

0.3

0.2

0.7

0.6

0.1

100.8

252.6

0.4

21.6

79.2

504

429

4.5

42.6

2.1

7.7

0.8

345

255.6 246.6

261

0.1

2.4

801.6

381

3.7

67.8

1.6

1.9

246

106.2 154.8

1.5

240

0.1

656.4 356.4

330

172.8

664.8

0.1

2.4

144

1080

720

120

2.5

37.5

1.6

600

297

0.4

228

1.5

57.7

10.8

0.1

3.6

19.2

28.2

27.6

0.1

3.8

0.1

19.2

19.6

2.4

79.5

73.5

0.3

702

375

1.1

22.5

0.3

67.5

0.5

150

120

0.5

9.8

0.1

19.4

3.4

7.2

11.2

0.3

12.2

0.2

0.1

0.4

1.1

0.4

3.1

0.7

0.4

29.4

52.2

53.5

0.3

1.2

37.2

70.5

0.2

17.5

424.2 189.5

138

0.8

19.8

0.3

4.2

0.5

210

126

0.3

16.2

14.4

0.2

4024

128

83.8

192

0.6

29.2

177.6

536

1.1

34.8

1.1

240

0.5

9.2

2.6

530

340

44.7

740

1.7

169

660

767

1.8

2.8

1.6

440

155

9.1

528

340

140.2

752

1.4

169

660

767

1.8

2.8

7.2

1.6

440

155

9.1

36.9

37.1

15 g/enheter 25.3

28 1.5

0.9

2.1

286

0.3

0.1

valnötter

0.5

0.6

10 g/enheter

8.6

0.9

3.8

g mättad fett / por..

576

g omättad fett / po..

100

4.3

jordnötter

6.5

10 g/enheter

32.5

2.4

3.3

11.8

576

10.9

100

8.4

nötter

5.2

12.4

10 g/enheter

16.7

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

11.8

kcal

3.5

Meny komponenter huvudsakligen animaliska

16.7

115

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

24.7

Varmkorv

14.8

Baljväxter (mogna), nötter, olja och andra frön

8.1

6.1

Allergier

Häslosamt för dina gener

8.1

75 g/enheter

16.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

50 g/enheter

? Kyckling cordon bleu

150 300 31 12 14

50 g/enheter

? Stekt anka (tillagad med fett/salt)

100 221 19 0 16

45 g/enheter

? Stekt gås med sky

300 672 46 7 52

85 g/enheter

? Matjes med bröd

250 533 31 72 13

45 g/enheter

? Sushi

400 1,224 45 219 17

50 g/enheter

? Fiskpinnar

150 380 19 23 24

60 g/enheter

? Äggröra

120 193 13 2 15 410.4 313.2 1.2 2.4

60 g/enheter

? Currykorv med Pommes Frittes

100 184 5 12 13 18 64 12.7 0.4

182.4 292.5

357

13.5

205.5

0.4

0.8

24.8

0.1

0.9

5.2 234 58.8 97.2 0

55 12 220 4

82.5

118.5

189

0.8

643.2 706.5

1.9

358.8 343.5

2.4

196

497

69.6

105

1.9

0.9

0.8

75.6

1.6

0.7

55.2

26.8

22.2

0.1

1.5

2.7

371.7

81.1

325.2 193.5

0.9

194.3

1324

332

188

564

1696

772

644

3.5

4.2

180

2.8

4.9

1025

372

2.2

2.8

296

620

337.5

422.5

0.9

1085

1.3

7718

72.5

582.5

205

2.4

185

2.1

60.8

0.9

8.4

462

365

3.6

130

1473

138

474

10.6

1710

5.4

1263

1113

825

5.6

6.4

135

0.3

0.1

1072

672

0.6

0.8

864

258

16.6

132

1.6

5.1

145.5

106.5

3.6

133.5

0.3

52.5

5.6

153

187

7.4

756

0.9

250

234

254

2.9

0.1

147

1.3

1.1

35.1

0.5

0.2

1.5

331.5

9.2

1235

0.6

495

286.5

271.5

172.5

5.9

549

0.6

784.5

0.3

37.5

331.5 208.5

217.5

1.6

153

2.2

35.1

0.1

0.3

218.2 392.3 142.8

176

0.1

5.2

8.8

46 9.6

10.2

378

3.3

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

4.6

kcal

11.3

31.2

150

3.8

Samtliga värden vid vanlig portion

Kycklingburgare

9.5

Meny komponenter huvudsakligen animaliska

11.5

5.3

Häslosamt för dina gener

9.4

75 g/enheter

6.8

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Vitt bröd med smör och marmelad

70 236 3 33 10

20 g/enheter

? Vitt bröd med smör och ost

80 262 11 20 15

25 g/enheter

? Vitt bröd med honung (standard recept)

50 126 4 26 1

25 g/enheter

? Franska m. vallmofrö smör och salami

85 281 9 30 14

45 g/enheter

? Baguette m. mozzarella/tomater

200 434 19 52 16

60 g/enheter

? Fruktmüsli med mjölk och honung

150 156 2 32 1

65 g/enheter

? Müsli med mjölk 3,5% (standard recept)

200 270 11 37 9

30 g/enheter

? Tomat- och mozzarellasallad

100 159 7 3 13

40 g/enheter

? Vårklynnesallad m. olja och vinäger

100 109 1 2 10

85 g/enheter

? Sallad med dressing

100 56 1 2 4

140 g/enheter

? Gurksallad med yoghurt

150 62 2 4 4

35 g/enheter

? morotssallad med olja och vinägermarinad (standard recept)

285 385 2 18 34

95 g/enheter

? Osötad fruktsallad

200 120 2 26 0

65 g/enheter

? Potatissallad med olja / vinägerdressing

250 270 4 28 15

60 g/enheter

? Pastasallad m. grönsaker/majonnäs

350 508 15 75 16

20 g/enheter

? Korvsallad (standard recept)

100 202 7 2 19

90 g/enheter

? Ljus sås (standard recept)

110 62 1 5 5

70 g/enheter

? Tomatsås (standard recept)

98 65 1 3 6

55 g/enheter

? Örtsås

60 58 1 4 4

30 g/enheter

? Currysås

60 91 1 5 8

45 g/enheter

? Ostsås

60 67 2 4 5

valfri mängd - ingen enhet

? Fiskfond

100 6 0 1 0

65 g/enheter

? Vitvinssås

100 95 1 5 6

85 g/enheter

? Mörka såser (0)

60 37 0 3 3 0 4.2 0 0 0.6 0.6 0 0 55.2 0 2.4 0.1 5.4 6 0 0 0 54.6 0.2 14.4 19.2 3 0 1.8 0

5 g/enheter

? Majonnäs

48 365 1 0 41 59.5 55.2 0.4 24.7 21.1 15.5 0.3 0 15.3 0.2 10.1 0.4 24 10.6 7.7 0 0 320.2 0.1 35 1.9 31.2 10.1 95.5 0

8.5

0.5

176

0.5

0.2

0.1

0.7

0.2

2.8

396

13.2

0.3

462

0.1

0.6

776

32.4

5.4

49.8

1.2

0.3

140.4

1.1

2.4

42.6

64.2

0.3

13.8

0.1

10.4

46.2

0.1

0.3

55.2

12.6

10.8

2.6

0.8

64.2

4.2

22.8

7.1

28.2

0.4

126.6

0.5

3.6

82.8

37.2

0.5

22.8

0.1

24.6

0.1

0.2

33.1

34.2

0.4

2.4

28.8

4.8

28.8

0.2

59.4

1.1

3.6

52.2

16.2

0.1

34.2

0.1

19.3

46.8

0.1

1.3

1.1

9.9

13.2

4.4

26.4

0.1

1.1

3.3

53.9

1.3

58.8

15.7

15.8

15.7

0.4

128.7

8.8

7.9

24.2

0.4

280.3 233.2

2.9

78.4

66.6

0.4

25.5

0.1

1.6

0.1

44.1

16.7

1.6

8.1

348.6 213.6 307.7

18.6

4.5

163

217

0.2

638

181

0.7

0.9

0.1

146.1

2.5

15.2

6.7

32.5

9.3

28.9

165

255.5

3.5

227.5

92.2

518

1.6

637

0.8

287

339.5

1.6

1.9

10.9

0.9

0.1

30.8

125

1.5

425

702.5

195

1.7

27.5

0.8

52.5

0.2

248.9 312.5

136.5

1.1

5.8

2793

24.5

7.4

37.8

1.6

396

142

0.5

0.2

0.3

276

0.7

44.8

0.1

96.9

91.2

11.3

48.5

1060

37.1

815.1

136.8

0.6

68.4

0.3

376.2

31.4

21.9

7.2

43.5

21.2

246

0.8

22.5

249

0.4

52.5

0.3

25.5

0.1

58.7

85.5

12.9

21974 565.5

4.1

117

0.4

156

0.4

268

0.3

0.2

0.1

51.1

0.6

10.8

995

2.6

180

0.9

702

264

1.4

0.2

156

20.6

2245

1.5

102

127

8.3

223

0.3

324

153

0.5

167

1.2

0.1

70.5

161

1.2

10.6

561

6.7

274

15.3

380

118

430

224

1.7

198

1.9

1.5

0.1

186.6

318

1.5

3.3

67.5

328.1

0.7

13.5

292.5

145.5

46.5

0.4

67.5

0.4

81.2

61.5

0.6

18.9

52.5

1.5

0.6

232

288

24.6

632

1.4

842

278

140

1.1

254

2.3

26.3

0.6

136.8

266

1.3

7.8

478

10.1

2.6

141.1

28.1

107.1

2.4

317.1

0.4

521.1

8.5

158.1

185.3

84.2

40.8

0.8

0.1

69.2

68.9

0.6

83.3

30.6

6.7

12.5

38.5

0.9

127.5

0.2

235

9.5

60.5

101.5

0.4

25.5

0.3

29.5

0.2

1.5

0.5

0.1

8.4

62.3

0.3

24.5

0.3

20.3

0.2

9.8

26.6

0.4

0.8

116.2

25.9

6.4

136

1.3

20.5

0.8

24.3

0.8

0.1

107.2

86.6

0.5

60.8

12.9

3.3

7.7

6.8

204.4 155.8

128.8

1.2

18.9

1.2

16.8

0.8

172.6

120.4

0.5

3.5

0.7

0.1

5.6

123.9

97.3

0.8

16.1

0.6

24.1

0.6

0.1

61.6

0.6

0.8

116.2

25.9

6.3

102.4

17.6

165.6

2.9

396

0.3

60.9

22.4

37.1

1.7

115.5

0.3

2.1

54.6

133.7

0.4

270.9

0.2

63.1

7.6

102.6

7.8

116.3

0.5

78.4

81.2

4.8

89.6

0.2

387.2 210.7 277.9 264.5 205.8

0.1

9.6

77.6

106.4

0.4

240

1.8

23.2

0.3

0.4

30.2

137.6

0.4

182.4

39.2

9.5

3.2

1.8

30 g/enheter 1.2

2 3.2

4.5

0.3

130

6.3

6.2

Fullkornsbröd med rå skinka

0.7

4.3

45 g/enheter

6.3

8.5

1.6

2.9

204

28.3

0.2

Fullkornsbröd m. smör och honung

12.5

7.3

30 g/enheter

11.8

4.5

1.2

218

3.3

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

3.8

2.6

2.3

Samtliga värden vid vanlig portion

1.4

Fullkornsbröd m. smör och marmelad

0.2

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

5.1

Häslosamt för dina gener

1.8

30 g/enheter

33.6

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Buljonger

300 141 18 3 6

205 g/enheter

? Grönsaksbuljong (0)

300 57 1 1 6

165 g/enheter

? Klar soppa med grönsaker (0)

350 175 9 16 8

120 g/enheter

? Klar löksoppa

300 159 6 6 9

140 g/enheter

? Ljusa soppor (0)

350 221 10 30 7

170 g/enheter

? Mörka soppor (0)

350 119 11 3 7

100 g/enheter

? Tomatcremesoppa

300 156 3 10 11

75 g/enheter

? Sparriskrämsoppa

300 240 12 13 15

100 g/enheter

? Pumpakrämsoppa

350 217 9 15 13

95 g/enheter

? Grönsaksgryta

350 196 19 9 10

90 g/enheter

? Potatissoppa

400 356 14 37 17

55 g/enheter

? Viltsoppa

350 315 34 12 13

115 g/enheter

? Linsgryta

450 342 18 34 15

60 g/enheter

? Chili con carne

250 258 19 11 15

110 g/enheter

? Kall äppelsoppa

350 161 0 39 0

65 g/enheter

? Vegetabiliska hamburgare

200 276 9 37 10

30 g/enheter

? Bakad svampragu

250 398 22 4 33

185 g/enheter

? Blandade grönsaker (0)

250 125 7 15 4

50 g/enheter

? Grönsakstallrik

100 91 2 3 8

100 g/enheter

? Ratatouille

350 189 5 11 13

90 g/enheter

? Blomkålsgryta

300 204 9 14 12

125 g/enheter

? Ångad kålrot

250 123 4 10 8

125 g/enheter

? Ångad kål (standard recept)

300 138 3 11 9

250 g/enheter

? Ångad sparris

250 55 5 7 0 0 1303 38.7 5.3 260 125 0 0.3 15.3 1.1 70 1.5 417.5 470 177.5 0 15 482.5 0.8 135 13 117.5 0 15 0

305 g/enheter

? Paprika och tomater

250 75 4 8 3 5 1008 112.7 4 67.5 330 0 0.3 0.8 0.3 27.5 0.7 127.5 280 55 0 50 305 1 117.5 17.6 57.5 20 62.5 2.5

432

98.4

744

528

0.7

105

0.4

1.2

0.5

0.3

375

3.6

249

322.5

27.6

67.5

0.3

450

505

0.8

107.5

0.4

1.5

0.2

112.5

0.7

82.1

462.5

366

192

222.1

321

2.1

645

0.4

462

192

1.4

147

1.2

2.4

0.5

0.7

315.3

216

0.7

77.1

1314

252

101.5

126

794.5

66.5

836.5

248.5

2.3

0.7

0.5

434

182

4.4

1365

25.9

115

226

0.6

0.2

142

3.9

2068

767.5

1.5

5.6

820

260

18.3

148

19.5

2998

134

4.9

1.3

42.5

577.5

475

2.9

147.5

2.6

32.3

0.2

3.9

5.3

175

130

57.7

290

132.5

355

35.5

202.5 772.5

0.5

267.5 602.5

97.5

470

297.5

1.7

1.1

0.5

0.1

152

350

512

638

192

2.9

1.3

4.2

0.4

0.9

302.5 196.8 248.6

190

1.2

23.1

7580

1.5

10.5

11.7

3.5

0.4

0.1

0.2

31.5

0.5

5.2

486

4.5

9.6

1.4

378

162

1.9

9.8

2421

2.3

12.5

252.5

17.5

205

630

0.5

480

1152

228

0.8

46.2

3296

9.7

17.6

1267

2.8

735

602

353.5

5.6

112

4.6

157.5

0.6

0.7

241.5

1.7

29.1

112

644

1026

367.5

227.5

2.4

3.8

0.3

0.1

140

164

126

203

185.5 273.2

472

2.5

636

0.7

1068

300

2.2

2.4

49.2

0.3

8.8

143.5

241.5

24.6

308

2.5

567

11.2

31.5

420

0.3

311.5

1.1

157.5

0.2

0.3

116.6

462

0.8

11.2

3560 262.5

5.7

385.7 329.2 289.1

304.5

1.1

4.5

2587

94.5

7.9

310.5 290.5

355.5

0.9

441

0.6

67.5

557.5 751.5

207.5

2.6

3.3

7.8

0.3

291.5

220

3.3

16.8

657.5

4.9

108

171

435

2.2

483

2.6

414

225

1.4

108

5.7

0.2

0.5

210.9

297

2.5

14.6

1668

8.8

62.1

2.1

570

0.5

237

135

0.7

0.3

62.1

0.2

0.4

147

1.4

1878

59.5

364

0.4

847

3.5

567

140

24.5

3.9

374.5

252

2132

3.2

87.5

336

0.4

770

3.5

518

143.5

3.9

0.4

343

231

1.8

1932

2.9

25.2

222

2.7

411

381

138

0.9

0.7

12.8

0.2

291

138

0.2

5.9

1089

5.3

10.5

129.5

133

17.5

322

0.8

780.5

549.5

350

73.5

15.8

1.1

381.5

196

1.5

14.9

3427

10.5

3.3

126.8

0.6

396

0.2

0.1

25.8

0.1

2.8

3.1

1035

0.7

138

11.4

654

633

552

156

1.5

3.2

50.1

0.1

367.8

312

0.4

4.9

2661

2.8

4.8

70.2

71.4

0.3

23.4

5.4

99.6

52.2

0.6

55.2

0.3

12.8

0.1

80.4

0.1

0.5

34.2

25.8

1.3

14.4

4.2

50.4

5.4

82.2

0.2

26.4

67.8

7.2

0.1

54.6

0.3

0.2

18.8

90.6

0.1

0.5

32.4

1.2

102.6

40.2

44.4

226.8

1.7

5.4

93.6

24.6

0.2

53.4

0.2

81.6

0.3

5.9

229.2

28.2

6.5

3.5

0.7

85 g/enheter 0.8

2 3.1

4.6

4.1

3.5

3.2

Chokladsås

3.5

3.7

100 g/enheter

5.5

3.8

3.2

5.9

4.3

11.8

Vaniljsås

9.7

110 g/enheter

4.1

12.3

2.3

6.5

112

6.2

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.8

kcal

2.6

10.6

0.1

Samtliga värden vid vanlig portion

5.2

Grädddressing

0.2

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

4.3

1.1

Häslosamt för dina gener

6.1

25 g/enheter

1.6

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

Potatismos (med mjölk)

250 240 6 40 6

65 g/enheter

? Potatisgratin utan ost

350 417 9 46 21

75 g/enheter

? Klimp på kokt potatis

200 194 7 34 3

50 g/enheter

? Ravioli (fylld pasta)

200 338 10 40 15

70 g/enheter

? Fullkornspasta med tomatsås

250 305 11 34 14

65 g/enheter

? Ravioli (köttfyllning) m. tomatsås

200 276 13 29 12

60 g/enheter

? Spätzle (äggpasta)

200 228 9 41 3

40 g/enheter

? Spätzle (äggpasta med ost)

200 492 21 62 17

40 g/enheter

? Pastagryta med ost

350 627 26 56 33

55 g/enheter

? Spaghetti med tomatsås

250 320 11 56 5

60 g/enheter

? Spaghetti Bolognese

250 350 15 52 9

80 g/enheter

? Risgrynsgröt

250 235 8 38 6

65 g/enheter

? Nasi Goreng

550 677 44 67 26

60 g/enheter

? Bami Goreng

450 689 38 77 25

40 g/enheter

? Pizza Margherita

250 550 17 84 16

30 g/enheter

? Pizza al formaggio (ost)

250 753 36 70 36

35 g/enheter

? Fruktkaka

150 306 5 35 16

25 g/enheter

? Vårrullar

150 362 11 20 26

50 g/enheter

? Pannkakor (standard recept)

150 284 9 39 10

45 g/enheter

? Fruktkakor med vaniljsås gjorda av mördeg (framställd med ..

150 279 5 36 13

50 g/enheter

? Plommonklimpar m. socker/kanel

200 284 4 49 6

65 g/enheter

? Klimpar (standard recept)

290 447 20 55 16

50 g/enheter

? Jästklimpar (med plommonsås)

330 581 18 84 19 99

75 g/enheter

? Kokt couscous

250 195 3 18 12 15

244.2 115.8 0.7 3 148.5 2.2

316.8 220.4 2.9

7.5 5 0.1 0.4 68.8 0.7 20 0.9

52 69.3 2 663.3 8.6

313.5 356.7 19.8 178.2 0

39 180 0.3 112.5 5.8 67.5 7.5 95 0

301.6

37.7

6.7

812

1546

5.1

0.8

72.5

36.3

349.8 432.1

77.5 0

290.4 179.8

130

2.1

0.6

181.3

461.1

1.1

0.7

4.9

1.2

128.7 449.5

258.1

50.1

128

398

160

1.2

0.6

0.3

0.1

148

0.5

13.7

172

343.5

4.5

25.6

195

2.9

7.5

199.5

64.5

0.5

0.1

0.5

39.3

145.5

0.6

3.8

187.5

25.5

105

9.6

141

1.1

1.5

0.2

0.3

167

97.5

2.9

6.4

111

0.9

19.5

0.5

3.6

0.2

0.5

49.7

1.6

253.5 253.5

13.4

4.9

370

17.5

5.1

8.3

10.6

2678

153

4.2

840

1.1

922.5

56.6

0.4

0.6

124

484

3.2

27.9

2943

121

5.2

4.8

67.5

3.8

1.1

157.5 427.5

1.1

125

1.6

0.5

506

3.8

60.5

4.7

4.4

1.4

0.4

120.3 518.9 766.2

372.5 217.5 337.5

4.5

505

18.5

92.5

0.4

182.5

1.1

0.4

0.1

80.5

265

0.1

1.8

3.6

202.5

2.1

1.8

29.8

0.5

120.5

105

0.8

2.7

260

2.6

210

13.5

120

1.5

363

0.2

222

2.3

201

31.5

127.5

388.5

495

0.1

28.5

4.8

189

0.2

7.5

2.5

332.5

715

5.9

1315

982.5

1.5

1256

198

0.3

1590

1.1

572

71.5

7.5

333

58.5

1452

104.5

182.5 364.5 412.5

33.8

577.5

490

27.5

0.3

165

17.5

177.5

16.1

150

170

3.5

272.5 482.5

110

12.5

184.5 283.5 232.5 307.5 342.5 724.5 808.5 242.5 217.5

0.7

76.5

0.8

22.4

0.2

0.8

50.1

145.5

0.5

0.4

114

3.5

329

17.9

2.3

45.5

308

297.5

1.9

665

3.9

157.5

0.4

2.2

107.1

339.5

2.7

1.7

12.1

966

3.2

7.5

280

59.5

122.5 570.5

12.9

330

0.3

162.5 339.5

177.5

170

1.8

22.5

40.8

0.5

82.5

62.5

0.6

0.8

257.5 584.5

67.5

164

352

3.8

812

382

2.6

286

218

1.5

348

2.5

0.4

1.7

109.4

232

1.4

366

228

8.6

4.6

362

358

116

0.8

0.7

0.3

0.7

28.4

0.6

106

0.8

114

140

23.8

490

322

330

194

1.2

1.6

26.8

0.3

0.8

122.8

170

2.4

2.3

534

132

6.3

310

12.5

247.5

43.4

407.5

0.5

192.5

37.5

315

357.5

4.1

2.3

1.5

2.1

0.8

175.3

160

2.2

6.5

412.5

87.5

3.4

178

368

462

9.2

202

254

0.8

124

1.2

26.8

0.2

0.6

80.4

478

0.8

1.2

1052

116

8.6

224

0.6

43.7

336

13.1

0.2

44.2

3.9

250

0.8

298

498

160

1.6

0.9

0.8

0.2

0.5

136.5

189

269.5

1.1

808.5

5.3

1159

269.5

2.4

161

1.5

1.1

0.3

0.7

272.5

17.5

0.8

0.3

115

17.5

0.1

54.9

12.5

7.5

110

26.9

165

295

2.2

7.5

82.5

34.3

137.5

0.8

215

827.5 957.5

220

0.8

72.5

0.8

0.2

0.1

194.2 423.9 107.8

0.5

19.4

1.5

9.6

0.9

350

276

0.7

0.2

0.1

1.1

9.1

596

1.5

287.5

247.5

24.6

962.5

652.5

37.5

637.5

200

2.4

37.5

4.1

112.5

0.3

395

300

1.7

19.5

730

110

8.4

9.5

75 g/enheter 0.7

0 0

47 1.8

7.1

215

1.5

250

5.5

Kokt potatis i saltvatten

9.3

65 g/enheter

1.7

7.1

12.5

3.5

5.1

100

1.6

Ångad pumpa (kokt med fett/salt)

19.1

18.2

160 g/enheter

9.7

15.7

5.4

5.2

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

3.9

kcal

11.3

330

8.7

5.7

250

Samtliga värden vid vanlig portion

6.7

Köttfärsfyllda tomater

11.4

Meny komponenter huvudsakligen vegetabiliska

1.9

7.1

Häslosamt för dina gener

6.2

50 g/enheter

4.5

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

0 0 5

50 g/enheter

? Sötad kondenserad mjölk

15 48 1 8 1

115 g/enheter

? Varm chokladdryck

100 131 3 21 4

35 g/enheter

? Hårdost

30 88 10 0 5

25 g/enheter

? Emmentaler

30 113 8 0 9

25 g/enheter

? Parmesan

30 119 9 0 9

30 g/enheter

? Edamerost

30 106 7 0 8

25 g/enheter

? Gouda

30 109 7 0 9

35 g/enheter

? Mjukost

30 83 6 0 7

25 g/enheter

? Färskost

30 101 3 1 9

75 g/enheter

? Kvarg

30 22 4 1 0

40 g/enheter

? Kvarg på filmjölk

30 35 8 0 0

25 g/enheter

? Mjukost

30 98 4 0 9

20 g/enheter

? Mascarpone

30 116 1 1 12

140 g/enheter

? Kvarg med frukt

30 31 2 5 0

8.4

65.4

Grädde 30% fett

4.2

25 g/enheter

29.1

24.6

0.3

150

Vassla

0.1

505 g/enheter

0.1

13.2

6.9

150

Kärnmjölk

0.6

290 g/enheter

3.9

37.2

39.3

10.5

150

Yoghurt 1,5 % fett

0.1

33.9

285 g/enheter

0.1

0.3

150

Komjölk fett 1,5%

300 g/enheter

9.1

28.9

47.1

150

0.3

Komjölk

210 g/enheter

2.3

167.1

6.3

35.7

226

0.6

100

46.2

238.5

0.3

111.6

0.1

303

0.3

0.9

32.4

0.4

106.5

0.8

0.3

0.1

24.1

105

0.2

114

25.5

0.9

120

0.2

224.1

0.2

0.1

10.5

0.2

120

0.3

2.7

18.3

0.3

0.9

0.3

151.8

0.2

4.8

28.5

4.5

0.1

27.6

0.2

2.9

30.3

0.2

1.8

0.3

59.4

41.1

0.3

112.2

0.2

112.5

0.8

6.9

28.5

3.9

0.2

23.7

0.1

2.9

0.1

18.2

0.2

135

25.2

5.8

1.4

4.4

0.2

21.6

105

0.1

105.3

22.5

5.5

1.8

6.1

0.2

20.1

50.1

0.3

177

24.6

6.2

0.9

20.1

13.8

0.1

326.7 153.6

6.3

36.9

0.1

252

2.1

52.5

258

0.1

287.4 203.4 352.8

1.3

4.4

0.4

11.7

48.3

0.2

0.3

123

20.1

6.3

0.2

100.5

2.7

47.1

114

0.1

411.6

1.7

3.4

0.3

16.5

64.5

0.2

117

24.9

0.1

240

0.1

270

1.4

0.1

30.4

150

0.2

12.9

3.3

86.4

120

0.2

84.6

4.8

195

0.3

49.5

120.9 261.3

0.3

99.6

252

0.3

72.3

180

0.3

169.8 201.9 258.3 259.2 269.4 269.7

0.2

300

0.1

120

0.9

4.4

0.2

60.6

138

0.1

114

16.2

125

0.5

3.8

165

150

0.4

100

0.6

0.3

0.1

34.3

149

0.1

1.4

2.4

7.4

35.4

8.9

42.9

0.1

13.2

1.5

35.7

0.2

2.2

8.9

58.5

0.6

14.4

3.5

0.8

29.1

9.5

5.5

11.7

5.1

0.5

0.6

16.8

0.9

0.2

5.5

22.5

0.1

0.2

69.8

12.6

2.8

0.2

163.5

0.8

35.7

60.3

240

0.9

25.5

1.5

0.5

13.5

0.1

171

0.5

18.8

66.6

255

0.1

2.4

31.5

1.5

0.1

177

0.6

2.7

69.6

270

0.1

2.6

31.5

1.6

4.5

64.5

37.5

8.4

67.5

7.1

1.5

10.5

135

1.5

175.5

6.6

85.5

7.5

1.7

181.5

0.3

70.5

7.2

16.5

130.5 136.5

2.9

160.5

0.6

67.5

0.4

4.9

19.5

193.5 220.5 223.5 232.5

0.2

102

0.1

63.3

225

1.3

4.5

1.5

0.2

37.5

4.5

138

0.2

181.5

0.3

67.5

13.5

210

10.5

0.1

180

0.6

2.7

0.1

59.1

270

0.1

2.6

67.5

13.5

3.6

238

280

0.6

437

1.1

1400

1.7

100

0.2

350

3.5

0.1

81.1

260

280

10.9

6.3

17.1

74.4

0.3

4.5

0.1

129

0.2

82.5

20.7

5.3

25.5

166.5

31.5

423

1.5

870

0.8

5.7

59.4

13.5

66.9

0.3

137.1

0.3

280.5 287.1

13.5

0.2

567

4.1

23.3

495

0.7

436.5

97.5

21.4

Feta på komjölk

? 6.1

45 g/enheter

1.4

0.6

0.8

0.3

395

0.1

150

1.6

Mozzarella

0.4

1.1

40 g/enheter

1.8

2.4

2.2

2.5

2.4

2.2

Fårost

3.1

35 g/enheter

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

2.4

kcal

6.2

3.1

Samtliga värden vid vanlig portion

8.1

Mjölk, mjölkprodukter och ost

0.1

Häslosamt för dina gener

0.1

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

65 g/enheter

? plattfisk

150 125 25 0 3

65 g/enheter

? färsk piggvar

150 125 25 0 3

60 g/enheter

? färsk rödspätta

150 129 26 0 3

55 g/enheter

? färsk hälleflundra

150 144 30 0 2

60 g/enheter

? färsk sjötunga

150 125 26 0 2

55 g/enheter

? lax

150 270 30 0 17

55 g/enheter

? färsk öring

150 155 29 0 4

70 g/enheter

? pangasiusfisk

100 77 15 0 2

55 g/enheter

? färsk gös

150 126 29 0 1

55 g/enheter

? kräftor (skaldjur)

100 91 19 1 1

55 g/enheter

? krabbor

100 91 19 1 1

55 g/enheter

? räkor

100 92 19 1 1

115 g/enheter

? ostron

100 67 9 5 1

100 g/enheter

? blåmusslor

100 70 11 2 2

95 g/enheter

? venusmusslor

100 77 11 6 1

132

117

150

färsk kolja

200

60 g/enheter

151

0.8

430

117

410

150

0.5

färsk torsk

0.3

296

60 g/enheter

205

336

150

färsk tonfisk

286

50 g/enheter

311

181

3600

4.2

7.5

konserverad sill (rollmops)

1.8

75 g/enheter

44.8

2.3

272

0.2

150

färsk makrill

55 g/enheter

220

190

0.8

179

0.5

150

3.2

färska sardiner

0.6

55 g/enheter

126

150

157

410

0.4

160

184

916

3.1

21.7

30.2

0.1

234.6

200

0.9

123

206

224

980

0.3

146

230

1110

0.6

2.2

0.5

131.7

1.9

135

1.9

138

0.2

375

2.2

1.5

105

0.2

170

0.3

0.8

114

2.5

5.4

0.9

450

2.9

3.6

150

1.2

0.6

105

1.3

0.5

330

1.2

2.3

94.5

0.7

225

0.9

37.5

0.4

225

0.9

37.5

0.4

218

224

665

0.3

146

266

310

1.8

2.2

37.7

0.5

218

224

665

0.5

146

266

310

1.8

2.2

31.6

0.5

126

19.5

31.5

291

1.5

1113

1.2

586.5

79.5

0.9

18.9

0.1

0.3

151

0.7

630

0.7

234

240

0.1

24.6

208.5

61.5

369

1.5

1085

1.1

94.5

13.5

561

220.5

0.6

0.8

18.9

1046

372

348

0.8

1245

1.1

594

0.4

46.5

5.7

49.5

34.5

292.5

0.6

1515

0.8

150

463.5

58.5

1.2

43.5

0.6

49.1

0.1

211.5

37.5

303

1560

0.5

100.5

13.5

669

61.5

0.8

0.6

54.8

7.5

0.9

171

435

0.8

25.5

0.6

54.8

0.9

163.5

238.5 238.5

0.5

949.5 949.5

0.7

171

435

0.8

25.5

0.6

54.8

373.5 274.5 274.5

85.5

297

0.5

1110

0.5

156

16.5

466.5

1.4

91.5

0.7

54.8

4.5

130.8 130.8 362.4 130.7 352.5 830.9 376.5 631.5 332.3 437.4 437.4

1.9

138

0.2

25.5

264

0.3

1290

0.6

174

13.5

451.5

0.9

0.4

1.5

451.1

255

0.6

25.5

52.5

0.2

240

1.8

1.5

675

105

6.3

106.5

25.5

291

0.3

1275

0.2

108

510

79.5

0.5

0.6

47.5

81.5

0.5

228

0.4

1172

1.5

119.5

0.4

0.2

18.3

7.2

0.4

0.3

0.9

2078 568.5

319.5

367.5

300

1.5

1350

0.8

64.5

22.5

544.5

76.5

1.5

0.1

54.8

6.8

301.8 696.5

1.5

10.5

0.2

960

375

255

366

1305

1.1

120

1.5

570

171

1.8

0.8

54.8

958.5

540

1.9

150

123

5.2

870

387

7.2

1290

150

630

255

3.6

127.5

2.4

67.5

0.2

16.1

1440

375

0.8

0.6

22.5

1.8

330

2.3

1.1

115.5

4.9

2196

366

183

300

1.5

984

0.9

3750

4.5

585

660

64.5

1.4

54.8

37.5

3057

55.5

375

1.5

1350

0.8

175.5

7.5

540

184.5

1.7

1.1

54.8

37.5

412.5 687.8

330

3.5

0.5

195

6.9

73.5

330

0.5

846

1.2

163.5

352.5

0.5

0.8

54.8

228

1.5

10.5

37.5

0.3

0.7

398

19.9

150 23.6

färsk matjessill 4.2

? 11.5

35 g/enheter

3.7

13.5

0.6

347

1.4

150

1.4

färsk sill

1.6

45 g/enheter

1.2

10.3

2.8

0.6

150

0.8

marulk

0.8

0.3

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

0.8

kcal

0.4

70 g/enheter

0.4

1.1

Samtliga värden vid vanlig portion

0.6

Djuphavsfisk, sötvattenfisk, skaldjur, kräftdjur, blötdjur

0.4

Häslosamt för dina gener

0.3

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

25 g/enheter

? skinkkorv

30 92 5 0 8

20 g/enheter

? Berliner korv

30 98 5 0 9

25 g/enheter

? Wienerkorv

70 183 9 0 16

25 g/enheter

? Bratwurst (Rheinische)

150 408 18 0 38

35 g/enheter

? Korv av fågel

100 115 22 0 3

25 g/enheter

? Vitkorv (Münchner)

125 371 15 3 34

45 g/enheter

? Köttfärslimpa

125 188 23 0 10

40 g/enheter

? Jaktkorv

30 61 5 0 5

25 g/enheter

? leverkorv

30 86 4 0 8

30 g/enheter

? Nötsylta

30 42 8 0 1

40 g/enheter

? Bacon (gris)

30 46 6 0 2

20 g/enheter

? rökt bacon

30 96 5 0 9

35 g/enheter

? &quot;Corned Beef&quot; på burk

30 42 7 0 2

45 g/enheter

? Rökt kött

30 39 5 0 2 17.7 3.6 0 0.1 63.6 49.6 0 0 3.4 1 8.4 0.6 24 83.1 0.6 0 0

50 g/enheter

? rökt nötkött

30 41 5 0 2 14.4 0.6 0 0.1 46.8 49.6 0 0 20.4 1.3 8.1 0.6 20.4 68.4 0.6 0 0

0.2

0 47.7 9.6 21.3 3.6

0 42.3 9.9 26.4 3.6

180.9 186.3

0.1

3.3

15.3

16.5

38.4

241.2

0.1

738.9 741.6 249.9

0.6

39.3

0.8

9.9

1.2

9.1

0.1

42.3

3.6

0.1

20.7

0.9

83.7

0.3

0.6

12.3

153.8

67.8

0.1

1.2

9.6

70.8

66.6

14.7

26.7

20.7

47.1

187.5 239.4

0.1

0.9

13.2

0.2

0.9

0.5

2.4

76.7

43.5

0.1

1.2

18.3

2.1

9.3

9.9

60.9

0.1

294

0.1

310.5

0.9

105.6

26.4

0.6

4.8

1.2

2.7

57.8

70.2

0.1

12.6

16.2

0.5

0.6

26.7

0.9

4.2

0.6

4.3

115.3

0.1

12.1

1.2

18.6

1.7

21.3

102.3

71.1

56.4

152.4

1.5

0.3

0.5

72.5

81.3

10.3

7.2

95.1

16.8

43.2

100

0.8

0.5

1.1

192

0.4

0.1

4.5

85.5

15.5

0.2

16.1

16.8

44.1

6.7

0.3

1221

1.3

402.5

106.3

1.2

18.8

2.5

14.9

0.1

0.8

717.5

165

0.9

21.3

16.3

72.5

190

22.5

142.5 287.5

46.3

196.3

187

853

0.5

1095

323

125

1.8

12.5

0.1

60.9

0.1

3.3

23.7

3.9

0.3

87.6

27.3

0.3

4.2

0.6

107.4

41.1

0.5

8.7

0.9

12.5

0.1

120.7 100.3

49.2

0.1

1.2

21.9

3.2

0.5

15.4

119

0.2

27.3

34.2

6.9

43.8

0.5

193.5 201.6

0.1

15.4

5.7

4.8

586.5 246.4 120.9 124.8

145.5

0.6

72.3

22.8

0.3

3.9

0.6

3.9

86.6

50.1

0.1

1.2

18.9

3.6

0.6

67.8

0.3

2.7

0.5

6.9

52.9

22.2

0.1

23.1

19.8

4.3

4.2

148.2

8.7

0.1

218.7

0.2

98.4

18.9

49.5

140.7

0.2

658.7 267.6 328.8 368.1 356.7

0.7

142.8

58.1

1.7

9.1

1.4

10.7

733.5 373.1

1.4

1133

1.5

313.5

102

30.9

0.1

569.3 158.6 439.7 386.9 203.2

231.3

0.3

30.1

3.8

76.3

4.2

184.5 933.8 572.5

0.1

178.5 245.4

15.6

65.7

152.1

3.3

12.1

107

393.9

0.1

3.6

3144

51.9

3.2

1 5.4

6 4.5

113

4.7

8.7

Salami

20.1

1.5

20 g/enheter

14.8

5.6

2.8

0.9

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

3.6

kcal

4.1

137

0.5

0.9

Samtliga värden vid vanlig portion

1.3

Teekorv

0.9

Korv, köttprodukter

4.5

1.1

Häslosamt för dina gener

0.8

15 g/enheter

0.9

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

50 g/enheter

? nötsteak

150 219 33 0 10

50 g/enheter

? nötschnitzel

125 151 26 0 5

50 g/enheter

? nötkött gulasch

150 194 30 0 8

50 g/enheter

? magert kalvkött (ma)

150 143 32 0 2

50 g/enheter

? kalvfilé

150 153 32 0 3

55 g/enheter

? kalvkotletter

150 219 29 0 12

50 g/enheter

? kalvstek

150 162 31 0 4

55 g/enheter

? kalvköttgulasch

150 188 29 0 8

50 g/enheter

? kalvstek

125 119 27 0 1

50 g/enheter

? magert fläskkött (ma)

150 204 32 0 8

45 g/enheter

? mellanfett fläskkött (mf)

150 347 26 0 27

50 g/enheter

? fläskfilé

125 134 28 0 3

50 g/enheter

? fläskkotlett

150 200 32 0 8

50 g/enheter

? grisstek

150 200 32 0 8

50 g/enheter

? grisschnitzel

125 134 28 0 2

45 g/enheter

? fläskgulasch

150 326 26 0 25

45 g/enheter

? stekkött av gris

125 271 22 0 21

35 g/enheter

? sidfläsk

150 389 27 0 32

55 g/enheter

? magert fårkött (ma)

150 209 29 0 10

45 g/enheter

? mellanfett fåtkött (mf)

150 333 26 0 26 105 0 0 0.3 315

213.9 244.2

50 g/enheter

? fårfilé

125 141 26 0 4 82.5 0 0 0.2 287.5 215.3

88.5

73.5 412.5 48

37.5 41.3 7.5

97.5

276

1101

1.2

105

34.5

411

163.5

2.5

22.5

7.2

24.4

330

0.3

237.5 247.5

966

956.3

240

1.3

150

0.7

nötkotletter

94.5

55 g/enheter

151

125

mager oxfilé (ma)

361.5

345

50 g/enheter

150

160

2.3

2.4

281

150

fett nötkött (fe)

6.2

55 g/enheter

27.8

25.3

233

150

nötkött

0.5

11.3

87.5

125

2.3

11.3

4.4

20.4

150

2.7

13.5

5.3

40.7

2.9

1043

0.6

111

1.5

238.8 286.5

186.3 223.5

1.6

868.8

0.6

92.5

1.3

33.8

40.5

100.5 328.8 394.5

381

82.5

2.6

1046

1.3

88.5

4.5

237.5

0.5

7.5

61.3

0.9

300

0.6

13.5

82.5

2.8

300

0.6

13.5

82.5

2.8

287.5

0.5

7.5

68.8

291

0.6

13.5

105

10.9

3.8

32.5

28.8

215

1.9

1128

0.5

11.3

365

387.5

2.1

11.3

3.3

33.9

0.1

79.5

2.7

16.5

2.1

42.2

0.1

105

225

2.3

1310

0.9

97.5

105

225

2.5

1310

1.2

97.5

472.5 472.5

79.5

2.7

16.5

2.1

42.4

0.1

26.3

216.3

7.1

1104

92.5

3.8

435

66.3

1.4

2.5

32.8

0.1

255

1.5

1226

1.1

112.5

4.5

450

79.5

1.6

39.7

0.1

753

345

0.6

105

40.5

442.5

76.5

280.5 106.5

219

2.6

1020

0.9

108

1.5

427.5

148.5

2.6

13.5

5.1

38.9

490.8 588.9 488.8 835.5 835.5 627.5 570.9

297

0.6

13.5

105

235.5 363.8 436.5

0.9

4.5

2.5

2.3

0.1

423

232.5 247.5

0.6

88.5

9.7

435

0.4

1.5

105

2.5

390

0.4

105

1.4

1.3

38.8

255

0.4

973.8

0.8

108.8

6.3

493.8

312.5

2.5

5.1

27.6

165

3.2

16.5

3.8

33.2

0.5

1154

139.5

7.5

0.5

1052

0.9

114

19.5

553.5 493.5

375

3.2

19.5

3.5

33.8

737

450

0.4

1.5

105

3.7

115.5

288

4.5

118.5

16.5

169.5

426

304.5 292.5 313.5

0.5

1062

135

453

178.5

2.1

5.9

501.5 587.6 602.4

337.5

0.3

78.8

0.5

405

0.4

94.5

0.5

285

0.7

4.5

85.5

3.4

325

0.6

87.5

2.3

235.5

0.7

22.5

73.5

4.2

282

0.7

4.5

0.6

4.5

8.3

162.5 265.5

0.6

63.8

2.2

276

0.7

4.5

85.5

5.6

182

0.4

1.2

6.4

194

0.5

9.8

228

0.4

6.2

148.5

300

0.5

1071

0.9

142.5

522

150

2.1

3.7

34.5

1.5

46.5

306

0.3

1169

0.9

130.5

7.5

592.5

375

6.1

32.6

0.4

947.5

0.8

82.5

3.8

450

110

2.7

7.5

5.4

24.1

13.5

85.5

43.8

48.8

247.5 237.5

0.3

1101

4.5

444

109.5

3.4

7.8

28.2

115.5

49.5

231

0.5

1194

4.5

520.5

120

2.9

4.5

30.8

168

103.5

229.5

1.5

1038

0.8

64.5

4.5

432

97.5

8.4

33.3

114

3.2

7.1

29.5

8.8

46.3

38.8

205

1.3

961.3

0.6

12.5

34.5

241.5

229.5

1.5

1028

0.8

4.5

422.5 406.5

2.9

3.8

5.5

38.8

22.5

156

58.5

240

1.7

1068

0.9

73.5

4.5

426

111

3.3

7.5

237

150

591

0.4

666

294

1.3

2.8

0.1

210

930

0.6

442

113

1.2

2.7

28.6

192

196

743

0.5

363

105

2.2

5.1

14.8

841.8 601.8 292.5 243.8 283.4 286.4 627.5 260.4 278.7 265.4 428.6 204.4

450

0.4

1.5

0.9

11.5

55 g/enheter 8.1

15 6.4

9.4

2.4

202

6.9

100

4.8

köttfärslimpa

2.5

50 g/enheter

0.6

1.3

4.8

1.6

276

3.3

100

0.5

fläskfärs

4.7

14.4

35 g/enheter

1.3

4.3

1.3

207

8.1

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

100

11.5

Samtliga värden vid vanlig portion

10.8

köttfärs

12.5

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

15.9

1.7

Häslosamt för dina gener

4.9

50 g/enheter

2.1

Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

55 g/enheter

? getkött

150 224 29 0 12

50 g/enheter

? hjortkött

150 170 31 0 5

50 g/enheter

? hjortrygg

150 170 31 0 5

45 g/enheter

? rådjurskött

150 183 34 0 5

50 g/enheter

? harkött

150 171 32 0 5

50 g/enheter

? vildkanin (ma)

150 164 33 0 3

55 g/enheter

? vildsvin

125 201 24 0 12

45 g/enheter

? fasan (ma)

150 231 36 0 10

30 g/enheter

? rapphöna

150 333 53 0 14

50 g/enheter

? vildand

150 308 26 0 23

55 g/enheter

? fjäderfä

150 249 30 0 14 148.5

55 g/enheter

? grillad kyckling

150 249 30 0 14

60 g/enheter

? grillade kycklinglår

150 260 27 0 17

21 1.1 63 393 18 0 0 124.5 1.4 1223 0

22.5 2.7 375 375 16.5 0 0 142.5 1.9 1275 0

1223

1.4

124.5

393

1.1

1.5

174 10.5

117 16.5

10.5

174

352.5 352.5

1.5

2.4

67.5

495

24.2

67.5

247.5 247.5

240

282

750.6 750.6 892.5 901.2 991.2 506.3

368 0

240

360

129

252

1134

8.8

373.5

468

6.2

7.5

1.2

66.8

405

25.5

1187

25.5

450

2280

0.8

150

600

300

67.5

19.2

225

137.5

2.3

12.5

2.8

19.9

250

940

1.3

117.5

6.3

105

21.3

52.5

367.5 208.8

1548

1.1

475.5 448.8

145.5

3.1

2.4

20.9

202.5

261

49.5

339

1260

1.1

7.5

570

750

4.8

2.1

16.7

0.1

615

339

64.5

312

1223

1.2

7.5

396

322.5

4.4

3.3

14.1

0.1

451.5

10.5

49.5

25.5

330

1295

1.3

126

7.5

513

225

4.5

37.5

4.5

451.5

375

46.5

295.5

1190

1.2

7.5

459

255

3.5

4.8

14.6

451.5

375

420

225

46.5

288

1190

0.8

94.5

7.5

441

255

3.5

4.8

15.4

166.5

324

2345

0.8

600

315

7.4

13.5

7.4

13.2

0.5

22.5

7.5

109.5 370.5

55.5

277.5

1128

1.4

7.5

450

300

2.9

4.5

35.6

451.5 454.5 754.5

375

0.3

Prot Kolh Fett

1.5

kcal

0.2

Samtliga värden vid vanlig portion

0.2

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

1.1

0.2

0.8

287

0.3

100

0.9

lammbröst

1.1

0.2

30 g/enheter

1.1

0.2

mg Vit C/Portion

251

125

fårkotlett (ma)

55 g/enheter

122

100

lammben

3.8

55 g/enheter

3.8

µg A & ß-Car./Portion

31.5

174

125

1.5

grillat fårkött (ma)

1.5

55 g/enheter

4.5

73.5

209

49.5

150

22.5

gulasch av får (ma)

58.5

55 g/enheter

mg Cholester/Portion

112.5

97.5

293

150

105

fårschnitzel

97.5

121.5

55 g/enheter

78.8

106.5

120

302

58.5

130.5 148.5

150

287.5

0.3

81.3

250

0.2

1.8

275

0.3

82.5

3.3

330

0.3

345

0.3

100.5

345

0.3

97.5

8.4

228

0.2

6.4

241

219

143

612

0.4

210

1.3

26.6

31.3

171.3

156.3

236.3

871.3

0.2

82.5

28.8

350

150

2.2

12.5

5.1

29.6

189

750

0.1

284

124

1.8

3.8

20.5

81.3

73.8

230

917.5

0.8

87.5

28.8

342.5

136.3

2.1

18.8

56.3

97.5

88.5

276

1101

1.1

105

34.5

411

163.5

2.5

22.5

7.2

34.5

195

177

267

1046

0.9

85.5

391.5

172.5

2.6

5.3

37.5

205.5

187.5

283.5

1046

0.8

34.5

420

180

2.7

6.1

36.7

170

125

165

0.7

694

0.6

244

105

1.6

3.5

26.1

162.4 203.3 172.7 203.5 244.2 228.8 243.9 159.6

200

0.2

9.9

342

0.3

9.4

396

251

138

620

0.6

345

2.2

21.5

249

183

279

1028

0.9

97.5

34.5

412.5

177

2.6

28.4

159.6 239.4

180

0.2

15.2

11.3

fårbiff

14.4

7.7

55 g/enheter 10.3

9.8

4.9

4.1

216

2.2

100

8.6

lammkotlett

12.1

g mättad fett / por..

50 g/enheter

g omättad fett / po..

1.4

2.4

5.3

343

5.6

100

2.4

fårkotlett

2.3

2.4

25 g/enheter

2.3

2.4

2.5

1.5

318

1.2

150

4.1

fårkotlett

3.2

3.4

50 g/enheter

6.3

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.9

4.2

kcal

1.5

164

9.4

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

6.7

150

4.2

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

5.3

hästkött (ma)

9.4

Nöt, kalv, gris, får- och lammkött

9.4

9.1

Allergier

Häslosamt för dina gener

15.2

50 g/enheter

5.5

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

142 0 0 16

15 g/enheter

? Smör

20 148 0 0 17

15 g/enheter

? Majonnäs 80% fett

25 186 0 1 21

10 g/enheter

? Rapsolja

12 106 0 0 12

10 g/enheter

? Majsolja

12 106 0 0 12

10 g/enheter

? olivolja

12 106 0 0 12

10 g/enheter

? Solrosolja

12 106 0 0 12

10 g/enheter

? Vetegroddolja

12 106 0 0 12 0.4 0 0 18.1 0 0 0 0 0.5 0.5 0.1 0 0.1 0.1 0 0 0 0.1 0 0 0.2 0.1 0 936 0

10 g/enheter

? Pumpkin fröolja

12 106 0 0 12 0.4 0 0 0.4 0 0 0 0 0.5 0 0 0 0 0.1 0 0 0 0 0 0 0.2 0 0 57.6 0

21.4

0.2

0.1

102.6

0.2

0.1

0.6

115.2

0.2

0.1

0.2

1030

0.2

0.1

0.2

394.3

0.3

120.3

3.5

4.5

7.5

0.3

4.5

84.6

22.8

4.2

0.1

3.2

2.6

520

1.6

0.2

1.4

20.2

0.4

1.2

6.6

1.6

Prot Kolh Fett

kcal

1.8

Samtliga värden vid vanlig portion

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

0.1

mg Zink/Portion

164

125

gåslever

60 g/enheter

µg_Selenium_Portion

164

0.2

125

anklever

0.5

55 g/enheter

0.5

mg Mangan/Portion

115

125

fårbräss

75 g/enheter

µg Vit D3/Portion

0.5

125

0.2

125

0.3

kalvbräss

60 g/enheter

µg VitB6+B12/Portion

0.6

163

125

2.8

grislever

50 g/enheter

µg Vit B2/Portion

109

4.4

125

kalvlever

70 g/enheter

mg Vit E/Portion

165

0.4

125

1.9

nötlever

2.3

3.1

55 g/enheter

1.4

7.5

mg Vit C/Portion

161

150

kalkonbröst

45 g/enheter

µg A & ß-Car./Portion

230

173

194

150

klakonben

396

16.8

50 g/enheter

40.8

3.1

mg Cholester/Portion

1.4

191

44.2

150

59.3

kalkon utan skinn

0.2

55 g/enheter

0.1

1.8

0.8

96.3

875

300

7453

38.1

13.8

3.8

56.3

0.3

1.3

1018

3125

0.5

7.5

0.9

93.8

16.3

525

250

2.1

2.4

15.7

0.1

312.5

0.6

22.5

325

16.3

23.8

17.5

202.5 217.5

326.3 336.3

86.3

7.5

500

922.5 957.5 531.3

0.6

96.3

922.5

300

9403

13.5

3.8

20.7

0.4

1.3

1018

4000

0.5

5.6

8750 15000

582.5 643.8

1.7

3263

0.3

43.8

1590

21.6

8.9

30.8

0.4

7.5

1188

3.3

96.3

170

787.5

3.3

108.8

300

395

6875

9.9

11.3

7.7

30.5

0.4

786.3 287.5

3963

0.8

28.8

6.8

1100

2.6

145

740

425

3994

8.6

7.5

29.6

0.4

2.1

1283

3856

0.9

73.8

6.3

220

22.5

613.8

3.8

16.3

98.8

23.8

203.8

697.5 537.5 382.5 438.8

651.3

2.6

108.8

18.8

1.7 286.3 321.3

0.4

45375 35250 22375

460

2.1

482.5 462.5

250

2.5

1.3

2.4

22.8

0.1

212.5

0.3

6.3

335

1.7

270

1.8

108

2.1

240

25.5

3.6

33.3

0.1

13.5

82.5

300

1.5

1335

0.8

10.5

76.5

255

270

1.5

1110

0.9

129

37.5

499.5 433.5

195

1.5

19.5

2.7

32.2

690.8 480.6

121.5

1.4

1.5

0.6

46.5

31.5

156

225

1.5

313.5

139.5

22.5

345

1.2

3.9

18.7

693

240

2.1

465

114

1.8

225

0.2

106.5

115.5

7.2

289.5

276

879

1.1

129

630

495

2.9

3.3

24.5

0.1

279

1226

1.1

85.5

405

360

6.8

4.5

1.1

18.6

0.1

22.5

204

453

180

1.5

1017

1.3

105

7.5

225

300

1.4

19.1

870.5 946.2 375.5

390

97.5

129

13.3

15.4

4.3

507 29.9

150 4.2

gås

3.3

0.8

25 g/enheter

1.7

0.6

2.6

1.5

179

1.8

150

2.4

anka utan skinn

2.3

g mättad fett / por..

55 g/enheter

g omättad fett / po..

6.1

9.3

312

10.8

150

9.2

stekta kycklingvingar

10.5

1.1

50 g/enheter

1.7

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

1.7

kcal

1.3

Olja, fett, smör, ister

8.7

2.1

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

9.9

Margarin

9.4

Vilt, fjäderfä, vildfågel, innälvor

9.6

2.1

Allergier

Häslosamt för dina gener

15 g/enheter

9.3

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

129 2 10 0

85 g/enheter

? Mörk öl

330 122 1 9 0

45 g/enheter

? Torrt vitt vin

130 94 0 0 0

45 g/enheter

? Rödvin medelhög kvalitet

130 88 0 3 0

75 g/enheter

? Cider

130 53 0 1 0 0 1.3 0 0 1.3 13 3.9 0.3 1.3 0.1 6.5 0.4 26 128.7 0 0 0 2.6 0 0 0 11.7 0 0 0

15 g/enheter

? Rom (sprit från sockerrör)

20 46 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 13.6 0.4 0 0 0 0.2 0 0 0.2 1 0 0 0

7.8

3.9

115.7

104

1.1

11.7

19.5

7.8

2.6

123.5

0.8

82.5

9.9

16.5

165

132

9.9

92.4

8.3

42.9

16.5

9.9

125.4

132

0.1

13.2

0.1

Prot Kolh Fett

0.1

kcal

0.3

Samtliga värden vid vanlig portion

0.1

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

3.3

2.6

0.1

125

0.3

Te (dryck)

mg Mangan/Portion

0.1

valfri mängd - ingen enhet

0.2

µg Vit D3/Portion

150

Kaffe

3.5

valfri mängd - ingen enhet

µg VitB6+B12/Portion

165.7

200

µg Vit B2/Portion

Cola drycker (koffeinhaltiga)

145 g/enheter

mg Vit E/Portion

200

Drycker som innehåller koffein

mg Vit C/Portion

145 g/enheter

2.3

µg A & ß-Car./Portion

200

Citronsaft lemonad

16.5

1.3

220 g/enheter

1.3

mg Cholester/Portion

200

Apelsinjuice lemonad

1.3

8.8

1.3

6.3

21.3

37.5

0.2

0.8

0.9

1.3

12.5

4.8

10.5

1.5

154.5

0.3

1.5

0.1

0.2

0.1

0.2

0.1

0.8

0.1

0.2

0.1

0.2

0.8

0.1

1.6

0.1

1.7

0.3

1.1

? 0

220 g/enheter

200

g mättad fett / por..

Vatten och mineralvatten

g omättad fett / po..

valfri mängd - ingen enhet

mg Eicosap / portion

mg Linolensä/portion

mg Arachido/portion

mg Phosphor/portion

mg Oxalsyra

mg Cys&Met/Portion

mg_Pytinic_acid

mg Natrium/Portion

Glykemiskt Index

g Laktose/Portion

µg folsyra / portion

mg Kalium/Portion

µg koppar/Portion

mg Järn/Portion

mg Kalzium/Portion

mg Zink/Portion

µg_Selenium_Portion

mg Mangan/Portion

µg Vit D3/Portion

µg VitB6+B12/Portion

µg Vit B2/Portion

mg Vit E/Portion

mg Vit C/Portion

µg A & ß-Car./Portion

mg Cholester/Portion

g mättad fett / por..

g omättad fett / po..

Prot Kolh Fett

kcal

Alkoholhaltiga drycker (öl, vin, sprit)

330

Häslosamt för dina gener

Samtliga värden vid vanlig portion

Ljust öl

Icke-alkoholhaltiga drycker (kaffe, te, läsk)

Allergier

Häslosamt för dina gener

80 g/enheter

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning) Allergier

Risk för fetma och matartiklar (röd = orsakar viktökning)

KUNDSERVICE

Kundservice Du har frågor eller kommentarer? Vår kundservice står till förfogande för dig angående frågor och ärenden av olika slag. Du kan ta kontakt med vår kundservicegrupp på olika sätt. Medicinska frågor rörande dina analysresultat kan bara besvaras av våra experter och därför ber vi dig att ta kontakt via e-post angående frågor av detta slag.

➤ Office: 0046 (0) 31-30 99 111 ➤ info@dna-medic.com Vår grupp gläder sig åt ditt telefonsamtal. Kundernas välbefinnande är hos oss ett Måste. Därför skall du inte tveka att ringa oss. Vårt team kommer att ta hand om ditt ärende och bemöda sig om en tillfredsställande lösning på problemet.

Kontakt / Forum DNA MEDIC SCANDINAVIA AB OLOF ASKLUNDS GATA 1 S-421 30 VÄSTRA FRÖLUNDA SWEDEN

CERTIFIERINGAR

Certifieringar Novogenias labb hör till de modernaste och mest automatiserade laboratorierna i Europa och har talrika certifieringar och kvalitetssäkerhetssystem, vilka motsvarar internationell standard eller överträffar dessa. Därtill är skilda affärsområden certifierade olika och enligt högsta kvalitetsstandard.

Genomförande av genanalyserna av livsstilen Certifierat genom analysen i vårt ISO 15189 laboratorium

Medicinsk bedömning av genanalysresultat Certifierat genom analysen i vårt ISO 15189 laboratorium

Firmaledning och kontor Certifierat genom ISO 9001

Utförande av den medicinska genanalysen Certifierat genom analysen i ett ISO 17025 laboratorium

Laboratorium med tillåtelse till medicinsk genetikforskning Godkänd av Österrike

den

federala

hälsoministeriet

TEKNISKA DETALJER

Tekniska uppgifter om din analys Adress

Analysmetod

Olof Asklundsgata 1 42130 Västra Frölunda SWEDEN

Automatisk DNA-extraktion, ggf. HRM analys, Mass-spektrometri och TaqMAN realtids PCR

Beställningsnummer

Detektion

DEMO_DNAMEDIC

~99%

Födelsedatum

Prov typ

01/01/1985

Salivprov ur munhålan

Ansvarigt företag

Beställningsnummer

DNA MEDIC SCANDINAVIA AB OLOF ASKLUNDS GATA 1 S-421 30 VÄSTRA FRÖLUNDA SWEDEN

Prov mottagen: 01/06/2014 Analys började: 02/06/2014 Detektion: 04/06/2014 Laboratoriet som gör analyserna: 04/06/2014

Laboratorium

Version

Novogenia GmbH Saalachstrasse 92 5020 Salzburg AUSTRIA

v238 MEDIC

Ansvarig för laboratoriet Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc.

ANTECKNINGAR