ciąża i poród
CHROMA STOCK
Utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza w ciąży jest konieczne dla prawidłowego rozwoju mózgu dziecka w zakresie rozwoju ruchowego i neurozozpoznawczego.
Niedokrwistość w ciąży Dieta i suplementacja
Ciąża to piękny, ale i bardzo ważny okres w życiu kobiety, podczas którego należy szczególnie zadbać o organizm. To, w jaki sposób podczas ciąży się odżywiamy ma wpływ na naszą kondycję, rozwój płodu i zdrowie dziecka. Wzrasta wtedy zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały. Należy do nich żelazo, niezbędne do życia.
Ż
22
elazo jest składnikiem hemo-
wartego w pokarmie się przyswaja. Żeby
witaminy C jest większość warzyw i owo-
globiny i wielu enzymów od-
przyswoić 2 mg żelaza, należy dostar-
ców: ziemniaki, pomidory, zielona pie-
powiedzialnych za transport
czyć do organizmu aż 20 mg. Przy bi-
truszka, papryka, cytrusy, czarna porzecz-
tlenu do wszystkich narzą-
lansowaniu diety w ciąży ważne jest więc
ka, truskawki.
dów w naszym organizmie. W czasie cią-
dostarczanie właściwego, łatwiej przy-
Ważne jest, aby każdy posiłek zawierał por-
ży odpowiedzialne jest za dotlenienie ma-
swajalnego dwuwartościowego żelaza
cję produktu zawierającego żelazo i porcję
cicy i prawidłowe funkcjonowanie łoży-
hemowego. Znajdziemy je w produk-
owoców lub warzyw. W ciąży należy zrezy-
ska. Utrzymanie odpowiedniego pozio-
tach pochodzenia zwierzęcego, takich
gnować z napojów gazowanych, coca-co-
mu żelaza w ciąży jest konieczne dla pra-
jak: wątróbka, polędwica wołowa, łopat-
li, kawy, czarnej herbaty. Obniżają one po-
widłowego rozwoju mózgu dziecka w za-
ka cielęca, dorsz.
ziom wchłaniania żelaza. Należy pamiętać,
kresie rozwoju ruchowego i neurozozpo-
W produktach pochodzenia roślinne-
że tylko prawidłowo zbilansowana dieta za-
znawczego. Wpływa na szybkość uczenia
go (fasola, biała, kasza gryczana, szpi-
pobiegnie niedokrwistości w ciąży i po uro-
się i pamięć dziecka. Konsekwencją niedo-
nak, buraki, płatki owsiane) występuje
dzeniu dziecka, zwłaszcza w trakcie karmie-
boru żelaza w ciąży może być mała masa
trójwartościowe żelazo niehemowe, któ-
nia piersią.
urodzeniowa i anemia u dziecka, przed-
re trudniej się przyswaja w naszym or-
wczesny poród, a nawet poronienie.
ganizmie. Żeby ułatwić przyswajanie że-
Niezbędna kontrola
laza, należy wzbogacić dietę w produk-
Spadek poziomu hemoglobiny w ciąży jest
Ile żelaza potrzebujesz i skąd je
ty zawierające witaminy z grupy B i wi-
normalnym stanem fizjologicznym. Nie
brać?
taminę C. Źródłem witaminy B są zielo-
należy go jednak lekceważyć, a comiesięcz-
Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży wzra-
ne warzywa: brokuły, zielona sałata. Wi-
ne badania zlecone przez lekarza pozwolą
sta nawet dwukrotnie i jest szczegól-
taminę tę znajdziemy również w nie-
na kontrolowanie poziomu żelaza i hemo-
nie ważne w III trymestrze. W tym cza-
których owocach suszonych: morelach,
globiny. W sytuacji, gdy dojdzie do anemii
sie u dziecka dojrzewa mózg i system ner-
daktylach, pestkach z dyni lub słonecz-
w ciąży, potwierdzonej przez wyniki badań,
wowy. Żeby nie doszło do niedokrwisto-
nika; pełnoziarnistych produktach zbo-
którym towarzyszyć będzie ogólne osłabie-
ści (anemii), organizm w ciąży powinien
żowych (kasze, płatki owsiane, pieczywo
nie, przyspieszona praca serca, bladość, su-
przyswoić ok. 2 mg żelaza dziennie. Nie
razowe) oraz warzywach strączkowych
chość skóry, szybkie męczenie się, lekarz
jest to łatwe, ponieważ tylko 10% żelaza za-
(soja, fasola, groch). Bogatym źródłem
może zalecić suplementację żelaza.
www.dobra-mama.pl
