dWie KReSKi i co dalej?

DWIE KRESKI

I co dalej?

dr n. med. Tadeusz Oleszczuk

ginekolog-położnik Do ciąży warto i trzeba się przygotować, ale co to dokładnie oznacza. Przyszła mama zwykle słyszy, że uzupełnienie kwasu foliowego to podstawa. Dobrze też sprawdzić parametry krwi i ocenić holistycznie całość zdrowia, aby nie ryzykować rozpoczęcia ciąży z anemią czy innymi chorobami, których leczenie w ciąży jest utrudnione. Niewiele jest leków dopuszczonych do stosowania bezpiecznego w ciąży.

Co więc ma zasadnicze i najważniejsze znaczenie? Tak praktycznie. Przede wszystkim – nie szkodzić. Przynajmniej trzy miesiące przed planowaną ciążą zrezygnować maksymalnie z jedzenia żywności wysoko przetworzonej, gdzie przy uprawach i hodowlach stosuje się nieograniczone środki chemiczne. Niestety nawet do około 75% tego co jemy może zawierać resztki pestycydów i całej tej chemii stosowanej w przemyśle spożywczym. Producentom to się opłaci, jednak przez ostatnie dziesięciolecia stwierdza się coraz większy wzrost chorób mających związek z przewodem pokarmowym i odpornością. Alergie są tego przykładem. Wiedząc to warto przestawić się wyłącznie na żywność pochodzenia ekologicznego. Pozwoli to na łatwiejsze utrzymanie fizjologicznych zakresów norm poszczególnych parametrów zdrowia. Często też poprawie ulega obraz morfologii krwi, a objawy alergiczne ulegają zmniejszeniu. Obserwuję to u swoich pacjentek, które często są pozytywnie zaskoczone efektami. Dodatkowo w ciąży opieranie się w przewadze na żywności ekologicznej sprawi, że płód będzie „jadł z ciężarną mamą” tylko czyste (pozbawione chemii) warzywa i owoce. Mięso też ekologiczne nie powinno przekraczać 5% tego co codziennie zjadamy. Dużo białka roślinnego zawarte jest na przykład w fasoli, soczewicy, groszku. Ważne, aby były to produkty ekologiczne. Pierwszą pozytywną i oczekiwaną zmianą będzie jakość wypróżnień, ale też likwidacja nudności czy wymiotów. Stolec powinien być raz dziennie, a szczególnie niebezpieczne są zaparcia czy biegunki.

Z wymiotami można i należy również walczyć, ale polega to na rezygnacji z tych produktów, które nasilają odczyn zapalny w przewodzie pokarmowym. Jest to przede wszystkim nadmiar cukru i owoców. Warto też pamiętać o warzywach, a dwie łyżeczki startego imbiru wymieszane z avocado czy humusem przyśpieszą regenerację śluzówki przełyku i żołądka. Można w ten prosty sposób bardzo szybko uzyskać likwidację nudności czy wymiotów w ciąży. Dodatkowo probiotykiem na noc można ten efekt wzmocnić co przyspieszy przyniesienie oczekiwanej ulgi. Ciężarna powinna pamiętać, że tak jak się odżywia w czasie ciąży to będzie to „zapamiętane” przez dziecko. Jeśli je dużo słodkich produktów, cukru, owoców to po porodzie noworodek może odczuwać dyskomfort odstawienia od wyższych poziomów glukozy. Będzie się mógł domagać tego co „widział” wcześniej. Płaczem dopominał o realizację oczekiwań. Natomiast jeśli w diecie ciężarnej będą ekologiczne warzywa to nakarmienie piersią powinno być łatwiejsze, a noworodek szczęśliwie szybciej zostanie zaspokojony. Dodatkową korzyścią diety opartej o ekologiczne produkty jest to, że takie zawsze zawierają więcej wartości odżywczych. Mają więcej witamin i minerałów. Nie są to napompowane opryskami i konserwantami niemal sztucznie wyglądające przez wiele tygodni warzywa, czy owoce. Ekologiczna żywność jest nieznacznie droższa, ale w sumarycznym efekcie wychodzi nie tylko zdrowiej, ale też taniej. Nie trzeba bowiem leczyć zaparć, biegunek, zmian skórnych, nudności czy wymiotów stosując kolejne leki. Już same zaparcia potrafią zwiększyć ryzyko dodatkowych skurczów macicy co może grozić porodem przedwczesnym. Regulacja wypróżnień na pewno jest ważna, bo od tego zależy całość zdrowia. Żywność ekologiczna bardzo dobrze się do tego nadaje ponieważ sprzyja wzrostowi pozytywnie działających bakterii jelitowych. To od nich zależy nasza odporność, samopoczucie i jakość przebiegu ciąży.

POPRAWIA KONDYCJĘ WŁOSÓW

Pierwszy preparat stworzony specjalnie dla kobiet karmiących piersią w celu poprawy kondycji włosów i skóry głowy. Skuteczny dla mamy i bezpieczny dla dziecka. Wystarczy zażywać 1 kaps. dziennie, aby szybko zauważyć poprawę. Opakowanie wystarcza na 2 miesiące suplementacji. Vitapil® mama, ok. 45 zł/60 kaps. vitapil vitapil.pl

DUŻA DAWKA WITAMIN

Zawiera bioaktywną metylokobalaminę, wchłanianą bezpośrednio przez błonę śluzową jamy ustnej. 1 tabletka do żucia zawiera wysoką dawkę witaminy B12 – aż 400 µg! Witamina B12 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Cefavit B12, apcinStytUt apcinstytut.pl