PRO ZDROWIE 1

PRO

ZDROWIE BEZPŁATNY MAGAZYN SZPITALA SPECJALISTYCZNEGO PRO-FAMILIA

5

PYTAŃ O SKÓRĘ WRAŻLIWĄ

DEBIUT TATY

PIERWSZE KROKI W RODZICIELSTWIE

TERMO ABLACJA

INNOWACYJNA METODA LECZENIA MIĘŚNIAKÓW PO RAZ PIERWSZY W POLSCE

WYDANIE NR 1 (1) 2014

Podobna do piersi mamy, naturalnie dobra dla niego.

Mleko mamy jest najlepsze dla noworodka, jednak, gdy karmienie piersią nie jest możliwe, wówczas najlepszym rozwiązaniem jest Step Up.

Step Up New

Unikalna linia butelek do karmienia Step Up, które podążają za rozwojem dziecka w najbardziej naturalny sposób.

6

Pierś mamy w naturalny sposób dostosowuje się do zmieniającego się sposobu ssania dziecka. Butelki Step Up, dzięki trzem różnym kształtom smoczków, zapewniają karmienie w najbardziej naturalny sposób.

m+

4 m+

0 m+

Nowy system anty-kolkowy, dzięki dwóm zaworom zapobiega kolkom.

Unikalny ukośny smoczek, właściwy dla noworodków.

Zaokrąglony smoczek doskonały dla rosnących dzieci.

Wydłużony smoczek zaprojektowany dla starszych dzieci.

Niezwykle miękki silikon naśladujący pierś mamy.

Butelka Step Up wykonana jest z bezpiecznych, testowanych klinicznie materiałów. * Zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa.

W ramach projektu Szczęście płynie z serca do serca, Chicco wspiera Fundację Aiutare i Bambini.

www.chiccopolska.pl

Obejrzyj wideo Step Up.

5

5

5

5

OD REDAKCJI

PRO

ZDROWIE

Podobno nie ma nic piękniejszego niż polska złota jesień.

Wszechobecne kolory skutecznie rekompensują nam chłodniejsze dni i wieczory. Dla nas to pora wyjątkowa, zwłaszcza w tym roku – zwiastująca innowacyjne zmiany i rozpoczęcie nowych projektów. Jednym z nich jest magazyn PRO ZDROWIE, którego premierowy odcinek z wielką tremą oddajemy w Państwa ręce. Magazyn o medycynie i zdrowym stylu życia, który z myślą o swoich pacjentach cyklicznie będą tworzyć lekarze i specjaliści ze Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA. Znajdziecie na jego łamach wiele wskazówek, rad i inspiracji, które, mamy nadzieję, pomogą Państwu na co dzień kreować własny styl zdrowego życia. Jesień to dla nas również rewolucyjny debiut na medycznej płaszczyźnie. W tym numerze dużo uwagi poświęcamy problemowi mięśniaków i innowacyjnej metodzie ich leczenia, która już niedługo będzie dostępna w naszym szpitalu i po raz pierwszy w Polsce.

W imieniu redakcji, Dominika Czapkowska Redaktor Naczelna

4

NASI EKSPERCI

dr n. med. Andrzej Sękowski specjalista ginekolog-położnik, onkolog-radioterapeuta

dr n. med. Tomasz Łoziński specjalista ginekolog-położnik

dr n. med. Krzysztof Cebulak specjalista ginekolog-położnik

lek. med. Tomasz Lech specjalista medycyny estetycznej

Katarzyna Wędkowska lekarz stomatolog

Barbara Woźniak położna

Magdalena Smoleń psycholog

dr Barbara Piekło dietetyk

Grzegorz Kania fizjoterapeuta

Aleksandra Olearczyk specjalista PBKM

W TYM NUMERZE

DZIEJE SIĘ 8. Co nowego w Pro-Familii?

58. Dziecko w mieście

Miejsca dla dzieci i rodziców.

76. Kulturalny Rzeszów

Kalendarium wydarzeń.

TEMAT NUMERU 10. Termoablacja Innowacyjna metoda leczenia mięśniaków dostępna po raz pierwszy w Polsce.

ZDROWIE 16. Nieinwazyjne badanie prenatalne nowej generacji 20. Szkoła rodzenia daje fory!

Przygotuj się do porodu.

26. Polisa na życie Co warto wiedzieć na temat krwi pępowinowej?

56. DHA – dieta wielkich umysłów

Niezbędny składnik budulcowy ukadu nerwowego.

WARTO WIEDZIEĆ 28. Skompletuj wyprawkę Przygotuj się na przyjście dziecka na świat – niezbędnik przyszłej mamy.

34. Mama karmiąca... butelką Jaką butelkę wybrać?

78. Bestsellery Sprawdź, jakie produkty najczęściej wybierają mamy.

80. Polecane miejsca i kupony na zakupy

6

BĄDŹ FIT

BAW SIĘ!

36. Dieta przyszłej mamy

64. Kreatywnie

Jedz zdrowo w trosce o siebie i maluszka.

40. Jesień spędź aktywnie

i z uśmiechem Sposoby na zabawę z dzieckiem.

Wybierz sport idealny dla ciebie.

42. Bezpieczeństwo

przede wszystkim!

Trenuj zdrowo.

MODA I URODA

KULINARIA

24. Moda – made in

68. Kulinarne

Poland Kolory jesieni idealne do kobiecej garderoby.

46. 5 pytań o skórę

kombinacje Szef kuchni Cafe & Restaurant Pro-Familia poleca.

wrażliwą Otocz ją szczególną troską.

STOMATOLOGIA

PODRÓŻE

50. Wyleczysz zęby

70. 8 rzeczy, których jeszcze nie wiesz o Meksyku Odpoczynek w gorącym słońcu.

pod mikroskopem Nowe oblicze uśmiechu.

MĘSKA RZECZ 52. Debiut w roli taty Pierwsze kroki w rodzicielstwie.

54. Top 5 Gadżety dla prawdziwych mężczyzn.

PRO

ZDROWIE

7

DZIEJE SIĘ

w PRO-FAMILII? LASER CHIRURGICZNY CO2 – SPOSÓB NA KOBIECE PROBLEMY Wykorzystywany od ponad 60 lat w medycynie, znalazł swoje zastosowanie również w ginekologii. Laser chirurgiczny – precyzyjny i skuteczny sposób na kobiece problemy. Niszczy nie tylko chore tkanki, ale także eliminuje wirusy, m.in. brodawczaka ludzkiego HPV, który jest jedną z głównych przyczyn rozwoju raka szyjki macicy.

– Laser chirurgiczny ma szczególne zastosowanie w leczeniu zmian przedrakowych. Promień lasera niszczy nawet rozległe zmiany, nie wywołując niekorzystnych następstw. Metoda jest precyzyjna, bezbolesna i co najistotniejsze – bezpieczna – wyjaśnia dr n. med. Andrzej Sękowski, specjalista ginekologii, położnictwa i radioterapii ze Szpitala Specjalistycznego Pro-Familia.

Laser wykorzystywany jest przede wszystkim do usuwania zmian, które powstały na szyjce macicy. Zabieg jest bezbolesny, a często całkowicie nieodczuwalny. Zalecany jest szczególnie paniom wrażliwym na ból i młodym kobietom, które mają w planach założenie rodziny. Laserowe usuwanie nadżerek nie powoduje powstawania blizn, tym samym nie przeszkadza w przyszłości podczas akcji porodowej.

Na czym polega leczenie?

Leczenie polega na całkowitym zniszczeniu chorych lub niepotrzebnych tkanek, za pomocą emisji wiązki światła podczerwonego. Rana szybko się goi i co najważniejsze – lekarz nie musi zakładać opatrunku. Jest to metoda leczenia bezdotykowego, czyli nie ma możliwości przeniesienia infekcji, tzn. wirusów, bakterii czy grzybów.

Zmiany usuwane za pomocą lasera CO2: tzw. nadżerki, kłykciny kończyste, zapalenie gruczołów szyjki i pochwy, polipy szyjki macicy, śródnabłonkowe zmiany nowotworowe I–III stopnia, brodawki krocza itd.

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

Zalety lasera CO2: całkowite zniszczenie i usunięcie chorej tkanki metodą ewaporyzacji (odparowania), co zapobiega rozsiewowi wirusów HPV czy HIV, minimalne uszkodzenia sąsiadujących zdrowych tkanek, eliminacja krwawienia – promień lasera zamyka naczynia krwionośne, brak konieczności zakładania opatrunku (stosowany jest tylko w wyjątkowych przypadkach).

Więcej informacji o zabiegu: 17 773 57 00 lub 17 773 57 01

8

Stomatologia Pro-Familia ul.Stomatologia Witolda 6B, 35-302 Rzesz贸w Pro-Familia Pro-Familia tel: 17 773 57 57, 6B, 17 773 57 58,Rzesz贸w 17 773 57 59 ul.Stomatologia Witolda 35-302 ul.

Witolda 35-302 stomatologia@pro-familia.pl tel: 17 773 57 57, 6B, 17 773 57 58,Rzesz贸w 17 773 57 59 tel: www.stomatologia.pro-familia.pl 17stomatologia@pro-familia.pl 773 57 57, 17 773 57 58, 17 773 57 59 stomatologia@pro-familia.pl www.stomatologia.pro-familia.pl www.stomatologia.pro-familia.pl

TEMAT NUMERU PHILIPS

10

Konsultacja: dr n. med. Tomasz Łoziński specjalista ginekolog - położnik Dyrektor Medyczny Centrum Badawczo - Rozwojowego Szpitala Specjalistycznego PRO - FAMILIA

Najnowsza metoda leczenia mięśniaków jest nie tylko skuteczna i bezbolesna, ale co najważniejsze – nie wymaga operacji. Powrót do zdrowia jest błyskawiczny, a kobieta po zakończeniu zabiegu opuszcza szpital jeszcze tego samego dnia. Termoablacja to przełom w leczeniu choroby – podkreślają lekarze.

Zabieg termoablacji mięśniaków dostępny będzie w Szpitalu Specjalistycznym PRO-FAMILIA w Rzeszowie. Po raz pierwszy zabieg zostanie wykonany na początku listopada.

11

TEMAT NUMERU

Problem ponad miliona kobiet Mięśniaki macicy są najczęstszym rodzajem łagodnych guzów występujących u kobiet. Z najnowszych statystyk wynika, że problem dotyczy aż miliona kobiet w Polsce. Doniesienia są zatrważające, zwłaszcza że aż 50 procent dotkniętych chorobą kobiet jest w wieku rozrodczym.

– Mięśniaki to poważny problem medyczny. Niestety, choroba nierzadko powoduje bezpłodność, a także niemożność donoszenia ciąży, czyli poronienia i przedwczesne porody – wyjaśnia dr n. med. Tomasz Łoziński. – Najnowsza metoda jest ogromną szansą przede wszystkim dla kobiet, które do tej pory nie decydowały się na zabieg chirurgiczny z obawy przed utratą szansy na założenie rodziny. Każda operacja przeprowadzona na narządzie rodnym ogranicza możliwość zostania matką. Po operacji usunięcia mięśniaków, w zależności od ich lokalizacji, szansa na posiadanie potomstwa może zmaleć nawet do 60–50 procent – wyjaśnia nasz ekspert.

Innowacyjne leczenie Termoablacja została po raz pierwszy wykorzystana na świecie w roku 2008, jako alternatywa dla tradycyjnego leczenia operacyjnego mięśniaków macicy. Ta metoda jest innowacyjna, a zarazem przyjazna dla pacjentki.

– Termoablacja jest bezoperacyjna i całkowicie nieinwazyjna.

Cały zabieg polega na skierowaniu wiązki energii ultradźwiękowej na chory obszar wewnątrz ciała pacjentki. Nie narusza tym samym skóry oraz tkanek miękkich. Dodatkowo cały

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

12

proces monitorowany jest w czasie rzeczywistym za pomocą map temperatury, które uzyskiwane są podczas rezonansu magnetycznego, co zapewnia skuteczność leczenia – wyjaśnia doktor Łoziński.

To przełom w leczeniu choroby. Technika jest znacznie wygodniejsza niż inne, stosowane do tej pory metody, jak leczenie operacyjne, wycięcie mięśniaka lub embolizacja. Zabiegi te wymagają pobytu pacjentki w szpitalu, a powrót do zdrowia trwa czasem kilka tygodni i obarczony jest ryzykiem licznych powikłań i dolegliwości bólowych. – W przypadku leczenia za pomocą metody termoablacji zabieg prowadzony jest w trybie ambulatoryjnym, pacjentka wraca do domu jeszcze tego samego dnia, a powrót do zdrowia trwa zaledwie kilka dni – podkreśla nasz ekspert.

Jak wygląda zabieg?

Podczas leczenia pacjentka leży na specjalnym stole. Przez cały czas trwania zabiegu kobieta jest przytomna, zachowuje pełną świadomość. Ma także możliwość przerwania go w każdym momencie, używając specjalnego przycisku, który trzyma w dłoni. – Leczenie jest krótkie i całkowicie nieinwazyjne.

Podczas zabiegu pacjentka nie odczuwa bólu, dlatego nie wymaga znieczulenia – dodaje lekarz. – Zabieg będzie płatny, jednak przez pierwsze miesiące wykonywać go będziemy bezpłatnie, w ramach badań Centrum Badawczo-Rozwojowego Szpitala PRO-FAMILIA – tłumaczy dr n. med. Tomasz Łoziński.

PHILIPS

Przed zabiegiem potrzebne badania – Skuteczność leczenia mięśniaków za pomocą termoablacji zależy od ich wielkości oraz unaczynienia, tj. stopnia przepływu krwi przez nie. Mięśniaki uwapnione, gorzej unaczynione, które występują u starszych kobiet, zazwyczaj gorzej reagują na terapię ultradźwiękami. Dlatego przed rozpoczęciem leczenia przeprowadzamy badanie USG oraz rezonans magnetyczny. Na podstawie wyników lekarz wykonuje odpowiednią kwalifikację do zabiegu – podkreśla doktor.

Skuteczność terapii ultradźwiękowej jest bardzo wysoka u kobiet, które zostały prawidłowo zakwalifikowane do zabiegu, sięga aż 90%, co objawia się ustąpieniem dolegliwości bólowych, krwawień i obfitych miesiączek. W niespełna sześć miesięcy po zabiegu masa guza zmniejsza się o 70–80 procent.

– Nie ma możliwości, aby mięśniak zniknął zupełnie. Zazwyczaj w małym rozmiarze zostaje, ale dzięki leczeniu skala problemu i objawów jest zdecydowanie mniejsza – przekonuje doktor Łoziński.

TERMOABLACJA – INNOWACJA W LECZENIU

Zabieg jest skuteczny i bezpieczny.

Nieinwazyjne leczenie. Nie wymaga przeprowadzenia operacji.

Zabieg wykonywany jest bez znieczulenia.

Kobieta nie zostaje w szpitalu, po zabiegu wraca do domu tego samego dnia.

Powrót do zdrowia trwa zaledwie kilka dni.

13

TEMAT NUMERU Przyczyna choroby nie jest znana Guzy mogą występować pojedynczo lub w większej liczbie.

Rozwijają się wewnątrz macicy, jak i na zewnątrz tego mięśnia. Bywają także umiejscowione śródściennie. Najbardziej charakterystycznym objawem mięśniaków są obfite i przedłużające się miesiączki, które mogą prowadzić do przewlekłej anemii. Kobieta nierzadko boryka się także z bólami podbrzusza. – Przyczyny powstawania mięśniaków nie są do końca znane. Jedna z teorii mówi, że za tworzenie się mięśniaków odpowiada brak równowagi hormonalnej organizmu, a dokładniej nadmierna produkcja estrogenów lub zwiększona wrażliwość na nie – tłumaczy doktor Łoziński. – Jed-

nak nie każda kobieta z wysokim poziomem estrogenów ma mięśniaki. Inna teoria z kolei głosi, że rozwojowi mięśniaków sprzyja wysokotłuszczowa dieta. Doniesienia te nie zostały jednak potwierdzone.

Przyszłość termoablacji Metoda może być wykorzystywana również w kierunku leczenia innych chorób. W planach Centrum Badawczo-Rozwojowego Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA jest przeprowadzenie badań na temat wykorzystania termoablacji w leczeniu guzów piersi. Będą to pierwsze tego typu badania na świecie.

Tekst: Dominika Czapkowska

Chcesz dowiedzieć się więcej o zabiegu? Napisz do nas – redakcja@pro-familia.pl lub zadzwoń, ​17 773 57 00/01/02 PHILIPS

14

Spodziewasz się dziecka?

Szukasz informacji na temat ciąży, porodu, opieki nad maluszkiem?

Zajrzyj do magazynu

Zamów prenumeratę DOBREJ MAMY bez wychodzenia z domu!

6 wydań tylko 29 zł + niespodzianka gratis!* Zamów już dziś na: www.dobra-mama.pl/prenumerata infolinia: 17 85 25 230 wysyłka gratis!

www.dobra-mama.pl Szukaj nas także na fb: www.facebook.com/dobra.mama

* niespodzianki dostępne do wyczerpania zapasów

dobra

mama poleca zakupy on-line ...wszystko w jednym miejscu i bez wychodzenia z domu.

ZDROWIE

Proste i bezpieczne badanie krwi przyszłej mamy daje szansę na analizę DNA dziecka i wczesne wykrycie m.in. zespołu Downa, który jest jedną z najczęściej występujących chorób genetycznych.

Pro Zdrowie: Na czym polega test Harmony? dr n. med. Krzysztof Cebulak: Jest to nieinwazyjne i bardzo proste badanie prenatalne. Polega na pobraniu krwi matki, w której znajduje się w małej ilości pozakomórkowe DNA dziecka. Próbka krwi wysyłana jest do laboratorium w Stanach Zjednoczonych, gdzie poddawana jest szczegółowej analizie. Wyniki tego badania pozwalają w 99% wykluczyć lub potwierdzić wadę genetyczną maluszka. Szczegółowa diagnostyka w czasie ciąży w przeważającej liczbie przypadków jest okazją dla rodziców do upewnienia się, że z ich dzieckiem wszystko jest w porządku. To bezcenna wiedza.

Rozmowa z dr. n. med. Krzysztofem Cebulakiem specjalistą ginekologiem-położnikiem ze Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA

PZ: Jakie choroby możemy wykryć przy pomocy testu?

K. C.: Badanie pozwala precyzyjnie wykryć najczęściej występujące trisomie płodu już po 10. tygodniu ciąży. Wszystkie komórki zdrowego człowieka wyposażone są w 23 pary chromosomów, które są zbudowane z nici DNA i białek, które z kolei są nośnikami informacji genetycznej. Trisomia jest zaburzeniem polegającym na obecności trzech kopii chromosomów w miejscu, gdzie normalnie występują dwie. Test prenatalny Harmony umożliwia wczesną diagnostykę zespołu Downa. Dzięki badaniu możemy wykryć także inne choroby genetyczne, jak zespół Edwardsa i zespół Pataua. Dodatkowo badanie daje szansę na przeanalizowanie chromosomów X i Y, dzięki czemu możemy odkryć płeć dziecka.

PZ: Kto może wykonać test?

K. C.: Test mogą wykonywać wszystkie kobiety, będące co najmniej w 10. tygodniu ciąży. Wykonanie badania nie jest obarczone ryzykiem poronienia, tak więc nie ma żadnych przeciwwskazań do niego. Badanie może być wykonywane w przypadku ciąży pojedynczej, jak i bliźniaczej. Szczególnie zalecane jest m.in. kobietom ciężarnym powyżej 35. roku życia, a także wtedy, gdy u dziecka z poprzedniej ciąży wystąpiła trisomia.

PZ: Czy test jest wiarygodny?

K. C.: Wyniki testu traktujemy za bardzo wiarygodne. Czułość testu wynosi powyżej 99% dla oceny ryzyka wystąpienia zespołu Downa, 98% dla oceny ryzyka wystąpienia zespołu Edwardsa oraz 80% w przypadku oceny ryzyka wystąpienia zespołu Pataua.

We wszystkich tych przypadkach odsetek wystąpienia wyników fałszywie dodatnich wynosi poniżej 0,1%.

Rozmawiała: Dominika Czapkowska

16

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Chelat żelaza

ciąża bez kłopotów żołądkowych Żelazo to niezwykle istotny pierwiastek, szczególnie w ciąży.

Co zrobić jednak, gdy okaże się, że w drugim trymestrze ciąży wystąpił jego niedobór? I jak uniknąć przykrych dolegliwości związanych z ewentualną suplementacją żelazem?

Odpowiedzialność za dwoje W pierwszych tygodniach ciąży lawina myśli przetacza się w twojej głowie. Czy poradzisz sobie jako młoda mama? Zdajesz sobie sprawę, że od teraz twoje życie zmieni się diametralnie. Zaopatrujesz się w stosy poradników dla kobiet w ciąży i już wiesz, że twój organizm dobro dziecka stawia na pierwszym miejscu! Twój organizm, często własnym kosztem, będzie starał się zapewnić dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju. Jeśli nie zadbasz o zdrową dietę, sama odczujesz negatywne konsekwencje. Gdy nie będziesz spożywała odpowiedniej ilości magnezu, mały lokator zabierze go z twojej krwi. Jeśli zabraknie żelaza, a zdarza się to bardzo często, twój organizm również zabierze je dla dziecka, a ty możesz zapaść na anemię.

Dlatego od samego początku ciąży zwracajmy uwagę na urozmaiconą, dobrze zbilansowaną dietę. Ponieważ obecnie jesteś przecież odpowiedzialna za dwoje. Dla zdrowia dziecka powinnaś zadbać o własne zdrowie.

Dbamy o dietę Głównym i najlepszym źródłem żelaza w żywności, są produkty zwierzęce. Wchłania się z nich około 25% żelaza. Są to: chude mięso, mięso wołowe, indycze, drobiowe, tłuste ryby, wątroba zwierząt i żółtko jaja. Z produktów roślinnych wchłania się znacznie mniej tego pierwiastka. Roślinnym źródłem żelaza są rośliny strączkowe, zielone, świeże warzywa (brokuły, papryka, szpinak, natka), owoce (suszone figi), nasiona (sezam) i płatki śniadaniowe.

Jak zwiększyć wchłanialność?

Niestety nasz organizm wchłania bardzo niewielki odsetek zawartego w pożywieniu żelaza. Jego przyswajalność waha się w granicach 10 procent. Można jednak zwiększyć stopień wchłaniania żelaza, łącząc produkty zawierające ten pierwiastek z żywnością bogatą w witaminę C: owoce cytrusowe, świeże warzywa, soki owocowe; fruktozę (wszystkie owoce); białko (mięso zwierząt i ryb).

Niedokrwistość: skąd się bierze?

Pod koniec pierwszego trymestru płód coraz bardziej zaczyna przypominać człowieka. Kończyny są coraz dłuższe, wzmacnia się też układ kostny. Pod koniec 12 tygodnia ciąży serce dziecka jest już ostatecznie ukształtowane. Jest już małą, ważącą mniej więcej 30 g i mierzącą 7,5 cm długości istotą ludzką. Od tej pory dziecko intensywnie rośnie, rozwija się mózg. Jego organizm zaczyna magazynować zapasy żelaza, będzie z nich korzystał w pierwszych miesiącach życia.

Zalecana suplementacja W okresie ciąży trudno jest pokryć dzienne zapotrzebowanie na żelazo, bazując tylko i wyłącznie na samej diecie. Dlatego często zaleca się suplementację tego mikroelementu. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje doustne przyjmowanie żelaza w dawce 30–60 mg (dawka profilaktyczna) ciężarnym kobietom z prawidłowymi zasobami żelaza, a w dawce 120 mg (dawka terapeutyczna) ciężarnym nieposiadającym wystarczających zapasów.

Problem zwykle rozpoznaje lekarz po odczytaniu wyników morfologii krwi. Jeśli okaże się, że masz za mało żelaza, zaleci przyjmowanie jego suplementów. Są to preparaty powszechnie dostępne i stosunkowo tanie. Niestety jednak przyjmowanie żelaza w tabletkach wiąże się często z przykrymi skutkami ubocznymi. Żołądek się buntuje Niestety przyjmowanie żelaza w formie tabletek bardzo często wywołuje dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Na forach dyskusyjnych dla kobiet w ciąży aż huczy od tego typu opowieści. Rzeczywiście, badania potwierdzają, że głównymi efektami ubocznymi przyjmowania żelaza w tabletkach są dolegliwości żołądkowe, takie jak biegunka, nudności i wymioty. Dla kobiet w ciąży objawy te są szczególnie dotkliwe, ponieważ często nakładają się z naturalnymi w okresie ciąży niedyspozycjami ze strony układu pokarmowego.

Twoja dieta powinna zawierać dużo płynów i pokarmów bogatych w błonnik, np. pełnoziarniste pieczywo, jabłka, suszone morele i śliwki oraz gruboziarniste kasze i razowe pieczywo zawierające magnez i witaminy z grupy B.

Chelat żelaza minimalizuje efekty uboczne Jeśli nie uda ci się przejść przez ciążę bez suplementacji żelazem, dla własnego komfortu warto wybrać preparaty, które znacznie redukują przykre dolegliwości żołądkowe. Są to produkty zawierające żelazo w formie chelatu Albion. Dzieje się tak, ponieważ chelat żelaza jest formą organiczną. Nie powoduje on też niepożądanych reakcji z innymi składnikami żywności. Jest wchłaniany szybko i efektywnie.

maicone posiłki. Twoja dieta powinna też zawierać dużo płynów i pokarmów bogatych w błonnik, np. pełnoziarniste pieczywo, jabłka, suszone morele i śliwki oraz gruboziarniste kasze i razowe pieczywo zawierające magnez i witaminy z grupy B. W okresie karmienia odżywaj się zdrowo, różnorodnie i według upodobań.

Coraz częściej mówi się o tym, że bez względu na to, co mamy jedzą, pokarm kobiet nie różni się pod względem składu.

Dla osób o szczególnie wrażliwych żołądkach, które mimo formy chelatowanej nadal odczuwają dolegliwości, istnieje jeszcze możliwość zażywania chelatu żelaza w specjalnych tabletkach dojelitowych.

Jest to nowoczesna technologia farmaceutyczna, która powoduje, że powłoka tabletki jest odporna na działanie kwasu żołądkowego. Omija ona więc żołądek i wchłaniana jest dopiero w jelitach. Ten sprytny mechanizm do minimum ogranicza kłopoty żołądkowe. W przypadku chelatu żelaza w formie tabletek dojelitowych wybór preparatu jest już jednak znacznie bardziej ograniczony. Póki co, jedynym takim preparatem na rynku jest ChelaFerr Pro Effect. Pamiętaj o tym, że zażywanie preparatów w okresie ciąży należy skonsultować z lekarzem. Powinien on zdecydować, jakie dawki będą odpowiednie i jak często należy je przyjmować.

Po porodzie nie zapominaj o sobie Czas po porodzie to okres w pełni poświęcony nowo narodzonemu dzidziusiowi. Postaraj się jednak nie zapominać o sobie. Zrób badania, szczególnie jeśli w ciąży miałaś anemię lub straciłaś dużo krwi podczas porodu. Poradź się lekarza, czy nadal przyjmować żelazo, czy może wystarczy dobrze zbilansowana dieta. Aby mieć siły do pielęgnacji dziecka, w pierwszym okresie macierzyństwa sięgaj po produkty bogate w żelazo (mięso, ryby, żółtka jaj, ciemnozielone warzywa), jedz 5-6 razy dziennie niewielkie, ale uroz-

ZDROWIE

Na zajęciach, które prowadzą świetnie wyszkolone położne, przygotujesz się do porodu, nauczysz się, jak rozpoznać jego początki i potrenujesz różne pozycje rodzenia. Przyszli rodzice na kursie dostaną także wiele cennych informacji, które ułatwią rodzicielski debiut i pomogą w opiece nad maluchem podczas pierwszych dni jego życia.

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

20

REKLAMA

Rozmowa z Barbarą Woźniak, położną ze Szkoły Rodzenia PRO-FAMILIA

Do szkoły rodzenia najlepiej zapisać się podczas II trymestru ciąży, między 22. a 27. tygodniem. Rozpoczynając kurs na samym początku ciąży, przyszła mama skończy go zbyt szybko i sporo ważnych rzeczy zapomni.

Pro Zdrowie: Czego uczycie podczas zajęć w szkole rodzenia?

Barbara Woźniak: Zanim na świecie pojawi się dziecko, rodzice nierzadko czują strach, niepewność i obawy związane z nową sytuacją. Udział w zajęciach szkoły rodzenia ma pomóc przyszłym rodzicom przygotować się do nowej roli. Na zajęcia kobieta może przyjść sama, w towarzystwie męża lub przyjaciółki. Podczas zajęć, które odbywają się raz w tygodniu, przez okres jedenastu tygodni, uczymy kobiety m.in., jak przygotować się do porodu i jak rozpoznać jego początki. Szkoła Rodzenia pomaga również mężczyznom odnaleźć się w nowej roli.

Staramy się przekazać przyszłym rodzicom wszystkie istotne informacje. Im więcej wiedzą, tym mniej się boją. Opowiadamy o różnych sposobach pielęgnacji malucha oraz pierwszym kontakcie rodziców z dzieckiem. Oprócz teorii prowadzimy zajęcia praktyczne. Kursanci ćwiczą na lalkach przebieranie malucha czy np. przygotowanie kąpieli dla noworodka.

Istotnym elementem naszych spotkań jest nauka karmienia piersią. Pokazujemy różne pozycje, wyjaśniamy, jakie problemy mogą pojawić się podczas naturalnego karmienia i jak sobie z nimi radzić.

PZ: Czego przyszli rodzice boją się najbardziej?

B. W.: Kobiety najbardziej obawiają się, że nie rozpoznają objawów porodu i nie zdążą dojechać do szpitala na czas. Dlatego część zajęć poświęcamy na to, aby opisać poszczególne fazy porodu. Dzięki temu przyszła mama wie, które objawy są sygnałem rozpoczęcia porodu, a którymi nie powinna się denerwować. Na przykład odejście czopa śluzowego nie jest powodem do jazdy na porodówkę. To tylko dobry sygnał, że ciało kobiety przygotowuje się do porodu. W chwilach takich wątpliwości przyszła mama może zawsze do nas zadzwonić. Przyszli rodzice obawiają się także bólu, poród kojarzy im się z cierpieniem, spodziewają się strasznego przeżycia. Na zajęciach pokazujemy, że może być inaczej, a poród to nie tylko ból, ale przede wszystkim szczęście i niezwykły moment.

ZDROWIE

Zajęcia w szkole rodzenia prowadzone są przez doświadczone położne.

Spotkania odbywają się raz w tygodniu, przez 11 tygodni. Program można zrealizować także podczas dwóch zajęć, zapisując się na kurs indywidualny.

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

PZ: Odpowiednie ćwiczenia przed porodem pomagają?

B. W.: Warto ćwiczyć mięśnie Kegla. Oczywiście jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich. Prawidłowo wykonywane podczas ciąży ćwiczenia przygotują krocze do porodu i pomogą podczas akcji porodowej. Ćwiczenia warto kontynuować po porodzie. Połóg, który trwa ok. 6 tygodni, nie jest wtedy tak trudny i kobieta szybciej wraca do formy. Co najważniejsze – świeżo upieczona mama unika w ten sposób problemu z obniżeniem macicy oraz z nietrzymaniem moczu. Są także ćwiczenia, które przygotowują do porodu szyjkę macicy. Na zajęciach pokazujemy również, jak ćwiczyć parcie, ale te ćwiczenia kobieta może rozpocząć dopiero od 38. tygodnia ciąży. Z kolei mężczyzn uczymy masażu, który wykonywany po 38. tygodniu przynosi kobiecie rozluźnienie. Rodzice dowiadują się też, jak dotykiem można uspokoić dziecko i jak wykonać masaż niemowlęcia.

PZ: Podczas zajęć przyszłe mamy ćwiczą też odpowiednie oddychanie?

B. W.: Takie ćwiczenia to już przeszłość. Dziś nie uczymy rodzącej jednej, określonej techniki. Każda kobieta powinna znaleźć swój rytm i oddychać tak jak chce. Szybciej, wolniej czy głębiej.

Ona doskonale wie, jak jest dla niej najlepiej. Jedyne, na co warto zwrócić uwagę, to wydłużenie oddechu, co wpływa na rozluźnienie całego ciała.

Dowiedz się więcej o szkole rodzenia. Odwiedź naszą stronę – www.pro-familia.pl lub zadzwoń - tel. 17 773 57 00 / 01 / 02 PZ: Przyszła mama podczas zajęć poznaje także m.in. pozycje, w których może urodzić dziecko.

B. W.: Kobieta może rodzić w pozycji, która jest dla niej najlepsza.

Rodzenie na łóżku porodowym nie jest już obowiązkowe, chociaż wciąż wiele pań chce, aby poród przebiegał właśnie w ten sposób. Przy czym nowoczesne szerokie łóżka pozwalają na rodzenie w każdej pozycji. Dziś na niektórych oddziałach położniczych można rodzić na materacu, na stołku porodowym, na piłce czy na specjalnym worku sako. Przyjmujemy porody także w wannie. Podczas zajęć pokazujemy kobietom każdą z tych możliwości i uczymy, jak sobie w każdej pozycji radzić. Kursantki często martwią się, co zrobią, jeżeli zapomną i nie będą wiedziały, jaką pozycję wybrać. Uspokajamy je i wyjaśniamy, że właśnie po to w trakcie porodu jest położna, która pokieruje całą akcją. Podczas porodu położna pomoże rodzącej się ustawić i przybrać najlepszą dla niej pozycję.

Rozmawiała: Dominika Czapkowska

22

Karmienie

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

butelką zgodnie z rozwojem

Karmienie piersią gwarantuje dziecku przetrwanie, ale także dobre samopoczucie – pociesza je i uspokaja. Odruch przełykania pojawia się już w życiu płodowym (pomiędzy 10 a 14 tygodniem ciąży). Jego rozwój kontynuowany jest niezwykle intensywnie po narodzinach. Jak? Mechanizm połykania jest warunkowany przez złożony zespół nerwowo-mięśniowy, którego funkcjonowanie kształtuje budowa ust, języka, jamy ustnej oraz górne drogi oddechowe dziecka. Rozwija się on bardzo dynamicznie. Od narodzin do ok. 6 miesiąca życia dziecko ssie, obejmując sutek mamy lub smoczek. Usta pracują rytmicznie, łuki zębowe wyciskają pokarm, a język transportuje go do gardła dolnego. W następnych etapach rozwoju sposób ssania zmienia się: język, który działa jak pompa ssąca, wykonuje coraz bardziej skomplikowane ruchy, wspomagając przepływ mleka do jamy ustnej.

Wiek ma znaczenie Ze względu na te zmiany niezwykle istotne jest, aby podczas karmienia butelką, budowa smoczka harmonizowała z rozwojem fizjologicznym narządów biorących udział w procesie ssania i połykania u dziecka. Smoczki Step Up New zostały specjalnie zaprojektowane dla niemowląt i uwzględniają każdy etap ich rozwoju. Smoczek przeznaczony dla noworodków ma specjalny, ukośny kształt. Pozostaje zawsze wypełniony mlekiem i pomaga dziecku w przyjęciu wygodnej pozycji do karmienia. Jego szeroki kształt wymusza obszerne rozwarcie ust przez dziecko – podobnie jak przy karmieniu piersią. Smoczek dla dzieci powyżej 4 miesiąca jest prosty i nieco mniej wypukły. Ten polecany od 6 miesiąca życia jest mniej zaokrąglony, dzięki czemu maluch bardziej zdecydowanie chwyta go ustami.

Do mleka, kaszki czy herbatki Smoczki Step Up New mają różne przepływy, dostosowane do każdego etapu rozwoju dziecka i jego potrzeb. Wszystkie mają podwójny zawór antykolkowy, wewnętrzne bruzdy zapobiegające sklejaniu oraz zginacze na zewnątrz, które zapobiegają zapadaniu się smoczka i przypominają w dotyku nierówną powierzchnię otoczki brodawki sutkowej mamy. Wykonane są z miękkiego, przyjemnego w dotyku silikonu, który dobrze przewodzi ciepło pokarmu. Wszystkie są kompatybilne z butelkami Step Up New o pojemności: 150, 250 i 330 ml.

Chicco Step Up New - kompletna linia akcesoriów do karmienia.

Mleko mamy jest najlepsze dla noworodka. Jednak gdy karmienie piersią nie jest możliwe, wówczas najlepszym rozwiązaniem jest Step Up New.

MODA I URODA

5.

Kolorowa jesień króluje również w modzie. Obecne trendy to eleganckie i ocieplane ubrania w odcieniach szarości, pasteli, subtelnego beżu i ciemnego brązu.

3.

1.

4.

2.

1. Szarotka

Skrzyżowanie tuniki z zakrywającą pupę rozpinaną bluzą. Świetna do legginsów, jako płaszcz na wiosnę lub pod płaszcz na zimę. Dodatkowy atut - sprytne podwójne kieszenie, które pomieszczą wszystkie podręczne rzeczy, jak telefon czy portfel.

349 zł, RISK MADE IN WARSAW, www.riskmadeinwarsaw.com

2. Płaszcz Gold Label

Granatowe futerko to projekt pochodzący z linii Gold Label – nowej, ekskluzywnej kolekcji Mohito dostępnej w sprzedaży już od połowy września.

499 zł, MOHITO, www.mohito.com

3. Legginsy Bina Legginsy ciążowe z wyszczuplającymi lampasami w kontrastowym kolorze. Mają specjalny panel ciążowy, który dopasowuje się do rosnącego brzuszka. Można je nosić na elegancko, jak i na sportowo.

39,90 zł, LIMONE, www.limone.pl

24

WWW.PRO-FAMILIA.PL

4. Makalulu vanilla jacket Elegancki, ciepły płaszczyk w subtelnym odcieniu beżu. System regulacji czyni go uniwersalnym również po porodzie. Zamek na plecach pełni funkcję ozdobną i ukrywa dodatkowy zapas tkaniny. Po porodzie wystarczy zapiąć zamek by cieszyć się dopasowaną, „nową” kurteczką!

379 zł, HAPPYMUM, www.happymum.pl 5. Spodnie Ania

Ocieplane spodnie ciążowe mają szeroki panel na brzuch, zakończony elastyczną gumką, dwie kieszonki z przodu oraz ściągacz na dole. Wygodne, sprawdzają się w każdej sytuacji.

45 zł, LIMONE, www.limone.pl

Limone.pl Bądź piękna w ciąży

fb.com/sklep.limone

Zakupy online: www.limone.pl

ZDROWIE

Aleksandra Olearczyk, specjalista Polskiego Banku Komórek Macierzystych

26

Bezboleśnie można je pobrać tylko raz, jedynie w trakcie porodu. Są jednak wielką nadzieją współczesnej medycyny. O krwi pępowinowej, komórkach macierzystych, ich ogromnym potencjale i możliwościach leczenia z ich wykorzystaniem rozmawiamy z Aleksandrą Olearczyk.

WWW.SHUTTERSTOCK.COM

Krew pępowinową pobiera położna obecna przy porodzie. Jedynym przeciwwskazaniem do pobrania krwi pępowinowej jest poród w wodzie.

Pro Zdrowie: Czym tak naprawdę są komórki macierzyste, jaka jest ich rola, co potrafią?

Aleksandra Olearczyk: Komórki macierzyste budują cały nasz organizm. Można je porównać do małych puzzli, z których jesteśmy złożeni. Ich unikalną zdolnością jest możliwość różnicowania się (czyli przekształcania) w komórki różnych tkanek – takich jak krew, kość etc.

PZ: Gdzie występują komórki macierzyste, w jaki sposób można je pobrać? Czy są to sposoby inwazyjne, bolesne?

A. O.: Są 3 źródła komórek macierzystych: szpik kostny, krew obwodowa, krew pępowinowa. Jedynie zabieg pobrania komórek macierzystych z krwi pępowinowej jest zabiegiem bezbolesnym dla dawcy.

PZ: Czy pobranie krwi pępowinowej możliwe jest przy każdym porodzie, bez względu na to, czy jest to poród siłami natury czy przez cesarskie cięcie? Jak wygląda procedura pobrania tej krwi?

A. O.: Krew pępowinową pobiera położna obecna przy porodzie.

Jedynym przeciwwskazaniem do pobrania krwi pępowinowej jest poród w wodzie.

PZ: Jakie formalności rodzice powinni załatwić, jeśli zdecydują się na pobranie i zdeponowanie krwi pępowinowej? Czy powinni w szczególny sposób przygotować się do porodu z pobraniem krwi?

A. O.: Rodzice powinni przede wszystkim podjąć świadomą decyzję o pobraniu krwi pępowinowej. Gdy już się na to zdecydują, powinni wybrać odpowiedni bank rodzinny, z którym podpiszą umowę. Przy jego wyborze warto pamiętać o 4 zasadach: 1. Należy dokładnie i bez pośpiechu przeczytać umowę.

2. Sprawdzić wiarygodność banku – czy bank przekazał krew do przeszczepień, jakie ma certyfikaty etc.

3. Policzyć całkowite koszty usługi i czas przesyłania poszczególnych faktur.

4. Jeśli się nie rozumie – warto dopytać. Konsultant powinien na spokojnie wytłumaczyć wszelkie wątpliwości.

Gdy rodzice wybiorą bank, podpisują umowę i jadąc do porodu, zabierają zestaw pobraniowy do szpitala.

PZ: Co dzieje się z krwią pępowinową bezpośrednio po pobraniu?

Jak trafia ona do banku krwi pępowinowej i jak długo może ona być w nim przechowywana?

A. O.: Teoretycznie krew pępowinowa może być przechowywana bez końca. Praktycznie, ostatnio rozmrożono komórki macierzyste pobrane 24 lata temu i okazało się, że tak długi czas przechowywania nie wpłynął na ich żywotność.

PZ: Czy obecnie komórki macierzyste mają zastosowanie w leczeniu różnych chorób? Jeśli tak, to jakich?

A. O.: Komórki macierzyste krwi pępowinowej są standardem leczenia w 80 ciężkich chorobach onkologicznych i hematologicznych. Trwają badania nad ich wykorzystaniem w neurologii czy kardiologii.

PZ: Czy komórki macierzyste pozyskane z krwi pępowinowej są „bardziej wartościowe” od komórek macierzystych np. ze szpiku kostnego? Na czym polega ich przewaga?

A. O.: Nie możemy powiedzieć, że jedne komórki są bardziej wartościowe od drugich. Zarówno te ze szpiku, jak i te z krwi pępowinowej ratują życie. W przypadku komórek pobranych z krwi pępowinowej łatwiejszy jest dobór biorcy do dawcy – jedynie 4 z 6 antygenów muszą być zgodne. W przypadku szpiku to 9/10.

PZ: Czy znane są przypadki wyleczenia dziecka za pomocą krwi pępowinowej pozyskanej podczas jego narodzin?

A. O.: Tak, oczywiście. Jednakże w historii PBKM mieliśmy 1 taki przypadek, przeszczepienie odbyło się w Centrum Zdrowia Dziecka w 2008 roku.

PZ: Czy krew pępowinowa pobrana podczas porodu jednego dziecka może okazać się przydatna w leczeniu innego malucha, np. brata lub siostry?

A. O.: Tak, w Polskim Banku Komórek Macierzystych mieliśmy kilka przypadków wykorzystania krwi pępowinowej rodzeństwa, która następnie przeszczepiana była choremu bratu lub siostrze.

Rozmawiała: Joanna Kelman

27

WARTO WIEDZIEĆ

Okres ciąży to nie tylko radosny czas oczekiwania na pojawienie się nowego członka rodziny, ale także intensywnych przygotowań. Warto zacząć je kilka tygodni przed porodem, aby zakupy były przemyślane i kompletne. Podpowiadamy, co przyda się najbardziej.

1.

3.

2.

4.

5.

6.

7.

1. Alvi – kosz „Brigthe” Wiklinowy kosz dla niemowląt wraz z dodatkowym

5. Poofi, kocyk tkany Kocyk tkany wykonany z bawełny organicznej. Miękki

2.

6. Podusia La Millou „Angel’s Wings” Specjalna dwufunkcyjna poduszka

wyposażeniem zapewnia komfort i spokojny sen. Kosz jest dostępny w trzech kolorach. Ok. 250 zł, ALVI, www.sklep.pro-familia.pl Otulacz Lodger „Swaddler” Otulacz z bawełny hydrofilowej 15% bardziej chłonnej od zwykłej bawełny. Kolorowy, miękki i miły w dotyku, doskonale sprawdzi się jako ręcznik i koc. 90 zł, LODGER, www.sklep.pro-familia.pl

3. Materac Hevea Miau 3 w 1 Oddychający materac 3 w 1 (kojec, łóżeczko, mata). Wysokoelastyczna pianka typu HR zapewnia optymalne podparcie dla kręgosłupa dziecka. Pokrowiec w 100% z bawełny. Atest Bezpieczny dla dziecka. Od 89 zł, FABRYKA MATERACÓW HEVEA, www.heveamaterace.pl 4. Poofi, pościel satynowa do łóżeczka Komplet pościeli wykonany z de-

likatnej satyny wysokiej jakości. Dostępna w czterech kolorach. 168 zł, POOFI www.sklep.pro-familia.pl

28

i przyjemny w dotyku, idealny dla delikatnej skóry dziecka. Dostępny w pięciu kolorach. 99 zł, POOFI, www.sklep.pro-familia.pl

dla maluszka. Idealnie sprawdzi się każdego dnia, stabilizując główkę noworodka, przyda się także podczas podróży. Dostępna w wielu kolorowych wzorach. 59 zł, LA MILLOU, www.sklep.pro-familia.pl

7.

Przytulanka z bijącym sercem Sterntaler Wyjątkowa zabawka wyposażona w moduł imitujący dźwięk bicia serca, słyszany przez dziecko w łonie matki. Bicie serca włącza się, gdy maluch jest niespokojny i płacze. Dźwięk wyłącza się automatycznie po kilku minutach, gdy dziecko się uspokoi.

149 zł, STERNTALER, www.sklep.pro-familia.pl

WARTO WIEDZIEĆ

8.

11.

10.

9.

12.

13.

14.

15.

16.

8. Chicco antybakteryjne wkładki laktacyjne Oddychające, wygodne i przyjazne dla skóry, niewidoczne pod ubraniem, przylegające do piersi i nie przesuwające się. Powłoka antybakteryjna zapobiega rozprzestrzenianiu się bakterii wewnątrz miseczki. Dodatkowym atutem są super chłonne mikro perełki, które absorbują nadmiar sączącego się mleka. 13 zł (op. 30 sztuk), CHICCO, www.chiccopolska.pl 9. Laktator Medela „Harmony” Prosty w obsłudze laktator ręczny o dwóch fazach pracy. Doskonale sprawdzi się przy sporadycznej potrzebie odciągania pokarmu. Zestaw zawiera butelkę Calma. 370 zł, MEDELA, www.sklep.pro-familia.pl 10.

Lansinoh, Lanolina Czysta lanolina do pielęgnacji pękających brodawek kobiet karmiących. Produktu nie trzeba zmywać przed karmieniem.

28-49 zł, LANSINOH, www.sklep.pro-familia.pl

11. Chicco Laktator manualny Step Up New Innowacyjny system zapewnia na-

turalny wypływ pokarmu i łatwiejsze odciąganie. Praktyczny, ergonomiczny uchwyt z miękkim pokryciem minimalizuje wysiłek odciągania. Część, która bezpośrednio styka się ze skórą, zrobiona jest z bardzo miękkiego silikonu. Zestaw zawiera: laktator ręczny, smoczek z osłonką i nakrętkę na butelkę. 99 zł, CHICCO, www.chiccopolska.pl

30

12. Butelka Medela „Calma” Praktyczna i prosta w użyciu butelka imitująca pierś kobiety. Nie zaburza odruchu ssania. 70 zł, MEDELA, www.sklep.pro-familia.pl

13.

Poduszka do karmienia La Millou „Kura Babci Dany” Wielofunkcyjna poduszka, która idealnie dopasuje się do każdej sytuacji. Przyda się mamie przy karmieniu lub do spania, a maluszkowi pomoże w nauce siadania lub zabawie.

99 zł, LA MILLOU, www.sklep.pro-familia.pl

14. Bielizna Carriwell Bielizna stworzona specjalnie z myślą o kobietach w cią-

ży i po porodzie. Wykonana z najwyższej jakości materiałów. Doskonale dopasowuje się do kształtu ciała. Funkcjonalna i komfortowa. 59–139 zł, CARRIWELL, www.sklep.pro-familia.pl

15. Medela, Nakładki silikonowe Silikonowe nakładki na piersi. Ułatwiają kar-

mienie dziecka podczas pierwszego etapu życia. Wykonane z trwałego, łatwego do utrzymana w czystości materiału. 39 zł, MEDELA, www.sklep.pro-familia.pl

16.

Laktator Medela „Swing Maxi” Laktator elektryczny do częstego stosowania. Ma dwie fazy pracy. Model daje możliwość ściągania pokarmu z dwóch piersi jednocześnie. Zestaw zawiera butelkę Calma. 899 zł, MEDELA, www.sklep.pro-familia.pl

REKLAMA

17.

Lansinoh, Earth Friendly Baby Balsam do ciała W dwóch wersjach zapachowych: Organiczna lawenda lub Kojący rumianek. Zawierają ekstrakty z leczniczego nagietka, czerwonej koniczyny, czarnego bzu i męczennicy.

30 zł, LANSINOH, www.lansinoh.pl

18. Ręcznik bambusowy z kapturkiem Camphora Delikatny ręcznik z kap-

turkiem, wykonany z chłonnej włókniny bambusowej o właściwościach antybakteryjnych. Do ręcznika dołączona jest myjka z tkaniny bambusowej.

119 zł, CAMPHORA, www.sklep.pro-familia.pl

19. Pieluszki tetrowe Motherhood Zestaw pięciu pieluszek tetrowych. Do-

stępne w wielu kolorowych wzorach. 54 zł, MOTHERHOOD www.sklep.pro-familia.pl

20. Camphora, Otulacz bambusowy Wykonany w 100% z bambusa otu-

lacz o niezwykłej miękkości i chłonności. Posiada właściwości termoregulacyjne. 89 zł, CAMPHORA, www.sklep.pro-familia.pl

21. Lansinoh, Earth Friendly Baby Płyn do kąpieli Płyn do kąpieli stworzony z naturalnych, ekologicznych składników. Wyjątkowo delikatny dla skóry. 28 zł, LANSINOH, www.sklep.pro-familia.pl

17.

Akcesoria dla kobiet w ciąży oraz wspomagające karmienie i pielęgnację maluszka Produkty znanych i docenianych na całym świecie marek

18.

19.

21.

20.

Sklep medyczny PRO-FAMILIA ul. Witolda 6B, 35-302 Rzeszów tel. 17 77 35 895, 606 987 772

www.sklep.pro-familia.pl Sklep prowadzi również wypożyczalnie laktatorów i wag niemowlęcych.

WARTO WIEDZIEĆ

22. Bibi, Smoczek Stworzony przez szwajcarską markę Bibi Swiss. Smoczek posiada granulki , które delikatnie masują usta dziecka podczas ssania.

19,99 zł, BIBI SWISS, www.sklep.pro-familia.pl 23. Monitor oddechu Snuza Hero Mały, przenośny monitor oddechu. Ma funkcję alarmu dźwiękowego oraz wibracji, mających na celu pobudzenie dziecka do oddychania. 399 zł, SNUZA, www.sklep.pro-familia.pl 24. Podgrzewacz samochodowy Przenośne urządzenie służące do podgrze-

wania pokarmu w czasie podróży za pomocą gniazda zapalniczki samochodowej.

Wbudowany termostat skutecznie zabezpiecza przed przegrzaniem. Cena w sklepie Mój Skarbek 44,90zł, BABY ONO, www.mojskarbek.pl

25.

Śpiworek do wózka Split&Jump Wodoodporny i wiatroodporny. Łatwo otwierany dzięki dużemu bocznemu zamkowi. Ma pięciopunktowy system zapinania szelek oraz praktyczne, chroniące przed zabrudzeniem wzmocnienie w środku, w miejscu na buty. 189 zł, BEBE DUE, www.sklep.abakusbaby.pl

26. Termometr Microlife „NC 150” Termometr bezdotykowy z funkcją mierzenia temperatury ciała, jak również pokarmu, wody do kąpieli itp. Ma 5 lat gwarancji. 149 zł, MICROLIFE, www.sklep.pro-familia.pl

27. Wanienka-wiaderko Świetnie wyprofilowana wanienka, niezajmująca dużo miejsca podczas podróży. Spód jest antypoślizgowy, głębokość, szerokość i wysokość tak wymierzone, by zapewnić niemowlęciu maksymalne bezpieczeństwo. 75 zł, CHILDHOME, www.childhome.pl 28.

SierraMadre „Dzienniczek Maluszka” Książeczka, w której rodzice mogą notować wszystkie ważne informacje w pierwszym roku życia maluszka. Znajduje się w niej również wiele przydatnych porad. 29,99 zł, SIERRAMADRE, www.sklep.pro-familia.pl

29.

Waga RossMax Waga elektroniczna dla niemowląt, z czytelnym wyświetlaczem. Zakres pomiaru do 20 kg. 169 zł, ROSSMAX www.sklep.pro-familia.pl

30. Rożek Lodger „Wrapper” Miękki rożek z funkcją kapturka. Bawełniany, wykonany z chłonnego materiału, może służyć jako ręcznik lub koc po kąpielowy. Dostępny w kilku kolorach. 183 zł, LODGER, www.sklep.pro-familia.pl

31. Rożek niemowlęcy „Starry nights” Miękki, funkcjonalny rożek niemowlęcy w niebanalnej kolorystyce. Przeznaczony dla dzieci od pierwszych dni życia, może służyć również jako kołderka albo podkład do przewijania.

119 zł, TOM & BUDDIES, www.babydeco.eu

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32

PREZENTACJA SKLEPU

Wszystkich rodziców zapraszamy do naszego sklepu w pasażu hipermarketu Real Znajdziesz u nas wszystko, czego potrzebuje Mama i jej Skarbek, w najniższych cenach w Rzeszowie.

Przy zakupie wyprawek oferujemy korzystne rabaty.

Podkłady poporodowe Canpol Niezastąpione w okresie połogu. Ich wyprofilowany kształt oraz cienka struktura zapewniają komfort, dyskrecję noszenia i skuteczną ochronę przed zabrudzeniem.

Posiadają miękką i oddychającą warstwę zewnętrzną oraz szeroki pasek samoprzylepny. Opakowanie zawiera 10 szt.

Cena w sklepie Mój Skarbek: 7,99 zł

Butelka Avent Natural 260 ml i smoczki do butelek natural 2 szt.

Butelka idealnie nadaje się do karmienia niemowląt, których mamy planują karmienie piersią, ponieważ pozwala łączyć karmienie piersią z karmieniem butelką.

Badania wykazały, że 9 na 10 niemowląt chętnie akceptuje smoczek z serii Natural. Szeroki smoczek w kształcie brodawki został zaprojektowany tak, aby dziecko mogło w sposób naturalny utrzymać go w ustach.

Cena w sklepie Mój Skarbek: butelka 260 ml 28,90 zł, smoczki 2 szt. 18,49 zł

Woreczki do sterylizacji BabyOno 5 szt.

Woreczki do sterylizacji w kuchence mikrofalowej to prosty, szybki i bezpieczny sposób sterylizacji butelek, smoczków, laktatorów oraz innych produktów dla niemowląt i dzieci. Jest to produkt zastępujący tradycyjny sterylizator. Sterylizacja trwa jedynie 1,5 min. Każdą torebkę można wykorzystać aż 20 razy. Opakowanie zawiera 5 woreczków (100 sterylizacji).

Cena w sklepie Mój Skarbek: 19,99 zł

Lactaset Medela Wersja laktatora podstawowego w pełni dostosowana do współpracy z profesjonalnym, szpitalnym modułem napędowym lactina.

Cena w sklepie Mój Skarbek: 89 zł

Aspirator do noska Canpol Umożliwia szybkie i bezpieczne czyszczenie nosa maluszka. Przeznaczony jest dla dzieci poniżej 3 roku życia, które nie potrafią samodzielnie usunąć nadmiaru wydzieliny mogącej prowadzić do powikłań takich jak kaszel czy infekcja ucha. Jego przewagą nad innymi tego typu akcesoriami jest możliwość regulacji siły ssania.

Urządzenie jest bardzo proste w użyciu, nie wymaga wymiany filtrów czy użycia baterii.

Cena w sklepie Mój Skarbek: 22,90 zł

Laktator Tommee Tippee Laktator ręczny Closer to Nature® składa się zaledwie z 3 części, co zapewnia proste i szybkie składanie. Laktator posiada wypustki masujące, stymulujące szybkie i wygodne ściąganie mleka. Ręczna obsługa laktatora zapewnia dyskrecję i ułatwia kontrolowanie siły ssania.

Cena w sklepie Mój Skarbek: 99 zł

Wkładki laktacyjne BabyOno 60 szt.

Posiadają przewiewne i delikatne warstwy, które chłoną nadmiar wytwarzanego pokarmu, chroniąc wrażliwe piersi skóry przed podrażnieniem. Są ultracienkie i dyskretne a szeroki pasek mocujący oraz nieprzemakalna warstwa zewnętrzna sprawiają, że wkładka jest idealna nawet przy obfitej laktacji.

Cena w sklepie Mój Skarbek: 16,90 zł

Osłony piersi ochronne, muszle Medela Osłony Medela chronią podrażnione lub popękane brodawki przed otarciem przed i po karmieniu, dając wrażliwej tkance czas na zagojenie się. Miękka, elastyczna membrana silikonowa jest wygodna dla skóry i przystosowuje się do kształtu piersi. Separuje brodawkę od bielizny, a dodatkowo zbiera wyciekający pokarm.

Cena w sklepie Mój Skarbek: 36,90 zł

SKLEP MÓJ SKARBEK ZNAJDUJE SIĘ W PASAŻU HIPERMARKETU REAL, W. WITOSA 21, RZESZÓW. CZYNNY PN-SOB. 9-21, NIEDZ. 9-20

MÓJ SKARBEK W. Witosa 21, 35-115 Rzeszów

www.mojskarbek.pl

WARTO WIEDZIEĆ

Mama karmiąca... butelką Jeśli z jakichkolwiek względów nie karmisz piersią lub odciągasz swój pokarm, by maluszek mógł go wypić podczas twojej nieobecności, musisz zaopatrzyć się w kilka niezbędnych akcesoriów.

Na pewno przyda ci się butelka do karmienia.

3.

1.

4.

2.

5.

8.

7.

6.

1. Butelka Lovi Aktywne Ssanie 150 ml Bezpieczna dla karmienia piersią – nie

zaburza odruchu ssania. Wyposażona w antykolkowy system odpowietrzania „SUPER VENT”, który zapobiega zasysaniu smoczka, i w Dynamiczny smoczek® LOVI zbudowany z niejednorodnych warstw. 25,99 zł/150 ml, CANPOL, www.lovi.com.pl

2. Złota butelka antykolkowa MEDIC BebeDue 160 ml Wyposażona w czujnik temperatury oraz unikalny system antykolkowy, który minimalizuje ryzyko wystąpienia kolki, czkawki czy gazów. 40 zł, BEBEDUE, www.bebe-due.pl 3. Chicco Step Up New 150 ml Antykolkowa butelka z ukośnym smoczkiem, który zawsze pozostaje wypełniony mlekiem. 25 zł, CHICCO, www.chiccopolska.pl 4. Butelki Dr Brown’s Pierwsze na świecie butelki do karmienia stworzone w oparciu o patent z rurką odpowietrzającą, doskonale redukującą możliwość powstawania kolki. 32 zł, DR BROWN’S, www.qlue4her.pl

5. Zestaw

Calma z butelką 150 ml Ma unikalną membranę, umożliwiającą dziecku kontrolę pobierania pokarmu w trakcie ssania. Przeznaczony dla dzie-

34

ci karmionych piersią, które muszą pozostać pod czyjąś opieką. 65 zł, MEDELA AG, www.medela.pl

6. Avent butelka z serii Natural 260 ml - BPA Free Dzięki smoczkowi do gęstych pokarmów (z serii Natural 6m+), przypominającemu kształtem brodawkę sutkową, dziecko może naturalnie przyssać się do butelki jak do piersi. Butelka SCF693/17- 41 zł/260 ml, smoczek SCF656/27 - 24 zł/2 szt., PHILIPS AVENT, www.philips.com 7. Butelka Tommee Tippee 150 ml z serii Closer to Nature System karmie-

nia imitujący naturalną elastyczność, delikatność i ruch matczynej piersi. 24 zł, TOMMEE TIPPEE, www.tommeetippee.pl

8. Butelka do karmienia ze smoczkiem Lansinoh Natural WaveTM Pozwa-

la na zachowanie dobrych wzorców karmienia naturalnego, wyposażona w zintegrowany system wentylacji zapobiegający dostawaniu się powietrza, głównej przyczyny kolek. Ok. 24 zł/160 ml, ok. 27 zł/240 ml, LANSINOH LABORATORIES, www.lansinoh.pl

BĄDŹ FIT

WWW.SHUTTERSTOCK.COM

36

O swojej diecie warto pomyśleć już na etapie planowania ciąży.

Popularne stwierdzenie – „jesteś tym, co jesz” odnosi się nie tylko do przyszłej mamy, ale i do maluszka, który pojawi się na świecie.

Składniki pokarmowe dostarczane dziecku jeszcze w łonie matki wpływają na jego zdrowie w całym późniejszym życiu.

Tekst: dr Barbara Piekło, dietetyk ze Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA

Mądra dieta pomoże nie tylko zaopatrzyć organizm przyszłej mamy we wszystkie niezbędne elementy, ale wpłynie także na rozwój i prawidłową masę urodzeniową dziecka. Nie zapominajmy również o tym, że wartościowe żywienie w okresie ciąży ma wpływ na bezpieczne jej przebycie i uniknięcie problemów zdrowotnych, takich jak: anemia, cukrzyca ciążowa, poranne nudności, zmęczenie czy zgaga. Dlatego kobieta już na etapie planowania ciąży powinna zadbać o to, aby jej codzienny jadłospis składał się z pięciu posiłków bogatych w węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, tłuszcze nienasycone (NNKT), witaminy i składniki mineralne.

Produkty zbożowe to podstawa Jak więc powinna wyglądać dieta przyszłej mamy? Różnorodność spożywanych produktów ma w okresie ciąży jeszcze większe znaczenie niż przed jej rozpoczęciem. Podstawą wartościowej diety są produkty zbożowe, zwłaszcza te z pierwszego przemiału: makarony, kasze, pieczywo. Powinny stać się głównym źródłem energii. Nie tylko wspomagają przemianę materii, ale także zawierają witaminy i błonnik, który poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Na zdrowym talerzu przyszłej mamy nie zabraknie również produktów wysokobiałkowych: drobiu, chudego mięsa i wędlin. Warto, aby minimum raz w tygodniu w ciążowym menu znalazła się gotowana wołowina, która jest bogatym źródłem żelaza.

Nieodłącznym elementem prawidłowego jadłospisu są także tłuste morskie ryby, które są skarbnicą nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i białka. Dla łasuchów z pewnością złą informacją będzie fakt, że podczas ciąży należy zrezygnować ze słodyczy. Jednak z sukcesem można je zastępować suszonymi owocami, migdałami i orzechami. Kolejnym ważnym składnikiem wzorowej diety jest mleko. Każdego dnia kobieta w ciąży powinna wypijać trzy duże szklanki mleka, które od czasu do czasu można zamieniać na jogurt, kefir lub ser. Dwa plasterki żółtego sera zawierają tyle samo wapnia, co szklanka mleka, jednak nie zapominajmy o tym, że w czasie ciąży kobiety powinny ograniczać produkty z wysoką zawartością tłuszczu, który nie tylko dostarcza wiele kalorii, ale sprzyja także rozwojowi miażdżycy tętnic. Ważna jest także różnorodność posiłków pod względem barwy oraz smaku.

Bogactwo warzyw i owoców Najważniejszym elementem każdej potrawy bez wątpienia powinny stać się warzywa. Warzywa i owoce są nie tylko bogatym źródłem witamin, ale też dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników

37

BĄDŹ FIT

Bezpłatne indywidualne spotkania z dietetykiem Zapraszamy wszystkie kobiety do 15. tygodnia ciąży na bezpłatne szkolenia z dietetykiem w Szpitalu Specjalistycznym PRO-FAMILIA. W ramach szkolenia uczestniczki skorzystają z dwóch bezpłatnych indywidualnych porad z zakresu żywienia i aktywności fizycznej w okresie ciąży oraz karmienia piersią. Przyszłe mamy otrzymają również pakiet wartościowych materiałów edukacyjnych na temat żywienia w okresie ciąży.

Informacje i zapisy pod numerem: 606 220 901 lub adresem e-mail: dietetyk@pro-familia.pl

mineralnych. Dla przyszłej mamy idealna porcja każdego dnia to ok. 500 g warzyw i ok. 400 g sezonowych owoców. Z kolei do sałatek dobrze dodawać olej lniany, oliwę z oliwek lub olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia. Przyszła mama musi pamiętać także o regularnym piciu 2‒2,5 litra wody każdego dnia, ponieważ zwłaszcza w tym okresie nawodnienie organizmu jest bardzo istotne. Należy wykluczyć spożycie słodkich, barwionych gazowanych napojów, produktów typu fast food, smażonych potraw i produktów przetworzonych z dużą zawartością konserwantów. Dla porównania: czekoladowy batonik, hamburger lub pizza zawierają dwa razy więcej kalorii niż zdrowy zestaw, który składa się z grillowanej piersi z kurczaka, bukietu jarzyn i kaszy, a w dodatku dostarczają pustych, czyli bezwartościowych kalorii.

Jedz dla dwojga, ale nie za dwoje Mitem dawnych czasów jest stwierdzenie, że kobieta powinna spożywać podwojone porcje. Instytut Żywności i Żywienia podaje, że zapotrzebowanie na dodatkową energię w ciąży wynosi zaledwie 360 kalorii dziennie w okresie II trymestru, z kolei podczas trwania III trymestru to 475 kalorii. Pod koniec ciąży dzienne zapotrzebowanie na energię zwiększa się do ok. 2800‒3000 kalorii. Obiektywnej ocenie wagi służy wskaźnik BMI. Przyszłe mamy, których wskaźnik BMI wynosił przed ciążą mniej niż 18,5, powinny przybrać w ciąży nawet 12,5‒18 kg. Przy BMI w zakresie 25‒29,9, czyli nadwadze, całkowity przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 7‒11,5 kg. Waga mamy, której BMI przekraczał 30, nie

powinna wskazywać przed porodem więcej niż 5‒9 kg dodatkowych kilogramów. Zalecany przyrost masy ciała dla kobiety, której BMI jest w normie, czyli między 18,5 a 24,9, powinien wynieść 11,5‒16 kg.

Sushi i tatar – niekoniecznie!

W okresie ciąży należy zrezygnować z niektórych produktów, które bezwzględnie powinny zostać wykluczone z diety. Na czarnej liście znajdują się m.in. niepasteryzowane mleko i sery pleśniowe, które mogą być źródłem listeriozy – bakteryjnej choroby zakaźnej. Rezygnujemy również z surowego mięsa i ryb (sushi, tatar), wątróbki, surowych jaj, nieumytych warzyw i owoców. Nie warto sięgać po półprodukty: zupki instant, pasztety czy mielonki. Minimalizujemy także spożycie soli i glutaminianu sodu. Spożywane w dużych ilościach mogą sprzyjać nadciśnieniu ciążowemu oraz obrzękom, które nierzadko bywają problemem kobiet w ciąży. Na zakazaną listę bezwzględnie zostaje wpisany największy wróg zdrowej ciąży ‒ alkohol. Spożywany tuż przed planowaną ciążą, jak i w trakcie jej trwania, doprowadza do wrodzonych wad płodu, niskiej masy urodzeniowej, a także wcześniactwa. Ma niekorzystny wpływ już między 3. a 8. tygodniem ciąży. Ryzyko jest tym większe, że nierzadko podczas tego okresu kobieta jeszcze nie wie, iż nosi pod sercem nowe życie. Niekorzystny wpływ ma także kofeina, która działa pobudzająco i odwadniająco oraz może wpłynąć na wolniejszy rozwój maluszka w brzuchu mamy.

POMOCNE SUPLEMENTY

Zbilansowana dieta to najlepsza recepta na zdrowie. Preparaty uzupełniające należy traktować jako dodatek, a ich stosowanie powinno przebiegać pod ścisłą kontrolą lekarza prowadzącego.

3.

1.

1. Omegamed Optima Forte Zawiera zalecane dla kobiet w ciąży składniki: kwas foliowy, witaminę D, jod, żelazo oraz DHA z alg, który zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, przed 34. tygodniem ciąży, o ponad 85%. Ok. 80 zł, SEQUOIA, www.omegamed.pl 2. Prenatal Complex Kompleksowy zestaw witamin i składników mineralnych, wapnia i magnezu oraz jodu w połączeniu z selenem korzystnie wpływają na przebieg ciąży w I trymestrze. Wzbogacono o unikalny składnik - imbir, który łagodzi poranne mdłości i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie żołądka. Ok. 27 zł, PURITAN’S PRIDE, www.prenatale.pl

2.

3. Prenatal Duo (Classic + DHA) Łączy witaminy i składniki mi-

neralne, które korzystnie wpływają na przebieg ciąży oraz kwasy omega-3 biorące udział w budowie mózgu i siatkówki oka dziecka. Pierwszy na rynku z najwyższą porcją DHA w jednej kapsułce!

Ok. 50 zł, PURITAN’S PRIDE, www.prenatale.pl

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowania oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża twojemu życiu lub zdrowiu.

38

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

to jakość życia

Istnieje wiele badań potwierdzają­cych, że zapewnienie kobiecie w ciąży odpowiedniej ilości wybranych składników odżywczych ma ogromny wpływ na całe późniejsze życie dziecka.

Czas ciąży to niepowtarzal­na okazja zapewnienia dziecku zdro­ wotnej „polisy ubezpieczeniowej” na całe życie. Właściwie skomponowana dieta i uzupełnianie jej specjalnie opracowanymi suplementami daje pewność, że płód otrzymuje zestaw nie­ zbędnych witamin i składników mineralnych. Umożliwia to nie tylko prawi­dłowy wzrost w czasie życia płodowego, ale i prawidłowy rozwój w późniejszym życiu. Niewłaściwe odżywianie podczas ciąży może wpływać na zwiększenie ryzyka rozwoju niektórych chorób w późniejszym życiu dziecka, np. choroby wieńcowej serca, autyzmu czy ADHD. Potwierdzono wieloletnimi badaniami, iż uzupełnianie diety suplementami z niena­syconymi kwasami tłuszczowymi w póź­ nym okresie ciąży redukuje ryzyko chorób alergicznych u dzieci. Lekarze niejedno­krotnie zalecają też przyszłym mamom przyj­mowanie preparatów dostarczających DHA dla zmniejszenia ryzyka przedwcze­snego porodu. Przy wyborze preparatu trzeba zwrócić uwagę, czy ilość tego składnika w dawce dziennej jest wystar­czająca, aby uzupełnić zwiększone zapo­trzebowanie w okresie ciąży.

Kolejnym składnikiem zalecanym ciężarnym, który wywiera wyraźny wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości, jest witamina D. Liczne badania pokazują, że niskie stęże­nie witaminy D w trakcie ciąży jest związane ze zwiększonym ryzykiem astmy, egzemy skórnej i kataru siennego u dzieci. Ponadto warto pamiętać, iż suple­ mentacja witaminy D u kobiet w ciąży, szczególnie w zimie, może długoterminowo zredukować ryzyko złamań kości u dziecka.

Bada­nia naukowe wyraźnie potwierdzają, że niedobór jodu i niedoczynność tarczycy w ciąży to częsta przyczyna niedorozwoju umysłowego dziecka. Głównym, natural­nym źródłem jodu są ryby oraz owoce mo­rza. Podczas ciąży kobieta powinna więc jeść ryby nawet trzy razy w tygodniu. Na­leży jednak zachować ostrożność w spo­żywaniu dużych ryb morskich, a w szcze­gólności tych z akwenu Morza Bałtyckie­go, których mięso może zawierać śladowe ilości metali ciężkich, szkodliwych dla płodu.

Warto zatroszczyć się o odpowiedni poziom wapnia, gdyż w okresie ciąży ma on szczególny wpływ na niższe skurczowe ci­śnienie krwi u potomstwa i wpływa pozytywnie na stan zębów, zmniejszając ryzyko próchnicy i ubytków u dziecka.

Rola kwasu foliowego w okresie ciąży jest tak duża, że doczekał się on opisu w licz­nych pismach skierowa­nych do rodziców, ze względu na alarmują­ce dane o niedoborach tego pierwiast-

ka u kobiet w Polsce. Obecnie zaleca się kilku­nastotygodniową suplementację kwasem foliowym u kobiet planujących zostanie mamą, a także kontynuowanie jej w okre­sie ciąży. Chodzi przede wszystkim o wyeliminowanie ryzyka wystąpienia wad cewy nerwowej oraz innych ciężkich wad rozwojowych płodu.

Kobieta w ciąży powinna zwracać szcze­gólną uwagę na zawartość żelaza w die­cie. Jego niedobór może skutkować niedo­tlenieniem płodu, a w konsekwencji przy­czynia się do wad rozwojowych dziecka. Z kolei niedotlenienie tkanek macicy zwiększa ryzyko poronienia czy przedwczesnego porodu.

Zapewnienie odpowiedniego poziomu waż­nych dla zdrowia matki i dziecka substan­cji bywa trudne, gdy ciężarna nie ma ochoty na wybrane pokarmy lub dokuczają jej nudności. Dlatego war­to wspomagać dietę preparatami polecanymi przyszłym mamom Wybierając preparaty uzupełniające dietę, warto kie­ rować się kompleksowością, a także po­ziomem dawek, aby suplementacja przy­niosła pożądany efekt, a jednocześnie nie zagrażała przedawkowaniem.

Konsultacja naukowa: prof. dr hab. n. med. Tomasz Paszkowski

www.prenatale.pl

WWW.SHUTTERSTOCK.COM

BĄDŹ FIT

40

Jesień, choć chłodna i deszczowa, nie powinna być leniwa. Wręcz przeciwnie! Wybierz ruch idealny dla siebie i wykorzystaj ten czas aktywnie. Sport nie tylko wzmocni twoją odporność przed zimą, ale wpłynie korzystnie na kondycję całego organizmu.

BIEGANIE nie tylko kształtuje sylwetkę, ale także dotlenia organizm oraz poprawia pracę serca i układu krążenia. Systematyczny trening obniża m.in. poziom złego cholesterolu, wzmacnia mięśnie i kości oraz zapobiega osteoporozie. Z najnowszych badań wynika, że u osób regularnie uprawiających sport ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 zmniejsza się aż o połowę. Ze względu na duże obciążenie stawów, m.in. kolanowych, podczas biegania przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem.

Spalone kalorie: 697 kcal/1 godz.

PŁYWANIE to doskonały sposób na utrzymanie sylwetki, a także kondycji naszego organizmu. Pływanie jest uważane za najbardziej bezpieczną i wszechstronną dyscyplinę sportu.

Wpływa na pracę układu oddechowego i układu krążenia. Zalecane jest szczególnie osobom ze schorzeniami kręgosłupa.

W wodzie stawy i kręgosłup nie ulegają takim obciążeniom, jak na lądzie. Pływając, wzmacniamy także mięśnie przykręgosłupowe. Trening na basenie, trzy razy w tygodniu, pomoże nam również uodpornić się i zahartować przed zimą.

Spalone kalorie: 250 kcal/0,5 godz.

PILATES to trening całego ciała, w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i treningiem siłowym. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Ćwiczenia są ukierunkowane na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Pilates jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku czy zaawansowania. Szczególnie dla osób z bólami stawów i kręgosłupa oraz osób z nadwagą.

Spalone kalorie: 200 kcal/1 godz.

ZUMBA to dynamiczne połączenie tańców latynoamerykańskich i fitnessu, angażujące prawie wszystkie partie ciała. Podczas tańca trenujemy mięśnie ud, brzucha, pośladków, a także mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup. Zumba dodatkowo poprawia nastrój, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia serce i układ krwionośny. Ćwiczyć mogą wszyscy. Jedynym przeciwwskazaniem są stwierdzone choroby serca.

Spalone kalorie: 800 kcal/1 godz.

ROLKI ‒ utrata kalorii to jedna z wielu zalet tego sportu.

Podczas treningu poprawisz wygląd swoich ud i pośladków.

Jazda na rolkach korzystnie wpływa również na mięśnie pleców i brzucha, które stabilizują postawę. Dodatkową zaletą tego sportu jest dotlenienie organizmu, co wpływa na poprawę przemiany materii. Bez względu na poziom zaawansowania każdy rolkarz powinien zadbać o odpowiednie ochraniacze: na kolana, łokcie, dłonie oraz kask. Niestety, w tym sporcie często dochodzi do upadków.

Spalone kalorie: 450 kcal/0,5 godz.

NORDIC WALKING mobilizuje prawie wszystkie mięśnie, odciążając stawy i kręgosłup. Ten sport uprawiać mogą wszyscy bez względu na wiek. Kijki do nordic walkingu przypominają te do nart, a chodzenie z nimi jest czymś pomiędzy spacerowaniem a chodzeniem na biegówkach. Ta aktywność fizyczna szczególnie polecana jest osobom ze schorzeniami układu kostno-stawowego ‒ pomaga łagodzić ból i likwiduje napięcia w obrębie ramion. Ten sport polecany jest także kobietom w ciąży i seniorom.

Spalone kalorie: 400 kcal/1 godz. (280 kcal przy spacerze tradycyjnym)

Sport to nie tylko zdrowie, ale i szczęście. A wszystko to za sprawą endorfin, które potocznie lubimy nazywać hormonami szczęścia.

Podczas ruchu nasz organizm produkuje ich więcej, a one z kolei korzystnie wpływają na nasze samopoczucie, pomagają się zrelaksować oraz pozbyć stresu i napięcia.

41

BĄDŹ FIT

Pro Zdrowie: Jak zdrowo trenować i na co szczególnie powinniśmy zwracać uwagę?

Grzegorz Kania: Kluczem do sukcesu w bezpiecznym spędzaniu aktywnie czasu jest rozgrzewka. Zdarza się jednak, że w praktyce często o niej zapominamy. Każde spotkanie ze sportem, krótkie czy dłuższe, powinno rozpoczynać się kilkuminutową rozgrzewką. Nie tylko przygotujemy nasze ciało do wysiłku fizycznego, ale co najważniejsze ‒ zmniejszymy kilkakrotnie ryzyko kontuzji. Zbyt pochopnie rozpoczęty trening lub zbagatelizowanie poziomu naszej formy nierzadko kończy się przykrą kontuzją, która zostaje z nami nawet przez wiele miesięcy.

Rozmowa z Grzegorzem Kania fizjoterapeutą ze Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA

PZ: Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka?

G. K.: Przed rozpoczęciem właściwego treningu przez 10‒15 minut wykonajmy ćwiczenia rozciągające, które uelastycznią mięśnie i ścięgna, a także różnego rodzaju skłony, wymachy rąk, nóg czy np. trucht w miejscu. Warto pamiętać również o tym, aby po treningu wykonać ćwiczenia rozciągające i rozluźniające, które korzystnie wpłyną na nasz organizm po zakończonym wysiłku.

PZ: Najbardziej popularnym miejskim sportem jest bieganie.

W jaki sposób przygotować się do treningu?

G. K.: Przygodę z bieganiem warto rozpocząć przede wszystkim od zakupu odpowiedniego obuwia, dobranego przez fachowca.

W tym sporcie ważna jest nie tylko rozgrzewka, ale też odpowiednie rozplanowanie treningów. Nie należy zaczynać od razu od biegu. Na początku wystarczy szybki marsz. Dopiero przy kolejnych treningach stopniowo wydłużajmy czas biegu, skracając czas maszerowania. Pełny bieg zdrowo jest wykonać dopiero po około trzech tygodniach treningu, ćwicząc trzy razy w tygodniu. Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, warto unikać twardej powierzchni treningowej.

PZ: Jazda na rowerze wymaga również takiego przygotowania?

G. K.: Jeżeli chodzi o jazdę na rowerze, rozgrzewka jest również nieodłącznym elementem całego treningu. Pomimo że jest to sport uniwersalny i można uprawiać go prawie w każdym wieku, nie powinniśmy go bagatelizować. Nie wybierajmy się od razu na dalekie wycieczki. Bezpieczniej jest trenować systematycznie, po kilkanaście minut, za każdym razem stopniowo wydłużając przejeżdżany dystans. W taki sposób przyzwyczaimy stopniowo organizm do zwiększającego się wysiłku i zapobiegniemy nadmiernemu przeciążeniu mięśni.

Rozmawiała: Dominika Czapkowska

42

STREFA ZDROWIA – nowa oferta powstała z myślą o zdrowiu, komforcie i dobrym samopoczuciu naszych klientów Są to ćwiczenia rehabilitacyjne, prowadzone przez doświadczonych fizjoterapeutów, z zakresu: zdrowy kręgosłup – stabilizacja całego ciała – wzmocnienie mięśni głębokich brzucha, pleców i pośladków, kolan, bioder i barków – poprawa ruchomości kręgosłupa – powrót do zdrowia i zapobieganie przyszłym urazom – zindywidualizowane podejście – małe grupy – komfortowa atmosfera innowacyjne treningi dna miednicy dla kobiet – powrót do formy bez skalpela po urodzeniu dziecka i nie tylko – ćwiczenia dla kobiet poprawiające ukrwienie tkanek, wzmacniające osłabione mięśnie miednicy, poprawiające komfort życia, także intymnego Dodatkowo w naszej ofercie także Kinesiology taping.

STREFA TENISA – nowoczesne, całoroczne korty tenisowe – wysoki komfort gry!

– nawierzchnia - sztuczna trawa typu MEDIUM FAST – całoroczne – pełnowymiarowe pole gry

– szerokie wybiegi – profesjonalne oświetlenie – nowoczesne zaplecze socjalne – szkółki tenisowe – liga tenisowa – singiel, debel

Szukaj nas także na Facebooku: Strefa Sportu Rzeszów

STREFA SPORTU Rzeszów ul. Powst. Styczniowych 27 tel.: 533 304 300

www.strefasportu.biz

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

czego nie mówią w reklamach!

Z dnia na dzień żyjemy w coraz większym pośpiechu i stresie. Dodatkowo większość z nas wypija w ciągu dnia bardzo duże ilości kawy, która powoduje wypłukiwanie magnezu z naszego organizmu. Magnez przeciwdziała nadmiernemu pobudzeniu układu nerwowego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Magnez to jeden z najczęściej kupowanych przez Polaków minerałów. Trudno się dziwić, że firmy robią wszystko, abyśmy to właśnie ich produkt wybrali w aptece. Jak nie dać się nabrać na sztuczki w reklamie?

Tlenek to według badań jedna z najgorzej przyswajalnych form, trudno więc się dziwić, że porównanie wypada korzystnie. Zaskakiwać może porównanie z chelatem, ale i tu sytuacja szybko się wyjaśni. Podobnie jak poprzednio, w reklamie nie ma ani słowa, czy jest to chelat Albion, najlepiej przebadany i doskonale przyswajalny rodzaj chelatu. Zwykłe i tanie formy chelatu rzeczywiście są słabą konkurencją.

Co roku Polacy kupują kilkanaście milionów opakowań magnezu. Ma to swoje uzasadnienie – ten niezwykle cenny makroelement uczestniczy w większości procesów biochemicznych zachodzących w naszym organizmie. Pomaga w funkcjonowaniu mięśni i wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Poszczególne preparaty różnią się od siebie, jednak każda z reklam przekonuje nas o wyższości konkretnego produktu. Przyjrzyjmy się więc zabiegom stosowanym przez niektóre firmy.

Komu zaufać?

Wbrew pozorom wybór wysokiej jakości magnezu nie jest trudny. Musimy jednak poświęcić chwilę czasu na przyglądniecie się opakowaniu i znalezienie na jego froncie okrągłego znaczka Albion. Jeśli chcemy zyskać dodatkową pewność, warto kierować się opiniami zewnętrznych instytucji o ugruntowanym zaufaniu.

Tu zdecydowanie najlepiej wypada Chela-Mag B6 posiadający pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka.

Naturalnie słaba przyswajalność Jedną z naturalnie występujących w przyrodzie form magnezu jest węglan magnezu. Jakie cechy posiada on jeszcze oprócz swojej naturalności? Niestety bardzo słabą przyswajalność – badania pokazują, że znacznie gorszą od organicznych form tego minerału. W efekcie, po zażyciu magnezu w takiej formie, nasz organizm istotnej części tego minerału po prostu nie wykorzysta. Nawet jeśli towarzyszyć mu będą dodatkowe substancje, jak choćby potas. Warto więc wziąć opakowanie naszego magnezu do ręki i przeczytać na nim rubrykę „skład”. Niestety nie wszystko co naturalne jest skuteczne.

Pamiętaj!

To dla Ciebie każda sztuka produktu, z każdej partii produkcyjnej wytwarzana jest z najwyższej jakości składników, w farmaceutycznych warunkach i poddawana rygorystycznym badaniom surowców na każdym etapie, od dostawy, przez produkcję, po dopuszczenie do sprzedaży, na najnowocześniejszym sprzęcie laboratoryjnym przez specjalistów, którzy są w stanie ocenić każdy składnik we wszystkich preparatach wytwarzanych w Olimp Laboratories, i nie tylko!

Wyrób chelatopodobny Każdy dobry jakościowo produkt musi mieć swoją cenę. Dotyczy to również doskonale przyswajalnej i hipoalergicznej formy magnezu – chelatu Albion. Jednak w gazetkach aptecznych możemy z łatwością znaleźć chelat magnezu nawet poniżej 10 zł.

Doskonała wiadomość? Niestety nie do końca. Po dokładniejszym oglądnięciu takiego opakowania zobaczymy, że nie ma na nim znaku Albion. Oznacza to, że nie jest to chelat Albion, tylko substancja, której pochodzenie trudno zidentyfikować, nie mówiąc już o badaniach potwierdzających jej efektywność. Zwracajmy więc uwagę na szczegóły.

Cytrynian lepszy, ale od czego?

W ostatnich miesiącach mieliśmy okazję zobaczyć porównanie kolejnej formy magnezu – cytrynianu – do innych form – tlenku i chelatu. Cytrynian wypada świetnie, jednak uważne osoby zwrócą uwagę na formy, do których się go porównuje.

Podsumowując powyższe, aktualny stan wiedzy pozwala na pozostawanie w uzasadnionym przekonaniu, że chelaty aminokwasowe (glicyniany) minerałów są rewelacyjnym wyborem dla osób poszukujących jednoznacznie wyrażonej skuteczności suplementacji związków mineralnych, również tych wchodzących w skład kompleksowych produktów mikroskładnikowych.

Bibliografia: 1) Walker, AF. i wsp. (2003) Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91.

2) Gontijo-Amaral, C. i wsp. (2012) Am J Clin Nutr 96, 50-56 3) GontijoAmaral, C. i wsp. (2007) Eur J Clin Nutr 61, 54-60 4) Supakatisant, C. i wsp.

(2012) Matern Child Nutr 6) Pineda, O. i wsp (2001) Nutrition 17, 381-384 6) Moon, W. (2013) Clin Endosc 46, 219-223 7) Siebrecht, S. (2013) OM & Ernährung 144

MODA I URODA

WWW.SHUTTERSTOCK.COM

46

Twoja skóra często jest podrażniona, bywa sucha i ściągnięta?

Czerwieni się i piecze po użyciu kremu? Podpowiadamy, jak o nią zadbać i jakich kosmetyków używać.

Rozmowa z lek. med. Tomaszem Lechem specjalistą medycyny estetycznej ze Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA

Pro Zdrowie: Po czym poznać, że skóra jest wrażliwa?

Tomasz Lech: Skóra wrażliwa reaguje bardziej niż skóra normalna, jest nadwrażliwa. Wpływają na nią czynniki zewnętrzne, z którymi mamy kontakt w codziennym życiu, wywołując nieprawidłową reakcję. Najbardziej typowymi objawami świadczącymi o nadwrażliwości skóry są zaczerwienienia (rumień), pieczenie, świąd, skłonność do pękania drobnych naczyń krwionośnych, nadmierna gra naczyniowa, uczucie suchej, napiętej skóry, nierzadko ze skłonnością do pękania naskórka i jego nadmiernego złuszczania. Mogą występować również wszelkie formy reakcji alergicznej. Skóra wrażliwa ulega także szybszym procesom starzenia. Co więcej, nadmierna wrażliwość skóry może dotyczyć tylko niektórych okolic ciała – skóry głowy, policzków, dekoltu, dłoni, krocza, a także okolic pach. Ze skórą wrażliwą, przy odpowiedniej pielęgnacji, można sobie poradzić samemu. Natomiast alergie czy problem atopowego zapalenia skóry wymagają konsultacji lekarskiej i nierzadko specjalistycznego leczenia. Poza tym warto dodać, że problem skóry wrażliwej dotyczy również mężczyzn.

PZ: Jakie czynniki zewnętrzne mają niekorzystny wpływ na skórę wrażliwą?

T. L.: Na wrażliwą skórę niekorzystny wpływ mają różne czynniki. Zarówno bodźce zewnętrzne, np. wysoka lub niska temperatura, promieniowanie słoneczne, zanieczyszczone powietrze, jak i kosmetyki lub środki czyszczące. Niepożądaną reakcję mogą wywołać również choroby, przyjmowane leki, szczególnie antybiotyki, nadmierne odchudzanie, a nawet emocje. Dieta też ma istotne znaczenie. Skóra z czasem może stać się wrażliwa na dodatkowe czynniki. Problem polega na tym, że trudno jest uniknąć kontaktu ze wszystkimi drażniącymi czynnikami w życiu codziennym. Jednak warto wiedzieć, jakie bodźce negatywnie wpływają na naszą skórę.

Wystarczy obserwować reakcję skóry na biżuterię, odzież, chemikalia i kosmetyki, z którymi mamy styczność na co dzień.

Warto zwracać uwagę również na to, jak działają na skórę spożywane pokarmy. Jednak pamiętajmy, że wykrycie wszystkich negatywnych czynników nie zawsze jest możliwe. Każdego dnia mamy kontakt z tak wielką liczbą potencjalnie szkodliwych czynników zewnętrznych, że nie sposób sprawdzić, które faktycznie negatywnie wpływają na skórę.

47

MODA I URODA PZ: Jak pielęgnować skórę wrażliwą na co dzień?

T. L.: Podstawowym i najważniejszym krokiem w codziennej pielęgnacji skóry wrażliwej jest wykluczenie bądź ograniczenie wpływu czynników szkodliwych oraz stosowanie właściwych preparatów do pielęgnacji skóry. Liczy się nie tylko oczyszczanie, ale także odpowiednie nawilżanie i ochrona skóry. Z bogatej oferty kosmetyków oraz kosmeceutyków należy wybierać preparaty z serii dla skóry wrażliwej i alergicznej, o ograniczonej ilości potencjalnie drażniących składników, konserwantów, dodatków zapachowych itp. Skóra wrażliwa ma osłabiony płaszcz hydrolipidowy, dlatego warto wybierać kosmetyki bogate w składniki, które go wzmocnią. Najlepiej te stworzone na bazie delikatnych składników naturalnych. Korzystnie wpłyną oleje roślinne, np. z wiesiołka, awokado, jojoby, a także ceramidy. Jeżeli skóra jest bardzo sucha, pomogą kosmetyki z zawartością mocznika lub kwasu hialuronowego.

Dobry wpływ na skórę będą miały także witaminy, szczególnie C i E. Wybierajmy również kremy, które chronią nie tylko przed promieniami UVB, ale także UVA. Osłanianie skóry przed słońcem jest podstawowym elementem profilaktyki starzenia, a także ochrony skóry wrażliwej. Należy zwrócić szczególną uwagę również na preparaty do demakijażu i przemywania twarzy ‒ nie mogą to być środki nadmiernie wysuszające. Najbezpieczniejsze są m.in. płyny micelarne, które delikatnie usuwają makijaż, jednocześnie nawilżając cerę. Po umyciu twarzy warto zabezpieczyć okolice oczu kremem z filtrem UVA i UVB. Podobne zasady dotyczą pielęgnacji całego ciała.

Po delikatnym umyciu skóry nawilżajmy ją hipoalergicznymi środkami pielęgnacyjnymi.

PZ: W jaki sposób możemy poprawić stan skóry wrażliwej?

Czy np. peelingi są wskazane?

T. L.: Peeling skutecznie wygładza skórę i korzystnie wpływa na jej regenerację. Potrzebuje go także skóra wrażliwa. Na rynku dostępne są peelingi kosmetyczne i medyczne, przeznaczone do pielęgnacji skóry wrażliwej. Najczęściej są to środki o łagodnym działaniu, z małym stężeniem kwasów owocowych.

Dla skóry wrażliwej najbezpieczniejszy będzie peeling enzymatyczny, który nie wymaga tarcia naskórka, oraz peeling kawitacyjny. Zawsze jednak w przypadku skóry wrażliwej istnieje ryzyko nadmiernej bądź przedłużonej reakcji na takie preparaty. Dlatego nie stosujmy peelingu, gdy skóra jest podrażniona, zaczerwieniona lub gdy się łuszczy. Poczekajmy, aż jej kondycja się poprawi, i dopiero wtedy sięgnijmy po właściwy kosmetyk.

Radzę unikać peelingów gruboziarnistych, mocno złuszczających, których działanie jest zbyt silne dla skóry wrażliwej.

PZ: Jakie zabiegi specjalistyczne mogą pomóc nawilżyć i poprawić jej stan?

T. L.: W gabinetach medycyny estetycznej i salonach kosmetycznych można wykonać wiele zabiegów opracowanych specjalnie dla skóry wrażliwej. Odpowiednio dobrany zabieg korzystnie wpłynie na nawilżenie, odżywi skórę wrażliwą i poprawi jej kondycję. Należy jednak pamiętać, aby zabiegi o większej inwazyjności u pacjentów ze skórą wrażliwą rozpoczynać od preparatów łagodniejszych, z mniejszym stężeniem używanych środków. Niestety, nierzadko reakcja skóry wrażliwej może nas zaskoczyć. Pamiętajmy, że każdy zabieg powinien zostać dobrany indywidualnie.

Rozmawiała Dominika Czapkowska

Skorzystaj z zabiegów medycyny estetycznej w Szpitalu Specjalistycznym PRO-FAMILIA. Dowiedz się więcej – 17 773 57 57 Krem łagodzący na dzień Zapewnia natychmiastowy efekt kojącego kompresu. Łagodzi zaczerwienienia i uczucie pieczenia naskórka. Redukuje szorstkość, suchość i nadmierne łuszczenie.

11,73 zł/50 ml, ZIAJA www.dobrekosmetyki.pl

48

La roche posay lipikar baume AP Bezzapachowy, bez parabenów, preparat pielęgnacyjny uzupełniający poziom lipidów, specjalnie opracowany do bardzo suchej, podrażnionej skóry podatnej na swędzenie. Ekstremalnie sucha skóra. Skóra atopowa. Niemowlęta, dzieci i dorośli.

49,49 zł/400 ml, LA ROCHE www.pro-apteka.pl

Płyn micelarny.

Demakijaż/oczyszczanie Łagodnie usuwa makijaż. Delikatnie oczyszcza skórę. Zmiękcza naskórek. Przywraca naturalne pH. 9,45 zł, ZIAJA, www.dobrekosmetyki.pl

Emolium emulsja do kąpieli Nowoczesny emolient polecany do kąpieli emoliencyjnych dla dzieci i dorosłych ze skórą bardzo suchą, podrażnioną i swędzącą. Dzięki bogatej i bezwodnej formule długotrwale odbudowuje płaszcz hydrolipidowy oraz pozostawia skórę odpowiednio natłuszczoną i odżywioną.

31,48 zł/400 ml, EMOLIUM www.pro-apteka.pl

Przytulanka z bijącym sercem Wyjątkowa zabawka wyposażona w moduł imitujący dźwięk bicia serca słyszany przez dziecko w łonie matki. Ten najlepiej kojarzący się noworodkowi dźwięk sprawia, że adaptacja do nowego środowiska jest łagodniejsza i łatwiejsza. Bicie serca włącza się gdy dziecko płacze i wyłącza po kilku minutach gdy dzidziuś uspokoi się lub zaśnie.

Cena: 129 zł www.sterntaler.pl facebook.com/SterntalerPolska

Hamak niemowlęcy Koala Składa się z drewnianego stojaka, składanego do niewielkich rozmiarów oraz materiałowego hamaka. Dla bezpieczeństwa maluszka hamak wyposażony jest w integralne szelki zapinane na klamerkę. Delikatne bujanie noworodka ukołysze go do snu, zapewni wygodę i bezpieczeństwo, a także wpłynie na zmysł równowagi.

Cena: 289 zł www.amazonas-baby.pl facebook.com/AmazonasPolska

Wyposażenie pokoików dziecięcych Meble, akcesoria do wyprawki niemowlęcej, produkty pielęgnacyjne, zabezpieczenia do domu oraz wózki i nosidła od ponad 15 lat towarzyszą rodzinom w Europie i na świecie.

Childhome to belgijskie produkty o pięknym designie i wykonane w najwyższych standardach oraz wedle najsurowszych norm światowych.

www.childhome.pl facebook.com/ChildhomePolska

Dystrybutor wyjątkowych marek dziecięcych

STOMATOLOGIA

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

Stomatologia rozwija się błyskawicznie. Dziś, dzięki wprowadzeniu najnowszych technologii, leczenie kanałowe odbywa się bezboleśnie, precyzyjnie i szybko. Wykorzystując nowoczesny sprzęt, stomatolog ma szanse dokładnie obejrzeć chore miejsce i zastosować skuteczne leczenie.

50

tylko martwe i żywe tkanki, ale także zwalczają bakterie – tłumaczy nasz ekspert.

Opracowując kanały, stomatolog używa narzędzi rotacyjnych, niklowo-tytanowych, które nadają kanałowi ostateczny kształt.

Wprowadzenie ich do leczenia było krokiem milowym endodoncji, podobnie jak wprowadzenie mikroskopu i urządzeń ultradźwiękowych. Dostęp do diagnostyki na wysokim poziomie ma także duże znaczenie. Wykorzystując tomograf komputerowy, możemy w obrazie 3D zobaczyć dokładny przebieg kanałów, które do tej pory były niewidoczne na płaskim zdjęciu.

Konsultacja: lekarz stomatolog Katarzyna Wędkowska ze Stomatologii PRO-FAMILIA

Winne są bakterie – Każdy ząb ma w swoim wnętrzu ukrytą przestrzeń, która wypełniona jest żywą tkanką miękką. Składa się m.in. z naczyń krwionośnych i nerwów. Jest to miazga zęba. Jeżeli dojdzie do jej zainfekowania i zapalenia, potrzebne jest leczenie endodontyczne, potocznie zwane kanałowym – wyjaśnia lekarz stomatolog Katarzyna Wędkowska.

Najczęstszą przyczyną stanu zapalnego jest próchnica. Przez ubytek próchniczy do miazgi zęba dostają się bakterie, które wywołują stan zapalny. Przyczyn choroby może być jednak więcej, m.in. uraz zęba, a także choroby przyzębia. Problemu nie można bagatelizować. Nieleczona infekcja miazgi może wywołać nie tylko ból, ale i prowadzić do poważnych powikłań, np. ropnia, a w najgorszym wypadku do utraty zęba. Zapalenie miazgi objawia się najczęściej silnym bólem zęba, który uniemożliwia codzienne funkcjonowanie. Konieczna jest wtedy wizyta u stomatologa, który zdiagnozuje problem i zaproponuje skuteczne leczenie.

Nowoczesne leczenie Nawet implant najwyższej jakości nigdy nie będzie lepszy od własnego zęba. W ostatnich latach endodoncja rozwijała się bardzo dynamicznie, co wpłynęło na lepszą jakość leczenia. Dziś możemy uratować zęby, które jeszcze nie tak dawno byłyby przeznaczone na usunięcie. Nowoczesne leczenie endodontyczne, zastosowane w odpowiednim momencie, pozwala pacjentowi uniknąć kosztownych implantów.

– Kluczem do sukcesu leczenia endodontycznego jest dokładne opracowanie chemomechaniczne kanału. Mechanicznie nadajemy odpowiedni kształt oraz stwarzamy przestrzeń dla płynów płuczących, które odgrywają bardzo ważną rolę. Rozpuszczają nie

Leczenie pod mikroskopem Ultradźwięki wykorzystywane są do aktywacji płynów, którymi stomatolog płucze kanały w trakcie leczenia, co zwiększa skuteczność oczyszczania, np. poprzez wnikanie płynu w wąskie odgałęzienia kanału, które były do tej pory niedostępne dla innych narzędzi.

– Ultradźwięki są niezbędne także podczas usuwania z kanału złamanych narzędzi lub wkładów koronowo-korzeniowych, a także udrażniania kanałów zarośniętych – podkreśla Katarzyna Wędkowska.

Mikroskop, jak i ultradźwięki dają również szansę na przeprowadzenie skutecznego leczenia powtórnego. Nierzadko okazuje się, że podczas wcześniejszego leczenia cienkie kanały bywały przeoczone i nie zostały dokładnie opracowane. Efekt? Niedoleczony ząb nadal boli, a jeśli nawet występuje poprawa, to jest krótkotrwała.

– Używając mikroskopu i ultradźwięków, jesteśmy w stanie dokładnie oczyścić ściany kanału z materiału, który wcześniej go wypełniał. W wielu przypadkach udaje się ponownie przeprowadzić zabieg i uratować ząb. Mikroskop znajduje się tuż nad głową pacjenta i umożliwia wgląd do wnętrza zęba. Dzięki niemu mamy szansę zobaczyć kanały, które wcześniej były niewidoczne gołym okiem, w dużym powiększeniu – wyjaśnia stomatolog.

Dodatkowo lekarz korzysta z endometru, specjalnego urządzenia, które pozwala precyzyjnie określić długość kanału korzeniowego, co jest niezbędne do przeprowadzenia skutecznego leczenia. Dokładnie oczyszczone kanały korzeniowe zalewa się odpowiednim materiałem – ciekłą gutaperką, substancją pochodzenia naturalnego, która najdokładniej wypełnia opracowaną przestrzeń w kanałach.

– Prawidłowo przeprowadzone leczenie endodontyczne sprawia, że ząb może nam służyć jeszcze przez wiele lat, mimo że jest „martwy”. Jednak musimy pamiętać, że historia nie kończy się tuż po opuszczeniu gabinetu stomatologicznego. Niezwykle ważna jest codzienna profilaktyka i regularne wizyty kontrolne – przekonuje Katarzyna Wędkowska.

Tekst: Dominika Czapkowska

Więcej informacji o nowoczesnej stomatologii znajdziesz na stronie: www.stomatologia.pro-familia.pl 51

MĘSKA RZECZ

Pierwsze dni po porodzie to wyjątkowy czas dla waszej rodziny oraz bardzo ważny dla ciebie jako męża i ojca. Narodziny dziecka, zwłaszcza pierwszego, to rewolucja w życiu pary. Zmieniają się priorytety, zmienia się także twoja relacja z żoną. Czujesz, że świat stanął na głowie? Spokojnie.

Potrzebujesz czasu, żeby oswoić się z nową sytuacją.

Bądź tatą od samego początku Zaangażuj się w opiekę nad dzieckiem od samego początku.

To nieprawda, że tylko matka instynktownie wie, jak zajmować się dzieckiem, a ojcowie tego nie potrafią. Możesz robić przy waszym maluchu wszystko ‒ oprócz karmienia piersią. Początkowo będziesz czuł się niepewnie i nieporadnie, ale szybko nabierzesz wprawy. Wspólne chwile umocnią istniejącą między wami więź, która przerodzi się w miłość.

Tekst: Magdalena Smoleń, psycholog ze Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA

Bądź oparciem Twoja obecność w domu jest ważna dla młodej mamy. Potrzebuje twojej czułości, zrozumienia i wsparcia. Dla kobiety to też wyjątkowa, nowa i nierzadko ciężka sytuacja. Staraj się ją wysłuchać, podtrzymywać na duchu, a w razie kłopotów w trakcie połogu (trwa ok. 6 tygodni) zapytaj o radę doświadczoną położną, która pomoże i udzieli wam cennych wskazówek. „Miodowy tydzień” Jeżeli to możliwe, wykorzystaj kilka dni urlopu i spędźcie pierwsze dni po porodzie w domu, sami z dzieckiem. Zrób zakupy, napełnij lodówkę i wyłącz telefon. Przeznaczcie ten czas na wzajemne poznanie się. Jeśli ustalicie z żoną, że chcecie przełożyć na późniejszy czas falę odwiedzin, nie wahaj się zakomunikować tego rodzinie i znajomym.

52

WWW.LULLABEESTUDIO.PL, NA ZDJĘCIU TATA Z SYNKIEM TYMONEM

Naładuj akumulatory Sprostanie wyzwaniom pierwszych tygodni wymaga dużego wysiłku. Możesz być naprawdę zmęczony. Dlatego pamiętaj, aby regularnie dbać o swój odpoczynek. Postaraj się znaleźć czas tylko dla siebie i przeznacz go na swoje ulubione czynności, które cię odprężają i sprawiają przyjemność: spacer, czytanie książki, sport, spotkanie z kumplem ‒ może też ojcem? Ty również powinieneś „naładować akumulatory”, aby móc później zatroszczyć się o swoich najbliższych.

Wspólnie i aktywnie Wspólne doświadczenie kochania malucha, opiekowania się nim, radzenia sobie z wyzwaniami bardzo zbliża rodziców i wzbogaca ich relację. Rozmawiajcie o dziecku, dzielcie się swoją radością, zachwytem, odkryciami, jak to maluch zmienia się z dnia na dzień i jak jego obecność wpływa na każde z was. Staraj się być aktywny w tej relacji. Bądź na bieżąco z emocjami swojej partnerki i postępami dziecka – wspieraj pozytywnie każdą ich aktywność.

Czujesz się odsunięty na drugi plan?

W pierwszym okresie życia dziecka matka jest dla niego osobą szczególną i niezastąpioną. Łączy ich bliska i intensywna więź. Możesz czuć się odsunięty na drugi plan. Taka sytuacja jest naturalna. Relacja ojca i dziecka jest inna, nie opiera się na fizycznej bliskości, wynikającej z karmienia piersią, ale na więzi, którą budujecie z czasem. Szanując ich wyjątkową więź, zadbaj o czas tylko dla ciebie i partnerki. Celebrujcie wspólne chwile, które spędzacie tylko we dwoje. Może to być wspólne śniadanie, wypicie razem popołudniowej herbaty i rozmowa, podczas której będziecie trzymać się za rękę.

Nie zapominaj o codziennych gestach czułości. Oprócz tego, że zostaliście rodzicami, jesteście wciąż przede wszystkim kobietą i mężczyzną. Przyjście dziecka na świat nie powinno niczego zmienić w waszej emocjonalnej relacji.

Męski baby blues Trudności emocjonalne, z jakimi zmaga się współczesny ojciec, nie są łatwiejsze od trudnych doświadczeń młodych mam. Badania wykazują, że również mężczyźni doświadczają baby bluesa i także ich dotyczy problem depresji poporodowej. W takiej sytuacji jest im trudniej, ponieważ spotykają się z jeszcze mniejszym zrozumieniem otoczenia niż kobiety.

Pamiętaj, że podstawą sukcesu jest komunikacja. Rozmawiaj o wszystkim ze swoją kobietą ‒ matką twojego dziecka.

Mów jej wprost o swoich uczuciach, a na pewno coś temu zaradzi, będzie cię wspierać i zadba o ciebie. Najważniejsza jest rozmowa, mówienie o swoich potrzebach i bliskość. Jeżeli jednak czujesz, że sytuacja cię przerasta, jesteś bezradny i przerażony zmianą w swoim życiu, warto skorzystać z porady psychologa.

53

MĘSKA RZECZ

5

top

gadżety dla prawdziwych mężczyzn

Nowy Jeep Cherokee od 131 900 zł JEEP, www.auto-res.pl

Konsola Microsoft Xbox One 500 GB + Kinect 1869 zł, MICROSOFT, www.empik.com

Samsung GALAXY Alpha 2699 zł, SAMSUNG, www.samsung.com/pl

Zegarek z kwarcowym mechanizmem Citizen 9280 zł, CITIZEN, www.swiss.com.pl

MEDANO Vanity Fixie 2299 zł, ZASADA BIKES, www.zasadabikes.com

54

ZDROWIE

dieta wielkich umysłów Za gromadzenie i przetwarzanie informacji odpowiada nasz mózg.

Badania wykazują, że mamy mogą zadbać o prawidłowy rozwój intelektualny dziecka już od poczęcia, uzupełniając dietę o niezbędny składnik budulcowy układu nerwowego – kwas DHA.

Konsultacja: Agnieszka Pawłowska-Wypych biotechnolog, dyrektor ds. Nauki i Rozwoju firmy Sequoia

Nasz mózg rozwija się szczególnie szybko między 6 a 9 miesiącem życia płodowego. W pierwszych 3 latach po przyjściu na świat układ nerwowy potrafi dziesięciokrotnie zwiększyć swoje rozmiary. Jego prawidłowy rozwój zależy m.in. od zdrowej diety dziecka, o którą przyszłe mamy mogą zadbać jeszcze przed jego narodzinami oraz w okresie laktacji, dostarczając swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jednym z kluczowych elementów budulcowych układu nerwowego jest kwas DHA. To on stanowi 97% wszystkich kwasów tłuszczowych omega-3 obecnych w naszym mózgu. Niestety, nasz organizm sam go nie wytwarza. DHA musi być spożywany w diecie bądź suplementowany, dlatego istnieje duże ryzyko zaistnienia jego niedoborów, które mogą opóźnić rozwój intelektualny dziecka i obniżyć jego sprawność umysłową.

56

Co za mało, to niezdrowo Ogólnopolskie badania sposobu żywienia wskazują na niewykorzystany potencjał wpływu kwasu DHA na prawidłowy rozwój układu nerwowego. W badanej grupie dzieci w wieku 1–3 lat stwierdzono niepokojąco niską podaż kwasów DHA zarówno w diecie, jak i w postaci suplementów. Zdaniem ekspertów, minimalna korzystna ilość kwasu DHA wynosi 100 mg na dobę.

Z badań wynika, że wśród najmłodszych podaż ta jest dziesięciokrotnie niższa. Biorąc pod uwagę optymalną ilość kwasu DHA zalecaną dzieciom i ich mamom, dane te są mocno niepokojące.

Zgodnie ze stanowiskiem Polskiej Grupy Ekspertów, w celu zapewnienia prawidłowego rozwoju układu nerwowego niemowlętom i dzieciom do lat 3 zaleca się przyjmowanie kwasów DHA w ilości od 150 do 200 mg na dobę, kobietom w ciąży i matkom karmiącym nie mniej niż 200 mg dziennie, a w przypadku niskiego spożycia ryb wskazana podaż osiąga przedział od 400 do 600 mg na dobę.

Nauka wie, czym żywi się umysł Badania wpływu kwasów omega-3 na prawidłowy rozwój mózgu wykazują pozytywną korelację między właściwą podażą kwasu DHA a prawidłowym funkcjonowaniem narządu wzroku, rozwojem psychomotorycznym i umysłowym dziecka. Maluchy z wyższym stężeniem tego kwasu w organizmie widzą lepiej i sprawniej się uczą, szybciej opanowując takie umiejętności, jak czytanie i pisanie. Dzięki udziałowi kwasu DHA w skoordynowanym rozwoju układu nerwowego i zdolności psychometrycznych dzieci jego suplementacja ma również korzystny wpływ na kształtowanie prawidłowych postaw i zachowań naszych pociech.

Dzięki osiągnięciom współczesnej medycyny wiemy, jakie procesy zachodzą na każdym etapie rozwoju naszych maluchów i znamy, potwierdzone badaniami, metody na ich wspomaganie. Podążanie za polskimi i międzynarodowymi zaleceniami ekspertów, dbanie o prawidłową dietę swoją i dziecka to doskonała inwestycja w jego przyszłość. Prawidłowy rozwój intelektualny pozwala bowiem w pełni poznawać świat, szybciej się w nim adaptować, kształtując od pierwszych lat życia kompetencje interpersonalne dziecka, których rozwój w tym okresie nie pozostaje nieistotny na dalszym etapie życia. Warto zadbać o dobry start w przyszłość naszych dzieci – zwrot z tej inwestycji jest niepoliczalny!

DZIEJE SIĘ

Nie masz pomysłu, jak ciekawie zorganizować czas dla swego malucha? W Rzeszowie i okolicach bez problemu można znaleźć mnóstwo propozycji dla najmłodszych.

1.

2.

3.

4.

5.

1.

Centrum zabaw dla dzieci „Fantazja” „Fantazja” to największe centrum zabaw na Podkarpaciu, które zwraca uwagę wielu rodzin dzięki szerokiej ofercie zarówno dla najmłodszych jak i dla rodziców, którzy mogą bawić się wspólnie ze swoimi pociechami lub spędzić ten czas na rozmowie z innymi rodzicami. Mieści się w rzeszowskiej hali Podpromie, w dwóch galeriach handlowych: Millenium Hall i Galerii Rzeszów. Więcej informacji: www.centra-fantazja.pl

2. Pizzeria „Przyjaciele” znajduje się w Rzeszowie przy ul. Rudnickiego 4. Właściciele pizzerii zapraszają do siebie również najmłodszych. Na dzieci czeka menu przygotowane specjalnie dla nich. Pizza z czekoladą i owocami oraz aromatyczna gorąca czekolada zasmakuje każdemu maluchowi i przekona najbardziej opornego niejadka. Milusińscy mogą spędzić ten czas w mini kąciku zabaw, który uprzyjemni chwile spędzone w lokalu w szczególnie przyjaznej atmosferze. Więcej informacji na stronie: www.przyjaciele.rzeszow.pl oraz pod nr tel.: 17 856 11 27 3. Muzeum Dobranocek w Rzeszowie Można tu spotkać ulubionych Bohaterów: Misia Uszatka, Reksia, Colargola czy Krecika. Wielbicieli bajkowego kina zachwyci zbiór lalek z filmów animowanych, celuloidów i fragmenty scenografii – pokój Misia Uszatka jest teraz na wyciągnięcie ręki. Więcej informacji: www.muzeumdobranocek.com.pl

58

4. Muzeum lalek w Pilznie Zachęca nieustannie od ponad 20 lat różnorodno-

ścią i tematyką swoich wystaw. Największa kolekcja antycznych lalek japońskich, lalki etniczne z Afryki, sceny z legend polskich, to tylko część podróży w pełnych ciepła kameralnych pokojach, w których zapoznajemy się z procesem powstawania lalki. Na babcinym stryszku w ciemności oglądamy sceny z bajek La Fontaine-a, a dla bardziej kreatywnych pociech przygotowaliśmy warsztaty: lalkarskie, kwiaty, biżuterię, zajęcia w pracowni ceramicznej oraz ozdoby choinkowe z koralików. Więcej informacji: www.muzeumlalek.pl

5. Bulwary nad Wisłokiem Tereny zielone nad Wisłokiem to doskonałe miejsce

na aktywny wypoczynek wśród zieleni dla dzieci w każdym wieku. Spacer bulwarami to nie tylko sprawiająca radość maluchom możliwość karmienia kaczek i łabędzi. Znajdziemy tu kilkanaście kilometrów wygodnych, bezpiecznych, asfaltowych ścieżek pieszych i rowerowych. Na najmłodszych i trochę starszych czekają nowoczesne, ciekawe place zabaw – w Parku Kultury i Wypoczynku oraz nad Zalewem na lewym brzegu, a także w pobliżu kąpieliska Żwirownia na prawym brzegu Wisłoka. Dodatkową atrakcją jest kładka pieszo-rowerowa ozdobiona kłódkami zakochanych. Więcej informacji: www.trasadlabobasa.pl

DZIEJE SIĘ

6. Centrum Edukacyjne Akademia Nauki i Akademia Zabawy Akademia Na-

uki od 16 lat w Polsce i od 5 lat w Rzeszowie tworzy i realizuje programy edukacyjne dla dzieci, które propagują naturalny styl uczenia się i rozwój czytelnictwa. Pomagamy w docieraniu do własnych zasobów i talentów. Misją Akademii jest propagowanie stylu naturalnego uczenia się, który niesie zadowolenie i poczucie pewności siebie. Więcej informacji na: www.rzeszow.akademianauki.pl

7. Żłobek „Wesołe perełki”

W trosce o maleństwo zapewniany jest komfort bezpieczeństwa. Mała grupa i domowy wystrój sprawia, że maluszek czuje się jak w domu, przez co czas, który spędza w żłobku jest miły i radosny, a wszystkie potrzeby dziecka są natychmiast zaspokajane. Żłobek posiada system monitoringu, dzięki któremu pobyt dziecka w żłobku jest pewniejszy dla rodzica. Więcej informacji na: www.wesoleperelki.pl

8. Żłobek „Słodki Bobasek” i Przedszkole „Gumisiowa Dolina” Żłobek to miejsce, gdzie dziecko otoczone jest czułą i troskliwą opieką wykwalifikowanego personelu, a maluszki czują się bezpiecznie, gdyż priorytetem jest rozwijanie ich osobowości i umiejętności zgodnie z ich potrzebami oraz indywidualnym tempem rozwoju. Przedszkole „Gumisiowa Dolina” zapewnia kontynuację edukacji nad dotychczasowymi podopiecznymi. Wicej informacji na: www.slodkibobasek.pl

9. MDance Studio miejsce, w którym dzieci już od 3 roku życia mogą uczestniczyć w zajęciach z baletu, Zumby Kids, czy akrobatyki. Studio w swojej ofercie posiada nietypowe zajęcia FITNESS dla dorosłych, takie jak pole dance lub trampoliny. Na swoich salach organizuje również urodziny dla starszych dzieci w stylu „Violetta”.

Więcej informacji na: www.mdance-studio.pl

10. Street Life Szkoła tańca Street Life jest pierwszą szkołą tańca w Rzeszowie,

gdzie można nauczyć się takich styli jak: hip hop, breakdance, popping, house i dancehall. Do szkoły zapisać się można już od 4 roku życia. W swojej ofercie szkoła prowadzi zajęcia dla dzieci, młodzieży i dorosłych, w różnych grupach zaawansowania. Więcej informacji na: www.streetlifeschool.com

11. Żłobek „Zdolne Misie” wyróżnia autorski program monitorowania rozwoju każdego dziecka, dzięki któremu rodzic co miesiąc otrzymuje pisemny raport przedstawiający postępy malucha w sferze sprawności ruchowej, manualnej i społeczno-emocjonalnej. Prócz fachowej opieki w ramach czesnego oferujemy m.in.: j. angielski, logopedia, ekologia, zajęcia ruchowe i konstrukcyjne. Więcej informacji na: www.zdolnemisie.b4ngo.pl

6.

7.

8.

9.

11.

60

10.

DZIEJE SIĘ 12.

13.

14.

15.

16.

12. „Jaś i Małgosia” Przedszkole Integracyjne i Żłobek „Jaś i Małgosia” w Łańcucie od 2,5 do 6 roku życia. Swoim podopiecznym oferują szeroki wachlarz zajęć i atrakcji, m.in.: zajęcia edukacyjne, j. angielski, j. rosyjski, logorytmikę, zaj. z gimnastyki korekcyjnej, naukę pływania na basenie, zajęcia umuzykalniające, taniec towarzyski, opiekę logopedy i psychologa. Realizują kształcenie specjalne i wczesne wspomaganie rozwoju. Dzieci w wieku od 7 miesiąca do 3 roku życia, mogą rozwijać się w ramach zajęć w żłobku „Jaś i Małgosia”. Więcej informacji na: www.jas-malgosia.com 13. Przedszkole „Tęczowa Kraina” Celem opiekunów jest nauka poprzez za-

bawę oraz każdego dnia patrzenie na uśmiech i radość dziecka. O ciepłą i rodzinną atmosferę dbają życzliwe i kompetentne panie przedszkolanki. W przedszkolu duży nacisk położony jest na bezpieczeństwo podopiecznych, dlatego też całe wyposażenie placówki posiada odpowiednie atesty bezpieczeństwa, teren przedszkola jest objęty monitoringiem, a wejście do placówki zabezpieczone jest kontrolą dostępu. Dodatkowo, dzieci są objęte całodobowym ubezpieczeniem NNW. Realizowanych jest wiele ciekawych zajęć dodatkowych, m.in. zajęcia logopedyczne, język angielski, balet, religia (dla chętnych). Więcej informacji na: www.rzeszow.teczowakraina.edu.pl

14.

Przedszkole „Radosne Słoneczko” Przedszkole Radosne Słoneczko na oś. Słocina to przyjazne miejsce dla dzieci i ich rodziców. Bogata oferta dydaktyczna obejmuje realizację podstawy programowej MEN oraz zajęcia dodatkowe takie jak: 3 - języki obce, logopedia, zajęcia ruchowo-muzyczne, taneczne, teatralne, informatyka w zerówce. Wykwalifikowani wychowawcy prowadzą zajęcia metodami zabaw, gier, ciekawych sytuacji w tym: metodą ruchu rozwijającego Weroniki Sherborne jak również Metodą Dobrego Startu Pani prof. M. Bogdano-

62

wicz. Naszym celem jest jak najlepsze przygotowanie dzieci do szkoły oraz rozwijanie ich uzdolnień. W przedszkolu znajduje się własna kuchnia, w której przedszkolaki jedzą ekologiczne i smaczne posiłki urozmaicane o warzywa i owoce. Na placu zabaw prowadzone są zajęcia sportowe, gry i zabawy. Więcej informacji na: www.przedszkole.rzeszow.pl oraz pod nr tel. 504 002 936

15. Przedszkole „Wyspa Skarbów” Przedszkole mieści się przy ul. Jazowej 28b

w Rzeszowie. Realizowane są założenia MEN dotyczące kształcenia przedszkolnego. Placówka objęta jest nadzorem kuratoryjnym oraz wpisem do ewidencji placówek oświatowych. Przedszkole wyróżnia: nowoczesny budynek na miarę XXI wieku, monitoring i karta wejściowa dla rodziców, pięknie wyposażone sale, nowatorskie metody pracy z dziećmi, doświadczona i pełna pasji kadra pedagogiczna, spokojna okolica, duży ogród przedszkolny z placem zabaw. Czesne 340 zł obejmuje: realizację zajęć zgodnych z podstawą programową, angielski, zajęcia rytmiczne, zajęcia folklorystyczne, logopedię, gimnastykę korekcyjną, zajęcia teatralne, raz w miesiącu teatrzyki żywego aktora lub kukiełkowy, okolicznościowe potrawy przygotowywane przez dzieci w kuchni przedszkolnej. Więcej informacji na: www.wyspa-skarbow.edu.pl

16. Przedszkole „Pinokio” Swoją ofertę adresuje do rodziców i dzieci ceniących

kreatywną i twórczą zabawę, przyjazną i życzliwą atmosferę, a także systematyczną edukację swojego dziecka. Stawiamy na poznawanie świata poprzez własne doświadczenia, dlatego organizujemy dużo wycieczek poznawczych, zapraszamy ciekawych gości, oglądamy teatrzyki, robimy eksperymenty. Wszystko to splatamy ze swobodną zabawą, sporym czasem pobytu na świeżym powietrzu, a także z budowaniem właściwych relacji panujących w grupie. Więcej informacji na stronie: www.pinokio.rzeszow.pl oraz pod nr telefonu: 606 475 850

REKLAMA

BAW SIĘ!

Plastikowa deska do krojenia może w sekundę zamienić się w rycerską tarczę, a drewniana łyżka w królewskie berło. Dziecięca wyobraźnia nie ma granic. Wykorzystaj to w zabawie i spędź ze swoim maluchem wiele niezapomnianych chwil, eksperymentując i odkrywając wspólnie świat.

RÓŻNORODNOŚĆ JEST CIEKAWA

Przed zabawą przygotuj: kawałki materiałów o różnej strukturze, sztuczne futerko, aksamit, delikatny papier ścierny, rzepy, karton, folię bąbelkową.

Rozłóż na podłodze wszystkie materiały. Pozwól dziecku dotykać różnych faktur, bawić się nimi. Opowiadaj mu, jak wygląda każdy materiał, mówiąc, że coś jest miękkie, szorstkie, śliskie itp.

Zabawa rozwija: wyobraźnię, kreatywne myślenie, umiejętność obserwacji.

PODRZYJ TO!

Przed zabawą przygotuj: papier śniadaniowy, bibułę, ręczniki papierowe, starą gazetę.

Maluchy uwielbiają drzeć różne rzeczy i materiały. Zadbaj, aby tekstura materiałów była zróżnicowana i podaj dziecku starą gazetę, bibułę lub ręczniki papierowe. Kiedy maluch będzie zajęty darciem papieru, rozmawiaj z nim o jego odczuciach: „Czy ta bibułka nie jest miękka?”, „Wydaje mi się, że ten papier śniadaniowy jest bardzo śliski”. Pamiętaj, że młodsze maluchy uwielbiają brać wszystko do buzi, więc pilnuj, aby dziecko nie zjadło papieru.

Zabawa rozwija: zdolność kojarzenia, zmysł dotyku, kontrolę ruchów.

64 WWW.ISTOCKPHOTO.COM

BAW SIĘ!

WODNE EKSPERYMENTY

Przed zabawą przygotuj: płyn z bąbelkami do kąpieli, zabawki i różnorodne przedmioty, które nie pływają, lecz toną.

Zabawę można rozpocząć tuż przed kąpielą, która nierzadko jest zmorą każdego malucha. Nalejcie płynu do wanny i napełnijcie ją wodą. Wspólnie zagęśćcie dłońmi pianę. Postarajcie się nazwać każdą zabawkę i przedmiot, który potem zanurzony przez was w wodzie zniknie pod pianą. Zachęcaj malucha do tego, aby po kolei odgadywał, jaki zaginiony skarb odnalazł na dnie wanny – jeszcze zanim go wyjmie i zobaczy.

Zabawa rozwija: zmysł dotyku, koordynację ruchową, zdolność kojarzenia, spostrzegawczość.

ZGADNIJ KOTKU, CO MAM W ŚRODKU

Przed zabawą przygotuj: różnorodne przedmioty, tj. kreda, grzebień, kubeczek, łyżka, średniej wielkości kartonowe pudełko z pokrywą, nożyczki.

Na bocznej ścianie pudełka zrób otwór na tyle duży, by dziecko mogło wsadzić do środka rękę, ale nie głowę. Wkładajcie

do środka po kolei różne przedmioty, np. łyżkę lub kubeczek.

Poproś dziecko, aby spróbowało rozpoznać przedmiot tylko po dotyku i powiedzieć, do czego służy.

Zabawa rozwija: wyobraźnię, zmysł dotyku, zdolność kojarzenia, spostrzegawczość.

NOCNY SPACER PO DŻUNGLI

Przed zabawą przygotuj: latarkę, plastikowe figurki zwierząt, inne przedmioty o ciekawych kształtach.

Zanim wasza pociecha zaśnie, urządźcie rodzinne nocne zwiedzanie dżungli. W zaciemnionej sypialni zapalcie lampkę i ustawcie ją tak, by cienie zabawek padały na ścianę. Możecie zrobić dodatkowy eksperyment i sprawdzić, jakie cienie rzucają wasze części ciała. Spróbujcie z własnych rąk stworzyć cienie różnych zwierząt. Porozmawiajcie, z czym kojarzą wam się cienie na ścianie.

Zabawa rozwija: wyobraźnię, zdolność kojarzenia, sprawność językową, koordynację ruchową.

Kreatywne zabawy nie tylko rozwijają wyobraźnię, ale też uczą obserwacji, wpływają na sprawność i wzmacniają siłę dziecka.

MUZYCZNA DOBRANOCKA

Przed zabawą przygotuj: płytę ze spokojną instrumentalną muzyką, sprzęt grający.

Od czasu do czasu, zamiast czytać na dobranoc książkę, połóżcie się wspólnie z maluchem w łóżku i włączcie spokojną, instrumentalną muzykę. Zamknijcie wszyscy oczy. Wyłapujcie razem wyjątkowe dźwięki i mówcie, z czym wam się kojarzą (śpiew ptaków, płynący potok, plusk wody). Zachęcajcie dziecko, by opowiedziało wam, co kryje się za nutami kolejnej melodii.

Zabawa rozwija: zdolność koncentracji, kreatywne myślenie, wrażliwość muzyczną.

UCIEKAJĄCE LITERKI

Przed zabawą przygotuj: duże kartki, małe samoprzylepne karteczki, flamastry, taśmę samoprzylepną, spinacze do wieszania prania. Napiszcie wszystkie litery alfabetu na osobnych dużych kartkach. Kartki z literkami poukładajcie w widocznych miej-

66

scach w pokoju. Z kolei na małych karteczkach też napiszcie litery alfabetu i rozłóżcie w pokoju tak, by dziecku udało się je szybko odnaleźć. Zachęcajcie dziecko, by szukało literek i przyczepiało je do takich samych liter na dużych kartkach.

Zabawa rozwija: zdolność koncentracji uwagi, sprawność językową, zdolność kojarzenia.

CO SIĘ ZMIENIŁO?

Przed zabawą przygotuj: różnorodne przedmioty i zabawki.

Poukładaj przed dzieckiem kilka dobrze znanych mu przedmiotów lub zabawek. Następnie poproś, by zamknęło oczy i zabierz jeden przedmiot. Zadaniem twojej pociechy jest odgadnąć, który przedmiot zniknął. Dodatkowo możecie utrudnić zadanie, jeżeli zamienicie kolejność ułożonych przedmiotów.

Zabawa rozwija: logiczne myślenie, spostrzegawczość i pamięć.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Kluczem do wiedzy i sprawności intelektualnej jest czytanie.

Dziecko, które dobrze czyta, ma większą wiedzę i lepiej radzi sobie w szkole. Dziecko takie jest bardziej pewne siebie i ma lepszy kontakt z rówieśnikami. Każde dziecko może sprawnie czytać. Z najnowszych badań wynika, że dzieci mogą uczyć się czytać niemalże od kołyski. Dlatego warto poznać kilka zasad, dzięki którym każdy rodzic będzie mógł skutecznie wspierać swoje dziecko w nauce.

Jeżeli czytanie polega na zrozumieniu znaczenia całych wyrazów, to dziecko powinno jak najwięcej pracować z całymi wyrazami i ich znaczeniami. Nauka poprzez literowanie tylko niepotrzebnie komplikuje i utrudnia dzieciom czytanie. Wiele dzieci, mimo że dobrze literkuje, nie rozumie wyrazów, zniechęca się do czytania i nigdy nie osiąga biegłości w tej sztuce.

PHOTOGENICA

„Zdognie z nanjwoymszi baniadmai perzporawdzomyni na bytyrijskich uniweretasytch nie ma zenacznia kolnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajżenszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosaloe mgoa byc w niaedzile. Dzijee sie tak datgelo, ze nie czamyty wyszistkch lteir w sołwie, ale clae sołwa od razu.”

Dlatego jeśli chcesz pomóc dziecku, to czytaj mu jak najwięcej i pokazuj palcem lub wskaźnikiem to, co czytasz. Dzięki tej swoistej „kąpieli wyrazowej” dziecko będzie mimowolnie uczyć się czytać dokładnie, tak jak mimowolnie nauczyło się rozumieć język polski. Im młodsze dziecko, tym lepiej. Zadbaj o to, aby czytane książeczki miały dużą czcionkę. Bądź cierpliwa! Nawet jeśli dziecko nie będzie samodzielnie czytać przed pójściem do szkoły, to i tak będzie znacznie lepiej radzić sobie z czytaniem. Natura zbudowała mózg w taki sposób, że przez pierwsze sześć lat życia człowieka potrafi on przyswajać informacje z niezwykłą szybkością i bez najmniejszego wysiłku. Dlatego odpręż się i zaufaj swojemu dziecku.

Aby dowiedzieć się więcej oraz wspomóc dziecko w naturalnej nauce czytania poprzez zabawę lub usprawnić czytanie u dzieci starszych, zapraszamy do AKADEMII NAUKI w Rzeszowie. Fascynujące kursy, pełne eksperymentów, dram przygodowych oraz zabaw odkrywających mocne strony dziecka czekają na Twoją pociechę!

AKADEMIA NAUKI ul. Panoramiczna 1, 35-119 Rzeszów www.rzeszow.akademianauki.pl rzeszow@akademianauki.pl

KULINARIA

kombinacje Jesień to idealny czas na kulinarne eksperymenty. Chilli i mleko kokosowe zamienią klasyczny krem z dyni w egzotyczną potrawę, a gołąbki z dorszem podbiją serca nawet najbardziej wybrednych smakoszy.

GOŁĄBKI Z WŁOSKIEJ KAPUSTY Z DORSZEM, Z SOSEM POMIDOROWYM, PUREE Z MARCHWI I PESTO Z PIETRUSZKI

500 g fileta z dorsza 500 g ugotowanego ryżu 1 l bulionu warzywnego lub drobiowego 100 g cebuli 200 g włoszczyzny natka pietruszki i koperek 1 główka kapusty włoskiej sól i pieprz sok z cytryny

Dorsza kroimy w drobną kosteczkę i dodajemy do ugotowanego ryżu, włoszczyzny startej na grubej tarce i zeszklonej cebuli. Całość doprawiamy solą, pieprzem, sokiem z cytryny i zieleniną. Liście kapusty sparzamy we wrzątku i ścinamy ich najgrubsze części.

Farsz nakładamy na wewnętrzną stronę liścia i zawijamy gołąbki, po czym układamy je w naczyniu żaroodpornym tak, aby ściśle do siebie przylegały. Wszystko zalewamy bulionem, przykrywamy i wstawiamy do piekarnika. Pieczemy w temperaturze 1600C przez ok. 35–45 minut.

Przepisy przygotował Marek Barszczowski, szef kuchni Cafe & Restaurant PRO-FAMILIA.

Sos pomidorowy

1 puszka pomidorów w sosie własnym, tzw. pelati lub pulpy 2 łyżki oliwy sansa 2 ząbki czosnku 1 cebula 1 łyżka koncentratu pomidorowego sól, pieprz i szczypta cukru

Do zeszklonej cebuli dodajemy koncentrat i przesmażamy na patelni przez minutę. Następnie wlewamy pomidory, dodajemy czosnek i dusimy wszystko na wolnym ogniu przez ok. 10 minut.

Sos blendujemy i doprawiamy.

Puree marchewkowe

4 duże marchewki 0,5 łyżeczki cukru

łyżeczka masła 25 ml śmietanki 30% 200 ml bulionu sól, pieprz i imbir

Marchewkę obieramy, kroimy w plastry i gotujemy w bulionie aż stanie się miękka, po ugotowaniu blendujemy. W rondelku rozgrzewamy łyżeczkę masła, dodajemy puree, śmietanę i przyprawiamy do smaku.

Pesto z pietruszki

68

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

pęczek pietruszki 2 ząbki czosnku 150 ml oliwy garść orzechów pinii lub pestek słonecznika sól i pieprz sok z połówki cytryny garść startego twardego sera (parmezan)

Orzechy prażymy na patelni na małym ogniu. Po ostygnięciu,wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. Konsystencję poprawiamy oliwą.

KREM Z DYNI Z MLECZKIEM KOKOSOWYM I CHILLI

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

1,5 kg dyni 1 l bulionu drobiowego lub warzywnego 1 puszka mleka kokosowego (400 ml) 1 łyżka oleju 1 papryczka chilli 1 łyżeczka gałki muszkatołowej pieprz i sól, do smaku świeża kolendra

W garnku rozgrzewamy olej, a następnie wrzucamy pokrojoną w kostkę dynię. Gdy zmięknie, zalewamy ją bulionem i jeszcze chwilę gotujemy. Papryczkę chilli kroimy na kawałki i dodajemy do zupy. Nasiona z papryki usuwamy lub zostawiamy, w zależności od tego, jak ostrą zupę chcemy otrzymać. Wlewamy mleczko kokosowe. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Na koniec przyprawiamy zupę pieprzem, gałką muszkatołową i solą.

Przed podaniem dekorujemy świeżą kolendrą.

TARTA Z DUETEM SERÓW I WARZYWAMI Kruche ciasto

250 g mąki pszennej

125 g masła

1 jajko

sól

Ze wszystkich składników wyrabiamy ciasto. Jeżeli będzie zbyt sypkie, dodajemy 1 łyżkę śmietany 18%. Z ciasta formujemy kulę i owinięte w folię wstawiamy do lodówki na 1 h. Gotowe ciasto rozwałkowujemy, przekładamy do formy na tartę i nakłuwamy w kilku miejscach widelcem. Ciasto pieczemy przez ok. 15 minut, w rozgrzanym do 1700C piekarniku.

Nadzienie

150 g pieczarek 150 g czerwonej cebuli sól i pieprz 1 papryka czerwona 150 g cukinii 1 ząbek czosnku szczypta gałki muszkatołowej 250 g ricotty 2 małe jajka 200 ml śmietanki kremowej 30% 125 g bryndzy 2 kostki mrożonego szpinaku (ok. 150 g) tymianek

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

Cebulę i pieczarki kroimy w paski i smażymy. Gdy będą miękkie, dodajemy pokrojoną w paski cukinię, paprykę, starty ząbek czosnku i jeszcze chwilę podsmażamy, doprawiamy. Odmrożony szpinak odsączamy z wody. Śmietankę, jajka, tymianek miksujemy, doprawiając solą i pieprzem. Na przygotowany spód ciasta, równomiernie wykładamy warzywa, potem szpinak, ricottę i bryndzę. Całość zalewamy przygotowaną śmietanką. Do rozgrzanego do 1700C piekarnika wkładamy tartę i pieczemy przez ok. 25–30 minut.

PANCAKES Z KONFITURĄ MALINOWĄ I KREMEM CZEKOLADOWYM

1 i 1/4 szklanki mąki 1 jajko 1 i 1/4 szklanki maślanki 1/4 szklanki cukru pudru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody 1/4 szklanki oliwy szczypta soli

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

W blenderze miksujemy wszystkie składniki na gładką masę o konsystencji gęstej śmietany. Rozgrzewamy patelnię i na średnim ogniu smażymy pancakes z dwóch stron.

Krem czekoladowy

100 g czekolady 100 g serka mascarpone 50 g bitej śmietany 20 ml mleka

cukier puder

Czekoladę rozpuszczamy na małym ogniu w 20 ml mleka, studzimy, dodajemy pozostałe składniki i ucieramy na jednolitą masę.

69

PODRÓŻE

Meksyk jest fascynującym i niesamowitym krajem, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Większość turystów wybiera odpoczynek w gorącym słońcu Cancun albo udaje się w podróż śladami mistycznej kultury Majów. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, jak wiele przepięknych miejsc można odnaleźć w zachodnich stanach Meksyku.

70

Tekst i zdjęcia: lek. Katarzyna Baranowska

Ogromne aglomeracje miejskie kryją w swoich uliczkach niesamowite zapachy przygotowywanych lokalnych potraw. Wieczorami można potańczyć przy skocznej muzyce granej przez mariachi oraz spróbować smakowitych drinków z lokalną tequilą. Z kolei wschodnie wybrzeże z pewnością zaskoczy miłośników przyrody. Nurkując, można podziwiać nie tylko niezwykłą rafę koralową, ale również półtorametrowe żółwie oraz wieloryby.

1. Dziewicze plaże zachodniego wybrzeża Kilometry złotej piaszczystej plaży, przepiękny dziewiczy krajobraz, szum fal Pacyfiku – zachodnie wybrzeże fascynuje i zachwyca. Tutaj nie tylko porozkoszujecie się spędzonymi na plaży chwilami, ale poznacie smak niezwykłych meksykańskich przysmaków, które znajdziecie w wielu lokalnych uroczych knajpkach i restauracjach. W odróżnieniu od zatłoczonych plaż półwyspu Jukatan, nie spotkacie tutaj zbyt wielu turystów. Raj na ziemi odnajdą tu z pewnością także miłośnicy deski i surfowania. Jedna z najpiękniejszych plaż? San Blas!

2. Tulum Położone na klifie nad Morzem Karaibskim pradawne miasto Majów czaruje turystów odwiedzających półwysep Jukatan. Nigdzie na świecie nie zobaczycie tak magicznego krajobrazu. Pozostałości po budowlach Majów kontrastują z turkusem morza i bielą przepięknych plaż. W Tulum odkryjecie trzy główne budowle Majów. Najważniejszą z nich jest piramida zwana La Iglesia, którą miejscowi uważają za świątynię. Warto odwiedzić również 42-metrową piramidę Nohoch Mul, największą na Jukatanie. Podczas nocnego spaceru po plaży przy odrobinie szczęścia zobaczycie ogromne samice żółwi znoszące jaja. Zabierzcie ze sobą latarkę świecącą czerwonym światłem (białe światło odstrasza żółwie).

71

PODRÓŻE

El Jimador przygotowujący agawę do produkcji tequili w Tequileria Tres Mujeres

3. Miasto Tequila Tutaj wszystko, szczególnie zapach z licznych gorzelni, przypomina o najsłynniejszym alkoholu Meksyku. Miasto otaczają niezliczone plantacje agawy, z której produkuje się tequilę od XVI wieku. Wycieczki do licznych gorzelni kończą się tradycyjną degustacją wielu rodzajów tego niezwykłego trun-

Ruiny miasta Majów nad morzem karaibskim w Tulum

72

ku. Jedną z najstarszych i największych wytwórni jest La Rojena, którą szczególnie warto odwiedzić. Miasto to jest największym producentem tequili w Meksyku i eksportuje ją do prawie 100 krajów. Ciekawostką jest fakt, że tylko tequilę wytworzoną w tym miejscu, uważa się za oryginalną.

REKLAMA

4. Rafa koralowa i nurkowanie na wybrzeżu karaibskim Rafa koralowa Meksyku, jedna z najpiękniejszych i największych na świecie, zachwyca swoim wyglądem na długości ponad 100 kilometrów. Kryształowe wody wzdłuż wybrzeża Jukatanu stanowią raj dla amatorów nurkowania z całego świata. Perełką wybrzeża jest wyspa Isla Mujeres – mały skrawek lądu, otoczony błękitem wodnego żywiołu. Klimat tworzą tu małe kafejki i restauracje, urocze sklepiki, kolorowe domki i uśmiechnięci mieszkańcy. Jedną z największych atrakcji wyspy jest zachwycające podwodne muzeum.

5. Niebieski dom Fridy Kahlo W południowo-zachodniej części Mexico City, w dzielnicy Coyoacán, znajduje się budynek o charakterystycznych ścianach pomalowanych na intensywny błękit. To właśnie tutaj urodziła się i dorastała Frida Kahlo, słynna meksykańska malarka. Kobieta legenda, ikona XX wieku. Pozostawiła po sobie ponad 200 prac, z czego większość stanowią niezwykłe autoportrety. Na tej samej dzielnicy znajdziecie także dom Fridy i jej męża, słynnego artysty – Diego Rivery. Dom niezwykły, składający się z dwóch budynków, które łączyło przejście. Przejście miłości. Diego żył i tworzył w jednym budynku, Frida zaś w drugim.

PODRÓŻE

6. Cenoty Cenoty to jedne z najbardziej ekscytujących nurkowisk na naszej planecie. Zdumiewające jaskinie, wypełnione krystalicznie czystą wodą o przejrzystości nawet do 100 metrów, pełne stalaktytów, stalagmitów i stalagnatów zachwycają swoim pięknem. Te naturalne studnie krasowe, utworzone w skale wapiennej, dla Majów były źródłem wody, a także miejscem kultu boga wody i deszczu – Chaaka. Na Jukatanie jest ich ok. 2 tys.

7. Niezwykła kuchnia Meksyku Jedzenie w Meksyku jest jedną z największych przyjemności.

Niektóre potrawy, chociaż wywodzą się z konkretnych regionów, można spotkać w całym kraju, inne mają wyłącznie lokalny charakter. Moje serce podbiło kilka wyjątkowo smakowitych potraw, jak np. ceviche, kawałki surowej ryby, przyprawione chilli,

kolendrą i zanurzone w sosie limonkowym, który sprawia, że ryba po pewnym czasie się ścina i jest gotowa do podania. Kolejną niezapomnianą meksykańską potrawą są tradycyjne, przyrządzane na setki sposobów taco lub mole, sos na bazie chilli, które idealnie smakują w duecie np. z kurczakiem.

8. Meksykanie kochają Polaków!

A wszystko to za sprawą jednego niezwykłego człowieka – Jana Pawła II, którego Meksykanie podziwiają i kochają. Jego portret wisi na ścianie w prawie każdym domu. Dla Meksykanów turyści to gringo – obcy, nietutejsi, nie zawsze mile widziani.

Jednak nie Polacy! My nie jesteśmy gringo. Wręcz przeciwnie!

Jesteśmy zawsze mile widziani i możemy liczyć na sympatię i życzliwość.

Miłośników adrenaliny i wyzwań zachęcam do odwiedzenia Islas Marietas, wulkanicznych wysepek na Pacyfiku, w których wnętrzu znajdują się małe plaże. Można się na nie dostać, nurkując pod ostrymi skałami.

Dziewicze plaże nad Pacyfikiem

74

PODKARPACKA KOMUNIKACJA AUTOBUSOWA

www.marcel-bus.pl NAJWIĘKSZA FIRMA PRZEWOZOWA W REGIONIE

POSIADAMY TABOR PONAD 100 SAMOCHODÓW Zdobyliśmy wiele prestiżowych nagród za dynamiczny rozwój i wspaniałe reprezentowanie regionu wysokim poziomem usług przewozowych.

Jesteśmy przewoźnikiem pewnym, z dużym kapitałem, stabilną pozycją, gwarantujemy najlepsze i najwyższe pakiety ubezpieczeń - wynajmując nas masz pewność rzetelności wykonanych usług.

OFERUJEMY:

NOWE VIPowskie MERCEDESY SPRINTERY 8-23 os.

AUTOKARY NAJLEPSZYCH MAREK: SETRA, SCANIA, MAN 50-60 os.

AUTA OSOBOWE LUKSUSOWE

WYNAJEM LUKSUSOWYCH BUSÓW I AUTOKARÓW W KRAJU I ZA GRANICĄ 530-30-80-30

info@marcel-bus.pl

WYPOSAŻENIE:

ekologia - najwyższe normy emisji spalin euro6 klimatyzacja pełne turystyczne wyposażenie mobilny internet WiFi gniazda 230V telewizja cyfrowa

LINIE REGULARNE info: 600 200 585 600 377 797 795 005 006 882 005 006

KRAKÓW

KIELCE

KROSNO

LUBLIN

STALOWA WOLA

TARNOBRZEG

MIELEC

DĘBICA

DZIEJE SIĘ

Kulturalny Rzeszów

Kalendarz najważniejszych wydarzeń

Fit Weekend

18–19 października, godz. 12.00–18.00, CH PLAZA, Rzeszów Zajęcia fitness, pokazy sportowe, zawody i mnóstwo konkursów z nagrodami. Takie atrakcje czekają miłośników sportu w CH PLAZA podczas Fit Weekendu. Każdy uczestnik otrzyma także kupon rabatowy na brak opłaty wpisowej do Klubu CityFit. Ponadto, specjaliści ze Szpitala Specjalistycznego PRO-FAMILIA podczas spotkania udzielą cennych rad z zakresu dietetyki i fizjoterapii.

Afryka Wschodnia w obiektywie podróżniczki Katarzyny Ludwin

1–30 listopada, Galeria pod Ratuszem, Rzeszów Prace Katarzyny Ludwin są próbą przełamania stereotypów na temat krajów afrykańskich. Fotografie przedstawiają prawdziwe życie mieszkańców wschodniej części Czarnego Lądu, tworzą opowieść o zdobytych doświadczeniach i o poczynionych przez Polkę obserwacjach. Wystawa „Bliżej Afryki Wschodniej” to rezultat rocznego pobytu podróżniczki w Ugandzie, Etiopii, Kenii oraz Tanzanii.

III edycja Rzeszów Jazz Festiwal

Spektakl teatralny „Hedda Gabler”

21–26 października, Rzeszów Bilety do kupienia przed koncertami

8 listopada, godz. 19.00 Teatr im. Wandy Siemaszkowej w Rzeszowie. Cena biletu: 40 zł

Gwiazdą tegorocznego festiwalu będzie Poogie Bell Band – znakomity perkusista, kompozytor i producent, znany ze współpracy z Marcusem Millerem, wraz z zespołem. Na rzeszowskiej muzycznej scenie nie zabraknie również innych jazzowych gwiazd, takich jak: Matusik & Ghostman, Wojtek Fedkowicz Noise Trio, Ścierański New Quartet, MaBaSo Trio i Kovalczyk Big Band Project.

21.10 – MATUSIK & GHOSTMAN – Restauracja Chilita, 22.10 – KOVALCZYK BIG BAND PROJECT – Klub Black & White, 23.10 – NOISE TRIO – Pub Stara Drukarnia 24.10 – ŚCIERAŃSKI NEW QUARTET – CH Plaza 25.10 – POOGIE BELL BAND – Bristol Tradition & Luxury 26.10 – WARSZTATY – POOGIE BELL – Bristol Tradition & Luxury 26.10 – MABASO TRIO – Klub LUKR

Młoda, piękna i skłócona ze światem – historia Heddy Gabler-Tesman, przeniesiona we współczesne realia, poraża swoją aktualnością. Mistrzowski dramat sprzed stu lat demaskuje dzisiejszych rówieśników Heddy – tych 20- i 30-latków, dla których status materialny jest głównym celem, a tak zwany brak problemów nie chroni przed pożądaniem radykalnych rozwiązań. Spektakl w reżyserii Szymona Kaczmarka.

Więcej szczegółów o festiwalu: www.rzeszowjazzfestiwal.pl

Więcej informacji: www.teatr-rzeszow.pl

Warsztaty kulinarne „Jazz na talerzu”

18 października, godz. 10.00 Restauracja KUK NUK, ul. Rejtana 65, CH PLAZA, Rzeszów Cena: 50 zł/os.

Rzeszów Jazz Festiwal to nie tylko koncerty i warsztaty muzyczne, ale także apetyczne warsztaty kulinarne „Jazz na talerzu”, które poprowadzi szef kuchni restauracji KUK NUK Maciej Stankiewicz. – Przy jazzowych dźwiękach będziemy gotować, odkrywać nowe smaki i przede wszystkim – świetnie się bawić – zapowiada szef kuchni. Dodatkowo podczas trwania festiwalu, 20–26 października, w restauracji znajdziecie specjalne jazzowe potrawy!

Festiwal Ballet

76

Ray Wilson wystąpi w Rzeszowie

„Śpiąca Królewna”, 28 października, godz. 16.00 i 19.30 „Jezioro Łabędzie”, 30 października, godz. 16.00 i 19.30 Filharmonia Podkarpacka, Rzeszów Ceny biletów: I strefa – 115 zł, II strefa – 95 zł, III strefa – 75 zł

6 listopada, godz. 19.30 Filharmonia Podkarpacka Ceny biletów: do 5 listopada – 80 zł, 90 zł, 100 zł, w dniu koncertu – 90 zł, 100 zł, 110 zł

Genialny St Petersburg Balet – najbardziej znany balet na całym świecie – w tym sezonie w Polsce w ramach Festiwal Ballet przedstawi największe perły światowej klasyki: „Śpiąca Królewna” oraz „Jezioro Łabędzie”. Sam Piotr Czajkowski uważał „Śpiącą Królewnę” za swój najlepszy balet. Jest to opowieść o pięknej, śpiącej pod wpływem czaru królewnie i dzielnym księciu, który budzi ją pocałunkiem, uwalniając od złego czaru. Wspaniała scenografia zabierze widzów do krainy wróżek, piękna i spokoju.

Więcej informacji: 515 707 036

Koncerty z serii GENESIS Classic – Ray Wilson & The Band przedstawiają największe przeboje Genesis w wykonaniu ostatniego wokalisty tej grupy, Raya Wilsona oraz jego zespołu. W programie nie zabraknie także autorskich kompozycji szkockiego wokalisty. W Filharmonii Podkarpackiej zabrzmią: „American Beauty”, „Another Day In Paradise”, „No Son Of Mine”, „Mama”, „Change” czy „Congo”.

i nie tylko Z ODBIERR ZYŚCI

KO PAKIET artości ow

0 0 8 is!

zł grat

ponad 15 000 projektów gotowych bezpłatne konsultacje architekta tablica i dziennik budowy gratis dobry kredyt – oferta 23 banków projekt altany lub garażu w prezencie konsultacja techniczna na każdym etapie realizacji projektu

ZAMÓW BEZPŁATNY KATALOG

Z500 „ZX44”

www.dobry-dom.pl

Rzeszów ul. Litewska 10

17 852 52 30, 601 213 376

WARTO WIEDZIEĆ

Szukasz produktów najwyższej jakości, maksymalnie dostosowanych do twoich potrzeb, funkcjonalnych, a przy tym pięknych i modnych? Sprawdź, co najczęściej wybierają mamy.

3.

2.

4.

1.

5.

6.

7.

1. Kolekcja Ines Ponadczasowa kolekcja Ines powróciła do świata dziecka. Meble

zdobione stylowymi frezami sprawdzą się zarówno w pokoju chłopca, jak i dziewczynki. Zestaw jest praktyczny dzięki pojemnym szufladom. W meblach zamontowane są ciche prowadnice z samodomykiem firmy Blum. Kolekcja wykończona jest ręcznie robionymi porcelanowymi uchwytami oraz nowoczesnymi srebrnymi uchwytami. 995 zł, BELLAMY, www.babydeco.eu

5. AMY – kosz Princess White z wyposażeniem Prezentowany zestaw zawiera:

2. Holland (0-36 m-cy, max. 15 kg) Nowoczesny głęboko-spacerowy wózek

kosz wiklinowy, drewniane podwozie na kółkach, podwójną osłonę z tkaniny wewnętrzną i zewnętrzną, materacyk, baldachim, 4 kokardy, poszewki i wypełnienia. Dostępne kolory: biały, różowy, niebieski. Ok. 600 zł, AMY, www.amy.com.pl

3. Torebki do dezynfekcji Szybki, bezpieczny i wygodny sposób dezynfekcji w ku-

ka wyprofilowana pianka lateksowa dopasowuje się do kształtu główki dziecka, zapewniając idealne podparcie i bezpieczeństwo. Wykonany z atestowanych materiałów, łatwy w utrzymaniu higieny – zdejmowany pokrowiec (100% bawełny) można prać w temp. do 60°C. Produkt antyalergiczny z atestem Bezpieczny dla niemowląt i dzieci. 69 zł, FABRYKA MATERACÓW HEVEA, www.heveamaterace.pl

z awangardową konstrukcją. Do wyboru dwa kolory konstrukcji. Wyróżnia go różnorodność tkanin o nietypowych strukturach. Duża gondola to jego atut. Walorem wózka Holland jest duży zamykany kosz, ułatwiający przewożenie drobnych przedmiotów. Produkt Polski zgodny z Europejską Normą EN 1888:2012. 1399 zł, BEBETTO, www.bebetto.eu chence mikrofalowej butelek, kubeczków i innych akcesoriów, które miały kontakt z mlekiem. Każdej torebki można użyć dwudziestokrotnie. W opakowaniu 5 sztuk.

Ok. 65 zł, MEDELA AG., www.medela.pl

4. LUCA Od 0 do 3 lat (max15 kg) Wózek uniwersalny, nowoczesny lekki aluminiowy stelaż z regulacją rączki i dużym koszem. Wózek posiada obrotowe przednie koła wyposażone w system absorpcji wstrząsów SAS* i DMS*. Gondola na biegu-

78

nach z dnem wykonanym z PEHD, z regulowanym oparciem. Spacerówkę można montować przodem lub tyłem względem kierunku jazdy. Produkt Polski zgodny z Europejską Normą EN 1888:2012. 1339 zł, BEBETTO, www.bebetto.eu

6. Rogal lateksowy Hevea Disney Baby Chroni dziecko podczas podróży. Lek-

7. Fotelik samochodowy Scope (grupa wagowa: 0+, 1, 2) służy dziecku od jego narodzin, do około 5 roku życia. Posiada 4 stopnie nachylenia siedziska oraz możliwość montażu tyłem do kierunku jazdy (do wagi 13 kg). Bezpieczeństwo zapewniają: specjalny kubełkowaty kształt oraz 5-punktowe pasy z nakładkami.

Cena w sklepie Mój Skarbek 259 zł, CARETERO, www.mojskarbek.pl

8. Kolekcja „Tradycja”, linia „Sowy szare” AMY - megazestaw wyposażenia poko-

8.

ju dzieciaczka, zawierający: baldachim, poszewki, wypełnienia, ochraniacz, becik-rożek z usztywnieniem kokosowym, przybornik, prześcieradło z gumką, falbanę maskującą pod materacyk, śpiworek, komplet pościeli do wózka. 390 zł, AMY, www.amy.com.pl

9. Hamaczek niemowlęcy Koala Składa się z drewnianego stojaka, składanego do

niewielkich rozmiarów oraz materiałowego hamaka. Dla bezpieczeństwa maluszka hamak wyposażony jest w integralne szelki zapinane na klamerkę. Delikatne bujanie noworodka w hamaczku Koala ukołysze go do snu, zapewni wygodę i bezpieczeństwo, a także wpłynie na zmysł równowagi. 289 zł, AMAZONAS, www.stokkids.pl

10. Caretero Magnus - wysokie krzesełko do karmienia Komfortowe rozwiązanie dla dziecka i rodziców. Regulowana podwójna tacka i obszerne siedzisko pozwalają dostosować krzesełko do potrzeb. Odporna na zabrudzenia i łatwa w czyszczeniu tapicerka ułatwia utrzymanie czystości. 255 zł, CARETERO, www.caretero.pl

11.

SOLbaby TUSSI To bezpieczny, skuteczny i przyjazny syrop dla dzieci powyżej 1. roku życia do stosowania w stanach: kaszel mokry i suchy, niedrożne zatoki. Został opracowany na bazie naturalnego miodu (74%) z dodatkiem roślinnych ekstraktów z młodych pędów świerku i tymianku oraz witamin: C i A. Nie zawiera w swoim składzie konserwantów, alkoholu i barwników, a swój smak i zapach zawdzięcza naturalnym substancjom słodzącym (miód) oraz naturalnym aromatom. Ok. 20 zł/100 ml SEQUOIA, www.solbaby.pl

12. Vita-Min Plus® Mama Kompleksowa kompozycja witamin i wysoko przyswajalnych składników mineralnych w postaci chelatów, ok. 18 zł, OLIMP LABS, www.olimp-labs.com 10.

9.

11.

12.

REKLAMA

WARTO WIEDZIEĆ

POLECANE MIEJSCA Wszystkim Czytelnikom magazynu Pro Zdrowie polecamy miejsca zaprzyjaźnionych firm i placówek, w których zarówno najmłodsi jak i ich rodzice spędzą miło czas i znajdą coś wyjątkowego dla siebie, dla domu, dla zdrowia.

www.mlekomamyrzadzi.pl ALAB laboratoria Sp. z o.o. ul. Stępińska 22/30, 00-739 Warszawa Tel.: 22 349 60 60 Fax: 22 349 60 23 www.alablaboratoria.pl

Holbex Sp. z o.o. ul. Jedności 10a, 05-506 Lesznowola Tel. (22) 380-48-00, Fax. (22) 380-48-02 E-mail: biuro@mlekomamyrzadzi.pl www.mlekomamyrzadzi.pl

Niepubliczne Przedszkole Integracyjne i Żłobek „Jaś i Małgosia” ul. 3-go Maja 25, Łańcut tel. 17 225 67 11, 609 214 208 e-mail: przedszkole@jas-malgosia.com www.jas-malgosia.com

Niepubliczne Przedszkole RADOSNE SŁONECZKO w Rzeszowie ul. Władysława Stanio 15, 35-330 Rzeszów tel. 504 00 29 36, 509 44 04 87 www.przedszkole.rzeszow.pl

Res Motors Sp. z o.o. al. Armii Krajowej 50, 35-307 Rzeszów tel. 17 850 30 00, fax: 17 857 85 00, 17 850 30 11, e-mail: salon@resmotors.pl www.resmotors.pl

Sklep medyczny PRO-FAMILIA ul. Witolda 6B, 35-302 Rzeszów tel. 17 77 35 895, 606 987 772 www.sklep.pro-familia.pl

Stowarzyszenie B4 - Żłobek Zdolne Misie ul. Zagłoby 7b, Osiedle Mieszka I, Rzeszów tel. 531 002 518, e-mail: zdolnemisie@b4.org.pl www.zdolnemisie.b4ngo.pl

STREFA SPORTU ul. Powst. Styczniowych 27, Rzeszów tel.: 533 304 300, e-mail: info@strefasportu.biz www.strefasportu.biz

PRO

KUPONY NA ZAKUPY Z

ZDROWIE

Specjalnie z myslą o Czytelnikach magazynu Pro Zdrowie zaprzyjaźnione sklepy przygotowały atrakcyjne rabaty na zakupy. Warto skorzystać i sporo zaoszczędzić!

10% rabatu* na zakupy powyżej 500 zł. w sklepie stacjonarnym Mój Skarbek Kupon ważny do 15.12.2015 r. www.mojskarbek.pl *nie dotyczy wyprzedaży oraz cen internetowych

10 10 %

% rabatu

rabatu

Rabat 10% do wykorzystania na cały asortyment.

Kod rabatowy: PRO ZDROWIE 1 Kupon ważny do 15.12.2015 r. www.sklep.pro-familia.pl

Sklep oferuje produkty dla kobiet w ciąży i po porodzie oraz dla niemowląt

Rabat 10% na produkty Bebetto w sklepie Mieszko w Rzeszowie.

Kupon ważny do 15.12.2015 r. www.mieszko.rzeszow.pl

10

Rabat 5% na jednorazowe zakupy w drogerii internetowej www.dobrekosmetyki.pl na hasło: Pro Zdrowie. Kupon ważny do 31.12.2014 r.

Rabat nie dotyczy produktów w promocji.

%

rabatu

5

% rabatu

5 10 %

rabatu

% rabatu

bon o wartości

Rabat 5% na jednorazowe zakupy w sklepie internetowym www.dobrezabawki.pl na hasło: Pro Zdrowie. Kupon ważny do 15.12.2014 r. Rabat nie dotyczy produktów w promocji.

Rabat 10% na produkty LULLALOVE w sklepie internetowym www.dobrezabawki.pl na hasło: lullalove. Kupon ważny do 15.12.2014 r.

Rabat nie łączy się z innymi promocjami

800

* zł

DOBRY DOM Salon sprzedaży projektów gotowych ul. Litewska 10, 35-302 Rzeszów e-mail: rzeszow@dobry-dom.pl ARTINEX

* szczegóły promocji na stronie internetowej

WAŻNE NUMERY

Szpital Specjalistyczny PRO-FAMILIA ul. Witolda 6b, 35-302 Rzeszów www.pro-familia.pl

Infolinia Rejestracja główna Rejestracja Poradni Specjalistycznych Izba przyjęć Stomatologia Apteka PRO-FAMILIA Sklep Medyczny PRO-FAMILIA

17 17 17 17 17 17 17

773 773 773 773 773 773 773

57 10 57 00/01/02 57 21 57 03 57 57/58/59 57 22 58 95

WWW.LULLABEESTUDIO.PL

Oddział Neonatologii z Intensywną Opieką Medyczną Oddział Ginekologiczno – Położniczy Oddział Chirurgiczny Oddział Okulistyczny Oddział Anestezjologii i Intensywnej Terapii Pracownia Diagnostyki Obrazowej Przychodnia Stomatologia W listopadzie zostanie otwarte nowe skrzydło szpitalne, którego integralną częścią jest Centrum Badawczo-Rozwojowe.

WYDAWCA

REDAKTOR NACZELNA

WSPÓŁPRACA

DZIAŁ IT

Dominika Czapkowska

lek. Katarzyna Baranowska | Marek Barszczowski

Anna Zimych

dominika.czapkowska@pro-familia.pl

Agnieszka Pawłowska-Wypych

REDAKTOR PROWADZĄCA

BIURO REKLAMY

Joanna Kielar | www.lullabeestudio.pl

Joanna Kelman

Krzysztof Babiarz | Dorota Prokopiak

www.schutterstock.com

Honorata Bogucka

www.istockphoto.com

FOTOGRAFIE

Wydawnictwo DOBRY DOM 35-302 Rzeszów, ul. Litewska 10 tel./fax: (17) 852 52 20 www.prozdrowie.dobra-mama.pl

ZESPÓŁ REDAKCYJNY

Chcesz otrzymać bezpłatne egzemplarze magazynu?

Skontaktuj się z nami: prozdrowie@dobry-dom.pl tel. 17 852 52 20 wew. 4

reklama@dobry-dom.pl | tel. 17 852 52 20 wew. 5 FOTOGRAFIA

Edyta Duda | Joanna Lubiniecka Katarzyna Kotecka | Patrycja Paluchowska

OPRACOWANIE GRAFICZNE

NA OKŁADCE

prozdrowie@dobry-dom.pl | tel. 17 852 52 20 wew. 4

Michał Węgrzyn | Grzegorz Piwko

www.shutterstock.com

© Copyright by DOBRY DOM 2014 Opracowanie graficzne i merytoryczne magazynu stanowi własność Wydawnictwa. Kopiowanie oraz wykorzystywanie w jakikolwiek sposób materiałów bez pisemnej zgody Wydawcy jest zabronione. Wydawca nie odpowiada za treść reklam oraz artykułów sponsorowanych zamieszczonych w katalogu. Ceny prezentowanych produktów są uaktualnione w okresie redagowania pisma (wrzesień/październik 2014).

Przewodnik Pro Zdrowie ma charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Jest zbiorem wielu przydatnych informacji o medycynie i zdrowym stylu życia, które nie mogą być traktowane jako zalecenia, ale wyłącznie jako pomoc w dbaniu o własny organizm. Zaistniałe problemy czy wątpliwości dotyczące konkretnych przypadków należy bezzwłocznie konsultować ze stosownym specjalistą w danej dziedzinie. Wydawnictwo DOBRY DOM nie odpowiada za treść reklam, nie ponosi również żadnych konsekwencji prawnych ani odpowiedzialności za następstwa mogące wyniknąć na skutek zastosowania podanych informacji bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Good Night

Sherwood

Ines odwiedź nas na www.bellamy.pl i dowiedz się więcej

Dołącz do nas

Bellamy ul. Składowa 4, 38-540 Zagórz, tel. 13 44 40 156, 13 44 40 621, kom. 533 994 698, www.bellamy.pl. biuro@bellamy.pl