Manapság nagyon népszerű mindenféle koffein dús ital. Legyen szó egy doboz energiaitalról egy fontos vizsga előtt, vagy akár egy bögre forró kávéról egy rohanós nap hajnalán. Szinte
mindegy,
hogy
mit
iszunk.
A lényeg, hogy kellőképpen felpörögjünk, és aktívabban tudjunk nekikezdeni az előttünk álló kihívásoknak. De sokan nem is gondolnak bele abba, hogy mit is okoz a szervezetükben a túlzott koffein bevitel, vagy a sok egyéb adalékanyag, ami akár csak egy doboz energiaitalban van. Azt sokan tudják, hogy áldott állapotban tilos a dohányzás és az alkohol. Néhány orvos és védőnő a koffein fogyasztást is inkább tiltja, de van, akinél ez a kérdés fel sem merül.
Szabad a koffein, vagy nem? Érdemes megemlíteni, hogy a koffein bevitelnek is van egy ajánlott maximum értéke várandósság alatt, ami kb. 200mg/nap. Hogy ez mit is jelent pontosan? Egy csésze kávéban 120-180 mg koffein is lehet (persze ez függ a kávé erősségétől is). A fekete teában 40-70 mg koffein található, az energiaitalokban változó. Ezzel szemben egy csésze zöld teában max. 25-40 mg koffein található, ami csökkenthető a tea áztatási idejének lerövidítésével. Így azoknak, akik nem tudnak meglenni a napi koffein adagjuk nélkül, érdemes az 1-2 csésze kávét zöld teával helyettesíteni. www.zoetea.hu
Ráadásul az ebben található koffein nem rövidtávon pörget fel, hanem hosszabb távú lendületet ad, így egy csésze tea reggel, és egy ebéd után egész napra elegendő. Természetesen a legegészségesebb, ha egyáltalán nem fogyasztunk koffeint. És mivel nem mindenki szereti a napi 3 liter folyadékot
csak
szénsavmentes
víz
formájában inni, több féle teát is érdemes kipróbálni. Alapvetően mindenkinek a gyümölcs tea jut eszébe a koffeinmentes verzióra. Ezekből nagyon sok létezik, de érdemes ott is figyelni az összetevőket, mert nem minden engedélyezett a várandósság alatt. A gyümölcsteán kívül a kevésbé ismert rooibos sem tartalmaz koffeint, és nagyon kellemes és különleges íze van. Nyáron, jeges tea formájában pedig igazán frissítő ital. Ráadásul enyhíti az allergiás tüneteket és a depressziót. Segít az ellazulásban és az elalvásban, valamint jó a has és a belek gyulladásos
megbetegedései-
nek enyhítésére is. Nagy mennyiségben tartalmaz az egészséges terhességhez szükséges vitaminokat is,ilyen például a vas, C-vitamin vagy a folsav.
www.zoetea.hu
Tiltólista kismamáknak Bizonyos esetekben, mint amilyen a várandósság időszaka is, nagyon oda kell figyelni arra, hogy mit eszünk vagy mit iszunk. Megállás nélkül halljuk, hogy ne együnk nyers húst, tojást és halat, ne igyunk semmi alkoholt, és mossunk meg minden zöldséget és gyümölcsöt sokkal alaposabban. De ezeken kívül például nagyon sok fűszert is érdemes kiiktatni a várandósság ideje alatt, vagy legalább csökkenteni a fogyasztását. Az alábbiakban felsorolunk ezek közül néhány fontosabbat, majd rátérünk arra is, hogy mit ajánlott fogyasztani ezalatt a csodás 9 hónap alatt.
www.zoetea.hu
Kezdjük azokkal, amik egy általános magyar konyhában nagy valószínűséggel megtalálhatóak. Ilyen fűszerek a keserűanyagot, alkaloidot és illóolajat tartalmazó növények, mint például a rozmaring, oregánó, majoránna vagy a kakukkfű. Ezek kis mennyiségben (étel fűszerezés) továbbra is fogyaszthatóak, azonban forrázatként (például tea) már tilos a használatuk, ugyanis ezeknek károsítható hatása lehet a magzatra. A bazsalikomnak szülést beindító hatása lehet, míg a petrezselyem szintén okozhat vetélést abban az esetben, ha túlságosan nagy mennyiséget fogyasztunk belőle, így ezzel a két közkedvelt növénnyel is óvatosan kell bánni.
Sokféleképpen felhasználható fűszer a fahéj, amit sok teában is meg lehet találni. Sajnos ez szintén kerülendő, mivel vetélést okozhat. Természetesen erre is igaz, hogy mértékkel, kis mennyiségben lehet használni. Gyakori összetevői a teáknak a verbéna, ami a terhesség korai szakaszában tilos, később pedig lehetőség szerint kerülendő.
www.zoetea.hu
Segítség a 9 hónapban… Most térjünk rá azokra az összetevőkre, amik kifejezetten hasznosak a várandósság ideje alatt. A terhesség elején nagyon sok kismamát gyötörnek a reggeli, vagy akár egész napos rosszullétek. Az émelygés enyhítésére kifejezetten ajánlott a menta és a kamilla fogyasztása, amelyek sok féle teában megtalálhatóak. A menta ezen kívül fájdalomcsillapító és idegnyugtató hatású, valamint gyomorégés ellen is hatásos. És ezen a kellemetlen tüneten a kömény, illetve ánizsmag is segíthet. A citromfű és a levendula kitűnő stressz oldó hatásának köszönhetően segít az ellazulásban, a hibiszkusz pedig vérnyomáscsökkentő hatása miatt kitűnő összetevője a teáknak. A csipkebogyó magas C-vitamin tartalma miatt növeli az immunrendszer ellenálló képességét, és terhesség alatt is fogyasztható. www.zoetea.hu
… és utána is! A szülés idejének közeledtével a málnalevél tea fogyasztása különösen ajánlott, mert egyszerre ellazítja és megerősíti a méhizmokat, így megkönnyítheti a vajúdást. Fogyasztását ezért elsősorban a 36. héttől ajánlják, napi 1-2 csészével. (Előtte kerülendő!) Miután megszületett a várva várt csöppség, érdemes olyan teát fogyasztani, ami segíthet a tejkiválasztásban, és a kisbaba pocakját is kíméli. Erre kifejezetten ajánlott a kömény és édeskömény tea, amelyek puffadás gátló hatásának köszönhetően nyugodtabb éjszakákat biztosíthat mind az anyának, mind a babának.
www.zoetea.hu
Ez a leírás természetesen nem teljes, és bármiféle kérdés felmerülése esetén érdemes megkérdezni az orvosunkat, vagy megkeresni egy dietetikust, akik akár személyre szabott tanácsokat is tudnak adni azzal kapcsolatban, hogy mit ajánlott fogyasztanunk, vagy mi az, ami kerülendő.
Mindenkinek boldog és nyugodt babavárást kívánunk!
www.zoetea.hu
tea