Nio tankar som får dig att spela bättre golf under

Jag har ett förflutet som elitspelare i bordtennis. Det är en av världens snabbaste bollsporter och alla beslut vid bordet måste fattas i blixtrande hastighet; eller tja, snarare med impulser, erfarenhet och ingivelser. Den enda gången du egentligen har tid och möjlighet att tänka är vid din egen serve – annars är du beroende av vad motståndaren gör.

Vid vuxen ålder började jag spela golf.

Ganska snabbt insåg jag att det här är en sport i andra änden av skalan.

Här finns ju hur mycket tid att tänka som helst!

Den stora frågan är om det alltid är så bra att ha den möjligheten, istället för att reagera och därefter agera, lite som i bordtennis?

Eftersom jag har jobbat som mental tränare i nästan 20 år nu så väljer jag att tro att det är en fördel att hinna fundera, resonera och planera för din nästa aktion. Men i så fall behöver vi också veta vilka tankar som är bra att tänka – och vilka du ska låta bli. Därför har jag sammanställt en lista över ”Nio tankar som får dig att spela bättre golf i sommar”. Häng med så kör vi!

Fokusera P Dina Medspelare

Golf är en sport där du egentligen kan koncentrera dig helt och hållet på vad du ska göra, men det kan hjälpa ditt eget spel att även stötta dina eventuella medspelare och hålla gott humör i bollen. Det leder till att en ”bra runda” inte bara handlar om hur det har gått för dig, utan vad du har bidragit till andra, vilket även kan smitta av sig på ditt eget spel och ta bort en del anspänning. 2

Ha Ett Mantra

Om du innan varje slag har en ”pratrutin” som får in dig i ett mer koncentrerat tankesätt, då har du också en av- och på-knapp. Om du till exempel säger ”lugn-säker-trygg” till dig själv innan du ställer dig vid bollen, då lär du kropp och sinne att anamma just de orden innan du ska slå. När du sedan har slagit, då behöver du inte vara särskilt fokuserad, fram till att det är dags att slå igen. Då upprepar du ditt mantra och det är signalen till dig själv att det är dags att gå in i din bubbla igen. 3 de lever rövare när det går snett, men inte du. Inte längre. Nu tonar du upp och du tonar ned och kommer då att märka att du kommer att minnas fler bra slag och glömma bort fler dåliga.

Sl Inte P D Da Ting

TONA UPP OCH TONA NED

När du slår ett bra slag, testa då att tona upp, det vill säga att du plussar dig själv. ”Sådärja!”. När bollen inte riktigt går till rätt plats, då gäller det att tona ned. ”Äh, ingen fara”. Förstärk alltså de bra slagen och minska ned känsloyttringarna på de mindre bra slagen. De flesta gör dessvärre tvärtom,

Det finns de som förespråkar att det är bra att få ut sin ilska så att man slipper ha den kvar inom sig, men den mesta forskningen visar att det snarare föder mer ilska. Sen finns det något infantilt att ta ut sin vrede på döda ting, såsom att bryta klubban eller sparka på bagen när det går dåligt. Det är dessutom oerhört jobbigt för andra människor att spela med någon som går omkring och skriker och slår klubban i backen i tid och otid. Alla kan vi tappa humöret, det är okej, men om du gör det till en vana kan jag lova att du inte blir en bättre golfspelare, eller människa för den delen.

5

UTVIDGA MÅLBILDEN

De flesta av oss är inte tillräckligt duktiga för att kunna placera en boll exakt