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“Cuando prestamos atención a todo lo bueno que está sucediendo dentro de nosotros mismos con compasión y honestidad, somos revitalizados y renovados por lo que tenemos ante nosotros.”
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D'BIENESTAR
El agradecimiento: una de las claves de
la felicidad
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esde hace unos años se dicta en la Universidad de Harvard una materia que ha resultado ser la más popular de la historia de esta prestigiosa casa de estudios: se llama Felicidad. Y una parte importante de la misma se enfoca en la práctica del agradecimiento. Me emociona saber eso, ya que confirma algo de lo que estoy
convencida y que he venido cultivando hace años: el agradecimiento nos hace más felices. El Día de Acción de Gracias es una fecha especialmente dedicada a la gratitud y que nos une a todos, independientemente de nuestra cultura, raza o religión. Por eso quiero darte algunas claves para que profundices más en este espectacular hábito que puede cambiarte la vida.
Cuando no sepas cómo comenzar, céntrate en lo más básico. Sé
perfectamente que a veces, cuando tenemos problemas muy graves o carencias en nuestras vidas, nos cuesta agradecer. A mí también me ha pasado. Un truco muy sencillo en esos casos es irnos a lo esencial. ¿Tuviste hoy una comida nutritiva y caliente? ¿Tienes un techo sobre tu cabeza, propio o rentado? ¿Sabes cuántas personas en el mundo no tienen esos privilegios? Entonces, eres afortunada. Allí comienza el agradecimiento.
Cada mañana al despertar, haz una lista de tres cosas por las que estás agradecida. Mantenlo simple, puedes hacerla en tu teléfono celular y no te tomará más de tres minutos. Estás viva (el mayor privilegio de todos), tienes gente que te quiere y te acompaña, quizás amas tu
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trabajo, tal vez tienes un talento especial que te hace vibrar y destacarte; puedes incluso agradecer por un día soleado, por tu mascota, por alguna experiencia que viviste, las posibilidades son infinitas.
Cada vez que sientas una emoción negativa, encuentra algo que agradecer. Y te preguntarás
el motivo. Muy sencillo; es prácticamente imposible sentir agradecimiento y una emoción negativa al mismo tiempo, es decir, no puedes sentirte agradecida y resentida a la vez, agradecida y enojada a la vez, agradecida y triste a la vez. Entonces, el agradecimiento disipa cualquier sentimiento negativo que te pueda invadir en un momento determinado. Ya la ciencia ha demostrado los beneficios del agradecimiento, ahora quiero que tú lo pruebes intencionalmente; que hoy agradezcas a Dios, al Universo o como quieras llamar a esa fuerza superior todo lo positivo que tienes en tu vida. De ese modo dejarás de enfocarte en lo negativo y te garantizo que serás más feliz. Laura Posada @ PosadaLifeCoach
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D'PADRES
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Chupones de miel sospechosos en casos de botulismo infantil en Texas
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a FDA recuerda a los padres Prevención de Enfermedades y la que no deben alimentar a Academia Americana de Pediatría los niños menores de 1 año recomiendan no alimentar con con miel: se sospecha que miel a los bebés menores de 12 chupones con miel sean causa de meses. casos de botulismo infantil en HYPOTONIA Texas La FDA les está recordando a los padres y cuidadores que no le den miel a bebés o niños menores de un año de edad. Esto incluye chupones o chupetes llenos o sumergidos en miel. La FDA ha recibido reportes del estado de Texas de que cuatro bebés han sido hospitalizados por botulismo. Los cuatro bebés habían usado chupones que contenían miel. Estos chupones se compraron en México, pero al parecer, hay productos similares también disponibles en los Estados Unidos a través de minoristas en línea. El botulismo es una enfermedad La FDA recomienda que los rara pero grave causada por una padres y cuidadores no les den toxina que ataca los nervios del chupones llenos o bañados cuerpo y causa dificultad para en miel a sus bebés o niños respirar, parálisis muscular e pequeños. Si anteriormente ha incluso la muerte. Esta toxina es comprado un chupón lleno o producida por Clostridium sumergido en miel, debe dejar botulinum y algunas de usarlo y desecharlo de veces por las bacterias inmediato. de Clostridium La FDA recomienda que butyricum y CLOSTRIDIUM los minoristas en línea Clostridium baratii. BOTULINUM descontinúen las ventas de chupetes rellenos de TERMINACIONES miel. NERVIOSAS
Más información:
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MÚSCULO
La miel es una fuente conocida de esporas de Clostridium botulinum, que puede multiplicarse en el sistema digestivo inmaduro de un bebé, y se ha implicado anteriormente en algunos casos de botulismo infantil. Por esta razón, la FDA, los Centros para el Control y la 10
Texas Department of State Health Services: Infant botulism cases prompt alert about honey pacifiers
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d’dmv
El DMV proporciona ayuda a damnificados por los incendios
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os incendios forestales que ardieron en diferentes partes de California durante los últimos meses dejaron un saldo devastador. Tan solo el incendio que destruyó casi la totalidad de la ciudad de Paradise, consumió 153 mil acres (más de 62 mil hectáreas), causó la muerte de 88 personas y la destrucción de cerca de 14 mil casas causando a miles de personas la perdida de sus hogares, sus vehículos y la mayoría de sus pertenencias tales como sus documentos más importantes incluyendo sus licencias de manejar y títulos de sus vehículos. Para proporcionar ayuda a esos damnificados, el estado de California cuenta con un plan que es administrado por la Oficina de Servicios de Emergencia del Gobernador y activado inmediatamente cada vez
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que el estado se ve afectado por una calamidad. Como parte de ese plan, se establece un centro de servicios de emergencia en donde las personas afectadas pueden hacer trámites con diferentes oficinas estatales todas bajo el mismo techo. Durante el pasado mes de octubre se abrieron cinco centros de ayuda de emergencia para proporcionar ayuda y servicios a damnificados por los incendios de Paradise en el norte del estado, y del condado Ventura en el sur de California. En cada uno de esos centros el Departamento de Vehículos Motorizados (DMV) tuvo una importante presencia. Gracias a la magnífica labor realizada por decenas de empleados que fueron desplegados de las oficinas más cercanas y que trabajaron largas horas incluyendo fines de semana y días festivos, el DMV asistió a más de 5,600 personas que realizaron diferentes tramites incluyendo reemplazo de licencias o tarjetas de identidad, declaración fuera de circulación sus vehículos dañados, y otras más. Una vez que una zona devastada por un incendio, inundación etc., es declarada zona de desastre por el gobernador, las personas afectadas son elegibles para recibir gratuitamente cualquier servicio del estado tales como los proporcionados por el DMV. Una vez que los incendios son controlados entonces entra en acción una segunda parte del plan de emergencia, la cual consiste de la limpieza del terreno afectado incluyendo los vehículos que han sido destruidos a tal punto que muchas veces se han convertido en trozos de metal quemado haciendo su identificación imposible.
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Es entonces cuando entra en acción otro grupo de especialistas incluyendo a investigadores del DMV, agentes de la Policía de Carreteras (CHP), y miembros de las fuerzas policías locales. Los agentes inspeccionan cada uno de los vehículos quemados, tratan de identificarlos y mantienen una lista que incluye cada dirección en donde fueron encontrados. Al terminar la inspección los marcan con pintura anaranjada significando que ese vehículo está listo para ser removido por las grúas. Esta tarea se realiza para asegurar que el número de identificación de cada vehículo destruido es eliminado de la lista de vehículos pues se han dado casos criminales en los que dichos números son “clonados” para tratar de legalizar vehículos robados registrándolos con uno de esos números de identidad. Estas son otras de las labores realizadas por el DMV para proteger y ayudar a todos los residentes de California.
Armando E. Botello Jefe de Comunicaciones DMV
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d’bbb
Apoyo a organizaciones benéficas acreditadas en esta temporada de vacaciones
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etter Business Bureau siempre exhorta a los donantes a verificar una organización benéfica antes de dar. Sabemos que todo el mundo se siente más generoso durante las vacaciones, pero es importante tomarse un momento para hacer su investigación para asegurarse de que una organización de beneficencia sea confiable antes de donar. BBB’s Wise Giving Alliance tiene consejos para dar de manera inteligente durante las vacaciones y durante todo el año. Las Caridades Acreditadas de BBB son organizaciones que cumplieron con los 20 Estándares para la Responsabilidad de Caridad de BBB.
Recuerde, siempre puede encontrar organizaciones benéficas locales acreditadas en nuestro sitio web en give.org. También estamos lanzando la última edición de la Guía de donaciones de Upstate New York de Better Business Bureau. ¡La guía de este año contiene información sobre donaciones sabias, enlaces a nuestros titulares de sellos de caridad, consejos sobre cómo proteger su identidad y más!
El Better Business Bureau de Upstate New York se complace en presentar los siguientes titulares del Sello de Caridad 2018:
¿Sabías? BBB revisa organizaciones benéficas y organizaciones sin fines de lucro y las acredita en base a 20 estándares de responsabilidad. El programa Charity Review de BBB trabaja con organizaciones benéficas en todo el estado de Nueva York para ayudarles a guiarlos a través del proceso de revisión y acreditación. La Guía de donaciones de Upstate New York ayuda al público a tomar decisiones sabias sobre donaciones durante todo el año.
*Caridades Católicas de Buffalo *Servicios de crisis *Educar a los niños, Inc. *Epilepsia-Pralid, Inc. *Amigos de la gente de la noche *Ayudar a los perros perro de rescate *Fundación Hunter’s Hope *Joyful Rescues, Inc *Leer para tener éxito Buffalo *Fundación Roswell Park Alliance *United Way of Greater Rochester *Fundación de marcas de nacimiento vasculares *Agua para Sudán del Sur
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Si su organización trabaja con organizaciones benéficas u organizaciones sin fines de lucro que deseen pasar por el proceso de Revisión de BBB Charity, llame a Kelsey Rebmann en nuestra oficina al 716-276-3759 o envíe un correo electrónico a charity@upstatenybbb.org.
Por: Alma Galván
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d'niños
Cinco deditos
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para comunicarse antes de hablar
os niños no empiezan a hablar hasta los dos años pero eso no significa que no puedan comunicarse mucho antes. ¿Cómo? Por gestos. Un método que utiliza la comunicación gestual de los bebés para enseñarles a comunicarse a través de gestos, y aseguran que es posible comunicarse bastante bien con un bebé mediante el lenguaje de signos. El método, aunque poco conocido en España, en otros países, como Estados Unidos, se lleva poniendo en práctica más de 25 años. Tanto es así, que lo tienen implantado en la mayoría de las guarderías. Para utilizar el método que Cincodeditos es necesario empezar a trabajar pronto con el niño. A partir de los seis meses, el bebé está listo para empezar a aprender los signos. “A esta edad los niños empiezan a utilizar sus manos para comunicarse de manera natural. La mayoría dicen adiós con la manita o señalan los objetos que quieren. Después de un par de meses de trabajo con el pequeño, hacia los 8 meses, el bebé empezará a comunicarse utilizando los signos que va aprendiendo. A medida que va creciendo, el pequeño utilizará los signos de manera mucho más mecánica y sencilla, incorporará alrededor de 40 signos nuevos al mes, llegando a ser capaz de conocer más de 200 signos diferentes. Los padres deben incorporarlos en las rutinas con sus hijos y ser muy constantes. El trabajo rápidamente comienza a dar sus frutos y un niño de 8 ó 9 meses será capaz de comunicarse con sus padres, mucho antes de tener la habilidad de hablar.
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“Es muy satisfactorio. A pesar de que la mayoría de los padres entendemos a nuestros bebés porque los conocemos, es maravilloso poder comunicarte con él y entender lo que te pide, por qué llora o lo que necesita”,
El principal temor de los padres que se oponen a poner este método en práctica es que los niños, al ser capaces de comunicarse a través de gestos, tarden más de lo normal en hablar pero, según especialistas, la lengua de signos no afecta para nada a la adquisición del lenguaje. “Los niños se sueltan a hablar de la misma forma que si no se comunicaran por gestos”, explica, “y cuando hablan suelen perder todo el interés por signar. Esa es quizás la mayor desventaja del método, que supone un esfuerzo aprender un conocimiento que a partir de los dos y medio años ya no se usa”. Aun así, quienes los prueban no se arrepienten de haber invertido su tiempo en aprender el sistema. “Nada es comparable a poder comunicarte con tu bebé y entender lo que te está pidiendo...”
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D'NUTRICIÓN
Ricas ideas para sorprender a tus hijos con desayunos saludables
Venta de fin de año
En pleno invierno no hay nada mejor que comenzar el día de una manera saludable y llena de energía. El desayuno es la comida más importante del día, ya que repone los niveles de glucosa en la sangre, otorgando los nutrientes requeridos en nuestro organismo para enfrentar el día de una mejor manera y vitalidad. Pensando en ello, BiJelti, golosinas saludables libre de sellos, con ingredientes naturales como frutas, algas, vegetales, cereales y chocolates, propone entretenidos y saludables desayunos para disfrutar en invierno de una manera fácil y rápida para elaborar en casa.
Yougurt con BiJelti de quínoa
Brochetas de fruta y Frutbols
Este es el desayuno clásico de los niños, yogurt con cereales, pero reemplazaremos los cereales por BiJelti de quínoa, que entregará una consistencia adecuada y exquisito sabor para que el niño disfrute por las mañanas.
La fruta en la mañana es fuente de energía y además tiene múltiples beneficios. Esto, junto a los exquisitos frubols de BiJelti harán una mezcla perfecta entre fruta y chocolate de leche. Una manera entretenida de presentarlos es en brochetas individuales. Estos snacks los encuentras en diferentes farmacias y supermercados del país.
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D'BELLEZA
Desde Noviembre 1 hasta Diciembre 31, 2018
Como este 2018 ya se acerca a su final, les queremos agradecer a nuestros maravillosos clientes y ofrecerles los siguientes especiales para esta temporada de fiestas.
10% 25% 35% 50% 25% 50% Productos Especiales
Descuento en todas las compras de productos para el cuidado personal y de maquillaje mineral. Descuento en la compra de 3 artículos del mismo valor de nuestra línea de productos de cuidado de la piel y de maquillaje mineral. Descuento en la compra de The Tiger’s eye Skincare Set, el cual incluye productos exfoliantes, hidratantes, crema de noche y vitamina C. Descuento en Complejo de aceites de vitaminas de 18.8 oz. Descuento en bases, polvos y rubores. Descuento en sombras. *Recibe 25% de Descuento en cada compra de nuestro suero rejuvenecedor natural, crema rejuvenecedoranatural y The Tiger’s eye wild yam cream.
*Pregunta por nuestra técnica de depilación de vello facial de azúcar y agua sin dolor.
The Tiger’s Eye Skincare
Venga y visítenos al: 8016 Folsom-Auburn Rd Folsom, CA 95630 (916) 988-4973 tigerseyeskincare@sbcglobal.net www.tigerseyeskincare.com En tu próximo facial Recibe una depilación de cera GRATIS de valor de $12.00 Sugaring no está incluido
Favor de traer este cupón para recibir el servicio Gratis.
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Vence 12/31/18
*El jabón de arcilla natural no está incluido en los especiales.
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D'ORGULLO LATINO
d'SALUD MENTAL estudios recientes sugieren que debería ser visto también como una posible causa del problema mental.
Salud Física
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aludos, queridos lectores d’primeramano! Les quiero compartir un caso criminal que ocurrió hace algunos años en la ciudad de Dayton, Kentucky. Después de enterarse que su esposa estaba involucrada en una relación extramarital, el señor Woody Smith la asesinó por medio de estrangulación. Según el reporte policiaco, el Sr. Smith había confrontado a su esposa sobre esta relación lo cual lo llevo a perder el control y atacarla. Su abogado defensor aseguró que el comportamiento agresivo de su cliente había sido producto de un episodio de demencia causada por la falta de sueño. Aparentemente, el Sr. Smith llevaba tiempo sin poder dormir por la preocupación de ser abandonado por su mujer; Llevaba tiempo tomando pastillas de cafeína y bebidas energéticas para poder hacer sus labores del diario. No los voy a poner a que decidan si este hombre fue inocente o si asesinó a su mujer con toda alevosía y ventaja, pero si quiero platicarles sobre algunas razones por las que quizás tomaron en cuenta la defensa proveída por el abogado, por más ridícula que esta suene. A pesar de que el dormir constituye una tercia parte de nuestras vidas, no se han hecho suficientes estudios para lograr entender con claridad la conexión esencial que existe entre la salud mental y la buena calidad de sueño. Sin embargo, hay algunos puntos en los que han estado de acuerdo sobre los beneficios de una buena calidad de sueño: el dormir bien ayuda a prevenir la depresión y ansiedad, problemas del corazón y el cáncer, problemas del sistema inmune, y a mejorar la memoria.
Salud Mental Primeramente, el dormir bien ayuda a prevenir la depresión y la ansiedad. De hecho, cada de que una persona acude al psicólogo se les pregunta si están padeciendo de problemas para dormir. Es más típico que problemas para dormir sean vistos como un síntoma de la depresión y ansiedad, pero
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El sueño también nos ayuda a mantener nuestra salud física. Cuando dormimos, nuestro cuerpo pasa por reparos que son esenciales para nuestra salud física. Por ejemplo, reparos del corazón y las venas sanguíneas, balance de hormonas y nivel de azúcar, desarrollo y crecimiento, y fortaleza del sistema inmune. De este modo, nos aseguramos de que nuestro cuerpo se mantenga lo suficientemente fuerte para combatir enfermedades e infecciones.
Concentración y Memoria Puede que ya se hayan dado cuenta que cuando uno no ha dormido lo suficiente es muy difícil concentrarse y trabajar eficientemente. Lo que quizás no sepan es que la falta de sueño a largo plazo puede causar problemas de memoria. De hecho, cada hora de sueño tiene su función específica. Como adultos, necesitamos un promedio de 7-8 horas de sueño por noche y precisamente de la sexta a octava hora nuestro cerebro está trabajando en consolidar la información del día a nuestra memoria. Es por eso que las personas que llevan meses, o incluso hasta años, durmiendo un promedio menos de 6 horas por noche podrán notar problemas para retener información y suelen ser conocidos como personas muy olvidadizas. Todos estos puntos que he tratado podrán aparentar no ser tan peligrosos si uno se desvela solo los fines de semana; pero cuidado amigos, que las desveladas se acumulan. Cada vez que derivamos a nuestro cuerpo de su tiempo para dormir, este va acumulando algo que los expertos llaman deuda de sueño. ¡Así que esas desveladas de los fines de semana serán cobradas con intereses! Aunque es comprensible que durante muchas circunstancias en la vida sea difícil conseguir suficientes horas para dormir, por más que lo intentemos. En estos casos, lo importante sería obtener sueño de buena calidad; a veces la calidad es más importante que la cantidad. Para lograr esto, he aquí algunas sugerencias: mantén un horario fijo para dormir y despertar (hasta durante los fines de semanas), evita consumir bebidas que contengan cafeína a altas horas del día, asegurarte de que la habitación este oscura cuando duermas, y evita usar aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de irte a dormir. Siguiendo estos pequeños cambios podremos lograr sentirnos más descansados durante el día y sentirnos más saludables en general. Y quien sabe, quizás hasta nos salven de caer en un episodio de psicopatía violenta que nos lleve a ser el objeto de un tribunal. Así me despido de ustedes, queridos lectores d’primeramano, dándoles mis más sinceras gracias por su atención. ¡Hasta la próxima!
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Rocio Gonzalez, Psicóloga
GABBY TAMEZ
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omo muchas personas, Gabby Tamez llegó a Texas con su familia buscando mejores oportunidades. Lo que la distingue de otros es su pasión por la música y dedicación a luchar por un sueño que muchos llaman, “imposible”. Como cantante, se ha desarrollado en el género de música regional y este año, Gabby ha sido una de las participantes más distinguidas en La Voz México. Su historia, perseverancia y buena actitud a pesar de los momentos amargos la hace un orgullo Latino.
Algo que pensé que iba a durar algunos días se ha convertido en 5 años.” La reubicación de Texas a Los Ángeles le ha regalado varios momentos a la apasionada cantante. Momentos buenos y malos, de enseñanza y soledad. Sin embargo, esos momentos de inseguridad le recuerdan el amor por la música y es la gasolina que enciende su motor. Cada año su meta es la misma, desarrollarse como cantante y este año La Voz México le ha regalado esa oportunidad.
¿Cómo te sientes participando en un show con tanto talento y trayectoria? A sido la experiencia más bonita de mi carrera. El valor de participar es, sin duda, la enseñanza y el aprendizaje. Me he dado cuenta que soy capaz de mucho más de lo que pensaba y que con la preparación me puedo salir de mi zona de confort y enfrentar nuevos retos. Maluma me enseño que en estos medios te tienes que valer la crítica porque el sacrificio ya está hecho y el darte por vencida no es opción. Carlos Rivera me recordó que tenemos que luchar con las
¿Cuándo te diste cuenta que querías ser cantante?
“Cuando tenía 3 años, un 3 de Junio. Me tocó cantar durante la celebración del natalicio de mi pueblo, China Nuevo León y por primera vez sentí el cariño del público. Comenta mi mamá que desde pequeña agarraba el cepillo y lo usaba como micrófono para cantar.” A los 12 años, Gabby y su familia emprendieron el desafío más grande de sus vidas dejando todo atrás con la esperanza de obtener nuevas oportunidades e ir tras el sueño americano.
¿Cómo continuaste preparándote en tu carrera en EEUU?
“Fue difícil. El Bullying fue parte del crecer aquí, los estudiantes se burlaban de mí porque yo no hablaba inglés. No es que me gusten los pleitos pero me tuve que defender muchas veces. Durante mi tiempo en la prepa me uní al mariachi de la escuela como cantante, el escenario es el lugar donde me siento más segura de quien soy.” Gabby terminó la preparatoria un año antes y continuó sus estudios en la Universidad. Entre clases, estudios y presentaciones en bares, Gabby se enfocó en crear contenido para sus redes sociales y canal de YouTube. Fue uno de esos videos de YouTube que le llamó la atención a un coordinador de talento, el que la recomendó a “Noches con Platanito”. “Era como las 3 de la mañana cuando recibí la llamada para ir el siguiente día a Los Ángeles a cantar en el show.
armas que tengamos.
¿Tienes algún mensaje para personas como tú que están luchando por sus sueños de ser cantante? Si, tienes que ser valiente, realista y poner atención. Constantemente observar y aprender porque tienes que tener respeto por el público. Este oficio requiere un buen show y es nuestro deber darle el cien por ciento al público.
¿Qué sigue para Gabby Tamez?
“Próximamente mi nuevo sencillo Tengo Ganas, mi álbum y todas las bendiciones que vengan con esta carrera.”
Por: Brenda Sotelo ¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
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D'FAMILIA
Primer guardarropa del
é b be E
n este mes aprenderás todo sobre el Primer guardarropa del bebé, si es que ya estás a punto de dar a luz, no puedes dejar de leer este artículo pues conocerás todo sobre la ropa necesaria para recién nacido, cuales son las prendas básicas para el bebé, que es lo que debes de comprar y agregar a la lista de ropa para bebe recién nacido. Eres una lectora que está a punto de estrenarse como mamá…. Si tu respuesta es ¡Si!, seguramente te estás preguntado qué y cuales cosas debes comprar para armar el guardarropa de tu hijo, pero tranquila, pues aquí te diremos todo lo que debe incluir el Primer guardarropa del bebe; si,
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a partir de este momento sabrás que debe incluir la lista de ropa para bebe recién nacido y ¿Por qué no?, también te daremos algunas ideas para organizar este hermoso y tierno guardarropa. Existe una oferta muy amplia de productos relacionados con la vestimenta del bebé, por lo que
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podrías caer en la mercadotecnia que muchas de las imágenes que y comprar incluso prendas que veremos a continuación fueron jamás llegues a ponerle a tu recién recopiladas de pinterest. nacido…Recordemos que en los Las imágenes del Primer guardarropa primeros meses los bebés del bebé te muestran todos crecen desmedidamente aquellos artículos que y si te enfocas a requieren estar en el 12 camisetas con comprar muchas closet de tu pequeño, prendas, que aun cuando son broches. difícilmente pocos, son muy 10 pantalones de pijama. alcanzarás a necesarios… A ponerle todos continuación, te 10 pijamas completas sus outfits, agregar una lista 6 gorros para la cabeza. así que mi detallada de ropa consejo es 6 pares de guantes. necesaria para conocer todo recién nacido, en 10 pares de calcetines. sobre el Primer donde te agregamos guardarropa del 3 toallas de baño. las cantidades bebe. Cabe aclarar suficientes de prendas que te servirán para una semana, previniendo cualquier accidente que pueda presentarse debido al pañal, así que veamos.
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¡Yo sólo leo d’primeramano! D'TRABAJADORES La voz de las enfermeras afecta la decisión del fiscal general de California sobre la fusión de Dignity Health e iniciativas de salud católica Beneficios para la comunidad: Todos Los términos clave de la los beneficios actuales de la comunidad deben fusión, destacados por las mantenerse para cada hospital individual y deben enfermeras, incluyen: ajustarse anualmente según la inflación.
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espués de hablar en audiencias en todo el estado, las enfermeras de California están viendo sus demandas reflejadas en los términos de la aprobación de la fusión entre Dignity Health y Catholic Healthcare Initiatives (CHI) del Procurador General de California (AG), la Asociación de Enfermeras de California. “Como enfermeras, somos la voz de la defensa del paciente en nuestras comunidades, y nos reunimos en cada audiencia sobre la fusión para hablar por nuestros pacientes y por las condiciones de trabajo que nos permiten brindar atención de calidad”, dijo Kathy Dennis. RN, del Hospital General de la Misericordia en Sacramento. “Estamos orgullosos del impacto positivo que tuvo nuestro poder colectivo en esta fusión”.
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Protecciones contractuales: Dignity respetará plenamente los términos y condiciones del acuerdo de negociación colectiva de las enfermeras en todas las instalaciones, en beneficio de la atención al paciente y la salud y seguridad de las enfermeras. Las enfermeras deben estar facultadas para hablar en nombre de los pacientes y de las condiciones de trabajo seguras, sin temor a represalias.
Continuación de hospitales y servicios:
Dignity Health debe mantener los servicios requeridos en la gran mayoría de las instalaciones de Dignity durante un mínimo de 10 años, mientras que el resto está garantizado durante al menos cinco años.
Servicios de atención médica para mujeres: debe mantener los servicios de salud y servicios reproductivos para mujeres durante al menos cinco años. Si Dignity busca algún cambio después de cinco años, debe volver a la AG. Atención de caridad: debe mantener el nivel actual de atención de caridad y cumplir con los requisitos del estado de California.
Dignity Pension Plan: el plan de pensiones que cubre a todos los miembros de enfermería está garantizado, lo que ayuda a retener enfermeras con experiencia para la comunidad. Retrofit sísmico sísmico: Dignity Health deberá comprometer la inversión necesaria para cumplir y mantener el cumplimiento sísmico de OSHPD hasta 2030. Además, Dignity debe mantener todos los contratos y programas actuales de la ciudad o el condado durante cinco años o más, y se agregó un nuevo mandato para que Dignity, a través de la fusión, gaste $ 20 millones durante seis años en una nueva iniciativa de salud para personas sin hogar. “Las enfermeras nunca guardarán silencio cuando una fusión entre las principales entidades tenga un impacto tan enorme en nuestras comunidades”, dijo Carol Koelle, RN, del Centro Médico St. Bernardine en San Bernardino. “Estamos orgullosos de haber hablado para ayudar a proteger el futuro de nuestros hospitales y las comunidades a las que servimos”.
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d’Seguro social
¿CREE QUE LA PRIMA MENSUAL DE MEDICARE RELACIONADA CON SUS INGRESOS ESTÉ CORRECTA?
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edicare es el programa de seguro de salud en nuestro país para las personas de 65 años o más. Algunas personas menores de los 65 años pueden cualificar para Medicare, por ejemplo, personas con incapacidades o personas que padecen de insuficiencia renal permanente. Si es un beneficiario de Medicare al que se le ha informado que debe pagar más por la prima mensual de Medicare Parte B o la cobertura de medicamentos por receta debido a sus ingresos, y no está de acuerdo con la decisión, puede solicitar una apelación. La forma más rápida y fácil de presentar una apelación de su decisión es visitando www.segurosocial.gov/disability/ appeal (solo disponible en inglés). Puede presentar una solicitud por internet y proveer los documentos que respalden su apelación electrónicamente. Si vive fuera de los EE.UU, también puede presentar una apelación por internet. También puede solicitar una apelación por escrito completando una Petición de Reconsideración (Formulario SSA-561-U2) en www.segurosocial.gov/forms/ssa-561.html
(solo disponible en inglés). Si no tiene acceso al internet, puede solicitar una copia del formulario llamándonos al 1-800-7721213 (TTY 1-800-325-0778). Infórmese mejor leyendo nuestra publicación titulada, Las primas mensuales de Medicare: Reglas para beneficiarios con ingresos altos en www.segurosocial.gov/pubs/ES-05-10537.pdf. ¿Conoce a alguien que todavía no se haya inscrito en Medicare? Pueden usar nuestra solicitud de Medicare por internet si:
o Tiene al menos 64 años y 9 meses de edad; o Quiere inscribirse en Medicare pero
actualmente no tiene NINGUNA cobertura de Medicare; o No quiere comenzar a recibir beneficios de Seguro Social en este momento; y o Actualmente no están recibiendo beneficios por jubilación, incapacidad o de sobrevivientes del Seguro Social. Recuérdeles que deben inscribirse en Medicare
D'CURIOSIDADES
Breve historia de la Navidad y sus símbolos
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tres meses antes de cumplir los 65 años, incluso si no están listos para comenzar a recibir los beneficios de jubilación. Pueden optar por no comenzar a recibir los beneficios por jubilación una vez que estén dentro de la solicitud por internet. Luego, pueden solicitar los beneficios de jubilación por internet más adelante. Puede aprender todo lo que necesita saber en www.segurosocial.gov/espanol/beneficios/ m e d i c a re / y c o m p a r t i r fácilmente estos recursos con familiares y amigos.
n fechas llenas de luz y alegría, en que todos queremos estar de júbilo entre tanta fiestas y nuevos planes por un nuevo año, nuestra revista decidió compartir un poco de la historia de la Navidad, que después de ya muchos siglos es la fiesta anual una actividad se conoce y celebra en todo el mundo. En esta época deseamos salud, amor y prosperidad a nuestros familiares, amigos y compañeros de trabajo. Dice la historia que la verdadera celebración de la Navidad es de origen pagano, pero que la iglesia católica la adoptó en el siglo III d C. (después de Cristo), para conmemorar el nacimiento de Jesús en Belén, que los evangelios de San Mateo y San Lucas señalan sucedió en esas fechas. Junto con las Pascuas, la Navidad es la fiesta más importante del año eclesiástico cristiano, que declaró el 25 de diciembre como la fecha del nacimiento de Jesús. La primera en anunciar la
Navidad es la madre naturaleza con la Flor de pascua, cuyos pétalos adquieren un exuberante color rojo. Desde el mes de octubre las ramas de esta planta comienzan a tomar color en sus terminaciones y cuando llega diciembre ya están completamente rojas. Los símbolos más importantes y que realmente representan la Navidad son el árbol y el pesebre, cuyas figuras representan el nacimiento de Jesús. Luego se agregó Santa Claus. El pino de la Navidad representa la santísima trinidad (Padre, Hijo y Espíritu Santo), por su forma triangular. Mientras que el pesebre representa el nacimiento de Jesús en Belén, debajo de un portal, en la más extrema pobreza junto a su padre José y su madre María, y la compañía de algunos animales. Luego llegaron los Reyes Magos, admirados por una luz brillante que desde el cielo les guió. Una versión sostiene que, en el camino a Belén, los tres reyes magos escuchaban cantos de ángeles. El pesebre se acostumbra a colocar debajo del árbol de navidad en los
hogares, iglesias, escuelas, oficinas (públicas y privadas), tiendas y locales comerciales. El primer pesebre lo hizo San Francisco de Asís, en la Navidad del año 1223, mientras predicaba por los campos de Italia, donde el frío le hizo entrar en la ermita de Greccio. La paz que allí se sentía, le dio la idea de reproducir en vivo el nacimiento de Jesús en Belén, por lo que construyó una casita de paja y en su interior colocó un pesebre. También llevó algunos animales de los campesinos del lugar, a quienes invitó para completar el escenario. Esta idea se extendió por Europa, y durante la colonización en los siglos XV y XVII se trasladó a las Américas, donde esta tradición ha permanecido muy arraigada hasta la actualidad. Desde el siglo XIX se hizo popular la costumbre de intercambiar regalos y tarjetas en Navidad, principalmente entre las familias cuyos miembros residían en diferentes ciudades del mundo.
Eric Phillips Especialista en Relaciones Públicas del Seguro Social en Sacramento, CA
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E
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n esta edición de diciembre, terminando el año queremos compartir con ustedes la entrevista realizada por el equipo de Dprimeramano magazine a la nueva Reina del certamen de belleza Miss latina Wine 2019 Jenelle Estupiñan. Jenelle es una joven de 19 años que vive en Santa Rosa, sus padres son de Jalisco, México y ella se siente muy orgullosa de haber representado sus orígenes hispanos en este certamen. Ella sigue muy conectada con sus raíces cada año viaja a México, visita Guadalajara y específicamente no deja de ir a la Plaza Tlaquepaque bien tradicional con música y mucho arte, nos afirma Jenelle; “un lugar mágico para mi”. DPM: Sobre el certamen de belleza Miss latina Wine, le preguntamos si había tenido experiencia anterior en algún certamen y que le había motivado participar en este. JE: Si fue la primera vez que participaba en este tipo de concursos. Lo que me motivo hacerlo fue el hecho de decidir enfrentar esta oportunidad como un reto y salir de mi
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zona de confort. Necesita una experiencia así Para probarme a mí misma y conocerme más como persona. DPM: Como fue el periodo de las prácticas y cuál de los segmentos de la competencia te emocionaba más. JE: Las practicas eran Cada domingo y lunes nos juntábamos en la academia para practicar la pasarela y también aprender más de la expresión oral para podernos comunicar ¡mejor en español las preguntas. El segmento del traje de fantasía, me emocionaba mucho. DPM: Por qué escoger como traje de fantasía una paloma blanca. JE: A mi mamá le gusta mucho la paloma blanca y yo cuando me puse a investigar sobre la paloma, me di cuenta que yo me considero una persona bien sencilla y no soy materialista. A la vez me considero una persona elegante como las palomas y por eso la escogí para representarme y fue mi segmento favorito. Mi primo es diseñador y el me ayudo a confeccionar lo que yo quería porque me conoce y yo le dije que un accesorio importante eran las plumas. DPM: ¿Qué es lo que lo que más disfrutaste del concurso Miss latina Wine? JE: La verdad he disfrutado todo lo que hemos hecho, me gusta conocer a nuevas personas, estar ocupada pero más que nada disfruto el hecho que estoy haciendo algo que me gusta. Lo que más me preocupaba era el baile del principio y como no bailo mucho eso me daba muchos nervios, y ya cuando Salí me sentí súper bien porque no me equivoque. DPM: ¿Cuéntanos como como te sentiste cuando te coronaron? JE: Yo me sentía muy cómoda con mis presentaciones y orgullosa de mis resultados, pero ya en el último momento cuando mencionaron a las 3 últimas finalistas y dijeron dos nombres y no el mío, yo me quede en shock y preguntándome, que pasó y cuando me coronaron me sentí súper sorprendida, muy satisfecha conmigo misma y tenía una emoción muy bonita que no puede ni descubrir y estaba como en shock porque no me la creía. DPM: ¿Qué mensaje quieres darles a otras jóvenes a partir de ahora durante tu reinado? JE: Más que a los jóvenes, Mi enfoque para este año es ayudar a los niños, yo pienso que si los ayudamos desde niño a transmitirles mensajes positivos, como los valores de la
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“La elegancia y la sencillez, cualidades imprescindibles para una Miss.”
AQUÍ LOS DEJAMOS CON ALGUNOS DE SUS GUSTOS PARA QUE CONOZCAN A JENELLE MÁS DE CERCA: ●Tu pasatiempo favorito Pasar tiempo con mi familia.
utilizado para mis mocos.
●¿Tu postre favorito? Créme brûlée.
●¿Cuál es tu objetivo profesional? Terminar mi carrera de Dentista.
●Tu cantante favorito Frank Sinatra.
●¿Con qué superhéroe te identificas y por qué? Wonder Woman porque lucha por las causas justas. honestidad, la humildad, la importancia del respeto, y la autoestima, estaremos poniendo un granito de arena en su educación. DPM: Dprimeramano Felicita a Jenelle por sus resultados y le desea muchos éxitos en este año y en su futuro en general.
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●La persona que más ha impactado tu vida, de manera positiva. Mi hermano mayor Octavio Estupiñan Olvera, él siempre me ha dicho que todo se puede y me ha enseñado a ser una persona fuerte.
●Experiencia romántica divertida. Un muchacho me dejo su número de teléfono en una servilleta que antes había
●¿Qué ciudad te gustaría conocer? Venecia, Italia.
●¿Tu momento favorito durante este año? Mi coronación de Mis Latina fue lo más emocionante este año.
●¿Qué estación del año te gusta más? Invierno.
●¿Lugar favorito en tu escuela? El Café.
●¿Cómo te sentiste al ser coronada Miss Latina Wine? Orgullosa de mi misma por lograrlo, estoy contenta de haber conocido a tantas personas.
●¿A qué personas les agradeces por su apoyo incondicional a lo largo de tu vida? A mi mamá y a mi hermana más que a nadie por haberme ayudado en todo.
●¿El mejor consejo que te han dado? Escala pero mantén un pie firme en el piso.
Jenelle Estupiñan Miss Latina Wine 2019
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D'IRS
10 consejos de impuestos fáciles de fin de año para aumentar su reembolso de impuestos. Parte I
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d'moda
CONSEJOS DE MODA PARA FAVORECER A LAS
BAJITAS E
El siguiente artículo está actualizado según las últimas leyes fiscales. Es exacto para sus impuestos de 2018, que presentará antes de la fecha límite de abril de 2019. Obtenga más información sobre la reforma fiscal aquí. ¡Es difícil creer que estamos en el último trimestre del año! Con 2018 llegando a su fin, ahora es un buen momento para hacer algunos movimientos impositivos fáciles e inteligentes para ayudar a reducir su factura de impuestos y aumentar su reembolso de impuestos cuando llegue el momento de los impuestos.
n esta edición aprenderás los mejores Consejos de moda para favorecer a las bajitas, porque aun cuando seas una chica chaparrita, existen tips y trucos que te harán lucir más alta y súper fashion. Hacemos una guía completa de cómo debe vestir una chica bajita: Tacones para bajitas, cinturones ¿Qué tipo son los ideales?, Faldas para chaparritas, Color de las zapatillas que favorecen a las bajitas, Pantalón ¿Que corte les va mejor?, el peinado como debe ser para verse más alta, Consejos de cómo y que tipo de blusa elegir, Tipo de escote que favorece más a las chaparritas, todo esto y mucho más lo encontrarás aquí.
Aquí hay 10 consejos de impuestos rápidos y fáciles de finalizar el año que tiene tiempo de aprovechar antes de que finalice el año:
1. Organízate: ¡Más temprano que tarde! Nunca es demasiado pronto para recopilar recibos de gastos deducibles de impuestos y fuentes de ingresos. Hacerlo ahora lo ayudará a asegurarse de que no está olvidando nada importante y le ayudará a ver una mejor imagen de sus finanzas antes del nuevo año. 2. Aplazar las bonificaciones: si su arduo
trabajo dio sus frutos este año y está esperando una bonificación de fin de año, este dinero adicional en su bolsillo puede aumentar su nivel impositivo y aumentar la cantidad de impuestos que debe. Si puede esperar un ingreso extra este año, ¡hágalo! Vea si su jefe le pagará su bono en enero. Aún lo recibirá cerca de fin de año, pero no tendrá que pagar impuestos cuando presente sus impuestos de 2018. TurboTax TaxCaster puede ayudarlo a ver cuál es su situación con y sin este ingreso.
Dicen por ahí que lo bueno en esta vida, viene en pequeñas presentaciones… Y queridas lectoras, yo concuerdo totalmente con esto… Según datos arrojados por la revista muy Interesante, la estatura promedio de las mujeres en México es de 1.58 m, considerado como una talla baja o mujer “chaparrita” … Pero tranquila, pues aun cuando no seas mexicana, pero si una chica bajita, aquí encontrarás los mejores. Te proponemos como veras en las imágenes cortes de blusas para alargar tu figura, peinados que estilizan tu cuello y te harán lucir mucho más alta, prendas con corte a la cintura, así como tipo de zapatos y tonos de zapatillas, que te darán el look final que has estado esperando.
TRUCOS DE MODA Y CONSEJOS
Espero que lo disfrutes puedes compartir con nosotros tus propias ideas para no lucir tan chaparrita en nuestra página de Facebook Dprimeramano magazine.
¡SE ACABÓ PARECER TAN BAJITA!
FALDAS, PANTALONES Y VESTIDOS CORTOS PRENDAS DE TIRO ALTO
MÁS CONSEJITOS
PRENDAS NTALLADAS Y/O CON CORTE A LA CINTURA
ZAPATOS DE TACÓN EN COLORES NATURALES
MOÑOS Y COLETAS ALTAS, PELO SUELTO EN CAPAS
RAYAS VERTICALES
3. Acelere las deducciones y difiera los ingresos: hay un puñado de deducciones fiscales que
se reconocen en el año en que las paga. Por ejemplo, si es propietario de una casa y obtiene una deducción de intereses hipotecarios, y si realiza un pago hipotecario adicional el 31 de diciembre, puede reclamar esa deducción fiscal adicional sobre los impuestos de este año. Esto le permite tomar la deducción inmediatamente en lugar de esperar 12 meses adicionales cuando haga sus impuestos para el próximo año. Antes de usar esta estrategia, tenga en cuenta que bajo la nueva ley tributaria, si compró una casa nueva después del 15 de diciembre de 2017, puede deducir el interés de la hipoteca que pagó en base a un préstamo hipotecario de hasta $ 750,000 en lugar de $ 1,000,000 para los propietarios que compraron antes de esa fecha. fecha.
4. Done a la caridad: Se acerca la temporada de vacaciones, que es un buen momento para limpiar su armario y los artículos del hogar para dar a los necesitados. Puede ayudar a alguien que lo necesite y obtener los beneficios de una deducción fiscal por donaciones monetarias y no monetarias donadas a una organización caritativa calificada si puede detallar sus deducciones fiscales. Si se ofrece como voluntario en una organización caritativa calificada, no olvide que puede deducir su millaje (14 centavos de dólar por cada milla) de servicio caritativo. TurboTax ItsDeductible valorará y rastreará con precisión sus bienes y millas donados anualmente para el voluntariado. Haga que estas donaciones cuenten en sus impuestos donando antes del 31 de diciembre. Incluso si realiza una donación con tarjeta de crédito, no tiene que pagarla en 2018 para recibir la deducción de impuestos.
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D'EVENTOS
QUEEN OF AMERICA’S
Moda-Couture International Fundraiser Fashion Show at the Brazilian Cultural Exchange in Sacramento - CA Executive Producer / Fashion Director: Cristina Ribeiro
Honey Bunny Swimgwear by Alessandra Savegnano
Isabella’s Boutique Designer Rosimeire Osorio - PLUS SIZE of
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Venue director: Saara Saara (Sara Burga)
Lightning by Matthew Timoszyk
Brazilian Spring / Summer 2019 Collections by Amazing Brazilian Fashion Designers: Alessandra Savegnago Mezomo Honey Bunny Swimgwear Francilene Perez Rosimeire Osorio Mia Maree & Marise Oliveira
Video by Bruce Paul
Producer: Shonta Jones
Designer Francilene Perez
Makeup Hair by Angy Boss Team
Assistant Producer: Tiago M.
Artistic Makeup and Hair Creations by Angy and team Angy Boss Rosie Semerjyan Crystal Stella Abby Rakish Ciara Vick
Models: Anaïs Laoe Becca Chuck Briana Franklin Chadae Courtney Leonard-Maye Dasia Roberson Ebony Hill Eddey Mercado Elishiba Njoki Elissia Mathews Essence Roberson Inna Petrova Latasharose Keys Lucinda Melissa Valeria Tavi
Moda-Couture Team
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Photos by Bao Phan Dark Rose (Suzanna Guetebier) John F Hoyte Timothy Earl Reynolds
D'INMIGRACIÓN
S Designer Mia Maree from Mia Maree Couture
Music by Blue Sky Host: Bernice Johnson Thanks to: Martin Anaya, Nichole Holcombe, Miguel Borges, International Chef Ana Cristina Ribeiro aka Ana Black, Nancy Grace McMillan, Blu, Don and all the amazing volunteers involved.
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GUÍA PARA EL EXAMEN DE CIUDADANÍA
e acerca el próximo año el momento de hacerte tu ciudadanía, te compartimos en esta edición algunos aspectos a considerar importante en la preparación para tu examen. El examen de ciudadanía de los EE.UU. es un paso obligatorio en el proceso de naturalización. Todos los solicitantes de la ciudadanía de EE.UU., salvo algunas excepciones, deben superar el examen de ciudadanía antes de realizar el juramento de bandera y ser oficialmente ciudadanos de Estados Unidos. La guía de preparación del examen de ciudadanía de los EE.UU. fue desarrollada por U.S. Immigration Support y abarca tanto el examen actual como el nuevo, rediseñado, incluyendo las 100 preguntas y respuestas sobre educación cívica. Otros temas que componen el examen de naturalización incluyen un examen de inglés escrito, oral y
de lectura, además de 10 preguntas sobre el gobierno americano, educación cívica, e historia americana. El USCIS administra el examen de educación cívica para la ciudadanía de los EE.UU. El Servicio de Inmigración y Ciudadanía de EE.UU. (USCIS) es una división del Departamento de Seguridad Nacional. El examen fue rediseñado en octubre del 2008 y estas son una muestra de preguntas del examen de ciudadanía de los EE.UU.:
1. Mencione una guerra librada por los Estados Unidos en la década de 1900. 2. ¿Qué hizo Susan B. Anthony? 3. ¿Por qué es famoso Benjamín Franklin? 4. Existían 13 Estados originales. Nombre tres. 5. ¿Qué responsabilidad corresponde solamente a los ciudadanos de los Estados Unidos? 6. ¿Qué hace la rama judicial? 7. Nombre su representante de los EE.UU. 8. ¿Quién hace las leyes federales? 9. ¿Qué hace la Constitución? 10. ¿Cuál es la ley suprema del país?
Puede encontrar todas las preguntas, respuestas y una completa guía de estudio en la guía de preparación del examen de ciudadanía de los EE.UU. La guía de preparación del examen de ciudadanía de los Estados Unidos fue diseñada por U.S. Immigration Support para ayudar a los solicitantes a estudiar y a preparar el examen de ciudadanía de los EE.UU. También responde a algunas preguntas comunes que realizan la mayoría de los solicitantes en cuanto al proceso de naturalización. La Guía de preparación de examen de ciudadanía de los EE.UU. puede ser utilizada de forma privada o como libro de texto en cursos que preparen a los estudiantes para el examen de ciudadanía de los EE.UU. La Guía de preparación del examen de ciudadanía de los EE.UU. está escrita de forma sencilla para que el contenido pueda ser entendido por personas con diferentes grados de fluidez en inglés.
Without your help it wouldn’t be possible.
International chef Ana Black first US Tour . From Rio de Janeiro - Brazil
Designer Marise Oliveira
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D'RELIGIÓN
D'ORTOGRAFÍA
¿C
Estimados lectores: ómo ven? Ha llegado ya el último mes del año. La vida sigue corriendo, aunque a veces no lo queramos, o no nos demos cuenta. Este mes tenemos tantas cosas que celebrar, que nos mantienen muy ocupados, pero también preocupados por el bolsillo, por la cartera, porque hay mucho en qué gastar. No olviden ser cuidadosos, pues nunca hay que gastar el dinero que no se tiene. En estas primeras semanas, la comunidad hispana en el mundo entero se regocija al celebrar una vez más a la Virgen de Guadalupe con muchas procesiones, Misas, mañanitas, danzas y sobre todo, ofrendas de rosas en abundancia. Como sacerdote, a mí me sorprende tanto como muchos hermanos que han dejado la Iglesia Católica y se han unido a diversas iglesias cristianas que en general, todas niegan la santidad y el gran lugar que tiene María como Madre de Cristo, madre de la Iglesia (o sea, de todos nosotros), y madre de Dios. Llegan hasta a despreciarla. Pero cuando se trata de la Virgen de Guadalupe, entonces sí, todos vamos a la Iglesia a visitarla, a darle las gracias, a pedirle favores, porque la sentimos como nuestra Madre, ¡incluso los protestantes! ¿Qué sucede aquí? ¿Si es la misma Virgen María, madre de Dios? Cuando la conquista de México en el siglo XVI, los españoles trataban a los indígenas no como seres humanos, sino como bestias, como esclavos. Pero el diciembre de 1531 la Virgen María se presenta a un indio, Juan Diego, y lo nombra su más digno embajador y lo envía al Obispo a darle su mensaje. Juan Diego se niega, porque se siente poca cosa, así como los trabajan los conquistadores. Pero María insiste. Una vez que el Obispo comprueba que el mensaje es cierto, cuando se imprime la Bendita Imagen en la tilma de Juan Diego, los indígenas son ahora tratados de manera justa, tienen derecho a la doctrina, a entrar a la Iglesia. En otras palabras, María de Guadalupe, como ella se hizo llamar, les devolvió la dignidad a los indígenas. Y desde ese momento, se metió María al corazón, a la sangre, a los genes de los mexicanos. Por ello, es casi imposible quitar del corazón de un mexicano el amor por la Santísima Virgen de Guadalupe. Así que, con amor y agradecimiento, volvamos una vez más y cada día del año a visitar a Nuestra Madre Santísima dondequiera que estés. Dale gracias y preséntale todas tus preocupaciones, tus sueños, tus planes, tus frustraciones. Ahí está ella siempre diciéndote como a Juan Diego: “¿No estoy yo aquí, que soy tu Madre?” Bendiciones para todos.
En Cristo: P. Francisco 34
Resumen de algunas reglas ortográficas del idioma español En la presente edición continuamos esta pequeña serie de reglas ortográficas, que comenzamos ya hace varias ediciones. Resumidas y sencillas, estas reglas te harán mucho más fácil la relación cotidiana con el idioma escrito. Esperamos que te sean útiles como lo son para nosotros.
1.
Monosílabos que nunca llevan acento: “di”, “da”, “dio”, “vi”, “va”, “vio”, “fue”, “fui”, “fe”, “ni”, “ti”.
2.
“dé”, acentuado, es forma del verbo “dar”; “de”, sin acento, es una preposición.
3.
Nunca llevan -s final palabras como “viniste”, “dejaste”, “comiste”, “usaste”, etc.
4.
“tú”, acentuado, es pronombre personal; “tu”, sin acento, es adjetivo posesivo. Ej. “Tú conduces tu carro”.
5.
“cómo”, acentuado, es una pregunta; “como”, sin acento, es una comparación.
6.
“si”, sin acento, es condicional; “sí”, con acento, es adverbio de afirmación. Ej. “No sé si tengo calor, sí frío”.
7.
“más”, acentuado, significa cantidad; “mas”, sin acento, es sinónimo de “sin embargo”.
8.
Se puede escribir “este” y “esta”, sin acento, en lugar de <éste> y <ésta>, acentuados.
9.
Después de los tres puntos suspensivos, va minúscula, si continúa la frase.
10.
Se escriben con h todas las palabras que empiezan por ia, ie, ue y ui.
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Con las revisiones anuales gratuitas de seguridad del gas, PG&E mantiene a los clientes seguros y cálidos Consejos útiles para la seguridad de los gases en el invierno
C
on el invierno a la vuelta de la esquina, Pacific Gas and Electric Company (PG&E) está recordando a los clientes que programen una inspección de seguridad gratuita en el hogar para la revisión de sus aparatos de gas. Durante la visita, PG&E también encenderá nuevamente las llamas o luces de los pilotos. Las inspecciones de los representantes del servicio de gas de PG&E ayudan a asegurar que los aparatos de gas, incluyendo calentadores de agua, hornos y estufas (cocinas), estén operando de manera segura y eficiente. Los aparatos de gas natural instalados y mantenidos de forma correcta pueden reducir significativamente el riesgo de envenenamiento por monóxido de carbono. De acuerdo a Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, cada año en los Estados Unidos por lo menos 430 personas mueren por intoxicación accidental con monóxido de carbono y aproximadamente 50,000 personas serán enviadas al hospital. “El monóxido de carbono no se ve, no huele y ni se oye. El mejor salvavidas es equipar su casa con alarmas de monóxido de carbono en todos los niveles y en las áreas para dormir, así como, solicitar que PG&E o un experto calificado examine todos los electrodomésticos para asegurarse de que puedan recibir servicio de gas natural de manera segura”, dijo Jesús Soto, vicepresidente sénior de Operaciones de Gas de PG&E. Previo a los meses más fríos del invierno, cuando los aparatos de gas natural suelen ser los más utilizados, PG&E exhorta a los clientes a programar una inspección llamando a la línea de ayuda al cliente al 1-800-743-5000.
•
Instale detectores de monóxido de carbono para advertir cuando los niveles de concentración son altos. o Todas las casas unifamiliares de California deben tener detectores de monóxido de carbono. o Los detectores de monóxido de carbono deben instalarse en cada piso, cerca de las áreas para dormir y las áreas comunes. oLas baterías o pilas deben ser reemplazadas al menos dos veces al año. o Compruebe la fecha de caducidad - la mayoría de los detectores de monóxido de carbono tienen una vida útil de cinco a siete años.
•
Nunca use productos dentro de la casa que generen niveles peligrosos de monóxido de carbono, como generadores, parrillas para uso en exterior o calentadores de propano.
•
Nunca use aparatos de cocina, tales como hornos o estufas para calentar la casa.
•
Cuando use la chimenea para mantenerse caliente, asegúrese de que el tiro o ventanilla esté abierto para que la ventilación pueda ocurrir de manera segura a través de la chimenea.
•
Asegúrese de que los calentadores de agua y otros aparatos de gas natural tengan ventilación adecuada.
•
Haga clic aquí para obtener más consejos sobre seguridad y ahorro en la calefacción en invierno.
Si sospecha que hay monóxido de carbono en su casa, debe salir inmediatamente y llamar al 911. Si un cliente de PG&E alguna vez huele el olor distintivo del “huevo podrido” del gas natural en o alrededor de su casa o negocio, debe llamar inmediatamente al 911 y a PG&E al 1-800-743-5000.
Pacific Gas and Electric Company, filial de PG&E Corporation (NYSE: PCG), es una de las mayores compañías combinadas de gas natural y energía eléctrica en los Estados Unidos. Con sede en San Francisco, y más de 20,000 empleados, la compañía ofrece parte de la energía más limpia del país a casi 16 millones de personas en el norte y centro de California. Para obtener más información, visite www.pge.com y pge.com/news. www.dprimeramano.net
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D'SALUD
¿Cuáles son los principales peligros para la salud de los niños?
MÉTODO DE ACTIVACIÓN TÉCNICA QUIROPRÁCTICA
En 2011 cerca de 6,9 millones de menores de cinco años murieron (más de 800 cada hora), pero la mayoría de ellos podrían sobrevivir y crecer si tuvieran acceso a intervenciones simples y asequibles El riesgo de muerte es más elevado en el primer mes de vida. La mayoría de las muertes neonatales son debidas a partos prematuros, asfixias del parto e infecciones.
calcula que la malnutrición contribuye • Más del 90% de los niños infectados por el a más de un tercio de la mortalidad VIH han recibido el virus de sus madres; esa infantil. transmisión se puede prevenir administrando
•
Los riesgos neonatales pueden reducirse con:
La neumonía es la principal causa de muerte en menores de cinco años. Para prevenir la neumonía son imprescindibles la vacunación, la lactancia materna y el combate a los principales factores de riesgo, en particular la malnutrición y la contaminación del aire de interiores. Los antibióticos y el oxígeno son imprescindibles para tratar la enfermedad. Las enfermedades diarreicas son una de las principales causas de enfermedad y muerte en niños de los países en desarrollo. La lactancia materna ayuda a prevenir la diarrea en los niños pequeños. El tratamiento con sales de rehidratación oral y suplementos de zinc es seguro, rentable y puede salvar la vida. Cada minuto muere un niño debido al paludismo. Los mosquiteros tratados con insecticidas evitan la transmisión y aumentan la supervivencia de los niños.
• Atención de calidad durante el embarazo; • • Partos seguros atendidos por asistentes de partería cualificados, y • Buenos cuidados neonatales: atención
inmediata a la respiración y la temperatura, cuidados higiénicos de la piel y el cordón umbilical, y lactancia exclusivamente materna.
Entre el mes y los cinco años, las principales causas de muerte son la neumonía, la diarrea, el paludismo, el sarampión y la infección por VIH. Se
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D'QUIROPRÁCTICO
antirretrovirales y aplicando unas prácticas más seguras en el parto y la alimentación. Ceñirse a estas directrices de alimentación podría evitar un 20% de las muertes de niños menores de 5 años en el mundo. La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses, la introducción de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más. Cerca de dos tercios de las muertes infantiles son prevenibles con intervenciones prácticas de bajo costo. La OMS está mejorando la salud infantil ayudando a los países a prestar una atención sanitaria integrada y eficaz que va del embarazo sano y el parto hasta los cinco años. La inversión en sistemas de salud sólidos es fundamental para la prevención y la prestación de una atención de calidad.
La Técnica Quiropráctica del Método Activador es un sistema de diagnóstico y tratamiento utilizado por la mayoría de los quiroprácticos para tratar muchos tipos diferentes de dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de espalda medio y dolores de cabeza, tanto migraña aguda como crónica. El Método Activador utiliza un pequeño instrumento de mano llamado Instrumento de Ajuste de Activador para entregar una fuerza de impulso suave a la columna vertebral con el objetivo de restaurar el movimiento en la vértebra o articulación espinal dirigida. Es una alternativa a la forma manual tradicional de manipulación espinal, conocida como el empuje de alta velocidad y baja amplitud. Junto a la técnica Diversificada, se informa que el instrumento de ajuste del activador es la intervención terapéutica más común utilizada por los quiroprácticos en todo el mundo. Dependiendo del paciente, utilizo diferentes técnicas quiroprácticas que se enseñan en las universidades.
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A veces utilizo este pequeño instrumento portátil llamado Activator Adjusting Instrument n instrumento mecánico de mano cargado por resorte, llamado el instrumento de ajuste del activador, proporciona un impulso rápido y de baja fuerza en puntos específicos. Hay dos ventajas teóricas de un tratamiento asistido por instrumento activador. El primero se basa en la velocidad del dispositivo.
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El instrumento es tan rápido que los músculos del cuerpo tienen menos probabilidades de tensarse en respuesta y resistir el tratamiento. La falta de resistencia muscular puede facilitar la efectividad del tratamiento. La segunda es que la fuerza aplicada está localizada y no agrega ningún torque adicional o movimiento de flexión a la junta. A veces también se puede realizar una evaluación de la longitud aparente de la pierna. Esta evaluación se basa en la teoría de que las diferencias aparentes en la longitud de la pierna pueden indicar dónde están presentes los desajustes vertebrales en la columna vertebral. Algunos quiroprácticos solo eligen utilizar el Instrumento de ajuste del activador basándose solo en los resultados de su examen físico. Realmente es
fundamental que encuentre un quiropráctico que lo ayude con su queja específica. La técnica quiropráctica del método activador implica varios pasos. El quiropráctico puede usar todos los pasos, o puede concentrarse solo en usar el instrumento activador para ajustar la columna vertebral. Se realizará un tratamiento típico mientras el paciente se acueste boca abajo en la mesa de ajuste. El tratamiento generalmente comienza con la espalda baja y avanza hacia la cabeza, apuntando a cada segmento vertebral individualmente. El quiropráctico evaluará al paciente en busca de signos y síntomas para identificar las articulaciones de la columna vertebral o las extremidades que pueden ser la fuente de quejas y susceptibles de tratamiento con el instrumento Activator. Durante un ajuste típico con el activador, el quiropráctico aplica el dispositivo activador a los tejidos en o cerca de la articulación afectada. Una presión inicial es seguida por un empuje rápido desde el dispositivo, que se siente como si se hiciera una prueba de reflejo tocando su rodilla. El paciente permanece quieto, sin girar ni girar, como suele ocurrir con un ajuste quiropráctico tradicional. Después de un ajuste, el quiropráctico a menudo vuelve a evaluar la corrección de los signos y síntomas asociados con la queja.
Woodland Chiropractic and Wellness 3 Court St. Woodland CA 95695 Ph; (530) 666 5551 www.woodlandchiropracticandwellness.com.
Dr. Newell
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D'LUGARES
Razones para visitar Bled y su castillo en el lago
¿C
onoces el misterio del Lago de Bled? Bled es una pequeña localidad turística situada en el corazón de los Alpes eslovenos que ofrece a sus visitantes una infinidad de atracciones en un único viaje. En Bled disfrutarás de la naturaleza incontaminada del Parque Nacional del Triglav, con sus amplias praderas verdes que se alternan a imponentes montañas, bosques inmensos, salpicados de riachuelos y pequeñas cascadas, que son un auténtico regalo para nuestro deleite, sin olvidar la joya más preciosa de Bled, el misterioso Lago y su isla, además de sus monumentos, La Iglesia de Santa María de la Asunción y el Castillo de Blejski, al más puro estilo medieval. También el ocio, el relax y los deportes tienen su espacio en este pintoresco pueblecito alpino que parece sacado de un libro de romances y aventuras. A todo lo anterior añadimos la nota de misterio que se esconde bajo las aguas de Bled. Descúbrelo con nosotros. Las temperaturas de las aguas de su maravilloso lago rondan los 23ºC, que le confieren propiedades terapéuticas muy recomendables para la salud. En él se pueden practicar deportes
como buceo, rafting, kayak, canoa, pesca o simplemente darse un baño en compañía de los cisnes, en cualquiera de las playas acondicionadas a las orillas del lago. Bled ofrece también una variada oferta hotelera y de camping.
Sobre sus restos se construyó la iglesia cristiana en el siglo XV, en la que hoy podemos admirar cómo se suceden sus tres estilos: prerrománico, barroco y gótico. Sobre su campanario se encuentra la renombrada Campana de los Deseos. Hoy en día es la más solicitada para celebrar matrimonios, pues comentan, da suerte.
El Castillo de Bled La Isla de Bled En el centro del Lago de Bled encontrarás su isla, a la que puedes llegar utilizando la Pletna, embarcación típica de fondo plano. En esta isla se sitúa la Iglesia de Santa María de la Asunción, edificada sobre el antiguo templo de la diosa eslovena del amor: Ziva, que según cuenta la leyenda se convirtió al cristianismo para salvar a su amado de la batalla contra los cristianos.
Situado sobre un acantilado a 130 metros de altura, con unas vistas maravillosas de los alrededores, el castillo fue construido en tres etapas: la primera data del 1011, las dos posteriores en los siglos XVI y XVII. Esta maravilla medieval consta de cuatro torres, un palacio y una capilla, todo perfectamente conservado y abierto al público. Bled es un sitio sobrecogedor y rico en historia y leyendas. ¡No dejes de visitarlo, te vas a enamorar!
D'BELLEZA
Tendencias color cabello 2019:
Los mejores colores de moda de pelo
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ara el 2019 no debemos olvidarnos de la salud del cabello: debemos usar solo pintura de alta calidad y escasa, y usar estrictamente de acuerdo con instrucciones. Esto es especialmente importante para aquellos que le encantan los colores rubios y plateados. Si ya estás completamente cansado de tu apariencia, elige tono de moda de tendencias color cabello 2019: estos son tonos más modernos creados por estilistas de marcas de belleza en mundo.Elige tu tono ideal y cambia, abre tus hermosos lados, después de todo, color de tu cabello revela tu personalidad. Para el 2019 estos son los colores.
1. Sombra de oro rosa: Este color de moda es una de tendencias color cabello 2019. Más bien se refiere a categoría de tonos extraordinarios para cabello que a clásicos. Sin embargo, es imposible no apreciar belleza de preciosos desbordamientos de este tono, incluso si no te gustan manchas de color. Dependiendo de la intensidad de los pigmentos, este tono puede ser más rosado o, por contrario, dorado, más cercano al rubio cálido, solo con flor de color rosado claro. Puedes pintar tu cabello en tono rosa dorado por completo, pero puedes dejar algunos centímetros de raíces incoloras. Esto permitirá menos tiempo para teñir cada vez más, ahorrando dinero y preservando salud del cabello. También recuerda que esta opción es más relevante en primavera y verano, especialmente en pelo corto.
2. Tonos dulces de miel: Para teñir cabello en técnica de balayage, usando varios colores de colores miel, ¡tal vez sea necesario para todas mujeres rubias y de cabello castaño! Pequeñas hebras serán increíblemente
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hermosas al sol. Vale pena recrearlo en cabello en estación cálida de 2019, para no esconder belleza debajo del sombrero en otoño o invierno.
3. Inspirado en fragante canela: Canela también juega chispas rojizas. Para comenzar, color canela puede ser mujer de moda a la que le gustaría tener pelo rojo, pero no se arriesgue a cambiar color en colores brillantes a la vez, sin dudarlo. Tono rojo-marrón te ayudará a considerarte en nuevo rol, a acostumbrarte ya decidir si vale la pena seguir adelante. ¡Prepárate para decisión negativa, porque es simplemente imposible no enamorarte con tono de canela!
4. Rojo- lo más de moda: Este color del norte tiene resplandor mate suave y parece un poco quemado. Esto solo añade encanto. Colores saturados de cobre, casi naranja, popular Tiziano, harán que transeúntes se vuelvan sobre ti y mueran de admiración. Nada puede mostrar tu personaje rebelde mejor que pelo rojo brillante. De los preferidos de esta temporada.
5. Frío plateado rubio: Una de tonalidades más preciadas del cabello rubio es blanca como nieve (platino) rubia, con ligeros desbordes plateados, perfecta para cabello largo. Alcanzarlo es difícil, pero aún más difícil mantenerlo sobre cabello. Primera dificultad es que solo para aclarar cabello no es suficiente, debes pasar por otra pintura tonificante. Puedes combatirlo con champús para aclarar color azul, pero cuanto más pigmento en cabello, más débil será efecto. Sí, ya es inevitable envidiar a dueños del frío tono de cabello.
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D'MEDIO AMBIENTE
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Los nuevos datos de Awair indican un fuerte aumento de la contaminación del aire interior de los residentes de California a incendios forestales
A
wair, los creadores de productos que rastrean la calidad del aire interior, ha publicado datos que revelan un fuerte aumento en el promedio de la contaminación del aire interior en hogares y empresas en todo el estado de California. Los dispositivos Awair en todo el estado han reportado un aumento en los niveles de concentración de "polvo fino" (PM2.5) en más del 1,800% a aproximadamente 90 µg / m³. Awair atribuye el aumento de Fine Dust a las consecuencias de varios incendios forestales que se han producido durante las últimas semanas en el estado.
El polvo fino suele ser muy difícil de detectar, pero es fácil de inhalar con partículas que tienen menos de 1/30 del ancho de un cabello humano. Las personas pueden estar expuestas al polvo fino
a través de las actividades cotidianas en el interior, como cocinar, encender velas o hacer funcionar chimeneas y calentadores. Si se inhala, el polvo fino se puede absorber en el torrente sanguíneo y puede causar o exacerbar problemas de salud importantes como el asma, enfermedades del corazón, inflamación respiratoria y ciertos tipos de cáncer. El polvo fino también se ha relacionado con algunos defectos de nacimiento en los bebés. El fundador de Awair, Ronald Ro, ha ofrecido los siguientes consejos a los residentes de California preocupados por los efectos de la mala calidad del aire interior en su salud: Mantenga las ventanas y puertas cerradas lo más posible. Además, revise las entradas de aire de su hogar. Por lo general, puedes encontrarlos en los baños que están diseñados para empujar el aire hacia el exterior, pero permiten que el aire ingrese. Si está buscando un purificador, le recomendamos IQAir, BlueAir y / o Alen, pero ponga uno o más en sus manos para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para combatir la contaminación interior. Para promover un aire sano y cómodo, ajuste los ventiladores de techo para que giren en sentido contrario a las agujas del reloj, elevando el aire caliente.
Limpie las superficies para evitar que el exceso de polvo y partículas se acumulen en los muebles. Si el aire está demasiado contaminado en interiores, muévase a un lugar con mejor calidad de aire. Minimice el interior de la cocina, friendo o horneando a altas temperaturas. Evite las velas, o cualquier tipo de combustibles quemados. Pregunte a los gerentes de las instalaciones de su hogar / trabajo acerca de cómo se rastrea y limpia su aire. Si no tiene un purificador o alguna forma de combatir el polvo, comuníquese con amigos / familiares que lo tengan y no tengan miedo de visitarlo / dormir. Si es posible, obtenga máscaras N95 o N99. Para obtener más información sobre Awair, visite www.getawair.com
Acerca de Awair: La misión de Awair es capacitarlo con el conocimiento, la motivación y la confianza para prosperar en su entorno. Bitfinder (Awair) fue fundada en 2013 por Ronald Ro, CEO y Kevin Cho, CTO y está ubicado en San Francisco, CA.
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n esta edición de diciembre, esperando que todos ustedes se sientan felices y gradecidos por todo lo logrado este año. La revista dprimeramano comparte con ustedes detalles de la fiesta y preparativos de los quinceaños de Hansy Olivares. Hansy acaba de cumplir sus quinceaños y nos cuenta que se siente muy feliz de haber tenido una fiesta tan grande y hermosa como ella soñaba. En esta entrevista nos comparte un poco de los preparativos, sus gustos y como ella se disfrutó de su fiesta. DPM: ¿Cuál es tu afición favorita? HO: Yo soy fanática a ir de compras DPM: ¿Qué es lo que más te emocionaba de tus quince años? HO: Que estuviéramos todos reunidos mi familias y amigos en mi fiesta de quinceaños DPM: Para tu baile que te emocionaba hacer HO: Quise hacer algo tradicional, pero a la vez moderno y elegante DPM: ¿Cuál es tu música favorita? HO: La bachata DPM: Cantante favorito HO: Romeo Santos DPM: ¿De qué te quieres graduar? HO: Quiero ser Pediatra DPM: ¿Cuál es tu comida favorita? HO: Las pupusas DPM: ¿Cuál es tu plataforma de las redes sociales favorita y por qué? HO: Mi favorita es Snapchat porque siempre estas actualizado con todos. DPM: ¿Cuál es tu color favorito? HO: El rosado DPM: ¿Cuál es tu Lugar favorito del Salvador? HO: Ahuachapan El Salvador DPM: A quienes les agradeces por apoyarte en tus quinceaños y hacer de esta fiesta un sueño vuelto realidad HO: Le agradezco a mis padres por el amor, comprensión y apoyo para hacer mi fiesta como siempre la soñé, los amo mucho, gracias a mis padres Lizeth Olivares y Mauricio Olivares. Dprimeramano Felicita a Hansy por sus quince años y esperamos que sus sueños se sigan haciendo realidad.
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Michael Olivares, Lizeth Olivares Joseph Olivares, Lindsay Olivares, Mauricio Olivares
Lindsay Julisa Olivares
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Chambelanes: Michael Olivares, Damian Rodríguez, Brian Alfaro, Andreas Silva, David Arevalo, Brandon Gallardo, Hector Lopez. Damas: Daisy Castro, Jenae Castro, Aleena Silva, Alyssa Rivera, Sherly Zepeda, Guadalupe Rodríguez, Edith Garcia.
Maria Elena de la Cruz, Verónica de la Cruz, Marvin Calderon, Felix Estrada Michael Olivares y Hansy Olivares
Familia Corales,Familia Ramos, Familia Arteaga, Familia Melara Michael Olivares, Andreas Silva, Ronal Alfaro, Hector Lopez, Damian Rodríguez, Brian Alfaro, David Arevalo, Brandon Gallardo
Ingrid Estrada, Wilfredo Zepeda
Hansy Olivares “Me siento una quinceañera muy feliz, pude tener la fiesta de mis sueños y compartir con mi familia ese día tan especial para mí.” ¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
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Rocio Arellano, Lizeth Olivares, Mauricio Olivares ¡Lo vi en d’primeramano!
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¿Qué es un influencer?
Un influencer es una persona que genera información basada en su opinión sobre productos, servicios, tendencias y/o temas de actualidad, contando con un gran poder de recomendación, veracidad e influencia. Cuentan con una Comunidad propia de lectores generada en torno de su persona, compuesta de un elevado número de seguidores/suscriptores/fans que tienen al influencer en su Top of Mind sobre la materia.
Datos relevantes sobre
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e-commerce
Más de un 70% de los usuarios tiene en cuenta la recomendación/opinión de otros usuarios al realizar una compra. Las fuentes de información para obtener esa información son: blogs, redes sociales y portales especializados. El 65% de las empresas incluyen ya técnicas de influencers en sus estrategias de marketing digital. El error más común es confundir bloggers con influencers. No todos los influencers son bloggers ni todos los bloggers son influencers. Tener un blog es algo sencillo, es tratar de crear un contenido propio que aporte información acerca de una temática, pero ser capaz de conectar con los lectores y hacer que confíen en su criterio a la hora de comprar un determinado producto, es algo que pocos alcanzan. En España, el fenómeno de los blogs ha irrumpido con fuerza; sin embargo, a menudo la prensa se refiere a ellos como personas que acuden a fiestas y cobran dinero por promocionar productos. Afortunadamente, las marcas comienzan a darse cuenta de que lo interesante es tener presencia en aquellos blogs donde los consumidores acuden en busca de opinión, y que influyen de manera importante en sus decisiones de compra. Un ejemplo de esto es la de Susana García, una blogger española, autora de The Beauty Blog, donde desde 2009 comparte sus opiniones en lo que a cosméticos se refiere. Susana no es una ego blogger ni es un rostro conocido del cine o la televisión. Su ejemplo es la de una blogger “en estado puro”. Tiene su propia empresa, dos hijos pequeños, y en sus ratos libres escribe en su blog.
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Pero tenemos otro ejemplo latino de bloger que se ha convertido en una influencer. Es el caso de Rocci, venezolana, @roccibella en Facebook y en instagram. Tiene su canal de youtube, considerada actualmente de las mejores influencers del mundo de la belleza latino, su impacto con la comunidad latina lo ha logrado en menos de 2 años, alcanzando más de 2 millones de seguidores en youtube. Sin dudas su estilo bien natural y educativo de enseñar secretos del maquillaje que ninguna otra beauty bloger hace la ha convertido en una influencer en poco tiempo. En ambos casos sus seguidores tienen la sensación de estar hablando con una amiga con los mismos problemas que ellas tienen. Este es el principal motivo por el que ellas logran esa conexión con sus seguidores y ganan su confianza cuando recomiendan productos. La gente sabe que una celebrity cobra por anunciar un producto de belleza, y por eso todos vamos a buscar opiniones fiables de mujeres reales. En el caso de estas bloggers es sin duda uno de los mejores ejemplos de influencer y son varias las marcas que se han dado cuenta de ello y tratan de que Susana y Rocci pruebe sus productos, con la esperanza de que los saque en su blog o canal que ya superan los millones de páginas vistas cada año.
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La feliz ganadora se había mantenido como una de las favoritas del show, nació en Cabimas, en el estado petrolero de Zulia, Venezuela, el siete de junio de 1995.Despues de más de 2 meses de retos y entrenamiento y con una competencia bien fuerte, en la gala final las favoritas eran Ceilin de República Dominicana y Yaritza Owen de Honduras. Para el público en redes sociales la ganadora era Yaritza Owen, razón por la cual al coronar a Migbelis en las redes sociales los usuarios no estuvieron contentos con la decisión del público que con un 43% de la votación le dio el triunfo a la venezolana. De acuerdo con Univisión, Migbelis Castellanos estudió Comunicación Social y Ciencias Políticas. Tenía 18 años cuando participó en Miss Venezuela 2013 representando a la Costa Oriental del Lago de Maracaibo, fue la más joven de las otras 25 candidatas y fue el zar de la belleza Osmel de Sousa quien la preparó para obtener ese titulo.
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Mientras el gobierno del presidente Donald Trump centra su atención en las caravanas de migrantes que intentan cruzar la frontera sureña de Estados Unidos por California, la migración aumenta en el otro extremo de la frontera, en el sur de Texas. El fin de semana pasado, en el Valle del Río Grande, en Texas, los agentes de la Patrulla Fronteriza detuvieron a 1,900 personas que intentaban cruzar la frontera sin autorización. Los agentes fronterizos en el Valle del Río Grande detienen a aproximadamente 680 personas al día, comparados con los 145 arrestos en San Diego, limítrofe con Tijuana, México, en donde se calcula que unas 6,000 personas esperan cruzar. La Patrulla Fronteriza detuvo a más de 50,000 personas en la frontera sur durante el mes de octubre, la cifra mensual más alta en lo que va del año. Ortiz señaló que el flujo de migrantes ha permanecido constante en noviembre.
Modric acaba con la hegemonía de Messi y Ronaldo en el Balón de Oro
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oy en día con el desarrollo de las redes sociales y el comercio electrónico, nuevas figuras han surgido con un papel importante en las ventas y en la marketing de las grandes marcas. El pasado mes hablamos de la importancia de estos influencers en las nuevas estrategias de publicidad que tienen hoy las compañías. Estoy hablando de los bloggers e influencers. En esta edición veremos las diferencias entre bloggers e influencers. El error más común es confundir bloggers con influencers. Y es que no todos los influencers son bloggers ni todos los bloggers son influencers.
No tiene un equipo de redactores; ella sola planifica, escribe, edita y prepara las fotos. Este concepto de blog personal es probablemente el secreto de su éxito.
Lejos de las caravanas de migrantes, aumentan cruces fronterizos en Texas
Diferencia entre Blogger e influencer: el poder de la recomendación en Internet
1ra venezolana en ganar Nuestra belleza latina Migbelis Lynette Castellanos Romero
D’ACTUALIDAD HISPANA
D'social media
El croata del Real Madrid Luka Modric fue quien puso fin a diez años de hegemonía del argentino Lionel Messi y del portugués Cristiano Ronaldo sobre el Balón de Oro, al ganar la edición de 2018, la primera que no recayó en uno de los dos quíntuples vencedores. El centrocampista, de 33 años, le ha sacado un extraordinario rendimiento a una temporada en la que su contribución a llevar a Croacia al subcampeonato del mundo y al Madrid al título de la Liga de campeones se ha visto recompensado con los máximos galardones. Modric sustituyó a Ronaldo en el historial. El portugués, recompensado el año pasado en la Torre Eiffel, fue en esta ocasión segundo, afectado sin duda por el mal papel de Portugal en Rusia, eliminado en octavos de final, al igual que la Argentina de Messi, que solo pudo ser quinto, fuera del podium por vez primera desde 2006. El tercero fue el francés del Atlético de Madrid Antoine Griezmann, que comprobó muy a su pesar que esta edición iba a ser una de esas en las que el Mundial no garantizaba el Balón de Oro.
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D'CALIFORNIA
Incendios Forestales en el norte de California
S
i ha sido afectado por los incendios forestales en el norte de California, visite el Centro de Recuperación de Desastre operado (DRC) conjuntamente por la Oficina de Servicios de Emergencia del Gobernador de California (Cal OES) y la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA, por sus siglas en inglés) que está localizado en:
El Centro de Recuperación (DRC) ofrece información sobre los recursos disponibles para propietarios de viviendas, inquilinos y dueños de negocios, asesoramiento en situaciones de crisis, desempleo y servicios legales para los que sufrieron daños acerca del Camp Fire. También están presente organizaciones sin lucro que están dando ayuda financiera en forma de tarjetas.
La tienda previa de Sears, en el Mall de Chico 1982 East 20th Street, Chico, CA 95928 Horas de operación: Lunes a Domingo 9 a.m. a 7 p.m.
Proceso de Registro para
Asistencia Federal del Desastre Regístrese con FEMA http:// www.DisasterAssistance.gov/ es o llamando al 1-800-621FEMA (3362) al 1-800-4627585 (TTY) para personas con problemas de audición y habla. Los números de teléfono gratuitos funcionarán de 7 a.m. a 10 p.m. (hora local) siete días a la semana hasta previo aviso.
Regístrese o busque en el listado de ‘Sano y Salvo’ de la Cruz Roja usando el siguiente link: Regístrese como “Sano y Salvo”: https://www.redcross.org/cruz-roja/ obtener-ayuda/sano-y-salvo.html Después de un desastre, es importante informar a su familia y amigos que usted se encuentra sano y salvo para proporcionar mayor tranquilidad. Este sitio
Web está diseñado para facilitar esta comunicación.
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D'RECETA
Gachas de desayuno de grano entero con sabor a fruta Para recibir información de Cal OES News y mantenerse informado, suscríbase a lo siguiente: www.OESNews.com (botón de suscripción está en el lado derecho) https://twitter.com/Cal_OES www.facebook.com/ californiaOES www.WildFireRecovery.org
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A continuación, un video de Cal OES sobre asistencia por desastre: Español: https://www. facebook.com/CaliforniaOES/ videos/497935853943401/?t=57
d’primeramano Felicita a Brenda Lupian por su boda en el mes de noviembre y le desea mucho amor y felicidad en esta nueva etapa. Aquí compartimos con ustedes momentos especiales de esta unión. Muchas Felicidades a la pareja.
Curso de desayuno * Tiempo de preparación 15 min *Tiempo de cocción 9 hrs. * Tiempo Total 9 hrs 15 mins Porciones: 8 porciones, aproximadamente ¾ de taza * Calorías 313 kcal
Los ingredientes
*½ taza de avena seca cortada en acero *½ taza de arroz salvaje seco *½ taza de quinua seca *¾ taza de cebada seca (o farro seco) *1 canela en rama *1 cáscara de naranja de 2 pulgadas *2 cucharadas. miel cruda (o jarabe de arce puro) *½ cucharadita. sal de mar (o sal del Himalaya) *¼ taza de albaricoques secos picados (o cerezas secas, manzanas secas o pasas) *¼ taza de arándanos secos sin azúcar *6 tazas de agua *1 taza de nueces picadas (o almendras, nueces o anacardos) *4 tazas de leche de almendras sin azúcar
Instrucciones
Coloque la avena, el arroz silvestre, la quinoa, la cebada, el palito de canela, la cáscara de naranja, la miel, la sal, los albaricoques, los arándanos y el agua en una olla de cocción lenta de 3 cuartos. Cocine, cubierto, a baja temperatura durante 7 a 9 horas, revolviendo una o dos veces (si está levantado). Antes de servir, mezclar bien. Servir cada porción con 2 cucharadas. Nueces y 1/2 taza de leche de almendras.
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D’primeramano agradece a todos los que asistieron ayer a la celebración del 10mo Aniversario de d’primeramano. Gracias a todos por confiar en nuestro trabajo y permitirnos darle lo mejor con nuestra revista. Agradecemos a pasteles Ashley por ese pastel tan delicioso, JQ Events por la decoración, a Tacos 911 por la excelente comida, a Empanadas Doña Luz y a Frank Cable por apoyarnos en celebrar esta fiesta. Les deseamos Felices Fiestas de Navidad y Próspero 2019.
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D'FINANZAS
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CÓMO HACER UN PRESUPUESTO FAMILIAR
QUE TE PERMITA AHORRAR Llevar un presupuesto familiar nos permite saber con cuánto dinero contamos y en que nos gastamos cada peso que ganamos, sigue estos pasos para controlar tus gastos y que además puedas ahorrar un poco. Ya que tener un ahorro extra nos puede ser de gran ayuda para una emergencia.
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Durante un mes lleva un registro de todos los gastos efectuados.
Terminando el mes, ordena por totales tus gastos en las siguientes categorías: Alimentación, educación, salud, servicios, transporte, vivienda, vestido, entretenimiento, préstamos y créditos bancarios o departamentales.
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Registra todos tus ingresos.
A los ingresos réstale los gastos generados. Identifica si te excediste en tus gastos.
Si te excediste en gastos se denomina como un déficit.
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Debes clasificar tus gastos en fijos y variables fijos: Alimentación, educación, servicios, transporte y vivienda son fijos. Variables Vestido y entretenimiento.
Debes analizar y ajustar tus gastos variables.
Revisa tus gastos fijos y ajústalos en lo posible.
Asigna un porcentaje de tu ingreso a cada una de las categorías del presupuesto.
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Elabora una plantilla para distribuir tus gastos e ingresos, esto te será una excelente herramienta y si por el contrario te das cuenta que tienes un superávit que significa que manejas muy bien tus ingresos deberías ahorrar o invertir, para que tu economía familiar se fortalezca.
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Guía de regalos para estas Fiestas Navideñas Joanne Arden Aromaterapia
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¡Aquí le presentamos una guía de regalos para esta navidad con regalos para todos los gustos! Plum Pretty Sugar
Desde pijamas, camisones y jumpsuits, sus estampados son perfectos para regular en estas fiestas. Con un 10-20% de descuento hasta enero. www.plumprettysugar.com
Con canastas de productos para ella y para él, hecho con productos naturales y aceites esenciales. ¡Un spa en casa! Precios de $15 – $50 www.joannearden.com, Amazon Disponibles en www. ardenorganics.com o Amazon
Joyeria Delicacies
Una colección que se ajusta a tu presupuesto. Cada compra ayuda a alguien necesitado. Aretes, pulseras, cadenas inspiradas en comidas. Precio desde $40.00 https://delicaciesjewelry. com/
Legendary Apothecary para Pies Suaves
Producto creado en USA usando productos naturalmente orgánicos. Penetra la piel para dejar tus pies suaves, lisos e hidratados. $35.00 https://www. legendaryapothecary.com/store/ smooth-feet/
Unbelt
Tienen su nuevo cinturón Intrepid. Son fáciles de lavar, duraderos, una talla le viene a todos, hecho de materiales reciclables, perfecto para llevar en un viaje. Encuéntralo en https://unbelts. com/
Kérastase Paris’
Con una nueva línea de productos que ofrece lujo a todo tipo de cabellos. El nuevo Kérastase Elixir Aceite deja un acabado perfecto para tu peinado, con aceite de camelia y marula. Precio: $50, Disponible en www. Kerastase-USA.com y salones.
Dryel Lápiz Quitamanchas
No dejes que una mancha eche a perder tus fiestas. Este lápiz quitamanchas funciona en todo tipo de telas incluso en las de secado en seco. Disponible en Target, Walmart y Amazon.com
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LEGO Harry Potter Hogwarts Express
Edible Arrangements® Edible® Donut Wreath FruitFlowers® Bouquet
Precio: $79.99 Disponible en: LEGO tiedas, o en shop.lego.com, Website: https://shop.lego.com/en-US/ Hogwarts-Express-75955
Price: $28.00-$48.99 Disponible https://www. ediblearrangements.com/fruitgifts/fruit-flowers-bouquet1-edible-donut-wreath5748?t=1542811561457 www.dprimeramano.net
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D'SOCIALES
XV Años
Hansy Olivares
Dprimeramano Felicita a Hansy por sus quince años y esperamos que sus sueños se sigan haciendo realidad.
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D'MITOS Y leyendas
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D'VÍCTIMAS DEL CRIMEN
¿Cómo mantenerse seguro en Internet?
La historia de
Santa Claus
Por: Neema Molavi ué es una dirección IP? La dirección IP significa la dirección del protocolo de Internet. ¿Qué significa eso? Bueno, si alguien quisiera enviarle una tarjeta postal mientras está de vacaciones, necesitaría la dirección de su casa o trabajo para enviarle la tarjeta postal. ¿Qué pasa cuando un amigo quiere enviarle una postal de su viaje por correo electrónico? ¿Cómo sabe internet dónde enviar la postal? La respuesta es que Internet sabe cómo comunicarse con usted a través de su dirección IP exclusiva. Todas las compañías de Internet, como AT&T o Comcast, asignan diferentes direcciones IP para todos sus clientes. Entonces, ¿qué pueden hacer los piratas informáticos con una dirección IP una vez que la tienen? Los hackers sofisticados intentarán obtener acceso a su computadora a través de sus conexiones a Internet. Si logran hacerlo, pueden acceder a la información que ha guardado en su computadora, como información de cuentas bancarias, contraseñas y otros datos confidenciales, con la esperanza de robar su identidad o instalar software malicioso en su computadora para operar su computadora sin su conocimiento. ¿Cómo podemos mantenernos seguros cuando estamos en línea? Primero, no almacene información confidencial en ningún lugar de su computadora, como la información de su cuenta bancaria y las contraseñas. Esto dificulta que los piratas informáticos aprovechen su información confidencial. Puede usar una red privada virtual (VPN) para ocultar su dirección IP. Los VPN oculta la dirección IP de una computadora, lo que permite a los usuarios acceder a Internet de forma anónima y libre de miradas indiscretas de los piratas informáticos. Otra herramienta común de los piratas informáticos de Internet incluye la instalación de software en la computadora de
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laus, el mítico personaje navideño que sale del Polo Norte todos los 24 de diciembre a entregar regalos a los niños buenos de todo el mundo, es una creencia que data no de tantos años como creemos, y sus colores y formas han ido cambiado más por la comercialización del mismo que por alguna religión o cultura en particular. A este personaje se le ha conocido con diversos nombres, Santa Claus es solo uno, Papá Noel es otro, San Nicolás también y así, una decena más. Su inmersión en la cultura cristiana tiene que ver con la antigua leyenda solar del solsticio del invierno, uno que los católicos del momento adaptaron a la figura de un obispo griego de nombre Nicolás que vivió en el siglo VI en la ciudad de Anatolia, Turquía. En la edad media era una de las deidades más veneradas y hasta hoy sus pertenencias, ya convertidas en reliquias, se conservan en la Basílica de San Nicolás en Bari, Italia. Obviando la historia real de los libros sobre este personaje tan controversial, Santa Claus es un viejo regordete entusiasta que vive en el Polo Norte, junto a su esposa y cientos de miles de duendes que le ayudan a confeccionar todos los juguetes que reparte año tras año. Según la creencia, este señor mete todos los juguetes debidamente envueltos en un saco mágico donde nunca alguno queda fuera. Sale a las 12:00 am del 24 de diciembre repartiendo los regalos a todos los niños que tuvieron buen comportamiento durante el año. Su trineo, tirado por una serie de renos que son liderados por el más joven e introvertido de todos, llamado Rodolfo, el cual ilumina la noche con su nariz roja como una luminaria.
una persona que secuestra la computadora de esa persona y evita que el propietario acceda a la información guardada en la computadora, incluidos los documentos y archivos. Este tipo de software se conoce comúnmente como ransomware. Si un pirata informático puede instalar ransomware en su computadora, no podrá iniciar sesión en su computadora. Por lo general, los hackers exigirán dinero a cambio de devolverle el control de su computadora. Desafortunadamente, se sabe que estos ladrones no devuelven los archivos informáticos de una víctima desprevenida incluso después de que la víctima pague el rescate. ¿Qué podemos hacer para mantenernos seguros? Bueno, para empezar, siempre haga una copia de seguridad de los archivos de la computadora en una ubicación sin conexión. Una forma fácil de hacer esto es guardar todos los datos en un disco duro externo y luego continuar realizando copias de seguridad regularmente de todos los archivos de la computadora una vez al mes. ¿Qué hacer si es víctima de un ataque de ransomware? Primero, desconecte su computadora de Internet y de todas las demás computadoras para asegurarse de que la infección de malware no pueda propagarse; a continuación, reinicie su computadora en modo seguro. Desde allí, instala un programa de malware si aún no tienes uno, y finalmente ejecuta el programa de malware para aislar el malware, que lo eliminará. Esto debería permitirle volver a acceder a su computadora.
¿Has sido víctima de un crimen en línea? Si es así, considere llamar al Centro de Recursos para Víctima del Crimen al 1-800-842-8467. 54
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D'MUJERES
CUIDANDO LA SALUD DEL CEREBRO Y EVITANTO EL ESTIGMA
La mujer de hoy:
Sencilla y elegante.
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ara terminar el año le proponemos este artículo, que nos ayuda a reflexionar y entender que es lo mejor para nosotros y con que nos sentiremos más cómodas y mejor. Muchas veces compramos compulsivamente, decimos para nosotras mismas “lo veo, lo quiero“, ¿verdad que así sucede? Y muchas veces que salimos de compras es porque nos despertamos deprimidas y lo mejor que sentimos hacer es salir de compras. Después nos arrepentimos cuando miramos dentro de nuestras billeteras y no encontramos nada de dinero restante. Y las mujeres casadas lo tienen peor aún, ¡la que se armará en casa por estas compras! En este caso tendemos a esconder lo que hemos comprado y si nos pillan decimos con nuestra inocente carita “pero cariño, si ya lo tengo desde hace mucho tiempo”. Les suena, ¿verdad? A que sí, y te estás riendo ahora mismo al verte reflejada… eso es que todas las mujeres del mundo somos iguales, a unas les gusta juntar carteras, a otros zapatos, chaquetas, etc., y muchas veces jamás nos ponemos esas prendas. Yo te contaré algo personal, antes me compraba muchas cosas baratas, total decía yo “Ah, si no vale nada, es barato“, y así se me juntaban muchas prendas. Con el tiempo he aprendido a encontrar mi punto, ya no me compro tanta ropa. Ahora me compro lo que me sirve, hice una limpieza en el closet (armario) y pienso que es conveniente hacer una lista y saber qué necesito. Esta es mi lista, pero cada una debe tener la suya. *Calzado: Para comprarme un buen par de botas y zapatos
no escatimo, en eso gasto porque es lo que camina conmigo, es mi comodidad. Eso para mí es importante.
*Un buen abrigo gris o negro, de 56
buena calidad.
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odos nos alarmamos cuando algún medico nos diagnostica con la influenza, una neumonía o alguna fractura de hueso. Procuramos seguir todas las indicaciones del médico y regularmente hacemos cambios en nuestra dieta y rutina diaria, para mejorar rápido o evitar se complique la condición. Sin embargo, no muchos prestamos la atención debida a nuestro cerebro, excepto porque lo asociamos con un dolor de cabeza. Pero la salud del cerebro va más allá de un dolor de cabeza; el cerebro es único y se tiene que cuidar como cualquier otra parte del cuerpo. Se debe ejercitar de la misma manera que ejercitamos nuestros brazos o piernas; sus necesidades se tienen que atender de una manera preventiva y curativa, a través de una dieta saludable, ejercicios intelectuales o tratamiento fármaco. El procurar tener un cerebro saludable requiere de estar envuelto en actividades al aire libre, en manejar situaciones estresantes adecuadamente, evitar el ocio y lo rutinario, aprender un nuevo idioma, leer, comenzar un rompecabezas, meditar; las opciones pueden ser infinitas.
*Una chaqueta muy cómoda, pero algo elegante.
*Una chaqueta o americana blanca. Y con eso (que es lo más caro) me combino así: Necesito pantalones negros, un par de jeans (vaqueros), un pantalón blanco clásico, y otro de sport. Y siempre, imprescindiblemente, algo neutro como es el beige. Todas estas prendas tal vez no sean muy baratas pero te servirán en todas las estaciones. Fíjate que si lo piensas cobra sentido y no es mucho. Mi consejo Siempre compra de buena calidad, unos jeans se verán muy bien con una buena americana beige, blanca, o mismamente en negro. Verás que puedes jugar con todas estas prendas sin tener los armarios (closet) a reventar. Con esto ahorraremos más dinero aunque al principio pueda parecer que gastamos mucho. Lo que sucede es que al pasar el tiempo usaremos todas estas piezas en un sinfín de combinaciones, y siempre nos veremos bien. Las camisas y todo lo que va debajo de estas prendas pueden ser más baratas. No nos sintamos culpables de hacer una buena compra porque a la larga ahorraremos. Comente nuestro artículos y déjenos saber sus ideas a través de las redes sociales nos puede buscar @dprimeramanomagazine
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D'SUPERACIÓN
Pero lo crítico es saber identificar cuando se requiere ayuda en esa área mental y eso no significa que alguien más asegure que usted está haciendo “locuras.” Estos indicios van más allá de lo que la gente puede ver, sino como usted internamente se dé cuenta de ciertos cambios. Por ejemplo, cambios en comportamientos diarios que indique se está más distraído que nunca, o que se tiene problemas al recordar información reciente, o el perder control fácilmente y actuar impulsivamente sin filtro o juicio; estas son solo algunas indicaciones que algo pudiera andar mal. No olvidemos que el cerebro regula muchos aspectos de nuestra vida, desde la espiritualidad hasta las relaciones del trabajo. Síntomas de depresión, falta de entusiasmo en ciertas actividades, sueño excesivo o falta de, son condiciones que se tienen que discutir con su médico de cabecera, pues estas son tan importantes como una fractura de cualquier parte del cuerpo y como tal la atención inmediata es crítica.
Maria Reyes, ACSW
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D'RECETA Queridos amigos de d’primeramano
Touchstone for Life
A medida que nos acercamos al final del año y reflexionamos, espero que estas propuestas de recetas en este año los hayan inspirado en su vida diaria. ¡Les deseamos que pasen este tiempo con amigos y familiares para unas felices vacaciones llenas de paz y alegría!
Los ingredientes: • 2 c. Leche vegana • 2 bolsitas de té con sabor a menta • 1 cucharada. polvo de cacao oscuro • 2 cucharadas. miel de maple
Aderezos opcionales: • crema batida sin lácteos • bastones de caramelo triturados • galleta de pan de jengibre sin gluten • Árboles de Navidad hechos con chocolate blanco sin lácteos y pretzels sin gluten.
D'PAISES
Cosas que hacer en
MARRUECOS
• Tiempo de preparación: 5 minutos • Tiempo de cocción: 5 minutos • Tiempo total: 10 minutos • Sirve 2
Instrucciones: 1. En una olla pequeña, calentar la leche vegana. Llevar a hervir. Agregue las bolsas de té y cocine a fuego lento durante 5 minutos, revolviendo con frecuencia. 2. Mezcle el cacao en polvo y el jarabe de arce hasta que esté completamente mezclado. 3. Vierta en 2 tazas separadas. Cubra con crema batida sin lácteos (opcional).
D
esde pasear por sus laberínticas medinas hasta dormir en el desierto. Descubre todo lo que no te puedes perder en Marruecos. Los motivos por los que deberías escoger Marruecos como tu próximo destino turístico son muchos. Entre ellos destacan sus diversidades geográficas y culturales, su cercanía y su accesibilidad económica.
Piérdete en una medina Las medinas son las antiguas ciudades y están habitualmente rodeadas de murallas y torres. No dudes en perderte por sus
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laberínticas y angostas callejuelas, en las que se mezclan las viviendas tradicionales de la gente local con mezquitas, jardines, zocos y madrazas, ofreciendo un espectáculo único en el mundo. «Donde fueres haz lo que vieres» y Marruecos no es una excepción. Recuerda que es un país musulmán, por lo que tendrás que adaptarte a sus costumbres, como por ejemplo cubrir tus hombros y rodillas en zonas públicas.
Regatea en los zocos El regateo forma parte de la cultura nacional marroquí.
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¡Yo sólo Durante tu estancia en el país vecino, vas a tener que negociar el precio final de prácticamente cualquier compra o, lo que viene a ser lo mismo, regatear. Ya no solo en los zocos, sino también con taxistas o conductores de calesas. Debes tener en cuenta que la mayoría de los lugares no aceptan tarjetas de crédito, pero los precios suelen ser negociables. También es muy común que la gente local se acerque a ayudarte y luego te pida una propina. Para estos casos es mejor aclarar de antemano el «costo del servicio». En caso de que vaya acompañado, será mejor que juegue este rol aquél que tenga una mayor habilidad para la negociación, guardando siempre el buen humor y el respeto. Prueba la cocina marroquí Son muchos los platos tradicionales que componen la deliciosa y amplia gastronomía marroquí, apta también para vegetarianos, que como viajero encontrarás a lo largo y ancho del país, desde puestos callejeros a restaurantes con estrellas Michelín. Entre las opciones más frecuentes, te recomendamos que no dejes escapar la oportunidad de probar alguno de los siguientes:
● El tajine, un guiso de cocción muy lenta que le debe su nombre
leo d’primeramano! al recipiente de barro con una tapa de forma cónica en el que se cocina y se sirve.
● El cuscús en todas sus variedades: pollo, cordero, pescado o verduras.
● La bastela, una mezcla de dulce y salado, hecha con capas de hojaldre rellenas de láminas de carne, intercaladas con una pasta de almendra, especiada con canela y azúcar.
Visita una mezquita Durante tu estancia en Marruecos deberás visitar alguna mezquita, aunque has de tener en cuenta que el ingreso no siempre te estará permitido, ya que las mezquitas son los lugares de culto de los musulmanes y un símbolo de fe. Suelen estar decoradas con dibujos, tallas geométricas y florales e incluso caligrafía islámica.
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D'EJERCICIOS
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Ejercicios quema grasas para hacer en casa. Rutina 45 minutos
hacia arriba, en prolongación con el tronco.
By Alfredo Gaeta entrenador personal 916 757 9182 Vaga o no, siempre es bueno hacer ejercicios. Te ayudamos con estos ejercicios quema grasa especiales para aquellas que no son adictas al gym. Basados en esta rutina podrás tonificar y perder peso desde la comodidad de tu casa.
en la pierna que está doblada o agarra unas pesitas y sube y baja. Recuerda que al bajar, tu rodilla no puede estar por delante de tu tobillo, así que echa el peso en tu pierna de atrás. Mantén siempre las curvaturas naturales de la espalda.
1. Sentadillas Una silla puede ser tu mejor banco de trabajo para hacer sentadillas de piernas, ya que este ejercicio quema grasas imita el acto de sentarse y levantarse. Muy importante: al bajar, echa el culo atrás y siente el peso en los talones; que tus rodillas siempre estén en línea recta con tus talones, nunca por delante. Tus pies deben estar paralelos y abiertos el ancho de los hombros. También puedes realizar más fácilmente este gesto apoyando tu espalda en una pared.
2. Zancadas Este ejercicio quema grasas también “machaca” el trasero y lo deja duro como una piedra. Para hacerlo, separa los pies el ancho de los hombros y lleva una pierna atrás: la de adelante quedará flexionada y la de atrás con el talón en alto. Apóyate
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4. Elevación pelvis Tumbada boca arriba, con las rodillas semiflexionadas y apoyando los pies, eleva la pelvis y la parte baja del suelo, apoyándose únicamente en los omoplatos. Para mayor dificultad puedes estirar una pierna
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Siéntate al borde de una silla o banco que no se mueva, con las manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Con la espalda recta, mantente sólo apoyado con brazos y pies. Flexiona y extiende los codos.
5. Transverso Tonificando adecuadamente el abdominal transverso podemos reducir nuestro perímetro de cintura. Por su sencillez, se pueden aguantar bastante tiempo, aunque intenta que no sean superiores a períodos mayores a 10 o 15 segundos. Se puede simplificar apoyando las rodillas o añadir dificultad estirando un brazo en prolongación de la línea del tronco.
3. Abductores Recuéstate sobre un costado de tu cuerpo y mantén la cabeza apoyada sobre un brazo mientras el otro lo apoyas delante para mantener el equilibrio. Eleva la pierna superior hasta la altura de la cadera. La punta del pie mira hacia el frente.
7. Tríceps
8. Bicicleta Ajusta la altura del sillín de tal forma que, en la posición más baja de pedaleo, el talón toque ligeramente el pedal y la rodilla esté un tanto flexionada. Mantén la espalda recta y pedalea como en una bicicleta convencional. Procura que el movimiento sea regular y rítmico y mantén en la medida de lo posible la espalda con sus curvaturas naturales. Unos 20 minutos o media hora sería recomendable.
6. Fondos En el suelo, sobre una colchoneta, apoya las rodillas, cruza los pies y abre bien los brazos. Procura que tu cuerpo forme una línea recta en la que no sobresalga el trasero. Baja intentando acercar el pecho al suelo, no la tripa. Puedes hacerlo apoyando las puntas de los pies o estirando las piernas si te sientes fuerte.
9. Elíptica Coloca los pies sobre los pedales, procurando que las puntas de los pies apunten hacia adelante. Mantén las manos en línea con los antebrazos. La velocidad puede ser regulada a partir del propio movimiento de las piernas. Procura que el movimiento sea regular y rítmico y mantén en la medida de lo posible la espalda con sus curvaturas naturales.
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