Dpm diciembre 2016 web by d'primeramano Magazine

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carta del editor

DIRECCIÓN GENERAL Borges Media, Inc. DIRECTORA EDITORIAL María Carbonell EDITOR PRINCIPAL Lisa Palenzuela COLABORADORES • Lic. Luis López Martin • Prof. Guadalupe Grajales • Armando Botello • David Contto • Daniel Rivas • Cruz Aguayo • Dra. Mairelys Borges • Humberto Garibay • Christian Gonzáles • Dr. Newell • Brenda Sotelo • Gary Quinn • Adam Silva • Alma Galván DISEÑADORES • Senior/Anhya Rucobo • Junior/Leah Ortiz MEDIOS Y REDES SOCIALES • Eric Marina • Brenda Sotelo ADMINISTRADOR DEL SITIO WEB • Angélica Alvarado VENTAS • Gisela Gutiérrez •José Rogelio Ramírez ENTRETENIMIENTO • Dolores Leyva • Alejandro Sánchez COORDINACIÓN DE EVENTOS Andrew Mercado ESTILISTA • Karina Chacón MAQUILLAJE • Daine Pedrouzo

Editora

Bienvenidos Con esta edición le decimos adiós al año 2016, y recibimos el nuevo año 2017. No sé si todos sienten lo mismo, pero para mí “este año se fue volando”. Con mucho cariño, como siempre, le hemos preparado esta edición de su revista d’primeramano. El objetivo de la revista es educar a nuestra comunidad, y servir de referencia en información necesaria para los latinos del Norte de California. El mes de noviembre estuvo muy cargado en cuestiones de política. Comenzando con la elección de Donald Trump como presidente electo de los Estados Unidos, y terminando con la muerte Fidel Castro. Muchas personas me han preguntado mi opinión, como cubana, acerca de la muerte de Castro y de los cambios que esperan en Cuba, la verdad que en lo personal no me gusta adentrarme en el mundo de la política; pero si considero que si vivimos en este país es porque creemos en la libertad de expresión. Yo apoyo la diversidad de pensamientos y la tolerancia, creo que lo importante independientemente de una opinión, es que sepamos respetar las diferentes opiniones aunque no estemos de acuerdo con ellas. Para mi país, mi bella isla, la perla del Caribe deseo ver una ¡Cuba Libre! En portada presentamos dos personas que también aman el mundo de la política. Marie Acosta quien a través del teatro y las artes hace ver “Justicia Social”. Por otro lado tenemos a Dagne Tedla, profesor de Ciencias Políticas de Sacramento City College, quien también sabe mucho acerca de Cuba, y espera poder enseñar a sus estudiantes los diferentes sistemas políticos. De mí parte, y de parte de todo el equipo de la revista d’primeramano queremos desearles ¡Felices Fiestas y un Próspero Año Nuevo!

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EDITORES DE FOTOGRAFÍA Jesus García • Tia Gemmell • Jonathan Ricardo • Gustavo Betancourt SOPORTE TÉCNICO • Monserrat Borges

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DISTRIBUCIÓN • Oscar Borges D’primeramano no se responsabiliza por la veracidad de la información que el anunciante decida publicar en nuestra revista. La revista d’primeramano no verifica los productos o servicios de los anunciantes, pues ellos tienen, por contrato, toda la responsabilidad sobre los productos y servicios que anuncian. Los contenidos de la revista d’primeramano están protegidos por los derechos de autor. No podrán ser reproducidos, ni en parte ni en su totalidad, por terceras personas. Ninguna información que aparezca en nuestra publicación debe ser considerada como asesoramiento alguno. La recomendación general de d’primeramano, es consultar a los profesionales en las diferentes ramas. La revista d'primeramano es destinada para el público adulto; personas mayores de 18 años.

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ult ura l

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EN SU REEMBOLSO

COLUMNA SALUDABLE 26

34 ACTUALIDAD HISPANA 40 EN PORTADA

du cati va

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13 PLANIFIQUE Y EVITE UN RETRASO

“Hagamos del Bien algo común”

42 EL FENÓMENO DE LOS “PADRES HELICÓPTERO”

53 6 CONSEJOS PARA AHORRAR

depilación láser

Chistes

23 3 MANERAS FÁCILES DE PROTEGER

SU COMPRA DEL DÍA DE FIESTAS 35

persimón

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TURKÍA

RTA

GASOLINA (1RA PARTE)

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d’pg&e

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PG&E Anuncia Convocatoria para al Menos 170 Becas

SAN FRANCISCO, California. acific Gas and Electric Company (PG&E) anunció hoy que se están aceptando solicitudes de becas para estudiantes de secundaria que deseen acudir a la universidad, así como para universitarios matriculados actualmente y estudiantes adultos con intención de retomar sus estudios. Los premios de los Grupos de Recursos de Empleados (ERGs, por sus siglas en inglés) de la compañía asegurarán que, por lo menos, 170 alumnos en el área de servicio de PG&E, del norte y centro de California, recibirán entre 1,000 a 10,000 dólares en 2017, por su ejemplar desempeño en el año escolar y liderazgo comunitario. Los 10 Grupos de Recursos de Empleados de PG&E, que representan la diversidad de la compañía en sus 20,000 trabajadores, otorgan becas anuales para ayudar a compensar el costo de la educación superior. La información de las becas, incluyendo los requisitos y las solicitudes, están disponibles en el sitio web de pG&E<http:// www.pge.com/about/community/education/ ergscholarships/

Para ser considerado como candidato (a), todas las aplicaciones deben presentarse antes del 1 de febrero de 2017. En 2016, los Grupos de Recursos de Empleados de PG&E otorgaron una cifra récord de 430,000 dólares en becas a 176 estudiantes destacados. Muchos de los beneficiarios son los primeros en sus familias en asistir a la universidad. Desde 1989 se han concedido 4.5 millones de dólares en becas a miles de beneficiarios. Los fondos provienen de donaciones de empleados, eventos de recaudación y de la Campaña para la comunidad, el programa de donación de empleados de la compañía. “El costo de asistir a la universidad continúa aumentando. Las becas ERG ayudan a compensar el costo de la educación superior, mientras que reconocen las prácticas positivas de los estudiantes en sus escuelas y comunidades “, dijo Joyce Ibardolasa, directora de la oficina de Desempeño e Inclusión de PG&E, quien también es presidenta del Fondo de Empleados para la Comunidad, organización benéfica que facilita la administración de las becas ERG. Más de 5,000 empleados de PG&E pertenecen a los Grupos de Recursos de Empleados. Cada uno contribuye al compromiso de la compañía de servir a sus comunidades y al creciente compromiso de participación de los empleados.

Los 10 Grupos de Recursos de Empleados de PG&E son: 1. Red de Acceso (personas con discapacidades) 2. Asiáticos 3. Afroamericanos 4. Latinos 5. Legado (empleados fijos o permanentes) 6. NuEnergy (nuevos empleados) 7. PrideNetwork (empleados LGBT) 8. Samahan (Filipinos) 9. Veteranos 10. Red de Mujeres Además de las becas ERG, PG&E ofrece ayudas en el campo de la ingeniería y tecnología de la información (TI) a estudiantes de secundaria y universitarios, basadas en sus necesidades, a través del programa de becas STEM “Mejor Juntos” Better Together.<https://www.pge.com/en_US/ residential/in-your-community/educationprograms/grants-and-scholarships/bright-mindscholarships/bright -mind-scholarships.page

Acerca de PG&E Pacific Gas and Electric Company, una subsidiaria de PG&E Corporation<http:// www.pge-corp.com> (NYSE: PCG), es una de las compañías combinadas más grande de gas natural y electricidad en Estados Unidos. Con sede en San Francisco, con más de 20,000 empleados, la compañía provee de energía a casi 16 millones de personas en el norte y centro de California. Para obtener más información, visite www.pge.com<http://www.pge.com>/ y www.pge.com/en/ about/newsroom/index.page<http://www.pge.com/en/about/newsroom/ index.page>.

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D’ finanzas

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Serie de preparación de impuestos:

Planifique y evite un retraso en su reembolso

medida que se aproxima la temporada de impuestos, el Servicio de Impuestos Internos (IRS) recuerda a los contribuyentes acerca de las medidas que pueden tomar ahora para asegurar un proceso fácil con su declaración de impuestos de 2016 y evitar un retraso en su reembolso el próximo año. El IRS recuerda a los contribuyentes que deben asegurarse de tener todos los documentos que necesitan, como los Formularios W-2 y 1099, antes de presentar una declaración de impuestos. También podrían necesitar una copia de su declaración de impuestos de 2015 para que les sea más fácil llenar una declaración de 2016. Comenzando en 2017, los contribuyentes que usan un software de preparación de impuestos por primera vez podrían necesitar el monto del ingreso bruto ajustado (AGI) de una declaración pasada para verificar su identidad. Aprenda más acerca de cómo verificar su identidad y firmar electrónicamente su declaración en Verifique su declaración de impuestos después de presentar electrónicamente. El IRS comenzará a aceptar y procesar declaraciones de impuestos una vez comience la temporada de impuestos. Bajo la Ley de Protección contra Alzas de Impuestos a los Americanos de 2015 (PATH, por sus siglas en inglés), cualquier Número de Identificación Personal del Contribuyente (ITIN) emitido antes de 2013 o que no se haya usado para los años tributarios 2013, 2014 y 2015, ya no será válido para usarse en una declaración de impuestos a partir del 1 de enero de 2017. Las personas con ITINs a punto de expirar y que necesitan presentar una declaración en 2017 tendrán que renovar su ITIN. Generalmente, este proceso tarda siete semanas en recibir una carta de asignación de ITIN, pero el proceso puede tardar más, de nueve a 11 semanas, si los contribuyentes esperan para presentar el Formulario W-7 durante el pico de la temporada de impuestos, o lo envían desde el extranjero. Los contribuyentes que no renueven un ITIN expirado antes de presentar una declaración de impuestos el próximo año, podrían enfrentar un retraso en el reembolso y ser inelegibles para ciertos créditos tributarios. Para obtener más información, visite la página de información del ITIN en IRS.gov.

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Si usted reclama el Crédito Tributario por Ingreso del Trabajo (EITC) o el Crédito Tributario por Hijo Adicional (ACTC) en su declaración de impuestos, el IRS debe retener su reembolso hasta el 15 de febrero. Esta nueva ley requiere que el IRS retenga la totalidad del reembolso, aun la porción no asociada con el EITC o ACTC. Este cambio ayuda a asegurar que usted recibe el reembolso que se le debe al proveerle a la agencia más tiempo para ayudar a detectar y prevenir el fraude. El IRS siempre advierte a los contribuyentes a que no dependan de recibir su reembolso en una fecha específica, especialmente para hacer compras grandes o pagar facturas. Aunque el IRS emite más de nueve de 10 reembolsos en menos de 21 días, algunas declaraciones se retienen para una revisión más extensa. La manera más fácil de evitar errores comunes que retrasan el procesamiento de una declaración de impuestos es la presentación electrónica, ya que es la forma más precisa de preparar y presentar una declaración. Hay varias opciones de presentación electrónica: ● Free File del IRS, ● Programas de Ayuda Voluntaria a los Contribuyentes y Asesoramiento Tributario para Personas de Edad Avanzada, ● Software comercial de preparación de impuestos, o ● Un professional de impuestos ● Use depósito directo. Con el depósito directo, el reembolso va directamente a la cuenta bancaria del contribuyente. No hay riesgo de que el cheque de reembolso sea robado o se pierda en el correo. Este es el mismo sistema de transferencia electrónica usado para depositar el casi 98 por ciento de todos los beneficios de Seguro Social y Asuntos de Veteranos en millones de cuentas. El depósito directo también ahorra dólares de los contribuyentes. A los contribuyentes del país les cuesta más de $1 por cada cheque de reembolso de papel emitido, pero sólo 10 centavos por cada depósito directo realizado. El IRS tiene una página especial en IRS.gov con los pasos a tomar ahora para la temporada de impuestos de 2017.

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d’ bIENESTAR

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Transforma

tu piel este

otoño con

Nerium

Esta es la época del año en que la piel se vuelve muy seca. Con la temporada de invierno sobre nosotros, es más importante que nunca asegurarse de un excelente cuidado de la piel. Nerium es una marca que responde a todas tus necesidades de cuidado de la piel. El hecho de que haya cambiado su armario ligero de verano para los vaqueros y los suéteres calientes para cubrir su piel, no significa que usted debe tomar un descanso de su régimen de cuidado de la piel. ¡Es muy fácil cuidar tu piel durante todo el año gracias a Nerium International, crema de noche NeriumAD® de fórmula anti-edad! Con su consistencia única, la fórmula se adhiere a la piel como una máscara, asegurando la máxima adherencia para que la fórmula funcione al máximo. Como producto clínicamente probado para la lucha contra las edades, alimentado con el extracto patentado NAE8®, derivado de las plantas de adelfa nerium y aloe vera, Age-Defying Night Crema NeriumAD® Formula trabaja sobre

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múltiples preocupaciones de cuidado de la piel a la vez incluyendo: Líneas finas Arrugas Descoloración Poros dilatados

Para ver lo que los mejores médicos tienen que decir sobre los resultados en ensayos clínicos independientes los resultados de la aplicación del kit completo de Nerium Anti-Edad, por favor busque información en nuestro web site www.nerium.com

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d’ salud bucal

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Cómo prevenir la Gingivitis En esta edición queremos hablarles sobre la Gingivitis, cuáles son sus sintomas y cómo prevenirla.

La Gingivitis es lo que denominamos una inflamación de las encías. Se considera que es la etapa inicial de la enfermedad de las encías y la más fácil de tratar. La causa directa de la gingivitis es la placa: una película suave, pegajosa y sin color formada por bacterias, que se deposita constantemente sobre los dientes y encías.

confiriéndole a sus dientes una apariencia alargada. La enfermedad de las encías puede provocar la formación de bolsas entre dientes y encías donde se junta la placa bacteriana y restos de comidas. Algunas personas pueden experimentar mal aliento o mal gusto recurrentes aún cuando la enfermedad no esté avanzada.

Si el cepillado y el uso diario del hilo dental no eliminan la placa, la misma produce toxinas (venenos) que irritan el tejido gingival, causando gingivitis. En esta primera etapa de la enfermedad, el daño puede revertirse, ya que el hueso y el tejido conectivo que sostienen los dientes en su lugar todavía no han sido afectados. Sin embargo, si se deja sin tratamiento, la gingivitis puede transformarse en periodontitis y provocar daños permanentes a sus dientes y mandíbula.

Usted puede ayudar a detener la gingivitis antes que se desarrolle de la siguiente manera:

●Cepillado correcto y uso apropiado del hilo

dental para eliminar la placa, los restos de alimentos y controlar la acumulación de sarro

¿Cómo sé si tengo gingivitis? Los signos y síntomas clásicos de la gingivitis son las encías rojas, hinchadas y sensibles que pueden sangrar cuando se cepillan. Otro signo de enfermedad en las encías es que las mismas se han retrocedido o retirado de los dientes,

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la placa se endurece y acumula, o se transforma en sarro, sólo un dentista o higienista podrá eliminarla.

●Alimentación correcta para asegurar la adecuada ¿Cómo puedo prevenir la gingivitis? La correcta higiene bucal es fundamental. Las limpiezas profesionales también son extremadamente importantes pues una vez que

nutrición de su mandíbula y dientes

●Evitar cigarrillos y otras formas de tabaco ●Programar controles regulares con su dentista

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d’ SALUD

Métodos y ventajas de la

DEPILACIÓN Dependiendo de las características fisiológicas de la persona puede variar el tratamiento. En base a eso se definirá el tipo de láser y la potencia, tiempo de tratamiento y factibilidad de éste.

Este es el proceso básico de una depilación:

Si quieres conocer más sobre los tratamientos con láser, llama al salón Luxe Medspa y encontrarás la ayuda y asesoramiento que necesitas.

916-235-8777

2264 Fair Oaks Blvd.Ste. 202 Sacramento, CA 95825 www.MedSpaLuxe.com

Aquí tienen los que existen:

1. El láser emite un haz de luz que hace contacto con el vello.

Láser

Longitud

Uso

Láser Rubí

695 nm

Piel clara y vello negro

Láser Diodo

810 nm

Piel oscura y vello oscuro

2. La melanina contenida en el vello ayuda a la transformación de esta luz en calor.

Láser Alejandrita

755 nm

Piel media y vello oscuro

Láser Neodimio-Yag

1064 nm

Todo tipo de piel

Luz Pulsada Intensa (IPL)

Método alternativo al Láser

3. Finalmente gracias a lo anterior se produce la destrucción del bulbo piloso.

Dentro de las ventajas de realizarse una depilación láser es que mejora la

El bulbo piloso, es un bulto donde termina la raíz del vello. Pero para este tratamiento existen diferentes tipos de láser, siendo el más conocido y eficaz el de Diodo. Cada uno de ellos tiene una longitud por lo cual hay distintos láser para adaptarse a cada tipo de vello.

elasticidad de la piel y la textura de ésta. También ayuda para el tratamiento de la Foliculitis o más conocida como “pelos encarnados”.

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Ahora teniendo conocimiento de cuánto tiempo dura una depilación láser y los factores que determinan la menor o mayor duración de ésta. Les recomendamos asistir al salón Luxe MedSpa que cuenta con los mejores equipos, personal médico y excelentes medidas de seguridad e higiénicas, que les garantizaran un servicio de calidad.

LÁSER

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d’ superación LUCHAR POR TU PROPIA

IDENTIDAD Por Dr. Pedro Ángel Poey ola, hoy les voy a escribir de un tema muy polémico y aún con muchos prejuicios mundiales sobre todo para la comunidad latina que pensamos que somos personas civilizadas y aún faltan cosas para lograr serlo, por ejemplo una completa tolerancia hacia el tema a tratar hoy. ¿Qué haría un padre o una madre ante la situación a veces inesperada que su hijo o hija se llena de valor y le dice papá, mamá soy gay? Ahí comienza la verdadera realidad de esa persona valiente que corre el riesgo de ser la persona más despreciada por los seres que le dieron la vida y de los cuales heredó valores y carácter y todo eso a consecuencia de la ignorancia a lo desconocido. Es muy fácil hablar y criticar negativamente lo desconocido pero eso te hace más hostil ante la vida. ¿Por qué vas a pensar que tu hijo está enfermo y que tiene algo contagioso? No, al contrario desde hace más de 20 años se le demostró al mundo que ser homosexual no es una enfermedad es una preferencia sexual más como ser heterosexual. Ante un caso así amigos lectores no le cierren las puertas a su hijo, no le hagan la guerra ni la vida más hostil, ayúdenlo, compréndalo y si no saben sobre el tema consulten expertos y se darán cuenta que su hijo no es

un anormal solamente es un ser humano diferente pero con las mismas cualidades que siempre. Su preferencia sexual no lo va a cambiar en nada. Cerrar la puerta familiar de una persona ante un dilema así sería su perdición. Yo conozco un joven que pasó por una situación parecida con sus padres a consecuencia de la ignorancia. También con sus amigos bueno el creía que eran amigos. Y con lo que le pasó entendió que quien te quiera lo tiene que hacer aceptándote tal y cual eres. Una preferencia sexual no puede dejar de hacerte la persona que siempre has sido para los demás. Cuando una persona te excluye porque eres gay jamás te quiso. Cuando tu familia te quiere hacer la guerra por la falta de conocimiento ; enfréntalos de seguro ganarás aunque es una batalla difícil. Pero amigos les cuento que este joven ganó y ahora vive una vida plena y llena de placer y sobre todas las cosas libre ante el mundo y defendiendo su propia identidad lejos de fingir lo que quieren los demás que él sea. Mi consejo es que siempre tienes que ser tú. El día que cambies para ser otro y hacer feliz a los demás te convertirás en la persona más obstinada de tu vida. Lucha por lo que deseas no dejes que nadie reprima tus sentimientos. Recuerda que eres libre para elegir tu camino. Ser gay no es estar enfermo es luchar por tu propia identidad.

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d’dmv

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Al DMV también le interesa su seguridad

odos sabemos que el Departamento de Vehículos Motorizados de California (DMV) se encarga de emitir las licencias para manejar, registrar los vehículos, y ese tipo de asuntos. Pero mucha gente no sabe que el DMV también se preocupa por la seguridad de toda persona que viaja en un vehículo de motor, ya sea como conductor o como pasajero. Como prueba de ello, el DMV está haciendo un esfuerzo para alertar y ponerse en contacto con los propietarios de ciertos vehículos cuyas bolsas de aire de seguridad tienen un defecto de fábrica que potencialmente podría poner en peligro las vidas de sus conductores y sus pasajeros. Normalmente las bolsas de aire son una parte esencial del sistema de seguridad de los vehículos y han sido responsables por salvar miles de vidas sin embargo algunas bolsas de aire de la marca Takata, que fueron instaladas en ciertos vehículos, tienen un defecto que podría causar que al inflarse a causa de un choque, las bolsas pudieran explotar y disparar fragmentos de metal provocando lesiones bastante serias y hasta la muerte a los ocupantes de ese vehículo. En California, los conductores de los vehículos afectados enfrentan un riesgo aún mayor de morir o resultar lesionados en comparación con los conductores en la mayoría de otros estados del país pues el clima de California aumenta las posibilidades de que las bolsas de aire puedan explotar. Ese defecto ha causado que las compañías automotrices

se vean ahora obligadas a retirar del mercado las bolsas de aire defectuosas y reemplazarlas gratuitamente por bolsas de aire que cumplen con los requisitos de seguridad. A ese proceso se le llama en inglés “recall” lo cual significa retiro del mercado. Los vehículos mayormente afectados por el defecto en sus bolsas de aire marca Takata y cuyos fabricantes son responsables por reparar son los siguientes: ● 2001-2002 Honda Accord ● 2001-2002 Honda Civic ● 2002 Honda CR-V ● 2002 Honda Odyssey ● 2003 Honda Pilot ● 2002-2003 Acura 3.2TL ● 2003 Acura 3.2CL

Sin embargo, el retiro de los infladores de bolsas de aire Takata afecta a muchas marcas de automóviles en todo el país, no sólo a Honda/Acura por lo que es importante que usted, sus familiares y amigos comprueben si hay un retiro de los infladores de las bolsas de aire Takata para su vehículo, independientemente de la marca de auto que poseen. Con ingresar el Número de Identificación del Vehículo (VIN) en la página www. safercar.gov, una vida puede ser salvada. El DMV está comprometido a la seguridad y protección de las carreteras de California y su bienestar es nuestra prioridad. Por favor tome el retiro en serio para protegerse y a sus pasajeros.

Armando E. Botello

Jefe de Comunicaciones DMV www.dprimeramano.net

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uestra revista tiene el gusto de presentar a nuestros lectores en la presente edición a Marie Acosta directora del Centro Latino de Arte y Cultura desde el 2008. DPM: Pero comencemos por el principio. ¿Cuáles son tus orígenes Marie? M.A: Mi madre es mexicana, nació en Chihuahua, pero ella viene de un pueblo que se llama Santa Clara del estado de Michoacán y mi papá es indio nativo de los Estados Unidos, perteneciente a una tribu que se llama Tomgva, más conocido como San Gabrileño. Yo como nací en los Estados Unidos, durante mi niñez

no me crie en una vecindad latina por lo que de niña no aprendí a hablar español DPM: ¿Cuáles fueron tus primeras inquietudes por tu herencia mexicana? M.A: Creo que como mi niñez fue en los años 50, en esa época se empezó un cuestionamiento social y de justicia, que termina con fuertes movimientos estudiantiles, realmente mi pensamiento estuvo siempre muy vinculado a la política y a la justicia social. Pero no fue hasta el año 1967 que yo entré al colegio y ahí me enteré que existía un movimiento chicano. Fue entonces que empecé a descubrir toda una herencia que yo desconocía, por eso decidí ingresar a este movimiento chicano y como parte de las actividades viajamos a México. Yo no hablaba español y me empecé a sentir muy mal, porque era como si me faltara algo, por eso después de mi primer viaje a México, decidí regresar y vivir allá un tiempo. DPM: ¿Cuál es tu relación con el teatro? M.A: Yo desde niña tuve muchas inclinaciones por el teatro, participaba en obras teatrales en la escuela, veía mucho lo de los greco, lo del caballo Pegaso. En el colegio había un movimiento de teatro universitario de chicanos al que yo me había incorporado. En aquella época comenzaba a desarrollarse un teatro campesino encabezado por Luis Valdés. Yo en la universidad estaba estudiando Ciencias Políticas, quería estudiar en Harvard y convertirme en una abogada, pero mi pasión por el teatro, me llevó a incorporarme en el

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movimiento político de los chicanos. Yo con el teatro quería expresar y comunicar todas las injusticias sociales a las que era sometida la sociedad mexicana. DPM: ¿Por qué decides moverte a México? M.A: Yo quería aprender español y quería hacer teatro en México y cuando me fui comencé en un grupo que se llamaba “Los mascarones” encabezado por Mariano Leyva, quien ya falleció hace 4 años, ese era el grupo de teatro más conocido en México que trataba temáticas políticas defendiendo los intereses de los obreros, campesinos y sindicatos. DPM: ¿Cuáles fueron tus experiencias más significativas durante esa época? M.A: Viajamos por muchos lugares, éramos muy pobres. Fuimos a los campos y universidades para hacer presentaciones de obras y exponer lo que estaba pasando, por ejemplo lo que pasó en Tlatelolco. También hicimos una obra de la revolución industrial y la clase obrera. Otra experiencia bonita fue cuando celebramos el primer Festival Latinoamericano de Teatro Chicano, que ya llevaba celebrándose 5 años. Participaron muchos artistas entre ellos Enrique Buenaventura, Santiago García de Colombia, Augusto Boal de Brasil y los grupos de teatro chicanos, que como te decían ya ellos tenían anualmente un festival de teatro chicano. Esto tuvo un gran éxito; lo hicimos en la ciudad de México y fue para entonces que yo conocí un grupo de teatro de los Estados Unidos que se llamaba “San Francisco Mime troupe”, ellos hacían teatro político y presentaron una excelente obra en ese festival. DPM: Entonces como continua tu vida en el mundo del teatro ya una vez de regreso a los Estados Unidos. M.A: Si , efectivamente ya yo iba a regresar a los Estados Unidos y fue cuando decidí ingresar al grupo de teatro de San Francisco. Con ellos estuve por 12 años. Era un grupo profesional de teatro que obtuvo un premio Obie. También regresé al

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movimiento chicano a los movimientos de las mujeres y campesinos. Todo sin dejar el teatro que es mi forma de manifestar mi desacuerdo con la injusticia social. Ya más madura mi interés era hacer teatro con un propósito político, dedicado a las comunidades que necesitan a través del arte mensajes sobre la justicia social, sobre los males de la sociedad y sobre las políticas que nosotros mismos las comunidades en colectivo podemos cambiar. Yo creo en eso mucho todavía y es por eso que estoy en el arte. Yo creo que el arte tiene ese poder y hoy más que nunca necesitamos el poder del arte para animar los espíritus y las fuerzas de nuestra comunidad. DPM: Su pasión y conocimiento por el mundo del teatro no le impidieron alejarse a pesar del accidente automovilístico que tuvo en el año 1985, donde estuvo alejada de la actuación por más de 1 año. Entonces , ¿cómo sigue tu vida artística después de este suceso? M.A: Después de eso me fue un poco difícil continuar con la actuación, pero con la experiencia adquirida, pude realizar otras cosas y seguir creciendo, tuve la oportunidad de ser la directora del museo de San Francisco. Allí estuve 7 años solamente porque tuve que trasladarme a Nevada por asuntos personales de cuidado de mis padres. Y allí estuve a cargo del Departamento de Arte y Cultura de Anderson. DPM: ¿Cómo regresa a California y cuál ha sido su experiencia aquí en Sacramento? M.A: Regresé con mis padres a California en el año 2008, y fue cuando apliqué a la posición que estaba vacante aquí en Sacramento de La Raza Galería Posada. Pensé al inicio que iba a hacer solo por 1 año y ya han sido 8 años de muchos eventos y logros para la comunidad hispana. En el 2012 al cumplirse el aniversario 40th de La raza Galería Posada, esta fue movida de locación a un lugar más amplio. Actualmente el programa artístico de esta organización sin fines de lucro, tiene proyectos más grandes y cada día

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son más las personas que se acercan a participar y disfrutar de nuestra herencia hispana. El último evento que vamos a celebrar por motivo de navidad es La Pastorela de Sactown en el teatro Crest, queremos que sea una obra

presentaciones el día 17 y 18 de diciembre, por lo que desde ya los invitamos a que asistan. Ya los boletos están a la venta en el Centro Latino de Arte y Cultura, ubicado en Miller Park, 2700 Front Street Sacramento CA 95818 DPM: El equipo Dprimeramano Magazine está muy agradecido por compartir este tiempo con Marie Acosta una gran mujer, que nos brindará con su arte y su alegría en los próximos días, la nueva adaptación de la Pastorela de Sactown en el teatro Crest. Te agradecemos una vez más porque hayas compartido con todos nuestros lectores y amigos de la revista una gran parte de tu historia, de tu vida que esperamos sea muy inspiradora para muchos. Ya saben los invitamos a todos a disfrutar este 17 y 18 de diciembre de La Pastorela, una nueva adaptación para el disfrute y entretenimiento de todos.

que todos puedan disfrutar, habrá dos

“Yo creo que el arte tiene el poder de unir y darle fuerzas a nuestra comunidad” ¡ d’primeramano es mi preferida!

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El pasado 3 de diciembre el equipo de d’primeramano estuvo presente como Media en el Consulado Mexicano, participando en la 6ta Conferencia de Liderazgo de Mujeres del Norte de California. El encuentro comenzó con una caminata por la salud temprano en la mañana y de regreso los temas más importantes discutidos en la diferentes charlas fueron: “Del empoderamiento al éxito” y “Gritos de socorro: El suicidio en adolecentes latinas”, así como los talleres informativos de “Protección consular para la mujer” y “Encontrando la salud en tu comunidad”. Aquí algunas imágenes de estos talleres, donde las mujeres demostraron una vez más su valentía y conocimiento.

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D’ BBB

3 maneras fáciles de

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proteger su compra del día de fiestas

West Sacramento, CA, Diciembre, 2016-

¿S

abía usted que durante las vacaciones usted está en un mayor riesgo de ser víctima de robo de identidad, fraude o una estafa? Éstos son algunos consejos de su Better Business Bureau local (BBB) para que no se convierta en una víctima este año. Aquí hay 3 maneras fáciles de ayudar a proteger su compra

.Use una tarjeta de crédito. El uso de una tarjeta de crédito en lugar de una tarjeta de débito puede protegerlo si le cobran la cantidad incorrecta, no recibió su mercancía que compro en línea o si el artículo no se le entregó según lo acordado. De acuerdo con la Fair Credit Billing Act (FCBA), bajo ciertas circunstancias usted tiene 60 días para disputar los cargos.

.Si compras en línea, utiliza una conexión segura de Internet. Esto significa que compre cosas mientras espera su tasita de café en Starbucks, o en cualquier otro lugar con una conexión pública sin contraseña. Haga contraseñas seguras para sus

cuentas en línea y actualice sus dispositivos regularmente para estar al día con el software de seguridad más reciente.

.Haga compras en los minoristas que usted conoce y confía. Esto incluye en las tiendas, y en Internet. Si usted encuentra un sitio web que vende una tableta de $500 por $50 - piense dos veces. Los estafadores usan esta temporada para diseñar páginas de internet falsas para hacer unos cuantos dólares al costo del consumidor. Como siempre, consulte con su oficina local de Better Business Bureau para obtener comentarios y calificaciones de la compañía en bbb.org. Para más información por favor llame al 916-443-6843. Desde el fondo de mi corazón Feliz Navidad y mucha felicidad para el Año Nuevo. Espero que tengan una Navidad llena de amor, felicidad y buena salud. Y disfruten este tiempo mágico con toda su familia.

Por: Alma Galván www.dprimeramano.net

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LA NAVIDAD, EL VIAJAR A SU PAÍS Y EL SEGURO SOCIAL

Por: Eric Phillips Especialista en Relaciones Públicas del Seguro Social en Sacramento, CA a r a n o s o t r o s l o s y notificó que estaría fuera de latinoamericanos, la los EE.UU. del 1 de diciembre época de la Navidad al 1 de enero. Contando del 2 es motivo para viajar al 31 de diciembre, ella estará fuera de los EE. UU. Para fuera de los EE. UU. por 30 estar con familiares que tanto días consecutivos. Al regresar, añoramos y compartir la alegría ella tendrá un período de de las festividades. Por esto espera en los EE.UU. de 30 le queremos recordar que si días consecutivos. El período recibe beneficios de Seguridad de espera comienza el día que de Ingreso Suplementario (SSI, regresa, o sea el 1 de enero, y por sus siglas en inglés) deber se cumple el 30 de enero. La informar al Seguro Social si Sra. Martínez tiene derecho a los viajará fuera de los EE. UU. y beneficios del mes de diciembre. por cuánto tiempo. Sin embargo, suspenderemos sus La razón por la cual debe beneficios del 1 al 30 de enero, informar al Seguro Social y ella volverá a tener derecho a sobre su viaje es porque si beneficios el 31 de enero. Es estará fuera de los EE. UU. por importante que la Sra. Martínez un mes calendario o 30 días nos avise tan pronto regrese para consecutivos, la ley establece reanudar sus beneficios lo más que debemos suspender sus pronto posible. beneficios de SSI. Es importante Recuerde que es importante el que nos avise a tiempo para notificar al Seguro Social con evitar un sobrepago. prontitud si tiene planes de viaje Pero no se preocupe, si fuera de los EE. UU., no importa suspendemos sus beneficios si es en la Navidad o en cualquier porque estará fuera de los EE. otro momento del año. Así se UU. Podemos reanudarlos asegurará de no incurrir en un cuando regrese. Al regresar, pida sobrepago. que se reanuden sus beneficios. Para informarse mejor sobre los En la mayoría de los casos, beneficios de SSI, lea nuestra cuando usted vuelve a los EE. publicación titulada, «Lo que UU hay un período de espera de necesita saber si recibe beneficios 30 días consecutivos para volver de Seguridad de Ingreso a tener derecho a sus beneficios Suplementario (SSI)» que está de SSI. disponible en nuestra página de Permítanme darle un ejemplo, internet www.segurosocial.gov/ la Sra. Martínez fue a visitar a pubs/ES-05-11024.pdf. su familia en Perú. Ella llamó ¡Feliz Navidad! a la oficina del Seguro Social

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COMIENCE SU NUEVO AÑO CON UNA COLUMNA SALUDABLE

uiero empezar mi columna deseándoles una Feliz Navidad y un Feliz Año 2017.

No podemos ignorar el hecho de que el dolor lumbar y el dolor de cuello son muy comunes en nuestra sociedad en estos días. Se debe principalmente a nuestras actividades diarias habituales y el tipo de estilos de vida que tenemos. Con la Navidad y un nuevo año a la vuelta de la esquina, este es el momento de empezar a pensar en cómo poder hacer cambios significativos en su vida para una mejor salud. Aquí hay siete sencillos pasos que puede tomar para mejorar la salud de su columna vertebral y su bienestar general.

1. Realice por lo menos 30 minutos

de ejercicio diario. Muchos de los beneficios del ejercicio regular se pueden experimentar con tan sólo 30 minutos de actividad física al día. No sólo disminuirá su riesgo de obesidad y diabetes, también experimentará una reducción en dolor de espalda, migraña y otros síntomas neuromusculoesqueléticos.

2 . Respiración

3. Ríe

profunda. Meditación, paseos y descansos durante el día pueden ayudar a reducir el estrés. Disminuir su estrés puede hacer que su sistema inmunológico sea más resistente y disminuir los brotes de dolor crónico.

más a menudo. La risa no sólo alivia el estrés mental; también dispara una cascada de reacciones físicas que benefician su salud. Los estudios demuestran que la risa puede estimular el corazón, los músculos y los pulmones, sin mencionar la ráfaga de endorfinas que se liberan después de una buena sesión de risas.

Dr. Newell

4. Coma sus verduras. Los vegetales

crucíferos como el brócoli y la col rizada, que son ricos en calcio, pueden ayudar a disminuir el riesgo de osteoartritis. Espinacas, lentejas y frijoles son ricos en hierro, un mineral demostrada para beneficiar a los pacientes con dolor de espalda.

Deje de fumar. El tabaquismo aumenta el riesgo de enfermedades espinales y artritis. El abandono del hábito de fumar se ha relacionado con una mejoría en el dolor espinal. Como ventaja, una nueva investigación muestra que los fumadores que intentan dejar de fumar en enero son más exitosos debido a la motivación extra que el Año Nuevo ofrece.

6. Bajar de peso y reducir la grasa corporal. Llevar más peso aumenta la carga en la columna vertebral y las articulaciones, lo que lo hace más susceptible a la ciática, la hernia discal y la osteoartritis.

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7. Ver a un quiropráctico.

La columna vertebral juega un papel importante en su salud general, asegurando que su sistema nervioso está funcionando sin problemas. Como especialistas de la columna vertebral, los quiroprácticos no sólo aliviar el dolor de las condiciones espinales, también pueden ayudar a mejorar su salud en general. La investigación ha demostrado que los ajustes quiroprácticos reducen el cortisol de la hormona del estrés y aumentan la presencia de anticuerpos contra la infección en el cuerpo. Haga una cita con su quiropráctico para tener su propia experiencia personal de un ajuste quiropráctico y tener un año nuevo más saludable y feliz.

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El pasado 3 de diciembre la revista d’primeramano estuvo presente en la celebración navideña del Dr. Newell junto con sus pacientes y amigos. Fue un encuentro emotivo donde no faltaron las personas que le agradecen al Dr. Newell haberle cambiado la vida. Su trabajo y dedicación por años a la quiropráctica, fue reconocido por todos. ¡Gracias Dr. Newell!

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d’lugares

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n esta edición ya acercándonos al invierno, reconocemos que una de las atracciones para muchos, incluso para toda la familia es el esquí. Esta es la razón por la que queremos compartir con ustedes algunos detalles del Valle Olímpico también conocido como Squaw Valley. El valle olímpico, ubicado en el estado de California en los Estados Unidos, es una comunidad situada en el noroeste del Condado de Placer, en la ciudad de Tahoe a lo largo de la carretera 89 en los bancos del río Truckee cerca del lago Tahoe. Este fue el sitio donde se celebraron en 1960 las Olimpiadas de los Juegos de Invierno. La cultura del esquí y de las carreras han sido importantes para el Valle Olímpico desde antes de ser sede de los Juegos de Invierno de 1960. Todas las Olimpiadas de Invierno desde 1964 ha tenido en su equipo a un jugador de Squaw Valley, debido a esto, Squaw Valley ha tomado el apodo de “proveedor oficial de esquiadores para el equipo de esquí de los

EE.UU.”. Muchos miembros del equipo de esquí de EE.UU. comenzaron su carrera de esquiar como parte de “Squaw Valley Mighty Mites” equipo de carreras de niños desde los cinco años hasta los diez años. El Valle Olímpico ha recibido el festival de la música y de yoga del Wanderlust anualmente desde 2009. Otras actuaciones musicales llevadas a cabo en el Valle Olímpico incluyen conciertos de Jerry Garcia Band, Jurassic 5, Matisyahu, Yonder Mountain String Band, The Wailers, Brett Dennen y Big Head Todd y los Monstruos. El Valle Olímpico es una comunidad que reúne a los escritores y los organizadores de la conferencia del escritor de Squaw Valley y del instituto de Squaw Valley. El Instituto tiene como objetivo fomentar “conversaciones infrecuentes” y organiza eventos de oradores y otros eventos culturales. Alpenglow Sports, una tienda local de artículos deportivos, alberga la Alpenglow Winter Film Series en

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Squaw Valley, en la que atletas y exploradores de todo el mundo comparten historias sobre sus experiencias y aventuras. Dentro de los atractivos más importantes del Valle Olímpico recomendamos usar el esquiador de Alpine Meadows y para los amantes del senderismo o lo que conocemos como Hiking el mejor trayecto es a través del Squaw Creek . Estas son dos excelentes opciones para disfrutar en este invierno teniendo una experiencia inolvidable.

Valle Squaw Olímpico o Valley

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D’SALUD

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Enfermedad de Legg-Calvé-Perthes

ue descrita casi simultáneamente por tres médicos en 1909: Arthur Legg en Boston, Jacques Calvé en Francia y Georg Perthes en Alemania. La enfermedad de Legg-CalvéPerthes u osteocondritis deformante juvenil consiste en una necrosis aséptica de la cabeza del fémur de los niños debida a una alteración idiopática de la circulación. Las causas que originan tal necrosis se desconocen realmente. Normalmente esta enfermedad no está relacionada con caídas o golpes en la cadera, aunque sí es frecuente que los padres padezcan algún problema en las caderas o que los niños tomen medicación de corticoides por otras

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enfermedades, estén obesos o hayan tenido un periodo de crecimiento rápido (hayan hecho un estirón). Por alguna razón que los médicos desconocen, en un momento dado deja de llegar suficiente sangre a la cabeza del fémur. Cuando esto ocurre, algunas partes del hueso mueren (a este hecho le llamamos necrosis) haciéndose más frágil y permitiendo el aplastamiento de la cabeza del fémur. Predomina en varones 4 a 1, que son delgados y muy activos, de menor tamaño que sus contemporáneos. El promedio de edad oscila entre cuatro y diez años. Hay mayor incidencia en japoneses y esquimales y es poco frecuente en la raza negra, aborígenes australianos, indígenas de América y en Europa Central. Las primeras manifestaciones de la enfermedad son molestias o dolor a nivel de la cadera, de la ingle, del muslo o de la rodilla; acompañadas de una cojera más o menos acentuada. El dolor suele ser leve e intermitente aumentando con la marcha o los juegos y desapareciendo totalmente con el

reposo. Con el tiempo el niño pierde movilidad de la cadera. Puede observarse cambios en algunos músculos así como dismetría de miembros inferiores. La enfermedad de Perthes es una enfermedad auto limitada, el 80% de los pacientes afectados tienen buena evolución. Cualquier paciente con sospecha de padecer enfermedad de Perthes debe ser remitido al cirujano ortopeda para una valoración completa del caso. El tratamiento es uno de los más controvertidos de la ortopedia infantil. Depende de la severidad de la enfermedad, en los casos leves el tratamiento consiste en reposo en cama, uso de muletas y restricción de actividades deportivas. En los casos severos, en que hay deformidad de la cabeza femoral el tratamiento es quirúrgico. Es el médico ortopedista quien debe decidir cual es el tratamiento más adecuado. Dra. Mairelys Borges

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La familia de D’primeramano Magazine le desea a todos nuestros lectores, amigos y familia una ¡Feliz Navidad con muchas bendiciones y éxito para todos! Aquí les dejamos recuerdos de un día especial con parte de nuestros colaboradores y compañeros de trabajo presentes durante todo este año, les regalamos nuestra felicidad y los mejores deseos para que reciban el 2017 con mucho amor y salud

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D’ACTUALIDAD HISPANA

Organización en Washington, DC ayuda a hispanos de comunidad LGBT a salir adelante

Ser inmigrante en Washington o en cualquier otro lugar del mundo no es tarea fácil- y más si eres miembro de una comunidad estigmatizada como la LGBT. La organización Casa Ruby, consciente de la vulnerabilidad de esta comunidad, se ha centrado en proporcionar ayudar social, económica y legal los latinos que pertenezcan a ella. Ricardo Velis y cientos de latinos cuentan su historiaahora más positivos porque el mundo les sonríe después de superar obstáculos que incluso ponían en riesgo sus vidas.

Muchas personas dejaron de buscar trabajo en EE.UU

Los empleadores estadounidenses agregaron en noviembre 178.000 puestos de trabajo y la tasa de desempleo alcanzó un mínimo no visto en nueve años, del 4,6%, aunque ello obedeció principalmente a que muchas personas dejaron de buscar trabajo y no fueron considerados en las cifras de desempleados. Las señales mixtas del informe ilustran los desafíos a los que se enfrentará el presidente electo Donald Trump: las crecientes alzas en la cifra de empleos y una baja tasa de desempleo indican que la economía

está saludable. Sin embargo, el débil aumento de los salarios y el menor número de estadounidenses que trabajan o buscan trabajo apuntan a desafíos a más largo plazo. El presidente electo podría obtener alguna ayuda de la recuperación de la economía: A medida que los empleadores continúan contratando en medio de un desempleo bajo, probablemente se verán obligados a ofrecer salarios más altos. El aumento de los salarios, a su vez, podría atraer a más personas que no están trabajando o buscando un trabajo. También es posible que las empresas ofrezcan más horas a su trabajador a tiempo parcial.

Estudiantes de UNT emprenden acción a favor de compañeros indocumentados

Estudiantes de la Universidad del Norte de Texas se unen a otros planteles universitarios del país con el objeto de pedir a funcionarios escolares darle al plantel calidad de ‘santuario‘ para alumnos indocumentados. De acuerdo a cifras elaboradas por la propia universidad, en el 2015 los hispanos constituían el veinte por ciento de la población estudiantil. En una petición que circuló en línea, los organizadores piden a los líderes universitarios que declaren el plantel en Denton un sitio de protección y apoyo a estudiantes ‘sin importar su estatus migratorio, religión, nacionalidad, raza, etnia, sexualidad o identidad de género’. La petición también pide que la escuela garantice

la privacidad con respecto al estatus migratorio y que se niegue a cooperar o participar en cualquier incursión federal de inmigración o esfuerzos sin una orden judicial.

CUBA SIN FIDEL CASTRO. ¿Y AHORA?

Fidel Castro muere, pero ya estaba al margen del poder, fuera de la real política, desde hacía varios años. Su muerte coincide con una definitiva decadencia del régimen de Venezuela, imposibilitado de subsidiarlo ante el colapso de su propia economía. Y ocurre en el inicio de una transición lenta y difícil, pero necesaria, ante el proceso de apertura iniciado por Obama, que incluye la separación del poder por parte de Raúl Castro en un par de años, según él mismo se ha comprometido con el aparato del partido comunista. Con su fallecimiento, no obstante marginado del poder por razones de salud, se va también un poderoso emblema de resistencia al cambio en el que se debate la nomenclatura cubana. Sin el freno simbólico de Fidel, y con Raúl a las puertas del retiro, cabe esperar que ahora, cuando Estados Unidos cambia de gobierno tras la elección de Trump y del Partido Republicano, no se dé marcha atrás al proceso de gradual apertura en la relación con Cuba. Sería un gran error. Contra el futuro de Cuba y de Venezuela. Porque en la medida en que la isla antillana mire al norte para encontrar su nueva hoja de ruta, el régimen de Maduro se va quedando solo en su agonía, ofreciendo una ventana para el cambio en Venezuela.

D’FRUTA DEL MES

lo más pegao

10 Vente Pa’ Ca-

Ricky Martin Featuring Maluma

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9 Tengo Que ColgarBanda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga

Persimón El persimón, también conocido como caqui o kaki, es una fruta que se da en los meses de otoño–invierno. Es una fruta que no se conoce mucho, pero es considerada como una fruta exótica asiática. Es una fruta de color anaranjado y textura firme. Tiene aspecto de tomate pero de color naranja y sabor dulce, y es muy saludable. Esta fruta contiene caroteno y criptoxantina, ambos con actividad de provitamina A lo cual ayuda con la salud de los ojos. También tienen un alto contenido en vitamina C. Son ricos en potasio, azúcares y glucosa. Con su actividad antioxidante con efectos beneficiosos que disminuyen el riesgo de determinadas enfermedades degenerativas como el cáncer, cataratas, problemas cardiovasculares y otros. El caqui es rico en vitamina C, vitaminas del complejo B. En el departamento de minerales, es lleno de calcio, potasio, hierro, manganeso, fósforo y cobre.

¿Cuál es mi Novia? “Mamá, ¿cuál de las amigas que te presenté, crees que es mi novia?” “La de vestido negro.” “¡Wow! ¿Cómo lo supiste?”

8 Otra Vez- Zion &

7 Duele el Corazón

6 Chillax- Farruko

5 Safari- J Balvin

Lennox Featuring J Balvin

Featuring Ky-Mani Marley

“Fue la que me cayó mal.”

– Enrique Iglesias featuring Wisin

featuring Pharrell Williams, BIA and Shy

Te Tiro Las Llaves Un borracho intenta abrir la puerta de su casa, pero no acierta. Su mujer se asoma por la ventana y le grita, -”¿Qué pasa, Pepe? Te tiro las llaves y dejas de hacer tanto ruido.” -”No, si las llaves las tengo. Mejor tírame la cerradura que no la encuentro.”

La fruta se consume fresca o en puré. También se utiliza para hacer mermeladas, jaleas, en batidos o ensaladas. Otros de los beneficios terapéuticos del persimón es que ayuda como diurético, estrés, cansancio y fatiga, estreñimiento, presión arterial, la salud de los ojos y la gripe entre otros.

CHISTES

4 Hasta el Amanecer – 3 La BicicletaNicky Jam

Carlos Vives y Shakira

2 Shaky Shaky- Daddy 1 Chantaje- Shakira Yankee

featuring Maluma

¿Qué Pasa con Google? ¿No sé qué pasa con mi correo de Google? Me sale un aviso que dice, “Su clave es incorrecta”. Entonces yo pongo ‘incorrecta’ y no me abre.

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D’cocina

Ensalada crujiente de Lombarda con Persimón y Granada Ingredientes: • 500 g de col lombarda • 2 zanahorias • 1 persimón • 3 cucharadas de semillas de

Granada 5 rabanitos 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 1 cucharada de vinagre de Jerez 2 cucharadas de zumo de naranja 1 cucharadita de miel ½ cucharadita de mostaza de Dijon pimienta negra y sal

• • • • • • •

Elaboración:

Lavar y secar bien todas las verduras. Desechar las hojas más feas de la col lombarda y extraer la parte gruesa del tronco. Cortar en juliana y disponer en una ensaladera. Pelar las zanahorias y cortar los extremos. Rallarlas con un rallador fino y añadir a la lombarda. Pelar el persimón y trocear en cubos pequeños. Retirar el extremo de los rabanitos y cortar en rodajas finas. Extraer las semillas de la granada. Mezclar todo junto. Preparar la vinagreta batiendo en un cuenco el aceite de oliva con el vinagre, el zumo de naranja, la miel y la mostaza. Aliñar la ensalada y salpimentar al gusto.

D’PAÍSES

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En nuestra última edición de este año queremos dedicar este espacio a Turquía, un país donde nace la leyenda de Papá Noel y se disfruta de un ambiente ecléctico, místico y bello. Turquía ha sido un lugar de encuentro de civilizaciones y cuenta con vastas regiones que preservan tesoros naturales. Precisamente de esos tesoros naturales les estaremos hablando en este artículo, nombrando los 10 lugares más hermosos a visitar en Turquía.

LA PLAYA DE KAPUTAS (KAS Y KALKAN)

En el suroeste de Turquía, entre las ciudades de Kas y Kalkan, se encuentra la playa de Kaputas: un imán para los visitantes de la región por la belleza de sus aguas.

ÉFESO (IZMIR, ESMIRNA)

LAGUNA AZUL DE ÖLÜDENIZ

Ölüdeniz (mar muerto, en turco) es una pequeña ciudad ubicada en el distrito de Fethiye, provincia de Mugla. Su costa, bañada por el mar Egeo, es conocida por su Laguna Azul: una reserva natural con playas de agua cristalina y tonos de azul turquesa que recuerdan a las playas caribeñas.

PAMUKKALE (DENIZLI)

En la provincia de Denizli, se encuentra Pamukkale (castillo de algodón en turco), una sorprendente formación geológica producto de movimientos tectónicos que ocasionaron la aparición de numerosas fuentes de aguas termales. Junto con Hierápolis, la antigua ciudad helenística que se construyó en lo alto de este “castillo”, Pamukkale, está declarado Patrimonio de la Humanidad desde 1988.

Éfeso, nombre de una de las reinas de las amazonas, fue una importante ciudad portuaria, centro religioso, cultural y comercial. Actualmente se encuentran ruinas grecorromanas de la ciudad y restos paleocristianos y bizantinos. La ciudad fue famosa por el templo de Artemisa, una de las Siete Maravillas del Mundo Antiguo, y encontramos en ella la biblioteca de Celso, la puerta de Augusto o la tumba del apóstol Juan.

ASPENDOS (ANTALYA)

A unos 45 km al este de la ciudad actual de Antalya, se encuentra Aspendos: una ciudad grecorromana que no jugó ningún papel importante en la antigüedad como una fuerza política pero que sin embargo es famosa por tener uno de los teatros mejor conservados del mundo romano, el cual fue construido bajo el emperador Marco Aurelio por el arquitecto Zenón.

LA TORRE DE LA DONCELLA

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(ESTAMBUL)

Sobre una zona rocosa en medio del mar se construyó en el siglo XII esta torre conocida por los turcos como Kiz Kulesi, Torre de la Doncella. Dos leyendas envuelven a este monumento: la primera cuenta que un emperador bizantino encerró a su hija en esta torre para protegerla, ya que una adivina había pronosticado que moriría por la picadura de una serpiente. La segunda, es una adaptación de una leyenda mítica que cuenta la relación entre Leandro y Hero. Por esta última, a la torre también se la conoce como la Torre de Leandro. Actualmente en su interior hay un restaurante que ofrece unas magníficas vistas de la ciudad.

CAPPADOCIA (ANATOLIA CENTRAL)

La región de Capadocia (tierra de bellos caballos, en turco) es famosa por sus caprichosas formaciones geológicas, resultado de la acción de fuerzas naturales a través de los siglos. Dada su situación, se convirtió en el encuentro de rutas comerciales y también objeto de continuas invasiones. Por ello, los habitantes de la región construyeron ciudades enteras en el subsuelo donde refugiarse y subsistir durante muchos meses sin salir al exterior. Entre las construcciones se encuentran además de estas ciudades subterráneas, las cavernas, las chimeneas de hadas, los valles con increíbles vistas de estas formaciones y el Parque Nacional de Göreme. La región fue incluida en 1985 en la lista de Patrimonio de la Humanidad.

MONTE NEMRUT (ADIYAMAN)

El Monte Nemrut es una montaña al sureste de Turquía, conocida por las estatuas pertenecientes a una tumba del siglo I a. C. que se encuentra en la cima. Las estatuas representan animales y diversos dioses griegos y persas y originariamente median entre 8 y 9 metros de altura. Estas estatuas se encontraban sentadas, ahora están en ruinas.

MONASTERIO DE SUMELA (TRABZON)

El monasterio de Sumela es un monasterio griego ortodoxo situado a los pies de un acantilado frente al valle de Altındere a una altitud de aproximadamente 1200 metros. La leyenda cuenta que dos sacerdotes fundaron el monasterio en este lugar tras aparecérseles una imagen de la Virgen María en una cueva en la montaña.

PALACIO ISHAK PACHÁ (DOGUBEYAZIT)

El Palacio Ishak Pachá es un palacio parcialmente en ruinas del período otomano construido sobre una colina cerca de la frontera de Irán, lo que en el pasado le dio una gran importancia estratégica. El palacio no se encuadra en la arquitectura tradicional otomana, sino que presenta una mezcla de estilos y estaba equipado con lujos avanzados a su época como calefacción central, agua corriente y un sistema de alcantarillado.

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n esta edición de Diciembre tenemos el gusto de conversar con el profesor Dagne Tedla, un hombre con una gran pasión por la cultura latina, caribeña y las ciencias políticas. Si amigos les presentaremos en esta edición a un gran amigo, amplio conocedor del mundo, profesor de ciencias políticas en Sacramento City College. D.P.M. Pero antes queremos conocer ¿cuáles son tus orígenes? D.T. Nací y me crie en Etiopía, después de terminar la escuela secundaria vine a los Estados Unidos para continuar mis estudios. Al terminar la universidad trabajé para la Universidad de California de Davis como Oficial de Asuntos Estudiantiles, y luego como Especialista en Desarrollo Económico para la Ciudad de Sacramento mientras enseñaba como un adjunto en Sacramento City College y en la Universidad del Estatal de Sacramento. D.P.M. ¿Cuáles eran tus sueños de niño, que querías ser cuando fueras grande? D.T. Mi sueño era estudiar arte, pero empecé a trabajar desde muy joven para ayudar a mi familia, pero camino a la secundaria, ya tenía un fuerte interés por las ciencias políticas. Mi objetivo era poder viajar el mundo y conocer así diferentes realidades y culturas de los países que preservan una fuerte herencia africana. D.P.M. ¿Cómo aprendes español y comienzas a realizar viajes a países latinoamericanos? D.T. Yo completé mi certificado de español hace más de 15 años en Antigua, Guatemala, participé en Fulbright-Hays programas en Sudáfrica, Singapur y Malasia. Durante los últimos diez años he estado viajando a América Latina, África y el Caribe por intereses educativos y personales. Es muy interesante para mí y los estudiantes de mi curso conocer las diferencias de gobierno entre países desarrollados y subdesarrollados y como este tiene una fuerte relación con el proceso de conformación de las colonias en los países latinoamericanos y africanos. D.P.M. Nos imaginamos que ha sido muy interesante realizar estos viajes y conocer culturalmente y políticamente como están organizados estos países. D.T. Yo a lo largo de este tiempo he viajado a alrededor de 34 países, pero en los últimos años mis viajes por intereses políticos, históricos y culturales se concentran sobre Cuba, puedo decir que las personas tienen mucha curiosidad sobre Cuba en particular, su sociedad, su gente y su funcionamiento como

“Todos somos parte de la política, tanto si somos conscientes de ello como si no” país “comunista”. D.P.M. Pero ¿qué relación tiene Cuba con sus cursos en la Universidad? D.T. Uno de mis cursos es el de los sistemas de gobierno, donde es importante hacer una comparación entre diferentes países en diferentes continentes, entre los países subdesarrollados y desarrollados, los que más estudiamos en el curso son: Estados Unidos, Alemania, Japón, China, Sudáfrica, Etiopía, Brasil y Cuba. Como parte del curso se organizan viajes a estos países, pero tengo que admitir que uno de mis preferidos es Cuba. D.P.M. ¿Pero por qué Cuba es de sus preferidos, cuál es su historia con este país? D.T. Mi relación con Cuba comenzó hace 15 años atrás. Fue un viaje por motivos personales, pero desde ese momento quedé encantado con Cuba, como decía, por su

gente, su cultura, su historia y sobre todo sus contradicciones. Esa es la razón por la que viajo a Cuba dos o tres veces al año, porque son muchos los estudiantes y profesores que quieren conocer la realidad de Cuba, que no es como ellos la imaginan, aunque realmente un viaje es muy poco tiempo para entender un país. Si puedo decir que en mis viajes a Cuba, las personas que me han acompañado, se han sentido muy bien y se asombran de ver una sociedad tan compleja con tantos problemas inexplicables. D.P.M. ¿Cuáles son las cosas que más le han gustado de su profesión a lo largo de su experiencia? D.T. Yo realice varios trabajos antes de ser profesor, fui coordinador de estudiantes en UC Davis por 5 años, trabajé como economista en la ciudad de Sacramento en el Departamento de Planificación como 4

años. Pero yo siempre quise organizar viajes a Cuba y participar en conferencias de lecturas, de análisis. Mi objetivo era levantarme todos los días feliz porque iba a hacer lo que amo y compartirlo con los demás es mi realización como profesional. Entonces actualmente con mi trabajo en el colegio me siento muy bien puesto que he cumplido con ese sueño y cuando me levanto todos los días tengo el reto de transmitir conocimiento y una manera crítica de análisis y así poder influir en el pensamiento de mis estudiantes. Ya culminando el equipo D.P.M. le agradece al profesor Tedla por acompañarnos en esta entrevista. Le deseamos muchos éxitos en su vida profesional y queremos brindarle todo nuestro apoyo para los proyectos que están por venir. Es nuestro objetivo que nuestros lectores conozcan de su trabajo en la universidad y de los viajes culturales que hace a Cuba, Brasil y Etiopía. D.T. Yo agradezco al equipo de trabajo de Dprimeramano por la invitación a esta entrevista, en una muy buena ocasión para mí, porque estoy organizado un viaje a Cuba, en este mes de diciembre y yo realmente me siento muy contento con mi profesión y todo lo que he logrado hasta ahora. De Cuba solo puedo decir que es otra de mis patrias y quisiera invitar a todos los que lean esta entrevista que se den la oportunidad de conocer esta Isla del Caribe, que encierra un sin número de bellezas para disfrutar.

Dagne Tedla

D’ PSICOLOGÍA

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El Fenómeno de los

“padres helicóptero” M ucho se ha escrito y se ha hablado acerca de la forma correcta en la cual los padres deberían educar a sus hijos. En estos días podemos encontrar una extensa variedad de libros y manuales a cerca del tema, sin embargo en el mundo real no existe una fórmula mágica de crianza que aplique para todos los casos. El fenómeno de los “padres helicóptero” es una de esas tantas modalidades de crianza que está muy de moda en la actualidad, básicamente los padres se encargan de direccionar o re direccionar las decisiones y elecciones que sus hijos puedan tomar, los padres de forma metafórica se mantienen en alerta y “sobrevuelan” por encima de sus hijos inspeccionando cualquier movimiento que estos realicen y “rescatándolos” de cualquier situación problema. A simple vista podría pensarse que

es una forma efectiva de evitar que nuestros hijos cometan errores o experimenten situaciones difíciles y desagradables, pero gran parte de nuestro aprendizaje y el desarrollo de nuestras capacidades proviene de la experiencia directa. Es a través del error que aprendemos a desarrollar, mejorar o cambiar nuestras estrategias y habilidades para enfrentar la vida en el día a día, el error también nos brinda la posibilidad de aprender a tolerar y superar el sentimiento de frustración cuando algo no sale como lo esperábamos. Permitir a nuestros hijos equivocarse, tomar decisiones y resolver dificultades de la vida cotidiana les proporciona la oportunidad de

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desarrollar las estrategias y habilidades necesarias para enfrentar el mundo de una manera más

asertiva. Como podemos observar, el error es un elemento de gran importancia en nuestro crecimiento y desarrollo. Es comprensible que los padres deseen proteger a sus hijos y guiarlos para que tomen decisiones que afecten de forma positiva sus vidas, pero también es un

Marcela Soto Psicóloga

hecho que los hijos tarde o temprano tendrán que enfrentarse al mundo por su propia cuenta y es en ese momento donde necesitarán poner en acción todas las habilidades y capacidades desarrolladas en el proceso de crianza. Es importante comprender que la crianza de nuestros hijos es un proceso de acompañamiento en donde les permitimos ser, evolucionar, desarrollarse y pensar como personas independientes a nosotros. Mi invitación para los padres es dejar de “sobrevolar” por encima de sus hijos y empezar a caminar a su lado en el maravilloso proceso de acompañamiento que es la crianza. Esta es una entrega más para ustedes de una psicóloga y coautora en la construcción de nuevas narraciones y posibilidades en la historias de vida de las personas. ¡Bendiciones!

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D’ HORÓSCOPOS

Aries

MAR 21- ABR 20

Tauro

ABR 21-MAY 21

Geminis MAY 22-JUN 22

¡Yo sólo leo d’primeramano! Corres el riesgo de correr por todas partes y de llegar tarde a todo lo que tienes previsto. Si quieres lograr todo tal y como lo planeaste deberás organizarte mucho mejor y no depender de medios de transporte defectuosos. Aunque hasta los problemas técnicos son buenos cuando cuentas con buena compañía. Este mes te espera un gran día, ya que “escaparme de todo” pareciera estar flotando en el aire. Hace ya algún tiempo que has querido hacer esto. ¿Pero, en qué tipo de viaje estás pensando? ¿Un viaje alrededor del mundo? ¿Horizontes lejanos? ¿Encuentros con gente exótica? ¿Una vida totalmente distinta? ¿Y qué te parece emprender un largo viaje hacia tu interior? Sea lo que sea que hagas, ¡empaca tus maletas!

Este mes ocurrirán algunos cambios inesperados. Te enfrentarás a tener que acostumbrarte a utilizar un equipo novedoso que nunca has usado. No entres en pánico. Lo harás bien, y una vez que te acostumbres, serás un verdadero as. Intenta enfocar tu mente en esto por ahora, y aprende lo más que puedas. ¡Puedes hacerlo!

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D’ HORÓSCOPOS

Libra

Los prospectos para los negocios futuros te harán pasar mucho tiempo en el teléfono discutiendo con amigos y conocidos para recabar la información que necesitas. Quizás alguien conocido haya tenido mucho éxito en una actividad que te pueda interesar. Todo funcionará correctamente - pero definitivamente querrás estar perfectamente informada Estás haciendo lo correcto al asegurarte antes de involucrarte.

Escorpión

Ocurrirán circunstancias inusuales que cambiarán el curso de tu orientación creativa. Podría tratarse de nueva tecnología, y es probable que se relacione con recoger, compartir y usar información. Considerarás opciones inusuales, como podrían ser cambiar de empleo, mudarte u otros factores importantes de tu vida. Sin embargo, piénsalo bien antes de decidirte. Esta noche: pasa un buen momento con esa persona especial de tu vida.

Sagitario

Éste es un mes excelente para sacudir las telarañas y hacer algo que necesite esfuerzo físico. Tal vez te pases un día en el tejado quitando las hojas de los desagües. O puedes ayudar a un amigo a mudarse y pasarte la tarde levantando muebles y cajas. Cualquier ejercicio servirá como modo para descargar el estrés del día, así que puedes encargarte de esas tareas que tienes pendientes desde hace algún tiempo.

SEPT 24-OCT 23

OCT 24-NOV 22

NOV 23-DIC 21

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D’ HORÓSCOPOS

Cáncer JUN 23-JUL 23

Leo

JUL 24-AGO 23

Virgo

AGO 24-SEPT 23

Permite que tu naturaleza ansiosa e inquieta se exprese de un modo que no sea con palabras. Demuéstrale que lo quieres a través de una suave caricia o un fuerte abrazo. Toma a las personas con más firmeza de lo que lo haces normalmente. Existe una muda comprensión que surge cuando te comunicas a través del más puro silencio. Trabaja para desarrollar este tipo de conexión con quienes te sientes más cerca. Este mes no seas incauta(o). Es tu momento de liderar. Al menos expresa tu opinión para que quienes te rodean la conozcan. Agrega un poco de fuego a tu día para avivar las cosas y poner la energía en movimiento. Puede haber una transformación poderosa dentro de ti cuando comiences a ejercer el poder en lugar de entregarlo ciegamente a quienes te rodean.

Apenas pongas un pie fuera de la cama te empezarán a llover desde todas las direcciones problemas y crisis. No será un buen día así que la mejor manera de empezarlo sería con una taza de café caliente y un cálido saludo a tus seres queridos o colegas. Tómalo con calma. Tienes la capacidad y la energía para resolver los problemas del día. Verás que por la noche, el orgullo de haber superado los contratiempos te hará sentir bien.

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D’ HORÓSCOPOS

Capricornio DIC 22-ENE 20

Acuario ENE 21-FEB 19

Piscis

FEB 20-MAR 20

Con toda seguridad, existe una persona en tu vida que quiere aproximarse más a ti. Si no te abres y le permites acercarse, esta noche podría producirse un conflicto. Podría ser que eres rápida para retrucar con una opinión fuerte, pero ten cuidado de no espantarlos por completo. Esta persona quiere compartir más espacio íntimo contigo, pero quizás no sabe cómo.

Será mejor que la gente te deje en paz; puede que te sientas como una olla a presión a punto de estallar. Tampoco te falta seguridad acerca del camino que has elegido y no vas a permitir que nadie te aleje de él. Si los demás miran atentamente, podrán ver el vapor que te sale por las orejas.

Este mes asistirás al menos a una celebración, y por consiguiente conocerás a personas interesantes con profesiones inusuales, ya se de la televisión o cine. Espera escuchar ciertas historias bizarras, algunas verdaderas y otras claramente exageradas. Aparte de todas estas bromas e historias entre amigos, adquirirás información útil. Toma nota al respecto para poder recordarlo luego.

para tí mamá

Dra. Mairelys Borges

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Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (ADHD)

l trastorno de déficit de atención con hiperquinesia (TDH) es un trastorno del comportamiento en el que los niños tienen dificultades persistentes para prestar atención y/o muestran un comportamiento hiperactivo e impulsivo. Estos trastornos pueden ocurrir juntos, pero generalmente los síntomas de uno o del otro predominan claramente. Es el problema de salud mental diagnosticado más comúnmente en la infancia, y afecta a un promedio de 3 a 5% de los niños en edad escolar. Los niños tienen 3 a 4 veces más probabilidades de desarrollar TDH que las niñas. Ocurre en niños de todos los grupos étnicos, nacionalidades y niveles de inteligencia. Tiende a ser hereditario, particularmente cuando hay antecedentes familiares de alcoholismo y/o depresión. Aún no se conoce la causa exacta. Como hay evidencia de que el TDH es hereditario, los genes pueden jugar un papel en la causa del trastorno. Alrededor de la mitad de los padres que tienen hijos con TDH lo tuvieron también. Es un trastorno

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neurológico del comportamiento caracterizado por distracción moderada a severa, períodos de atención breve, inquietud motora, inestabilidad emocional y conductas impulsivas. Es un cuadro ya notable a partir de los 3 primeros años de vida, mostrando una diversidad clínica e intensa a partir de los 5 años y durante la etapa escolar. Tiene una muy alta respuesta al tratamiento, aunque se acompaña de altas tasas de comorbilidad psiquiátrica. Habitualmente, los síntomas empeoran en las situaciones que exigen una atención o un esfuerzo mental sostenidos o que carecen de atractivo o novedad intrínsecos (p. ej., escuchar al maestro en clase, hacer los deberes, escuchar o leer textos largos, o trabajar en tareas monótonas o repetitivas). Cuando se ha identificado una posibilidad de TDH, es importante que los médicos y otros profesionales de la salud mental lleven a cabo el proceso de evaluación con la ayuda de los padres y maestros. El tratamiento es multimodal, eso quiere decir que las propuestas de tratamiento son diferentes en función de las dificultades del niño y de cómo afecte el trastorno a su vida cotidiana, se enfoca además hacia la familia y la escuela.

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d’MASCOTAS

Las mejores razas de perros para los niños y la familia

a incorporación de mascotas al seno familiar es una decisión que debe tomarse a conciencia y teniendo en cuenta las características que posee el animal que queremos tener. Tener mascotas implica responsabilidad y cuidado, y debemos estar dispuestos a dedicarnos a ellas. Si bien todos los perros, tanto los de raza como los ‘mestizos’, pueden ser una excelente compañía siempre que se los ‘eduque’ con cariño, existen algunas razas con particularidades de contextura física y carácter que pueden hacerlas más favorables a la vida familiar. A continuación repasamos algunas de ellas, siempre recordando que es mejor adoptar mascotas que necesiten un hogar antes de comprarlas.

Labrador Retriever

Tienen una personalidad afectiva, simpática y fácil de educar o entrenar. Esta raza disfruta de la actividad al aire libre y es apasionada por la natación. Su tamaño es mediano y por ser perros que poseen mucha energía son ideales para los hogares espaciosos y con un patio en el que puedan jugar. Usualmente, los labradores son entrenados como perros de compañía para las personas no videntes o con poca movilidad, así como también para localizar víctimas de catástrofes o la búsqueda de narcóticos o explosivos. Por su sentido servicial y de cuidado, los labradores son excelente compañía para los niños, ya que los protegerán en todo momento.

Collie

Po s e e i n s t i n t o familiar y sentido de la propiedad, por lo que a veces tendrá desconfianza de las personas que sean ajenas a su familia y por ello se constituye como buen guardián. Protegerá y cuidará de los niños en todo momento, pero su tamaño medio requiere espacios abiertos y aire libre en los que pueda correr y jugar. El Collie es un perro inteligente y fácil de entrenar. Leal a su familia, su instinto como perro ovejero hará que su relación con los niños sea poderosa y por tanto, cree un vínculo fuerte con ellos.

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Golden Retriever

De temperamento tranquilo y personalidad dócil, el Golden Retriever es sumamente sociable, inteligente y bondadoso. Estos perros disfrutan de socializar con las personas y con otros animales, por ello se presentan como grandes compañeros para los niños y las familias numerosas. Amantes del agua como los Labradores, el Golden toma su vida como juego y diversión, exigiendo atención para realizar actividad física. En términos de protección, los Golden no se presentan como una raza del tipo guardián o protector, aunque tendrá especial cuidado con los miembros de la familia.

Beagle

Los Beagles son perros de porte más pequeño y son una gran opción si no se cuenta con mucho espacio, aunque necesitan salir al parque de manera frecuente para gastar su energía. Si bien es una raza apta para vivir en familia, los Beagles suelen ser un poco tozudos, por lo que su entrenamiento puede llevar un poco más tiempo comparado con otras razas como el Golden o el Labrador Retriever. Poseen un temperamento alegre y dócil, aman jugar con los niños y poseen gran olfato. Es un buen perro para la familia, y en general socializa bien con otros perros. Eso sí, su instinto cazador se activará si se encuentra cerca de gatos, ardillas o cualquier otro animal de pequeño tamaño y es preferible tenerlo vigilado.

Boxer

Enérgico y apasionado, el Boxer es una raza muy activa que adora a los niños. Además, se postula como protectora y guardiana de la familia, por lo que los niños estarán seguros en todo momento. También se caracteriza por adaptarse al tipo de vivienda, pero requerirá una buena dosis de actividad física diaria para que pueda descargar su energía jugando. Los Boxers son perros muy afectivos y buscarán ese cariño en su familia todo el tiempo.

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d’redes sociales

Profesionalismo

asta hace algunos años cuentas de redes sociales eran una plataforma social. Un espacio para comunicarse con amigos y familiares pero eso a cambiado. Ahora, no debería ser sorpresa que su empleador pida la dirección digital de sus cuentas sociales como parte del proceso de selección.

¿Cómo se puede mantener el profesionalismo en cuentas sociales? Lo mas lógico es la regla mas básica del libro: no compartir contenido que compromete a la persona de cualquier forma. Percepción es todo en el mundo digital y si alguna fotografía o comentario es ofensivo no vale la pena compartirlo. Esto incluye fotos sin comentario que puede mandar el mensaje

Brenda Sotelo

equivocado a su futuro empleador.

Otra opción es tener sus cuentas privadas. Si este es el caso, hasta el momento (dependiendo en la carrera) no es necesario compartir sus cuentas privadas. Lo importante de esta opción es recordar que aunque la persona tiene algún control de quien tiene acceso a las actualizaciones publicadas todo queda grabado. Plataformas como Twitter tiene librerías de todos los comentarios publicados en esa plataforma y son archivos públicos. De ves en cuando te encuentras con una persona que tiene mas de una cuenta en Facebook, Twitter o Instagram. La razón de esto, cuenta privada para amistades y cuenta

Tip de @Sotelo_brenda: Lo sé, todo esto de redes sociales se ha complicado un poco. Que si es prudente publicar este comentario o que foto es suficientemente profesional. Lo importante antes de publicar es estar consciente que tu futuro empleador puede estar observando.

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publica para el trabajo. Esto es una forma de mantener el mundo profesional y el mundo intimo separados. Una opción para las personas que tiene un poco mas de tiempo para actualizar todas sus cuentas. Una opción que frecuentemente es descartada por muchas personas aprendiendo a usar redes sociales para beneficio profesional es crear una cuenta en LinkedIn. Desde el inicio, esta plataforma se ha mantenido como un espacio completamente profesional donde se puede compartir reconocimientos y logros en su carrera. Claro, esto agregaría otra cuenta mas a las múltiples que constantemente usamos pero vale la pena ya que la plataforma se reconoce como un lugar confiable para profesionales.

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d’ mitos y leyendas

lo largo y ancho del mundo, Papá Noel tiene múltiples y variados nombres, San Nicolás, Santa Claus, Viejito Pascurero, Padre hielo,… al igual que cambian de un país a otro las historias y formas que tienen los niños de vivir la tan esperada noche. Lo que no varía es la figura del viejecito barrigudo, de tez rosada, vestido con traje rojo y larga barba blanca que se ha convertido en el personaje principal de las fiestas de Navidad. Pero, ¿quién es este señor al que miles de niños de todo el mundo escriben una carta contándole cómo se han portado y pidiéndole un regalo para la noche de Navidad? Cuenta la historia que Nicolás de Bari nació en el siglo IV en Patara, una ciudad del distrito de Licia, en lo que actualmente es Turquía, dentro de una familia rica y acomodada. Desde su niñez, Nicolás destacó por su bondad y generosidad con los más pobres, preocupándose siempre por el bien de los demás. Siendo todavía muy joven, el muchacho perdió a sus padres, como resultado de la epidemia de la peste, y se convirtió en el heredero de una gran fortuna. A sus 19 años, Nicolás decidió dar toda su riqueza a los más necesitados y marcharse a Mira con su tío para dedicarse al sacerdocio. Allí fue nombrado Obispo y se convirtió en santo patrón de Turquía, Grecia y Rusia. Además fue nombrado Patrono de los marineros porque, cuenta una historia que, estando alguno de ellos en medio de una terrible tempestad en alta mar y viéndose perdidos, comenzaron a rezar y a pedir a Dios la ayuda del santo, y las aguas se calmaron. San Nicolás falleció el 6 de diciembre del año 345. Puesto que esa fecha

hecho de que lo representen siempre con una bolsa y tenga la fama de repartidor de regalos se debe a que, en una ocasión, el santo tuvo conocimiento de que la hija de uno de sus vecinos iba a casarse y su padre no tenía dinero para la dote, por lo que decidió entregarle una bolsa con monedas de oro. Así, la boda pudo celebrarse y, desde entonces, cobró fuerza la costumbre de intercambiar regalos en Navidad. Los norteamericanos también fueron quienes le dieron su actual aspecto. En 1931, una conocida marca de refrescos encargó al caricaturista Thomas Nast que dibujara un Papá Noel humanizado y cuya imagen fuera más cercana a las personas para su campaña navideña. Así surgió el Papá Noel vestido de rojo, con cinturón y botas negras que permanece hasta hoy en el imaginario popular.

está muy próxima a la Navidad, se decidió que este santo era la figura perfecta para repartir regalos y golosinas a los niños el Día de Navidad. Desde el siglo VI, se empezaron a construir templos en su honor y en 1087 sus restos fueron llevados a Bari, en Italia. Posteriormente, en el siglo XII, la tradición católica de San Nicolás creció por Europa, y hacia el siglo XVII emigrantes holandeses llevaron la costumbre a Estados Unidos, donde se suele dejar galletas o pasteles caseros y un vaso de leche a Santa Claus. Por cierto, como curiosidad, el nombre Santa Claus se creó a raíz del nombre del santo en alemán, San Nikolaus. El aspecto de San Nicolás de Bari era muy distinto al que se le atribuye hoy: tenía la complexión delgada y era de gran estatura. Y el

La verdadera leyenda de

Papá Noel

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A día de hoy, la historia cuenta que Papá Noel vive en el Polo Norte acompañado de la señora Noel y de un grupo de duendes que son los encargados de fabricar los juguetes que desean los niños de todo el mundo. Cuando llega la noche del 24 de diciembre, Papá Noel carga todos sus regalos en un saco y recorre el mundo dejando los regalos de los niños debajo del árbol de Navidad.

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6gasolina consejos para ahorrar

primera parte

El precio de la gasolina sigue subiendo, pero hay maneras de reducir tu consumo de combustible y por lo tanto tus gastos. Desde los trucos más sencillos hasta cambios permanentes hacia un estilo de vida más sustentable, ahorrar gasolina significa mucho más que comprar un coche híbrido. Los siguientes consejos son algunas de las mejores formas de gastar menos gasolina tanto ahora como a largo plazo.

Por Christian Gonzáles Ingeniero Automotriz

Mantén tu coche en buen estado

Conduce como si tus papás te estuvieran viendo

Economiza tus vueltas

Hacer la afinación y cambio de aceite a tiempo mantiene tu coche siempre en su estado más eficiente; tan sólo el cambio de filtros te puede ahorrar hasta el 10% de combustible. Además, a largo plazo pagarás menos en reparaciones y reduces tu probabilidad de tener accidentes costosos. Busca un mecánico eco amigable. Con tanta tecnología nueva y gente que se preocupa por reducir su consumo de combustible, se está haciendo más popular la afinación ecológica. Se trata de realizar ciertos ajustes a tu motor para lograr una eficiencia máxima según la marca y modelo de tu coche. Infórmate qué tipo de gasolina es la más óptima para tu motor. Diferentes motores responden mejor a distintos tipos de gasolina, y lo más caro no es siempre lo mejor. Pregúntale a tu mecánico cuál es el índice de octano más eficiente para tu coche. Revisa tus llantas: ¿Tienen la presión correcta? ¿Están bien alineadas? Llantas bajas o mal alineadas hacen que tu coche “trabaje más”; es decir, se aumenta la fricción entre las llantas y el pavimento, lo cual requiere de más fuerza (más fuerza = más combustible) para lograr la misma velocidad. Puedes revisar y equilibrar la presión de tus llantas en cualquier gasolinera.

¿Conoces a alguien que siga acelerando hasta llegar al semáforo en rojo? Suena ilógico (y lo es), sin embargo la mayoría de los conductores lo hacen sin darse cuenta. Es posible dejar de acelerar bastante antes de llegar a un alto o semáforo (más de un kilómetro en un coche estándar), y aprovechar el impulso que ya tiene tu coche para llegar sin gastar más gasolina. Otra ventaja de hacer esto es que muchas veces evitas el tener que acelerar de nuevo cuando el semáforo cambie a verde; como llegas más despacio, es más probable que te toque luz verde y así ya no tendrás que hacer alto total ni volver a acelerar tanto. Conduce despacio: Una velocidad alrededor de 60 millas o 100 kilómetros por hora es la ideal para lograr el consumo más eficiente en la mayoría de los vehículos. Acelera suavemente y aprovecha el impulso del vehículo: Si puedes, es preferible mantener una velocidad constante, ya que frenar y acelerar quema más gasolina... pero obviamente, en la vida real es necesario frenar y acelerar; lo que es más fácil (y seguro) es evitar acelerar fuerte, ya que esto avienta un chorro de gasolina al motor y baja bastante la distancia que puedes conducir por galón o litro de gasolina. No conduzcas muy pegado al vehículo de delante: Aparte de ser una de las causas más comunes de los accidentes mortales, ocasiona que desperdicies gasolina acelerando y frenando cada rato. Lo ideal es dejar suficiente espacio para que no tengas que frenar cuando frene el coche delante de ti, sino que baste con quitar el pie del acelerador.

Llena el tanque completamente: Si nada más llenas el tanque un cuarto cada vez que visitas la gasolinera, para la misma cantidad de combustible habrás ido 4 veces en vez de una - y llegar a la gasolinera requiere de gasolina - entonces al final de cuentas pagas más. Además, cuando tu tanque está a un cuarto o menos, se reduce la eficiencia del motor y los filtros se acaban más rápido también. Viaja en coche compartido (carpool): Habla con tus vecinos, tus amigos, tus compañeros de clase y trabajo. ¿Pueden compartir un solo vehículo en algunas ocasiones? También hay varias aplicaciones para el celular que junta personas que viajan en la misma ruta. Algunos ejemplos incluyen Uber, Lyft. Otra opción es buscar bajo “Rideshare” o “Comp. Coche” en la página de Craigslist de tu ciudad, o preguntar en el ayuntamiento y tu lugar de trabajo. Algunas ciudades ya tienen una red establecida de personas que pueden compartir sus vehículos (en California, marca 1-866-7433742). Con el paso del tiempo, más negocios y gobiernos están estableciendo programas e incentivas para compartir el transporte. Inclusive algunas instituciones pagan un poquito más a los empleados que utilizan el transporte sustentable. Planea tu ruta: Antes de salir, piensa. ¿A dónde tienes que ir? ¿Puedes juntar las vueltas (comprar mandado en camino a recoger a tus hijos, por ejemplo)? Tal vez puedas hacer hoy algo que pensabas hacer otro día, simplemente porque te queda en camino. Economizar tus vueltas implica una mayor eficiencia con respecto al tiempo, dinero y combustible.

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VÍCTIMAS DEL CRIMEN

¿Qué es un crimen de

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n crímen de odio (también conocido como un crimen motivado por prejuicios) es un delito o intento de acto delictivo contra un individuo o grupo de personas debido a membresía o pertenencia ya sea actual o percibida a un determinado grupo social, incluyendo: edad, clase, discapacidad, género , nacionalidad, raza u origen étnico, religión, sexo u orientación sexual. Los “crímenes de odio” se refieren generalmente a los actos delictivos que se ven han sido motivados por el odio de uno o más de los grupos enumerados arriba. Los incidentes pueden incluir asalto sexual, daño a la propiedad, intimidación, acoso, abuso verbal o insultos, o graffiti ofensivo o correo de odio. El FBI anunció las estatisticas de crímen de odio del 2015 y el 59.2% de las víctimas fueron atacadas debido a los prejuicios raciales, étnicos y de ascendencia del agresor. Estas estadisticas son únicamente de delitos reportados. Un gran número de crímenes de odio no se reportan debido a miedo, vergüenza o el no identificarlo como un delito. Es importante distinguir que las amenazas no son simplemente insultos o bromas

y que se tienen que reportar a las autoridades sin temor. Especialmente hoy en día con la retórica que ha dejado las elecciones presidenciales en el país. Después de las elecciones, actos de crímenes de odio e intimidación han aumentado.

¿Quiénes son las víctimas de los crímenes de odio? Cualquier víctima del delito que sea agredido debido a su pertenencia real o percibida a un cierto grupo social es víctima de un crimen de odio. Estos crímenes victimizan tanto a los individuos como a toda la comunidad.

¿Qué hacer si eres víctima o testigo de un crimen de odio? Si es una emergencia, marque el 911. Documente cualquier información que tenga sobre el crimen tan pronto como sea posible después del incidente. Incluya cualquier detalle sobre la apariencia física de los perpetradores, incluyendo

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el género, edad, altura, raza, peso, ropa y otras características distintivas. Presente informes a su departamento de policía local y al FBI. Asegúrese de obtener el nombre del oficial que responde y el número de la insignia y un número de caso. Obtenga su propia copia del informe policial si es posible. Si necesita el número de teléfono de un departamento de policía local, llame al 1-800-VICTIMAS.

¿Necesita ayuda? El Centro de Recursos para Víctimas de Delitos ofrece un centro de ayuda legal y una línea de ayuda (1800-VICTIMS) que es operada por estudiantes de derecho en University of the Pacific, McGeorge, bajo la supervisión de un abogado, proveen información y referencias en todo el estado a las víctimas, sus familias, proveedores de servicios para víctimas y defensores de víctimas. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre este artículo o ha sido una víctima y gustaría ayuda, visite nuestro sitio web para obtener más información en www.1800victims.org o www.vcrclegalcenter.org Por: Angélica Maldonado VCRC-Legal Center, Legal Advocate

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d’ ortografía

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LA IMPORTANCIA DE LA

RTOGRAFÍA L

a necesidad de una obra ortográfica surge en la Academia desde el momento en que los redactores del diccionario deben elegir entre las muy diversas formas en que una misma palabra se escribía en la época. Por ello, ya en 1726, los preliminares del Diccionario de autoridades registran las primeras reglas ortográficas, junto con la declaración de la importancia de la correcta escritura para regular la norma y el buen funcionamiento de una lengua. En nuestros días, cabe destacar dos ediciones de la obra: la de 1999, primer texto formalmente orientado en la línea de una política lingüística común adoptada por todas las academias de la lengua, y la última publicada, de 2010, la más completa de las ortografías académicas. Por eso amigos de Dprimeramano siempre debemos tener en casa un buen diccionario, sino lo tienes, búscalo ya, nunca es tarde para empezar a tener una Buena ortografía.

LeMay-America’s Car Museum de Tacoma La historia norteamericana sobre ruedas Por: Roger Rivero menos de 35 millas al norte de Seattle, en la ciudad de Tacoma, encontramos un sugestivo museo, que, por probar que los refranes son verdaderos, ciertamente “engaña por su apariencia”. Desde la autopista, aparenta una nave poco seductora con techo y laterales metálicos. Los aficionados a los autos, quizás descubran en su forma similitud con la toma de aire en el capo de un Ford Mustang Vintage, pero de seguro, aficionados o no, quedarán sorprendidos por la magnitud y acabado de este museo, el mayor dedicado a la temática automovilística en Estados Unidos, y uno de los mayores del mundo. ¿Cómo es posible que sea Tacoma, una ciudad sin aparentes lazos con la industria automotriz, la sede de esta colección? La respuesta nos conduce al hombre cuyo apellido lleva el museo, Harold LeMay. El señor LeMay, residente de la ciudad, comenzó a coleccionar y restaurar autos luego de su

regreso de la Segunda Guerra Mundial. La pasión por los autos fue combinada con la de los negocios, y LeMay, llegó a acumular una millonaria fortuna en la recolección de basura, lo que sustentó aún más su interés por adquirir autos. La colección de automóviles de Harold LeMay, ha sido reconocida por el Libro Guiness de records, como la mayor colección privada del mundo. Más de 350 de estos autos fueron donados al museo por su familia, y junto a otras exposiciones itinerantes, se encuentran desplegados en los 165 mil pies cuadrados de, LeMay-America’s Car Museum. Los autos han jugado un papel trascendente en la historia de Estados Unidos, y conservar su legado vivo para las futuras generaciones, es la misión del museo. No solo los aficionados a los autos encontrarán allí piezas relevantes, como un Ford Modelo T de 1926 o una extensa colección de objetos de la Ruta 66. La historia automovilística norteamericana pasa ante nuestros ojos, con

marcas olvidadas en el tiempo, como Duesenberg, Lexington, De Soto, Plymouth o Pontiac. Nuestra cultura y vidas están entrañablemente ligadas a los autos. En una visita al LeMay-America’s Car Museum, no faltará uno de esos momentos de abstracción, donde por un instante, la tierra parecerá detenerse, para dar paso a los recuerdos de nuestro primer auto, los interminables viajes de vacaciones en familia, o las tiernas horas que pasamos sentados en las rodillas de papa, admirados de poder gobernar una enorme máquina, con solo una ligera vuelta del timón, durante las primeras clases de conducción en la infancia.

LeMay-America’s Car Museum, 2702 East D. ST. Tacoma, WA Abierto todos los días de 10AM-5PM Adultos $18, Niños menores de 12 años $10 y menores de 5 gratis. Algunas de las exhibiciones actuales: La invasión Británica, Ruta 66, BMW, una centuria de innovación, Propulsión alternativa y muchas más. www.dprimeramano.net

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d’ BELLEZA

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¿Quieres tener una piel firme y elástica? El tratamiento de ultrasonido es la solución. el tratamiento de ultrasonido es la clave para regresarle juventud a nuestra piel.

"La belleza es el esplendor de la verdad"

on el paso de los años nuestra piel se deteriora, se vuelve mas flácida, opaca, deshidratada y las líneas de expresión comienzan a surgir. Esto es la consecuencia de la baja producción de nuevas células en nuestro cuerpo, sin mencionar el descuido al no llevar un buen régimen de belleza en casa. Pero no significa que no podemos remediar el problema,

¿Qué es el Ultrasonido?

El ultrasonido se ha convertido en una forma popular de tratamiento en el área de la piel. Se utiliza para aumenta la actividad de los fibroblastos, que son las células más comunes en los tejidos de la piel, y que incrementa la circulación en áreas localizadas y la producción de nuevas células.

Cómo trabajan los tratamientos de ultrasonido en la piel?

El tratamiento con ultrasonido, nos da beneficios térmicos por medio de ondas que pueden calentar el tejido de la piel hasta 40 a 45 grados Celsius. Este calentamiento debe causar un aumento en el flujo sanguíneo, lo que podría afectar directamente la actividad de fibroblastos necesaria para rejuvenecer la piel y aumentar la producción de colágeno. El colágeno es lo que se pierde con los años a medida que envejeces y sin él, la piel se vuelve flácida.

de ultrasonido también se ha descubierto que exfolian la piel y la alisan. Para este tratamiento, la piel debe ser humedecida con una solución desionizante especial. El cabezal se desliza entonces sobre la piel para retirar las células muertas. Los tratamientos de ultrasonido también son conocidos por reducir el tamaño de los poros. Es importante mencionar que no existe ningún riesgo, o irritación al hacer este tipo de tratamiento. La persona puede continuar con sus actividades normales después de este tratamiento. Siempre es recomendable hacerlo en series de 6 para ver mejores resultados. Pero siempre tenemos que ponernos en las manos de un profesional certificado como en HG KOSMETIKS antes de hacer cualquier procedimiento.

Con los tratamientos Te invito a que me escribas o nos llames para una consulta gratuita a: HG@humbertogaribay.com 916-402-6782 180 Promenade Circle, suite 300, Sacramento CA 95834 Facebook: Humberto Garibay www.HumbertoGaribay.com www.dprimeramano.net

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D’senado

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El presidente del Senado pro Tempore publicó la siguiente declaración sobre el nombramiento del representante Xavier Becerra como el siguiente Fiscal General de California:

l presidente del Senado pro Tempore publicó la siguiente declaración sobre el nombramiento del representante Xavier Becerra como el siguiente Fiscal General de California:

Quiero felicitar a mi gran amigo Xavier Becerra por su histórico nombramiento como el siguiente Procurador General de California y el abogado del pueblo. Él es un líder con coraje, compasión y un intelecto legal agudo. “Como la primera autoridad de las fuerzas del orden de California, sé que luchará con ferocidad para defender los derechos civiles y humanos de todos los californianos y para que nuestros niños estén más seguros, nuestras comunidades

más fuertes y nuestro sistema de justicia sea más justo. “Esta es también la combinación perfecta de hombre e instancia, dado que la prosperidad de California y la gente está actualmente bajo amenaza por una administración hostil de Trump. Xavier será un guardián de la Constitución y el será máximo defensor del balance de poder en contra las fuerzas de división y de búsqueda de chivos expiatorios que se están movilizando en Washington. “Como Presidente de nuestro Senado Estatal, espero trabajar con él hombro con hombro para defender el progreso de California todos los días

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durante los próximos dos años. “También quiero agradecer a nuestro Gobernador Jerry Brown, por tener la visión y la sabiduría para hacer este nombramiento histórico en un momento crítico de la historia de nuestro estado.”

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8 9 10

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