¡Lo vi en d'primeramano!
2
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
3
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
“Siempre tenga en cuenta que su propia resolución para tener éxito es más importante que cualquier otra cosa” A.L.
4
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
5
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
Father Day Celebration
6
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
7
¡Lo vi en d'primeramano!
8
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
9
¡Lo vi en d'primeramano!
D'SALUD MENTAL
“El Fondo de la Botella”
¡S
aludos, queridos lectores D’primeramano! En este mes de Junio, ya comienza a llegar el calor infernal. Sentimos que la energía se nos agota con cada gota de sudor que derramamos y eventualmente terminamos derretidos y derrotados sobre el pavimento. Bueno, quizás esa descripción sea un poco exagerada, pero así se siente en esos momentos. Sin embargo, en días como esos, hay algo que nos hace sentir hidratados y rejuvenecidos: ¡una cerveza bien fría! Pero, ¿cuántas? ¿1...2...4...6? ¿Cuántas son suficientes? Amigos, esto no será una lección de nutrición para saber cuántas bebidas tomar según las calorías, ni será una lección de bioquímica explicando los efectos tóxicos del alcohol. Me gustaría hablar sobre una situación muy dolorosa y más común de lo que pensamos: el alcoholismo. Un problema con el alcohol suele iniciar con un acto inocente. Por ejemplo, tomarse una bebida como recompensa de un trabajo bien hecho o decidir tomarse una copa para desahogarse después de un día difícil de trabajo. Parecen ser situaciones sumamente normales y sin ningún peligro. Sin embargo, me gustaría que presten su atención a la razón por la cual las personas eligen beber. Es mucho más peligroso tomarse un trago para calmar un enojo que tomarse una cerveza porque se nos antojó durante un día caliente de verano. La razón tiene que ver con la motivación principal que lleva a la persona a desear tomar una bebida alcohólica. Al usar el alcohol como una herramienta de relajamiento o un método de escape para el estrés, le estamos dando cierto poder sobre nosotros que fácilmente se puede salir de control. Con estos usos, el alcohol y su sentimiento de intoxicación empiezan a ser relacionados con emociones positivas, lo cual puede eventualmente comunicarse como el único recurso de felicidad. ¿Qué ocurre si se llega a este punto? Al convertirse en el productor de felicidad, el alcohol comenzará a dominar nuestros pensamientos y
10
¡Yo sólo leo d’primeramano!
buscará alguna forma de colarse en todo aspecto de nuestras vidas. Puede que comencemos a crear oportunidades para tomar, tomar en mayores cantidades, o hasta tomar cuando estamos solos en casa. Claro, estas cosas pueden ocurrir con alguien que no es alcohólico, pero el factor principal de esta enfermedad es el sentimiento de necesidad por el alcohol para ser feliz; la adicción. Una adicción al alcohol se reconoce como la necesidad de tomar para evitar sensaciones incómodas en el cuerpo (temblores, dolor de cabeza, etc.), ponerse a la defensiva cuando es cuestionado sobre su hábito de beber, y seguir bebiendo a pesar de la existencia de consecuencias negativas causadas por el alcohol. Entre estas consecuencias, pueden incluirse problemas médicos, dificultades y fallas en el trabajo, o problemas familiares causadas por este hábito de intoxicación. Aunque el médico diga que la cirrosis ya está avanzada y puede morir si no deja de tomar; aunque haya perdido su trabajo por llegar crudo tantas veces; ni aunque su esposo(a) e hijos amenazan con abandonarlo si no deja de tomar. Cuando uno ya es alcohólico, se rehusará a dejar el alcohol, aunque cause la destrucción de los aspectos más importantes de la vida. Por lo cual es muy común ver personas que viven en la calle que sufren de esta enfermedad. Ahora, ¿por qué es llamada enfermedad si parece ser un resultado de falta de fuerza de voluntad? Verán, como el alcoholismo es una dependencia química en el cerebro, hay ciertos factores que aumentan la posibilidad de que una persona desarrolle una adicción al alcohol: si se tiene un pariente cercano que sufre de alcoholismo, se tiene altos niveles de estrés, o se sufre de depresión o ansiedad. El alcoholismo es una enfermedad muy seria y solo siento tratada como tal se logrará la recuperación. Los quisiera dejar con la página web de aa.org, la organización de alcohólicos anónimos que desde hace tiempo que buscan ayudar a personas víctimas del abuso del alcohol. Así me despido de ustedes, queridos lectores D’primeramano, dándoles mis más sinceras gracias por su atención. ¡Hasta la próxima! Rocio Gonzalez, Psicóloga
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
11
D'PADRES
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
¿Debemos ayudar a los hijos con las tareas escolares?
¿S
e debe o no ayudar a los niños y niñas con sus deberes escolares? La respuesta es sí y no. La práctica imperante de enviarlos con la mochila cargada de lecturas, proyectos y actividades para hacer y resolver en la casa permea casi al mundo entero. En cuanto a lo académico, a los padres nos preocupa dejarlos a la deriva, con los retos que no pueden (o no quieren) descifrar. De ahí que nos sentamos con ellos a la mesa, a veces a guiarlos, a veces a hacerles tareas, y también, siendo sinceros, a confundirlos.
Los que han estudiado el tema han encontrado que, cuando se trata de niños de primaria, la colaboración del adulto es beneficiosa, siempre y cuando no tomemos el lápiz y el papel para ofrecer las respuestas; sino que se les permita a los pequeños averiguar las soluciones por sí solos. En este caso, se aconseja emplear técnicas que faciliten la comprensión y/o refresquen la memoria. Por ejemplo, hacer preguntas, relacionar una cosa con otra, repasar el material aprendido, entre otros métodos. Cuando se trata de estudiantes de intermedia y preparatoria, se ha encontrado que muchas veces la ayuda de los familiares es una piedra de tropiezo. Esto se
debe a varias razones. Una es la posibilidad de que a los padres se les haya olvidado el contenido: la mamá o el papá no recuerdan o recuerdan mal la materia en cuestión. En consecuencia, la imparten incorrectamente, perjudicando la comprensión que el estudiante hubiera podido tener sobre el tema. Asimismo, la evidencia sugiere que, en los grados escolares más avanzados, la asistencia constante de un adulto inhibe la capacidad de trabajar y pensar de forma independiente. Algo que, sin lugar a duda, va a necesitar en el transcurso de su vida universitaria. En lo relativo a lo emocional, la colaboración de los padres es saludable, especialmente durante los años elementales, en la medida en que el adulto no proyecte sus ambiciones, sueños y metas en las niñas y niños. Por eso, es de capital importancia no pretender esperar de ellos lo que nosotros no conseguimos. Porque, como dijo Khalil Gibran: “Tus hijos no son tus hijos. Son hijos e hijas de la vida deseosa de sí misma. No vienen de ti, sino a través de ti y aunque estén contigo no te pertenecen... Puedes darles tu amor, pero no tus pensamientos, pues ellos tienen sus propios pensamientos... Puedes hospedar sus cuerpos, pero no sus almas, porque ellas viven en la casa del mañana, que no puedes visitar ni siquiera en sueños...”.
Por Hergit Llenas 12
www.dprimeramano.net
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
13
D'SALUD DENTAL
Ventajas de Invisalign, la ortodoncia invisible
O
rtodoncia removible. Una de las grandes ventajas de Invisalign es que puedes retirar los alineadores en cualquier momento, de manera que, si tienes algún evento especial, puedes prescindir de ellos durante unas cuantas horas. Muchas personas que se plantean mejorar el aspecto de su sonrisa a través de un tratamiento de ortodoncia, finalmente deciden no hacerlo por lo antiestético que resulta llevar el aparato dental en la boca. Gracias a la ortodoncia invisible Invisalign, este problema ha pasado a la historia.
Invisalign vs Braces
¡Yo sólo leo d’primeramano!
Los aligners o alineadores del tratamiento Invisalign son muy fáciles de limpiar. Además, como la limpieza bucal se realiza sin ellos puestos, se garantiza una máxima higiene, al no tener ningún elemento extraño en la boca que dificulte el cepillado.
Comodidad absoluta
Ortodoncia removible
Al contrario que ocurre con otros tratamientos de ortodoncia, como los brackets, con la ortodoncia invisible no sentirás apenas molestias en la boca. Despídete de las incómodas llagas o heriditas, porque Invisalign es el tratamiento más cómodo que existe en la actualidad.
Tratamiento muy eficaz
Una de las grandes ventajas de Invisalign es que puedes retirar los alineadores en cualquier momento, de manera que, si tienes algún evento especial, puedes prescindir de ellos durante unas cuantas horas. No obstante, para que el tratamiento de ortodoncia sea realmente efectivo, lo ideal es retirarlos únicamente para comer y cepillarte los dientes. Pero, ¡un día es un día!
Este tratamiento, que se basa en el uso de una serie de alineadores transparentes que van moviendo los dientes hasta que alcanzan su posición ideal, tiene como principal ventaja que pasa prácticamente desapercibido. ¡Con Invisalign nadie notará que llevas un tratamiento de ortodoncia! No obstante, lejos de la estética, la ortodoncia invisible reúne muchas otras ventajas:
14
¡Lo vi en d'primeramano!
Máxima higiene
www.dprimeramano.net
Si tras realizarte un estudio tu ortodoncista ha decidido que eres apto para un tratamiento Invisalign, debes saber que es igual de eficaz que cualquier otro tratamiento de ortodoncia. No obstante, para alcanzar unos excelentes resultados en el mínimo tiempo posible, es necesario que exista la máxima colaboración por parte del paciente, ya que de él dependerá llevar los alineadores puestos o no. Indicado para pacientes periodontales Los movimientos ortodónticos son mucho más suaves y ejercen menos sensación de presión que los brackets convencionales, pero lo que está especialmente indicado para pacientes periodontales. Si estás pensando en recurrir a la ortodoncia invisible para mejorar el aspecto de tu sonrisa, en Florin family Dental escuentras los mejores especiales llame al 916 383 5171
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
15
D'BIENESTAR
Cómo mantenerse de buen humor cuando el viento no sopla a favor
Fíngelo hasta que lo logres:
M
antener el buen ánimo cuando todo nos está saliendo bien es fácil. El verdadero desafío es mantenerte así en uno de esos días (o épocas) malos, cuando el viento definitivamente no sopla a tu favor. Se te viene el mundo encima (¡o eso crees!) y hay que encontrar esa fuerza interior para no permitir que los problemas nos borren la sonrisa del rostro. Esto no significa que, en algún momento, no podamos enojarnos o sentirnos tristes. Es completamente inevitable y, además normal y sano. Lo que digo es que cuando hagas un balance del tiempo que pasas de buen ánimo versus el tiempo que pasas en un modo negativo, lo ideal es que sea mucho más el tiempo que pasaste contenta, disfrutando la vida.
16
es muy sencillo, sonríe, aunque no tengas ganas. Psicólogos de la Universidad de Cardiff, en un estudio de 2009, sugirieron que las expresiones faciales refuerzan las emociones, ya sean positivas o negativas. Es decir, si sonríes te sentirás mejor y si arrugas la cara, te sentirás peor. El buen ánimo también es un hábito que hay que cultivar y fortalecer. Participa en esa reunión de amigas, arréglate y muestra tu mejor cara, con la certeza de que los problemas son pasajeros; no vale la pena preocuparse por algo que tiene solución, y si no tiene solución, ¿por qué te preocupas?
Ten mala memoria:
¡A veces tener muy buena memoria no es tan recomendable! Ten una memoria muy selectiva. Hay cosas (y personas, y situaciones) que definitivamente hay que dejar
www.dprimeramano.net
pasar y olvidar, porque si te quedas rumiándolas en tu mente se pueden convertir en rencores que lo único que harán es amargarte. Entonces, sustitúyelas con cosas positivas. ¿Tuviste un día en que todo te salió mal? Ciérralo de forma positiva; escucha una canción que te fascine (¡y cántala a todo pulmón!) en el camino de regreso a casa, come algo rico, relájate, toma una ducha, mira tu serie favorita, haz el amor con tu pareja, etc.
Contágiate y contagia a los demás de positividad: hay gente que tiene una luz
interior tan fuerte, que cuando llega a un sitio ilumina y atrae a los demás, porque los hace sentirse bien con ellos mismos. ¿Quieres ser una de estas personas? No hay que esforzarse mucho, la amabilidad dentro de su concepto más amplio (empatía, simpatía, compasión, generosidad) llega muy lejos. Para eso siempre es bueno rodearte de gente positiva, y sacar, en la medida de la posible, a la gente negativa y tóxica de tu vida.
Laura Posada www.lauraposada.com
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
D'DERECHOS
E
n Buzzell Law Group, PC, nos comprometemos a brindarles a nuestros clientes una representación legal efectiva cuando sufren lesiones en el trabajo. Con oficinas en San Francisco y Sacramento, y una gran base de clientes que recibe servicios en todo el norte de California, nuestra firma está bien posicionada para representar a los trabajadores lesionados en la administración y litigios de sus reclamos y casos. Con 70 años de experiencia combinada, nuestros abogados de compensación de trabajadores de San Francisco saben lo que se necesita para ayudar a nuestros clientes a recibir la compensación que merecen después de lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo. Nuestro bufete de abogados comprende la presión y el estrés por el que atraviesa los trabajadores, y es por eso que asumimos el deber de representar celosamente los intereses
de nuestros clientes, administrar sus reclamos para que puedan enfocarse en la recuperación y defender sus derechos a la compensación que son Derecho a la ley. Utilizamos nuestras décadas de experiencia para ayudarlo a recuperar una compensación por: *Cuentas del hospital *Costos quirúrgicos *Dispositivos y servicios de asistencia médica. *Visitas médicas *Medicamentos recetados *Costos de transporte *Pagos por incapacidad permanente o temporal *Pagos de pensiones de vida *Salarios perdidos *Gastos de reentrenamiento vocacional. *Prestaciones por fallecimiento
Antes de presentar un reclamo de compensación para trabajadores o intentar apelar una determinación adversa de una compañía de seguros relacionada con su lesión o enfermedad, programe una evaluación de casos gratuita y sin obligación con el equipo de Buzzell Law Group, PC. Nuestra firma tiene la experiencia que necesita para aumentar las posibilidades de éxito en su caso. Dependiendo de las circunstancias, un abogado puede tener un impacto tremendo en el resultado de una reclamación de compensación para trabajadores, y nuestra firma está aquí para darle la oportunidad de obtener el mejor resultado posible. No espere a buscar un abogado, porque la ley limita el tiempo que tiene para presentar una acción ante su empleador y / o su compañía de seguros, y para apelar las decisiones que sean necesarias para respaldar su caso.
Si vive en el área de la Bahía de San Francisco, en las áreas de Sacramento o Stockton, o en cualquier lugar del norte de California, y se lesionó o contrajo una enfermedad en el trabajo, le recomendamos que se ponga en contacto con nuestro equipo. Comience ahora enviando un formulario de contacto en línea https://buzzlaw.com/ o llame a nuestra oficina directamente al 415-552-5582.
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
17
¡Lo vi en d'primeramano!
D'CURIOSIDADES
d'niños
¡Yo sólo leo d’primeramano!
21 de junio, ¿por qué
Mantenga a sus hijos seguros este verano:
es el día más largo del año?
Un experto analiza el cuidado adecuado para evitar las lesiones de los pies y tobillos de sus hijos
E
l viernes 21 de junio es el día más largo del año, pues en México la luz del Sol brillará durante aproximadamente 13 horas con 25 minutos; esto llega acompañado del solsticio de verano, lo que lo hace de este día una fecha importante en el calendario astronómico del 2019. El astrónomo yucateco Eddie Salazar Gamboa explicó que se trata del día con mayor exposición solar de todo el año y en el cual el Sol llegará a su punto más cercano al norte del llamado “Ecuador celeste”.
Además de que el día durará más de 13 horas; a las 05:07 inicia el solsticio de verano, en el que el astro igual llegará a su punto más cerca al cenit, es decir llegará a su punto más alto de su elevación sobre el horizonte. Precisó que este día también podrán observarse fenómenos arqueoastronómicos en las antiguas ciudades precolombinas de esta entidad, en especial en Chichén Itzá, en donde la posición del Sol hace que dos lados de “El Castillo”, el edificio más importante de esa urbe maya, queden iluminados y otros dos completamente en sombra.
¿Qué es un solsticio? Los solsticios —del latín solstitium, ‘Sol quieto’— son los momentos del año en los que el Sol alcanza su mayor o 18
L
os meses de verano son un momento activo para las familias y los niños. Los deportes de verano y los juegos al aire libre ponen a los niños en mayor riesgo de lesiones, tanto pequeñas como grandes. Pero hay algunas maneras en que los padres pueden mantener a sus hijos seguros y en pie este verano. Debido a su naturaleza activa, los niños pueden ser más susceptibles al dolor de pie y tobillo debido a la falta de protección y lesiones o dolores por uso excesivo, incluidas las heridas por punción, las verrugas plantares, las quemaduras solares y los esguinces de tobillo. “Durante los meses de verano, veo un aumento en las heridas punzantes por correr descalzo, quemaduras solares por falta de protección y esguinces de tobillo por los deportes”, dijo Michael Ambroziak, DPM, FACFAS, un cirujano de pie y tobillo certificado por la junta y miembro de la Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo. “Prestar atención a los síntomas y el comportamiento, practicar la atención adecuada en el hogar y llevar a los niños a ver a un cirujano de pie y tobillo puede garantizar un tratamiento adecuado y hacer que vuelvan a las actividades más rápido”. El calzado adecuado es esencial para prevenir lesiones. Las chanclas son una forma clave de evitar las heridas punzantes de palos insospechados y el vidrio escondido en el césped o en la playa. Y los zapatos para la ducha o las chanclas también pueden ayudar a prevenir las verrugas plantares, que son causadas por el contacto directo con un virus, cuando los niños caminan en las cubiertas de la piscina y en las duchas de los casilleros. “Hoy puede encontrar un par de chanclas que brinden suficiente apoyo y protejan los pies de los niños”, dijo el Dr. Ambroziak, “los niños no deben
menor altura aparente en el cielo, y la duración del día o de la noche son las máximas del año, respectivamente. En el hemisferio norte, el solsticio de verano da pie al día más largo del año, y el de invierno a la noche más larga. Astronómicamente, los solsticios son los momentos en los que el Sol alcanza la máxima declinación norte (+23º 27’) o sur (−23º 27’) con respecto al ecuador terrestre.
En el solsticio de verano del hemisferio norte, el Sol alcanza el cenit al mediodía sobre el trópico de Cáncer y en el solsticio de invierno alcanza el cenit al mediodía sobre el trópico de Capricornio. Esto ocurre dos veces al año: el 20 o el 21 de junio y el 21 o el 22 de diciembre.
www.dprimeramano.net
correr o practicar deportes en ellos, pero usar chanclas o zapatos de ducha puede ayudar a prevenir la propagación de “Verrugas plantares e infecciones derivadas de cortes o pinchazos”. Aplicar protector solar a los pies es otra medida preventiva a considerar durante el verano. Muchas personas recuerdan aplicar y volver a aplicar el protector solar en la cara y los hombros, pero tienden a olvidarse de sus pies. Cuando los niños están sin zapatos o en chanclas en la playa, la piscina o el parque, es importante ser diligente en el uso de protector solar para evitar quemaduras de sol en los pies. Los deportes de verano y correr afuera también aumentan la posibilidad de que los niños se torcen el tobillo. Si los niños muestran síntomas de esguince en el tobillo, que incluyen dolor, dolor, hinchazón y dificultad para caminar, utilice el método de tratamiento RICE (reposo, hielo, compresión, elevación) para curar el tobillo y evitar que se produzcan lesiones. Los esguinces no rehabilitados adecuadamente o los esguinces repetidos pueden causar inestabilidad crónica del tobillo.
“Los niños son resistentes y se curan más rápido que los adultos. Si los padres usan métodos de tratamiento adecuados, sus hijos volverán a ponerse de pie en cuestión de días “, dijo el Dr. Ambroziak,” pero si los niños aún muestran molestias tres días después de la lesión, pueden llevarlos un cirujano de tobillo que puede comenzar con un plan de tratamiento, que puede incluir tratamientos conservadores y terapia física, para garantizar una curación adecuada y evitar nuevas lesiones”.
Para obtener más información sobre seguridad en el verano y encontrar un cirujano de pie y tobillo cerca de usted, visite el sitio web de educación para pacientes del American College of Foot and Ankle Surgeons en FootHealthFacts.org. ¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
19
d’dmv
D'NUTRICIÓN
La persona discapacitada que estaciona la cartelera atrapa a 351 abusadores en abril
¿Qué alimentos nos podrían ayudar a combatir la grasa abdominal?
Los investigadores del Departamento de Vehículos Motorizados de California (DMV, por sus siglas en inglés) atraparon a 351 personas que usaban carteles de personas discapacitadas durante 22 operaciones de aplicación de la ley en abril de 2019. Los delincuentes fueron confiscados y enfrentaron multas que oscilan entre $ 250 y $ 1,000. Desde el 1 de julio de 2018, los investigadores del DMV han emitido 1,730 citaciones y han verificado 18,983 letreros de estacionamiento para personas discapacitadas. El DMV lleva a cabo hasta 24 operaciones de aplicación de la ley cada mes en todo el estado con el objetivo de frenar el abuso del cartel de estacionamiento para personas discapacitadas.
Aunque muchas personas se mantienen alejadas de los plátanos por su alto contenido en carbohidratos, resulta un alimento eficaz para lucir vientre plano. Esto es debido a su contenido en potasio, que ayuda a eliminar líquidos.
5. Sandía
Los siguientes resultados son de las operaciones de cumplimiento llevadas a cabo en abril de 2019: Date
City
4/3
Chico Santa Rosa 4/8 Hanford 4/9 Delano/Bakersfield Los Angeles Oxnard/Ventura 4/10 Gilroy Sunnyvale 4/11 Pomona 4/12 - 4/14 Indio (Coachella Music Festival) 4/16 Chula Vista El Centro 4/17 Lakewood 4/18 Ceres Rosemead 4/19 - 4/21 Indio (Coachella Music Festival) 4/23 Marysville Vista 4/24 Foster City Pacoima 4/25 Irvine Sacramento 4/26 – 4/28 Indio (Stagecoach Festival) Total:
22 operations
Citations Issued
Drivers Contacted*
2 0 6 7 7 18 3 5 9 44
80 25 52 46 48 80 45 89 81 434
55 12 13 7 8 50
98 174 69 35 108 434
3 5 0 9 6 4 78
62 102 107 95 65 105 1591
351
4,025
1. Salmón
Este alimento considerado cardiosaludable, aporta un perfil nutricional adecuado para reducir la grasa abdominal. Un pescado recomendable por ofrecer proteína de alto valor biológico y ser muy rico en vitamina D, cuya carencia suele estar presente en las personas obesas, como demostró un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia.
www.dprimeramano.net
6. Chocolate negro
El chocolate negro con más del 60 % de cacao está cargado de antioxidantes beneficiosos que podrían ayudar a bajar la inflamación del vientre y a calmar los antojos de dulces.
2. Brócoli
Ligero, lleno de vitaminas y rico en calcio, un mineral que juega un papel importante en la pérdida de peso. Al menos así lo asegura una investigación conjunta de varios departamentos universitarios estadounidenses y publicada en el ‘Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism‘.
3. Nueces
Como señala una investigación de la Universidad de Barcelona, su consumo habitual y moderado ayuda a perder grasa abdominal. El secreto está en que su ingesta dispara la serotonina, hormona que además mejora el estado de ánimo y la saciedad.
* Conductores contactados es el número de personas con las que se contactó a los investigadores del DMV para verificar el letrero de estacionamiento de la persona con discapacidad. Cualquier persona que sospeche que una persona podría estar haciendo un mal uso del cartel de una persona discapacitada se le recomienda que lo reporte mediante un formulario de quejas en línea o que se comunique con la oficina local de investigaciones del DMV. Las presentaciones son confidenciales. Es importante tener en cuenta que algunas discapacidades que califican no son visualmente evidentes y que las acusaciones de mal uso pueden ser infundadas.
20
Otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos es la sandía. Además, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Kentucky, también puede ayudar a reducir la grasa corporal y a reducir el colesterol en sangre.
4. Plátano
Esta fruta, de sabor dulce por contenido en azúcares saludables, es también una de las principales fuentes de potasio. ¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
7. Yogur natural
Combina los beneficios del yogur sin azúcar con tus frutas favoritas y disfruta de hábitos alimenticios saludables. El yogur entero (y sin azúcar) se recomienda en dietas de control de peso. Además, es rico en probióticos (bacterias ‘buenas’) y por ello favorece la salud intestinal. Y con una microbiota sana, tal como muestra un estudio de la Universidad de Viena, perderemos la grasa abdominal más fácilmente. Si le añades al yogur unos frutos rojos o cualquier tipo de fruta con alto poder diurético, el efecto será aún mayor. Además de aumentar el consumo de estos productos es conveniente ir eliminando de la dieta las grasas saturadas y los azúcares simples, según recomienda la Fundación Española del Corazón, que también aconseja mantenerse activo, practicando ejercicios aeróbicos y de fuerza.
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
21
¡Lo vi en d'primeramano!
D'EDUCACIÓN
Asesoramiento en Becas de Adultos
G
anar becas universitarias no es una tarea simple para una mujer de 50 años, ya que se ofrecen en gran medida a los estudiantes de primer año. Hay muchos tipos de becas universitarias, y la mayoría de las personas piensan en las más frecuentes, como las deportivas y académicas. Otras becas de hospedaje podrían ser solo para los hijos o nietos de hospedajes particulares. Las diversas becas militares son una opción que uno puede buscar para obtener ayuda para seguir estudiando. Hay muchas becas ofrecidas para empresas también.
Aplique a todas las que califique
“Celebrando el 1er mes de vida, de un milagro hecho realidad”
www.dprimeramano.net
Siga las instrucciones de las aplicaciones
Eche un vistazo a la búsqueda de becas de UMass para encontrar becas para estudiantes adultos. Hay algunas becas nacionales que se otorgan a los estudiantes que cursan estudios de educación superior y desean ser maestros en esa materia específica más adelante. Haga un buen ensayo
22
El programa de becas se puede realizar con la asistencia del sitio de la organización. En cualquier caso, existen programas federales de becas que puedes intentar encontrar. No hay muchos programas de becas que no tengan restricciones de edad.
Busque el consejo de su consejero local para determinar si proporciona becas Eagle. Así que, en general, hay un montón de becas para profesores que puedes aprovechar. Existen numerosas becas para maestros que le dan la oportunidad de continuar su educación mientras todavía enseña.
Obtenga una buena recomendación
Valores, metas y agenda adecuada
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'MODA
Tendencias masculinas para este verano 2019
L
as firmas de moda ya han desvelado qué tendencias masculinas predominarán este verano. Tras presentar las propuestas de los grandes diseñadores en las principales capitales de la moda y lanzar las campañas que muestran las prendas y accesorios, los catálogos de las firmas ya se han deshecho de los últimos diseños de invierno y primavera, para sorprendernos este verano. Las tendencias de este 2019 se encuentran en un momento de cambio que abandona los estilos predominantes hasta la actualidad para abrazar nuevas propuestas más elegantes. Dejando atrás los conjuntos rebeldes e informales orquestados por prendas deportivas y combinaciones de siluetas propias de los 90, las firmas se han centrado en desarrollar estilismos que mezclan una sofisticada sastrería con prendas que recuperan los estampados retro y coloridos de los 60 y 70. De este modo, podrás elegir entre chaquetas de estilo bomber, cazadoras “denim”, abrigos con estilo clásico, así como jerseys de cuello vuelto, camisas tejanas o de cuadros, y también hasta los jeans rotos y el uso de pantalones baggy. En esta edición les proponemos las tendencias masculinas que predominarán en este verano 2019. Si quieres sentirte atractivo y que están súper trending este artículo es para ti.
*Las “bomber” siguen estando de moda. Todo un clásico modelo ochentero que se reinventa con nuevos tejidos y diseños, pero manteniendo sus características esenciales, como son, chaqueta corta de cremallera con puños y bajos elásticos.
*Grey is the New Black’ o eso dicta las pasarelas. El gris ha sustituido al negro en todas sus
versiones. Con un diseño muy vanguardista y combinándolo con tonalidades muy oscuras. Americanas de corte de sastrería que mezclan varios tejidos, pantalones de pinzas y camisas customizadas.
*Camisas de estilo “Denim” serán las favoritas y si encuentras un modelo con estampado camuflaje, será perfecto para esta temporada.
*Tampoco pueden faltar las “camisas a cuadros”,
tendencia básica de la nueva temporada.
*Si de pantalones hablamos, no pueden faltar los jeans “ripped”; es decir, los tejanos con rotos que tanto se han llevado durante Primavera Verano 2019 y que seguirán en la temporada del verano.
* Los pantalones del t i p o “ b a g g y” q u e además ya cuentan con diseños que te permitirán llevarlos como si fueran prácticamente,
pantalones de vestir.
*Para los trajes de gala, eventos, lo mejor es ir por lo seguro y escoger el de corte “slim fit” y en colores tan bonitos como el azul marino. Perfecto para todo tipo de ocasiones.
*Los trajes en gris, también vuelven con fuerza esta temporada, de modo que apuesta por ellos y por verte así de elegante.
“Felicidades para Derek, mucha salud y mucho amor para el del equipo de Dprimeramano Magazine”
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
23
¡Lo vi en d'primeramano!
D'LITERATURA
by Colette
l Vagabundo es una novela de 1910 del escritor francés Colette. Cuenta la historia de una mujer, Renée Néré, que después de un divorcio se convierte en bailarina en salas de música. Se inspiró en las experiencias propias de Colette. Divorciada después de ocho años por la crueldad de su marido, Renée Néré ha estado luchando para mantenerse como intérprete de música en los últimos tres años. La primera parte de las tres partes del libro se abre mientras espera en su vestidor hasta que es hora de que actúe. Ella revisa su maquillaje en el espejo que ella odia enfrentar, luego sale para actuar, ya no ansiosa, sino confiada y controlada. Se describe la vida de Renée como artista: su trabajo como bailarina, sus relaciones casuales con sus compañeros intérpretes, el pequeño apartamento que comparte con su criada, Blandine y su perro Fossette, y su introducción a Maxime DuffereinChautel. Maxime se presenta en la puerta de su camerino una noche, y Renée lo rechaza como un intruso incómodo, encantador y respetuoso como parece ser. Ella más formalmente lo encuentra nuevamente después de un compromiso privado arreglado por su hermano. Noche tras noche, el admirador de Renée la observa desde la primera fila y la espera pacientemente. Ahora debe decidir entre Maxime y su carrera, ya que reconoce que no puede permitir que la acompañe y aún no está lista para renunciar a la vida errante, lo que de alguna manera le conviene. Luego miente, prometiendo entregarse a Maxime, pero no hasta que termine la gira. Renée abandona París, llena de esperanza y arrepentimiento. Renée viaja de un lugar a otro. Esta parte de la historia se cuenta principalmente en forma de cartas a Maxime, salpicadas de relatos de actuaciones y pensamientos sobre su relación con él. El libro termina con su última carta para él y los pensamientos que ella dirige hacia él cuando deja la carta quedan sin terminar.
24
Parte II omo resultado de estas acciones en las últimas dos décadas, ahora tenemos la mayor exención de impuestos sobre el patrimonio en la historia de los Estados Unidos, en un momento en que la desigualdad de ingresos y riqueza se encuentra en los niveles previos a la depresión. La SB 378 impone un impuesto sobre el patrimonio de California en propiedades que van desde $ 3.5 millones ($ 7 millones para una pareja casada) hasta el nivel de exención federal actual de $ 11.4 millones ($ 22.8 millones para una pareja casada). Los montos por encima de la exención federal no serán gravados bajo el impuesto a la herencia de California, para evitar la doble imposición. Como se señaló anteriormente, esta exención es * exactamente * la misma exención que existía bajo la ley federal en 2009. "La desigualdad en la riqueza se encuentra en un nivel histórico en los Estados Unidos, y es obsceno que la exención del impuesto federal sobre el patrimonio haya aumentado tan drásticamente", dijo el senador Wiener. "A medida que el gobierno federal ha reducido el impuesto a la herencia para las familias ricas, las familias de clase trabajadora y de bajos ingresos, especialmente las familias negras y latinas, han luchado y tienen poca o ninguna riqueza para pagar la universidad, comprar
C
The Vagabond
E
D'LEYES E IMPUESTOS El senador Wiener presenta la propuesta del impuesto al patrimonio de California para financiar programas que reducen la desigualdad de riqueza
www.dprimeramano.net
una casa o invertir en su futuro".. Un impuesto al patrimonio de California beneficia a las familias de bajos ingresos al ayudarlos a crear riqueza y terminar el ciclo de pobreza intergeneracional ". El factor predictivo más importante del éxito financiero futuro es el nivel de riqueza de los padres de un niño. A lo largo de la historia, los gobiernos federales y estatales han ayudado a las familias privilegiadas a desarrollar riqueza a través de diversos programas, que incluyen donaciones de tierras, educación, hipotecas respaldadas por el gobierno, préstamos agrícolas, subsidios comerciales y más. Algunos de estos han sido dirigidos exclusiva o desproporcionadamente hacia familias blancas, dejando fuera a las comunidades de color, particularmente a las comunidades negras y latinas. Esto ha dado como resultado que una familia blanca promedio tenga 40 veces más riqueza que la familia negra promedio y más de 20 veces más riqueza que una familia latina promedio. La SB 378 busca abordar esta desigualdad de riqueza masiva dirigiendo los fondos recaudados del impuesto al patrimonio de California hacia programas que ayudarán a crear riqueza en comunidades que históricamente han carecido de ellos. Por ejemplo, los fondos pueden usarse para establecer y financiar cuentas de ahorro para niños de bajos ingresos.
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
25
¡Lo vi en d'primeramano!
D'SALUD
La Asociación Americana del Pulmón comparte consejos de preparación para la temporada de incendios forestales
E
l 2018 fue la temporada de incendios forestales más destructiva que el estado de California ha visto. Además de la devastación que los incendios forestales dejan en su estela, el humo de estos incendios puede crear condiciones poco saludables de calidad del aire para las personas, especialmente aquellas con enfermedades pulmonares como el asma o la EPOC. Durante el Mes de Concientización sobre el Asma de mayo, la American Lung Association en California ofrece los siguientes consejos para prepararse para la temporada de incendios forestales. . Crear un paquete de viaje para el asma o la EPOC, en caso de evacuación. Para asegurarse de tener todos los medicamentos e instrucciones que necesita en un lugar de fácil acceso, cree un paquete de viaje que incluya: Copias de su Plan de acción para el asma o Plan de acción para la EPOC. Una receta adicional por escrito en caso de pérdida o destrucción de medicamentos. Tarjeta de seguro y datos de contacto del proveedor de atención médica. Tanto los medicamentos de alivio rápido como los de control (asegúrese de que haya suficiente para hacer que pase su estadía y más en caso de que lo retengan inesperadamente).
1 • • • •
espaciador. • Un Un medidor de flujo máximo, si lo prescribe su •proveedor de atención médica.
2
. Estar preparado para permanecer en el interior. Durante un incendio forestal, las personas que viven cerca de las áreas afectadas por el fuego deben permanecer en el interior y evitar respirar el humo, las cenizas y otras contaminaciones en el área. Además, mantenga las puertas, ventanas y compuertas de la chimenea cerradas y preferiblemente con aire limpio que circule a través de los acondicionadores de aire en el ajuste de recirculación. . Protege el aire de tu hogar. La investigación científica muestra que el uso de un purificador de aire de partículas de alta eficiencia para limpiar el aire de su hogar puede ayudar a proteger su salud durante un incendio forestal. Considere usar un purificador de aire que tenga un filtro HEPA para capturar partículas dañinas en su hogar y hacer circular el aire por toda la habitación para ayudar a limpiar el aire del humo de su hogar. . No dependa de una máscara antipolvo. Las máscaras de polvo ordinarias no ayudarán. Las máscaras con un filtro HEPA o un N-95 filtrarán las partículas finas dañinas en el humo de los incendios forestales, pero asegúrese de que se ajusten a su
3
4
cara (las máscaras pueden no adaptarse a los niños). Consulte con su médico antes de usar una mascarilla, especialmente si tiene una enfermedad pulmonar, ya que puede ser difícil de usar. . Saber cuándo buscar atención médica. Si experimenta sibilancias, dificultad para respirar, dificultad para respirar por completo, pesadez en el pecho, mareos y mareos, o si los síntomas de la enfermedad pulmonar empeoran, consulte a su proveedor de atención médica. . Pedir ayuda. La línea de ayuda pulmonar de la American Lung Association al 1-800-LUNGUSA (1-800-586-4872) está formada por enfermeras y terapeutas respiratorios, y es un recurso gratuito para responder cualquier pregunta sobre los pulmones, la enfermedad pulmonar y la salud pulmonar. , incluyendo cómo proteger tus pulmones durante incendios forestales. “No importa el tamaño del incendio forestal, puede crear condiciones que ponen en riesgo incluso a personas sanas”, dijo Albert Rizzo, M.D., Director Médico de la Asociación Americana de Pulmón. “En épocas de humo intenso, las personas enfrentan un mayor riesgo de efectos adversos para la salud que van desde la tos y las sibilancias hasta enfermedades más graves, como la reducción de la función pulmonar, la bronquitis, el empeoramiento de los síntomas del asma y la muerte prematura. Esto es especialmente preocupante para adultos mayores y niños. Como son más susceptibles al humo”. Más información sobre cómo el humo de los incendios forestales afecta la salud de los pulmones está disponible en Lung.org/wildfires.
5 6
“E
l pasado Día de las madres Amparo Farias y Ashley Albor fueron las ganadores en la carrera celebrada en Roseville.
Dprimeramano las felicita por este logro y por ser un ejemplo para nuestra comunidad.”
D'IRS
Nuevos requisitos de recaudación de impuestos de uso para vendedores remotos y Nuevos requisitos de recaudación de impuestos de uso de distrito para todos los minoristas - Operativo del 1 de abril de 2019 La Legislatura de California aprobó recientemente el Proyecto de Ley de la Asamblea No. (AB) 147 (Stats. 2019, cap. 5). AB 147 requiere: Los minoristas ubicados fuera de •California (vendedores remotos)
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
previamente se registraron con el CDTFA.
se registrarán en el Departamento de Administración de Impuestos y Tarifas de California (CDTFA) y cobrarán el impuesto sobre el uso de California si, en el año calendario anterior o actual, el total de las ventas combinadas de propiedad personal tangible para entrega California por parte del minorista y todas las personas relacionadas con el minorista1 superan los $ 500,000; y Todos los minoristas deben estar registrados con el CDTFA, ya sea que se encuentren dentro o fuera de California, para cobrar y remitir al impuesto de uso del distrito de CDTFA sobre todas las ventas realizadas para la entrega en cualquier distrito que imponga un impuesto de distrito si, en la versión anterior o actual. año calendario, las ventas totales combinadas de bienes personales tangibles en este estado o para entrega en este estado por el minorista y todas las personas relacionadas con el minorista superan los $ 500,000. Los nuevos requisitos de recaudación son operativos el 1 de abril de 2019 y sustituyen nuestra dirección anterior con respecto a 1) los requisitos de recaudación de impuestos de uso para minoristas de fuera del estado (consulte el Aviso especial L-5652), y 2) los requisitos de recaudación de impuestos de uso del distrito para todos los minoristas, incluidos los minoristas ubicados dentro o fuera de California (consulte la Notificación especial L-5913).
Si usted es un vendedor remoto que se registró en el CDTFA para cobrar el impuesto sobre el uso de California debido a nuestras instrucciones anteriores (consulte el Aviso especial L-565), y no cumple con el nuevo umbral de ventas de $ 500,000 conforme a AB 147, y no tiene ningún En los contactos con California que lo convertirían en un comerciante minorista en este estado, puede cerrar su cuenta o continuar cobrando el impuesto de uso como una cortesía para sus clientes de California. Para cerrar su cuenta, comuníquese con nuestro Centro de Servicio al Cliente al 1-800-400-7115. Tenga en cuenta que cualquier impuesto sobre el uso que usted haya cobrado a sus clientes de California debe informarse y pagarse al CDTFA.
Tenga en cuenta que: si vende 1) llantas o vehículos nuevos y equipos que incluyen llantas nuevas, 2) dispositivos electrónicos cubiertos, 3) baterías de plomo-ácido o 4) madera o productos de madera de ingeniería, es posible que tenga requisitos adicionales de registro y cobro de tarifas . Para obtener más información, consulte nuestra guía en línea, Use los requisitos de recaudación de impuestos según las ventas en California debido a la decisión de Wayfair.
Consulte nuestra guía en línea, Use los requisitos de recaudación de impuestos según las ventas en California debido a la decisión de Wayfair. La guía incluye una Matriz de impuestos de California para vendedores remotos para ayudarlo a determinar si sus ventas a California están sujetas a impuestos. También puede llamar a nuestro Centro de Servicio al Cliente al 1-800-4007115 (TTY: 711). Los representantes de servicio al cliente están disponibles de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. (Hora del Pacífico).
•
Requisitos adicionales de registro y cobro de tarifas para la venta de ciertos artículos
Vendedores remotos que 26
¡Yo sólo leo d’primeramano!
Impuestos del distrito
Los impuestos de distrito son impuestos aprobados por los votantes impuestos por ciudades, condados y otras jurisdicciones locales que se agregan a la tasa de impuesto de ventas y uso de base de California del 7.25 por ciento para financiar servicios locales importantes. Para obtener información sobre los impuestos del distrito y el nuevo requisito de recaudación, consulte nuestra guía en línea, uso de los requisitos de recaudación de impuestos según las ventas en California debido a la decisión de Wayfair.
Registro Puede registrarse en el CDTFA visitando nuestro sitio web en www.cdtfa.ca.gov
Para más información
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
27
D'PRODUCTOS
¡Lo vi en d'primeramano!
Guía de regalos para Junio
AUDICIONES
MISS
D’PRIMERAMANO
2019
Para Oportunidad de sponsorship llamar al
916 706 2555
¿Cuál Es el Tipo de Pensión a la que Tienes Derecho?
S
i estás pensando que algún día calificaras para una pensión o algún beneficio del gobierno el momento es hoy para planificar tu futuro económico. Si llegaste este país y comenzaste a trabajar con tu seguro social infórmate cuanto será lo que te corresponde hoy mismo. El Seguro Social ofrece un Estado de cuenta de Seguro Social, entre otros recursos a su disposición por medio de una cuenta de my Social Security.
GLYDERM
Para una piel radiante prueba esta línea de productos con un ingrediente potente como el ácido glicólico. Esta fórmula actúa como un exfoliante suave para ayudar a combatir manchas, líneas y arrugas.
Preparado con este documento necesario para su planificación económica, usted podrá:
NAIL R Diles adiós
Disponible en www.lovelyskin.com
¡Yo sólo leo d’primeramano! internet en https://www.ssa.gov/espanol/ beneficios/jubilacion/calculadora.html. Esta herramienta le proporciona cálculos aproximados de sus beneficios, los cuales puede alterar cambiando las cantidades de salarios futuros o la fecha en que piensa jubilarse.
d’Seguro social
EN
a los hongos con este producto. Esta sofisticada formula ayuda a combatir los hongos de raíz. Ayudando a eliminar las uñas con hongos.
EW
o Verificar su historial de trabajo vitalicio;
Visítenos por internet https://www.ssa.gov/ espanol/
o Calcular aproximadamente la cantidad de beneficios de Seguro Social que recibiría al jubilarse; o Investigar si tiene derecho a recibir beneficios por incapacidad, en caso que se incapacite o sufra una enfermedad grave; e o Informarse sobre qué tipo de beneficios su cónyuge y sus hijos podrían recibir, en caso de que usted fallezca. Usted puede crear por internet su propia cuenta de my Social Security en https://www.ssa.gov/ myaccount/ (este servicio solo está disponible en inglés). Otra herramienta es el Calculador de beneficios por jubilación, que está a su disposición por
Pruébalo en nail-renew.com o en Amazon
Prueba Necksmith para ayudarte a aliviar dolor de cuello, hombros y espalda.
Es rápido y efectivo. Provee comodidad y es ajustable. Ideal para viajar, la casa o el trabajo. Consigue el tuyo en Amazon.
28
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
29
D'RELIGIÓN
Resumen de algunas reglas ortográficas del idioma español
†
Estimados lectores: Hemos tenido una primavera muy diferente a lo que estamos acostumbrados. No se sintió mucho el calor y tuvimos más lluvias de lo esperado. Cierto es que el agua es de mucho beneficio para la humanidad, pero en este caso, ha dañado muchos cultivos y eso afecta el trabajo de muchos de nuestros trabajadores. Es importante orar por todos ellos y apoyarlos de la manera que nos sea posible. Qué bella oportunidad tenemos en este mes de junio que celebramos la gran fiesta de Pentecostés, o sea, el final de los 50 días de Pascua, que marca la venida del Espíritu Santo y el Nacimiento de nuestra Iglesia hace casi 2,000 años. También este mes celebramos el Sagrado Corazón de Jesús que nos habla del inmenso amor del Padre y de Jesucristo nuestro Señor y Salvador. A ellos acudamos con todas nuestras necesidades, preocupaciones, dudas, temores, planes y proyectos. Recordemos que también es tiempo de fin de curso, de graduaciones. Tantos jóvenes que en este mes culminan diversas etapas en su formación y crecimiento como ciudadanos, profesionistas, hijos e hijas de Dios. Muchas felicidades a todos y cada uno de los graduados. Si has terminado la Preparatoria o High School, esperamos que ya tengas puesta la mirada en el Colegio y la carrera a la que piensas dedicar el resto de tu vida. Si ya terminas el Colegio o la Universidad, bendiciones en tu futuro que comienza hoy. Pedimos a Dios que consigas un trabajo que te ayude a crecer en tu profesión, pero también como persona. Nunca pierdas de vista tu origen y los grandes sacrificios de tus padres para que hoy estés en este lugar. Con orgullo avanza por la vida siempre demostrando principios y valores humanos y cristianos. ¡Mucho éxito en todo lo que emprendas! Bendiciones para todos. En Cristo: P. Francisco Iglesia de Guadalupe 30
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'ORTOGRAFÍA
PG&E corre la voz sobre la seguridad contra incendios forestales entre de la comunidad multicultural
“E
s importante que la Cruz Roja se comunique con una variedad de audiencias, particularmente con aquellos cuya lengua materna no es el inglés”, expresó Larry Dietz, oficial de Asuntos Públicos de la Cruz Roja. “PG&E tuvo la amabilidad de reunir a estos reporteros en un solo lugar”
“A
En la presente edición continuamos esta pequeña serie de reglas ortográficas, que comenzamos ya hace varias ediciones. Resumidas y sencillas, estas reglas te harán mucho más fácil la relación cotidiana con el idioma escrito. Esperamos que te sean útiles como lo son para nosotros.
1. 2.
Las mayúsculas se acentúan siempre. Los cargos no se ponen con mayúsculas: presidente, ministro, etc.
3.
Aún significa todavía. Aun significa incluso.
4.
La palabra hechar no existe. Es echo de verter o hecho de suceso.
5.
Es jarabe contra la tos no para la tos.
6.
Ahí hay un hombre que dice ¡Ay!
7.
Los meses y días de la semana se escriben con minúscula.
8.
Se puede decir oscuro u obscuro.
9.
Después de? o! no va punto.
10.
Después de? o! pueden ir puntos suspensivos, coma, dos puntos o punto y coma.
PG&E ha comunicado la importancia de prepararse para la próxima temporada de incendios forestales a través de comunicaciones directas a los clientes, publicidad y canales de medios que la gente conoce y en los que confía. Entre los canales familiares incluyen: periódicos multiculturales, sitios web de noticias, así como estaciones de radio y televisión. Por lo que recientemente, PG&E fue anfitrión de representantes de 20 medios de comunicación social multiculturales durante un evento en las instalaciones de la compañía en Fremont.
proveché la ocasión de venir y conocer a esta variedad de medios de comunicación no tradicionales”, dijo Cheryl Miller, coordinadora ejecutiva del Consejo Diablo Firesafe. “La gente que vive en nuestras colinas habla todo tipo de idiomas y proviene de una variedad de culturas. Los medios de comunicación nos ayudan a llegar a esta audiencia”.
“E
s realmente importante llegar a todos los públicos”, indicó Matthew Pender, director del Programa de Seguridad Comunitaria contra Incendios Forestales de PG&E, “a través de cualquier medio, canal o herramienta. Necesitamos que todos nuestros clientes entiendan la gravedad de la situación de los incendios forestales en California y lo que pueden hacer para prepararse”.
Los asistentes escucharon y entrevistaron al personal de la Cruz Roja Americana, la Oficina de Servicios de Emergencia de California, el Consejo Diablo Firesafe y PG&E. Además, los representantes de PG&E estuvieron presentes para instruir a los medios multiculturales sobre la seguridad en las líneas de gas y electricidad. Todas las organizaciones apreciaron la oportunidad de educar a segmentos de la comunidad, que tal vez no entiendan, la importancia de estar preparados para los incendios forestales. Pacific Gas and Electric Company, una subsidiaria de PG&E Corporation (NYSE:PCG), es una de las compañías combinadas de gas natural y energía eléctrica más grandes de los Estados Unidos. Con sede en San Francisco y más de 20.000 empleados, la empresa suministra algunas de las energías más limpias del país a casi 16 millones de personas en el norte y centro de California. Para más información, visite www.pge.com/ y pge.com/news. www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
31
¡Lo vi en d'primeramano!
D'SENADO El asambleísta Eduardo García (d-coachella) se complace en informar que su primera ola de proyectos de ley ha avanzado con éxito más allá de la asamblea y al senado. Ab 743 - la ley de acceso a los medicamentos para el asma de los estudiantes, apoyada por el comité cívico del valle, se encuentra entre esas cinco medidas.
“E
l ab 743 eliminará una barrera importante que impide que los estudiantes accedan a sus medicamentos para el asma mientras están en la escuela”, declaró el asambleísta Eduardo García. Continuó diciendo: “uno de cada cinco niños que viven en el condado de imperial tiene asma, y la región tiene más del doble de la tasa de visitas a la sala de emergencia relacionada con el asma en el estado. Debido a las disparidades de salud existentes, como la escasez de médicos, y el alto costo de la atención, muchas de nuestras familias deben viajar a través de la frontera para recibir servicios de atención médica. Esta medida ayudará a abordar un problema urgente de salud de los estudiantes mientras continuamos trabajando con organizaciones como el comité cívico del valle para mitigar la contaminación del aire y lograr nuestros objetivos de aire limpio “. La mayoría de los proyectos de ley restantes de garcía, incluyendo ab 55 - fondos para veteranos del condado, que pondrían $ 11 millones disponibles anualmente para nuestros oficiales de servicio de veteranos del condado, actualmente está pendiente de consideración en el comité de asignaciones de la asamblea antes de ser elegible para un voto de la asamblea.
Información adicional sobre los proyectos de ley del asambleísta Eduardo García que han avanzado al senado: Ab 743 - ley de acceso a los medicamentos para el asma de los estudiantes esta ley facilitará el acceso de los estudiantes a los medicamentos para el asma durante el día escolar. La ley existente autoriza a un alumno a llevar y auto administrarse medicamentos recetados para el asma inhalados, si el distrito escolar recibe una declaración escrita de un médico o cirujano que detalla el nombre del medicamento, el método, la cantidad y los horarios en que se realizará el medicamento. Tomada, y confirmando que el alumno es capaz de auto administrarse. Ab 743 también permitiría que los distritos escolares acepten declaraciones escritas proporcionadas por un médico o cirujano contratado a través de planes de salud binacionales. Ab 293 - protocolos de compensación de beneficios ambientales directos: este proyecto de ley indicaría a la junta de recursos del aire de california que trabaje con la fuerza de tarea del protocolo de compensación de cumplimiento (task force) para considerar el desarrollo de un nuevo protocolo de compensación para la gestión mejorada o la conservación de tierras agrícolas y naturales, así como un protocolo para la mejora y
¡Yo sólo leo d’primeramano!
restauración de humedales. La medida pediría además al grupo de trabajo que considere metodologías que permitan a los pequeños propietarios de tierras trabajar juntos en proyectos. Ab 335 - autorización estatal para incluir actividades no relacionadas con el transporte para la comisión de transporte del condado imperial: este proyecto de ley amplía los deberes potenciales de la comisión de transporte del condado imperial, una entidad creada por el estado, para incluir actividades no relacionadas con el transporte o “similares a los consejos de gobierno” aprobadas por miembros locales que atenderían las necesidades del condado imperial. Ab 377 - micro Enterprise home kitchen operations: este proyecto de ley es una limpieza técnica que ofrece cambios no sustanciales a ab 626, ley de operaciones de alimentos hechos en casa (capítulo 2018) para aclarar el proceso de inclusión de la jurisdicción y cómo se deben realizar las inspecciones. Ab 17 - voto por correo (salas / e. García): este proyecto de ley prohibiría que un empleador solicite o solicite a un empleado que traiga su voto por correo con boleta al trabajo o vote su voto por correo en el trabajo. El asambleísta Eduardo García (d-coachella) es el presidente del comité de la asamblea sobre agua, parques y vida silvestre. Representa al distrito 56, que comprende las ciudades y comunidades de blythe, brawley, bermuda dunes, calexico, calipatria, cathedral city, coachella, desert hot springs, el centro, holtville, imperial, indca, la meca, oasis, north shore, salton mar, térmica, thousand palms, y westmorland.
Felicidades a CAMILO ANDRES JIMENEZ NOVOA CHRISTIAN FABIAN JIMENEZ NOVOA Por su graduaciones. Muchos éxitos le deseamos todo el equipo de Dprimeramano Magazine.
32
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
33
¡Lo vi en d'primeramano!
34
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
35
¡Lo vi en d'primeramano! en Irvine. Pero mi padre biológico no la dejaba salir de la casa. A los dos años ella me tuvo a mí en Julio 1993 y en 1995 tuvo a mi hermano menor. Mi madre trabajaba con mi padre, pero al seguir enfrentándose en la casa con violencia doméstica, ella agarró las maletas y decidió dejar a mi padre biológico. Al moverse a la cuidad de Stockton, ella se dedicó día y noche a trabajar para nosotros en la construcción. Y a pesar de su trabajo poniendo pisos ella nos motivaba y apoyaba en nuestros estudios. Creciendo yo mire lo importante que era no darse por vencida, aunque hubiese días que no teníamos luz o agua. Yo crecí con la enseñanza que pasara lo que pasara yo tenía que estar fuerte como un roble. DPM: ¿Cómo fueron tus primeros años de estudio, cuáles eran tus sueños profesionales y qué te llevo a estudiar leyes? ZFA: Me considero una activista de corazón en el movimiento por la justicia social y de género en Stockton, California y la región circundante. Durante mis años de estudio sufrí la traumática separación de mi madre que fue deportada a México en el año 2010. Aunque fueron tiempos de mucha incertidumbre, depresión y dificultades financieras, estaba decidida a continuar mi búsqueda de una educación superior. En el otoño de 2011, fui aceptada en la Universidad de California, Santa Barbara (UCSB). Queriendo entender la estructura legal y política que había afectado tan profundamente a mi familia, me
Zuleima Flores Abid
¡Yo sólo leo d’primeramano!
decidí por una especialización en Ciencias Políticas. Este fue un primer paso para ayudarme a comprender la intersección crucial entre la política pública y el activismo. DPM: ¿Como fueron esos años de activismo social y que mensaje quieres dar a la comunidad latina? ZFA: Como activista estudiantil en UCSB, sobresalí en mis estudios y me desempeñé como defensora vocal de la política centrada en el estudiante. Trabajé con administradores
y grupos de estudiantes para abordar los temas de diversidad, sensibilidad cultural y prácticas de reclutamiento para personas de color en la universidad. En 2015, me gradué con honores y opté por regresar a Stockton con la intención de retribuir a su ciudad natal todo lo aprendido en esos años de estudios. DPM: ¿Actualmente en que trabajas? ZFA: Trabajo como Gerente de Programas en “National Alliance on Mental illness (NAMI)Oficina del Estado de California. Fundamental para este trabajo es el compromiso y la movilización de diversas poblaciones en California
E
n esta edición de junio, queremos compartir con ustedes la historia de una joven guerrera Zuleima Flores, quien fue reconocida el pasado mes de mayo por el Latino Caucus de la legislature de California en sus “Latino Spirit Awards” con el reconomiento por “Achievement in Public Services” por su servicio a la comunidad. DPM: Nos gustaría comenzar con un poco de historia sobre tus orígenes. ZFA: La historia de quien soy yo hoy en día empezó cuando mi abuelita deicidio emigrarse de Veracruz a los Estados Unidos con el sueño de poder ayudar a mi mamá a pagar por sus estudios. A los quince años, mi madre Georgina piso tierras aquí en los Estados Unidos. Sin saber el idioma, ella empezó a trabajar en diferentes trabajos incluyendo postales y restaurantes. A los 18 años ella conoció a mi padre biológico y tuvo a mi primero hermano. Con sueños de seguir estudiando, mi mamá buscaba la oportunidad de entrar a la escuela de medicina
36
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
para romper el estigma que rodea a la salud mental y convertirse en defensores y maestros de sus familias, comunidades locales y condados en general. Además de mi trabajo, sigo como activista en la comunidad. En 2016, fundé el grupo llamado “Stockton Younger Women’s Task Force(SYWTF)” con la visión de potenciar y elevar las diversas voces de las mujeres jóvenes, proporcionando las herramientas y los recursos necesarios para tomar medidas sobre los temas que son más relevantes para ellas. Como presidenta de la organización, enfrento los desafíos sociales y económicos que sufren las mujeres, especialmente las mujeres de color. En mi rol, he trabajado para enfocarme en cambiar el paradigma de los derechos de las mujeres, la igualdad de género en la educación, la salud, el gobierno local y la participación de los votantes. Inspirando a los marginados y subrepresentados a involucrarse en los esfuerzos de resolución de problemas de varios grupos comunitarios.
Con la aguda visión de construir solidaridad y unidad entre los miembros de la comunidad, SYWTF y otras organizaciones locales colaboraron para llevar la primera Marcha de la Mujer a Stockton el 19 de enero de 2019. Personas de todas las edades y orígenes se unieron para concienciar a los problemas únicos que los impactan y crean un espacio donde todas las mujeres fueron aceptadas, apoyadas, honradas y amadas. DPM: ¿Cuáles son los próximos proyectos actuales en mente? ZFA: Aprovechar mi propia experiencia con leyes de inmigración injustas, enfatizo la importancia de estar informada y adoptar posturas proactivas sobre políticas legislativas que infringen directamente Derechos civiles de las familias latinas en el Valle Central. DPM: ¿A quién consideras como tu verdadera fuente inspiración para crear esta organización sobre derechos civiles y derechos de las mujeres? ZFA: Por los últimos 9 años yo he visitado a mi mamá en México, y hoy en día ella trabaja en Farmacias del Estado de Veracruz y ayuda a la comunidad. Nosotras cada año nos motivamos y hacemos nuestra meta de reunirnos pase lo que pase. La inspiración de mi mamá como una mujer luchadora me motivó a empezar un grupo en
Stockton para que mujeres de todas edades también tengan el apoyo y recursos para seguir con sus sueños. Mi don hoy en día es ayudar a personas en mi comunidad y en el estado de California para que tengas las herramientas y apoyo para enfrentar la vida diaria. Yo sé que mi misión en esta vida todavía no se acaba. Está empezando. Yo seguiré haciendo presencia en lugares que una persona como yo—a lo mejor no sería invitada. Aunque sea la única latina, yo sé que mi voz cuenta. Por eso este junio 14, 2019, el grupo SYWTF celebra el lanzamiento de la iniciativa VOICES centrada en el acceso al cuidado infantil. El objetivo del proyecto de cuidado de niños es comprender las necesidades de cuidado infantil de las mujeres en Stockton para que podamos trabajar juntos para descubrir posibles soluciones. DPM: ¿Qué recomendaciones y consejos les daría a las jóvenes y los jóvenes hispanos que anhelan, como tú, dedicar su completa carrera a ayudar a las mujeres? ZFA: “Para aquellos jóvenes y miembros de la comunidad que quieren apoyar y empoderar a las mujeres, necesitamos que todos sean parte de la solución. Recomiendo elegir los temas que te apasionan y que te energicen porque eso te llevará a crear el cambio duradero que nuestra sociedad necesita.” DPM: En todos estos años de carrera a que personas, les agradeces por su apoyo. ZFA: “Primero quisiera agradecer a mi madre y a mi abuela por su incondicional apoyo y amor durante mi viaje. Me han ayudado a ser la persona que soy hoy: fuerte y decidida. También me gustaría agradecer a la comunidad de Stockton por ayudarme cuando pasé por algunos de los momentos más difíciles de mi vida. Aprecio a todas aquellas personas que estuvieron ahí para mí. También, gracias a mis amigas, amigos y maestros actuales en Sacramento y en Stockton que son líderes asombrosos y agentes de cambio.” Finalmente, Gracias a el equipo de Dprimeramano por brindarme esta oportunidad de compartir mi historia. A esas personas les digo, “No están solos. La vida nos puede poner barreras. Lo que importa es que hablemos sobre esos temas, que tomemos acción y que no tengamos miedo de hacer que nuestra voz sea escuchada.”
DPM: Gracias a ti Zuleima, sin dudas eres una guerrera y un agente de cambio en nuestra sociedad, te deseamos muchos éxitos en tus proyectos, muy orgulloso de ti, el equipo de Dprimeramano magazine. ¡Lo vi en d’primeramano!
37
D'QUIROPRÁCTICO
¿TENGO DIFICULTAD PARA DORMIR?
¿P
or qué necesitamos dormir? Tendemos a pensar en el sueño como un momento en que la mente y el cuerpo se apagan. Pero este no es el caso; el sueño es un período activo en el que se produce una gran cantidad de procesos importantes, restauración y fortalecimiento. Exactamente cómo sucede esto y por qué nuestros cuerpos están programados para un período tan largo de sueño sigue siendo un misterio. Pero los científicos comprenden algunas de las funciones críticas del sueño y las razones por las que lo necesitamos para una salud y bienestar óptimos. El ser humano promedio pasa un tercio de su vida durmiendo. El papel principal del sueño es ayudarnos a consolidar y consolidar los recuerdos. A medida que avanzamos en nuestro día, nuestros cerebros reciben una cantidad increíble de información. Sin embargo, en lugar de registrarse y registrarse directamente, estos hechos y experiencias primero deben procesarse y almacenarse; y muchos de estos pasos pasan mientras dormimos. De la noche a la mañana, los fragmentos de información se transfieren de una memoria más provisional a corto plazo a una memoria más fuerte ya largo plazo, un proceso denominado “consolidación”. Los investigadores también han demostrado que después de que las personas duermen, tienden a retener información y a tener un mejor desempeño en las tareas de memoria. El ser humano promedio
pasa un tercio de su tiempo de vida durmiendo para restaurar y rejuvenecer, hacer crecer músculos, reparar tejidos y sintetizar hormonas. Por lo tanto, todos necesitamos una buena noche de sueño para funcionar correctamente. Pero, si no puedes dormir bien por la noche, hay una buena noticia si tienes un buen doctor en quiropráctica. Reservar una visita con un quiropráctico no solo aliviará su dolor de espalda, sino que también puede mejorar la calidad de su sueño. Si bien a los quiroprácticos generalmente no se les considera expertos en temas de sueño, un tercio de las personas que tienen un ajuste quiropráctico informan que experimentan una mejora inmediata del sueño. ¿Este tratamiento es adecuado para usted? Si es el dolor lo que lo mantiene despierto, ya sea dolor de espalda, dolor de cuello o dolor de cabeza, entonces tal vez. La atención quiropráctica ayuda a aliviar las molestias y mejora la relajación y el flujo sanguíneo. Por lo tanto, si un dolor de espalda inferior es lo que hace que se mueva y gire, entonces vale la pena una visita. Pero si es, digamos, una ansiedad que lo mantiene al día, entonces es mejor que busque un tipo diferente de especialista, como un psicólogo o un psiquiatra. Un quiropráctico no solo puede diagnosticar y tratar problemas de la columna vertebral para aliviar el malestar, sino que también puede ofrecer sugerencias para dormir mejor. Su quiropráctico puede decirle cuál es la mejor posición de sueño que le conviene (la mayoría de los quiroprácticos no le permiten
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'TRABAJADORES Ventajas y desventajas de trabajar como
dormitar) y si una almohada quiropráctica o un colchón más resistente podrían ser la clave para terminar sus noches de inquietud. Y los adultos no son los únicos que pueden beneficiarse. El cuarenta por ciento de los bebés experimenta un sueño más profundo después de solo una sesión con un quiropráctico, un hecho que a todos los padres les encantará, considerando que aproximadamente uno de cada cuatro bebés tiene problemas para dormir. Y es probable que una vez que su niño duerma bien, también pueda dormir mejor por la noche. Comuníquese con un quiropráctico y averigüe si los tratamientos quiroprácticos pueden funcionar para usted, especialmente si es alguien que prefiere los tratamientos naturales a los medicamentos. A menudo, un buen médico puede referirlo a un quiropráctico que esté debidamente capacitado y autorizado.
Nuestra oficina está en 3 Court St Woodland CA 95695 P: 530 666 5551 F: 530 666 5577 woodlandchiropracticandwellness.com
Dr. Newell
P
areciera que el freelancing llegó para quedarse. Es una consecuencia natural del desarrollo de las tecnologías de información y comunicación, y particularmente del internet. Veámoslo de esta manera: todos hemos soñado alguna vez con la oportunidad de trabajar acostados en una hamaca a la orilla del mar, con un coctelito en la mano, o por lo menos trabajar en pijama y pantuflas. Y aunque la realidad no sea tan idílica, sí es cierto que el freelancing se ha convertido en todo un fenómeno que está cambiando el panorama laboral para siempre. Según Forbes, el número de freelancers en Estados Unidos alcanzó un pico de 57.3 millones en 2017, que representa un 36% de la fuerza laboral del país y un aumento del 8.1% desde 2014. ¡Más de tres de cada diez estadounidenses están trabajando como freelancers! Y otro dato increíble es la tasa de crecimiento, ya que según Stephane Kasriel, CEO de Upwork citado por Forbes, el freelancing crece tres veces más rápido que la fuerza laboral normal.
Ventajas
No tienes un horario laboral preestablecido, puedes trabajar desde casa, •tienes la libertad para aceptar o rechazar proyectos y puedes conciliar mejor
tu vida laboral con tu vida familiar y pasar más tiempo con tus hijos y pareja, y, además, eres tu propio jefe. Reduces o prácticamente eliminas los gastos de transporte, de ropa de oficina y de comer afuera todos los días. Puedes trabajar virtualmente desde cualquier sitio, por lo que no es necesario “pedir vacaciones” a tu jefe y limitar los días en que puedes darte una escapada con los tuyos. ¡Sí, puedes trabajar a la orilla del mar mientras haya wi-fi!
• •
Desventajas
•
Hasta allí todo suena muy bonito, pero considera también que no es un trabajo fijo; tu salario dependerá directamente de la cantidad de trabajo que hayas hecho en el mes. Tendrás meses buenos, regulares y malos, por lo que necesitas administrar mejor tus ingresos y reservar una cantidad mensual para los meses malos. No cuentas con ningún tipo de beneficio laboral como seguro médico, fondo de retiro, prestaciones, etc. Entonces, debes ocuparte tú mismo de adquirir y pagar estos servicios para asegurar tu presente y futuro. Necesitas de una mayor disciplina laboral para evitar distraerte. Al trabajar desde tu casa, sin compañeros de trabajo, puedes sufrir algo de aislamiento social, por lo que es aún más importante salir con tu familia y amigos, practicar pasatiempos fuera de la casa e involucrarte con tu comunidad.
• •
38
•
Laura Posada @PosadaLifeCoach www.lauraposada.com www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
39
¡Lo vi en d'primeramano!
D'CALIFORNIA
D'REALIDADES
LÍDERES CAMPESINAS HONRADO COMO ORGANIZACIÓN SIN FINES DE LUCRO POR EL ASAMBLEÍSTA EDUARDO GARCÍA El pasado 5 de junio, el asambleísta Eduardo García (D-Coachella) se enorgulleció de rendir homenaje a Líderes Campesinas como la organización sin fines de lucro del año 56 de la Asamblea. Varias campesinas, entre ellas el Director Ejecutivo, Suguet López, viajaron a Sacramento para recibir un reconocimiento en la 4ta ceremonia anual del Día de las organizaciones no lucrativas de California.
“E
s un privilegio para mí reconocer a Líderes Campesinas como nuestra 56da. Asamblea sin fines de lucro del año. Durante más de 30 años, han movilizado a las mujeres dentro de nuestra comunidad de trabajadores agrícolas; “Desarrollarlos como líderes y empoderarlos para que se conviertan en agentes de cambio positivo a través de la organización de base”, exclamó el asambleísta García. “Este premio es una excelente oportunidad para
40
resaltar los tremendos logros y la misión única de estas campesinas”. Líderes Campesinas, originalmente c o n o c i d a c o m o “ Mu j e r e s Mexicanas”, comenzó en el Valle del Este de Coachella en 1988. Desarrollan liderazgo entre campesinas para iniciar cambios sociales y económicos en toda la comunidad de trabajadores agrícolas. La organización está modelada por y para campesinas. El enfoque enfatiza el desarrollo de capacidades, la toma de decisiones democráticas, la promoción, la
www.dprimeramano.net
Puerto Rico:
Desvistiendo a un santo
capacitación de pares, el desarrollo de liderazgo, así como los métodos de movilización, como reuniones en casas, artes y presentaciones teatrales en lugares comunitarios. Desde entonces, la organización ha crecido para operar trece capítulos en todo nuestro estado participando en programas de concientización para promover la educación, prevenir la violencia y construir comunidades saludables. Cada año, los legisladores de
California son invitados a elegir una organización sin fines de lucro del año en su distrito y se reúnen para celebrar en el almuerzo del día de organizaciones sin fines de lucro de California. Este evento, organizado por la Asociación de organizaciones sin fines de lucro de California, comenzó en 2016 para mostrar el importante papel que desempeñan las organizaciones sin fines de lucro en nuestro estado.
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
M
ientras los haitianos cruzan la frontera y emigran a República Dominicana, los dominicanos cruzan el Canal de la Mona para llegar a las costas de Puerto Rico y los puertorriqueños, a su vez, se montan en un avión para ubicarse en Florida y otros Estados del continente americano. El éxodo masivo de estos últimos lleva tantos años que el fenómeno tiene nombre propio: la diáspora boricua. Y se agravó en 2017 cuando el huracán María azotó la isla. En los días que siguieron al desastre natural, según diversos estudios, se estimó que 175.000 habitantes abandonaron la Isla del Encanto, dejando atrás sus casas medio
www.dprimeramano.net
destruidas, un paisaje apocalíptico de árboles sin hojas y centenares de planteles escolares semi-despoblados. Con una salud económica profundamente deteriorada, con la ayuda federal y el pago de los seguros moviéndose a cuenta gotas, Puerto Rico es todavía un escenario de troncos colapsados sobre los techos de las viviendas, edificios sin techo y solares baldíos llenos de desechos. Eso es lo tangible. Lo intangible ha sido un trauma cuya secuela psicológica ha sumido a la población en una actitud de “sálvese quien pueda”. Ahora Borinquén no sospecha, pero sabe a ciencia cierta de su desamparo. Ante la imposibilidad de arreglar la situación a tiempo, se desvistió a un santo para vestir a otro. Así, familias enteras se reubicaron, trayendo a nuevos distritos escolares un flujo masivo de estudiantes, muchos de los cuales no hablan inglés. Para los distritos que han absorbido estos estudiantes, la tarea de adaptación no ha sido un paseo en el parque. Esto se debe a muchas razones: la falta de maestros entrenados para lidiar con niños que son English Language Learners (ELL), la sobrepoblación súbita de los salones de clases, la integración y/o choque cultural para ambos, las familias y los administradores de escuelas, entre otras más.
¡Yo sólo leo d’primeramano! Por otro lado, el santo desnudo dejado atrás anda gestionando ponerse ropas nuevas, lo que implicaría -de acuerdo con el plan de recuperación- convertir a Puerto Rico en un destino turístico de primera en el Caribe, en lo relativo a la economía. En cuento a la educación, el proceso ha consistido en el cierre de escuelas; la reestructuración del distrito, a fin de descentralizarlo; la apertura a nuevos modelos de escuelas y/o programas como la Libre Selección de Escuelas y centros chárter, o alianzas, como les llaman allí. Si de verdad del choque viene la luz, las posibilidades de inversión en bienes inmuebles, de reinvención de la educación y de rehabilitación de la economía prometen encaminar el país por el sendero del progreso. Sin embargo, para lograrlo se va a requerir algo de continuidad, lo que resulta más fácil de decir que de hacer, dada la tendencia cultural de nuestros pueblos a pasar borrón y cuenta nueva cada vez que podemos. Una costumbre que nos ha estancado en una adolescencia perpetua de proyectos a medio terminar y visiones sin materializar que algún día, yo espero, podamos finalmente superar. Por Hergit Llenas
¡Lo vi en d’primeramano!
41
D'MEDIO AMBIENTE
Las empresas de seguridad pública, laboral, comercial, ambiental, de justicia social y de energía anuncian una nueva coalición para impulsar acciones legislativas significativas para abordar el aumento de la frecuencia y la gravedad de los incendios forestales en California
C
on los meses secos del verano y otra temporada de incendios críticos que se aproxima rápidamente, se formó una nueva coalición (Acción para la resistencia a los incendios forestales) para proporcionar una voz unificada para abogar por nuevas políticas para ayudar a California a prevenir, prepararse y responder a la mayor frecuencia y Gravedad de la amenaza de los incendios forestales. "Con el cambio climático, el aumento de las temperaturas, el aumento de los vientos sostenidos y las sequías prolongadas, California ha enfrentado una cantidad sin precedentes de incendios devastadores en los últimos años", dijo Ray Chaney, ex jefe de bomberos y director de comunicaciones de crisis de 2-11 en San Diego. . "No podemos eliminar completamente el riesgo de estos eventos catastróficos, pero la mitigación mejorada y el aumento de las inversiones en respuesta a emergencias son componentes esenciales para reducir los daños a la propiedad y la pérdida de vidas". La frecuencia e intensidad de los incendios forestales han crecido dramáticamente en los últimos años. Diez de los incendios forestales más destructivos de California han ocurrido en los últimos cuatro años, siendo 2018 el año de incendios forestales más mortíferos y catastróficos que se haya registrado. "Cuando estos incendios ocurren en comunidades de California, las familias y las empresas locales se encuentran entre las más afectadas", dijo Alice Huffman, presidenta de la Conferencia Estatal de California NAACP. “A menudo toma muchos años reconstruir los vecindarios y algunas empresas nunca se recuperan. Si esta es nuestra nueva normalidad, claramente se puede y se debe hacer más para mejorar los esfuerzos de prevención y garantizar recursos suficientes para ayudar a las comunidades, los residentes y las pequeñas empresas a reconstruirse ". "En todo el estado, miles de miembros de IBEW están trabajando en todo momento y trabajan las 24 horas del día para fortalecer nuestra
infraestructura eléctrica no solo para hacer que el sistema sea más resistente al fuego, sino también para garantizar que nuestros miembros puedan continuar brindando con seguridad cantidades cada vez mayores de energía limpia. "Dijo Tom Dalzell, Gerente de Negocios, Local 1245 de IBEW." La inversión adecuada en hombres y mujeres altamente capacitados y calificados que están en la vanguardia de la prevención de incendios forestales es absolutamente crítica ". "No podemos esperar que una industria sea la única responsable de estos eventos catastróficos", dijo Rex Hime, Presidente y CEO de California Business Properties Association. "Necesitamos que los servicios públicos sean responsables de implementar sus planes de mitigación de incendios forestales, y necesitamos reglas claras sobre cómo distribuir los costos cuando ocurren estos eventos catastróficos, por lo que tenemos suficientes recursos para reconstruir".
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'MUNDO
Loira: con una •longitud Los principales ríos de de 1020km, río que pasa solo Europa y sus características esporunFrancia, naciendo
El continente europeo cuenta con una extensa red hidrográfica y en esta edición, nos vamos a detener en los ríos más importantes de Europa siendo estos:
Volga: es el río •más largo del viejo
Alexander Madriz
Graduado de Harriet Eddy Middle School en Elk Grove. Felicitaciones de parte de su familia y del equipo de Dprimeramano.
continente con 3700km de extensión. Su nacimiento se da en las colinas de la meseta d e Valdai. En su viaje atravesará Rusia occidental, desembocando en el mar Caspio. Danubio: nos encontramos ante el segundo río más largo con 2860km de longitud. Su nacimiento se da en la Selva Negra y sin salir de allí ya es alimentado por dos afluentes (los ríos Brigach y Breg). En su viaje atravesará Europa para poder desembocar en el delta del Mar Negro, pasando por cuatro capitales europeas (es el único que atraviesa tantas), siendo estas: Viena, Bratislava, Budapest y Belgrado. Rin: su longitud es de 1300km, siendo navegable desde si
•
•
desembocadura en el Mar del Norte (Holanda) hasta los 883km. Su nacimiento se da en los Alpes suizos, pasando por Austria, Liechtenstein, el lago de Constanza y Basilea y Holanda. Es además la frontera natural entre Francia y Alemania. Elba: tiene una longitud de 1165km. Su nacimiento se da en Bohemia, pasando por Dresde, Magdeburgo, teniendo su fin cerca de la ciudad de Hamburgo (Mar del Norte). Por tanto, nos encontramos con un río de la Europa central. Vístula: su longitud es de 1070km, siendo el río más importante de Polonia, debido a que atraviesa el 46% del país. Desemboca en el mar Báltico.
•
•
•
en el monte Gerbier-delonc y desembocando en el océano Atlántico pasado Nantes. Tajo: con 1008km es el río más grande dentro de la Península Ibérica, la cual atraviesa en la parte central. Su nacimiento se da en la Sierra de Albarracín (Teruel), desembocando en Lisboa, es decir, en el océano Atlántico. Garona: con una longitud de 602km, nace en España, pero su travesía se dará en Francia, desembocando en un gran estuario denominado como Gironda (océano Atlántico). Tíber: tiene una longitud de 400km siendo el tercer río más importante de Italia. Su lugar de nacimiento está en la Toscana, su viaje e s t á orientado dirección sur, atravesando
•
•
•
la famosa capital italiana, tras esta desemboca en el Mar Tirreno. Arno: otro de los importantes ríos italianos, con 241km de longitud su nacimiento se da en los montes Apeninos, desembocando en el Mar de Liguria (uno de los brazos del Mediterráneo). En su viaje atraviesa las famosas ciudades italianas de Florencia y Pisa. Sena: con 776km es uno de los principales ríos comerciales de Francia. Su nacimiento se da en Côte-d’Or y muere en el estuario de El Havre (en el Canal de la Mancha), en su transcurrir atraviesa las ciudades de Troyes, París y Ruan. Támesis: tiene una longitud de 340km siendo el río más importante de Inglaterra, debido entre otras características porque es el que abastece de agua a la ciudad de Londres. Nace en Gloucestershire y en su viaje atraviesa Oxford, Eton y Londres. Su desembocadura está en el Mar del Norte.
•
•
Action for Wildfire Resiliency apoya: • Prevención mejorada con clara
rendición de cuentas • Mayor inversión en respuesta a emergencias. • Inversión adecuada en trabajadores calificados, y • Un e n f o q u e f i s c a l m e n t e responsable para la recuperación: el establecimiento de un Fondo de recuperación de incendios forestales Sin una infraestructura de energía resistente, respaldada por empresas de servicios eléctricos estables propiedad de inversionistas y públicos, ponemos en peligro la capacidad del estado para cumplir nuestros objetivos de energía limpia.
Para obtener más información sobre Action for Wildfire Resiliency y nuestros principios de políticas, visite: https://wildfireaction.com
42
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
43
D'NEGOCIOS Al acercarse la Semana Nacional de la Pequeña Empresa y la tasa de crecimiento promedio de cinco años en el número de firmas latinas que ha sido de dos a tres veces el promedio nacional en los últimos 15 años, el sitio web de finanzas personales WalletHub publicó hoy su informe sobre las Mejores ciudades para 2019 Emprendedores hispanos, así como videos de acompañamiento. Para ayudar a los empresarios hispanos a encontrar el terreno más fértil para sus empresas, WalletHub comparó más de 180 ciudades de los EE. UU. En 24 métricas clave. El conjunto de datos abarca desde la tasa de emprendimiento hispano hasta el crecimiento de los ingresos de los hispanos hasta la participación en negocios propiedad de hispanos.
Top 20 ciudades 1 Laredo, TX 2 Pembroke Pines, FL 3 Corpus Christi, TX 4 Miami, FL 5 San Antonio, TX 6 Juneau, AK 7 Tampa, FL 8 Charleston, WV 9 El Paso, TX 10 Hialeah,
44
para empresarios hispanos 11 Grand Prairie, TX 12 Amarillo, TX 13 Brownsville, TX 14 Fort Worth, TX 15 West Valley City, UT 16 Oklahoma City, OK 17 Austin, TX 18 Orlando, FL 19 Sioux Falls, SD 20 Irving, TX
www.dprimeramano.net
Mejor vs. Peor
• Hialeah, Florida, tiene la proporción más alta de residentes hispanos, 96.44 por ciento, que es 84.6 veces más alto que en Jackson, Mississippi, la ciudad con el más bajo con 1.14 por ciento.
• Fargo, Dakota del Norte, tiene una de las tasas de desempleo hispanas más bajas, 0.80 por ciento, que es 20 veces más baja que en Rochester, Nueva York, la ciudad con la mayor con 16.00 por ciento.
• Burlington, Vermont, tiene la proporción más alta de hispanos con al menos un título universitario, 55.60 por ciento, que es 12.9 veces más alto que en Detroit, la ciudad con el más bajo con 4.30 por ciento.
• Charleston, Virginia Occidental, tiene la tasa más alta de emprendimiento entre la población hispana, 3.56 por ciento, que es 32.4 veces más alta que en Toledo, Ohio, la ciudad con la más baja con 0.11 por ciento.
Para ver el informe completo y el rango de su ciudad, visite: https://wallethub.com/edu/best-and-worst-cities-for-hispanicentrepreneurs/6491/
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
45
D’ACTUALIDAD HISPANA
1. Cultura celestial, restauración de la paz mundial de la luz (HWPL)
300 estudiantes y familias se reúnen por la ley de paz en respuesta a disparos violentos Tras el tiroteo dirigido el viernes pasado en un apartamento del sur de Sacramento. 300 estudiantes y miembros de la comunidad se reunirán en Davis Central Park para expresar su Demanda de legislación para proteger la paz en nuestra comunidad. El 25 de mayo, a las 4:00 p. M., Heavenly Culture World Peace Restoration of Light (HWPL), la organización sin fines de lucro de la paz internacional fue la sede de un evento de la caminata por la paz y el día de la paz donde los corazones Llenos de angustia y esperanza se unirán para el cambio. “Por supuesto que ocurre la violencia”, dijo Jason Hill, un estudiante de Sacramento State. “Pero lo que es peor es cuando esa violencia es el resultado de sesgos, prejuicios y malentendidos. Si podemos resolver estas cosas, hará mucho para allanar el camino para una reconciliación pacífica”. Estudiantes preocupados como Jason buscaron reunirse para discutir soluciones para la seguridad de sus jóvenes. Parte de la solución, muchos creen ahora, se encuentra dentro de la Declaración de Paz Cese de la Guerra. Los que se reúnen por la paz en California no estarán solos. Voluntarios de HWPL y miles de jóvenes en más de 70 países estarán caminando juntos y han solicitado apoyo a la DPCW a través de cartas escritas a mano a jefes de estado, gobierno de alto nivel como funcionarios, y organizaciones internacionales en 193 países. La caminata por la paz es parte de una campaña más grande para la sexta conmemoración anual de la Declaración de la paz mundial, que celebra el 25 de mayo cuando se proclamó por primera vez la DPCW en Corea del Sur.
2.
Galería de los Uffizi La Galería de los Uffizi (o Galleria degli Uffizi, en italiano) es el museo más famoso de Florencia y uno de los museos más famosos e importantes del mundo.
El Senado Aprueba la Legislación Health4All Adultos
El Senado de California aprobó el Proyecto de Ley del Senado SB 29, creación creada por la Senadora María Elena Durazo (D-Los Ángeles), que ofrece todos los beneficios de Medi-Cal para adultos jóvenes indocumentados entre 19 y 25 años, y adultos mayores de 65 años, independientemente de su estatus de inmigración. La medida también amplía la elegibilidad futura por un año, a partir de los 26 años de edad, en 2020. El proyecto de ley ahora se dirige a la Asamblea. “Hemos dado los primeros pasos para brindar atención médica a todos, independientemente del estatus migratorio”, declaró Durazo. “Nuestro sistema de atención médica funciona mejor cuando todos los californianos tienen acceso a la atención médica integral, incluyendo el tratamiento preventivo y las revisiones periódicas de los pacientes”. Esta medida proporcionó beneficios de Medi-Cal a adultos indocumentados de bajos recursos que se encuentran en el por debajo del 138% del nivel federal de pobreza. Esto significa que un adulto indocumentado, en un hogar compuesto de una sola persona, es elegible para su ingreso es de $ 16,754 o menos. La SB 29 elimina una barrera para el acceso a la salud debido a un estatus de inmigración y mantenimiento en California más cerca de garantizar que cada californiano tenga una atención integral, asequible y accesible.
46
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'LUGARES
Torso del Doríforo
Hércules y el Centauro
Julio César
Giotto y el Siglo XIII
La Anunciación, Simone Martini y Lippo Memmi
La Adoración de los Reyes Magos
Díptico de la duquesa y el duque de Urbino, Piero de la Francesca
Las Siete Virtude, Botticelli y Piero del Pollaiolo
Nacimiento de Venus, Sandro Botticelli
Sala de la Tribuna
Escudo de Medusa, Caravagio
Laocoonte
E
l edificio que alberga la Galleria de los Uffizi data de 1560. Fue construido por Giorgio Vasari para Cosimo I de ‘Medici. La idea era albergar las oficinas administrativas y legales de Florencia. Giorgio Vasari lo completó unos años más tarde con la adición de un corredor (Vasari) que lo conecta con el Palacio Pitti, nueva residencia de la familia Medici.
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
47
¡Lo vi en d'primeramano!
48
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
49
D'MITOS Y leyendas
¡Lo vi en d'primeramano!
D'SUPERACIÓN
Un
¿Eres un jefe proactivo y no caes mal?
líder debe tener habilidades proactivas para crecer y buscar nuevas oportunidades, para anticipar problemas y tomar la iniciativa empresarial. Sin embargo, cuando la actitud proactiva se lleva a cabo de forma inadecuada, puede resultar contraproducente para el equipo. «Tienes que esperar grandes cosas de ti mismo antes de hacerlas» es una famosa frase de Michael Jordan. La proactividad implica mantener una actitud activa frente al devenir diario. Las personas proactivas tienen cualidades creativas, iniciativa para adelantarse a los acontecimientos y capacidad de adaptación a los cambios. No se acomodan en su zona de confort, sino que buscan nuevos retos, maneras de crecer como personas, como profesionales y como empresa. A menudo, se confunde la proactividad con la impulsividad, con la exigencia desmedida hacia el equipo o, incluso, con la agresividad. Nada más lejos. Ser proactivo es una cualidad necesaria en el liderazgo, pero para que resulte eficaz y no provoque reacciones contrarias en el equipo, el líder debe tener en cuenta estos requisitos.
Incentivar, no exigir. Cuando el equipo se siente apoyado en la toma de decisiones, se sabe valorado y no teme represalias por equivocarse, es fácil la proactividad se contagie. El líder tiene iniciativas, pero también se muestra dispuesto a llevar a cabo las de los demás. Escucha, confía, participa y reconoce los méritos ajenos.
Perseverar. Ser proactivo no sirve de nada si no se acompaña de perseverancia. Buscar nuevas oportunidades, establecer objetivos y anticipar los problemas está muy bien, pero para poner en práctica las ideas emprendedoras es necesario planificar
50
¡Yo sólo leo d’primeramano!
adecuadamente, diseñar formas diferentes de enfrentarse a los retos, perseverar y persistir hasta alcanzar las metas con constancia y disciplina.
Aceptar las diferencias. Exigir a los miembros del equipo que sean proactivos es un error: no todo el mundo es capaz. Hay quien no sabe cuándo ni cómo tomar la iniciativa, ni se ve capaz de innovar, pero a cambio es bueno cumpliendo los objetivos marcados. El mejor equipo es el que no trabaja bajo presión. Para ello hay que establecer una comunicación abierta y un máximo respeto por las diferencias.
No temer el fracaso. La proactividad está reñida con el miedo al fracaso. Los líderes proactivos no son temerosos. Saben que su papel es abrir camino, pero lo hacen con la seguridad de que detrás de ellos viene su equipo. Juntos se sienten capaces de afrontar riesgos.
Controlar las emociones. No es fácil anticiparse a lo que puede suceder o no y buscar soluciones antes de que aparezcan los problemas. Por eso, las personas proactivas deben educar sus emociones de manera precisa para asumir el control de sus decisiones, transmitir entusiasmo a los demás, resultar inspiradoras, alimentar el optimismo, aprender de las críticas, generar confianza… La sabia gestión de las emociones es la clave para liderar de forma proactiva sin caer mal a tu equipo. Y la proactividad, como todo sabemos, está asociada al éxito.
Estrella Flores Carretero http://www.ieieamerica.com/ www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
51
D'RECETA
Pechugas de pollo asadas con salsa chimichurri de aguacate fresco saludables para el corazón Tiempo de preparación:
Tiempo de Cocción:
Listo en:
10 minutos
15 minutes
1 1/2 horas
Ingredientes:
● 2 Aguacates frescos maduros, cortados a la mitad, sin semilla, pelados y rebanados ● 1/2 Cebolla mediana, picada ● 1/2 Taza de hojas de cilantro fresco, compacta ● 2 Cda. jalapeño, sin semillas y en trozos ● 1 Cda. de dientes de ajo, finamente picados ● 1/2 Taza de agua, uso dividido ● 3 Cda. de vinagre blanco ● 1 Cda. de jugo de limón verde fresco
Pechuga asada de pollo rebanada y cubierta con una sabrosa mezcla de aguacate, hierbas y vinagre. DIETA & SALUD: Sin granos, Sin huevo, Sin lácteos, Sin soya
Instrucciones: Haz puré los aguacates, cebolla, cilantro, jalapeño, ajo, vinagre, 3 cucharadas de agua, jugo de limón verde, aceite de oliva, sal y pimienta en la licuadora hasta que no queden grumos. Separa 1/2 taza de la salsa; cubre y refrigera la salsa restante. Coloca las pechugas de pollo en una bolsa de plástico de 1 galón que selle o en un plato grande poco profundo. Agrega 1/2 taza de la salsa de aguacate y las 4 cucharadas de agua restantes al pollo, dándole vuelta para recubrirlo. Refrigera por 45 minutos. Precalienta la parrilla a fuego medio-alto. Quita el pollo de la marinada y colócalo en la parrilla. Cocina volteándolo según se necesite, hasta que la parte más gruesa del pollo registre 165º F. Quítalo de la parrilla. Coloca las pechugas de pollo en un plato grande para servirlo. Pon la salsa de aguacate que reservaste encima del pollo.
● 1 Cda. de aceite de oliva ● 1/2 Cdta. de sal ● 1/2 Cdta. de pimienta negra molida ● 6 Pechugas de pollo de 4 onzas cada una, sin hueso y sin piel Tamaño de la porción: 1 taza
52
Número de porciones: 6
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
53
¡Lo vi en d'primeramano!
D'JÓVENES
Formas en que los estudiantes adultos pueden usar para maximizar su tiempo de estudio Cuando se está preparando para una prueba o tratando de entender un nuevo concepto que se enseñó en clase, necesita aprovechar cada oportunidad que tenga. El primer paso es maximizar tu tiempo de estudio. Muchos estudiantes adultos tienen un horario ocupado, por lo que cada momento que logran ahorrar es valioso. Aquí es cómo maximizar su tiempo de estudio.
D'BELLEZA NATURAL
Consejos este verano para lucir una melena espectacular
A
1. Tener un objetivo de estudio establecido ¿Qué quieres lograr? ¿Cómo medirás el éxito de tu tiempo de estudio? La única forma de responder a estas preguntas de manera eficiente es estableciendo un objetivo de estudio. Independientemente de lo que quiera lograr, asegúrese de que esté en el papel para que tenga evidencia física del logro.
54
2. Ajuste su temporizador a 45 minutos Obtendrá una comprensión más profunda si solo estudia segmentos cortos con descansos intermedios. La duración ideal es de 45 minutos con cinco descansos. Use los breves descansos mentales para controlar a su familia o simplemente descanse. La recompensa de un descanso te mantendrá alejado de las quemaduras.
www.dprimeramano.net
3. Apagatu teléfono Seguramente puede abstenerse de elegir llamadas durante los 45 minutos cruciales. Apague el teléfono para no sentirse tentado a responder a ese texto o llamada. Manténgase alejado de las distracciones de estudio internas y externas. Su tiempo de estudio es importante y durante los 45 minutos de sesión, nada más debería importar más que su educación.
4. Resume la información crucial y los hechos clave Después de que termines de estudiar, escribe datos importantes sobre lo que recuerdas haber estudiado. Puedes reservar un cuaderno para este trabajo. Asegúrese de que las notas están en sus propias palabras. De esa manera, será fácil saber cuánto del material de estudio ha entendido. Hacer esto al final de cada sesión de estudio es una excelente manera de dominar los hechos cruciales.
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
limentos como el huevo, aguacate, aceite o miel pueden ayudar a revertir los efectos del sol y del cloro en el cabello. El verano es la época del año en la que más castigamos a nuestro cabello. El sol, la sal del mar, el cloro de la piscina, y el aire acondicionado son una combinación fatal de elementos que hará que el pelo se seque, pierda brillo y aumente el encrespamiento. Las mascarillas son la solución para revertir estos efectos nocivos que las actividades veraniegas provocan en nuestro cabello, ya que permanecen más tiempo sobre el pelo y actúan con más profundidad. En el mercado se venden muchas mascarillas, pero muchas contienen sustancias derivadas del petróleo (Petrolatum o Paraffinum Liquidum), así como siliconas (Dimethicone, Cyclopentasyloxane). Son sustancias nocivas para el medio ambiente y poco recomendables, aunque a primera vista puedan mejorar el aspecto de tu cabello. En esta edición te propondremos algunas recetas naturales que puedes usar en tu cabello. Recuerda
www.dprimeramano.net
¡Yo sólo leo d’primeramano! escribirnos sobre tus opiniones o temas que te interesen para la protección de tu cabello.
*Si el cabello está seco
El pelo seco suele lucir un aspecto áspero y encrespado. Lo que necesitas son ingredientes muy hidratantes que recuperen su belleza. Una posible mascarilla sería con huevo, aguacate y aceite de oliva. Para elaborar esta mascarilla, deberás poner la pulpa de un aguacate junto con un par de cucharadas de aceite de oliva y la yema de un huevo en la batidora o licuadora. Mézclalo todo para conseguir una pasta y aplícala sobre tu pelo. Déjalo actuar durante media hora y lávate la cabeza. El aceite de almendras es otro de los productos naturales con los que podemos elaborar mascarillas caseras especialmente indicadas para cabello seco. Tendrás que calentarlo en el microondas durante unos segundos y aplicarlo sobre el cabello, sobre todo en las puntas. Espera unos 20 minutos para que actúe antes de lavarlo.
*Si el cabello está quemado
Si habitualmente utilizas secador y te planchas el pelo puede que llegues a verano con el pelo
ya bastante estropeado. Si además a este cabello le añadimos el sol, la sal y el cloro pasará a ser un cabello quemado, es decir, muy seco, quebradizo y encrespado. Para recuperarlo se puede hacer una mascarilla hidratante de aceite de argán y aloe vera. El Oro líquido de Marruecos posee muchos ácidos grasos insaturados que retienen el agua en las células, mejorando su estado de hidratación. Por su parte, el aloe vera aporta un efecto regenerador que estimula el crecimiento del cabello. Para elaborarla, deposita en un bol 3 cucharadas de postre de aceite de argán, y 6 de aloe vera. Mezcla bien los dos ingredientes y extiéndela desde las puntas hacia la raíz. Deja actuar durante media hora antes de lavar el pelo.
*Si el cabello ha perdido el brillo
Si llegamos al verano con un pelo sano y brillante puede que la playa y la piscina nos lo vaya desluciendo y acabemos con un cabello opaco. Para recuperar el brillo perdido podemos preparar una mascarilla con miel y jugo de limón. Otra opción muy efectiva es hacer un tratamiento con cerveza. Lo que tienes que hacer es exponer la cerveza al sol durante una hora o el tiempo que sea necesario para que las burbujas desaparezcan. Cuando esto ocurra, aplicar la cerveza sobre tu cabello recién lavado. Deja que actúe durante 20 minutos y luego retira con agua fría.
¡Lo vi en d’primeramano!
55
D'EJERCICIOS
5
No más sentadillas:
ejercicios para conseguir los glúteos de tus sueños 1.
1. El ejercicio básico del “Peso muerto” se considera uno de los más efectivos para dar forma a tus glúteos. De hecho, obliga a que muchos de los demás músculos trabajen simultáneamente. Sigue este instructivo para llevarlo a cabo: Debes pararte con los pies separados a la altura de tu cadera y distribuir de manera uniforme el peso a cada lado. Sostén una barra o pesas libres en cada mano y mantén los brazos rectos. Haz presión sobre los músculos de tus glúteos. Dobla la cadera hacia la parte superior del cuerpo.
56
Desplaza tus glúteos hacia atrás y mantén la espalda recta. La parte superior del cuerpo debe estar casi paralela al piso. Finalmente, has presión sobre tus talones para pararte derecho. Repite el ejercicio.
2.
2. Glúteo “kickback” es un ejercicio con bandas elásticas orientado a fortalecer esa zona. Arrodíllate en el piso. Envuelve la banda de resistencia en tu pie y sostén el otro extremo debajo de la rodilla. Con el pie flexionado y los dedos apuntando hacia el piso, extiende y levanta la pierna izquierda hasta que tu pie
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d'primeramano! alcance una altura superior a tus glúteos. Aprieta tus abdominales mientras desplazas ligeramente tu peso corporal hacia un lado, manteniendo siempre firme tus glúteos. Cuidadosamente, desplaza tu pie hacia atrás y repite el ejercicio.
3. 3. Cu a n d o s e h a c e correctamente, este simple ejercicio puede resultar muy efectivo para desarrollar tus glúteos: Acuéstate sobre una colchoneta y dobla tus rodillas. Ubica tus pies a ambos lados debajo de tus glúteos. Haciendo presión sobre los talones, levanta la cadera de la colchoneta, apretando los glúteos en la parte superior. Haz una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Baja tu cadera hacia la colchoneta. Repite el ejercicio.
¡Yo sólo leo d’primeramano!
5. 4. 4. Este es un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que trabaja directamente tus músculos isquiotibiales, pantorrillas y glúteos. Puedes tomar una pelota de estabilidad en cualquier gimnasio y usarla para esta rutina. Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta y coloca los pies encima de la pelota. Pon las piernas de tal manera que solo tus talones estén sobre la pelota. Levanta tu cadera de la colchoneta, manteniendo el peso sobre el tórax y los pies. Jala la pelota hacia ti lo más cerca posible, doblando tus rodillas. Aprieta los músculos de tus glúteos. Sostén esta posición por 2 segundos. Regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio.
5. Los levantamientos laterales de piernas son un excelente ejercicio para el entrenamiento de los glúteos que fácilmente puedes hacer en casa solo con tu peso corporal. Son muy fáciles de realizar y la mayoría de nosotros conoce muy bien su técnica: Ponte de rodillas con las palmas de las manos sobre la colchoneta, separadas al ancho de los hombros. Aprieta tus abdominales, levanta y endereza lentamente una pierna hacia un lado hasta que esté alineada con la cadera. Sostén por varios segundos esta posición y regresa a la postura inicial. Repite el ejercicio. No te muevas demasiado hacia los lados y mantén la espalda recta.
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
57
¡Lo vi en d'primeramano!
58
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
59
¡Lo vi en d'primeramano!
D'SOCIAL MEDIA
¡Yo sólo leo d’primeramano!
Top 10 herramientas de gestión de medios sociales Con tantas herramientas de marketing y administración de redes sociales,
L
¿cómo saber cuál usar? ¿Cómo sabes qué características elegir?
a cantidad de herramientas de administración de redes sociales puede dejar abrumado al principiante e incluso al usuario más avanzado. Así que hicimos una lista actualizada de las 10 mejores herramientas de gestión de redes sociales para 2019. Hay tres características principales que siempre debe tener una buena herramienta de gestión de redes sociales. Estas son publicaciones e integración RSS, compromiso social y excelentes informes de análisis. Estas tres áreas son las que conforman una plataforma integral de gestión de redes sociales.
1. eClincher: es una plataforma completa pero fácil de usar. Tiene todas las características esenciales que debe tener una herramienta de administración de redes sociales, más las únicas. Estos incluyen la publicación automática con colas
60
www.dprimeramano.net
inteligentes, bandeja de entrada social, integración de canales RSS, publicación automática, contenido sugerido y curación. 2. Buffer: Es una plataforma de gestión de redes sociales bien establecida. Tiene varias buenas características. Estos incluyen la publicación
www.dprimeramano.net
con cola, compromiso, análisis y características del equipo. Se integra con Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest y Linkedin.Brotan sociales. 3. Sprout Social: es similar a Ho o t Su i t e y o t r a s herramientas de redes sociales en que combina una variedad de herramientas. Cuenta con monitoreo, programación, análisis, toda la gama. 4. HootSuite: Probablemente ha sido alrededor del más largo (desde 2008). Tiene todas las aplicaciones que necesita y también algunas características de contenido robustas. Por ejemplo, tiene curación de contenido, organización, programación e integración de RSS.. 5. Sendible: Es una herramienta que fue construida para agencias en mente. Tiene muchas características e incluye un CRM, al igual que eClincher y Sprout Social. 6. Social Pilot: es una gran plataforma porque ofrece muchas características en un panel de control. 7. Agora Pulse Tiene una variedad de características que son realmente útiles. Estos incluyen
compromiso social, publicaciones, audiciones, informes y colaboración en equipo. 8 . CoSchedule: Es conocido por su función de calendario social. Toda la plataforma está posicionada para ayudarlo a programar y organizar todas sus publicaciones en redes sociales. Lo que es realmente bueno es que el blog CoSchedule es uno de los mejores blogs sobre marketing de contenido. 9. Crowdfire: me recuerda mucho a un bot automatizado. Hace recomendaciones sobre tus redes sociales a través de una serie de mensajes de chat automatizados. Puede configurar varias automatizaciones con él, incluyendo la programación y publicación. 10. Edgar: se especializa en l a p ro g r a m a c i ó n d e contenido, pero lo hace de una manera única. Agrupa todo su contenido en categorías y luego agrega intervalos de tiempo a cada categoría. Edgar luego llena esos espacios con su contenido y los publica para usted.
¡Lo vi en d’primeramano!
61
¡Yo sólo leo d’primeramano!
62
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
63
¡Lo vi en d'primeramano!
64
www.dprimeramano.net
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
65
D'PAÍSES
Lo que no puedes perderte en un viaje corto a una joya de los Balcanes, en el sudeste de Europa:
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
MONTENEGRO Montenegro es uno de esos sitios que lo tiene todo: las aguas turquesas del Mar Adriático, que son el reclamo perfecto para los más playeros; pueblos llenos de historia con calles empedradas, ideales para los amantes de la cultura; infinidad de picos y cañones que conforman una zona de recreo idónea para los más aventureros; y un montón de rincones tranquilos que, unidos a su delicioso vino, hacen de este país la escapada perfecta para los que quieren descansar. excepto para los huéspedes que pagan. Pero la comida con caña viene gratis; Sveti Stefan ha sido nombrado como el sitio más fotografiado de Montenegro.
KOTOR
El casco antiguo de la ciudad tiene forma de triángulo y se encuentra totalmente amurallado. Declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, tras la profunda restauración que sufrió en 1979, la ciudad de Kotor, se desarrolla escalonadamente desde la costa adriática hasta los 260 m. donde se encuentra la Fortaleza de St. Ivan. Un escarpado y sinuoso camino de 1426 escalones sube abruptamente hasta llegar a las mejores vistas de la Bahía de Boka Kotorska. Un paseo siguiendo las Murallas de Kotor, es la mejor manera de conocer la ciudad y de valorar su patrimonio y su belleza.
PERAST
De todas las vistas a lo largo de la costa del Adriático, Sveti Stefan es la más extraordinaria. Un pueblo isleño fortificado conectado al continente por una estrecha calzada, su mezcla fotogénica de villas de piedra del siglo XV domina una impecable playa de arena rosa y las tentadoras aguas turquesas. La isla fue nacionalizada en la década de 1950 y ahora es parte del lujoso complejo de Aman, lo que significa que está prohibida para todos,
66
BUDVA
Budva es la metrópolis del turismo de Montenegro gracias a la gran cantidad de playas y hoteles que hacen de este el destino turístico más deseable. Además de su belleza natural, sus islas de la bahía y sus playas, Budva es rica en monumentos históricos. La ciudad no solo ofrece turismo moderno, Old Town Budva es un lugar increíble, donde se puede descubrir la historia y la tradición de esta gran ciudad montenegrina.
OSTROG MONASTERY
Este monasterio, es un milagro construido por la naturaleza y la interacción humana, esculpido casi en su totalidad en un acantilado montañoso posicionado verticalmente, es hoy la perla de la espiritualidad montenegrina que es visitada por más de cien mil peregrinos de todo el mundo y de los viajeros de todos. religiones cada año.
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
67