¡Lo vi en d'primeramano!
2
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
3
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
"Jamás en la vida encontrarás ternura mejor, más profunda, más desinteresada y verdadera que la de tu madre". H. B.
4
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
5
¡Lo vi en d'primeramano!
6
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
7
¡Lo vi en d'primeramano!
D'MUJERES
Cómo sobrellevar la menopausia al estilo de
C
“los 40 son los nuevos 20”
omo ustedes saben, creé mi programa transformador de 21 días dentro del marco del movimiento “los 40 son los nuevos 20” para afrontar de la mejor manera posible todos los cambios que vienen con los años y sentirnos bellas, enérgicas, plenas y felices en esta etapa. Uno de los principales cambios en la vida de una mujer es la llegada de la menopausia, y a los cuarenta comienza, con la perimenopausia, la cuenta regresiva para ese momento. Veamos cómo superarla al estilo de los 40 son los nuevos 20. Cambia la mentalidad con respecto a la menopausia: a la mayoría de las mujeres nos asusta esa palabra, sobre todo porque es algo permanente y desconocido. Sí, es cierto que la menopausia implica una serie de síntomas incómodos como sofocos, fatiga, depresión o insomnio. Pero también es cierto que NO es una enfermedad, sino un proceso natural y corriente por el que TODAS las mujeres vamos a pasar. Alegrémonos también porque en la actualidad hay una infinidad de
Laura Posada
8
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
tratamientos (reemplazo hormonal, remedios naturales, etc.) que pueden aliviar prácticamente todos los síntomas molestos, así no hay necesidad de sufrir, porque hay opciones. Cuida de ti misma y tu apariencia: me refiero, por ejemplo, al cuidado de tu piel y cabello, que sufren los estragos de la falta de estrógenos. Con respecto a la piel, una buena idea para combatir la resequedad y las arrugas es el uso de una crema humectante con retinoides o con proteína de soja y mucho protector solar. Para la sequedad y la caída del cabello es muy importante nutrirlo bien, usar vitaminas como el biotin, usar siempre acondicionador y evitar los productos químicos fuertes, eligiendo tintes naturales, por ejemplo. Cuida tu sonrisa y salud bucal, cepillándote y usando seda y enjuague bucal después de cada comida para prevenir la sensibilidad de encías y dientes que viene con la
@PosadaLifeCoach
menopausia. Ahora más que nunca, hay que controlar el estrés, alimentarse bien, hacer ejercicio y tener un sueño de calidad: combate la pérdida de masa muscular y de densidad ósea y mantén un peso saludable haciendo ejercicio de leve a moderado, al menos 20-30 minutos cuatro veces a la semana. Con respecto a alimentación, reduce el consumo de alcohol, cafeína, comidas dulces y picantes, ya que empeoran la sintomatología. Duerme como mínimo siete horas al día, ocho es lo ideal. Y, por último, pero no menos importante, practica técnicas de relajación para el estrés, nuestro principal enemigo antes y después de la menopausia.
www.lauraposada.com
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
9
¡Lo vi en d'primeramano!
D'SALUD MENTAL
¡S
aludos, queridos lectores de D’primeramano! Hace algunos añitos (no hay que preocuparnos por detalles…), el día que cumplí 23 años, aún era estudiante en la Universidad Estatal de Sacramento. Estaba muy cerca de terminar mis requisitos para obtener mi licenciatura en Psicología. Sin embargo, acababa de decidir qué quería enfocarme en neurociencia y asistir a estudios de posgrado. De modo que decidí alargar mi tiempo en la escuela para tomar algunas clases de biología antes de graduarme con mi licenciatura y así estar mejor preparada para comenzar mis estudios de doctorado. Para mi gran sorpresa, poco después de tomar esa decisión comencé a inundar mi mente de pensamientos que a cualquiera llenarían de pánico. “Lo típico es graduarse con la licenciatura a los 22 años, solo debería tomar 4 años. Ya llevo tantos años en la escuela, ¿para qué voy a alargar más el proceso? ¡Terminaré mis estudios hasta que tenga treinta y tantos de edad!” Sí, medio dramática la muchacha. Pero veamos si podemos llegar al fondo de este dilema interno.
10
Desde muy pequeños, aprendemos a formar planes y a imaginar metas que queremos lograr para el futuro. Quizás de pequeños queríamos llegar a ser doctores o astronautas; quizás queríamos ser atletas y competir en las olimpiadas; o quizás queríamos conocer una persona especial con quién formar una linda familia. Cualquiera que sean nuestras metas para el futuro, es muy decepcionante cuando, por alguna razón, no las logramos. Bueno, en el ejemplo de la estudiante dramática de hace unos momentos, la meta solo se aplazó, mas no se canceló. Sin embargo, el sentimiento de fracaso aun estaba presente. Eso precisamente revela el punto específico que quisiera tocar el día de hoy. Verán, en esta ocasión el sentimiento de fracaso no se debe a falta de autoestima, ansiedad por el futuro, o miedo al sentirse inadecuado. Lo que ocurre en esta situación es un anhelo por llegar a la meta y falta de aprecio por el proceso que se requiere. Es algo que se ve todos los días. Te gradúas de la escuela y ahora tienes que conseguir el empleo de tus sueños para estar satisfecha. Después de conseguir el empleo, ahora tienes que recibir un asenso. Y cuando llegas a la sima, ya no sabes qué más deberías hacer. Es una jornada constante
www.dprimeramano.net
¡Yo sólo leo d’primeramano!
que nos lleva persiguiendo un éxito imaginario e inalcanzable. Esta situación es muy tóxica, ya que evita que celebremos los pequeños logros y nos sintamos felices y satisfechos con el progreso hacia nuestras metas. Todo éxito es un camino largo que solo se logra tomando paso por paso. Pero el paso mas importante no es el primer, ni el segundo o quinto; ni siquiera el último, que es el que te arroja hacia la línea final. Cada paso dado es tan significante como el anterior o el siguiente, pues con uno solo que falte se rompe el rastro. Debemos recordar disfrutar el presente y no solo suspirar cuando miramos hacia el futuro; ya que enfocándonos en el futuro solo nos traerá angustia, enfocándonos en el pasado nos traerá lamentos, pero enfocándonos en el presente podremos elegir encontrar la felicidad. Después de todo, los viajes en sí también merecen ser disfrutados sin la necesidad de esperar hasta que lleguemos a nuestro destino. Así me despido de ustedes, queridos lectores de D’primeramano, dándoles mis más sinceras gracias por su atención. ¡Hasta la próxima! Rocio Gonzalez, Psicóloga
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
11
D'PADRES
Ideas de Regalos para el
día de las Madres
uieres sorprender a tu madre en este día tan especial? Te dejamos varias ideas para hacer regalos a las madres y para casi cualquier presupuesto. ¡Triunfarás seguro! El segundo domingo de mayo se acerca y, como cada año, nos volvemos locos para intentar elegir la mejor opción entre los cientos de experiencias y artículos de regalos que existen y que nos ofertan desde las tiendas físicas y los comercios online. Queremos celebrar por todo lo alto el Día de la Madre y, por supuesto, a mamá siempre le hace ilusión recibir un detallito de parte de sus hijos en un día tan especial. El comercio electrónico ha abierto el espectro de posibilidades a la hora de elegir el detalle perfecto a golpe de clic para poder anticiparnos y ser precavidos. Internet nos ofrece multitud de ideas especiales y, sobre todo, personalizadas en cuanto a regalos. Como si de diseñadores profesionales
se tratase, desde un simple ordenador podemos crear a nuestro gusto y diseñar al milímetro desde fundas para el móvil hasta tacones, zapatos o joyas para mamá. Los productos de moda y los complementos suelen ser las opciones más utilizadas para sorprender a mamá en este día, seguido de artículos relacionados con deportes y gastronomía. Además, la decoración y los productos tecnológicos y electrónicos se posicionan también entre los artículos más comprados en estas fechas. Igualmente, sabemos que las mamás esperamos con más ansia que nunca los regalos sorpresa y las manualidades que nos hacen todos los años los peques de la casa. Sin embargo, también tenemos que pensar en los que les haremos nosotros a nuestras mamás. Les dejamos una lista con opciones variadas que seguro que a tu madre le encantarán y te agradecerá toda la vida.
¿Q
1.
5.
12
2.
6.
1. Experiencia relajante en un spa o balneario ¡Tu madre se merece esto y más! Regálale unos días en un spa o balneario para que disfrute del relax que necesita. Las beneficiosas aguas termales y las espectaculares instalaciones de estos lugares harán que mejore tanto su estado físico como mental. Te proponemos el Spa del Atlantis. www.atlantiscasino.com 2. Protectores diseñados muy a tu estilo para el móvil de tu mamá Busca compañías donde puedas personalizar el protector para el teléfono de tu mamá, revisa opciones online y recuerda si quieres comprar varios para mamá, tía, abuela siempre puedes encontrar especiales si compras más de 1. 3. Un regalo práctico para mamá Qué mejor que un removedor de manchas de vino. Tamaño ideal para llevar en tu cartera en esta temporada de degustaciones de vino. Te recomendamos vino 911, es fácil de usar con una fórmula natural que elimina las manchas más difíciles. Encuéntralo en www.corkpops.com 4. Funda de cojín para mamá Describir a mamá es difícil porque lo es todo. Pero este cojín, ideal para el Día de la Madre es un buen comienzo para acercarnos a ellas. Porque nos han convertido en lo que somos, y porqué
3.
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
4.
7.
8.
son así de maravillosas. 5. El mejor tratamiento para activar tu juventud Los tratamientos anti edad están a la moda, así que unas buenas cremas para eliminar las arrugas todas las madres lo agradecen. Esta mascarilla basada en el Nórdico dejara tu piel suave y refrescante. Lumene es una mascarilla gel que dejara tu piel hidrata. Encuéntrala en tus tiendas favoritas. También recomendamos la línea de productos botánicos Kamedis para las que sufren de eczema. https://kamedis-usa.com/collections/ eczema 6. Un perfume flor para mamá Las colonias o los perfumes con fragancias de rosas, aportan sensualidad y un mayor aroma femenino al cuerpo. 7. Unas postales temáticas Por el Día de la Madre una colección de postales temáticas como las de a jar of pickles con diseños para toda ocasión. Basadas en el área de la bahía en California. www.ajarofpickles.com 8. Un collar para mamá Un collar con su inicial o la tuya (la de su hijo) es un regalo súper especial y con significado. Te proponemos Luna y Stella una colección única, hechos en Estados Unidos. www.lunaandstella.com www.dprimeramano.net
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
13
D'LEYES El senador Wiener presenta la propuesta del impuesto al patrimonio de California para financiar programas que reducen la desigualdad de riqueza
L
a SB 378 replica el impuesto federal sobre el patrimonio, pero reduce la exención a $ 3.5 millones y dirige los impuestos recaudados a un nuevo fondo para abordar y aliviar la brecha de riqueza El pasado mes de abril, el senador Scott Wiener (D-San Francisco) anunció la introducción del Proyecto de Ley Senatorial 378, que crea un impuesto a la herencia de California basado en el impuesto federal a las propiedades, pero con una tasa de exención menor de $ 3.5 millones ($ 7 millones para una pareja casada). El impuesto se elimina gradualmente con la exención fiscal federal actual: $ 11.4 millones ($ 22.8 millones para una pareja casada), evitando así la doble imposición. La SB 378 contiene las mismas exenciones que el impuesto federal sobre el patrimonio (por ejemplo, transferencias a un cónyuge sobreviviente y exenciones familiares) y la misma tasa de impuestos (40%). La SB 378 dirige todos los impuestos patrimoniales recaudados a un fondo especial de nueva creación: el Fondo para la creación de riqueza y oportunidades para niños. Este nuevo fondo dirige los ingresos del impuesto a la herencia hacia programas y servicios que abordan y alivian directamente la desigualdad socioeconómica y crean activos entre las personas que históricamente han carecido de ellos, incluida la ayuda a los niños de bajos ingresos a crear riqueza a través de cuentas de ahorro. La SB 378, si es aprobada por la Legislatura, aparecerá en la boleta electoral de noviembre de 2020. En 1982, se aprobó una medida en la boleta electoral que prohíbe
14
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
los impuestos sobre el patrimonio, por lo que se necesita una nueva medida en la boleta para adoptar una. Si se aprueba la medida en la boleta, estimamos que California recaudará entre $ 500 millones y $ 1 mil millones al año en impuestos estatales. La SB 378 devuelve la exención del impuesto al patrimonio a lo que era en 2009: $ 3.5 millones. El ex presidente Barack Obama abogó por una exención de $ 3.5 millones en su campaña de 2008. Hillary Clinton hizo lo mismo en su campaña de 2016, y Bernie Sanders acaba de proponer una exención de $ 3.5 millones en un nuevo proyecto de ley este año.
Un impuesto al patrimonio es un impuesto que se aplica a los activos, como efectivo o bienes raíces, cuando una persona fallece. Es una de las formas de impuestos más progresivas y una estrategia clave para reducir la estratificación de la riqueza y la acumulación dinástica de riqueza. En las últimas dos décadas, los presidentes y congresos republicanos han reducido drásticamente el impuesto federal sobre el patrimonio, aumentando la exención del impuesto al patrimonio de $ 600,000 por persona ($ 1.2 millones para una pareja casada) hace veinte años a la friolera de $ 11.4 millones por persona ($ 22.8 millones para una pareja casada) hoy. En el proyecto de ley de reforma fiscal de 2017, el presidente Trump y el Congreso republicano duplicaron la exención del impuesto al patrimonio.
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
15
D'BIENESTAR
Cómo controlar el acné en verano
A
¿Por qué salen granos en verano?
Los expertos afirman que al principio del verano el acné puede presentar una mejoría momentánea debido al papel bactericida y desinfectante que tiene el sol, lo que reduce la presencia de lesiones acneicas. Este efecto es transitorio, ya que después del verano se produce un efecto rebote por el que reaparecen las lesiones.
l comenzar el verano y coger tono en la piel, las rojeces, marcas y granitos se disimulan, pero no significa que el acné haya desaparecido. Incluso, en aquellos pacientes que están tomando medicamentos para el acné pueden provocar la aparición de manchas o cicatrices. Hay una creencia muy extendida socialmente, que relaciona la exposición solar durante el verano con una mejoría o curación del acné. En el 70% de los casos tomar el sol de forma moderada si puede mejorar los síntomas del acné de forma transitoria. Sin embargo, no proteger la piel acneica de forma adecuada durante el verano puede empeorar las cicatrices de acné. Las pieles acneicas presentan una mayor
16
sensibilización a la sudoración, que afecta negativamente al acné. Por ello, en esta época se deben reforzar los tratamientos, hábitos de limpieza e hidratación. Además, de mantener un seguimiento médico.
Efecto rebote en otoño
Al notar cierta mejoría muchos pacientes relajan sus pautas de limpieza o tratamiento del acné durante el verano. Esto, unido al efecto de la exposición solar, puede provocar brotes de acné más virulentos que los padecidos antes del verano. Una de las causas de este efecto rebote es el engrosamiento de la capa córnea de la piel. Durante el verano la piel se defiende del sol y la falta de hidratación aumentando el grosor de dicha capa de la piel. En esta capa se acumulan las células muertas al final del verano que, junto con el engrosamiento, obstruyen las glándulas sebáceas. Al finalizar el verano esta capa vuelve a su grosor natural y aparecen las lesiones “ocultas” provocando un
www.dprimeramano.net
empeoramiento del acné.
Cómo evitar el efecto rebote y empeoramiento del acné en verano
•Evita las quemaduras solares. Utilizar fotoprotectores solares adaptados •a pieles acneicas, libres de aceites y no
comedogénicos, ya que son menos propensos a causar puntos negros y espinillas. Continua con los cuidados habituales: limpieza, cremas hidratantes, exfoliantes… Seguir las recomendaciones del dermatólogo en cuanto al tratamiento que pueden variar en estos meses. Mantener la piel hidratada y beber mucha agua. Aun así, los pacientes con acné pueden comenzar la temporada de verano con una piel más luminosa y con menor presencia de acné con la terapia biofotónica. En sólo seis semanas notan la mejoría de las lesiones y del aspecto de la piel. Manteniendo el tratamiento pautado por el dermatólogo, pueden evitar el indeseado efecto rebote y empezar el otoño con la piel en perfecto estado.
• • •
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
D'CARROS
Algunos de los carros Nuevos Más Económicos en EEUU en el 2019
Cada año, los compradores de carros nuevos siempre buscan qué modelos lanzarán los fabricantes de autos. Sin embargo, el costo de los carros suele ser un factor limitante para quienes los admiran pero tienen presupuestos limitados. Afortunadamente, en esta lista encontrará algunos de los carros nuevos más económicos que puede comprar en 2019.
Toyota Yaris L 2019 Sedan
El cuerpo delantero y trasero del Toyota Yaris L 2019 Sedan ha sufrido cambios significativos. Algunas de las cosas que este carro tiene a su favor son la excelente economía de combustible, el interior atractivo y las excelentes características al precio de venta. El MPG estimado es 30 para la ciudad y 39 en la carretera. Tiene un motor de 1.5 litros y 4 cilindros y una transmisión manual de 6 velocidades. El modelo 2019 viene con una garantía de 3 años. Es posible que este carro no sea tan rápido como muchos podrían esperar, pero la transmisión manual hace que conducirlo sea emocionante.
Chevrolet Spark LS 2019
El Chevrolet Spark LS 2019 tiene un motor de 1.4 litros que genera 98 caballos de fuerza. El MPG se estima en 29 km en ciudad y 38 km en autopista. Este Chevrolet con puerta trasera tiene una transmisión manual de 5 velocidades y tiene capacidad para cuatro personas. Es de tracción delantera, tiene Bluetooth y viene con una garantía de 3 años. Por su tamaño, el interior de este coche es bastante espacioso. Algunas de las características de seguridad disponibles en este Chevrolet Spark incluyen diez bolsas de aire, control de estabilidad, avisos de cambio de carril, trabas antifrenos y una cámara de vista trasera. Si es necesario, se pueden instalar sensores de estacionamiento traseros.
www.dprimeramano.net
Chevrolet Sonic LS 2019
El Chevrolet Sonic LS Sedan 2019 tiene un motor de 1.4 litros y 4 cilindros con una economía de combustible de 28 en la ciudad y 33 en autopistas. Está equipado con una transmisión manual de 6 velocidades. Una transmisión automática está disponible a pedido, pero esto aumenta el precio en aproximadamente $1300. También viene en cuatro colores exteriores y dos opciones de colores interiores. Si está buscando un carro con capacidad para cinco y a un precio razonable, esta es una excelente opción.
Ford Fiesta S 2019 Sedan
Este es el último año que Ford Fiesta estará en el mercado. Ford ha optado por concentrarse en la venta de crossovers, pickups y SUV. Si siempre has querido un Ford sedan o un hatchback, esta es tu última oportunidad para obtenerlo nuevo. Aunque las características de este carro no han cambiado en los últimos nueve años, a excepción de los cambios tecnológicos, el precio es una de las características atractivas del Ford Fiesta S Sedan 2019. Otras características incluyen 120 CV, motor de 1.6 litros y 4 cilindros, manual de 5 velocidades y una transmisión automática de doble embrague. Cuenta con un MPG de 27 en la ciudad y 35 en autopistas.
¡Lo vi en d’primeramano!
17
D'CURIOSIDADES
El significado de
L
os orígenes de la palabra namasté son muy remotos. Hablamos de la ancestral cultura hindú, inmensamente variada en cuanto a prácticas religiosas, dialectos, tradiciones, etc. Uno de los tantos idiomas que se hablan en la India es el sánscrito, considerado como una lengua sagrada, un idioma casi perfecto según los lingüistas. Su gramática es admirable, y hasta no hace mucho era el vehículo de expresión y comunicación entre líderes religiosos brahmánicos y eruditos. Además, el término “sánscrito” significa algo así como “perfectamente hecho”. Incluso, en algunas partes del sur de Asia, se utiliza namaskar como sinónimo para dirigirse a los mayores.
Raíces etimológicas
De su origen etimológico se puede decir que como ya hemos señalado al inicio, namasté es una palabra compuesta. El término “namas” significa “saludo” o “reverencia”, y proviene etimológicamente de nam, que quiere decir “postrarse” o “inclinarse”. Por su parte, el sufijo “te” es un pronombre personal, bastante parecido al equivalente en español, por cierto, que significa “a ti”. Entonces, si juntamos ambos significados, descubrimos que namasté significaría algo así como “Te saludo” o “Te reverencio”. Sin embargo, aquí no se agota el significado de esta palabra…
Los significados de Namasté Vayamos más allá del aspecto
18
Namasté
¡Lo vi en d'primeramano!
d'niños
¡Yo sólo leo d’primeramano!
estrictamente semántico de la palabra namasté. Para comprender su significado debemos profundizar en el universo filosófico-espiritual que posee el sánscrito. Los hindúes utilizan la palabra namasté como forma de saludo y despedida. Sirve también para dar gracias, para pedir permiso, para ofrecer respeto…Al pronunciar namasté se llevan las palmas abiertas juntas: normalmente ante el pecho, debajo de la barbilla, debajo de la nariz, o sobre la cabeza. Este (como cualquier otro gesto) se considera un mudra (‘gesto’ o posición simbólica de las manos difundida en las religiones orientales).
Namasté y yoga
En las clases de yoga es muy común que la palabra namasté aparezca al final, como una despedida. Sin embargo, lo ideal sería que la práctica se iniciara también en la introducción y preparación como forma de recepción, de acogida donde impregnar en el otro ese sentido de apertura, bondad y recepción sincera. No obstante, debido a que al final de la clase la mente y el ambiente están más serenos, por lo general, los instructores de yoga prefieren decir este mantra cuando la energía es más propicia. Es decir, cuando estamos más relajados y hemos ejercitado nuestro cuerpo para calmar nuestro espíritu. Namasté es una forma de honrar a la otra persona, un modo de mostrar respeto y agradecimiento desde la parte más profunda de nuestro ser.
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
19
d’dmv
D'NUTRICIÓN
Conocer los Ingredientes presentes en los alimentos que consumimos
El DMV da el siguiente paso para permitir que los vehículos autónomos de servicio liviano
E
l Departamento de Vehículos Motorizados de California (DMV, por sus siglas en inglés) publicó hoy las regulaciones propuestas que establecen un camino para que las empresas prueben o implementen camiones de motor autónomos de servicio liviano (vehículos de entrega) en las carreteras públicas del estado. El lanzamiento de estas regulaciones marca el inicio de un período de comentarios públicos de 45 días, que finaliza el 27 de mayo de 2019.
Según las regulaciones propuestas, las empresas pueden probar vehículos de entrega autónomos que pesen menos de 10,001 libras con un permiso aprobado del DMV, siempre que no cobren una tarifa de entrega. Las empresas deben solicitar un permiso de despliegue (uso público) para que su tecnología autónoma esté disponible comercialmente. Las regulaciones del DMV continúan excluyendo las pruebas o el despliegue de vehículos autónomos que pesan más de 10,001 libras.
Los comentarios por escrito se pueden enviar a LADRegulations@dmv.ca.gov durante el período de 45 días. Los reglamentos propuestos están disponibles en la página web de Vehículos Autónomos 20
E
n esta edición de mayo continuamos tratando el tema del conocimiento que debemos tener sobre los ingredientes que consumimos.
del DMV y en la sección "Noticias y actualizaciones" en la página de inicio del DMV. Luego del período de comentarios, el DMV llevará a cabo una audiencia pública en su sede de Sacramento el 30 de mayo a las 10 a.m. para obtener información sobre las regulaciones. El DMV realizó previamente un taller público el 19 de octubre de 2018, para reunir y discutir aportes sobre el desarrollo de las regulaciones. El enfoque es consistente con la forma en que el DMV desarrolló paquetes de regulaciones de AV anteriores, y el departamento tiene como objetivo completar esta reglamentación dentro del año.
Almidones:
los almidones dietéticos pueden ser perjudiciales para la salud cuando se consumen en grandes cantidades; y cuando se convierte en azúcares simples en nuestro cuerpo, aumenta el azúcar en la sangre (en algunos casos, rápidamente, piense en almidón de maíz). Muchas personas piensan que los almidones son saludables y se centran más en el contenido de azúcar en la etiqueta, en lugar de en el TC. Comprender los almidones no es simple, porque la tasa de generación de azúcar depende del procesamiento, el almacenamiento y la fuente. Los almidones son naturales (como en los cereales para el desayuno) o moléculas agregadas que consisten en enlaces largos de azúcar simple de glucosa. La velocidad a la que un almidón libera azúcares simples en la digestión en relación con una referencia se conoce como el índice glucémico o GI, un GI alto es perjudicial. Ejemplos de almidones con alto IG para evitar son el almidón de maíz y los almidones en pan blanco. Polioles: los polioles (también conocidos como alcoholes de azúcar) son tipos de carbohidratos
Actualmente, 62 compañías tienen permisos válidos para probar vehículos autónomos con un conductor de seguridad en las vías públicas de California. Una empresa tiene un permiso para pruebas sin conductor. No te pierdas las últimas noticias del DMV de California. Regístrese ahora para recibir información personalizada sobre temas relacionados con el DMV. Para suscribirse o darse de baja, visite Alertas de noticias del DMV: https://www.emailalert.dmv. ca.gov/DMVEmail_Alert/
www.dprimeramano.net
que se agregan a los alimentos para proporcionar un “volumen” que en la digestión produce menos calorías que los azúcares debido a una digestión incompleta. Los ejemplos incluyen maltitol, sorbitol, xilitol y eritritol. En algunas personas sensibles, los polioles pueden causar malestar GI, pero en dosis más pequeñas, y para las masas de personas, no son una preocupación. Claramente, como nación, tenemos que disminuir las cantidades de azúcares que consumimos y al leer las etiquetas es un primer paso. “Las dietas azucaradas están vinculadas no solo a la obesidad y a la epidemia de obesidad actual, sino también a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, mala salud dental, presión arterial alta y colesterol alto”, según Alvin.
El aumento en la ingesta de azúcar es alarmante. Hace unos doscientos años, los estadounidenses comían 0.09 onzas de azúcar por día. En 1970, comíamos 5,4 onzas de azúcar por día, y hoy, y hoy, alrededor de 6.7 onzas diarias, o 3 libras o seis tazas de azúcar por semana. Los Estados Unidos se clasifican como los que tienen el promedio más alto de consumo diario de azúcar por persona. “Como guía general, al leer las etiquetas de los alimentos, si los azúcares son menos de 10 gramos y, preferiblemente, cinco o menos, considere comprarlos”. Alvin aconseja.
Acerca del Dr. Berger: nutricionista y bioquímico de lípidos El Dr. Alvin Berger (MS, Ph. D, Prof ) también es un especialista en grasas cetogénicas con 89 publicaciones revisadas en revistas científicas y 139 presentaciones sobre lípidos en conferencias técnicas. Dr. Alvin Berger ¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
21
¡Lo vi en d'primeramano!
D'EDUCACIÓN
Por Hergit Llenas n ideal es una aspiración de perfección, digo parafraseando a José Ingenieros. Quienes viven la vida por un ideal se diferencian de los demás porque “todo idealista sabe distinguir lo malo que observa y lo mejor que imagina. Los mediocres aprecian el más y el menos, pero nunca distinguen lo mejor de lo peor”. Todos los avances de hoy han nacido de una abstracción, una idea o un ideal. Y ese ideal no se queda estático, sino que en su naturaleza misma existe la semilla de una continua expansión. De manera que, una vez alcanzado, surge un nuevo ideal, un nuevo intento/invento que anhela otros niveles de perfección. En un momento de la historia, el ideal de la educación escolar era proveer, a todos por igual y gratuitamente, acceso al conocimiento necesario
U
22
para que el individuo se convirtiera en un ente productivo y pudiera vivir una existencia plena. En la actualidad, ese ideal a veces se cumple y a veces no. Las estadísticas hablan por sí solas y muestran que donde menos se ha cristalizado esta visión es en el seno de las comunidades más desposeídas: los pobres —en general—, y más específicamente los pobres hispanos y los afroamericanos. De ahí que naciera un nuevo ideal, cuyo planteamiento supone que debe haber más acceso, más variedad, más modelos; es decir pluralidad. Hay pluralidad a la hora de elegir, por ejemplo, una universidad. Cualquiera puede ir a una local o lejana, estatal o privada, virtual o de cemento, por la mañana o por la tarde… Sin embargo, cuando se trata de la educación de K-12, nuestros niños han tenido, básicamente y con pocas excepciones, una sola forma de ir a la escuela: la asignada por el sistema, por las mañanas, dentro de su código postal. Unos cuantos i n s u r re c t o s h a n dado la espalda a ese estándar y han optado por educar sus hijos en el hogar. Sobre la modalidad
www.dprimeramano.net
de educación que ellos ejercitan, se hizo un documental llamado “La Educación Prohibida”, que explora el tema con (más o menos) acierto. En Estados Unidos, home-based schooling, como se conoce en inglés, está popularizándose. No obstante, los padres que han agarrado el toro por los cuernos representan cerca de un 1% de la población escolar total. Aparte de estar muy comprometidos con la experiencia de aprendizaje de sus niños, la pequeña masa suele caracterizarse por un desprecio hacia los sistemas, con sus imposiciones, normas y mandatos. No les interesa ser parte de nada. A la sazón, pocas veces se les ve cabildeando o empujando una agenda. Según como se les vea, se puede decir que sufren ¡o gozan! de una desconfianza visceral hacia el Big Brother. Para el resto de los inconformes, se creó otro ideal, plural, que busca nivelar el terreno de juego entre los que tienen y los que no. Se llama libre selección de escuela u opción escolar, que busca empujar las fronteras de la educación gratuita más allá de las cuatro paredes de la escuela gubernamental. Ése, digo yo, es un ideal de expansión y progreso.
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'MODA
cias de Las 12 tenden stán en e ya e primavera qu la calle
Instagram ya se adentra en la cálida primavera a través de las primeras tendencias que querrás estrenar. Estos son los 15 looks street style de primavera que te harán soñar con el buen tiempo. La primavera que viene promete. Acorde a los colores de moda según la revista Elle*, como el living coral, el rosa empolvado y el malva, la moda primaveral es de lo más tentadora. Camiseros que sientan bien a todas, estilismos donde el denim es el único protagonista y hasta la vuelta de éxitos como la falda de satén.
Instagram ya ha estrenado las tendencias de primavera 2019 y que tú también lo hagas es solo cuestión de tiempo.
1. Total Denim: En versión dos piezas: sencillo y a la moda.
2. Camiseros vestidos: No lo pierdas de vista porque este mini camisero va a convertirse en tu obsesión.
3. Combinaciones con malva: La mezcla de diferentes las diferentes tonalidades del morado, sobre todo el malva, serán protagonistas de tus 'total looks'.
www.dprimeramano.net
4. Faldas de satín: Si no tuviste la oportunidad de lucir la tendencia el verano pasado, esta es la tuya.
5. Linvin coral el color de moda del 2019: se integra en todo tipo de prendas, más 'chic' a través de camisas estilo pijama.
6. Combinaciones rosa: Esta primavera no necesitaremos que sea miércoles para llevar el color de moda en versión integral.
7. Camiseros con Nudos: Vu e l ve n l o s ve s t i d o s de diario más sexies y favorecedores.
10. Top con mangas largas: Los protagonistas de cualquier look.
11. Estampado de Lunares: El print que siempre vuelve para conquistarnos. 8. Cardigans: La prenda de punto 'casual' que reemplazará al abrigo.
9. Vaqueros: Vaqueras, sobre todo.
12. Accesorios de primavera: Lazos en el pelo, pendientes de madera, collares minimalistas... Todo lo que implique alegrar el look, se acepta.
¡Lo vi en d’primeramano!
23
¡Lo vi en d'primeramano!
D'LITERATURA
D'SALUD DENTAL
Salud bucal: el escaparate de tu salud general
T
u salud bucal es más importante de lo que crees. Obtén detalles de cómo la salud de tu boca, dientes y encías puede afectar tu salud general. ¿Sabías que tu salud bucal brinda pistas sobre tu salud general, o que los problemas en la boca pueden afectar el resto del cuerpo? Obtén más información acerca de la conexión que existe entre tu salud bucal y tu salud general, y protégete.
¿Cuál es la relación entre la salud bucal y la salud general?
Como muchas zonas del cuerpo, la boca está repleta de bacterias, la mayoría de las cuales son inofensivas. Normalmente, las defensas naturales del organismo y un buen cuidado de la salud bucal, como cepillarse los dientes y usar hilo dental a diario, pueden mantener estas bacterias bajo control. Sin embargo, si no se mantiene la higiene bucal adecuada, las bacterias pueden alcanzar niveles que pueden provocar infecciones bucales, como caries dentaria y enfermedad de las encías. Además, ciertos medicamentos como los descongestionantes, los antihistamínicos, los analgésicos, los diuréticos y los antidepresivos pueden reducir la salivación. La saliva arrastra los alimentos y neutraliza los ácidos que producen las bacterias en la boca, lo cual ayuda a protegerte de la invasión y del crecimiento excesivo de microbios que pueden provocar enfermedades.
U
lises es una novela modernista del escritor irlandés James Joyce, publicada en 1922 con el título original en inglés de Ulysses. Su título proviene del protagonista de la versión latina de la Odisea de Homero, originalmente llamado en griego Odiseo.
Esta monumental obra de Joyce es el relato de un día en la vida de 3 personajes Leopold Bloom, su mujer Molly y el joven Stephen Dedalus. Un viaje de un día, una Odisea inversa, en la que los temas tópicamente homéricos se invierten y subvierten a través de un grupo decididamente anti heroico cuya tragedia raya la comicidad. Relato paródico de la épica de la condición humana y de Dublín y sus buenas costumbres cuya estructura, desbordantemente vanguardista avisa a cada rato de su dificultad y exige la máxima dedicación. Ulises es un libro altisonante, soez y erudito donde los haya que ofrece una literatura distinta, extraña, ocasionalmente molesta y sin duda excepcional.
Los estudios también sugieren que las bacterias bucales y la inflamación asociada con la periodontitis una forma grave de enfermedad de las encías pueden influir en algunas enfermedades. Además, ciertas enfermedades, como la diabetes y el VIH o SIDA, pueden disminuir la resistencia del organismo a las infecciones, lo cual empeora los problemas de salud bucal.
¿Qué afecciones pueden vincularse con la salud bucal?
La salud bucal puede contribuir a la aparición de varias enfermedades y afecciones, como las siguientes: ● Endocarditis. La endocarditis es una infección de la capa interna del corazón (endocardio). Por lo general, la endocarditis se produce cuando las bacterias u otros gérmenes de otra parte del cuerpo, como la boca, se propagan a través del torrente sanguíneo y se adhieren a zonas dañadas del corazón. ● Enfermedad cardiovascular. Algunas investigaciones indican que las enfermedades cardíacas, las arterias obstruidas y los accidentes cerebrovasculares podrían vincularse con la inflamación y las infecciones que se producen a causa de las bacterias bucales. ● Embarazo y parto. La periodontitis está asociada con partos prematuros y bebés con bajo peso al nacer. Ciertas afecciones también podrían afectar la salud bucal, como las siguientes:
● Diabetes. La diabetes reduce la resistencia del cuerpo a las infecciones, lo que representa un riesgo para las encías. La investigación indica que las personas que padecen enfermedad de las encías tienen mayor dificultad para controlar los niveles de azúcar en sangre y que la atención periodontal regular puede mejorar el control de la diabetes. ● VIH y SIDA. Los problemas bucales, como las lesiones dolorosas en las mucosas, son frecuentes en las personas que tienen VIH o SIDA. ● Osteoporosis. La osteoporosis, una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, puede vincularse con la disminución de la masa ósea periodontal y la pérdida de dientes. ● Enfermedad de Alzheimer. A medida que la enfermedad de Alzheimer avanza, se observa un empeoramiento de la salud bucal. Otras enfermedades que podrían estar asociadas con la salud bucal son los trastornos de la alimentación, la artritis reumatoide, el cáncer de cabeza y de cuello, y el síndrome de Sjögren, un trastorno del sistema inmunitario que provoca sequedad de la boca. Debido a estas posibles relaciones, infórmale al dentista si tomas algún medicamento o si has notado cambios en tu salud general. Recuerda que el cuidado de la salud bucal es una inversión en la salud general.
Ulises está considerada como una de las mejores obras del siglo XX.
24
www.dprimeramano.net
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
25
D'SALUD ENCUESTA NACIONAL REVELA UN GRAN APETITO ENTRE LOS MILLENNIALS HISPANOS POR MERENDAR DELICIOSO AGUACATE FRESCO PARA TENER BENEFICIOS EN SU SALUD
¡Lo vi en d'primeramano!
E
Nuevas recetas con aguacate, dignas de antojarse y perfectas para compartir, fueron dadas a conocer durante el Mes Nacional de la Nutrición con el fin de apoyar la confianza que tienen los hispanos en que merendar acompañados sirve de motivación para llevar una alimentación sana
MISSION VIEJO, CA – 5 de marzo de 2019 – na nueva investigación publicada oportunamente para el Mes Nacional de la Nutrición identifica el valor de las meriendas saludables para los millennials hispanos en Estados Unidos. En el estudio nacional realizado por Aguacates Frescos - Saborea Uno Hoy®, casi todos los participantes (más del 90%) relacionaron que merendar algo nutritivo entre comidas es crucial para alcanzar sus metas generales para una vida sana, e incluso para alcanzar sus metas de pérdida o control de peso. En su búsqueda de un estilo de vida saludable, la mayoría también mostró interés en más maneras de incluir buenas fuentes de fibra, como el aguacate fresco, en sus rutinas de meriendas, y asimismo estuvieron de acuerdo en que sería útil reclutar amigos, familia y compañeros de trabajo que les puedan apoyar como “compañeros de merienda”. Inspirados en estos resultados y tomando en cuenta el enfoque nacional de este mes en una alimentación sana, ya está disponible en SaboreaUnoHoy.com una nueva colección de recetas en inglés y español de meriendas con aguacate, de menos de 200 calorías y perfectas para compartir. Con el delicioso sabor y la indulgente cremosidad del aguacate fresco como protagonistas, muchos encontrarán que estas
U
meriendas saben más a una comida reconfortante que a comida sana. La encuesta realizada entre hispanos entre los 21 y 38 años de edad encontró que la mitad de los participantes a menudo o siempre optan por meriendas que respalden sus metas generales para una vida sana. Contar con recetas de meriendas con aguacate nuevas y deliciosas podría ayudar a incrementar esa frecuencia, ya que un abrumador 86% de los millennials hispanos encuestados demostraron interés en más maneras de disfrutar el aguacate luego de enterarse de que este delicioso fruto también es una buena fuente de fibra y ofrece beneficios para el control de peso. Los alimentos que contienen fibra, como el aguacate, añaden volumen a la merienda favoreciendo la sensación de saciedad con menos calorías. “Las meriendas con cremosos aguacates pueden ser un punto culminante sustancioso e incluso permisivo en una dieta reducida en calorías”, dijo Sylvia MeléndezKlinger, dietista registrada y portavoz remunerada de Saborea Uno Hoy®. “A todos nos tientan las meriendas poco sanas. Para ayudar a mantener las dietas en el camino correcto, soy partidaria de contar con un compañero de meriendas en casa o en el trabajo y enfocarse en opciones densas en nutrientes, como
el aguacate fresco, para así garantizar que siempre tengamos opciones apetitosas y saludables a la mano”. Más de la tercera parte de los millennials hispanos que participaron en la encuesta afirmaron que merendar en su trabajo. Conforme incrementa la participación de los hispanos en el total de la fuerza laboral1 de EE.UU., habrá una creciente oportunidad para recetas que puedan prepararse con anticipación o que sean fáciles de preparar, potencialmente en un espacio limitado. Conceptos para sabrosas meriendas de inspiración hispana como la merienda de Aguacate con chile y limón verde, y la de “Canastitas” de aguacate con maíz y nopales tienen menos de 200 calorías y pueden estar listas para compartirse con un compañero de trabajo en menos de cinco minutos. Ingresa a SaboreaUnoHoy.com donde encontrarás la colección completa de deliciosas ideas para meriendas, desde batidos de fruta hasta mini sopes. Todas pueden ajustarse a gran variedad de rutinas de meriendas.
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'IRS
Nuevo Plan de Negocios de Modernización Integrada del IRS
l Servicio de Impuestos Internos lanzó un plan de seis años para modernizar los sistemas de tecnología de la información de la agencia y mejorar una variedad de servicios de contribuyentes críticos para el sistema tributario de la nación. El plan describe una estrategia audaz para permitir la transformación del negocio enfocada en mejorar los servicios para los contribuyentes y la comunidad tributaria al tiempo que protege la información de los contribuyentes. Se anticipa que el Plan de Negocios de Modernización Integrada del IRS costará entre $ 2,3 mil millones y $ 2,7 mil millones durante seis años hasta el año fiscal 2024. Algunos componentes del plan están vigentes para el año en curso, y la propuesta de presupuesto de la administración para el año fiscal 2020 incluye $ 290 millones en Financiamiento para el plan. El plan se basa en cuatro “Pilares de modernización” que ayudarán a impulsar la innovación y respaldarán el futuro del IRS y su misión. Estos pilares
son: la experiencia del contribuyente, los servicios básicos de contribuyentes y su cumplimiento, las operaciones del IRS modernizadas, así como la ciberseguridad y la protección de datos. “Un componente crítico del plan involucra los esfuerzos continuos del IRS para asegurar nuestros sistemas y proteger los datos de los contribuyentes”, dijo Rettig. “El IRS es responsable de salvaguardar una gran cantidad de datos financieros y personales confidenciales que involucran a todos los contribuyentes y empresas de la nación. “Esta es un área en la que no podemos fallar por la seguridad de nuestra nación, y la modernización de nuestra tecnología es fundamental para estar a la vanguardia de los constantes ataques cibernéticos en nuestros sistemas”. Los cuatro pilares y material de modernización en el plan se basaron en una revisión exhaustiva por parte del IRS, expertos externos, así como aportes y necesidades continuas de los interesados y socios en la comunidad tributaria.
El plan prevé que el IRS sea capaz de: *Mejore significativamente la experiencia del contribuyente al estandarizar los flujos de trabajo de los clientes y al ampliar el acceso a la información. *Reduzca los tiempos de espera de llamadas y de resolución de casos con la tecnología de devolución de llamadas de los clientes, avisos en línea y soporte en línea al cliente en vivo. *Simplifique la verificación de identidad para ampliar el acceso a los servicios en línea y proteger los datos. *Aumentar la disponibilidad de sistemas para contribuyentes y profesionales de impuestos. *Hacer más sencilla la implementación de nuevas disposiciones fiscales.
Los detalles adicionales sobre programas individuales se destacan en el plan. El IRS implementará este plan en dos fases de tres años, monitoreará su progreso y ajustará las decisiones de inversión como parte de la actualización del plan. Un aspecto clave del plan debe permitir al IRS modernizar los sistemas clave y estabilizar el costo de mantener el ecosistema tecnológico. La modernización de los sistemas del IRS crea oportunidades para reinvertir potencialmente los ahorros a fin de
26
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
mantener la tecnología actualizada y al ritmo de las expectativas cambiantes de los contribuyentes. El plan, que dependerá de la financiación futura, también incluye hitos y responsabilidad para garantizar que se implemente de manera eficiente y efectiva. Puede encontrar más información en la Hoja informativa 2019-9, el Plan de modernización del IRS proporciona un plan para mejorar los servicios para los contribuyentes, la comunidad fiscal.
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
27
D'ESTILOS
¡Lo vi en d'primeramano!
Los estilistas revelan sus secretos para hacer que el cabello secado al aire se vea bien
E
n esta temporada de mucho calor, por mucho que amemos una melena recién estilizada, todos tenemos esos días en los que nos saltamos el secador o nos alisamos el cabello para ahorrar tiempo y preservar la salud del cabello. ¿Pero cuál es el secreto para hacer que el cabello secado al aire se vea tan bien? Muchos expertos en cabello nos brindan sus consejos para secar al aire el cabello como todo un profesional.
pueda”, según especialistas cuanto menos se cepille y toque su cabello, mejor. Así que para evitar que se forme un frizz adicional, utilice el aceite de tratamientos que repone, suaviza y agrega brillo a todos los tipos de cabello.
“Si puedes secar tu cabello al aire dos o tres veces por semana, notarás una gran diferencia en la salud de tu cabello”, dice Carolyn Aronson, estilista y fundadora de It´s A Haircare. El secado al aire de su cabello es el seguimiento perfecto de su tratamiento de acondicionamiento profundo semanal.
7. Crear movimiento
1. Seque al aire semanalmente
2. Maximizar la humedad
“La hidratación desempeña un papel muy importante en la forma en que se seca el cabello”, dice Jacynda Smith, estilista, fundadora y directora general de TYME. “Si [se tarda] en secarse, es una señal de que necesita más hidratación y está haciendo todo lo posible para retener la humedad del aire”. Considere agregar acondicionadores de limpieza para su régimen de ducha para una hidratación máxima.
3. Secar suavemente
“Seque con una toalla suavemente sacando el exceso de agua”, dice la peluquera de celebridades, Jillian Halouska. En lugar de frotar con brusquedad los mechones para secarlos rápidamente, use una envoltura para el cabello que absorba la humedad con el uso de toallas de algodón abrasivas.
El equipo de Dprimeramano le desea Muchas Felicidades a María Carbonell, por su graduación de la Universidad Estatal de Sacramento con una Licenciatura en Enfermería y Español. Su esposo Miguel Borges y su familia están muy orgullosos de sus logros, nos unimos todos para desearle muchos éxitos en esta nueva etapa en su carrera profesional.
6. Considerar el tipo de cabello
Ninguna cabeza de cabello es igual, por lo que es importante pensar qué funciona mejor para tu propio tipo de cabello. Halouska recomienda champú voluminizador para los tipos de cabello fino. Para crear y mantener las olas “Al aplicar el producto, comience por los extremos. “Aprieta ligeramente el cabello para crear más rizos, o peina para obtener ondas más sueltas”, aconseja Halouska. Tuerza las hebras mientras se secan para crear dimensión, incluidas las hebras que enmarcan la cara. Para un poco de movimiento adicional, aplique la loción para realzar el rizado Kevin Murphy después de la ducha.
¡Yo sólo leo d’primeramano!
d’Seguro social
¿OBTUVISTE TU CIUDADANIA?
ES TIEMPO DE CONTACTAR AL SEGURO SOCIAL
¡E
s tu
día! Por fin, te vas a hacer ciudadano. ¡Qué emoción! Muchos han llegado a la ceremonia de naturalización: Familiares y amigos - para celebrar contigo y para felicitarte. Probablemente van a celebrar con una fiesta, con comida, y tal vez también con música de mariachis, salsa, o merengue. Ha sido un camino largo para llegar a este día, un camino de muchos trámites con el departamento de inmigración, muchos formularios que llenar. No importa como llegaste a este país. Puede ser que llegaste como refugiado. Quizás llegaste como estudiante o por otras circunstancias. Seguramente has
superado muchos obstáculos para llegar a este día y probablemente tu número de Seguro Social ha sido algo muy importante en el camino. Desde los primeros momentos en que tenías el permiso para trabajar en este país, tu número de Seguro Social ha sido tu registro de ganancias por las que pagaste impuestos de Seguro Social y así empezaste a acumular créditos para los beneficios de jubilación, incapacidad y sobrevivientes. Es decir, trabajando y pagando impuestos de Seguro Social te permite asegurar a ti y a tu familia con los diferentes seguros que se ofrecen a los trabajadores. Aunque siendo ciudadano, tu número de Seguro Social y registro de ganancias no debe cambiar, hay algo muy importante que debes hacer: Contactar el Seguro Social para actualizar tu cuenta con tu nuevo estatus migratorio: Ciudadano estadounidense. Empleadores y otras agencias del gobierno usan tu número de Seguro Social para verificar tu estatus migratorio y ahora que te vas a ser ciudadano, debes reportar el cambio con el Seguro Social para que podamos actualizar tu registro con tu nuevo estatus. El proceso es sencillo: Ve a la oficina del Seguro Social con tu licencia para manejar (o tu ID del
departamento de vehículos motorizados estatal) y tu certificado de naturalización. Los documentos deben ser originales. Ahora es tu día y nosotros en el Seguro Social te felicitamos y recordamos que desde el primer día que obtuviste tu número de Seguro Social, tu registro de ganancias y tu cuenta de Seguro Social han estado y van a estar contigo por el sendero de la vida, asegurándote a ti y a tu familia con los beneficios de jubilación, de sobreviviente e incapacidad. Abre tu cuenta personal ahora mismo. Visita www.segurosocial. gov/myaccount/ ¡es gratis! (solo disponible en inglés).
8. Variar por estilo
Decida qué resultado desea lograr y luego encuentre productos que se adapten a sus necesidades. Los rociadores de raíces y los champús secos agregan fuerza, los texturizadores brindan ondas de playas y los aceites agregan glamour.
9. Abrazar la textura natural
Es importante trabajar con tu textura y no contra ella. Además, las cerraduras naturales crean un estilo relajado y moderno. “El secado al aire siempre se traducirá en un ambiente relajado y realista”, señala Halouska. Abraza tu textura natura.
4. Use un acondicionador 10. Acelerar el proceso sin enjuague Si no puede esperar a que su cabello se El uso de un acondicionador sin enjuague puede ayudar a mejorar la textura fresca y suave de su cabello natural.
5. Prevenir el frizz
“Reduzca el frizz en cada paso que
28
seque solo, considere un producto para acelerar el proceso. Utiliza tecnología de enfriamiento avanzada y almidones livianos e invisibles para absorber la humedad y ayudar a que el cabello se seque al aire hasta un 46% más rápido.
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
29
D'RELIGIÓN
Resumen de algunas reglas ortográficas del idioma español
†
Estimados lectores: a comenzado el mes de mayo. Muchas actividades en nuestras vidas, tanto en la casa, como la comunidad, como la escuela, como la Iglesia. Este mes marca el fin del año escolar y muchos niños y jóvenes estarán concluyendo etapas de sus vidas y celebrando con graduaciones. Es bello ver desfilar a muchos con mucho orgullo por las calles con sus togas y birretes. Y ver también a los papás con una sonrisa de orgullo por el logro de sus hijos e hijas. Pero es el mes dedicado a la Virgen María. Qué bonito es tenerla presente en cada una de nuestras actividades y celebraciones. Aquí en el Santuario de Guadalupe la honramos con una novena ofreciendo flores como en nuestros pueblos. Al mismo tiempo, un centenar de niños y niñas recibirán con gran alegría su Primera Comunión, su primer encuentro personal con Cristo Eucaristía. Si tus hijos o ahijados o sobrinos la van a recibir, te invito a revivir el momento en que tú recibiste tu Primera Comunión. Y renueva ese compromiso de recibirlo constantemente, al menos cada domingo, estando en Gracia de Dios, confesados. Por otro lado, también celebramos a las Madres. Los que venimos de países latinos, el 10 de mayo es el día oficial, un día de fiesta nacional en nuestros pueblos, para honrar con mañanitas, serenata, flores y regalos a nuestras madres. Incluso las flores llegan hasta los panteones recordando a las madres que ya se nos han adelantado. Aquí en este país, el segundo domingo del mes es dedicado a ellas. Celebrémoslas esos dos días y todos los días de nuestras vidas. Nuestra madre se merece todo nuestro cariño, todo nuestro agradecimiento, todo nuestro respeto, todo nuestro amor no solo el día de las Madres, sino todos los días de nuestras vidas. Bendiciones para todos.
H
En Cristo: P. Francisco Iglesia de Guadalupe 30
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'ORTOGRAFÍA
En la presente edición continuamos esta pequeña serie de reglas ortográficas, que comenzamos ya hace varias ediciones. Resumidas y sencillas, estas reglas te harán mucho más fácil la relación cotidiana con el idioma escrito. Esperamos que te sean útiles como lo son para nosotros.
1.
Se dice “a menos que” y no <a menos de que>.
2.
Algunos acrónimos se pueden escribir con mayúscula inicial: Unesco, Otan, Unicef.
3.
La palabra “toballa” (toalla) fue reconocida por la RAE.
4.
Sólo se acentúan los monosílabos que sin la tilde poseen otros significados: “mí”, “qué”, “tú”, “cuál”, etc.
5.
La palabra “murciégalo” fue aceptada por la RAE.
6.
Las palabras “fútbol”, “vídeo” y “período” se pueden escribir sin acento (“futbol”, “video”, “periodo”).
7.
La palabra “haber” es un verbo; “a ver”, mirar.
8.
“si no”, es condición.
9. 10.
Si una frase termina con una abreviatura, no hay que poner otro punto. Ej. “etc.” Se escribe “trasplantar”, no <transplantar>.
PG&E advierte a los pescadores y a los que practican actividades recreativas al aire libre sobre los peligros del agua fría durante el deshielo primaveral Con la excepcional nieve de California derritiéndose a medida que suben las temperaturas, los ríos y arroyos están llenos de agua peligrosamente fría y de rápido movimiento esta primavera. Pacific Gas and Electric Company (PG&E) anima a los entusiastas del agua a tomar precauciones adicionales cuando están dentro o cerca de los ríos, especialmente alrededor de las instalaciones hidroeléctricas y presas, donde los caudales de agua pueden cambiar rápidamente. La capa de nieve de California medía 175 por ciento de lo normal a principios de abril, lo que aseguraba la escorrentía fría hasta bien entrado el verano. “La seguridad pública es nuestra mayor prioridad. Exhortamos a todos los que se recrean en el agua o cerca de ella a que conozcan en todo momento cómo pueden salir o escapar rápidamente. Ponga la seguridad primero, especialmente al aire libre”, dijo Debbie Powell, vicepresidenta de Generación de Energía de PG&E. La mayoría de los ríos de California son alimentados por el deshielo de la nieve, lo que los hace fríos incluso en verano. Acciones simples como saber si el agua está demasiado fría o rápida, conocer sus límites, usar un chaleco salvavidas o simplemente no entrar al agua cuando las condiciones sean consideradas inseguras pueden salvar una vida.
A continuación, algunos consejos de seguridad para el agua:
Manténgase afuera y sobreviva - Manténgase fuera de los canales y quebradas ■ La recreación en canales y quebradas de PG&E está estrictamente prohibida. Manténgase alejado de estos conductos de agua, independientemente de quién los administre, ya que son muy peligrosos debido a las zonas resbaladizas y al rápido movimiento del agua fría. Por varias razones, no todas las áreas están abiertas para la recreación. Manténgase fuera de los canales y de los canales elevados. Esté atento a las señales y advertencias. Manténgase alejado de las áreas que estén señalizadas como restringidas, cercadas o alineadas con boyas.
Conozca los riesgos ■ La prevención es la mejor manera de salvar a una persona de ahogarse. Cuando una persona está luchando en el agua, un rescate es extremadamente improbable y pone en riesgo al rescatador. ■ La inmersión repentina en agua fría puede estimular el “reflejo de jadeo”, causando una inhalación involuntaria de aire o agua. Incluso puede desencadenar un paro cardíaco, parálisis temporal, hipotermia y ahogamiento. Cuando se enfrentan con agua rápida, incluso los nadadores
más experimentados pueden ser fácilmente abrumados. ■ El agua fría que entra al canal auditivo puede causar vértigo y desorientación. Esto puede confundir a los nadadores, haciendo que se expongan en aguas más profundas. ■ El agua fría también reduce el calor corporal de 25 a 30 veces más rápido que el aire a la misma temperatura y causa daños que pueden llevar a la muerte.
Aprenda sobre las técnicas de auto-rescate ■ Si se cae al agua, aquí encontrará algunos consejos de supervivencia: o Que no cunda el pánico. Controle la respiración, no jadee. Una caída repentina e inesperada en agua fría causa un reflejo involuntario de jadeo (o torso). Se necesita menos que ½ taza de agua en los pulmones de una persona para ahogarse. Cuando alguien se mantiene calmado, tiene más posibilidades de un auto-rescate. o Quedase junto a su bote (embarcación). Le ayudará a mantenerse a flote y será visto más fácilmente por los rescatistas. Si está volcado, trate de subir a la cima. o Manténgase a flote con la ayuda de un chaleco salvavidas, recupere el control de la respiración y mantenga la cabeza por encima del agua a la vista de los socorristas. o Si es posible, quítese los zapatos pesados. Busque formas de aumentar la flotabilidad, como cojines de asiento o una nevera/ refrigerador. o Si está en el agua con otras personas, acurrúquense juntos uno frente al otro para
ayudar a que todos se mantengan a flote y calientes. o Si se cae a un río sin chaleco salvavidas, mantenga los pies apuntando río abajo y voltéese sobre su espalda o boca arriba. o Si se cae al agua con las botas puestas, gire hacia la orilla. Use un cinturón con botas de pescador.
Conozca sus límites ■ Nadar en aguas abiertas es más difícil que en una piscina - la gente se cansa más rápido y podría estar en problemas. Use un chaleco salvavidas aprobado por la Guardia Costera ■ Las condiciones cambian rápidamente en aguas abiertas e incluso los mejores nadadores pueden juzgar mal el agua, así como sus habilidades al navegar o nadar. Supervisión de adultos Supervise activamente a los niños dentro y alrededor de las reservas de agua abiertas, dándoles toda su atención. No asuma que alguien los está observando. Nombre a un “observador del agua” designado, que se turnará con otros adultos. Use el sistema de compañerismo y nunca nade solo.
Pacific Gas and Electric Company, una subsidiaria de PG&E Corporation (NYSE:PCG), es una de las compañías combinadas de gas natural y energía eléctrica más grandes de los Estados Unidos. Con sede en San Francisco y más de 20.000 empleados, la empresa suministra algunas de las energías más limpias del país a casi 16 millones de personas en el norte y centro de California. Para más información, visite www.pge.com/ y pge.com/news. www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
31
¡Lo vi en d'primeramano!
D'CALIFORNIA
DECLARACIÓN DE LA MESA REDONDA DE NEGOCIOS DE CALIFORNIA SOBRE EL
AUMENTO DE FONDOS PARA PROGRAMAS DE DESAMPARADOS El presidente de la mesa redonda de negocios de California, Rob Lapsley, emitió la siguiente declaración en respuesta al anuncio del gobernador Gavin Newsom de que apoyará la solicitud de los alcaldes de Big City para proporcionar fondos adicionales únicos para ayudar a abordar la crisis de personas sin hogar:
$500
“L
MILLONES
a mesa redonda de negocios apoyó firmemente el llamado del año pasado a los Grandes 11 Alcaldes por $ 1.5 mil millones en fondos únicos, lo que resultó en un acuerdo final del presupuesto que asignó $ 500 millones a esta importante causa. “Este año, continuamos apoyando la solicitud de los alcaldes de Big City para obtener fondos adicionales por única vez. La falta de vivienda sigue siendo una crisis de salud pública y humanitaria. Dedicar fondos adicionales por única vez del superávit de casi $ 20 mil millones del estado ayudará a las ciudades y condados a continuar
brindando soluciones inmediatas a corto plazo para esta crisis. “A medida que continuamos apoyando asignaciones presupuestarias adicionales únicas, también apoyamos la creación de un informe anual para el gobernador y la Legislatura que evalúa las métricas y proporciona datos importantes que pueden usarse para informar mejor las inversiones en el futuro. “Si bien este dinero ayudará con las necesidades a corto plazo de los más vulnerables de nuestras comunidades, también apoyamos los esfuerzos continuos del gobernador para abordar la única solución permanente a esta crisis: construir viviendas más asequibles y con una tasa de mercado en California”.
D'ENTRETENIMIENTO
Victoria para Netflix: la Academia no cambiará las normas en los Oscar
S
pielberg no se ha salido con la suya. Las películas de plataformas de VOD que se proyecten en salas durante una semana seguirán optando al Oscar. La Academia de Hollywood ha hablado: no cambiará sus normas de admisión para dejar fuera de los Oscar películas de servicios de streaming, tal y como habían pedido varios miembros destacados como Steven Spielberg. Este martes, la junta directiva ha votado y ha decidido mantener los requisitos actuales, según los cuales un largometraje debe estar en las salas de cine del condado de Los Ángeles una semana para poder optar a las nominaciones.
“La junta directiva de la Academia ha votado para mantener la segunda regla de admisión para la 92ª edición de los Oscar. La regla estipula
que para ser apta para ser considerada en los premios, una película debe estar siete días en los cines del condado de Los Ángeles, con al menos tres proyecciones por día, por entrada pagada. Las películas estrenadas en un medio que no sea una sala de cine durante o después del estreno en los cines del condado de Los Ángeles siguen siendo aptas”, ha asegurado el presidente de la Academia John Bailey en el comunicado que se ha compartido en la web. “Apoyamos la experiencia en salas como parte integral del arte del cine”, ha añadido: “Planeamos seguir estudiando más los profundos cambios que están ocurriendo en nuestra industria y continuar las discusiones con nuestros miembros sobre estas cuestiones”. A principios de marzo, Spielberg se convertía en noticia al asegurar que declararía frente a la junta directiva de la Academia con la intención de que la institución cambiase sus normas para que las películas distribuidas mediante streaming no pudiesen optar a los Oscar. Estas declaraciones llegaban justo después de las tres estatuillas y siete nominaciones (incluyendo mejor película) cosechadas por Roma, de Alfonso Cuarón, producida por Netflix. El director ya había asegurado previamente que las películas de este tipo de plataformas eran “telefilmes” y merecían “Emmy, no Oscar”.
¡Yo sólo leo d’primeramano!
Tiempo después matizó sus palabras, afirmando que, si bien no cuestiona la calidad de estos filmes, la “experiencia cinematográfica” de ir “a una sala enorme y oscura con gente a la que no conoces” debe ser preservada. Esta iniciativa de Spielberg ya fue criticada por algunos miembros del gremio, como la directora Ava DuVernay (Selma), que lamentó en Twitter no poder asistir a la reunión de la Academia (reservada solo a miembros de la junta directiva) para expresar una opinión disidente. A nuestros lectores, los invitamos a participar de este debate, y que nos envíen sus opiniones y temas a discutir de farándula y de entretenimiento a lisa@dprimeramano.net.
Gracias a Javier & Blanca Borges y Manuel & Cristina Borges por aceptar ser padrinos de nuestros hijos (Alek y Emilio). Sabemos que ustedes como los padrinos de primera comunión, sabrán como guiarlos, amarlos y acompañarlos en cada momento de sus vidas. Le damos gracias a dios por darnos el regalo de la vida eterna. A su lado seremos felices, llenos de amor en compañía de nuestros seres queridos.
32
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
33
¡Lo vi en d'primeramano!
34
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
35
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano! necesitamos un trompetista y ahí yo me puse aprender con mí y también toco la trompeta. Para mí fue algo natural vivo en una familia de músicos y respiramos la música desde niños por eso desde los 9 años estoy tocando con el grupo el Mariachi la Familia. DPM: ¿Cómo fue para ti desde niño ser parte del Mariachi Tonantzin? B.A. Yo me sentía muy bien, mis padres siempre nos han enseñado a ser independientes, a estudiar y ser profesionales, pero también a tener responsabilidades. Yo desde muy joven comencé a ahorrar dinero para poder ayudar a mis padres con mis gastos de la universidad. DPM: De niño además de la música que otros hobbies tenías. A.G. Como mi hermano también me gusta mucho el futbol y disfruto mucho me tiempo en el gimnasio haciendo ejercicios. DPM: ¿Como decides que quieres estudiar finanzas?
Byron Arellano
E
n este mes de mayo, donde muchas familias celebran las graduaciones de sus hijos, la familia Arellano, que muchos conocen también como el Mariachi La familia Tonantzin, disfrutan con orgullo la graduación de su hijo Byron Arellano. Con él estaremos compartiendo en esta entrevista y conoceremos mas sobre su amor a la música y las finanzas.
Para iniciar, nos gustaría que compartieras con nuestros lectores datos sobre su niñez y tu participación desde pequeño con el Mariachi la familia.
36
www.dprimeramano.net
B.A Desde niños me gustaron las matemáticas y por eso una vez terminado el colegio, decidí estudiar negocios, finanzas porque es algo que gracias a mis padres aprendí su valor desde muy joven. Pero no es hasta final de mi carrera me di cuenta de que es el risk managment lo que más me gusta de lo que estudié. DPM. Después de estos años de estudio, ya graduado como te ves tú de aquí a 5 años teniendo en cuenta tu amor por la música y tu profesión en las finanzas, B.A. En 5 años espero estar trabajando en lo que me gusta con mucha más experiencia También me veo trabajando con el Mariachi la Familia los fines de semana porque es una tradición muy linda para mantener en mi vida.
“Gracias a mi familia por todo su apoyo”
mayor me ayudó porque el estudio finanzas al igual que yo y me sirvieron mucho sus notas y consejos varias materias juntos y si yo no entendía algo, el me ayudaba mucho. DPM: ¿Qué consejos pudieras compartir con otros jóvenes? B.A. Bueno yo creo que tanto para la música y el estudio se requiere mucha perseverancia y paciencia. Yo recomiendo a todos que descubran las cosas que le apasionan y apuesten por eso como una carrera en la vida. Le damos las gracias a Byron por esta entrevista. La felicitamos por su graduación y le deseamos muchos éxitos en su carrera.
DPM: Hablando del Mariachi la Familia, ¿cuál es tu visión de este proyecto Familia de ustedes en los próximos años? B.A. Es una tradición de la cual todos disfrutamos en la familia, porque somos músicos. Estoy muy contento de que mi papá tenga su escuela de música y que nuevos jóvenes talentos componga en nuestro Grupo. Yo creo que el Mariachi será parte de mi vida para siempre. DPM: A lo largo de estos años a que personas le agradeces
B.A. La música del mariachi en mi familia viene desde mi tatarabuelo, somos la 6ta generación de mariachis. Yo desde los 6 años comencé a tocar el violín, después aprendí a tocar la guitarra y más adelante nos dimos cuenta de que
B.A. Pues más que nada a mis padres, siempre estaban ahí para poyarme con todas las cosas de la escuela, me siento muy bendecido por eso. También mi hermano
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
37
D'QUIROPRÁCTICO
¿ESTRÉS Y ANSIEDAD?
Percibimos el estrés y la ansiedad de tres fuentes básicas: nuestro medio ambiente, nuestro cuerpo y nuestras emociones.
E
l estrés ambiental incluye ruido, clima, amenazas físicas, presiones de tiempo y estándares de rendimiento. El estrés corporal incluye procesos de enfermedades, mal funcionamiento de los órganos, mala nutrición, falta de sueño y lesiones físicas. Y el estrés emocional es más difícil de definir, pero abarca nuestras reacciones, tanto en el pensamiento como en la emoción, a factores estresantes ambientales y físicos. Los empleos de hoy son cada vez más complejos a medida que el mundo de los negocios se vuelve cada vez más
competitivo. Los estreses físicos como el sonido, la contaminación del aire y el agua también han empeorado en el último siglo, especialmente en los Estados Unidos, y también lo han hecho los estreses emocionales y psicológicos causados por una creciente conciencia de los problemas y tragedias en todo el mundo. hora por internet y su ciclo de noticias 24/7. Muchas enfermedades son causadas o empeoradas por el estrés, que activa nuestra reacción de “lucha o huida”. Esta reacción sistémica afecta a casi todas las partes del cuerpo, ya que el hipotálamo en el cerebro estimula el sistema nervioso simpático, lo que provoca un aumento en la frecuencia cardíaca, el volumen sanguíneo y la presión arterial, redirigiendo la sangre de nuestro sistema digestivo y extremidades. Cuando se prolongan, los efectos a largo plazo de este estado pueden ser desastrosos para la buena salud y causar presión arterial alta, daño al tejido muscular, diabetes, infertilidad, daño al sistema inmunológico y retraso en la curación de enfermedades y lesiones.
Los quiroprácticos trabajan principalmente con la columna vertebral, la raíz del sistema nervioso a través de la cual los impulsos nerviosos viajan entre el cerebro y el resto del cuerpo, y pueden ayudar al cuerpo a controlar y procesar este estrés de una manera más saludable.
¿Cómo te pueden ayudar los tratamientos quiroprácticos?
Los quiroprácticos pueden liberar tensión •muscular, uno de los efectos del estrés crónico
que conduce a la irritación de los nervios y crea presiones desiguales en las estructuras óseas del cuerpo, lo que puede causar que la columna vertebral se alinee. Esto, a su vez, ayuda al cuerpo a regresar a un estado más equilibrado y relajado. Los ajustes quiroprácticos pueden reducir la irritación del nervio espinal y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a que el cerebro apague la respuesta de “lucha o huida” y comience el proceso de curación. Un médico quiropráctico puede sugerir suplementos nutricionales, como vitaminas del complejo B, para ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés. Un quiropráctico también puede recomendar técnicas de relajación y discutir cambios posturales y ambientales para ayudarlo a recuperarse del estrés crónico.
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'TRABAJADORES
CALIFORNIA CENTER FOR JOBS & THE ECONOMY El Centro para el Empleo y la Economía ha publicado nuevo análisis inicial del Informe de Empleo de marzo publicado por el Departamento de Desarrollo de Empleo de California. Para obtener información adicional y datos sobre la economía de California, visite www.centerforjobs.org.
•
“E
l pasado 27 de Abril se realizó en Inderkum High School Natomas 5K apoyando la educación, Dprimeramano Magazine fue uno de los patrocinadores. Ashley Albor Nuestra Belleza USA 2019 y Princesa Miss Dprimeramano CA 2017 fue la primera mujer con el tiempo más corto en esta carrera de 5K, gracias Ashley por representar a la mujer latina comprometida con la salud y educación de todos”.
• •
Si está interesado en este tratamiento o conocer un poco más del procedimiento, Puede llamarnos para más información o hacer cita al 530 666 5551 o visitarnos en Woodland Quiropráctico and Wellness 3 Court St, Woodland CA 95695
Dr. Newell
4.3%
Aumento de la tasa de desempleo de CA
Tasa de desempleo de CA El EDD informa que la tasa de desempleo de California (ajustada por estacionalidad) en marzo subió a 4.3%. El empleo total se redujo en 16.900 con respecto a las cifras revisadas de febrero, mientras que el desempleo total aumentó en 14.400. La fuerza laboral total se mantuvo esencialmente sin cambios con una caída de 2.500.
La tasa de participación en la fuerza laboral se mantiene en 62.8% Desempleo por Etnicidad / Raza Las tasas de desempleo para latinos y blancos disminuyeron en 0.1 puntos porcentuales, mientras que la tasa para los afroamericanos mejoró en 0.2 puntos porcentuales. La fuente de datos para estas tasas difiere de las cifras informadas, y el EDD estima las tasas demográficas como un promedio móvil de 12 meses a partir de los datos centrales de la Encuesta de población actual. 38
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
39
D'REFLEXIONES
No quiero hablar de eso
POR DRA. NANCY ÁLVAREZ usquen la película “No quiero hablar de eso” hasta que la encuentren. Me llamó la atención porque actúa Marcello Mastroianni, una gloria del cine europeo, y habla acerca de ser aceptado a pesar de “ser diferente”. Al comenzar, lo siguiente: “Este cuento está dedicado a toda persona que tenga el coraje de ser diferente con el fin de ser ella misma”. Desde el punto de vista psicológico es toda una clase de cómo ser padres de “alguien diferente”. Se desarrolla hace varios años, cuando la gente no era sincera ni hablaba la verdad, cuando ser espontáneo y directo significaba ser mal educado; aunque aún hoy eso queda en la mente de mucha gente en este bello planeta. Ser educado es sinónimo de hipócrita, lo que contribuye a que el chisme sea el deporte que más se practica en la bolita
B
40
del mundo y en la película también. Una cosa es ser grosero y otra muy diferente es ser iluso. Una próspera viuda “descubre” que su hija es una enana, pero no lo acepta. Digo descubre entre comillas, porque claro que lo sabía. El punto es que no quería saberlo. Se siente muy rabiosa y destruye todo lo que siquiera insinúe o se refiera a enanos, desde “Pulgarcito” hasta “Blanca Nieves y los Siete Enanitos”. Rompe toda figura del pueblo que sea de enanos, las entierra, como si el problema estuviera fuera de ella y no dentro y ante sus ojos, cada vez que miraba su hija. Decide que no va a hablar más de “eso”, ni le va a permitir a nadie que hable de “eso”, y todos la complacen.
Lo que hace esta madre es muy común, la mayoría de las personas se viven autoengañando, negando la realidad, no viendo lo que tienen en las narices. No saben que el mejor y único camino ante los conflictos de la vida es afrontarlos, hablar de ellos. Ella cría a su hija negándole la posibilidad de aceptarse y ser ella misma, la posibilidad de llorar y sacar su rabia por ser
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d'primeramano! diferente, de atravesar todo el proceso de duelo y dolor para al final aceptar su realidad y vivir con ella.
Equipos multiculturales:
innovación, creatividad y pluralidad
Por Estrella Flores-Carretero l mundo es, y debe ser, global. Por tanto, la gestión de equipos multiculturales es una habilidad que todo líder debe adquirir. Las diferencias culturales en los equipos no tienen por qué ser un problema; todo lo contrario. Cuando se gestionan bien, enriquecen, impulsan la creatividad y estimulan la productividad. Estas son, en mi opinión, las claves para liderar equipos multiculturales: Elige bien a tu equipo. Rodéate de gente dispuesta a aprender. El deseo de aprendizaje es una característica fundamental en cualquier colaborador, pero más en este caso. La disponibilidad para aprender implica tener la mente abierta al cambio, admitir que no se tiene la verdad absoluta y eliminar prejuicios y falsas creencias.
E No conduce a nada negar la realidad y sobreproteger. Más tarde o más temprano, debemos hacer frente a la verdad, y entonces es mucho más doloroso. Por mucho que amemos a alguien, no le hacemos un favor encerrándolo en una burbuja de cristal. Le ayudamos cuando lo acompañamos en el proceso de aceptarse y bregar con su dolor. El único regalo que le podemos dar a quienes amamos es enseñarlos a aceptarse y quererse a sí mismos. Cuando esto no sucede el final es trágico y triste. Ya lo dijo hace siglos Jesús: “Ama al otro como a ti mismo”. La salud mental, una buena autoestima, la seguridad, el auto-respeto y la dignidad solo se logran cuando aceptamos y celebramos nuestras diferencias. Las diferencias nos hacen crecer.
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'DESARROLLO PROFESIONAL
1.
2.
Infórmate. Nunca está permitido herir los sentimientos, hemos de enseñar que se adapten poco a poco a las necesidades de la empresa. Un líder no puede ser ni parecer autoritario. Conocer las reglas de comunicación de otras culturas es una muestra de tolerancia y empatía; además, supone dar ejemplo al equipo del respeto con el que deben comportarse entre sus miembros. Prioriza la comunicación cara a cara. Evita los malentendidos que suelen producirse por las diferencias culturales en la comunicación. Hay que esforzarse en ser claros a la hora de expresarse y priorizar el cara a cara, que deja ver las emociones y suma el lenguaje corporal. Los mensajes escritos por mail o por WhatsApp pueden inducir a errores de interpretación.
3.
www.nancyalvarez.com
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
4.
Trabaja la confianza. Ser un líder confiable lleva su tiempo, pero un equipo multidisciplinar debe saber que siempre puede contar contigo, que haces lo que prometes, que eres creíble, que estableces reglas del juego justas, que te importa la honestidad y que estás presente cuando te necesitan. Cuenta con ayuda profesional. Cuando los choques culturales amenazan la estabilidad del equipo, es buena idea recurrir a profesionales externos especializados que estudien la situación y elaboren un programa a medida para minimizar los conflictos y enseñar a convivir con las diferencias. Establecer un lenguaje común sin exclusiones, neutralizar los subgrupos, favorecer la integración mediante programas de mentoring, potenciar lo que une y
5.
atenuar lo que separa permite crear el clima adecuado a la multiculturalidad. Las personas misoneístas o aferradas a su zona de confort necesitarán más ayuda profesional. La diversidad es enriquecedora y tenemos que aprovecharla. Frente a las limitaciones de la uniformidad, un equipo multicultural aporta innovación, agilidad, creatividad, pluralidad de enfoques, resolución de problemas, capacidad de negociación, multiplicidad de estrategias, suma de habilidades y conocimientos… Y todo ello redunda en una mayor eficiencia. John F. Kennedy dijo que «si no podemos poner fin a nuestras diferencias, contribuyamos a que el mundo sea un lugar apto para ellas». Yo estoy segura de que sí podemos. http://www.ieieamerica.com/
¡Lo vi en d’primeramano!
41
¡Lo vi en d'primeramano!
D'MEDIO AMBIENTE
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'MUNDO
Cosas que visitar y hacer en el Palacio de Versalles Este palacio se encuentra en la ciudad de Versalles, a una hora en auto desde París.
L
os parques estatales de California invitan a los entusiastas del aire libre a "Vivir la vida de los parques" al convertirse en guarda parques o salvavidas en el sistema de parques estatales más grande de la nación. El período de solicitud de Cadetes del Oficial de Paz del Parque Estatal (SPPO) 2019 ya está abierto. Las oportunidades de carrera están disponibles en todo el estado. Todos los solicitantes deben presentar una solicitud antes del lunes 3 de junio de 2019, para ser considerados para la Academia de Cadetes SPPO 2020. Durante más de 150 años, los guardabosques y salvavidas han trabajado en estrecha colaboración con la red estatal de agencias policiales locales, estatales y federales para proteger a los visitantes de los parques de California. Además de proteger la seguridad de nuestros visitantes, los guardabosques y salvavidas también protegen los recursos naturales, culturales e históricos preservados para las generaciones futuras. Ya sea patrullando en paisajes desérticos, lagos, entre la vida silvestre y las flores silvestres, museos o en lugares históricos, es realmente una experiencia única trabajar para los Parques Estatales de California. Los candidatos seleccionados asistirán a una academia certificada de capacitación para el cumplimiento de la ley certificada por oficiales de paz (POST, por sus siglas en inglés) de seis a ocho meses. Su entrenamiento incluirá lecciones sobre cómo realizar arrestos físicos, realizar investigaciones, realizar asistencia médica de emergencia y usar tácticas defensivas y armas de fuego. Los cadetes también aprenderán cómo ayudar a los visitantes, dirigir la educación pública y los programas interpretativos y proteger activamente los recursos del parque. La instrucción de la academia prepara a los estudiantes
42
mental, moral, emocional y físicamente para ingresar y completar con éxito el Programa de Entrenamiento de Campo, que se compone de 13 semanas más de entrenamiento en el trabajo. El proceso de selección para convertirse en guardabosques o salvavidas lleva aproximadamente de 15 a 18 meses. El primer paso en el proceso de selección / examen es enviar una solicitud. La aplicación se utiliza para determinar si el candidato cumple con los requisitos mínimos para ser admitido en el examen. Posteriormente, se puede utilizar para admitir al candidato en las siguientes fases del proceso de selección (investigación de antecedentes, entrevista oral, evaluación médica y psicológica). Los parques estatales de California están entusiasmados por la oportunidad de llegar a posibles candidatos que reflejan la diversidad de la población de California. Para obtener más información sobre la academia y los requisitos mínimos, incluidas las Preguntas frecuentes y un cronograma general del ciclo de reclutamiento, visite www.LiveTheParksLife.com y haga clic en el enlace "Cadetes de oficiales de la paz del parque estatal". Con más de 340 millas de costa, 970 millas de frente al lago y el río, 15,000 campings y 4,500 millas de senderos, los Parques Estatales proporcionan salud, inspiración y educación a la gente de California al ayudar a preservar la extraordinaria diversidad biológica del estado, protegiendo sus recursos naturales y culturales más valiosos y la creación de oportunidades para la recreación al aire libre de alta calidad. Las actividades recreativas que se disfrutan en los 280 parques estatales son actividades recreativas para vehículos de motor fuera de la carretera, paseos en bote, paseos a caballo, ciclismo dentro y fuera de la carretera, caminatas, campamentos y escalada en roca.
www.dprimeramano.net
F
ue la residencia real desde 1682 hasta 1789, cuando estalló la revolución francesa. En un principio era un pequeño refugio de caza perteneciente al Rey Luis XIII, localizado en un pueblito. Fue su hijo Luis XIV quien lo convirtió en un palacio y trasladó la corte allí. Con El Paso del tiempo ha sido sometido a numerosas transformaciones y se han añadido otras estructuras a sus alrededores. El palacio conserva los apartamentos del Rey, la Reina, los herederos y los amantes del monarca, la Ópera Real y los espacios. En 1979 fue declarado patrimonio de la humanidad.
El gran monumento por excelencia que hay en Versalles es el palacio que recibe su mismo nombre, el Palacio de Versalles. Es un edificio que fue residencia real en siglos pasados, y su construcción fue ordenada por Luis XIV. Es uno de los complejos arquitectónicos monárquicos más importantes de Europa y a simple vista ya impresiona gracias a sus jardines y a su imponente fachada. También hay que ver en Versalles el Gran y Pequeño Trianón. El Gran Trianón es un conjunto de edificios y jardines que fue construido en el recinto palaciego de Versalles durante el reinado de Luis XIV y desde 1979 es Patrimonio de la Humanidad la Unesco. Por su parte, el Pequeño Trianón está al sur-este del Gran Trianón y alberga un zoológico, un
jardín, una escuela botánica y un invernadero. Un lugar que visitar en Versalles sin falta. Otras de las cosas que ver en Versalles son la Sala del juego de palma, las caballerizas de la reina o el huerto del rey, entre otros. Y del patrimonio religioso hay que destacar la iglesia de Notre-Dame, la Catedral de San Luis, la Iglesia de Saint Symphorien y el Claustro de los recoletos. También hay otros sitios que ver en Versalles relacionados con la cultura como son los museos. En esta área podemos ver el Museo Lambinet, el Museo de las carrozas y el Museo del Parlamento.
Dprimeramano estuvo presente el pasado sábado 11 de Mayo en la Caminata organizada por la Foundacion Susan G Komen para prevenir y luchar contra el Cáncer de pecho. Las estadísticas muestran en los últimos años que el Cáncer más común es el Cáncer de seno. Nos unimos a esta campaña para Donar y ayudar a todas las personas que sufren esta enfermedad. Es importante mantenernos informados sobre cómo podemos prevenir a tiempo estás enfermedades y si organizaciones pueden apoyarnos. Gracias a Susan G Komen por su trabajo #cancersobrevivientes #cancerguerreros #dprimeramanoapoyandolaluchacontraelcancer
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
43
D'social media
Cinco consejos para aumentar el alcance orgánico en Facebook
S
i Facebook es el alma de su pequeña empresa, no está solo ... Con más del 75% de los usuarios que ingresan diariamente y actualizan sus fuentes de noticias de 11 a 15 veces al día, este gigante de las redes sociales es el lugar para estar cuando se trata de atraer a clientes comerciales existentes y potenciales. Así que aquí está lo que debe hacer para reforzar su alcance orgánico y asegurarse de que los usuarios de Facebook sigan su página y vean lo que está publicando: PASOS DE ACCIÓN Centrarse en interacciones significativas Cuando Facebook ve a sus usuarios comentar y compartir sus publicaciones, permite un alcance orgánico adicional. Es mucho más probable que Facebook impulse Reacciones que Likes. Aumenta aún más el alcance orgánico de las publicaciones compartidas por los usuarios a través de Messenger. A Facebook le gusta ver los comentarios en las publicaciones, por lo que cada vez que un usuario comenta en su publicación, responda de manera oportuna. Crear contenido atractivo Facebook quiere asegurarse de que Business Pages se centre en crear contenido que los usuarios disfruten.
44
El alcance orgánico mejora cuando los usuarios pasan más tiempo en tus publicaciones. Cree contenido atractivo, interesante y oportuno que los usuarios querrán compartir con sus amigos. Recuerde: es más probable que los usuarios compartan contenido humorístico, oportuno, relacional e inspirador. Use palabras clave conectadas a eventos actuales siempre que sean relevantes para su empresa o sus clientes. Publica cuando es más probable que tu audiencia esté en Facebook. (Encuentre esta información en su página de negocios Insights). Incorporar video en tus publicaciones Idealmente, los videos deben ser lo suficientemente largos para participar pero no demasiado largos. BuzzSumo encontró que la duración óptima del video es de 60-90 segundos. Incluya subtítulos o subtítulos optativos porque un 85% de los usuarios de Facebook ven videos sin sonido, según Digiday. Sube tu video directamente a Facebook; No enlace a Youtube u otros servicios de alojamiento de videos. A Facebook le gusta mantener a los usuarios en su plataforma, así que evite los enlaces salientes siempre que sea posible. Comprometerse constantemente con sus seguidores
www.dprimeramano.net
Facebook quiere ver páginas de negocios que valoran sus relaciones con los seguidores. El alcance orgánico general mejora cuando: Tener un perfil completo de la página de negocios. Responde consistentemente a los mensajes que recibas. Responder a los comentarios. Varíe su tipo de publicación (video, solo texto e imágenes) y publique Historias de Facebook. Evite el contenido excesivamente promocional En enero de 2015, Facebook introdujo la “Regla de publicación excesivamente promocional”. Esta regla establece que si una publicación se considera excesivamente promocional, recibirá un alcance orgánico mínimo. Esto es lo que Facebook usa para determinar si una publicación es de naturaleza demasiado promocional: Publicaciones que animan a los usuarios a participar en sorteos o concursos. Publicaciones que contienen enlaces salientes. Publicaciones que contienen llamadas a la acción (haga clic aquí, compre ahora, llame a orden, etc.) Al final del día, el contenido coherente y auténtico es una de las mejores maneras de garantizar que tus seguidores vean lo que publicas regularmente. Cree publicaciones con las que sus seguidores quieran participar y compartir con sus familiares y amigos. Si lo hace, construirá su alcance orgánico y es un potente y gratuito. - Una forma de generar impulso para su negocio a través del boca a boca.
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
45
D’ACTUALIDAD HISPANA
1. EE.UU. dará 30,000 visas más para trabajadores temporales
El gobierno de Donald Trump planea permitir el ingreso de 30,000 trabajadores temporales extranjeros para hacer labores estacionales hasta finales de septiembre, una medida que refleja cómo el crecimiento de la economía puede permitir el flujo de migrantes de manera legal, dando oportunidades de trabajo Las visas, conocidas como H-2B, serán otorgadas solo a los extranjeros que ya la han tenido en los últimos tres años fiscales. Muchos de ellos regresan con los mismos empleadores año tras año. Aquellos trabajadores ya han sido aprobados, son de confianza y es poco probable que se queden una vez que expiren sus visas, dijeron las autoridades.
2. Bolsonaro flexibiliza por decreto el porte de armas para cazadores y clubes de tiro El presidente de Brasil, Jair Bolsonaro, ha firmado este martes un decreto que flexibiliza el porte de armas para cazadores y socios de clubes de tiro, a quienes a partir de ahora se les permitirá dirigirse a los centros de práctica con sus fusiles o pistolas cargadas. La medida permitirá además el porte de armas para los miembros de las Fuerzas Armadas con más de diez años de servicio. “La seguridad pública comienza dentro de casa”, señaló Bolsonaro tras firmar el decreto. En palabras del mandatario, la nueva norma garantizará “el derecho individual de que cada quien que quiera tener y portar un arma de fuego, lo pueda hacer”..
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'LUGARES
Aventuras en
Ubicado al norte de la ciudad de Tizimín, Río Lagartos es una pequeña villa de pescadores. Si eres amante de la fauna y la flora este es un sitio ideal para visitar en México. Es reserva de la biosfera. Podrás encontrar aventuras emocionantes. Recomendamos un día ya sea un tour desde la ciudad de Mérida y otra de las ciudades cercanas, o quedarte una noche en uno de los acogedores hoteles y hostales que tiene el pueblo. Recomendamos la Posada Anette con vista a la ría y el malecón. tour incluye paseo en lancha donde podrás ver aves, lagartos, llegando a ver las aguas rosas y flamencos. - El tour en lanchas incluye también
3. López Obrador pedirá a EE.UU. reorientar recursos de la Iniciativa Mérida para contener la migración El mandatario mexicano buscará redirigir el apoyo otorgado por EE.UU. en armamento y seguridad para usarlo en proyectos de desarrollo en México y Centroamérica. El presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, anunció que pedirá redireccionar el apoyo económico otorgado por EE.UU. a su país en materia de seguridad, recibido a través de la Iniciativa Mérida, para utilizar ese dinero en proyectos de desarrollo con el objetivo de contener la migración. “Lo de la Iniciativa Mérida queremos que se reoriente por completo porque eso no ha funcionado. No queremos cooperación para el uso de la fuerza, queremos que haya cooperación para el desarrollo”, expuso el mandatario en su conferencia de prensa matutina de este martes.
46
el baño Maya. Una mascarilla para todo el cuerpo con una arcilla que deja tu piel suave e hidratada. - Disfruta de mariscos y pescados fresco. Los pescadores del pueblo
- Tour guiado en lancha cuesta de 1000 a 1500 pesos. Dura aproximadamente dos horas. El
www.dprimeramano.net
pescan diario. - Camina por el sendero Tadzulem a solo un kilómetro de la Ría, donde
podrás ver lagartos, aves, vegetación endémica de la zona y más. - Si te quedas en el pueblo disfruta de un bello atardecer caminando por el malecón, y llega a la plaza a comerte una deliciosa marquesita.
Postre tradicional barquillo relleno de chocolate, cajeta y otras delicias yucatecas. Y si de postres se trata en tizimín puedes hacer una degustación de postres tradicionales yucatecos y llevarte tus preferidos en Chujuk Kaan con más de 200 variedades.
¡Lo vi en d’primeramano!
47
D'ECONOMÍA
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
D'PAÍSES
3 increíbles lugares para visitar en Serbia
El Concejo Municipal de Los Ángeles aprobó una resolución presentada por el Presidente del Concejo Municipal de Los Ángeles, Herb J. Wesson, en apoyo de la AB 857, un proyecto de ley para dar a las ciudades y municipios de California la opción de crear su propio banco público. Argumentando por la medida, el presidente del Ayuntamiento, Wesson, dijo esto:
Hasta hace no muchos años, Serbia formaba parte de la extinta Yugoslavia. Esta era una unión de países con larga historia, como Montenegro, Croacia o Macedonia. Sin embargo, las tensiones internas dieron al traste con la unión. Tras la cruenta y larga contienda de la Guerra de los Balcanes, esta nación recobró su independencia. Entre los mejores lugares para visitar en este país, podemos descubrir algunos espacios que el propio gobierno recomienda. Ya sea por su belleza o importancia histórica, vamos a ver dónde debes ir cuando entres en este país balcánico.
“E
Subotica
Un pueblo realmente bello que no te puedes perder en Serbia es Subotica. En la frontera con Hungría, este lugar destaca por ser un gran homenaje al Art Nouveau. El modernismo plaga las calles de la zona desde el siglo XIX. Subotica comenzó a desarrollar su arte modernista todavía bajo el poder de Hungría allá por 1908. Desde entonces, la ciudad ha crecido y se ha convertido en un pueblo lleno de historia y patrimonio. Entre sus rincones más emblemáticos, el palacio de Ferenc Raichle o el Banco de Ahorros.
Trinity Tran, miembro fundador de la Alianza de Bancos Públicos de California, dijo: “Esta es una coordinación de varias ciudades sin precedentes entre los gobiernos locales más grandes, que representa a más de 6 millones de personas en el estado de California. Los bancos de Wall Street han demostrado que sus intereses no están alineados con las comunidades de California. Los gobiernos locales han sido esencialmente un mercado cautivo para los mega-bancos y ahora con esta legislación, tenemos la oportunidad de construir un nuevo sistema bancario alternativo a través de bancos públicos localmente controlados, social y ambientalmente responsables, permitiendo a las ciudades y condados recuperar fondos públicos y locales. “Tener una opinión sobre la financiación de nuestras propias localidades”.
El asambleísta Miguel Santiago (D-Los Ángeles), quien es coautor de la Ley de Banca Pública, respondió: “Los californianos desde las bases hasta los pasillos del poder están cansados de un sistema bancario corporativo que no funciona para ellos”. . Wall Street necesita una competencia impulsada por la gente, y un banco público para el bien público es el lugar correcto Las resoluciones que para comenzar. “El presidente del respaldan a AB 857 se Consejo, Herb Wesson, ha sido han introducido o se han un audaz defensor de los bancos aprobado en otras siete públicos durante muchos años, ciudades y condados de y no podría estar más agradecido California, que incluyen: por su liderazgo y el apoyo que hemos visto de tantos otros en • La Ciudad de Oakland todo el estado”. • La Ciudad de Berkeley La ciudad de San Francisco, • La Ciudad de Richmond distrito local de AB 857, autor • La Ciudad de San Francisco conjunto del asambleísta David Chiu (D-San Francisco), • La Ciudad de San José considerará una resolución • La Ciudad de Santa Rosa sustancialmente idéntica en • El Condado de Santa Cruz apoyo del proyecto de ley. 48 www.dprimeramano.net
SUMMER Mixer PARTY
l voto de esta mañana es para las personas que durante demasiado tiempo han estado infra bancarizadas y sobre cobradas. La realidad es que nuestro sistema financiero no funciona para una gran mayoría de personas, en particular comunidades de color. Un sistema bancario público en nuestro estado es un primer paso muy necesario para llevar la justicia económica a las comunidades más desfavorecidas de California”.
Templo de San Sava
San Sava fue el primer arzobispo de Serbia. Para ellos no hay nada más sagrado que este nombre. El fundador de la Iglesia ortodoxa del país encuentra su homenaje en este maravilloso templo en la geografía de Belgrado. Se construyó en 1935 y se depositaron allí los restos del santo. No obstante, las obras no han acabado, pero su única subvención se debe a las donaciones. Así pues, todavía no está terminado, aunque es difícil saber cuándo lo estará.
Fortaleza de Belgrado
La capital de Serbia, Belgrado, es una ciudad preciosa y llena de historia. Entre sus muchas maravillas podemos encontrar la fortaleza de Kalemegdan, una antigua ciudadela bien pertrechada por amplios muros y un bello parque. La fortaleza de Belgrado es un punto primordial en la historia del país. En plena conjunción de los ríos Danubio y Sava, todo cuanto se sabe de la ciudad pasa por este lugar. Se conocen menciones del mismo ya desde el siglo III a.C. y ha sido enclave estratégico que ha sufrido y vivido decenas de batallas con el paso del tiempo.
Summer Mixer PARTY Sacramento Hispanic Chamber of Commerce and d’primeramano inviting you to: Connect with the Latino Business Community to Build Your Business! All businesses in attendance will be entered into a raffle to win an advertising package valued at $3,000 from D’Primeramano magazine.
JULY 12 2019
From 4:00pm to 8:00pm 5385 FRANKLIN BLVD SUITE G SACRAMENTO, CA 95820
We are going to give
Cuban cigars // Mexican food // Cuban mojitos // Latin music // and more Don’t miss this festive mixer that celebrates our Latino businesses and community! Invite your friends and colleagues and bring them to our summer celebration!
Learn about the work the D’Primeramano Foundation does to provide Latinas with scholarships and community service opportunities through upcoming events including the Colombian Independence Festival, and Miss D’Primeramano 2019!
Members/Free Admission // Non-Members/$10 // available table booth $500 For questions call Miguel Borges 916 821 0016 ¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
49
D'MITOS Y leyendas
¡Lo vi en d'primeramano!
D'SUPERACIÓN
¡Yo sólo leo d’primeramano!
CREENCIA CRISTIANAS SOBRE EL MES DE MAYO ayo es también el mes de la Virgen, pero, bajo la capa de la tradición cristiana, se encuentran reminiscencias de experiencias culturales más antiguas que se pierden en el pasado. Para captar el peso de este pasado debemos referirnos a experiencias rituales genéricamente conocidas como los «mayos». Existen pocos restos, a menudo muy diluidos, de estas manifestaciones, que formaban parte de las prácticas del «Cruz de mayo» y en ningún caso dan fe de la gran difusión de que gozaban en el pasado en las tradicionales celebraciones practicadas entre finales de abril y comienzos de mayo. En general, los «mayos» son expresiones bastante organizadas, realizadas por grupos improvisados, en algunos casos agrupados en las llamadas casas o confraternidades laicas que se mueven dentro de una comunidad cantando y recitando según un guión a menudo antiguo, que cambia con el tiempo, formado por cantinelas, poesías, canciones, serenatas y otras formas de ritualidad oral, también acompañado de procesiones y en especial de bailes. En esa ocasión, se incluía el alzado del «árbol de mayo» que después evolucionó en el árbol de la cucaña. La noche del 30 de abril, los jóvenes se dirigían al bosque y arrancaban de cuajo un árbol que después plantaban en la plaza del pueblo como homenaje a las autoridades locales. En la cima se ataban regalos (sobre todo alimentos) y la ceremonia se cerraba con la competición entre los jóvenes para llegar a la cima del árbol y recuperar los regalos. En algunas localidades, las canciones de mayo eran cantadas sobre todo por las mujeres, «doncellas de mayo»; durante el día; mientras que el «canto de los huevos» era casi siempre masculino y nocturno. Normalmente, el canto de mayo, con un ritual impregnado de una evidente búsqueda de la gracia juvenil, puede considerarse una especie de versión jocosa y pagana (de raíces sin duda muy remotas) de las dramáticas y católicas rogativas.
50
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
51
D'RECETA Ingredientes:
● 1 Cda. de jalapeño, picado
● 1 aguacate fresco maduro, cortado a la mitad, sin semilla, pelado y cortado en cubos
● 1 diente de ajo, finamente picado ● 1 Cda. cilantro freso, picado
● 1 taza de coliflor, cortada en cubos
● 1 Cda. de jugo de lima
● 2 tomates, cortados en cubos
● 1/4 cdta. de sal
● 1/3 taza de cebolla morada, finamente picada
● 1 Cda. de aceite de oliva
Ceviche vegano con aguacate saludable para el corazón Tiempo de Preparación: 15min │ Tiempo de Cocción: 0min │ Listo en 15min │ Porciones: Tamaño de la porción: 1/2 taza │ Número de porciones: 4
52
Descripción de la receta:
Instrucciones:
Notas & tips:
Recetas para el corazón en este Verano Esta receta con aguacates frescos de Saborea Uno Hoy® es otra forma de seguir el estilo de vida saludable recomendado por la Asociación Americana del Corazón®. No vas a extrañar los mariscos con esta receta de ceviche vegetariano rápida, sencilla y súper sabrosa.
En un recipiente grande, mezcla el aguacate, la coliflor, los tomates, la cebolla, el jalapeño, el ajo, el cilantro, el jugo de lima, la sal y el aceite de oliva. Coloca la preparación en un recipiente para servir. Sirve con chips de pita caseros.
Servir como aperitivo o acompañamiento. Se recomiendan aguacates grandes para esta receta. Un aguacate grande pesa alrededor de 8oz. Si se utiliza un aguacate más pequeño o grande, se debe ajustar la cantidad según corresponda. La certificación “Heart-Check” no aplica a todas las recetas o información a menos que así lo indique.
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
53
¡Lo vi en d'primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
“E
l pasado 5 de Mayo celebramos la Gran Fiesta del 5 de Mayo en la Franklin, gracias a todas las personas que asistieron y principalmente a todos nuestros patrocinadores, que con su apoyo nos ayudan a recaudar fondos para dar becas escolares a las jóvenes Latinas.”
Francisco Avila
916-889-0151 Maria 925 428 8862
54
www.dprimeramano.net
Yolanda Collection 916 346 0179
916-743-5193
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
Lumpia Filipino Food 916 335 8526
www.dprimeramano.net
El Taconazo Antojitos de Guadalajara 209 9542082
Yuneida 925 301 3933
¡Lo vi en d’primeramano!
55
¡Lo vi en d'primeramano!
D'EJERCICIOS Si el verano y tus bikinis favoritos están listos, pero tus abdominales aún no están tan preparados, tienes que seguir esta guía de puntos estratégicos para tonificar y moldear tu vientre. Recuerda que todos estos ejercicios deben hacerse una vez que hayas terminando un calentamiento ligero y estiramiento, después te acostarás en el suelo sobre un tapete de yoga o colchoneta y comenzarás a trabajar tu cuerpo con estos 10 trucos para ejercitar tu abdomen bajo en pocos minutos.
10 Rutinas de ejercicios que te darán un abdomen de acero para tus vacaciones (parte I)
El “arrastre de ejército”:
1.
Cruza tu brazo derecho con tu pierna izquierda:
Esta rutina es para empezar tu día de ejercicio abdominal con unos buenos estiramientos, pero sobre todo para que tu abdomen se contenga lo más que puedas durante unos 10 segundos; después baja tu pierna, descansa 5 segundos y toma aire para subir la derecha.
En este ejercicio moverás tu cuerpo al estilo de un soldado arrastrándose; toda tu presión se mantendrá dirigida por tu abdomen, el cual moverás junto con tus codos y las puntas de tus pies. Debes recordar mantener tu espalda lo más recta posible y hacer este arrastre durante 20 repeticiones de atrás hacia adelante, seguido de un descanso.
3.
56
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
4.
2.
Este ejercicio es una combinación de abdominales y resistencia en tus piernas, ya que será muy importante que dejes uno de tus pies resistiendo a 2 pulgadas del suelo mientras haces presión con tu pie izquierdo elevado lo más recto posible y tu abdomen comprimiendo con fuerza, con 12 a 15 repeticiones.
La curvaC: Para este
Abdominales del “oso”: Para este ejercicio harás 10 flexiones con tus rodillas en cada una, es decir hasta que cuentes a 20 haciendo este movimiento en el suelo con tu espalda recta y los brazos a 50 cms de distancia.
Abdominales con “tijeras”:
5.
ejercicio harás un tipo de abdominal en el que mantendrás bien apretada una pelota entre tus rodillas, y subirás tus manos con una pesa en cada lado, al mismo tiempo que aprietas tu vientre.
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
57
¡Lo vi en d'primeramano!
58
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
59
¡Lo vi en d'primeramano!
60
www.dprimeramano.net
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
61
¡Yo sólo leo d’primeramano!
62
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
www.dprimeramano.net
63
¡Lo vi en d'primeramano!
64
www.dprimeramano.net
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
65
¡Lo vi en d'primeramano!
66
www.dprimeramano.net
¡Cuéntale a tus amigos sobre d’primeramano!
¡Yo sólo leo d’primeramano!
www.dprimeramano.net
¡Lo vi en d’primeramano!
67