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Guadalupe Díaz
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contenido
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EN PORTADA Guadalupe Díaz Foto por: Maryss Glamour Photography
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EN PORTADA Sergio García Foto por: Olha Melokhina OlhaPhotography.com
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Auténtica Comida Mexicana
Yo nunca busco temas, dejo que los temas me busquen y yo los eludo, pero si el tema insiste, yo me resigno y escribo. Borges
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MI PRIMERA VEZ EN CALIFORNIA
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LEYENDA DEL CEIBO
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APRENDIENDO Test d'primeramano
76
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BELLEZA PARA OCTUBRE
44 LIMONES
Los árboles Lagos MamutSecuoyas
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6
VIOLENCIA DOMÉSTICA Y LA LEY
40 LO MAS PEGAO 60 RECETA Sopa de Lentejas con Tocino 62
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Trajes Típicos
SALUD: “CÁNCER DE MAMA, RIESGO LATENTE”
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Agua Alcalina
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COLUMNA DEL DVM Aprobado el diseño de las licencias bajo AB 60
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carta del editor
¡Hola! Bienvenidos a esta nueva edición de su revista d’primeramano. El mes de octubre tiene varios días festivos de interés para muchas personas. Esta edición fue preparada por parte del equipo, en apoyo al mes de la Concientización de la Lucha Contra el Cáncer de Seno. Por esta razón, le presentamos en portada a Guadalupe Díaz, sobreviviente de la enfermedad. Sirva su historia para incentivar en todos nuestros lectores, y que entiendan la importancia de la prevención del cáncer. Muchas veces puede ser detectado a tiempo mediante la realización del auto examen, que se deben practicar con regularidad tanto hombres como mujeres, ya que ningún sexo está exento de ser afectado. En portada tenemos también al abogado Sergio García, que hizo historia al ser la primera persona indocumentada en obtener una licencia para practicar leyes en el estado de California. Su caso sirvió para que se promulgara una nueva ley que ayudará a muchos otros profesionales a ejercer su profesión en este país. ¡Feliz Noche de Brujas! Síguenos en las redes sociales para ver más fotos de eventos. ¡Conéctate!
Editora
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créditos
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MIGUEL BORGES
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Razones por las cuales Usted y su negocio deben ser Miembros de la Cámara de Comercio Hispana de Sacramento 1. Reuniones de negocios. Estos encuentros son realizados cada mes. Son excelentes oportunidades que le permitirán hacer contacto con futuros clientes, proveedores de diferentes productos y servicios, y/o dueños de otros comercios por lo que son un buen canal para fomentar relaciones de negocios y personales. 2. Educación y Entrenamiento para personal de su compañía. A través de seminarios y talleres de bajo o ningún costo organizados por la Cámara para sus Miembros. 3. Oportunidades de publicidad. A través de patrocinios, publicitando su negocio en nuestra revista o en nuestro Website, tomando en consideración su presupuesto.
4. Oportunidades de ventas y referencias entre el comercio Hispano. Esto le permitirá el retorno de inversión a su negocio. 5. Tenemos un compromiso con Usted. Ayudamos a crear y mantener una economía local fuerte para mantener nuestros negocios competitivos y acordes con el momento actual. 6. Credibilidad. Usted y su negocio pertenecerán a una de las asociaciones con mayor credibilidad y seriedad en el área.
Nuestra Misión La Misión de La Cámara de Comercio Hispana de Sacramento es maximizar el éxito de los negocios de nuestros miembros a través del apoyo activo, la red de negocios y la educación. 1491 River Park Dr. , Ste 101 Sacramento, CA 95815 (916) 486-7700 www.sachcc.org
Entérese de nuestras próximas reuniones de negocios visitando nuestra página Web: www.sachcc.org y sea parte de estos interesantes encuentros sociales.
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El hacer una reclamación falsa o fraudulenta de compensación laboral es una felonía y podría ser sujeto a 5 años de cárcel o $50,000 de multa o el doble del valor del fraude: también podría ser encarcelado y multado.
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ENTERATE
HAMBRE
DE EXITO lograr todo eso que te hace feliz.
Por Yesenia Ramírez El éxito no llega solo pero si tiene muchos caminos para llegar a él
Eso que día a día debemos tener en mente, saber lo que realmente te hace feliz, lo que te apasiona hacer, para después cuestionar si lo que estás haciendo es parte de tu objetivo y si esto ayuda a lograr esas metas. Ya que en lo personal, el tener metas, sueños y objetivos, genera una vida mucho más interesante y más productiva.
“Soñar no cuesta nada”... Se dice fácil y hasta se escucha bonito, pero ¿cuántos sueños hemos cumplido? O al menos ¿cuántos hemos intentado cumplir? Muchas veces nos olvidamos de esos sueños, ya sea por miedo a quedar en el intento, por “falta de tiempo” o por algún otro pretexto; pretextos que muchos tenemos para justificar el miedo antes mencionado.
Muchas veces caemos en la comodidad o terminamos conformándonos con lo que en el momento podemos obtener sin pensar en que tu futuro depende de tu presente y que si en el ahora no tienes esa hambre de lograr metas o de hacer eso que te gusta y te apasiona, en el después es aún más incierto que lo puedas cumplir porque el tiempo vuela y la vida no es segura. Pierdes el sentido de la producción de ideas y de la motivación que se debe tener para no caer en una rutina y no hacer de tu vida un proceso paralelo y sin cambios.
Sin embargo, de una u otra forma, el querer cumplir un sueño y trabajar en ello, hace que experimentes cosas que tal vez imaginaste poder vivir o todo lo contrario; que jamás pensaste poder hacer. Cosas que pudieron ser insignificantes y que terminaron siendo experiencias inolvidables. Cosas y experiencias que se logran teniendo hambre: “HAMBRE DE EXITO” hambre de querer comerte el mundo y hambre de querer
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Sé que muchas veces no está en nosotros el no tener la oportunidad de cumplir un sueño o
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cumplir un meta, más sin embargo, también sé por experiencia que mientras hagas el intento puedes obtener mejores resultados de lo esperado. Todo está en afrontar ese miedo y dar el primer paso a cualquier experiencia que sea parte de lo que te haga feliz. Yo ya lo hice, dije sí a la experiencia de participar en un certamen, de hacer tiempos para todo; escuela, trabajo, vida social y prácticas. Tiempos que sabiendo organizarlos, puede ser maravillosa su combinación para dar como resultado el vivir maravillosas experiencias y poder cumplir un objetivo antepuesto a este sí, que fue poder crecer tanto en lo personal como en lo profesional. Además, de no ser ya solo Yesenia sino ahora ser “Miss Social Media” y “Princesa D´Primera Mano Magazine”. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, HOY puede ser ese gran día para tomar una de las decisiones más importantes de tu vida que pueden darte maravillosas experiencias a lo largo de toda tu vida.
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CONSEJOS
TU PAREJA Y EL DINERO
El tener desacuerdos por asuntos de dinero es muy común entre las parejas. De acuerdo a una encuesta del Instituto Americano de Contadores Públicos Certificados (American Institute of Certified Public Accountants – AICPA por sus siglas en inglés), el 27% de las parejas admitieron que las finanzas son la causa más común de argumentos en el hogar. En promedio, las parejas argumentan en asuntos de dinero de una a tres veces al mes; especialmente cuando no alcanza el dinero, hay gastos inesperados, o desacuerdos en la forma en que debe gastarse el dinero. que los conflictos comienzan por la falta de… comunicación. •Hagan una "Cita" para Hablar de Finanzas: Por lo menos una vez al mes, o aún mejor, semanalmente tomen un tiempo sin distracciones para hablar sobre sus finanzas. Es el momento indicado para establecer metas financieras para ambos y para su familia; por ejemplo: Si quieren comprar una casa, ¿cuánto dinero necesitarán para el pago inicial? ¿Qué gastos reducirán o cómo obtendrán más fondos para lograr este objetivo? ¿Ahorrarán por un tiempo o pedirán un préstamo? Estas son algunas de las preguntas que deben hacerse para fijar metas a corto y largo plazo. Esto asegura un diálogo abierto y continuo sobre el dinero.
Por David Contto – Gerente, Travis Credit Union 1372 East Main Street, Woodland, Ca. (530) 668-0573 | dcontto@traviscu.org | www.traviscu.org
Es interesantemente, aunque nada sorpresivo, que más del 55% de las parejas reportó que no toman tiempo durante el mes para sentarse y hablar de sus finanzas para poder llegar a un acuerdo. En situaciones como ésta, ¿cómo podría la pareja evitar pleitos y argumentos sobre el dinero? ¡Todo comienza con la comunicación!
• Compartan la Administración de las Finanzas: Es típico que en una relación uno de los dos tome las riendas de las finanzas administrando las cuentas y pagando los recibos. Esto no es necesariamente algo imprudente puesto que siempre en la pareja hay uno que es mejor organizado. Pero lo importante es ser conscientes de que ambos son contribuidores del mismo presupuesto. De allí la comunicación es importante. Sin embargo, es importante que la persona con la mejor habilidad de manejar las finanzas entrene a la otra persona así el trabajo pude ser equitativo y así aliviar la carga lo que hace que exista mayor comunicación entre la pareja.
Permítanos ofrecerle algunas guías y sugerencias: • Sea Honesto con Su Pareja: La comunicación es muy importante en todo aspecto de una relación. El dinero no deja de ser un tema “tabú” o prohibido en la pareja. Es por eso que ambos deben ser honesto en cuanto al dinero; cuanto se gana y cuanto se gasta. Es recomendable tener cuentas juntos...las parejas comparten una recamara, una casa, ¿pero tienen cuentas bancarias separadas? Esto no es lógico. Nunca entre en ningún tipo de deuda o realice compras significativas sin haberlo consultado con su pareja. No estamos hablando de no poder ser independientes sino de establecer una clara y honesta comunicación. Recuerde
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• Páguese A Sí Mismo: Este concepto significa depositar automáticamente una porción de su cheque directamente en una cuenta de ahorros o de jubilación, esto les facilitará el proceso de ahorrar. Los hábitos del ahorro y de gastar poco les ayudarán a manejar mejor sus finanzas y a
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evitar las discusiones por dinero. Antes de hacer una compra, piense si es necesario o solo es un gusto y mucho mejor consulte con su pareja. • Tengan Un Plan Presupuestal: Tener un plan de gastos (presupuesto) es la mejor manera de llevar las finanzas. Creo que una de las discusiones más comunes en la pareja sobre el dinero son los famosos préstamos para un familiar o para un compadre. Esos gastos imprevistos ponen a la familia en mucho estrés. Sin embargo, con un presupuesto, honesta comunicación y un buen acuerdo se pueden evitar esos casos. En varias ocasiones personalmente hemos tenido que negar préstamos a familiares porque no estaba en nuestro presupuesto. Es triste pero nadie más que usted y su pareja miraran por la necesidad suya y la de su familia. • Busque Asesoría: Una tercera persona que sea neutral a veces es la mejor opción para evitar tensiones y discusiones por el dinero. Esta persona de un punto de vista neutral les podrá dar sugerencias de cómo administrar sus finanzas. Existen numerosos productos y servicios financieros hoy en día que hace del manejo del dinero un asunto sencillo, rápido y económico. ¿Por qué correr a la tienda, comprar un money order, luego ir al correo llenar el sobre y enviar el pago? Un proceso que da mal uso de su tiempo, auto y gasolina cuando en menos de 1 minuto el pago se puede hacer en línea, gratuito y seguro… ¿no cree? Visítenos en Travis Credit Union, o llame a nuestra oficina al (530) 668-0573 y aquí podremos ofrecerle consejería financiara sin ningún costo u obligación.
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D'DEPORTES
El Republic brinda un campeonato a Sacramento Por : Armando Botello
Con un desfile alrededor de las calles del Capitolio estatal y la presencia de cientos de fanáticos, celebró el equipo Sacramento Republic el haberse coronado como campeones de la liga USL Pro al derrotar en casa. El campeonato en si fue un verdadero logro pero más importante fue lo que el equipo y su directiva hicieron en su primer temporada de existencia pues no solo lograron romper el record de asistencia a sus partidos sino que lograron atraer la atención de la Major League Soccer (MLS) para considerar a Sacramento dentro de las ciudades con más posibilidades para obtener una franquicia dentro de dicha liga. Porque hay que entender que al contrario de la mayoría de países en donde se practica el fútbol, en Estados Unidos no existe un sistema mediante el cual los equipos de divisiones inferiores puedan aspirar a subir automáticamente a la MLS al ganar un campeonato. Sin embargo, en los últimos años las ciudades Portland, Vancouver, Montreal y Orlando empezaron teniendo equipos en la USL Pro y al poco tiempo lograron obtener una franquicia de la MLS. Por el contrario, la directiva de la MLS ha sido muy cuidadosa en seleccionar a que ciudad y
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a que propietarios se concede cada una de las franquicias y el que se le esté tomando muy en serio a Sacramento y a los propietarios del Republic, quiere decir mucho. Los directivos de la MLS estuvieron recientemente en Sacramento para estudiar las posibilidades de colocar a esta ciudad en la lista de ciudades que están compitiendo por tener una franquicia. En esa lista se encuentra San Antonio, Minneapolis y Miami. Los directivos estuvieron muy impresionados con la presentación que se les hizo en la cual participó el alcalde de Sacramento Kevin Johnson, los propietarios del Republic y Larry Kelley, el nuevo propietario de los terrenos al norte del centro de la ciudad que antes pertenecían a la compañía ferrocarrilera Southern Pacific y que es en donde se proyecta construir un estadio dedicado solo al fútbol soccer tal y como lo requiere la MLS. Costoso error de Billy Bean A mediados de la temporada de las Grandes Ligas de Baseball los Atléticos de Oakland tenían el mejor record de ambas ligas y se perfilaban como uno de los equipos favoritos para llegar y ganar la Serie Mundial de este año. Fue cuando al gerente general de los Atléticos de Oakland, el famoso Billy Beane, se le ocurrió la
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idea de deshacerse del cubano Yeonis Céspedes a cambio del lanzador zurdo Jon Lester y el jardinero Jonny Gomes. A partir de ese intercambio el resto de la temporada fue un desastre pues los A’s solo ganaron 22 y perdieron 39 partidos, calificaron a la post-temporada de panzazo para perder su único partido ante los Royals de Kansas City. Aún con esos resultados Beane defendió su decisión y dijo que de no haber realizado el intercambio, su equipo ni siquiera hubiera jugado un solo partido después de la temporada regular. Antes de ese intercambio a Beane se la conocía como el mago o el rey de los intercambios, pues normalmente lograba obtener jugadores que al vestir el uniforme de los A’s tenían mucho mejor rendimiento del que habían demostrado con sus equipos anteriores y por eso habían sido fáciles de adquirir y a bajo precio. Hasta un libro y la consabida película trato sobre la capacidad de Beane para ver en jugadores lo que otros no habían podido apreciar. Por el bien de los Atléticos y de sus fanáticos que aunque no son muchos, si son muy fieles, espero que no se le haya acabado la magia al señor Beane aunque como decía por ahí el boricua Héctor Lavoe y su compadre Willie Colon: “Todo tiene su final……”
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NOTICIA
APROBADO EL DISEÑO DE LAS LICENCIAS BAJO AB 60
El DMV se prepara
Por: Armando E. Botello DMV Public Affairs Office
En días recientes el Departamento de Vehículos Motorizados (DMV) dio a conocer como será la licencia para manejar que será recibida por personas indocumentadas que la soliciten bajo la ley AB 60 firmada por el Gobernador Edmund G. Brown, el 3 de octubre de 2013. La buena noticia para esas personas es que la licencia solo tendrá una diferencia mínima sobre las licencias regulares pues en la parte de enfrente incluirá la frase: Limites Federales Aplicables lo cual significa que esa licencia no podrá ser usada para abordar aviones o para entrar a edificios federales.
Al mismo tiempo el DMV informó sobre todo el trabajo que ha venido desarrollando en preparación para la emisión de dichas licencias incluyendo el haber tenido ya más de 90 foros comunitarios a los cuales han acudido miles de personas para recibir información y respuestas a sus preguntas sobre todo lo relacionado con el proceso para solicitar la licencia. El DMV calcula que aproximadamente 1.4 millones de nuevas licencias de conducir serán solicitadas durante los tres primeros años de haberse implementado la AB 60. Para seguir brindando un excelente servicio al cliente para todos los californianos, el DMV ha contratado a 405 nuevos empleados hasta la fecha y estará contratando a 500 más antes del fin de este año. La mayoría de esos nuevos empleados trabajaran en los cuatro centros de procesamiento de licencias que serán abiertos temporalmente a través del estado en Los Angeles, Condado de Orange, Lompoc y San José. Pero es importante subrayar que las personas que no viven cerca de una de esas oficinas temporales, podrán solicitar su licencia en cualquiera de las otras 170 oficinas que el DMV tiene a través del estado, algunas de las cuales abrirán una hora más temprano.
En la parte trasera de la licencia se añade la frase: No admitida para fines federales. Las dos frases estarán escritas en letras de tamaño normal y del mismo color que las demás palabras en el resto de la licencia. Eso significa que las diferencias entre la licencia para indocumentados y la licencia regular serán mínimas lo cual fue muy bien recibido por muchas de las personas que se preparan para solicitar su licencia bajo la AB 60 una vez que se empiecen a emitir.
También es importante saber que las solicitudes de licencia solo podrán hacerse con cita previa, en las próximas semanas se anunciara cuando estarán las citas disponibles. El DMV también está trabajando con la Patrulla de
Caminos de California para proporcionar información a los agentes del orden sobre la nueva ley. Además, el DMV hará saber que será contra la ley discriminar por poseer una licencia tipo AB 60. Mientras tanto, el DMV sigue trabajando en la lista de los documentos que serán admitidos para que un solicitante pueda comprobar su identidad y su residencia. Aunque ya se tiene una lista preliminar, se calcula que la lista final será dada a conocer durante el mes de noviembre. El costo para una licencia de AB 60 será $33, la misma tarifa que actualmente se cobra por una licencia de conducir y será válida por cinco años. Es importante la preparación del solicitante Pero ahora que les he dicho todo lo que está haciendo el DMV en preparación para emitir las licencias para indocumentados, también quiero enfatizar que es importantísimo que las personas que van a solicitar esas licencias también se preparen para ello, ¿cómo? Pues estudiando muy bien el Manual del Automovilista de California, el pequeño folleto que puede obtener gratis en las oficinas del DMV y en la página internet del DMV y que está completamente en Español. Y ahora también se puede obtener un audio del Manual para que lo vaya escuchando detenidamente cada vez que tiene un momento libre. Para obtener más información sobre la ley AB 60 y actualizaciones continuas sobre los reglamentos y otros asuntos, consulte: AB60.dmv.ca.gov
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Columna del Seguro Social
Conozca las caras y los datos de la incapacidad
Tal vez el menos comprendido de los programas de Seguro Social es el seguro por incapacidad, (SSDI, siglas en inglés). Algunas personas piensan equivocadamente que muchos beneficiarios están «pasándola fácil», recibiendo dinero por impedimentos leves. Esta no es una apreciación correcta. Hay dos maneras de entender la verdad sobre la incapacidad. Una es mirar los datos. La otra requiere conocer mejor a las personas que representan las muchas caras de la incapacidad. más incapacitados del país, y su tasa de mortalidad tiende a ser más alta.
Por Deogracias Santos Especialista de Relaciones Públicas del Seguro Social en Área Norte
El programa de Seguro Social se rige por algunas de las reglas más estrictas en el mundo para evaluar las incapacidades. Para tener derecho a recibir los beneficios, en términos médicos, el solicitante debe sufrir de un padecimiento que se espera dure al menos un año o le lleve a la muerte. Esta incapacidad debe ser tan grave que no le permita trabajar y ganarse un salario sustancial, ya sea en su antiguo empleo o como en otros trabajos en la nación. El programa de SSDI no ofrece beneficios por incapacidades temporales ni parciales. Como nuestros requisitos son tan estrictos, los beneficiarios de Seguro Social se encuentran entre los
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No obstante, el Seguro Social efectúa revisiones periódicas de los casos de incapacidad, para determinar si los beneficiarios continúan teniendo derecho a recibir los beneficios. También se trabaja con mucha insistencia para prevenir, detectar y procesar los actos de fraude. El Seguro Social con frecuencia investiga alegaciones sospechosas de incapacidad aún antes de aprobar los beneficios evitando así la incidencia de fraude. Estas medidas anti fraude garantizan que solo aquellos que tienen derecho a los beneficios por incapacidad puedan recibirlos.
saber que los beneficios de Seguro Social por incapacidad están disponibles para quienes más los necesitan. En cuanto a las caras de la incapacidad… hay tantas. Permítanos presentarle solo algunas. Las puede ver y escuchar a varios de nuestros beneficiarios, compartiendo sus experiencias personales, en nuestra página de Internet titulada, «las caras y los datos de la incapacidad» (Faces and Facts of Disability) www.segurosocial. gov/disabilityfacts. Con mucho orgullo estas personas comparten sus historias personales con usted.
Nuestra población valora mucho la autosuficiencia, pero es reconfortante
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Belleza para Octubre Este mes celebramos la concientización del cáncer de seno. Es por eso que muchas compañías de productos cosméticos se unen a la causa, donando parte o completamente, las ganancias obtenidas en la venta de productos especialmente destinados a esta campaña. Aquí le presentamos algunas de las opciones con las cuales no solo se mantendrá bella pero también ayudará a que muchas mujeres en el mundo, se sigan cuidando con los tres pasos primordiales para detectar la enfermedad: Autoexamen, visitas al doctor y hacerse la mamografía. Unámonos todos a esta hermosa causa, teniendo en cuenta al adquirir tu maquillaje favorito para esta temporada.
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ENTERATE
El encanto del Mezcal El Mezcal, hasta el nombre suena rico y en los últimos años ha incrementado su popularidad. Pero ¿qué es exactamente esta singular bebida y cuál es su origen?
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La palabra Mezcal se traduce al Náhuatl “mexcalli” que significa pencas de maguey cocidas, el metl por maguey, ixcalli por cocido.
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Los inicios de la preparación del Mezcal se remontan a más de 10,000 años de antigüedad. En Tehuacán, México es donde los primeros rastros de maguey cocido y masticado fåueron encontrados. El Mezcal es una bebida destilada proveniente de la planta de maguey y se prepara en 5 etapas:
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1. Primero se selecciona y corta el maguey maduro, hay aproximadamente 30 especies diferentes, dependiendo de la región. 2. Se hornean estas piñas de maguey. 3. Se machacan o se muelen. 4. Después del tiempo de fermentación, que puede durar de 2 meses a 3 años, se procede al paso final. 5. La destilación. De ahí es donde se dividen las categorías de mezcal. El más rápido y económico es el “joven” que ha sido fermentado por menos de dos meses. El reposado,
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entre dos meses a un año. El añejo, de uno a tres años y el extra añejo que aunque no es una categoría oficial, pero si muy popular, están viendo la posibilidad convertirlo oficialmente en mezcal. Algunos mezcales tradicionales de México son el Bacanoro, Minero, Tonaya, Papalote, Arroqueño y Quitupeño, entre otros. Todos son nombrados dependiendo del clima y la región donde fueron procesados. Sin embargo, es importante no confundir el tequila con el mezcal, aunque los dos vienen de la planta de maguey, su preparación y cocción es muy diferente así obteniendo diferentes resultados. El tequila se puede hacer solo de agave azul que proviene de Jalisco, mientras el mezcal se puede hacer cualquier agave. El mezcal usualmente también es acompañado por un gusano rojo o dorado típico de México. Para la próxima edición de DPM, vamos a conocer sobre otra variación del maguey, el pulque, ¿cómo se prepara y donde podemos disfrutarlo? “Para todo mal mezcal, para todo bien también” Dicho popular.
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SALUD
d´primera mano apoya la prevención del cáncer de mama El equipo de D´Primera Mano Magazine, se une a la campaña internacional anual de prevención del cáncer de mama, recordándoles a todas las mujeres que un cáncer detectado a tiempo puede salvar sus vidas. Mujeres este es un mensaje para todas, hagámonos el autoexamen por lo menos una vez al mes. ¡Nosotras ya lo hicimos, ahora faltas tú!
“Cáncer de mama, riesgo latente” detrás de la cabeza y manteniéndola fija, presione los codos hacia adelante, observando si hay hundimientos en la piel, el pezón o abultamientos.
Por: Feiruz Isabel De La Vega J.
El mes de octubre, está dedicado a concientizar en la prevención del cáncer de mama. Hoy día ya son muchas las experiencias, los eventos, y las sensibilizaciones a nivel mundial sobre la enfermedad a la que todos sin excepción alguna estamos expuestos. Sin embargo, según las estadísticas es más frecuente en el sexo femenino y por lo tanto el equipo D´Primera Mano te invita que además de hacerse la mamografía, es mucho más importante realizarse el auto examen por lo menos una vez al mes. El cáncer de mama es el aumento acelerado de las células mamarias, es el resultado de cambios drásticos y crecimiento de células malignas, las cuales se convierten en un tumor. A continuación te damos algunos pasos que recomiendan los profesionales de la salud, que te servirán para que incluyas dentro de tu rutina, el examen personal, ya que es uno de los métodos más efectivos que tienen todas las mujeres para su detección temprana. Paso 1:
Frente a un espejo, observe y revise ambos senos en busca de desviaciones del pezón o descamación de la piel, especialmente en la areola. Paso 2:
Mirando fijamente el espejo, coloque las manos
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paso puede realizarse acostada, ya que el tejido se extiende y facilita la palpación o en la ducha porque los dedos con el jabón se resbalan más fácilmente. Paso 5:
Es importante estar atenta a sus senos y si observa un signo de alarma como secreción espontánea amarillenta o sanguinolenta, acuda de inmediato al especialista.
Paso 3:
Con el mismo fin, coloque las manos sobre las caderas y haga presión firmemente hacia abajo, inclinándose levemente hacia el espejo impulsando los codos y los hombros hacia adelante.
Paso 6:
Paso 4:
Levante el brazo izquierdo por detrás de la cabeza con el codo en alto y con la mano derecha examine su mama izquierda. Revise de manera cuidadosa deslizando en forma circular los tres dedos intermedios de la mano alrededor del seno, comenzando en la periferia de la parte superior izquierda hasta llegar al pezón. Ponga especial cuidado en el área de la mama que se encuentra entre el pezón y la axila. Hacer el mismo procedimiento en el seno derecho, ahora examinándose con la mano izquierda. Este
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Los médicos recomiendan, además, realizar el paso número 4 acostada boca arriba con una almohada o toalla doblada debajo del hombro. Levante el brazo y colóquelo sobre la cabeza. Esta posición distribuye el tejido mamario uniformemente sobre la región central y permite entrever mejor las lesiones tumorales pequeñas. Con la mano derecha palpa el seno izquierdo. Como se indicó en el paso 4, lo mismo con el seno derecho. Por último, no olvidar acudir al especialista por lo menos una vez al año, de esta manera podemos prevenir esta enfermedad que está latente en todos nosotros.
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VIOLENCIA DOMESTICA Y LA LEY Por: Kristen Caprino Centro de Recursos para Víctimas del Crimen
El Departamento de Justicia calcula que en los Estados Unidos una mujer es atacada por su compañero amoroso cada 15 segundos. Además, 30% de las mujeres que son víctimas de homicidio murieron a mano de sus esposos o novios. Quizás más sorprendente, el 25% de hombres consideran que bajo ciertas condiciones un hombre tiene derecho a golpear a su esposa, y 1 de cada 6 mujeres está de acuerdo con esta noción. La realidad en este país es muy diferente - no hay ninguna situación en la cual una persona tiene el derecho de abusar, maltratar, o golpear a otra. Según el Código Penal de California, violencia doméstica es un crimen que involucra una conducta abusiva repetitiva y constante de uno o ambos miembros de una relación afectiva, hacia la pareja, los hijos, e incluso los padres. Una relación abusiva puede describirse como aquella en la que uno de los miembros tiene el control y el poder en la relación. El abuso, específicamente, es causar o intentar causar, intencional o imprudentemente (conociendo las consecuencias), daño corporal, o poner a otra persona en una situación de sentir temor razonable de sufrir daño corporal inminente y serio. Hay varios tipos de abuso: abuso físico, emocional, financiero, o sexual. Abuso físico incluye golpes, la restricción del libre 30
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movimiento, aislamiento, o destrucción de objetos de la propiedad personal de la víctima. Abuso emocional involucra insultos, gritos, humillaciones, amenazas de causar daño y amenazas de deportación. Abuso financiero ocurre cuando el abusador no permite que la víctima trabaje, controla el dinero de la víctima o limita o se rehúsa a compartir dinero con la víctima. Finalmente, abuso sexual es cualquier tipo de acción que controle la actividad o circunstancias en que la actividad sexual ocurre. Este tipo de abuso incluye la restricción de uso de anticonceptivos o condones. Si usted ha sido víctima de violencia doméstica y ha decidido dejar la relación, lo primero que debe hacer es solicitar la ayuda de la policía: llame al 911 en casos de emergencia o llame al número de la estación local si no hay una emergencia. Considere también solicitar una orden de restricción para su protección y la de su familia. La policía puede dar una orden de restricción de emergencia por un término de 5 o 7 días; además existen otros tipos de órdenes de restricción, tal como una orden de restricción temporal o una orden de protección criminal. En muchos condados, existe también una sección de Violencia Doméstica en la Oficina del Fiscal del Distrito que ofrece ayuda para completar el formulario para una orden de restricción temporal, entre otros servicios para víctimas de violencia domestica (en Sacramento, su numero es (916) 874-6171). Cada condado también tiene una Facilitador de Derecho Familiar que ofrece asistencia para completar los formularios para ordenes de restricción (en Sacramento, su número es (916) 875-3400). WWW.DPRIMERAMANO.NET
Después, haga un plan–obtenga información acerca de los albergues de violencia doméstica que haya en su área; prepare copias de documentos importantes (identificación, documentos financieros, documentos de asuntos legales, documentos de separación/custodia, copias de cualquier orden de restricción, etc.); dele a alguien en quien confíe copias de estos documentos, un juego de llaves extra, juego de ropa extra, etc., en caso de que tenga de salir de la casa repentinamente. Finalmente, siempre recuerde que las víctimas de crimen tienen derechos en California bajo la ley de Marsy. Existe el derecho a recibir información de las agencias investigadoras incluyendo una copia del reporte del policía. Otros derechos incluyen el derecho a ser protegida del acusado, a un juicio rápido, a solicitar compensación/ restitución, a estar presente en el juicio del acusado (si así lo desea), a ser informado acerca de estos derechos bajo la ley de Marsy, y a ser tratada justamente. Además, hay otros recursos para inmigrantes como la posibilidad de una Visa U o ajuste de estatus bajo VAWA y víctimas pueden y deben discutir estas posibilidades con un abogado de inmigración. Si quiere más información sobre la ubicación o información de contacto de albergues en su área, información sobre sus derechos como una victima, o si necesita ayuda con una orden de restricción, quiere la ayuda de un servicio legal, etc., contacte al Centro de Recursos para Víctimas del Crimen por teléfono, 1-800-VICTIMS (1-800-842-8467) o visite la pagine de web, www.1800VICTIMS.org.
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PORTADA
Guadalupe Díaz
guerrera que venció el Cáncer
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Guadalupe Díaz, de Hermosillo – Sonora, pero criada en Mexicali, hoy recuerda de manera tranquila el tránsito de su vida donde el cáncer la tocó y quiso robarle su tranquilidad y terminar con los sueños de seguir rodeada de su hermosa familia, de Gualdo Noé, Vanderlyan, Viridiane y de su madre. Estos sueños, son los de Guadalupe Díaz, quien se enteró que tenía Cáncer de Seno, con un examen rutinario donde debido a un accidente cuatro años atrás, regularmente visitaba al doctor y se le dio la oportunidad de hacerse un Mamograma, donde descubrieron que se veían tres pequeños puntos, como los que se podrían hacer con un lápiz. El profesional de la salud le explicó, “Aquí están estos tres puntos, ahora necesitamos hacer una biopsia, para saber si tiene cáncer o no”, lo cual aceptó muy natural. Los resultados no fueron alentadores, y uno de los tumores salió con cáncer. Su reacción y respuestas fueron rápidas diciendo, “pues si tiene cura, yo me pongo en sus manos doctor”, aunque sin negar que sintió temor, pero el estar acompañada por su hija de 17 años en ese tiempo, le animó a controlar sus sentimientos, ya que había tenido la oportunidad de ver las reacciones de los familiares cuando se enteran de este tipo de acontecimientos, y no quiso que su hija se fuera a afectar y poner mal. Inmediatamente el médico le explicó que el procedimiento a seguir era empezar con los tratamientos ya sea con quimioterapias, radiación o quitar el seno afectado. Y aquí viene otra muestra de valor de Guadalupe al decir de manera tajante “No tengo tiempo para tomar quimioterapias y hacer otro tipo de tratamientos, porque yo necesito trabajar, no me puedo quedar sin hacer nada, no tengo tiempo para las recuperaciones, así
Es así como, fue más importante luchar y dejar atrás la vanidad y cortar de raíz el obstáculo en ese momento y le hacen la mastectomía (cirugía para quitar el seno). Admite que no es fácil al despertar y sentirse sin una parte de su ser de mujer, pero que fue lo mejor que pudo hacer, ya que al momento de la operación fue evidente el crecimiento de los tumores, en tan solo tres meses que duró el proceso para realizar su operación. Su recuperación fue rápida, lo cual le permitió continuar con su vida de manera normal. Durante esa etapa fue de suma importancia, la actitud en primera instancia de ella y la de su núcleo familiar, la energía positiva que le daban fue primordial para mantenerse con los pies en la tierra y con la certeza que todo iba a finalizar bien, y que esa piedra en el camino habría sido por un propósito, es por esto que Guadalupe desde que superó el Cáncer no es la misma, su Fe y su entrega a Dios hoy es más fuerte. Pues se ha convertido en una persona más espiritual, ya que todos los días da gracias a Dios porque hoy la tiene aquí contando su experiencia, para que sirva a muchas mujeres que están pasando por la misma situación, fue su entrega su Fe constante, la ayuda de personas que siempre estuvieron allí acompañándola y dándole apoyo moral, como es el caso del padre James Murphy y Cristina Villanowishe. “Tengan mucha Fe, utilicen la medicina natural, no les de temor utilizarla, es natural y no les va a afectar negativamente”, es uno de los mensajes que les da a todas las personas que estén pasando por situaciones parecidas. “Que se hagan los exámenes necesarios, que así como ella que nunca lo había tenido en cuenta, si no fue por ese accidente, ya que nunca padeció de síntomas fuertes que le estuvieran mostrando que algo estaba mal, sólo sentía mucho cansancio, no se olviden de visitar a los profesionales de la salud sin temor a los resultados, que si les encuentran algo negativo, luchen como si lo estuvieran haciendo contra alguien a quien van a derrotar, que uno es el que va a vencer. Que no les importe si es grande o pequeño el tumor, siempre tener respeto, y si es necesario que les quiten sus senos, háganlo sin
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pensarlo, ya que tengo un ejemplo de una amiga que no dejó que le operaran y falleció hace poco, ella por vanidad no lo quiso hacer, y no pensó en lo que podría seguir viviendo y disfrutando con su familia”. Les grita a las mujeres que están pasando en estos momentos por esta enfermedad, que lo más importante es la Fe, que se entreguen completamente a Dios que lo dejen todo en sus manos y el hará su obra, que salgan adelante que no vean lo que les está pasando como una tragedia. Son muchas las personas que han salido triunfantes pero que lo han podido hacer, por toda la fuerza y actitud que han puesto, que la diferencia está en preguntarse el ¿para qué pasó esto y no el por qué?, no buscar culpables sino, los mecanismos y apoyarse en las personas más cercanas que les brinde y aporten toda la energía necesaria para ganar la batalla. Para finalizar, Guadalupe hoy se siente realizada, ya que como toda madre siente felicidad por ver alcanzar las metas de sus hijos. Así que si ustedes tienen sueños que creen no poder alcanzar, ahí estarán sus hijos cumpliéndolos por ustedes. “Mujeres valemos mucho, vale la pena luchar, guerrear y salir adelante, ante todos los obstáculos posibles, hoy yo sueño nuevamente cuando pensé que todo se iba a fondo”.
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que decido operarme y quitarme el seno”. Decisión que hoy ella agradece a Dios, porque ella lo dice muy claro, “sin Él no hubiese salido adelante de todo este trance”.
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Una decisión a tiempo que hoy la tiene soñando
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Mi primera vez en California
conversar con gringos y latinos en los distintos trayectos. Los locales con los que he tratado son sensibles, amables y sumamente respetuosos. Los latinos me han resultado de una nobleza suma, de una laboriosidad permanente y de una resistencia inigualable, pero nada comparado con su permanente y envidiable alegría y optimismo. A veces hasta me parece que hablan cantando con mil palabras nuevas para un colombiano como yo: güey, pozole, enchiladas, quíubole, híjole, y ni decir de las impublicables groserías que también suenan con gracia.
Por: CHRISTIAN ARIAS cariasflorez@gmail.com
Vine hace unas semanas por primera vez a California y quiero compartirles que me han fascinado la gente (tanto de Estados Unidos como mis paisanos latinos de México, Guatemala y Perú), la fauna (es muy extraño ver venados, coyotes, pavos y mapaches por ahí en las calles), las frutas dulces y la abundancia de trabajo. De niño veía por TV, el programa Las Calles de San Francisco, en la que dos detectives interpretados por Karl Malden y Michael Douglas (un bebé en esa serie), recorrían la extensa geografía de tan hermosa ciudad. Me acostumbré a ver el Golden Gate en fotos, películas, libros y revistas. Pero una cosa es imaginarlo y otra recorrerlo, es algo así, si se me permite, como “pisar, palpar y respirar los sueños". Las distancias son enormes en California. Aún no conozco sino ligeramente a San Francisco, San Rafael, Richmond, Oakland, Berkley y Sacramento. Como no tengo carro, echo mano del bus, del Bart, del tren y de todo lo que ruede. Suelo
Otro encanto del estado de California es que por estar hacia el oeste, cuenta con atardeceres espectaculares gratuitos durante solo 365 días al año. ¡Espectacular! Puede que haya muchas cosas bellas por acá pero hay algo a lo que no me acostumbro en general: a no ver casi a nadie en las calles. Pareciera que la gente solo está asociada a los vehículos y a los establecimientos. No ver gente me desubica, incluso no sé qué día es. En nuestras ciudades latinas se puede diferenciar claramente un sábado o un domingo de los demás días de la semana, aun las noches de
viernes son claramente distintas. También, aunque no soy ruidoso ni de escándalos, me hacen falta ciertos sonidos en el ambiente: un parlante amplificando música alegre por allá, un grito de saludo entre taxistas o un rugido de gol desde la sala de cualquier casa. Aunque debemos respetar las costumbres de los lugares donde vamos o vivimos, es necesario preservar nuestra calidez y tradiciones. Un asunto en el que debemos trabajar los latinos que estamos por acá es en enriquecer nuestra educación y cultura, por eso, me atrae la gestión que desde d’primeramano lidera Miguel Borges en Sacramento. Esta revista es promocionada entusiastamente por Carlos y editada cuidosamente por Feiruz de la Vega para que usted pueda disfrutarla sin errores ni imprecisiones, muy distinta a muchos medios que informan a la comunidad hispana en California. Gracias a usted por leer este artículo, gracias a todos los latinos que con su esfuerzo hacen más grande todo el continente.
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Día de Los Muertos de llorar la vida de nuestros seres queridos que los Aztecas creían, habían pasado a otro mundo espiritual. Por: Denisse Gómez
La popularidad de esta festividad ha crecido no solo en otros países Latinoamericanos, si no también en otras culturas que han tomado parte de esta particular fiestas. En Estados Unidos año con año ha sido ampliamente aceptado y se puede ver en el comercio de productos de Día de Los Muertos durante esta temporada.
Bueno, y aunque ya haya pasado el mes de la Hispanidad, no hay razón para no continuar celebrando las tradiciones y el folklor que nuestra Cultura Latina nos brinda. Octubre trae consigo el inicio de la celebración del “Día de los Muertos”. Esta celebración Mexicana se extiende de Octubre 31 hasta Noviembre 2 y se traza hasta los tiempos Pre-Colombinos de los Aztecas, Mayas, Purepechas y Toltecas. Ellos fueron los primeros en honrar la vida de los antepasados por medio de rituales y símbolos. Uno de esos era conservando los cráneos para así rendirles tributo incluso tratarlos como trofeos.
Se dice ser que en Noviembre 2 regresan las almas de los niños, y en el día 3 la de los adultos. De ahí viene, la idea de levantar altares en nombre de nuestros queridos. Los altares llevan artefactos y alimentos preferidos como el mole, pan, y hasta tequila para su deleite. Muchos también dejan cigarrillos, libros o prendas como símbolos de agradecimiento. Todo esto con la esperanza de atraer sus almas
Este colorido evento está lleno de música, alegría y sobretodo respeto hacia la muerte. Lo que para muchos puede sonar tenebroso o mórbido, para los Mexicanos se ha vuelto una fiesta que celebra la vida y la muerte. Un tiempo para reflejar y celebrar en vez
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Para hacer un altar se necesita: • Mesa, o lugar plano en donde colocar cosas. • Mantel o papel picado como decoración • Velas • Flor de cempasúchil. (flor de muertos) • Foto de difunto(s) • Alimentos favoritos • Bebidas preferidas tal y como tequila o café • Cigarros o puros • Pan de muerto • Calaveras o calacas de azúcar • Incienso Aquí les dejo una frase del famoso poeta Mexicano Octavio Paz que resume la relación que el Mexicano tiene con la muerte…. “Para el habitante de New York, París o Londres, la muerte es la palabra que jamás se pronuncia porque quema los labios. El Mexicano en cambio, la frecuenta, la burla, la acaricia, duerme con ella, la festeja, es uno de sus juguetes favoritos y su amor más permanente”.
Es por eso, que este mes yo les invito a crear su propio altar en honor al Día de los Muertos! Es muy fácil y la manera perfecta de mantener vivas nuestras raíces al igual que enseñar a nuevas generaciones sobre estas Feliz día de los Muertos. ricas costumbres. |
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Zapatos de Moda La llegada del otoño marca una nueva temporada y una nueva tendencia en la moda. Aquí te traemos lo más nuevo de la tendencia de zapatos para esta temporada.
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Agua Alcalina cuerpo debe eliminar, cuando hay demasiados desechos tóxicos que rebalsan la capacidad que tiene el organismo para eliminarlos se produce una alteración en el PH de nuestro medio líquido interno dando lugar con ello a todo tipo de problemas orgánicos. Tomando Agua Alcalina diariamente ayuda a mantener nuestro medio interno alcalino, lo cual fomenta la vitalidad tanto física como mental y se eliminan la impurezas acidas.
Por: Diego Arin-Camarotta
Preguntas frecuentes sobre el Agua Alcalina. La acidez o la alcalinidad de todo el medio interno de nuestro cuerpo determinará el estado de salud o de enfermedad. En condición de alcalinidad el cuerpo funciona mejor, hay salud, mientras que en condición de acidez da origen a enfermedades. Se ha demostrado que la enfermedad no puede vivir en un medio alcalino mientras que por el contrario nace y prospera en un medio acido. ¿Por qué el Agua Alcalina nos puede beneficiar?
El agua alcalina ayuda a la producción de oxígeno, aumenta nuestro nivel de energía, corrige el PH, hidrata las células y ayuda a reducir los síntomas de envejecimiento. ¿Qué es eso del PH que todos hablan? El cuerpo humano está formado por 75% de agua, es decir el valor de su PH es muy valioso para todas y cada una de las funciones de todos nuestros órganos que sustentan la vida.
desequilibrio en la salud se genera en un ambiente acido es decir de un valor que va del 6.9 a 0 PH. Para estar saludables debemos tener un PH por arriba del 7.36 que es ligeramente alcalino. Este equilibrio de PH está formado en nuestra sangre, Nuestra salud está en nuestra sangre. El cuerpo humano por naturaleza necesitar estar en un equilibrio armónico para gozar de buena salud y bienestar dicho equilibrio se encuentra en un valor neutro y ligeramente alcalino. ¿Qué costo tiene un sistema de agua alcalino? Actualmente existe un rango de entre $900 a $2000, dependiendo del equipo, si está incluida la instalación y algunas otras variantes.
Toda enfermedad actual es resultando de un desequilibrio, se ha demostrado que todo
El proceso digestivo produce desechos que el
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Paso a paso vamos avanzando
Por: Sergio García Abogado
sus ingresos más altos estos profesionales tendrán un mayor poder de adquisición lo que significa que podrán comprar más cosas, lo que estimula la economía en general y ayudará al estado a mantenerse fuerte en materia económica.
Otro aspecto importante de esta acción por parte del Gobernador de California es el político. Estas medidas demuestran que La SB 1159 una ley inspirada por un al menos en California si existen políticos servidor ahora es una realidad después de una dispuestos a poner los intereses del pueblo larga lucha. La AB 1024 es la predecesora por arriba de los intereses privados algo que de la medida SB 1159. La AB1024 estipula no se ve a nivel federal. Mientras Obama y que cualquier persona puede ejercer como el Congreso siguen jugando, el Gobernador abogado en el estado de California siempre y Jerry Brown está tomando las decisiones cuando cumple con todos los requisitos pero difíciles pero correctas. Yo espero que otros sin importar su estatus migratorio. La SB Estados usen a California como ejemplo 1159 es la respuesta a todas aquellas personas a seguir y que nuestro Estado sea una luz que alguna vez me preguntaron, ¿Qué será de esperanza para toda nuestra comunidad de nuestro futuro como profesionales que inmigrante. bien por ti pero que tal nosotros? Pues ahora gracias a Dios ya tienen su respuesta. Esta Al 1.8 millones de profesionales que se nueva ley le abre la puerta para que puedan beneficiaran de esta medida les pido que lograr su Sueño Americano. no se olviden de su comunidad y que hagan lo posible por ayudarla. Es triste Esta nueva medida tomara efecto el día ver en ocasiones como la gente olvida a su primero de enero del 2016 lo que le comunidad al ascender a un mejor nivel permitirá a las agencias encargadas de emitir económico pero es muy importante nunca estas licencias profesionales prepararse perder el piso. Para ser un profesional para los nuevos solicitantes. Esta medida auto empleado muchas de estas personas tendrá grandes beneficios no solo para los beneficiadas verán con frustración lo caro profesionales si no para el estado dorado que es iniciar su propio negocio. Por ello, también. Algunos de esos beneficios será es importante que trabajen en conjunto y que existan suficientes enfermeras, maestros obtengan la asesoría de una persona con y doctores para cubrir las plazas necesarias. experiencia. Otro gran beneficio para el estado de California es económico. Estos profesionales Todas estas nuevas medidas que apoyan tendrán un mayor potencial de pagar a nuestra comunidad son importantes y impuestos, ya que comenzaran a generar aprovecho para incentivar a los que podamos ingresos y a emplear a otras personas, lo que registrarnos para votar lo hagamos para significa un mayor ingreso para el estado. asegurarnos que estos políticos que nos apoyan sigan en el poder. Por lo pronto, Adicionalmente, estos abogados, doctores, tenemos mucho que celebrar y muchas arquitectos ocuparan empleados los cuales razones para prepararnos para un futuro también tendrán que pagar impuestos. Con mejor aquí en California.
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SALUD
Limones Con mucha frecuencia usamos los limones en nuestra cocina, pero no nos detenemos a pensar en todas las propiedades que benefician nuestra salud. El limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida. El limón tiene un alto contenido en vitamina C, esta riqueza es debida a su alto contenido en acido ascórbico. La vitamina C hace tiene poder antioxidante, lo que hace que el consumo de limón ayude a combatir los radicales libres. El limón es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo (contiene también sodio, hierro y flúor). El potasio, por ejemplo, es un elemento esencial para la vida y beneficioso para el tratamiento de la hipertensión arterial. Existen otros frutos similares que pertenecen a la familia de los cítricos. A su misma familia pertenecen la lima, pomelo y toronja con características muy similares al limón. Tiene muchos beneficios entre ellos en estos sistemas en particular. SISTEMA CARDIVASCULAR Ejerce una acción beneficiosa sobre el sistema cardiovascular, en casos de arteriosclerosis e hipertensión arterial, debido a que los ácidos cítricos ayudan a oxidar y eliminar las grasas que obstaculizan el trabajo del corazón y son un gran disolvente de las sustancias tóxicas del plasma sanguíneo. Para todos estos casos, se recomienda beber el jugo de un limón en ayunas mezclado en medio vaso de agua. HIGADO, VESICULA E INTESTINOS Conviene a todos los enfermos del hígado y de la vesícula biliar ya que estimula las secreciones biliares y ayuda a metabolizar las grasas. A estos enfermos los médicos recomiendan desayunar una mezcla de aceite de oliva virgen y zumo de limón en la que mojar un poco de pan. El limón neutraliza las toxinas, también ayuda a eliminarlas, reforzando la función antitóxica y protectora del hígado.
pasar un día a base de zumo de limón rebajado con agua es reparador. CATARROS, INFLAMACIONES DE GARGANTA Y PROCESOS FEBRILES Por sus propiedades refrescantes, antisépticas y su contenido en vitamina C, el limón alivia ciertas afecciones de las vías respiratorias, así como algunas inflamaciones de la garganta, afonía y amigdalitis. Esta es la razón por la que se hacen gárgaras con el zumo de un limón diluido con un poco de agua tibia, a la que se le puede añadir una cucharadita de miel. Su poderosa acción antibacteriana y antiviral sienta bien a las gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis. DEFENSAS FUERTES, COCTEL DE VITAMINAS Y MINERALES Aparte de la vitamina C, el limón contiene vitaminas del grupo B y vitamina E y muchos minerales: potasio, magnesio, calcio y fósforo, cobre, cinc, hierro y manganeso. Este cóctel de vitaminas y minerales refuerzan el sistema inmunológico, al potenciar la actividad de los glóbulos blancos. REUMA Beber zumo de limón de forma regular puede ayudar a las personas que padecen problemas reumáticos, ya que disuelve las toxinas y los cristales que causan la gota, otorgando cierto bienestar al enfermo. Consumir el jugo de limón o limonadas de manera regular es muy beneficioso para la salud, y ayuda a combatir todas estas enfermedades.
Cuando se consumen alimentos en mal estado y como consecuencia de ello se sufren diarreas, 44
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Susan Romanishin Reina Mundial del Banano Susan Romanishin, Reina Mundial del Banano La Norteamericana Susan Romanishin, fue coronada el pasado 27 de septiembre, en Manchala Ecuador como Reina Mundial del Banano. Dicho evento se realiza desde 1963, y tiene como objetivo la participación de todos los países que producen y exportan la deliciosa fruta. Susan, nacida hace 23 años en Sacramento CA, quien fue a Ecuador como todas las candidatas, con la ilusión de obtener el título, el cual logró en esta oportunidad, ya que desde que llegó se destacó por sus cualidades y convivencia con sus compañeras, convenciendo al selecto jurado conformado por Vito Muñoz, periodista deportivo, Teresa Alberca, diseñadora; Danny Úbeda, cantautor español; Francisco Borja, cirujano plástico; y Toby Millian, empresario artístico; dando el segundo triunfo a Estados Unidos en este certamen, que había sido esquivo desde la participación de Amanda Delgado en el 2008. No es la primera vez que Susan participa y gana en concursos de belleza, ganó el título de Miss Russian California 2010, y también hizo parte de Orange Country. Su pasión ha sido siempre el ayudar a jóvenes, familias y ser una mujer exitosa. D´Primera Mano Magazine, felicita de manera especial a Susan, por su nuevo logro y agradece su participación como jurado por tres años consecutivos, y el apoyo incondicional que brinda a todas las jóvenes que se inscriben en el concurso anual Miss D’Primera Mano y que al igual que participan con muchos sueños y anhelos de ver algún día realizados sus sueños.
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Festival de Música y Comida Latina El Festival de Música y Comida Latina fue celebrado en el parque César Chávez. A este evento asistieron cientos de personas quienes se deleitaron con la variedad y sabor de la comida latina. El evento también presentó bailes y música de México, Colombia y otros países. Asistieron muchos negocios de la región quienes promovieron sus servicios a los espectadores presentes. El evento es organizado por la Cámara de Comercio Hispana de Sacramento, y se celebra cada año.
Fotos por Jonathan Gutiérrez
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NOTICIA
Animo y persistencia
Por: Feiruz Isabel De La Vega Jalilie Comunicadora Social y Periodista
Hay días de días, y aunque a veces creamos y veamos que todo parece no salir bien o por lo menos como lo hemos pensado, hagamos un “Stop” y analicemos la situación antes de tomar decisiones que no sean las correctas y afecten el resto de nuestro camino. El caminar diario no es nada fácil, cada día trae su afán y nuestra tarea es sacar el aspecto positivo y enseñanza de dicha experiencia. Lo que es realmente importante en esta vida es que a pesar de las circunstancias, de los paisajes oscuros que puedan ir apareciendo, recordar y mirar a nuestro alrededor y dar gracias porque podemos respirar, podemos sentir, podemos disfrutar de los seres que nos aman y que amamos, nuestro gran reto debe ser el mantener la calma y paz, lo cual sólo conseguimos nosotros mismos desde adentro, dejando que crezca en nuestro corazón, dar poder a los momentos, recuerdos, viajes, personas, que nos generan esas mariposas en la panza, que nos sacan una sonrisa y que en ciertas ocasiones las personas que están a nuestro alrededor nos observan y pensaran que estamos desvariando, en vez de pensar que ellos nos ven felices y quisieran tener más momentos como ese que estamos viviendo nosotros. En realidad ese es el problema que tenemos, que somos máquinas de atraer negativismo, sólo pensamos en el peor escenario, en que todo va a salir mal; tenemos que cambiar y dejar de expresar afirmaciones como “No puedo, cuando ni siquiera lo has intentado”. 50
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Hoy doy gracias a este medio de comunicación, que me da la oportunidad de expresar mi opinión, quizá ayude, quizá pase desapercibido, pero la mayor satisfacción es que actúe o mejor que tú que estás leyendo comiences a dar pasos seguros y con la certeza que vas a lograr lo que te propongas, que tus metas no dependen de los demás, que quizá si es necesario el apoyo y el trabajo en equipo, pero que tú tienes una capacidades y habilidades únicas, que ya es hora de sacudirlas y sacarlas de ese lugar escondido y que si las dejas por más tiempo, pueden terminar inservibles. Tengamos en cuenta que la vida es una sola, las oportunidades vienen y van hasta que un día no volverán y llegaran las lamentaciones por no tomarlas en el momento oportuno, aprovechemos el tiempo en hacer las cosas que nos hacen felices, nadie puede empujarte a hacer cosas que no te gustan, todo tenemos dones especiales y aunque si “muchas veces tengamos que hacer una de esas tantas cosas que no nos gusta”, veámoslo como una preparación de la vida para permitirnos y enseñarnos la fuerza necesaria para continuar el recorrido que parece cada día más difícil y largo, pero de seguro si eres constante y persistente alcanzaras lo que unos años atrás parecía inalcanzable. Le cuento un secreto a voces, hoy este artículo lo hice para mí, muchos pensaran que la persona que escribe tiene una vida perfecta, no tiene problemas, vive en un cuento de hadas y por eso es fácil animar a los demás, puesto que nunca ha pasado momentos duros, pues queridos lectores soy una persona normal que siente, y ha pasado las misma necesidades que todos ustedes, así que ánimo para todos los que han dejado a un lado el cumplimiento de sus sueños, luchemos juntos por nuestro objetivos propios.
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PORTADA
Sergio García
“…a futuro, yo tenía mejores oportunidades aquí que en México”
Deja un importante legado
Sergio García nació en la pequeña población de Villa Jiménez en el estado de Michoacán, México; el primero de marzo de 1977. Cuando García tenía sólo 7 meses de nacido, se enfermó de fiebre tifoidea y fue desahuciado. “Tienen que resignarse porque su niño va a morir y no va a pasar la noche”, cuenta que el médico que lo atendió les dijo a sus padres. “Los vecinos hasta habían empezado a llevarme flores”, dijo García, “pero
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gracias a Dios aquí estoy”.
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¡Lo vi en d'primeramano! Por Lorena Loza.
García no murió como lo había pronosticado el médico, sino que vivió para librar una dura batalla legal que ha sentado un precedente y dejado un legado importante, abriendo las puertas a todos aquellos estudiantes con un estatus migratorio irregular que desean cursar la Universidad y obtener un título profesional. Sin embargo, su lucha no fue fácil, ni su vida tampoco. García llegó a los Estados Unidos junto con su familia cuando tenía poco más de un año de vida. Nueve años después, su padre decidió llevarlos a vivir nuevamente a México, y aunque en Estados Unidos no le gustaba la escuela, en México sobresalió académicamente, “siempre saque las mejores calificaciones en toda la escuela”. Cursó sus estudios secundarios en la escuela Lázaro Cárdenas en una ciudad adyacente a Villa Jiménez, donde fue nombrado Presidente de la Asociación de Alumnos; y también consiguió una beca estudiantil por parte del gobierno de México para continuar sus estudios superiores. Sin embargo, su padre decidió traer a su familia nuevamente a los Estados Unidos. A finales de junio de 1994, emprendieron el viaje rumbo al país del norte. Permanecieron en la ciudad de Tijuana por aproximadamente 15 días, como muchas otras personas que esperan el momento adecuado para pasar subrepticiamente la línea fronteriza. Junto a otras 7 personas, lo escondieron en el fondo de la caja de una camioneta, donde viajó y permaneció por alrededor de 4 horas, con el calor intenso del mes de julio, y “exactamente el 4 de Julio de 1994 llegamos a Nelson, California”, cuenta García, para quien fue un cambio muy drástico el llegar a vivir a una comunidad pequeña de unas 200 personas. En un principio, estaba molesto con su padre y tuvieron “un poco de conflicto al principio, después yo me di cuenta que él estaba viendo a futuro, y que se daba cuenta que a futuro, yo tenía mejores oportunidades aquí que en México”, confiesa García. Se inscribió en la Preparatoria y graduó en 1996 con honores y aunque se le invitó a acudir a diferentes universidades de prestigio como Stanford, y Chico Estate con becas, su estatus migratorio hizo inaccesible cualquier ayuda financiera para continuar sus estudios. Desanimado, estaba decidido a trabajar en el
campo con su padre, sin embargo, su madre lo instó a que continuara estudiando y se inscribió en un colegio comunitario donde pagó sus clases como un estudiante fuera de estado. Permaneció cuatro años estudiando en el colegio. Sin embargo, un día su inocencia lo llevó a preguntarse: “¿por qué la gente va y viene y yo sigo aquí?, ¿por qué no me dejan salir de aquí?” Cuando acudió a las autoridades escolares y revisaron su récord, se dieron cuenta que ya había adquirido dos AA: Administración de Empresas y Ciencias Sociales y Comportamiento Humano. Posteriormente se inscribió en la Universidad de Chico, y en el 2002 obtuvo su certificación como Asistente Legal. En ese tiempo escribió su primer libro, que él mismo publicó y “casa por casa se lo vendí a mucha gente”, cuenta García. “Lo chistoso es que no tiene nada que ver con las leyes”. Los aproximadamente cinco mil dólares que obtuvo de las ventas, los usó para ingresar a la escuela de leyes. Se inscribió en Cal Northern School of Law en el 2005 y el 9 de mayo de 2009 graduó. Al día siguiente, 10 de mayo, fecha que en México se celebra el día de las madres, le obsequió su título de abogado a su madre. En julio de ese mismo año, tomó el examen profesional de la Barra de Abogados y el 21 de noviembre le informaron que lo había aprobado en su primer intento. “Yo pensé que había logrado mi sueño de ser abogado”. Sin embargo, todavía faltaba librar una lucha en las cortes que duró más de cuatro años, para que finalmente llegara a ser abogado. En la solicitud para obtener una certificación de su carácter moral, se requería que diera a conocer su condición migratoria, que en aquel momento y hasta el día de hoy se encuentra pendiente, pues su padre solicitó la residencia para García hace más de dos décadas sin que hasta ahora le haya sido otorgada. Siete meses después, García se puso en contacto con la agencia encargada de certificar el carácter moral de aquellos que lo solicitan, y aunque en un principio le dijeron que estaban retrasados por el gran número de solicitudes, y lo felicitaron, recibió luego otra llamada que “abrió una caja de pandora que duró 4 años y medio, yo peleando, porque no sabían cómo hacerle y decían que porque yo no tenía ‘papeles’, yo no podía tener una licencia como abogado tampoco, porque en la historia de este país nunca habían encontrado ese escenario, esa situación”, dijo García. García insistió en que se la debían otorgar, “desde el punto de vista legal porque en si teníamos un contrato implícito en el que yo pagaría la escuela de leyes, que yo pagaría
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por tomar el examen en la barra, pagaría lo del examen de carácter moral y que si yo cumplía con todo, ellos me iban a dar una licencia, y yo hice todo y ustedes no quieren cumplir, ese fue uno de mis argumentos”. Su segundo argumento fue que él llevaba veinte años esperando por su residencia legal. “Mi padre es ciudadano estadounidense les dije”. “La corte suprema de California escuchó el caso el 4 de septiembre del 2013, y era evidente que íbamos a perder…” cuenta García, quien ese día salió de la corte con sus padres desecho por dentro. “Pero gracias a Dios parece que me aventé la fuerza para salir y dar la cara a la prensa que se conglomeró”, y es que su caso había acaparado la atención de la prensa local, nacional e internacional. Aunque también había llamado la atención de la legislatura del estado a quienes pidió su ayuda. “Si no logramos que me den mi licencia, yo tengo que retomar el examen, porque los resultados sólo duran por cinco años y ya llevamos 4 años y medio y yo no puedo esperar un año más”, cuenta que dijo. Poco después, la propuesta que le ayudaría a lograr su sueño estaba lista y aprobada. “Eran como 91 votos a favor y 9 en contra o abstenciones. Una tremenda mayoría tanto republicana como demócrata”, recuerda García. Ese mismo año, el gobernador Jerry Brown firmó la propuesta que entraría en vigor el primero de enero del 2014, y aunque García celebró la “victoria porque pensábamos que ya habíamos ganado, la corte Suprema de California dijo no, queremos escuchar más argumentos, cómo esa ley cambia o debería cambiar nuestra decisión, Entonces otra vez fue un balde de agua fría para nosotros que ya pensábamos que habíamos ganado…” Finalmente, “y gracia a Dios, el día después del 2 de enero de 2014 anunciaron su decisión unánime: 7 a mi favor, 0 en contra”. Habían ganado el caso y García se convirtió en el primer abogado indocumentado en los Estados Unidos de América. “Desde que ganamos el caso, han habido otros cinco jóvenes que han obtenido su licencia siendo indocumentados” comenta García, quien siente ahora una gran satisfacción pues esos cuatro años de lucha, de no darse por vencido, permitirá a muchos otros jóvenes en California, obtener un título, aún siendo indocumentados, sentando así un precedente y dejando un importante legado que no hubiera sido posible si él, en algún momento de su larga batalla, se hubiera dado por vencido.
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El pasado 18 de septiembre el comité de Sac Fashion Week (Semana de la Moda de Sacramento), en conjunto con Miss Sacramento County Pageant 2014 (Concurso de Belleza del condado de Sacramento) presentaron su fiesta de lanzamiento. Este gran lanzamiento tuvo lugar en el Hilton Garden Inn, de Elk Grove. En el evento estuvieron presentes las concursantes de Miss Sacramento County Pageant 2014, así como patrocinadores del evento. Durante la gala se presentó una colección preliminar de las diseñadoras Maisha Bahati y Anatasia Kryukova. Sac Fashion Week fue fundado en el 2006, con el objetivo de proveer una plataforma a los diseñadores, modelos, y artistas para mostrar y promover su trabajo.
Foto por Olha Melokhina Photography
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El tiempo es Dinero Por : Patty Gómez
La importancia de llegar a tiempo a una cita. Cuantas veces no hemos escuchado ese dicho que dice “El tiempo es oro”, pues no estamos tan mal puesto que el tiempo es una de las mayores riquezas que poseemos y no hay manera de regresarlo. No importa a lo que cada persona se dedique ni tampoco el país. La puntualidad es una norma básica en cualquier ámbito de la vida que refleja la buena educación y el respeto que tenemos ante cada persona con la que socialicemos. En China por ejemplo es una falta de respeto llegar tarde o no asistir a una cita previamente
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acordada, o aquí con nosotros, si faltamos a una cita de doctor la mayoría de las veces se nos hace un cargo por cancelación. En las citas de negocio de salón de bellaza por lo regular se espera un margen de 10 a 15 minutos como cortesía pero si no aparece la persona en ese tiempo entonces la cita se le otorga a otra persona realmente interesada.
si esto fuera poco esperan ser atendidas en el tiempo que no es su cita o cuando las personas del salón están más ocupadas ; perturbando el tiempo de la clienta que llegó a tiempo.
La impuntualidad es un hábito que se arraiga en la falta de respeto a los demás. Ejercer la puntualidad es un modo de ganarnos la confianza de las personas y a la En los salones de belleza por ejemplo, las vez demostramos que nuestras palabra vale. personas trabajan con un sueldo de comisión por cada servicio realizado, esto quiere decir Recuerda siempre que ser puntuales nos hace que si estas personas no realizaron ningún mejores personas, utilizaremos nuestro tiempo servicio durante el día, no recibirán pago por de mejor manera, nos volvemos personas de el día asistido al salón. confianza y también demostramos nuestro respeto por los demás. Desafortunadamente no todas las personas hacen conciencia del hecho que conlleva no asistir a una cita en el salón de belleza, y por
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Independencia de México
El pasado 15 de septiembre, víspera de la Independencia de México, se reunieron miles de migrantes mexicanos para dar el grito y mostrar su patriotismo. Este evento que se celebra cada año tiene lugar en el Capitolio Estatal de Sacramento, California; y está organizando por el comité de las Fiestas Patrias. El Cónsul General de México en Sacramento , Carlos Gutiérrez encabezó el evento y junto a la réplica de la campana de Dolores y ondeando la bandera mexicana dio el grito ¡Viva México! Miss d’primeramano 2014 Melissa Martínez y la Princesa Yesenia Ramírez compartieron con todos los presentes y se unieron a la celebración donde demostraron su amor por sus raíces mexicanas.
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MI COCINA
Sopa de Lentejas con Tocino Ingredientes principales Porciones: 6 • 500 gramos de lenteja chica, limpias • 1 litro de agua • Sal, al gusto • 150 gramos de tocino, picado • 1 cebolla chica, picada • 3 jitomates medianos, picados • 5 ramas de cilantro, sus hojas • 3 plátanos, rebanados (opcional)
Preparación de la receta Por: Chef Soto Flores
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Preparación: 10min › Cocción: 30min › Listo en:40min 1. Cuece las lentejas en 1 litro de agua, hasta que estén suaves, aproximadamente 25 minutos. Sazona con sal durante los últimos minutos de cocción. 2. Mientras, fríe el tocino en un sartén a fuego medio, hasta que se haya dorado un poco. Agrega la cebolla y sofríe hasta que se vea transparente. Luego incorpora el jitomate y el cilantro, y cocina unos minutos hasta que el jitomate haya cambiado de color. Vierte sobre las lentejas ya cocidas y hierve durante unos minutos para que los sabores se integren. 3. Si lo deseas, sirve con rebanadas de plátano.
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ENTRETENIMIENTO
Chistes Se encontraba una noche el Conde Drácula muy atareado reparando su ataúd y gritó: -¡Igor! - Dime señor,- contestó Igor. - Pásame el desatornillador. Llegó Igor con el encargo y Drácula grita: - Aaayy, ¡El de cruz no, idiota!
Tres vampiros entran a un bar. El primero le pide al mozo un vaso de sangre. El segundo le pide también un vasito de sangre. El tercero pide simplemente un vaso de suero. El mozo repitiendo la orden para que se lo sirva el barman grita: - ¡Dos regulares y un dietético!
Un vampiro llega con toda la boca rebosada de sangre y el otro vampiro dice: -Oye viejo dime ¿En Donde conseguiste toda esa rica sangre?, El otro le respondió: -¿Vez ese muro que esta hay? -Si -Pues yo no
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MITOS Y LEYENDAS
Leyenda del Ceibo
aprovechó el descuido para escapar, pero al hacerlo, el centinela despertó, y ella, para lograr su objetivo, hundió un puñal en el pecho de su guardián y escapó rápidamente hacia la selva.
Cuenta la leyenda que en las Riberas del Paraná, vivía una chica india fea, de rasgos toscos y poco agraciados que se llamada Anahí. Era fea, pero en las tardecitas veraniegas deleitaba a toda la gente de la tribu guaraní con sus canciones, que se inspiraban en sus dioses y el amor a la tierra de la que eran dueños.
El grito del moribundo despertó a los otros españoles, que salieron en una persecución que se convirtió en cacería de la pobre Anahí, que fue alcanzada por los conquistadores. Estos, en venganza por la muerte del guardián, le impusieron como castigo su propia muerte en la hoguera. La ataron a un árbol y prendieron el fuego, pero parecía que este no quería alargar sus llamas hacia la doncella indígena, que sin murmurar palabra, sufría en silencio, con su cabeza inclinada hacia un costado. Y cuando el fuego comenzó a subir, Anahí se fue
Pero llegaron los invasores españoles, esos valientes, atrevidos y aguerridos seres de piel blanca, que arrasaron las tribus y les arrebataron las tierras, los ídolos, y su libertad. Anahí fue llevada cautiva junto con otros indígenas. Pasó muchos días llorando y muchas noches en vigilia, hasta que un día que su centinela se quedó dormido, Anahí
convirtiendo en árbol, transformándose en la planta en un asombroso milagro. Al siguiente amanecer, los soldados se encontraron ante el espectáculo de un hermoso árbol de verdes hojas relucientes, y flores rojas aterciopeladas, que se mostraba en todo su esplendor, como el símbolo de valentía y fortaleza ante el sufrimiento.
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NOTICIA
BOLETÍN DE PRENSA
Comunicado de Prensa
Programa de Acción Diferida ha beneficiado a más de 400 mil jóvenes mexicanos en Estados Unidos
El pasado agosto se cumplieron dos años de la implementación del Programa de Acción Diferida para los Llegados en la Infancia (DACA por sus siglas en inglés). En este tiempo, la embajada de México y la red de 50 consulados en Estados Unidos se dieron a la tarea de atender de manera integral las necesidades de la juventud mexicana que contaba con los requisitos para obtener los beneficios de esta medida. Las campañas permanentes de difusión y asesoría legal han contribuido a que a dos años del inicio del programa, 427 mil 653 mexicanos se hayan beneficiado de esta medida, lo que nos convierte en el país de origen con el porcentaje más alto de personas favorecidas por DACA y con el mayor índice de aceptación. Los esfuerzos consulares han incluido la organización de actividades informativas y de asesoría legal, respuesta oportuna y sensible al volumen y a las necesidades particulares de documentación consular así como el fortalecimiento de las relaciones con organizaciones de la sociedad civil y autoridades estadounidenses. Se han utilizado redes sociales y nuevas tecnologías, como la aplicación gratuita de servicios consulares “MiConsulmex”, para informar y empoderar a esta población. Hasta el pasado mes de julio, la red consular había organizado más de cuatro mil actividades, entre sesiones informativas, talleres, clínicas legales y ferias educativas. Asimismo, se programaron jornadas extraordinarias de atención a los llamados “dreamers”, donde además de obtener sus pasaportes o matrículas consulares. En dos años, la red consular ha ofrecido 68
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información a más de 300 mil jóvenes mexicanos y se ha auxiliado, de manera individual, a 56 mil de ellos para la obtención de documentos de identidad. Este esfuerzo compartido con grupos nacionales, regionales y locales de “dreamers”, organizaciones de servicios legales y otros miembros de la comunidad mexicana en el exterior, ha facilitado el desarrollo de fuertes vínculos entre la red consular con los jóvenes mexicanos en Estados Unidos, lo que ha permitido establecer una realimentación constante de la labor consular para replicar las mejores prácticas que beneficien a un mayor número de connacionales. Este trabajo ha detonado también un mayor acercamiento del gobierno de México con esta generación de jóvenes, lo que ha redundado en el fortalecimiento de nuevos liderazgos, en un mayor acercamiento con su país de origen y en la creación de esquemas de colaboración con los consulados en beneficio de la comunidad. De acuerdo con la encuesta “In Their Own Words: A Nationwide Survey of Undocumented Millennials”, 70% de los jóvenes que han recibido DACA encontraron o se cambiaron de trabajo. La participación de estos jóvenes en el mercado laboral ha potenciado su contribución al desarrollo de sus comunidades de residencia. El 51% ha logrado incrementar sus ingresos y ayudar en el sostenimiento de sus familias. La Secretaría de Relaciones Exteriores (SRE), la embajada de México y la red consular en Estados Unidos, reafirman su compromiso de continuar apoyando a la juventud mexicana que ya se haya beneficiado por este programa y que están en proceso de renovación. De igual forma, seguirá informando oportunamente a los posibles beneficiarios que aún no han solicitado.
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ENTERATE Los árboles secuoyas de California son también conocidos como los árboles gigantes. Son los árboles más grandes del mundo. Actualmente el área donde están los árboles es en el Parque Nacional Secuoya y Cañón de los Reyes que son considerados como patrimonio de la humanidad. Los secuoyas pueden alcanzar una altura de hasta 100 metros y el diámetro del tronco puede llegar a ser de hasta 6 metros. Tienen una longevidad de 2000 a 3000 años. Algunos de los árboles en el parque tienen nombres como el General Sherman. El árbol General Sherman es el más grande de tronco único del mundo. Calcule que para llegar necesita 40 minutos de ida y vuelta caminando hasta el árbol. Hay cinco lugares o puntos que son los más atractivos y visitados: Las faldas de baja altura, El Bosque Gigante de Secuoyas y el pueblo cercano de Lodgepole, Pueblo y bosque de secuoyas Grant Grove, El Cañón de los Reyes en sí y el pueblo de Cedar Grove, Valle Mineral King. Debido a la extensa variedad de lugares y puntos para visitar en recomendable que planifique su visita con antelación. La diversidad de alturas en el parque y
Los árboles Secuoyas
las diferentes estaciones del año hacen que el clima sea cambiante por lo que es recomendable traer ropa apropiada. Durante el verano el servicio de guardabosques ofrece actividades naturales gratuitas. La estación más popular de visita al parque es durante el verano en los meses de julio y agosto. Hay muchas actividades variadas como acampar, caminatas por senderos, observación de la naturaleza y mucho más.
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egetarian
¿Bueno o malo para la salud?
Ser vegetariano es un estilo de vida basado en la dieta. Este estilo de vida tiene ventajas y desventajas para la salud. La dieta vegetariana está basada en plantas: frutas, vegetales, legumbres, semillas, y granos integrales, los productos animales son pocos o ninguno.
vegetales y puede incluir pollo o pescado, productos lácteos y huevos. No incluye la carne roja. De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina, las dietas vegetarianas muestran resultados más saludables. Por ejemplo en personas vegetarianas se han encontrado niveles más bajos de obesidad, disminución en el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, y presión arterial baja, disminución en la aparición de diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Una dieta vegetariana bien planificada puede proporcionar una buena nutrición.
Existen diferentes tipos basados en los productos que se consumen:
-Vegetariano Estricto: Dieta a base
solamente de plantas
- Lactovegetariano: dieta consiste en
alimentos vegetales y algunos o todos los productos lácteos.
También posee algunas desventajas como la falta de vitaminas y minerales. Entre estos destacándose vitamina B12, vitamina D, zinc, hierro, y proteína. Principalmente esto se debe a la falta de consumo de carnes rojas las que tienen estas vitaminas y minerales en mayor
- Lactoovovegetariano: dieta consiste en alimentos vegetales, y productos lácteos y huevos.
- Semivegetariano o vegetariano parcial: dieta consiste en alimentos
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proporción que los vegetales. Es importante además prestar mucho cuidado si niños o adolecentes tienen este tipo de dietas, ya que la falta de minerales y vitaminas es primordial para el desarrollo y crecimiento en estas etapas de la vida. Las mujeres embarazadas que sean vegetarianas también deben prestar atención al consumo de estas vitaminas y minerales y quizás deban reforzar su dieta con suplementos para de esta manera proveer todos los nutrientes necesarios al bebe que se está formando.
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DISNEY ON ICE PRESENTA Mundos de Fantasía Presentado por Stonyfield YoKids Organic Yogurt llega a Sacramento del 22 al 26 de octubre. Este espectáculo lleno de acción presenta a los queridos personajes de Disney•Pixar’s Cars , Toy Story 3, Disney’s Tinker Bell (Campanita) y The Little Mermaid(La Sirenita). Vive la emoción con las acrobacias de alta velocidad de McQueen, Mater y el equipo de carreras de coches de Disney•Pixar a través del hielo. Sumérgete en encantador reino submarino de La Sirenita Ariel, y entra en el mundo místico de Pixie Hollow con campanilla y las hadas Disney que revelan la magia. Los juguetes regresan al pueblo con la acción heróica, cuando los personajes de Toy Story; Buzz Lightyear, Woody y Jessie escapan de la Guardería Sunnyside para regresar a su hogar, ¡la aventura más atrevida que nunca! De ruedas a las olas, con el polvillo de las hadas, los momentos favoritos de su familia cobran vida en Disney On Ice, que presenta mundos de fantasía – presentada por YoKids, con deslumbrantes efectos especiales, patinaje y queridos personajes determinados a crear una vida de recuerdos.
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APRENDIENDO
Test
{d’primera mano}
porciento de agua forma el 1 ¿Qué cuerpo humano?
EN NUESTRA PROXIMA EDICION NO TE PIERDAS:
artista mantiene tres temas 6 ¿Qué en la lista de Lo Más Pegao?
a) 95% b) 75% c) 85%
a) Romeo Santos b) Enrique Iglesias c) Prince Roy
2 ¿El cáncer de seno puede afectar a? a) mujeres b) hombres c) hombres y mujeres
7 ¿Los artículos de belleza este mes están destinados a?
3 El Sacramento Republic atrajo la
atención de cuál de las siguientes ligas: a) NBL b) MLS c) UFC
4 ¿Qué día se celebra el Día de los Muertos?
a) Cáncer de Pulmones b) Cáncer de Próstata c) Cáncer de Seno
8 ¿El ingrediente principal de este mes es?
a) los garbanzos b) las lentejas c) las arvejas
Coronado , California
9 ¿El Seguro Social da
a) 3 de noviembre b) 1 de octubre c) 2 de noviembre
Semilla de Chia
información acerca de?
es el nombre del personaje 5 ¿Cuál principal de la leyenda? a) Anabel b) Ángel c) Anahí
a) discapacitados b) retirados c) lesionados
¿Cómo se llama la nueva ley
10 que permite a profesionales
extranjeros obtener una licencia en California?
Calabaza
a) SB1159 b) AB1024 c) SB170
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