Dpm october 2013 by d'primeramano Magazine

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32 ON THE COVER Carlos Gonzalez Gutiérrez Photo by: Olha Melokhina

52 Yo nunca busco temas, dejo que los temas me busquen y yo los eludo, pero si el tema insiste, yo me resigno y escribo. BORGES IRS

10 Verifique los Beneficios Tributarios 14 ¡CASA PROPIA, EL SUEÑO AMERICANO! DMV 18 Una firma cambiará la vida de los indocumentados californianos

28 ¿CÓMO SER INDISPENSABLE EN TU TRABAJO? 34 VOLVER A LOS LIBROS 42 DÍA DE SAN VALENTÍ 42 SALUD La verdolaga y sus beneficios SALUD ¿QUE ES EL CANCER?

para la salud

58 BILLBOARDS 60

COCINA Pollo con verdolagas

SALUD Beneficios de levantar pesas en el gimnasio

HOROSCOPO

APRENDIENTO Test d'primeramano

36 MODA TENDENCIAS PARA EL OTOÑO

CONSEJOS PARA UNAS UÑAS Y MANOS SUAVES

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• Casa • Carro • Negocio • Motocicleta • Seguro de Vida • Compensación a los Trabajadores Usted puede proteger a su familia financieramente y no requiere número de Seguro Social ni licencia ¡Hola! Estimados lectores este mes nos vestimos de color rosado para apoyar una causa que afecta a muchas personas alrededor del mundo. El color rosado es escogido para representar el lazo o cinta de la Lucha Contra el Cáncer de Seno. Este 19 de octubre se celebra el Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Seno, que tiene como objetivo informar y sensibilizar a las personas con esta enfermedad que mata no solo a miles de mujeres, pero que también puede afectar a los hombres. En portada los acercamos un poco más a la Presentadora de Univision 19, Viviana Páez. También le tenemos una detallada entrevista con el Cónsul General de México en Sacramento Carlos González Gutiérrez. Le tenemos también información útil del IRS, Seguro Social y DMV. Más de la moda para el otoño, remedios de belleza y mucho más. Síguenos en las redes sociales para que te enteres de los últimos acontecimientos en nuestra comunidad.

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d’primera mano no se responsabiliza por la veracidad de la información que el anunciante decida publicar en nuestra revista. La revista d’primera mano no verifica los productos o servicios de los anunciantes, pues ellos tienen, por contrato, toda la responsabilidad sobre los productos y servicios que anuncian. Los contenidos de la revista d’primera mano están protegidos por los derechos de autor. No podrán ser reproducidos, ni en parte ni en su totalidad, por terceras personas. Ninguna información que aparezca en nuestra publicación debe ser considerada como asesoramiento alguno. La recomendación general, d’primera mano, es consultar a los profesionales en las diferentes ramas. La revista d'primeramano es destinada para el público adulto; personas mayores de 18 años.

Razones por las cuales Usted y su negocio deben ser Miembros de la Cámara de Comercio Hispana de Sacramento 1. Reuniones de negocios. Estos encuentros son realizados cada mes. Son excelentes oportunidades que le permitirán hacer contacto con futuros clientes, proveedores de diferentes productos y servicios, y/o dueños de otros comercios por lo que son un buen canal para fomentar relaciones de negocios y personales. 2. Educación y Entrenamiento para personal de su compañía. A través de seminarios y talleres de bajo o ningún costo organizados por la Cámara para sus Miembros.

5. Tenemos un compromiso con Usted. Ayudamos a crear y mantener una economía local fuerte para mantener nuestros negocios competitivos y acordes con el momento actual. 6. Credibilidad. Usted y su negocio pertenecerán a una de las asociaciones con mayor credibilidad y seriedad en el área.

Nuestra Misión La Misión de La Cámara de Comercio Hispana de Sacramento es maximizar el éxito de los negocios de nuestros miembros a través del apoyo activo, la red de negocios y la educación. 1491 River Park Dr. , Ste 101 Sacramento, CA 95815 (916) 486-7700 www.sachcc.org

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Entérese de nuestras próximas reuniones de negocios visitando nuestra página Web: www.sachcc.org y sea parte de estos interesantes encuentros sociales.

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Verifique los Beneficios Tributarios Lourdes Souss IRS, Spanish Media Relations Specialist

Antes de presentar, el IRS exhorta a los contribuyentes a tomar un momento para ver si califican para estos u otros créditos y deducciones que muchas veces se pasan por alto: • Beneficios para los trabajadores de bajos y moderados ingresos y las familias, especialmente el Crédito Tributario por Ingreso del Trabajo (EITC, por sus siglas en inglés). • El crédito de ahorro, que se solicita en el Formulario 8880, para los trabajadores de bajos y moderados ingresos que han contribuido a un plan de jubilación, como un IRA ó un 401(k). • El Crédito de Oportunidad Americana, que se solicita en el Formulario 8863, y otros créditos tributarios de educación para padres y estudiantes universitarios. • Parejas del mismo sexo, que se casaron dentro de una jurisdicción que reconoce este tipo de

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matrimonio serán tratadas como casados para propósitos del impuesto federal, sin importar dónde residan. Esto aplica a cualquier declaración de impuestos, incluyendo las del año 2012, que fueron presentadas el 16 de septiembre del 2013 o después. Esto significa que generalmente deben presentar sus declaraciones usando el estado civil "casados que presentan una declaración conjunta" o "casado que presenta una declaración por separado El IRS exhortó a los contribuyentes para que elijan la rapidez y conveniencia de la presentación electrónica. E-file del IRS es rápido, preciso y seguro, por lo que es una opción ideal para aquellos que están apurados para cumplir con la fecha límite del 15 de octubre. La Agencia Tributaria confirma al recibir la declaración electrónica, y también quienes presentan electrónicamente cometen menos errores. Todos pueden usar Free File, ya sea el software de marca comercial, ofrecido por los socios del IRS a individuos y familias con ingresos de $57.000 o menos, o los formularios interactivos en línea, la versión electrónica de formularios en papel del IRS disponibles para los contribuyentes de todos los niveles de ingresos. Los contribuyentes que adquieran su propio

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software también pueden elegir e-file, y la mayoría de los preparadores de impuestos de paga ahora están obligados a presentar electrónicamente las declaraciones de sus clientes. Quien espera un reembolso puede recibirlo más rápido eligiendo depósito directo. Los contribuyentes pueden elegir que sus reembolsos sean depositados hasta en tres cuentas. Vea el Formulario 8888 para más detalles. De las casi 141.6 millones de declaraciones recibidas por el IRS este año, el 83.5 por ciento o más de 118.2 millones han sido presentadas por e-file. Opciones de Pago Rápidas y Fáciles Los contribuyentes pueden pagar lo que deben electrónicamente, ya sea en línea o por teléfono, a través del Sistema Electrónico de Pago de Impuestos Federales mediante el retiro electrónico de fondos o con una tarjeta de crédito o débito. No hay cuota del IRS para cualquiera de estos servicios, solamente para pagos con tarjeta de débito y de crédito, los procesadores de tarjetas privadas cobran una cuota por manejo. Para aquellos que detallan sus deducciones, estas cuotas pueden ser deducidas en el Anexo A. Aquellos que opten por pagar con cheque o giro CONTINUA >

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2730 Gateway Oaks Drive, Suite 200 Sacramento, CA 95833 Richard Wilner está certificado por el Colegio de Abogados de California como especialista en Leyes de Inmigración y Nacionalidad y Kelly O’Reilly es un ex oficial del Departamento de inmigración.

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postal deben hacer el pago a nombre de "United States Treasury". Los contribuyentes que tienen prórrogas deben presentar sus declaraciones para el 15 de octubre, incluso si no pueden pagar el monto total adeudado. El hacerlo evita la multa de presentación tardía, normalmente cinco por ciento por mes, que se aplicaría a cualquier saldo pendiente después del 15 de octubre. Sin embargo, el tres por ciento de interés actual acumulativo y las multas generalmente del 0.5 por ciento mensual por pago tardío seguirán acumulándose.

La mayoría de las personas puede establecer un acuerdo de pago con el IRS en línea en cuestión de minutos. Los que deben $50,000 o menos en impuestos combinados, multas e intereses pueden usar el Acuerdo de Pago en Línea para establecer un acuerdo de pago mensual para un máximo de 72 meses, o solicitar una extensión a corto plazo para pagar. Los contribuyentes pueden elegir esta opción, incluso si aún no han recibido ninguna factura o aviso del IRS.

Un Nuevo Comienzo, o "Fresh Start", para los Contribuyentes en Dificultades

Los contribuyentes también pueden solicitar un acuerdo de pago presentando el Formulario 9465-FS. Este formulario puede ser bajado de IRS.gov y enviado por correo junto con una declaración de impuestos, la factura o el aviso.

En muchos casos, los que batallan para pagar impuestos califican para uno de varios programas.

Por otra parte, algunos contribuyentes en dificultades califican para una oferta de convenio.

Este es un acuerdo entre el contribuyente y el IRS que salda deudas de impuestos del contribuyente por menos de la cantidad total adeudada. En general, la oferta no será aceptada si el IRS cree que la deuda puede ser pagada en su totalidad en un solo pago o mediante un acuerdo de pago. El IRS analiza los ingresos y bienes capitales del contribuyente para hacer una determinación con respecto al poder financiero del contribuyente para pagar. Para ayudar a determinar la elegibilidad, use la herramienta de Pre-Calificación de Oferta de Convenio, disponible gratuitamente en línea en IRS.gov. Los detalles sobre todas las opciones de presentación y de pago están disponibles en IRS. gov

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CONSEJOS

¡Casa Propia,

El Sueño Americano! Por David Contto – Gerente, Travis Credit Union 1372 East Main Street, Woodland, CA (530) 668-0573 / dcontto@traviscu.org

C r e o que la mayor í a d e inmigrantes al llegar a este país han soñado con ser dueños de su propia casa. Aunque recientemente este proceso se ha dificultado por la demanda de compradores y el bajo inventario de viviendas, hoy todavía es posible realizar su sueño. Si ha estado ahorrando y tiene una buena idea de lo que puede pagar por una hipoteca, quizás sea el mejor tiempo para comprar y realizar sus sueños. Hay dos razones importantes que debe de tomar en consideración al hacer esta decisión tan importante; a continuación veamos cuales son. Los intereses todavía se mantienen bajos. La agencia federal Freddie Mac o Federal Home Loan Mortgage Corporation (Corporación Federal de préstamos hipotecarios), reportó que el promedio de una tasa fija para una hipoteca con un plazo de 30 años subió al 4.29% en julio, después de haber estado al 3.35% en mayo. En general, las tasas de interés todavía están a niveles muy bajos. En los años 90 y 2000, las tasas llegaron a subir hasta el 9%.* pero, así como las tasas llegaron a subir a esos niveles tan altos en el pasado, es muy probable que vuelvan a subir en el futuro, especialmente si sigue mejorando la economía. Lo cual quiere decir, que no hay mejor momento que el presente para realizar su compra. Los precios aun están al alcance. El número de

casas disponibles en venta ha continuado muy bajo desde el comienzo del 2013. Pero recientemente, el incremento en los precios de las casas está dejando más propiedades en venta y la competencia no es tan severa como a principios del año. Si es cierto que los precios de las casa han subido, todavía continúan con un valor de compra lógico y al alcance de muchos. Aun con precios e intereses más altos que el año pasado, considere que el costo de rentar una casa también ha subido y comprar una casa todavía es una inversión positiva y todavía menos que seguir pagando renta. Supongamos que ya está convencido de que este será el año en que comprará la casa de sus sueños. Si es así, hay que preparase. Convertirse en propietario de una casa es emocionante y gratificante, pero también puede ser estresante. Mientras más preparado y educado esté, menos el estrés que podría enfrentar. A continuación veamos algunos consejos de cómo preparase financieramente para comprar su primera casa.

2. Considere las deudas mensuales. En segundo lugar, sus pagos mensuales; incluyendo el pago de la casa, tarjetas de crédito, préstamos, etc. no deben exceder del 36% de su ingreso mensual. En el ejemplo anterior, el 36% o $1,080 debería ser lo máximo asignado para sus gastos crediticios. Gastos como; gasolina, comida, ropa, etc. no son partes de esta calculación. Ahora, estos porcentajes pueden variar y solo son una guía que le ayudara a medir sus gastos.

1. Calcule su pago mensual. Para calcular un pago mensual manejable, la mayoría de los prestamistas usan como guía el 28%. El pago mensual de su casa (incluyendo principal e interés, impuestos a la propiedad, y seguro de casa) no debe sumar más del 28% de su ingreso mensual bruto (antes de deducciones). Por ejemplo, si su ingreso mensual (antes de cualquier deducción) es de $3,000, el 28% o $840 es la máximo que usted debería contar para el pago de una casa.

Estos son algunos de muchos otros puntos y costos a considerar al comprar una casa. Visítenos en Travis Credit Union donde le podemos dar consejos personalizados a su necesidad, al igual que apoyarlo con información y recursos durante todo este proceso. ¡Con un poco de esfuerzo de su parte y nuestro apoyo, su sueño puede hacerse una realidad!

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3. Determine el pago inicial y los costos de cierre. Debe contar con un mínimo de 3% para el pago inicial de una casa más un adicional del 1% al 2% para los costos del cierre del préstamo. Entonces, generalmente hablando, deberá tener un 5% disponible en efectivo para la compra. Por ejemplo, si el precio de una casa es de $200,000 debería tener $10,000 en efectivo. En muchos casos, el vendedor puede cubrir parte de este costo, pero es requerido que el comprador deposite un promedio del 3% o más para el costo de cierre.

*Fuente: Freddiemac.com

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Premio Honorífico entre los más grandes honores a presentarse en San Francisco en el mes de octubre

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Patsy Van Ouwerkerk, president and CEO, Travis Credit Union

d’primera mano es la revista local, educativa, informativa y cultural distribuida atravez del norte de California. d’primera mano te muestra empresarios locales, artículos de importancia a tu salud, inmigración y mucho más.

La Liga de Uniones de Crédito de California anunció que Patsy Van Ouwerkerk, presidente y CEO de la Cooperativa de Crédito Travis será reconocida y honrada este año en la convención anual de las Ligas de Crédito de California y Nevada.

Si estás interesado en ser uno de nuestros empresarios del mes, comunícate al (916) 821-0016.

Este es el honor más alto que presenta la Liga, reconociendo la excelencia en la filosofía de las cooperativas de crédito y las contribuciones al movimiento de Uniones de Crédito de California. El premio es nombrado por Leo H. Shapiro, padre del movimiento de uniones de crédito en California y fundador de la liga. "Estoy complacida y honrada de recibir este premio", declaró Van Ouwerkerk. "A lo largo de mi carrera he subrayado la importancia de la formación continua, capacitación y desarrollo", declaró Van Ouwerkerk. "Estoy muy orgullosa de las organizaciones que han estado asociadas y de los programas que hemos implementado para apoyar a las cooperativas de crédito de todos los tamaños, para ofrecer oportunidades de crecimiento personal y profesional, y para avanzar en el conocimiento de las cooperativas de crédito".

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Patsy Van Ouwerkerk recibirá el reconocimiento

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el 28 de octubre, el primer día de la convención anual. Durante sus 38 años de carrera, ha trabajado en grandes y pequeñas cooperativas de crédito, comenzando en la Cooperativa de Crédito Federal en 1975. "No me tomó mucho tiempo darme cuenta de que se trataban las cooperativas de ahorro y crédito porque la filosofía de cooperativas de ahorro y crédito fue coherente con mis valores personales y creencias", dijo Van Ouwerkerk. Van Ouwerkerk tiene una larga lista de Cooperativas de Crédito con las cuales ha estado involucrada. Ha servido además como miembro de mesas directivas de varias organizaciones, así como diversas causas. Ella ha sido una fuerte defensora de las cooperativas de crédito, y está muy involucrada en la comunidad. Ha sido miembro de mesas directivas como la Cámara de Comercio de Vacaville, Comité de las Fuerzas Aéreas Regional de Travis entre otros. "Patsy ha dedicado su vida y su carrera a la ampliación y protección del movimiento de la Unión de crédito y nos enorgullece verla reconocida por sus contribuciones," declaró Patricia Moreno, Presidente de la Junta de Travis Credit Union.

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Una firma cambiará la vida de los indocumentados californianos El pasado dos de octubre el Gobernador firmó la ley AB 60 del asambleísta Luis Alejo que crea un tipo de licencia de manejar que podrá ser expedida a personas que no puedan comprobar su permanencia legal y que no califican para un número de Seguro Social. La ley es casi igual a los proyectos de ley que durante 12 años fueron presentados por Gil Cedillo durante sus periodos como Asambleísta y Senador Estatal. Y fue precisamente Cedillo quien estuvo al lado del Gobernador en las dos ceremonias con motivo de la firma que se realizaron en Los Ángeles y en Fresno.

Por: Armando E. Botello DMV Public Affairs Office

Con su simple firma el Gobernador de California, Jerry Brown, ha puesto un alto a 20 años de sufrimiento de las personas indocumentadas a causa de no poder calificar

Y ahora es cuando entra en acción el Departamento de Vehículos Motorizados (DMV) el cual tiene hasta el primero de enero del 2015 a más tardar,

para una licencia de manejar.

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para empezar a emitir licencias a personas indocumentadas. La tarea del DMV no será nada fácil pues se calcula que casi un millón y medio de personas presentaran sus solicitudes para obtener sus licencias. Eso significa un aumento muy grande en el número de clientes que estarán visitando las oficinas locales del DMV en busca de esa tarjeta tan deseada que significará que ahora esas personas ya no tendrán que preocuparse al tomar el volante. A algunas personas les preocupa que esta licencia sea diferente a las licencias regulares pero por ahora aún no se decide cual será exactamente la diferencia pues el diseño de la licencia tendrá que ser aprobado por el Departamento de Seguridad Interna. CONTINUA

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Las licencias que serán emitidas bajo esta nueva ley serán solo de las llamadas Clase C, no se emitirán licencias comerciales ni tampoco tarjetas de identidad. También es importante hacer notar que las licencias para las personas que pueden comprobar ser ciudadanos o residentes legales de Estados Unidos, no serán cambiadas ni modificadas de ninguna manera. También habrá quien se pregunte porque las licencias no estarán disponibles inmediatamente, la respuesta es que la tarea de preparación para el DMV será monumental y el departamento necesitara todo ese tiempo que se le concedió. La tarea del DMV. Lo primero que el DMV tendrá que hacer es desarrollar todas las reglas relacionadas con esta nueva ley; entre otras cosas, tendrá que decidir cuales documentos serán aceptados porque los solicitantes tendrán que verificar que son residentes de California y comprobar su identidad.

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El departamento también se debe preparar para recibir a esos clientes adicionales aumentando el número de empleados y es probable que hasta algunas oficinas temporales abran sus puertas en diferentes partes del estado. La ley AB 60 estipula que el DMV tiene hasta el 2015 para empezar a emitir esas licencias pero también le da al departamento la autoridad de decidir si lo puede empezar antes del 2015 si se cree que está preparado para hacerlo.

La preparación de los futuros solicitantes

De cualquier manera, los solicitantes tienen por lo menos un año o más para prepararse pues todos ellos tendrán que tomar el examen escrito y después de pasarlo, el examen de manejo también. El examen escrito está disponible en español, inglés y en otros ocho idiomas. Este examen consta de 36 preguntas. Es muy importante estudiar antes de tomar este examen y para hacerlo, lo mejor es leer cuidadosamente el Manual del Automovilista de

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California. Este pequeño libro de menos de 100 páginas, que también está disponible en español, contiene todas las respuestas a las preguntas que se hacen en los exámenes escritos. El Manual del Automovilista de California está disponible gratuitamente en las oficinas del DMV y también está en el sitio internet del DMV en www.dmv.ca.gov una vez ahí, oprima la palabra español que está colocada en la parte de arriba de la página principal. Ahí encontrara el Manual del Automovilista de California así como también mucha otra información sobre los exámenes escritos. En esta columna también les estaremos dando valiosos consejos e informando sobre los documentos que serán aceptados una vez que esto se decida y por supuesto aquí también se podrá informar de la fecha exacta en que estarán disponibles estas nuevas licencias. Mientras tanto le invito a que me envíen cualquier pregunta relacionada con el DMV a Pregunta@dmv. ca.gov

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“que la rehabilitaran antes de tomar esa decisión tan drástica, porque ella es víctima de la sociedad”.

Norma ha estado innumerables veces en la cárcel. Tantas que su hermana Elizabeth ya ha perdido la cuenta. Algunos la han visto en la calle, descansando en las aceras, bajo los puentes, desaliñada y sucia, divagando tal vez bajo el efecto de las drogas.

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Norma es quizá como algunas otras personas que vemos en las calles y a los que poca atención les prestamos por su calidad de “indigentes”. Tal vez algunos los miramos con miedo, con asco y con repudio...

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Pocos creeríamos que Norma también tiene episodios en los que lleva vida normal como cualquier otra persona que tiene una casa, que renta un apartamento, que conduce un carro, que tiene un trabajo y una familia que se preocupe por ella. Sin embargo los episodios durante los cuales su adicción a las drogas ha sido más fuerte que ella, la han llevado a perder lo ganado y más que eso.

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Ahora mismo se encuentra detenida en la cárcel. No es la primera vez que la arrestan. Su próxima audiencia tendrá lugar en el mes Noviembre y su hermana Elizabeth está luchando para salvarla de una posible deportación.

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“La razón por la que quiero hacer algo por ella es porque ella no merece ser deportada porque ella de pequeña, entre los ocho y nueve años (de edad) fue abusada aquí en el estado de California. Se hizo un reporte a la policía, a los sheriffs en ese entonces. Nunca se encontró al sujeto que la abusó”, dice Elizabeth. Cuenta que

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sus papás no hablaban inglés en ese entonces y no hicieron nada al respecto, “la niña tal vez vivió con ese trauma y eso la llevó a las drogas y durante casi toda su vida ha estado en drogas desde que es una adulta. Mi preocupación es que nunca ha sido hospitalizada, ni nunca ha sido tratada al respecto...” Lo que Elizabeth pide para su hermana es que tuviera algún tratamiento psiquiátrico donde sea puesta en un hospital para su rehabilitación, “por el transcurso de uno, dos, tres años, donde ella pueda ser rehabilitada, no que sea deportada a un país como el de México. Ella es residente legal en este país”. La preocupación de Elizabeth es que si su hermana es enviada a México, ésta pueda estar en peligro precisamente por el ambiente en que ella se desenvolvería. Cuenta también que dos de sus parientes han sido secuestrados y que su familia inmediata, como padres y hermanos, todos viven en Estados Unidos. A Elizabeth le gustaría que trataran psicológicamente a su hermana, “que la rehabilitaran antes de tomar esa decisión tan drástica, porque ella es víctima de la sociedad”. Norma llegó a los Estados Unidos el 5 de Agosto de 1976 a la edad de 6 años. Fue víctima de abuso cuando tenía entre los ocho y nueve años de edad. Si alguien está interesado en ayudar a Norma, pueden ponerse en contacto a través de D’primeramano magazine.

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NOTICIA

Columna del Seguro Social EN EL DÍA DE LA RAZA, DESCUBRA NUEVOS SERVICIOS POR INTERNET Por Deogracias Santos Especialista de Relaciones Públicas del Seguro Social en Área Norte

los beneficios que le ayudará a decidir cuándo elevar el ancla y aventurarse en los mares de la jubilación. En el mil cuatrocientos noventa y dos, Colón navegó las azules aguas del océano Atlántico. Tal vez esto sea algo que recuerde de la escuela primaria cuando estaba aprendiendo acerca de Cristóbal Colón y sus viajes que lo llevarían a descubrir el Nuevo Mundo. Usted puede descubrir un nuevo mundo de información y servicios en www.segurosocial.gov. Por ejemplo, puede solicitar por Internet los beneficios de Seguro Social por jubilación. ¿No está seguro si está listo para jubilarse? Podemos ayudarle a trazar su curso con nuestros planificadores de beneficios por Internet. Tal vez el más impresionante de estos planificadores en la Internet es el Calculador de beneficios por jubilación, el cual puede usar para obtener cálculos rápidos y exactos de sus beneficios por jubilación basados en diferentes escenarios. También puede solicitar por Internet los beneficios por incapacidad e incluso solicitar ayuda para pagar

por el costo del programa de los medicamentos recetados de Medicare en www.segurosocial.gov. Información acerca de los beneficios por jubilación, para sobrevivientes, por incapacidad, Seguridad de Ingreso Suplementario (SSI) y la cobertura de Medicare son accesibles fácilmente en la página de inicio del Seguro Social en www.segurosocial.gov. Pero el sitio de Internet ofrece mucho más. Este sitio le permite descubrir el programa de Seguro Social en su totalidad. Un buen lugar para marcar su rumbo en los vientos de la planificación para su jubilación es nuestro Calculador de beneficios por jubilación en at www. segurosocial.gov/espanol/calculador. Allí, puede obtener un cálculo instantáneo y personalizado de sus futuros beneficios por jubilación. Haga cambios a la información, tal como diferentes salarios o diferentes fechas de jubilación, para obtener cálculos variados de

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¿Cómo ser indispensable en tu trabajo? La revista Forbes elaboró un listado con consejos prácticos para permanecer en el lugar de trabajo y volverse indispensable. Vamos a ver algunos para empezar a practicarlos. Uno de ellos es monopolizar una habilidad particular. Encontrar alguna tarea que la compañía debe hacer y asegurarse de ser la única persona que sabe cómo hacerlo. "Usted tendrá la oportunidad de cambiar de puesto de trabajo cuando alguien que ya tiene esa habilidad deja la empresa, y hay que buscar a alguien para reemplazarlo", señala la publicación. Recordar que su trabajo es hacer el de su supervisor más fácil. Al convertirse en el hombre o la mujer de la derecha de su supervisor, construye una confianza entre los dos. Si siempre está pensando en maneras de ayudar a su jefe sin duda va a volverse indispensable Dominar un idioma que no se lo requieran en su cargo. "Nunca se sabe cuándo la compañía tendrá que llegar a un cliente

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en el otro lado del mundo o tener rápidamente su sitio web actualizado, puede ser muy reconfortante para la alta dirección saber que hay alguien en el personal que puede responder a este tipo de emergencias", declaran los especialistas en Forbes.

fácil encontrar personas que no aprecian tener un trabajo en absoluto, y mucho más difícil encontrar personas que hacen de la oficina un lugar agradable para ir. A todos les gusta trabajar con personas que parecen que están felices de estar ahí".

Sea productivo, pero no corra. "La mayoría de los empleados creen ser exitosos y productivos según la cantidad del trabajo que hacen a diario, pero no siempre es lo mejor". Tómese su tiempo para hacer el trabajo correctamente y cuidadosamente. Saber trabajar en equipo. Para ser indispensable, no sólo debes mantener la imagen de tus jefes, sino también de tus compañeros de trabajo.

Mejorar continuamente sus habilidades de comunicación oral y escrita. A muchas personas no les gusta hablar en público, pero los que lo hacen, puede dar lugar a grandes oportunidades. También es difícil encontrar empleados con excelentes habilidades escritas, sobre todo en el mundo de los mensajes de texto y Twitter.

Manténgase al día con la tecnología y las nuevas tendencias. Tener una buena actitud. "Es

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NOTICIAS

JOSE LA CASA DEL CHARRO MONTOYA: UNA VIDA Botas • Cintos Sombreros • Tejanas Monturas • Espuelas Sogas • Frenos

DEDICADA AL ARTE Armando Botello armandobotello@aol.com

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Cuando José Montoya y sus padres llegaron a California escapando la sequía y la pobreza en su nativo Nuevo México, no fueron bien recibidos, varios agentes de la policía situados en las afueras de Bakersfield no les permitieron la entrada a esa ciudad y les dijeron que encontraran otro lugar.

La familia no se dio por vencida, se estableció en una población cercana en donde se dedicaron al trabajo agrícola, viviendo en campamentos y viajando a través del estado para encontrar empleo en los diferentes campos de frutas y verduras.

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Nunca se imaginaron esos policías, que años después uno de los miembros de esa familia a la que le negaron la entrada, se fuera a convertir en artista, poeta, músico, intelectual, maestro y sobre todo una de las figuras más renombradas del movimiento artístico Chicano. Poco a poco aquel niño que llegó como cualquier otro inmigrante a California, con las bolsas vacías y el corazón lleno de ilusiones, empezó a desarrollar sus dotes artísticas; al principio dibujando sobre la mesa de la cocina, luego convirtiéndose en el caricaturista de su escuela , para después inscribirse en escuelas de arte, posteriormente enseñando arte a los niños y jóvenes, y finalmente a través de diferentes oportunidad des y programas, obteniendo los títulos necesarios que le valieron un profesorado en la Universidad Estatal de “Algunos de mis poemas le han dado la vuelta al mundo, particularmente “La Jefita” y “El Louie”, la gente se California en Sacramento. identifica con ellos por la manera como están escritos Ahora sus cuadros son altamente cotizados, se han y porque hablan de gente real”, dice Montoya quien fue exhibido en las galerías de mayor renombre de Estados honrado como el poeta emérito de Sacramento hace Unidos, México, Cuba y Francia. Sus murales adornan pocos años. Los mayores orgullos de Montoya fueron paredes en varias ciudades del suroeste de los Estados haber sido uno de los fundadores del grupo de artistas Unidos, sus poemas son tema requerido en escuelas Royal Chicano Air Force con quienes realizó múltiples superiores y universidades, su música y las canciones proyectos y de haber iniciado clases de arte para niños y que ha compuesto alegran todo tipo de reuniones y para ancianos en el corazón del barrio de Sacramento, una legión de jóvenes artistas han sido notablemente y cuyo modelo luego fue usado en varias otras ciudades del país. influenciados por Montoya.

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“José siempre ha sido una persona con una visión política global, pero su poesía y su arte están fundados en la experiencia de la vida en el barrio. Su prosa y su poesía son especialmente poderosas por la manera como transforman los recuerdos personales y el lenguaje vernáculo del barrio en una nueva forma de conocimiento”, de acuerdo a Chón Noriega, Director del Centro de Investigaciones de Estudios Chicanos de UCLA.

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Y es que su arte es un reflejo de su vida y de sus convicciones políticas, incluyendo su apoyo total al Sindicato de Trabajadores Agrícolas fundado por su gran amigo, el líder laboral ya fallecido Cesar Chávez, a quien Montoya apoyo desde sus inicios participando en marchas, beneficios y sobre todo produciendo pancartas y cartelones en apoyo al Sindicato, las cuales eran verdaderas obras de arte. Sus cuadros son imágenes de la gente del pueblo, del trabajador en huelga, del campesino, el abuelo fumador, la madre cocinando, el joven pachuco vistiendo a la moda de la época; leer sus poemas es ponerle voz y escuchar hablar a esos mismos personajes en su propio lenguaje, esa combinación del inglés y el español tan común entre el Latino que en términos literarios se denomina cambio de códigos pero que entre el pueblo se le conocía desde hace tiempo como “Caló” y últimamente como “Spanglish” y que Montoya utilizo de una manera muy natural en todas sus expresiones.

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Hasta poco antes de su muerte, ocurrida el pasado 25 de Septiembre, José continuaba pintando escribiendo y componiendo música, inspirándose en sus experiencias pero sin darle importancia a sus aportaciones al mundo del arte ni a los elogios que recibía: “Ni siquiera pienso en eso, mi vida diaria, lo que hago, en lo que me meto, siempre ha sido mi arte”. Descanse en paz el gran maestro Jose Montoya.

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PORTADA

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Viviana

Páez

Presentadora de NOTICIAS 19 UNIVISION Viviana Páez nació en Barranquilla, Colombia; tierra de grandes figuras como Shakira, Sofía Vergara y Carlos Vives. Después de completar su educación básica en Colombia se mudó a los Estados Unidos para perseguir sus sueños de ser periodista. Fue así como completó sus estudios superiores en la universidad Florida Atlantic University, en Boca Ratón, donde obtuvo con honores una Licenciatura en Comunicaciones. Viviana también posee una maestría en Periodismo de la Universidad de Miami. Su amor por la comunicación también la llevó a estudiar francés en la universidad de la Sorbona en París. Siendo todavía estudiante, Viviana se unió a la familia de Univisión ocupando una pasantía en el programa “Despierta América”. Allí tuvo la oportunidad de demostrar su amor y profesionalismo por la carrera. Fue así como en el 2004 fue contratada por la misma empresa para ser parte del equipo de noticias de Univisión 23 en la ciudad de Miami. Posteriormente, Viviana se muda a Albuquerque para convertirse en presentadora de los noticieros de las 5pm y 10pm en Nuevo México. En agosto del 2007 llega a Sacramento para formar parte del equipo de Univisión 19 como reportera del tiempo y de noticias en el programa matinal “A Primera Hora”. ¿CÓMO SURGIÓ EL AMOR POR EL PERIODISMO?

Yo vengo de una familia de periodistas en Colombia. Mi vocación estaba entre la enseñanza y el periodismo. Siempre me gusto tratar de educar e informar a las personas, y yo creo que eso es parte del periodismo. Mi prima Rosa María Corcho,

una conocida presentadora de noticias en Colombia, fue un ejemplo para mí, me gustaba mucho lo que ella hacía y por eso me decidí por el periodismo. ¿CREES QUE SEA DIFÍCIL SER

que sacrificar ninguna de las dos cosas. Viviana nos confiesa que el momento más feliz de su carrera fue cuando salió al aire por primera vez en la televisión, pero aclara que “No todo es glamor en la televisión”.

MUJER Y LOGRAR ÉXITO?

No, la verdad yo creo que la clave es la educación, eso es lo que te hace lograr el éxito. Mantenerse enfocado en lo que uno quiere estudiar y seguir por ese camino. Aunque pueden aparecer muchas cosas que te distraigan, por eso el estar enfocado es importante. Yo pienso que las mujeres en todas sus facetas como esposas, madres, o trabajadoras pueden lograr el éxito y ser independientes. ¿QUÉ CONSEJOS LES PODRÍAS DAR A LAS JÓVENES DE NUESTRA COMUNIDAD QUE ASPIRAN A TENER UNA CARRERA EN EL MEDIO DE LA COMUNICACIÓN?

Primero, que todo lo pueden lograr. Es un reto, hay que saber balancear la familia, amigos, relación de pareja, y se necesita mucho apoyo. Si tienen una familia es muy importante contar con su apoyo, ya que la universidad requiere de mucho tiempo. Creo que es importante que sigan su educación. En mi opinión, una mujer está completa cuando tiene la familia y la educación. No creo que haya

¿CUÁN DIFÍCIL ES LA CARRERA DE UN PERIODISTA?

Detrás de los reporteros y presentadores hay mucha preparación y entrenamiento. No todo es glamor en la televisión. Es un medio muy competitivo, y el trabajo es muy difícil. En mi caso particular, creo que cuando se quiere, se puede. Yo llegué sola a este país, toda mi familia estaba en Colombia. Comencé mis estudios como estudiante internacional. Me encontré con la barrera del idioma, y me tocó estudiar el triple. Pero cuando uno está enfocado y sabe lo que quiere se pueden lograr muchas cosas. Viviana manifiesta que su modelo a seguir siempre fue su madre, ya que siempre la vio como una mujer independiente, capaz de lograr muchas cosas, con mucha energía, y “siempre con una sonrisa”. DATOS DIVERTIDOS: ¿TÚ ESCRITOR FAVORITO?

“Gabriel García Márquez”

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¿PELÍCULA PREFERIDA?

“El Amor en los Tiempos del Cólera” ¿LIBRO FAVORITO?:

"Bueno tengo varios, ya que leer es uno de mis pasatiempos. Uno de los últimos que he leído es: No Hay Silencio que No Termine, de Ingrid Betancourt". Viviana, quien a través de su carrera periodística ha desempeñado diferentes labores dentro de la televisión, nos dice que para ella “En el periodismo siempre se trata de comunicar e informar a la comunidad ya sea como reportera de noticias, del clima, y tanto delante como detrás de cámara". Entre sus logros se encuentran haber sido galardonada en varias ocasiones con el Premio Emmy®. Viviana ha sido anfitriona de varios segmentos televisivos como Cocinando con Viviana y Su Boleto a la Diversión. En estos momentos la pueden ver de lunes a viernes como presentadora principal de los noticieros de las seis de la tarde y once de la noche del canal Univisión 19 en Sacramento. Nota de la redacción: unos días después de esta entrevista, Viviana dio a luz a su primera hija, Isabella. Le deseamos muchas felicidades. Durante el período de medición principal de sweeps de Julio 2013, KUVS Univision 19 figuró como la estación #1 en Noticias de la Tarde, Noticias Nocturnas (empatada con KCRA-NBC) y el Horario Estelar con NSI Adultos 18-49 en el Área de Sacramento, Sin Importar el Idioma, sobrepasando a las estaciones de idioma inglés principales KXTV-ABC, KOVR-CBS, KCRA-NBC y KTXL-FOX de acuerdo a Nielsen.

Fuente: The Nielsen Company, NSI July 13 (6/27/13-7/24/13) sweep, Sacramento DMA. Noticias de la Tarde incluyó a cualquier noticiero local que comenzara a las 6pm. Noticias Nocturnas incluyó a cualquier noticiero local que comenzara a las 10-11P. El Horario Estelar fue definido por KXTV, KOVR, KCRA, KUVS Lun-Sab/8-11P, Dom/7-11P; KTXL, KMAX LunSab/8-10P, Dom7-10P. Live + Same Day.

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Volver a los libros Por: Feiruz Isabel De La Vega Jalilie | Comunicadora Social y Periodista “Una persona que lee es más crítica consigo misma y con la sociedad en la que vive. Una sociedad en que se lee es más exigente y por lo tanto tiene más capacidad para progresar” . No podemos negar que la televisión es uno de los mayores inventos del hombre y el internet sigue siendo algo mágico y cada día nos sorprende más, pero la sensación de construir en nuestra mente, sin mayor ayuda que las letras de un libro, mundos propios, personajes, situaciones, aventuras, poder reír, llorar, asustarnos, volar, correr, aprender, en fin, estimular la imaginación y el cerebro, eso es algo único generado por los libros La lectura nos permite crear, inventar, asumir papeles de héroes, de villanos, ser reyes en un país medieval y vivir en sus castillos, conocer lugares que ya no existen o a los que no hemos viajado jamás. El universo de experiencias y conocimiento de los libros es infinito y no debes matricularte para entrar en él, no hay que presentar exámenes para empezar a aprovecharlo, ese mundo está ahí a la mano de todos, esperando que alguien simplemente lo descubra.

tiempo germine y haga parte de su vida, que logren armarse de conocimiento para que sean ellos, los que cumplan nuestro sueño de tener un mejor futuro. Es una tarea difícil, pero recordemos que todo “Resultado Positivo”, requiere constancia y persistencia, la única manera que tenemos para lograr aquello con que soñamos es sin duda tener claro lo que queremos y prepararnos de acuerdo a las posibilidades de cada uno. En la actualidad, ya no existen excusas para poder llevar a donde quieras el tipo de lectura de tu preferencia, gracias a la tecnología puedes tener en el Smartphone, Ipad, tabletas, computadores, etc., los títulos de tu mayor interés o para los tradicionales llevar a este medio de más de 3000 años de uso en sus ediciones impresas, lo cual hace más fascinante este gran hábito. Recuerden como alguien dijo alguna vez, que al morir una persona que lee, había tenido la oportunidad de vivir muchas vidas, mientras que el que no lo hace habría vivido tan solo una.

Sin embargo, los estudios no son muy alentadores en cuanto a la lectura, según datos de la Asociación Nacional de la Educación de Estados Unidos (NEA), el 57% de la población norteamericana acostumbra a leer contra un 26.5% de los latinos que viven en Estados Unidos. Esto no es más que una alerta, para que retomemos este hábito olvidado, que son muchos los puntos positivos que aportan en nuestro desarrollo personal y profesional. El crear el hábito es algo que crece lentamente, razón por la que debemos sembrar en nuestros hijos desde temprana edad, y la mejor forma es el ejemplo, el hecho que nos vean inmersos y disfrutando de una buena lectura, y que luego nos vean comentando acerca de lo que leímos, es en realidad una de las mejores formas de lograr que ellos se apasionen desde pequeños y que con el 34

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MODA

Tendencias para el otoño Tendencia: Ecuestres Estas botas son el match perfecto para la tendencia Heritage. Unas botas altas, unos jeans estrechos y dejar volar tu imaginación. Botas altas en invierno, con un excelente abrigo para quienes son friolentas y además le aporta un toque casual y elegante a nuestro look.

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Llega el invierno, y con él la necesidad de renovar algunos esenciales de nuestro clóset para esta nueva temporada. Las botas y botines son parte del kit de emergencia de invierno y qué mejor que renovar nuestro guardarropa con lo último de la temporada.

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Botas y botines estilo militar son las grandes influencias de esta temporada para este tipo de calzado, muy propio cuando el clima se enfría. Los botines más ‘guerreros’, las suelas dentadas y las correas de diferentes tamaños (y varias al tiempo) marcan la pauta.

Con el invierno, también llegan las lluvias. Hay que estar preparadas, pero por supuesto sin dejar de estar a la moda. En esta temporada las botas de agua pueden darle ese toque chic que tanto buscabas a tu look de otoño/ invierno. Puedes encontrar de diferentes colores y diseños.

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INFORMATICA

De paso por

la Historia Por: Laritza Laguardia Ingeniera en Ciencias Informáticas

las computadoras actuales. Incorporaba las ideas del doctor Alex Quimis. • Eran muy costosas y solamente las más grandes instituciones gubernamentales y unas pocas universidades podían adquirirlas, pues el costo • 1951 UNIVAC I. Primera computadora comercial. Los doctores Mauchly y Eckert fundaron la estaba en el orden de los millones de dólares. compañía Universal Computer (Univac), y su primer producto fue esta máquina. El primer • Indiscutiblemente fue un salto increíble que hasta cliente fue la Oficina del Censo de Estados Unidos. hoy no se detiene en su continuo avance.

Haz notado como en tan pocos años los avances tecnológicos han colmado nuestras vidas, es muy interesante en verdad, vamos a repasar juntos algunos de estos acontecimientos que hoy forman una parte muy importante de nuestras vidas Se pueden encontrar en fuentes históricas que la primera generación de computadoras tuvo su surgimientos aproximadamente desde los años 1938 hasta 1958 más o menos, época en que la tecnología electrónica era a base de bulbos o tubos de vacío y la comunicación era en términos de nivel más bajo que puede existir, conocida como lenguaje de máquina. Se destaca entre las características fundamentales de esta generación:

• Usaban tubos al vacío para procesar información. • Usaban tarjetas perforadas para entrar los datos y los programas. • Usaban cilindros magnéticos para almacenar información e instrucciones internas. • Eran sumamente grandes, utilizaban gran cantidad de electricidad, generaban gran cantidad de calor y eran sumamente lentas. • Se comenzó a utilizar el sistema binario para representar los datos.

Citemos cronológicamente algunas Aportaciones • 1953 IBM 701. Para introducir los datos, estos equipos empleaban tarjetas perforadas, importantes: que habían sido inventadas en los años de la revolución industrial (finales del siglo • 1943 ENIAC (Electronic Numeric Integrator XVIII) por el francés Joseph Marie Jacquard And Calculator) Primera computadora digital y perfeccionadas por el estadounidense electrónica en la historia. No fue un modelo de Herman Hollerith en 1890. La IBM 701 fue producción, sino una máquina experimental. la primera de una larga serie de computadoras Tampoco era programable en el sentido actual. de esta compañía, que luego se convertiría en Se trataba de un enorme aparato que ocupaba la número uno, por su volumen de ventas. todo un sótano en la universidad. Construida con 18.000 tubos de vacío, consumía varios KW de potencia eléctrica y pesaba algunas toneladas. Era • 1954 IBM continuó con otros modelos, que incorporaban un mecanismo de almacenamiento capaz de efectuar cinco mil sumas por segundo. masivo llamado tambor magnético, que con los Fue hecha por un equipo de ingenieros y años evolucionaría y se convertiría en el disco científicos encabezados por los doctores John W. magnético. Mauchly y J. Presper Eckert en la universidad de Pensilvania, en los Estados Unidos y y el propósito para su construcción fue realizar cálculos con Así prosiguió el avance científico-técnico durante fines bélicos, durante la segunda guerra mundial. todos los años siguientes en beneficio de los usuarios La ENIAC pesaba 30 toneladas y se requería todo hasta llegar a la actualidad, ya pueden decir que un edificio para alojarla. Tenía 18,000 bulbos, conocen un poco de cómo eran las abuelitas de las 70,000 resistencias y 5.000.000 soldaduras. computadoras que tenemos actualmente. • 1949 EDVAC. Segunda computadora Control + Alt + Supr programable. También fue un prototipo Cerrar Sesión de laboratorio, pero ya incluía en su Bye bye amigos diseño las ideas centrales que conforman

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Todo lo que usted debe saber acerca del agua que consume" Por: Diego Arin-Camarotta

Si el hombre es un sueño el agua es el rumbo Si el hombre es un pueblo el agua es el mundo Si el hombre está vivo el agua es la vida Agua que le puedes al fuego Agua que me da sed nombrarte Agua que estas en los cielos, como en la tierra. Estos versos que escribió, Juan Manuel Serrat, escriben lo maravillosa que es el agua y hablaremos de eso, espero que les sea muy útil. Estas son algunas de las maravillas que el agua puede realizar en su cuerpo Si Ud. esta bebiendo bastante agua limpia y clara, usted se encontrará con un importante impulso de la salud, de acuerdo con los investigadores se están descubriendo cada vez nuevos beneficios en el consumo de agua adecuado... Los expertos en salud y estado físico, recomiendan: Beber suficiente agua, esto asegura que la digestión y el metabolismo estén trabajando a su máxima capacidad. De hecho, la nueva investigación de la Universidad de Utah sugiere que la deshidratación, no deja funcionar bien el metabolismo. Usted puede rendir con mayor eficacia cuando su cuerpo está recibiendo suficiente agua. Eso es porque el agua promueve el almacenamiento de glucógeno, una forma de hidratos de carbono almacenado en los músculos y que se utiliza como energía cuando se

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hace ejercicio. El hambre es a veces solo sed disfrazada. Cuando usted esta deshidratado, su cuerpo puede dar la señal de que usted necesita comer, cuando lo que realmente necesita nuestro cuerpo es agua. También puede tomar ventaja del agua para evita comer en exceso. Investigadores ahora creen que los líquidos, especialmente el agua, pueden desempeñar un papel activo en la reducción de algunas enfermedades como los cálculos renales, el cáncer del tracto urinario, cáncer de vejiga y posiblemente hasta cáncer de colon. Beber suficiente agua puede ayudar a evitar también el estreñimiento. Muchos profesionales de la salud recomiendan el agua como un expectorante eficaz para aliviar la tos. Beber mucha agua ayuda a que su piel se mantenga tersa y disminuye la visibilidad de las líneas de expresión y arrugas de la cara. El aire seco en un avión puede deshidratar a una persona y produce una sensación de fatiga durante y después del vuelo. Trate de beber un vaso extra de agua antes del vuelo y un vaso cada hora que este en el aire. La deshidratación puede contribuir a dolores de cabeza y migraña por lo que beber agua es especialmente importante si usted es propenso a la migraña ¿Cuánto es suficiente? Ahora que usted sabe sobre las maravillas del agua, se preguntará ¿qué cantidad es suficiente? Los expertos en ejercicios físicos recomiendan beber 8

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vasos de 8 onzas de agua al día. Los expertos de la Clínica de Mayo” han sugerido recientemente otro medio para determinar la cantidad de agua que debe consumir diariamente, recomiendan dividir su peso en la mitad y utilizar este número en onzas como un objetivo para su consumo diario, por ejemplo una mujer que pesa 140 libras debe beber alrededor de 70 onzas de agua al día unos 8 vasos aproximados y un hombre que pesa unas 200 libras debería tomar unos 12 vasos aproximadamente. Entre algunas de las recomendaciones más importantes se encuentra la de empezar el día tomando 2 vasos de agua al tiempo, tomar un vaso de agua antes de cada comida y antes de acostarse beber agua, esto hará que nuestros órganos funcionen mejor. Es todo por ahora, pero para la próxima edición estaremos hablando de la falsa creencia de que es bueno hervir el agua, por ahora lo único que le aconsejo es que no lo haga, pero ampliaremos la información, la próxima vez que nos encontremos aquí. El agua sana no tiene que venir en una botella para ser sabrosa o pura, el agua del grifo es mas accesible y cuesta menos, pero si encuentras que el agua de tu grifo tiene mal olor, no tiene buen sabor y se ve turbia, ten en cuenta que existen opciones de tratamiento de agua disponibles para resolver la mayoría de los problemas de agua en el hogar. Adicionalmente si tiene alguna pregunta acerca del agua de su casa, puede comunicarse con nosotros, al 916.893.1465, y lo ayudaremos con muchas ganas. Fuente: asociación para la calidad del agua

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LA VERDOLAGA Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD La verdolaga es una planta herbácea muy ramosa, con las ramas extendidas por el suelo como formando extensas redes. Las hojas son opuestas en la parte inferior y se van esparciendo a medida que ascendemos en el tallo. La verdolaga planta suelen pasar inadvertidas con mucha frecuencia, aunque si se observa a pleno sol se puede contemplar toda la planta guarnecida de flores muy abiertas. El fruto es seco y se abre mediante un opérculo o tapadera.

Con fines medicinales interesan las partes aéreas, que se emplean en estado fresco como ahora veremos.

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La abundancia de mucílago es lo que predomina en esta hierba, siendo lo único importante que merece destacarse de su composición, aunque también contenga saponinas, sales, proteínas y algo de ácido ascórbico (vitamina C). Este mucílago confiere a la planta propiedades laxantes.

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Popularmente se le atribuyen otras virtudes, pero todas estas cualidades no son sino reflejo de su principal virtud, que estriba en favorecer el tránsito intestinal, aumentando así el número de deposiciones en cantidad y calidad.

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Este mucílago, a su paso por los distintos tramos del aparato digestivo, va arrastrando sustancias nocivas para el organismo además de otras sustancias como grasas, colesterol, etc. Pero todos estos efectos no se darían si al mismo tiempo que se ingiriese la planta no se consumiera agua en cantidades generosas, ya que el aumento de fibra en la dieta siempre debe ir acompañado de un aumento en la ingesta de agua. De no ser así, todo estos mucílagos puede provocar una obstrucción intestinal grave que requeriría una intervención quirúrgica de urgencia. Además de ser un buen laxante, esta hierba se puede comer -como cualquier verdura- cruda o cocida, y su consumo está recomendado pues es un alimento muy

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Infusión: Se prepara a razón de una cucharada de la planta fresca en una taza de agua hirviendo. Se toman unas 3 tazas al día, repartidas en las principales comidas. Uso externo: Se prepara una infusión más concentrada que la anterior y se aplica de forma tópica sobre heridas, forúnculos, abscesos, etc. Se consumen frescas. Se cultiva en Gran Bretaña, países Bajos y otros países europeos. Es una popular hortaliza de invierno en el norte de la India. En España es muy frecuente como arvense, pero muy rara en cultivo. Valor para la salud. Es considerada como antiescorbútica, diurética y refrescante. Rica en sales minerales y con un alto contenido en agua (95 por 100) y mucílago, posee propiedades emolientes y dulcificantes en irritaciones de vejiga y vías urinarias, También se usa para regular la función intestinal.

Sabor. Tiene un sabor refrescante, algo salado.

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Hierba cruda: Como si se tratara de cualquier verdura conocida. Se puede aliñar a gusto o experimentar cualquier exquisito plato; con ello nos beneficiaremos de sus virtudes medicinales al tiempo que disfrutaremos de un delicioso plato. Solo existe una recomendación: lavar cuidadosamente las hojas.

Dioscórides ya reconocía sus virtudes medicinales antiinflamatorias (ojos) y analgésicas (dolor de cabeza), emolientes y dulcificantes, antifebrífugas (en zumo) y antihelmínticas, El jugo se emplea ante la inflamación de las encías y una cataplasma alivia la inflamación de los ojos y los dolores de cabeza.

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saludable. En uso tópico también tiene algunas propiedades, como por ejemplo en gingivitis, forúnculos y abscesos, conjuntivitis y heridas.

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Segunda Fiesta Anual de Vestidos de Rojo en Sacramento Por: Jovi Radtke

lo suficiente para arrojar su preocupación acerca de cómo se miran y son capaces de concentrarse más en tener gran diversión ¡por una gran causa!

Originado en Portland, Oregon en 2001 las Fiestas Vestidos de Rojo, ahora tiene lugar en otras ciudades del país como Seattle, Washington, Sacramento y otras ciudades atrayendo a miles de invitados y recaudando cerca de $30,000 para la divulgación

y concienciación acerca del VIH/SIDA. Para entrar a la fiesta, era mandatorio que los invitados tuvieran 21 años de edad o mayores y estuvieran vistieran un vestido rojo, sin importar su identidad sexual, expresión u orientación sexual. El código de ponerse un vestido rojo simboliza solidaridad con las personas viviendo con VIH/SIDA. Pudiera parecer intimidante o incomodo al comienzo, pero saber que cada una de las personas en el evento también estará vistiendo un vestido rojo crea una atmosfera cómoda, parece como si la mayoría de los asistentes de hecho olvidan su representación física

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La discoteca Badlands en Midtown Sacramento fue un mar de rojo el seis de octubre, cuando cientos de personas se reunieron para celebrar la Segunda Fiesta Anual de Vestidos de Rojo, un evento con el propósito de recaudar fondos para el trabajo de informar acerca del VIH/SIDA.

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El evento de este año también tuvo una presentación especial por RuPaul’s Drag Race, la estrella Ivy Winters. La Fiesta Vestidos de Rojo en Sacramento este año tuvo como beneficiarios al Centro Comunitario LGBT y proyectos Sunburst. El proyecto Sunburst se enfoca en ayudar a los jóvenes y familias viviendo con VIH/SIDA. Para más información acerca de estas organizaciones, visite SacCenter.org y SunburstProjects.org. Para más información acerca de la Fiesta Vestidos de Rojo en Sacramento y como atender el próximo año, visite SacramentoRedDressParty.org.

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Consejos

para uñas y

manos suaves

Muchas veces hidratamos otras partes del cuerpo y nos olvidamos de las manos. A medida que pasa el tiempo las manos también comienzan a mostrar los signos del envejecimiento. Además en esta época de otoño/ invierno el frio puede causar resequedad en las manos. Con estos consejos que puedes hacer en la comodidad de tu hogar, lograrás unas manos suaves. Aceite y azúcar para unas manos suaves Si quieres unas manos suaves y con un aspecto muy saludable, te recomendamos una emulsión de aceite con azúcar. Mezcla en un recipiente una tacita de aceite de oliva con un poco de azúcar y úntatelo por las manos dejándolo actuar durante unos minutos. A continuación, aclárate las manos con agua y sécalas bien. Para terminar, y una vez que las tengas bien secas, puedes ponerte un poco de crema nutritiva y así el resultado será mucho más satisfactorio.

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y nudillos. Luego, colócate guantes de látex. Con tu secador de pelo, aplica aire caliente, de a una mano por vez, durante 10 minutos (si quieres puedes hacerlo más tiempo).

Manos suaves con almendras

Cuando finalices, retira los guantes, enjuaga tus manos con agua tibia, y coloca una crema hidratante en ellas.

El aceite de almendra puedes conseguirlo en cualquier lugar que vendan productos de belleza. Para hacer este remedio coloca el aceite de almendras en tus manos, unas 10 o 15 gotas, con eso es suficiente. Espárcelo por toda la superficie, masajeando cutículas

Es importante que si ya tienes tus manos resecas, debes tratar de hacer estos trucos al menos una vez por semana para lograr conseguir unas manos suaves.

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Hongos en las uñas

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Por: Patty Gomez

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La onicomicosis (hongos) es una infección de las uñas de las manos como de los pies. Puede estar es cualquier parte, estos hongos en las uñas son la enfermedad más frecuente que causa el 50% de todas las anormalidades de las uñas, los síntomas comienzan por una mancha blanca o amarilla debajo de la punta de la una y a medida que el hongo crece la una va cambiando de color. Estos son muy difíciles de tratar una vez presente en las manos o pies de las personas. El factor principal es la falta de higiene en este caso de las personas que nos dedicamos a la elaboración de unas artificiales. Es importante saber que no todos los cambios en las uñas son síntomas de hongos, alguno pueden ser condiciones causadas por golpes y hasta mala alimentación. Generalmente son irregularidades menores que permiten que se lleve a cabo el servicio de unas. Existen seis señales de infección en las unas y las manos tales como dolor, hinchazón,

enrojecimiento, fiebre local, pulsaciones y pus. La prevención de infecciones y la seguridad son esenciales mientras se lleva a cabo el servicio de unas para proteger tanto tu salud y bienestar ya sea como cliente o aplicadora. Esto comienza con un esfuerzo de tu parte por mantener la mesa de trabajo limpia y organizada durante todo el servicio. Ya seas clienta o aplicadora siempre es recomendable observar los siguientes pasos a seguir a la hora de la elaboración de uñas artificiales tales como lavarse las manos antes y después de cada servicio, desinfectar los utensilios se servicio de unas después de cada clienta y guardarlos en recipientes cerrados y el más importante en caso de sangramiento llevar el procedimiento adecuado para no tener contacto directo con la sangre. Todos estos son puntos que en Imagic Nails Salon nunca pasan por desapercibido, así que puedes tener la confianza de pensar en el equipo profesional de las chicas a la hora de escoger tu nuevo salón de uñas.

Yolanda Goyenechea - González

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El comienzo del Mes Nacional de la Prevención contra el Bully probó ser pequeño pero poderoso Por: Ken Pierce – Potos por Jovi Radtke (distrubiudo por Pride Media)

newest community resource Pride Media, as a multi-channel marketing firm, reaches beyond the traditional neighborhood boundaries through the use of Radio, Print, Digital & Social media. SacPride News currently has a distribution of 80,000 papers with a 94% pickup rate and a handoff rate of totalling 304,000. SacPride Live, through a strategic partnership with Clear Channel on Talk 650 KSTE, is currently Sacramento’s only LIVE radio show from a LGBTQ perspective. The local broadcast signal extends over five counties, and worldwide by live simulcast on iHeartRadio.

No hubo la cantidad de estudiantes de secundaria esperados en el evento como comienzo del Mes de la Prevencion contra el Bully de Jovenes patrocinado por la Coalición Regional de Sacramento para la Tolerancia, el pasado primero de octubre, en la escalinata oeste del Capitolio Estatal. Aunque careció en numero de estudiantes, el evento logro ser poderoso para esos que atendieron. Intimidación y maltrato entre estudiantes, son palabras pequeñas pero sucias que muchos distritos escolares no quieren reconocer son frecuentes en sus escuelas. Incluso la mejor de las escuelas tienen problemas que no se tratan o se presentaron a nivel de distrito. Recientemente, la Oficina del Auditor del Estado tomó un vistazo a lo que nuestros distritos escolares están haciendo para frenar el crecimiento de la epidemia.Para algunas organizaciones contra el abuso, el reporte no fue una sorpresa. El estudio analizó escuelas de Fresno, Los Ángeles y Sacramento. El estudio encontró que más de la mitad de las escuelas estudiadas en el Estado de California no dieron un seguimiento para ver si los nuevos programas contra el abuso que implementaban eran eficaces, y algunos de los programas no seguían los procedimientos de los estados. La mayoría de los orados en el encuantro, incluyendo el asambleísta Roger Dickinson (D-Sacramento), Darrell Woo, miembro de la mesa directive del Distrito Unido de Sacramento, Bonnie Singh-Allen, miembro de la mesa directive del Distrito Escolar de Elk Grove, hablaron acerca de cómo ellos fueron abusados en la escuela hace mucho tiempo atrás, y como están trabajando para hacer las cosas mejores ara los jóvenes de hoy.

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El acontecimiento se hizo verdadero cuando el único altavoz(orador) juvenil en la lista de jóvenes oradores de la Escuela secundaria de C.K. McClatchy, Jai Johnson de 16 años con valentía se acercó al micrófono y habló de su experiencia a principios de este año. "Mi segundo año fue el año cuando las cosas se pusieron cada vez peores con muchos roces intensos con un estudiante en particular, pero la administración empezó a verme como el problema. Por último, al final de muchas reuniones emocionalmente desgarradoras con la Director, me dijo que mi escuela ya no era la escuela para mí. Entonces me di cuenta ese día tuve dos abusadores, uno de ellos el estudiante que me llamó 'maricón' y el otro es el principal que me abandonó, el adulto que sintió que sería mejor si me fuera de la escuela". La madre de Johnson lo transfirió inmediatamente a la Escuela secundaria de McClatchy donde dice que se siente “protegido y cauteloso” andando a través de los pasillos de una escuela que realmente siente cariño por todos los estudiantes. Siente que puede ir a la administración (dirección) sin el miedo de considerarse como un alborotador, más bien que la víctima. Johnson participa los viernes en las noches en el Grupo de Jóvenes LGBT y el grupo de trabajo juvenil de LGBTQ. El martes pasado, se acercó al podio en los pasos de Oeste del Congreso(Capitolio) del estado de California y se hizo un activista, resistiendo a abusadores, tanto estudiantes compañeros de escuela como adultos, animando a cualquier "persona presente" si ven a alguien intimidarse o abusarse deberían ser valientes y decir algo a cualquiera de la autoridad.

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Festival de música

y comida Latina es un gran éxito en el parque Southside Por Jerri Cuerden (Como ha sido distribuido por Pride Media) Las multitudes se reunieron en Southside Park en el centro de la ciudad de Sacramento el 29 de septiembre para celebrar el mes del patrimonio hispano y disfrutar de las vistas, sonidos, sabores y olores de la comida, en el Festival de música y comida Latina. El evento, organizado por la cámara de Comercio Hispana de Sacramento, mostró la música y sabores de América Latina con presentaciones musicales en vivo y una feria de alimentos. El escenario del festival sirvió como el eje central del evento, ofreciendo una larga lista de actuaciones durante todo el día en el que se celebró la diversidad artística de América Latina. La jornada inició a las 11:30 a.m. con la actuación del Instituto Mazatlán Bellas Artes de Ballet folklórico que exhibió una serie de bailes folklóricos mexicanos en un brillante torbellino de coloridos trajes, acompañado por una banda en vivo. En el transcurso del día, la música no paraba. El escenario fue sede de diversos actos, cada uno de los cuales trajo un nuevo y excitante sonido. Algunos actos a lo largo de todo el evento incluyeron Colombia Viva, un recorrido por la cultura y los colores de Colombia, Mistura; y un grupo de baile influenciadas por cultura brasileña y Ruckatan, siete piezas grupo de rock de la zona de la Bahía. La noche terminó con una alta nota con el vibrante ritmo de la orquesta radicada en la ciudad de San Francisco Salsa trío, Pepe y Su Orquesta. Los asistentes al festival pudieron disfrutar un poco de la auténtica cocina, había suficiente para todos. El evento contó con una amplia gama de ofertas de comida, ofreciendo a los huéspedes la oportunidad de degustar platos tradicionales de México, Puerto Rico, Brasil y muchos otros lugares latinos. El evento también contó con un rincón del artista, que ofreció a los huéspedes una visión de la creatividad y las tradiciones artísticas de América Latina. Los vendedores mostraron su talento con todo, desde pinturas hasta joyas y una cabina incluso dieron a los clientes la oportunidad de crear su propia calavera de azúcar, una tradición artística del Día De Los Muertos. Ya están en marcha planes para el festival del próximo año, que sin duda será un gran éxito. Para obtener más información sobre el evento y como puede participar, visite el sitio de la Cámara de Comercio Hispana de Sacramento www.sachcc.org ¡Cuéntale a tus amigos sobre d'primeramano!

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Carlos González Gutiérrez

Cónsul General de México en Sacramento Un Cónsul Mexicano que también tiene el rango de Embajador. Por Lorena Loza R.

El Licenciado Carlos González Gutiérrez es un hombre jóven que a lo largo de 26 años de carrera dentro del Servicio Exterior Mexicano, ha ido escalando posiciones hasta llegar a convertirse en el titular del Consulado General de México en Sacramento y adquirir el rango de Embajador.

¡Lo vi en d'primeramano! En una entrevista exclusiva para este medio tuvimos la oportunidad de hablar con él ante una taza de café y descubrir que más que un representante de México en el exterior es un hombre sencillo, esposo, padre e hijo. Un hombre agradecido no sólo con la vida sino también con aquellas personas que están o han estado cerca de él, como su equipo de trabajo; que como esposo reconoce abiertamente el apoyo que ha recibido de su esposa Alina y que como padre muestra todo el amor que siente por sus hijas; que es de sonrisa y risa fácil, que hace y celebra las bromas. Aquí les presentamos la trayectoria profesional, cómo es, cómo piensa el Licenciado Carlos González Gutiérrez. Nació en la ciudad de México. Aunque su padre es arquitecto y su madre contador público, no se interesó por ninguna de esas carreras; él quería ser servidor público. Por eso, al tiempo de elegir una universidad para cursar sus estudios superiores optó por la prestigiosa institución educativa el Colegio de México, donde estudió Relaciones Internacionales. “Cuando fuí al Colegio de México, que era donde yo quería estudiar, había dos carreras: Relaciones Internacionales y Administración Pública y escogí Relaciones Internacionales que fué la que se me hizo más interesante”, dice. Una vez terminada la carrera, se interesó por entrar y pasó a ser parte del Servicio Exterior Mexicano luego de aprobar el exámen de ingreso, Ingresó en 1987 a la Cancillería a la rama diplomática. Estudió como requisito un año en la Academia de la Secretaría de Relaciones Exteriores, en el Instituto Matías Romero de Estudios Diplomáticos. Una vez que terminó, aprobó el exámen y entró formalmente como Agregado Diplomático. Se interesó también por hacer una maestría en Asuntos Internacionales, “ y la vine a hacer aquí en la Universidad del Sur de California en Los Angeles”, para lo cual la Cancillería le otorgó permiso de aprovechar la beca que le ofrecía dicha Universidad, donde pasó estudiando el año de 1988 y la mitad de 1989. Después de terminar la maestría regresó a México por unos meses donde lo ascendieron a Tercer Secretario. Luego lo trasladaron a la ciudad de Los Angeles con su primera adscripción formal dentro de la carrera en el exterior como Cónsul de Asuntos Comunitarios, cargo que desempeñó por cinco años y medio. De nuevo en México, fue nombrado Director de Area para el Programa para las Comunidades de Mexicanos en el Exterior.

Posteriormente fue trasladado a la Embajada de tas que tengo de ellas (sus hijas), bueno que tengo México en los Estados Unidos en Washington, de todo mundo, pero sobre todo de ellas...muchas D.C. como Consejero para Asuntos Latinos. veces en contra de su opinión las estoy pasando”, Nuevamente en la ciudad de México ocupó el cargo no puede evitar reirse traviesamente cuando dice de Director Ejecutivo del Instituto de los Mexica- esto. nos en el Exterior, (IME) por seis años, siendo el primero en ocupar dicho cargo. En ese punto pasamos al tema de la familia, le preguntamos si se considera un buen padre: “Por lo Luego fue enviado a la ciudad de Sacramento, Cali- menor hago mi mejor esfuerzo. Quizá a veces falta fornia, como Cónsul General de México, cargo del tiempo, pero sí, siempre estoy cerca de mis hijas, que ha sido titular por más de cuatro años hasta más por algo que yo necesito que por otra cosa”, se esta fecha. ríe y nos contagia. Desde hace dos años, alcanzó el rango de Em- “Mi esposa Alina estudió Filosofía en México, en bajador dentro del Servicio Exterior Mexicano, la Facultad de Filosofía y Letras. Trabajó como menciona que “hay aproximadamente cien Em- maestra en México. Actualmente me apoya aquí, bajadores dentro del Servicio Exterior Mexicano me acompaña a muchos eventos... Gracias a ella y yo soy uno de ellos, aunque actualmente mi re- es que en buena medida, tanto mis hijas como yo, sponsabilidad administrativa es Cónsul General de hemos tenido una vida muy estable, ella me ha México en Sacramento”. apoyado siempre. No es fácil muchas veces desarraigarse cada cuatro o cinco años para ir a un nuevo Para él, ser Cónsul General de México en Sacra- lugar y ella me ha acompañado y siempre le enmento es un honor y un gran privilegio, “yo estoy cuentra la buena cara a las cosas. Me ayuda y ayuda muy agradecido por la oportunidad que el Presi- a mis hijas a salir adelante. Es la base de muchas dente y el Canciller me han dado de representar a de las cosas que yo profesionalmente puedo hacer”. México y encabezar el equipo que representa este Consulado. Es una responsabilidad muy impor- Entre sus autores favoritos se encuentran Maritante. Finalmente nuestra responsabilidad, nuestra oVargas Llosa, Javier Marías, Jorge Luis Borges, principal obligación, nuestro mandato, es velar por Gabriel García Márquez y “Jorge Eduards, que fue los intereses y por el respeto de los derechos de los diplomático, adscrito en Cuba”. nacionales mexicanos que viven dentro de nuestra jurisdicción consular y eso siempre implica muchos La música que lo relaja es el jazz y el género clásico, retos. Estoy al frente de un equipo muy profesional, aunque también disfruta la trova cubana. Le gusgente muy capacitada, gente con un compromiso y tan mucho los sones jarochos y huastecos, de los una destreza en su trabajo que yo constato todos los que tiene una buena colección. días”, expresó. Cuando le preguntamos que si en sus manos esDurante la entrevista, dijo que aunque hay muchos tuviera cambiar o mejorar algunas cosas, después temas que son de importancia para la política exte- de pensarlo por unos segundos nos dijo que lo rior mexicana como la posición del dólar, el tema más importante sería garantizar oportunidades del narcotráfico o el cambio climático, en la relación de educación para todo el mundo y que “en este entre México y Estados Unidos, “lo que siempre va Consulado, una de las prioridades es movilizar a la a estar allí son lo mexicanos de fuera, mexicanos en comunidad para procurar fondos para luego perel exterior...que constituyen el vínculo más impor- mitir darles becas a los jóvenes que quieran llegar al tante entre México y Estados Unidos”. colegio, a la universidad. Para el Cónsul es un orgullo que su carrera se haya A mí lo que me gustaría que el acceso a la educación dado a lo largo de dos décadas y media acompañan- fuera una realidad, no solo para los mexicanos sino do el proceso de organización de comunidades y para todos los jóvenes. Me gustaría también que trabajando todos los días para contribuir a elevar nuestras fronteras fueran lo suficientemente poel nivel de vida de los mexicanos dentro de su ju- rosas como para que la decición de migrar fuera risdicción, ayudarlos a que se integren mejor a la totalmente voluntaria y completamente circular”, sociedad estadounidente y vincularlos más con su finalizó. país de origen. Carlos González Gutiérrez, dentro de su vida privada, disfruta andar en bicicleta., nos cuenta que “todos los días que no hago bicicleta, procuro ir 2093 Arena Boulevard al gimnasio a hacer ejercicio. Me relaja, me quita Sacramento, CA 95834 tensión”. Le gusta leer The New Yorker y D’Primera Mano, coleccionar gorrar, objetos taurinos y fotografías de sus hijas. “Ahora tengo un portaretrato electrónico...siempre están pasando fotografías. Y sí, trato de sacar hoy día muchas fotografías y luego poco a poco, ir pasando a copia electrónica las fotos vieji-

Línea de información: (916) 329 3500 Fax oficinas generales: (916) 419 3048 sacramento@sre.gob.mx

Fotos por: Olha Melokhina Photography 916-288-5839

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SALUD

¿Qué es el CÁNCER? El cáncer también conocido como displasia o malignidad, es un crecimiento anormal de células malignas. Existen más de 100 tipos de cáncer: cáncer de pulmón, cáncer de seno, cáncer de próstata, cáncer de colon, cáncer de la piel, por solo mencionar algunos, cada uno puede manifestarse de manera diferente y peculiar. Mientras más pronto es descubierto y diagnosticado, son mejores los posibles tratamientos y la cura del cáncer. En algunos tipos de cáncer como de la piel, senos, testículos, la boca o la próstata, es posible que pueda ser detectado por la propia persona al notar algo anormal en su cuerpo. En otros casos se detecta de manera secundaria a un tratamiento por otra condición. En la mayoría de los casos, el tumor es detectado después que puede sentirse o comienzan a aparecer los síntomas. Diagnostico Existen diferentes tipos de pruebas diagnosticas, dependiendo del tipo de seguir. Por lo general, siempre se comienza con un examen físico general. Pruebas de laboratorio que incluyen pruebas de sangre, orina, o heces fecales. Cuando se sospecha un tumor, se prosigue con estudios de imagen como rayos x, tomografías computarizadas, resonancia magnética, ultrasonidos o endoscopias, estos estudios le dan la posibilidad a los doctores de tener una mejor idea acerca de la localización, el tamaño y las características del tumor. Tratamiento

El tratamiento puedo incluir quimioterapia, radiación, o cirugía dependiendo de la etapa en que sea diagnosticado, y del tipo de cáncer. Complicaciones Las personas que padecen de cáncer y se han sometido a algún tipo de tratamiento, esperan saber si hizo efecto el tratamiento. La palabra clave es “remisión”. Lo que significa que el cáncer está creciendo nuevamente, las expectativas son de que con el tratamiento no crezca y se logre detener por completo el crecimiento de estas células anormales. Aunque no siempre el pronóstico esperado es bueno. Otra de las palabras claves es “metástasis”. Esta palabra significa que las células cancerígenas han viajado a otros lugares del cuerpo mediante el sistema linfático y han producido crecimiento del cáncer en otra parte del cuerpo que no era el sitio original donde creció el tumor. Esto conlleva a que otros órganos o tejidos estén comprometidos haciendo más difícil el tratamiento, la cura, y el pronóstico de la enfermedad. ¿Qué tan común es el cáncer? Se calcula que la mitad de todos los hombres y una tercera parte de todas las mujeres en los Estados Unidos padecerá cáncer en algún momento de sus vidas.

En la actualidad, millones de personas están viviendo con cáncer o han padecido cáncer. El riesgo de padecer muchos tipos de cáncer se puede reducir mediante cambios en el estilo de vida de la persona, por ejemplo, mantenerse alejado del tabaco, limitar el tiempo de exposición al sol, hacer ejercicio y tener una alimentación sana. Además, se pueden hacer pruebas de detección para algunos tipos de cáncer de modo que se puedan encontrar lo antes posible (mientras esté pequeño y antes de que se propague). En general, mientras más temprano se detecte el cáncer y se comience el tratamiento, mayores serán las probabilidades de vivir por muchos años. Para reducir los riesgos de padecer cáncer, haga cambios positivos es su estilo de vida. Comer de manera más saludable, mantenerse más activos, y tener exámenes físicos con su doctor de manera frecuente pueden ser herramientas esenciales en la lucha contra en el cáncer.

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SALUD

Beneficios de levantar pesas en el gimnasio

Ya sabemos que muchos beneficios a nuestra salud son el resultado de hacer ejercicio, como caminar, trotar, hacer abdominales etc.… Pero hoy quisiera hablar un poco de los beneficios que te puede dar levantar pesas en el gimnasio. Por Victor Sacn Cristobal

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Perder más de grasa: Suena como un gran secreto, pero es cierto. Actividades aeróbicas como trotar en efecto nos hacen gastar calorías y por efecto quemar grasa, pero a diferencia del ejercicio aeróbico, estudios han mostrado que personas entrenando bajo una dieta balanceada baja en calorías y levantando peso no solo pierde grasa si no que mantiene su masa muscular a diferencia de las personas que hacen aeróbicos quienes pierden grasa pero también pierden masa muscular. Quemar más calorías: los ejercicios con pesas nos permiten seguir quemando calorías post ejercicio durante el día, ya que, nuestros músculos necesitan más energía para reparar las fibras musculares después del entrenamiento con pesas.

Tu ropa te quedará mejor: Es cosa de mirar tu closet y darse cuenta de cuanta ropa tienes guardada que no te queda como antes, ese es un buen objetivo para motivarte a entrenar y llegar a tener un abdomen mas plano y un cuerpo más saludable para volver a usar esa ropa que te hace sentir más en confianza contigo.

Huesos más fuertes: A medida que envejecemos nuestra masa ósea se va perdiendo poco a poco. Pero gracias al

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entrenamiento de resistencia con pesos y una dieta balanceada eso se puede revertir, el estimulo de levantar pesos van directamente relacionado musculo y esqueleto, ya que, nuestros músculos están ligados a nuestros huesos. Los huesos deben hacerse más fuerte para soportar los pesos que se levantan. 5.

Combate el estrés: Estudios dicen que sudar en el gimnasio te ayuda a estar más enfocado en situaciones de estrés, tu presión sanguínea estará más cerca de lo normal comparada a personas sedentarias, también las personas que están más en forma muestran menor nivel de hormonas que causan estrés.

Se entiende que a veces sabemos muy poco de entrenamiento con pesas, mi mejor consejo es hablar con un entrenador personal y que te entrene por 3 o 4 sesiones confeccionando un plan de ejercicios que puedas seguir por ti mismo(a) después, también tienes opciones de buscar algunos ejercicios en internet como por ej. youtube tiene muchos videos que puedes usar. Buena suerte y recuerda que es siempre recomendable visitar a tu médico antes de comenzar una dieta o plan de entrenamiento físico.

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CONOCE

Playa Estatal

Moss Landing

Para todos los amantes de la naturaleza, este puede ser un lugar ideal para disfrutar de la fauna animal. Ubicada entre las dunas y protegida de los vientos por la tarde, esta pintoresca playa es un lugar favorito para ir de picnic. Localizada a lo largo de la entrada de la rica fauna Elkhorn Slough, es también una importante parada a lo largo de la ruta migratoria del Pacífico, una ruta migratoria de aves. Es un

lugar ideal para observar nutrias de mar, y una debido a la limitada área para girar o dar vuelta. impresionante variedad de aves. Aparcamiento para vehículos de gran tamaño es muy limitado. El clima puede variar, por lo La pesca en alta mar, el surf, y paseos a caballo que vestir en capas es recomendable. son actividades populares. Las actividades recreativas en el agua son peligrosas debido a las La playa está situada en Jetty Road en Moss fuertes corrientes. Landing y a 16 millas al norte de Monterey vía la carretera 1. Los vehículos y remolques de más de 21 pies no están permitidos en Moss Landing State Beach

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NOTICIA

El Consulado General de México en Sacramento informa:

POSICIONAMIENTO DEL GOBIERNO DE MÉXICO SOBRE LA FIRMA DE LA LEY AB60 Respecto a la firma de la ley AB60, "Licencias de Manejo para Inmigrantes" celebrada el día de hoy en la Alcaldía de Los Ángeles, California, el Embajador de México en Estados Unidos, Eduardo Medina Mora, declara que: El Gobierno de México reconoce la trascendencia de la firma de la ley AB60, "Licencias de Manejo para Inmigrantes", por parte del Gobernador de California Edmund G. Brown. Esta iniciativa permitirá la expedición de licencias de conducir a todos los migrantes que residen en ese estado y mejorará la seguridad vial y pública al proveer de identificaciones a un mayor número de personas. Esta ley cuenta con el apoyo de una amplia gama de actores de la sociedad en California y crea las condiciones para que los migrantes contribuyan aún más al desarrollo social y económico estatal, al tiempo que facilita la integración a las comunidades donde

viven. La red consular de México en California asistirá y mantendrá informados a los mexicanos respecto de la instrumentación de la ley. El Consulado General de México en Sacramento informa: Consulado Móvil en Hamilton City, CA Cuándo: El sábado 16 de noviembre, 2013 8:30 a.m. - 2:00 p.m. Dónde:

Hamilton High School 620 Canal Street, Hamilton City CA, 95951

Servicios: • Expedición del Pasaporte • Mexicano Expedición de • Matrículas Consulares • Información sobre otros servicios consulares y Protección a Mexicanos ES NECESARIO HACER CITA AL

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Billboards

MUSICA Ni Que Estuvieras Tan Buena Calibre 50

Mi Niña Traviesa Luis Coronel

Mi Razón de Ser Banda Sinaloense MS de Sergio Lizárraga

Hoy Tengo Ganas de Ti Alejandro Fernández / Christina Aguilera

Hable de Ti

Yandel

El Ruido de Tus Zapatos La Arrolladora Banda el Limón de René

Vivir Mi Vida Marc Anthony

Loco Enrique Iglesias Featuring Romeo Santos

Darte Un Beso Prince Royce

Propuesta Indecente Romeo Santos

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MI COCINA

Pollo con verdolagas Ingredientes principales • 2 kilos tomates verdes en cuartos • 1 ajo sin piel • 1 cebolla chica en rebanadas • 5 chiles serranos (3 abiertos por la mita y 2 cerrados) • 2 taza de caldo de pollo • 2 cucharadas de aceite de canola • 4 piezas de pierna con muslo de pollo Por: Chef Ramiro

916 736 2506

• 4 manojos de verdolagas limpias

Preparación de la receta Para preparar la receta de Pollo con verdolagas Asa los tomates, ajo, cebolla y chiles. Lícualos con la mitad del caldo de pollo. En una cacerola calienta el aceite, dora las piezas de pollo, agrega la salsa anterior, el resto del caldo de pollo y las verdolagas. Si lo deseas acompaña con cilantro y tortillas calientes o dos rebanadas de pan integral.

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ENTRETENIMIENTO

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-Erase una vez que Pepito se puso a vender huevos dentro de una iglesia: ¡Huevos, huevos, a 10 pesos cada uno! Y el padre muy molesto grita: ¡Saquen a ese niño de los huevos! Y Pepito asustado le dice: ¡Padre, mejor de la orejita! - Erase una vez que el profesor le pregunta a Pepito: ¿Como suena la M con la A? Y Pepito le dijo: MA. Y el profesor le dijo: Muy bien Pepito, ¿y si le colocas una tilde como suena? Y Pepito dijo: MATILDE.

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El murciélago de colores

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Una vez existió un hermoso murciélago. Era la criatura más bella de la creación, ya que en su afán por parecerse al resto de las aves, subió al cielo y solicitó al creador poseer plumas. Éste le contestó que tenía su permiso para solicitar a otras aves sus mejores plumas. Y así lo hizo. Se dedicó a pedir las plumas de aquellos especímenes más vistosos y coloridos.

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Tras un tiempo de recolección, el murciélago lucía, ufano, su nuevo y espectacular aspecto. Revoloteaba por toda la tierra recreándose en su imagen. Incluso, en una ocasión, con el eco de su vuelo provocó un maravilloso arco iris. Todos los animales lo observaban fascinados por su deslumbrante imagen. No obstante, los halagos comenzaron a hacer mella en él. La soberbia se apoderó de su raciocinio. Miraba con desprecio al resto de las aves, a las que consideraba inferiores a él por su belleza.

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De pronto, se descubrió desnudo, como al principio de los tiempos. Avergonzado, descendió a la tierra, refugiándose en las cuevas y negándose la visión. Durante días, llovieron plumas de colores que éste no quiso observar, procurando olvidar lo hermoso que un día fue. Desde entonces, el murciélago vivió recluido en la oscuridad, lamentando su egoísta actitud.

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Percibía que ningún otro animal estaba a su altura. Hasta reprochó al colibrí que no eran tan agraciado como él. Consideraba que no existía otra cualidad más importante que no fuera el aspecto físico. El resto de aves se sentían humilladas ante el vuelo del murciélago. Su continuo pavoneo se hizo insoportable para todo el reino animal, y sus ofensas llegaron a oídos del creador. Éste decidió intervenir. Tras observar la actitud del bello murciélago, lo hizo llamar y subir al cielo. Éste se sintió halagado al verse requerido por el ser supremo y su ego se elevó con él. Ante la presencia del creador, comenzó a aletear con una alegría desbordada. Aleteó una y otra vez, desprendiéndose, inconscientemente, de todas sus bellas plumas.

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ENTERATE

Símbolo de la Lucha Contra el Cáncer

LA RONDALLA VOCES DEL ALMA DE WOODLAND

Este mes se celebra el Día de la Lucha contra el Cáncer. Uno de los tipos de cáncer que mas afecta a las mujeres, en especial es el cáncer de senos o mamas.

La cinta o lazo rosa es un símbolo utilizado a nivel mundial por muchas organizaciones para crear conciencia sobre este tipo de cáncer. De acuerdo a la Sociedad Americana Contra El Cáncer, el cáncer de seno es uno de los mas comunes en las mujeres, alrededor de 1 en cada 8 mujeres padecerá esta enfermedad en Estados Unidos. En la actualidad, hay 2.8 millones de mujeres sobrevivientes de cáncer en los Estados Unidos. Estas cifras son alarmantes , es por eso que este símbolo del lazo rosa representa tanto para muchas personas involucradas en la lucha contra el cáncer de seno.

¿Cómo surge el lazo rosa?

El primer lazo rosado fue usado por la Fundación Susan G. Komen del Cáncer de Mama, ellos regalaron viseras rosadas a los sobrevivientes del Cáncer de Mama que estaban corriendo en un Maratón por la Cura del cancer. Un par de meses después, en el año 1991 cada participante de la Carrera de la Ciudad de Nueva York recibió un lazo rosado, sin embargo el lazo no tenía gran importancia para ellos, ya que era más un pequeño detalle que un evento tan importante.

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En los años noventas, los activistas por la causa del SIDA se sintieron inspirados por el impacto que podía generar un simbólico lazo rojo y decidieron emprender una campaña para que, de esta manera la gente pudiera apoyar esta causa. El lazo de la lucha contra el SIDA representa el color de la pasión. Durante los premios Tony, el actor Jeremy Irons fue fotografiado con un lazo rojo brillante sobre su pecho. Mientras el público continuaba viendo la entrega de premios, el lazo seguía llamando la atención también, y se hizo popular de la noche a la mañana. El año 1992 fue declarado por The New York Times como el año del lazo. WWW.DPRIMERAMANO.NET

Alexandra Penney, quien era en 1992 la editora de Self, una revista de salud para mujeres, estuvo trabajando en la segunda edición anual de la Concienciación sobre el Cáncer de Mama (NBCAM). La que fuera la vicepresidenta general de Estée Lauder, Evelyn Lauder recibió la invitación para ser la editora invitada de la edición NBCAM de 1992. Penny y Lauder empezaron con la idea de hacer lazos y obtener el apoyo del gigante de cosméticos, para distribuirlos a través de las tiendas en la Ciudad de Nueva York. Evelyn Lauder se comprometió a distribuir los lazos por todo el país, sin embargo, hasta el momento no se había tomado una decisión entorno al color del mismo. No obstante, una mujer de 68 años llamada Charlotte Hayley que había luchado contra el cáncer de mama y también había producido lazos representativos de color de melocotón. Ella los vendió con una tarjeta que decía: “El presupuesto anual del instituto nacional del cáncer es de 1,8 billones de dólares estadounidenses y solamente el 5 % está destinado para la prevención del cáncer. Ayúdanos a despertar a nuestros legisladores y a los Estados Unidos, usando este lazo” Su mensaje se expandió rápidamente, lo cual hizo que Penney y Evelyn se interesaran en el concepto de Hayley, y quisieron trabajar conjuntamente con ella. Sin embargo Hayley rechazó la oferta argumentando que esta tenía un propósito demasiado comercial. Después de discutir las oportunidades con Lauder, Hayley y los abogados, decidieron ponerle un “nuevo” color. El nuevo color de la cinta, sería el rosa y se convertiría en un símbolo internacional de la concienciación del cáncer de mama. De esta manera actualmente , el lazo rosa simboliza la lucha contra el cáncer de seno mundialmente , y en esta fecha alegórica son muchas las marcas de cosméticos, y otros que diseñan productos con este símbolo , para lo cual donan una cantidad a la prevención y lucha contra el cáncer de seno.

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HOROSCOPO

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Signos zodiacales ARIES

{21 de Marzo al 20 de Abril}

Te sentirás tironeada entre tus deseos internos y las demandas externas. Por mucho que quieras quedarte en la cama con las sábanas hasta el mentón, el mundo clama tu atención. Tu teléfono suena hasta el cansancio. Sólo por estos días, sientes el deseo que todos desaparezcan. A tu pesar, no existe esa suerte. Prométete que te regalarás un baño caliente o una buena ducha cuando llegues a casa. ¡Por suerte, nadie vendrá a golpear tu puerta!

TAURO

{21 de Abril al 20 de Mayo}

En este mes verás una oportunidad para tu carrera. Generalmente ocurre esto cuando está esta vibración, y sería bueno si lo consideraras, especialmente si no sientes satisfacción en tu actual posición. La seguridad es importante, pero cambiar de empleo es tan arriesgado como era antes. Si confías en tus habilidades, pues entonces no temas. Explora todas las opciones que puedas. Ciertamente no existe ningún riesgo en investigar un poco.

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{21 de Mayo al 20 de Junio}

A pesar de que tendrás que trabajar, deberías tomarte las cosas con calma. No estás lista para abarcar esa cantidad de trabajo con tu vigor usual. Asegúrate de desayunar y almorzar saludablemente, ya que tu cuerpo se tiene que recuperar de algunas indulgencias recientes. Para el almuerzo es recomendable sopa y una ensalada, junto con mucha agua. Sentirás que tus energías comienzan a retornar.

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HOROSCOPO

Signos zodiacales

CANCER

Si últimamente te has ocupado mucho de los demás, será el momento de reabastecer tu espíritu. Este mes es perfecto para esto. Si haces meditación regularmente, podría resultarte la mejor manera de renovación. Si nunca lo has intentado, descúbrelo. El Web posee muchos recursos, y en tu librería local también puedes encontrar lo que necesitas. Compruébalo. No te arrepentirás de aprender estas técnicas antiguas. Le traerán mayor armonía a tu vida.

LEO

ESCORPION

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{22 de Octubre al 21 de Noviembre}

Establecer metas y crear el camino para lograrlas es una manera segura de hacer tus sueños realidad. De hecho, a menudo es más imposible si no lo haces. Este mes trae una vibración 22 en el aire, haciendo mucho más fácil visualizar lo que deseas para tu vida ahora y para el futuro. Tómate tu tiempo para hacerlo. Utiliza lápiz y papel para solidificar tus ideas, y para ayudar a establecer el nivel de lograr tus ambiciones.

{23 de Agosto al 22 de Septiembre}

Este mes planifica para divertirte un poco. No te sorprendas si varias personas te llaman para hacer algo contigo. Esto lo produce la vibración 5, ¡diversión! Aprovecha todas las oportunidades e invitaciones que puedas. Aunque primero debas trabajar, existen muchas horas después del trabajo para juntarte con tus amistades favoritas. Ve al cine o sal a cenar. Haz todo aquello que soñaste. La espontaneidad es algo maravilloso.

{23 de Septiembre al 21 de Octubre}

¡Cuidado con querer tener demasiada información! El cerebro tiene una capacidad limitada para tratar y asimilar lo que lo damos, no quieras bailar más rápido que la música. Sientes que tienes que atrapar el tiempo perdido, pero así sólo conseguirás cansarte y no asimilarás nada. Se paciente y haz las cosas poco a poco. Serás más efectiva de esta manera.

{21 de Julio al 22 de agosto}

Tienes una mente entusiasta,, y siempre estás absorbiendo información. Lo sorprendente es cuánto de la misma logras retener. Este mes, sin embargo, hasta tu considerable cerebro superará sus límites. En el trabajo, te sentirás abrumada(o) por los papeles e informes que necesitas leer. En el hogar, habrá libros y revistas apiladas que tienes ganas de leer. Considera tomarte la noche para descansar de actividades intelectuales. El entretenimiento pasivo es interesante.

VIRGO

LIBRA

{21 de Junio al 20 de Julio}

SAGITARIO

{22 de Noviembre al 20 de Diciembre}

Tienes tantos talentos y habilidades, que a veces te es difícil saber dónde poner tus esfuerzos. Este, no cometas el usual error de intentar realizar todo. ¡Hasta tú tienes límites! Sería mejor que mires la situación en perspectiva para priorizar tu enorme lista de cosas por realizar. Concéntrate en una o dos tareas importantes en vez de mezclar los trabajos grandes con los pequeños.

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Signos zodiacales

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CAPRICORNIO

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{21 de Diciembre al 20 de Enero}

En este mes te resultará más fácil hablar acerca de tus sentimientos, pensamientos y problemas. Será especialmente provechoso si últimamente has tenido desafíos o problemas emocionales. Tus habilidades comunicacionales serán más fuertes bajo esta vibración, y ser capaz de pintar cuadros con tus palabras podrá ayudar a otros a comprender exactamente de dónde provienes. No dudes en confrontar las cosas que necesitas con seguridad. La única manera de lograr cambios en tu vida es haciéndote escuchar.

ACUARIO

{21 de Enero al 19 de Febrero}

Te sentirás un poco abrumada por la combinación de obligaciones profesionales y sociales. Si esta noche recibes gente en tu casa, pide ayuda a una amiga o familiar. Prepara todo con tiempo para que puedas recibir tranquila, y no olvides pedir a alguien que te ayude con los platos. Es suficientemente difícil entretener y mantener a los invitados contentos.

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{20 de Febrero al 20 de Marzo}

La vibración del mes destacará tu popularidad con las amistades. Esta esencia agregará un impulso real a tu entusiasmo y energía para realizar las cosas, haciendo que las personas se sientan atraídas por ti. También descubrirás que los otros te buscan. Esta popularidad notable te hará sentir especial y con suerte por tener tantos amigos. O contrariamente, te hará pensar que eres mejor de lo que eres. Sé humilde. Esto será lo que mantenga tu atracción.

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Mi oficina es bilingüe. En ella podemos atenderte en Inglés o en español, para ofrecerte todo el apoyo que necesites Cuando estés lesionado no te arriesgues a poner tu destino en la misericordia de las compañías de seguro. Están aseguradoras gastan millones de dólares cada año encontrando las formas de limitar el dinero que le pagan a las personas lesionadas en accidentes de carros. Nunca hables con la compañía aseguradora sin haber hablado primero conmigo. Cada palabra que les digas podría ser utilizada en tu contra y afectaría la compensación que por ley te corresponde. Incluso puede poner en riesgo toda la reclamación.

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NOTICIA

El Consulado General de México en Sacramento se complace en invitarlos a la puesta en escena de

"Frida, el Musical" el sábado 26 de octubre en el Gallo Center for the Arts de la ciudad de Modesto. Dirigido por Octavio Salazar-Villava, este musical basado en la obra "Frida, un canto a la vida" de Marcos Lifshotz, refleja las últimas horas de vida de la artista plástica mexicana Frida Kahlo, haciendo un recuento de momentos trascendentes en su vida, que la llevaron a ser una figura emblemática de la cultura mexicana.

Estados Unidos, Canadá y Alemania del espectáculo que han caracterizado las actrices Itatí Cantoral y Martha Fernanda, y que en esta ocasión será protagonizado por Jacquie Fernández, oriunda del estado de California.

"Frida, el Musical" Gallo Center for the Arts La presentación en el Valle Central Sábado 26 de octubre 8PM forma parte de la gira internacional por

MICHAEL P. KARR Abogado LIZBETH A. GALDAMEZ Abogada EVANGELINE NANOO Asistente Legal ANNA ANGOCILO Asistente Legal

Ajuste de estatus Visas familiares Ciudadanía V-Visas Visas de novios

Hablamos: Tagalog Visayan Ilocano Español

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ENTERATE

Los Mejores disfraces para

la Noche de Brujas Este año hay muchos disfraces nuevos, que incluyen a toda la familia. Las nuevas películas y artistas son parte de la inspiración para la noche de Halloween. Lo más importante es que te diviertas y sientas cómodo con tu disfraz. Debes tener en cuanta además dónde vas a celebrar la noche de brujas así podrás escoger mejor tu disfraz.

Carrie Uno de los disfraces que este año estarán muy de moda será el de Carrie White. Con el estreno de la nueva versión de "Carrie", aquí te presentamos los accesorios que necesitas para aterrorizar a todos la Noche de Brujas. Vas a necesitar un vestido blanco, ramos de flores y sangre falsa que puedes encontrar en cualquier tienda de disfraces.

Myle Cyrus Uno de los artistas que ha causado sensación con sus vestuarios es Myle Cyrus. Este es un disfraz ideal para parejas.

Estas muñecas Lalaloopsy son una sensación entre las niñas. Este disfraz será ideal si tus niñas son seguidoras de estas muñecas.

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APRENDIENDO

Test {d’primera mano} ¿Cuál es uno de los beneficios de levantar pesas en el gimnasio?

a) trabajo cardiovascular b) perder más grasa c) tener la piel más tersa

2 ¿Quién ocupó el lugar número uno en la lista de Billboards? a) Romeo Santos b) Marc Anthony c) Anthony Santos

3 La Feria Universitaria organizada en el Consulado Mexicano en Sacramento tendrá lugar el: a) 1 de diciembre del 2013 b) 1 de marzo del 2014 c) 1 de febrero del 2014

7 La ley AB 60 permite a las

personas indocumentadas: a) calificar para una licencia de manejar b) manejar sin licencia c) adquirir documentos legales

Lago Mono

8 ¿Cuál de los siguientes

ingredientes puedes utilizar para lograr unas manos suaves?

El Noni

9 ¿Cuál de las siguientes botas

a) crecimiento anormal de células malignas b) crecimiento anormal de células benignas c) crecimiento normal de células malignas

está de moda esta temporada? a) ecuestres b) con flecos c) charol

5 ¿Cuál es una de las razonas por las cuales todavía puede tener su casa propia?

a) los costos de cierre siempre los paga el vendedor b) hay muchas casas en el mercado c) los intereses todavía se mantienen bajos

BOLETOS

a) el vomito b) la tos c) la fiebre

a)aceite de coco b) aceite de oliva c) aceite de vegetales

4 ¿Qué es el cáncer?

GANA

6 Beber agua puede aliviar:

EN NUESTRA PROXIMA EDICION NO TE PIERDAS:

es uno de los 10 ¿Cuál ingredientes principales en la receta de este mes? a) cebollinos b) cilantros c) verdolagas

Sindrome Metabolico

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Si quieres ganar, participa enviando tu respuesta solamente una carta por hogar

Nombre:___________________________________________ Dirección:__________________________________________ Tel:_________________ Email:________________________ Leyendo esta edición de la revista d’primera mano puedes contestar las siguientes preguntas y participar en nuestro concurso Aprendiendo d’primera mano. Envía tus respuestas a:

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Los ganadores recibirán boletos para cualquier evento que estemos anunciando. 76

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Leyenda: El tigre negro y el venado blanco

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