d'primeramano Septiembre 2018 by d'primeramano Magazine

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“Aprendí que si no puedes ser feliz con pocas cosas no vas a ser feliz con muchas cosas.”

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D'BIENESTAR

Tu rutina mañanera te ayuda a optimizar el día

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ucha gente no presta la debida atención a las mañanas. Después de darle pausa varias veces el reloj despertador, se levantan todavía medio dormidos, como un robot, para bañarse, vestirse y dirigirse directamente al trabajo. Un café para despabilarse y listo. Luego comienzan a surgir las cosas, y cuando se dan cuenta se les fue el día y lograron muy poco en términos de productividad (recuerda que cuando decimos productividad no solo nos referimos a lo laboral, sino también a todas las demás cosas que son importantes para ti). Si comienzas bien el día lo más probable es que lo termines igual de bien, así que lo que haces en la mañana puede ser la clave de tu éxito. Por eso hoy quiero que analicemos un poco más en profundidad las rutinas mañaneras para hacer los cambios que necesitas y aprovechar más tus mañanas, ¡y tus días completos! Para poder despertarte a tiempo y con energía, es importante que hayas dormido bien: Esto implica tener una buena higiene del sueño, irte a dormir a la misma hora todos los días, apagar todos los equipos electrónicos (televisor, teléfono, tableta) al menos una hora antes de acostarte, tener una habitación con la temperatura y la oscuridad ideales, asegurarte de dormir al menos 7-8 horas. Esto te permitirá levantarte con energía y ánimos, y un poquito más temprano si es necesario. Organiza lo que puedas desde la noche anterior: Dejar lista desde la noche anterior la ropa que te vas a poner, el maletín con los documentos que necesitas para el trabajo, la mochila de los niños, te ayudará a ahorrarte una cantidad importante de tiempo y dedicarla a otras prácticas más beneficiosas. Tómate unos minutos para hacer una pequeña meditación, algunos ejercicios de respiración y de estiramiento: Seguramente estás muy ocupada, pero realmente todas estas prácticas juntas no te tomarán más de 15 minutos. Con cinco minutos que medites es suficiente, igualmente con los ejercicios de respiración y estiramiento. Eso te pondrá en el estado mental necesario (con paz interior, sin angustias) para dar el siguiente paso, que es la planificación. Tómate cinco o diez minutos más para planificar tu día: Siempre hablamos de que hay que aprender a separar lo importante de lo urgente. Determina cómo vas a dividir tu día, cuánto tiempo le vas a dedicar a cada responsabilidad y qué vas a lograr completar durante la jornada completa. Especialmente piensa cuáles son tus objetivos a lograr antes de que llegue el mediodía. Nunca omitas el desayuno: Un café por sí solo no es un desayuno. Puedes dejar fruta picada desde la noche anterior y mezclarla con granola o yogurt. Esto te tomará apenas unos diez minutos y estarás físicamente preparada para afrontar el día. Hay muchas otras opciones saludables de desayuno que puedes dejar listas desde la noche anterior y también puedes hacerlo con los almuerzos de los niños. También es importante que tomes suficiente agua para hidratar tu cuerpo. Ahora sí, puedes proceder con todas tus demás actividades: Si logras implementar estos hábitos, te aseguro que podrás aprovechar más tu día, y sentirte más feliz y productiva, cosas que se reflejarán en tu armonía personal y familiar.

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¡Yo sólo leo d’primeramano! d’dmv Llega una nueva terminal de autoservicio DMV Now a la biblioteca central de Sacramento Los populares y convenientes quioscos están siendo colocados en más lugares

ide prestado tu libro favorito y renueva tu matrícula vehicular a la misma vez con el uso de la nueva terminal de autoservicio DMV Now, que fue instalada en la biblioteca central de

Sacramento (Sacramento Central Library). Las oficinas del DMV en Fairfield, Rocklin y Tracy, también cuentan con el popular quiosco, que permite a los clientes recibir su matrícula vehicular y el engomado inmediatamente. Actualmente, las terminales de autoservicio DMV Now están disponibles en 115 ubicaciones en todo el estado, incluyendo los clubes de autos (AAA auto clubs) en San José, San Francisco y Fresno. Antes que termine el año, el DMV planea instalar otras 50 terminales de autoservicio en supermercados, trayendo el número de quioscos a 165. Las personas deben tener el aviso de renovación de su matrícula vehicular o la más reciente tarjeta

de su registro para realizar la transacción y pueden pagar con efectivo**, cheque, tarjeta de crédito o tarjeta de débito. Use el mapa interactivo para encontrar la terminal de autoservicio más cercana. Haga clic: https://www.dmv.ca.gov/ portal/dmv/detail/about/ sst_map

No haga fila y complete sus trámites del DMV por Internet para ahorrar tiempo.

El DMV recuerda a los clientes que muchas transacciones se pueden completar sin visitar una oficina del DMV, incluyendo

** El quiosco ubicado en el supermercado Safeway en el área Midtown de Sacramento no acepta dinero en efectivo. El quiosco de Tracy aceptará dinero en efectivo al final del mes y el quiosco en la biblioteca central de Sacramento comenzará a aceptar dinero a finales de septiembre.

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el registro de vehículos y renovaciones de licencia de manejar, y el público puede ahorrar tiempo al hacer una cita y llenar la solicitud de licencia de manejar por internet antes de que visiten una oficina del DMV.

Para más información sobre todos los servicios en línea visite: https:// www.dmv.ca.gov/ portal/dmv/dmv/ onlinesvcs?lang=es

Armando E. Botello Jefe de Comunicaciones DMV

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d'niños

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Los mejores remedios caseros para curar la rozadura de tu bebé Es horrible que nuestro bebé se sienta mal por culpa de una rozadura. Y las a veces las pomadas no funcionan tan bien como queremos. Por eso te proponemos algunos remedios caseros que siempre debes chequear con tu doctor.

1. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio sirve para bajar la rozadura de tu bebé de una manera rápida. Lo único que debes hacer es llenar la tina de agua tibia y ponerle dos cucharadas de bicarbonato, espera a que se disuelva bien y coloca a tu bebé por algunos momentos, máximo unos 10 minutos. Puedes repetir este baño hasta que la dermatitis haya desaparecido.

4. Leche materna

Ya sabemos que la leche materna es milagrosa y puede funcionar súper bien para rozaduras. Debes lavar muy bien a tu bebé y después secarlo completamente. Aplica la leche materna en el área de la rozadura y déjala secar al aire.

5. Claras de huevo

Un remedio rápido y efectivo son las claras de huevo, puedes aplicar la clara en la zona afectada y dejarla secar. Verás que rápidamente la dermatitis de tu bebé desaparecerá.

6. Aceite de coco

2. Harina de avena

Para nosotras el aceite de coco tiene mil usos buenísimos para trucos de belleza, pero también sirve para este tipo de problemas, coloca un poco en la rozadura y ayudará a calmar el ardor y a que tu bebé esté más tranquilo.

3. Harina de arroz

No existe mejor remedio que darle aire al área donde está la dermatitis. Deja a tu bebé sin pañal por algunas horas. Ayudará muchísimo para que la rozadura desaparezca de manera más rápida.

Al momento de darle un baño a tu bebé puedes agregar un poco de harina de avena a la zona afectada o a la misma tina y dejarlo sentadito por algunos minutos, esto ayudará a calmar la herida y a que el no sienta tanto la molestia.

7. Aire fresco

Igual que la harina de avena, puedes usarla en la tina o directamente en la zona afectada como talco. Funciona de maravilla. 14 www.dprimeramano.net

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d'productos

Guía de Regalos para Septiembre HU Mineral

Húmicos /ácidos fúlvicos conocido como el mineral “inteligente”. Identifica lo orgánico de lo inorgánico, capta solo lo que el cuerpo requiere. Complemento alimenticio condensado a base de plantas. Contienen minerales mayores como calcio, hierro, potasio y sodio entre otros. Completamente orgánico y vegetariano. Humineral.com 1888-765-0087

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D'NUTRICIÓN

8 ALIMENTOS

BAJOS EN CALORÍAS

que puedes llevar a la oficina

1. Tostada con plátano y crema de cacahuate

Si te quedaste con hambre después de desayunar puedes hacer una pequeña colación a mediodía de un rico y saludable snack. Una tostada de plátano con crema de cacahuate pueden hacer que tu antojo dulce sea cumplido sin salirte de la dieta.

2. Hummus

omer bien no es tan difícil, cuando estamos en la oficina todo el día sentados, los antojos pueden llegar a afectarnos demasiado y más si estamos a dieta. Pero no tienes de qué preocuparte en esta edición queremos que puedas cumplir con tu dieta toda la semana, te proponemos los 10 alimentos bajos en calorías que puedes llevar a la oficina.

Ese delicioso alimento además de ser saludable es rico en fibra. El h u m u s l o puedes llevar con unas tostadas integrales, delicioso para un antojo a medio día.

3. Gelatina de frutas Te gustan los postres pero los evitas durante la dieta. No te

castigues, y mejor disfruta de una deliciosa gelatina de frutas hecha a base de agua.

4. Sándwich de pollo con ensalada de aguacate

Ya no puedes más con el hambre y no sabes que c o m e r, p u e s un delicioso sándwich de pollo puede ser una excelente opción. Usa pan integral, pollo a la plancha desmenuzado y aguacate, trata de no ponerle nada de condimentos como mayonesa.

5. Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz son una de las mejores botanas, ayudarán a quitar el hambre y son bastante saludables. No les agregues ni una salsa picante y fíjate que sean palomitas sin mantequilla.

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6. Almendras

Las almendras como una colación pueden ayudar a llenar el estómago de una forma muy sana. Un puño al día es lo recomendado por nutriólogos.

7. Apio

El apio es un alimento alto en agua y no contiene nada de calorías. Así que come los que gustes y ayuda a saciar tu hambre con este increíble alimento.

8. Tostada de aguacate

El aguacate contiene grasas que ayudan a nuestro cuerpos a mantenerse saludable. Así que si ya no puedes más con tu antojo una tostada de aguacate es la solución.

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d’bbb

Estudio de BBB: Estafas de Sorteos, Loterías y Premios Devastan a Miles con Tácticas Emergentes Por Miguel Segura, Director Regional, Better Business Bureau s una de las estafas más antiguas – sin embargo, los sorteos, loterías y premios siguen devastando a sus víctimas con métodos avanzados. Un nuevo estudio de Better Business Bureau dice que estos fraudes se concentran en las personas de tercera edad, y buscan contactarlos por correo, llamadas telefónicas, redes sociales, mensajes de texto y ventanas emergentes dentro teléfonos inteligentes. El reporte notó que estas estafas robaron al menos $117 millones de 500,000 personas en el 2017. Las personas mayores de edad son victimizadas con más frecuencia y sufren las pérdidas más grandes de estas estafas. El reporte encontró que las estafas comúnmente se originan en Jamaica, Costa Rica y Nigeria.

clonado. Facebook dice que está aumentando los esfuerzos para eliminar los perfiles falsos, incluso eliminando 500,000 de ellos en un período de un mes. Jamaica es una fuente importante de “llamadas al azar”, donde la cantidad de dinero generada por el fraude de lotería ha resultado en guerras pandilleras entre grupos de estafadores rivales. Más del 95 por ciento de los fraudes reportados de Jamaica involucran estafas de sorteo o lotería.

•

BBB ofrece los próximos consejos para que consumidores eviten el fraude de lotería o sorteos:

•

Entre los otros hallazgos del estudio:

•

La mayoría de las víctimas de estafas de lotería o sorteos tienen entre 65 y 74 años. Entre ese grupo de edad, las personas que recientemente han sufrido un evento de vida negativo, y esperan que sus ingresos permanezcan estables o disminuyan, son aún más propensas a ser victimizadas. Estafadores pueden crear un perfil clon de un usuario de Facebook, hasta incluir la misma foto de perfil, y se comunican con los amigos del usuario con el perfil

•

Las loterías o sorteos verdaderas no piden dinero. Si solicitan dinero para cubrir impuestos, a ellos mismos o a un tercer partido, lo más probable es que sea una estafa. Llame a la compañía de lotería o sorteos directamente para ver si ganó. Publishers Clearing House (PCH) tiene un sorteo, pero no llama a las personas con anticipo para decirles que han ganado. Reporte los impostores de PCH a su línea directa al 800-3924190. Hable con alguien de confianza o con su banco. Es posible que puedan ayudarlo a mantener el control de su dinero ante la presión de un estafador.

•

El estudio completo se puede encontrar en www.BBB.org. Para reportar una estafa de sorteos, o cualquier otro tipo de estafa, vaya a www.bbb.org/scamtracker. 18

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D'COCINA

d'SALUD MENTAL

“Memphis in May” Costillas

¡Claro Que Yes!

4–5 porciones • PREP: 30 MIN. • MARINAR: 4–6 HR. ASAR: 1 1/2 HR. • DORAR: 2 HR.

¡S

aludos, queridos lectores d’primeramano! Me gustaría comenzar el artículo de este mes contándoles una experiencia muy desagradable por la que, hace poco, pasó una amiga mía. Esta amiga, estaba haciendo sus compras de la semana en compañía de sus dos niños. Al ver que sus hijos estaban desviando muy lejos de ella, les dijo en español, “¡Niños, vengan para acá!” Al oírla exclamar en un idioma extranjero, un hombre de mayor edad se acercó a mi amiga e indignado le dijo en Inglés, “¡Habla Inglés!” Lamentablemente con la situación política que estamos viviendo actualmente en este país, esta situación ha estado ocurriendo muy a menudo en los lugares públicos. Este es un tema que, a mí, personalmente, me ha causado mucha rabia, ya que escuchar este tipo de comentarios causa sentimientos de impotencia con las personas que llegaron a este país de adultos y simplemente no han podido aprender el inglés con facilidad. Esto no es nada que debería ser causa de vergüenza entre estas personas, ya que la infancia es la etapa crítica en la que uno puede absorber nuevos idiomas como una esponja; al pasar este punto crítico, como adultos es una tarea sumamente difícil de lograr. Para las personas que sí aprendieron el idioma al llegar a este país, he llegado a ver que toman la decisión de no enseñarle a sus hijos su lengua natal, en este caso el Español, por miedo a que los niños sufran de maltratos en la escuela o

3 paquetes de costillas (4 to 6 libras) 1 taza Memphis Rib Rub 1 taza Memphis-Style Finishing SALSA

FINISHING SALSA 1 taza salsa de tomate 1 taza vinagre de vino tinto 2 cucharadas Louisiana-style hot sauce 1 cucharada de mantequilla 1/2 cucharada de pimienta fresca 1/2 cucharada de sal 1/2 taza de cerveza

MEMPHIS RIB RUB 1/4 taza de paprika 2 cucharadas de sal de ajo 1 cucharada de pimienta fresca 2 cucharadas azúcar morena 1 cucharada polvo de cebolla 1 cucharada de oregano 1 cucharada de mostaza 1 1/2 cucharadas de cayena

por miedo a que se les dificulte adquirir el Ingles si aprenden el Español primero. Quiero compartirles, queridos amigos, que esta forma de pensar es muy errónea. De hecho, las personas monolingües constituyen tan solo el 40% de la población a nivel mundial. Los beneficios de aprender a hablar más de un idioma son reconocidos por el resto del mundo y es muy común que las personas hablen dos, o hasta más, idiomas. Los Estados Unidos ya han comenzado a aceptar este concepto; de hecho,

tomar un par de años de un lenguaje extranjero es un requisito para graduarse de la preparatoria y de la universidad. Sin embargo, hay personas como mi amiga que aun reciben insultos y maltratos por hablar un segundo idioma por causa de la ignorancia de algunas personas. Afortunadamente, abunda la evidencia científica que defiende esta habilidad lingüística y demuestra que les proporciona más ventajas que la de poder ver una película sin subtítulos. Existen varios estudios que sugieren que una persona bilingüe posee una habilidad para funciones ejecutivas

más avanzada que la de las personas monolingües. Esta habilidad cognitiva incluye procesos de afinamiento de atención e inhibición en las regiones lingüísticas del cerebro. En otras palabras, el cerebro tiene mejor control de las regiones que necesita usar para diferentes trabajos. Pero por si esto fuera poco, también se ha demostrado que el ser bilingüe ayuda a disminuir problemas de la memoria y enfermedades de degeneración cerebral, como el Alzheimer’s. Además de los beneficios intelectuales, el hablar un segundo idioma también es una habilidad que nos hace más atractivos como candidatos para trabajos en los que uno necesita interactuar con otras personas. Como pueden ver, estos son solo un par de ejemplos de los beneficios de ser bilingüe. Así que, hablen el español (o cualquier otro idioma conocido) no en voz baja y con vergüenza, ¡Si no a gritos y con orgullo! Enséñeles a sus hijos a hablar el idioma desde pequeño con sus primeras palabras; no se preocupe, cuando asistan a la escuela aprenderán el Inglés con total fluidez en pocas semanas. El conservar su idioma natal es una parte importante de mantener su cultura, y es su completo derecho expresarla. Así que les hago esta pregunta directa, deberíamos seguir viviendo como bilingües y hablar el Español, aunque vivamos en los Estados Unidos? ¡Claro que YES! Así me despido de ustedes, queridos lectores d’primeramano, dándoles mis más sinceras gracias por su atención. ¡Hasta la próxima!

Rocio Gonzalez, Psicóloga

Esta receta fue finalist en el Concurso anual en Memphis Barbecue Cooking Contest.

En una bandeja, marina las costillas, por ambos lados. Cubre, y refrigera de 4 a 6 horas. Precalienta tu parilla a 300°F o 350°F. Ponlas en la parilla y cubre por una hora, covered, virandolas continuamente. Continua cocinadolas por 30 min, echales la salsa final. Si las vas a dejar dorar mantenlas en la parilla a 220°F, por dos horas. Sacalas de la parilla y sirve con las salsa.

Para la salsa: Pon todos los ingredients en una sarten, dejalas cocinar y revuelve, reduce la llama sin tapar por otros 15 min. Sirve caliente con las costillas.

Para el marinado: Combine todos los ingredients en un pozuelo y mezcle bien.

Para mas deliciosdas recetas puedes encontrarlas en el libro Char-Broil Great Book of Grilling: 300 Tasty Recipes for Every Meal: Delicious Appetizers, Meat, Veggies & More (Creative Homeowner) Over 300 Mouthwatering Photos & Easy-to-Make Recipes for Your Grill.

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D'FAMILIA

El Encanto de

star soltero es visto como algo natural y esperado en nuestros primeros años de vida adulta, usualmente es una etapa de exploración, preparación intelectual y maduración. Socialmente se espera que consigamos un trabajo, estudiemos una carrera y emprendamos la búsqueda de una pareja que será nuestro compañero de vida a largo término. En el transcurso de estos años posiblemente tendremos varios empleos escalando posiciones, tendremos varias relaciones como un entrenamiento para una relación estable y habremos finalizado una carrera que nos permitirá obtener un “buen” trabajo y tener una estabilidad

Marcela Soto Psicóloga

económica. ¿ Pe ro q u é sucede cuando sobrepasamos esta etapa y aún seguimos solteros? Continuar una vida de soltería después de los 40 años todavía suele ser visto como un fracaso o algo inapropiado. ¿Es común que las personas empiecen a hacer preguntas como Cuando vas a sentar cabeza? ¿Te piensas quedar solo por el resto de tu vida? E incluso pueden surgir comentarios acerca de tus preferencias sexuales. Nuestra sociedad ha establecido estereotipos de cómo debería ser el ciclo de vida esperado para cada uno de nosotros y ser

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la Soltería

diferente aún en esta época es rechazado por muchos. Sin embargo, estar soltero por elección personal puede ser gratificante para muchos quienes aprendieron a disfrutar al máximo su vida sin convivir bajo el mismo techo con una pareja o tener hijos. Estas personas usualmente tienen círculos sociales sólidos y tienen una vida bastante activa, pero al mismo tiempo disfrutan del silencio, la calma y la tranquilidad de vivir solos, de tomar decisiones por su propia cuenta sin consultar con nadie más. Mantenerse soltero no debería ser visto como algo negativo

o que inspire compasión para muchos quienes piensan que esa persona no ha podido encontrar a su “media naranja “. Mantenerse soltero es una elección personal muy respetable y con muchas ventajas para quienes desean una mayor independencia sin los compromisos que acarrea un matrimonio, hijos y demás. Es importante que aprendamos a respetar las elecciones de estilo de vida que toman las personas a nuestro alrededor, evitando los juicios, las preguntas y los comentarios prejuiciosos que pueden hacer sentir incómodos a los demás. Recordemos que la forma en que cada uno nosotros ve la vida es simplemente una perspectiva de miles de posibilidades.

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D'IRS

EVITE ERRORES COMUNES Y RETRASOS EL PRÓXIMO AÑO

e procesarán las declaraciones de impuestos federales que se envíen en 2019 con un ITIN vencido. Sin embargo, se rechazarán ciertos créditos tributarios y cualquier exención. Los contribuyentes recibirán una notificación por correo informándoles acerca del cambio en su declaración de impuestos y su necesidad de renovar su ITIN. Una vez que se renueve el ITIN, se restablecerán los créditos y exenciones aplicables y se emitirán los reembolsos.

Esta es una entrega más para ustedes de una psicóloga y coautora en la construcción de nuevas narraciones y posibilidades en las historias de vida de las personas. ¡Bendiciones!

Además, varios errores comunes pueden retrasar algunas solicitudes de renovación de ITIN. Los errores generalmente se centran en la falta de información y/o documentación insuficiente de apoyo, como los cambios de nombre. El IRS le recomienda a cualquier solicitante que revise cuidadosamente su formulario antes de enviarlo al IRS.

Como recordatorio, el IRS ya no acepta pasaportes sin una fecha de entrada en los Estados Unidos como un documento de identificación independiente para dependientes de un país que no sea Canadá o México, o dependientes de personal militar estadounidense en el extranjero. El pasaporte del dependiente debe tener una fecha de sello de entrada, de lo contrario se requieren los siguientes documentos adicionales para probar la residencia en los EE. UU.: •Archivos médicos de los EE. UU. para dependientes menores de 6 años, •Archivos escolares de los EE. UU. para dependientes menores de 18 años, y •Archivos escolares de los EE. UU. (si es estudiante), facturas de alquiler, estados de cuenta bancarios o facturas de servicios públicos que indiquen el nombre del solicitante y la dirección en los EE. UU., si es mayor de 18

El IRS continúa aceptando solicitudes para el Programa de Agentes Tramitadores Para aumentar la disponibilidad de los servicios de ITIN en todo el país, particularmente en comunidades con un alto uso de ITIN, el IRS está reclutando agentes tramitadores certificados y aceptando solicitudes durante todo el año. Se alienta a las personas interesadas a revisar todos los cambios y requisitos del programa CAA y presentar una solicitud para convertirse en un Agente Tramitador Certificado. Para obtener más información, visite la página de información de ITIN en IRS.gov. 22

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D'INMIGRACIÓN

l Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos (USCIS, por sus siglas en inglés) anunció hoy que está ajustando la tarifa de procesamiento prioritario para el Formulario I-129, Petición de Trabajador No-Inmigrante y el Formulario I-140, Petición de Trabajador Inmigrante Extranjero, comenzando el 1 de octubre de 2018, con el fin de adjudicar más peticiones y mantener un servicio efectivo a los peticionarios. La tarifa de procesamiento prioritario aumentará a $1,410, lo que representa un aumento de 14.92 por ciento (después del redondeo) de la tarifa actual de $1,225. Este aumento, que se realiza de acuerdo a la Ley de Inmigración y Nacionalidad, representa el cambio porcentual en la inflación desde que la tarifa se aumentó por última vez en 2010, a base del índice de Precios del Consumidor para Todos los Consumidores Urbanos. “Debido a que las tarifas de procesamiento prioritario no se han ajustado desde el 2010, nuestra capacidad para mejorar los procesos de adjudicación y servicio para todos los solicitantes se ha visto obstaculizada, ya que hemos experimentado una demanda significativamente mayor de beneficios de inmigración. En última instancia, ajustar la tarifa de procesamiento prioritario nos permitirá continuar haciendo las inversiones necesarias en personal y tecnología para

D'PADRES

Manutención Infantil

administrar varias peticiones de beneficios de inmigración de manera más efectiva y eficiente”, dijo el director financiero Joseph Moore. “USCIS continuará adjudicando todas las peticiones sobre una base caso por caso, para determinar si cumplen con todos los estándares requeridos por las leyes aplicables, las políticas y regulaciones”.

l mes de agosto fue el Mes de concientización sobre la manutención infantil, cuando la Manutención infantil del condado de Yolo y las agencias locales de todo el estado trabajan juntas para involucrar a los padres y aumentar la concientización del programa. Los padres tienen un trabajo estresante de criar a sus hijos y, a menudo, ejercen presión sobre ellos mismos para ser “el padre perfecto”. El tema de este año les recuerda a los padres que “No necesitan lo perfecto, solo lo necesitan”. Tiempo de cuentos antes de irse a la cama, paseos al parque, incluso comidas familiares simples significan el mundo para los niños; y cuando ambos padres participan, significa aún más. “A menudo son las pequeñas cosas de la vida que recordamos cuando pensamos en nuestra infancia: desayuno de panqueques en el fin de semana, un helado después de la práctica o jugando a la pesca con mamá o papá después de la escuela”,

dijo Natalie Dillon, directora de manutención infantil del condado de Yolo. “Todos los esfuerzos demuestran a los niños que son cuidados y amados. La Manutención de Menores del Condado de Yolo está aquí para ayudar con la parte legal y financiera de la crianza compartida, liberando a los padres para que se centren en apoyar a sus hijos y crear recuerdos positivos”. La misión de Child Support del Condado de Yolo es promover el bienestar de los niños y la autosuficiencia de las familias ayudando a ambos padres a satisfacer las necesidades financieras y médicas de sus hijos mediante el establecimiento profesional y la ejecución de órdenes de manutención infantil.

El procesamiento prioritario es un servicio opcional que actualmente está autorizado para ciertos solicitantes que presentan los Formularios I-129 o I-140. El sistema permite a los peticionarios solicitar el procesamiento en 15 días de ciertas solicitudes de beneficios de inmigración basadas en el empleo, si pagan una tarifa adicional. La tarifa de procesamiento prioritario se paga además de la tarifa de presentación básica y cualquier otra tarifa aplicable, que no se puede eximir. USCIS tiene la intención de contratar personal adicional y realizar inversiones en sistemas de tecnología de información con los fondos que se generan por el aumento de la tarifa. Esto permitirá que la agencia proporcione un servicio de procesamiento superior con menos interrupciones, al tiempo que mejora las adjudicaciones y los procesos operacionales.

Para más información sobre USCIS y sus programas, por favor visite uscis.gov/es 24

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ste mes nos complace presentarles a Elena Restrepo, Miss d’primeramano CA 2018. Elena fue coronada el pasado agosto después de meses de entrenamiento y preparación para la gran gala de coronación. Ella nos cuenta más de sus raíces colombianas, como llego a Estados Unidos, y cuáles son sus aspiraciones futuras. Elena nos cuenta que es originaria de Medellín, Colombia. Única mujer en un seno familiar de tres hermanos hombres. Según ella, a pesar de sentirse siempre protegida por los hombres de la casa, eso la ayudó a ser una persona muy independiente. DPM: ¿Cómo fue tu niñez? ER: Mis padres son del campo. Cuando llegaron a la ciudad siempre trataron de darnos a nosotros la educación que ellos no tuvieron. Siempre les voy a agradecer eso. Durante mi vida he tenido muchas dificultades, pero siempre me han ayudado para ser recursiva para superarlas. Desde muy joven me tocó trabajar para ayudarme con mis estudios, lo cual me ayudo a ser independiente. Fui la primera en mi familia en graduarme como profesional. La música y el baile fue la ventana para soñar y divertirme. De mi familia, también heredé el trabajo social, a pesar de que no teníamos mucho, siempre veíamos la forma de ayudar a otros. Graduándome de abogada quería ayudar a las personas en Colombia que no tenían recursos para contratar abogados. Siempre estuve muy involucrada en proyectos sociales, empoderando mujeres, por lo cual tuve la oportunidad de viajar a diferentes países, y finalmente aquí, Estados Unidos, donde radico hace tres años. DPM: ¿Cómo fue para ti el cambio de Colombia a Estados Unidos? ER: Fue un cambio muy grande. Estados Unidos es un país que tiene muchas oportunidades educativas y laborales, sin embargo, hay que trabajar duro para obtenerlos. Acá enfrenté por primera vez la discriminación y el racismo lo cual no se ve en Colombia a pesar de que estamos llenos de diferentes razas y etnias, esto me ha impactado

“Para mí el éxito es la felicidad. Es hacer lo que te haga feliz, porque si haces aquello que te hace feliz, lo vas a hacer con amor y el resultado va a ser siempre bueno, por consiguiente, será exitoso.” mucho. A veces es difícil venir de otro país y sobresalir, tienes que sacrificar muchas cosas. En mi caso yo vine sola, y me toco muy duro al principio. Sin embargo, uno puede encontrar buenas herramientas y personas bondadosas que te ayudan y con disciplina y constancia se pueden obtener muy buenos resultados. DPM: ¿En que trabajas actualmente? ER: Ahora trabajo para una organización que ayuda a niños que cruzan las fronteras solos sin sus padres. Estos niños pueden estar cobijados por la visa de asilo, así que trabajamos para encontrar una casa provisional para que no tengan que ir a albergues. También les ayudamos con servicios médicos, dentales, escolares entre otros. E s d e c i r, l e s ayudamos a que tengan una vida lo más normal posible acá en Estados Unidos con familias latinas.

Elena Restrepo Miss d’primeramano CA 2018

Fotografía: Steve Ramos, Makeup: Yuri Lott, Vestido: Magnolia Quinceañeras & Bridal

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DPM: Queremos revivir un poco lo que fue Miss d’primeramano 2018 preguntándote algunas de las preguntas que les toco contestar a tus compañeras. ¿Para ti cual es la definición del éxito? ER: Para mí el éxito es la felicidad. Es hacer lo que te haga feliz, porque si haces aquello que te hace feliz, lo vas a hacer con amor y el resultado va a ser siempre bueno, por consiguiente, será exitoso. DPM: ¿Cuál es el mayor reto que has tenido en tu vida? ER: Pienso que dejar toda mi familia en Colombia y venir sola a este país, sin familia, sin amigos, sin saber el idioma, sin un lugar donde estar. Yo siempre estuve muy pendiente de mis hermanos, de mi abuela y de mi papá, quien falleció hace unos meses. Dejarlos a ellos sin saber cuándo los volvería a ver fue lo más difícil y hasta el momento lo sigue siendo. DPM: ¿Con que personaje histórico te identificas y por qué? ER: Policarpa Salavarrieta fue una heroína de la independencia colombiana. Convencía individualmente a jóvenes y les ayudaba secretamente con las batallas. Una mujer que no se quedaba callada ante las injusticias de su pueblo. Me identifico con ella porque en verdad utilizo todos mis recursos para ayudar a otros y vencer injusticias (¡que odio!) También siento que he sido una mujer que ha impulsado a otros a vencer sus propias batallas (Depresión, discriminación, empoderamiento, etc). Es gracioso porque mis amigos de la universidad me llamaban La Pola. www.dprimeramano.net

DPM: ¿Dónde te vez en cinco años? ER: ¡Espero ser Feliz! Pienso que, en una mejor posición profesional, pensando en el impacto que puedo causar en mi comunidad. Una de las cosas que van a ayudar a mi propósito es mi maestría que espero tener terminada en cinco anos. En lo personal, espero estar más cerca de mi familia. También quiero estar más envuelta en actividades comunitarias. Bailando y disfrutando cada momento. DPM: ¿Qué quieres hacer en tu reinado? ER: Pienso que este reinado es una ventana para dar a conocer tantas cosas hermosas de mi comunidad latina. Es una herramienta para compartir eventos, beneficios, historias, personajes, etc. Una de las razones por las que participé en Miss D’primera mano 2018 es porque promueve no solamente la belleza de una mujer latina, sino cuán importante es la educación como herramienta para vencer tantas cosas que nos maltratan hoy en día. Yo quiero que las demás personas se enamoren de ese concepto, así como lo hice yo, crean en ell@s mismos y sean las reinas de sus vidas! DPM: ¿A quien agradeces tus logros? ER: ¡Primero a Dios! A mis padres que hicieron lo posible por darme la mejor educación. A mi familia y amigos por todo su apoyo incondicional. A mis alumnos quienes me ensenaron tanto, y en general mis logros se los debo a todos esos momentos difíciles por los que he pasado por que ellos me enseñaron a ser más fuerte, recursiva y verraca (como decimos en Colombia), estos me enseñaron a ver las cosas bonitas y positivas de cada calamidad y así he obtenido todo lo que soy ahora y es así como he podido ayudar a otros a lograrlo también. Agradecemos a Elena por esta entrevista, estamos seguro que en su año de reinado aportará mucho a nuestra comunidad. Para que conozcan un poco más de nuestra Reina Miss Dprimeramano CA 2018, aquí les dejamos con algunos de sus gustos y preferencias.

¿Café preferido?

¡Juan Valdez, Café Colombiano por supuesto!

¿Ultima aplicación que usaste en tu teléfono? Facebook y Waze porque me pierdo buscando un baño.

¿Ultimo Emoji que mandaste?

La carita de corazones por todos esos mensajes lindos que he recibido.

¿Canción Preferida? Se te Nota, bachata dominicana

¿Actor Favorito?

Angelina Jolie, su historia es genial.

¿Libro Favorito?

El Principito. (No es un libro para niños)

¿Qué no puede faltar en tu maquillaje? ¡Labial Rojo, porque todo lo arregla!

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D'RECETA

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Espresso Macchiato Extremadamente sencillo y fácil de preparar, puesto que únicamente se necesitan unos pocos ingredientes básicos: café molido o en cápsulas, un poco de leche fría, azúcar y virutas de chocolate.

Preparación

•

Primero se prepara la espuma de leche con la boquilla de vapor de la cafetera eléctrica o un espumador.

•A continuación, se elabora un café

espresso (40 ml) y se añade azúcar al gusto. Usa la cafetera Bialetti Moka Express para crear un espresso perfecto. La combinación del café espresso con una gota de leche en el centro crea una experiencia intensamente suave que seguro hará las delicias de los paladares más gourmet.

•Se coloca un poco de espuma de

leche sobre el espresso. Si se desea un sabor más suave, basta con añadir mayor cantidad de espuma.

•

Por último, se espolvorea con virutas de chocolate.

EN 2018 PG&E INSTALA LA NUEVA ESTACIÓN METEOROLÓGICA NÚMERO 100, LA RED AYUDA A REFORZAR LOS ESFUERZOS DE PREVENCIÓN Y RESPUESTA A INCENDIOS FORESTALES

SAN FRANCISCO, Calif.— acific Gas and Electric Company (PG&E) alcanzó un hito importante este mes, instalando su estación meteorológica número 100 este año y mejorando aún más su capacidad de captar datos meteorológicos adicionales, para predecir mejor dónde podría ocurrir un evento de extrema peligrosidad que active fuegos forestales. La expansión es parte de las precauciones adicionales que PG&E está adoptando en materia de seguridad, luego de los incendios áreas boscosas de 2017, como parte de su Programa de Seguridad para la Comunidad contra los Incendios Forestales. El programa va enfocado en ayudar a reducir, aún más, las amenazas de conflagraciones forestales, así como velar por la seguridad de sus clientes, familiares y comunidades en general. Desde enero de este año, PG&E ha instalado más de 100 nuevas estaciones meteorológicas, de un total aproximado de 200 nuevas estaciones en zonas de alto riesgo de incendio en toda su área de servicio para finales de año. Entre los condados que cuentan con nuevas estaciones meteorológicas al momento se encuentran: Alameda, Butte, Calaveras, Contra Costa, El Dorado, Lake, Marin, Mendocino, Napa, Nevada, Placer, Santa Clara, Santa Cruz, Shasta, Sierra, Sonoma y Tuolumne. Los datos recogidos por estas estaciones se transmiten en tiempo real y están a disposición de los organismos estatales

y locales, así como del público en general a través de fuentes en línea, tales como el Servicio Meteorológico Nacional, una división de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA, por sus siglas en inglés) y MesoWest. “Con estas nuevas estaciones meteorológicas adicionales, PG&E es capaz de captar datos adicionales en tiempo real relacionados con la temperatura, velocidad del viento, así como niveles de humedad, para ofrecer una mejor compresión de las condiciones actuales de los peligros de incendio”, explicó Kevin Dasso, vicepresidente de la Gestión de Activos Eléctricos de PG&E. “Nuestro equipo de meteorólogos y expertos en seguridad contra incendios forestales usarán estos datos para determinar las acciones necesarias que la compañía puede tomar para ayudar a reducir los riesgos de incendios forestales”.

Desconexión de la Energía por la Seguridad Pública Una de las acciones que PG&E puede tomar, como último recurso durante condiciones extremas de peligro de incendio, es apagar temporalmente las líneas de energía eléctrica por seguridad. No existe un factor único que impulse un apagado por la seguridad pública. PG&E tomará en consideración una combinación de muchos criterios, entre ellos: Nivel “extremo” de amenaza de incendio, según la categorización del Sistema Nacional de Clasificación de Peligro de Incendios

•

(National Fire Danger Rating System) Una advertencia Bandera Roja (Red Flag), declarada por el Servicio de Meteorología Nacional Niveles bajos de humedad, generalmente 20 por ciento o menos Vientos sostenidos por encima de aproximadamente 25 mph y ráfagas de vientos en exceso de aproximadamente 45 mph Condiciones específicas del lugar, como la temperatura, terreno y clima local Vegetación críticamente seca que podría servir como combustible para un incendio forestal Observaciones en tiempo real (presenciales) de las cuadrillas de campo de PG&E en el terreno

• • • • • •

PG&E ha alertado a más de 570,000 hogares y negocios atendidos por líneas eléctricas en áreas de riesgo de incendio extremo sobre el programa de Desconexión de Energía por Seguridad Pública, exhortando a los clientes a visitar pge.com/wildfiresafety para obtener información sobre cómo prepararse. También se les solicita a los clientes que actualicen su información de contacto en pge.com/mywildfirealerts, para recibir alertas importantes sobre la seguridad contra incendios forestales, en caso de que PG&E necesite tomar este paso por razones de seguridad.

Acerca de PG&E: Pacific Gas and Electric Company, una subsidiaria de PG&E Corporation (NYSE: PCG), es una de las mayores compañías combinadas de gas natural y energía eléctrica en los Estados Unidos. Con sede en San Francisco y más de 20,000 empleados, la compañía entrega parte de la energía más limpia del país a casi16 millones de personas en el norte y centro de California. Para obtener más información, visite http://www.pge.com/y pge.com/news. 28

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d'moda

la oficina a r a p s ia c n e Tend o 2018 n r ie v n /i o ñ o t este o

lega el otoño y de repente empezamos a ver las nuevas propuestas en las calles y tiendas, con las tendencias que se impondrán esta temporada. La pregunta de siempre, es si es que podemos llevarlas a la oficina. Pues algunas si, otras dependerá mucho de nuestro sector, de nuestro puesto, de nuestro cliente. Pero en esta edición queremos compartir las 5 tendencias que encajan perfecto para nuestros looks de oficina, con prendas que tal vez ya tengas en tu armario o que podrás encontrar en muchas tiendas.

1. Cuadros por doquier

Las prendas con estampados de cuadros están súper de moda. Pantalones, faldas, vestidos, sacos, blusas y más. El estampado de cuadros que regresa con mucha fuerza es el Príncipe de Gales. Clásico, elegante, pero a la vez versátil, porque los puedes llevar en un look muy elegante o uno muy casual con jeans.

2. Maxi lunares Los lunares o también conocidos como “polka dots” son un estampado muy clásico, casi casi un básico. Pero esta vez retornan en una versión más grande. Igual puedes encontrarlos en pantalones, faldas, vestidos, blusas. Combinarlos es

muy sencillo, incluso con otros estampados.

la cartera o zapatos o incluso unos maxi aretes.

3. Parisino chic Esta es una de mis tendencias favoritas, por su estilo ultra femenino y romántico. Muy al estilo de las mujeres Parisinas, con aplicaciones en perlas, lazos al cuello, líneas al cuerpo, colores neutros y sobrios.

5. Poder floral Las flores no nos dejan. Ya llevan varias temporadas con nosotros y tienen para rato. Esta vez con estampados de flores grandes, fondos oscuros y hasta con aire oriental. También está muy a la moda combinar una o más tendencias en un solo look, cómo pueden ver en este último de la actriz Reese Witherspoon. Esperamos que le hayan gustado estas tendencias para otoño 2018. ¿Comenten en nuestras redes sociales cuáles son sus favoritas? ¿Cuál se animarían a probar? Recuerden que las tendencias están para adaptarlas a nuestro estilo personal, actualizar nuestros looks y refrescar nuestra apariencia, no para seguirlas al pie de la letra y cambiar nuestro estilo.

4. Colores intensos Aunque parezca imposible, si, se llevarán colores intensos como el naranja, fucsia y amarillo en los looks de otoño / invierno. Si tal vez te parece demasiado color para un look total, prueba incorporarlo en una prenda o accesorio, como

d’Seguro social

EL SEGURO SOCIAL CELEBRA EL MES DE LA HISPANIDAD

l Seguro Social afecta las vidas de todos los estadounidenses. Los hispanos constituyen el grupo étnico minoritario más grande

de nuestra nación con una población de 57.5 millones, según las estadísticas del año 2016 de la Oficina del Censo de los EE.UU. De hecho, los hispanoamericanos forman el 17.8 por ciento de la población total del país. El Seguro Social brinda jubilación, incapacidad y otros beneficios a más de 63 millones de trabajadores estadounidenses y sus familiares. Cuando las personas escuchan “Seguro Social”, primero piensan en la jubilación, pero el Seguro Social también brinda protección a las familias de los trabajadores que no pueden trabajar debido a impedimentos graves o que han fallecido. Trabajamos arduamente para brindar un servicio de atención al cliente fácil de usar, así como

¡Yo sólo leo d’primeramano! información de acceso fácil sobre nuestros programas importantes y beneficios para millones de estadounidenses. Si el español es su idioma principal, puede visitar www.segurosocial.gov, nuestro sitio de internet en español. Nuestro sitio incluye cientos de páginas de información importante sobre cómo obtener una tarjeta de Seguro Social, plan para la jubilación, solicitar beneficios y administrar sus beneficios una vez que los recibe. Muchas de nuestras oficinas tienen personal que habla español, o puede llamar al 1-800-772-1213 de 7 a.m. a 7 p.m. durante la semana y seleccione la opción para español. Las personas de habla hispana que deseen solicitar beneficios de jubilación, incapacidad, como sobreviviente u otros beneficios, así como los de Medicare, pueden solicitar una cita por internet en www.socialsecurity.gov/applyforbenefits (solo disponible en inglés) para una entrevista en persona o un reclamo telefónico con un representante. En muchos casos, puede hacer una cita con un representante bilingüe. El Seguro Social está con usted durante todo el sendero de la vida. Para informarse mejor sobre lo que ofrece el Seguro Social, visite https://www.ssa.gov/espanol/personas/ hispanos/. Eric Phillips Especialista en Relaciones Públicas del Seguro Social en Sacramento, CA

Foto &Video Quinceañeras y Bodas Llame para más información al:

(916) 709-5317 mi s1 5 p ro d uct i o ns.co m

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D'SOCIALES

señora a l a s e d a d ¡Felici leaños! p m u c u s r o Miriam p CUIDADO DE MANTENIMIENTO

QUIROPRÁCTICO

odo el mundo sabe que debemos ocuparnos de todo lo que poseemos y mantenerlo en buenas condiciones de trabajo. ¿No siempre nos aseguramos de que nuestros automóviles, camiones, herramientas mecánicas, todo tipo de otros tipos de máquinas que poseemos estén en buen estado? Gastamos mucho tiempo y dinero para garantizar que todo nuestro equipo se mantenga en buenas condiciones sin siquiera darnos cuenta. Hacemos eso porque queremos que duren el mayor tiempo posible, especialmente cuando nos gustan especialmente algunas máquinas mejor que otras. Por ejemplo, todos sabemos lo que le sucede a un auto nuevo y caro cuando no usamos el mejor aceite para mantenerlo en funcionamiento. ¿Qué hay de pensar en la misma línea cuando se trata de nuestros cuerpos, para ser más específicos de nuestra columna vertebral que nos mantiene en movimiento día tras día? Lo que la atención de mantenimiento quiropráctico hace

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D'QUIROPRÁCTICO

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a nuestra columna vertebral es similar a un buen cambio de aceite que desearíamos para nuestros autos. Quiroprácticos como yo en todo el mundo son consultados para el dolor lumbar y la disfunción de la columna vertebral a diario. La mayoría de las dolencias del dolor espinal son crónicas o recurrentes y es comprensible que, una vez que se haya logrado una mejoría, los quiroprácticos usualmente intenten prevenir nuevos eventos o mantener a los pacientes en su nivel óptimo. Esto generalmente se hace programando visitas adicionales durante un período de tiempo prolongado, pero a intervalos de tiempo más largos que durante el evento agudo. Entre los quiroprácticos, este enfoque se denomina “cuidado de mantenimiento quiropráctico”. Pero algunos pacientes lo describen como una prevención de recurrencia de su condición en el futuro. Este tipo de tratamiento quiropráctico está principalmente dirigido a prevenir nuevos eventos y mantener la columna vertebral en buen estado para continuar funcionando como debería. Pero la atención de mantenimiento también mejora las condiciones de los pacientes con casos incurables, ayuda a controlarlos al mejor nivel posible y minimiza el deterioro de su funcionamiento espinal específico. A medida que avanzamos en nuestra vida cotidiana, por ejemplo, caminando, sentados, empujando, tirando, alcanzando, levantando, entrando y saliendo del automóvil, las vértebras que conforman nuestra

columna vertebral se mueven a medida que nos movemos. Cuando le digo a mis pacientes más maduros, la atención de mantenimiento quiropráctica se vuelve más importante para mantener nuestros cuerpos en buena forma a medida que envejecemos. De hecho, tengo muchos pacientes que son jóvenes y algunos no tan jóvenes vienen a verme regularmente sin tener que reportar un nuevo incidente. Estos pacientes entienden totalmente el valor de mantener su columna vertebral en buenas condiciones, sin dolor y, lo que es más importante, prevenir cualquier posible lesión espinal. Si la columna vertebral se ha mantenido bien, como sugiero aquí, incluso en caso de un movimiento incorrecto, resistirá cualquier posible daño. Por lo general, se recomienda que una vez al mes, la visita a una clínica de quiropráctica sea suficiente para cuidar la columna vertebral. Sin embargo, recientemente se han realizado muchos estudios de investigación que indican que una vez al mes, la atención de mantenimiento solo mantiene la columna vertebral en su estado actual. Para prevenir futuras lesiones y evitar experiencias dolorosas, se recomiendan visitas más frecuentes. Tenga en cuenta que esto es solo una sugerencia y que las necesidades de cada paciente serían diferentes. Ofrecemos controles espinales complementarios para niños menores de 10 años en nuestra clínica.

Woodland Chiropractic and Wellness 3 Court St. Woodland CA 95695. Ph; (530) 666 5551 www.woodlandchiropracticandwellness.com

Dr. Newell

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“La herida es superficial”.

cosas lindas de pensar que, por el resto de los restos, en el piso estará grabado un pedacito de la esencia de todos nosotros”, dijo Mariand. Asimismo, aprovechó el momento para agradecer a su equipo, manager, familia, al fundador de “Paseo de las Estrellas” y sobre todo, a sus fans, a quienes se dirigió como sus cómplices y amigos, quienes “han permanecido

a mi lado dejándome creer y crear”, en palabras de Yuya.

El Senado de México cumplió con una de las principales promesas de campaña del presidente electo, Andrés Manuel López Obrador, al anunciar que aprobó por unanimidad un acuerdo de austeridad.

El plan de austeridad para los senadores de la república mexicana incluye cancelar gastos de gasolina, telefonía celular, vales de despensa, gastos médicos mayores, peaje, mantenimiento de vehículo y seguro de separación individualizado. Los recortes están destinados a cuatro tipos de sujetos: servidores públicos de mando, grupos parlamentarios, órganos de gobierno y senadores.

Joseph Stiglitz, Nobel de Economía, sobre la crisis de Argentina: “Las medidas de austeridad ralentizarán la economía e impondrán un alto costo en la gente”

Bolsonaro es el segundo favorito en los sondeos después del ex presidente Luiz Inácio Lula da Silva, quien por orden judicial no puede ser candidato pero está apelando el fallo. Su hijo Flavio Bolsonaro, informó por Twitter que su papá está bien.

La famosa youtuber morelense Yuya recibirá su estrella en el Paseo de las Estrellas el próximo 15 de septiembre. A través de Twitter, el hermano de la youtuber, “Fichis”, hizo público una carta dirigida a Mariand Castrejón Castañeda, mejor conocida como Yuya, en la que le comunican que el Comité Directivo del Paseo de las Estrellas – Las Vegas Walk of Stars aprobó que reciba su estrella el próximo 15 de septiembre en Las Vegas, Nevada. “¡Siento tantas

Senado de México cumple promesa de López Obrador y anuncia acuerdo de austeridad

Uno de los candidatos presidenciales punteros en Brasil fue apuñalado durante un acto de campaña. El incidente ocurrió en Juiz de Fora, 125 millas al norte de Río de Janeiro.

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Youtuber Yuya recibirá su estrella en el Paseo de las Estrellas de Las Vegas

Apuñalan a Jair Bolsonaro, candidato de la derecha a la presidencia de Brasil

D’ACTUALIDAD HISPANA

El premio Nobel de Economía Joseph Stiglitz lanza un consejo para el presidente argentino, Mauricio Macri: debería pensar en reestructurar la deuda del país.

“Si eso excluye a Argentina de los mercados internacionales, que probablemente no lo hará, puede que no sea tan malo”, sostiene

el estadounidense Stiglitz en entrevista con BBC Mundo. Argentina vive una nueva crisis económica con una gran devaluación del peso y una subida de las tasas de interés al 60%, la más alta del mundo. El país teme que aumente la inflación, la incertidumbre y sobrevuela de nuevo el fantasma del default o cesación de pagos.

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D'LUGARES

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D'LITERATURA

D'SALUD

El libro de arena es una producción textual de Jorge Luis Borges que alberga una serie de cuentos y relatos en una antología. Fue publicada en 1975 y forma parte de sus últimos textos antes de entrar en el ocaso de su etapa de escritor.

UD MENTAL SAL VIDAD FÍS Y I ICA ACT

LA AUTOE TA

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DEPRESI

Ó ANSIEDAD

l procurar tener un cerebro saludable requiere de estar envuelto en actividades al aire libre, en manejar situaciones estresantes adecuadamente, evitar el ocio y lo rutinario, aprender un nuevo idioma, leer, comenzar un rompecabezas, meditar; las opciones pueden ser infinitas. Pero lo crítico es saber identificar cuando se requiere ayuda en esa área mental y eso no significa que alguien más asegure que usted está haciendo “locuras.” Estos indicios van más allá de lo que la gente puede ver, sino como usted internamente se dé cuenta de ciertos cambios. Por ejemplo, cambios en comportamientos diarios que indique se está más distraído que nunca, o que se tiene problemas

RA EL HUM JO

IMA

EL EST

LEVA N

El libro de arena, como todo el resto de la obra de este genial escritor y pensador de la lengua española, es una obra de sabia y reflexiva lectura.

CE DU

El libro de arena forma parte de ciertas obras cumbre que escribió Jorge Luis Borges antes de fallecer. En ella, reúne una serie de cuentos que diferente temática y valor. La primera edición de El libro de arena se dio a conocer en Buenos Aires, cuyo libro tuvo una longitud de 181 páginas. En cada uno de los cuentos agrega un epílogo, para posteriormente opinar que agregar estos elementos en cada cuento le resultó una tarea casi imposible.

odos nos alarmamos cuando algún médico nos diagnostica con la influenza, una neumonía o alguna fractura de hueso. Procuramos seguir todas las indicaciones del médico y regularmente hacemos cambios en nuestra dieta y rutina diaria, para mejorar rápido o evitar se complique la condición. Sin embargo, no muchos prestamos la atención debida a nuestro cerebro, excepto porque lo asociamos con un dolor de cabeza. Pero la salud del cerebro va más allá de un dolor de cabeza; el cerebro es único y se tiene que cuidar como cualquier otra parte del cuerpo. Se debe ejercitar de la misma manera que ejercitamos nuestros brazos o piernas; sus necesidades se tienen que atender de una manera preventiva y curativa, a través de una dieta saludable, ejercicios intelectuales o tratamiento fármaco.

EL LIBRO DE ARENA

CUIDANDO LA SALUD DEL CEREBRO Y EVITANDO EL ESTIGMA

ÉS

Doña Bárbara narra la historia de una rica terrateniente que ha acumulado grandes tierras y manadas extensas de ganado usando a los hombres para su provecho personal y sobornando a los funcionarios locales. Es la obra de mayor éxito de Rómulo Gallegos, en ella dramatiza el conflicto entre civilización y barbarie que a su parecer definía a Venezuela y su realidad. El final feliz simboliza un futuro esperanzador para el país.

Jorge Luis Borges

JA EL RIESG

Doña Bárbara, novela que supuso a Rómulo Gallegos la gloria literaria y la definitiva proyección política, constituye uno de los mejores exponentes del “mundinovismo”. Los escritores que, entre 1920 y 1940, se sitúan en esta línea, abandonan en la narrativa los temas universales del modernismo y aspiran a crear una literatura de fuerte sabor americano.

Doña Bárbara. Rómulo Gallegos

Rómulo Gallegos

Doña Bárbara. D oña Bárbara Rómulo Gallegos El Rincón de

al recordar información reciente, o el perder control fácilmente y actuar impulsivamente sin filtro o juicio; estas son solo algunas indicaciones que algo pudiera andar mal. No olvidemos que el cerebro regula muchos aspectos de nuestra vida, desde la espiritualidad hasta las relaciones del trabajo. Síntomas de depresión, falta de entusiasmo en ciertas actividades, sueño excesivo o falta de, son condiciones que se tienen que discutir con su médico de cabecera, pues estas son tan importantes como una fractura de cualquier parte del cuerpo y como tal la atención inmediata es crítica.

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“Quiero que mi empresa crezca para ayudar a los niños a cumplir sus sueños a través de una Fundación de Deseos.”

Fotografía Jesús García Deltavision

EMILIO CASTILLO Amazing Limo

n este mes de septiembre, queremos compartir con ustedes, la historia de un hombre joven y trabajador que se distingue por tener las mejores limosinas de la ciudad, estamos hablando de Emilio Castillo de Amazing Limo. Para iniciar, nos gustaría que compartieras con nuestros lectores parte de tu historia y los inicios de tu negocio. Comenzamos con datos sobre tus orígenes, como ¿Dónde naciste? EC: Nací aquí en Sacramento California, amo esta ciudad y estoy muy orgulloso de haber creado mi familia y negocio aquí. DPM. ¿Desde niño cuales eran tus sueños? EC: Cuando era un niño, siempre iba en un vehículo más grande, ya fuera un camión de bomberos, una ambulancia o una limosina, siempre me dije que algún día quería trabajar para mí y ser mi propio jefe. Gracias a Dios lo logré. DPM. ¿Qué decides estudiar partiendo que desde niño querías tener tu propio negocio? EC: Precisamente por el deseo de querer tener mi propio negocio. Decidí asistir a la Universidad de Phoenix para obtener mi licenciatura en administración de empresas. DPM. Cuéntanos de tu experiencia en la carrera y cómo llegas al negocio de las limosinas. EC: En 2009 ya terminando mis estudios comencé a trabajar para una empresa de limosinas en Sacramento. Pensé que era lo más genial trabajar para una empresa de limosinas. Empecé como asistente personal. Luego fui al detallista. Tenía un jefe con el nombre de Ozzie. Su pasión por su trabajo es lo que más me inspiró al ver lo bien que manejó las situaciones y la flota era su todo y en ese momento supe que era algo que me gustaría hacer algún día y abrir mi propia compañía de limosinas, además de ser dueño de mi propia flota. Me tomó algunos años y algunos trabajos para finalmente hacerlo, pero lo hice. DPM. ¿Cuándo decides crear tu propio negocio, por qué decidiste nombrarlo Amazing Limo? EC: Mi objetivo era tener una flota de increíbles limosinas en Sacramento, porque quería destacar de otras compañías de limosinas y ofrecer un servicio increíble no solo brindando un área de servicio, sino todos los alrededores de Sacramento como Fresno, Modesto, Stockton e incluso el área de la bahía. También me importa devolver a la comunidad, todo lo que me ha dado. Siento que no estaría aquí si no fuera por mis clientes habituales o por referidos, les agradezco a todos. Este es el trabajo de mis sueños en el que vivo y me esfuerzo. DPM. Actualmente tienes un negocio próspero con una flota bien grande de diferentes estilos

¡Yo sólo leo d’primeramano! de limosinas, para todos los gustos y son varios los servicios que tienes hoy y nos gustaría saber con detalles estos. EC: Como te comentaba actualmente una variedad de servicios de transporte para todo tipo de eventos, como bodas, quinceañeras, dulces 16, funerales, noches en la ciudad, eventos corporativos, aeropuertos. No hay eventos que Amazing Limo no puedan hacer. Ofrecemos servicios increíbles confiables, seguros, asequibles y lo más importante posible orientados al cliente. Estamos aquí para servirle. DPM. A pesar de estos resultados increíbles en estos años de esfuerzo, ¿Cuáles son las metas actuales para los próximos años? EC: Mi objetivo comercial principal sería hacer crecer una flota de al menos 15 automóviles y expandir mi empresa a otras ciudades. Mi objetivo principal es retribuir y formar parte de una fundación de deseos. Como tenía que crecer rápido, quiero ayudar a los niños que se enfrentan a situaciones que les quitan la infancia a ayudarlos a vivir sus sueños, de esa forma puedo sentirme niño de nuevo, aunque sea por un día. DPM. Nos interesa saber, a tu juicio, ¿Cuál es la diferencia entre su negocio y otras empresas de limusinas? EC: Las limosinas increíbles no son solo su empresa de transporte habitual, nos gusta que su experiencia sea inolvidable. Divertido y emocionante, escuchamos a nuestros clientes para satisfacer todas sus necesidades. Nos interesa hacer sentir a nuestros clientes como nuestra familia, no los vemos como un cliente más, queremos que sientan que nos importan, así como también todas las necesidades para que haya un momento especial en Amazing limousines. DPM. ¿Qué sueños todavía te quedan por cumplir? EC: Puedo decir que he logrado la mayoría de mis sueños a una edad tan joven. Crecí rápido y tuve un hijo a una edad temprana. Siempre quise tener mis propias limosinas. Ahora lo hago. Me mantuve positivo y dije que algún día estaré allí, solo toma tiempo y para tener fe basta con que te concentres en ello y puedas lograr cualquier cosa que te propongas. Me gustaría expandir mi sueño y hacer que mi empresa crezca hasta alcanzar una posición que me permita ayudar

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a los niños a cumplir sus sueños a través de una fundación de deseos. DPM. Si pudieras decir algo a otros jóvenes emprendedores con grandes sueños, ¿Qué les dirías? EC: Varias cosas: Primero, trabajar duro. Empecé a trabajar en mi carrera a la edad de 16 años trabajando en mi primer trabajo y luego me fui moviendo a puestos más altos a medida que crecía. Trabajé en la industria hotelera comenzando como agente de recepción. Llegué a trabajar en grandes cadenas hoteleras como Hilton y Marriott, pero siempre he trabajado mucho e incluso haciendo 2 trabajos. Convertirme en gerente de Hilton y Marriott me permitió obtener más habilidades de administración para poder administrar mi propia compañía de limosinas y empleados. Segundo, trabajé en industrias relacionadas o que le proporcionen las habilidades necesarias para su empresa comercial. Trabaja para ayudar a otros a construir sus sueños también. Trabajé muy duro para construir mi empresa y eso me permitió finalmente dejar mi trabajo y concentrarme a tiempo completo en las limosinas, que es mi pasión. Finalmente, tener determinación y estar enfocado

en lo que quieres, es clave imprescindible en la realización de un negocio propio, porque si le pones la cabeza a algo, puede darte miedo, pero no te rindas si te lo propones y haces todo tu esfuerzo. Lo que es tuyo será capaz de alcanzar cualquier sueño o meta que tengas en la vida. DPM. Finalmente ¿A quién o quienes tienes que agradecerle por sus enseñanzas y consejos? EC: Me gustaría agradecer a mi ex jefe Ozzie Rodriguez por inspirarme a la industria. Pero, sobre todo, me gustaría agradecer a los amigos y clientes de mi familia por confiar y creer en mí. d’primeramano magazine, le da las gracias a Emilio, por esta entrevista, por compartir con nosotros toda esta historia de sueños, perseverancia y logros obtenidos. Le deseamos muchos éxitos, recomendamos a todos nuestros lectores que, si están buscando limosinas para sus eventos, sin dudas no dejen de pensar en Amazing Limo, porque tendrán las mejores limosinas y el mejor servicio. Para más información puedes ver su página como www.myamazinglimo.com y seguirlos a través de las redes sociales como Facebook Amazinglimousines e Instagram Amazing Limo1.

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D'SUPERACIÓN

D'RELACIONES

COMO TENER AUTOESTIMA SIN MINIMIZARTE Pudiéramos asegurar que casi todo ser humano tiene espíritu de triunfador; pero también es una realidad que no todos se desempeñan a su máxima capacidad, sea atlética o intelectual. La autoestima se puede definir como la necesidad que experimentamos al sentirnos bien con nosotros mismos. Lo que muchos no logran entender es que la autoestima no es responsabilidad de nadie más que de uno mismo. Esta no se adquiere en ningún centro comercial, ni la provee una tercera persona; esta se gana con trabajo diario, metas definidas y esfuerzo a través del tiempo. Existen metas a largo plazo como el terminar exitosamente una carrera profesional, metas a mediano plazo como el dominar un deporte, o metas a corto plazo como el aprender un idioma. Pero en cada una de estas tareas, lo único que le proveerá autoestima es lo aprendido en el proceso y la culminación de dicha meta. Pero cuando se logra lo que se forjó es que la confianza en sí mismo incrementa sin medida trayendo por consiguiente seguridad y autoestima. ¿Entonces, imagina usted como se sentirá si usted logra todas sus metas? Se sentirá competitivo y sin temor a tomar nuevos desafíos cada día. Es un hecho que en veces no siempre se logran las metas deseadas y que el fracaso nos puede dejar sintiéndonos un poco incompetentes y desmoralizados; pero eso no resta crédito al esfuerzo de haber intentado. Después de todo, la ansiedad e incertidumbre que trae la búsqueda de nuestras metas es parte de poder lograrlas, y la persistencia trae consigo lecciones valiosas. Evite la autocrítica pues esta es fundamento para la resignación, pero sobretodo, no claudique jamás. Por lo contrario, ajuste sus metas y baje sus expectativas a un nivel más realista; después de todo, un fracaso siempre ayuda a conocernos mejor. Maria Reyes, ACSW

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Cómo tratar a un familiar o amigo discapacitado

n primer lugar, no olvidemos que una persona con una discapacidad es como cualquier otra, solo que tiene una particularidad que lo limita en algunas áreas de su vida. Aquí aplica perfectamente el dicho: “trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti”. Si hay una persona que sufre algún tipo de discapacidad en tu familia o en tu entorno, lo más probable es que tu primera reacción sea correr a prestarle tu ayuda, cosa que está muy bien, pero consideremos por un momento lo siguiente: Es importante tratarlos con la mayor naturalidad posible: A pesar de su discapacidad, ellos quieren sentir que llevan una vida normal dentro de sus posibilidades. Ayúdalos a que sea así. No hagas énfasis ni te enfoques únicamente en su problema y trátalos (conversa, relaciónate, salgan juntos) como lo harías con cualquier otro familiar o amigo. Demuéstrales empatía, pero no lástima: Ellos no quieren sentir que los están compadeciendo todo el tiempo porque eso les recuerda constantemente su

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impedimento. Así que sé muy empática y amable, pero no los trates con pesar o lástima. Háblales de cosas que los alegren, que los ilusionen, que los ponga en un estado de optimismo. Ofréceles tu ayuda, pero no te sientas mal si no la aceptan: Simplemente hazles saber que estás allí para ellos en caso de que te necesiten y que lo harás con gusto, pero no los obligues a aceptar tu ayuda ni te ofendas si te dicen que no. Es fundamental que las personas que tienen un impedimento alcancen la mayor independencia posible para que no se sientan como una carga para los que los rodean. Con una persona con discapacidad es esencial practicar la paciencia: Las personas que tienen algunos tipos particulares de impedimentos (por ejemplo, enfermedades mentales o cognitivas, dificultades para escuchar o hablar) se vuelven más lentas o torpes, o les cuesta comprender lo que se les dice. Sé muy paciente con ellos, camina a su ritmo y repíteles las cosas las veces que sea necesario. Si no entiendes lo que te dicen, pídeles de la forma más natural que lo repitan. La idea no es que los protejas en exceso, pero sí que les demuestres que los quieres siendo muy paciente con ellos.

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D'PAÍSES

UN MARAVILLOSO VIAJE A INDONESIA Indonesia, un país de las más de 17.000 islas, está repleto de rincones que no podrás abarcar en un sólo viaje, pero aquí van algunas experiencias que te harán disfrutar de este increíble país y recordarlo para siempre.

Recorrer en moto la isla de Bali Mundialmente conocida, Bali es la joya turística de Indonesia y la visitan cada año millones de viajeros con una gran variedad de presupuestos. Recorrerla en moto es una de las experiencias que no te puedes perder. Por tan sólo 3 o 4 € al día escaparás del circuito turístico y te sumergirás en la vida real de los balineses. Te será más fácil moverte por la isla si tienes GPS, así que hazte con una tarjeta SIM local con Internet para el móvil; son muy baratas. Ah, no te confíes, la isla es más grande de lo que parece.

Descubrir el mundo submarino de Bunaken

Empaparte de los templos y la cultura en Ubud, Bali

Indonesia es uno de los países con mejor submarinismo en el mundo y Bunaken se encuentra entre los sitios destacados del país para esa actividad; siendo además bastante accesible, a diferencia de otras remotas islas con también excelente buceo. Este Parque Natural Marino contiene el 70% de las especies que habitan el Océano Pacífico occidental y dicen que su buceo en paredes interminables siempre te sorprende con algo nuevo. Es una experiencia sin igual en el mundo.

Si Kuta es el corazón de Bali, Ubud es su alma. El arte, los espectáculos y los templos balineses abundan en la ciudad y alrededores, entre impresionantes terrazas de cultivos de arroz. Para la mayoría de los que visitan Bali, éste sigue siendo su lugar preferido de la isla. Sus pequeñas villas en la periferia son un remanso de paz, ideal si quieres alejarte de su cada vez más concurrido centro. Es imprescindible que visites el Templo de los Monos y vayas a algún espectáculo de música y danza. ¡Son baratos!

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D'SALUD

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DESMITIFICANDO LAS GRASAS Crecimos con el mito de que todas las grasas son malas para nuestra salud, escuchando afirmaciones como “las grasas aumentan el colesterol y causan enfermedad del corazón”, “para adelgazar es necesario eliminar todas las grasas”, “las grasas producen sobrepeso y obesidad”. La realidad es que recientemente se ha descubierto que no solo hay grasas buenas, sino que además son esenciales para mantener una salud y peso óptimos. Es decir, ¡necesitamos nuestra grasita!

¿Cuáles son los tipos de grasas y dónde se encuentran? Básicamente hay dos tipos: saturadas e insaturadas. Las grasas saturadas y trans (malas) aumentan el colesterol LDL y con ello incrementan el riesgo de sufrir ataques cardíacos, ateroesclerosis y accidentes cerebrovasculares. Son sólidas. Las encuentras en la leche y

Laura Posada @PosadaLifeCoach

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sus derivados, en la manteca de cerdo, margarina, y algunas proteínas animales como la carne de res y la yema de los huevos. También las encuentras en una gran parte de los productos comestibles procesados. No significa que debamos dejar de consumir por completo estos productos, sino que debemos reducir su consumo, optando por una mayor cantidad de grasas buenas (una proporción ideal sería 30% de saturadas y 70% de insaturadas). Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son las grasas buenas, las encuentras en estado líquido sin procesar. Ellas ayudan a reducir el colesterol en la sangre. Están en algunos aceites vegetales como el aceite de oliva, el aceite de sésamo, el aceite de girasol. También se encuentran en grandes proporciones en algunos pescados que contienen ácidos grasos omega 3 como el salmón, el atún, la sardina, el boquerón, la caballa, etc. El aguacate, las nueces y los frutos secos son otros ejemplos de productos ricos en grasas saludables.

¿Por qué debemos consumir grasas buenas?

Las grasas hacen que el cuerpo procese y absorba •adecuadamente las vitaminas, especialmente la A,

D, E y K. Esto ayuda a que los diversos sistemas del cuerpo funcionen mejor, incluyendo el sistema inmune, la piel y el cerebro. Aportan ácidos grasos esenciales para el crecimiento, especialmente en los niños. Ayudan en la formación de las membranas y el tejido nervioso. Junto con ejercicio, ayudan a desarrollar más músculo. Son la fuente de energía básica para nuestro cuerpo. Ayuda a estabilizar el estado de ánimo, combatiendo la depresión y otros trastornos emocionales.

• • • •

Ahora que ya sabes esto, te invito a consumir y alimentar tu familia con grasas saludables, para que todos puedan gozar de todos sus beneficios para la salud.

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D'RELACIONES

Inteligencia emocional para sanar mis relaciones

esde que comienza nuestro proceso educativo formal, o como me gusta llamarlo, de domesticación, nos obligan a acallar nuestras emociones. Sobre todo aquellas calificadas como “negativas” o “tóxicas”. Poco a poco, vamos anestesiando nuestro mundo emocional, evadiéndolo y recurriendo siempre a la razón para resolver cada situación retadora que se nos presenta. Tal y como la define su creador Daniel Goleman, la inteligencia emocional está constituida por todas aquellas capacidades y habilidades para aceptar, comprender y gestionar nuestras emociones y las de quienes nos rodean. Gracias a la inteligencia emocional tenemos el control de las reacciones ante situaciones y gestos de los demás. Dice el refrán: “Son muchos los

temas que escapan a nuestro control en la vida, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos ante las cosas”.

La evidencia científica confirma la importancia de la inteligencia emocional. Un estudio llevado a cabo por la Universidad Nacional de Educación a Distancia (Madrid), con alumnos de secundaria, muestra que aquellos que tuvieron una gestión de sus emociones más efectiva, obtuvieron muy pocas sanciones por indisciplina en sus respectivos salones de clase. Uno de los mayores beneficios de la inteligencia emocional tiene que ver con la capacidad sanadora de nuestras interacciones. Comencemos por la principal relación que

debemos cultivar: con nosotros mismos. ¿Cuántas veces nos dejamos derrumbar por una emoción tóxica como la culpa o el resentimiento hacia nosotros mismos? ¿Qué tan compasivos somos cuando cometemos un error? Y no quiero decir con esto que no nos cuestionemos o no permitamos tener un momento de tristeza cuando la situación lo amerite. Significa ver a la cara al dolor y decirle: “Te reconozco

y te permito estar aquí hasta que sea yo lo decida”. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la depresión es una enfermedad que afecta a 350 millones de personas en el mundo. Cuando esa misma fuente afirma que el riesgo de suicidio en la población depresiva es 30 veces mayor al del resto de la población, se encienden todas las alarmas. Asimismo, las relaciones con terceros pueden ser sanadas a través de la inteligencia emocional ya que nos permite estar más centrados en lo que sentimos y cómo se combina e interrelaciona con lo que puede estar sintiendo el otro para lograr consenso y empatía, lo que se traduce en bienestar. En el libro El Analfabeto Emocional profundizamos sobre el tema y todas las diferentes aristas que abarca, incluyendo el impacto del universo de las emociones sobre nuestra salud, vitalidad y felicidad.

¡Gestiona tus emociones y regálate relaciones sanas y duraderas!

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D'VÍCTIMAS DEL CRIMEN

AYUDA PARA LOS FAMILIARES DE VICTIMAS DEL HOMICIDIO

l día Internacional de Recordación anual a las víctimas del homicidio celebrará su undécimo año de conmemoración el 25 de septiembre de 2018. Este día no solo pretende honrar la memoria de las víctimas, sino también ayudar a los sobrevivientes cuyas vidas han sido afectadas por el crimen violento. Es una forma para que las familias de las víctimas de homicidios se reúnan con personas que han pasado por una experiencia similar y se ayudan mutuamente a enfrentar tremendas pérdidas y el proceso de duelo. Inmediatamente después de un homicidio, los sobrevivientes de la víctima probablemente se sentirán completamente conmocionados, incapaces de creer que esto realmente sucedió. Por lo general, los sobrevivientes también se sentirán impotentes y quizás incluso culpables de no poder evitar la tragedia. El proceso de duelo que sigue a un asesinato es diferente del proceso de duelo posterior a una muerte natural. Por un lado, es prolongado por el sistema de justicia, y dos, el enfoque de los medios sobre el asesino puede hacer que los sobrevivientes de la víctima sientan que no tienen ningún derecho. Este proceso se vuelve incluso más agotador mental y emocionalmente cuando los sobrevivientes tienen que revivir constantemente lo que sucedió mientras trabajan con el sistema penal. La mayoría de las familias de víctimas de

¡Lo vi en d'primeramano! homicidio no reciben mucho apoyo de la policía o la fiscalía, y su sentido de confianza puede ser destruido cuando quedan sin respuesta las preguntas sobre el homicidio. Muchos sobrevivientes corren el riesgo de desarrollar trastorno por estrés postraumático (TEPT) o ansiedad extrema. Algunos síntomas del TEPT incluyen pesadillas frecuentes, insomnio, pérdida de memoria e hipervigilancia. Las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático se quedan atrapadas, reviviendo su trauma una y otra vez. Es fácil para los sobrevivientes sentirse perdidos y solos en un mundo que les ha quitado tanto. En los últimos veinte años, ha habido cerca de 340,000 asesinatos en los Estados Unidos. En el 2016, hubo 17.250 homicidios, con un promedio de 1.97 asesinatos por hora. Esto significa que de cada 100,000 personas, alrededor de 5.3 son posibles víctimas de asesinato. Esta tasa es aún mayor para las minorías étnicas y los adultos jóvenes, que se ven afectados desproporcionadamente por el asesinato. Las minorías étnicas experimentan una tasa de homicidios que es cinco veces mayor que la tasa nacional, y el homicidio es la segunda causa de muerte entre las personas de 15 a 24 años. Estas estadísticas alarmantes no se pueden ver simplemente como números. Cada número era una persona que dejó atrás a las familias y amigos en duelo, y es muy importante que estos sobrevivientes tengan una red que pueda apoyarlos en este momento difícil. La organización Parents of Murdered Children alienta a los sobrevivientes a permitirse experimentar el dolor a su propio ritmo, y unirse a uno de sus muchos capítulos en todo el país con el fin de encontrar el apoyo de las personas que tienen

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una comprensión de su dolor. Para comunicarse con Parents of Murdered Children, puede llamar al (513) 721-5683 o visitar el sitio web pomc. com para buscar capítulos cerca de usted. Citizens Against Homicide (CAH) y Compassionate Friends son otros recursos que pueden ayudar a los sobrevivientes a sobrellevar el duelo y conectarlos con servicios de terapia. Se puede contactar a CAH al número de teléfono 209-728-2873, y se puede contactar a Compassionate Friends al 877969-0010. El Centro de Recursos de Victim Connect puede ayudar a los sobrevivientes de las víctimas conectándolos a recursos de asistencia de salud mental, grupos de apoyo y servicios legales, entre otras cosas. Pueden ser contactados al 855484-2846. El ciclo perpetuo de violencia que aflige a este país ha dejado a muchas personas sintiéndose abandonadas por el sistema de justicia, sin saber a dónde acudir. Después de todo, nadie sabe realmente cómo se siente la familia de una víctima de homicidio a menos que también hayan perdido a un miembro de su familia. Se puede encontrar algo de alivio a través de los recursos mencionados anteriormente: pero si desea obtener más información o recursos, no dude en comunicarse con el Centro de Recursos para Víctimas del Crimen llamando al 1-800-842-8467 o visite el sitio web 1800victims. org. Anna Juline

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D'RELAJACIÓN

Aprende a relajarte: algunas técnicas

unca nos falta un problema, una inquietud, algo que nos preocupa. Muchas veces nos sentimos agobiadas y ese agobio nos afecta física y mentalmente, lo que crea un ciclo negativo: si estamos estresadas, nuestra mente se bloquea, no podemos pensar en soluciones creativas para los problemas, los problemas se vuelven más atemorizantes, nos sentimos más presionadas y se reducen nuestras posibilidades de resolverlos. Allí toma importancia la relajación como una forma de controlar la ansiedad y el estrés. ¿Por qué es importante aprender a relajarnos y liberar las tensiones de nuestro cuerpo? Sin entrar en la biología del asunto, se puede decir que la relajación del cuerpo y la mente está estrechamente vinculada con la salud y el bienestar físico y emocional. Diversos estudios han demostrado los beneficios de la relajación, entre los que se encuentran: lograr un descanso más profundo, mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, aumento de la energía, aumento del optimismo, mayor estabilidad emocional, mayor capacidad de concentración, entre muchos otros. Entonces, ¿qué podemos hacer para llegar a esa relajación profunda y darle un descanso a nuestro cuerpo y mente? El primer paso es encontrar un momento que sea para ti nada más: aunque tengas presiones de tu entorno, dale prioridad a este tiempo que es solo para ti. Puede ser temprano en la mañana o en la noche. Busca un sitio tranquilo donde nadie te interrumpa por ese rato.

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Comienza con ejercicios de respiración y meditación: la respiración correcta, es decir, inhalar por la nariz y exhalar por la boca de forma rítmica y profunda, es fundamental para la relajación porque aumenta el suministro de oxígeno a todos los órganos, incluyendo el cerebro. La meditación es una de las mejores técnicas para encontrarte a ti misma, relajarte profundamente y acallar esos pensamientos que corren por tu mente y no te dejan en paz; si no tienes experiencia con ella, puedes comenzar con meditaciones cortas de cinco minutos e ir aumentando gradualmente. Hay muchas ayudas guiadas para meditar disponibles en línea. La respiración y la meditación por lo general son dos técnicas que se utilizan en conjunto. Dentro de ese grupo de técnicas también se encuentran las visualizaciones y la atención plena. Otras técnicas de relajación incluyen: dar una larga y tranquila caminata al aire libre, darte un baño caliente, tomar infusiones de hierbas tranquilizantes que no contengan cafeína, hacer que otra persona te dé un masaje relajante y hacer cosas que te hagan feliz (a mi juicio, ¡esta es la mejor!). Por último, practicar la relajación surte efectos si se hace con regularidad, preferiblemente todos los días: si es algo que haces esporádicamente es poco probable que veas todos sus beneficios. Haz que la relajación sea una parte importante de tu rutina diaria y verás que en pocas semanas te sentirás más optimista, tranquila, en paz, y en definitiva más feliz y podrás abordar cualquier problema que surja con una actitud distinta.

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D'MUNDO

5 inventos que REVOLUCIONARON

el curso de la historia.

La Revolución Industrial, ocurrida aproximadamente a partir de la segunda mitad del siglo XVIII, significó una serie de innovaciones técnicas que repercutieron de modo definitivo en la sociedad. Iniciada en Inglaterra, y rápidamente extendida al resto del mundo, significó el fin de la economía rural, basada puramente en la agricultura, y pasó a ser el inicio de una fase industrializada, caracterizada por importantes asentamientos urbanos. Sería muy extensiva la lista y explicación de todos estos inventos revolucionarios, pero a continuación enumeramos algunos de los principales de esta Revolución Industrial, acotando el período considerado entre los años de 1750 y 1820.

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El pararrayos. Inventado por Benjamin Franklin en 1751, a partir de experimentaciones sobre la electricidad, que incluyen el famoso experimento de la cometa.

Máquina de vapor. Aunque ya existían dispositivos de vapor basados en las ideas desarrolladas por Thomas Newcomen en 1712, la primera máquina de vapor eficaz fue desarrollada en 1764 por James Watt, como una mejora a la anterior.

Máquina de hilar. Inventada por Richard Arkwright en 1769, supuso una optimización en el proceso de producción textil, aunque representó la pérdida de su empleo para muchas personas.

Alumbrado público a gas. William Murdock creó en 1800 un sistema de alumbrado público que utilizaba gas de hulla, mejorando la transitabilidad nocturna.

Locomotora a vapor. La idea de un motor de vapor adaptado a un vehículo terrestre era un paso lógico, pero tenía el problema de que sería muy difícil usarlo en suelo accidentado. En 1804, Richard Trevithick ideó y construyó la primera locomotora, además desarrollando el concepto de la vía férrea, o ferrocarril, para dotar a la máquina de una superficie adecuada.

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D'MUJERES

Quiero operarme y no sé de qué

El Centro para el Control de Envenenamiento de California ofrece Consejos acerca de los Peligros del Humo de los Incendios Forestales.

uando una lee o escucha esta frase, inmediatamente se le enciende una alarma en la cabeza. Permíteme ser muy clara aquí; yo estoy a favor de las cirugías estéticas porque a veces una operación es todo lo que se necesita para corregir algo de tu cuerpo o rostro que te mortifica y aumentar la confianza y la seguridad en ti misma. Y ahora con los avances tecnológicos en el campo de la salud, los cirujanos pueden hacer maravillas con tus senos, tu nariz, tus glúteos, tu abdomen. Sin embargo, cuando esto se convierte en una obsesión, se vuelve poco sano y puede tener graves consecuencias para tu vida. ¿Cómo saber si tienes un trastorno con las cirugías estéticas y tu imagen? “Quiero ser perfecta”: estás obsesionada con la perfección (¿y quién decide cómo es la perfección?), y encuentras demasiados defectos en tu cuerpo, aunque objetivamente no lo sean. Todos los cuerpos son diferentes y cada uno tiene su encanto, entonces, ¿por qué obligarnos a tener uno de 90-6090, aun cuando no tengamos esa contextura? Nos hacemos mucho daño al tratar nuestros cuerpos de esa manera. “Quiero ser igual a determinada actriz o modelo”: aquí ya encontramos un problema de identidad. Tú eres tú, y la obsesión por “ser igualita” a determinada persona, te puede afectar en lo personal y mental. Puedes admirar a alguien por su apariencia o su talento, pero querer verte exactamente cómo esa persona constituye un trastorno de personalidad que hay que revisar y abordar. ¿Por qué no puedes ser simplemente tú? ¿qué te lo impide? ¿qué necesitas para quererte más a ti misma? “Me quiero operar, pero no sé de qué”: hay mujeres y hombres que entran y salen de los quirófanos como si fuera su 60

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D'SALUD

E pasatiempo; una vez comienzan a operarse, nada los detiene y nunca se sienten satisfechos. Es importante recordar que, aunque sea sencilla, una operación es una operación, que conlleva anestesia y siempre tiene sus riesgos. Anualmente, miles de personas, en su mayor parte mujeres, mueren en los quirófanos haciéndose procedimientos estéticos. No seas tú parte de esa terrible estadística. Entonces, ¿cuál es la solución? Si tienes algún trastorno de tu imagen es importante buscar ayuda profesional. No es algo que puedas resolver por ti misma y los profesionales de salud mental pueden ser de mucha utilidad para ayudarte a tener una imagen sana sobre ti misma. Si realmente necesitas o deseas una cirugía estética en particular, acude a cirujanos plásticos reconocidos, con experiencia. Evita hacerte estos procedimientos en establecimientos dudosos o sospechosos, spas o en cualquier sitio que no cuente con todo lo necesario en caso de una emergencia, aunque sean mucho más baratos que una clínica reconocida. En estas cosas no se puede ahorrar porque lo barato puede salir muy caro. También quiero que recuerdes que la verdadera belleza se basa más en la confianza y la belleza interior que proyectes. www.dprimeramano.net

l Sistema de control de envenenamiento de California emitió una advertencia acerca de los peligros que representa el humo de los incendios forestales para los niños y adultos. “La exposición al humo de estos fuegos forestales puede causar irritación en los ojos, nariz, garganta y pulmones,” dijo la Dr. Rais Vohra, Directora

del Centro Médico en Fresno/ Madera. La Dr. también amplió diciendo que los bebés, personas de la tercera edad, embarazadas, y aquellos que ya padecen alguna enfermedad crónica o pulmonar son más susceptibles a los daños causados por el humo. Por eso, les recomienda tener sus medicamentos con ellos en todo momento especialmente si han sido evacuados. Los síntomas de la inhalación de humo pueden

variar. Consulte con su médico si tiene dificultad para respirar, dolor en el pecho, dolor de cabeza, tos, irritación en los ojos, nariz, o garganta, fatiga. La Dr. Vohra les recomienda a esas personas que están en las vecindades de los fuegos: revisar la calidad del aire. Los cambios del viento pueden impactar la calidad del aire en su área. Evite usar dispositivos que incrementen la polución local en su casa

o vecindario como lo son las chimeneas, asadores, sopladores de hojas etc. Evite actividades innecesarias afuera. Manténgase hidratado con mucha agua, no sodas. Verifique con su médico si necesita cambiar o ajustar sus medicamentos. Use máscaras si es necesario, estas ayudan a prevenir la inhalación de humo. Mantenga las ventanas y puertas cerradas en su casa para evitar que entre el humo.

El Centro de Control para la Prevención de Envenenamiento en California o CPCS, por sus siglas en inglés, está dedicado a proveer la información más actualizada para prevenir el envenenamiento. En caso de envenenamiento por accidente, los consumidores deben llamar inmediatamente al número 1800-222-1222. Para consejos en español envíe la palabra PUNTOS al 20121. CPCS es parte de la escuela de Farmacia de la universidad de San Francisco California y es responsable de la Autoridad de los Servicios Médicos de Emergencia de California.

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D'LITERATURA

D'ORTOGRAFÍA

Hiatos: conceptos y reglas

ALL THE

WOMEN IN MY FAMILY SING

Un libro donde la autora Deborah Santana comparte como las jóvenes pueden sentirse orgullosas de su herencia. Este libro resalta historias de fuerza cultural de 69 mujeres de diferente color racial con edades entre 16 y 77. El libro celebra la diversidad y promueve el poder de las jóvenes.

“

Estos ensayos brillantes y emotivos muestran las vidas asombrosas, valientes y apasionadas de las mujeres de color mientras luchan por la autonomía, la igualdad y el amor - Isabel Allende.

”

Para más información visita: https://www. deborahsantana.com/

Recuerde que el diptongo ortográfico de forma por la combinación de dos vocales en una misma sílaba. El hiato se forma por la combinación de dos vocales juntas, pero que pertenecen a sílabas distintas. Las vocales abiertas son a, e, o y las cerradas, i, u.

Se consideran hiatos, por tanto, las combinaciones siguientes: a) Dos vocales iguales. b) Dos vocales abiertas. c) Vocal cerrada tónica + vocal abierta átona o, en orden inverso, vocal abierta átona + vocal cerrada tónica.

Las palabras con hiato formado por dos vocales iguales, o por dos vocales abiertas distintas, siguen las reglas generales de acentuación; pero las palabras con hiato formado por una vocal cerrada tónica y una vocal abierta átona (o por una vocal abierta átona y una cerrada tónica) siempre llevan tilde sobre la vocal cerrada y no dependen, por tanto, de las reglas generales de acentuación.

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D'RELIGIÓN

Estimados lectores: l verano va pasando, ya el clima se siente más fresco. Es cierto que en muchos de los lugares de donde provenimos, es tiempo de lluvias. Estoy seguro de que muchos anhelamos esos tiempos, porque en esta región del nor te de California lo que abunda es el calor y la resequedad, lo que provoca cada año terribles incendios, como los de este año que han dejado a muchas familias sin hogar. Ta m b i é n e s e l t i e m p o e n q u e l o s niños y jóvenes reanudan sus clases. Ya se escuchan las risas y llantos y se ven correr a los chiquitines por los pasillos de las escuelas. La vida regresa a las instituciones escolares, g r a c i a s a D i o s . Ya l o s p a d r e s d e familia se están preparando para l o s m u c h o s v i a j e s p a r a l l e va r a l o s hijos, además de las horas de escuela, a las diferentes actividades como el depor te, clases de ar te, de música, de baile y tantos más. Para muchos de ellos también incluye viajes extra a la Iglesia. Estos viajes extra son para los papás que tienen niños preparándose para recibir l o s Sa c r a m e n t o s y c re c i e n d o e n e l conocimiento de su Fe. Sí, además de ir a Misa los domingos, hay que llevar a los niños y adolescentes a la Doctrina, hay que asistir a las reuniones de las Catequistas y hay que ayudar en tantas actividades extra en nuestras parroquias, pues ser Cristiano significa mucha dedicación y sacrificios que nos dan grandes recompensas al ver que los hijos crecen como personas responsables, amables, generosas y entregadas a su familia, a Dios y a su Iglesia. Po r e l l o , n o s e d e s a n i m e n c u a n d o sientan que la carga es muy pesada. Hay que seguir adelante, pues los hijos se merecen lo mejor de nosotros los adultos. Ya verás, papá y mamá, lo feliz y orgulloso que estarás al ver triunfar a tus hijos como buen ciudadano e hijo de Dios. Bendiciones para todos.

En Cristo: P. Francisco 62

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