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contenido
Educativa / Informativa / Cultural
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18 10 ¿Banco o Cooperativa?
Las diferencias y beneficios de pertenecer a una cooperativa
Créditos Dirección General Borges Media, Inc.
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DiseÑo/produccion Denis Hiza Olha Melokhina
Director de ventas
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Coordinación de edición María Carbonell
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Dirección de marketing Borges Media Soporte Técnico Christian Arroyo
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d’primera mano no se responsabiliza por la veracidad de la información que el anunciante decida publicar en nuestra revista. La revista d’primera mano no verifica los productos o servicios de los anunciantes, pues ellos tienen, por contrato, toda la responsabilidad sobre los productos y servicios que anuncian. Los contenidos de la revista d’primera mano están protegidos por los derechos de autor. No podrán ser reproducidos, ni en parte ni en su totalidad, por terceras personas. Ninguna información que aparezca en nuestra publicación debe ser considerada como asesoramiento alguno. La recomendación general, d’primera mano, es consultar a los profesionales en las diferentes ramas. La revista d'primeramano es destinada para el público adulto; personas mayores de 18 años.
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Nuestra Misión
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La Misión de La Cámara de Comercio Hispana de Sacramento es maximizar el éxito de los negocios de nuestros miembros a través del apoyo activo, la red de negocios y la educación. 1491 River Park Dr. , Ste 101 Sacramento, CA 95815 (916) 486-7700 www.sachcc.org
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El Seguro Social y la Mujer Por: Deogracias Santos Especialista de Relaciones Públicas del Seguro Social en Área Norte.
afectar la cantidad de los beneficios.
El 26 agosto se conoce como el Día de igualdad de la mujer, en los Estados Unidos. Fue en este día en el 1920 que se firmó la Enmienda 19 de la Constitución de los Estados Unidos de América, dándoles así el derecho a votar
ble que ella tenga derecho a una cantidad de beneficio mayor en el registro de su esposo Por ejemplo, las mujeres tienden a cuidar a que en su propio registro. muchas personas: cónyuges, niños y padres. Tomando tiempo libre de sus empleos para ¿Quiere informarse mejor? Entonces, visite cuidar a un niño recién nacido o a un padre nuestra página de Internet específicamente de edad avanzada puede tener un impacto en para las mujeres, www.socialsecurity.gov/essus beneficios futuros. panol/mujeres. Busque el enlace de nuestra publicación titulada, Lo que toda mujer debe Además, a pesar de los avances significativos saber. Puede leerla en la Internet, imprimir que se han hecho a través de los años, las mu- una copia o escucharla en una grabación de jeres tienen más probabilidad de tener ganan- audio. Proveemos medios alternativos tamcias vitalicias menores que las de los hombres. bién para alcanzar al mayor número posible Las mujeres a menudo no tienen la cobertura de mujeres y brindarles la información en el de planes de jubilación privados, por lo que formato que su preferencia. dependen más del Seguro Social durante sus años en jubilación. El informarse mejor acerca de sus beneficios futuros de Seguro Social y cómo los hombres Además, las mujeres tienden a vivir por lo y las mujeres son tratados de la misma manera menos cinco años más que los hombres, lo por el Seguro Social: ¿no le parece qué es la que también significa más años dependiendo mejor manera de celebrar el Día de igualdad del Seguro Social y otros ingresos de jubilación de la mujer? o ahorros.
El Seguro Social trata igualmente a hombres y mujeres. Hombres y mujeres con historial de ganancias idénticas son tratados exactamente de la misma manera. Sin embargo, hay cosas que las mujeres en particular deberían saber acerca del Seguro Social. A pesar de recibir el Si una mujer está casada con un hombre quien mismo trato del Seguro Social, hay tendencias gana significativamente más que ella, es posiy diferencias en el estilo de vida que pueden
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¿Banco o Cooperativa? Las diferencias y beneficios de pertenecer a una cooperativa
Por: David Contto – Gerente, Travis Credit Union – Woodland, Ca.
Cuando hablamos de cuentas de cheques siempre pensamos en un banco. Pero un banco no es el único lugar donde puede recibir servicios financieros, también existen las
como los artesanos, agricultores o pequeños negociantes, que contaban con poco o limitado acceso a servicios financieros. Estos, por su limitado ingreso, eran rechazados por las grandes financiadoras (bancos) pero atreves de las cooperativas recibían préstamos para sus operaciones. Hoy existen más de 51,000 cooperativas en todo el mundo con más de 196 millones de miembros y los principios de una cooperativa no han cambiado.
Cooperativas de Ahorro y
Las cooperativas han evolucionado desde sus comienzos como un lugar para obtener un Crédito (Credit Unions). préstamo hasta hoy en día en ofrecer todos los servicios financieros del banco más prestigioso. Veamos a continuación algunos mitos Pero ¿qué son las cooperativas, como funcio- que quizás hay escuchado de una cooperativa. nan y que servicios me ofrecen? • Los Servicios De Una Cooperativa La primera cooperativa surgió a inicios de Son Limitados. Aunque en sus comien1852 en Alemania para servir a mercados, zos era cierto, hoy en día, las cooperati-
vas de Ahorro y Crédito ofrecen desde cuentas de ahorros, hasta préstamos personales, de vivienda, e incluso prestamos para pequeños negocios. Las cooperativas de hoy ofrecen todos los servicios de un banco con la misma o mejor tecnología e infraestructura para servir a sus miembros por muchas generaciones y en todas sus necesidades financieras. •
La Membrecía Es Limitada. En un comienzo, muchas cooperativas comenzaron trabajando con un cierto grupo de personas o industria. Hoy en día, aunque todavía existe una membrecía, esta se ha expandido brindando el acceso a una cooperativa al alcance de todos. Por ejemplo, si usted vive, trabaja o estudia en ciertos condados es elegible para hacerse un miembro. Continúa
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Los Bancos Tienen Mejores Ventajas. Quizás la mayor ventaja de una cooperativa en comparación de un banco es la estructura de su organización. Note que en un banco se le conoce como cliente, en una cooperativa usted es un miembro. Ser miembro tiene muchas ventajas. En un banco hay inversionistas a los cuales les interesa las ganancias del banco o ser lucrativo. En una cooperativa no existen inversionistas y las cooperativas son consideradas sin fines de lucro. Sin la presión de inversionistas, las cooperativas pueden ofrecer mejores intereses para sus ahorros, menor interés en préstamos, y cobros por servicios, si es que hay, mucho más bajos que los bancos. Además, ser miembro tiene otra ventaja. En una cooperativa su voz es su voto y como propietario de su cooperativa tiene derecho a votar por los miembros de la mesa directiva y tiene los mismos derechos que cualquier otro miembro, no importando su balance en la cuenta. Su cuenta es su voto. El Acceso A Mi Cuenta Es Limitado. Por lo contrario, usted tiene acceso a más de 30,000 cajeros automáticos en la unión americana para retirar y depositar gratis. Eso es un 60% más de cajeros que el banco más grande. Esto es posible atreves de un arreglo entre cooperativas de usar sus cajeros para los miembros libre de cargos donde usted puede depositar o retirar gratuitamente. En la unión se la hace la fuerza y en esto
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precisamente se destacan las cooperativas en trabajar unidas para beneficio de nuestros miembros. Además, tiene acceso por tarjeta de débito, en línea, o por teléfono a su cuenta 24 horas al día. •
Las Cooperativas No Están Aseguradas. Los bancos están asegurados por el FDIC, por sus siglas en Ingles (Federal Deposit Insurance Corporation) u Organismo Federal de Garantía para Depósitos Bancarios. Las cooperativas están aseguradas por el NCUA (National Credit Union Administration) o Administración Nacional de Cooperativas de Crédito, ambos por hasta $250,000 por tipo de cuenta.
Como observo, las cooperativas le dan la oportunidad de ser socio de una creciente familia de asociaciones financieras y gozar de los múltiples beneficios bancarios dentro de una cooperativa. Una vez socio, su familiares también califican para membrecía. Recuerde que las cooperativas mantienen una misión social de ayudar y actuar como familia más que como negocio, pero cuenta con la solides, efectividad, profesionalismo y servicios competitivos de cualquier otra institución financiera. Si nunca ha sido socio de una cooperativa le invito a que nos conozca y prueba la diferencia de ser parte de una cooperativa de ahorro y crédito. ¡Comience HOY!
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No Sea Un Conductor
Sin Seguro Por: Armando E. Botello DMV Public Affairs Office
se renovaba la matrícula o cuando ese vehículo estaba involucrado en un choque. Pero desde hace seis años, la mayoría de compañías de seguros automovilísticos están enlazadas electrónicamente con el DMV y le notifican al departamento cada vez que un conductor cancela o deja de hacer los pagos de su seguro.
El seguro automovilístico no solo le brinda una importante protección a su bolsillo sino que también es absolutamente ilegal manejar sin seguro. Bajo la ley de California las cantidades mínimas que debe cubrir el seguro son: • $15,000 por muerte o lesiones a una sola persona, • $30,000 por muerte o lesiones a mas de una persona, • $ 5,000 por daños materiales. Es por eso que todos los conductores tienen la obligación de portar en su vehículo el comprobante de la póliza de seguro para mostrarla a cualquier oficial de policía que le detenga o cuando esta involucrado en un choque o es detenido por una violación a las leyes de tránsito. El comprobante del seguro también es necesario cuando se renueva la matrícula del vehículo pues esta no puede ser renovada sin dicho comprobante. Anteriormente el DMV solo se daba cuenta que un vehículo circulaba sin seguro cuando
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Seguros de Bajo Costo Las buenas noticias que les tengo es que el estado de California tiene un programa que asiste en la compra de sus seguros automovilísticos a las familias que cumplen ciertos requisitos. Para calificar para el programa los ingresos de una familia de 4 personas no deben exceder los 55 mil dólares anuales, el conductor debe tener un record limpio de manejo, el valor del vehículo Su Matricula Vehicular Puede Ser Suspendida Al recibir la notificación de una cancelación de asegurado no puede exceder los 20 mil dólares y seguro, el DMV envía una carta al propietario los solicitantes deben haber tenido su licencia de del vehículo notificándole que esta manejando California durante los últimos tres años. ilegalmente pues su póliza ha sido cancelada, y dándole un plazo de 45 días para obtener una nueva El costo del seguro depende en el condado en póliza. Sí no se obtiene una póliza en ese periodo el que reside el conductor. Por ejemplo en el de tiempo, el propietario recibirá una segunda condado Sacramento el seguro cuesta 361 dólares carta avisándole que su matrícula vehicular ha sido anuales mientras que en el condado San Joaquín suspendida hasta que el propietario demuestre un cuesta solo 278 dólares anuales. Pero sí esa comprobante de cobertura y haga un pago por familia incluye a un conductor masculino entre re-establecer la matrícula. Es muy importante los 19 y los 23 años de edad, la prima del seguro que un vehículo con matrícula suspendida no aumenta un 25%. sea usado ni estacionado en la vía pública (calles, caminos o carreteras) pues en cualquier momento Este seguro de bajo costo cumple con los ese vehículo estará sujeto a una multa por estar requisitos estatales de responsabilidad financiera pero cubre únicamente responsabilidad civil siendo usado sin la debida matrícula. aunque a un costo adicional también se ofrece Pero no solo las matrículas vehiculares pueden cobertura de pagos médicos, cobertura contra ser suspendidas por falta de seguro, las licencias conductores no asegurados y de heridas. de conductores que son detenidos por alguna También ofrecen algunos planes de pago. Para violación o que están involucrados en un choque, información completa pueden visitar la pagina mylowcostauto.com o llamar al 866 602-8861. también pueden ser suspendidas por el DMV. Hasta la próxima edición D’Primera Mano, Las personas que están de visita en California o que recordándoles que me pueden enviar preguntas acaban de mudarse a este estado deben también relacionadas con el DMV a: Pregunta@DMV. CA.GOV estar protegidas por un seguro automovilístico.
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¡LA NAVIDAD LLEGÓ EN
EL OTOÑO! Por: Alberto Augusto Diaz “con mucho gusto”
Parece de locos, ¿verda?. Lo cierto es que para ahorrar gasolina , Santa Claus decidió venir antes de lo esperado. Así que prepárate para ganar tu PAQUETE 33 lleno de ragalos
¡LA NAVIDAD LLEGÓ EN EL OTOÑO! Parece de locos, ¿verda?. Lo cierto es que para ahorrar gasolina , Santa Claus decidió venir antes de lo esperado. Así que prepárate para ganar tu PAQUETE 33 lleno de ragalos. Escucha entre 7:00 y 8:00 de la mañana a KARLI Y JUAN en 97.9 LATINO. Ellos te darán LA CLAVE DEL DÍA. En la noche entre las 7:00 y las 11:00 en TELEMUNDO 33 te indicaremos cuando llamar al teléfono que aparecerá en pantalla. La llamada 33 que conteste la clave del día será la ganadora. Gracias a D’PRIMERAMANO MAGAZINE por su patrocinio a esta promoción. Para los detalles y lista de ganadores entra a www.telemundosacramento.com, a dprimeramano.net y escucha 97.9 LATINO Otra promoción que nos dará la oportunidad de estar más cerca de nuestros televidentes, la hemos llamado: TE REGALAMOS LA MÚSICA. Déjanos saber que motivo familiar planeas, como por ejemplo una boda, una quinceañera, un compleaños, etc. Envíanos un correo electrónico a telemundo33sacramento@gmail.com con los detalles. D’PRIMERAMANO MAG-
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AZINE y TELEMUNDO 33 te regalaremos la música ya sea a cargo de un mariachi, grupo musical o banda. Nuestras cámaras de Telemundo al Día estuvieron muy ocupadas en estas semanas: Visitamos a un reconocido odóntologo de la ciudad, el doctor Acosta Cuevas , para hablar de LOS IMPLANTES como una excelente alternativa para reemplazar dentaduras que se pierden. Estuvimos presentes en el primer taller gratuito del CONSULADO MEXICANO para orientar a estudiantes y padres de familia sobre el proceso a seguir bajo el programada de ACCIÓN DIFERIDA. Igualmente conversamos con KARLI Y JUAN de 97.9 LATINO y nos enteramos como realizan su programa de las mañanas. Y como hay tanta preocupación por EL VIRUS DEL OESTE DEL NILO, conversamos con Luz María Rodríguez, portavoz de la oficina de los condados de Sacramento y Yolo encargada de controlar que el mosquito no haga de las suyas en nuestra región. Tampoco nos podiamos perder la coronación de MISS D’PRIMERMANO CALIFORNIA 2012. Conocimos las finalistas y porsupuesto a la reina. A todos ellos nuestro agradecimiento. El segmento de Telemundo al Día puede verse de martes a jueves durante DECISIONES entre 6 y 6:30 p.m. y viernes y domingo en ACCESO TOTAL entre 6 y 6:30 p.m. También está disponible en nuestra página de internet www.telemundosacramento.com en la sección de videos. EL PATRÓN DEL MAL sigue como uno de los programas más vistos. PABLO ESCOBAR marcó una de las páginas más negras de la delincuencia organizada en Colombia, situación muy similar a la que vive en la actualidad México. Ahora tenemos la oportunidad de poner al día a nuestros televidentes sobre esta serie, cada mañana despues de las 9 durante el show de KARLI y JUAN en 97.9 Latino. La voz oficial de nuestro canal, ALBERTO
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AUGUSTO “con mucho gusto” comparte con ellos cada mañana los aspectos más destacados de esta serie. Como siempre te recordamos que te registres en el CLUB 33. En los días más recientes regalamos boletos para el circo Ringling Brothers, para la presentación de La Arrolladora Banda el Limón, para la película Paranorman, entre otros regalos. Si aún no te registras, házlo en nuestra página de internet www.telemundosacramento.com en la sección Club 33. Y bueno, solo nos queda invitarlos a continuar muy de cerca la programación de Telemundo 33 donde , entre otros programas, podemos destacar EL PATRÓN DEL MAL, la historia de Pablo Escobar uno de los delincuentes más sanguinarios del narcotráfico en la década de los 80’s . Les recomendamos igualmente, ROSA DIAMANTE y EL ROSTRO DE LA VENGANZA. No pueden perderse ni un solo programa de CASO CERRADO, el programa de más sintonía de nuestra cadena Telemundo. Para los aficionados de LAS CHIVAS continuaremos llevándoles los juegos más emotivos del rebaño sagrado. También seguimos a LA SELECCIÓN DE MÉXICO en la eliminatorias rumbo al mundial de fútbol Brasil 2014. Los fines de semana destacamos las películas más taquilleras de Hollywood. En fin hay de todo para la familia en Telemundo 33. No nos podemos despedirnos sin saludar a todos nuestros hermanos mexicanos, centroamericanos, brasileños y chilenos con motivo de la celebración de su fechas de inde independencia. ¡A celebrar con moderación! ¡Salud! Bendiciones a todos y hasta la próxima.
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El Otoño Epoca de Deportes Es en esta época cuando la competencia en las Grandes Ligas del Beisbol esta que arde pues se acerca el final de la temporada y varios equipos compiten por llegar a la post temporada y de ahí a la Serie Mundial. Por primera vez en varios años tanto los Gigantes de San Francisco como los Atléticos de Oakland están metidos en esa lucha, aunque los Gigantes por ahora tienen la ventaja ante sus máximos oponentes, los Dodgers de Los Angeles pues se han mantenido en el primer puesto de su división durante varias semanas gracias a su insuperable equipo de lanzadores. Por su parte, los Atléticos han hecho lo que han podido y hasta ahora todavía tienen esperanzas de colarse a los playoffs aunque sea como comodín. Es admirable que el equipo que tiene la nomina de salarios mas baja de toda la liga y cuyo estadio raramente esta lleno a capacidad, le este nuevamente dando competencia a equipos que gastan el doble y hasta el triple que ellos.
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Pero es que los Atléticos saben como y en quien gastar sus pocos dólares y su Gerente General, el famoso Billy Beane, tiene mas colmillo y sabiduría que varios otros gerentes juntos. No por nada Hollywood ya filmo Money Ball, una película basada en sus métodos y sus hazañas, y fue nada menos que Brad Pitt quien hizo el papel del mero mero de los Atléticos. Una de las armas que mas usan los Atléticos esta precisamente en West Sacramento, es el equipo de los River Cats de donde han salido varios de los jugadores que han ayudado no solo esta, sino varias temporadas a los A’s pues repetidamente se ha dado el caso que algún jugador participa en un partido en el Raley Field un día y al siguiente esta vistiendo el uniforme amarillo y verde de Oakland. Y en el momento de escribir estas líneas los River Cats también están muy cerca de obtener otro titulo de ligas menores.
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Eso es en el beisbol, pero para los nor-californianos aficionados al futbol americano, esta también es una buena temporada del año pues tanto los Forty Niners de San Francisco como los
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Raiders de Oakland están empezando su temporada. En ese deporte la balanza para una buena temporada también se inclina a favor del equipo del oeste de la Bahía que por fin el año pasado logro que su mariscal de campo Alex Smith tuviera una buena temporada que los coloco a una victoria de haber llegado al Súper Tazón. Por su parte los Malosos o sea los Raiders, otra vez estrenan entrenador en jefe pues el puesto ahora esta ocupado por Dennis Allen, y tienen esperanzas en que el veterano Carson Palmer los saque del bache en que han caído desde hace muchos años. Pero eso será bastante difícil pues los otros equipos en su división, Jefes, Cargadores y Broncos, se han armado hasta los dientes, particularmente los de Denver quienes lograron firmar a Peyton Manning, uno de los mejores mariscales de los últimos años, aunque tendrá que probar que esta completamente recuperado de la lesión de cuello que lo mantuvo alejado toda una temporada. Que lastima que los Raiders dejaron ir al pateador mexicano Eddy Carmona quien estuvo con el equipo durante la pre-temporada logrando una destacada actuación incluyendo un gol de campo de 56 yardas contra los Leones de Detroit. Era casi imposible que los Malosos se quedaran con el joven de Monterrey Nuevo Leon pues para ese puesto tienen al mejor pateador de toda la liga, el polaco Sebastian Janikowski, aunque es muy probable que Carmona sea firmado por algún otro equipo durante la temporada. De haberlo firmado el equipo plata y negro, hubiera atraído aun más aficionados latinos al Coliseo del Condado Alameda. También el baloncesto de la NBA empieza su temporada durante el Otoño por los que los aficionados de los Kings de Sacramento, los Guerreros de Golden State y alguno que otro seguidor de los Lakers también se están preparando para otra temporada lleva de acción pero de eso estaremos hablando en la próxima edición de D’PrimeraMano
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estimados. Cada año, millones de trabajadores estadounidenses tienen mucho más impuestos retenidos de su paga de lo que es necesario.
nacimiento de un niño, obtener o perder un trabajo, y la compra de una casa. Mantenga su Formulario W-4 actualizado.
Muchas personas esperan ansiosamente por sus reembolsos de impuestos para hacer grandes compras o pagar sus obligaciones financieras.
Por lo general usted puede presentar un nuevo Formulario W-4 en cualquier momento que desee cambiar el número de dependientes de su retención. Sin embargo, si su evento de vida resulta en la necesidad de disminuir los dependientes o cambios en su estado civil de casado a soltero, usted debe darle a su empleador un nuevo Formulario W-4 dentro de 10 días a partir de la fecha de cambio de estatus.
El IRS exhorta a los contribuyentes a no atar sus decisiones financieras importantes al reembolso de impuestos - especialmente si necesitan que su reembolso de impuestos llegue en una fecha determinada.
Internos (IRS) recuerda a los contribuyentes que no es demasiado tarde para ajustar su retención de impuestos del de impuestos grandes o cuen-
Aquí hay alguna información para ayudarle a llevar los impuestos que usted paga durante el año más cerca a lo que realmente usted adeude cuando presente su declaración de impuestos.
tas de impuestos cuando
Empleados
2012 para evitar reembolsos
presenten su declaración de impuestos el próximo año.
Los contribuyentes deben actuar pronto ajustando sus retenciones de impuestos y llevando los impuestos que deben pagar más cerca a lo que realmente adeudan para poner más dinero en su bolsillo en estos momentos. La mayoría de las personas tienen los impuestos retenidos de su cheque de pago o pagan impuestos en base trimestral a través de pagos
Nuevo Trabajo. Al empezar un nuevo trabajo, su empleador le pedirá que llene el Formulario W-4, Certificado de Exención de Retenciones del Empleado (en inglés). Su empleador usa este formulario para calcular la cantidad de impuesto federal que va a retener de su sueldo. Asegúrese de completar el Formulario W-4 con precisión.
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Formulario 1040-ES. Si usted trabaja por cuenta propia y espera adeudar mil dólares o más en impuestos para el año, entonces normalmente tiene que hacer pagos estimados de impuestos para pagar el impuesto sobre el ingreso, de Seguro Social e impuestos de Medicare. Puede utilizar la hoja de cálculo en el Formulario 1040-ES, Estimated Tax for Individuals (en inglés), para saber si usted está obligado a pagar el impuesto estimado sobre una base trimestral. Recuerde hacer pagos estimados para evitar adeudar impuestos en la temporada de impuestos.
Eventos de su Vida. Es posible que usted quiera cambiar su Formulario W-4 cuando ciertos eventos de su vida sucedan durante el año. Ejemplos de eventos en su vida que pueden cambiar la cantidad de impuestos que usted debe incluyen un cambio en su estado civil, el
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BOLETÍN DE PRENSA Sábado 29 de septiembre Jornada Sabatina en el Consulado General de México en Sacramento.
La atención al público en día sábado nos permitirá dar servicio a un mayor número de mexicanos y responder a la necesidad de aquellos que no pueden asistir entre semana durante las horas regulares de trabajo del Consulado.
Se podrán tramitar matrículas, pasaportes y registros de nacimientos.
Durante la jornada sabatina se expedirán pasaportes, matrículas consulares y registros de nacimiento, además de ofrecerse información sobre protección a mexicanos y otros servicios consulares.
ES NECESARIO HACER CITA AL 1.877.639.4835 O EN http://sreweb.mexitel.com.mx/mexitel_web/login/auth El Consulado General de México en Sacramento informa que el sábado 29 de septiembre se llevará a cabo una Jornada Sabatina en nuestras instalaciones, ubicadas en 2093 Arena Boulevard, Sacramento, CA 95834.
ES NECESARIO HACER CITA AL 1.877.639.4835 O EN http://sreweb.mexitel.com.mx/mexitel_web/login/auth Para más información sobre los requisitos específicos para cada documento, favor de comunicarse al teléfono 916.329.3520 o consultar nuestra página de internet http://consulmex.sre.gob.mx/sacramento.
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¡Lo vi en d'primera mano! Mi mayor ambición en estos momentos es terminar mi carrera en la lista de honores. Pero cuando encuentre un puesto de periodista en Florida quiero sacar de trabajar a mis padres y darles todo lo que se merecen. Eso es mi mayor ambición.
BIO
Este mes tan especial para los mexicanos, por celebrase la independencia de México el 16 de septiembre, tuvimos el placer de entrevistar a la nueva Reina Fiestas Patrias 2012 de Sacramento. Lugar y fecha de nacimiento: Sacramento, CA. El 6 de diciembre de 1992 Edad: 19 Estudios u ocupación: Periodismo, y con ella quiero ayudar a que nosotros los latinos avancemos entre los medios de comunicación.
¿Cuál es tu experiencia de este concurso? Mi experiencia de este concurso fue y será inolvidable. He aprendido bastante y me ayudado a superarme en mi vida personal. He conocido a mucha gente importante de Sacramento y me dio una oportunidad para convivir con la comunidad Hispana de Sacramento. ¿Por qué decidiste participar? Decidí participar porque me interesó reunirme con mis raíces y aprender más de mi cultura que es tan bella. Pero por supuesto la beca también me interesó para quitarles una carga a mis padres que son mi motivación. ¿Cómo crees que te va a ayudar en tu vida personal este nuevo título de Reina Fiestas Patrias? Mi carrera es periodismo y este nuevo título me ha permitido conocer a mucha gente del medio. Yo creo que me va ayudar a abrir muchas puertas para cuando termine mi carrera. Me ayudará a involúcrame más con la comunidad. ¿Qué papel crees que desempeña la mujer en nuestra sociedad actualmente? La mujer desempeña el papel más fuerte de la sociedad: el de madre, profesional y a veces hasta el de padre. La verdad yo soy muy feminista y creo que las mujeres podemos hacer lo que nosotros queramos. No por ser mujeres somos menos al
contrario somos más fuertes. La mujer en la sociedad es luchadora así lo miro yo. ¿Qué haces en tu tiempo libre? En mi tiempo libre, que no es mucho porque soy estudiante de tiempo completo, me voy a bailar. Bailar es lo que más me fascina. También le dedico parte de mi tiempo libre a mi familia. Ir a la casa de mi abuela; comer sus ricos guisados es parte de lo que hago cada fin de semana con todos mis familiares. ¿Cuáles son tus mayores ambiciones? Mi mayor ambición en estos momentos es terminar mi carrera en la lista de honores. Pero cuando encuentre un puesto de periodista en Florida quiero sacar de trabajar a mis padres y darles todo lo ¿Cuál fue la mayor enseñanza que te dejo el concurso? que se merecen. Eso es mi mayor ambición. La mayor enseñanza fue que me inculcó que si ¿Por qué crees tú que fuiste elegida para repre- yo me enfoco en algo lo puedo lograr. Alcanzar esta meta me dio alas para querer llegar mucho sentar la Reina Fiestas Patrias? Creo que todas las chicas tenían potencial de ser más alto de lo que yo tenía planeado. Esto fue el la reina y todas nos esforzamos bastante. Creo que mejor regalo que me dejó este concurso. el jurado vio las ganas y el enfoque que yo tenía ¿Cómo piensas representar tu título durante para ganar. tu año de reinado? Esa noche me arme de valor y le enseñé al público Como toda una mujer mexicana, luchadora y la mujer que soy. Y por suerte al jurado le gustó. con una pasión por mi cultura, voy a darle lo mejor de mí y enfocarme en hacer lo posible para ¿Qué consejo le das a aquellas chicas que sue- que este año sea digno de la mujer mexicana. ñan con ser Reina Fiestas Patrias? Que le echen ganas. Todo es posible y si de verdad lo quieren se puede lograr. Ser una Reina es mucho trabajo y tienen que estar enfocadas y dispuestas para ser un ejemplo para todas las jovencitas de nuestra comunidad. Es mucha responsabilidad pero es algo muy bonito y divertido. ¿Qué les dirías a todas esas chicas que aspiran con participar en un concurso como este? Que se arriesguen. La verdad yo nunca había hecho algo así pero quise tratar y tomar una experiencia nueva y los resultados fueron buenos. La verdad si no hubiera ganado de todos modos lo que me llevé de esta experiencia es algo que toda mi vida voy a recordar.
¿Agradeces a alguien tu logro? Primeramente a Dios por prestarme vida, a mis padres por siempre estar apoyándome no solamente en este concurso pero durante toda mi vida. A mis dos familias: Familia Lesso y Familia Castañeda. Al equipo detrás de este evento: Alma Esparza, Fabiola Pérez, Lorena Martínez y The Colourbar team, Evelyn Galaviz, y a todos los que nos ayudaron durante todos estos meses para prepararnos e hicieron esto posible. Y a mi porra el día del evento que hasta se quedaron roncos por estar gritando mí nombre.
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Independencia de
México
Cada año se celebra de manera
Llama a toda la población de Dolores a través del campanario, con el llamado de alerta, durante la madrugada del 16 de septiembre de 1810, Día de la Independencia Mexicana.
especial el 16 de septiembre. En el norte de California los mexicanos representan la
Hidalgo los espera en la Iglesia, con un estandarte de la Virgen de Guadalupe. Allí pronuncia un patriótico discurso que termina con las palabras: Viva la Virgen de Guadalupe, Viva la América española, viva Fernando VII, viva México! viva México! viva México!
mayoría de los inmigrantes latinos, es por eso que esta celebración tiene gran magnitud en la capital de California, Sacramento.
Dolores, el lugar en que se protagonizaron los hechos, es hoy Dolores Hidalgo, Estado de Guanajuato.
El Grito de Dolores El Grito de Dolores es considerado el acto con que se inicia la guerra de Independencia de México.
El Grito de Dolores es el punto de partida en la lucha por la Independencia, que continuó hasta el 27 de septiembre de 1821, en que se firmó el Tratado de las Tres Garantías, con el que se logra la Independencia de México del dominio español.
La lucha por la Independencia Mexicana se inicia con el Grito de Dolores. El Grito de Dolores es el llamado de Miguel Hidalgo y Costilla, cura que insta a los párrocos a rebelarse contra la autoridad virreinal del Virreinato de Nueva España.
Lugares donde se estarán llevando a cabo festejos en la región.
El Grito de Dolores Celebración de la Independencia de México Sábado 15 de septiembre en las escaleras del lado oeste del Capitolio, Sacramento. Entrada Gratis YUBA CITY CELEBRA LA INDEPENDENCIA DE MÉXICO Domingo 16 de septiembre 12PM a 8PM ENTRADA GRATIS
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Moda… ¡lo Que te Acomoda! Moda de
otoño
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Vestidos para el otoño
Aunque pensemos que los vestidos son propios de temporadas como la primavera o el verano, también son elementos fundamentales del otoño. Solo tienes que saber adaptarlos a la nueva temporada. En ésta que entra, se llevarán los colores dorados o carne y vuelven los estampados animales. La geometría y los vestidos bicolores son ideales para el día a día.
Estampado animal El estampado animal va con nosotras en cada temporada. Te recomendamos que los colores por los que te decantes sean morados o verdes oscuros, el azul también será buena
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Vestido y botín Prendas de transición del verano al otoño El verano se va despidiendo mientras se acerca el otoño. Entramos en una época en la que no sabemos muy bien cómo podemos combinar nuestras prendas de verano con las próxi-
Gana hasta un
mas que llevaremos en otoño. Por eso, te mostramos distintas opciones para que te sientas segura a la hora de crear tu look en esos días de transición. No guardes tu ropa de verano
en comisión
aún, aprende a combinarla con accesorios de otoño. Si crees que solo puedes llevar un vestido de verano con sandalias, ¡prueba a ponerte unos botines! La combinación será
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ideal, en especial para esos días en los que la temperatura ya
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no es tan calurosa.
Zapatos para el otoño Cinco tendencias se distinguen para la temporada: plata-
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Víctimas de actos criminales: estatus U de no inmigrante Por tercer año consecutivo,
debido a una incapacidad, un padre, tutor, o una persona que lo representa (next friend) en su caso, puede poseer la información relacionada con el crimen (consulte el glosario para ver la definición de “amigo próximo” (next friend).
UCSIS (U.S. Citizenship and Immigration Services) ha otorgado 10,000, en el año fiscal 2012. • Cada año, a partir del 2008 cuando el programa fue creado, hay disponibles 10,000 visas para víctimas de crímenes que han sufrido abuso mental o físico y están dispuestos a ayudar a las autoridades a investigar esos crímenes. Más de 61,000 personas y sus familias víctimas de crímenes han recibido visas U desde la implementación del programa en el 2008. Las personas y los miembros de sus familias puedan ser víctimas de muchos tipos de crímenes en los EE.UU. Estos crímenes incluyen: la violación, el asesinato, el homicidio no premeditado, la violencia doméstica, la agresión sexual, el tráfico humano, y muchos otros crímenes. El estatus U de no inmigrante protege a las víctimas de crímenes que han sufrido abuso mental o físico sustancial debido al crimen y están dispuestas a ayudar a las autoridades policiales en la investigación o el procesamiento judicial de la actividad criminal. Elegibilidad para la visa U de no inmigrante Puede que sea usted elegible para un visado de no inmigrante U si: •
Es víctima de un acto criminal calificado.
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Ha sufrido abuso físico o mental sustancial como resultado de haber sido víctima de un acto criminal. Tiene información acerca de la actividad criminal. Si tiene menos de 16 años o no puede proporcionar información
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Ha ayudado, está ayudando, o es probable que ayude a las entidades policiales en la investigación o procesamiento penal del crimen. Si tiene menos de 16 años o no puede proporcionar información debido a una incapacidad, un padre, tutor, o representante (next friend) puede ayudar a las entidades policiales en su nombre.
•
El crimen ocurrió en los Estados Unidos o violó las leyes de los EE.UU.
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Es elegible para que se le admita en los Estados Unidos. Si no es elegible para que se le admita, puede solicitar dispensa con un Formulario I-192, Solicitud de permiso adelantado de ingresar como no inmigrante.
Actividades criminales elegibles • Secuestro • Rehén • Agresión sexual • Contenido sexual abusivo • Incesto • Explotación sexual • Chantaje • Servitud involuntaria • Comercio de esclavos • Violencia doméstica • Rapto • Tortura • Extorsión • Homicidio no premeditado • Tráfico humano • Encarcelamiento ilegal • Asesinato • Adulteración de testigos • Mutilación genital femenina • Obstrucción de justicia • Sujeción criminal ilegal • Aresión criminal • Peonaje • Otros crímenes parecidos • Perjurio • Prostitución • Violación
de estatus U de no inmigrante, en el que un funcionario policial confirme que usted ha contribuido o probablemente contribuirá al procesamiento penal del caso. Una declaración personal describiendo la actividad criminal de la que fue víctima. Evidencia que establezca cada uno de los requisitos de elegibilidad. Para peticionar por los miembros de la familia que sean elegibles Ciertos miembros de familia son elegibles para una visa U derivada. Si usted tiene: Entonces. Menos de 21 años: Puede presentar una solicitud a beneficio de su cónyuge, sus hijos, sus padres, y sus hermanos solteros menores de 18 años. 21 años de edad o más: Puede presentar una petición para su cónyuge y sus hijos. Para peticionar a un miembro elegible de su familia, debe tramitar un Formulario I-918, Suplemento A, Petición para miembro de la familia inmediata de beneficiario de U-1, al mismo tiempo que presenta su solicitud o más adelante. Para solicitar residencia permanente (una Tarjeta verde [Green card]) para sí mismo o para un miembro de su familia que sea elegible, vea el enlace de "Tarjeta verde para un no inmigrante U" que aparece a la derecha de la página.
Petición de visa U de no inmigrante Para solicitar estatus U, presente: Formulario I-918, Petición de estatus U de no inmigrante Formulario I-918, Suplemento B, Certificación
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Ramón Ariel Torres Líder del temerario acto de motocicletas en el globo de acero.
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Ramón Ariel Torres, Este es un orgullo para todos los latinos el tener un acto de esta calidad en uno de los mejores circos del país. Aquí les presentamos a los protagonistas de este acto. La familia Torres ha corrido profesionalmente en motocross circuitos en toda América latina. La familia torres realiza un acto con 8 motocicletas en una esfera de acero 16-pies, donde pueden alcanzar una velocidad de hasta 65 mph. Imagine una esfera de acero de 16 pies con no cuatro, no seis, sino ocho motocicletas en órbita alrededor de 65 millas por hora. ¿Imposible? No para esta emocionante familia de Paraguay. La familia Torres, dirigidos por Ariel Torres, se unió por primera vez circo Ringling Bros. and Barnum & Bailey® para la 133ª edición y ha sido un favorito del público, con sus registros destrozando actuaciones desde entonces. El motocross es un deporte muy popular para los niños en Paraguay, y los Torres no fueron la excepción. La familia ha competido motocross profesionalmente en muchos circuitos que prosperaron en América latina. Mientras visitan la Argentina la familia recibió su primera mirada al imponente artilugio que cambiaría su vida para siempre. Allí vieron a un colega motocross competidor y un amigo que también actuaban para un circo local en un acto que incluyó una bola de acero donde las motos de carreras corrían por todo el interior. Tan pronto como la familia puso los ojos en el acto quedaron enganchados inmediatamente. "Fue un gran cantidad de motocross curso condensada en un 16-pie, espacio esférico", explica el líder Ariel Torres. Dentro de un año la familia Torres había aprendido y perfeccionado el acto y se le invitó a actuar 42
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en populares circos, incluyendo Circo nacional de España, el Circo Hermanos Muños, el Circo del Sol y del Circo Tejedos. La compañía también ha aparecido en programas de televisión conocida en la Argentina y su nativo Paraguay. En este acto en el “Globo de la Muerte” el equipo de la familia Torres está conformado por 5 hermanos, y tres primos. “Nos sentimos muy orgullosos de ser latinos y estar representando a los latinos en el circo”- dijo Ariel Torres. Ahora con más de 15 años de experiencia, el acto ha evolucionado con velocidades más rápidas, más motocicletas y complejas maniobras. La familia Torres describe su técnica dentro de la esfera como “algo muy similar a lo que hacen los pilotos en un espectáculo aéreo”. Una vez que los jinetes están en movimiento, manteniendo velocidades constantes y distancias de uno al otro es crítico. Aun, cuando están dentro de la esfera ellos están” completamente enfocados en donde están los demás”. A pesar de que la familia Torres reconoce que estar dentro de la esfera puede ser desconcertante a veces, ellos encuentran la confianza se alimentan de la energía del público y los aplausos, para ellos no se trata sólo de un trabajo; es su vida, su pasión y el amor a las motocicletas que realmente les impulsa a dar el mejor rendimiento posible. Esta familia desafiando la muerte está deseosa de romper de los límites con su acto, y aún más cuando debutan con ocho motocicletas, Ringling Bros. and Barnum & Bailey Bailey® Presents DRAGONS. La familia que es un grupo unido dentro y fuera de la esfera de acero están entusiasmados de actuar en El espectáculo más grande del mundo®.
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Quemadores de grasa 100% naturales En artículos anteriores les he contado sobre las diversas propiedades de las hierbas, vegetales y frutas. Por: Mariela Espinoza
Ahora no será la excepción, ya que les enseñaré como quemar la grasa acumulada en nuestro cuerpo naturalmente incluyendo en nuestra dieta, por ejemplo, canela, té verde o chiles.
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La toronja o pomelo, La canela también además de antioxidante, puede ayudar a regular tiene propiedades diurélos niveles de azúcar ticas y laxantes, favoreen la sangre. Además, ciendo la eliminación la pimienta cayena, la de toxinas y líquidos, cual contiene un principio activo que proporayudando como compleciona calor y permite quemar grasa, así como mejora la circulación de la sangre y ayuda a mento a tu dieta para depurar el organismo. Hay que añadir que los componentes que le aumentar el calor corporal. dan ese sabor amargo, sirven para estimular la El té verde, al conten- actividad de hígado y riñones. er más antioxidantes Por último, la piña tiene que una fruta fresca propiedades diuréticas y o algún jugo natura, contiene bromelina, enziayuda a aumentar la ma que es capaz de digertemperatura corporal, ir las grasas, siendo una impulsar el metabolisauténtica fruta “Quema mo y así quemar grasa. Para ello, es recomendGrasas”, por lo cual es able que al menos se tomen 3 tazas diarias de recomendada por médicos en tratamientos té verde. contra la obesidad.
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SALUD
Fiebre de Nilo ¿Has oído hablar de la fiebre del Nilo? En estos últimos meses a través
llegó a Estados Unidos, convirtiéndose en una preocupación para el país durante el verano. Se registra que el primer caso descubierto en Estados Unidos fue en el estado de Nueva York.
de los medios de comunicación se ha lanzado una campaña para ayudar a prevenir esta enferme-
En Estados Unidos, de acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, se han reportado 693 casos del virus del Nilo Occidental en lo que va de año. De estos casos el 41% fueron reportados como neuroinvasivos.
dad. Muchos se preguntaran ¿Qué es la fiebre del Nilo? ¿Por qué tiene ese nombre?
En esta edición te ayudaremos a conocer un poco más de esta enfermedad, para que puedas ayudar a prevenirla y saber cómo actuar en caso de que alguien cercano a usted presente los síntomas. El virus del Nilo como también se le conoce, ya que el organismo que causa la enfermedad es un virus, fue descubierto en África en 1937. Este fue aislado en principio en una paciente en estado febril en Uganda al Oeste del río Nilo, en 1937. Los agentes ambientales como, las inundaciones, las lluvias intensas y las altas temperaturas contribuyen al incremento de las poblaciones de mosquitos vectores lo que conlleva como resultado el inicio de los brotes. Se presume que no fue hasta 1999 cuando
La enfermedad es transmitida por la picadura de un mosquito infectado que ya porta el virus, pero es importante recordar que no todos los mosquitos están infectados. En muchas partes de los Estados Unidos, el riesgo de ser picado por un mosquito infectado es mayor entre julio y principios de septiembre. Pero, en algunas partes del país, las picaduras de mosquitos pueden ser un riesgo durante todo el año. Las personas de más de 50 años y las que tienen debilitado el sistema inmune debido al VIH/ SIDA, al cáncer o a un transplante de órganos son las que corren más riesgos de infectarse. Los síntomas de la enfermedad son similares a los de una gripe e incluyen: • dolor de cabeza • rigidez en el cuello y la espalda
• dolores musculares • cansancio • dolores en las articulaciones • ganglios inflamados • erupción en la piel En los casos más severos y poco frecuentes, el Virus del Nilo Occidental puede llegar a provocar encefalitis, que es una irritación e inflamación del cerebro. El Virus del Nilo Occidental no se transmite de persona a persona. Esto significa que si tu amigo acaba de contraer el virus y estuvieron jugando juntos ayer, no contraerás el virus. Y si bien las mascotas se pueden contagiar, no pueden transmitir el virus a las personas. La única manera de infectarse es por la picadura de un mosquito infectado. Recuerda que frente a la presencia de síntomas debes acudir a tu médico de familia.
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Tanner Crea una gran impresión con la experiencia de Avenue Illumination
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Para todos los que asisten cada año al Grito de Dolores, en el Capitolio Estatal de Sacramento, deben haberse preguntado alguna vez ¿Quién es la persona detrás de las hermosas luces que dibujan los colores de la bandera mexicana en el capitolio? En esta edición, tan especial para todos los mexicanos por celebrarse un año más de la Independencia de México, le traemos a la figura responsable por esas hermosas luces que simulan la bandera de México en el capitolio al caer la noche. Troy Tanner es nacido y criado en Sacramento, California. Nos confiesa que su pasión por la electricidad y el poder crear con las luces le nace desde muy temprana edad. Por esta razón se graduó de Ingeniero Eléctrico. Durante muchos años trabajó para compañías que hacían el diseño eléctrico a edificios. Fue en esa etapa de su vida cuando tuvo la oportunidad de ser parte del equipo, y uno de los principales responsables en cuanto al diseño de luces se refiere, del proyecto de la pirámide de West Sacramento. Este edificio lleva por nombre "The Ziggurat”, la obra de edificación fue terminada en 1998. Todos los que han tenido la oportunidad de ver el edificio en la noche cuando encienden sus luces, puede apreciar el trabajo de Troy Tanner donde demuestra su creatividad y amor por las luces. Posteriormente, nos confiesa, decidió abrir su propia compañía dedicada al diseño de luces. Así nace: Avenue Illumination. Con más de 20 años en el negocio, Troy Tanner nos manifestó, que para él es muy importante el trabajo de todo el equipo de su compañía. Nos dice que él nunca habla con “yo”, en cambio se refiere a Avenue Illumination como “nosotros” dándoles crédito a todos los integrantes de su compañía por el trabajo que realizan. El evento del Grito de Dolores es solo uno en los cuales Troy Tanner trabaja en conjunto con nuestra comunidad hispana del área. Troy Tanner y Avenue Illumination tienen más de una década apoyando al Centro Cultural Mexicano del Norte de California (conocido por sus siglas en inglés MCCNC), en eventos como su gala anual. Ha trabajado también por muchos años con la Cámara de Comercio
Hispana de Sacramento en la Gala Anual y entrega de premios. Troy Tanner nos comenta que ha apoyado además eventos comunitarios, organizaciones, museos, y eventos de recaudaciones de fondos para diferentes causas. Troy Tanner ha trabajo con figuras hispanas en nuestra comunidad como Dj Enrique Lluch, Rafael Sierra locutor y voz de Dios en importantes eventos comunitarios, Ruby Maciel coordinadora de eventos, Marco Rodríguez presidente de MCCNC. ¿Qué significa Avenue Illumination? La palabra avenida significa un canal por el cual se puede conseguir algo deseado. La iluminación es uno de los elementos decorativos utilizados en el arte de iluminar en iluminación decorativa. Es por eso que escogí estas dos palabras porque significan que a través de la iluminación puedes lograr realizar ese evento especial que tanto habías planeado. ¿Qué servicios ofrece Avenue Ilumination? Asesoría de diseño para eventos, producción de diseño de iluminación, Cortinas personalizadas, eventos temáticos, plataformas de escenarios, distribución de la electricidad en los eventos, muebles de salón, cañones de confeti, entre otras cosas. La verdad es que tratamos de ajustarnos a las necesidades del cliente y proveerle los servicios necesarios para hacer su evento único desde una boda hasta un banquete. No hay mejor referencia del equipo de Avenue Illumination que los cometarios de aquellos que han tenido la oportunidad de trabajar con ellos. Sus clientes lo describen como: “absolutamente único”, “atención a los detalles”, soluciones creativas”, conocimiento y experiencia”, “un placer trabajar con ellos”, “todo lo que yo pedí, todo lo que había soñado”. “Avenue Illumination ha sido nuestra elección para decoración e iluminación para la celebración de año nuevo. Tienen una creatividad y la experiencia en iluminación y diseño ha transformado nuestro baile muchas veces a lo largo del año. Nos complace recomendar a nuestros clientes, sea una boda, recaudar fondos o eventos corporativos. Consideramos que Avenue
Illumination es una extensión de nuestra propia familia del Hyatt y estamos encantados de tener un grupo con su talento al servicio del área de Sacramento.”-- Julie Neberman Directora de catering y servicios de convención. “Muchas gracias por su increíble trabajo para la cadena CBS 13 y UPN 31 en su fiesta de lanzamiento de otoño. Sus ideas innovadoras, trabajo duro, y una extraordinaria iluminación transformaron nuestra fiesta en un evento en Sacramento que envió un mensaje fuerte a nuestros clientes y a todo el mercado de la publicidad local. Además, la fiabilidad y flexibilidad del equipo de Avenue Illumination recreó lo que pudo haber sido "otra fiesta de ventas" en un buzz-digno evento que dejó a los amantes de las fiestas sin palabras. Gracias de nuevo, espero muchos años de trabajo conjunto”.-- señala Drew Fowler Director de Servicios Creativos. Si está planeando ese evento inolvidable que tanto ha soñado no dude en contactar a Avenue Illumination. Una vez que tenga el lugar y la fecha puede hacer una cita para una consulta en la cual el equipo de Avenue Illimination trabajará con usted para hacer su evento realidad. Puede contactar a Troy Tanner con Avenue Illumination a: P.O. box 255266 Sacramento CA 95865 916-369-0213 Front Desk frontdesk@avenueillumination.com
FOTOS POR: Jonathan R (J.R.Photographydefined) (916) 496-0970 (direct)
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salud
Evaluating your fitness level is not a one-size-fitsall process. Hugo Brambila, CPT BA Health and Wellness
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Differences in lifestyle, muscle tissue, genetic makeup, and overall health all help determine your personal fitness level. "It is an individual measurement that is not always dependent on how much physical activity you do," notes Jim Pivarnik, PhD, president of the American College of Sports Medicine and director of the Center for Physical Activity and Health at Michigan State University in East Lansing .So how can you tell if your exercise and healthy diet habits are paying off? There are several ways to measure your fitness level. The Five Components of Fitness "Measuring fitness is multi-dimensional," explains Pivarnik. "Long-distance runners have excellent cardiovascular health, but if all you are is legs and lungs, you won't have a lot of strength or flexibility. By the same measure, someone who is overweight and aerobically fit is healthier than someone who is in the normal weight range but doesn't exercise.”
1. Aerobic or cardiovascular endurance 2. Muscular strength 3. Muscular endurance 4. Flexibility 5. Body composition
ageable for anyone," says Jill Grimes, MD, a family physician in Austin, Texas. "Wear a pedometer from day one. Think of it in three parts: a five-minute warm-up of walking slowly, followed by a fast walk, then a five-minute cool-down of walking slowly."
Thorough fitness evaluations include exercises and activities that specifically measure your ability to participate in aerobic, or cardiovascular, exercise as well as your muscular strength, endurance, and joint flexibility. Special tools are also used to determine your body composition or percentage of total body fat. Working to optimize each of these five components of fitness is crucial to enhancing your overall fitness and general health.
* Compete only against yourself. No matter what activity you choose for getting fit, never compare your progress to someone else's. "Do set goals, and if you are out of shape and hate exercise, start low and go slow," recommends Dr. Grimes. "Do not compare yourself with your best friend who weighs 50 pounds less and just finished her 10th triathlon." Pivarnik agrees: "Even if the same group of women walked at the same pace every morning, they would not all show the same fitness measures."
Fitness: How to Develop an Action Plan If you have specific health problems, check with your doctor before implementing a routine to boost fitness. Once your doctor gives you the go-ahead, you have no more excuses. To improve your fitness level, take these important steps: * Follow U.S. guidelines for the minimum amount of exercise. That means exercising at a moderate intensity level for at least 2.5 hours spread over most days each week. At least twice a week, supplement aerobic exercise with weight-bearing activities that target all major muscles. Avoid inactivity; some exercise at any level of intensity is better than none while you’re building up your endurance.
* Walking is the easiest way to get started. Get moOverall physical fitness is said to consist of five tivated by enlisting a friend to join you and adding different elements: variety to your routine. "Walking is simple and man-
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* Avoid overexertion. One preventive step Pivarnik suggests is checking your resting heart rate before getting out of bed every morning and making a chart so you can see a consistent, but gradual, decrease over time. If your resting heart rate begins to increase, you may be overdoing it. Another indicator of overexertion is muscle soreness that doesn't go away after a couple days. "People generally err on the side of not pushing themselves enough," says Pivarnik. "But the worst offenders are those who think they can jump in where they left off — the bunch of 40-year-old guys who think they are still on the high school football team and start running laps, but end up red in the face." As you work on improving your fitness, take it slow and steady to avoid injury or burnout. Above all, remember that consistency is key — if you keep at it, your hard work will pay off.
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Cuando estén doraditos añadimos el jamón y las salchichas, previamente cortadas en rodajas. Una vez esté todo frito, añadimos los garbanzos y lo freí¬mos a fuego lento hasta que queden dorados.
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ENTRETENIMIENTO
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¡Chistes dorados! Dos jubilados estaban haciendo cola en la puerta de un banco para cobrar sus escualidos haberes. Uno de ellos, cansado de esperar, le dice a otro: mira, me cansé! Me voy al ministerio de economia a insultar al ministro. Al rato, el jubilado regresa y el otro le pregunta: ¿por qué volviste tan rapido? Porque la cola para insultar al ministro es muchísimo más larga que ésta. Tres viejecitas medio sordas estaban conversando. Una de ellas dice, gesticulando con las manos: Cuando yo era joven, plátanos de este tamaño, costaban 3 centavos la docena. La otra dice, señalando el tamaño con las manos: la yuca, así de grande, costaba 2 centavos la libra. La tercera viejita dice, con una sonrisa dulce: ¡Amigas, cuando el amor es auténtico, no importa el tamaño! En el asilo de ancianos, un abuelo pregunta a otro: ¿Por qué te enfadaste con tu compañero de cuarto? ¡Por abusivo! Usaba mis camisas, mis corbatas y mis trajes, y no me importó mucho. Pero lo que no pude tolerar, fue que se riera de mi con mi propia dentadura postiza. Va un viejito al médico y le dice: doctor, estoy preocupado porque ya tengo 100 años y todavía ando persiguiendo muchachas. Pues, eso sí que es un caso insólito, pero dígame en qué quiere que le ayude, dice el médico. Es que las ando persiguiendo, pero ya no me acuerdo ni para qué. Una ancianita consulta al médico: doctor ¿no puedo hacer el amor con mi esposo? No señora, si ustedes lo hacen, se pueden morir. Es mejor que duerman en cuartos separados. Así lo hicieron. A media noche, tocan a la puerta del cuarto del viejito, éste pregunta: ¿Quien es? ¡Una viejita que se quiere morir!
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"Con sólo uno 15% de los pacientes en las salas de emergencia de los hospitales consideradas como verdaderos casos de emergencia, el recientemente abrió sus puertas 85% de los pacientes que tradicionalmente van a una sala de emergencia no tienen una a residentes de Sacramento, ofreciendo un Nuevo día donde verdadera emergencia médica. Hay una gran diferencia en la prestación de servicios que la salud de los pacientes es la podemos comenzar a llenar, ahorrar tiempo y dinero y todos de la tensión que viene con un primera prioridad. inesperado suceso médico", dijo Richard Kerr, CEO de Everest Urgent Care. razonable. Everest Urgent Care
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Everest también proporcionará características de cuidado preventivo; y servicios de compensación laboral para los empleados y los empleadores. Además, el personal médico de Everest podrá diagnosticar y tratar lesiones relacionadas con los deportes, tales como torceduras, esguinces, fracturas, heridas, golpes y contusiones con férulas, figuras y llaves para asegurar la completa atención de heridos. Trauma: cuidado de las heridas abiertas y otros problemas más comunes también pueden ser tratados por el personal médico de Everest Urgent Care.
de emergencia a una mezcla equilibrada de los residentes de la clase obrera, empresas, escuelas, iglesias, así como organismos públicos y privados, Everest ofrece atención médica compasiva que es a la vez rentable en términos de tiempo y, una anomalía en el actual entorno de la atención médica.
Kerr imagina el centro de Sacramento en Además del tratamiento para las lesiones y convertirse en la primera de los muchos "Esperamos ser un socio importante en la enfermedades, Everest Urgent Care colaborará centros de atención de urgencia Everest en comunidad de atención médica urgente con el mercado de los proveedores de servicios toda la región. No ofrecer servicios médicos industria durante muchos años por venir," dijo Kerr.
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Comenzando en Franklin Blvd y 12th Ave. Inmediatamente despues del Festival Anual de Santa Rosa de 1pm a 7pm
Domingo, 14 de Octubre 12PM Ronald McDonald, Carros Clasicos, Charros a Caballo, Bailarines, Música, y Más!
Uniendo a nuestra comunidad por un futuro mejor.
(916) 821-0016
Para más información llamar a: Asociación de Negocios North Franklin • (916) 455-2124 o por Correo Electrónico: northfranklindistrict@gmail.com
HOROSCOPO
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Signos zodiacales
{del mes de Septiembre}
Aries {21 de Marzo al 20 de Abril}
LEO {21 de Julio al 22 de agosto}
Cualquiera sea la tarea que debas realizar, posiblemente lo hagas mucho más rápido y eficientemente que de costumbre. Tu sentido común está alto, al igual que tu nivel de energía física. Tendrás éxito en cualquier empresa que emprendas, por consiguiente no temas intentar lo que desees - sin interesar cuán atrevido te parezca. Por lo pronto, no te sorprendas si los demás te piden consejos
Tauro {21 de Abril al 20 de Mayo}
VIRGO {23 de Agosto al 22 de Septiembre}
Trata de no pensar demasiado en tus emociones. El poder de esta vibración está ubicado en el buen trabajo. Sumergirte en las tareas que necesitan de tu atención no solamente te hará muy bien dándole a tu estrés un espacio donde explayarse, sino que además te encantará la sensación de logro que sentirás. Cualquier cosa que involucre los músculos, concentración, memorización u organización te será fácil de realizar. Busca la oportunidad para avanzar.
Piedras y obstáculos relacionados con proyectos en los que estás involucrada, te harán preguntarte si tienes todo lo que se necesitas para realizarlos. Esto es normal, pero no quedes atrapada en la duda sobre tus habilidades. Da un paso atrás, sé objetiva(o) y descubre las maneras más prácticas y eficientes de pasar los obstáculos y obtener los resultados deseados. No dejes que la inseguridad te venza. CANCER {21 de Junio al 20 de Julio} Si necesitas sacar algo de tu corazón, la energía expresiva te ayudará. Este mes fomenta la comunicación y creatividad, ayudándote a decir lo que necesitas. Considera intentar formas alternativas de expresión si sientes que la palabra dicha no es suficiente. Una carta podría resultar perfecta para reunir tus ideas y decirlas sin interrupción. Los recuerdos y símbolos también pueden resultar muy efectivos, según las circunstancias. Deja que tu imaginación se encargue y te ayude a descubrir los mejores medios |
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Lo más importante que tienes en tu cabeza es compartir con esa persona tan especial para ti. Aunque tu matrimonio ya lleve treinta años, estés soltero(a), o pienses en embarcarte en una nueva relación, éste puede ser tu mes. Este mes traerá la esencia romántica hacia ti. ¿Por qué no haces planes para compartir juntos? Quizás salir a festejar o quedarse adentro acurrucados en el sillón viendo una película. LIBRA {23 de Septiembre al 21 de Octubre}
GEMINIS {21 de Mayo al 20 de Junio}
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En este momento te encuentras en un lugar que te hace dudar de aquellos conceptos y actitudes que has aceptado toda la vida. Sueles ser una persona solidaria, y ayudarás a alguien cercano. Esta persona tendrá asuntos profundamente ocultos que sólo él o ella podrán manejar, y por consiguiente dará la impresión de ser alguien no querido. Quédate tranquila(o) que éste no es el caso.
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Este mes te encontrarás perdida(o) con respecto a cómo proceder con una determinada tarea o proyecto en el que estás involucrada. Tendrás para elegir una cantidad de opciones, todas posibles, y esto te confundirá. Si todas las opciones son eficientes y prácticas, no desesperes en tomar una decisión. ¡Tira la moneda si es necesario! El éxito es fabuloso si es que no te tensionas para conseguirlo. ESCORPION {22 de Octubre al 21 de Noviembre} Si has deseado un nuevo comienzo, este mes es para verlo convertido en realidad. El ciclo se ha cerrado, y la esencia prometedora está a la vista. No pierdas tiempo mirando atrás o pensando cómo deberías haber hecho las cosas. Es el momento de considerar el presente y lo que puedes hacer en este día para que las cosas ocurran como deseas. Utiliza tus habilidades organizativas y planificadoras a tu favor, y busca consejos si piensas que los necesitas.
El estrés por la presión de algún trabajo que has estado experimentando te hará sentir deprimida. Aún así posiblemente no desees tomarte un descanso, porque estás demasiado preocupada(o) por terminar lo que estás haciendo en tiempo y forma. Es importante que recuerdes que no lo terminarás para nada si te extenúas. Muévete lentamente y tómate tu tiempo para descansar un poco, y todo funcionará mejor de lo que piensas. CAPRICORNIO {21 de Diciembre al 20 de Enero} No existe nada como el momento presente para organizar las cosas. Quizás tu armario está muy desordenado porque hace tiempo no lo abres. O puede que el archivero tenga papeles desde hace cinco años atrás. Sea cual sea el caso, la vibración 4 que se vivencia definitivamente te ofrece la posibilidad de que las cosas se vean mejor. No pierdas tiempo en comenzar, y sentirás la felicidad de haber podido concluir tus tareas. Seguramente lo logres mucho antes de lo que piensas. ACUARIO {21 de Enero al 19 de Febrero} Este mes sentirás como si vivieras en la niebla. Se cruzarán en tu camino novedades desconcertantes e interesantes. Será información de naturaleza tan bizarra que te resultará dificultoso aceptarlas, aunque la fuente sea por demás de confiable. Las conversaciones con los demás parecerán vagas e inciertas, ya que los que te rodean no se sienten para nada comunicativos. Tendrás que confiar en tu intuición para discernir cómo se sienten.
PISCIS {20 de Febrero al 20 de Marzo} Si los últimos días han tendido a socavar tu moral un poco, esto cambiará mucho, durante las próximas horas. Las vibraciones serán favorables y las cosas avanzarán de manera positiva, salvo en tu vida profesional, en la cual hallarás algunas dificultades. No te rindas: sigue trabajando con vigor, y muy pronto este concepto nuevo y positivo de la vida dará fruto. Debes confiar en ti, y atreverte a emprender nuevos proyectos, tanto en tu vida personal como en tu vida profesional.
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mitos y leyendas
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La llave
mágica Leyenda salvadoreña
Hace muchísimos años, todos los niños que nacían eran muy parecidos entre sí. No había niños tontos o niños inteligentes, al nacer, todos traían consigo una llavecita a la cual le llamaban “La llave mágica”.
¡Ay padre, no la encuentro! Hija mía, ¡terrible es lo que te ha ocurrido! Anda y pregúntale a tu madrina, tal vez ella te pueda ayudar.
Y quienes la perdieran eran totalmente tontos. En aquellos tiempos había un rey que tenía un hijo. Cuando el muchacho llegó a la edad de casarse no le fue posible encontrar esposa, porque era un enano que tenía una enorme cabeza. El príncipe decía que se iba a casar con la joven más hermosa del reino. Pero no se atrevía a cortejar a ninguna, pues temía que la joven elegida se fuera a burlar de él.
Entonces, comprendo. La persona que te la quitó tiene un especial interés. ¿Tienes algún enemigo? - No, todos son amigos míos.
Así lo hizo la joven. Cada llave era diferente a las otras y solamente ¡Buenos días, mi buena y querida madrina! podía ser usada por su autentico dueño, como un ¡Arriba y abajo perdí mi llave mágica! ¡Ay madrina, no la encuentro! talismán muy fuerte. ¿Qué es lo que escucho, ahijada mía? ¡Una joven La llave les explicaba todo a aquellos que la cuida- como tu perder su llave! ¡Mira los años que tengo y contempla mi llave! ¡Mira que nueva y hermosa ban mucho y la lustraban cada mañana. se conserva cuando las personas la cuidan! Les hacia comprender esas cosas que están en los La llave de la anciana señora brillaba como un libros y les ayudaba a develar cualquier misterio. espejo, sus reflejos eran amarillos, verdes y azules, Pero aquellos que no cuidaran bien su llave, como de diamantes verdaderos. tenían el entendimiento lerdo y una apariencia Madrina, no la he perdido, ¡me la han robado! – dijo la niña. de tontos.
- ¿Tienes algún pretendiente a quien no correspondes? - No, madrina; no tengo ninguno de esos pretendientes.
Un día, una niña estaba bañándose en el río; se - Bueno, escúchame. Vete al palacio y quéjate al quito su llave y la dejó junto a su vestido y col- rey de lo ocurrido. La niña fue a ver al rey. lares a la orilla. Cuando llegó a la entrada del palacio se encontró con el príncipe enano y le cantó: El hijo del rey pasaba por allí y le robó la llave. Al salir la niña del agua, durante largo rato buscó ¡Buenos días, mi bueno y pequeño príncipe! ¡Arriba y abajo perdí mi llave mágica! la llave sin poderla encontrar. ¡Ay pequeño príncipe, no la encuentro! Luego de llorar, corrió a su casa cantando: - Yo sé dónde está tu llave. Si me prometes que ¡Buenos días, mi dulce y querida madre! aceptarás lo que pienso proponerte, te la daré. ¡Arriba y abajo perdí mi llave mágica! La joven dijo que si sin vacilar, pues ya su mente ¡Ay madre, no la encuentro! estaba muy confundida y entonces el príncipe Mi pobre niña. Pídele a tu padre que te aconseje. sacó la llave de su bolsillo. Mi llave no te servirá porque tiene un diente más - Aquí está tu llave. ¡Bésame y nos casaremos! que la tuya. Esto causó un gran disgusto a la niña, pero como había dado su palabra se casó con el enano. Entonces la niña corrió en busca de su padre. Y así fue como hace muchos años, el enano hijo ¡Buenos días mí querido padre! del rey se caso con la niña mas hermosa del reino. ¡Arriba y abajo perdí mi llave mágica!
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4 ¿Cuál es el plazo que da el DMV
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8 ¿Qué día se celebra el Grito de Dolores?
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9 ¿Cuál es un quemador de grasa natural?
5 ¿Durante que show presenta
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