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Contenido 20 Roxana Salinas 40 Luis Enrique garcía 18 seguro social 28 salud 30 moda 38 mi cocina
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¡Lo vi en d'primeramano! DIRECCIÓN GENERAL Borges Media, Inc. DIRECTORA EDITORIAL María Carbonell EDITORA PRINCIPAL Feiruz Isabel De La Vega Jalilie COLABORADORES • Lic. Luis López Martin • Prof. Guadalupe Grajales • Armando Botello • Diego Arin• David Contto • Elvira Daza Hernández• Lourdes Souss DISEÑADORES Gonzalo carbonell Anhya Rucobo MEDIOS SOCIALES Y DISEÑO Eric Marina ADMINISTRADOR DEL SITIO WEB Gonzalo Carbonell DIRECTOR DE VENTAS Miguel Borges VENTAS • Iván Flórez • Dariela Lopez Claudia Gomez • Ricardo Cardenas ENTRETENIMIENTO Dolores Leyva • Alejandro Sánchez COORDINACIÓN DE EVENTOS Thimoleon Rodríguez ESTILISTA • Castelo’s
carta del editor Este mes le dedicamos nuestra revista al amor. Mes de dar a amor a las personas queridas y a todas las cosas que hacemos en la vida , como lo es el amor hacia nuestras profesiones. Damos la bienvenida a una nueva sesión Cartas de un Inmigrante espacio dedicado a todos nosotros inmigrantes para contar nuestras alegrías y nuestras tristezas.
VÍCTOR GAMERO
Febrero es el mes del amor pero también es el mes de la concientización acerca de las enfermedades del corazón. Le tenemos una deliciosa receta Abogado para enamorar Crepes de plátano y mermelada de albaricoque. En nuestra sesión de salud con la Dr. Borges las recomendaciones para tener un bebé feliz con la leche materna y crear esos lazos Abogado de la de amor eternos. Entre las últimas noticias que Universidad de Málaga afectan a los países hispanos como el virus del España Master de Leyes ZIKA esta causando malformaciones en fetos de en Negocios mujeres embarazadas. En portada conozcan la historia de Roxana Salinas quien ha dedicado 10 años a servir a la comunidad . Conozcan también a Luis Enrique García quien nos cuenta como la radio y su familia son su felicidad.
MAQUILLAJE • Karina Chacón EDITORES DE FOTOGRAFÍA Jesus García • Tia Gemmell • Jonathan Ricardo
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Transnacionales “Universidad of the Pacific” Centro de Recursos de Victimas del Crimen “Soy un comprometido y defensor de las injusticias y problemas sociales, soy un trabajador soñador”
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SOPORTE TÉCNICO Laritza Laguardia DISTRIBUCIÓN Oscar Borges d’primeramano no se responsabiliza por la veracidad de la información que el anunciante decida publicar en nuestra revista. La revista d’primeramano no verifica los productos o servicios de los anunciantes, pues ellos tienen, por contrato, toda la responsabilidad sobre los productos y servicios que anuncian. Los contenidos de la revista d’primeramano están protegidos por los derechos de autor. No podrán ser reproducidos, ni en parte ni en su totalidad, por terceras personas. Ninguna información que aparezca en nuestra publicación debe ser considerada como asesoramiento alguno. La recomendación general de d’primeramano, es consultar a los profesionales en las diferentes ramas. La revista d'primeramano es destinada para el público adulto; personas mayores de 18 años.
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D’ finanzas
¡Su Reembolso Tributario!
David Contto Gerente, Travis Credit Union
Antes de gastar “mentalmente” el reembolso de sus impuestos 2016, piense en la manera más adecuada para invertirlo.
Separe Una Cantidad. Por ejemplo,
separando el 10% anualmente un reembolso típico de $3,000, es decir $300 anuales, en una cuenta de ahorros al 3%; en 10 años tendría acumulado $3907 dólares, lo suficiente para comprar un auto usado para su hijo(a) cuando vaya a la universidad y sin tener que financiarlo. De preferencia, invierta este dinero en una cuenta con poco acceso para no retirarlo fácilmente.
Invierta En Sus Hijos. De acuerdo a diferentes estudios los menores de edad con una cuenta de ahorros tienden a continuar con estudios universitarios y tienen un mayor porcentaje de graduación. Un menor de edad con una cuenta de ahorros es 6 veces más propenso a graduarse de estudios superiores. Y no es por el dinero ahorrado en la cuenta, sino por la disciplina que produce el ahorrar. Generalmente los intereses y balance a nombre de sus niños no afecta en la preparación de impuestos o para servicios sociales. Cooperativas de Ahorros como Travis CU todavía ofrecen cuentas de ahorro con el 4% de interés y solo $5 para establecerlas.
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Consejos Para Estirar Su Reembolso De Impuestos Cancele Tarjetas de Crédito. Si son
varias tarjetas, utilice el siguiente sistema; enfóquese en cancelar la tarjeta con el menor balance pero con el mayor interés. Luego, ciérrela y utilice esa cantidad mensual para sistemáticamente cancelar la siguiente tarjeta con el menor balance y mayor interés. Tener balances en las tarjetas es muy costoso. Por ejemplo; un balance de $1,000 al 23% pagando solo el pago mínimo de $25 mensuales le tomaría más de 6 años en cancelar el balance. Con cada reembolso enfóquese en cancelar una o más tarjetas.
Establezca Un Plan De Ahorros Educativo. Según el Departamento de
Agricultura de los Estados Unidos, el costo de mantener a un hijo(a) es de $163,000 a $377,000 durante los primeros 17 años de edad. Esto solo incluye el costo de casa, comida, ropa, médico, educación, transporte, entretenimiento y no incluye costos de universidad. Separe una cantidad anual en una cuenta especial para educación universitaria. El plan es conocido como 529. Puede comenzarlo con $50 e invertirlo de muchas maneras. Las ganancias
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son libres de impuestos siempre y cuando se usen para costear gastos de educación superior. Lo bueno es que si su hijo(a) no lo usa, es transferible a cualquier otro estudiante.
Establezca Un Plan De Jubilación.
Si una persona de 20 años comienza a invertir $4,376 anuales en una inversión al 6%, para cuando tenga 65 años su inversión alcanzará el millón de dólares. Pero si se espera 5 años para comenzar necesitará invertir $6,129 anuales para alcanzar el mismo millón de dólares. Una diferencia de $1,829 anuales. Existen planes como el IRA, o el ROTH IRA. Estos planes le ayudan a deducir de sus impuestos o retirar ganancias libres de impuestos. Si su compañía ofrece planes de jubilación, utilícelos, muchas compañías invierten 50 centavos por cada dólar que usted ponga. Es dinero gratis. El esperar le puede costar mucho.
Pago Inicial De Vivienda. Si está en sus planes comprar casa en este año separe una cantidad. No importando que programa de préstamo escoja lo recomendable es tener del 3% al 5% del precio de la casa como pago inicial. 1372 East Main Street, Woodland, Ca. (530) 668-0573 dcontto@traviscu.org www.traviscu.org
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DMV de su licencia por 6 meses y que estará bajo prueba durante 12 meses más.
Armando E. Botello Jefe de Comunicaciones DMV
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Proteja Su Licencia Obedeciendo Las Leyes De Tránsito
ntre las preguntas más frecuentes que se le hacen al Departamento de Vehículos Motorizados de California están las relacionadas con el sistema de puntos negativos en las licencias de conducir y como esos puntos pueden producir una suspensión del privilegio de manejar.
Después de los 6 meses, el conductor debe solicitar nuevamente su licencia y tendrá que pagar $55 dólares para obtenerla.
Lo principal que tenemos que entender es que al contrario de los deportes, en este sistema es mejor evitar tener puntos para así mantener nuestra licencia.
¡Cuidado! Las compañías de seguros
Las suspensiones de licencia pueden ser el resultado de varias acciones, pero la principal es la acumulación de puntos negativos durante un determinado periodo de tiempo; para ser más exactos cualquier conductor que recibe 4 puntos en 12 meses, 6 puntos en 24 meses u 8 puntos en 36 meses, recibirá una suspensión de licencia.
Bajo la ley de California, cada conductor que recibe una infracción puede solicitar al juez la oportunidad de inscribirse y completar un curso en una escuela para violadores de leyes de tránsito para que esa infracción no produzca un punto en su expediente. (Oportunidad disponible solo para personas que no han sido infraccionadas en los últimos 18 meses).
Los puntos negativos normalmente son adjudicados al expediente de un conductor cuando recibe una infracción por alguna violación a las leyes de tránsito de California. La mayoría de violaciones tales como sobrepasar el límite establecido de velocidad, no obedecer una señal de tránsito, manejar en sentido contrario, etc. Producen un solo punto en su expediente.
Si ese conductor reincide en los siguientes 18 meses, si aparecerá el punto anterior en su expediente.
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Debe presentar:
•Comprobante de su seguro automovilístico. revisan constantemente los expedientes de licencia y cualquier punto negativo podrían aumentar el costo de su seguro.
Existen otros casos de suspensiones de licencia como: •Conductores que padecen de condiciones o desordenes físicos o mentales. •Conductores que estuvieron involucrados en accidentes y no tienen prueba de seguro automovilístico. •Menores de edad que habitualmente faltan a la escuela sin excusa. •Los individuos que no pagan la manutención de sus hijos.
•Conducir bajo el efecto del alcohol o drogas. •Manejar de una manera imprudente. •Abandonar la escena de un accidente. •Algunas de estas últimas violaciones pueden producir una suspensión inmediata adicional a los dos puntos.
Sea un conductor seguro, proteja su vida, la de sus acompañantes y la de otras personas obedeciendo las leyes de tránsito de California.
Al exceder los límites de puntos el conductor recibirá una carta notificando la suspensión
Sigue al DMV, a través de las redes sociales en español en Facebook: facebook.com/CADMV y por Twitter: twitter.com/CA_DMV www.dprimeramano.net
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Las violaciones más serias generan dos puntos, estas son:
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Sin embargo, el conductor tiene 30 días antes para solicitar una audiencia en la que puede defenderse contra la suspensión y podrá solicitar una licencia con restricciones que pueda utilizar durante los seis meses de suspensión. Esa licencia le permitirá manejar exclusivamente de su casa a su trabajo o a su escuela.
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Según una investigación de la Universidad de Berkeley, tomar una hora de siesta al día hace más inteligente a las personas porque les ayuda a despejar la mente y la capacidad de aprendizaje.
Según un estudio de la Universidad de Granada, organizar y aprovechar el tiempo puede ayudarte a tener más control en tu vida generando menos presiones y obteniendo tiempo extra, así que agenda tus actividades!
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Tu personalidad influye en todas tus decisiones. No evites los platillos que tanto te gustan, pero cuida mucho las porciones, deben ser pequeñas: Come 5 frutas, integra verduras todos los días y toma al menos 2 litros de agua natural al día.
La relación entre energía que entra al organismo a través de los alimentos y bebidas debe equilibrarse con el gasto que se hace de ella. Básate en dos puntos: Aliméntate bien y ejercítate.
Según estudios de la UNAM, los hábitos muchas veces son herencia de nuestros padres, pero otros se adquieren y adoptamos conductas de las personas que admiramos.
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Como en Familia, así es con su cuenta de my Social Security Por Deogracias Santos Supervisor del Seguro Social en Roseville, CA. La temporada de navidad es una época muy especial. La mesa es uno de los lugares preferidos en donde nos sentamos a compartir todas las nuevas noticias desde cómo pasamos el verano, el nuevo año escolar y nos sentimos agradecidos por todo lo que hemos tenido. Por lo que respecta a los beneficios de Seguro Social por incapacidad o por jubilación, ¿cuál es la mejor manera de expresar su agradecimiento? Este año en la mesa, entre pasar los tamales, arroz con gandules y el hablar de vacaciones, regálele a sus seres queridos el acceso al conocimiento y capacitación y ellos estarán muy agradecidos. Antes de que todos se sienten alrededor del banquete que les espera en la mesa, reúnase y muéstreles cómo abrir una cuenta gratuita de my Social Security en www.segurosocial.gov. Allí, sus familiares y amigos quienes todavía no reciben los beneficios del Seguro Social pueden acceder y verificar sus:
Esta información es muy valiosa para sus familiares - tanto los jóvenes como los mayores - o para las personas que están planificando solicitar los beneficios por incapacidad. También, les puede ayudar a tomar una mejor decisión financiera sobre su futuro. Si tiene un ser querido que ya está recibiendo los beneficios por incapacidad o los beneficios por jubilación puede realizar actualizaciones y verificar cambios como: •Cambios de dirección. •Información de depósito directo. •Solicitar un duplicado de la tarjeta de Medicare. •Generar un duplicado del formulario SSA-1099 o SSA-1042S durante la temporada de los impuestos. Muéstreles a sus seres queridos:
1.cómo acceder a una cuenta de my Social
Security y a animarlos a que abran sus propias cuentas, le estarán agradecidos por todo el año.
2.Únase a los más de 20 millones de familiares y amigos que ya tiene una cuenta de my Social Security y manténgase informado de todos los beneficios y prepárese para el futuro.
3.Reúnase en familia alrededor de www. segurosocial.gov.
•Información de ganancias. •Estado de cuenta de Seguro Social. •Generar cálculos aproximados de sus beneficios futuros.
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“Rompiendo barreras para servir a la comunidad” Por: Feiruz Isabel Flórez Comunicadora Social y Periodista
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Roxana Salinas
oxana Salinas nació el 25 de noviembre de 1967 en Guadalajara, México. Incansable en su labor, Roxana es ejemplo admirable de devoción, como todos de los miembros de su gran familia en cada una de sus respectivas profesiones. Su padre fue un notable político de la ciudad de Zacatecas; su madre es una exitosa empresaria, y sus hermanos, calificados especialistas en su querida tierra natal. Salinas, sin lugar a dudas, es una mujer pronta a superar todo inconveniente que llegue a representar un freno en su objetivo de servir a la comunidad ayudando a cumplir los sueños de sus queridos . Piensa que las personas deberían tener algo de espiritual en su vida, ya que se necesita para mantener el alma y la conciencia. Tiene la certeza que si se actúa bien, todo de seguro va a salir bien. Cree que cuando las cosas se necesitan, es cuando llegan a la vida, por lo tanto, si todavía “estás pidiendo por algo y no ha llegado, es porque no lo necesitas”. FIF: ¿Hace cuánto llegó a este país y quien fue su apoyo? RS: Hace 11 años, creo que Dios lo tenía destinado y existía un propósito conmigo. Con un amigo del Perú, de la mano, al que agradezco todo su apoyo, Rony Huertas, él es sin duda una de las personas que más me apoyó en mis inicios aquí. FIF: ¿Qué la motivó a venir? RS: Desde niña me llamó la atención la vida en los Estados Unidos, pero venir y establecerme aquí no era una de mis metas, ya que tengo la fortuna de tener una madre tan emprendedora, con más de 40 años de experiencia en la industria molinera en México, y a mi padre que además de hombre de política como mencioné, también fue empresario. Sin embargo, eso a la vez me incentivó a dar el paso de trazarme nuevos retos y que, con Dios de la mano tengo la certeza de que estoy aquí con un propósito que aún no sé cuál es, pero esperaré con esperanzas a que él me guie. FIF: ¿Cómo fueron sus inicios en esta nueva vida? RS: Siempre he creído que todos los cambios son buenos y ocurren para bien de cada uno. Personalmente soy drástica para tomar decisiones, pero siempre pidiéndole a Dios que me ilumine y ayude a escoger el camino correcto. De esta manera, comencé a trabajar para la cadena McDonald’s, pero siempre en el transcurso de mi caminata,
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“Con puertas abiertas para servir a la comunidad” pasaba por el Santuario de la Virgen de Guadalupe para ver las ofertas de empleo que allí se publicaban. Así encontré una propuesta que llamó mi atención y fue mi segundo trabajo. Me vinculé a una agencia dedicada al cuidado de personas de avanzada edad, la cual sin duda fue una de las experiencias más gratificantes que haya
primer cliente fue Alejandra Medina quien se ha mantenido desde ese entonces hasta hoy. El secreto de todo el equipo de trabajo con quién colaboro es “la honestidad con las personas”, esta ha sido la base de nuestro éxito. Agradezco poder contar con Yadira López quien ha sido mi mano derecha por 5 años en el posicionamiento de mi empresa.
le presentan a uno al comenzar una nueva vida en otro país, razón por la que quiero dedicarme después de la temporada de impuestos, a luchar por los derechos de las personas que todavía no han alcanzado un estatus migratorio definido. FIF: ¿Qué es el éxito para usted? RS: Es ser en este caso una mujer que no se deja y que no se vence,
tenido, ya que me ayudó a crecer como persona, como hija, y a servir a otros, algo que me llenó de satisfacción y me motivó a dar el otro paso en mi vida. Un día llegó al lugar donde yo trabajaba, una promoción donde ofrecían un curso para aprender a operar “Taxes”, algo que llamó mi atención. Comencé a estudiar impetuosamente, y logré alcanzar uno de los más altos puntajes, así merecí la oportunidad de ser contratada por la empresa que dictaba el curso. Colaborando ya en esta entidad me di cuenta que siendo la única que dominaba el idioma español, podía ayudar a mi gente, ofreciéndoles mis servicios en su propio lengua. FIF: ¿Hace cuánto inició Roxana su empresa de preparación de “Taxes”? RS: Hace 10 años decidí empezar con el servicio a la comunidad e inicié desde mi propio hogar Salinas Reyes Tax Services, mi
FIF: ¿Quién ha sido su mayor ejemplo para su desempeño? RS: Sin duda alguna ha sido mi madre Rosa María Reyes, con ella me siento identificada, me inculcó siempre la necesidad de luchar y perseguir los sueños hasta el final, ser perseverante y siempre ser constante y dedicada en lo que decidiera emprender. No me alcanzaría la vida para retribuirle lo que soy gracias a ella; por ello siempre que tengo la oportunidad trato de pasar tiempo a su lado, pienso que es la mejor manera de agradecerle. FIF: ¿Su motores para seguir en el camino, quiénes son? RS: Mi hijo Guillermo, ni nuera Guiovanna y mi nieta Ivanna, son quienes me alientan y me motivan para avanzar cada día. FIF: ¿Cuáles son los planes o proyectos de Roxana Salinas? RS: Me encanta y apasiona servir al prójimo, en especial a los latinos, conozco las dificultades que se
es que Dios cada día me dé la oportunidad de disfrutar sea del frío, del calor o del atardecer, de seguir contribuyendo y dando cariño a quienes lo merezcan y necesiten. Esta ha sido, a grandes rasgos, la historia de Roxana Salinas, fundadora de Salinas Reyes Tax Services, quien adora la sinceridad en las personas, por eso quiere y aprecia a su mejor amiga Mayra Batres, quien no podía dejar fuera de este recuento, por siempre haberla apoyado de manera incondicional. Su mensaje para todos los que leen su historia es “la mejor recompensa del ser humano no es lo que se logra adquirir materialmente, sino en lo que ese esfuerzo logra trasformar su vida, para ella no existen las malas experiencias, ya que de estas saca los momentos valiosos y los demás se convertirán en una gran enseñanza.
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SALUD PARA TU HIJO
Tips sobre la lactancia materna
Dra. Mairelys Borges
La leche materna contiene todo lo que el niño necesita durante los primeros meses de la vida.
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Protege de enfermedades: Catarros, diarrea, infecciones de orina, síndrome de muerte súbita del lactante, le protege de enfermedades futuras como asma, alergia, obesidad, diabetes, o infarto de miocardio en la edad adulta y favorece el desarrollo intelectual. Beneficios para la madre: √ Perdida del peso ganado durante el embarazo.
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√ Evita el padecimiento de anemia y osteoporosis. √ Tienen menos riesgo de hipertensión y depresión postparto. √ Disminuye el padecer cáncer de mama y de ovario. Ventajas: √ Es un alimento ecológico puesto que no necesita fabricarse, envasarse ni transportarse con lo que se ahorra energía y se evita contaminación del medio ambiente.
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√ Debido a la menor incidencia de enfermedades, los niños amamantados ocasionan menos gasto a sus familias y a la sociedad en medicamentos y utilización de servicios sanitarios y originan menos pérdidas por ausentismo laboral de sus padres. La Organización Mundial de la Salud (OMS) La Academia Americana de Pediatría (AAP). El Comité de Lactancia de la Asociación Española de Pediatría. (Es importante la alimentación exclusiva de pecho durante los primeros 6 meses de la vida del niño y de manera complementaria con las comidas hasta los 2 años de edad o más).
¡Haz de tu hijo un niño feliz! 22
EL COMIENZO: Ofrecer después de media hora de su nacimiento. Durante este tiempo, es recomendable que el bebé permanezca junto a su madre aunque no muestre interés por mamar y que se estimule el contacto piel con piel. ¿SOLO PECHO? Cualquier mujer puede ser capaz de alimentar a su hijo exclusivamente con su leche. La diferencia entre unos pechos grandes o pequeños, prácticamente, es la cantidad de grasa que contienen y no la cantidad de glándula productora. Por otra parte, las causas que contraindican la lactancia materna, algunas enfermedades o medicamentos son raras, casi excepcionales. Hoy en día, casi todas las enfermedades maternas tienen algún tratamiento que se puede hacer sin tener que suspender la lactancia. DURACIÓN Y FRECUENCIA: El tiempo que cada bebé necesita para su lactancia es diferente, al igual que para la madre y va variando según la edad y de una toma a otra. Además, la composición de la leche no es igual al principio y al final de la toma, ni en los primeros días de vida o cuando el bebé tiene 6 meses. La leche del principio es más aguada pero contiene la mayor parte de las proteínas y azúcares; la leche del final de la toma es menos abundante pero tiene más calorías (el contenido en grasa y vitaminas). POSICIÓN Y AGARRE DEL NIÑO AL PECHO: La mayoría de los problemas con la lactancia materna se deben a una mala posición, o a un mal agarre o a una combinación de ambos. Una técnica correcta evita la aparición de grietas en el pezón. Madre y niño, independientemente de la postura que se adopte (sentada, echada), deberían estar cómodos y muy juntos, preferiblemente con todo el cuerpo del niño en contacto con el de la madre (ombligo con ombligo). OTRAS RECOMENDACIONES •La única higiene que necesita el pecho materno es la que se realiza con la ducha diaria. •La madre no necesita variar sus hábitos de comida o de bebida. •Si la madre es fumadora o bebe frecuentemente este es un buen momento para dejarlo. www.dprimeramano.net
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amor
etter Business Bureau advierte a personas que se citan en línea para tener cuidado con posibles coincidencias de amor después de que varias mujeres reportaron mandarle dinero a un presunto dueño de negocio en Sacramento por este medio.
Según el testimonio de una mujer de Citrus Heights, CA, que después de varias semanas de correos electrónicos románticos, intercambios de poesía y llamadas telefónicas breves, el supuesto propietario de una tienda de computadoras que conoció a través de un sitio de citas en línea le pidió dinero prestado. “Él me contó que estaba trabajando con el Departamento de Seguridad Nacional y el IRS para obtener los permisos para recibir los envíos internacionales de equipos por valor de $ 1.5 millones,” dijo la mujer. “Descubrió que tenía que pagar $ 32.000 en las tarifas. Era bajo $ 10.000. “Después de que el hombre se comprometió en regresarle el dinero,
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lgunos pretendientes en línea pueden ser más atraídos por su cartera, dijo Gary Almond, presidente del BBB sirviendo el noreste de California. “Si elige la flecha en línea, tener cuidado con los fondos de cableado, salas de inmediato y los que tratan de acercarse demasiado rápido.” BBB aconseja a los que persiguen citas en línea para considerar los siguientes consejos: Nunca mande dinero a novios en línea reclamando la necesidad para los fondos relacionados con los viajes, emergencias médicas, visas, impuestos o pérdidas financieras.
"
ella le mandó $2,000. El hombre más tarde le solicitó más dinero y, cuando ella se negó, cesó la comunicación con ella”. “Fui a la dirección del negocio y no existe. No existe ese negocio”, lamentaba la mujer. “Me encantaría ver mi dinero de vuelta, pero no anticiparlo. Él hace que las mujeres de la tercera edad caigan víctimas de su poesía y de sus palabras bonitas”. La familia de otra mujer presentó una denuncia ante nuestra entidad alegando una situación similar. “Mi madre, una viuda reciente, está en contacto con (el hombre)”, escribió la hija de la víctima. “Él ya ha recibido miles de dólares de ella.” La mujer presuntamente trató de recuperar los fondos transferidos, pero no tuvo suerte. Tenga cuidado con los intereses de amor que quieren dejar el sitio de citas de inmediato a utilizar una cuenta de correo electrónico personal. Pensar las cosas al buscar relaciones por línea. Desconfíe de los que dicen amor inmediato, hacen excusas para no hablar por teléfono o se niegan a reunirse en persona después de un largo período de comunicación en línea. Si usted ha sido víctima de una estafa de “cariño”, reporte el incidente al FBI, FTC y el fiscal general del estado. Para más alertas de fraude y la información al consumidor, favor de visitar sacramento.bbb.org
Más información sobre este tipo de estafas puede comunicarse con nuestra oficina al 916-443-4863 o 916-231-8934
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-Sentadilla (zona inferior).
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-Abdominales (zona centro).
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-Subir escalones (todo el cuerpo).
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-Tríceps (zona superior).
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-Saltos (todo el cuerpo).
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-Estocada (zona inferior).
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-Tablón (zona centro).
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-Elevación lateral (zona superior).
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-Flexiones (zona superior).
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En promedio, las mujeres hispanas tienen probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas 10 años antes que las no hispanas.
Solo 1 de cada 3 mujeres hispanas sabe que la enfermedad del corazón es su enemigo mortal Nº1.
Las enfermedades cardiovasculares son la causa principal de muerte en mujeres hispanas, provocando la muerte de alrededor de 21,000 mujeres al año.
Solo el 34% de las mujeres hispanas sabe que las enfermedades cardíacas son su mayor riesgo de salud, comparado con el 65% de las mujeres caucásicas.
Las mujeres hispanas tienen menor probabilidad de visitar regularmente un centro de atención médica y solo 1 de cada 8 dice que su médico le informó sobre su riesgo de enfermedad cardíaca.
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Una Cita de salud para la mujer es un examen clínico de prevención programado para evaluar la salud general de una mujer de modo que el médico pueda medir la presión arterial, revisar el colesterol y detectar señales de enfermedad cardíaca, ataque cerebral y otras afecciones.
Es una cita distinta de otras visitas médicas para enfermedades o lesiones específicas.
La cita puede programarse con un médico de atención primaria, enfermero/a profesional o un/a gineco-obstetra (OB-GYN).
Conoce tu historial de salud familiar antes de tu Cita de salud para la mujer. El historial familiar puede ser un factor de riesgo importante –y a menudo desconocido– para las enfermedades cardíacas y accidentes cerebrales.
Para la mayoría de las mujeres, una Cita de salud para la mujer no tiene costos adicionales debido a la Ley de Salud Asequible, pero no para todas, así que consulta con tu plan de seguro médico por la cobertura de servicios preventivos antes de programar una cita.
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D’ salud
COMBATE LA GRIPE Con Estos Alimentos Con el frío llega también la gripe. Pero estos alimentos te pueden ayudar a combatirla y ayudar a tu sistema inmunológico. Aquí te presentamos algunos alimentos que te pueden ayudar.
¡Toma nota!
- El Agua: El agua es
vida. Cuando tienes gripe es muy importante estar hidratado. Si eres de esas personas que no tienen la costumbre de tomar el preciado líquido, intenta con un té caliente o frío rico en antioxidantes.
- Ajo: Usado para
condimentar los alimentos. Pero sabias que sus propiedades antioxidantes también ayudan a combatir la gripe.
- Espinaca: La
espinaca contiene mucho zinc, mineral importante para el funcionamiento del sistema inmunológico. Pruébala en una sopa.
- Fresas: Por su alto
contenido en vitamina C, las fresas te ayudan a combatir la gripe.
- Frijoles rojos: Si
de antioxidantes hablamos, no pueden faltar los frijoles. Además, tienen mucha fibra, proteína y hierro.
- Proteína: Aquí tienes
para escoger. Ya sean huevos en el desayuno o arroz y frijoles en la comida, lo importante es incorporar proteínas para ayudar al organismo a reparar y construir nuevos componentes.
- Frutas y - Chiles: Picante. Un
componente: el capsaicin de los chiles como el cayena te ayudara a respirar mejor, ya que ayuda a adelgazar la capa de mocos de las vías respiratorias.
- Jengibre: Hay
estudios que sugieren que esta raíz picante ayuda a combatir la inflamación. Puedes agregarla a licuados o té.
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vegetales de color naranja: Puede ser
camotes, naranjas, zanahorias, todos son ricos en beta caroteno, componente que ayuda a combatir la infección.
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- Sopa de
pollo: última
pero no menos importante. Una buena sopa de pollo tiene ingredientes que ayudan al sistema inmunológico a combatir la gripe. Además, el vapor de la sopa caliente ayuda a abrir las vías respiratorias, a la vez que te da hidratación. www.dprimeramano.net
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D’ moda
GLAMOUR VACATION SALE 2016
Thimoleón Rodríguez
P
Crítico de Moda
ensaríamos que el tiempo de vacaciones siempre es en playa, con brisa y mar, visitando lugares exóticos y paradisiacos del mundo o aprovechando el tiempo en familia y por qué no; conociendo aún más nuestra misma ciudad, pues ¡así es! Siempre hay motivo para tomar un relax entre el tiempo de trabajo y nuestro rol de vida. Es ahí donde la transición de la Moda hace alarde en darnos la oportunidad en aprovechar el cambio de sus colecciones dentro de la misma temporada con precios increíbles y dispuestos a proponer nuestro nuevo wardrobe. Es decir, Go Shopping. Quiero hablarte comenzando este 2016, en cómo puedes aprovechar la temporada de ofertas que siempre llega comenzando el año en todas las tiendas de Moda para cambiar algo de tu ropero y tu estilo. La ropa como cultura siempre para nosotros será algo indispensable ya que todos debemos vestirnos e invertir para suplir esa necesidad, para todos los gustos y presupuestos siempre habrá algo que nos ayude a vernos y sentirnos dueños de nuestro mundo develando nuestra identidad y nuestro gran autoestima.
Mini guía SALE Shopping 2016 Girls and Guys No siempre lo que está en oferta está pasado de moda. Recuerda la moda es cíclica todo vuelve más pronto de lo que imaginas.
Escoge las tiendas por tipo de ropa, así encontrarás buena calidad, variedad y lo que quieres en precio.
Revisa tu closet y conceptualiza lo que necesitas, dale prioridad a los básicos como t-shirts, chaquetas, blazers y jeans, ya que siempre serán tus mejores aliados si quieres estar a la moda.
Compra algunas prendas en colores básicos como negro, blanco, gris y azul, así podrás darte gusto e invertir en los nuevos acentos de color que vendrán en la próxima temporada.
Arriésgate a entrar a esas tiendas de marca que siempre deseas y piensas que son costosas e imposibles para ti. Aprovecha las tiendas por departamentos para comprar tus accesorios, una cartera nueva para ella, una billetera para él y renovar tu calzado no estaría mal. Compara calidad vs precio.
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reflexiones
en el
Creo
Amor Feiruz Isabel Flórez
D
espués de ver la campaña del Papa Francisco, en un video donde invita a todos que dejemos de lado las diferencias de credo, y dejarnos guiar por el único sentimiento que en realidad nos hará sentir vivos y sentir que hay un Dios que nos ama y quiere lo mejor para nosotros, nuevamente me aventuro a hablar del AMOR. Y es que creo en el AMOR, porque hoy estoy escribiendo con todos mis dedos completos, escuchando de fondo la música que tanto me gusta, con tiempo para acariciar mi vientre el cual Dios ha bendecido, dándome la oportunidad de formar y desarrollar dos vidas en él, porque tengo la mejor familia y ejemplo del mundo mis padres y unas hermanas que cada día son tomadas por nuestro padre celestial y lo manifiestan y entregan sus talentos al servicio de él, sin duda alguna Creo en el AMOR. Creo en el AMOR, porque ante tantas familias desunidas aun viviendo en el mismo lugar, la mía a pesar de la distancia siente y vive mí día a día. Creo en el AMOR, porque tengo cuatro hombres en mi vida y una princesa, que no los cambio por ningún plan diferente al que no sea estar compartiendo y estar con ellos, porque en esta nueva vida, ese Dios en el que creo me ha enseñado a valorar cada instante que estoy viviendo y me ha hecho sentir cosas maravillosas, cómo no suplir el trabajo por el tiempo, ese tiempo que pasa
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Comunicadora Social y Periodista
en un abrir y cerrar de ojos y que cuando miramos atrás ya ha absorbido al AMOR, se ha llevado la infancia de nuestros hijos, la juventud de nuestro cuerpo, las ganas y el entusiasmo. Creo en el AMOR, porque es hoy no mañana, que debemos romper las barreras y generar espacios de diálogos y enmendar lo que quizá nosotros mismos hemos dañado. Creo en el AMOR, porque es la única ruta, el único camino que sana heridas y afianza lazos que parecen destruir ante tanta frialdad del mundo actual. Creo en el AMOR, porque nunca es tarde para quitarnos los miedos, alzar la cabeza, mirar a los ojos y decirle a todos los que no creen en él que sin él no hay camino a la felicidad. Por esto y mucho más creo en el AMOR y hoy me sumo a la campaña de divulgarlo a todos y dispuesta por todo lo que genera, acogeré a todos los que opinen diferente, sin juzgar, sin señalar, sin apartarlos de mi vida, ya que el que me guía a mí es el más grande sentimiento, el cual es capaz de perdonar, de unir, de enmendar cualquier herida o error que hayamos cometido en el pasado, cuando este AMOR, se intentó esfumar, pero que nunca se fue del todo y renació con más fuerza porque el creador tiene un corazón tan misericordioso y su filosofía simplemente es la de AMARNOS los unos a los otros, tal como él nos ama y amó y seguirá haciéndolo hasta que nosotros lo permitamos. www.dprimeramano.net
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ACTUALIDAD HISPANA
Juanes y John Legend, unidos para apoyar a los inmigrantes. En un concierto
improvisado sobre un camión con un piano, estos dos cantantes hicieron sonar sus voces. Los dos cantantes quienes después de una visita a un Centro de Detenciones de Eloy, Arizona, en el marco de la campaña #FREEAMERICA encabezada por el estadounidense John Legend, conmovidos por las múltiples detenciones de personas que están a la espera de su proceso de deportación “sin estar cumpliendo una sentencia por cargos penales o criminales”. Motivaron a Juanes quien cantó dos canciones “Odio por Amor” y “A Dios le pido”. “Se me parte el alma, yo creo que la oportunidad y el sueño de tener una vida mejor, escapar de la violencia generalizada en muchos de los países nuestros, no puede convertirte en un criminal para llegar aquí. Lo que he aprendido hoy es que el trato es bastante inhumano”, “la urgencia de una reforma migratoria es más que necesaria, yo creo que es una exigencia casi humanitaria, apremiante para este país que ha sido alimentado por los inmigrantes”.
Virus ZIKA, se extiende por América Latina y en alerta en EEUU. El virus Zika, tiene en alerta
a toda América Latina y El Caribe, y ya hasta en Estados Unidos donde ya han aparecido casos confirmados en la Florida y en el estado de Arkansas, se está haciendo la campaña para que se eviten viajes a dichos destinos, de manera especial a las mujeres que están en embarazo. La Organización Mundial de la Salud (OMS), ha sido contundente en sus declaraciones, dónde ha expresado que además de Colombia, El Salvador, México, Puerto Rico, República Dominicana, Venezuela, Ecuador y El Caribe, en dónde ya existen casos de personas infectadas con el virus, es posible que se extienda por todo el continente americano. Los síntomas van desde fiebre, erupciones rojizas en la piel, malestar general, dolor de cabeza, articulaciones y músculos y conjuntivitis, sin embargo, sólo los pueden padecer una de cuatro personas contagiadas.
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Pablo Escobar sigue generando noticias. En una casa que perteneció al
narcotraficante Pablo Escobar, ubicada en la 5860 North Bay Road de Miami Beach, fue encontrada una caja fuerte en los cimientos de la estructura. Hoy la casa pertenece a Christian de Berdouare, quien realiza un documental sobre la historia de la mansión y quien dijo que será llevada a un banco donde permanecerá hasta que decida el mejor momento para abrirla, quizá al finalizar el proyecto de la historia. La caja tiene unos dos pies de ancho por dos pies de alto y pesaría unas 600 libras. Por ahora, la propiedad se encuentra vigilada, para evitar robos de cazafortunas.
Honduras reemplazado por El Salvador, como el país más violento del mundo. Juan Orlando Hernández, presidente
de Honduras, afirmó que su país ya no es el más violento del planeta. Según las últimas cifras los homicidios bajaron en unos 20 asesinatos por cada 100,000 habitantes desde que él asumiera el cargo en enero de 2014. El Salvador, el año anterior sobrepasó este récord y tuvo 103 homicidios por cada 100,000 habitantes. Según el presidente de Honduras, este positivo paso para su país se debe a “la estrategia militar utilizada contra pandilleros y carteles del narcotráfico”, la cual también ha tenido críticas por parte de activistas de derechos humanos, quienes han denunciado desde detenciones ilegales, torturas y asesinatos por parte de los que llevan las banderas de la protección ciudadana.
Faltan medicinas en Venezuela. La salud
de los venezolanos se encuentra en peligro, debido a la falta de medicinas y de equipos médicos y por el deterioro de los hospitales de servicio público, lo que ha puesto en peligro la vida de los pacientes, y de manera especial de los que padecen de cáncer y problemas cardiovasculares, hasta el punto de llevarlos hasta la muerte. Según la Federación Farmacéutica de Venezuela, la escasez de medicamentos es del 80%. El debate ya se dio por parte del grupo de la oposición, quienes aseguran que no se han consignado los recursos a tiempo para la importación de los insumos y los medicamentos. Durante la sesión, se vivieron momentos difíciles por algunos testimonios de familiares de personas fallecidas por falta de una atención adecuada y por la falta de medicamentos.
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Por: Feiruz Isabel Flórez Comunicadora Social y Periodista
“Me encanta la gente y ayudarlos en lo que yo pueda.” “Definitivamente entender las necesidades del cliente, es clave para un buen servicio.” “Doy a mis clientes todas las opciones y ellos deciden la apropiada a sus necesidades.”
d’ blanco y negro
Carmen Gómez
FF: ¿Qué puntos clave debe tener un buen servicio al cliente? CG: Entender las necesidades del cliente, bríndale buen servicio y estar para cuando necesita de tu ayuda.
FF: ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de ser una agente de seguros? CG: Las ventajas son que ofrecemos todos los servicios de seguro y trabajamos con diferentes aseguradoras. La única desventaja es no trabajar con todas las compañías de renombre porque son exclusivas. FF: ¿Qué es lo que mejor sabe hacer Carmen Gómez? CG: Explicar con claridad las coberturas que ofrecemos. Me gusta darles a mis clientes diferentes opciones y que ellos decidan cual es la más adecuada o conveniente para proteger sus propiedades y su seres queridos. FF: ¿Cuántos años de experiencia como agente de seguros tiene? CG: Tengo 17 años en esta profesión disfruto mucho lo que hago. FF: ¿Qué le gusta más ser mamá o su rol profesional? CG: Definitivamente ser mama, mis hijos son mi mejor motivación en la vida. FF: ¿Quién ha sido su inspiración en su vida profesional? CG: Adriana Gallardo de Adriana’s Insurance. Ella empezó como agente de seguros y logró
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crecer su agencia en el sur de California con mucho esfuerzo, dedicación y perseverancia. Adriana es una mujer muy inteligente y exitosa, mi admiración y respeto para ella. FF: ¿Cuáles son las metas a corto plazo de Carmen Gómez? CG: Seguir trabajando y hacer crecer mi agencia, expandirlas y abrir varias oficinas en el Norte de California. FF: ¿Si no hubiese sido Agente de Seguros o Administradora de Empresas que más le hubiese gustado ser? CG: Psicóloga. FF: ¿Qué apasiona a Carmen Gómez? CG: Aparte de mi profesión como intermediaria de seguros. Me encanta contribuir y ayudar a que las personas aprendan a vivir con más paz mental, amor y felicidad. FF: ¿Qué le gusta blanco y que le gusta negro? CG: De blanco me gusta un automóvil BMW 740I y en negro un caballo Friciano de esos hermosos. FF: ¿Qué requisitos debe tener un buen seguro para adquirirlo? CG: Bueno todo depende de qué tipo de seguro están adquiriendo. Lo más importarte es que obtengan suficiente cobertura para proteger sus propiedades, su negocio y a sus seres queridos.
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Crêpes de plátano y mermelada de albaricoque Tiempo de preparación 10 minutos INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS 8 crêpes (125 g de harina, 2 huevos, 25 g de mantequilla, 250 g de leche y una pizca de sal. Mantequilla para cocinarlas). Para el relleno 3 plátanos y 4 cucharadas de mermelada casera de albaricoque o de melocotón.
• • CÓMO HACER CRÊPES DE PLÁTANO Y MERMELADA DE ALBARICOQUE Para hacer los crêpes se mezcla la harina con los huevos y se va incorporando poco a poco la leche y la mantequilla derretida. Se deja reposar la masa resultante media hora en la nevera. Se hace los crêpes poniendo un cucharón de masa en el sartén bien caliente y se van apilando según se vayan terminando.
Para preparar el relleno se cortan los plátanos en rodajas y se saltean en una sartén con una cucharadita de mantequilla o aceite. No dejar demasiado tiempo para que no se deshagan. Cuando empiezan a derretirse, se añade la mermelada. Se saltea todo hasta que se mezclen los dos ingredientes y se reservan. En otro sartén, calentamos 30 segundos los crêpes de una en una y se cubre la mitad con el relleno, doblándola y sirviéndola inmediatamente.
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DEGUSTACIÓN Los crêpes de plátano y mermelada de albaricoque pueden servir tanto para el desayuno, como para el postre o la merienda, que es cuando más me gustan, acompañados de un café con leche.
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Laritza Laguardia
¿Cuánto nos beneficia el uso de la Nube de Internet?
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ola Cibernautas hoy vamos a poner punto final a la investigación que llevamos a cabo acerca de la Nube de Internet, conoceremos cuales son las ventajas y desventajas del uso de esta reciente tecnología que se ha convertido en la preferida de grandes empresas para atraer clientes y del público que consume este servicio incansablemente.
•Seguridad: ya que se cuenta con un
respaldo o copia de todos nuestros archivos en un lugar seguro, donde podemos confiar y que seguramente estará más cuidado que nuestra propia PC, la cual se puede ser robada, destruida o inclusive formateada por accidente, todos estos incidentes conllevan a la perdida de nuestra información.
•Flexibilidad: que no es más que poder
acceder a los archivos sin importar el lugar o el tiempo, además de que otorgando claves de privacidad podemos darle acceso a cualquier persona que desee contribuir con nosotros para algún proyecto etc. Si trabajamos con multiplicidad de personas o estamos entablando un negocio a distancia la nube nos ofrece la posibilidad de trabajar intercambiando información e ideas sin importar cuán lejos estén los participantes.
•Upgrades: que es la actualización
constante de la tecnología empleada para el almacenamiento y seguridad de la información. Con el desarrollo de la informática los softwares y hardwares están en constante evolución. Los servicios en la nube nos permiten desprendernos de la necesidad de actualizarnos ya que es el proveedor quien se encarga de actualizar y asegurar el software y hardware que guardan tú información y prácticamente el único programa que necesitas tener instalado es un navegador de Internet con el que acceder a ésta.
¿Qué desventajas supone el uso de esta tecnología?
Paradójicamente la falta de confiabilidad puede ser una de las mayores desventajas que estén presente; ya que tus archivos dejan de estar al alcance de tu vista, como dice el dicho: “el ojo del amo engorda al caballo”, nunca estarás al 100% seguro de quien o quienes pueden acceder a tu datos supuestamente guardados, ya te he comentado anteriormente refiriéndome a que tu información personal debes clasificarla ya que en mi opinión hay ciertos datos privados que no tienes necesidad de compartir en las redes sociales y mucho menos conservar en la nube. Guarda un poco tu privacidad y cuídate tu mismo, siempre piensa que sucedería si cayera en manos mal intencionadas. Eso un riesgo para usuarios particulares pero aún más para las empresas que se ven obligadas a confiar informaciones internas y confidenciales a un tercero, que puede o no ser fiable. Además, es más probable que un hacker intente acceder a la nube más que a un PC privado pues el botín es mayor. Su mayor debilidad en mi opinión es el acceso debido a su dependencia absoluta del internet, “sin Internet no hay nube”. Si no fuese así, el cliente no podrá acceder a los programas, ni a los datos contenidos en la misma, así que si estas pensando en viajar a algún lugar distante y necesitarás tu información digital salvaguardada en la nube asegúrate de que tenga conexión porque aún existen lugares en nuestro planeta donde el acceso al Internet es restringido o no existe, si así fuese el caso utiliza un dispositivo de almacenamiento y problema resuelto. Problemas de cobertura legal ya que al estar los servidores en cualquier parte del mundo, si hubiese problemas, no está claro qué ley debe aplicarse o si esta podrá proteger al cliente.
Hasta aquí nuestro viaje de hoy simplemente analiza tus necesidades siempre como usuario ya que eres el eslabón más débil de la cadena, por eso quiero siempre mantenerte protegido pero al tanto de toda la maravilla informática que nos rodea. Control + Alt +Del, Logg Off, Bye Bye. www.dprimeramano.net
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Luis Enrique
“Entre los micrófonos y mi familia está mi felicidad y mi mundo.” Por: Feiruz Isabel De La Vega Comunicadora Social y Periodista
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odos seguramente hemos tenido su compañía en algún momento de nuestra vida; al escuchar la radio en el carro, al ver la tele. Sin duda alguna al escuchar su voz lo confirmarán. Luis Enrique, desde muy niño supo que su vida la dedicaría al mundo de la locución en la radio, y en la televisión, él es hoy una de las voces más reconocidas en el mundo Hispano - Americano en el Norte de California. Es capaz de imitar e interpretar voces de adolescentes, hombre adulto, medio y mayor. Además, de producir, escribir, traducir y dirigir comerciales y publicidad. Su educación y entrenamiento en Producción de Medios y los 20 años de experiencia, tuvo su recompensa el año anterior al ser reconocido por parte de la Society of Voice Arts and Sciences, al ganar en la categoría de “Outstanding Spanish Language Voice Over”, premiada por primera vez por esta institución. El recorrido de Luis Enrique, por los medios de comunicación de California es extenso. Él nació en El Paso Texas, se crió en Los Ángeles, pero lleva arraigado las raíces 40
hispanas de sus padres quienes hoy día no lo acompañan y eran mexicanos, pero que seguramente están orgullosos de lo que ha logrado gracias al Idioma que ellos le inculcaron y al rodearlo siempre del mundo “bicultural” Mexicano y Americano. Por más de 5 años fue el comentarista deportivo para el equipo de Sacramento Kings, estuvo dentro de la producción del famoso talk show Opinión Latina, cubriendo temas de la comunidad en el programa Sabor Latino, y en la cadena hispana Univision 19. Abrió sus horizontes para dar paso a la independencia, dónde hoy día lleva 12 años ejerciendo la profesión que lo apasiona “estar detrás de los micrófonos” y con la cual ha alcanzado el éxito y la felicidad de poder compartir más tiempo con su familia, esposa a quien considera “es el ancla de mi vida, es mi todo” y sus hijas, a quienes dice con una gran sonrisa “ellas son mi prioridad antes que mi carrera”. Sus hijas Mariana y Sophia ya están inmersas en su mundo, él se ha dedicado a enseñarles
los “secretos” de esta profesión y ya han sido protagonistas de comerciales de juguetes, sin embargo, no les impone que tengan que seguir su ejemplo, es claro al decir que “ellas a su debido tiempo decidirán el rumbo que quieran seguir”, por ahora, trabaja y se divierte con ellas. Las cualidades principales que debe tener alguien que se quiera dedicar a este mundo es ser perseverante, les digo que “el tener una buena voz, cómo se dice, es solo un mito”, lo importante es saber lo que se quiere y enfocarse plenamente en eso, hasta lograr con los sueños de un locutor, que personalmente para él es “llegar a ser la voz oficial de un programa de televisión, y ser expuesto y reconocido a un nivel nacional”. Otra de las ventajas de esta hermosa carrera es que con la ayuda de la tecnología, no tiene límites para desarrollarla, Luis Enrique García ha grabado en cruceros, carro, hoteles, en el closet de algunos amigos; razón por la que siempre le acompaña su micrófono y su computadora, elementos básicos que lo mantienen en contacto con el mundo entero. El tener conocimiento del mundo Hispano Americano, ha sido de mucha ayuda, es el caso de su trabajo en Good Day Sacramento, donde sirve de intérprete y traductor para poder llegar de una manera adecuada al público hispano, seguidor de este programa. Los obstáculos para llegar al culmen de lo que queremos, “nos los ponemos nosotros mismos, nadie más”, razón por la que Luis en este camino ha sido persistente y ha logrado participar en proyectos para clientes a nivel nacional y en países como Sudáfrica, Brasil, Reino Unido y México. En cuanto a su carácter y personalidad Luis Enrique, es descrito por su esposa, quien lo acompañó a esta entrevista, como una persona “de buen corazón”, es así como ella recuerda una anécdota que en
una oportunidad “llevó a nuestra casa a dos personas que acababan de llegar a este país y no tenían donde vivir, les prestó dinero para arreglar sus documentos, y así lo sigue haciendo hasta hoy”. Razón por la que es considerado por los que lo conocen como “con voz y buen corazón”. Ayudar a los demás es su premisa, le gusta y es otra de sus pasiones, por eso en la actualidad sus metas son las de transmitir los conocimientos de esta carrera a las personas que estén interesadas en seguir este camino. Hoy es independiente, maneja su propia empresa VoxPros, desde hace 12 años, con la que llega a miles de hispanoamericanos y cada día rompe las barreras, ofreciendo todos los servicios que pueda generar con su voz y con su talento, el cual es visible desde el momento que se entabla una conversación con él y que seguirá haciéndolo mientras Dios le de vida.
“Los obstáculos para llegar al culmen de lo que queremos, nos los ponemos nosotros mismos, nadie más”
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Horóscopos Del 20 de enero al 18 de febrero
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Acuario - Intenta que el ambiente triste del mes no te invada. Tienes una tendencia a dejarte
llevar por la emoción que te rodea. Este te vuelve muy susceptible a los “va y viene” de las energías de tu entorno. Si conservas tu calma y respiras profundamente cada vez que sientas venir la tristeza, navegarás sobre la melancolía como un barco de vela. ¡Y mañana irá mejor!
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Aries - Detente un momento y piensa si estas cuidando
tu cuerpo como lo merece: bebes suficiente agua, haces deporte (caminar un buen cuarto de hora todos los días ya es muy bueno), duermes bien, etc. Este mes es para hacer balance sobre la armonía de tu cuerpo. Recuerda que el cuerpo es como una orquesta y cada instrumento debe estar bien afinado para que el conjunto suene bien. ¡Eres una sinfonía! Escúchala.
Tauro - No te desesperes, si crees que no encajas en
Si eres entusiasta y divertido y quieres trabajar con un equipo de profesionales, conocer nuevas personas y negocios, vender un producto excepcional y tener un potencial de ingreso ilimitado; entonces este trabajo es para ti!
el grupo. Con la energía de este mes, probablemente descubrirás que pareces integrarte mucho más fácilmente que de costumbre. No permitas que la timidez o un carácter demasiado temeroso te impidan ser tú mismo(a) y decir lo que piensas, aunque sea contrario a la opinión popular. Recuerda que existe un número infinito de grupos, y ciertamente encajarás en uno de ellos. ¡Resiste!
El candidato ejecutivo de ventas debe ser responsable de buscar y firmar nuevos clientes para publicar sus negocios. La posición requiere un excelente servicio al cliente para ayudar al cliente a fortalecer su negocio y comenzar el tuyo.
Géminis - Probablemente tengas el deseo de hacerte
Cáncer - Tu amor innato al prójimo y tu deseo de
ayudar, bien pueden materializarse. No te sorprendas si sientes que puedes salvar al mundo, y en algunos sentidos, probablemente puedes hacerlo. La cosa más importante, que debes considerar seriamente es a qué aplicar tus energías. Cerciórate de que sea una causa justa y honrada, y luego trabaja por ella. Puedes marcar una diferencia, con los instrumentos y la planeación correcta. No permitas que nadie te diga otra cosa.
Leo - Dada tu actitud educada y tu visión
conservadora, normalmente te rehúsas a concretar una idea extravagante o llamar la atención con una vestimenta o un peinado inusual. Este mes es para ser un individuo en todos los aspectos de la palabra. Pruébate que eres uno haciendo algo inesperado que sorprenda a tus allegados. Hazte notar de cualquier manera que desees.
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cargo de las cosas, y ciertamente tienes la capacidad, así que, ¿qué estás esperando? Deja de quedarte allí sentada esperando que los demás decidan por ti. Cuando los demás terminen de discutir y vacilar sobre qué dirección tomar, tú ya habrás viajado por millas. Tu corazón desea que tomes una postura independiente.
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Las posibilidades de ganancias son ilimitadas.
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d’ salud Como La Quiropráctica Puede Ayudar A Tratar La Estenosis De Médula Espinal
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a estenosis de la espina es un estrechamiento que causa presión en los nervios que salen de la médula espinal hacia las extremidades.
Del 19 de febrero al 20 marzo
Piscis - Como éste es un mes lleno de tu propia esencia. Con esto estarás en contacto con tus sentimientos, lo
que puede ayudarte realmente, cuando se trata de la situación de las relaciones en tu vida. Si no te sientes a gusto con una de ellas, piensa en terminarla. Aunque todo merece el beneficio de la duda, no permitas que nadie se salga con la suya demasiado tiempo. Evita el dolor innecesario.
James Blunt
Esta se desarrolla a medida que envejecemos y los discos intervertebrales se encogen. A la misma vez los huesos y ligamentos de la espina crecen. Esto puede ser causado por artritis en la espina dorsal , hernias o discos fuera de lugar, lesiones que causen presión en la raíz de los nervios , defectos congenital , tumores de la espina , o enfermedades de los huesos.
Virgo - Dedica algún tiempo a expresar tus
sentimientos. Es probable que te dediques más a escuchar a los demás activamente que a hablar, sentirás un impulso mayor de hablar. Debes saber que tu punto de vista sobre las cosas es tan importante como el que más, y que la mejor forma de que lo logres es proponerte iniciar la conversación. Busca la compañía de un(a) amigo(a) de confianza, y dile que necesitas hablarle. Al decir a otros lo que necesitas, es mucho más probable que lo obtengas.
Algunos de los síntomas asociados con la estenosis son:
Libra - No descartes tu habilidad para ser
entumecimiento, calambres, debilidad en brazos o piernas, dolor en la espalda, muslos o nalgas, pantorrillas o cuello. Estos síntomas empeoran cuando las personas se paran o caminan. El dolor desaparece si se sienta o se inclina hacia delante ya que abre el área alrededor del nervio lo que disminuye la presión.
extremadamente ingeniosa(o) cuando lo necesitas. Si no tienes todo lo que necesitas o toda la información requerida tómate tu tiempo para pensar. ¿A quién conoces? ¿Qué lugares se encuentran a tu alcance? ¿Quién puede llegar a saber dónde encontrar lo que necesitas? En vez de entrar en pánico porque las soluciones no están todas allí, realiza una lista con tus contactos y ve tras ellos.
Escorpio - ¿Hace mucho no prestas un poquito de
Una de las opciones de tratamiento un poco más conservativo y menos invasivo como la cirugía , es el tratamiento quiropráctico de la cervical. NUCCA es una técnica quiropráctica que alinea la espina de manera gentil. Esta técnica resuelve este problema alineando el atlas , vertebra que se encuentra en la base del cráneo, con precisión. Una vez que la espina este corregida y estabilizada estará en el camino correcto a la recuperación. Estoy aquí para contestar sus preguntas. Llamen a mi oficina para una cita o escríbanme a: askdrnewell@gmail.com
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atención a tu sexualidad? Si es así, este es el momento de cambiar todo eso. Se destacan las relaciones de persona a persona. Desde luego, esto comprende la relación que tienes contigo mismo(a). ¿Por qué no sales a comprar un nuevo traje o algo que te haga sentir bien respecto a ti mismo(a)? Si sostienes una relación, no olvides compartir esto con tu pareja. Disfruta toda la diversión que puedas crear.
Sagitario - Puede que sea un mes en el que encuentres
muchos amigos en busca de consejos o de un hombro en donde llorar. Y tú eres una de las mejores fuentes para ofrecerles el apoyo y el cuidado que necesitan. Sólo asegúrate de no dar demasiado a los demás y de no quedarte sin nada para ti misma(o). La verdadera amistad significa compartir e intercambiar problemas. El menospreciarte te ubicará en una posición en la cual no serás de mucha ayuda para nadie.
Capricornio - Si te has estado sintiendo hundido(a),
es tiempo de invertir las cosas. Se encuentra presente la esencia de este mes, que propicia la energía y la ambición, y ella puede servirte mucho. Quizá un nuevo traje o peinado te anime, o quizá sea algo más importante, como matricularte en un curso que pueda ayudarte a avanzar en tu carrera. Sea lo que fuere lo que consideras necesario en tu mes, haz que ocurra. No vaciles en pedir ayuda, si necesitas orientación.
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para tí mamá Cuidado dental en los bebés:
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a salud dental es algo muy importante desde que los niños son bebés. Su cuidado a temprana edad previene la aparición de caries en los niños. Un buen hábito dental incluye cepillado y enjuague diariamente. Además, es importante prestar atención a las encías.
-Use un paño húmedo para limpiar las encías del bebé después de cada comida. -No acueste al niño con un pomo de leche o alguna bebida azucarada.
Aquí tienen algunas recomendaciones.
-Comience a usar un cepillo tan pronto como aparezca el primer diente.
¿Cuándo es necesario tener la primera visita al odontólogo? Lo ideal es tan pronto le salgan sus primeros dientes. (Entre 5 a 8 meses) y cuando ya tenga todos los dientes primarios visibles (alrededor de los 2 años). Aquellos niños que ya tienen creado un hábito de cepillado les será más fácil las visitas al odontólogo.
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-Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, antes de ir a dormir es una de las importantes.
-Los odontólogos recomiendan los cepillos eléctricos porque se ha comprobado que limpian mejor los dientes que los manuales. -El niño debe visitar el dentista cada 6 meses. El odontólogo debe ser informado acerca de las costumbres del niño como si se chupa un dedo o respira por la boca.
•Darle un biberón a un bebé con leche o bebidas azucaradas puede causar serias deformaciones. Si su bebé está acostumbrado a dormir con su biberón póngale agua en vez de leche. Nunca le de chupetes con azúcar o miel.
-Cuando al niño le salgan sus dientes permanentes debe comenzar a usar seda dental una vez al día.
•Mala nutrición. •Baja autoestima. •Problemas con el lenguaje. •Infecciones peligrosas.
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Puntos clave para el cuidado de los dientes del niño
•Debe tener en cuenta que existe una malformación conocida como decadencia dental producida por la exposición frecuente de líquidos que contienen azúcar como la leche, incluyendo la materna.
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Cuidado Dental en los Niños
-La pasta dental debe contener flúor, si no sabe cuando es el momento apropiado de comenzar con esta pasta consulte a su odontólogo. -En la adolescencia quizá necesiten frenillos o extracciones dentales para prevenir otros problemas.
d’ chistes
s e t s i h C Manolo Se encuentran Venancio y Manolo, pero éste último tenía un pingüino de la mano, y Venancio le pregunta: -Oye, Manolo, ¿pero qué haces con ese pingüino? -Pues na, que me lo he encontrao, y no sé qué hacer con él. -Cómo serás tonto Manolo, ¿por qué no lo has llevao al zoológico? -Hombre, pues qué buena idea. Hoy mismo lo llevo al zoológico. Al día siguiente se vuelven a encontrar, pero Manolo sigue con el pingüino, por lo que Venancio, extrañado, le pregunta: -¿Qué ha pasado contigo Manolo, no habéis dicho que llevarías al pingüino al zoológico? -Hombre pues lo he llevao, y nos hemos divertido tanto que ahora nos vamos al circo.
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Una viejita le dice a su viejito: -¡Mijito despierte! -Ummm, no, dice el viejito. -¡Salomón despierte!, grita la viejita. -Ummmmn, no, dice el viejito. -¡Que despierte, que despierte, Salomón! -¡No! ¿Qué pasa vieja? ¿Qué pasa? Ella responde: -Levántate y tómate las pastillas de dormir.
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d’ ortografía
En nuestra sección de ortografía continuamos con las reglas principales para separar de manera adecuada las palabras.
Reglas de división silábica en casos especiales
Cuando hay consonantes que estén entre dos vocales, se puede dar dos casos, los cuales son:
1. El grupo constituido
por br,cr,dr, gr, fr, kr, tr y bl, cl, gl, fl, kl, pl:
Son siempre inseparables y forman sílaba con la vocal que les sigue. Ejemplos: Co-fre La-drón Pla-to Fran-cés
Secuencia tl: La separación de
este tipo de palabras varía según los países. De esta forma, las palabras con la secuencia tl pueden separarse en sílabas de dos maneras distintas, dependiendo de la región de su uso. Ejemplo: Atleta= At-le-ta A-tle-ta
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Casos de prefijos y de composición:
En algunos casos, concretamente cuando hay prefijos y composición. Si un prefijo productivo (ej. sub-, post-) se antepone una palabra que inicia con l o r, o bien, se trata de una palabra terminada en algunas consonantes citadas más arriba, la l o la r no se suelen unir con la consonante anterior, sino que forman sílaba con la vocal posterior.
Ejemplo s: Subrayar (su Sublunar b-ra-yar) (sub-lu-n ar) Postrom ánt (post-ro- ico mán-ti-c o)
2. Demás
grupos consonánticos:
Las demás secuencias consonánticas pertenecen a sílabas distintas.
Ejemplos: Hip-no-sis Ac-to Pes-car
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d’ lugares
S
on muchos los sitios cercanos que ofrecen en esta etapa disfrutar y pasar la temporada deinvierno y la nieve.
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Soda Springs
El sitio es perfecto para los principiantes y niños, es así como, cuentan con club de esquí para ellos. Sus líneas de elevación son cortas, lo que permite agilidad, saltos impresionantes y parques de terreno para los snowboarders y esquiadores. Rail, saltos, un super half pipe. Además, a un corto trayecto se puede visitar la pista Soda Springs, especializada para los niños más pequeños, con una tubería y zona planeta niño. Así que si aún no te has sumergido en el mundo de la nieve, esta es una opción para planear, divertirte y lograr unas buenas fotos familiares en unión de tu familia.
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d’mitos y leyendas
Joselito Carnaval
¡Quien lo vive es quien lo goza!
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l Carnaval se inicia con la Batalla de Flores y termina con el entierro de Joselito. Joselito Carnaval, personaje que da vida y representa a los costeños alegres y que disfrutan la vida de principio a fin. Él es el símbolo de la alegría, el festín, el jolgorio y el desorden. Quien luego de 4 días de intensa fiesta y rumba; con su muerte y entierro-funeral, se da por terminado el carnaval. Este entierro, el cual es recreado todos los años, con mujeres disfrazadas de viudas y un Joselito borracho, donde se hace una muestra teatral, y donde se plasma la tristeza de los barranquilleros por la finalización de las fiestas.
S
E
l Carnaval de Barranquilla es una de las fiestas más importantes de Colombia, considerado por la UNESCO, en el año 2003 como “Obra maestra del Patrimonio Oral e intangible de la Humanidad”. Además, de ser “Patrimonio Cultural de la Nación” título otorgado por el Congreso Nacional de Colombia en el año 2001. Esta gran fiesta es un acontecimiento en el que se expresan todas las riquezas culturales y folclor de la Costa Caribe de Colombia. Algunos de los disfraces más representativos y tradicionales son el de “Marimonda, el garabato, el congo y el monocuco”.
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e dice que este mítico personaje surgió de un barranquillero enamorado de los carnavales, quien desde el sábado de carnaval se perdió de su casa, en fiestas, verbenas, desfiles y en todos los actos que se estuvieran desarrollando por esa época en la ciudad, siempre estaba acompañado de una botella de ron. Dicen que Joselito fue encontrado por sus familiares un martes en la calle, inconsciente de la borrachera, ellos creyeron que estaba muerto, por lo que organizaron su entierro paseándolo p o r las calles de la ciudad. Cuando ya se disponían a cerrar su tumba, cuenta la historia que Joselito se despierta de la borrachera diciendo: “No estaba muerto, estaba de parranda”.
Y como quien lo vive es quien lo goza, este gran
espectáculo lleno de alegría y colorido, lo podrán vivir el próximo
20 de febrero en Sacramento.
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d’ seguridad
La Trata de PERSONAS Victor Gamero Abogado
ESCLAVITUD REPRODUCTIVA
EXPLOTACIÓN
EXTRACCIÓN DE ÓRGANOS
TRABAJOS FORZADOS
H
en aumento cada día
oy les hablaré de uno de los delitos más vergonzosos y privativos de la dignidad humana que se conocen en la actualidad. Este es el comercio ilegal de seres humanos con propósitos de esclavitud reproductiva, explotación, extracción de órganos o trabajos forzados. Cualquiera que lea la anterior descripción podría pensar que hace parte de un guion de una película de Hollywood, pero por desgracia, es una realidad y cada día más presente en todo el mundo. Se trata de un delito internacional de lesa humanidad, una flagrante violación de los derechos humanos y el fenómeno es conocido como la nueva esclavitud. Sí, estamos hablando de “La trata de personas”. Según agencias internacionales, la trata de personas ha alcanzado proporciones epidémicas. En 2003 entró en vigor el protocolo creado por las Naciones Unidas para Prevenir, Reprimir y Sancionar la Trata de Personas, especialmente en Mujeres y Niños, conocido como el protocolo para la lucha contra la trata de personas. Contra todo pronóstico, a pesar de estos bienintencionados esfuerzos por parte de la comunidad internacional para prevenir la expansión de este estremecedor fenómeno, el volumen de esta actividad criminal ha incrementado exponencialmente. Según las últimas estadísticas, unas 27 millones de personas están esclavizadas y no hay un solo país en el mundo que sea inmune a dicha actividad. La CIA, estima que en los Estados Unidos existen 50.000 hombres, mujeres y niños que son víctimas de esta actividad criminal. Los principales estados afectados son California, Florida, y Nueva York, debido a diversos factores como a su cercanía con la frontera, un flujo migratorio incesante y economías vibrantes como las que se pueden encontrar en dichos estados. En California, la trata de personas es una de las conductas criminales que
más atención requiere por parte de las autoridades estatales y las fuerzas de seguridad. Es así, que en el condado de San Diego se ha creado una unidad de fuerzas especiales para combatir la explotación sexual y el tráfico de personas a través de la colaboración de autoridades locales, estatales y federales, consecuencia del brutal incremento de estos casos en el condado de San Diego. Las organizaciones criminales han encontrado en esta conducta una forma muy sencilla y accesible de incrementar sus beneficios asumiendo los mínimos riesgos posibles, lo cual constituye el factor clave para que este crimen esté en proceso de expansión. Es así como, cualquier persona que sea susceptible de ser explotada de algún modo, podría ser víctima de este crimen, lo que amplía las posibilidades de los criminales. De hecho, contrario al pensamiento general, en el estado de California, la gran mayoría de afectados no son inmigrantes sino nacionales de Estados Unidos. Esto debería hacernos reflexionar en cuanto a que este tipo de actividades no son conductas remotas de ciertos grupos marginales ni que tengan objetivos específicos: puede ocurrir en cualquier lugar y a cualquier persona. Desde aquí esperamos que las autoridades competentes sigan trabajando y llevando a cabo las medidas oportunas para que este delito pueda ser erradicado con éxito. En este sentido, nosotros continuaremos con nuestra labor, trabajando en la concientización social, que es un paso fundamental para que este crimen deje de ser ignorado y empiece a ser perseguido a nivel global. Este es un trabajo de todos: Denúncialo. Bibliografía: http://www.state.gov https://actualidad.rt.com http://www.state.gov http://www.bbc.com
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d’ salud
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sta fruta es una variedad de cidra considerada una fruta exótica. Tiene un aspecto peculiar. Parece una mano llena de dedos o tentáculos por lo cual lleva ese nombre. En la cultura asiática es utilizada como ofrenda a Buda. Una fruta cítrica que es mejor cuando es usada como ralladura para dulces. Esta fruta considerada prima del limón proviene de un árbol que llega a medir hasta 5
metros de altura. Como la mayoría de los cítricos desprende un aroma a limón. El fruto puede ser dulce o agrio dependiendo de la variedad. La fruta tiene una fragancia intensa, la piel es muy gruesa y apenas contiene pulpa y su carne es blanca. Se cree que esta fruta tiene origen asiático en el Noreste de la India o China.
La
Mano de Buda
En China es usado para perfumar estancias de la casa o el interior de armarios.
También es usada con fines medicinales para tratar problemas de digestión y enfermedades respiratorias ya que es expectorante.
En la cocina puede ser usada cortada en rodajas para ensaladas.
Además, para la elaboración de dulces como mermeladas.
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d’belleza
Nuestras Pestañas ¿Para qué sirven las pestañas?
Las pestañas sanas y fuertes no solo son deseables por razones estéticas, también es necesario porque de esta forma su función natural será más efectiva.
Ellas cumplen el objetivo de: 1 Proteger los ojos. 2 Dan sombra. 3 Actuan de barrera frente al polvo y cuerpos extraños. 4 Filtran la luz del sol. Es interesante saber el origen de nuestros cosméticos. Hablar en esta época sobre las pestañas es algo poco común puesto que nos enfocamos mucho en la piel y los labios, dejando a un lado este elemento protector y bello de nuestro rostro. Una marca reconocida en el mercado comenzó con algo muy común para entrar en el área de la belleza facial. La primera máscara de pestañas fue inventada por el empresario francés Eugene Rimmel se imaginarán rápidamente de que marca del mercado hablo, puesto que todos alguna vez la hemos usado. El rímel moderno fue creado en 1913, por el químico Tom Lyle Williams para su hermana Mabel, en ese entonces compuesto de polvo de carbón mezclado con vaselina de petróleo. Después de su éxito en ventas por correo su empresa llamada MAYBELLINE, se convirtió finalmente en la principal compañía de cosméticos.
Judith Aguiar Makeup Artist
Cómo Mantener Pestañas Saludables
El aceite extra virgen de oliva o el aceite de argán se usan como tratamiento durante la noche.
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Debes distribuir sobre las pestañas con un cepillo limpio para cejas y dejar actuar su ingrediente acondicionador y fortalecedor toda la noche, a la mañana siguiente retira el exceso de oleosidad con una loción desmaquillante.
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El té verde es perfecto para el cuidado de nuestros ojos por su rica concentración en flavonoides, que sirven para desinflamar y favorece su crecimiento por su alto contenido de antioxidantes. Aplica con un algodón o deja reposar bolsitas de té frío sobre los párpados.
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Rizadores; antes de utilizarlo es conveniente aplicar primero un poco de rímel incoloro con queratina, esto tendrá un efecto fijador que después de pasar el rizador la forma durará más y así lo utilizarás con menos frecuencia y evitarás el maltrato de tus pestañas, siempre intenta rizarlas en tres pasos suaves para que el rizador no desprenda ninguna.
Si quieres más consejos de belleza y tutoriales, escríbeme: makeupyudith@outlook.com - yudith alex.aguiar makeup en facebook www.dprimeramano.net
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d’ hispanos
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nsiedad y tristeza son los sentimientos que perturban mi alma cada dos semanas cuando me despido de mi amada esposa en Tijuana. La traje de Colombia desde hace más de 1 año para estar cerca de ella, estoy esperando que le den su visa para poder traerla junto a mí aquí en los Estados Unidos. Mi consuelo son las historias de Genaro, guatemalteco que no ve a sus tres hijos y a su esposa desde hace más de 15 años. Cada vez que hablamos del tema se sonroja y me dice con orgullo que su hija ya va a terminar la universidad; o don Lucas quien también tiene tres hijos viviendo en un pequeño rancho de Michoacán a los cuales no ve desde hace más de 10 años, siempre está
esperanzado en que su buen comportamiento como inmigrante lo califique en una de las tantas visas que hay disponibles, por ahora se conforma con seguir siendo un inmigrante de bien para cuando le llegue su turno y califique para legalizar su estadía y así poder ir a ver a su familia en Michoacán y levantar en sus brazos a ese pequeño nieto que aun no conoce. Eso si, ellos dos trabajan más de 60 horas semanales para poder enviar el sustento a sus respectivos hogares, lo que más admiro es que cuando los veo se ven sonrientes y contentos de cumplir con el deber que les obliga al ser cabeza de familia. ¿Cuánto dolor se ha acumulado en sus corazones durante todos estos años sin su familia? ¿Cómo poder ser cabeza de familia cuando no tienes una familia para disfrutar? o por lo menos físicamente. Un tremendo dolor inimaginable, muchas veces peor que la cárcel porque en la cárcel por lo menos tienes la opción de que te visiten, cómo quejarme si por lo menos yo tengo la opciòn de poder ver, abrazar y amar a mi esposa cada tres semanas. Créanme, el dolor que siento por su lejanía es bastante fuerte, a veces pienso que Dios permitió que lo viviera para poder entender un poco más al inmigrante al cual lo
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han separado o se ha separado de su familia. Pero no todos los inmigrantes que llegan a Estados Unidos suelen correr con la misma suerte de Don Genaro y Don Lucas, hay otros a los que el destino les brinda algo mucho mejor, esos buenos y malos momentos son los que quiero compartir con todos ustedes y me gustaría que los compartieran conmigo para poder publicarlas por este medio, en el cual vamos a hablar de historias tristes, alegres y únicas que han vivido los inmigrantes dentro del “Gabacho”. Escríbeme tu historia a jacmig14@ gmail.com y compártela con todos nosotros, igualmente si tienes alguna sugerencia, estoy abierto para escucharla, te invito a que busques este espacio en la próxima edición. Saludos y muchas bendiciones para todos.
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¿Qué frijoles son recomendados para combatir la gripe? a) frijoles rojos b) frijoles negros c) frijoles blancos
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¿Quién ocupó dos lugares en la lista de Lo Más Pegao? a) J Balvin b) Ariel Camacho c) Maluma
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